Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Dieta&Fitness http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/
Carmen Bruma este cunoscuta pentru silueta sa desavarsita si pentru pasiunea cu care se antreneaza aproape zilnic la sala si acasa. Ea a scos acum cativa ani o carte in care ne-a povestit cum a reusit sa ajunga de la 86 de kg la 56, intr-o perioada dificila a vietii sale. Carmen a urmat o dieta foarte echilibrata, a facut sport si a slabit treptat, fara sa ii fie afectata pielea. Pot spune ca este una dintre cele mai bune si mai decente diete pe care le-am vazut vreodata si poate fi tinuta de oricine, avanad incluse toate grupele alimentare.
Mic dejun: 400 g de cirese/fructe de padure/pepene galben, cafea cu miere Pranz: muschi de vita la gratar cu legume Cina: supa de varza sau de loboda cu doua felii de paine integrala Dieta pentru vineri: Mic dejun: iaurt degresat cu cereale integrale si cafea cu miere Pranz: muschi de porc la gratar cu salata verde Cina: peste slab la cuptor cu fasole verde Dieta pentru sambata: Mic dejun: o omleta fara ulei (2 albusuri si un galbenus), doua felii de paine integrala Pranz: o salata de legume proaspete (mai putin cartofi), o felie de paine integrala Cina: ton la gratar cu broccoli Dieta de duminica: Mic dejun si pranz: orice pana in ora 15:00. Dar si un program de antrenament Cina: o salata de pui
La toate acestea, care pot fi adaptate in functie de propriul stil de viata, se adauga cateva reguli de aur: - fara prajeli, mezeluri si produse de patiserie, conserve, faina alba, dulciuri rafinate si zahar in general; - cafea cu moderatie; - se bea doar apa plata, sucuri din fructe, ceaiuri din frunze; - trei antrenamente diferite pe saptamana, cu o zi de pauza intre ele: alergare prin parc, sala, taebo sau dance-aerobic.
http://www.mayra.ro/frumusete-si-sanatate/dieta-fitness/dieta-carmen-bruma/