Citiți această carte acum, plus milioane de alte cărți în perioada de probă gratuită

Doar $9.99/lună după perioada de probă. Anulați oricând.

Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică. Un plan medical revoluționar pentru prevenirea și vindecarea bolilor cardiace

Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică. Un plan medical revoluționar pentru prevenirea și vindecarea bolilor cardiace

Citiți previzualizarea

Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică. Un plan medical revoluționar pentru prevenirea și vindecarea bolilor cardiace

Lungime:
497 pagini
6 ore
Lansat:
Apr 14, 2016
ISBN:
9786068566764
Format:
Carte

Descriere

Un program simplu, rapid și… sexy


PROGRAMUL REVOLUȚIONAR PREZENTAT ÎN ACEASTĂ CARTE AJUTĂ PE ORICINE SĂ AIBĂ O INIMĂ SĂNĂTOASĂ.


Mai întâi, doctorul Masley îți va arăta cum să-ți determini starea de sănătate cardiacă, după care te va îndruma pas cu pas cum să-ți optimizezi inima, energia, silueta și viața sexuală.


Identificând principala cauză a bolilor cardiovasculare – apariția și creșterea plăcii de aterom – autorul prezintă cele mai noi analize și teste care pot depista dezvoltarea plăcii arteriale în faze incipiente, precizând și pașii care trebuie urmați pentru a opri și inversa cursul acestui proces.


Vestea bună este că oricine – indiferent de vârstă, de factorii ereditari sau de cât de supraponderal este – își poate trata placa arterială, prevenind astfel atacurile de cord și accidentele vascular cerebrale cu ajutorul acestui program, care are următoarele elemente-cheie:


• Alimentele cu efecte benefice pentru inimă


• Activitatea fizică pentru întărirea inimii și a arterelor


• Managementul stresului


• Un plan de suplimente alimentare personalizat, prietenos pentru inimă.


Un capitol separat demonstrează că o inimă sănătoasă crește libidoul și îmbunătățește funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei.


Mulți cred că aspectele de prevenție și terapeutice ale bolilor cardiace constituie un fel de știință complicată. Greșit! Doctorul Masley a creat un plan strategic simplu și ușor de aplicat pentru îmbunătățirea procesului de vindecare cardiovasculară. Recomand călduros cartea de față tuturor persoanelor vulnerabile la bolile de inimă. – Dr. Stephen T. Sinatra, cardiolog și autorul bestsellerului New York Times – Reversing Heart Disease


În spiritul lui Hipocrat, programul doctorului Masley demonstrează cum schimbări specifice ale stilului de viață pot fi la fel de eficiente ca medicamentele în îmbunătățirea stării de sănătate a inimii. – Dr. David Perlmutter, autorul cărții Grain Brain.

Lansat:
Apr 14, 2016
ISBN:
9786068566764
Format:
Carte

Despre autor


Legat de Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică. Un plan medical revoluționar pentru prevenirea și vindecarea bolilor cardiace

Cărți conex

Previzualizare carte

Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică. Un plan medical revoluționar pentru prevenirea și vindecarea bolilor cardiace - Steven Masley

Cuvânt-înainte

Această carte chiar vă poate schimba viața. Sună nebunește? Citiți-o. Știința a făcut progrese importante în lupta împotriva afecțiunilor cardiace, dar aceste boli rămân una dintre cauzele principale ale deceselor și dizabilității în lumea dezvoltată, iar pandemia de afecțiuni cardiace coronariene în evoluție se infiltrează acum și în țările în curs de dezvoltare. Pe măsură ce civilizația vestică își găsește locul în țările și culturile în curs de dezvoltare, și incidența afecțiunilor cardiace, a hipertensiunii arteriale, a obezității, a diabetului și a accidentelor vasculare cerebrale crește. În SUA epidemia de obezitate și de diabet cu debut la vârsta adultă este un subiect important, pentru care lupta încă trebuie câștigată. Datorită minunilor vieții moderne, am devenit în mare parte o societate sedentară care se hrănește predominant cu alimente de tip fast-food. Să-l cităm pe Pogo, un personaj filosof dintr-o bandă desenată din secolul al XX-lea: „Ne-am întâlnit inamicul. Noi suntem acela".

Dr. Steven Masley a condus timp de mulți ani lupta împotriva bolilor cardiace și, acum, în noua sa carte, ne oferă sfaturi practice excelente pentru sănătatea inimii. Dr. Masley folosește baza de dovezi a literaturii medicale cu privire la bolile cardiace și la prevenția lor, precum și exemple din viața reală pe care le-a întâlnit în practica sa medicală, în anii de cercetări și în propria experiență familială.

În Programul 30 de zile pentru o inimă puternică, dr. Masley îi învață pe cititori cum să descopere pericolele potențiale și reale pentru sănătatea sistemului lor cardiovascular și, în consecință, cum să poată preveni un eveniment cardiac dramatic. Cartea prezintă ținte bine structurate, practice, care trebuie atinse pentru a obține o sănătate mai bună a inimii. Acestea sunt admirabile și pot fi atinse. Totuși, nu există un singur drum către succesul sănătății inimii. Aceasta nu este o abordare de tip tactic, care să se potrivească în toate cazurile. Fiecare dintre noi posedă propriul set de factori de risc pentru afecțiuni cardiace atât reversibile, cât și care nu pot fi modificate.

