Mintea alege, iar corpul se supune: Cum ne influențează modul de a gândi sănătatea
By Chris Deavin
()
About this ebook
Mulți dintre noi își propun să-și îmbunătățească sănătatea, dar constată că eforturile necesare sunt prea mari și renunță. Știm ce beneficii au o alimentație sănătoasă și o viață activă, dar există ceva care ne împiedică să ne atingem scopul. Ce e de făcut?
Pentru Chris Deavin, consilier în domeniul sănătății cu o experiență îndelungată, răspunsul constă în modul de a gândi – și în Mintea alege, iar corpul se supune, un curs de la Scribd Coach, ne spune exact cum ne putem schimba mentalitatea pentru a realiza obiceiurile și comportamentele necesare ca să ne atingem scopurile referitoare la sănătate. În acest curs, Deavin vorbește despre importanța mentalității, ce anume ne împiedică să ne îndeplinim scopurile legate de sănătate și alimentație, când să adoptăm o altă mentalitate și cum să facem schimbări durabile. De asemenea, ne prezintă pe parcurs câteva exerciții care ne permit să punem imediat în aplicare cele învățate.
Oricare ar fi scopurile tale în domeniul sănătății – să slăbești sau să ai o stare de sănătate mai bună, în general –, strategiile lui Chris Deavin referitoare la mentalitate te vor ajuta să pornești la drum cu dreptul.
Chris Deavin
Chris Deavin is a certified health and life coach with over two decades of experience committed to helping people from all backgrounds improve their overall health and well-being, achieve life goals, and become more successful in their professional and personal lives. To learn more about Chris and his work, visit his website, MyHealthCoach.online.
Related to Mintea alege, iar corpul se supune
Related ebooks
Cum să-ți formezi o imagine corporală pozitivă Rating: 5 out of 5 stars5/5Pilonii iubirii de sine Rating: 4 out of 5 stars4/5O viață mai bună: Cum să te vindeci în urma unei traume Rating: 4 out of 5 stars4/5Mentalitatea suficienței Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți observi și să-ți identifici emoțiile Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum ne antrenăm autocontrolul: Învață să-ți folosești puterea voinței Rating: 4 out of 5 stars4/5Creativitate în 31 de zile: Dezvoltă-ți spiritul creativ într-o singură lună Rating: 5 out of 5 stars5/5Prima impresie: Cum să găsim puncte comune de interes pentru a ne face plăcuți încă de la prima interacțiune cu o persoană Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCele 4 credințe care te împiedică să fii liber: Scapă din închisoarea minții prin hipnoză Rating: 5 out of 5 stars5/5Prevenirea și tratarea burnoutului: Strategii în funcție de tipul de personalitate Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCreează-ți un panou al dorințelor: Cum să-ți transformi visurile în realitate Rating: 5 out of 5 stars5/5Curs intensiv de reglare emoțională: Strategii cognitive și de mindfulness pentru gestionarea emoțiilor Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți gestionezi anxietatea: Abilități esențiale pentru o viață normală Rating: 5 out of 5 stars5/5Să înțelegem anxietatea și stresul: Set complet de soluții pentru gestionarea stresului Rating: 5 out of 5 stars5/5Creați Motivație, Disciplină și Curaj Rating: 5 out of 5 stars5/5F*ck! De ce nu ma schimb? Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să ai o carieră de succes: Începe cu lucrurile care te pasionează Rating: 5 out of 5 stars5/5Atașamentul anxios: Obține încredere în tine și siguranță în relațiile de dragoste Rating: 5 out of 5 stars5/5Comunicarea persuasivă: Ghid rapid pentru influențarea eficientă și etică Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să devii mai fericit și mai productiv: Obiceiurile zilnice care îți cresc optimismul Rating: 4 out of 5 stars4/5Ghidul complet pentru succes în carieră: Cum să-ți planifici cariera ca să fii împlinit pe plan profesional Rating: 5 out of 5 stars5/5Gestionarea Timpului Și Productivitatea: Cum Puteți Să Vă Optimizați Timpul Și Să Obțineți Rezultate Maxime! Rating: 4 out of 5 stars4/5Imbunatatesteti instantaneu dispozitia: Remedii de urgenta pentru invingerea anxietatii, panicii si stresului. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCum să devii un lider de succes: Ghid pentru introvertiți Rating: 5 out of 5 stars5/5Mai putin stres, mai multe rezultate Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMa vindec de complexe si deprimari Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum sa faci fata persoanelor explozive emotional Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsO viață cu buget echilibrat: Cum să-ți gestionezi cheltuielile fără a-ți sacrifica fericirea Rating: 5 out of 5 stars5/5
Personal Growth For You
Amant - Manualul bărbatului Alpha Rating: 4 out of 5 stars4/5Atașamentul anxios: Obține încredere în tine și siguranță în relațiile de dragoste Rating: 5 out of 5 stars5/5Puterea Ta Interioara: Preia Controlul Asupra Vietii Tale Rating: 4 out of 5 stars4/5Vreau si Pot sa Slabesc Mancand: Dieta ca Stil de Viata: Terapii Holistice Rating: 5 out of 5 stars5/5Arta terapiei PSI: din practica terapeutica Rating: 5 out of 5 stars5/5Cel Care Are Un Motiv Pentru Care Să Trăiască Rating: 5 out of 5 stars5/513 Lucruri Pe Care Nu Le Fac Oamenii Puternici Mental Rating: 5 out of 5 stars5/5Arta de a (nu) pierde timpul Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți dezvolți inteligența emoțională. Rating: 5 out of 5 stars5/5Cea mai eficientă strategie de învățare: Cum să dobândești cu ușurință abilități noi Rating: 4 out of 5 stars4/5Cum să-ți creezi relații avantajoase, să câștigi încrederea și să devii influent Rating: 5 out of 5 stars5/5Schimba-Ti Atitudinea Ca Sa-Ti Schimbi Viata Rating: 5 out of 5 stars5/5Misterele egiptene: Învățături Hermetice Esențiale Pentru o Reformă Spirituală Completă Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum înveți Să îți Amintești Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să te relaxezi și să învingi stresul Rating: 4 out of 5 stars4/5Gândește și vei fi bogat Rating: 5 out of 5 stars5/5Cele 7 Peceti Rating: 5 out of 5 stars5/5Antrenarea Memoriei Rating: 5 out of 5 stars5/5Cunoasterea Omului Rating: 5 out of 5 stars5/5Să înțelegem anxietatea și stresul: Set complet de soluții pentru gestionarea stresului Rating: 5 out of 5 stars5/5Jocul vieții și cum să-l jucăm Rating: 5 out of 5 stars5/5Cele 4 credințe care te împiedică să fii liber: Scapă din închisoarea minții prin hipnoză Rating: 5 out of 5 stars5/5Creează-ți un panou al dorințelor: Cum să-ți transformi visurile în realitate Rating: 5 out of 5 stars5/5La Que Sabe: Cea care știe să fie Femeie Rating: 5 out of 5 stars5/5Cum să-ți gestionezi anxietatea: Abilități esențiale pentru o viață normală Rating: 5 out of 5 stars5/57 Paşi Rapizi Către Evoluţie Rating: 5 out of 5 stars5/5Bărbații de pe canapeaua mea. Povești adevărate despre sex, dragoste și terapie Rating: 5 out of 5 stars5/5Scurt ghid de inteligență emoțională Rating: 1 out of 5 stars1/5Curs intensiv de reglare emoțională: Strategii cognitive și de mindfulness pentru gestionarea emoțiilor Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Mintea alege, iar corpul se supune
0 ratings0 reviews
Book preview
Mintea alege, iar corpul se supune - Chris Deavin
Lecția 1: Introducere
Bine te-am găsit! Sunt Chris Deavin, iar acesta este cursul „Mintea alege, iar corpul se supune. Cum ne influențează modul de a gândi sănătatea" de la Scribd Coach. Îți mulțumesc fiindcă ești alături de mine. Îmi face mare plăcere să descoperim împreună cum ne putem cultiva o mentalitate sănătoasă.
