Sunteți pe pagina 1din 3

Regimul de 13 zile este conceput de catre specialistii Clinicii de Nutritie Mayo.

Initial, a fost recomandat cardiacilor supraponderali, inainte de operatiile pe cord, ca sa slabeasca repede si fara dezechilibre. Este un regim-soc, extrem de sever si de strict. Tocmai din acest motiv, specialistii interzic sa-l tii de mai multe ori, in decursul aceluiasi an. Inainte de a tine acest regim, sint obligatorii analizele de singe si o discutie cu un specialist. ZIUA 1: DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR PRINZ: 2 OUA FIERTE, 400 G SPANAC, O ROSIE SEARA: 200 G GRATAR VITA, O SALATA CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE ZIUA 2: DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR PRINZ: 250 G SUNCA PRESATA, UN IAURT SEARA: 200 G GRATAR VITA, O SALATA CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE ZIUA 3: DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA PRINZ: 2 OUA FIERTE, O FELIE DE SUNCA, O SALATA CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE SEARA: O TELINA FIARTA, O ROSIE, UN FRUCT ZIUA 4: DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA PRINZ: 200 ML SUC DE PORTOCALE, UN IAURT SEARA: UN OU FIERT, UN MORCOV RAS, 250 G BRINZA DE VACI ZIUA 5: DIMINEATA: UN MORCOV

PRINZ: 200 G PESTE ALB FIERT CU O LINGURITA DE UNT SI ZEAMA DE LAMIIE SEARA: 200 G GRATAR VITA, O TELINA RASA ZIUA 6: DIMINEATA: O CEASCA DE CAFEA CU O LINGURITA DE ZAHAR, O FELIE DE PIINE PRAJITA PRINZ: 2 OUA FIERTE, UN MORCOV RAS SEARA: O JUMATATE DE PUI LA GRATAR, O SALATA CU ULEI SI ZEAMA DE LAMIIE ZIUA 7: DIMINEATA: UN CEAI NEINDULCIT PRINZ: NIMIC SEARA: 200 G COTLET DE MIEL LA GRATAR, UN MAR MARE
- Daca regimul e tinut o saptamina, nu e voie sa fie reluat decit dupa 6 luni. - Daca regimul e tinut doua saptamini, nu e voie sa fie reluat decit peste un an. - Regimul are 13 zile, in a doua saptamina se reia, mai putin ultima zi. - Daca regimul e tinut o saptamina, se pierd 5,6 kg. Daca e tinut doua, de la 7 in sus, in functie de metabolism. - Intre mese, se bea apa plata, cit mai multa. - Este interzisa introducerea sau scoaterea vreunui aliment din regim, cantitatile trebuie respectate intocmai.

Acesta este regimul care m-a ajutat sa scap de primele 5 kilograme. Apoi, am continuat cu regimul disociat, provenit din medicina traditionala chineza. Detalii despre el, gasiti pe site, in articolul REGIMUL DISOCIAT, 3 ZILE CU 3 ZILE. In decursul unui an, cu ajutorul acestor diete, am reusit sa slabesc 44 de kilograme, de la 100, la 56 de kilograme.

Zilele 1,8: Dimineata: cafea fara zahar.

Pranz: doua oua fierte tari, o rosie, spanac. Seara: 200 g friptura vita la gratar. Zilele 2, 7, 9: Dimineata:

cafea fara zahar. Pranz: 100 g sunca presata, o cutie iaurt. Seara: 200 g friptura vita la gratar, salata cu lamaie. Zilele 3, 11: Dimineata: cafea fara zahar, o felie paine. Pranz: doua oua fierte, salata cu lamaie. Seara: o felie sunca. Zilele 4, 10: Dimineata: cafea fara zahar, o felie paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale, o cutie iaurt. Seara: un ou fiert, un morcov, 200 g branza. Zilele 5, 12: Dimineata: un morcov, zeama de lamaie. Pranz: 200 g salam + zeama de lamaie (o lingura de unt, optional). Seara: 200 g friptura vita, salata de telina. Zilele 6, 13: Dimineata: cafea fara zahar, o felie paine prajita. Pranz: doua oua fierte, un morcov. Seara: 250 g pui la gratar, salata cu ulei, lamaie. Daca regimul este tinut cu strictete, chiar daca nu dati jos chiar 13 kg, 10 kilograme veti pierde sigur. Dar sa nu trisati!