Când aveam 12 ani, bunicul meu a murit în urma unui infarct miocardic, primul, la vârsta de 67 de ani. Opt ani mai târziu, la apogeul carierei sale de succes ca ofițer în marină, tatăl meu a suferit un infarct miocardic care i-a schimbat viața și i-a încheiat cariera la 49 de ani. Acea experiență, în timp ce eram student în anul doi, mi-a oferit o pauză pentru a-mi examina rădăcinile genetice și a privi către viitorul personal și profesional. Am decis că, dacă urma să moștenesc și eu această boală teribilă care îi lovea pe bărbații din familia mea la vârste tot mai tinere, cel mai bine era să învăț cât de mult puteam pentru a evita soarta bunicului și a tatălui meu. Mi-am concentrat obiectivele profesionale la frecventarea Facultății de Medicină, pentru a-i ajuta pe cei care suferă de afecțiuni cardiace. Însă, mai mult, am decis să-i ajut pe oameni ca nici măcar să nu ajungă în punctul în care să se îmbolnăvească. Adoptând zicala Sărmanului Richard, un alter ego al lui Benjamin Franklin, am devenit purtător de cuvânt avid al filosofiei că un gram de prevenție e la fel de important ca un kilogram de tratament. Filosofia aceasta mi-a călăuzit pașii întreaga viață.

Astfel, de-a lungul carierei noastre, atât eu, cât și dr. Masley am lucrat pentru a răspunde la întrebarea: „Cum putem preveni această epidemie în creștere de boli cardiace? Departamentul pentru Sănătate și Servicii Umane din SUA, în programul său „Oameni Sănătoși 2020, a stabilit ținte agresive pentru standardele de greutate și a consolidat regimul alimentar pentru adulți și copii. Conceptele propuse de American Heart Association și „Programul Simplu 7" al său se concentrează pe prevenirea la nivel individual. Cartea dr. Masley este un instrument extraordinar în cadrul acestui efort de prevenție.

Dr. Masley a folosit aspecte din trecutul său profesional și personal pentru a aduna într-un volum o combinație de evaluare a riscului și de instrumente de intervenție, pe care oricine o poate întrebuința pentru a crea o schimbare reală în viață. De exemplu, grosimea intimă — medie a carotidei (în engl., IMT) ca instrument de evaluare pentru determinarea „vârstei" patologice a arterelor poate fi folosită și pentru a măsura răspunsul la programele de prevenție. Dr. Masley este printre primii care au adoptat această tehnologie pentru evaluarea grosimii peretelui arterial și a reacției sale la abordările agresive de încetinire sau inversare a progresiei plăcii.

Nimeni nu poate vorbi despre potențialul cărților de auto-ajutorare pentru milioanele de oameni care au probleme, dar care nu au făcut însă primul pas. Voi ați făcut deja primul și cel mai important pas: ați început să citiți această carte. Ați arătat că sunteți gata să faceți o schimbare în viață. În lucrarea sa clasică despre etapele schimbării, dr. James Prochaska descria prima etapă de o importanță deosebită, cea a precontemplării. Voi ați trecut de pe acum la etapa următoare. Ați decis să vă implicați. Această decizie ar putea să însemne o schimbare vitală pentru sănătatea voastră și chiar mai mult decât atât. Vă încurajez să continuați să citiți cartea dr. Masley și să aplicați programul lui în viața voastră. Lucrarea sa prezintă publicului o abordare specială. Cărțile de auto-ajutorare nu prea au de obicei multe evaluări, dar oferă multe păreri, cu baze de dovezi foarte variabile. Spre deosebire de ele, Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică oferă atât instrumente de evaluare, cât și îndrumări practice pentru schimbări terapeutice ale stilului de viață, care se referă și la stilul de viață sedentar, și la alegerile alimentare nesănătoase.

O mare parte din populația noastră îi vede pe medici ca pe niște furnizori de medicamente și de alte intervenții invazive. Mult prea des, noi, ca medici, uităm că schimbările terapeutice ale stilului de viață, asemenea celor propuse de dr. Masley, ar trebui să fie fundamentele programelor de prevenție și de tratament. Sugestiile lui dietetice concrete au o bază solidă în literatura despre nutriție. Sugestiile privind programele de antrenament cardio și scopurile antrenamentelor se bazează pe dovezi care susțin recomandările naționale stabilite de American Heart Association, de American College of Sports Medicine și de Institute of Medicine. În această carte veți găsi abordarea dr. Masley privind măsurarea îmbătrânirii arterelor și boala. El descrie apoi instrumentele de măsurare a formei fizice, planurile de alimentație și de antrenament pentru a vă fortifica inima și arterele. Pachetul personal de fortificare a inimii în 30 de zile poate fi accesat de medicii voștri și de celelalte persoane implicate în îngrijirea voastră. Voi ați făcut primul pas. Țineți-o tot așa. Citiți mai departe.

