Sunteți pe pagina 1din 20

30 de zile pentru

reducerea stresului
Deborah Smith Pegues
Autoarea crilor 30 de zile pentru mblnzirea limbii Confrunt fr s ofensezi

Editura Cartea Cretin Oradea, 2012

Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei PEGUES, DEBORAH SMITH 30 de zile pentru reducerea stresului / Deborah Smith Pegues ; trad.: Silviu Tatu. Oradea : Cartea Cretin, 2012 ISBN 9789731990309 I. Tatu, Silviu (trad.) 616.89008.441

30 DAYS TO TAMING YOUR STRESS Copyright 2007 by Deborah Smith Pegues Published by Harvest House Publishers Eugene, Oregon 97402 www.harvesthousepublishers.com

Ediia n limba romn publicat sub titlul 30 de zile pentru reducerea stresului 2012 Editura Cartea Cretin 410097 OradeaBihor, Romnia str. CuzaVod nr. 85 de Deborah Smith Pegues

Tel.: 0259436.738, 0359432.616; Fax: 0259436.152 Email: smr@ecc.ro; Pagina web: WWW.ECC.RO

Toate drepturile rezervate asupra prezentei ediii n limba romn. Orice reproducere sau selecie de texte din aceast carte este permis doar cu aprobarea n scris a Editurii Cartea Cretin. Traducerea: Silviu Tatu Editarea: Agnes Dragomir Corectura: Ovidiu Ungur i Ioan Pentie Coperta i tehnoredactarea: Adrian Abrudan ISBN 9789731990309 Tiparul executat n Debrecen, Ungaria.

Dedic aceast carte Duhului Sfnt, nsoitorul meu permanent i Cel ce m elibereaz de orice stres.

Mulumiri
i voi fi venic recunosctoare lui Dumnezeu pentru c mia permis s m aflu sub influena unor lideri puternici i cu inim curat, modele ale pcii Sale, precum episcopul Charles Blake, pastorul Edward A. Smith, episcopul E. C. ReemsDickerson, dr. Barbara McCoo Lewis i Bunny Wilson. J. P. Shanon i Lainie Sloane, Pamela Johnson i Sherrone Burke sunt cei mai buni prieteni i critici pe care iar putea avea cineva. De asemenea, sunt recunosctoare multor colaboratori i mijlocitori, printre care: Marion Meares, Billie Rodgers, Raynae Hernandez, Althea Sims, James Kirkland, Carol Pegues, Creola Waters, Janet Sweet Thomas, Sandra Arceneaux, Sylvia Gardner, Angela Knight, Belinda Wallace, familia Kelly i muli alii. Mama mea Doris, ta tl meu Rube, cei ase frai ai mei, Bobby, Rube jr, Dale, Reginald, Gene i Vernon, mpreun cu copiii lor sunt cei mai mari fani ai mei. Lor li se altur muli ali membri ai familiei lrgite i simpa tizani. Nu cred cmi voi putea gsi vreodat cuvintele potrivite pen tru ami exprima adnca mea apreciere pentru minunatul personal al editurii Harvest House Publishers. Ei sunt cu adevrat echipa de vis a oricrui scriitor. Editoarea cu care am lucrat, Kim Moore, este fenomenal, asistena ei trecnd dincolo de editarea propriuzis. i n sfrit, dar nu n ultimul rnd, i sunt profund recunos ctoare soului meu, Darnell Pegues, pentru rbdarea lui, pentru dragostea lui neclintit i pentru sprijinul lui.

Cuprins
Prolog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 1. Identific factorii de stres pentru tine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 2. Consolideazi temelia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 3. Dormi suficient . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19 4. Hrnetei trupul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22 5. F exerciii fizice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 6. Laste condus de valorile tale . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 7. Programeazi ziua cu nelepciune . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 8. inei banii sub control . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 9. F binele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 10. Bucurte de prezent . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42 11. nva s spui: Nu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 12. Fii flexibil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 13. nva s delegi responsabiliti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 14. Evalueazi ateptrile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56 15. Rezolvi conflictele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 16. Elibereazte de trecut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 17. Fi timp de odihn . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 18. Recunoatei greelile i limitrile. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 19. Exprimi dorina . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73 20. Limiteaz contactul cu persoanele carei produc stres . . . . . 76 21. Creeaz o atmosfer panic . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
5

