Citiți această carte acum, plus milioane de alte cărți în perioada de probă gratuită

Doar $9.99/lună după perioada de probă. Anulați oricând.

Cum să-ţi cultivi memoria

Cum să-ţi cultivi memoria

Citiți previzualizarea

Cum să-ţi cultivi memoria

evaluări:
3.5/5 (3 evaluări)
Lungime:
407 pagini
5 ore
Lansat:
Oct 13, 2017
ISBN:
9786067890792
Format:
Carte

Descriere

​Scrisă de un fost campion al concursurilor de memorie, Cum să-ți cultivi memoria ne arată cum poate o memorie radical îmbunătățită să devină un instrument util în consolidarea carierei profesionale și a vieții personale. 
Pe lângă faptul că oferă tehnici practice care te ajută să-ți amintești numere, date și fapte, cartea conține sugestii inovatoare privind noi metode de învățare și procesare a informațiilor, care îți pot schimba complet viața. Sunt incluse ultimele perspective științifice referitoare la agilitatea mentală și promovează o abordare motivațională cu ajutorul căreia îți vei putea dezvolta obiective inteligente și te vei putea concentra mai bine pe realizarea acestora.
„Aveam o memorie atât de proastă, încât uitam să o sun pe mama mea de ziua ei de naștere! Și iată acum, după numai un an, am ajuns să memorez orice, de la lucruri amuzant, cum ar fi primele 200 de zecimale ale numărului Pi, până la discursul «Am un vis» al lui Martin Luther King. Atât de bun este Mark!" - Emi Gal, antreprenor și inginer de software de origine română

Lansat:
Oct 13, 2017
ISBN:
9786067890792
Format:
Carte

Despre autor


Legat de Cum să-ţi cultivi memoria

Cărți conex

Previzualizare carte

Cum să-ţi cultivi memoria - Mark Channon

nemăsurată.

Mulțumiri

Le mulțumesc pe această cale lui Jonathan Shipley, Victoriei Roddam, lui Helen Rogers, Altheei Brooks, Antoniei Maxwell și întregii echipe de la Hodder Education, pentru că mi-au oferit această ocazie și pentru sprijinul lor; lui Phil Poole pentru rețeta lui delicioasă, împărtășită pe ultima sută de metri, și lui Stephen Mear, pentru o coregrafie pe care mi-o amintesc și despre care pot vorbi și după zece ani.

Există mai multe persoane care au influențat, într-un fel sau altul, concepțiile mele privind memoria. Mulțumiri neobositului Steve Rogers pentru că m-a inițiat în lumea tehnicilor mnemonice la începutul anilor ’90; lui Mel Gordon pentru o carte care m-a inspirat la începuturile carierei mele, ca actor, și și-a lăsat amprenta asupra modului cum văd cultivarea memoriei; lui James E. Zull pentru că a scris o carte care a schimbat radical modul cum abordez formarea și dezvoltarea personală; lui Tony Buzan pentru inspirația pe care mi-a oferit-o în zona Hărților Mentale, și lui Anthony Robbins pentru strategiile lui, care m-au inspirat să fac mai multe schimbări radicale de-a lungul vieții.

Mulțumiri tuturor celor care mi-au permis să folosesc fotografii realizate de ei și pe-acelea pe care le-am putut tipări — Cola Richmond, Alison Shepherd, Carol Williams, Caroline Marsden, Emmalene Evans, John Norris, John Pasonage, Joseph Pitcher, Nathan Amzi (contact@amziphotography.co.uk), Tom Kershaw, Mark Stuart, Rebecca Thornhill, John Barr, Rebecca Lock, Steven O’Neill, Lorraine Chappell, Dermot Keaney, Stephen McCarthy și Nick Brownlow (cu mulțumiri speciale lui Nick pentru că m-a ajutat cu documentarea).

Le mulțumesc părinților mei pentru încrederea nestrămutată în toate proiectele mele; lui John și Paul pentru sprijinul lor constant, și trebuie să-l pomenesc și pe Dominic pentru cele câteva conversații care mi-au dat avânt — știi cine ești.

Mulțumiri speciale soției mele, Zoë, pentru sprijinul ei incomparabil, efortul de documentare, capacitatea de a părea interesată chiar și la 3 dimineața și motivația neprețuită oferită în timp ce scriam cartea de față.