Douglas D. Schocken, medic

Profesor de medicină / cardiologie

Universitatea de Medicină Duke

Promisiunea mea

În Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică, vă ofer:

• o cale ușoară de a vă evalua vârsta reală a inimii și a vaselor sangvine, pentru a putea înțelege clar că riscați să suferiți un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral;

• o cale de a înțelege în sfârșit ce înseamnă acele valori ale colesterolului (și ce nu înseamnă!);

• un plan corect din punct de vedere medical, care va reduce semnificativ riscul cardiovascular fără intervenții chirurgicale, medicamente, teste invazive sau vizite frecvente și costisitoare la medic;

• un program demonstrat științific, care vă poate diminua depunerea de placă din artere (vinovatul principal în infarctele miocardice și accidentele vasculare cerebrale);

• un plan de hrănire bazat pe adăugarea de alimente benefice pentru sănătatea inimii, nu pe privare; va conține alimente pe care le puteți personaliza pentru a se potrivi cu preferințele voastre alimentare și cu stilul de viață, preparate din ingrediente pe care le puteți găsi la majoritatea magazinelor alimentare;

• 60 de rețete minunate pentru a pune lucrurile în mișcare;

• o modalitate de a vă întări și întineri inima și, în același timp, de a vă face să vă simțiți mai tineri, mai sexy, mai în formă, cu mintea mai ascuțită și mai bine decât în ultimul deceniu.

Și, cel mai important, cu ajutorul acestui program de întărire a inimii în 30 de zile veți începe să vedeți deja rezultate peste 30 de zile.

Aceasta este promisiunea mea!

Partea I

SĂ PĂTRUNDEM ÎN INIMA PROBLEMEI

Capitolul 1

Programul revoluționar pentru o inimă mai puternică în 30 de zile

Am scris Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică pentru a vă ajuta să preîntâmpinați afecțiunile cardiace și accidentele vasculare cerebrale și, dacă suferiți deja de o boală cardiacă, pentru a vă ajuta să-i inversați cursul. În această carte veți găsi toate uneltele de care aveți nevoie pentru a reuși.

Bolile cardiovasculare sunt în ziua de azi ucigașul numărul unu al populației de pe întreg teritoriul SUA, fiind responsabile pentru mai multe cazuri de deces decât toate formele de cancer împreună. Afecțiunile cardiovasculare conduc la infarct miocardic, accident vascular cerebral, moarte cardiacă subită, disfuncții sexuale și circulație sangvină deficitară. Toate acestea își au originea în depunerea anormală de placă pe pereții interni ai arterelor noastre. Aproape toți am avut de-a face la un moment dat cu bolile cardiovasculare — dacă nu noi înșine, un membru al familiei, un prieten sau un coleg. Dar știați că 20% dintre persoanele care au suferit un infarct miocardic au de fapt valori normale ale colesterolului? Chiar dacă nivelul vostru de colesterol este redus, nu înseamnă că nu există niciun risc de a dezvolta o afecțiune cardiacă. Și, chiar dacă ați „trecut" testul de efort al medicului, sau dacă aspectul vostru exterior exprimă o stare generală bună, s-ar putea să nu știți prea bine ce se întâmplă în inima voastră sau în vasele de sânge. Dacă ați fost diagnosticați cu un nivel crescut de colesterol, este cu atât mai important și mai interesant să înțelegeți starea în care se află inima voastră. Situația reală a sistemului cardiovascular este un mister pentru aproape toată lumea, inclusiv pentru mulți dintre medicii noștri. Datorită acestei certitudini, pe măsură ce înaintăm în vârstă, este justificat să ne temem de un infarct miocardic sau de un accident vascular cerebral neașteptat.

Perspectiva mea unică

În copilărie, îl vedeam pe tata înfăptuind miracole în meseria sa de chirurg vascular. Deși eram încă prea tânăr să conduc, îmi amintesc cum mă îmbrăcam în haine sterile prea mari pentru mine și cum intram în lăcașul sfânt — sala de operații — unde îmi priveam tatăl reparând arterele bolnave ale pacienților cu afecțiuni cardiovasculare. După operație, mergeam cu el pe culoarele spitalului și eram uimit de toată aparatura la care pacienții erau conectați. Bineînțeles că aceste tratamente erau necesare, însă dificila încercare de a supraviețui acestor intervenții chirurgicale complexe m-a impresionat profund în anii copilăriei. Vedeam cum, săptămâni mai târziu, pacienții necesitau încă schimbarea pansamenelor la domiciliu pentru a se vindeca de plăgile dobândite la spital. Și totuși, în ciuda acestei uimiri produse de tehnologie și de lista lungă de pacienți etern recunoscători tatălui meu, când eram copil visam ca, într-o bună zi, să pot ajuta oamenii să evite acest tip de îngrijire medicală invazivă.

