Sunteți pe pagina 1din 55

COALA CU CLASELE I VIII REDEA NV TOR: NEAGU SABINA CLASA a II- a

PLANIFICAREA UNITILOR DE NVARE LA EDUCAIE FIZIC ANUL COLAR 2010 - 2011

1. Unitatea de nvare: Dezvoltarea fizic armonioas Nr. de ore alocate: 5 Perioada: spt. I-III

Nr.

c Detalieri de coninut r t . 1. Organizarea colectivului de elevi

Ob. de ref.

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare

1.1. 1.2.

prezentarea regulilor de igien 1 or individual, a influenelor benefice ale exerciiului fizic asupra sntii; - enunarea normelor de tehnic a securitii n orele de educaie fizic;
1

Observare sistematic

2. Exersarea poziiilor: stnd deprtat, pe genunchi, eznd, culcat

2.1.

3.

Exersarea micrilor i poziiilor specifice segmentelor corpului cu aparat portativ

- exersarea exerciiilor libere dup modelul demonstrat de nvtor din poziiile: stnd deprtat, pe genunchi, eznd, culcat; - exersarea principalelor micri care se execut cu capul, membrele superioare, trunchi, membre inferioare; 2.1. - exersarea unui complex de exerciii de 2.4. dezvoltare fizic cu aparate portative (minge, stegule, earf, baston), dup modelul nvtorului;

1 or -

Observare sistematic

mingi, Observare earfe, sistematic stegulee, bastoane; 1 or Observare sistematic

4.

Exersarea micrilor i poziiilor specifice segmentelor corpului pe fond muzical

2.1. 2.4.

5.

Exersarea micrilor i poziiilor specifice segmentelor corpului

2.1. 2.4. 2.2.

- exersarea unui complex de exerciii de 1 or dezvoltare fizic cu aparate portative pe fond musical; - exersarea unui complex de exerciii de dezvoltare fizic cu aparate portative pe fond muzical (5-7 exerciii, repetate de patru ori) sau libere; - exersarea unui complex de exerciii de 1 or dezvoltare fizic libere, 5-7 exerciii, repetate de patru ori; -exerciii pentru formarea reflexului de meninere a posturii corecte;
2

Evaluare sumativ

2. Unitatea de nvare: Viteza Nr. de ore alocate: 4 Perioada: spt. IV-V

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut

Vitez de reacie la stimuli vizuali i auditivi. Vitez de reacie i de deplasare pe distane scurte i direcii diferite

Ob. de Activiti de nvare ref. 2.3. schimbarea poziiei membrelor 2.4. superioare, inferioare i a trunchiului la semnale vizuale i auditive; - treceri dintr-o poziie n alta, din stnd n ghemuit, eznd, culcat facial sau dorsal; - treceri dintr-o poziie n alta, din ghemuit n stnd, eznd cu genunchii ndoii, cu picioarele deprtate, culcat dorsal, rulare pe spate, culcat facial; - treceri dintr-o poziie n alta, din eznd n stnd pe genunchi, stnd pe genunchi i clcie, cu minile n diferite poziii; - mprtieri i regrupri sub form de 3

Resurse

Evaluare

- mingi Observare medicinale, sistematic cuburi, bnci de gimnastic ;

Evaluare formativ

- cuburi,

2.

Vitez de execuie cu obiecte portative

2.3. 2.4.

3.

Vitez de execuie cu obiecte portative; Vitez de deplasare

2.3. 2.4.

ntreceri pe echipe, la semnale vizuale sau auditive; - alergare uoar, la semnal schimbare de direcie urmat de alergare de vitez, pn la un nou semnal; - tafet cuprinznd alergarea, depunerea i culegere de obiecte; - individual - aruncri azvrlite la distan cu mingi; - aruncri n perete, cu mingi i prinderea ei; - eznd cu genunchii ndoii - rostogolirea mingii pe sol n jurul corpului; - dribling pe loc, cu mna stng, la semnal cu mna dreapt; - stnd cu bastonul ridicat deasupra copului, trecere n ghemuit, revenire; - mutri de mingi pe distane scurte; - se lucreaz contra timp, 4-6 serii a cte 10 pauz 20 - srituri cu mingea inut ntre genunchi sau ntre glezne, pe loc sau cu deplasare; - srituri cu mingea inut la spate, srituri pe loc sau cu deplasare naintenapoi, dreapta- stnga;
4

cercuri mici, bastoane; 1 or -

- mingi de plastic, bastoane, sculei; 1 or -

Observare sistematic

- mingi de plastic, cercuri; 1 or -

Observare sistematic

4.

Vitez de reacie, de execuie Vitez de reacie i deplasare

2.3. 2.4.

Se lucreaz contra timp 8 serii a 14 repetri, pauz 20 sec. - alergare de vitez cu plecri din diferite poziii; - alergare de vitez i culegere de obiecte de pe sol; tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Din trei n trei metri se pune pe sol cte un cerc de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii alearg cu ocolirea total a cercurilor, ating cu mna un obiect aezat la distan de 5 m, se ntorc n alergare, predau tafeta i trec la coada irului; urmtorii continu aciunea. Ctig grupa care ajunge mai repede n vechea formaie. - efectuarea de acte i aciuni motrice; - cuburi, - alergare cu plecri din diferite poziii i mingi; atingeri de obiecte: - copiii sunt pe dou rnduri la distan de 6 m, n poziia stnd sau eznd. La semnalul nvtoarei un rnd alearg pe distana de 6 m, ating cu mna palmele colegilor i se ntorc n alergare n
5

