Sentimientos de culpa? Librese de ellos!

Por Rusty Wright. Muchos sentimientos de culpa surgen cuando no podemos cumplir con los altos estndares que otras personas o nosotros mismos nos hemos impuesto. La culpa, entonces, si no sabemos cmo solucionarla, puede generar ansiedad, depresin, baja auto-estima y mucho otros problemas... Tiene una relacin que se est saliendo de control y no descansa por pensar qu hubiera ocurrido si usted hubiera actuado o hablado en forma diferente? Quiz tiene problemas con su jefe abusivo porque lo pasa fastidiando? O acaso sus hijos se preguntan por qu tienen un padre como usted? En estos das es muy comn sentirse culpable por la comida especialmente cuando uno ve esas modelos sper-delgadas que inundan las portadas de los tabloides y de las revistas. Hasta una porrista esbelta se deprime al ver semejantes portadas! Ahora con Internet uno puede leer literalmente miles de artculos que tratan el tema de la culpa en las relaciones, por comer, por trabajar, por comprar, por ser una mala persona, por haber llamado al ex, por tratar de quedarle bien a todos, etc. Alguna vez se atras en algn pago por negligencia o por gastar el dinero en otra cosa? O le ha sido infiel a su cnyuge? O quiz mentido para no pagar algn impuesto o se ha enojado sin ninguna razn? Muchos sentimientos de culpa surgen cuando no podemos cumplir con los altos estndares que otras personas o nosotros mismos nos hemos impuesto. La culpa, entonces, si no sabemos cmo solucionarla, puede generar ansiedad, depresin, lceras, baja auto-estima y mucho otros problemas. Perfeccionista en recuperacin Yo era muy duro conmigo mismo en mis aos de adolescencia. Por ejemplo, en una ocasin comet una falta durante los ltimos segundos de un juego de baloncesto en la secundaria. Mi equipo iba ganando pero debido a mi falta, el equipo contrario tuvo derecho a tres tiros libres que aprovecharon para ponerse a la delantera. En ese momento me sent muy triste. El partido continu y uno de nuestros desesperados pases rebot hasta la mitad de la cancha, donde un compaero atrap el baln, elev una rpida oracin y lanz. En el ltimo segundo ganamos! En ese momento me sent la persona ms feliz pero si no hubiramos ganado esa felicidad hubiera sido un reproche.

Un hombre soltero que conozco tuvo un amoro con una mujer casada que se senta abandonada emocionalmente por su esposo y el entusiasmo y el libido juvenil de mi amigo supla muchas de las necesidades de ella. Compartan juntos, idearon hasta una estrategia, pasaban escondindose y planeaban sus encuentros. Cuando los descubrieron, l minti y busc perpetuar la aventura pero, con el tiempo, sus amigos lo convencieron de terminar con esa relacin. l se sinti culpable por haberse involucrado con esa mujer, por haber mentido pero despus por haberla dejado. Los sentimientos de culpa pueden paralizar a una persona emocionalmente. Los serios deslices ticos y morales pueden traer sentimientos de culpa y de vergenza. Un defecto aparentemente pequeo puede, algunas veces, impedir que usted vea la luz del da. Este artculo busca proveer formas sanas y bblicas para manejar la culpa y cmo uno puede saber si realmente ha sido perdonado. Algunas causas de sentimientos de culpa Por qu la culpa nos afecta tanto y cmo podemos aliviarla? Algunos psiclogos enfatizan que los problemas de nuestro pasado pueden carcomernos en el presente. La incapacidad de reconciliarnos o dejar relaciones dainas en el pasado influyen en nuestras emociones actuales. Otras autoridades en psicologa afirman que se debe porque las personas siguen rgidos estndares. Algunas soluciones sugeridas incluyen descubrir y resolver contratiempos del pasado y lograr que los cdigos morales o las expectativas sean menos exigentes. Ciertamente muchas personas todava sufren por problemas del pasado o por imponerse estndares muy altos y poco realistas. Cuarenta y ocho horas de tareas no se pueden hacer en un da de veinticuatro horas as que no se auto-castigue cuando lleva a cabo solo la mitad de su ambiciosa lista de cosas por hacer. Quiz auto-recompensarse ocasionalmente es mejor que auto-castigarse. Por otro lado no olvide que, en algunas ocasiones, podramos sentirnos culpables porque realmente lo somos. Si as es, entonces, la terapia para una persona culpable empieza reconociendo los defectos que tiene, pero hacerlo no siempre es fcil. Admitir que uno se ha equivocado es difcil. Es como el chiste de un escritor que le pregunt a su dominante editor si alguna vez se haba equivocado. ste le respondi: una vez me equivoqu. Fue cuando pens que me haba equivocado pero no era S, as. O. H. Mowrer, psiclogo graduado de la University of Illinois, seal un dilema comn a la hora de enfrentar sus propios defectos:

Admitir nuestros defectos y equivocaciones es difcil porque los seres humanos no cambian radicalmente hasta que primero reconozcan sus pecados. Sin embargo, ese reconocimiento no es fcil a menos que uno ya haya cambiado. En otras palabras, reconocer que uno tiene defectos es un severo insulto para el ego y uno debe tener una nueva fuente de fortaleza para soportarlo. (citado en el libro de Henry R. Brandt: The Struggle for Peace [La lucha por la paz]) Entiendo muy bien este problema de debilidad interior. De joven, busqu el xito en los deportes, en los estudios y hasta en el gobierno estudiantil de mi secundaria. Asist a una de las secundarias ms importantes de mi pas, de donde se haba graduado personajes famosos como el presidente John F. Kennedy y el actor Michael Douglas. Sin embargo, a pesar de mis esfuerzos por alcanzar ms y ms logros, nunca encontr la satisfaccin que anhelaba. La culpa, la ansiedad y mi baja autoestima a menudo carcoman mi interior. Durante mi primer ao universitario conoc a unos estudiantes que decan que el lado espiritual de la vida ofreca una solucin al problema de la culpa. Ellos decan que una relacin con Dios me poda dar nuevas fuerzas necesarias para enfrentar mis propios defectos y buscar ayuda. Gracias a ellos descubr razones prcticas de cmo la fe poda ayudarme a superar mis sentimientos de culpa. Una solucin para la culpa La pelcula Todopoderoso protagonizada por Jim Carrey y Morgan Freeman muestra los intentos de Dios de contactar al personaje principal al dejarle un mensaje en su localizador personal. Resulta ser que el nmero telefnico que apareca en la pelcula es vlido en muchos lugares. Despus del estreno de la pelcula, varia gente empez a recibir llamadas de personas que preguntaban por Dios. Una mujer de Florida amenaz con demandar al estudio cinematogrfico despus de que su lnea celular qued saturada por la cantidad de llamadas que reciba. Una estacin de radio en Denver hasta organiz un concurso que dio un giro inesperado. Las personas empezaron a llamar creyendo que realmente haban descubierto una lnea directa a Dios. Una de esas personas incluso dej un mensaje confesando su adulterio. La confesin puede ayudarlo a limpiar su conciencia Los estudiantes universitarios que mencion anteriormente tenan un gozo y un entusiasmo que llamaba mi atencin. Ellos afirmaban que tenan una relacin personal con Jess de Nazaret, lo cual yo no poda creer. Segu asistiendo a las reuniones que organizaban porque senta curiosidad y porque era un buen lugar para encontrar una novia. Regresaba especialmente por la novia! Ellos me explicaron que Dios me amaba pero que mi egocentrismo y pecados me haban separado de l y que por eso envi a Su Hijo Jess a morir aqu en la tierra

