Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Clipa-n Care M-am Regasit
    Clipa-n Care M-am Regasit
    Clipa-n Care M-am Regasit
    Ebook90 pages1 hour

    Clipa-n Care M-am Regasit

    By Cristina Malaeru

    5/5

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Este o carte de dezvoltare personala, iar asa cum ii spune si titlul, este un ghid pentru constientizarea de sine, imbratisarea emotiilor si acceptarea experientelor trecute. Traim intr-o societate care a inceput sa isi doreasca sa traiasca mai constient, care a inceput sa se inteleaga mai profund si care isi doreste o crestere mai sanatoasa si echilibrata din punct de vedere mental pentru generatiile care urmeaza.

    Este o carte-carusel, cu un amestec de experiente, ganduri, trairi si emotii, o carte care ii transmite celui care o citeste faptul ca nu este singur, ca nu este defect si ca toate emotiile pe care le traverseaza sunt normale, indiferent ca sunt placute sau mai putin placute.

    Este o carte in care fiecare capitol este structurat pe principiul ,,trecut-prezent-viitor”:
    – trecut = experiente autentice care si-au pus amprenta foarte tare asupra mea;
    – prezent = ganduri si principii dobandite in prezent;
    – viitor = ganduri si principii care mi-as dori sa ma ghideze pe viitor.

    De asemenea, este un instrument care ofera o serie de sugestii si metode pentru gestionarea emotiilor, pentru recapatarea echilibrului interior. Are 20 de capitole scurte (care surprind experiente reale legate de: limitari si blocaje, anxietate, relatii toxice, stres, impactul pozitiv al unui copil, perfectiune si esec s.a.). Fiecare capitol este urmat de exercitii de constientizare, de relaxare, de reflectie. In plus, contine o serie de dialoguri scurte care isi propun sa trezeasca niste ,,aha”-uri in mintea cititorului, pentru ca surprind situatii de viata comune multora dintre noi.

    Laitmotivul acestei carti este cuvantul constientizare. Pentru ca este primul pas catre (re)capatarea echilibrului interior. Consider ca in toate gandurile transpuse se regasesc extrem de multe persoane. Persoane care cauta povesti reale, metode, instrumente pe care sa se bazeze pentru a se ridica, pentru a se intelege si pentru a realiza si constientiza ca nu sunt singure.

    LanguageRomână
    PublisherCristina Malaeru
    Release dateDec 22, 2022
    ISBN9786060719830
    Clipa-n Care M-am Regasit

    Related to Clipa-n Care M-am Regasit

    Related ebooks

    Self-Improvement For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related categories

    Reviews for Clipa-n Care M-am Regasit

    5/5

    1 rating0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Clipa-n Care M-am Regasit - Cristina Malaeru

      Copyright

      Clipa in care m-am regăsit / Cristina Mălăeru

      GHID PENTRU CONȘTIENTIZAREA DE SINE, ÎMBRĂȚIȘAREA EMOȚIILOR ȘI ACCEPTAREA EXPERIENȚELOR TRECUTE

      ISBN eBook ePUB: 978-606-071-983-0

      Întreaga responsabilitate pentru conţinutul acestei cărţi aparţine autorului.

      Copyright 2022, Cristina Mălăeru.

      Această carte este protejată de legea dreptului de autor.

      Carte distribuită de www.piatadecarte.net

      email: office@piatadecarte.com.ro

      Comenzi la tel. 021 367 5228 // 0787 708 844

      Pentru solicitări de publicare vă puteţi adresa editurii, pe mail: edituraletras@piatadecarte.com.ro

      Editura Letras / www.letras.ro

      contact@letras.ro

      Cuprins

      Copyright

      Introducere

      Convingeri și limitări

      Exercițiu pentru conștientizare și schimbare

      Anxietate și atacuri de panică

      Anxietatea socială și teama de exprimare a opiniei

      Exercițiu de relaxare

      Exercițiu de conștientizare

      Sentimentul permanent de vinovăție

      Exercițiu de conștientizare

      Relațiile toxice

      Exercițiu de conștientizare

      Intuiția și analiza vis-a-vis de ceilalți

      Exercițiu de întărire a inteligenței emoționale

      Victimizarea

      Exercițiu de bunăstare

      Banii și fericirea (sau nefericirea)

      Exercițiu de reflecție

      Suferința și evoluția în viață

      Exercițiu de conștientizare

      Ce ne facem cu...stresul!?

      Exercițiu de conștientizare

      Mi-e bine, dar nu prea (suișuri și coborâșuri)

      Exercițiu de reflecție

      Viața de mamă

      Exercițiu de reflecție și conștientizare

      Să ne reîntoarcem la copilărie

      Exercițiu de conștientizare

      Viața mai conștientă

      Exercițiu de conștientizare

      Despre oameni valoroși

      Exercițiu de conștientizare

      Motive de fericire

      Exercițiu de reflecție

      Punct și de la capăt (neîmplinirea profesională)

      Exercițiu de conștientizare

      Perfecțiune sau eșec?

