Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Vindeca Insomnia Natural: Ghid Practic
    Vindeca Insomnia Natural: Ghid Practic
    Vindeca Insomnia Natural: Ghid Practic
    Ebook217 pages1 hour

    Vindeca Insomnia Natural: Ghid Practic

    By Nicole Gheorghiu

    5/5

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Alături de hrană, somnul are o importanță crucială pentru corpul nostru.
    Îmbunătățește sistemul imunitar, îmbunătățește memoria, reduce stresul, reduce inflamația în organism și luptă împotriva depresiei.
    Ai dificultăți de a adormi sau a-ți menține somnul?
    Te trezești în mijlocul nopții sau prea devreme dimineața?
    Prin intermediul acestei cărți electronice vei afla tehnici utile și remedii naturale de somn care te pot ajuta să dormi mai bine în noaptea asta. Și în fiecare noapte.

    LanguageRomână
    PublisherNicole Gheorghiu
    Release dateNov 13, 2018
    ISBN9780463139905
    Vindeca Insomnia Natural: Ghid Practic
    Author

    Nicole Gheorghiu

    Nicole Gheorghiu is a book author who lives in Toronto, Canada. She has a passion for health, nutrition and natural and simple living.

    Related to Vindeca Insomnia Natural

    Related ebooks

    Wellness For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related categories

    Reviews for Vindeca Insomnia Natural

    5/5

    2 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Vindeca Insomnia Natural - Nicole Gheorghiu

      O oaie, două oi, trei oi ... ți s-a întâmplat vreodată să stai în pat noaptea și să nu poți adormi, indiferent ce ai face? Poate ai încercat trucul acela vechi, de a număra oile și ai ajuns deja cu număratul la o sută de oi și ești încă treaz? Te simți adesea obosit în timpul zilei, fără energie și totuși ți se pare dificil să adormi noaptea?

      Ȋți amintești însă cât de ușor era să adormi când erai copil? Ȋn doar câteva minute dormeai deja, fără să te întorci pe toate părțile, nu trebuia să faci nici un efort să adormi, totul venea natural. Cum ar fi dacă somnul tău ar putea fi din nou ca cel al unui copil?

      Dacă vreuna dintre situațiile de mai sus îți pare cunoscută, atunci ai ales cartea potrivită. Ȋți voi prezenta aici mai multe modalități și tehnici care te vor ajuta să ai un somn natural și bun.

      Și trebuie să adaug că, acum câțiva ani mă luptam si eu cu aceeași problemă, insomnia. Aproape în fiecare noapte trebuia să trec prin aceeași tortură: îmi lua câteva ore bune să adorm, apoi, după numai câteva ore, mă trezeam așa, dintr-o dată si nu mai puteam readormi. Îmi era foarte greu să dorm iar noaptea îmi părea atât de lungă. Inutil să spun cât de mizerabil mă simțeam a doua zi: nu aveam pic de energie, nu mă puteam concentra, căscam toată ziua ...

      Am încercat nenumărate tipuri de somnifere dar fără nici un rezultat: somnul continua să fie o problemă pentru mine. Una mare chiar. După o noapte fără pic de somn, mi-am dat seama că nu aș putea continua așa, ceva trebuia să se schimbe. Nu mă mai recunoșteam. Știam ca nu am fost așa în trecut. Trebuia să fac o revizie majoră a întregului meu corp. Să scap de obiceiurile vechi și să adopt un nou stil de viață.

      Datorită cercetărilor amănunțite pe care am început să le fac în ceea ce privește insomnia și tuturor tehnicilor pe care le-am aplicat asupra mea, în prezent pot spune că nu mai am probleme cu somnul. Insomnia nu mai este dușmanul meu, și să adorm a devenit ceva natural, așa cum ar trebui să fie. Destul de uimitor, nu-i așa? Și tu poți face acest lucru și îți voi explica în această carte cum poți să te odihnești mai bine noaptea. Și în fiecare noapte.

      Despre Insomnie

      De ce dormim?

      Ne petrecem o mare parte din viață dormind. Unii dintre noi dorm mai mult, alții dorm mai puțin. Unii dorm bine, alții nu prea. Dar cu toții trebuie să dormim, astfel încât corpurile noastre să poată funcționa corect.

      Dacă nopțile în care te odihnești bine au devenit din ce în ce mai rare, pe termen lung, te îndrepți spre o degradare fizică și mentală, deoarece somnul insuficient și de calitate afectează fiecare aspect al vieții.

      Lipsa de somn sau somnul insuficient au influență asupra tuturor organelor corpului, ducând în timp la probleme cardiovasculare, disfuncții metabolice și psihiatrice. Din fericire, acest lucru nu se întâmplă peste noapte, dar cei care nu își rezolvă problemele de somn din diferite motive pot dezvolta în timp diferite probleme de sănătate.

      Primul scop al somnului este cel reparativ. Prin somn are loc repararea și reînnoirea țesuturilor și celulelor nervoase, neutralizarea toxinelor și restabilirea nivelurilor normale de substanțe chimice din corpul nostru.

      Somnul joacă un rol imens în curățarea creierului în fiecare noapte. În timpul somnului, creierul nostru este restaurat iar dimineața ne trezim cu o minte limpede.

      Al doilea obiectiv al somnului este consolidarea memoriei. Somnul este crucial pentru consolidarea memoriei, proces care menține și face mai puternice amintirile pe termen lung. Somnul insuficient sau întrerupt îți pot restrânge capacitatea de a forma atât amintiri actuale (fapte și numere), cât și pe cele emoționale.