Despre autor

Pot spune sincer că, în tinerețe, nimeni n-ar fi considerat că am o memorie prea bună. După ce am făcut cursuri de actorie, la sfârșitul anilor ’80, m-am simțit întotdeauna relativ sigur pe mine când venea vorba să memorez scenarii; în schimb, era ceva mai dificil când încercam să rețin nume, informații curente și cunoștințe de cultură generală.

Abia pe la douăzeci și ceva de ani, după ce un bun prieten de-al meu, Steve Rogers, mi-a împrumutat un curs despre memorie, am avut un moment de „iluminare", ca să zic așa. Am asistat la exact aceeași reacție din partea câtorva sute de oameni de-atunci, momentul când ideea li se înfiripă treptat în minte, drumul de la creier pe buze, cum exclamă deodată:

— De ce nu m-a învățat nimeni chestia asta când eram în școală?

Pe mine m-a prins; însă îmi doream să fac mai mult decât să rețin liste. Tânjeam să aflu în ce aspecte ale vieții mele puteam aplica aceste tehnici.

Cam la vreun an după asta, când jucam în producția din West End a piesei Crazy for You, m-a sunat agentul meu să mă întrebe dacă am vreo idee interesantă de emisiune TV. Ca actor, nu spui niciodată „nu, ci „Mă gândesc și revin cu un răspuns. Părea o ocazie bună și, în 30 de minute, elaborasem deja formatul unei emisiuni-concurs numite Memory Masters: oameni obișnuiți, din toate păturile sociale, care dovedesc capacități de memorare excepționale după ce participă la un seminar intensiv de cultivare a memoriei. La o săptămână după ce îi scrisesem, am prezentat propunerea unei companii de producție și, un an mai târziu, se materializase sub forma unei emisiuni săptămânale pe BBC, la o oră de maximă audiență, prezentată de Bob Monkhouse.

Așa a început parcursul meu ca formator și coach în lumea tehnicilor mnemonice și a hărților mentale. În anul care a urmat, m-am clasat pe locul șase în cadrul Campionatului Mondial de Memorare și pe locul trei în lume ca Mare Maestru al Memoriei. Dar punctul meu de interes nu erau competițiile, ci domeniile în care aceste tehnici îți pot îmbogăți viața.

În ultimii 20 de ani, pe lângă activitatea mea ca actor, hipnoterapeut și formator, am ținut seminarii legate de memorie, hărți mentale și creativitate pentru organizații cum ar fi Rothschild, Lincoln National, Dyslexia Scotland, Institutul Contabililor Autorizați din Anglia și Țara Galilor și BBC. Am lucrat cu elevi de toate vârstele și am ținut cursuri de formare la multe școli independente de primă mână din Marea Britanie, cum ar fi Eton, Roedean, Oakham, Woldingham, Oundle, St Bede’s, Whitgift și St Peter’s (York). Totodată, în ultimii cinci ani, am fost solicitat să creez produse în format digital pentru BBC, Microsoft (Skyped), The Telegraph și, mai nou, în calitate de director al Departamentului Digital în cadrul RouteMap (http://theroutemap.com), le-am oferit asistență liceenilor în a-și dezvolta abilitățile necesare admiterii la universitate.

Pasiunea mea și experiența acumulată în mai multe domenii mi-au permis să dezvolt strategiile simple și extrem de eficiente care fac obiectul cărții de față, strategii menite să vă ajute să evoluați în carieră și să descoperiți cum vă puteți îmbogăți viața, fie că o faceți în plan profesional sau personal, cu ajutorul artei memoriei.

Conceptul de bază al cărții de față este „ideea" nu doar de a-ți aminti, ci a-ți aminti deliberat, și nu doar spre a înțelege, ci totodată spre a acționa și a obține rezultate concrete.

Am avut șansa de a preda aceste strategii mai multor promoții de elevi și studenți de toate vârstele și sunt entuziasmat că acum am onoarea de a le împărtăși cu voi.

