Despre Inim

Am ales s fiu deschis i iubitor n loc sa fiu nchis i plin de amrciune

Pe fiecare om de pe faa Pmntului l ateapt o comoar undeva, i spuse inima. Noi, inimile, obinuim s vorbim puin despre aceste comori pentru c atunci oamenii nu mai vor s le gseasc. Vorbim despre ele numai copiilor. Apoi lsm viaa s-l ndrepte pe fiecare spre destinul su. Dar, din nefericire, puini urmeaz drumul care le este trasat, adic drumul Legendei Personale i al fericirii. Ei cred c lumea este un lucru amenintor, i de aceea lumea chiar devine amenintoare. i atunci noi, inimile, vorbim din ce n ce mai ncet, dar nu tcem niciodat. i evitm ca vorbele noastre s fie auzite: nu vrem ca oamenii s sufere pentru c nu i-au urmat inimile.

"Alchimistul" Paulo Coelho

ntre Mistic i Profan

Nu tiu pentru tine cum este, dar eu cnd triesc emoii intense simt cldur sau durere n inim. E cumva mistic i ca om modern mi-a fost greu s accept c inima este implicat n ceea ce simt. Dup fiecare desprire ns am simit o apsare imens pe inim care a disprut pe msur ce am fcut pace cu mine, iar de fiecare dat cnd m-am ndrgostit inima mi-a tresrit de bucurie. n psihologie exist conceptul de somatizare, prin care anumite suferine din psihicul nostru se regsesc n dureri i boli care se manifest pn ajungem la surs problemei. A putea spune c reciproca la vechea zical pe care am nvat-o la latin Men sana n corpore sano e la fel de valabil. Ne doare peste tot cnd n sufletul nostru nu e pace. mi mai place s cred c n viaa intrauterin am ascultat luni bune btile inimii mamei mele i ale inimii mele ca ntr-o meditaie interminabil. Pe scurt pentru mine inima reprezint simbolul cu care lucrez cnd vreau s fiu n legtur cu ceea ce simt.

Cu usile inchise
Ca n citatul din Alchimistul, am nvat c lumea este un lucru amenintor. Am nceput din copilrie cnd eram deschis, primeam i ofeream iubire necondiionat i pe msur ce mam simit rnit de att de multe ori de-a lungul anilor i am avut sute de ateptri nemplinite nct am devenit tot mai plin de amrciune i mai nchis. Am devenit mult prea precaut cu oamenii cu care interacionez. Infernul sunt ceilali - asta e concluzia spre care am simit multa vreme c m ndrept, ca n piesa de teatru a lui Jean Paul Sartre, Cu uile nchise. Oare? Adesea prea grbii, mereu ngndurai de un timp ce nu mai are rbdare, uitm de prea multe ori s ne mrturisim sinelui nostru i s vedem iertarea i lumina din ochii CELUILALT. O inim nchis doare mult mai mult dect o inim deschis. S-mi nchid inima nseamn s-mi blochez abilitatea de a simi, de a fi creativ i de a avea relaii pozitive, pline de iubire i bucurie cu oricine din jurul meu. O inim nchis m pune n dificultate cnd trebuie s accept darurile minunate care mi sunt oferite, indiferent dac sunt prietenie, bucurie, iubire necondiionat sau lucruri asemntoare. Toat viaa nvam s fugim de durere, dar aa devenim insensibili i la iubire, compasiune, devenim plini de amrciune i nchii.