      Exercițiu de conștientizare

      Pasiuni care vindecă

      Exercițiu de conștientizare

      Recunoștința zilnică

      Exercițiu de recunoștință

      Sunt aici pentru mine

      Exercițiu de conștientizare și eliberare

      Introducere

      Voi începe prin a spune câte ceva despre mine...

      Numele meu este Cristina Mălăeru, 29 de ani, soție de 4 ani și mamă de 2 ani și jumătate. Sunt un om care a purtat prea mult timp multe frici, limitări, complexe, autocritică, stimă de sine scăzută și, implicit, neîncredere în propria persoană. Un om care afirma că iubește oamenii, dar în același timp fugea de ei împreună cu o dorință imensă de izolare. Un om cu anxietate si atacuri de panică frecvente, declanșate din nimicuri care, în viziunea lui reprezentau total opusul.

      Ce m-a ridicat? Faptul că am devenit mamă.

      Cine m-a ridicat? Copilul meu care, de când s-a născut, mi-a oferit niște lecții de viață valoroase și m-a făcut să conștientizez faptul că viața este despre simplitate, despre autenticitate, despre bucurii provenite din lucruri mici și despre multă iubire sinceră față de propria persoană, dar și față de ceilalți. Viața nu e despre ură, invidie, gelozie exagerată, dezechilibru, frici nejustificate, părerile celorlalți și prea multă complexitate inutilă.

      Din momentul în care am constatat că suntem pe deplin responsabili de propria noastră viață și că alegerile pe care le facem ne ghidează fiecare pas, fiecare emoție, fiecare trăire și comportament, am decis să mă îndrept tot mai mult către interiorul meu, să mă accept așa cum sunt, să-mi dau voie să fiu eu, să mă înțeleg. Așa că am decis să transmit toate aceste lucruri și către ceilalți, către cei care simt că numai lor li se întâmplă... Din păcate, suntem atât de mulți cu „poveri" asemănătoare.

      Încă mă lupt cu mine; e un proces tare dificil, dar sunt convinsă că sunt pe drumul cel bun. Îmi doresc să fiu ghid pentru cei care se simt în impas, pentru cei cu multe blocaje, neîncredere, cu dificultăți în gestionarea diverselor stări mai puțin plăcute poate, pentru părinții care întâmpină greutăți în relația cu copiii lor. Pentru că știu cum e... Nu-mi doresc să fiu perfectă și nici să promit perfecțiune. Îmi doresc doar să fiu echilibrată, conștientă, să mai greșesc, dar să învăț din greșeli.

      Cum am ales să scriu această carte? Adevărul este că totul a început ca un jurnal, în care îmi transpuneam gândurile și emoțiile, pentru că bagajul emoțional pe care l-am acumulat a devenit mult prea greu de dus. Pe măsură ce scriam, a intervenit dorința de a transmite și altora gândurile și experiențele mele, pentru că am conștientizat că, în mod cert, nu sunt singura care duce acest bagaj în spate.

      Îmi place să spun că este o carte-carusel, cu un amestec de experiențe, gânduri, trăiri și emoții, o carte care îi transmite celui care o citește faptul că nu este singur, că nu este defect și că toate emoțiile pe care le traversează sunt normale, indiferent că sunt plăcute sau mai puțin plăcute. Este o carte în care fiecare capitol este structurat pe principiul „trecut-prezent-viitor":

      - trecut = experiențe autentice care și-au pus amprenta foarte tare asupra mea;

      - prezent = gânduri și principii dobândite în prezent;

      - viitor = gânduri și principii care mi-aș dori să mă ghideze pe viitor.

      De asemenea, este un instrument care oferă o serie de încurajări și metode pentru gestionarea emoțiilor, pentru recăpătarea echilibrului interior. Fiecare capitol este urmat de exerciții de conștientizare, de relaxare, de reflecție. În plus, conține o serie de dialoguri scurte care își propun să trezească niște „aha"-uri în mintea cititorului, pentru că surprind situații de viață comune multora dintre noi.

      Este clar că laitmotivul acestei cărți este cuvântul conștientizare. Pentru că este primul pas către (re)căpătarea echilibrului interior.

      Așadar, această carte este pentru tine dacă:

      - Te confrunți cu diverse blocaje;

      - Ai sau ai avut parte de episoade de anxietate, atacuri de panică;

      - Simți că doar ție ți se întâmplă anumite lucruri;

      - Traversezi situații dificile, cu

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1