30 de zile pentru reducerea stresului

22. Elibereazte de tensiune . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82 23. Rzi ct mai des . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85 24. ncetinete ritmul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88 25. Consolideazi reeaua de sprijin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92 26. Nu rosti cuvinte i expresii care induc stresul . . . . . . . . . . . . . 95 27. nfrunti dezamgirile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 28. Schimbi comportamentul cu potenial autodistructiv . . . 101 29. nelege care este sfera ta de influen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 30. Pstreaz o perspectiv pozitiv . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Epilog . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111 Anexa 1: Indicatori pentru o via fr stres . . . . . . . . . . . . . . 114 Anexa 2: Texte biblice pentru eliberarea de stres . . . . . . . . . . 117

Prolog
Fratele tu este la telefon!, mia strigat secretara prin ua ntre deschis a biroului meu. Era a doua mari din lun, ziua ntlnirii lunare a Consiliului Director al Bisericii, n care slujeam n calitate de contabil ef. edina urma s nceap peste cteva ore. i ceru sem anterior secretarei ca n zilele de edin a Consiliului Director, cnd aveam de pregtit diferite rapoarte financiare ce urmau a fi prezentate cu acel prilej, s mi dea legtura doar n cazul apeluri lor telefonice urgente. Dar un telefon de la fratele meu era conside rat ntotdeauna important, pentru c exista o probabilitate foarte mare s aib n vedere starea de sntate a mamei mele. Eu eram ngrijitoarea ei legal i singura ei fiic. Mi se strngea inima de fiecare dat cnd unul dintre fraii mei suna, pentru c mama sufe rise un atac cerebral n urm cu doi ani i nc se lupta s revin la normalitate att din punct de vedere fizic ct i emoional. Am smuls telefonul din furc i lam dus la ureche puin cam repede. Durerea intens n mandibul cauzat de presiunea tele fonului mia amintit c astzi trebuia s gsesc un medic pentru o a doua opinie privind prezumtivul meu diagnostic de nevralgie trigeminal o inflamare foarte dureroas a unui nerv facial. Une ori durerea era att de intens nct m mpiedica s mai vorbesc. Dei era important s aflu i opinia unui al doilea medic, astzi m puteam concentra doar asupra lucrurilor urgente. Aa c urma s las vizita la medic pe mine. Tnjeam dup un pui de somn. Noaptea precedent reuisem s dorm doar patru ore, pentru c sttusem pn trziu ca s g tesc i s scriu. Dei soul meu nu avea aceast pretenie din par
7

30 de zile pentru reducerea stresului

tea mea, ncercam s m asigur c are o mas cald n serile cnd lucram pn la ore trzii. mi plcea s fiu o femeie de carier i o bun gospodin n acelai timp. Gndul acesta m fcea s m simt bine, dat fiind educaia mea tradiional. n plus, m elibera de vina de a lucra excesiv de mult. Desigur, timpul pe carel petre ceam scriind era necesar, pentru c avusesem harul de a ncheia un contract cu una dintre cele mai mari edituri cretine din Statele Unite. Nici prin gnd numi trecea s ratez termenul de predare a manuscrisului, care era peste doar dou sptmni. De aceea m vedeam nevoit s sacrific cteva nopi pentru a termina la timp. n zilele cnd aveam edina de comitet a bisericii lucram n totdeauna dousprezece ore, cci mi ncepeam activitatea la 8:30 iar edina era programat la 18:30. Ca mecanism de aprare n faa volumului mare de munc, am decis s nu m gndesc deloc la conferina de smbt dimineaa, cnd urma s iau cuvntul. Aveam s lucrez la mesajul meu joi seara, sau poate chiar vineri, dac voi reui sl conving pe soul meu s amnm ieirea noastr de vineri seara pe duminic seara, dup biseric. Ezitam s vorbesc cu el despre acest lucru, deoarece doream s las impresia c stp nesc bine situaia. Nu puteam smi anulez participarea la confe rin pentru c data ei era prea apropiat. i nu aveam obiceiul s mi anulez angajamentele, cu excepia situaiilor de urgen. n plus, prelegerile publice sunt foarte importante pentru un scriitor. Dar s revenim la fratele meu. M sunase ca s m anune c mama tocmai ia terminat medicamentele cele mai importante. Persoana pltit pentru a se ocupa de acest lucru greise din nou. Aa c trebuia s sun imediat pentru reet, astfel nct Gene s o poat ridica de la farmacie. Pe cnd ne plngeam de frustrrile interminabile ce interveneau n procesul de ngrijire a mamei noas tre, am aruncat o privire fugar pe raportul financiar care tocmai mi fusese pus nainte ca sl revizuiesc nainte de a fi prezentat la edina consiliului director. Erau cteva greeli evidente care ame ninau s m dea peste cap. mi venea s iau la btaie persoana care pregtise raportul, dar eram att de flmnd nct nu cred c a fi avut energia necesar pentru a m angaja ntro asemenea fantezie
8