Povestea mea
Mi-au trebuit muli ani s-mi dau seama ca inima mea este nchisa, ca am deschidere ctre orice interaciune sociala pn n punctul n care cineva ncearc s sar peste barierele pe care eu le-am construit cu atta grij. Toi prietenii cu crora le-am mrturisit cat de nchis m simteam mi-au rspuns invariabil c nu cred asta pentru c m manifest ca un om foarte deschis. Eu nsa tiu ca mi construisem o masc cu care s-mi mplinesc nevoia de acceptare sociala, ca de fapt mi-era teama c n spatele oricrei fapte bune pe care cineva o fcea ctre mine, exista ceva ascuns care m va rni. Mi-era greu s accept bucuria pura i toat viaa mea era o lupt. Acum aproape un an cltoream n Nepal, ncercnd s produc o ruptura n bucla gndurilor n care m simeam prins. Am ntlnit acolo un cuplu de polonezi, doi oameni minunat de deschii care priveau problemele din viaa cu mult senintate i care porniser pe drumul asta cu multa vreme nainte. Practicai de Reiki, mi-au povestit despre experiena lor iniiatica n care li s-a fcut un procedeu energetic de deschidere a inimii. Experienele lor difereau, Roma izbucnise n plns simindu-se eliberata de o povar parc, n schimb Casper, fiind sceptic i-a dat seama de schimbare abia la cteva ore dup aceea din modul n care i vedea pe ceilali. Sau oferit s-mi fac i mie acelai procedeu. Desigur eram sceptic i nici nu-mi amintesc exact cum inea minile, tiu doar ca nu m atingea i noi continuam s vorbim despre lucrurile despre care vorbeam zi de zi. A fost fascinant, pentru ca la un moment dat mi-am simit efectiv inima, fiecare btaie, eram extraordinar de contient ca este acolo i ca se face auzita. Mi-a zis Gata! i discuia a continuat ca i cum nu se ntmplase nimic. Apoi n orele care au urmat am neles despre ce vorbea Casper. Oamenii erau frumoi, toi

zmbeau, bine nepalezii zmbesc foarte des, doar ca eu nu avem timp s observ asta. Am vorbit cu toi oamenii cu care m-am ntlnit i m-am simit extraordinar de eliberat. A doua zi mi-am dat seama ca mai simisem sporadic la fel de intens doar ca nu o fcusem ntr-un mod controlat, doar se ntmplase. Apoi Casper m-a nvat un procedeu simplu pe care s-l aplic n fiecare zi. O meditaie de cteva minute n care s nv s conectez deschiderea inimii de zmbet. Trebuie doar s te relaxezi, s te gndeti la cineva drag i s zmbeti sincer. Pare simplu, dar ani de ncrncenare sunt greu de nvins. E greu s uii chiar i pentru cteva minute de problemele curente, de durerea ultimelor despriri, de faptul c ai nvat s construieti bariere pentru momentele n care te simi bine, c atunci cnd te simi bine ncepi s te gndeti ca te simi bine i intri iar n bucla gndurilor i uii s simi. Am descoperit apoi ceva care pentru mine a funcionat admirabil Meditaie cu elemente de autohipnoza O voce cald, nregistrat, te ghideaz ctre o stare de relaxare n care poi n linite vizualiza cta deschidere ii doreti. Este o tiina i gseti zeci de site-uri despre autohipnoza, despre eficien ct i despre miturile care nvluie hipnoza. Autohipnoza este o tehnica menit s-i permit pacientului s-i continue n mod independent terapia, intrnd ntr-o stare hipnotica datorit propriilor sale sugestii Idea de baza este ca intri ntr-o stare pe care fiecare dintre noi o experimenteaz n fiecare zi i n care suntem mult mai

receptivi. Suntem att de receptivi nct chiar dac nu ascultam activ subcontientul nostru proceseaz mesajele. n viaa noastr de zi cu zi trecem prin diverse stri de contiina autohipnotice, de meditaie, de concentrare intensa sau dimpotriv, de totala lipsa de atenie. Toate aceste stri au n comun o deplasare spontana a ateniei noastre de la stimulii externi la cei interni sau invers. n general, nu avem obiceiul s consideram aceste stri drept transa hipnotica, dei n asemenea situaii este vorba despre aa ceva. Reveria diurna poate fi considerata o forma de autohipnoza: o persoana poate fi treaza, poate s para prezenta i n contact cu ceilali, dar n acelai timp ea s fie plonjata intr-o imagerie bogata, chiar fantasmagorica. Acelai fenomen se produce n ceea ce numim hipnoza de autostrada n care conducem fr s ne gndim la ce facem, fiind pe pilot automat Nu exist nici un pericol n spatele acestui procedeu. Mintea noastr nu o s accepte ceva care este mpotriva valorilor noastre.

