50 EJERCICIOS Y JUEGOS DE ENTRENAMIENTO

NDICE Prefacio Los Ejercicios en el Rugby Entrada en calor Conceptos Cruces Ejercicios para concentracin Intercepcin Entrecruzamientos Agarrar y arrancar Trfico Mariposa Pac Man Pelota rpida Manejo de la pelota Tnel de ejercicios Toque y carrera Pasando en velocidad Opciones de izquierda y derecha Ejercicio de alineamiento Velocidad y agilidad Agarrar la pelota dentro de un crculo Corriendo hacia las brechas Variaciones de los espacios La vbora Apoyo Conceptos Cuadrado En un canal (lnea) Ejercicio en abanico Dos atacantes vs. un defensor Fijar / atraer al marcador Resistiendo el tackle Ganar el terreno en el tackle Apoyo en profundidad ngulo y profundidad del apoyo Contacto Conceptos Rompiendo la barrera Trabajando en parejas Autitos chocadores Arrancar la pelota Topar y pasar

Maul contnuo Velocidad en el canal Topar y desgastar El loco Max Tackle Conceptos De frente Desde el costado Tackle y persecucin Defensa desde atrs Reaccin / Velocidad Grilla de velocidad Contra ataque Conceptos Convertir una pelota mala en buena Atacar el espacio Cazar al conejo Juegos Juego:Los guardianes (tackles) Juego: Seguir al jefe (aptitud fsica y destrezas) Juego: El pateador contra el equipo Backs & Forwards

PREFACIO Este manual contiene 50 ejercicios y juegos relacionados con las destrezas del Rugby. A cada uno de estos ejercicios les he asignado nombres en relacin con las personas que me dieran la idea, o con los mismos ejercicios. La intencin de asignarle nombres a los ejercicios, es para que facilite la trea del Coach, actuando como un "gatillo", y hacindolos ms fciles de recordar. Los Coaches debern asegurarse que estn completamente familiarizados con los ejercicios, antes de hacerlos practicar en el campo. Debe ponerse especial nfasis sobre los FACTORES CLAVE que he incluido en cada ejercicio. Recordar que: "No planificar es planificar el fracaso". Quisiera expresar mi gratitud mas sincera a Gareth Giles por su constante motivacin y apoyo. Un agradecimiento especial tambin para Koos Beukes, por sembrar la semilla inicial que se convirti en este manual, as como para todos los Coaches que he observado a travs de aos. Finalmente y lo ms Importante, quiero agradecer a mi Creador por su gua e inspiracin, y permitirme ser parte de este magnfico juego.

Francois de Bruin. The Coaching Dept. PO Box 307, Durban 4000. Tel. (031) 23 6368 - Fax: (031) 23 3230

LOS EJERCICIOS EN EL RUGBY Nos gustara como Organizadores de Coaching que se encontrara el verdadero sentido al ejercicio. El ejercicio no debe tener un fin en si mismo sino que debe ser el soporte didctico que posee el entrenador para solucionar los problemas que el juego le plantea a los jugadores. Bajo esta perspectiva, tenemos en el ejercicio una herramienta poderosa para ayudar a los jugadores de rugby que construyan su propio juego bajo la mirada y el anlisis de los entrenadores. El ejercicio es un medio de mejorar al jugador y al grupo de jugadores en juego. Es entonces la consecuencia de una observacin del juego y una reflexin sobre elementos a mejorar, que son de dos tipos: Tcticos Tcnicos. Los jugadores deben encontrar en la situacin propuesta por el entrenador, elementos del juego y se podr hablar globalmente del ejercicio como una situacin de juego preparada. Estas preparaciones que surgirn de los entrenadores, estn regidas por leyes que a continuacin se detallan. a- Todos los ejercicios deben tener oposicin. La presencia de un adversario crea situaciones que por si mismas dictan actos y seales adaptadas y da al ejercicio la situacin real del juego ubicando a los jugadores dentro del contexto tcnico y tctico. b- La segunda ley est ntimamente ligada a la anterior y plantea la alternativa que ante una situacin de juego los jugadores puedan elegir al menos entre dos soluciones. c- Las formas de iniciar un ejercicio es un elemento que generalmente poco tenemos en cuenta. Las situaciones de juego que les vamos a plantear a nuestros jugadores van a tender al dinamismo del movimiento por lo que debemos poner nfasis en la puesta en marcha del ejercicio de manera que favorezca a esta dinmica y modificando continuamente al receptor de la pelota, la forma en que le damos la pelota (al rastrn, por lo alto, fuerte, despacio etc.) y el lugar a donde la enviamos. d- Demos la posibilidad a los jugadores que actan como defensores que en caso de poder recuperar la pelota puedan pasar al ataque. De esta manera los atacantes se convierten en defensores y los defensores se preparan para poder iniciar un contraataque en caso de recuperar la pelota. e- Repetir un ejercicio es una posibilidad que debemos tener presente pero con cierta cautela. No es aconsejable repetir demasiado un ejercicio dentro de un

mismo entrenamiento sobre todo si no es resuelto en forma positiva. Una alternativa es dejar pendiente el ejercicio fallido y realizarlo en el prximo entrenamiento para darnos cuenta si hubo reflexin por parte de los jugadores del problema no resuelto. El grfico que se muestra a continuacin, intenta ser un resumen de lo expuesto.

Ejercicio N 1 ENTRADA EN CALOR: CRUCES Equipo: 2 Pelotas, 4 conos. Duracin: 5-10 minutos. N de jugadores: 8 ms. rea de juego: cuadrado de 5 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jugadores alineados en columna, de a uno, detrs de los conos. Jl corre a travs de la grilla y pasa la pelota a J2, quien est corriendo hacia l. El J2 repite con el J3. J5 repite con J6. Factores Clave: Manos del receptor a la altura del pecho. Pedir el pase, y en voz alta. Posicin del cuerpo: baja. Todos los pases deben ser hechos en el centro de la grilla Flexionar las rodillas y dar pases cuidadosos usando muecas y dedos.

Variantes: J1 apoya la pelota en el suelo y J2 la levanta. Pasar dejando la pelota "colgada". Los jugadores entregan la pelota colocndola con firmeza sobre el estmago del receptor. Pasar tanto a izquierda como a derecha.

Ejercicio N 2 ENTRADA EN CALOR: EJERCICIO PARA CONCENTRACION. Equipo: 4 conos, 1 pelota de Rugby, 1 de Ftbol y 1 de Tenis. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 1 equipo. rea de juego: Un crculo de 10 mts. de dimetro.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores separados y equidistantes en un crculo formado alrededor de los 4 conos. Jl tiene la pelota, los restantes jugadores permanecen con sus manos elevadas por encima de sus cabezas. Jl pasa a cualquier jugador quien la recibe y se convierte en J2. El pase contina el azar hasta que todas las manos han sido bajado y cada jugador tiene asignado un nmero. El ejercicio contina con la pelota siendo pasada de Jl a J15 tan rpidamente como sea posible. Luego de 2 minutos sin errores, agregar la pelota de tenis, y luego de otros tres minutos sin errores, agregar la de ftbol. El objetivo es ver durante cuanto se pueden mantener en juego las tres pelotas. Factores Clave: Los jugadores deben recordar a quien deben pesar y de quien reciben. Pedir la pelota. Enfasis sobre la concentracin. Variantes Diferentes tipos de pases con cada pelota, por ej.: pases altos o a las rodillas. El crculo gira lentamente. Realizar el ejercicio sin hablar.