Mark Channon

www.memoryschool.com

Introducere

E interesant de punctat că, inițial, nu m-am considerat, de fapt, „tipul cu memoria", tehnicile mnemonice erau pur și simplu o parte din ceea ce făceam. Deși savuram tot procesul de pregătire la cel mai înalt nivel, participarea la diverse competiții și faptul că trăiam pe pielea mea impactul benefic pe care îl pot avea aceste tehnici în multe aspecte ale vieții, pentru mine, cultivarea memoriei a fost întotdeauna un mijloc care slujește unui scop. Cred că asta e valabil și acum și de-asta țin să împărtășesc ideile din volumul de față.

S-au scris multe cărți pe tema asta de-a lungul anilor și am citit destule la viața mea. La început, ce căutam în majoritatea cărților de profil erau exemplele, „cum pun în practică ideea asta?". Aici era ceva mai dificil și, deși s-au scris lucrări excelente care oferă o foarte bună înțelegere a modului în care funcționează tehnicile de memorare, am considerat întotdeauna că lasă de dorit sub aspectul îndrumării în aplicarea lor în viața de zi cu zi, al exercițiilor care să-ți permită să te cufunzi în aceste practici până când devin o a doua natură.

Dat fiind că am o formație eclectică, în care am abordat mai multe cariere (dansator, actor, dezvoltator, instructor, formator, manager de produs), întotdeauna mi s-a părut evident că, pentru a înțelege cu adevărat ceva, trebuie să-l trăiești, să existe o formă de acțiune, că pentru a stăpâni o capacitate trebuie să te cufunzi în acea experiență. Odată ce stăpânești acea abilitate, poți opera în formă maximă și poți produce schimbările pe care le dorești în viața de zi cu zi.

Voiam să învăț să-mi cultiv memoria ca să pot învăța un rol mai repede pentru o probă, să pot înțelege programarea când am început să creez site-uri, la sfârșitul anilor ’90, să pot reține numele în cadrul unor întâlniri de afaceri, să-mi amintesc aspecte importante despre alte persoane, să asimilez informații auzite în cadrul unor conferințe, să pun la punct prezentări și să le pot memora rapid, să mă „programez" să-mi amintesc anumite lucruri la un moment dat — și lista continuă.

Aproape de la început am fost atât de entuziasmat de ce se putea face, încât nu rezistam să nu le pomenesc oamenilor de aceste tehnici și să încerc să-mi dau seama cum îi puteau ajuta tehnicile de memorare.

În acest scop, strategiile de învățare și tehnicile de memorare prezentate în cartea de față te vor purta într-o călătorie de la înțelegere și trăire prin cufundarea în aceste tehnici la alegerea modului în care le poți aplica pentru a prelua controlul asupra mersului tău în carieră.

Călătoria are patru destinații:

• Fundamentele — Ideile pe care le vei învăța în această secțiune te vor pregăti să abordezi strategiile prezentate în restul cărții.

• Un nou mod de a gândi — Aceasta e trusa ta cu instrumente; aici vei învăța meșteșugul.

• Cum să-ți amintești — Un prilej să te cufunzi în aplicarea acestor strategii.

• Devino un expert în domeniul tău — Vei putea avea un impact concret în domeniul tău de activitate, punând în practică aceste abilități în viața ta de zi cu zi.

Cartea e împânzită de casete cu titlul „Încearcă și tu". Când vezi o astfel de casetă, ar trebui să treci de la lectura pasivă la participarea activă; asta te va ajuta să înțelegi și să memorezi mai bine informațiile din capitol, precum și să cauți prilejuri de a aplica strategia sau conceptul respectiv în viața de zi cu zi. Toate casetele cu „Încearcă și tu" au o limită de timp: atât ți se alocă pentru rezolvarea fiecărui exercițiu. Unele pot fi efectuate mai repede și altele iau mai mult timp, dar toate îți impun o limită de timp spre a putea parcurge cartea într-un ritm susținut. Fiecare individ este aparte, așa că acestea sunt doar orientative. Dacă realizezi că nu te-ai încadrat în limita de timp, poți fie să te întorci la acel exercițiu ulterior, fie să-l reiei pe ceas.

În funcție de randamentul tău la momentul respectiv, poți opta să faci exercițiile în timp ce parcurgi cartea și să le consideri sesiuni de training sau să faci însemnări la exercițiile care îți stârnesc interesul și să revii ulterior la ele. Chiar dacă un exercițiu nu ți se pare foarte relevant, citește-l și gândește-te în ce aspecte ale vieții l-ai putea aplica.