Observare sistematic

formaia de rnd i se aliniaz, cu braele nainte. Se lucreaz alternativ; ,,Ferete capul Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor la distan de 2 m se afl cte un copil cu o minge n mn. La semnalul nvtoarei copii care au mingea paseaz mingea cu dou mini la copilul din fa care o prinde, o paseaz napoi i se ghemuiete. Ctig echipa care termin prima i nu a scpat mingea alergare cu start de sus pe distane de 1520 m; - alergare cu start de sus pe distane de 15-20 m; - alergare cu spatele pe distan de 5 m, la semnal ntoarcere i alergare de vitez pe distana de 20 m; - alergare cu handicap cu faa sau cu spatele pe direcia de deplasare pe distana de 10-15 m; - tafete pe echipe, cuprinznd alergare, culegere de sticle de plastic pline cu ap sau sculei cu nisip.
6

- sticle de plastic, sculei cu nisip; 1 or -

Observare sistematic

3. Unitatea de nvare: Alergarea Nr. de ore alocate: 2 Perioada: spt. VI

Nr.

c r t .

Detalieri de coninut

Ob. de ref.

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare

1.

Exerciii i jocuri de micare cu deprinderea de alergare.

2.1.

2. Jocuri de micare cu deprinderea de

2.1. 5.2.

- exersare: - alergare alternat cu mers; - alergare alternat cu ghemuire; - alergare n coloan cte unul cu oprire la semnal i apoi schimbare de direcie; - alergare cu mprtiere i regrupare; - jocuri: ,,Mai sus ca pmntul Copiii alearg n coloane cte unul, la semnal, trebuie s se urce pe ceva din apropiere pentru a nu avea picioarele pe pmnt. La un nou semnal al nvtoarei copiii coboar i continu alergarea. Ctig copiii care nu au greit. - jocuri: ,,ndemnaticul
7

- mingi medicinale, scar fix, banc de gimnastic, capac de lad, frnghie; 1 or -

Observare sistematic

- mingi de Observare plastic mici, sistematic

alergare

Pe sol se deseneaz mai multe cercuri iar cutii, n mijloc se afl un co cu mai multe mingi couri; mici. Elevii alearg pe cerc i la semnalul nvtoarei ei alearg n jurul cercului, la al 1 or doilea semnal ncearc s ia mingile din co. Elevul care ia mai multe mingi din co este ctigtor; ,,Cercurile Olimpice Pe sol sunt aezate cele cinci cercuri olimpice. Elevii alearg prin sal iar la semnal fiecare elev se ndreapt ctre un cerc, dup care alearg din nou;

4. Unitatea de nvare: Alergare de vitez Nr. de ore alocate: 4 Perioada: spt. VII-VIII

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut
Alergare de vitez cu start din picioare

Ob. de Activiti de nvare Resurse ref. 3.3. - exersarea alergrii uoare, cu poziia 1 or 3.1. corect a corpului i lucrul braelor; - explicare-demonstrare; - corectri individuale; exersare; - alternarea mersului cu alergare uoar,
8

Evaluare
Observare sistematic

2.

Pasul alergtor de accelerare Pasul alergtor de vitez

corectri; - alergri cu joc de glezn pe loc i din deplasare; - alergri cu joc de glezn pe loc i cu accelerare; - alergri cu genunchii sus pe loc i cu deplasare; - alergri cu pendularea gambei napoi pe loc i cu deplasare; - alergri accelerate cu start de sus pe distane scurte pe grupe de 4 elevi; 3.3. - exersarea alergrii accelerate n linie 3.1. dreapt, pn la un reper, la distan de 3.4. 10m; - exersarea alergrii de vitez n tempo variat; - ntreceri de alergare de vitez. Copiii sunt pe dou rnduri la distan de 10 m. Pe loc execut: joc de glezn, alergare, alergare cu genunchii sus, alergare cu pendularea gambei napoi, alergare cu picioarele ntinse nainte, ghemuit, ridicare pe vrfuri, la semnal, alergare cu vitez maxim schimbnd locurile; - pe dou rnduri, de o parte i de alta a
9

- cuburi;

Observare sistematic

- mingi medicinale, sticle de plastic, bnci de gimnastic, cuburi;

Observare sistematic

3.

Startul din picioare i lansarea de la start

slii, n poziia eznd, la distan de 10 m. La semnal, alergare pn la mijlocul 1 or terenului, ating o linie sau un obiect, se ntorc n alergare i se aliniaz n poziia iniial; -exersarea alergrii accelerate, cu atingerea vitezei maxime la sfritul accelerrii, urmat de alergare uoar; - alergare de vitez cu start din picioare, cu ocolire de obstacole, cu pire peste obiecte-mingi medicinale, bnci de gimnastic, cutii de nes, sticle de plastic umplute cu ap, pe distana de 15 m; - alergare de vitez cu start de sus pe distana de 20 m, cu culegeri de obiecte sau atingeri de cuburi; 3.3. - alergare de vitez cu start de sus i - cuburi; 3.4 lansarea de la start pe distana de 10-15 m; 1 or tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Distana dintre coloane este de 1-2 m. n faa grupelor la distan de 10 m se plaseaz cte un cub. La semnal primii din fiecare coloan
10

Evaluare formativ

alearg, ocolesc cubul, se ntorc, ocolesc coloana i d tafeta urmtorului, dup care se aeaz la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. 4. Exerciii din coala 3.3. alergrii alternate cu 3.4 diferite aciuni motrice specifice alergrii de vitez Plecri la semnal, 3.1. pstrarea direciei 3.3. de deplasare 3.4. - micri cu rapiditate maxim efectuate - minge de din poziii de plecare diferite; plastic; - exersarea accelerrii pe distane de 1520 m; 1 or tafete: elevii dispui pe o linie, la primul semnal alearg nainte, la al doilea semnal se opresc brusc. Se execut de 3 ori. Cel care a parcurs cea mai mare distan este declarat ctigtor. - alergare de vitez pe distana de 10-20 m, cu plecri din diferite poziii n linie dreapt (viteza de reacie); Cursa pe numere Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Fiecare rnd are un numr. La semnalul nvtoarei, cnd strig un numr, elevii alearg, ocolesc coloana n fa i n spate i se aeaz la locul de unde au plecat. Ctig grupa care de mai multe ori s-a aezat prima.
11

Observare sistematic

5. Unitatea de nvare: Alergare de durat Nr. de ore alocate: 4 Perioada: IX-X

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut
Dezvoltarea capacitii de rezisten Realizarea unor eforturi de tip uniform Realizarea unor eforturi de tip uniform Realizarea unor eforturi de tip

Ob. de ref. 2.6.

