Metoda dr. Zavergiu 1.

Frectia intregului cap: oasele temporal, frontal, ceafa, dosul urechilor, de 10-20 de ori fiecare os. (Se insista pe pavilionul urechii.) 2. Frectia degetelor de la maini: de la baza spre varf si invers, de 20 de ori. Frectia podului palmei si dosului palmei, tot de 20 de ori. 3. Frectia circulara a incheieturilor mainii si a intregului antebrat - de 10-20 de ori. 4. Frectia tuturor degetelor de la picioare, a gleznelor, talpilor, genunchilor, a intregului picior, pe fiecare parte, de cate 10-20 de ori. 5. Frectia fetei (de cate 10-40 de ori fiecare portiune). a. se unesc degetele medii (mijlociu si inelar) ale mainilor si cu ele se frictioneaza, pornind de la radacina nasului in sus pana la insertia parului si in jos, pana la radacina nasului; b. se continua frectia intregii frunti, cu degetele aratator, mediu si inelar unite, de la sprancene in sus pana la insertia parului si in jos, pana la ureche; c. se continua frectia tot cu cele trei degete, de la coada ochiului in jos pana la maxilarul inferior si inapoi (pe ambele parti deodata); d. cu degetele medii si inelare frictionam partile nasului, pornind de la radacina pana la frunte si inapoi; e. se frictioneaza orizontal maxilarul inferior. 6. Frectia gatului (de 20 de ori) a. se frictioneaza orizontal gatul cu toate degetele mainii, pornind din fata spre spate si inapoi; b. se continua frictionarea gatului cu clavicula si umarul, in fiecare parte. 7. Frectia bratelor: se prind si se strang intre degete muschii bratului, cat putem, apoi le dam drumul. Se repeta miscarea pe brat si antebrat, apoi se frictioneaza longitudinal de la cot spre umar si inapoi, de 10-30 de ori. 8. Frectia pieptului: se cuprinde axila cu toate degetele, se frictioneaza energic, se maseaza. Se continua frictiunea pe toata suprafata toracelui, cuprinzand cat mai mult si din spate, aducand frectia pana la linia mediana a toracelui. In regiunea cordului se insista mai mult. 9. Frectia omoplatului: se cuprinde cu degetele de la mana stanga umarul drept si se frictioneaza de 20-30 de ori de la umar (peste brat) pana la vertebre (pe sub brat), apoi toata suprafata omoplatului. La fel se frictioneaza omoplatul drept. 10. Frectia cefei: se frictioneaza cu ambele maini, orizontal, incepand de la baza craniului in jos. Cand exista dureri de cap, se frictioneaza de 100 de ori si chiar mai mult. Restul spatelui se frictioneaza cu un prosop lung de canepa facut sul, in diagonala si orizontal, insistand in regiunea lombara,

mai ales cand avem dureri. Tot pentru dureri lombare, cuprindem cu mainile mijlocul, de la coloana vertebrala spre fata (degetul mare este spre fata), si masam puternic regiunea de la linia mediana spre exterior. 11. Frectia ochilor: se frictioneaza sprancenele (du-te, vino), pleoapele si regiunea invecinata. Se misca globul ocular in toate directiile de 20 de ori. Practicarea metodei: ideal ar fi ca masajul sa fie practicat integral, dimineata. Pentru cei ocupati, metoda vasodilatatiei se poate imparti in doua-trei sedinte, dar se va practica zilnic. In cursul zilei, se fac si miscari de gimnastica in curte, in aer liber, pe balcon. Cu cat se fac mai multe, cu atat vasodilatatia este mai buna. "Hotaraste-te si vitalizeaza-ti milioanele de celule pe care le are corpul tau, ca sa vezi, sa simti ca viata poate fi lunga, frumoasa si optimista!", ne indeamna doctorul Zavergiu.