Ejercicio N 3 ENTRADA EN CALOR: INTERCEPCION. Equipo: 1 pelota 4 conos. Duracin: 5-10 minutos. N de jugadores: 10 ms Ares de juego: 10 x 10 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores forman un crculo (10 mt. diam.), estando equidistantes y mirando hacia adentro. El jugador 1, con la pelota, comienza pasando a cualquier otro excepto los que se hallen inmediatamente a su izquierda o derecha. En este caso Jl pase a J4. Jl sigue su pase y toma la ubicacin de J4. J4 repite el ejercicio pasando a J7, siguiendo su propio pase y tomando la posicin de J7, J7 contina el ejercicio, y as siguiendo. Una vez que se dominen el ejercicio, los dos jugadores en el centro J10 y J11, deben tratar de interceptar los pases. Si alguno de los jugadores del centro interceptara un pase, l tomar la posicin del pasador, quien entonces se desplaza al centro. Factores Clave:

 Permanecer quieto y pasar, luego seguir el pase. Solamente pases directos. No intentar usar pases altos o en globo para vencer a los defensores. Variantes Utilizar pases "palomita" (en "zambullida"). Utilizar tres defensores. Utilizar dos pelotas.

Ejercicio N 4 ENTRADA EN CALOR: ENTRECRUZAMIENTOS. Equipo: 1 pelota. Duracin: 10 a 15 minutos. N de jugadores: 10 ms. rea de juego: Un cuarto de cancha.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se presentan en dos lneas paralelas enfrentados y a unos 10 mts. de distancia. J1 corre hacia J2 y le hace un pase "colgado" al encontrarse a mitad camino. J2 hace lo mismo con J3. Los restantes jugadores repiten el ejercicio. Luego de cada pase cada jugador debe ubicarse en la cola al final de la lnea. El coach regula el ejercicio desde un lateral al otro. Factores Clave Pasar solamente cuando el jugador receptor pide la pelota. Arrancar lo antes posible para lograr el mximo de velocidad. Los receptores mantienen sus manos a la altura del pecho. Los pasadores flexionan sus rodillas y dan pases precisos utilizando muecas y dedos.

Ejercicio N 5 ENTRADA EN CALOR: AGARRAR Y ARRANCAR. Equipo: 4 conos, 1 Pelota cada 2 jugadores. Duracin: 5-10 minutos. N de jugadores: 4 ms. rea de juego: 20 x 20 mt.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores en parejas, con una pelota, se ubican en cualquier lugar de la grilla. En cada par se designa un portador de la pelota. Al sonar el silbato el portador de la pelota corre evasivamente con velocidad,

mantenindose dentro de la grilla e intentando perder a su compaero. El compaero trata de mantenerse a un metro de distancia. Hacer esto por aproximadamente 10 segundos. Cuando el silbato suena el portador de la pelota se detiene, el "cazador" arranca la pelota, convirtindose en el portador de la pelota y continuando hasta el prximo silbato. El ejercicio vuelve a repetirse. Factores Clave: Dar pasos cortos. Llevar la pelota en dos manos. Amagar a la izquierda, e ir a la derecha. El portador de la pelota vara su ritmo. Variantes Pelota al piso en los cambios. Levantar otra pelota cualquiera. Pase a la cintura en los cambios.

Ejercicio N 6 ENTRADA EN CALOR: TRAFICO. Equipo: 8 conos, 4 pelotas. Duracin: 10 a 15 minutos. N de jugadores: 16. Arca de juego: Cuadro de 15 x 5 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean en parejas, ubicndose en los conos mirando hacia adentro. Jl corre a travs de la grilla y pasa la pelota a J2, quien corre hacia adelante. J2 recorre el mismo camino y la pasa a J3. J5 hace lo mismo con J6. El resto del grupo hace lo mismo. Factores Clave: Pedir la pelota con anticipacin. Posicin del cuerpo: baja. Mostrar las manos. Evitar el contacto con otros jugadores. Variantes Pelota abajo - pelota arriba. Utilizar pases "colgados". Utilizar pases poniendo la pelota en el estmago del receptor. Pelota al piso, levantar cualquier otra pelota, no la propia.

Ejercicio N 7 ENTRADA EN CALOR: MARIPOSA. Equipo: 4 cono, l pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 6 ms. Arca de juego: 15 x 15 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se renen en dos grupos en los conos A y B. Jl comienza a correr portando la pelota alrededor del cono en C. J2 sale al mismo tiempo, pero sin la pelota y corre alrededor del cono D. Jl realiza un pase "tijera" con J2 quien se detiene e inmediatamente da un pase "torpedo" a J3. J3 y J4 repiten el ejercicio mientras Jl y J2 se agregan a la cola de los grupos opuestos. El ejercicio es continuado. Factores Clave: Correr rpido y girar abruptamente. El portador de la pelota pide el pase tijera. Pasar con ambas manos. Variantes Incorporar una segunda pelota, comenzando en el cono B. Practicar un rastrn luego de la tijera. Utilizar un pase en "palomita" luego del cruce.

Ejercicio N 8 ENTRADA EN CALOR: PAC-MAN. Equpo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 1-5 minutos. N de jugadores: El equipo. rea de juego: 20 x 10.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl permanece a mitad de camino entre A y B. J2 a J6 estn mas o menos 7 mts. aparte, separados un metro, enfrentando a J1. Jl se la pasa a J2, J2 devuelve el pase a J1 y se agrega a la fila detrs de J6, la fila avanza 1 metro hacia delante. Jl repite el ejercicio con J3, 4, 5, y 6. Al recibir el pase final de J6, coloca la pelota sobre el suelo y corre alrededor de la grilla tomando posicin detrs de J6. J2 toma la ubicacin original de Jl y J3 avanza hacia el frente, los otros jugadores tambin avanzan.

 J3 recibe el primer pase de J2. Factores Clave: Pedir la pelota. Mostrar las manos ("el blanco donde apuntar el pase"). Permanecer en fila de a uno. Variantes Elegir dos equipos y hacer una competencia con el mismo ejercicio. Utilizar pases "palomita".

Ejercicio N 9 ENTRADA EN CALOR: "PELOTA RAPIDA". Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 5 a 10 minutos. N de jugadores: 6 ms. rea de juego: Un cuarto de cancha.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO 1. Se divide a los jugadores en dos equipos, atacantes versus defensores. 2. El equipo en posesin de la pelota intercambia pases entre sus jugadores en todas las direcciones dentro del espacio. 3. El equipo 2 trata de tocar al portador de la pelota o interceptar el pase. 4. El Coach cuenta en voz alta cada pase y cuando la pelota es tocada, interceptada o dejada caer, el equipo defensor se convierte en atacante. Factores Clave: Pedir la pelota. Moverse el espacio mientras se pide la pelota. Variantes Pasar ms debajo de las rodillas. Utilizar ms defensores que atacantes.

Ejercicio N 10 MANEJO DE PELOTA: TUNEL DE EJERCICIOS. Equipo: 6 conos, 3 pelotas. Duracin: 10 a 15 minutos. N de jugadores: 8 ms. rea de juego: 15 x 5 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Comenzar con un tnel de 5 mts. con conos separados aprox. 8 mts. Jl a J6 permanecen en los conos, mirando hacia el interior del tnel.

 J7 pide una pelota a Jl y se la pasa a J2. J7 contina corriendo por el tnel, pide una segunda pelota a J3 y se la pasa a J4. J7 mantiene la carrera, pidiendo luego la pelota a J5 y pasndola a J6. J7 se agrega al final de la cola opuesta. J8 repite el ejercicio en la direccin opuesta. Alternar los alimentadores (Jl a J6). Factores Clave: Pedir la pelota anticipadamente. Correr derecho hacia adelante, caderas alineadas. Atacar al pase. Posicin baja del cuerpo. No hacer pases forward. Dar pasos cortos. Variantes Utilizar dos jugadores al mismo tiempo. Acercar los conos entre s, aumenta la presin. Agregar defensores estticos.

