INTRODUCERE

Ergonomia este ansamblul integrat al stiintelor care permit obtinerea cunostintelor privitoare la munca umana, pentru a se realiza un mod rational de adaptare a muncii la om si a omului la munca. Ergonomia are ca scop sa cerceteze si sa indice modul in care trebuie proiectata orice operatie sau lucrare avand in vedere caracteristicile executantului. Obiectul ergonomiei este stabilirea conditiilor in care fiecare executant obtine maximul de eficienta cu minimum de oboseala. Este o stiinta complexa care foloseste date din: biologie, biofizica, psihologie, tehnica. Se imparte in: ergonomie de conceptie - proiectarea mijloacelor de munca, a cadrului de munca; ergonomie de corectie - corectarea i mbuntirea mediului de munc n locurile care nu au fost concepute ergonomic. Avand in vedere conceptul de munca, faptul ca ea este o activitate constienta, proprie omului, ergonomia studiaza toate elementele procesului de munca si in cadrul acestora, in mod prioritar, omul si comportarea acestuia in interdependenta sa cu elementele materiale. Pe baza acestor studii, ergonomia isi propune sa stabileasca principii de usurare a muncii, sa descrie conditiile in care trebuie solicitat omul in procesul muncii, sa asigure o participare cat mai eficienta a omului in munca. Din punct de vedere ergonomic este important ca in cadrul procesului de munca sa se mentina un echilibru optim intre toate elementele acestuia. El se poate asigura numai in conditiile in care toate elementele raspund in egala masura aceluiasi scop. In acest fel, ergonomia accentueaza conceptia potrivit careia omul, masina si mediul formeaza un sistem dependent de actiunea reciproca a componentelor sale. Optimizarea relatiei om-masina-mediu impune indeplinirea urmatoarelor condiii: orientarea si selectia profesionala a factorului uman; reorientarea profesionala;
1

proiectarea masinilor in concordanta cu capacitatile umane; conceperea unei ambiante care sa asigure securitatea si protectia muncii; folosirea corecta a capacitatii umane; repartizarea rationala a sarcinilor; economia energetica a organismului uman. Obiectul ergonomiei il constituie organizarea activitatii umane in procesul muncii prin optimizarea relatiei din sistemul om-masina-mediu, avand drept scop cresterea eficientei tehnicoeconomice, optimizarea conditiilor satisfactiei, motivatiei si rezultatelor muncii, concomitent cu mentinerea bunei stari fiziologice si favorizarea dezvoltarii personalitatii. Ergonomia studiaza posibilitatile de adaptare a elementelor materiale ale muncii (masini, instalatii, mediu) la capacitatile normale ale omului; mijloacele tehnice si modalitatile de utilizare integrala a lor; conditiile si metodele de munca; oboseala si cauzele ei si asigurarea pe aceasta baza a concordantei optime intre posibilitatile umane si gradul de tehnicitate si complexitate a mijloacelor de munca. Cresterea eficientei economice a muncii din punct de vedere ergonomic trebuie sa se realizeze pe seama folosirii rationale a tuturor elementelor procesului de munca si indeosebi prin transformarea muncii intr-o activitate lipsita de riscuri, placuta si cu o folosire a capacitatii de munca in limite fiziologice normale.

Principiile ergonomice generale asociate muncii la calculator Folosirea calculatorului, aceast unealt formidabil de lucru aprut recent, este asociat cu o mulime de probleme de ergonomie - iata cateva exemple : pentru unele categorii profesionale, calculatorul a devenit singurul instrument de lucru, ceea ce prin folosin pe durate lungi de timp genereaz efecte secundare; are loc schimbarea modului de via: prin folosirea intensiv a calculatorului se estompeaz limita ntre viaa profesional i viaa personal, munca putnd fiind realizat oriunde i oricnd, ocupnd timpul liber personal; evoluia nencetat a aparaturii informatice i a programelor oblig la o adaptare constant de 25 de ani;
2

