Sunteți pe pagina 1din 1

Printr-o alimentatie sanatoasa care sa includa suficienta hrana vie, fructe, legume, seminte (CRUDE), consumate corect - spre

exemplu fructele inainte de masa cu cel putin 30 min., in nici un caz dupa - se poate ameliora si vindeca orice boala, Pot sa va spun cateva elemente (vitamine, minerale, aminoacizi) din alimente ar ajuta la imbunatatire starii de bine: TRIPTOFAN Triptofanul este un aminoacid esential utilizat de creier impreuna cu vitamina B6, nicotinamida (sau acid nicotinic) si magneziu pentru a produce serotonina. Serotonina este supranumita "hormonul fericirii". Contribuie la inducerea somnului natural. Reduce sensibilitatea la durere. Actioneaza ca un antidepresiv non-medicamentos. Atenueaza migrenele. Ajuta la reducerea anxietatii si tensiunii nervoase. SURSE naturale: banane, curmale uscate, struguri negri, alune crude, alimente bogate in proteine (soia, fasole, mazare, linte) SURSE naturale de B6: drojdie de bere, germeni de grau, soia, pepene galben, varza (+ cel mai mare procent de calciu usor asimilabil de catre organism), struguri negri, orez nedecorticat, ou, ovaz, alune, nuci. MAGNEZIU Cunoscut si ca mineralul anti-stres". Are actiune antidepresiva. Contribuie la menTinerea unui sistem cardio-vascular sanatos si preintampina atacurile de inima. In combinatie cu calciul, actioneaza ca un tranchilizant natural. SURSE naturale: cereale integrale, smochine, migdale, nuci, seminte (crude), vegetale de culoare verde nchis, banane MANGANUL Contribuie la activarea enzimelor necesare pentru buna utilizare interna a biotinei si a vitaminelor Bl si C. Ajuta la eliminarea oboselii, imbunatateste reflexele musculare. Contribuie la prevenirea osteoporozei. Stimuleaza memoria. Reduce instabilitatea nervoasa. SURSE: cereale integrale, nuci, vegetale cu frunze de culoare verde, mazare, sfecla SODIUL Contribuie la functionarea in bune conditii a sistemului nervos si a celui muscular. SURSE naturale: sare, morcovi, sfecla, anghinare