Sunteți pe pagina 1din 2

Do You Speak BIO?

Simptome care indic anumite carene de vitamine


Multe simptome suprtoare crora nu le gsim cauza pot fi datorate unei carene vitaminice. Vitaminele sunt substane organice care acioneaz drept catalizatori n procesele metabolice ale organismului. Ele nu furnizeaz n mod direct un surplus de energie sau de calorii, ci acioneaz mai subtil, asigurnd buna funcionare a proceselor metabolice i, cum organismul nostru nu le produce, ideal este s ni le procurm din alimente. Oboseala Oboseala - cel mai comun i banal "simptom" al epocii noastre. Poate avea multiple cauze - stresul, activitatea intens, diverse afeciuni mai mult sau mai puin grave, dar se poate datora i unui deficit de vitamine (A, B1, B3, B12, E, K). ncearc s-i suplimentezi dieta cu alimente bogate n elementele amintite i vei vedea c lipsa de vlag se va atenua progresiv. Probleme cu pielea Este aspr, uscat i se exfoliaz uor? Poate fi vorba despre o caren n vitamina A, B3 sau E. Pe lng alimentele bogate n aceste vitamine, se poate procura soluia de vitamina A care se poate aplica local pe zona cu probleme. Dac ai buzele crpate este posibil s fie din cauza lipsei de vitamina B3. Anemia Eti tot timpul obosit, ai ameeli i eti mai palid -anemia nu apare numai prin lipsa de fier, ci i prin deficitul de vitamine B6, B12 i acid folic. Nervozitatea i insomnia S-ar putea s nu ai rezerve suficiente de vitamine - B1, B6 i B12. Cderea prului ncearc s mreti aportul de vitamina B6 i de zinc!

Do You Speak BIO?

Deficitul de vitamine
Vitamina A: crete sensibilitatea la infecii, vederea nocturn scade, oboseala este mai accentuat. Vitaminele din grupul B: oboseal, apatie, scderea apetitului i scdere n greutate (B1, B3), insomnie i irascibilitate, dureri de cap, amoreli ale membrelor inferioare (B12), anemie, dermatite (B2, B6), depresie (B1, B6, B12), erupii pe piele (B3, B6), tulburri digestive, cderea prului. Atenie! Vegetarienii "convini" trebuie s ia suplimente de vitamina B12, sau s bea un pahar cu lapte pe zi. Altfel, n timp, vor face anemie pernicioas datorat lipsei acestei vitamine din alimentaie. Trebuie s mai tii c alcoolul consumat n exces duce i la o caren de vitamina B1. Vitamina C: scade rezistena organismului la infecii, gingii sensibile, sngernde, diminueaz apetitul, slbiciune muscular, avorturi sau nateri premature, anemie (ajut la absorbia digestiv a fierului). Vitamina C are proprieti antioxidante importante (ca i vitamina E) - previne transformarea nitrailor (din fumul de igar, mezeluri i anumite vegetale) n substane cancerigene. Acid pantotenic: probleme ale pielii, tulburri digestive, vrsturi, crampe musculare. Acid folic: anemie, senzaie de amoreal la nivelul degetelor de la mini i de la picioare, albirea prematur a prului. Cei care iau medicamente anticonvulsivante i femeile nsrcinate trebuie s ia neaparat suplimente de acid folic. Acidul folic se ia cu trei luni nainte de concepie i n primele 3 luni din sarcin i are un rol important n prevenirea anumitor malformaii de coloana vertebral ale ftului. Vitamina K: sngerri. Vitamina D: rahitism, probleme dentare, slbiciune muscular, oase "moi" care se pot fractura la traumatisme destul de mici. Vitamina E: afectarea reproducerii, piele uscat.