Prolog

trectoare. Astzi nu aveam timp pentru pauza de prnz sau pen tru orice alt fel de pauz ceea ce nsemna c nu voi fi prea moftu roas mai trziu, cnd lucrurile se vor liniti. Programul acesta mi distrugea trupul. Plteam preul pentru c munceam pn trziu n noapte, n loc s fi fcut exerciii fizice. Am nchis ochii i miam zis: S vin rpirea! Desigur, nu vorbeam serios. Gndul de a fi pentru totdeauna cu Domnul era o soluie temporar de eliberare a minii de presiunile vieii. Bine, miam zis inspirnd profund, ar putea fi i mai ru. Am multe motive pentru care pot fi mulumitoare, dar pe mo ment mulumirea nu era unul din primele mele gnduri. Urgenele acaparaser primul loc n mintea mea. La suprafa, viaa mea pare idilic: am un so grozav, un loc de munc foarte bun, un ef deosebit, un salariu ndestultor, mult sprijin din partea familiei, o cas frumoas, lucrez cu o editur ex traordinar, adic am tot ce iar putea dori cineva. Dar mpreun cu toate acestea vine i responsabilitatea de a le pstra n condii ile cele mai bune i acest fapt pune o presiune deosebit asupra timpului meu. Mai mult, aa cum se ntmpl n viaa personal a oricrui om, i eu m confrunt cu unele presiuni nu tocmai poziti ve care mi amenin pacea, ca de exemplu negocierea conflictelor familiale, reparaiile neateptate ale mainii sau ale ambarcaiunii noastre, conflictele dintre subalterni nelegi la ce m refer. Desi gur, fiind o adevrat superfemeie, ignoram durerile scitoare ce se acumulau cu fiecare zi ce trecea. Chiar dac evenimentele din viaa ta nu se aseamn cu acelea ale vieii mele, sunt sigur c din moment ce citeti aceast carte, mprejurrile vieii tale duc la acelai rezultat: stresul. Toi spun c ntro zi se vor ocupa de el, dar puini par so fac i s aduc stresul sub control. Probabil c ai auzit deja expresia c singurele lucruri sigure n via sunt moartea i taxele. Ei bine, stresul ar putea fi adugat i el ca a treia realitate cert. El este imposibil de evitat. Iov a spus: Omul nscut din femeie are viaa scurt, dar plin de necazuri (Iov 14:1). i a avut dreptate. Viaa nimnui nu este lipsit de situ
9

