Sunteți pe pagina 1din 19

20 de MOTIVE BUNE pentru care este bine s ne suspendm corpul n poziia invers 1.

Fora gravitaiei opereaz invers asupra corpului i toate organele interne sunt decongestionate. 2. Sunt stimulate toate funciile organelor vitale: creier, inim, plmni, ficat, pancreas, stomac, bil, rinichi. 3. Sunt readuse la loc organele deplasate sau czute (ptozate). 4. Poziia invers permite detensionarea i relaxarea natural a musculaturii; combate astfel acumularea de tensiuni i stresuri. 5. Sub greutatea corpului n poziia inversat este facilitat EXTENSIA coloanei i nu COMPRESIA ei. 6. Discurile intervertebrale sunt detensionate i se pot regenera; coloana i recapt supleea, mobilitatea i elasticitatea. 7. ntregul corp fizic se realiniaz. 8. Crete n mod natural rezistena organismului. 9. Se mbuntete circulaia sngelui. 10. Se armonizeaz sistemul endocrin. 11. Se regularizeaz i se normalizeaz ciclul menstrual. 12. Poate contribui la un mai bun control asupra energiei sexuale. 13. Previne cderea prului i ajut la regenerarea acestuia. 14. Crete n mod natural facultile creierului: concentrarea, memoria, luciditatea. 15. ntrete sistemul nervos. 16. Crete acuitatea percepiilor senzoriale. 17. Elimin n mod natural insomnia. 18. Ajut la recuperarea rapid dup efort mental prelungit. 19. Diminueaz efectele mbtrnirii i red corpului i minii tinereea i supleea specific. 20. Genereaz efecte de natur spiritual prin dinamizarea unor centri superiori de contiin. S-a constatat c cei care au recurs la suspendarea inversat a corpului timp de 5 - 10 minute zilnic, dup cteva luni i-au rectigat cei 3-4 cm din nlime pierdui datorit tasrii discurilor intervertebrale.

NOT: Nu ntmpltor, n viziunea sistemului Yoga postura stnd pe cap este considerat Regina tuturor posturilor i este considerat cea mai important din hatha yoga. Importana sa deosebit deriv din efectele extraordinare pe care le are asupra centrilor energetici din zona capului. Se consider c este cea mai important i cea mai eficient postur pentru activarea acestora. n plus, aceast postur produce o inversare total a sensului curenilor energetici ai fiinei cu efecte binefctoare asupra ntregului organism. Cnd ne natem, n mod normal, capul este primul care iese afar i apoi ies membrele. Craniul conine creierul, care controleaz sistemul nervos i organele de sim. Creierul este sediul inteligenei, cunoaterii, discriminrii, nelepciunii i puterii. Aa cum o ar nu poate progresa fr un conductor drept sau un centru constituional care s o conduc, la fel i corpul uman nu poate prospera fr un creier sntos. Este evident c prin energizarea intens i sistematic a creierului produs prin inversarea poziiei, va beneficia ntregul organism. EFECTELE PE CARE LE ARE POZIIA VERTICAL A CORPULUI La om, circuitul energetic este vertical i aici gravitaia joac un rol primordial. Datorit poziiei verticale, circulaia venoas este afectat sub nivelul inimii. Pentru a ajunge la inim i la plmni, sngele venos trebuie s nving gravitaia, datorit n special contraciilor musculare care, comprimnd venele, l mping ctre inim, valvulele innd rolul de supap n sens unic, mpiedicnd astfel orice ntoarcere a sngelui napoi. Aceast soluie este satisfctoare la fiina uman care face suficient micare, realiznd un echilibru natural. n cazul persoanei sedentare, contraciile musculare sunt ns insuficiente pentru a asigura circulaia venoas normal, din aceasta rezultnd o acumulare de snge venos n picioare i de asemenea n abdomen, unde sngele stagneaz n viscere, aceast situaie alterndu-le buna funcionare. La omul echilibrat i perfect dezvoltat fizic, amplele micri respiratorii provoac, graie micrilor de piston ale diafragmei, o curire sanguin i