Ejercicio N 11 MANEJO DE PELOTA: TOQUE Y CARRERA. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 15 minutos, 30 segundos por jugado. N de jugadores: 3 ms. rea de juego: 5 x 7 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl y J2 permanecen en los conos A y B, enfrentados. J3 es el jugador que trabaja y comienza con una mano sobre el cono C. J3 pide la pelota a J1 y luego se la pasa a J2. J3 toca el cono D, gira, y repite el ejercicio en la direccin opuesta, recibiendo un pase de J2, pasndola a Jl y regresando a su fila. Factores Clave: Mostrar la zona de recepcin: dedos extendidos. Tocar un cono cada vez. Pedir anticipadamente el pase. No dar la espalda a la pelota, mirarla a lo largo de todo el ejercicio. Manos "sueltas" y caderas alineadas hacia delante. Asegurar que los pases del que trabaja sean dirigidos por la mano derecha e izquierda respectivamente. Variantes Utilizar dos jugadores mismo tiempo. Hacer pases 'tijera".

Ejercicio N 12 MANEJO DE PELOTA: PASANDO EN VELOCIDAD. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. Trabajo 90 seg. Descanso 30 seg. N de jugadores: 4 por grupo. rea de juego: 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean entre los conos A y B tal como est indicado. Jl comienza con la pelota. A la voz de mando, todos los jugadores corren simultneamente hacia delante, manteniendo J3 y J4 su profundidad. Los pases se realizan solamente cuando los jugadores alcanzan la lnea de interseccin de los conos, como en el diagrama. En el ltimo bloque de canal (C-D), los jugadores pasan la pelota de regreso con mayor velocidad. Repetir en la direccin opuesta, comenzando con Jl de nuevo pero ahora pasando hacia la izquierda. Factores Clave: Posiciones del cuerpo bajas. Mostrar el destino del pase: las manos. Acelerar hacia el pase desde atrs. Mantenerse en su canal. Variantes Comenzar con pase rpido en el primer y ltimo bloque. Pasar a la altura de las rodillas. Pasar por encima del hombro con las manos levantadas.

Ejercicio N 13 MANEJO DE PELOTA: OPCIONES POR IZQUIERDA Y DERECHA. Equipo: 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 4 5. rea de juego: Un cuarto de cancha.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO De 4 a 5 jugadores en cada grupo A, B, C se alinean en una sola fila como se indica en el diagrama. Jl en el grupo A tiene la pelota y corre hacia el grupo B. J2 pido "izquierda" si tiene intencin de correr por la izquierda de Jl, "derecha" si lo piensa hacer por ese lado.

 Jl pasa para el lado que le han pedido. Los jugadores restantes siguen a J2 permaneciendo en una fila. Jl se agrega al final de la lnea detrs de J4. J3 pide "izquierda" o "derecha" y J2 la pasa para el lado pedido. Cuando se ha alcanzado el final de la grilla la pelota es pasada al grupo B que vuelve a practicar el ejercicio en la direccin opuesta. Una vez que el grupo B ha alcanzado el final de su corrida, pasan la pelota al grupo C y el ejercicio contina. Factores Clave: Acelerar hacia la pelota. Posiciones del cuerpo bajas. No girar y pasar. Hacer pases "colgados" desde la altura de las rodillas. Variantes Efectuar rastrones hacia la izquierda o derecha. Practicar "sombreritos".

Ejercicio N 14 MANEJO DE PELOTA: EJERCIO DE ALINEAMIENTO. Equipo: l0 conos, 1 pelota. Duracin: l0-15 minutos. N de jugadores: 5. rea de juego: 15 x 10.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO J2 a J5 permanecen en una lnea, como se indica separados por 1 mt., enfrentando a Jl quien tiene la pelota mas o menos 5 mts. aparte. El Coach pide J2-J5 quienes corren DE COSTADO (derivan) a medida que son designados. Tan pronto como los jugadores alcanzan sus conos, comienzan a correr hacia delante y Jlpasa a J2 quien corre derecho hacia el cono delante de l y se la pasa a J3. Lo mismo para J4 quien la pasa a J5 que marca el tanto. El canal entre los conos debe ser de 3 a 5 metros. Factores Clave: Mantener las caderas alineadas hacia el frente. Mostrar las manos ("el blanco"). Pedir la pelota. Todos los jugadores arrancan cuando J2 le pide el pase a J1. Los jugadores que estn por afuera mantienen su profundidad. Variantes Realizar el mismo ejercicio en la direccin opuesta: ambas manos. Hacer salteos. Hacer tijeras.

 Trabajar contra reloj.

Ejercicio N 15 MANEJO DE PELOTA: VELOCIDAD Y AGILIDAD. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 10- 15 minutos. N de jugadores: 4 ms. rea de juego: canal de 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl-J3 permanecen detrs de los conos, como se indica en el diagrama. A la voz de "Ya", Jl pica alrededor del primer cono, y en su camino al segundo cono, pide un pase a J5. Aprox. 3 metros ms tarde se la pasa a J6 y cumple su camino alrededor de los siguientes 3 conos. En su camino de regreso pido la pelota a J6 y luego se la pasa a J5 mientras est corriendo a travs de los conos. Pica de regreso a la lnea de partida y J2 repite el ejercicio. Alternar los otros jugadores con J5 y J6. Factores Clave: J5 y J6 deben alentar al jugador que est trabajando. Trabajar al ritmo mximo. Utilizar pasos pequeos. Hacerse or. Variantes: Hacer que los jugadores salgan a intervalos ms cortos; tener suficientes pelotas listas en los puestos de J5 y J6.

Ejercicio N 16 MANEJO DE PELOTA: AGARRAR LA PELOTA DENTRO DE UN CIRCULO (PELOTAS DE AIRE, BAJO PRESION). Equipo: 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 4 a 10. rea de juego: Radio de 20 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO El coach situado en el medio de un crculo de jugadores. A cada jugador se le asigna un nmero. El coach arroja la pelota hacia arriba y alto y designa un nmero; el jugador nombrado, avanza, salta y agarra la pelota. Inmediatamente el Coach designa a un segundo jugador quien pone a Jl bajo presin (sin tackle).

 Un tercer jugador es designado para arrancar la pelota de Jl. Repetir el ejercicio. Factores Clave: Levantar las manos. Atrapar la pelota sobre el pecho. Ojos sobre la pelota. Girar el tronco para proteger la pelota. Pedir la pelota. Variantes Hacer actuar entes a J2, para aumentar la presin sobre Jl. El Coach hace rodar la pelota sobre el suelo. El coach hace rebotar la pelota lo ms fuerte posible.

Ejercicio N 17 MANEJO DE PELOTA: CORRIENDO HACIA LAS BRECHAS. (Carrera con profundidad) Equipo: 1 pelota. Duracin: 10-15 minutos. N de jugadores: 10 15. rea de juego: Mitad de cancha.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean en dos lneas paralelas de manera que los jugadores en la lnea 2 estn por detrs y entre los jugadores de la lnea 1. Los jugadores de la lnea 1 comienzan a correr hacia adelante pasando la pelota a lo largo de la lnea, mientras la lnea 2 los sigue atrs. Cuando la pelota alcanza al ltimo jugador en la lnea 1, es pasada "colgada" al ltimo de la lnea 2, que irrumpe por los espacios. La lnea 1 sigue ahora por detrs de la lnea 2. El ejercicio contina. Factores Clave: Los jugadores deben picar al entrar por las brechas. Mostrar las manos. Mantener caderas derechas. Pases rpidos. Variantes El receptor que ingresa desde atrs puede pedir un pase corto o largo. Utilizar tres lneas de jugadores. Variar la distancia entre los jugadores.