Încearcă un exercițiu chiar acum: fiecare casetă conține un joc scurt sau un exercițiu de efectuat.

Încearcă și tu: Scopul tău

Timpul alocat: 10 minute

* Fără să te gândești prea mult, răspunde la aceste întrebări (Dacă ai hârtie și pix, notează-le).

• De ce citești cartea de față?

• Cu ce speri să te alegi?

* Dacă n-ai făcut deja acest lucru — „previzualizează" cartea (nu-ți acorda mai mult de 5 minute); răsfoiește-o și fă-ți o idee despre ce e vorba. Anumite părți o să-ți atragă atenția: uită-te la ele, dar nu încerca să le memorezi.

* Parcurge neapărat pașii de mai sus înainte de a citi ce urmează.

* Fă notițe cu orice îți amintești din ce ți-a atras atenția, pot fi unul–două lucruri sau pot fi până la 20.

Deja ai potențialul să-ți amintești orice îți propui să-ți amintești. Dat fiind că citești cartea de față, probabil că ești în căutarea unor metode de a-ți îmbunătăți memoria actuală sau a unor idei practice legate de cum te-ar putea ajuta asta în viața de zi cu zi sau pe plan profesional.

Poate că unii dintre voi doriți doar să deveniți mai competenți, asimilând tehnicile de bază care vă vor permite să îndepliniți sarcini specifice. Alții poate că își doresc să aprofundeze, să-și dezvolte capacitatea de a fi mai eficienți în plan personal și de a utiliza aceste tehnici în carieră.

Poate că vreți să atingeți un nivel de excelență sau de măiestrie care să se răsfrângă în toate sferele vieții, un nivel la care nu vă mai gândiți că aplicați o tehnică, ci a devenit, pur și simplu, un mod de a face, de a învăța, de a acționa și de a-i călăuzi pe ceilalți.

Nu există nicio baghetă magică și, deși veți putea să memorați mult mai repede, să vă amintiți mai multe și să rețineți mai mult informațiile, ca pentru orice talent, e nevoie de timp și implicare spre a atinge excelența.

Scopul cărții de față nu este acela de a vă oferi o înțelegere detaliată a modului „cum funcționează creierul, ci mai curând să vă ofere tehnici mnemonice și strategii de învățare care vă vor da un plus de valoare în viața de zi cu zi și pe plan profesional. Intenția nu este să vă ajut să vă amintiți „tot ce citiți sau ce ați făcut, ci să vă ofer abilitățile necesare spre a vă aminti „orice" vă propuneți.

Tehnicile mnemonice sunt foarte personale și pot fi interpretate în multe feluri. Scopul vostru ar trebui să fie acela de a lua ce citiți aici, de a experimenta și a asimila.

Orice cale ați alege, strategiile prezentate aici vă pot ajuta să faceți schimbări majore în viață și în carieră. Distracție plăcută și să vă bucurați de această călătorie!

Partea I

Fundamentele

„Eforturile și curajul nu sunt de-ajuns

fără un scop și o țintă."

— John F. Kennedy

1

Memoria

În capitolul de față vei descoperi:

• Importanța memoriei pentru tine

• Tipurile de memorie la care se referă oamenii în general

• Elementele componente ale memoriei

• Mai multe despre arta memoriei

Scopul capitolului de față nu este să îți ofere o vedere detaliată asupra creierului, ci să îți dea prilejul de a reflecta asupra importanței memoriei în viața ta, asupra diverselor tipuri de memorie cu care ești familiarizat(ă) și asupra propriilor capacități. Operând o „schimbare" în percepție și, implicit, în convingerile tale despre ce e posibil, poți începe să depășești orice idei preconcepute despre utilizările practice ale tehnicilor de memorie.

Memoria ta

Se pare că, în lumea în care trăim, în care ni se cere să ne amintim din ce în ce mai multe lucruri, ar trebui să punem accentul nu doar pe „ce ne amintim, ci și pe „cum ne amintim. Ne ia ani până învățăm să citim și să scriem și luni sau ani până deprindem un sport, dar, când vine vorba de învățat, în general, și despre tehnici de învățare, în particular, mergem pe minima rezistență. O posibilă explicație e faptul că aceste tehnici nu ne sunt la îndemână la momentul potrivit sau se presupune, poate, că e o pierdere de timp sau că e mai ușor pur și simplu să-i dai înainte; poate că vine din convingerea că așa operează creierul tău: „Poți să-ți amintești asta, dar nu-ți poți aminti aialaltă".

