Principio de la Unidad entre lo General y Especial Este principio se caracteriza por establecer las relaciones que deben existir

en el trabajo del entrenamiento en sus diferentes etapas. El proceso de entrenamiento se define atendiendo al tiempo que se le conceda a lo general y especial, el tiempo necesario para la obtencin y mantencin de la forma deportiva as como el tiempo necesario para alcanzar la maestra deportiva en los diferentes deportes. Algunos entrenadores en el afn de obtener rpidos resultados con sus atletas violan este principio a la hora de aplicar las cargas de entrenamiento. Si bien es cierto que algunas veces lo logran tambin es cierto que esto va en contra de la formacin atltica del educando, acortando la fase de mantencin de la forma deportiva y la vida deportiva en general del atleta. A continuacin ofrecemos un ejemplo de como puede ser la relacin aproximada entre lo general y especial en la aplicacin de los medios del entrenamiento en las diferentes edades. Edades 11-13 14-16 16-18 18-20 d) d) General 70-75% 60-55% 45-40% 20-30% Especial 25-30% 40-45% 55-60% 70-80%

Principio del carcter cclico: Se refiere a la organizacin del

entrenamiento en unidades de tiempo que abarcan la preparacin del deportista. Las unidades mayores son los macrociclos, luego con menos duracin los mesociclos, ms pequeos an los microciclos y finalmente las unidades o sesiones de entrenamiento. Macrociclo: Unidades de tiempo que se caracterizan porque en ellos siempre se desarrolla una forma deportiva. Pueden ser trimestrales, semestrales, anuales, en dependencia del deporte que se trate, o del compromiso competitivo que nos planteamos. Mesociclos: Son las diferentes partes del macro. Se garantiza el desarrollo de las capacidades, habilidades, dentro de los diferentes ciclos de entrenamiento. Por su contenido pueden ser:-Mesociclo para la preparacin multilateral Mesociclo para el desarrollo de la resistencia especial Microciclos: Son parte de los

mesos y se caracterizan porque las cargas cambian dentro de su ciclo. Pueden durar de cinco a catorce das. Su existencia se fundamenta por las relaciones entre las cargas y el descanso. En los micros se pueden concentrar de modo ptimo grandes cargas de diferentes contenidos que tienden a desarrollar diferentes cualidades. (fuerza rpida, resistencia etc.). A travs de los microciclos se rompe la monotona del entrenamiento. Existen diferencias radicales entre los contenidos de los micros en los diferentes ciclos. Unidad o sesin de entrenamiento: Es la forma diaria principal de organizacin del proceso de preparacin del deportista. Consta de tres partes: a) Parte inicial b) Principal o fundamental c) Parte final e) Individualidad: Este principio se refiere a que las actividades de la preparacin deportiva tienen que adaptarse a las caractersticas psicofuncionales de cada atleta. La individualidad comprende: Edad biolgica Aos de vida deportiva (Edad Deportiva) Especialidad deportiva Tiempo Estado cardiovascular y respiratorio Estado del sistema nervioso central Nivel educacional e intelectual Objetivos a alcanzar

Condiciones de vida, alimentacin, descanso etc. que dedica al entrenamiento

Contenido de la preparacin

La individualidad del trabajo en el entrenamiento se logra con el ajuste y dosificacin individual de las cargas. No existen dos organismos iguales. Las cargas iguales recibidas en dos organismos tienen diferente repercusin biolgica. De ah que este principio deba aplicarse an en los deportes colectivos donde cada atleta tiene una especialidad y una funcin que cumplimentar para lo cual necesita un nivel de preparacin. Finalmente hay que destacar que el entrenamiento es real en la medida en que pueda individualizarse. Sin planificacin individual no existe el xito colectivo. Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento: La obtencin de elevado rendimiento deportivo est dado por el logro de mantener una continuidad del proceso de entrenamiento a largo plazo en la cual se cumplimenten todos los principios que hemos repasado.

Principio de la unidad de la preparacin general y especial El mximo progreso en el deporte esta dado a base del incremento general de las posibilidades funcionales del organismo del organismo y del desarrollo mltiple de las posibilidades fsicas y psicolgicas; por tanto la orientacin del entrenamiento debe estar encaminada tanto a la direccin especial como a la multilateral, para que no se contraponga una a la otra .La capacidad de trabajo especial, est dirigida al desarrollo de las capacidades que caracterizan especficamente a un deporte determinado. La capacidad de trabajo general, est dirigida al perfeccionamiento multilateral de las capacidades, que no son especficas para cierto tipo de deporte, pero que el desarrollo de las mismas influye en