Ejercicio N 18 MANEJO DE PELOTA: VARIACIONES DE LOS ESPACIOS. Equipo: 12 conos, 4 pelotas.

Duracin: 10-15 minutos. N de jugadores: 12 ms. rea de juego: Cuarto de cancha.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean en los 4 esquinas del rea de los 22 mts. en grupos de a tres. Cada grupo corre y pasa la pelota por el primer canal angosto. Tan pronto como J3 consigue la pelota, l la pone en el cono y luego cuenta hasta tres. Luego de contar hasta tres le pasa la pelota al primer apoyo (J2). El proceso se repite pero ahora en un canal ms ancho. Repetir todo el proceso hasta el final. Factores Clave: Tres jugadores en cada esquina corren en direcciones opuestas. Los jugadores en apoyo deben mantener su profundidad. Competencia en la velocidad de ejecucin entre los grupos. Variantes Canal l: avance simple. Canal 2: pases tijera. Canal 3: relevos.

Ejercicio N 19 MANEJO DE PELOTA: "LA VIBORA" Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 4 por grupo. rea de juego: Canales de 10 x 40.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores comienzan en el sentido del canal y separados 2 mts. Jl comienza con la pelota y es pasada con rapidez a lo largo de la lnea hasta J4. Cada jugador apoya en profundidad luego de haber pasado. J4 apoya la pelota por afuera del cono A, y contina corriendo sin la pelota. J3 levanta la pelota, la pone por dentro del cono B y contina corriendo. J3 levanta la pelota y la coloca por afuera del cono C, continuando su carrera. Jl levanta la pelota, mientras que el resto de los jugadores se realinean. Pases rpidos a lo largo de la lnea y repetir en la direccin opuesta. Factores Clave: Los jugadores DEBEN correr mientras pasan. Los jugadores indicarn lo que harn, ej.: "pelota arriba" o "abajo". Mantener la carrera hacia delante luego de haber apoyado la pelota, "fintar"

entre los conos. Variantes Pasar a la altura de los rodillas en el ltimo block del canal. Utilizar pases por sobre la cabeza en el primer bloque. APOYO El apoyo es uno de los principios ms bsicos y esenciales del rugby. Con el juego ms rpido jugado a gran ritmo, todos los jugadores necesitan valorar la importancia del APOYO. Al realizar ejercicios repetitivos de apoyo, recuerde lo siguiente: (a) Correcta lnea de carrera en apoyo. (b) Ubicarse detrs de la pelota. (c) Buena comunicacin. (d) Apoyo en profundidad. La meta de todo equipo debe ser superar en cantidad a sus oponentes en cada situacin en la cancha. Practicar siempre situaciones bajo presin. "El control efectivo de la posesin garantiza un desempeo de calidad del equipo". Graham Richards. Su desempeo en una situacin del juego suelto es ms importante que ser clasificado como "back" o "forward". Yagya Sakier.

Ejercicio N 20 APOYO: CUADRADO. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 10- 15 minutos. N de jugadores: 5/ 10/ 15. rea de juego: Cuadros de 10 x 15 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO J1-J5 en una columna entre los conos A/B mirando hacia el interior de la grilla. Jl comienza pasando a J2. Luego corre en diagonal a travs de la grilla hacia el cono C en una "carrera" contra la pelota. J2, J3, J4 y J5 hacen lo mismo hasta que todos quedan posicionados a lo largo de la lnea B/C. Repetir el ejercicio. Permanecer quieto y pasar. Correr solamente luego de haber pasado la pelota. Pedir la pelota.

Manos "laxas". Rapidez con las manos (utilizar muecas y dedos). Pasar a la altura de las rodillas. Pasar por arriba de la cabeza. Tocar el piso en intervalos durante la carrera en diagonal. Llevar los talones a las nalgas durante la carrera. Utilizar 10/15/20 jugadores, cada grupo con su pelota.

Ejercicio N 21 APOYO: EN UN CANAL (LINEA). Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 15 minutos. N de jugadores: 3 por grupo. rea de juego: Canales de 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Todos los jugadores comienzan sobre un lado del canal. J1 comienza con la pelota y corre derecho hacia un defensor situado en el centro de los dos conos. 2 - 3 metros entes que Jl alcance al defensor, corre directamente hacia un cono para atraer al defensor hacia un costado. Jl pasa "colgado" a J2 quien repite el movimiento entes de que el mismo de un pase "colgado" a J3. Continuar el ejercicio. Factores Clave: Mantener el cuerpo orientado hacia adelante. Al pasar al apoyo. El jugador en apoyo DEBE enderezar. El apoyo debe pedir la pelota con anticipacin. Variantes Si el defensor no sigue al atacante hacia un costado, el atacante debe practicar un amague, y manteniendo la pelota, vencer la marca corriendo directamente hacia delante.

Ejercicio N 22 APOYO: EJERCICIO EN ABANICO. Equipo: 1 pelota por grupo. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 5 por grupo. rea de juego: Cancha entera.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores alineados en una columna detrs de la lnea de try. Jl comienza a correr y los dems lo siguen encolumnados de a uno. A la voz de "abanico derecha" o "abanico izquierda" los jugadores en apoyo se desplazan rpidamente de la columna a una formacin en lnea, uno al lado del otro. Al pedir Jl "abanico derecha", se la pasa a J2, quien la pasa a J3, y este a J4. Cuando J5 recibe la pelota, los jugadores de su grupo se encolumnan detrs suyo y el ejercicio vuelve a repetirse. Factores Clave: Esperar por la pelota desde el portador (J1). Atacar el pase: no correr lateralmente. Mostrar el lugar de recepcin (las manos). Pedir cada pase. Variantes Variar la distancia entre jugadores. Comenzar desde ambos extremos del campo para agregar ms congestin de jugadores.

Ejercicio N 23 APOYO: DOS ATACANTES VERSUS UN DEFENSOR. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 20 minutos. N de jugadores: 3 ms. rea de juego: Cuadro de 10 x 5 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl, J2 y J3 estn uno al lado del otro sobre un costado de la grilla. Jl y J2 son atacantes y J3 defensor. Jl porta la pelota. Al sonar el silbato los tres jugadores corren al mismo tiempo. Jl toma el lado interno (ms cercano) de la lnea de carrera. J2 el lado externo. Jl corre hacia el hombro interno de J3 (defensor) y pasa la pelota a J2 quien anota. Jl, J2, J3 vuelven a sus respectivos grupos. Factores Clave: Jl debe atacar el flanco interno de J3. J2 debe pedir la pelota. Jl debe "fijar" a J3. Jl debe mantener caderas alineadas hacia delante cuando pasa a J2. Variantes

 Utilizar 3 atacantes versus 2 defensores. Utilizar pase tijera.