 vizibilitatea pe ecran a documentele scanate este mult mai sczut dect a documentelor pe suport convenional de hrtie, ceea conduce la suprasolicitare vizual; n plus miniaturizarea ecranelor calculatoarelor de buzunar sau portabile face dificil citirea textelor lungi care se ntind pe mai multe pagini; Ergonomia muncii la calculator ia n considerare o mulime de factori, care includ amenajarea postului de lucru la calculator, definirea sarcinii i a metodelor de munc, organizarea spaial ncperii de lucru, ambiana luminoas, sonor i termic, factorii psihosociali legai de sarcina de munc, operator, aparatura tehnic i colectivul de munc. Avnd n vedere importana i particularitile muncii la calculator, ea face obiectul unui set de norme internaionale, devenite standarde romneti sub indicativul SR EN ISO 9241. Principii ergonomice generale de concepie a sarcinilor de munc n activitatea la calculator, suprasolicitarea mental apare n urma unor deficiene ergonomice legate de coninutul i organizarea sarcinilor de munc sau de software-ul sau hardware-ul folosit, precum i datorit unor factori psihosociali i individuali. Urmtoarele principii privitoare la sarcina de munc sunt foarte importante n activitatea la calculator, facilitnd realizarea muncii i promovnd sntatea mintal i confortul angajailor. Astfel, n conceperea sarcinii de munc, conform recomandrilor standardului SR EN 29241-2:1994, angajatorul trebuie s evite : suprasolicitarea mental i vizual a angajailor, care conduc la oboseal inutil sau excesiv, cu scderea productivitii i favorizarea apariiei de erori; sarcinile repetitive nejustificate, care prin monotonia lor conduc la plictiseal, saturaie mental i insatisfacie; constrngerile temporale nejustificate; munca solitar, fr ocazia contactelor sociale; Spre exemplu: munca repetitiv, monoton, fr drept de decizie asupra desfurrii activitii, pe durate lungi, este unul din factorii determinani ai stresului n activitatea de tehnoredactare; stresul poate surveni prin presiunea temporal sau ierarhic asupra muncii, relaiile tensionate cu colegii sau superiorii ierarhici nu sunt
3

apanajul strict al activitii la calculator, dar se ntlnesc adesea n birourile de dimensiuni mici unde, adesea, are loc aceasta. Acelai standard prezint caracteristicile unei sarcini de munc corecte: sarcina de munc este adaptat aptitudinilor i experienei angajailor; sarcina de munc este divers, solicit variate deprinderi i aptitudini; chiar permite dezvoltarea deprinderilor existente i dobndirea de noi abiliti i cunotine; sarcinile de realizat sunt uor identificabile ca uniti de sine stttoare i exist un feedback suficient asupra realizrii lor, n termeni uor de neles; n realizarea sarcinilor de munc, angajaii au un grad adecvat de autonomie i de decizie privind prioritatea, ritmul i metodele de realizare a sarcinilor; prin realizarea sarcinii de munc, angajaii au satisfacia unei contribuii semnificative la funcionarea sistemului i realizarea obiectivelor de munc; Informaii suplimentare sunt disponibile n diferite standarde: cadrul general de evaluare al efortului mental este definit n standardul SR EN ISO 10075-1, recomandrile ergonomice privitoare la sarcinile de munc sunt prezentate n standardul SR EN ISO 10075-2. De menionat c prezena factorilor de risc psihosociali reprezint un factor favorizant important pentru apariia de tulburri musculo-schelatale (o form de somatizare a tensiunilor psihice).

Organizarea temporal a activitii Dac munca la calculator este discontinu i alterneaz cu alte activiti, atunci organizarea temporal nu pune probleme, aceste activiti avnd valoare de pauz activ n cazul sarcinilor de introducere de date sau texte n calculator se recomand pauze active de cel puin 5 minute la fiecare 45-60 minute; dac aceast activitate are loc sub constrngere temporal, pauza trebuie s fie de minim 10 minute la fiecare or. n cazul sarcinilor mai complexe, care implic o interaciune mai intens cu calculatorul (ferestre de dialog etc.), sunt suficiente pauze de 15 minute la fiecare 2 ore;
4

