Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1: un fruct Prinz: legume gatite sote, ghiveci sau la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de legume crude Gustarea 2: un fruct Cina: salata de legume crude sau fierte ZIUA 2: Mic dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor natural Prinz: legume gatite sote, ghiveci, la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de rosii Cina: salata de legume crude + 1 cartof copt Gustarea 1/2: un fruct ZIUA 3: Mic dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor natural Prinz: orez integral sau paste integrale (se pot folosi pentru preparare o lingura de ulei de masline si legume) Cina: supa sau cioba de legume Gustarea 1/2: un fruct ZIUA 4: Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor
Prinz: orez sau paste (se pot folosi pentru preparare o lingura de ulei de masline si legume) + sote de legume (se pot folosi pentru preparare 1 lingura de ulei, ceapa si rosii) Cina: supa sau cioba de legume Gustarea 1/2: un fruct ZIUA 5: Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor natural Prinz: legume gatite sote, ghiveci sau la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de legume crude Cina: salata din legume crude sau fierte Gustarea 1/2: un fruct ZIUA 6: Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor Prinz: legume gatite sote, ghiveci, la gratar (se poate folosi la gatit o lingura de ulei de masline) + salata de rosii Cina: salata de legume crude + 1 cartof copt Gustarea 1/2: un fruct ZIUA 7: Micul dejun: 2 felii de piine neagra cu miere sau dulceata + cafea sau ceai cu miere sau indulcitor natural Prinz: orez sau paste (se pot folosi pentru preparare o lingura de ulei de masline si legume) Cina: supa sau cioba de legume Gustarea 1/2: un fruct
Peste orice preparat, poti adauga suc de lamiie, otet, condimente, plante aromatice. Este interzis consumul de: grasimi, unt, margarina, prajeli, cereale rafinate, dulciuri rafinate, zahar alb, bauturi carbogazoase. Piinea neagra este bine sa o prajesti. Nu consuma multa sare. Bea minimum 2, 3 l de apa/zi. (regim conceput de nutritionistul Luana Sahian)
Nu uita: fructele si legumele sint cele care iti aduc sanatate, in plus, si kilograme, in minus ! Bucura-te, cit mai mult, de beneficiile lor. E timpul retetelor si alimentelor verzi ! Iata de ce sint miraculoase, pentru silueta