Ejercicio N 24 APOYO: "FIJAR" / "ATRAER" AL MARCADOR. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 4 por grupo. rea de juego: Canales de 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los 4 jugadores comienzan sobre un costado del canal. Jl comienza con la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, apoya la pelota y contina corriendo otros 5 metros adelante. Se convierte entonces en el defensor. J2 levanta la pelota y atrae a la marca a Jl, antes de pasar a J3 quien corre 5 metros antes de apoyar la pelota y convertirse en el defensor. J4 levanta la pelota y repite el ejercicio. Factores Clave: Cuando Jl comienza su carrera los otros jugadores deben mantener su profundidad. Desplazar al defensor hacia un costado, "fijarlo" antes de pasar. Es esencial que haya buena comunicacin. Variantes Si el defensor no es atrado a la marca, vencerlo con un amague y no pasar la pelota. Utilizar una variedad de pases: "colgado", por arriba de la cabeza, etc.

Ejercicio N 25 APOYO: "RESISTIENDO" EL TACKLE. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 4 grupos. rea de juego: Canales de 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Todos los 4 jugadores comienzan en un extremo del canal. J1 corre, apoya la pelota y corre aprox. 5 metros hacia delante, y se convierte el defensor. J2 levanta la pelota y corre hacia Jl recibiendo un tackle mientras permanece

de pie. J3 arranca la pelota de J2 y la pasa a J4 quien corre 5 metros ms all y la apoya antes de convertirse en el defensor. Factores Clave: Los jugadores tackleados DEBEN permanecer sobre sus pies. El buscador de la pelota pide "ma" y debe obtener la pelota usando sus hombros y brazos. Permanecer bajo: piernas flexionadas y espalda derecha, mentn arriba. Variantes El tomador de la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia adelante. El siguiente jugador puede levantar la pelota y seguir corriendo.

Ejercicio N 26 APOYO: "GANAR EL TERRENO" EN EL TACKLE. Equipo: 10 conos, 1 pelota. Duracin: 10- 15 minutos. N de jugadores: 4 por grupo. rea de juego: Canales de 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl-J4 comienzan en un extremo del canal. Jl comienza con la pelota, corre hacia adelante aprox. 5 metros, apoya la pelota, corre otros 5 metros y se convierte en el defensor. J2 levanta la pelota y Jl lo tacklea (controlado). J2 pone la pelota y J3 se agacha en cuclillas sobre la pelota, la levanta y cuelga para J4 quien pasa corriendo y repite el ejercicio. Factores Clave: Los jugadores tackleados DEBEN controlar la pelota: llevarla desde el pecho, al piso, hacia prximo jugador. El tackleador debe tener su cabeza detrs del tackleado. Impulso con las piernas con espalda derecha. Fuerte agarre con los brazos. Variantes El tackleado cuelga la pelota al jugador en apoyo, en un solo movimiento despus del tackle.

Ejercicio N 27 APOYO: APOYO EN PROFUNDIDAD. Equipo: 2 conos, 6 pelotas.

Duracin: 20 minutos. N de jugadores: 15. rea de juego: Cuarto de cancha.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores forman tres lneas (separados 5 mts.) opuestas unas con otras y tienen nmeros correspondientes (lnea A=Atacentes, lnea B=Defensores, lnea C=Apoyo). Al designarse un nmero los tres jugadores con ese nmero corren alrededor de los conos. El jugador de la lnea A levanta una pelota cercana al cono y corre hacia la lnea de try. El jugador de la lnea B trata de detener al jugador de la lnea A que pasa al jugador en apoyo de la lnea C quien anota. Los tres jugadores regresan y se incorporan a una lnea diferente. Repetir el ejercicio. Factores Clave: "Atraer" al defensor. ("fijarlo"). El jugador en apoyo debe pedir la pelota. El jugador atacante debe disminuir su carrera para aguardar al apoyo. Variantes Variar la distancia entre las lneas de jugadores con el propsito de aumentar o disminuir la presin. Usar cruces tijera. Hacer contacto: el apoyo arranca la pelota.

Ejercicio N 28 APOYO: ANGULO Y PROFUNDIDAD DEL APOYO. Equipo: 1 cono. Duracin: 20-25 minutos. N de jugadores: 15. rea de juego: Cuadrado de 10 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl y J2 comienzan con la pelota y atacan el extremo defensivo. Tan pronto como Jl y J2 han cruzado la lnea del medio, J7 se une al ataque, pero primero debe correr alrededor del cono de la lnea central. Cuando se haya anotado un try o perdido la posesin, Jl pasa a las reservas y J2 y J7 se convierten en defensores en el extremo que ocupen stos. J5 y J6 se convierten en atacantes y atacan a J3 y J4 que estn sobre el borde inicialmente de ataque. Una vez que J5 y J6 han cruzado la lnea central, J8 (reserva) se une al ataque, pero primero debe correr alrededor del cono. El ejercicio contina.

Factores Clave: El jugador con la pelota debe correr derecho y tomar al defensor para el lado opuesto adonde est el apoyo La pelota debe ser pasada al frente del receptor. Los defensores deben intentar separar al portador de la pelota del apoyo. Tratar que el portador de la pelota la pase anticipadamente.

Ejercicio N 29 CONTACTO: ROMPIENDO LA BARRERA. Equipo: 4 escudos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 6 ms. rea de juego: Cuadrado de 10 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean sobre un lado enfrentando a la grilla. Dos pares de jugadores, cada uno con su escudo, se ubican enfrentando a los alineados en el extremo (ver diagrama). Jl corre hacia los escudos, y en su carrera recibe un pase de J5, quien permanece estacionario. Jl irrumpe a travs de los dos primeros escudos y pasa luego rpidamente a J6, quien tambin permanece estacionario. Jl pasa por entre el siguiente conjunto de escudos y vuelve al comienzo. J2 repite el ejercicio. Factores Clave: Correr fuerte con la pelota en las dos manos. "Armar" el cuerpo. Golpear los escudos con cadera y hombro. Al irrumpir entre los escudos dar una zancada (paso de fuerza). Variantes Angostar las distancias entre los escudos. Agregar dos pares ms. Ejercicio N 30 CONTACTO: TRABAJANDO EN PAREJAS. Equipo: 4 conos, 4 escudos, 2 bolsas de tackle, 2 pelotas. Duracin: 15 minutos. N de jugadores: 4 ms. rea de juego: 10 x 30.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jugadores correspondientes en cada canal deben trabajar juntos hasta el final del ejercicio. Cada jugador levanta la pelota, entra desplazando contra el primer escudo,

retrocede y coloca la pelota de nuevo en el lugar donde la tom. Contina hasta el siguiente escudo, levantando la segunda pelota, desplazando, reculando y apoyando la pelota. El jugador prosigue hasta la bolsas de tackle, y regresa picando al comienzo para repetir el ejercicio. Factores Clave: Trabajar juntos. Trabajar rpido. Recuperarse rpido luego del contacto. Ser agresivo. Variantes: Dos jugadores compiten entre s. "Carrera de postas" entre los dos equipos.

Ejercicio N 31 CONTACTO: "AUTITOS CHOCADORES". Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 16 ms. rea de juego: Cuadrado de 2 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO ES IMPORTANTE EL USO DE ESPACIO RESTRINGIDO. Los jugadores se dividen en grupos y se alinean, enfrentndose uno con otros en dos hileras, entre los conos. Jl de cada grupo comienza con la pelota y cruza la grilla antes de dar la pelota a su J2 respectivo. En su camino a travs de la grilla cada jugador debe "topar", con sus caderas, a por lo menos a dos jugadores de la oposicin. El ejercicio contina. Factores Clave: Los jugadores deben mantener una posicin baja del cuerpo. Llevar la pelota en dos manos. Mantener la cabeza erguida y los ojos abiertos. Variantes: Pelota arriba y pelota abajo y una "topada". Los jugadores pueden integrarse a cualquier grupo luego de dos "topadas".