 n cazul activitilor de programare, care comport o solicitare mental analitic-creativ important, dar i o mare autonomie, este dificil s fie oferite recomandri generale, fiind valabile celelalte principii ergonomice asociate muncii cu ecran de vizualizare; n linii mari, este preferabil ca orice munc la calculator care depete 4 ore s alterneze cu alte activiti; n cazul femeilor nsrcinate, este recomandat s li se amenajeze o pauz de 5 minute la fiecare 45 de minute, iar durata zilnic total de munc efectiv la calculator s nu depeasc 4 ore Calculatoarele portabile n ciuda eforturilor depuse de constructori, calculatoarele portabile se asociaz cu o mulime de probleme ergonomice, care deriv direct sau indirect din caracteristica lor principal: portabilitatea. apropierea ecranului de tastatur face ca folosirea laptopului s oblige utilizatorul la o flexie prea mare a capului pe piept, ceea ce conduce la dureri cervicale (recomandarea este folosirea unui suport pentru ecran i ataarea unei tastaturi i a unui mouse extern); folosirea mouse-ul portabil de dimensiuni mici i touch-pad-ului, tastele ngrmdite conduc la un efort de coordonare i execuie mai mare, favoriznd TMS; dimensiunile mici ale ecranului implic o problem de vizibilitate a textului, rezolvat de utilizator prin scderea distanei, sub distana minim de 40 cm; rezultatul este forarea acomodrii ochilor i oboseala lor precoce; luminozitatea ecranului este n general insuficient, fiind mult sub performanele monitoarelor, ceea ce face ca i contrastul caracterefond s fie insuficient, iar acuitatea vizual s scad, iar oboseala vizual s se instaleze precoce; n plus aceasta luminozitate este redus intenionat de utilizator, pentru economisirea energiei bateriei. Terminalul video i poziia nenatural a ochilor Utilizarea unui calculator nu se aseamn deloc cu actul tradiional al cititului. Exist o mare diferen ntre a privi o foaie alb de hrtie acoperit cu litere negre, care reflect lumina, i a privi un ecran (de obicei negru), care este autoiluminat i care este acoperit cu numeroase caractere colorate. Lumina suplimentar care provine de la un ecran de calculator este suficient de puternic i necesit o utilizare minim a celei naturale sau a celei artificiale.
5

Lumina emanat din ecranul calculatorului trece printr-un proces de remprosptare continu a unui nveli de fosfor, aa nct imaginea s nu pleasc.Aceast remprosptare trebuie realizat cu o vitez de aproape 60 de ori pe secund, n caz contrar utilizatorii vor sesiza o uoar licrire, asemntoare celei produse de vechile tuburi fluorescente de iluminat. Marea diversitate a tipurilor de monitoare genereaz diverse rate de licrire. Pentru utilizatori, acest lucru poate fi deosebit de stresant. Ca o soluie mpotriva acestui fenomen se poate diminua capacitatea de strlucire a ecranului, dar i acest lucru poate conduce la apariia altor probleme. Exist o mare diferen ntre poziia natural a ochilor atunci cnd citim i poziia nefireasc a ochilor atunci cnd privim ecranul unui calculator. Poziia drept-nainte a operatorilor pe calculator este nenatural i difer mult de poziia convenional, adoptat n timpul cititului. Muchii globului ocular se lupt pentru a realiza acel echilibru necesar pentru a fixa i a reine imaginea. Aceast stare de permanent ncordare conduce la apariia unor simptome neplcute, precum oboseala i durerile de cap. n mod ideal, ecranul unui calculator ar trebui poziionat la circa 10 inch (25,4 cm) sub linia orizontal a privirii. Ambiana luminoas Evaluarea ambianei luminoase la un post de munc informatizat este complex i ia n considerare o mulime de factori precum: iluminat suficient cantitativ la nivelul ncperii i al postului de lucru, uniformitatea iluminatului, nivelul prezena de surse luminoase sau reflexii n cmpul vizual care genereaz fenomenul de orbire, absena de umbre n cmpul vizual, absena plpirilor cauzate de iluminatul artificial, cromatic adecvat a surselor de iluminat i suprafeelor din ncpere, surse de iluminat cu caracteristici adecvate (indicele de redare a culorilor i temperatura de culoare). Pentru realizarea unui ambient luminos corect, un studiu complet evalueaz proporia necesar dintre iluminarea natural i cea artificial, iluminatul general i cel local, tipul, caracteristicile i localizarea surselor de lumin, orientarea birourilor i a ecranelor de vizualizare, culoarea i coeficientul de reflexie al suprafeelor i pereilor, toate n raport cu sarcina de munc dar i cu particularitile angajailor, considernd n acelai timp aspectele estetice i de economie de energie.

