Sunteți pe pagina 1din 2

Regimul disociat de 3 zile Este o varianta mai scurta a regimului disociat clasic.

Astfel, in prima zi se consuma exclusiv lactate, in a doua zi exclusiv carne slaba, iar in ultima zi, fructe. Este bine de tinut atunci cand ai foarte putin timp la dispozitie si vrei sa scapi urgent de cateva kilograme in plus. In cele trei zile, daca respecti principiile regimului, poti slabi in jur de 2 kilograme. Regimul disociat clasic se tine pe o perioada de o saptamana sau doua, avand posibilitatea de a-l relua dupa o perioada de pauza. Intr-o saptamana se pot slabi pana la 5 kilograme, consumandu-se in fiecare zi a saptamanii alt tip de alimente, din cele ce urmeaza, in ordinea preferintelor fiecaruia: carne slaba de pui sau vita, fiarta sau la gratar; - legume preparate, altfel decat prajite in ulei (pe gratar, fierte sau consumate ca atare): dovlecei, morcovi, ceapa, usturoi, varza, fasole verde, broccoli, conopida, mazare, ciuperci, rosii, castraveti etc. - lactate cu un continut scazut de grasimi: iaurt, kefir, sana, lapte dulce, branza, cascaval; - fructe proaspete de orice fel, inclusiv cele dulci precum bananele, fructele uscate, nucile de cocos sau smochinele; - peste fiert sau fript: pastrav, salau, stiuca, cod, scrumbie, biban; - oua fierte: pentru ca nu se recomanda sa mananci mai mult de doua pe zi, combina-le cu fructe sau legume. Cand ajungi in faza de platou (dupa o scadere constanta in greutate, stagnezi), e timpul sa-i dai organismului un nou impuls pentru a pierde kilograme intr-un ritm mai alert. O astfel de dieta e cea preponderent proteica - desigur, combinata cu multe fibre, ca sa fie sanatoasa.

Sfaturi

Dieta se tine maxim 2 saptamani, dupa care se revine la regimul alimentar anterior. Nu se consuma paine si nici alcool. Se beau zilnic cel putin 2 litri de apa sau ceai neindulcit. Carnea se pregateste la cuptor, fiarta sau la gratar. Salatele se prepara cu o lingurita de ulei de masline, foarte putina sare si multa zeama de lamaie.

Ce fel de carne alegi?


Consuma carne rosie si alba, inclusiv peste, alternandu-le. Prea multa carne rosie creste aciditatea sangelui, elimina calciul, suprasolicita rinichii si ingreuneaza digestia. Orice tip de carne ai alege, asociaza-o cu multe fibre (legume fierte sau crude), pentru a stimula digestia. Astfel, vei slabi mai usor.

Meniu
Se opteaza pentru una dintre variantele de mancaruri si gustari, la alegere. MIC DEJUN:

2 felii de sunca slaba + un ardei gras sau un castravete SAU o conserva de ton in suc propriu cu lamaie + frunze de salata verde SAU un ou fiert tare

PRANZ/ CINA

carne de pui + salata verde SAU carne de vaca + salata de varza dulce SAU peste + broccoli sau salata verde SAU carne de curcan + salata verde

GUSTARI: ananas crud SAU un mar SAU 2 kiwi SAU un pahar cu suc de rosii SAU o para.