Cum să te relaxezi
5/5
()
About this ebook
În corpul nostru pot exista tensiune și durere. Dacă le reprimăm sau le ignorăm, tensiunea și durerea vor crește cu fiecare zi și ne vor împiedica să cunoaștem fericirea pe care ar trebui s‑o putem cunoaște. Când avem tensiune în corp, nu putem să dormim bine sau să mâncăm bine. Conștiența cu privire la respirație ne poate ajuta să ne relaxăm și să aducem pacea în corpul nostru. Ne îngrijim mai întâi de corpul nostru. Apoi putem să ne îngrijim de mintea noastră. […] Eliminarea tuturor tensiunilor și readucerea calmului în corp reprezintă primul pas către restabilirea stării de bine. Nu poți să‑ți vindeci corpul dacă nu‑i acorzi atenție. Aducându‑ți mintea acasă în corpul tău, te stabilești în aici și acum. Ai șansa să fii conștient, fără să judeci, de orice durere, tensiune sau suferință din corp. Acesta este începutul vindecării.
Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh was a world-renowned Buddhist Zen master, poet, author, scholar, and activist for social change, who was nominated for the Nobel Peace Prize by Dr. Martin Luther King Jr. He was the author of many bestselling books, including the classics Peace Is Every Step and The Art of Living. Through his books and retreats at the monasteries he has founded in the U.S., Europe, Asia, and Australia, he became a pre-eminent figure in contemporary Buddhism, offering teachings that are both deeply rooted in ancient wisdom and accessible to all. Sister Chan Khong is Thich Nhat Hanh’s most senior monastic disciple and lifelong collaborator. A leading force in his engaged Buddhism programs and humanitarian projects, her books include Learning True Love and Beginning Anew. Sister True Dedication is a former journalist and monastic Dharma Teacher ordained by Thich Nhat Hanh.
Read more from Thich Nhat Hanh
Cum să iubești Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să mănănci Rating: 5 out of 5 stars5/5Pacea începe în noi Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să mergi Rating: 5 out of 5 stars5/5
Related to Cum să te relaxezi
Related ebooks
Cum să lupți Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCum să stai așezat Rating: 3 out of 5 stars3/5Inteligența Emoțională. Despre Fericire Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsJurnal de mindfulness. Exerciții care vă ajută să găsiți pacea și calmul oriunde v-ați afla Rating: 4 out of 5 stars4/5Când totul se prăbușește în jurul tău Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să devii maestru în arta meditației Rating: 4 out of 5 stars4/5Rețeta fericirii. Schimbă ceea ce faci, nu felul în care gândești Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAdevaratul refugiu Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să dormi bine Rating: 1 out of 5 stars1/5Puterea vindecatoare a respiratiei Rating: 3 out of 5 stars3/5Cum să te relaxezi și să învingi stresul Rating: 4 out of 5 stars4/5Cum să trăiești o viaţă bună Rating: 4 out of 5 stars4/5Încotro?: Etapa constientizarii Rating: 5 out of 5 stars5/5Supercreierul Rating: 5 out of 5 stars5/5OSHO. Seara, La Culcare Rating: 5 out of 5 stars5/5Puterea transformatoare a meditației transcendentale Rating: 5 out of 5 stars5/5Simte-te ca lupul in padure Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTotul e vindecare!: Depășirea emoțiilor, dobândirea echilibrului și a libertății interioare Rating: 3 out of 5 stars3/5Curs de meditatie: Un antrenament de 21 de zile pentru constiinta Rating: 3 out of 5 stars3/5Schimbă-ți viața cu ajutorul inteligenței emoționale Rating: 4 out of 5 stars4/5OSHO Primul Lucru, Dimineata Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți dezvolți inteligența emoțională. Rating: 5 out of 5 stars5/5OSHO - Meditatia Rating: 5 out of 5 stars5/5OSHO - Osho Pentru Fiecare Zi Rating: 5 out of 5 stars5/5Rețeta Fericirii Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNimic nu este atat de grav Rating: 4 out of 5 stars4/5Seninatatea 25 de povestiri despre echilibrul interior Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRespirația Nazală În Meditație Și Yoga: Secrete Dezvăluite De Un Doctor ORL Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPuterea transformatoare a minții pline de compasiune Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSi nu uita sa fii fericit Abecedar de psihologie pozitiva Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Personal Growth For You