o puternic aspirare a sngelui venos n plmni care, precum nite burei, se ncarc la fiecare respiraie nu numai cu aer i cu energie, ci i cu snge. Cu ct inspiraia este mai profund, cu att intr mai mult snge n plmni. Respiraia i circulaia se realizeaz deci ntr-o strns corelaie. Acest rol de pomp aspiratoare jucat de plmni asupra circulaiei venoase este absolut insuficient la sedentarul care respir superficial. n prile corpului situate deasupra inimii, rentoarcerea sngelui venos este uurat de gravitaie, dar circulaia arterial este frnat n special ctre creier. Acesta este, de asemenea, un aspect profund nefast pentru sedentarul care este un pur cerebral, n cazul cruia creierul, mare consumator de oxigen i energie, ar avea nevoie de un aflux de snge suplimentar. Inconvenientele ederii n picioare nu se mrginesc numai la circulaie. La animal, organele abdominale rmn la locul lor i nu se ptozeaz. La om ns, poziia vertical este una dintre cauzele deplasrilor de rinichi, a ptozelor stomacale, a coborrii intestinelor, toate acestea i fiecare n parte fiind o surs de dezordini funcionale grave. Nu n ultimul rnd, poziia vertical i gravitaia comprim n timp vertebrele coloanei i determin apariia durerilor de spate i a simptomelor btrneii. Pierderea elasticitii coloanei prin sacralizarea vertebrelor lombare conduce la apariia unor factori de risc n ceea ce privete afeciunile din zona coloanei: lumbago, sciatic, hernie de disc, etc. n lumina celor de mai sus este deci perfect logic ca cercettorii s fi preconizat inventarea acestui dispozitiv de suspendare pentru a ajuta corpul s-i asume o veritabil postur invers care, atunci cnd este meninut o perioad adecvat de timp zilnic, s elimine n mod aproape instantaneu i infailibil toate inconvenientele ederii n picioare. EFECTELE REMARCATE N URMA UTILIZRII DISPOZITIVULUI DE SUSPENDARE INVERS - DISSI 2 -

n continuare vom prezenta pe larg o serie ntreag de efecte care s-au putut constata la cei care au practicat regulat aceast inversare a poziiei corporale i suspendare n cap. EFECTE ANTI-MBTRNIRE O caracteristic minunat a acestei poziii inversate este aceea c cel ce o abordeaz regulat aproape c nu mai poate niciodat s mbtrneasc. Este un remediu anti-mbtrnire prin excelen. Aceleai efecte le obin i yoghinii prin practica sistematic a posturii stnd pe cap. Este oarecum dificil s se interpreteze acest aspect din yoga n termeni medicali moderni i, pn cnd nu se va ti mai mult despre corespondena fizic i reflexia n corp a diferitelor energii i structuri subtile, corelate intim cu anumite secreii corporale, ne mulumim s enumerm doar efectele care s-au constatat n cazul celor care au practicat aceast postur corporal. O analiz fiziodinamic a acestei poziii inversate furnizeaz unele concluzii extraordinare cu privire la efectele ei binefctoare. EFECTE ASUPRA SCHELETULUI Aceast poziie complet suspendat a corpului cu capul n jos produce n mod automat efecte importante la nivelul scheletului, deoarece ntreaga greutate a corpului nu mai acioneaz de sus n jos, ci este inversat. Acest aciune se repercuteaz mai ales asupra prii inferioare a coloanei, mai ales la articulaia celei de-a 5-a vertebre lombare i a sacrumului, pe care se sprijin ntregul edificiu al scheletului. Cea de-a 5-a vertebr lombar este complet eliberat acum de ntreaga greutate a corpului. n poziia inversat, vertebrele lombare se extind natural sub efectul greutii trunchiului i tind n mod automat s se plaseze n poziia normal cea mai favorabil. Aceasta explic de ce sunt eliminate rapid durerile de ale datorate ederii prelungite n picioare. De asemenea, vertebrele cervicale sunt complet detensionate, ceea ce atrage dup sine eliminarea tuturor tensiunilor locale i a unor migrene cauzate de acestea. Mai mult chiar dect postura stnd pe cap, aceast suspendare a corpului produce efecte spontane de relaxare i detensionare a scheletului i a ntregii musculaturi. Pentru copiii ntre 12 i 14 ani, folosirea acestui dispozitiv