30 de zile pentru reducerea stresului

aii generatoare de stres i de impactul fizic i emoional pe care stresul l are asupra noastr. Conform informaiilor oferite de In stitutul American pentru Stres, stresul este cauza a 7590% dintre solicitrile americanilor de servicii medicale. Chiar i aa, cred c mai exist speran. Rmne dar o odihn ca aceea de Sabat pen tru poporul lui Dumnezeu (Evrei 4:9). ngduiemi s te avertizez c aceast carte nu te nva cum s i controlezi viaa astfel nct s elimini stresul, ci mai degrab i spune cum s gestionezi stresul aa nct s l reduci la mini mum. Doresc s mi te alturi n cutarea unei abordri deopotriv biblice i practice de rezolvare a acestei probleme care i afecteaz pe oamenii de la toate nivelurile societii. Nu sunt psiholog, dar am gsit inspiraie n Cuvntul lui Dumnezeu. Promit c voi evita recomandrile idealiste, care funcioneaz numai n teorie. ns de un lucru sunt sigur: Dumnezeu dorete ca fiii i fiicele Sale s triasc n pace. Pacea este o road a Duhului Sfnt. Dac nu o ai, atunci a sosit vremea s nfruni factorii de stres din viaa ta chiar i pe aceia pe care poate c iai purtat ca pe o decoraie i s mergi pe dru mul pcii i al odihnei emoionale pe care Dumnezeu la pregtit pentru tine.

10

Ziua 1 Identific factorii de stres pentru tine


Ascultm i rspundemi! Rtcesc ncoace i ncolo, i m frmnt (Psalmul 55:2).

Pe parcursul carierei mele de contabil am realizat nenumrate analize financiare; ns pn n urm cu doi ani nu mai fcusem niciodat o analiz a factorilor de stres, enumernd situaiile sau persoanele care puneau presiune asupra mea i evalund impac tul presiunii lor asupra mea. Stresul este rspunsul nostru biologic la presiunile vieii. Presiunile nu trebuie s fie neaprat negative pentru a influena negativ trupurile noastre i nici s provin de la lucrurile cele mai evidente. Eu presupusesem c principalii fac tori de stres erau activitile care m ineau cel mai ocupat, dar sa dovedit c presupunerea mea nu era adevrat. Iat rezultatele analizei mele: Locuina mamei mele i problemele ei de sntate Lupta mea venic pierdut cu greutatea Neputina de a gsi angajai calificai Stabilirea unui echilibru ntre nevoile crescnde ale celor dou cariere ale mele ncercrile soului meu de a atinge obiectivele carierei sale
11

30 de zile pentru reducerea stresului

Meditnd asupra factorilor de stres, iam mprit cu obiecti vitate n dou categorii: cei pe care i puteam influena i cei aflai n afara sferei mele de influen. Pe lng factorii majori de stres, existau i civa factori minori, care nu erau cauzai de situaii exte rioare, ci mai degrab de gndirea mea tradiionalist i de atitudi nile mele conservatoare. Dei situaia mamei mele m ngrijora cel mai mult, tiam c din cauza unor probleme legate de proprietate i a insistenei sale de a locui n mediul familiar ei dar generator de probleme, puteam s fac foarte puine pentru a schimba ceva. De aceea trebuia s dezvolt o strategie care s m ajute s fac fa cu succes situaiei date. Mam deprins s fac distincie ntre diferiii factori de stres i s mi amn preocuprile mentale pentru anu mite situaii atunci cnd atenia mi este solicitat de ali factori de stres. Numesc aceast strategie gestionarea sntii mele minta le i Dumnezeu mia dat harul s o pot pune n practic. Cariera mea dubl ncepea smi solicite cea mai mare parte a ateniei. n ultimii doi ani simeam c am ajuns la sfritul carierei mele de contabil ef al bisericii, dar nu gseam curajul si spun acest lucru efului, chiar dac soul meu i alte persoane sensibile la cluzirea lui Dumnezeu m presau so fac. ineam cu adevrat la episcop. Era eful cel mai bun din ci avusesem vreodat. Ex periena mea cu el nu avea nimic n comun cu povetile de groaz pe care le auzeam de la colegii mei din posturi similare. Rareori m suna acas i atunci cnd o fcea, i cerea mii de scuze i avea realmente nevoie de ceva ce nu suferea amnare. Munceam foar te mult, pentru c simeam c episcopul i biserica meritau ace lai efort pe care l depusesem anterior n folosul companiilor din lumea afacerilor. Chiar i aa, munca prea c nu se mai termin niciodat. Efortul i pusese amprenta asupra sntii mele. Era vremea s mi port de grij i s ascult de Dumnezeu. n ultimii doi ani, cel puin zece lideri cretini foarte respectai mau ncurajat s intru n slujire cu norm ntreag. Cu siguran c nu voiam ca Dumnezeu s m trasc cu fora spre mplinirea destinului meu, aa c n cele din urm miam adunat tot curajul necesar ca smi scriu demisia. Am avut nevoie de cinci batiste ca s pot spune
12

