Ejercicio

rpido contra la ansiedad

Cierra los ojos y siente el espacio que ocupa tus pies y tobillos, comienza a subir tomando conciencia del espacio que ocupan tus piernas, tus rodillas, tus muslos, tus nalgas, tu cadera, tu abdomen, tu pecho, tu espalda, tus hombros, tus antebrazos, tus manos, tus dedos, tus uas, tu cuello. Si hay alguna molestia en tu cuerpo, desprndete de ella. Ponte en contacto con tu cabeza, tu boca, tu lengua, tu nariz, tus mejillas, tu frente, tus orejas, tu cuero cabelludo. Ahora ests en contacto con todo tu cuerpo, en tu tiempo presente. Es importante que tomes conciencia de tu tiempo presente, en el cual no hay angustia, ya que esta pertenece al pasado; pero tampoco existe ansiedad porque esta pertenece al futuro que todava no existe. Pon toda tu energa en el presente. Reljate y experimenta en tiempo presente esta felicidad que sientes. Graba en tu mente todas estas emociones que te brindan paz, tranquilidad y bienestar. Una vez que lo has logrado, con tu mano derecha aprieta tu pierna derecha, esto grabar tu tiempo presente. A la cuenta de tres abre los ojos y siente el bienestar en el que te encuentras.