poate ncetini i chiar corecta deformrile de coloan cum ar fi scolioza i cifoza. EFECTE ASUPRA CIRCULAIEI Asupra circulaiei, postura suspendat n cap produce efectele cele mai importante. tim c ederea la vertical favorizeaz stazele venoase n zonele corpului situate sub nivelul inimii, datorit frnrii exercitate de gravitaie asupra circulaiei la ntoarcere. n schimb, deasupra inimii, afluxul de snge arterial este mult frnat. n suspendare se inverseaz ns radical aceast situaie. Sngele venos, ajutat de aceast dat chiar de gravitaie, evacueaz n mod instantaneu venele picioarelor, iar stazele sanguine din organele abdominale sunt, de asemenea, eliminate. Mase de snge venos sunt astfel recirculate, iar rentoarcerea lor la inim este mult accelerat. tim c volumul sngelui arterial care circul depinde de circulaia venoas de ntoarcere; inima se comport ca o sui-generis pomp alimentat cu snge purificat i oxigenat de plmni. Accelernd rentoarcerea, plmnii primesc mai mult snge ncrcat cu toxine ce urmeaz s fie purificat. Prin urmare, aceast poziie de suspendare n cap, nsoit de respiraie profund, purific organismul fr a obosi totui inima, care bate cu calm i putere. Sngele arterial circul acum din abunden i cu o uoar presiune n creier, n timp ce n cazul ederii n picioare el trebuie s nving gravitaia pentru a ajunge la nivelul capului. Venele picioarelor se odihnesc astfel cu mult mai bine dect n poziia culcat. Aceast poziie inversat previne astfel varicele i hemoroizii. Dac practicantul este deja predispus la aceste tulburri, inversarea corpului n poziia suspendat n cap va fi de un real folos, mpiedicnd orice agravare i eliminnd progresiv orice problem de acest gen. n cazurile grave este bine s se completeze aciunea sa cu stropiri cu ap rece chiar pe locurile afectate. Venele capului i ale gtului sunt caracterizate printr-o lips a oricror valve. Aceast absen a valvelor face ca, n poziie normal, drenajul ctre inim s fie mai bun, dar n poziie invers conduce la o congestie venoas i la creterea presiunii sngelui n zona capului. Acest aport de snge arterial (datorat att

aportului gravitaiei, ct i contractibilitii mrite a inimii) face ca o mai mare cantitate de fluid nutritiv s ias din capilare n spaiile extravasculare i intercelulare din interiorul esuturilor. Toate celulele acestei regiuni vor fi deci astfel mbiate n acest fluid tisular salubru, plin de gaze hrnitoare i vitalizante (cum ar fi oxigenul etc.). Prin realizarea acestei inversri a poziiei corporale, o mai bun stare structural i funcional a organelor din aceast zon poate fi astfel garantat. Dac lum n consideraie c n aceast zon a capului i gtului sunt situate glande endocrine importante care secret hormoni direct n snge i care, datorit efectelor lor multiple i eseniale asupra creterii corpului, activitii mentale i sexuale, dar i asupra altor aspecte subtile ale fiinei umane, sunt pe drept cuvnt numite Glandele Destinului (amintim c aici se gsesc: glanda pituitar sau hipofiza, tiroida, paratiroidele i glanda pineal), nu putem dect s apreciem la justa lor valoare posibilitile fiziologice uluitoare pe care le provoac meninerea n poziie inversat a corpului prin suspendarea acestuia n cap. EFECTE ASUPRA ABDOMENULUI Se tie c zona abdominal este uzina ntregii fiine, ea fiind cuprins ntre pelvis i diafragm. n afara unei repuneri n circulaie a sngelui stagnat n organele abdominale, poziia inversat decongestioneaz viscerele din partea de jos a pntecelui, zona n care postura stnd pe scaun prelungit creeaz o congestie aproape permanent. Trebuie s menionm n trecere c afeciunile de prostat, care n general i chinuie pe brbai dup vrsta de 50 de ani, sunt mult agravate, dac nu chiar provocate de aceast congestie. n poziia inversat, prostata este eliberat, ceea ce atrage dup sine o ameliorare imediat. Organele genitale sunt de asemenea profund decongestionate. Viscerele ptozate (rinichi, stomac, intestine) i reiau locul lor de drept i forma normal printr-o practic sistematic i un antrenament progresiv care ne va permite s atingem duratele curative (de ordinul a de trei ori cte cinci minute, sau altfel spus, un sfert de or pe zi n medie). Unul dintre principalii beneficiari n practica suspendrii n cap este