De-a lungul anilor, ca medic rezident și apoi ca specialist, am avut norocul de a activa ca voluntar în peste 15 țări sărace. Am observat că, în majoritatea timpului, corpul uman are capacitatea de a se vindeca singur, fără tehnologie înaltă, medicamente sofisticate ori proceduri sau operații riscante. Am observat că foarte mulți oameni care trăiau în condiții de sărăcie în țările subdezvoltate trebuiau să fie sănătoși și să consume alimente neprocesate. De fapt, am fost șocat când mi-am dat seama că, în ciuda condițiilor dificile de trai, dacă nu mureau de foame, aveau de obicei o sănătate mai bună a sistemului cardiovascular decât majoritatea pacienților mei din SUA. Acești oameni erau mai echilibrați, într-o formă mai bună și aveau mai puține probleme articulare. Aveau de asemenea valori mai bune ale glicemiei și colesterolului și un control mai bun al tensiunii arteriale.

Ca urmare a acestor experiențe unice, eu privesc vindecarea dintr-o perspectivă diferită față de colegii mei medici din SUA. De fapt, am reușit să înțeleg într-un fel diferit motivul pentru care afecțiunile cardiovasculare rămân prima cauză de deces la noi, în ciuda faptului că aceste boli pot fi prevenite în 90% din cazuri.¹

De ce bolile cardiovasculare reprezintă încă ucigașul numărul unu al americanilor?

În primul rând, abordarea tradițională de măsurare a colesterolului, a glicemiei și a tensiunii arteriale pe care cei mai mulți medici o folosesc astăzi pentru a evalua afecțiunile cardiace nu vizează exact fenomenele biochimice care se petrec în interiorul arterelor noastre. Adesea, după cum voi explica mai târziu, aceste teste nu sunt adecvate pentru a putea afla ce se întâmplă cu adevărat.

În al doilea rând, majoritatea medicilor s-au obișnuit să trateze așa-numitele niveluri „ridicate" de colesterol. Acest lucru este normal, din moment ce, în urmă cu câțiva ani, am aflat cu toții că profilul anormal al colesterolului este cauza principală a infarctului miocardic și a accidentelor vasculare cerebrale. Însă astăzi, epidemia recentă de niveluri ridicate ale glicemiei, de formă fizică precară, de circumferințe abdominale tot mai mari și de obezitate (denumite colectiv sindrom metabolic, despre care vă voi povesti mai multe în Capitolul 2) a devenit noua cauză numărul unu. Acest lucru a făcut medicamentele care reduc nivelul colesterolului mai puțin eficiente, deși această terapie ar putea juca un rol decisiv pentru anumite persoane. Într-adevăr, soluțiile din ziua de azi ar putea fi un răspuns numai pentru un număr redus de persoane.

În al treilea rând, probabil cel mai important motiv pentru care evenimente cardiovasculare, cum ar fi infarctul miocardic sau accidentele vasculare cerebrale, rămân principala cauză de deces în SUA este următorul: cei mai mulți dintre noi nu cunoaștem opțiunile de tratament care ne stau la dispoziție înainte să avem probleme. De exemplu, la sosirea în secția de urgență cu simptome de afecțiune cardiacă și cu rezultate anormale la examinările cardiologice, se aplică adesea mai întâi tratamentul cel mai periculos. În acea situație de urgență este foarte posibil să vi se aplice o procedură destul de invazivă, cum ar fi angiografia sau angioplastia. Trebuie să înțelegem că astfel de proceduri cardiologice tratează bine simptome cardiace precum angina, însă nu prea au succes atunci când este vorba de prevenirea unui viitor infarct miocardic sau a unui accident vascular cerebral. Înainte să mergem mai departe și să aflăm mai multe lucruri, este necesar să definim câțiva termeni pe care îi vom utiliza.

Afecțiunile cardiovasculare — definiții

Angina. Simptomele clasice sunt presiunea la nivelul pieptului (nu întotdeauna durere), dispneea, iradierea senzației de disconfort la nivelul gâtului sau pe brațe în jos (unele persoane acuză doar senzație de disconfort la nivelul mandibulei, gâtului sau brațului, fără durere toracică), greață, transpirație, indigestie și poate amețeală sau oboseală. Simptomele anginoase înseamnă o scădere a aportului de sânge către inimă, ceea ce cauzează ischemie (cantitate insuficientă de oxigen la nivelul țesuturilor). În mod tipic, efortul fizic agravează simptomele. Atunci când toate simptomele sunt prezente concomitent, diagnosticarea anginei este facilă. Femeile, mai frecvent decât bărbații, prezintă doar unul sau două dintre aceste simptome și pot simți doar dispnee sau oboseală, agravate de efort.

Infarctul miocardic. În cazul în care angina durează mai mult, de obicei după peste 30 de minute de privare a celulelor inimii de oxigen, acestea încep să moară. Rezultatul este fie moartea subită, fie formarea de țesut cicatriceal și o inimă slăbită. Un infarct miocardic minim nu slăbește inima în mod semnificativ, însă creează o cicatrice permanentă, care crește pe viață riscul de aritmii cardiace îngrijorătoare sau potențial fatale. Dacă aveți simptome anginoase care durează mai multe minute în ciuda faptului că vă odihniți, sunați la 112. Dacă suferiți un infarct miocardic, cu cât mai repede beneficiați de tratament, cu atât mai bine vă va fi. În aceste situații chiar și câteva minute înseamnă mult.

