Clipa-n Care M-am Regasit

Copyright

Clipa in care m-am regăsit / Cristina Mălăeru

GHID PENTRU CONȘTIENTIZAREA DE SINE, ÎMBRĂȚIȘAREA EMOȚIILOR ȘI ACCEPTAREA EXPERIENȚELOR TRECUTE

ISBN eBook ePUB: 978-606-071-983-0

Întreaga responsabilitate pentru conţinutul acestei cărţi aparţine autorului.

Copyright 2022, Cristina Mălăeru.

Această carte este protejată de legea dreptului de autor.

Carte distribuită de www.piatadecarte.net

email: office@piatadecarte.com.ro

Comenzi la tel. 021 367 5228 // 0787 708 844

Pentru solicitări de publicare vă puteţi adresa editurii, pe mail: edituraletras@piatadecarte.com.ro

Editura Letras / www.letras.ro

contact@letras.ro

Cuprins

Copyright

Introducere

Convingeri și limitări

Exercițiu pentru conștientizare și schimbare

Anxietate și atacuri de panică

Anxietatea socială și teama de exprimare a opiniei

Exercițiu de relaxare

Exercițiu de conștientizare

Sentimentul permanent de vinovăție

Exercițiu de conștientizare

Relațiile toxice

Exercițiu de conștientizare

Intuiția și analiza vis-a-vis de ceilalți

Exercițiu de întărire a inteligenței emoționale

Victimizarea

Exercițiu de bunăstare

Banii și fericirea (sau nefericirea)

Exercițiu de reflecție

Suferința și evoluția în viață

Exercițiu de conștientizare

Ce ne facem cu...stresul!?

Exercițiu de conștientizare

Mi-e bine, dar nu prea (suișuri și coborâșuri)

Exercițiu de reflecție

Viața de mamă

Exercițiu de reflecție și conștientizare

Să ne reîntoarcem la copilărie

Exercițiu de conștientizare

Viața mai conștientă

Exercițiu de conștientizare

Despre oameni valoroși

Exercițiu de conștientizare

Motive de fericire

Exercițiu de reflecție

Punct și de la capăt (neîmplinirea profesională)

Exercițiu de conștientizare

Perfecțiune sau eșec?

Exercițiu de conștientizare

Pasiuni care vindecă

Exercițiu de conștientizare

Recunoștința zilnică

Exercițiu de recunoștință

Sunt aici pentru mine

Exercițiu de conștientizare și eliberare

Introducere

Voi începe prin a spune câte ceva despre mine...

Numele meu este Cristina Mălăeru, 29 de ani, soție de 4 ani și mamă de 2 ani și jumătate. Sunt un om care a purtat prea mult timp multe frici, limitări, complexe, autocritică, stimă de sine scăzută și, implicit, neîncredere în propria persoană. Un om care afirma că iubește oamenii, dar în același timp fugea de ei împreună cu o dorință imensă de izolare. Un om cu anxietate si atacuri de panică frecvente, declanșate din nimicuri care, în viziunea lui reprezentau total opusul.

Ce m-a ridicat? Faptul că am devenit mamă.

Cine m-a ridicat? Copilul meu care, de când s-a născut, mi-a oferit niște lecții de viață valoroase și m-a făcut să conștientizez faptul că viața este despre simplitate, despre autenticitate, despre bucurii provenite din lucruri mici și despre multă iubire sinceră față de propria persoană, dar și față de ceilalți. Viața nu e despre ură, invidie, gelozie exagerată, dezechilibru, frici nejustificate, părerile celorlalți și prea multă complexitate inutilă.

Din momentul în care am constatat că suntem pe deplin responsabili de propria noastră viață și că alegerile pe care le facem ne ghidează fiecare pas, fiecare emoție, fiecare trăire și comportament, am decis să mă îndrept tot mai mult către interiorul meu, să mă accept așa cum sunt, să-mi dau voie să fiu eu, să mă înțeleg. Așa că am decis să transmit toate aceste lucruri și către ceilalți, către cei care simt că numai lor li se întâmplă... Din păcate, suntem atât de mulți cu „poveri" asemănătoare.

Încă mă lupt cu mine; e un proces tare dificil, dar sunt convinsă că sunt pe drumul cel bun. Îmi doresc să fiu ghid pentru cei care se simt în impas, pentru cei cu multe blocaje, neîncredere, cu dificultăți în gestionarea diverselor stări mai puțin plăcute poate, pentru părinții care întâmpină greutăți în relația cu copiii lor. Pentru că știu cum e... Nu-mi doresc să fiu perfectă și nici să promit perfecțiune. Îmi doresc doar să fiu echilibrată, conștientă, să mai greșesc, dar să învăț din greșeli.

Cum am ales să scriu această carte? Adevărul este că totul a început ca un jurnal, în care îmi transpuneam gândurile și emoțiile, pentru că bagajul emoțional pe care l-am acumulat a devenit mult prea greu de dus. Pe măsură ce scriam, a intervenit dorința de a transmite și altora gândurile și experiențele mele, pentru că am conștientizat că, în mod cert, nu sunt singura care duce acest bagaj în spate.

Îmi place să spun că este o carte-carusel, cu un amestec de experiențe, gânduri, trăiri și emoții, o carte care îi transmite celui care o citește faptul că nu este singur, că nu este defect și că toate emoțiile pe care le traversează sunt normale, indiferent că sunt plăcute sau mai puțin plăcute. Este o carte în care fiecare capitol este structurat pe principiul „trecut-prezent-viitor":

- trecut = experiențe autentice care și-au pus amprenta foarte tare asupra mea;

- prezent = gânduri și principii dobândite în prezent;

- viitor = gânduri și principii care mi-aș dori să mă ghideze pe viitor.

De asemenea, este un instrument care oferă o serie de încurajări și metode pentru gestionarea emoțiilor, pentru recăpătarea echilibrului interior. Fiecare capitol este urmat de exerciții de conștientizare, de relaxare, de reflecție. În plus, conține o serie de dialoguri scurte care își propun să trezească niște „aha"-uri în mintea cititorului, pentru că surprind situații de viață comune multora dintre noi.

Este clar că laitmotivul acestei cărți este cuvântul conștientizare. Pentru că este primul pas către (re)căpătarea echilibrului interior.

Așadar, această carte este pentru tine dacă:

- Te confrunți cu diverse blocaje;

- Ai sau ai avut parte de episoade de anxietate, atacuri de panică;

- Simți că doar ție ți se întâmplă anumite lucruri;

- Traversezi situații dificile, cu