sistemul digestiv cu glandele sale anexe, n special ficatul care sufer de pe urma congestiei aproape continue la majoritatea sedentarilor. Trebuie s reinem c ntregul snge venos provenit din sistemul digestiv traverseaz ficatul. Astfel nelegem de ce este att de important s evitm orice congestie hepatic. Aici, de asemenea, circulaia venoas condiioneaz circulaia arterial i nu invers. Drenarea sngelui venos din sistemul digestiv antreneaz imediat un aflux de snge arterial, de unde rezult ameliorarea funciilor digestive. n timpul poziiei inversate, ficatul beneficiaz de un masaj eficient. Fiind foarte compresibil, el se aplatizeaz sub presiunea diafragmei n poziia stnd n picioare sau pe scaun. n timpul respiraiilor profunde, micarea de du-te-vino a diafragmei maseaz ficatul. Acest masaj devine ns cu mult mai puternic i mai eficient n timpul posturii inversate, cci n timpul inspiraiei diafragma se aplatizeaz i respinge ficatul i ntreaga mas visceral care apas asupra lui. Dei mai discret dect ficatul, splina, i ea, de asemenea, adesea congestionat, beneficiaz de acelai masaj. Cei ce sufer de afeciuni ale ficatului sau ale cilor biliare este bine s practice suspendarea n poziia inversat la prnz i seara. EFECTE ASUPRA PLMNILOR Poziia suspendat n cap modific radical maniera noastr de a respira. n poziia stnd pe scaun sau n picioare, plmnii sunt plasai la etajul superior, care devine etajul inferior n poziia invers. Organele abdominale realizeaz atunci o presiune asupra diafragmei. Aerul coninut n plmni n timpul eventualilor timpi de reinere a suflului se gsete deci sub o uoar presiune, ceea ce deplaseaz n mod armonios alveolele pulmonare i favorizeaz trecerea oxigenului prin membrana pulmonar, fr a jena prin asta evacuarea bioxidului de carbon, care datorit proprietilor sale fizice se elimin cu uurin. Efectele poziiei inversate se manifest mai ales n timpul expiraiei, faz capital a actului respirator. O expiraie incomplet implic stagnarea permanent a aerului rezidual, viciat i toxic n plmni, reducnd prin urmare cantitatea de aer care ne este posibil s o inspirm, cci nu se poate umple un recipient dect n msura n care el a fost vidat (golit) nainte. Din aceast cauz, plmnii fiinei sedentare sunt foarte prost ventilai. Aceast suspendare

n cap faciliteaz expiraia profund prin presiunea organelor asupra diafragmei i duce la creterea capacitii de a inspira profund mult mai mult aer, cu condiia s respirm totdeauna pe nas. Un ultim punct capital pentru sntatea noastr n aceast poziie inversat l constituie faptul c partea superioar a plmnilor este foarte bine ventilat, ceea ce imunizeaz mpotriva tuberculozei, cci bacilul Koch moare n contact cu oxigenul din aer. EFECTE ASUPRA CREIERULUI nainte de a analiza efectele poziiei inversate asupra creierului, trebuie s reinem cteva date eseniale. Creierul este o gigantic reea unde miliarde de celule nervoase triesc i acioneaz. El este organul cel mai vascularizat al organismului, cci nevoile sale de snge sunt enorme n comparaie cu acelea ale altor organe sau esuturi. Creierul este irigat zilnic de 2.000 l de snge, n medie. Capilarele sunt vasele sanguine extrem de fine prin care circul globulele roii. Lungimea lor total atinge 100.000 km. Numai un gram de esut muscular conine aproximativ 8 m de capilare. n schimb, un gram de materie cerebral alb cuprinde 300 m. Scoara cerebral, supranumit materia cenuie, cuprinde 1.000 m (ntr-un gram). Aceste capilare sunt elastice i foarte sensibile la variaiile de presiune. Destinse sau relaxate, ele las s treac globulele cu cea mai mare uurin; contractate, ele se astup. n timpul meninerii corpului suspendat n cap, sngele ajutat de gravitaie aflueaz din abunden i sub o uoar presiune n reeaua vascular cerebral, i provoac aici o purificare profund. Aceast poziie determin sau restituie elasticitatea capilarelor. Abundenta curire i ampla deschidere a capilarelor cerebrale contractate elimin majoritatea migrenelor i a cefaleelor, de cele mai multe ori extraordinar de repede, fr a mai fi nevoie s recurgem la medicamente. Aceast poziie inversat favorizeaz i stimuleaz foarte mult funciile intelectului. Prin inversarea fluxurilor energetice n fiin, memoria se amelioreaz foarte mult, iar capacitatea de concentrare crete. Rezistena la oboseal nervoas se mrete i o gam larg de stri de anxietate sau nervozitate se mprtie destul de repede prin practica zilnic. Graie