Exemplu: - amplasarea biroului cu spatele la fereastra (neprotejat de perdele sau storuri) conduce la reflexii n ecran, amplasarea cu faa duce de asemenea un fenomen de orbire prin luminana prea mare a cerului n comparaie cu ecranul sau masa de lucru corect este amplasarea n lateral . Suprasolicitarea vizual De la nceput trebuie precizat c problemele legate de ambiana luminoas i suprasolicitarea vizual nu conduc afectri grave ale sntii, iar calculatorul nu stric ochii, dup cum greit se consider n general de ctre publicul nespecialist. n schimb, efortul vizual, mai ales n condiii de iluminat necorespunztor (calitativ i cantitativ) pune n eviden precoce tulburrile de vedere pre-existente, prin apariia oboselii vizuale. Aceasta impune folosirea unei corecii vizuale corespunztoare (ochelari, lentile de contact). n caz de efort vizual prelungit oboseala vizual apare i la persoane cu vedere normal. Att iluminatul insuficient ct i cel excesiv pot conduce la oboseal vizual, precum i sursele de lumin strlucitoare sau refleciile n cmpul vizual, distana prea mic ochi-ecran sau durata prea mare de lucru. Oboseala vizual (numit medical astenopie acomodativ) se manifest prin simptome oculare (mrirea distanei minime de vedere clar, nceoarea vederii, vedere dubl, lcrimare excesiv sau senzaie de uscciune ocular), simptome nervoase (dureri de cap, ameeli, oboseal general, iritabilitate) i scderea randamentului n munc (numr crescut de erori, timp crescut de execuie a sarcinilor). Ea este reversibil (prin repaus) i poate fi prevenit printr-o organizare ergonomic corect a postului, sarcinilor i mediului de munc. Astenopia acomodativ este enumerat n lista bolilor profesionale care pot fi declarate i recunoscute n Romnia (HG 1425/2006), ceea ce nu este tiinific corect, cci nu este propriu-zis o boal, doar un tip particular de oboseal reversibil. Dup 40-45 de ani ncepe s se instaleze insidios prezbiopia, reprezentnd un proces natural de mbtrnire a ochilor (acomodarea se face mai greu i ochii obosesc mai repede, cristalinul devine mai opac i persoana necesit mai mult lumin pentru a vedea clar). De menionat c decontarea ochelarilor de vedere, considerai strict ca mijloc de corecie vizual, nu este o obligaie angajatorului, ntruct ei nu reprezint un echipament individual de protecie, ci rolul lor este s corecteze o deficien preexistent a angajatului. n schimb, folosirea lor poate fi specificat obligatorie
7

de ctre medicul de medicina muncii n fia de aptitudine ncheiat cu concluzia apt condiionat: cu corecie vizual atunci cnd de ei depinde o vedere clar i Curarea periodic a ochelarilor i a ecranului pentru nlturarea prafului sau a amprentelor, folosirea unui ecran sau de ochelari cu strat anti-reflecie sunt alte recomandri utile. Recomandri pentru a evita senzaia de uscciune ocular (conform INRS, fia TC88) marginea superioar a ecranului se afl la nivelul ochilor (o poziie mai nalt face ca privirea s fie orientat n sus, iar pleoapa superioar mai retras, descoperind o mai mare suprafa ocular). umiditatea ambiant este ntre 40 i 60% (se pot folosi umidificatoare ale aerului pentru a ajunge la acest nivel) sunt prevzute pauze sau schimbri periodice ale activitii, alternnd activitatea la calculator cu munca de birou, evitnd perioadele lungi de activitate nentrerupt la calculator, n persoana clipete rar sau deloc Ambiana termic Ambiana termic de la locul de munc influeneaz n mod direct confortul i performana angajailor. O serie de parametrii sunt relevani pentru confortul termic: parametri individuali (mbrcmintea, intensitatea activitii fizice), parametri de ambian (temperatura aerului, temperatura medie de radiaie, umiditatea aerului i viteza curenilor de aer), ali parametri (diferena mare de temperatur ntre picioare i cap, contactul cu suprafee reci sau calde). Aceti parametri pot fi evaluai global prin calcularea temperaturii operative i a indicilor de confort termic PMV i PPD. Confortul termic este o noiune subiectiv ntruct exist diferene interindividuale mari n perceperea ambianei termice. Astfel, pentru activitatea la calculator, se recomand pentru perioada de iarn (ceea ce presupune c angajaii sunt mbrcai mai gros), temperatura operativ optim este ntre 20 i 24 de grade, iar pentru perioada de var (persoane mbrcate subire) ntre 23 i 26 de grade. Subiectul este ns vast i nu poate fi tratat mai pe larg aici. Ambiana sonor Zgomotul are un efect perturbator asupra sarcinilor cu suprasolicitare mental. Chiar i o conversaie n imediata vecintate, care nu are ns nici o legatur cu sarcina de executat poate reprezenta zgomot. Norma SR EN ISO 9241-6 prezint recomandrile pentru nivelul de zgomotului de fond n ncperile de lucru (fr activiti i echipament n funciune) care nu trebuie depit. Spre exemplu, pentru activitile cu
8