Atacul ischemic tranzitor (AIT). Un atac ischemic este rezultatul aportului scăzut de sânge la creier, ceea ce cauzează o scădere bruscă a oxigenului din celulele creierului. Dacă este tranzitor, nu conduce la moarte celulară. Printre simptome se numără senzația de amorțeală sau slăbiciune într-o parte a corpului, pierderea sensibilității vizuale sau a capacității de a vorbi și tulburări de echilibru. De obicei, medicul poate identifica pe baza simptomelor pacientului regiunea din creier care prezintă o circulație sangvină mai redusă. În cazul AIT, toate simptomele se ameliorează în decurs de 24 de ore și uneori durează doar câteva minute. Dacă durata simptomelor depășește 24 de ore, evenimentul poartă denumirea de accident vascular cerebral. Dacă ați avut un AIT, există un risc mult mai mare de a suferi ulterior un accident vascular cerebral. În cazul AIT, metodele de diagnosticare imagistică a creierului, precum tomografia computerizată (CT) sau rezonanța magnetică nucleară (RMN), vor arăta rezultate normale, ceea ce înseamnă că nu s-a produs o distrugere permanentă, cum ar fi moartea celulelor cerebrale. Un AIT este echivalentul cerebral al anginei.

Accidentul vascular cerebral (AVC). AVC reprezintă sistarea persistentă a aportului de sânge către creier, fapt care produce moartea celulelor cerebrale. În caz de AVC apar simptomele de AIT menționate, însă ele durează mai mult de 24 de ore și pot fi permanente. În decurs de câteva luni se poate obține o recuperare în diverse grade. Dacă aveți simptome de AIT sau AVC, căutați imediat ajutor și sunați la 112; este esențial să fiți consultați de un medic în interval de o oră. Majoritatea medicilor tratează simptomele care depășesc 60 de minute ca și cum ar fi vorba de un AVC. Nu întârziați să cereți ajutor în speranța că simptomele vor dispărea în 24 de ore, pentru că, dacă ele nu dispar, recuperarea și opțiunile de tratament pot fi foarte limitate și vă puteți confrunta apoi cu dizabilități majore.

Moartea cardiacă subită. Moartea cardiacă subită apare ca rezultat al unei schimbări bruște a ritmului cardiac, ceea ce face imposibilă menținerea fluxului sangvin.

―――――――――

Dacă nu v-ați confruntat cu o situație de urgență la nivel cardiac și sunteți diagnosticați de medic cu o formă de afecțiune cardiovasculară, veți primi de obicei un tratament medicamentos pentru a încetini evoluția bolii. Dar medicamentele nu rezolvă problema subiacentă. Să sperăm că, în majoritate, medicii vă vor recomanda să aveți o alimentație mai sănătoasă, să faceți mai multă mișcare și să vă reduceți greutatea, dar s-ar putea să nu vă ofere uneltele adecvate pentru a vă asigura succesul schimbărilor pe care le aveți de făcut. În acest caz, situația vi s-ar putea înrăutăți treptat și, într-un anumit moment, s-ar putea să ajungeți la urgență într-o situație de criză sau pe punctul de a fi supuși unei intervenții medicale importante.

Din nefericire, puțini oameni vor opta pentru modificări ale stilului de viață care pot să prevină sau să inverseze evoluția bolilor cardiovasculare. De fapt, cele mai multe persoane vor presupune în mod eronat că boala le-a fost vindecată printr-o procedură medicală și/sau cu medicamente și că nu mai este necesară modificarea stilului de viață.

De ce? Pentru că numeroși medici nu le dau pacienților instrumentele de care aceștia au nevoie pentru a iniția acele alegeri privind stilul de viață care le-ar putea elimina bolile cardiace. S-ar putea ca ei să spună: „Slăbește, mănâncă mai inteligent, fă sport". Dar vor oferi rareori informațiile și sprijinul constant de care pacienții au nevoie pentru a reuși. Și, un lucru la fel de important, mulți oameni nu doresc să-și asume responsabilitatea pentru distrugerile pe care și le pot cauza propriului organism. Ei vor ca altcineva să le rezolve problemele. Chiar și având o instruire adecvată, multe persoane vor accepta medicația care să le scadă nivelul de colesterol, dar vor evita în continuare modificări semnificative ale stilului de viață.

În calitatea mea de medic, consider că această situație este incredibil de frustrantă. În SUA, cheltuim mult prea mulți bani pe proceduri pentru o problemă care ar putea fi prevenită, ar trebui diagnosticată mai repede, și este tratată cel mai bine prin schimbări ale stilului de viață. De cele mai multe ori, nu facem nimic până în momentul în care survine un infarct sau un AVC, și atunci e adesea prea târziu! Pentru mult prea mulți oameni primul simptom al unei afecțiuni cardiace este și ultimul: moartea subită — ei nu mai au altă posibilitate de a schimba ceva! Studiile publicate în American Journal of Cardiology² au arătat că acordăm mai puțin de 10% din bugetul de sănătate pentru afecțiunile cardiovasculare, prevenție și gestionarea medicală, în timp ce peste 90% sunt direcționați către intervenții și îngrijire în spital. Mergem pe această cale greșită pentru că paradigma zilei de azi nu țintește cauza reală a afecțiunilor cardiace și a evenimentelor cardiovasculare. Adevărul este că, până acum, nu am ajuns la inima problemei. Și totuși, în ciuda scenariului sumbru pe care l-am descris mai sus, există o soluție. Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică vă poate salva, pe voi și pe cei dragi vouă, de majoritatea formelor de boli cardiovasculare.