ameliorrii funcionrii fiziologice cerebrale, aceast suspendare n cap permite fiecruia s obin un profit excepional i s i amplifice resursele intelectului, aceasta atrgnd dup sine importante progrese spirituale. Creierul mic este un organ de mrimea unei portocale, situat la baza creierului. El este legat de toi centrii motori voluntari i rolul su const n a coordona micrile. O fiin privat de creierul mic, dei rmne n via i e contient, devine totui nendemnatic, micrile sale fiind stngace i prost coordonate. Ea are dificulti n a-i pstra echilibrul. Creierul mic este deci direct implicat n execuia micrilor, n echilibru. Practica suspendrii n cap va crea un aflux suplimentar de snge n creierul mic, fapt ce are ca urmare o amplificare a simului echilibrului, o mai bun coordonare a micrilor, siguran i graie n orice gest. Craniul conine de asemenea i hipofiza, o gland mic, care msoar 1 cm i cntrete aproximativ 6 grame, ce se afl n profunzimile creierului, precum i hipotalamusul care orchestreaz aciunea tuturor celorlaltor glande endocrine, influennd ntregul organism. Poziia invers regularizeaz deci funciile acestora i are o aciune salutar asupra glandei tiroide care regleaz n special metabolismul i contribuie din plin la meninerea tinereii organismului. Se tie c ablaia tiroidei are ca efect o mbtrnire precoce i o moarte prematur. Alterarea patologic a tiroidei determin apariia cretinismului. De asemenea, poziia inversat ne ajut foarte mult s ne regsim sau s ne pstrm greutatea normal. Ea i face s slbeasc pe cei care trebuie s piard greutate i adaug kilograme atunci cnd este necesar. EFECTE ASUPRA ORGANELOR DE SIM Vederea Poziia inversat are asupra organelor de sim efecte surprinztoare. Vederea se amelioreaz foarte mult, aceasta mai ales pentru c aparatul ocular - aici fiind cuprini i centrii cerebrali ai vederii, precum i retina n special, care sunt mari consumatori de oxigen - beneficiaz de un important aflux suplimentar de snge arterial. Pentru a ne convinge de eficacitatea meninerii poziiei suspendat n cap, nainte de a aborda poziia, putem recurge la un ziar plasat chiar la 2 m de noi, unde vom

cuta s citim caracterele. Ne suspendm apoi n poziia invers, rmnem 5 minute, apoi revenim gradat, ne relaxm 2-3 minute cu ochii nchii i privim din nou ziarul de la aceeai distan. Vom constata astfel c imaginea este mult mai clar. Auzul i auzul se poate ameliora datorit suspendrii corpului n poziia invers. EFECTE ESTETICE Ameliornd statica coloanei vertebrale, poziia invers ne permite s avem o atitudine dreapt i o alur n mod natural supl i graioas. Irignd din abunden faa cu snge arterial, epiderma va fi extraordinar de bine hrnit, chiar mult mai bine dect cu orice crem antirid. Ridurile se nasc mai nti pe frunte i la colul ochilor, aproape de tmple (i sunt numite laba gtii) pentru c aceste zone sunt foarte slab irigate. Graie suspendrii n cap, se stocheaz o cantitate suplimentar de energie n zona cranian, pielea rentinerete i este regenerat. Ridurile nscnde se terg, tenul se mprospteaz, ochii devin strlucitori i magnetici, ntreaga fiin reflect sntate. n ceea ce privete prul, tradiia milenar yoghin afirm c poziia inversat a statului pe cap poate s l fac s recreasc, asigurnd o foarte bun irigare a zonei de pe care prul a disprut, postura fiind indispensabil oricrui tratament al calviiei. Suspendarea n cap la rndul ei genereaz aceleai efecte. Un om cu prul pe cale de albire va vedea c firele i se recoloreaz din nou dup un an de practic asidu. Este ns important de reinut c, pentru a obine aceast regenerare, trebuie s se practice poziia de suspendare n cap cel puin o jumtate de or pe zi, care se va repartiza eventual n dou sau trei faze i este necesar ca acel om s fie sntos. Abordarea poziiei suspendat n cap ajut de asemenea extraordinar de mult s se nving insomnia i favorizeaz circulaia sanguin n picioare. Dup ce am abordat aceast poziie invers timp de cteva minute, la revenirea n poziia normal constatm c picioarele au o tent roz i se renclzesc.

FOLOSIREA DISPOZITIVULUI DE SUSPENDARE N FITNESS I CLINICI Capacitatea de a rmne flexibil i activ pe ntreaga durat a vieii depinde foarte mult de sntatea coloanei vertebrale. Multe cluburi de fitness i clinici au neles relaia dintre energia fizic, sntatea inimii i flexibilitatea coloanei. Toate aceste 3 elemente pot fi crescute prin folosirea dispozitivului de suspendare. Totui n cadrul procedeelor de recuperare sau stimulare a acestor funcii, din cluburile de fitness sau din clinici, cel puin la noi n ar, lipsete acest gen de terapie postural invers care poate fi ajutat de aceste dispozitive. Suspendarea n cap poate fi utilizat ca cea mai simpl, natural i eficient metod de asigurare a acestor 3 elemente indispensabile unei snti i caliti superioare a vieii Un alt aspect important legat de utilizarea acestui dispozitiv este legat de efectul de relaxare, realiniere i detensionare n cazul solicitrilor foarte intense din diferite sporturi cum ar fi atletismul i sporturile asimetrice tenisul, baschetul, golful, bowlingul, aruncri, etc. Mai ales n aceste cazuri, suspendarea regulat n poziia inversat genereaz o recuperare i o realiniere rapid a scheletului i a musculaturii de susinere. Folosirea sistematic a dispozitivului de suspendare n poziia invers conduce la creterea performanelor sportive printr-o simultan aciune att asupra structurii osoase i musculare, ct i asupra sistemului nervos. Crete n mod natural capacitatea de concentrare i de reacie precum i coordonarea psiho-motorie. Toate acestea i multe alte efecte binefctoare recomand folosirea constant a acestui dispozitiv n toate cazurile n care exist solicitri fizice, psihice i mentale intense i unde nu exist evident contrandicaii. CONTRAINDICAII Folosirea acestui dispozitiv este contraindicat n urmtoarele situaii:

Dac arterele i vasele creierului sunt sclerozate, trebuie s v abinei s realizai suspendarea n cap. La fel stau lucrurile i n cazurile de anevrism (dilatare patologic a arterelor sau vaselor de snge), de hipertensiune accentuat sau boli grave ale inimii. Contraindicaii de folosire prezint i cei care folosesc anti-coagulante sau cei care iau doze mari de aspirin. Persoanele care fumeaz foarte mult sau care consum din abunden sare i carne, risc, prin suspendarea n poziie invers a corpului, s fac anevrism. Cei care, din anumite motive, nu pot respecta o diet simpl i cumptat zilnic, sunt sftuii s nu practice suspendarea n cap mai mult de 10 minute pe zi. La aceste persoane se pot sparge cu uurin vase de snge dac se rmne prea mult timp n poziia inversat sau poate apare fenomenul de embolie (astuparea unui vas de snge cu o substan strin, care poate fi un cheag de snge, o bul de grsime sau de aer). n cazurile de hipertiroidie se remarc o stare de ncordare suplimentar a ntregului corp al persoanei bolnave. Se recomand abordarea poziiei inversate cu pruden i sub controlul medicului. Hipotensiunea este o contraindicaie atunci cnd tensiunea arterial coboar sub 9 (maxima). Copiii pn la 12 ani nu trebuie s practice suspendarea n cap. Dup aceea nu mai este absolut nici un pericol i este chiar indicat s fie fcut pentru a ajuta la dezvoltarea complet i armonioas a sistemului endocrin sau pentru a corecta deformrile de coloan. n prima zi a ciclului femeile nu trebuie s practice suspendarea n cap. Se recomand ca nainte cu 5 zile de apariia ciclului menstrual s se practice mai intens. Gravidele nu vor practica suspendarea dup a doua lun de sarcin. n general, n timpul strilor infecioase care au ca focar zona capului, nu este indicat s practicai suspendarea n cap. Persoanele ameninate cu dezlipirea retinei nu vor practica. Acelai lucru e valabil n afeciunile grave ale ochilor, n form cronic, precum conjunctivit, glaucom. Miopia, presbitismul sau astigmatismul, care sunt legate de simple deformri ale ochilor, temporare sau nu, nu intr n aceast categorie. Aici, din contr, suspendarea n cap le poate fi foarte

favorabil, avnd efecte curative. Otite n form grav sau alte afeciuni inflamatorii ale urechii. Chiar i dup vindecare vei cuta ca cel puin o lun de zile s nu practicai, reintrnd apoi n normal. Hernie ventral sau hiatal, Grave afeciuni ale coloanei vertebrale, Obezitate, Fracturi recente ale oaselor, ncheieturi slbite, n special gleznele, genunchii sau oldurile, Implanturi chirurgicale, toate aceste afeciuni sunt contraindicaii de folosire a dispozivului de inversare. Chiar n cazurile n care nu tii c exist n fiina dumneavoastr unele afeciuni care v interzic efectiv s abordai poziia de suspendare n cap, exist elemente avertizoare suficient de elocvente care v poate ateniona. Dac, de exemplu, aceast poziie v provoac imediat o violent migren care se agraveaz la fiecare nou tentativ de execuie, trebuie s renunai la aceast poziie inversat, cel puin temporar. Vjituri, bzit n urechi sau iuituri care se intensific la fiecare execuie trebuie s v predispun la pruden. Dac un asemenea iuit sau bzit se produce la primele ncercri, atenundu-se ns pe zi ce trece, acesta este un fenomen normal i nu trebuie s v provoace nici un fel de nelinite. Uoare ameeli pot adesea s survin, mai ales cnd greii i v ridicai imediat la vertical. Este absolut necesar s revenii n dou faze (mai nti cea orizontal, apoi cea vertical) pentru a lsa s se normalizeze circulaia sanguin n ntregul corp. Aceste aspecte vor fi prezentate n extenso n seciunea GHID DE UTILIZARE. GHID DE UTILIZARE Recomandri Important! Citii mai nti tot materialul de prezentare. Dac exist contraindicaii pentru dumneavoastr este exclus s folosii acest dispozitiv. Dac avei alte afeciuni care nu sunt ncadrate la contrandicaii putei solicita sfatul medicului cu privire la oportunitatea