Activiti de nvare
- alergare n tempo uniform pe distane de 100 m, alternat cu mers. Se insist asupra micrii braelor i a contactului picioarelor cu solul (3x100m pauz 3o); - alergare n tempo uniform cu coordonarea corect a ritmului respirator, pe distane de 30 m pauz 20, 4x30m; - alergare pe teren variat n tempo uniform timp de 2 minute; - exersarea pasului alergtor lansat de semifond n linie dreapt cu start de sus; - alergare de durat, tempo constant, cu creterea duratei efortului de la 2 minute
12

Resurse
- marcaje, cronometru ; 1 or -

Evaluar

Observare sistematic

2.

3.3. 2.6.

- marcaje, cronometru ; 1 or -

Observare sistematic

uniform cu creterea duratei

3.

Parcurgerea n ritm propriu a distanelor ce urmeaz a fi supuse evalurii

3.3. 2.6.

4.

Parcurgerea distanei care trebuie evaluat

3.3.

la 3 minute; - exersarea pasului alergtor de semifond, n linie dreapt i n turnant cu start de sus; - alergare de durat timp de 3 minute n ritm propriu, adaptat propriilor posibiliti; - corectri i indicaii privind modul de realizare a actului respirator; - prezentarea scalei de evaluare i a cerinelor atitudinale care influeneaz calificativul; - alergare cu start de sus, n ritm propriu, timp de 3 minute;

cronometru ; 1 or -

Observare sistematic

cronometru ; 1 or

Evaluare sumativ

13

6. Unitatea de nvare: ndemnarea Nr. de ore alocate: 2 Perioada: spt. XI

Nr. crt . 1.

Detalieri de coninut
Aciuni motrice individuale; dezvoltarea ndemnrii, solicitarea global

Ob. de ref.
2.3. 2.4.

Activiti de nvare
- s execute: - srituri pe loc cu desprinderea picioarelor nainte-napoi, concomitent cu lovirea palmelor n fa i la spate de dou ori; - stand srituri cu deprtarea i apropierea picioarelor lateral, iar braele se mic alternativ, nainte-napoi; ,,Caut comandantul Efectivul clasei este mprit n mai multe grupe, fiecare cu un comandant. La semnalul nvtorului elevii i comandantul alearg ct mai variat n teren. La alt semnal, toi se ghemuiesc cu capul pe genunchi, iar comandantul se deplaseaz n direcia indicat de nvtor. La urmtorul semnal, fiecare grup se deplaseaz prin srituri
14

Resurse
- cerc, baston, corzi; 1 or -

Evaluare
Observare sistematic

ntr-un picior i se aeaz n spatele conductorului. Ctig grupa care se aliniaz mai repede.

2.

Exerciii pentru ridicarea strii emoionale

2.3. 2.4.

- elevii sunt mprii n dou grupe, numerotate, cu nvtorul n fa, acesta strig alternativ numere din cele dou grupe. Cei din grup care i aud numrul strigat alearg n bloc, ocolesc nvtorul i se aliniaz pe vechiul loc; - elevii sunt dispui pe dou linii, cea din fa are numrul unu iar cea din spate numrul doi. Cnd nvtorul strig, de exemplu unu, toi elevii aflai n prima linie se ntorc 900 la dreapta i alearg n ir ocolind linia a doua pn ce ajunge pe locurile iniiale; - srituri cu coarda pe loc; - elevii alearg n coloan cte doi. La semnalul nvtorului se ghemuiesc i bat din palme, la al doilea semnal continu
15

1 or -

Observare sistematic

- fluier, corzi de gimnastic;

Observare sistematic

alergarea. La un nou semnal se opresc i execut srituri pe ambele picioare i bat din palme n fa; - elevii sunt dispui n coloan cte doi i alearg. La semnal, cei care formeaz irul interior ocolesc prin spate partenerii din irul exterior, la urmtorul semnal execut elevii din irul exterior; - elevii alearg n coloan cte doi, la distan de 2 m unul de cellalt. La semnalul nvtorului, componenii irurilor schimb locurile ntre ei, continund alergarea;

7. Unitatea de nvare: Sritura Nr. de ore alocate: 4 Perioada: spt. XII-XIII

Nr. cr t. 1.

Detalieri de coninut
Sritura pe loc i cu deplasare, cu desprindere de pe unul i ambele

Ob. de ref.
3.1. 5.2

Activiti de nvare
- srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare; - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare cu minile n diferite
16

Resurse
- baston de gimnastic,coar d,

Evaluare
Observar e sistemati c

picioare

poziii; - srituri pe loc cu desprindere de pe unul i ambele picioare cu deplasare dreaptastnga, nainte-napoi; - srituri pe loc cu forfecarea picioarelor nainte-napoi; - srituri cu ndeprtarea i apropierea picioarelor; -srituri cu ndeprtarea i ncruciarea picioarelor; ,,Cositul Copiii stau pe patru coloane. n faa lor se afl un copil cu un baston de gimnastic n mn. Copiii din fa pornesc spre coada irului, oblignd juctorii s sar peste baston. Se ntorc n acelai mod spre captul irului i predau bastonul urmtorului, trecnd la coada irului. Ctig coloana care termin mai repede i nu a greit. - srituri pe loc cu ntoarcerea stngadreapta pe ambele picioare; - srituri cu deplasare, cu desprinderea de pe unul i ambele picioare n formaie de rnd, coloan, cerc, apucat de
17

scule; 1 or -

- banc de gimnastic, cutie de lad, baston de gimnastic, coard, scule cu nisip;

Observare sistematic

2.