Adevăratul vinovat

Cauza bolilor cardiovasculare este placa arterială. A merge în inima problemei înseamnă a ajunge la această placă. Un sistem cardiovascular tânăr, sănătos, are puțină placă. Unul bătrân și bolnav are mai multă. Este foarte simplu.

Ce este această placă și de unde apare ea? De fapt, este vorba de un strat fin de material grăsos, care se depozitează în interiorul arterelor, în principal drept urmare a tipurilor de alimente pe care le consumăm și a gradului de inflamație din sânge. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, placa de pe pereții arteriali se îngroașă; la un moment dat, se întărește, asemenea cimentului. Această placă mai veche, mai calcificată, îngustează lumenul arterelor, reduce treptat fluxul sangvin și produce simptome precum angina; însă arareori cauzează prin ea însăși evenimente care amenință viața.

Pe de altă parte, plăcile moi, recent constituite, pot crea probleme foarte mari. Aceste plăci căptușesc peretele interior al arterelor și se pot aglomera în anumite puncte, la fel cum apare acneea pe piele. Termenul medical pentru o astfel de placă este aterom, care în greacă înseamnă „umflătură de terci", deoarece ateromul poate avea o regiune centrală moale, parțial lichidă, ca un coș. Aceste leziuni pot să se desprindă de pe pereții arterelor și să ajungă în circulația sangvină (termenul medical pentru acest fenomen este ruperea plăcii). Substanțele chimice inflamatorii eliberate din acest coș arterial cauzează formarea de cheaguri de dimensiuni mari. Aceste cheaguri pot circula către inimă și creier, blocând furnizarea de oxigen, ceea ce conduce la instalarea unui infarct miocardic, a unui accident vascular cerebral sau a morții subite.

Deși aceste plăci sunt prea mici pentru a obstrua fluxul sangvin într-o arteră, ruperea lor este în prezent cauza a peste 80% dintre cazurile de infarct miocardic, AVC și moarte cardiacă subită.³ Am observat la pacienții mei că, deși iau medicamente care să le scadă nivelul de colesterol și tensiunea arterială, aceste plăci moi continuă să crească în interiorul arterelor neobservate, punându-le în pericol viața pe tăcute, fără ca ei măcar să știe acest lucru — în ciuda faptului că sunt convinși că au situația sub control.

Programul de fortificare a inimii

Prin Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică mi-am propus să revoluționez diagnosticarea și tratamentul afecțiunilor cardiovasculare. În ziua de azi, cu toții putem beneficia de un simplu test ecografic care poate diagnostica în doar câteva minute grosimea plăcii arteriale. Această testare ecografică a grosimii mediei și intimei carotidiene (IMT — Intimal Media Thickness) măsoară grosimea arterelor, fapt care permite estimarea vârstei voastre arteriale. Acest tip de test este foarte diferit de ecografia Doppler carotidiană standard, care caută obstrucții arteriale ce întrunesc condițiile pentru o intervenție chirurgicală.

La Masley Optimal Health Center din St. Petersburg, Florida, mi-am utilizat cu succes abordarea pentru a preveni infarcte miocardice și accidente vasculare cerebrale timp de mulți ani; însă cei mai mulți oameni nu primesc sfaturile sau instrumentele necesare pentru a-și salva singuri viața. Vestea bună este că programul meu pentru o inimă mai puternică în 30 de zile oferă posibilitatea de a ajuta pe toată lumea. În această carte veți descoperi că este mai ușor să schimbați cu 180 de grade calea spre o boală cardiacă în doar 30 de zile.

Din moment ce placa arterială este dușmanul nostru, întrebările sunt simple:

• Cum prevenim formarea plăcii?

• Cum aflăm cât de multă placă s-a depus în artere?

• Dacă s-a depus deja placă în artere, cum o reducem?

În cartea mea veți găsi răspunsurile la aceste întrebări! Vestea bună este că oricine — indiferent de constituția corpului, de moștenirea genetică, de sex sau de vârstă — poate face o treabă mai bună când vine vorba de prevenirea infarctului miocardic sau a accidentului vascular cerebral. Chiar și persoanele care suferă de o afecțiune cardiovasculară în stadiu avansat pot simți ameliorări cuantificabile în răstimp de o lună cu ajutorul programului de fortificare a inimii în 30 de zile. Și, dacă vor continua cu acest program, pot să-și micșoreze placa arterială în timp, să-și refacă funcția cardiovasculară și pot să reducă riscul de a suferi un infarct miocardic.