acestui antrenament. 1. Primele 2 3 edine le vei realiza asistat de o alt persoan. 2. Cele mai mari efecte ale inversrii apar cnd suntei relaxai. 3. Realizai micrile uor. 4. inei cont de reaciile organismului. 5. Nu folosii echipamentul mai mult de 2 - 5 minute la nceput. 6. ncepei antrenamentul cu unghiuri mici, 20 30 de grade, pentru acomodare. 7. Dup cteva zile sau o sptmn de acomodare la unghiuri mai mici, cretei progresiv cu 5-10 grade la edin. 8. Efectele ncep s se resimt din ce n ce mai evident de la 30 de grade n sus. 9. Gama de efecte complete apar de la 60 de grade. 10. Nu grbii procesul, nu mrii brusc durata edinei de inversare. Respectai-v cu bun sim propriul corp. 11. Cretei progresiv durata edinei i putei ajunge la 15 - 20 de minute zilnic, cumulate n mai multe edine. 12. Mai bine practicai suspendarea zilnic 5 minute dect o dat la 4 zile cte 20 de minute. 13. Nu facei salturi brute. Antrenamentul sistematic este mai eficient dect cel ocazional.

14. Cte edine de inversare vei face i ct timp, este o problem personal, dar reinei c niciodat nu trebuie s forai. inei mereu cont de reaciile organismului. 15. Nu realizai antrenamentul dup ce ai mncat, ci numai dup ce ai digerat hrana. 16. Nu realizai antrenamentul cnd suntei foarte devitalizat i slbit. 17. ATENIE! Dac, n timp ce inversai poziia corpului, constatai c se nfund complet ambele nri, trebuie s revenii la poziia orizontal sau chiar mai aproape de vertical i s v desfundai nrile. Mai ales dac suntei rcii i nrile tind s se nfunde trebuie s v abinei s recurgei la suspendarea complet n poziia invers. Cel puin una din nri trebuie s fie totdeauna deschis i s permit trecerea aerului i a energiei prin nas, pentru c altfel finele esuturi din structura creierului pot fi afectate. 18. n timpul meninerii poziiei inversate este bine s v relaxai ntregul corp i s contientizai coborrea fluxurilor de energie cosmic prin membrele inferioare i trunchi i focalizarea pregnant a acestor energii n zona capului i chiar a cretetului unde este localizat cel mai important centru energetic al fiinei. 19. n timpul suspendrii este bine s respirai calm, profund i relaxat. 20. Datorit circulaiei subtile a fluxurilor de energie ce se focalizeaz n special la nivelul capului, n aceast poziie de suspendare n cap vei remarca faptul c mintea se poate concentra spontan mult mai uor. Vei remarca, de asemenea, o stare de linitire i pace a mentalului. Pe acest fond general va trebui s fii ateni s emitei i s ntreinei permanent gnduri deconectante, pozitive, de sntate, armonie i de elevare spiritual. 21. Revenirea se va face ntotdeauna ncet i se realizeaz n dou faze. Mai nti revenii gradat n poziia orizontal i rmnei aici minim 2-3

minute i apoi revenii gradat la poziia vertical n picioare n care mai putei rmne 1-2 minute. 22. Mai ales la revenirea n faza 1 (poziia orizontal) este bine s contientizai efectele specifice pe care le-a generat n fiina dumneavoastr inversarea n plan nclinat sau aceast suspendare n cap: energizarea foarte intens a capului i a centrilor energetici din aceast zon, sesiznd o stare de dilatare i elevare a contiinei, de rafinare a percepiilor interioare, de detaare, de interiorizare, creterea acuitii mentale. Putei sesiza de asemenea o anumit fluidificare a energiei n fiin perceptibil printr-o senzaie de uurtate i luminozitate a corpului. Din punct de vedere fizic, putei constata efecte la nivelul corpului mai ales la nivelul coloanei, la nivelul organelor interne, efecte de detensionare i relaxare a musculaturii, efecte asupra circulaiei. 23. Vjituri, bzit n urechi sau iuituri care se intensific la fiecare execuie, trebuie s v predispun la pruden. Dac un asemenea iuit sau bzit se produce la primele ncercri, atenundu-se ns pe zi ce trece, acesta este un fenomen normal i nu trebuie s v provoace nici un fel de nelinite. Oricum putei reduce unghiul de inversare sau chiar putei opri edina. 24. Dac apar semne de oboseal cum ar fi uoar tensiune n zona capului, nroirea feei, sau de disconfort la glezne, genunchi, olduri sau coloan putei reduce unghiul sau chiar nceta edina. 25. Uoare ameeli pot adesea s survin, mai ales cnd greii i revenii imediat la vertical. Este absolut necesar s revenii n dou faze (mai nti cea orizontal i apoi cea vertical) pentru a lsa s se normalizeze circulaia sanguin n ntregul corp. 26. Oprii exerciiile imediat n cazul n care apare vreunul din aceste simptome: dureri n piept, bti de inim neregulate, nu mai putei s respirai, avei dureri de cap, suntei ameit, avei stri de grea. Consultai medicul nainte de a mai continua s folosii dispozitivul de

