Student:Tertes Ioan-Bogdan Facultatea de Educatie Fizica si Sport, Suceava Specializarea:Efs An III, 2011/2012

PROGRAMA PENTRU OPIONAL

DENUMIREA OPIONALULUI: OM FRUMOS I BUN TITLU: LA NIVELUL DISCIPLINEI CLASA: a VII-a DURAT: UN AN 2012 -2013 NUMAR DE ORE PE SPTMN:1 OR AUTOR: TERTE IOAN- BOGDAN I. ARGUMENT: OPIONALUL OM FRUMOS I BUN,face parte din aria curriculara Educaie fizic i sportcare urmrete dezvoltarea cu precdere a calitilor motrice necesare,mbuntirea strii de sntate i a robusteei. Prin acest opional se va valorifica la un nivel superior activitiile acumulate la orele din trunchiul comun i creearea cadrului optim necesar pentru manifestarea nclinailor, talentului i intereselor elevilor crora cu acest prilej li se deschid porile pentru inierea i promovarea ulterioar n sportul de performana. II OBIECTIVE CADRU 1. Mrirea capacitii motice generale i specifice a elevilor necesrare desfurrii activitilor sportive la ramura pentru care au optat. 2. Utilizarea eficient a procedeelor tehnice i aciunilor tactice specifice practicrii ramurei de sport pentru care au optat elevii. 3. Favorizarea dezvoltrii trsturilor de personalitate i de integrare n activiti sportive organizate n coal i n activitatea independent. OBIECTIVE DE REFERIN I EXEMPLE DE ACTIVITI DE NVARE 1. Mrirea capacitii motrice generale i specifice a elevilor necesare desfurrii activitilor sportive la ramura de sport pentru care au optat: handbal- fotbal

NR, CRT. 1.1

OBIECTIVE DE REFERIN S foloseasc eficient exerciiile fizice necesare dezvoltrii calitilor motrice de baz i a celor specifice jocului de handbal i fotbal S realizeze aciuni motrice cu grad progresiv de complexitate i solicitare la efort S adopte corect poziia corpului n efectuarea aciunilor motrice

EXEMPLE ACTIVITI DE NVRE Realizarea de eforturi specifice dezvoltrii calitilor motrice generale,specifice i combinate Efectuarea de exerciii cu diverse obiecte,circuite,exerciii cu caracter tehnic pe fond de solicitare la eforturi Exersarea individual in structuri cu grad variat de dificultate a procedeelor tehnice n regim de vitez ndemnare Jocuri complementare cu tematici adecvate Jocuri pregtitoare specifice jocului de handbal ntreceri,tafete,circuite,concursuri,etc.

1.2 1.3

2. Utilizarea eficient a procedeelor tehnice i aciunilor tactice specifice practicrii ramurii de sport pentru care au optat elevii. NR, CRT 2.1 OBIECTIVE DE REFERIN S aplice procedeele tehnice iaciunile tactice nsuite n structuri apropiate de condiile de joc EXEMPLE ACTIVITI DE NVRE Exersarea de structuri tehnice compuse din 3-4 procedee cu accent pe creterea procedeului de finalizare- aruncarea la poart Organizarea de jocuri pregtitoarepregtitoare,concursuri,ntrec eri cu reguli adaptate Exersarea structurii tehnico-tactic de atac i aprare realizate n codii de adversitate cu micro-grupuri i n formaii complete

2.2

S integeze n activitatea de practicare a jocului de handbal, fotbal cunotinele priceperile i deprinderile specifice n condii regulamentare

3.Favorizarea dezvoltrii trsturilor de personalitate i de integrare n activitile organizate n coal i n activitatea independent. NR, CRT 3.1 OBIECTIVE DE REFERIN S se integreze i sa cioneze ntr-un grup de practicani ai jocului constituii stabil sau spontan EXEMPLE ACTIVITI DE NVRE Participarea la mtreceri i jocuri bilaterale;4 4, 55, 66,cu ndeplinirea atribuiilor : arbitru ,cpitan de echip etc.

3.2

 S rezolveze n mod adecvat i cu eficien potrivit posibilitilor proprii,sarcinilor tehnico-tactice pe parcursul desfurrii jocului bilateral,n condiii de autoorganizare

ndeplinirea permanent a sarcinilor de joc ce ia-u fost atribuite n relaia cu partenerii Exersarea relaiilor de cooperare,respect fa de parteneri i adversari S manifeste dorin de afirmare pe plan Organizarea jocurilor cu tem arbitrate sportiv, n condiii de respect fa de partener prin rotaie de un elev i adversar,aplicnd i respectnd regulile Participarea la ntreceri n condiii de jocului autoarbitrare Participarea sistematic la ntreceri i concursuri organizate la nivelul clasei i al colii. III. CONINUTURILE NVRII PREGTIREA FIZIC 1.VITEZA: de reacie i execuie la stimuli vizuali la stimuli auditivi n aciunile motrice singulare n relaie cu partener i adversar -de deplasare pe direcie rectilinie cu schimbri de direcie i anevrarea mingii n regim de ndemnare 2.NDEMNARE efectuarea aciunilor tacctice cu mingea n regim de coordonare ndemnarea specific n aciuni de atac n cooperare cu partenerul ndemnare specific n regim de vitez 3.FORA fora segmentar fora exploziv fora n regim de rezisten 4.REZISTENA rezistena cardio respiratorie la eforturi n regim aerob rezistena n regim de viteua rezistena specific jocului de aprare i aciunii de contraatac PREGTIRE TEHNICO-TACTIC Procedee tehnice i tactice folosite n atac pasa din alergare prinderea mingii venit din urm dribling multiplu cu mna stng si dreapta aruncare la poart din alergare cu pas ncruciat i din saritur contraatacul cu 1-2 vrfuri demarcajul fat de aprtorul care se repliaz

 depirea aezarea n atac n sistemul cu un pivot aezarea n sisteme de joc Procedee tehnice i aciuni tactice folosite n aprare deplasrile specifice n poziia fundamental opriri,porniri,ntoarceri blocarea mingilor aruncate la poart marcajul adversarului cu i fr minge itercepia aezarea n sisteme de joc Joc bilateral cu respectarea regurilor nvate MODALITI DE EVALUARE Predictiv: pentru a ti cu cine plecm la drum Formativ: urmresc interesul pentru temele puse n discuie Sumativ: la sfritul fiecrei grupe de uniti PROBE DE EVALUARE SEMESTRUL I Caliti motrice vitez n regim de rezisten Structur tehnico-tactic individual Joc bilateral SEMESTRUL II Caliti motrice srituri siccesive cu desprindere pe ambele picioare pesre banca de gimnastic 30 sec. Structur tehnico-tactic