V.

Ghidul pentru Fericire n Reete, Pastile i Exerciii Unii oamenii au nevoie de o descriere implementaional a Ghidului prezentat mai sus, pentru a-l nelege bine i a beneficia de pe urma lui. Iat aadar o astfel de form a Ghidului descris mai sus. 1. Reeta tiinific a Fericirii

A face frecvent comportamente care ne produc plcere (pleasant life), dar care nu au costuri majore pe termen mediu i lung (lista lor variaz de la un individ la altul). Iat cteva exemple (dar fiecare om trebuie s-i stabileasc lista proprie):
o o

A face sport, a bea moderat, a iei cu prietenii etc. (adaptative) A consuma droguri, a face sex neprotejat etc. (dezadaptative-de evitat) Corect orientate

A avea dorinele personale i transpersonale:

o

Dorinele personale orientate asupra (good life):

Sntii i a unui stil de via sntos Dezvoltrii unor relaii interumane satisfctoare Implicrii active n diverse proiecte profesionale i/sau de via care exprim punctele tari pe care le ai ca persoan

Dorinele transpersonale orientate asupra (meaningful life):

Dezvoltrii unor relaii transcendente (ex. Dumnezeu, fiine superioare, umanitate, univers) Asumrii unei grile de valori explicite i ierarhizate, active. Lista acestora variaz de la un individ la altul. Iat cteva exemple:

1-2 cardinale (ex. excelen, cunoatere) 2-4 centrale (ex. altruism, onoare, corectitudine, inteligen) 4-6 principale (ex. tradiie, respect pentru valoare, familie, umor, distracie)

>6 secundare (ex. protecia mediului etc.)

Corect formulate

Preferenial, acceptnd raional c s-ar putea s nu se ndeplineasc mereu

2. Pastila Psihologic a Fericirii 1. F ceea ce i place, dar care nu-i face ru! 2. Fii implicat n proiecte personale! 3. Construiete-i o reea social minimal! 4. Construiete-i sens i semnificaie prin asumarea unor valori i a unor relaii transpersonale! 5. Schimb ceea ce nu i place! 6. Accept ceea ce nu poi schimba! 7. F diferena ntre 5 i 6! 3. Exerciii pentru Fericire

Elaborai o list de 10 comportamente care v produc plcere i pe care le vei face n urmtoarea lun Stabilii-v ca scopuri personale:
o o

mbuntirea sntii ce vei face? ntrirea/dezvoltarea unor reele sociale (inclusiv interaciuni mai frecvente n familie) ce vei face? Implementarea unor proiecte realiste (care pot aduce i venituri) ce vei face?

Stabilii-v scopuri transpersonale i o gril de valori:

o o

Dezvoltai sens i semnificaie prin religie i/sau cultur ce vei face? Precizai-v grila de valori i s o tii precum propriul nume