De ce este diferit Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică? Majoritatea medicilor se concentrează pe reducerea colesterolului și scăderea tensiunii arteriale pentru a preveni afecțiunile cardiace. Abordarea lor se bazează pe tratamente medicamentoase și pe teste de laborator, care au fost o adevărată binefacere pentru industria farmaceutică și cea a medicinei de laborator, însă nu neapărat și pentru pacienți. Statinele, o grupă de medicamente care scad colesterolul, sunt încă adecvate pentru anumiți pacienți însă, în realitate, cresc riscul de a dezvolta diabet și, din nefericire, efectul lor de scădere a testosteronului poate cauza creștere în greutate, poate reduce plăcerea sexuală, precum și voința unei persoane de a rămâne într-o formă fizică bună.

Gestionarea colesterolului și a tensiunii arteriale au ajutat la reducerea ratei de infarct miocardic și AVC, însă nu este suficient. Motivul rezidă în faptul că ne concentrăm asupra problemei greșite.

Ce este Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică? Este vorba de reducerea plăcii arteriale, de îmbunătățirea circulației și de întărirea bătăilor cardiace. Nu recomand nicio dietă vegană extremă, pe care doar puțin oameni, în ciuda celor mai bune intenții, o pot respecta mai mult de o săptămână sau două, nici deprivarea (să fim realiști!), nici medicamente scumpe care tratează doar simptomele, nu și cauza, deși sunt de acord că anumite medicamente, atunci când sunt indicate, vă ajută să realizați tranziția către o sănătate cardiacă optimă. Deci, cum ați putea să atingeți acest țel într-un timp atât de scurt? Pe scurt, iată care sunt instrumentele de care aveți nevoie:

1. introduceți în alimentația voastră cinci categorii, ușor de ținut minte, de alimente care vă vindecă inima;

2. începeți să faceți excerciții fizice care vă întăresc inima și arterele;

3. învățați să gestionați mai bine stresul;

4. urmați un plan de suplimente adaptat pentru voi și benefic inimii voastre.

Nu vă descurajați dacă ați avut dificultăți până acum să țineți un regim sau vreo dietă extremă pentru a vă însănătoși. Este mult mai important să mâncați bine și să fiți într-o formă fizică bună. Nu priviți acest program ca pe unul de scădere în greutate, deși, dacă sunteți supraponderali, este posibil să pierdeți din kilograme dacă veți continua să urmați programul. Adevărul este că puteți să vă întineriți inima și s-o faceți mai puternică, indiferent dacă slăbiți sau nu.

Am lucrat cu mii de pacienți care mi-au urmat programul pentru a-și întineri inima cu cel puțin 10 ani. Jeff, un director executiv al unei companii importante, în vârstă de 62 de ani, a fost diagnosticat cu un grad avansat de placă arterială și era pe punctul de a suferi un eveniment cardiovascular când a venit la mine la consultație. În loc să facă vreo schimbare a stilului de viață, el a optat inițial pentru un tratament bine cunoscut cu statine — medicamente care scad nivelul de colesterol. A urmat acest tratament timp de un an, însă placa lui arterială a crescut cu 5% (ritmul tipic de creștere a plăcii este de 1%–1,5% pe an), iar evaluarea cardiologică a arătat mai multe rezultate îngrijorătoare, inclusiv rezultate anormale la testul de efort, în ciuda medicației. Afecțiunea lui cardiacă se agrava și riscul de a suferi un infarct miocardic, un AVC sau decesul creștea. Speriat de îmbătrânirea accelerată a inimii sale, Jeff a decis să-mi urmeze programul. De-a lungul anului care a urmat, nu doar că și-a redus placa cu 8%, ci și-a micșorat și nivelul de colesterol, și tensiunea arterială la normal și a slăbit 12 kg. În al doilea an, rezultatele evaluării cardiologice nu au mai arătat niciun indiciu de afectare cardiacă sau risc de infarct. Deoarece placa lui arterială continuă să se reducă, în curând va avea artere normale pentru un bărbat de vârsta lui.

La centrul meu medical consultăm adesea pacienți ca Jeff, pentru a-i ajuta să prevină și să inverseze cursul bolilor cardiace. Și, ca bonus, pacienții noștri reîntineresc practic, pentru că le scad tensiunea arterială, colesterolul, glicemia și greutatea în moduri în care protocoalele standard de reducere a tensiunii arteriale și a colesterolului nu ar reuși niciodată. Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică oferă o nouă speranță pentru zeci de milioane de oameni care prezintă un risc crescut de a dezvolta o afecțiune cardiovasculară. În plus, s-a demonstrat că aceste recomandări pentru o inimă sănătoasă îl pot face pe americanul obișnuit mai echilibrat, mai în formă și cu o minte mai ascuțită.

De ce avem nevoie de Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică?

Din nefericire, mulți medici au renunțat să mai spere că pacienții lor vor face aceste schimbări importante pe care eu le recomand. Cardiologii și medicii de familie mi s-au plâns: „Pacienții nu ne ascultă niciodată. Răspunsul meu este: „Bineînțeles că nu vă ascultă dacă stau la consultație doar 10 minute și nu li se oferă uneltele necesare sau speranța că vor reuși. Rezultatul cel mai trist al disperării pacienților este suferința care ar fi putut să fie evitată, viețile care ar fi putut să fie salvate.