constrngere temporal i ocazional sarcini repetitive, zgomotul de fond nu trebuie s depeasc 35-40 dB(A). n general, pentru a evita perturbarea activitii n cazul sarcinilor cu suprasolicitare mental, recomandarea este ca zgomotul s nu depeasc 55 dB(A), considernd toate sursele de zgomot, cu ct activitatea este mai complex i solicitant, nivelul recomandat fiind mai sczut. Dac sarcinile de munc includ comunicarea verbal, nivelul de zgomot ambiant nu trebuie s depeasc anumite limite pentru ca aceast comunicare s se desfoare optim, limite calculate n funcie de distana care separ cele 2 persoane i de efortul vocal, i prezentate n aceeai norm SR EN ISO 9241-6. Spre exemplu, la o distan de 2 metri i pentru un efort vocal normal (voce normal), nivelul maxim de zgomot ambiental recomandat pentru o comunicare satisfctoare este de 52 dB, dar pentru o comunicare excelent se recomand numai 36 dB. Pentru comunicarea telefonic, exist de asemenea recomandri, spre exemplu se consider ca aceasta este uor afectat peste un nivel de zgomot de 55 dB i dificil peste 65 dB. Radiaiile electromagnetice Sursele de radiaii electromagnetice ntr-un birou sunt multiple: sursele de alimentare a aparaturii electronice, transformatoarele i bobinele, circuitele electronice (n special oscilatorii). Cu toate acestea, ele nu pun probleme de sntate n munc, ntruct valorile msurate ale intensitii cmpurilor electrice i magnetice sunt de ordinul a cteva sute de ori mai mici dect valorile prag dincolo de care exist un risc apreciabil. Posibiliti de ameliorare n continuare: nlocuirea monitoarelor cu tub catodic cu monitoarele cu ecran plat tip LCD (cristale lichide), care emit mai puine radiaii electromagnetice creterea distanei fa de ecran: intensitatea cmpurilor electromagnetice scade cu ptratul distanei (dublnd distana, intensitatea scade de patru ori)

Strlucirea emanat de ecranul calculatorului Termenul de strlucire desemneaz orice mprtiere exterioar a razelor luminoase. ntr-un birou exist numeroase surse care produc strlucire: lmpi impropriu poziionate, tuburi fluorescente, lumina exterioar (lumina zilei), suprafeele cu un grad mare de reflexie i orice obiect iluminat (pe care cade lumina). Suprafaa din sticl a unui ecran de calculator poate avea un grad mare de reflexie. n timp ce ochii operatorului pe calculator se afl poziionai drept-nainte, ei sunt influenai de sursele externe de iluminare i, n special, de lumina provenind din plafon. Exist numeroase modaliti pentru a reduce strlucirea: Ataarea la monitorul calculatorului a unor filtre anti-strlucire. Filtrele obinuite sunt realizate din sticl sau din fibre de plastic. Fiecare tip de filtru are avantajele sale. Ecranele din sticl sunt n general mai bune. n ciuda faptului c sunt costisitoare i necesit o curire frecvent, sunt excelente n reducerea strlucirii. O a doua modalitate vizeaz poziionarea corect a ecranului calculatorului. n timpul n care nu utilizm calculatorul putem poziiona ecranul acestuia n aa fel nct s nu reflecte n nici un fel lumina. Iluminarea birourilor. Cercettorii au remarcat c numeroase birouri sunt improprii pentru utilizarea calculatoarelor din punct de vedere al strlucirii. Iluminarea birourilor n care se utilizeaz calculatoarele ar trebui s fie de trei ori mai puternic dect lumina produs de ecranul pe care l folosim n mod obinuit. Tradiionalele filtre de lumin plasate pe plafoane i care utilizeaz tuburile fluorescente sunt adesea o surs considerabil de strlucire. Aceste dispozitive pot fi adaptate n aa fel nct s direcioneze lumina n jos, n unghi drept, n loc s o mprtie n toate direciile. Aceast metod contribuie la crearea unei ambiane plcute i linititoare pentru ochi. Utilizarea unor ochelari speciali pentru lucrul pe calculator. S-a demonstrat c folosirea acestor ochelari duce la creterea confortului vizual. Se pare c vor deveni accesorii pentru utilizatori. Lentilele ochelarilor obinuii nu pot asigura flexibilitatea necesar lucrului cu computerul. Lentilele speciale bifocale pentru computer au poriunea de sus proiectat pentru urmrirea ecranului, n timp ce partea de jos este realizat pentru a urmri textul scris. Lentilele trifocale sunt i mai specializate, asigurnd zone pentru computer, pentru text i pentru privirea la distan. Exist i lentile noi, cu
10