los xitos de la actividad deportiva competitiva, directa o indirectamente.La continuidad del proceso de entrenamiento: La esencia de este principio se explica como el proceso de entrenamiento ininterrumpido. Este proceso slo se interrumpe al dar paso al descanso, o sea, que este principio es la combinacin de la actividad fsica con el descanso, siempre que ste corresponda a la recuperacin de la capacidad de trabajo del organismo.La unidad de preparacin general y especial: La capacidad de trabajo general y especial no puede ser excluida del entrenamiento sin perjudicar las cuestiones del mismo, ni se puede sustituir una por otra. Por lo que cuando hablamos acerca de los principios que determinan la formacin del entrenamiento deportivo, es necesario orientarse, tanto en la direccin especial como en la direccin multilateral para que no se contraponga una con la otra. La traslacin positiva y negativa est condicionada por la similitud o la diferencia de las relaciones temporales que garantizan la realizacin de los movimientos, as como la similitud o la diferencia de los cambios morfofuncionales que se produzcan en el organismo. combinarse, seguidamente, con esta en forma orgnica. La preparacin fsica general debe anteceder a la preparacin especial y El entrenamiento deportivo se erige sobre la base de los principios generales pedaggicos y otros de carcter especficos. A los primeros se relacionan la actividad, la conciencia, la intuicin, la sistematizacin, la alternacin, la accesibilidad y la solidez. A los segundos se relacionan la unidad de la preparacin fsica general y especial, la continuidad, el carcter cclico del proceso de entrenamiento y el incremento gradual y mximo de las cargas de entrenamiento.Los principios de la sistematizacin y de solidez constituyen principios fundamentales a tener en cuenta

durante la planificacin del entrenamiento deportivo. Cuando estos son aplicados correctamente, se crean las condiciones ptimas para el perfeccionamiento de los hbitos motores y el incremento de las posibilidades funcionales del organismo. La solidez de los hbitos motores se asegura mediante la repeticin de los ejercicios estudiados. Las interrupciones prolongadas en el entrenamiento conducen a la extincin de las relaciones temporales que sirven de base a la tcnica deportiva y a la disminucin del estado de preparacin del deportista. Atendiendo a varios criterios de algunos autores: El entrenamiento deber ser considerado un proceso pedaggico organizado, de larga duracin, cuyo objetivo es el desarrollo de las adaptaciones ptimas que son necesarias para el logro de la mxima performance y su mantenimiento a travs del tiempo, en todos los niveles de actividad y a todas las edades. El entrenamiento ha sido desarrollado por mucho tiempo como la suma de elementos cuantitativos, cargas de trabajo, volmenes, intensidades, pausas, etc. Esto pareca que cerraba el crculo, casi matemtico, del rendimiento deportivo (Molnar). La traslacin positiva y negativa est condicionada por la similitud o la diferencia de las relaciones temporales que garantizan la realizacin de los movimientos, as como la similitud o la diferencia de los cambios orfofuncionales que se produzcan en el organismo. La preparacin fsica general debe anteceder a la preparacin especial y combinarse, seguidamente, con esta en forma orgnica. El entrenamiento deportivo se erige sobre la base de los principios generales pedaggicos y otros de carcter especficos. A los primeros se relacionan la actividad, la conciencia, la intuicin, la sistematizacin, la alternacin, la accesibilidad y la solidez. A los segundos se relacionan la unidad de la preparacin fsica general y especial, la continuidad, el carcter cclico del proceso de entrenamiento y el incremento gradual y mximo de las cargas de entrenamiento Los principios de la sistematizacin y de solidez constituyen principios fundamentales a tener en cuenta durante laplanificacin del entrenamiento deportivo. Cuando estos son aplicados correctamente, se crean las condiciones ptimas para el perfeccionamiento de los hbitos motores y el incremento de las posibilidades funcionales del organismo. La solidez de los hbitos motores se asegura mediante la repeticin de los ejercicios estudiados. Las interrupciones prolongadas en el entrenamiento conducen a la extincin de las relaciones temporales que sirven de base a la tcnica deportiva y a la disminucin del estado de preparacin del deportista. Atendiendo a varios criterios de algunos autores: El entrenamiento deber ser considerado un proceso pedaggico organizado, de larga duracin, cuyo objetivo es el desarrollo de las adaptaciones ptimas que son necesarias para el logro de la mxima performance y su mantenimiento a travs del tiempo, en todos los niveles de actividad y a todas las

edades. El entrenamiento ha sido desarrollado por mucho tiempo como la suma de elementos cuantitativos, cargas de trabajo, volmenes, intensidades, pausas, etc. Esto pareca que cerraba el crculo, casi matemtico, del rendimiento deportivo. (Prof. Gabriel Molnar) c. Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento

La adquisicin de un nivel elevado de rendimiento deportivo, est dado por el logro de mantener una continuidad del proceso de entrenamiento a largo plazo en la cual se tengan en cuenta todos los principios del entrenamiento de una forma sistemtica.