1.

Stand pe spate, cu picioarele indoite, talpile pe sol, palmele la ceafa, se ridica trunchiul la 45 de grade, dupa care se revine la pozitia initiala. Este un exercitiu pentru abdomenul superior. Se executa 3-4 serii a cate 15-20 de repetari.

2. Stand pe spate, cu picioarele indoite, sprijinite de o piesa de mobilier (de exemplu, pat), se ridica trunchiul la 90 de grade, apoi se revine. E un exercitiu pentru abdomenul superior. Se executa 3-4 serii a cate 15-20 de repetari.

3. Stand pe spate, cu picioarele indoite, calcaiul pe genunchiul opus si bratul opus

piciorului la ceafa, cotul se ridica spre genunchiul opus. Este un exercitiu pentru abdomenul oblic (lateral). Se executa 3-4 serii a cate 15-20 de repetari.

4. Stand pe spate, cu palmele sub fesieri, capul ridicat, cu barbia in piept, se ridica picioarele la 45 de grade si se revine la sol. Este un exercitiu pentru abdomenul inferior. Se executa 3-4 serii a cate 15-20 de repetari.

5. Culcat in lateral, cu palma la ceafa, se indoaie trunchiul simultan cu ridicarea piciorului. Este un exercitiu pentru abdomenul oblic (lateral). Se executa 3-4 serii a cate 15-20 de repetari.