Identific factorii de stres pentru tine

episcopului lucrul acesta. Am continuat s plng pe tot parcursul lunii dinaintea ultimei zile de lucru. Muncisem de multe ori cte aisprezece ore pe zi sau chiar mai mult. Ba chiar mi anulasem dou intervenii chirurgicale de care aveam mare nevoie, deoarece nu gseam niciodat timpul necesar pentru a lipsi o perioad att de lung de la birou. Nu mi ddusem seama c eram att de ata at de locul meu de munc pn cnd a trebuit s m confrunt cu realitatea c peste puin timp nu voi mai fi acolo. Construiserm o catedral de 66 milioane de dolari i eu semna sem cecurile pentru fiecare bucic din ea. Construcia apruse n cteva reviste de larg circulaie. Mai mult, mpreun cu soul meu am fcut multe sacrificii i am investit muli bani n acest proiect. Aveam un sentiment clar de proprietate n privina ei. Dar tiam c Dumnezeu mi spune: Ei bine, misiunea ta sa ncheiat aici. ns eu doream s m linitesc i s m bucur de rodul muncii mele. n plus, dobndisem un nivel de expertiz care m fcea s m simt confortabil n toate aspectele operaiunilor noastre. Nu mi se prea drept s las ca totul smi scape printre degete. De multe ori calea ctre voia perfect a lui Dumnezeu pentru via a noastr ne cere diverse tranziii. De exemplu, pentru a ajunge la San Diego, California, unde adesea in prelegeri, trebuie s cltoresc cteva mile pe Drumul Naional 10, s parcurg alte cteva mile pe Autostrada 110, pentru ca n cele din urma s trec pe Autostrada 405 pentru a mai face 100 de mile pn la San Diego. Desigur, nu a ajun ge niciodat acolo dac a rmne pe Drumul Naional 10. Tranziiile sunt uneori obligatorii, dac vrem s ajungem la destinaie. Aa este i cu destinul nostru. Am fost creai cu voin liber, dar aceasta nu nseamn c Dumnezeu nu are un plan cu viaa noastr. Dar noi ieim din voia lui Dumnezeu i astfel pierdem bi necuvntrile pe care le are pentru noi. De multe ori Dumnezeu ne spune: Este vremea s treci pe un nou drum. ns noi i rs pundem: Cunosc foarte bine drumul acesta. Oare nu sar putea s rmn pe el i smi mplinesc totui destinul? Apoi, cnd elurile noastre par a se ndeprta de noi, avem ndrzneala s ne simim frustrai sau s l nvinovim pe Dumnezeu.
13

30 de zile pentru reducerea stresului

Trebuia s fiu realist cu privire la factorii de stres din viaa mea, iar ideea tranziiei presa greu asupra minii mele. Contabil fiind, mam opus tentaiei naturale de a analiza prea n detaliu impactul pe care lar avea pierderea acestui venit asupra bugetului familiei. mi doream s iau o decizie ntemeiat pe credin i nu pe baza analizei financiare. Totui, n circumstanele obinuite ale vieii nu recomand aceast abordare. Aveam doar asigurarea Duhului Sfnt c Dumnezeu avea s fac mult mai mult dect puteam cere sau gndi eu. De asemenea, tiam c toate nevoile noastre urmau s fie mplinite, oricare ar fi fost decizia soului meu cu privire la cariera lui. Aa c am ndrznit s fac saltul. Dumnezeu a fost credincios Cuvntului Su i nu am dus lips de nimic. iai fcut vreodat timp s analizezi factorii de stres din viaa ta? i recomand s gseti un loc linitit unde s nu te ntrerup nimeni timp de cel puin treizeci de minute. Scrie ntro list toate situaiile care i cauzeaz stres. Include totul, de la prietenul nesu ferit care e venic n competiie cu tine pn la fiul tu mprtiat i iresponsabil pe care l iubeti din toat inima. Apoi ordoneazle, de la cele mai stresante la cele mai puin stresante. ncearc s identifici aciunile pe care Dumnezeu le ateapt de la tine pentru a face fa acelor situaii. Ar fi bine s te consuli cu un prieten de ncredere sau cu un consilier despre strategiile pe care ai putea s le urmezi.