design modern, care permit modificri gradate ale puterii lentilelor n funcie de variaia distanei. Lentilele colorate acoperite cu straturi anti-reflexie sunt cteodat utile ca elemente adiionale pentru creterea confortului la urmrirea ecranului computerului. Persoanele trecute de 40 de ani sufer deja din cauza dificultilor de concentrare asupra obiectelor aflate la mici distane. Acest lucru este un rezultat al modificrilor ce survin n structura aparatului vizual, din cauza naintrii n vrst. n aceast situaie se recomand utilizarea ochelarilor obinuii pentru citit i a ochelarilor speciali pentru lucrul cu calculatorul, care echilibreaz aceast disfuncie natural. n lucrul cu calculatorul nu se recomand folosirea lentilelor de contact, acestea produc senzaii de disconfort dup un numr de ore petrecute n faa monitorului. Munca pe calculator necesit ngrijiri speciale ale vederii. Dintre acestea menionm necesitatea unui examen periodic al vederii. Operatorii pe computer trebuie s fac un control al vederii i al strii de sntate a ochilor n fiecare an. Controlul ochilor trebuie fcut de un optometrist sau de un oftalmolog familiarizat cu cerinele vizuale ale utilizrii computerului. Iat ce aspecte trebuie s cuprind un astfel de examen: sntatea ochiului; acuitatea vederii la distan; acuitatea vederii de aproape; ct de bine lucreaz ochii mpreun (bi-ocularitatea); capacitatea de lucru la distane mici; evaluarea capacitilor de focalizare; semne sau simptome precoce de stres vizual. Este necesar s-i furnizm medicului oftalmolog ct mai multe informaii despre condiiile de lucru i de iluminare ale locului de munc, informaii despre timpul pe care l petrecem n faa calculatorului i despre eventualele simptome pe care le resimim. n birourile n care exist aparatur hardware, exist filtre de aer pentru a capta eventuala umezeal care ar putea afecta aceast aparatur i pentru a mbunti condiiile de siguran a calculatoarelor. Folosirea acestor filtre genereaz ns apariia prafului care la rndul su conduce la apariia altor probleme de ordin tehnic. Operatorii pe calculator au tendina de a clipi mai rar, din cauza lucrului la distane mici i de aceea sufer de senzaia exterm de neplcut a prfuirii globilor oculari. n aceast situaie se recomand folosirea unor picturi speciale recomandate de ctre medicul oftalmolog.
11

Metode de reducere a stresului vizual Exist numeroase metode pe care le putem urma singuri pentru a reduce stresul vizual. Aceste metode sunt cunoscute sub numele universal de Tehnica celor 3 B (Blink, Breathe, Break). Blink (clipirea) Clipitul reprezint o funcie automat a aparatului vizual. Este cel mai rapid act reflex din organismul uman. n mod normal, un om clipete de circa 15 ori pe minut. Cel mai adesea clipim atunci cnd suntem nelinitii, suprai, nervoi, atunci cnd vorbim sau cnd ne concentrm asupra unui anumit lucru. Clipitul permite ochilor s se odihneasc timp de cteva secunde i contribuie la curirea i la umezirea suprafeei globilor oculari; prin urmare, la meninerea unei vederi clare. Fiindc clipitul este un act reflex trebuie ca iniial s ne concentrm atenia asupra meninerii unei rate normale a clipitului n timp ce lucrm n faa unui calculator; dup aceea, vom putea clipi ntr-un mod ct mai natural. Breathe (respiratul) Organismul uman este un adevrat sistem, specializat n realizarea schimbului de oxigen i de dioxid de carbon care este emanat n urma actului respiraiei. Atunci cnd suntem pui n faa unei situaii limit avem tendina de a ne reine respiraia, pentru c ritmul acesteia controleaz activitatea muscular. Atunci cnd ne reinem respiraia, nici mcar nu bgm de seam faptul c anumii muchi din corpul nostru se contract. Un ritm normal al respiraiei ne relaxeaz muchii, chiar i pe aceia ai aparatului vizual.