Sritura n lungime de pe loc

3.1. 3.4.

mini, dreapta-stnga, nainte-napoi; - srituri pe vertical din poziia ghemuit; srituri pe i peste diferite obiecte nlate (banc, cutie de lad, minge medicinal, cutie de nes); - jocuri: ,,apul sltre Un copil se plaseaz ntr-un cerc cu diametrul de un metru, n faa i napoia sa, la aproximativ 4 m, sunt ali 2 copii care arunc alternativ cu mingea n cerc pentru a-i lovi picioarele. Pentru evitarea loviturii, cel din cerc (apul) sare cu genunchii ct mai sus, apoi se ntoarce cu faa spre copilul care se afl n posesia mingii. Pe rnd fiecare copil ajunge n cerc. Ctig copiii care nu au fost lovii. - exersarea sriturii n lungime de pe loc cu accent pe mpingerea n ambele picioare i elanul de brae; - corectri; - jocuri: ,,Sari peste pru
18

- cret; 1 or -

Evaluare formativ

3.

Sritura n lungime de pe loc urmat de o alt deprindere motric

3.1. 3.4. 5.2. -

4.

Sritura din ghemuit n ghemuit

3.1. -

Pe sol se traseaz dou linii paralele la o distan de 1 m, ele reprezint prul. Copiii sunt aezai pe dou rnduri n spatele liniei. La semnalul nvtoarei, copiii sar peste an prin sritura n lungime de pe loc. Sunt declarai ctigtori copiii care au srit anul. - exersarea sriturii n lungime de pe loc; jocul: ,,Cine sare mai departe- campionul clasei. tafet: copiii sunt pe dou rnduri, n faa unei linii de plecare. La semnal primii copii execut sritura n lungime de pe loc, alearg pe distana de 10 m, dintr-un cerc iau o minge i execut 5 srituri pe ambele picioare, pun mingea pe sol i se ntorc n alergare, pred tafeta urmtorului care continu aciunea i trec n spate. Ctig grupa/perechea care termin mai repede i a executat corect sritura n lungime de pe loc. - explicare, demonstraie; sritura pe vertical din poziia ghemuit; sritura pe ambele picioare peste diferite
19

- minge medicinal de un kg sau sticl de plastic cu ap; 1 or -

Evaluare sumativ

co, mingi;

Observar e sistemati

obiecte; - sritur din ghemuit n ghemuit n linie dreapt; - sritura din ghemuit n ghemuit n zig-zag; ,,Cursa ciorii : C copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare, la o distan de 5 m de linia de sosire. La semnalul nvtoarei, primii din fiecare coloan iau poziia ghemuit i sar din ghemuit n ghemuit parcurgnd distana pn la linia de sosire, o ating apoi se ntorc n alergare, predau tafeta i pleac urmtorul. Copilul care a srit trece la coada irului. Ctig grupa de copii care a terminat prima cursa i a executat cele mai corecte micri. - - exersarea sriturii din ghemuit n ghemuit: - srituri din ghemuit n ghemuit de o parte i de alta a unei linii sau a unei corzi; - - trei srituri din ghemuit n ghemuit fr s calce circumferina cercului; - sritura iepuraului; tafete:
20

1 or -

- sticl de plastic cu ap, coard n loc de linie;

observare sistematic

- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. La semnal execut trei srituri din ghemuit n ghemuit, alearg pe distan de 8 m, dintr-un cerc desenat cu creta pe sol, ia 2 sticle de plastic pline cu ap, le ridic sus de trei ori, le aeaz, se ntorc n alergare, predau tafeta i trec la coada irului, urmtorii continu micarea. Ctig grupa care termin mai repede i execut corect deprinderile motrice;

8. Unitatea de nvare: Aruncare i prindere Nr. de ore alocate: 3 Perioada: spt. XIV-XV

Nr. crt.

Detalieri de coninut

Ob. de ref

Activiti de nvare

Resurse

Evaluar

21

1.

inerea i aruncarea cu o mn i prinderea cu dou mini Aruncarea azvrlit cu o mn din diferite poziii i prinderea cu dou mini

3.1.

2.

Aruncare azvrlit cu o mn pe deasupra umrului, la distan

3.1.

- explicaie-demonstraie;exersarea inerii mingii cu o mn;stnd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus i prinderea ei cu dou mini;stnd cu un picior n fa, cu mna lng ureche, aruncarea mingii n podea i prinderea ei; - eznd cu mingea n mn, aruncarea mingii n sus cu o mn i prinderea cu dou mini; - eznd cu mingea lng ureche la distan de 2 m de perete, aruncarea mingii n perete i prinderea ei cu dou mini;stnd sau eznd, aruncarea mingii n perete, n sus, cu cdere pe sol i prinderea ei; - copiii sunt pe patru coloane la distan de 3 m de perete n poziia stnd. La semnalul nvtoarei primii copii arunc mingea n perete, o prind cu dou mini, se rsucesc, dau mingea urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. ,,Cine arunc mai departe Copiii sunt aezai pe un singur rnd i la semnalul nvtoarei arunc mingea de oin la distan de pe loc. Ctig copilul care
22

- mingi de plastic mici; 1 or -

Observare sistematic

- mingi de oin; 1 or -

Evaluare formativ

3.

