Bores Paul Barbat Inaltime: 190 cm Varsta: 22 ani Greutate: 90 kg Activitate fizica medie (36-40 Kcal/corp/zi => 3240-3600

kcal/zi) Greutatea ideala (GI) : 80.5 Kg Indicele de masa corporala (IMC) : 24.93 Distribuirea necesarului caloric pe principia nutritive: 3500 kcal -glucide = 52% = 1820 kcal = 455 g -proteine = 15 % = 525 kcal = 132 g -lipide = 28 % = 980 kcal = 109 g Mic dejun: -shake din affine, banana si lapte -omleta -branza -rosie -1 cafea Gustarea 1: -salata de avocado cu andive -suc de fructe Pranz: -supa de linte (ce mai contine cartofi, ceapa, rosii) -muschi de vita la cuptor -salata asortata Gustarea 2: -Salata de fructe (mar, portocala)

Cina: -peste la cuptor -dovlecei la cuptor -vinete la cuptor -orez cu lapte