      Lipsa somnului aduce cu sine oboseală și iritabilitate în timpul zilei. Pentru unii oameni, insomnia este doar un disconfort temporar, dar lipsa cronică de somn poate afecta serios sănătatea, deoarece o odihnă suficientă este vitală pentru buna funcționare fizică și mentală a organismului.

      Efectele lipsei de somn sau ale somnului insuficient:

      • Probleme de memorie

      • Un sistem imunitar slăbit

      • Depresie

      • Risc de obezitate și probleme cardiace

      De Cât Somn Avem Nevoie?

      De-a lungul timpului, mai mulți cercetători au încercat să ofere un răspuns la această întrebare. Dar, în ciuda tuturor studiilor efectuate asupra somnului, experții spun că nu există nici o rețetă care să poată fi aplicată tuturor.

      Organismul nostru are nevoie în fiecare noapte de un anumit număr de ore de somn să se odihnească și să obțină diferitele funcții metabolice și regenerative.

      Dacă te simți obosit în timpul zilei chiar și atunci când faci ceva care îți place, înseamnă ca nu ai dormit suficient. Dacă timp de câteva zile nu te-ai odihnit bine,corpul va simți asta și își va exprima nevoia de a compensa somnul pierdut. Cu siguranță, sigur ți s-a întâmplat ca după câteva nopți la rând în care nu ai dormit prea mult să te simți atât de obosit încât să dormi neintors toată noaptea.

      Chiar dacă, teoretic, ne putem adapta la un program care implică mai puțin somn, funcțiile corpului (funcțiile cognitive, memoria, timpul de reacție) vor fi afectate într-o anumită măsură. Iar privarea severă de somn poate duce la producerea a tot felul de accidente, inclusiv accidente rutiere sau de muncă.

      Indiferent de vârstă, nevoia de somn este diferită de la o persoană la alta. Cu excepția nou-născuților și a copiilor de vârstă mică, majoritatea oamenilor au nevoie în mod normal undeva în jur de 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a se simți bine a doua zi.

      Dar aceasta nu este o regulă. Dacă dormi mai puțin decât obișnuiai când erai mai tânăr dar te simți odihnit și plin de energie în timpul zilei, poate că ai nevoie de mai puțin somn.

      Cu toții am auzit despre obligatoriu 8 ore de somn pentru a ne simți odihni a doua zi. Dar este, oare, adevărat?

      Oamenii au nevoi diferite de somn care sunt reglementate de informațiile lor genetice. Unii funcționează cel mai bine dacă dorm între 7-8 ore pe noapte. Alții se simt odihniți doar doar 9 ore în timp ce pentru alții, 6 ore și jumătate sunt mai mult decât suficiente.

      Observă cum funcționezi și cum te simți în timpul zilei. Nu se știe de ce unii adulți pot funcționa foarte bine doar dormind mai mult de 8 ore, în timp ce pentru alții 7 ore sunt mai mult decât suficiente. Dar aceasta nu este o regulă. Dacă dormi mai puțin decât obișnuiai când erai mai tânăr, dar te simți odihnit și plin de energie în timpul zilei, este posibil să ai, pur și simplu, nevoie de mai puțin somn.

      Mai mult, unii adulți se confruntă cu probleme de somn și de stres, ceea ce face ca timpul petrecut în pat să fie mai lung, în timp ce somnul real este mai scurt.

      Indiferent de vârstă, nevoia de somn este diferită de la persoană la persoană. Cu excepția nou-născuților și a copiilor mici, în general, majoritatea oamenilor au nevoie de undeva în jur de 8 ore de somn în fiecare noapte pentru a se simți cel mai bine a doua zi. Chiar se spune că, odată cu avansarea în vârstă, nu ai nevoie de prea mult somn, însă acest lucru este greșit. Chiar și vârstnicii ar trebui să doarmă cel puțin 6-7 ore.

      Știi Ce Tip De Insomnie Ai?

      Ocazional, toată lumea are probleme de somn. Cu toții avem nopți când ne este greu să adormim sau când ne trezim în timpul nopții. Asta este ceva normal. Dar când numărul de nopți în care ne confruntăm cu probleme de somn crește semnificativ, vorbim despre ceea ce se numește insomnie.

      Termenul de insomnie provine din cuvintele latine In, adică nu și somnus, ceea ce înseamnă somn.

      Insomnia nu înseamnă numai că nu poți adormi. Uneori, adormi relativ ușor, dar te trezești câteva ore mai târziu și îți este imposibil să readormi sau ai nevie de câteva ore să adormi ... și apoi, când în cele din urmă reușești să adormi auzi soneria ceasului deșteptător. „Oh, nu!"

      Distingem câteva tipuri de insomnie:

      Insomnia Acută sau pe Termen Scurt

      este incapacitatea de a dormi bine timp de o lună întreagă, adesea cauzată de evenimente stresante, cum ar fi pierderea locului de muncă, boală, zgomote, probleme emoționale; de obicei durează mai puțin de o lună și se duce de la sine, odată ce diferitele probleme care au provocat-o s-au rezolvat.

      Insomnia Cronică

      sau insomnia pe termen lung durează cel puțin trei luni sau uneori, chiar mai mult. Unele dintre cauzele sale principale sunt

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1