Scurt rugciune zilnic: Tat, dmi nelepciunea s rezolv lucrurile care pun presiune asupra mea, aa nct s pot tri dup voia Ta i s cinstesc Numele Tu.

14

Ziua 2 Consolideazi temelia


Cine aude i nu face se aseamn cu un om care a zidit o cas pe pmnt fr temelie. i sa npustit uvoiul asupra ei, ea sa prbuit ndat i prbui rea acestei case a fost mare (Luca 6:49).

Nicio construcie nu poate s reziste vnturilor mpotrivitoare dac nu are o temelie solid. Acelai lucru este valabil i pentru vieile noastre. Trebuie s le zidim pe o temelie trainic, dac vrem s rezistm la numeroasele presiuni ale vieii de zi cu zi. Viaa fiecruia dintre noi seamn cu un taburet ce are o tblie i patru picioare. Tblia reprezint baza noastr spiritual, ce con st n primul rnd din rugciune i din Cuvntul lui Dumnezeu, iar picioarele reprezint aspectele financiar, relaional, mental i fi zic ale vieii noastre. Fiecare picior trebuie s fie puternic conectat la baza spiritual pentru ca taburetul s stea n picioare i s fie pu ternic. Niciun picior nu poate s stea singur i neconectat la baz. De exemplu, aspectul financiar trebuie s fie administrat conform principiilor biblice ale drniciei, integritii, muncii susinute i aa mai departe. n caz contrar, vei trece prin situaii stresante, pre cum: datorii mari, afaceri proaste i haos fiscal. Aspectul relaional trebuie s fie manevrat i el n acord cu principiile biblice, altfel nu vom avea puterea s manifestm dragoste necondiionat, iertare sau ndelung rbdare. Binele nostru mental este direct propori onal cu msura n care mbrim Cuvntul lui Dumnezeu i i
15

30 de zile pentru reducerea stresului

permitem s ne controleze minile i emoiile i s ne pstreze ntro pace desvrit. Aspectul fizic ne ajut s tratm trupurile noastre dup principiile Cuvntului; s ne odihnim corespunztor, s mncm corect i s ne ngrijim de sntatea noastr. Sper c acum ai neles cum stau lucrurile. Puterea i rezistena fiecrui picior sunt determinate de puterea fundaiei. Dac fundaia este slab, nu exist nicio speran pentru picioare. De aceea, nu e deloc de mirare c Diavolul face tot cei st n putin pentru a ne mpiedica s ne consolidm temelia. Trebuie s avem grij ca primul lucru pe care l facem n fiecare zi s fie consolidarea temeliei noastre spirituale, nainte de a cdea victim ispitelor lui Satan. mi amintesc c ntro zi mam pregtit s m rog i mam dus n camera unde m rugam de obicei, dar cnd am nceput s m rog am considerat c ar fi o idee bun s ascult CDul cu sunete din na tur, cu ciripit de psri, ape curgtoare i muzic linitit pe fundal. Ar fi creat o atmosfer plcut pentru rugciune i ar fi fost deosebit de relaxant s m imaginez ntro pdure doar eu cu Domnul mai ales dac a fi folosit ctile, ca s nu aud zgomotele nconjurtoare. Dar cnd mam dus la locul unde ineam CDul i ctile, am consta tat c nu erau acolo. Leam cutat pretutindeni. ntruna dintre came re leam cutat printro stiv de CDuri care ateptau s fie introduse napoi n cutiile lor. Miam spus c dac tot sunt acolo, a putea s le pun repede n ordine. Cincisprezece minute mai trziu am prsit acea ncpere i am pornit s caut obiectele pierdute n portbagajul mainii. Acolo am dat peste o alt grmad de CDuri care trebuiau aranjate i puse n cutiile lor. Miam spus: Ce nseamn nc zece minu te? Voi recupera timpul acesta pus deoparte pentru Domnul. Aa c am fcut ordine printre CDuri i n tot portbagajul. Apoi mam dus n biroul de acas i acolo miam gsit ctile antizgomot i CDul cu sunete din natur. Dar dac tot eram aa aproape de calculator, am hotrt smi verific rapid emailul, n caz c era nevoie s dau vreun rspuns nentrziat. Civa prieteni ai mei numesc acest tip de distra gere Tulburarea cu Deficit de Atenie Indus de naintarea n Vrst.1*
1

* Ironic, dup numele unei tulburri cu deficit de atenie ntlnit la copii (n. trad.).