Aruncarea cu dou mini din autoaruncare, n sus, n podea, la perete

3.1.

de mai multe ori a aruncat mai departe. Concursul se face separat fete biei. tafete pe echipe cuprinznd alergare, - mingi de Evaluare culegerea mingilor de pe sol, aruncri n sus plastic mici; formativ i prinderea cu dou mini, aruncarea cu o mn n perete i prinderea ei: 1 or - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Primii au cte o minge. La semnalul nvtoarei primii copii arunc mingea pe vertical cu o mn, o prind cu dou mini, se rsucesc i o dau urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede;

9. Unitatea de nvare: Echilibrul Nr. de ore alocate: 3 Perioada: spt. XV-XVI

Nr. Detalieri de crt coninut . 1. Deplasri n echilibru pe

Ob. de ref.
3.2. 3.4.

Activiti de nvare
- mers cu pai mici i mari pe o linie trasat pe sol;
23

Resurse
- banca de gimnastic;

Evaluare
Observare sistematic

suprafee nguste i nlate

5.2.

Deplasri pe suprafee nlate combinate cu alte deprinderi

- mers cu pas adugat pe o linie trasat pe sol; - mers cu diferite micri de brae, balansri, rotri, pe o linie trasat pe sol; - mers cu pire i trecere peste obstacole joase; - mers n echilibru pe banca de gimnastic pe muchia lat; - mers pe banca de gimnastic cu ducerea de mingi sub bra; - mersul ,,ursului pe banca de gimnastic; - mers pe banca de gimnastic cu un picior, cellalt pe sol; - mers pe banca de gimnastic cu opriri pe vrfuri, ntoarceri 1800 pai mici i revenire la locul de plecare tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor se aeaz o banc de gimnastic n lungime. La semnal fiecare coloan merge n echilibru pe banca de gimnastic, cu braele lateral, coboar, alearg pe distana de 10 m, ocolesc un cub, se ntorc n alergare la vechea formaie. Ctig coloana care a revenit mai repede.
24

1 or -

- fular, basc, banca de gimnastic sau scaun;

Observare sistematic

2.

Deplasri pe suprafee nlate combinate cu alte deprinderi

3.2.

- copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. n faa lor se aeaz o banc de gimnastic n lungime. La semnal primii din fiecare grup merg n echilibru pe banca de gimnastic, la mijloc se ghemuiesc, continu mersul, coboar de pe banc, execut sritur ntr-un un picior sau pe ambele picioare pe distana de 6 m, ocolesc un cub i se ntorc n alergare, predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig coloana care a terminat mai repede i a executat corect deprinderile motrice. - exersare: mers n echilibru pe banca de gimnastic; ,,Capcana:Copiii sunt mprii n dou echipe egale ca numr, aezate pe iruri cu faa la captul unei bnci de gimnastic. La comanda nvtoarei primii din fiecare echip se urc pe banc i merg pe ea pn la capt, unde coboar cu sritur n adncime ntr-un cerc inut orizontal de ctre un copil la 30 cm de la sol, apoi ies din cerc, se ntorc, l ating pe umr pe urmtorul i se aeaz la coada irului. Copiii care
25

- banca de gimnastic cerc; 1 or -

Observare sistematic

urmeaz continu micarea. Ctig echipa care a executat corect deprinderile motrice i au terminat primii.

3.

Deplasri pe suprafee nlate Deplasri pe suprafee nlate cu transport de obiecte

3.2. 3.4.

- exersare: mers n echilibru pe banca de gimnastic; ,,Cursa iepurailor - Copiii vor fi aezai n patru coloane n faa bncilor de gimnastic. Primii elevi din fiecare ir ateapt n poziia ghemuit la captul bncii cu palmele sprijinite pe banc. La semnalul de ncepere el sare pe banc, mutnd de fiecare dat minile mai nainte. Cnd primul a ajuns la mijlocul bncii, pornete urmtorul. Ctig coloana care a avut cei mai iui i mai ndemnatici ,,iepurai. - exersare:
26

- banca de Observare gimnastic- sistematic 6 cercuri de gimnastic; 1 or -

- mers n echilibru pe banca de gimnastic pe muchia ngust; - mers n echilibru pe banca de gimnastic cu transport de obiecte; - mers n echilibru pe banca de gimnastic cu transport de obiecte i crare;

- banca de gimnastic Observare -bastoane sistematic de gimnastic;

10. Unitataea de nvare: Crare-coborre Nr. de ore alocate: 2 Perioada: spt. XVII

Nr. Detalieri de crt coninut . 1. Crare coborre pe scara fix

Ob. de ref. 3.2.

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare
Observare sistematic

- explicare, demonstrare, exersare: - scara - culcat nainte apucat cu ambele mini fix, pungi; de o ipc a scrii fixe, mutarea alternativ a minilor, mpingnd i n picioare, trnd 1 or astfel corpul pn ajunge n stnd sau continuarea crrii pe cteva ipci; - stnd cu faa la scara fix crare i
27

coborre din ipc n ipc cu bra i picior opus;

2. Crare coborre pe scara fix

3.2. 3.4.

- exersare: - crare i coborre de pe scara fix cu bra i picior de aceeai parte; corectri individuale; - joc: ,,Urcm nucile n pod Copiii sunt aezai pe patru coloane la distan de 8 m de scara fix. Primii au cte o minge de tenis n mn. La semnalul nvtoarei ,,Urcm nucile n pod, primii copiii alearg, se car pe scara fix cu mingea n mn pn sus, pun mingea ntr-un scule, coboar, alearg, predau tafeta i trec la coada irului; urmtorul continu aciunea, numai aduce mingea. Sunt declarai ctigtori copiii care au executat corect deprinderea de crare.