Pe parcursul acestei prezentări, te rog să ții cont de următorul lucru: obții lucrurile cărora le dai atenție. Dacă ești convins că viața e frumoasă și totul merge bine, mintea ta va selecta informații care susțin această convingere. Și reciproca e adevărată: dacă te focalizezi doar pe aspectele negative, mintea ta va vedea doar ce e negativ.
Unele persoane numesc asta puterea gândirii pozitive. După ce au început să gândească pozitiv, au obținut rezultate incredibile. Altele sunt mai sceptice. După părerea lor, gândirea pozitivă e-o tâmpenie. Dar dacă vei examina datele științifice pe care se bazează acest concept, vei vedea că are foarte mult sens.
În mintea fiecăruia dintre noi pătrund în fiecare secundă circa 2 milioane de informații. Oprește-te câteva clipe și ascultă sunetele din mediul înconjurător. Oprește înregistrarea. Timp de un minut, treizeci de secunde sau cât poți, stai liniștit și ascultă. Ce auzi? Percepi toate sunetele din jurul tău?
Au fost întotdeauna acolo. Însă creierul tău le împiedica să pătrundă în conștiință, ceea ce te ajuta să te concentrezi pe ceea ce era important pentru tine în momentul respectiv. Prin urmare, te-ai obișnuit să ignori zgomotul. N-ai fost conștient de sunetele din jur până când nu ți-am propus să te focalizezi pe ele.
Acest fenomen este provocat de sistemul de activare reticular, aflat în hipotalamus. Această porțiune a creierului joacă rolul unui filtru care-ți permite să-ți concentrezi atenția asupra unui singur lucru la un moment dat. Ea identifică informațiile asociate cu lucrul respectiv și te ajută să le dai deoparte pe celelalte.
Poate te întrebi ce relevanță are asta pentru cursul de față. Când crezi că ai o stare de sănătate proastă, vei găsi informații care susțin această convingere. Dacă ești convins că nu poți avea o condiție fizică bună, vei ceda tentațiilor ce apar.
În cartea sa Cele 7 deprinderi ale persoanelor eficace, Stephen Covey vorbește despre importanța gândurilor. El afirmă că, pentru a manifesta o idee la nivel fizic, trebuie ca mai întâi s-o creăm în mintea noastră. Prin urmare, este esențial să-ți stabilești niște scopuri clare, bine definite, încă de la începutul acestui curs.
Cum faci asta? În primul rând, trebuie să-ți definești viziunea. Ce vrei să realizezi până la sfârșitul programului? Răspunde cât mai exact. Pentru a face o analiză și mai aprofundată, pune-ți câteva întrebări. Ce impact va avea îndeplinirea acestui scop? Care va fi rezultatul? De ce e important pentru mine să ating acest scop? Ce voi câștiga dacă-mi îndeplinesc acest scop?
Când găsești un răspuns, ia-o de la capăt. Apoi încă o dată. Și încă o dată. Continuă până când totul e clar în cele mai mici detalii. Asta te va ajuta să-ți stabilești un scop cât mai exact și mai concis. Răspunsurile la aceste întrebări îți dezvăluie de ce vrei să pornești în această călătorie și te călăuzesc pe drumul către o destinație precisă.
Fiecare răspuns te ajută să te apropii de o valoare superioară. Valorile reprezintă lucruri care sunt importante pentru tine. Ele îți dirijează gândurile și comportamentul. Valorile constituie niște factori motivaționali puternici prin însăși