Sunteți pe pagina 1din 6

7 obiceiuri zen ale unei minti eficientede Mihaela Pascu

"Mai intai ne formam obiceiuri, apoi obiceiurile ne formeaza pe noi." - Rob Gilbert Obiceriurile zen reprezinta mici aspecte care au potentialul de a ne schimba radical viata si modul de gandire. Putem sa integram cu usurinta aceste metode in rutina de zi cu zi pentru a ne pastra mintea agera si eficienta si in anii urmatori.

1. Ofera-i mintii tale provocari prin activitati noi, indemanare si informatie. Functia primara a mintii este capacitatea de a retine informatie si de a se adapta la medii nefamiliare. Asa cum talentul care nu este exersat se pierde, tot asa o mare parte din capacitatile mintii noastre dispar daca nu le exersam. Asa ca mareste-ti orizontul, invata lucruri noi si antreneaza-ti mintea in fiecare zi.

2. Mintea face parte din corpul tau. Ofera-i hrana, exercitiile si odihna de care are nevoie. Creierul uman reprezinta abia 2% din masa totala a corpului uman si, cu toate acestea, consuma peste 20% din oxigenul si nutrientii pe care ii primeste organismul. Tocmai de aceea este esential sa ne hranim in mod corect si sanatos si sa ne mentinem ridicat nivelul de oxigen din sangele care ajunge la creier prin exercitii facute in mod periodic. 3. Fii atenta acum. Concentreaza-te asupra prezentului. Trecutul si viitorul sunt uneori ca niste maini care ne prind si nu ne mai dau drumul in timp ce viata adevarata sa petrece aici si acum. Nu poti sa inveti ceva nou sau sa iti amintesti ca ceva s-a intamplat daca mintea ta e blocata in trecut sau in viitor. Mintea are nevoie de aproximativ 8 secunde ca sa inmagazineze o informatie noua si sa o trimita in memoria de lunga durata. Incearca sa te concentrezi asupra unui singur lucru si nu-ti lasa gandurile sa fuga in toate directiile. 4. Daca ai nevoie sa recitesti ceva mai tarziu, noteaza-ti asta intr-un loc de care sa nu uiti. Cu cat ai mai multe lucruri de facut in minte, cu atat mai putin eficient devine creierul. Nu ai de ce sa memorezi liste intregi cu lucruri pe care le ai de facut, e mai usor si mai simplu sa le notezi undeva si sa le iei pe rand. 5. Repeta informatia acumulata in mod frecvent. Pe scurt, practica ceea ce ai invatat pentru a le transforma in deprinderi si pentru a nu le mai uita. Practica va face ca indemanarea respectiva sa faca parte din tine si sa devina ceva usor de facut. De exemplu, un pianist nu va inceta sa repete o compozitie odata ce a invatat-o perfect tocmai pentru a o transforma intr-un automatism, eliminand astfel riscul de a uita o parte din ea. 6. Dezvolta si intretine relatii de lungi durata. Omul este o fiinta sociala. Interactiunea cu cei apropiati, familie sau prieteni, este considerata de cei mai multi specialisti ca fiind sursa primara de fericire in viata unui om. Cand mintea este fericita, omul este mai putin stresat. Si o minte mai putin stresata inseamna o minte mai eficienta. 7. Fii motivata, mentine o atitudine pozitiva si gaseste ceva care sa te faca sa zambesti. Oricare dintre punctele de mai sus detine capacitatea de a ne face mintea mai eficienta si de a ne schimba viata. Dar cand combinam acele obiceiuri cu gandirea pozitiva, efectul lor creste exponential. Mintea trebuie sa creada ca poate sa faca un lucru inainte de a-l face cu adevarat. Asculta-ti gandurile. Daca auzi ganduri negative, opreste-te pentru o secunda si inlocuieste-le cu ganduri pozitive. Ceea ce conteaza cu adevarat nu este faptul ca ai citit acest articol, ci cum aplici informatia pe care o primesti. Actioneaza. Incepe cu pasi mici, dar incepe acum. Alege-ti oricare dintre obiceiurile de mai sus si incepe sa le pui in practica. Azi, maine si in fiecare zi pentru urmatoarele cateva luni pana cand, intr-o zi, fara sa-ti dai seama macar, vei incepe sa faci asta in mod automat. Si vei realiza atunci ca aceste scurte perioade de practica s-au transformat treptat in obiceiuri zen permanente.