Cel Care Are Un Motiv Pentru Care Să Trăiască Rating: 5 out of 5 stars5/5Amant - Manualul bărbatului Alpha Rating: 4 out of 5 stars4/5Cum să-ți creezi relații avantajoase, să câștigi încrederea și să devii influent Rating: 5 out of 5 stars5/5Arta terapiei PSI: din practica terapeutica Rating: 5 out of 5 stars5/5Puterea Ta Interioara: Preia Controlul Asupra Vietii Tale Rating: 4 out of 5 stars4/5Cele 7 Peceti Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți dezvolți inteligența emoțională. Rating: 5 out of 5 stars5/513 Lucruri Pe Care Nu Le Fac Oamenii Puternici Mental Rating: 5 out of 5 stars5/5Cea mai eficientă strategie de învățare: Cum să dobândești cu ușurință abilități noi Rating: 4 out of 5 stars4/5Atașamentul anxios: Obține încredere în tine și siguranță în relațiile de dragoste Rating: 5 out of 5 stars5/5Cele 4 credințe care te împiedică să fii liber: Scapă din închisoarea minții prin hipnoză Rating: 5 out of 5 stars5/5Cunoasterea Omului Rating: 5 out of 5 stars5/5Vreau si Pot sa Slabesc Mancand: Dieta ca Stil de Viata: Terapii Holistice Rating: 5 out of 5 stars5/5Pilonii iubirii de sine Rating: 4 out of 5 stars4/5Schimba-Ti Atitudinea Ca Sa-Ti Schimbi Viata Rating: 5 out of 5 stars5/5Jocul vieții și cum să-l jucăm Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să te relaxezi și să învingi stresul Rating: 4 out of 5 stars4/5Arta de a (nu) pierde timpul Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum înveți Să îți Amintești Rating: 5 out of 5 stars5/5Bărbații de pe canapeaua mea. Povești adevărate despre sex, dragoste și terapie Rating: 5 out of 5 stars5/5Să înțelegem anxietatea și stresul: Set complet de soluții pentru gestionarea stresului Rating: 5 out of 5 stars5/5La Que Sabe: Cea care știe să fie Femeie Rating: 5 out of 5 stars5/5Gândește și vei fi bogat Rating: 5 out of 5 stars5/5Misterele egiptene: Învățături Hermetice Esențiale Pentru o Reformă Spirituală Completă Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți gestionezi anxietatea: Abilități esențiale pentru o viață normală Rating: 5 out of 5 stars5/5Antrenarea Memoriei Rating: 5 out of 5 stars5/517 Pasi Spre Succes Pentru Oamenii Ocupati Rating: 5 out of 5 stars5/5Memoria Inteligenta Rating: 5 out of 5 stars5/57 Paşi Rapizi Către Evoluţie Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Cum să te relaxezi
5 ratings1 review
- Rating: 5 out of 5 stars5/5Multumesc mult, imi place foarte tare, e usor de citit, relaxant.
Book preview
Cum să te relaxezi - Thich Nhat Hanh
NOTE DESPRE RELAXARE
ODIHNĂ
Ori de câte ori animalele din pădure sunt rănite, ele se odihnesc. Caută un loc foarte liniștit și stau acolo pur și simplu, fără să se miște, zile în șir. Știu că acesta este cel mai bun mod de vindecare pentru corpul lor. În acest timp poate că nici nu mănâncă sau nu beau apă măcar. Înțelepciunea de a înceta orice activitate și a se vindeca este încă vie în animale, dar noi, ființele omenești, am pierdut capacitatea de a ne odihni.
VINDECARE
Noi, ființele omenești, am pierdut încrederea în faptul că trupul știe ce are de făcut. Dacă avem timp de petrecut doar cu noi înșine, intrăm în panică și căutăm să facem diverse lucruri. Respirația conștientă ne ajută să reînvățăm arta de a ne odihni. Respirația conștientă e precum un părinte iubitor care leagănă un bebeluș, spunându-i: „Nu te teme, voi avea eu grijă de tine; tu doar odihnește-te".
CONȘTIENTIZAREA RESPIRAȚIEI
Respirația ta e un teren stabil, solid în care te poți refugia. Indiferent ce gânduri, emoții și percepții au loc înăuntrul tău, respirația e mereu acolo, ca un prieten credincios. Ori de câte ori simți că gândurile te poartă departe, sau te simți copleșit de emoții puternice, sau te simți fără astâmpăr ori împrăștiat, întoarce-te la respirație. Adu corpul și mintea laolaltă și ancorează-ți mintea. Fii conștient de aerul care intră și iese din corpul tău. Când suntem conștienți de respirație, respirația noastră devine în mod firesc ușoară, calmă și plină de pace. În orice moment din zi sau din noapte, fie că te plimbi, conduci mașina, muncești în grădină sau stai la computer, poți să revii la refugiul plin de pace al propriei tale respirații.
POEZIE PENTRU ODIHNĂ
În orice clipă, putem să ne spunem această mică poezie și să luăm o minipauză. Poezia aceasta e ca o vacanță mititică, cu deosebirea că ea te aduce acasă, la adevărata ta casă, în loc să te ducă departe de ea.
Inspirând, știu că inspir.
Expirând, știu că expir.
Poți chiar să scurtezi poezia; varianta prescurtată funcționează la fel de bine:
Înăuntru.
Afară.
URMĂRIND RESPIRAȚIA
Pentru a amplifica conștiența și concentrarea, urmărește-ți ușor și liniștit inspirația și expirația în timp ce se desfășoară. Simplul fapt de a sta așezat și a-ți urmări respirația îți poate aduce multă bucurie și vindecare.
Inspirând, îmi urmăresc inspirația în timp ce se desfășoară.
Expirând, îmi urmăresc expirația în timp ce se desfășoară.
APĂ CALMĂ
Fiecare dintre noi este precum valurile și de asemenea precum apa. Uneori suntem exaltați, gălăgioși și agitați ca valurile. Alteori suntem liniștiți ca apa nemișcată. Când apa e calmă, ea reflectă cerul albastru, norii și arborii. Câteodată, fie că suntem acasă, fie că suntem la serviciu sau la școală, ne simțim obosiți, agitați sau nefericiți și avem nevoie să ne transformăm în apă calmă. Avem deja în noi calmul; nu trebuie decât să știm cum să-l facem să iasă la suprafață.
MEDITAȚIA
A medita înseamnă a acorda atenție deplină unui lucru. Nu înseamnă a fugi de viață. Ci meditația este o oportunitate de a privi în profunzimea noastră și în profunzimea situației în care ne aflăm.
OPRIREA: PRIMUL ASPECT AL MEDITAȚIEI
Meditația are două aspecte. Primul este