Povestea ta ncepe aici

Daca te regseti n aceste rnduri i vrei s i deschizi inima i s poi s-i dezvoli abilitatea de a simi, de a fi creativ i de a avea relaii pozitive, pline de iubire i bucurie cu oricine din jurul tu, ii recomand s ncerci s meditezi folosind scriptul din Anexa 1. nregistreaz-te lecturnd, cu o voce cald i relaxant, scriptul din Anexa 1. Acolo unde ntlneti trei puncte pstreaz o mic pauz de 4-5 secunde iar acolo unde e specificat un nr de secunde, las timp minii s se scufunde n acea stare. Apoi ascult n fiecare zi aceast nregistrare iar n cteva zile o s ncepi deja s vezi schimbrile. Ai nevoie de consecven ca lucrurile s funcioneze. Daca preferi o varianta nregistrat n condiii profesionale acceseaz urmtorul link Deschide-ti inima

Anexa 1

ntinde-te, gsete o poziie confortabil i vom ncepe meditaia 10 secunde nchide ochii pstreaz-i atenia la ce se ntmpla atunci cnd nchizi ochii observa toat activitile care nc au loc de la ceea ce tocmai fceai Dureaz un pic s te liniteti pur i simplu fii contient de tot ceea ce simi i experimentezi nu ncerca s interferezi sau s schimbi ceva vei observa poate, ca atunci cnd ai ochii nchii contientul tu se linitete puin eti mai contient de ceea ce se ntmpla nuntrul tu i mai puin atent la ceea ce se ntmpla n jurul tu n camer 10 secunde aa ca da-i voie s te scufunzi, adnc nuntru 15 secunde fr s-i pese de gnduri i fr s te implici n nici unul dintre ele fr s urmezi nici un fir al gndurilor ntoarce-te uor la meditaie dup ce mintea a zburat 10 secunde Las-i atenia s cad n corpul tu, nuntru, coboar pan la picioarele tale tlpile picioarelor simind cum picioarele tale se sprijin pe podea cum corpul tu este lipit de podea 25 secunde pur i simplu fii contient de corpul tu, de senzaiile din corpul tu emoiile pe care le experimentezi i cum le simi n corp observa-i respiraia 20 secunde Acum ne vom concentra pe zona inimii, chackra inimii Adu-i atenia, uor, ctre centrul pieptului 15 secunde concentreaz-te uor pe zona inimii . poate c nc mai apar gnduri i experimentezi alte lucruri n acelai timp doar favorizeaz contientizarea zonei inimii 10 secunde i de fiecare data cnd mintea ncepe s zboare, este n regula, adu-o napoi aa ca nti fii contient de zona pieptului unde se afla inima i apoi lsa-i atenia s se scufunde s se scufunde n corpul tu, s se scufunde n inim s-ar putea s-i simi chiar

btile inimii las-i respiraia s se duca n inim inspir i expir din aceasta zon 15 secunde simte-i corpul n zona inimii simte toate senzaiile care sunt acolo 15 secunde Acum simte emoiile care apar pe msur ce ai atenia asupra inimii vezi ce este acolo s-ar putea s fie o emoie care apare imediat, ar putea s fie foarte evidenta o emoie plcut, sau s simi ceva cald i plcut din energia inimii sau ar putea s fie o anume durere o ran att de multe lucruri sunt pstrate n inima, aa ca vom las inima s se deschid i s se nmoaie permind ca totul s fie acolo lsnd ca totul s vin n contientul nostru lsnd ca totul s fie primit cu compasiune 10 secunde fr s ncercam s schimbm nimic sau s scoatem afar doar s fii pe deplin prezent inimii tale inimii tale umane cu toate emoiile ei cu rnile ei cu bucuriile ei. cu capacitatea ei de dragoste i conexiune las-o s se nmoaie las-o s se deschid las ca totul s fie primit cu compasiune privete-i inima cu buntate 15 secunde continu s fii complet contient de tot ce experimentezi n zona inimii 10 secunde i daca simi ca o strngere o contracie, pur i simplu las-o s treac, s se relaxeze, s se dizolve las-i inima s fie deschisa n locul acesta sigur 25 secunde poate c-i vei observa respiraia respiraia care ii pstreaz, sprijin i ii susine viaa poate ca vei fi contient de btile inimii 15 secunde Las-i corpul s se relaxeze n jurul inimii poate vei simi o tensiune undeva n corpul tu ceva care te ine, muchii feei, muchii spatelui las-le s treac, da-i voie s te relaxezi, las-i contientul s se scufunde n inima ta i vezi ce este n inima ta Daca simi o durere, vei gsi i bucurie daca simi o amrciune, vei gsi de asemenea i dulceaa i dragoste sunt toate acolo, toate n acelai timp nu poi s simi ceva fr s fii contient de existenta opusului acord-i puin timp s explorezi tot ce simi

