Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • 18 vizualizări

    Program de Antrenament

    Încărcat de

    ovidiu1009

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca ODT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat

    S-ar putea să vă placă și

    Program de Antrenament

    Încărcat de

    ovidiu1009
    18 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    Program de antrenament

    Drepturi de autor

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Formate disponibile

    ODT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca ODT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    18 vizualizări1 pagină

    Program de Antrenament

    Încărcat de

    ovidiu1009

    Drepturi de autor:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Descărcați ca ODT, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    ZIUA1

    PIEPT+TRICEPS
    1.Impinsdinculcatcubara:41612(patruseturiacte1612repetrinset)
    2.Impinsdininclinatcubara:31612
    3.Fluturricugantere:31412
    TRICEPS
    4.Extensiilahelcometru:41612
    5.Extensiicubaradinculcat:31012
    6.Extensiabraelorcuoganter,delaceaf,dineznd:3810
    *opionalExtensiabraului,cuoganter,dinaplecatla90degrade:310
    ZIUA2
    PICIOARE+UMERI
    7.Genuflexiunicubara:42012
    8.Fandricugantere:312
    UMERI
    9.Ridicrilateralecugantere:412
    10.Impinsdelaceafcubaradinpoziieaezat:412
    11.Fluturricuganteredinpoziiesemindoiat(pentrudeltoiziidinspate):412
    ZIUA3
    SPATE+BICEPS
    12.Tractiunilabarfix:42012
    13.Ramatdinaplecatcubara:412
    14.Ramatdinezutlahelcometru:312
    BICEPS
    15.Flexiidinstndcubara412
    16.Flexiidinnclinatcuganterele312
    17.Flexiiconcentratedinezutcugantera214

    S-ar putea să vă placă și