Sunteți pe pagina 1din 5

PROIECT DE LECIE

Data:06.10.2010 Clasa: a X a Durata: 45 minute Tema leciei:1.Alergare de viteza : -pasul alergator de accelerare ; startul si lansarea de la start Metode : conversaia, explicaia, demonstraia, jocul Materiale didactice : mingi, jaloane, Obiective :- s execute corect structura de realizare a temei - s efectueze corect elementele exerciiilor - s manifeste spirit de disciplin i orientare n spaiu Nr. Verigile crt leciei 1. Organizarea colectivului de elevi Coninut- mijloace Adunarea Alinierea Salutul Verificarea echipamentului i a strii de sntate Anunarea temei Variante de mers - mers n coloan cte unu - mers pe calcaie cu mainile la ceafa. - mers ghemuit cu minile pe genunchi Variante de alergare : -alergare uoar - alergare cu joc de glezna - alergare cu genunchii sus - alergare cu pendularea gambei napoi - alergare laterala cu pas adaugat - pas saltat - pas sarit Dozare 1-2 Formaii n linie pe doua randuri ooooooooo ooooooooo O oo oo oo oo Indicaii metodice

2.

Pregtirea organismului pentru efort

1 latime lungime lungime

Braele sus, pe vrfuri. Minile pe genunchi, ghemuit.

tura 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal 1 diagonal

3.

Influenarea

Exerciiul 1

ooooooo

selectiv a aparatului locomotor

P.I stnd deprtat, mainile pe solduri ; T1-2 aplecarea capului inainte, arcuire T3-4 extensia capului,arcuire T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire T7-8 aplecarea capului spre stanga, arcuire Ultimele doua repetari se executa fara arcuiri. Exerciiul 2 P.I stnd deprtat, bratele inainte ; Rotari de brate simultan inainte, inapoi, alternativ inainte, inapoi. Exerciiul 3 P.I stnd deprtat cu braele indoite la nivelul pieptului ; T1-2 extensia braelor cu antebratul flectat la nivelul pieptului, arcuire T 3-4 extensia braelor cu intinderea antebratelor, arcuire T 5-6 extensia bratelor in plan sagital (stangul sus, dreptul jos) T 7-8 extensia bratelor in plan sagital (dreptul sus, stangul jos) Exerciiul 4 P.I stnd deprtat cu braele sus T1-2 extensia trunchiului cu arcuire T3-4 aplecarea trunchiului nainte, arcuire Exerciiul 5 P.I stnd deprtat, mainile pe solduri; T1-2 Indoire laterala

4x8

ooooooo ooooooo ooooooo O

Exerciiu, atenie, ncepem !

30 ooooooo ooooooo ooooooo ooooooo O 6x8

Atingerea solului cu varful degetelor !

6x4 ooooooo

spre dreapta cu bratul stang coroana, arcuire 4x8 T3-4 Indoire laterala spre stanga cu bratul drept coroana, arcuire T5-6 Ducerea mainilor la ceafa si rasucirea trunchiului spre dreapta, arcuire T7-8 Rasucirea trunchiului spre stanga, arcuire Exerciiul 6 P.I. Stnd deprtat. T1-2 Fandare cu arcuire pe piciorul stng T3-4. Fandare cu arcuire pe piciorul drept 4x4 Exerciiul 7 P.I stnd cu minile pe solduri ; Sarituri usoare pe ambele picioare, la fiecare semnal sonor se executa o saritura cu genunchii la piept. 4. Alergare de viteza : pasul alergator de accelerare ; startul si lansarea de la start - Lansari de la start din diferite pozitii (ghemuit, asezat grupat, culcat) si la diferiti stimuli(auditivi, vizuali) pe distante de maxim 1520 metrii. - Lansari de la start la diferiti stimuli cu mentinerea accelerarii pe distanta de 25-30 metrii.

ooooooo ooooooo ooooooo O

20

6X

oooo oooo oooo oooo

4X

20 min

1. tafeta ntr-un picior

Echipe egale. La semnal, primii pleac pn la un punct, srind ntr-un picior. Ating peretele, ocolesc un obiect, i, putnd schimba piciorul de sprijin, se ntorc i-i ating coechipierul, care urmeaz acelai traseu, ntr-un picior. Ctig echipa care termin prima. Alergare uoar Mers cu respiraie ! Alinierea Aprecieri individuale i generale Salutul 1 oo oo oo oo ooooooooo ooooooooo O Inspirai ! Expirai ! V aliniai ! Drepi ! Bun ziua !

5.

Revenirea organismului dupa efort Concluzii i aprecieri

6.

1-2

Ministerul Educaiei Republicii Moldova Universitatea de Stat Bogdan Petriceicu Hadeu din orasul Cahul

Proiect didactic
la Educaia fizic
n clasa a X a

Realizat: Gusanu Cristina Verificat: Piscunov Nicolae

Cahul 2012
5