Ideea principală: Cum să-ți dezvolți memoria

Memoria e o artă și, ca orice artă, îți ia timp s-o stăpânești; ca pentru majoritatea talentelor, beneficiile pot fi imense. Totul e să-ți dai seama la ce nivel de excelență ar trebui să ajungi spre a-ți atinge scopurile. Cât de bună ar trebui să-ți fie memoria? Spre a răspunde la aceste întrebări, trebuie să-ți dai seama în ce fel te ajută sau te încurcă memoria în momentul de față, în viața de zi cu zi.

Încearcă și tu: Memoria în viața ta

Timpul alocat: 10 minute

Știm cu toții, instinctiv, că avem nevoie de memorie spre a funcționa; fără memorie, nu putem înțelege nimic, nu avem contextul. Răspunde la întrebările de mai jos spre a identifica punctele tale forte și punctele slabe.

* Ce te frustrează cel mai mult legat de propria memorie?

* În ce privințe ai o memorie bună?

* Dacă ai folosit tehnici de memorare până acum, cât de mult te-au ajutat?

* Dacă ai folosit tehnici de memorare până acum, care a fost cea mai mare provocare?

* Ce speri să poți face după ce parcurgi informațiile și exercițiile din cartea de față?

* Pe o scară de la 1 la 10, cum ți-ai evalua memoria acum?

* Pe o scară de la 1 la 10, unde ți-ai dori să se plaseze memoria ta pe viitor?

* Cum vezi 1 și cum vezi 10?

* Notează-ți scorurile și pune-le undeva la vedere.

Încearcă sondajul online disponibil pe http://improve-your-memory.memoryschool.com

Tipuri de memorie

Există o mulțime de termeni folosiți în descrierea diverselor tipuri de memorie. Scopul nostru nu este să facem o dare de seamă asupra tuturor tipurilor de memorie și semnificațiilor termenilor, nici să dezbatem dacă un termen e mai adecvat decât altul, ci mai curând să vă oferim o trecere în revistă a câtorva dintre termenii de bază folosiți, dându-vă și un context legat de unde sau cum v-ați putea confrunta cu ei. Această abordare pragmatică ne va oferi un vocabular comun la care să ne raportăm.

Ideea principală: Tipuri de memorie

Conform studiului Concise Learning and Memory (John H. Byrnes, 2009), Tulving (2007) a identificat 256 de tipuri de memorie.

MEMORIA EXPLICITĂ (CONȘTIENTĂ)

În cazul memoriei explicite, faci un efort conștient de a-ți aminti, fie că te gândești la o experiență trăită sau la orice fel de informație concretă.

Încearcă și tu: Studiază cuvintele de mai jos

Timpul alocat: 5 minute

1. Timp de un minut, studiază aceste cuvinte. Gândește-te ce înseamnă pentru tine.

2. Acoperă cuvintele de mai sus. Uită-te la lista de cuvinte de mai jos și identifică cuvintele pe care tocmai le-ai studiat.

Acesta e doar un exemplu de memorie explicită, în care ai făcut un efort conștient de a-ți aminti ceva.

MEMORIA IMPLICITĂ (INCONȘTIENTĂ)

Memoria implicită cuprinde mai multe tipuri de memorie, considerate toate inconștiente, altfel zis, care nu presupun un efort conștient de a-ți aminti o informație, o experiență sau o abilitate.

Încearcă și tu: Completează spațiile goale.

Timpul alocat: 2 minute

Trage aer în piept și limpezește-ți mintea. Respiră încet, numărând înapoi de la 10 la 1.

Uită-te la următoarele fragmente de cuvinte și, fără să te gândești prea mult, spune primul cuvânt care-ți vine în minte. Parcurge exercițiul rapid. Dacă nu-ți vine pe loc un cuvânt, treci mai departe și întoarce-te apoi. Scrie cuvintele obținute pe o foaie de hârtie.