- scara fix, sculei, mingi de tenis; 1 or -

Observare sistematic

28

11. Unitatea de nvare: Gimnastic acrobatic Nr. de ore alocate: 6 Perioada: XVIII-XX

Nr.

c r t .

Detalieri de coninut

Ob. de ref.

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare

1. Poziii de baz n gimnastic Elemente acrobatice dinamice: - rulare lateral; - rulare pe abdomen i piept; 2. Elemente acrobatice statice de echilibru: - cumpn pe un genunchi i palme; - stnd pe omoplai;

3.3.

3.3. 3.4.

- exersarea poziiilor stnd, deprtat stnd, ghemuit stand, cu diferite poziii de brae; - explicaie-demonstraie-exersare: - rulare lateral din culcat facial, transversal pe saltea; - rulare pe abdomen din culcat facial pe saltea; - corectri individuale; - exersare: - cumpn pe un genunchi i palme; - stnd pe omoplai cu ajutor; - alergare liber prin sal i la semnal se execut cumpn pe un genunchi i palme sau stnd pe omoplai.
29

- saltele de gimnastic; 1 or -

Observare sistematic

saltele de gimnastic, banc de gimnastic; 1 or -

Observare sistematic

3. Elemente acrobatice statice de mobilitate: - semisfoar; - podul de jos; 4. Elemente acrobatice dinamice: - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit; - elemente acrobatice statice;

3.3. 3.4.

tafet: Copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. La semnal primii elevi execut cumpn pe un genunchi i palme, se ridic, merg n echilibru pe banca de gimnastic, coboar, se ntorc n alergare, predau tafeta urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. - exersare semisfoar; - corectri individuale; - exersare podul de jos; - alergare liber prin sal, la semnal execut semisfoar sau podul de jos.

- saltele de gimnastic; 1 or -

tem de lucru la clas

3.3. 3.4.

- exersare, rostogolire nainte din ghemuit - saltele de n ghemuit; gimnastic; - corectri individuale; - structur cu elemente acrobatice: 1 or cumpn pe un genunchi i palme, trecere in semisfoar, revenire pe genunchi i trecere n ghemuit.

tem de lucru pe grupe

30

5. Elemente acrobatice dinamice: - rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit; - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit;

3.3.

6. Exerciii acrobatice dinamice: - rostogolire napoi din ghemuit n deprtat; - rostogolire napoi din deprtat n deprtat;

3.3. 3.4.

- explicare, demonstrare rostogolire nainte din deprtat n ghemuit; - exersare: - ghemuit, cu palmele sprijinite pe sol, sritur n deprtat i apropiat; - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit cu ajutor; - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit; - rostogolire nainte din deprtat n ghemuit, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit. - explicare, demonstrare; - exersare: - culcat dorsal, ridicarea picioarelor prin echer deprtate peste cap pn ating solul cu vrfurile; - rulri napoi din poziia eznd cu genunchii ndoii, cu ntinderea i deprtarea picioarelor n stnd pe omoplai i aezarea minilor lng urechi; - rostogolire napoi n deprtat din eznd apoi din ghemuit, pe un plan uor nclinat; - rostogolire napoi din ghemuit n
31

- saltele de gimnastic; 1 or -

observare sistematic

- saltele de gimnastic; 1 or -

observare sistemetic

deprtat; - corectri individuale.

12. Unitatea de nvare : Trrea Nr. de ore alocate: 3 Perioada: XXI-XXII

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut
Trre pe genunchi i antebra

Ob. de ref. 3.2.

Activiti de nvare
- explicare, demonstrare; - sprijin pe genunchi i antebra, deplasare nainte prin mutarea simultan a antebraului i a piciorului pe aceeai parte; tafet: Copiii sunt pe 4 coloane n spatele unei linii de plecare. Primii copii sunt aezai pe genunchi i antebra i la semnal se trsc pe distana de 5 m, se ridic, urc pe banca de gimnastic, merg n echilibru cu
32

Resurse
- banc de gimnastic ; 1 or -

Evaluare
Observare sistematic

braele lateral, coboar i se ntorc n alergare, predau tafeta, urmtorii continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care a terminat prima i a executat corect deprinderile motrice.

2.

Trre pe genunchi i antebra combinat cu alte deprinderi motrice

3.2. 3.4.

- exersare: trre pe genunchi i antebra; -joc: ,,Nu drma podul Copiii sunt mprii n 2 coloane. n faa fiecrui ir se aeaz cte dou bnci de gimnastic paralel. Pe ele sunt aezate transversal bastoane care vor alctui podul. Primul copil din fiecare ir este aezat pe genunchi i antebra la marginea ,,podului. La semnal, vor ncerca s treac pe sub podul de bastoane prin trre, astfel nct s nu se ating de niciun baston. Dup ce a trecut de pod, se ridic, alearg spre irul lui, pred tafeta la urmtorul copil ce ateapt n poziia pe genunchi i antebra. Ctig grupa care a terminat prima i nu a dobort nici un baston.
33

- banc de Observare gimnastic sistematic , bastoane; 1 or -

3.

Trre pe genunchi i antebra combinat cu alte deprinderi motrice

3.2. 3.4.

- exersare, trre pe genunchi i antebra; tafet: - copiii sunt pe 4 coloane n spatele unei linii de plecare, n faa lor se afl cte o banc de gimnastic. La semnal primii elevi se urc pe banc, se aeaz pe genunchi i antebra, execut trre, coboar de pe captul bncii, iau o sticl de plastic de 1 litru plin cu ap, alearg pe distana de 5 m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, pun sticla, alearg, predau tafeta urmtorului care este aezat pe banc i trece la coada irului, urmtorul continu aciunea. Ctig elevii care au executat corect deprinderile motrice i au terminat primii.

