Dieta Rinas 90

La baza dietei de 90 de zile (Rinas 90) sta principiul disocierii alimentelor. Cele 90 de zile ale dietei sunt impartite in cicluri de 4 zile, pe perioada carora trebuie respectata urmatoarea schema: 1. Zi de proteine (se consuma in principal carne si produse lactate, completate de legume si o felie mica de paine) 2. Zi de amidon (se consuma in principal carbohidrati complecsi, cum ar fi cerealele si radacinoasele, dar si legume) 3. Zi de carbohidrati (sunt permise produsele de patiserie, prajiturile, iar pentru cina dulciurile, cum ar fi prajiturile, inghetata, ciocolata) 4. Zi de vitamine (se pot manca doar fructe, nuci si semine, daca se doreste, in combinatie cu legume). Fiecare a 29-a zi este considerata zi de detoxifiere (in decursul celor 90 de zile ies 3 astfel de zile); pe parcursul acestei zile se bea doar apa plata, necarbogazificata. Ziua de detoxifiere este precedata de ziua de vitamine si urmata de ziua de proteine. Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in cateva fructe (2 mere sau pere, piersici sau un pumn de fructe marunte). Pe langa alimentele de la mic dejun se mai pot consuma urmatoarele:

In ziua de: Proteine

Orice tip de carne (vita, porc, vitel, pui, iepure, curcan, etc) Orice tip de peste si fructe de mare Oua Branza, cascaval, branza de vaci, orice produse lactate Un pahar de bulion, baut la pranz Toate tipurile de legume, in orice forma, cu exceptia celor care contin amidon, cum ar fi cartofii Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala

In ziua de: Amidon

Orice tip de boabe: fasole, mazare, naut, linte si soia Orez, orz, arpacas, hrisca si alte cereale Orice legume, inclusiv cartofi Supa de zarzavat Pe langa acestea, in timpul pranzului este permis sa se consume o felie de paine integrala

In ziua de: Carbohidrati

Produse din faina: paine, paste, biscuiti, blaturi pizza Cereale: hrisca, orz, mei si altele Orice legume, sos de rosii si condimente Dulciuri fara drojdie, oua si lapte: clatite, biscuiti Dulciuri pentru cina: 1 prajitura sau 3 biscuiti medii, sau un pumn de biscuiti mici, sau 3 cupe de inghetata Ciocolata neagra pentru cina. Obligatoriu!

In ziua de: Vitamine

Fructe de orice fel, se poate aduga indulcitor Fructe uscate

Nuci si seminte (portie de 25 de grame)

Suc de legume si fructe Legume proaspete Alte lucruri de stiut: Cafeaua si ceaiul se pot consuma in orice cantitate, fara zahar si lapte. Dupa terminarea dietei putem manca normal, dar pentru inca 90 de zile la micul dejun trebuie sa consumam doar fructe. Daca in aceste 90 zile mai slabim inca 3 kg, inseamna ca schimbarea a avut loc in organism