para pagar la deuda de mis pecados y que, al tercer da, se levant de entre los muertos para que yo pudiera recibir el regalo gratis de su perdn. Con el tiempo, todo lo que decan empez a tener sentido. De corazn, invit a Jess a formar parte de mi vida, a que me perdonara y a que fuera mi amigo. No hubo ni relmpagos ni truenos, ni ngeles, ni tampoco me convert en un ser perfecto. Pero encontr una paz interior inimaginable, Jess me liber de mi culpa, me dio seguridad de que estara con Dios para la eternidad y encontr al mejor amigo de todos. Por supuesto que mi experiencia no es nica. William James, psiclogo graduado de Harvard, en su libro The Varieties of Religious Experience [Las variedades de la experiencia religiosa] cita a Henry Alline, quien puso su fe en Cristo: La carga de la culpa y de la condenacin se fue toda mi alma, que haca unos cuantos minutos agonizaba en las montaas de la muerte ahora estaba llena de amor inmortal libre de las cadenas de la muerte y de la oscuridad. Uno de los primeros creyentes escribi: ahora Dios les ha dado vida junto con Cristo, y les ha perdonado todos sus pecados. La ley escrita estaba en contra de nosotros, pero Dios le puso fin por medio de la muerte de Cristo en la cruz (Colosenses 2.13 14, Versin Lenguaje Sencillo). Me di cuenta de que mis culpas se haban ido pero que deba mantenerme junto a l todos los das. Un amigo de Jess escribi: si reconocemos ante Dios que hemos pecado, podemos confiar siempre en que l, que es justo, nos perdonar y nos limpiar de toda maldad (1 Juan 1.9, Versin Lenguaje Sencillo). Si confesamos nuestros pecados, es decir, si somos honestos con Dios, l nos perdona y nos limpia. Pero qu pasa si uno no se siente perdonado? Existe acaso la culpa falsa? Culpa: Real o ficticia? Un lector me envi un correo titulado Lleno de culpa, donde me contaba sus luchas: Hace unos aos, despus de una depresin, comet una serie de terribles equivocaciones. Estoy comprometido con el Seor y he confesado mis pecados. Me siento muy avergonzado sobre lo que he hecho y me siento diez veces peor porque no puedo cambiar las cosas Tengo problemas con la idea que l me ha perdonado Por favor, aydeme! Qu debera hacer? Esta culpa me est matando. Algunas veces nos sentimos culpables porque somos culpables y, en otras ocasiones, nos sentimos culpables sin ninguna razn. Es su culpa real o ficticia y qu puede hacer con esos sentimientos? Cuando mi esposa trabajaba en Stanford, por lo general, estacionaba en una calle cerca de su oficina. Una tarde encontr una multa en su parabrisas. Durante ese da

mientras el auto estaba estacionadopintaron, en ese lado de la calle, una lnea roja que indicaba que era prohibido estacionarse ah. Acaso tena ella la culpa? El dilema de mi esposa daba risa y agobio. O pagaba la multa, o pelaba en la corte. Se decidi por la segunda opcin. En la corte le explic al juez todo lo que haba ocurrido y l decidi eliminar la multa. La ley y la aplicacin del juez determinaban si era culpable o inocente. De la misma forma, si violamos los estatus de Dios, somos culpables. Si no violamos los principios bblicos, entonces podramos ser o no culpables. Si usted sabe que su culpa es real, entonces la solucin empieza poniendo su confianza en Cristo y en su perdn. Cuando lo haya hecho y est consciente de los pecados en su vida diaria, entonces simplemente confiselos a Dios. Mantenga las cuentas limpias con Dios. Como dijo un predicador: Los confieso mientras los cometo. Los sentimientos tienen sus efectos pero si usted confiesa su pecado, Dios lo perdonar. Qu pasa si uno no sabe si la culpa es real o ficticia? O si confiesa sus pecados pero aun as no se siente perdonado? Tome en cuenta la gua del Espritu Santo Jess envi a su Santo Espritu para guiarnos a la verdad (Juan 16.13). Si la Biblia no prohbe ciertos comportamientos, usted, como discpulo de Jess, puede pedirle al Espritu Santo sabidura para saber qu hacer. El hermano de Jess, Santiago, escribi: Si alguno de ustedes no tiene sabidura, pdasela a Dios. l se la da a todos en abundancia sin echrselo en cara (Santiago 1.4, Versin Lenguaje Sencillo). Discernir la gua de Dios no es una ciencia exacta pero Su conviccin interna puede ayudarlo a entender las cosas. Cmo corregir las cosas Qu hace uno si no est seguro si sus sentimientos de culpa son legtimos o si no se siente perdonado? Recuerde que las promesas de Dios vencen su propia autocrtica Los miembros de la familia de Dios pueden confiar en Su opinin aun cuando no sienta que sea real. Recordemos lo que dice Juan: En esto sabremos que somos de la verdad, y nos sentiremos seguros delante de l: que aunque nuestro corazn nos condene, Dios es ms grande que nuestro corazn y lo sabe todo (1 Juan 3.18 20, Nueva Versin Internacional). Su corazn lo condena injustamente? Usted puede responderle: Corazn, escchame. Yo soy un hijo de Dios, he confesado mi pecado y l dice que me ha perdonado. Me rehso a creer tu condenacin.