Eu sunt cel mai aprig dusman al meude Anne Marie Radu


Nu conteaza cum arati, cati prieteni ai sau cati bani ai, conteaza doar modul in care privesti aceste lucruri. O femeie creola, de origine jamaicana, sta alaturi de sotul ei pe o banca de pe o faleza din San Diego. Chiar daca nu vorbeste tare si nici nu se agita in vreun fel, se face reemarcata. Are parul lung, matasos si negru. Buzele ei sunt precum petalele unui trandafir. Are un corp ideal, ca al unei sculpturi romane. Iar hainele, desi modeste, accentueaza acea silueta aparent perfecta. Stie ca oamenii o privesc. "E din cauza ca sunt de culoare", ii spune deodata sotului. "E din cauza ca tu esti alb si eu nu sunt, iar ei nu inteleg de ce esti cu mine". Sotul ei ofteaza si inchide ochii. Stie ca nu are ce sa spuna. Au mai avut deja discutia asta de o mie de ori pana acum. Isi trece mainile prin par si priveste cum inghetata cu ciocolata incepe sa se topeasca. Trei mese mai incolo, doi studenti beau o bere si privesc trecatorii de pe faleza. Ca de obicei, nu sunt foarte impresionati. Multe dintre femeile care trec prin fata lor sunt in varsta si deja pensionate. Dar atunci unul dintre ei o observa pe tanara jamaicana si ii face semn si celuilalt: "Oau, uita-te la ea!".

"Nu e de nasul nostru...", ii raspunde celalalt. "Da, ai dreptate, cu siguranta e vreun model, arata prea bine". "Nu cred ca ar trebui sa explic de ce lucrul asta e atat de dureros pentru mine", continua femeia. "Societatea din ziua de azi promoveaza femeia alba si blonda ca esenta frumusetii si perfectiunii. Culoarea pielii mele devine astfel un defect genetic. Nu ma intereseaza ca imi esti fidel, sigur te gandesti la acelasi tip de femeie ideala, o femeie cu pielea alba si frumoasa! Iar asta ma termina, intelegi?" "Te rog, hai sa mergem acasa", vine raspunsul sotului. Se ridica amandoi si se indeparteaza de banca. Undeva in apropiere de locul in care au stat cei doi, trei femei "albe", imbracate elegant, stau la o masa si beau cate un suc. Toate trei au fost prietene la un orfelinat din San Diego. Cand au fost date spre adoptie unor familii, au pierdut legatura una cu cealalta. Aceasta este prima lor reuniune in aproape 15 ani. "Le-ai vazut pe cele trei femei de la masa aceea?", ii spuse femeia jamaicana sotului. "Erau niste femei bogate care nici macar nu apreciaza viata usoara pe care au avut-o". Morala nu mai trebuie explicata, sa retinem doar ca viata este asa cum alegem sa o vedem noi.

Te-ai gandit ca esti mai bogata decat alte cateva milioane de oameni?de Mihaela Pascu
Azi-dimineata am simtit ca nu am nimic. A fost un gand, nascut dintr-o stare mai mult sau mai putin melancolica si din niste ganduri negative pe care le-am alungat imediat. Tu cum te simti azi? Te-ai intristat dintr-un motiv anume? Ti-au aparut deodata in fata ochilor golurile pe care simti ca le ai in viata? Ni se intampla adeseori sa uitam ca avem o multime de lucruri pentru care sa multumim fie fortei divine, fie familiei, prietenilor sau poate unor oameni pe care i-am intalnit o singura data in viata.

Mi-am repetat intr-o zi toate aceste lucruri pentru care inima mea ar trebui sa rosteasca "multumesc" de o mie de ori, doar