For _________________

Limb _______________

Pun ________________

Mez ________________

Cer _________________

Ami ________________

Hip _________________

Ta __________________

Cor _________________

Bul _________________

Hip _________________

Ele _________________

Deși e ușor forțat în situația asta, dat fiind că ai fost pregătit(ă) deja cu opțiunile posibile, date fiind cuvintele din listele de mai sus (ele — elefant etc.), există o probabilitate mai mare ca acestea să fie primele cuvinte care îți vin în minte. Acesta este ceea ce se numește efectul de priming.

În timp ce memoria explicită presupune o rememorare conștientă, tipurile de memorie implicită au de-a face cu rememorarea inconștientă. Un exemplu de memorie explicită ar fi să încerci să-ți amintești o listă de cuvinte pe care ai văzut-o înainte; un exemplu de memorie implicită este faptul că-ți amintești cum să șofezi, să dansezi sau să practici un sport.

MEMORIA PE TERMEN SCURT

Spre a stoca ceva în memoria pe termen scurt, trebuie să-ți repeți informația în minte, un nou cod PIN, de exemplu. Prin repetare, vei putea să transferi numărul în memoria pe termen lung. Memoria pură pe termen scurt are de-a face, de obicei, cu lucruri cu care nu ești familiarizat (de exemplu, un număr de telefon). În majoritatea cazurilor vei efectua o sarcină care presupune manipularea informațiilor în memoria pe termen scurt, în timp ce reflectezi asupra informațiilor în memoria pe termen lung. Această combinație e cunoscută de regulă drept memoria de lucru, „în care memoria pe termen scurt se întrepătrunde cu memoria pe termen lung și experiența" (The Brain: A Neuroscience Primer¹, Richard F. Thompson, 1993).

Încearcă și tu: Testul cu numere...

Timpul alocat: 30 de secunde

Amintește-ți acest număr:

5 - 7 - 4 - 0 - 3 - 9 - 1 - 8 - 6 - 6 - 7 - 2 - 9 - 8 - 5 - 1 - 1 - 4 - 0 - 5

Scrie oricât de multe cifre îți amintești în ordine.

Timpul alocat: 10 secunde

Amintește-ți acest număr de înmatriculare:

BD 02 GYU

Dacă nu ești cumva deja familiarizat(ă) cu vreo formă de tehnică mnemonică, probabil că o să repeți numărul de mai multe ori, cum pomeneam mai sus, încercând să-l memorezi prin repetare. Dacă ceva îți distrage atenția cumva în timp ce încerci să-l memorezi, o să-ți fie greu să-l ții minte. Majoritatea oamenilor vor reuși să-și amintească șapte cifre, plus sau minus două, și, fără repetare, memoria pe termen scurt n-o să dureze mult.

În The Brain: A Neuroscience Primer, Thompson se referă la studii de caz în care oamenii nu erau lăsați să repete, fiind puși să numere înapoi de la 10 la 1. Fără repetiție, o informație din memoria pe termen scurt dispărea în circa 10 secunde.

De reținut

Închipuie-ți memoria pe termen scurt ca pe un covoraș de desenat cu apă. Dacă n-ai văzut unul până acum, practic este o jucărie de desenat pentru copii. Se umple un creion special cu apă și, când desenezi pe covoraș, apa din creion face să apară o culoare. Ca și la memoria pe termen scurt, orice ai desena dispare dacă nu treci din nou peste desen. Deși un covoraș de desenat cu apă s-ar putea să țină mai mult decât memoria pe termen scurt, e o ilustrare potrivită a modului cum funcționează.

MEMORIA PE TERMEN LUNG

Memoria pe termen lung cuprinde mai multe tipuri de memorie și există mai multe clasificări. Noi vom opta pentru o abordare generală și o vom studia din perspectiva memoriei declarative (explicite) și non-declarative (implicite).

Ați ajuns la sfârșitul acestei previzualizări. Înscrieți-vă pentru a citi mai multe!
Pagina 1 din 1

Recenzii

Ce părere au oamenii despre Cum să-ţi cultivi memoria

3.3
3 evaluări / 0 Recenzii
Ce părere aveți?
Evaluare: 0 din 5 stele

Recenziile cititorilor