- banc de gimnastic , sticle de plastic; 1 or -

Observare sistematic

13. Unitatea de nvare: Escaladare Nr. de ore alocate: 2 Perioada: spt. XXII-XXIII
34

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut
Escaladare cu apucare i nclecarea obstacolului

2.

Escaladare cu apucare i nclecare

Ob. de Activiti de nvare ref. 3.2 - explicare, demonstrare; - exersare escaladare cu apucare cu ambele mini a bncii de gimnastic sau a capacului de la lada de gimnastic, nclecarea obstacolului i trecerea n partea opus; - escaladare cu pire pe un scaun, apucarea unui capac de lad, nclecarea obstacolului i trecere n partea opus; 3.2. - escaladare cu pire pe banca de 3.4. gimnastic, trecere pe scara fix, cu 5.2. apucarea unei ipci i nclecarea unei bnci de gimnastic, care este agat de spalier, alunecare; - explicare, demonstrare; tafet: - copiii sunt pe 4 coloane n faa scrii fixe. Lng iruri se aga cte o banc de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii copii se car pe scara fix, apuc banca de gimnastic, o ncalec i prin alunecare coboar, alearg, ocolesc coloana, predau tafeta urmtorilor. Ctig grupa care
35

Resurse
- banc de gimnastic, cutie de lad, cub; 1 or -

Evaluare
Observare sistematic

- banc de gimnastic, scara fix; 1 or -

Observare sistematic

termin mai repede i a executat corect deprinderile motrice.

14. Unitatea de nvare: Traciune Nr. de ore alocate: 3 Perioada: spt. XXIII-XXIV

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut
Deplasarea unui obiect sau partener prin tractare cu braele, realizat individual i pe perechi

Ob. de Activiti de nvare ref. 3.2. - demonstrare, explicare; - exersare: - stnd fa n fa, fandat nainte, apucat de mini, traciune; - stnd fa n fa, fandat nainte, apucat de o mn, traciune; - stnd fa n fa, fandat nainte, apucat reciproc cu minile de un baston de la mijloc, traciune;
36

Resurse
- minge, bastoane de gimnastic; 1 or -

Evaluare
Observare sistematic

2.

Deplasarea unui partener prin traciune

3.2. 3.4. 5.2.

3.

Deplasarea unui partener prin tractare

3.2. 3.4. 5.2.

- eznd, fa n fa, apucat cu cte o mn de un baston, traciune; - jocuri: ,,Scoate mingea Elevii mprii pe perechi, fiecare pereche are cte o minge inut de un elev. La semnalul nvtoarei, cel fr minge caut s-o smulg din braele celuilalt. Jocul se desfoar contra timp, n reprize de 10 secunde, dup cteva ncercri rolurile se inverseaz. Jocul va fi ctigat de elevul care a reuit mai multe smulgeri; - exersare: umr la umr apucat de bra la nivelul cotului, traciune lateral; - ntr-un cerc desenat pe sol, fa n fa, apucat de o mn sau ambele mini, scoaterea partenerului din cerc prin traciune; - joc: ,,Ridichea uria ,,Cel mai puternic Dou iruri fa n fa apucat de talie, tracine de un baston apucat de capete de ctre primii copii din cele dou iruri. La comanda nvtoarei se trage de baston, ncercnd s
37

- bastoane, Observare frnghie sistematic 1 or -

- minge, bastoane; 1 or -

Observare sistematic

depeasc linia trasat ntre cele dou iruri. Ctig grupa care de mai multe ori trage echipa advers peste linie.

15. Unitatea de nvare: mpingere Nr. de ore alocate: 2 Perioada: XXV

Nr. crt. 1.

Detalieri de coninut Deplasarea unor obiecte sau a unui partener prin mpingere

Ob. de Activiti de nvare Resurse ref. 3.2. - explicare, demonstrare; 1 or - exersare: - stnd fa n fa apucat reciproc de umeri, mpingeri; - ghemuit fa n fa, palm n palm, mpingeri; - eznd spate n spate, mpingeri, 3.2. cellalt opune rezisten; - bastoane; 3.4. - stnd ntr-un picior fa n fa cte 2 mpingeri n palme sau n umeri; - stnd umr la umr, apucat reciproc de
38

Evaluare
Observare sistematic

Observare sistematic

mijloc, mpingeri n umeri; - exersare: - cte doi fa n fa, pe genunchi cu sprijin pe brae, mpingeri ntr-un umr; - eznd spate n spate, cu picioarele ndoite, mpingeri; ,,Pendulul Doi elevi aezai la distan de 2 m unul de altul, avnd ntre ei pe al treilea. Acesta pstrnd corpul ntins i ncordat este mpins de cei doi de la unul la cellalt. Jocul continu, mrindu-se treptat distana. Partenerii i schimb locul pe rnd cu cel din mijloc. 2. Deplasarea unor obiecte sau a unui partener prin mpingere 3.2. 3.4. 5.2. - exersare: - bastoane; - stnd cu faa la perete, la distan de 0,50 m cu palmele pe perete, mpingeri; 1 or - eznd cu spatele la perete, mpingeri; - eznd de o parte i de alta a unei bnci, cu spatele, mpingeri; - culcat facial de o parte i de alta a unei bnci, mpingeri; - culcat facial fa n fa cte doi, cu braele ntinse, mpingeri reciproce ntr-o minge; - banca de
39

Observare sistematic

- exersare, exerciii de mpingere n gimnastic; obiecte sau n partener; - - copiii sunt pe grupe de cte 6 elevi de o parte i de alta a unei bnci de gimnastic. La semnalul nvtoarei copiii ncearc s deplaseze banca. Grupa care a reuit de mai multe ori s deplaseze banca este declarat ctigtoare. n perechi, elevii stnd pe omoplai, spate n spate. La semnalul nvtoarei se aga reciproc cu un picior, cutnd s-i dezechilibreze adversarul. Se repet alternativ cu fiecare picior. Ctig elevul care reuete s-i dezechilibreze partenerul de mai multe ori.