ca sa imi aduc aminte ca am motive ca sa zambesc. Uitam usor lucrurile care ne fac fericite, dar le uitam greu pe cele care ne-au intristat. Nu lucrurile materiale ne aduc fericirea, dar contribuie la bunastarea noastra astfel incat sa ne putem dezvolta si sa putem supravietui intr-o societate moderna. In acelasi timp, la polul opus, sute de oameni mor de foame, se imbolnavesc din cauza saraciei sau sunt condamnati toata viata datorita unui handicap pe care nu l-au putut corecta deoarece nu au avut cum sa beneficieze de sprijin medical. Iata 10 motive pentru care ar trebui sa fii recunoscatoare: 1. Nu te-ai dus aseara flamanda la culcare. 2. Nu a trebuit sa dormi afara. 3. Ai avut de ales cu ce haine sa te imbraci azi. 4. Abia daca ai depus vreun efort fizic pana la ora asta. 5. Nu a trebuit ca azi sa traiesti nici macar un minut cu groaza in suflet. 6. Ai avut acces la apa potabila. 7. Ai acces la servicii medicale. 8. Ai acces la Internet. 9. Stii sa citesti. 10. Ai drept de vot. Asa ca nu e nicio supriza ca, in ochii altora, suntem niste oameni de o mie de ori mai bogati. Poate pentru noi inseamna prea putin, dar ar trebui sa ne amintim mai des ca viata altor oameni s-ar schimba radical in bine daca ar avea toate aceste lucruri pe care noi le vedem doar ca pe niste facilitati pe care societatea ni le ofera si pe care suntem indreptatite sa le folosim. Nimic gresit in asta. Dar tocmai de aceea, ar trebui sa fim si recunoscatoare atunci cand ne dorim mai mult si credem ca nu avem nimic. Si sa fim recunoscatoare pentru familia noastra. Si sa spunem mai des... "multumesc".

Fa-ti ziua de azi mai frumoasa!de Anne Marie Radu


Sper ca nu te-a suparat nimeni inca de la prima ora! Daca ti s-a intamplat sa te enervezi la doar cateva minute dupa ce te-ai trezit, aminteste-ti urmatorul lucru: nimeni nu are voie sa te supere fara permisiunea ta. Cum asa? E foarte simplu. Aminteste-ti ca mintea ta este precum marea care pare tulbure atunci cand oglindeste nori de furtuna, dar are cea mai frumoasa nuanta de albastru atunci cand cerul este senin!

In realitate insa, apa marii este neschimbata, fie cerul innorat sau senin, tot asa este si mintea noastra care, in esenta, este intotdeauna aceeasi si in care putem regasi linistea daca ne amintim ca lucrurile din exterior nu ne pot afecta cu adevarat decat daca noi le permitem asta. Asa ca trezeste-te in fiecare dimineata cu cateva minute mai devreme si fa-ti timp doar pentru tine. Daca iti place sa iti savurezi cafeaua in linistea diminetii, nu lasa graba sa iti strice un tabiet care iti aduce zambetul pe buze inca de la 7 dimineata! Lucreaza la ceva care sa aiba o semnificatie pentru tine, care sa aiba sens si care sa nu fie facut doar din obligatie. Viata este prea scurta ca sa o umplem de lucruri lipsite de sens sau facute doar pentru cei din jurul nostru.

Termina ceva ce ai inceput acum catva timp si ai amanat momentul in care ai fi putut sa finalizezi. Te vei simti mult mai bine imediat dupa ce vei fi rezolvat ceea ce iti revenea uneori in minte sub forma unui gand sacaitor. Petrece-ti timpul cu prieteni optimisti, zambitori si iubitori! Asta te va transforma si pe tine si te va face sa apreciezi mai mult ceea ce ai in acest moment. Fa un lucru dragut pentru altcineva: poate ai o prietena care isi cauta de lucru si tocmai ai dat peste o oferta care crezi ca ar interesa-o. Iti ia un minut sa ii trimiti un e-mail si va aprecia faptul ca te-ai gandit la ea. Concentreaza-te asupra prezentului si da ce ai mai bun acum, nu amana pentru maine. Concentreaza-te asupra oricarei activitati pe care o desfasori fara sa lasi gandurile sa iti zboare in alte directii sau, si mai grav, in alte momente din timp! Fa cate un lucru pe rand pentru ca acesta este cel mai bun mod de a rezolva cat mai multe probleme si de a taia cat mai multe lucruri de pe lista. Vei vedea ca sentimentul pe care il ai dupa ce indeplinesti mai multe sarcini va fi cea mai buna recompensa. Daca iti propui sa schimbi macar cateva dintre aceste aspecte, vei reusi sa transformi fiecare zi in una reusita tocmai pentru ca tu, asa cum am spus si la inceput, nu dai voie nimanui sa te supere!