n inima ta fr judecat primete-i propria ta inima cu deschidere 20 secunde i observ energia iubitoare prezenta n inima ta o parte natural ca o vibraie de iubire observ cum este prezent alturi de restul las ca asta s fie n contientul tu, conectata cu acea energie a iubirii poi s o lai s se extind, s radieze n afara las-o s radieze n toate direciile, umplnd camera, umplnd toat zona din jurul tu, extinzndu-se n afara mai departe de unde suntem extinzndu-se ctre toi pe care i cunoatem extinzndu-se ctre oraul n care suntem, ctre toat lumea 10 secunde i acum adu-i atenia din nou ctre zona inimii gsete adnc n inima un punct mic de lumina strlucitor concentrat esena tuturor luminilor ntr-un punct al inimii acum las-l s nceap s se extind poate ca o s pulseze un pic sau poate o s se rsuceasc i s se mite radiind lumin din el nsui las-l s radieze n afar i s-i umple inima s-i umple corpul i las lumina s radieze n afara s umple camera s se duc spre toi cei pe care i cunoti spre oricine din lume care are nevoie de lumin, dragoste las-l s radieze n afara ctre toat lumea i mai departe 10 secunde las ca lumina s se amestece cu iubirea i s umple tot universul 25 secunde Acum nc o dat adu-i atenia ctre zona inimii i gsete centrul locului inimii i las ca o linie de energie, sau lumin sau iubire s se duca spre cineva la care ii, cineva cu care vrei s te conectezi cineva cu care vrei s ai o conectare a inimii las s se duc spre centrul inimii lor i simte energia plutind ntre inimile voastre care sunt conectate pe deplin las ca cea mai frumoasa energie pe care poi s i-o imaginezi s pluteasc spre cealalt persoan i s se ntoarc napoi la tine ntr-o micare circular 10 secunde Acum poi s faci acelai lucru cu alte persoane pe care le iubeti i cu care vrei s te conectezi i adu-i unul cte unul simte-le conexiunea inimilor i energia frumoas plutind intre inimile voastre i acea energie frumoas ducndu-se spre din ce n ce mai muli oameni i fiind primit, primete-o i tu pe deplin napoi 30 secunde

Acum las ca totul s fie scldat i umplut cu acea energie a inimii i acea lumin toat lumea pur i simplu stand n ea, respirnd-o, scldndu-se n ea 10 secunde i acum tiind c vom lua asta cu noi de-a lungul zilei i nopii c toat lumea la care ne-am gndit experimenteaz aceiai energie la un nivel adnc i ncepem s ieim din meditaie s ne pregtim s ne continuam ziua Aa ca adu-i contientul napoi n corp simindu-i extremitile corpului, partea fizic a corpului tu contientizeaz-te pe tine n acest corp de la picioare pan n vrful capului las-i contientul s se ntoarc pe deplin n corpul tu 15 secunde i fii atent pentru un moment asupra inimii tale fii contient de inima ta localizeaz-o fizic adnc n pieptul tu i poi s ncepi s te ntinzi i s-i miti corpul i dei lumina i iubirea fr limite sunt nc acolo, eti n limitele corpului tu, pregtindu-te pentru activitile tale. ntinde-te, mic-te i cnd te simi pregtit, poi s deschizi ochii!