Ejercicio N 32 CONTACTO: "ARRANCAR LA PELOTA". Equipo: 1 pelota por grupo. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 4 por grupo. rea de juego: Cuadrado de 10 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO J2 comienza con la pelota, de espaldas a los restantes jugadores. Jl corre hacia J2, trata de sujetar sus brazos y hacerlo girar 180 grados para quedar enfrentado a J3 y J4. J3 arranca la pelota que tiene J2 y la entrega a J4 que anota. Los jugadores rotan posiciones y el ejercicio contina. Factores Clave: J1 debe levantar a J2 (separarlo del suelo) e inmovilizar sus brazos de ser posible. J3 debe gritar: "ma". Jl debe tratar de estar y permanecer esttico. Variantes El que arranca la pelota puede ponerla en el piso mientras desplaza hacia delante. El jugador siguiente puede levantar la pelota y continuar corriendo.

Ejercicio N 33 CONTACTO: "TOPAR Y PASAR". Equipo: 2 escudos, 1 pelota. Duracin: 10-15 minutos. N de jugadores: 4-8. rea de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Dos jugadores, cada uno con un escudo, estn ubicados frente a frente, separados ms o menos por 10 mts. El resto de los jugadores trabaja en parejas con Jl (el portador de la pelota) topando contra un escudo y pasando a J2 quien corre alrededor del primer escudo y toma contacto con el opuesto desplazndolo, pasando la pelota de nuevo a Jl. Factores Clave: Dos o tres pasos entes del contacto adoptar una posicin baja. Posicin con piernas separadas ampliamente para asegurar equilibrio en el contacto. Flexionar las rodillas e impulsar hacia arriba para mantenerse de pi.

Variantes El portador de la pelota hace contacto con el escudo, pone la pelota en el piso y desplaza ms all de ella. El segundo jugador levanta la pelota y repite con el segundo escudo. Utilizar cuatro jugadores al mismo tiempo.

Ejercicio N 34 CONTACTO: MAUL CONTINUO. Equipo: 6 escudos, 1 pelota. Duracin: 1,5 minutos por pareja. N de jugadores: 8 ms. rea de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl y J2 en el grupo comienzan con la pelota, mientras el resto del grupo, portando escudos, forman un crculo cercano alrededor de ellos. Jl corre entrando en contacto con cualquiera de los defensores, desplaza y se "arma". J2 impulsa primero con el hombro adelante sobre Jl y XX mientras contina impulsando con sus piernas. El crculo de defensores se mantiene cercano a los atacantes durante todo el tiempo. J2, el que "arranca" la pelota, rola hacia fuera y avanza hacia otro defensor y ahora Jl se convierte en el que buscar la pelota e impulsar la formacin. Los defensores deben evitar que los atacantes los desplacen hacia atrs mientras el intercambio entre Jl y J2 contina durante el lapso establecido (es decir 1,5 minutos). Una vez que el tiempo se ha cumplido Jl y J2 se agregan al crculo de los defensores y otros dos jugadores repiten el ejercicio. Factores Clave: El ejercicio debe realizarse con velocidad poniendo nfasis en IMPULSARSE CON LAS PIERNAS. En todo momento mantener una posicin baja del cuerpo. Ambos atacantes deben pedir "agarro la pelota". Variantes Utilizar tres jugadores: Jl hace contacto, J2 arranca la pelota y J3 pasa corriendo.

Ejercicio N 35 CONTACTO: VELOCIDAD EN EL CANAL. Equipo: 3 bolsas, 8 conos, 1 pelota. Duracin: 20 minutos. N de jugadores: 3 por grupo. rea de juego: 10 x 40 mts.

DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean como est indicado en el diagrama. Jl comienza con la pelota, corre por el primer canal y pasa la pelota a J2, quien la pasa a J3. J3 apoya la pelota y LA DEJA en el cono, y los tres jugadores corren por el segundo canal y tacklean las bolsas de tackle. J3 levanta la pelota que fue ubicada sobre la bolsas de tackle, la pasa a J2 quien la pasa a Jl.Jl pone la pelota en el cono siguiente y aguarda con la pelota mientras J2 y J3 pasan alrededor suyo e ingresan al ltimo canal. Jl pasa a J2 y J2 pasa a J3 quien anota. Repetir el ejercicio. Factores Clave: J3 pone la pelota en el suelo y la deja en el primer cono. Comunicarse en defensa, ej.: "mi bolsa". Recuperarse rpido luego de los tackles. Variantes Utilizar cruces tijera en los canales 1 y 3. Coordinar el grupo para mejorar la velocidad.

Ejercicio N 36 CONTACTO: TOPAR Y DESGASTAR. Equipo: 4 bolsas, 2 escudos, 1 pelota. Duracin: 15 minutos. N de jugadores: 1 equipo. rea de juego: Cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl corre y tacklea la primera bolsa de tackle que tiene una pelota encima. J2 levanta la pelota, corre hacia la prxima bolsa y coloca la pelota 2 mts. por delante de la bolsa de tackle, tackleando luego a sta. Jl mientras tanto, levanta la pelota y corre a la tercera bolsa, apoyando la pelota 2 mts. delante de la bolsas, tacklendola luego. J2 levanta sta pelota y corre hasta la ltimo bolsa, apoya la pelota y tacklea la bolsa. Jl levanta la pelota y corre hacia el primer escudo, hace contacto impulsando y desplazando y le da un pase colgado a J2. J2 repite con el segundo escudo y la cuelga para Jl que anota. Los siguientes dos jugadores repiten el ejercicio. Factores Clave: Buena comunicacin. Posicin baja del cuerpo. Ser agresivo. Recuperarse rpido despus de cada tackle. Variantes Acercar escudos y bolsas entre s, lo que generar ms presin.

Ejercicio N 37 CONTACTO: "EL LOCO MAX". Equipo: 8 escudos, 6 conos. Duracin: 15-20 minutos. N de jugadores: 1 equipo. rea de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores trabajan en parejas, Jl y J2, y J7 y J8 comienzan simultneamente. Jl comienza con la pelota e irrumpe a travs de los escudos. Jl cuelga la pelota para J2. J2 avanza sobre el prximo escudo y cuelga la pelota de vuelta para Jl. Ahora Jl embica contra el prximo escudo, colgando la pelota a J2. J2 zigzaguea entre los conos y alrededor de los marcadores del lmite, mientras Jl lo persigue intentando agarrarlo mientras regresan al punto de partida. Factores Clave: Comunicacin. Trancos (pasos) cortos. Posicin del cuerpo: baja. Mximo de velocidad. Variantes: Los dos grupos comienzan al mismo tiempo, corriendo una carrera.

EL TACKLE Cualquier ejercicio de tackle debe ser hecho con extrema precaucin. Es importante una progresin paso a paso a fin de brindarle confianza a todos los jugadores Equiparar tamaos fsicos y trabajar sobre los factores clave: (a) Posicin de la cabeza. (b) Impulso con las piernas. (c) Agarre con los brazos. El juego moderno de poca profundidad y mucha velocidad hace an ms importante que cada jugador tenga la habilidad para tacklear bien. Los Coaches debern emplear mucho ms tiempo que antes, en destrezas de tackle y defensa. Al realizar ejercicios de tackle con bolsas de tackle, los Coaches deben asegurar que los jugadores se comuniquen bien y que sean agresivos. "Tacklear es bueno, tacklear y ganar la pelota es mejor; tacklear, ganar la pelota y marcar tantos es el ptimo".

Francois de Bruin.

