Sunteți pe pagina 1din 1

Fitness Acas

Antrenament nceptori

Execut ct mai multe repetri din fiecare exerciiu o dat la dou zile, odihnindu-te ntre 1 i 2 minute ntre exerciii. ncepe de azi. Noteaz-i numrul de repetri efectuate pentru a ti cte trebuie s depeti peste dou zile. 1) Genuflexiuni cu greutatea corpului 4) Ramat cu o singur mn

2) Podul fundului de pe podea

5) Plana lateral n genunchi sau normal

3) Flotri din genunchi sau cu minile pe scaun

http://www.antrenorulmeupersonal.ro

Email cu coninut exclusiv