Le recomiendo que converse con usted mismo en privado. Por una serie de razones espirituales y psicolgicas, sus sentimientos de culpa no desaparecern de inmediato. Recuerde, adems, que cambiar patrones emocionales establecida toma su tiempo pero un buen punto de inicio es creerle a Dios. Reconozca tambin que las promesas de Dios vencen al enemigo real Este aspecto es un poco difcil de entender pero es definitivamente importante. Jess ense sobre la existencia de Satans que l es un mentiroso y padre de la mentira y el acusador de los creyentes (Juan 8.44, Apocalipsis 12.9 10, Biblia de las Amricas) Durante una poca de mi vida, me consideraba demasiado intelectual como para creer en Satans. La nica imagen que tena del diablo era la de la mascota de nuestra universidad: el Demonio Azul. Para m el diablo era un tipo vestido con un traje azul cargando un tridente y que apoyaba a nuestro equipo de baloncesto. Luego escuch que Satans, el engaador, tiene a cierta gente tan engaada que les hace creer que l no existe. Con el tiempo, la vida y las enseanzas de Jess me convencieron de que Satans era real. Si experimenta sentimientos falsos de culpa, recuerde que pueden venir de un ser externo a usted. No es que deba negar la existencia de ciertos sentimientos pero si debe reconocer si esos sentimientos tienen un fundamento real o ficticio, y la amistad con Jess es su mejor arma para hacerlo (1 Juan 4.4). Restituya sus actos pasados En mi segundo ao universitario, tom una cubeta plstica que estaba detrs del atril del saln de conferencias del departamento de psicologa. Haba estado ah todo el semestre as que pens que nadie la quera y que poda llevrmela. La us por un buen tiempo para lavar mi auto. Dos aos despus, le un panfleto sobre el perdn de Dios y entonces la cubeta empez a dar vueltas en mi cabeza. No solo necesitaba admitir mi robo ante Dios, sino que deba restituir mi actuar. Como mi botn ya estaba demasiado usado, decid comprar una cubeta nueva y devolverla al departamento de psicologa. El da que lo hice no encontr a nadie en el departamento as que dej la cubeta en un armario de limpieza con una nota explicndolo todo. Quiz alguno de los conserjes la leera y mi conciencia quedara limpia. Despus de escuchar mi historia de la cubeta robada, un amigo le escribi a su antiguo jefe confesndole todos los objetos que haba robado y ofrecindole restituirlos. Quiz todos tengamos nuestra historia de la cubeta robada, dijo otro amigo.

Se siente culpable? Quiz debe bajar sus estndares poco realistas en un mundo lleno de estrs. Pero quiz tambin necesite encarar sus propios defectos y pecados. Nunca se olvide de que el perdn que Jess ofrece es gratis y que Su verdad triunfa ante todo. Sobre el autor Rusty Wright, escritor y orador asociado a Probe Ministries (www.probe.org), es un conferencista internacional, galardonado autor, periodista y columnista especializado. Es licenciado en Psicologa de la Duke University y tiene una Maestra en Teologa de Oxford University. Se lo puede contactar en rustywright@aol.com. Copyright por Rusty Wright. Usado con permiso. Traducido y adaptado por DesarrolloCristiano.com, todos los derechos reservados Copyright 2003-2011, Desarrollo Cristiano Internacional. Todos los derechos reservados. Prohibido el uso parcial o total de este material sin expresa autorizacin.