Ejercicio N 38 TACKLE: DE FRENTE. Equipo: 4 o ms bolsas de tackle. Duracin: 10- 15 minutos. N de jugadores: Un equipo. rea de juego: 20 x 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Algunos jugadores sern necesarios para sostener los bolsas de tackle, el resto se alinear en el punto de partida tal como se muestra en el diagrama A la voz de mando los jugadores tacklean cada bolsa sucesivamente. Una vez que han completado sus tackles los jugadores vuelven al final de la columna desde donde partieron. Factores Clave: Impulsar con las piernas. Mantener el mentn levantado. Ser agresivo. Mantener la espalda derecha. Variantes: Cambiar la ubicacin de las bolsas y ubicarlas ms cerca entre ellas. Ejercicio N 39 TACKLE: DESDE EL COSTADO. Equipo: 4 conos, 4 bolsas de tackle. Duracin: 10-15 minutos. N de jugadores: Un equipo. rea de juego: grilla de 10-20 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Algunos jugadores sostienen las bolsas. Jl tacklea a cada bolsa por turno, corriendo alrededor del cono correspondiente como se muestra en el diagrama. J2 repite el ejercicio. Factores Clave: Atacar bolas. Impulso con las piernas. Mentn levantado espalda derecha. Fuerte agarre con los brazos. Variantes El Coach puede designar una bolsa de tackle fuera de la secuencia original, forzando al jugador a correr bajo diferentes ngulos/lneas.

Ejercicio N 40 TACKLE: TACKLE Y PERSECUCION. Equipo: 4 bolsas de tackle. Duracin: 10- 15 minutos. N de jugadores: 8 ms. rea de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Cuatro jugadores sostienen cada uno una bolsa de tackle en cada una de las esquinas de la grilla. A la voz de mando, Jl corre y realiza un tackle. Cuando Jl va hacia la segunda bolsa, J2 comienza a correr. El ejercicio contina y el objetivo es para J2 agarrar a Jl antes de que regrese con el resto de los jugadores. Factores Clave: El tackleador debe mover su cabeza hacia el costado. Mentn levantado, espalda derecha. Impulso con las piernas. Apretado agarre con los brazos. El que sostiene la bolsa la debe alistar tan rpido como pueda. Variantes Tacklear solamente con el hombro izquierdo. Tacklear solamente con el hombro derecho.

Ejercicio N 41 TACKLE: DEFENSA DESDE ATRAS. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 10 minutos. N de jugadores: 3 por grupo. rea de juego: 20 x 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO El jugador defensor, parte en lnea con los dos jugadores atacantes J1 y J2. Jl comienza a correr con la pelota, mientras que el defensor J3 intenta defender para tratar de impedir que Jl y J2 anoten. Repetir el ejercicio. Factores Clave: El defensor debe tratar y meterse entre los dos atacantes, aislando al jugador con la pelota. Los tackles desde atrs deben ser hechos ligeramente de costado. Los atacantes deben tratar de ubicarse en una posicin en la cual un pase ponga al defensor fuera de juego.

Variantes: Utilizar tres atacantes y dos defensores.

Ejercicio N 42 TACKLE: REACCION/VELOCIDAD. Equipo: Por lo menos 4 bolsas de tackle. Duracin: 15 minutos. N de jugadores: Un equipo. rea de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Se requiere un jugador para sostener cada bolsa de tackle. El resto de los jugadores se alinean en dos columnas en ngulo recto con la lnea de bolsas de tackle, como se muestra en el diagrama. Cada bolsa de tackle tiene asignado un nmero; 1, 2, 3, 4, 5. El Coach pide dos nmeros y el primer jugador de cada lnea competitivamente intenta tacklear la bolsa sealada por el Coach. Para los dos mismos jugadores, el Coach designa otros dos nmeros de bolsa de tackle, y el par de jugadores corren velozmente a stas bolsas e intentan tacklearlas entes que el prximo conjunto de nmeros sea pedido. Si un nuevo nmero fuera pedido antes que el jugador tacklee la bolsa de tackle, ese jugador abandona el intento anterior, e inmediatamente va hacia la nueva bolsa cuyo nmero fue nombrado. Luego de un nmero determinado de tackles los jugadores regresan a la cola de las columnas y el ejercicio contina. Factores Clave: Posicin del cuerpo: baja. Impulso con las piernas. Espalda derecha. Pedir el nmero que va a tacklear. Variantes: Una vez que la bolsa de tackle es tackleada, el que lo ha realizado se convierte en sostn de la bolsa. El sostn original se convierte en uno de la pareja tackleadora.

Ejercicio N 43 TACKLE: GRILLA DE VELOCIDAD. Equipo: 8 conos. Duracin: 15-20 minutos. N de jugadores: 6 por grupo. rea de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl permanece en la mitad de la grilla.

 J2, J3 y J4 se alinean en la posicin A y su objetivo es cruzar el cuadrado y pasar a travs de los conos en C. J5, J6 y J7 alineados en la posicin B y su objetivo es pasar a travs de los conos en D. J2 se mueve a travs del cuadrado y es tackleado con fuerza por Jl. Tan pronto como Jl se ha puesto de pi, el primer jugador (J5) de B arranca. Repetir el ejercicio. Factores Clave: Los tackleadores deben apuntar sus cabezas a un costado de las piernas. El primer contacto debe ser con el hombro. El tackleador debe concentrarse en los pantalones del atacante. Para rematar el tackle, los brazos deben apretar ajustadamente alrededor de las piernas del atacante. El segundo atacante no debe arrancar hasta que el tackleador se haya incorporado. El atacante debe correr a travs, no alrededor del permetro.

CONTRA ATAQUE Debe aprovecharse completamente cualquier pelota que el oponente haya pateado o perdido. Al realizar prcticas de contra ataque asegure siempre que todos los jugadores se ubiquen detrs de la pelota tan rpidamente como sea posible. Se debe alentar a los jugadores a contra atacar mediante ejercitaciones repetitivas que les hagan asimilar los conceptos hasta que ganen un alto nivel de confianza. El contra ataque solamente puede tener xito si el CAMPO VISUAL y la CONFIANZA se combinan con apoyo y altos niveles de destrezas. "Nunca patear porque s, patear solamente para retener la posicin o para aliviar una fuerte presin". Natal Rugby Union. Coaching Dept.

Ejercicio N 44 CONTRA ATAQUE: CONVERTIR UNA PELOTA MALA EN BUENA. Equipo: 4 conos, 1 pelota. Duracin: 15 minutos. N de jugadores: 4 por grupo. rea de juego: Cuadrado de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Jl lanza la pelota rodando para que J2 se zambulla sobre ella. J2 se levanta inmediatamente dando la espalda al resto de los jugadores.

 J3 correr alrededor y arranca la pelota de J2, se la pasa a J4 quien regresa corriendo para anotar en la lnea marcada por A/B. Jl acta como un defensor y trata de evitar que J4 anote. Factores Clave: Deslizarse hacia la pelota. Llevar la pelota hacia el cuerpo. Levantarse inmediatamente. El arrancador debe llegar con profundidad para buscar la pelota. Variantes: Jl pone presin sobre J2 inmediatamente despus de hacer rodar la pelota. Jl arroja la pelota alto hacia arriba en vez de hacerla rodar

Ejercicio N 45 CONTRA ATAQUE: ATACAR EL ESPACIO. Equipo: 8 conos, 4 pelotas. Duracin: 15-20 minutos. N de jugadores: 6. rea de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Cuatro jugadores atacantes permanecen en el centro de la grilla enfrentando los cuatro conos y pelotas. Dos defensores permanecen de espaldas hacia los atacantes, de frente hacia los conos que no tienen pelota. El Coach designa un nmero cualquiera entre 1 y 4 indicando que pelota ser jugada por el equipo atacante. Los cuatro jugadores corren hacia atrs para ubicarse detrs de la pelota sealada. Los defensores mientras tanto, corren rodeando los conos A o B (designados por el Coach). Los atacantes intentan vencer a los defensores. Repetir el ejercicio. Permanecer en su canal, no amontonarse. Los cuatro jugadores deben replegarse rpidamente y ubicarse detrs de la pelota. Atraer/fijar a los defensores al correr hacia ellos, pasar la pelota hacia el abierto donde debiera estar el espacio. Cruces tijera. Amagues. Utilizar salteos. Agregar un defensor ms.

