Metodica folosirii mijloacelor n educaia fizic

nfptuirea obiectivelor instructiv educative presupune utilizarea unui sistem de mijloace specifice educaiei fizice i sportului. mpreun cu metodele i procedeele metodice ele formeaz coninutul propriu-zis al procesului instructiv-educativ. Specialiti ai domeniului opineaz pentru urmtoarea grupare a acestora: 1. Mijloace specifice: exerciiile fizice, msurile utilizate pentru refacerea capacitii de efort i aparatura de specialitate. 2. Mijloace nespecifice (asociate), factori naturali de clire, condiiile igienice, regimul corect de efort i odihna, mijloacele educaiei intelectuale, estetice i pregtirii psihologice. Corelarea acestora contribuie la sporirea eficienei procesului instructiveducativ, lrgind considerabil aria influenelor exerciiului fizic pe plan biomotric i psihic n cadrul educaiei fizice i sportului. n cadrul activitii noastre, aceasta noiune a primit o accepiune restrns, mult particularizat. Ca mijloace specifice, aparatura de specialitate prin calitatea sa poate determina nivelul execuiilor, iar msurile de refacere a capacitii de efort au un rol determinant n obinerea performanelor n desfurarea procesului instructiveducativ. Exerciiul fizic este principalul mijloc specific al educaiei fizice i sportului. Reprezint aciunea motric voluntar, deliberat conceput i repetat sistematic n cadrul unui proces educativ organizat n scopul realizrii unor obiective instructiv educative concrete n legtur cu formarea i perfecionarea priceperilor, deprinderilor i calitilor motrice. Este actul motric repetat sistematic i contient, avndu-i originea n actul motric general al omului i se mai numete i gest motric. Aciunea este voluntar implicnd atitudinea activ-contient a subiecilor, efortul lor de voin pentru a depi dificultile ivite n realizarea obiectivelor

propuse. Intenia educativ, deliberat stabilit, difereniaz exerciiul fizic ca instrument didactic de micrile i aciunile motrice efectuate de subiect n cadrul diferitelor activiti. Exerciiile fizice sunt construite pe baza unor principii i reguli care asigur orientarea precis a influenelor n direcia dezvoltrii corecte i proporionate a organismului, a nsuirii unui sistem de cunotine, priceperi i deprinderi motrice, a dezvoltrii calitilor motrice i a trsturilor de voin i de caracter. Fcnd parte din categoria aciunilor voluntare, exerciiile fizice solicit eforturi de voin i sunt capabile s mobilizeze atenia, gndirea i imaginaia i s influeneze alte procese psihice ca senzaiile, percepiile, memoria, reprezentrile etc. Coninutul i forma exerciiului fizic Elementele care definesc coninutul sunt urmtoarele: efortul fizic determinat i caracterizat prin volum, intensitate i complexitate i efortul psihic solicitat de efectuarea exerciiului fizic respectiv. Valoarea instructiv-educativ a coninutului exerciiului fizic poate fi obinut numai n cadrul unei organizri metodice, concrete, a efecturii lui n condiiile determinrii cu anticipaie a orientrii influenelor urmrite. Fr o cntrire corect a valorii acestor solicitri, n sensul calitii (intensitate), cantitii (volum) i complexitii i fr a asigura o ambian educativ adecvata, nu se pot obine rezultatele dorite. Forma exerciiului fizic este dat de modul n care se succed micrile componente, aspectul exterior al acestuia. Pentru aprecierea formei se iau n considerare urmtoarele elemente: poziia corpului i segmentelor; direcia; amplitudinea; relaia ntre segmente; tempoul; ritmul; sistemul de dispunere.

ncercnd s definim forma, putem spune c ea este dat de totalitatea aspectelor externe ale exerciiului, de relaiile de timp i spaiu n care sunt ncadrate micrile care-l compun. ntre coninut i form trebuie s existe o relaie de tip dialectic. Trsturile fundamentale ale formei exerciiului fizic se refer la: traiectoria micrii, viteza de execuie, fora de ncordare, poziia corpului. Tot sub aspectul formei din alt punct de vedere se apreciaz c exerciiul fizic are patru categorii de caracteristici: a) spaiale (poziii, direcii, amplitudine); b) temporale (ritm, tempo, durat); c) spaio-temporale (determinate de vitezele cu care se efectueaz exerciiile fizice); d) dinamice (determinate de forele care influeneaz micarea). Clasificarea exerciiilor fizice Exist mai multe clasificri ale exerciiului fizic, determinate att de sistemele de educaie fizic i sport dar i de necesitatea aezrii exerciiilor fizice corespunztor scopurilor instructiv-educative urmrite. Astfel, exerciiile pot fi grupate dup: - ponderea asupra dezvoltrii unor segmente i grupe musculare ale corpului: exerciii fizice pentru trunchi, spate, membre inferioare etc.; - dup poziia fa de aparate; - dup influena asupra calitilor motrice, exist exerciii pentru dezvoltarea vitezei, ndemnrii, rezistenei, forei etc.; - dup influena asupra comportamentelor antrenamentului sportiv; - dup caracterul succesiunii micrilor componente (exerciii fizice ciclice, aciclice i combinate); - dup natura efortului fizic sunt: exerciii fizice statice, dinamice i mixte;

- dup intensitatea efortului fizic: exerciii fizice maximale, submaximale i medii. Mijloacele nespecifice (asociate) Condiiile igienice care se refer la igiena individual (echipament, reguli de alimentaie etc.) ct i la cea colectiv (calitatea materialelor, instalaiilor i bazelor sportive folosite). Factorii naturali de clire: apa, aerul, soarele. Este demonstrat c utilizarea acestor factori (expunerea la soare, combinat cu executarea exerciiilor fizice n aer liber i procedeele de fricionri cu ap), conduce clar spre atingerea obiectivelor propuse ntr-un timp scurt pe fond de eficien maxim.