Și nu vă gândiți doar la voi, gândiți-vă și la familiile voastre. Conform unui articol important din New England Journal of Medicine⁶, pentru prima dată în istoria documentată, ne așteptăm ca generația copiilor noștri să aibă o speranță de viață mai redusă decât generația părinților lor. În ciuda progreselor în ceea ce privește asistența medicală, medicamentele și terapiile genice, tehnologia nu poate învinge faptul că stilul nostru de viață ne ucide — pe noi și pe copiii noștri. Așa că, atunci când vă gândiți să adoptați obiceiuri de viață mai sănătoase pentru inimă, acest lucru nu vă va ajuta doar pe voi, ci și pe copiii voștri și pe cei dragi vouă!

Cu ajutorul programului vreau să schimb modul de gândire greșit și învechit, care ne-a limitat eforturile de a preveni apariția bolilor cardiace. Vă voi ajuta să preluați controlul asupra sănătății inimii voastre, să vă prelungiți viața și să vă bucurați mai mult de ea. În Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică vă ofer informațiile, uneltele și speranța.

Adevăratele riscuri și beneficii ale procedurilor cardiologice

După cum am explicat mai devreme, mulți americani se vor supune unei proceduri cardiologice invazive, precum introducerea unui stent, în loc să opteze pentru modificări ale stilului de viață. Cateterizarea cardiacă este prezentată de obicei pacienților ca o procedură ușoară, pentru care nu trebuie să-și facă griji. Însă, în cazuri rare, poate fi foarte periculoasă. Gândiți-vă la angioplastia care se folosește pentru lărgirea unui artere îngustate. Un cardiolog introduce un cateter, un tub subțire, flexibil, echipat cu diverse instrumente, într-o arteră din regiunea inghinală și prin fluxul sangvin o împinge către bazin, abdomen, piept, până ajunge la arterele inimii. Apoi, medicul injectează o substanță colorantă, face poze și, în funcție de gradul și localizarea blocajelor, poate dilata (lărgi) câteva dintre porțiunile arteriale îngustate, pe care le va menține deschise cu ajutorul unui tub din fire de sârmă, care poartă denumirea de stent.

Sună destul de complicat, nu? Dacă ați suferit un infarct miocardic, această procedură chiar vă poate salva viața. Este extrem de important să redeschidem cât de repede posibil o arteră coronariană blocată, deoarece lipsa de oxigen la nivelul țesutului cardiac poate cauza moartea unui număr mare de celule ale inimii. Astfel, cu cât blocajul este eliminat mai repede, cu atât mai bine!

Însă, după părerea mea, care este și a unui număr tot mai mare de medici, procedurile cardiologice sunt efectuate adesea la pacienți care nu se află într-o situație de urgență reală. În cadrul unor studii clinice randomizate care au analizat procedurile de elecție (nu în situații de urgență) în comparație cu asistența medicală standard, cercetătorii și cardiologii înșiși au afirmat că 50% până la 79% dintre procedurile cardiologice au fost efectuate în momente în care nu au prezentat beneficii sau au adus doar beneficii foarte limitate.

Aceste proceduri elective pot conduce la complicații rare, dar severe. Frecvența depinde de împrejurare. Într-o situație de urgență, la departamentul de primiri urgențe, beneficiul procedurii justifică de obicei riscul. Dar, într-o împrejurare în care pacientul doar dorește să știe care este situația sa cardiologică, iar medicul este de acord, aș spune că riscul ar putea fi mai mare decât beneficiul. Riscul total pentru toate procedurile de cateterizare cardiacă se ridică în medie la 6 evenimente grave la 1 000 de intervenții. Evenimentele adverse cele mai frecvente sunt accidentele vasculare cerebrale; pot surveni, de asemenea, infarctul miocardic și decesul.

Gândiți-vă că, de cele mai multe ori, pacienții care necesită acest tip de procedură au pereții arteriali căptușiți cu placă. Unele dintre aceste plăci pot prezenta deja leziuni, așa cum am descris mai sus. Dacă vreuna dintre aceste plăci se rupe în timpul unei proceduri, ea ar putea elibera bucățele de placă calcificată (ca de porțelan spart), care ar putea pluti prin artere până la creier sau la alte organe. Ruptura unei leziuni de la nivelul unei plăci poate cauza de asemenea formarea de cheaguri în sânge. Combinația dintre micile cheaguri și placă lovește creierul ca un nor de meteoriți. Accidentele vasculare

Ați ajuns la sfârșitul acestei previzualizări. Înscrieți-vă pentru a citi mai multe!
Pagina 1 din 1

Recenzii

Ce părere au oamenii despre Programul de 30 de zile pentru o inimă mai puternică. Un plan medical revoluționar pentru prevenirea și vindecarea bolilor cardiace

0
0 evaluări / 0 Recenzii
Ce părere aveți?
Evaluare: 0 din 5 stele

Recenziile cititorilor