inversare. INFORMAII IMPORTANTE PENTRU SIGURAN 1. V rugm s pstrai acest manual. 2. Este important s citii acest manual n ntregime nainte de a folosi dispozitivul de inversare. 3. Este responsabilitatea dumneavoastr s v asigurai c toi utilizatorii acestui dispozitiv sunt informai referitor la modul de folosire, recomandrile, contraindicaiile i avertismentele descrise n acest manual. 4. Putei s folosii n siguran i eficient acest dispozitiv dac este asamblat i utilizat corespunztor. 5. Securitatea echipamentului poate fi meninut numai dac l examinai n mod regulat pentru a verifica uzura i a evita deteriorrile. 6. Folosii ntotdeauna dispozitivul conform indicaiilor. Dac observai componente defecte atunci cnd l asamblai sau l verificai sau dac auzii zgomote neobinuite n timpul utilizrii, oprii-v imediat. Nu mai folosii echipamentul pn cnd defeciunea nu este remediat. 7. nainte de a utiliza aparatul, asigurai-v c toate uruburile i piuliele sunt bine strnse. 8. Nu inei aparatul la ndemna copiilor i a animalelor. Echipamentul este destinat numai adulilor. 9. Avei grij atunci cnd asamblai, cnd ridicai sau cnd mutai dispozitivul astfel nct s nu v accidentai. Folosii sau cerei asisten dac este necesar. 10. Folosii haine corespunztoare atunci cnd utilizai echipamentul. Nu purtai haine largi ce se pot aga de aparat i v pot restriciona micrile. 11. Folosii echpamentul pe o suprafa solid, plan i protejai eventual podeaua sau covorul cu un strat de protecie. 12. Pentru siguran, echipamentul trebuie s aib o distan minim liber de 0.5 m n toate direciile. 13. Masa de rotire este de maxim 130 de kilograme. Nu se recomand inversarea total n cazul unei greuti de peste 100 kg. V recomandm s efectuai micrile lin n cazul tuturor exerciiilor. Micrile brute pot

rsturna dispozitivul i se pot produce accidente grave. 14. nainte de a ncepe orice program de exerciii, trebuie s consultai medicul pentru ca acesta s stabileasc dac nu exist nici o contraindicaie medical sau fizic n utilizarea acestui dispozitiv. Sfatul medicului este esenial n cazul n care urmai un tratament ce v afecteaz pulsul cardiac, tensiunea sau nivelul colesterolului. 15. nainte de a ncepe edina de inversare, v recomandm s recurgei la o faz de nclzire muscular simpl timp de 5 minute care poate reduce considerabil riscul crampelor musculare sau al accidentelor. Aceste exerciii pot fi: - Aplecri n fa i extensii n spate - Aplecri n plan lateral stnga-dreapta - Rotiri de brae i de olduri - Cteva genoflexiuni - Cteva ntinderi i abdomene la sol. 16. Fii ateni la semnalele emise de organismul dumneavoastr n timpul edinelor de inversare. Exerciiile incorecte sau excesive v pot afecta sntatea. Oprii exerciiile imediat n cazul n care v apare unul dintre aceste simptome: - dureri n piept - bti de inim neregulate - senzaie de sufocare - dureri de cap - ameeli - stri de grea. n cazul n care simii aceste simptome trebuie s consultai imediat medicul nainte de a continua programul de exerciii. 17. Dac mobilitatea dumneavoastr este restricionat, pentru motive de securitate trebuie s fii asistat de un adult. 18. Toi utilizatorii trebuie s tie c i asum complet riscurile de utilizare a acestui dispozitiv. Citii de mai multe ori CONTRAINDICAIILE!!!

Shop Online