16

Consolideazi temelia

Oricum, o or mai trziu eram napoi n camera de rugciune pregtit ca s m rog. Desigur, deja trecuse ora planificat pentru rugciune, aa c mam rugat repede douzeci de minute, marcate de vinovie pentru viteza cu care treceam prin lista de rugciune i printrun psalm. Mam gndit: Ce nepoliticos din partea mea s ncep o conversaie cu Domnul i apoi sL las s atepte o or! A fi fost n stare s fac aa ceva altcuiva? Fr ndoial c nu. Dar timpul trecea i rmsesem deja n urm cu activitile planificate pentru ziua aceea. tiam c cele douzeci de minute petrecute n rugciu ne erau mai bune dect nimic, dar nu simeam c miam hrnit spiritul. Nu simeam c am atins nivelul de conexiune pe care l doream. Mai degrab, aveam sentimentul c acuzatorul ncearc s m conving de faptul c miam ndeplinit o obligaie, deoarece ca nvtoare a Bibliei era de datoria mea ca s m rog, ntruct nvtorii trebuie s poat spune c se roag n mod consecvent. Singurul mod n care am reuit s fiu consecvent n rugciune a fost alegnd un timp i un loc special n acest scop. Altminteri, mereu intervine cte ceva care o ntrerupe. Nu lsa ca alte activiti s te distrag de la rugciune. Nu te amgi creznd c vei putea re cupera mai trziu. La sfritul zilei vei fi prea obosit ca s mai intri n odihna Domnului i te vei mulumi s spui: Doamne, binecu vnteazi pe toi oamenii din lume. Tu cunoti nevoile fiecruia. Noapte bun! Cred c n viaa fiecrui cretin vine un moment cnd supra vieuirea lui depinde numai de relaia lui cu Domnul. Cnd soul prietenei mele Althea Sims a suferit un atac cerebral masiv, ea sa trezit dintrodat n situaia de a ine laolalt spiritual i admi nistrativ biserica unde soul ei era pastor. De asemenea, a trebuit si asume i responsabilitatea pentru finanele familiei sarcin pe care o ndeplinea de regul soul ei. Toate acestea erau teritorii necunoscute pentru ea. n plus, a trebuit s i continue ndatori rile de mam fa de copiii lor minori. n primele zile dup atacul cerebral, medicii nu au dat prea multe sperane pentru supravie uirea pastorului Reggie. Dar Althea a fost ca Stnca Gibraltarului, nu numai n aparen, ci puteai s simi efectiv puterea i pacea
17

30 de zile pentru reducerea stresului

ei. Am ntrebato recent cum a reuit si pstreze cumptul n acea perioad att de stresant a vieii sale. Ea mia rspuns: Am supravieuit datorit nivelului la care am ajuns n relaia mea cu Domnul cnd sau ntmplat toate acele lucruri. Ea consolidase temelia vieii ei cu mult nainte s vin furtuna. Solomon a avut dreptate cnd a zis: Dac slbeti n ziua necazului, mic i este puterea (Proverbele 24:10). Nu putem evita necazurile vieii sau factorii de stres ai vieii, dar putem s ne ntrim duhurile prin ru gciune i prin Cuvntul lui Dumnezeu, aa nct s avem putere i curaj ca s le facem fa i chiar s ieim biruitori asupra lor.

Scurt rugciune zilnic: Doamne, aprinde n mine pasiunea pentru rugciune i pentru Cuvntul Tu, ca astfel s mi consolidez teme lia spiritual i s pot domoli furtuni le atunci cnd acestea vor aprea n viaa mea.

18