Break (pauza) Din cauza intensei concentrri de care dau dovad operatorii pe calculator, nu este de mirare c organismul uman are nevoie de pauze de relaxare. Ochii notri nu au fost construii pentru a lucra prea mult vreme la distan mic. Cercettorul american Anshel Jeffrey a elaborat un program ergonomic pentru relaxarea aparatului vizual, program ce se bazeaz pe luarea unor pauze. Aceste pauze au fost reunite sub denumirea de Micro, mini and maxi Breaks.
12

Pauzele Micro dureaz circa 10 secunde i ar trebui luate din 10 n 10 minute. Terapia const n concentrarea privirii asupra unui punct situat la aproximativ 10 pai distan. Subiectul trebuie s respire i s priveasc clipind rar. n tot acest rstimp subiectul trebuie s continue s-i roteasc globii oculari i si fixeze privirea asupra unui obiect ndeprtat. Pauzele Mini trebuie luate din or n or i trebuie meninute circa 5 minute. n timpul acestei terapii subiectul trebuie s stea n picioare i s-i ntind muchii i membrele. n tot acest rstimp, ochii subiectului trebuie s continue s se roteasc pentru a-i relaxa. Aceste exerciii vizuale sunt recomandate de medicul oftalmolog. Pauzele Maxi pot fi luate n timp ce servim o gustare sau o cafea. Aceast terapie presupune ridicarea subiectului de la masa de lucru i punerea n micare a sngelui prin intermediul mersului. Aceast terapie trebuie repetat o dat la cteva ore. Pozitia corecta la calculator Situaia ideal a lucrului pe calculator ar fi cea n care toate condiiile de mai jos sunt satisfcute simultan: 1. Ecranul, documentul i consola se afl toate la aceeai distan de ochii utilizatorului. Suporturile documentelor au posibilitatea s poziioneze documentul la aceeai distan cu ecranul computerului. 2. inei picioarele bine aezate pe pmnt atunci cnd suntei aezat. Utilizatorii scunzi pot folosi un suport pentru picioare. 3. Trunchiul st drept dar nclinat cu aproape 20 de grade din olduri. 4. Nu ndoii mna din ncheietur atunci cnd tastai. ndoirea ncheieturii poate duce la afeciuni date de ncordare repetat. Asigurai-v c ncheieturile nu se sprijin pe o margine ascuit atunci cnd tastai. 5. Meninei coapsele n poziie orizontal cu picioarele aezate cu toat talpa pe sol sau pe un suport dac este nevoie. 6. Partea de sus a braului va fi n poziie vertical atunci cnd folosim terminalul video. 7. Antebraul va fi n poziie orizontal sau uor cobort. 8. Suprafeele terminalului i/sau ale documentului vor fi la o nlime astfel nct picioarele s nu ating partea de dedesubt a mesei. In figura de mai jos sunt prezentate 3 cazuri privind pozitia corecta si incorecta la masa de lucru.

13

Figura 1. Poziia optim (a) i cea nerecomandat (b i c) n lucrul cu calculatorul.

Figura 2. Amenajarea ergonomic a locului de munc computerizat

Un test simplu pentru verificarea respectrii normelor ergonomice n lucrul cu noile echipamente de calcul poate fi urmtorul: A. Dac la urmtoarele ntrebri rspunsul este DA, trebuie s consuli un optometrist 1. Apar dureri de cap dup aproximativ 25-30 de minute de lucru pe calculator? 2. Apare senzaia de oboseal a ochilor nsoit de dureri n jurul acestora dup aproximativ 20-30 de minute? 3. Vederea este uneori neclar dup folosirea calculatorului? 4. Literele, numerele, simbolurile apar neclar pe ecran i nu pot fi distinse, chiar dup ce monitorul a fost reglat?
14