Ejercicio N 46 CONTRA ATAQUE: "CAZAR AL CONEJO". Equipo: 1 pelota.

Duracin: 15-20 minutos. N de jugadores: 1 equipo. rea de juego: Una cancha completa. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Todos los jugadores comienzan detrs de la lnea de los 22 metros, separados 4-5 metros. Al sonar el silbato los jugadores comienzan a correr hacia el lngoal contrario pasando la pelota entre ellos. Al segundo silbato el jugador con la pelota y los dos que se encuentren ms cercanos a l se convierten repentinamente en atacantes (conejos). Ellos tres entonces giran y atacan al resto del equipo, corriendo y pasando entre ellos. El objetivo es marcar tantos sobre la lnea Inicial de 22 metros, mientras el resto del equipo intenta detener a los atacantes. Factores Clave: El Coach debe controlar el juego. Los atacantes deben reaccionar con velocidad. El resto de los defensores debe desplegarse en abanico. Variantes: Aumentar o disminuir la cantidad de atacantes.

Introduccin de juegos Combinar ejercicios bien organizados con preparaci fsica, significa que los jugadores pueden divertirse mientras mejoran sus destrezas de manejo de pelota y carrera. Es importante que las cuatro "E" permanezcan firmemente instaladas en nuestro enfoque moderno. ENTRETENIMIENTO EMOCION ENTREGA EQUIDAD "El rugby es un juego de pasin" Ian Mc Intosh

Ejercicio N 47 JUEGO: "LOS GUARDIANES" (TACKLES). Equipo: 5 conos, 1 pelota. Duracin: 15 minutos. N de jugadores: Cualquiera. rea de juego: Grilla de 10 mts. DESCRIPCION DEL EJERCICIO El Jl "cuida" la grilla, el resto del grupo se alinea 10-15 metros ms como

est indicado en el diagrama. Jl cuida el rea entre los conos pero slo puede moverse lateralmente. Los otros miembros del grupo, uno por vez, corren hacia Jl e intenta pasar utilizando carrera evasiva. Jl intenta tacklear a los corredores, y cada uno que l tacklea se convierte en uno de los defensores y ayuda a tacklear al resto. El ltimo corredor del grupo se convierte en el nuevo guardin y el ejercicio contina. Factores Clave: Permanecer dentro de los conos. El defensor debe concentrarse en los pantalones del atacante (resulta ms fcil acertar con la lnea de carrera de ste). Variantes Los atacantes pueden comenzar desde ambas direcciones.

Ejercicio N 48 JUEGO: "SEGUIR AL JEFE" (Aptitud Fsica y Destrezas). Equipo: 6 pelotas. Duracin: 25 minutos. N de jugadores: 20 o ms. rea de juego: Cancha completa. DESCRIPCION DEL EJERCICIO El equipo se divide en grupos de a 4 distribuidos en forma pareja alrededor del permetro del campo de juego. El Coach participa en el grupo de mayor destreza. Todos los grupos trotan en "fila india" alrededor de la cancha, llevando la pelota los lderes de cada uno de ellos. El Coach pide a su grupo que desarrolle una destreza bsica A LO ANCHO de la cancha, mientras los otros grupos, sin dejar de trotar, observan la demostracin. Una vez que el lder del grupo alcanza el otro costado de la cancha, todos los grupos desarrollan la destreza desde donde se hallen ubicados, trabajando de lateral a lateral o desde lnea de try a lnea de try. Los asistentes del Coach deben asegurar que los factores clave sean cumplidos. Cuando todos los grupos hayan completado la destreza, continuarn trotando alrededor del permetro de la cancha, mientras el lder del grupo demuestra una nueva destreza. Mientras se est trotando, observar atentamente el lder del grupo. Elegir a jugadores ms hbiles para que integren el primer grupo. El trote alrededor de la cancha debe ser lento y manteniendo la "fila india". Pelota arriba-pelota abajo. Cruces tijera. Pases colgados. Pases largos (torpedo).

 Pasar a la altura de las rodillas. Rastrones y "sombreritos".

Ejercicio N 49 JUEGO: "EL PATEADOR CONTRA EL EQUIPO". Equipo: 1 pelota, 4 conos. Duracin: 30 minutos. N de jugadores: 15. rea de juego: Una cancha completa. DESCRIPCION DEL EJERCICIO J2 le pasa la pelota a Jl quien la recibe y patea inmediatamente a lo largo de la cancha. J3 y J4 arrancan detrs de J2 e intentan cargar el puntapi. 2TODOS los dems corren hacia atrs para ponerse detrs de la pelota (en juego). El primero en llegar cubriendo, levanta la pelota y la pasa al siguiente en apoyo. TODOS los que han llegado cubriendo deben haber pasado la pelota antes que puedan marcar sobre la lnea de try. Mientras tanto (inmediatamente despus del kick) Jl corre por afuera de los conos, y si consigue regresar al punto de partida antes que los atacantes marquen el tanto, se le concede un tanto. Repetir el ejercicio con J2 como pateador. Factores Clave: TODOS los jugadores deben estar atrs de la pelota antes de que antes de que puedan iniciar el contra ataque. TODOS los atacantes deben estar sobre la lnea de try cuando han logrado anotar un tanto. TODOS los jugadores deben estar dentro de los 22 metros cuando patea. TODOS los atacantes deben pasar la pelota al menos una vez ante que puedan marcar un tanto.

Ejercicio N 50 JUEGO: BACKS vs. FORWARDS. Equipo: 1 pelota. Duracin: 20-30 minutos. N de jugadores: 15. rea de juego: Un cuarto de cancha. DESCRIPCION DEL EJERCICIO Los jugadores se alinean tal como se indica en el diagrama. Los Backs comienzan sobre la lnea de try y los 5 Forwards delanteros sobre la lnea de los 22 metros. Los terceras lneas comienzan sobre los laterales. El N 9 juega de medio scrum para ambos: forwards y backs. Los Backs anotan sobre la lnea de 22 metros y los Forwards sobre la lnea de try.

 Los Backs comienzan con la pelota, (N 9) y los FORWARDS DEFIENDEN. Tan pronto como hayan logrado un tanto, el medio scrum llega, levanta la pelota y comienza a atacar.Ahora LOS BACKS DEFENDERAN hasta que los Forwards hayan logrado un tanto y el juego se reiniciar desde el comienzo. Repetir el ejercicio y si el juego se detuviera antes de que se logre un tanto, se reiniciarn las acciones desde la lnea de los 22 metros. Factores Clave: Comenzar alternadamente desde ambos lados de la cancha. NO TACKLEAR a los jugadores, simplemente tomarlos. Variantes Los Backs practican todas jugadas. El Coach le pide a los Forwards como quiere que ataquen, ej.: uno que vaya a la pelota, desplazar, utilizar pelota al suelo (ruck), etc.