5. Pierzi frecvent rndul documentului dup care se face copierea, dup ce priveti ecranul? 6. Apare uneori imaginea dubl? 7. Apare senzaia de ochi uscai sau iritai dup 20-30 de minute de folosire a calculatorului? 8.Apare fenomenul de nroire a ochilor dup 20-30 de minute? B. Dac rspunsul este NU la urmtoarele ntrebri, staia de lucru nu este corect conceput din punct de vedere ergonomic. 1. Monitorul i tastatura sunt detaabile? 2. Centrul ecranului se gsete mai jos cu 4-5 inch de nivelul ochilor? 3. Ecranul pivoteaz dintr-o parte n alta? 4. nlimea ecranului este ajustabil? 5. Caracterele de pe ecran pot fi uor citite de la o distan de 27-29 inch? 6. Este nivelul iluminatului din camer confortabil, iar sursele de lumin sunt corect poziionate? 7. Exist un filtru de reducere a strlucirii ecranului? 8. Este tastatura destul de grea pentru a sta fix n timpul lucrului? 9. Are tastatura 1 inch ori mai puin n grosime? 10. feedback adecvat la apsarea unor taste (ex. sunete)? 11.Tastatura are dimensiunile i tastele standard? Exist taste numerice separate? 12.Exist spaiu adecvat pentru ntreg echipamentul? 13.Suprafaa mesei permite poziionarea monitorului i tastaturii la distanele dorite? 14.Exist un suport vertical pentru documentele dup care se face copierea? 15. Exist spaiu pentru sprijinirea ncheieturilor n timpul folosirii tastaturii? 16. Suprafaa de lucru (mesele) au marginile rotunjite? 17. Suprafaa de lucru permite folosirea confortabil a ambelor mini? 18. Sunt toate materialele necesare lucrului (manuale, cri de referine, dischete) uor de gsit? 19. Scaunul permite un suport confortabil pentru spate? 20. Scaunul permite nclinarea sptarului independent de platform? 21. Poziia i unghiul sptarului pot fi ajustate? 22. Platforma are marginile rotunjite? 23. Platforma permite ajustri? 24. Suprafaa de sprijin este sigur (ex. picioare cu 5 role)? 25. Scaunul are brae. Pot fi poziionate astfel nct s nu interfereze cu mutarea scaunului i cu poziia corect? 26. Ai o poziie relaxat n faa calculatorului? 27. n poziia normal de lucru, capul este aplecat n fa nu mai mult de 20 0 ? 28. Umerii sunt relaxai?
15

29. Poziia ncheieturilor minilor este neutr ? 30. Cotul permite flexarea la 90-1000? 31. Poziia eznd nu necesit rsucirea coloanei? 32. Poi lucra confortabil fr schimbri frecvente ale poziiei? 33. Temperatura camerei este n jur de 20-220 C? 34. Camera are o bun ventilaie, fr cureni puternici? 35. Dup fiecare or de lucru iei o pauz de 10-15 minute? 36. Calculatorul se afl ntr-o zon n care fumatul este interzis? 37. Dac rspunsul este DA la urmtoarele ntrebri, trebuie s consuli un medic. 38. Apar dureri n degete, n mini, n ncheieturi sau n antebrae n timpul lucrului pe calculator? 39. Durerile n degete, n mini, n ncheieturi sau n antebrae apar dup mai multe ore de la ncetarea lucrului? 40. Ai pierdut mobilitatea unor pri ale minilor sau mobilitatea a devenit mai limitat de cnd ai nceput s lucrezi la calculator? 41. Muchii gtului, umerilor sau spatelui au devenit mai rigizi sau ncep s doar dup lucrul pe calculator?

16

Concluzie In concluzie, se poate spune ca ergonomia este stiinta moderna a muncii, cu caracter interdisciplinar, care studiaza procesul de munca in dinamica si complexitatea lui, in scopul cresterii continue a randamentului in munca si al folosirii optime a capacitatii de munca a omului. Educaia publicului, n special a utilizatorilor de computere, poate juca un rol cheie n controlul riscurilor. Un public bine informat poate hotr asupra unor standarde de fabricaie i a unei legislaii pentru reglementrile legale pentru utilizarea computerelor trebuie formulate pe baza Dei problema utilizrii calculatoarelor n condiii ergonomice este neclar i n rile dezvoltate, considerm c este necesar la noi n ar elaborarea unei legislaii specifice care s cuprind reglementri clare pentru utilizatorii computerelor, care s cuprind norme de securitate i unele faciliti salariale sau legate de timpul de lucru.

17

Bibliografie : GRANDJEAN, E. Principiile ergonomiei. Bucureti: Editura tiinific, 1972 GODNIG, Edward; HACUNDA, John. Computerul i stresul. Bucureti: Editura Antet, 1995 MOLDOVAN, Maria. Ergonomie.Bucureti: Editura Didactic i Pedagogic, 1993. MOLDOVAN, Maria. Ergonomie. Bucureti: EDP, 1993, p. 14.

18