16. Unitatea de nvare: Transport Nr. de ore alocate: 2 Perioada: spt. XXVI

40

Nr.

c r t .

Detalieri de coninut

Ob. de ref.

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare

1.

Transport de obiecte uoare, apucate cu ambele mini sprijinite la piept, individual

3.2.

- explicare, demonstrare; - transportarea mingilor purtate la piept; tafete: - copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de 5 m. Primul rnd dintr-o parte au cte o minge medicinal. La semnalul nvtoarei copiii iau mingea medicinal, o sprijin la piept i alearg, predau mingea urmtorilor i trec la coada irului. Ctig grupa care ajunge mai repede n vechea formaie. - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare n poziia eznd cu genunchii ndoii. Primii au cte o minge medicinal de 1 kg. La semnal primii in mingea cu ambele mini sprijinite pe piept i execut trre din eznd pe distana de 5 m, se ridic, pun mingea ntr-un cerc, sar
41

- minge medicinal, banc de gimnastic, cub; 1 or -

Observare sistematic

2.

Transport de obiecte uoare, apucate cu ambele mini sprijinite la umr, la piept individual

3.2. 3.4.

ntr-un picior pe distana de 5 m, ocolesc un cub i se ntorc n alergare, iau mingea i o predau urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede i a executat corect deprinderile motrice. - explicare, demonstrare; - transportarea mingilor purtate pe umr; - transportarea bastoanelor de gimnastic sprijinite pe umr; - transportarea cercurilor de gimnastic agate pe umr; tafete: - copiii sunt pe patru coloane n spatele unei linii de plecare. Fiecare coloan are cte dou bastoane de gimnastic. La semnalul nvtoarei primii copii din fiecare coloan pun cele dou bastoane pe umeri, apucate de capete, merg pe o linie trasat pe sol pe distana de 5 m, apuc cte un baston n fiecare mn, alearg pe distana de 5 m, ocolesc un obiect, se ntorc n alergare, predau bastoanele urmtorilor care continu aciunea i trec la coada irurilor. Ctig grupa care
42

- mingi medicinale, bastoane, cercuri, saltea de gimnastic; 1 or -

Observare sistematic

termin mai repede;

17. Unitatea de nvare: Fora Nr. de ore alocate: 3 Perioada: spt. XXVII-XXVIII

Nr. Detalieri de crt. coninut 1. For spate: exerciii libere i exerciii n perechi

Ob. de Activiti de nvare Resurse ref. 2.5. - extensii ale trunchiului din culcat facial - baston de 2.1. (copiii adopt poziia culcat facial cu gimnastic; 2.2. palmele la ceaf, fixate la glezne de un partener, extensia trunchiului cu 1 or ridicarea corpului peste nlimea bncii de gimnastic, revenire n poziia iniial); - extensii ale trunchiului din poziia aezat cu sprijin pe mini oblic napoi (ridicarea bazinului n extensie i revenire n poziia iniial). - stnd deprtat, cu braele sus, aplecri i ridicri de trunchi n ritm foarte lent; - culcat facial cu minile sub brbie,
43

Evaluare
Observare sistematic

2 For abdomen: exerciii libere i n perechi.

ridicarea i coborrea trunchiului cu ducerea braelor oblic sus; - exerciii de trunchi de la lecia precedent (numr mai mare de serii); - stnd unul napoia celuilalt, cel din fa n aezat cu trunchiul aplecat nainte, cel din spate cu palmele sprijinite pe omoplaii colegului, cel din fa ncearc s ridice trunchiul, nvingnd rezistena opus de partener (4x6 repetri); - eznd spate n spate, mpingeri simultane cutnd fiecare s-i deplaseze partenerul (4x15 sec.); 2.1. - ridicri de trunchi din culcat dorsal - mingi de 2.2 (culcat dorsal cu palmele la ceaf, plastic; 2.5 genunchii ndoii i tlpile fixate pe sol 1 or de ctre un partener, ridicarea trunchiului pn la atingerea genunchilor cu coatele i revenire in poziia iniial); - - ridicri ale picioarelor din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, se execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe vertical, revenire cu genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol);
44

Observare sistematic

3 Dezvoltarea forei

2.1. 2.5.

- exerciii libere; - exerciii n perechi: - cte doi fa n fa, unul n stnd, ine de glezn picioarele partenerului care se afl culcat dorsal, cel din culcat se ridic n eznd, atingnd genunchii cu fruntea (se lucreaz alternativ); - stnd fa n fa, unul culcat dorsal, cellalt l apuc cu minile de glezne, cel din culcat execut tragerea genunchilor la piept, nvingnd rezistena partenerului care l ine de glezne; -exerciii libere evaluare pe baz de - banc de opiuni; gimnastic; - extensii ale trunchiului din culcat facial (copiii adopt poziia culcat facial cu 1 or palmele la ceaf, fixate la glezne de un partener, extensia trunchiului cu ridicarea corpului peste nlimea bncii de gimnastic, revenire n poziia iniial); - extensii ale trunchiului din poziia aezat, cu sprijin pe mini oblic napoi (ridicarea bazinului n extensie i revenire n poziia iniial);
45

Evaluare sumativ

- ridicri de trunchi din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, genunchii ndoii i tlpile fixate pe sol de ctre un partener, ridicarea trunchiului pn la atingerea genunchilor cu coatele i revenire in poziia iniial); - - ridicri ale picioarelor din culcat dorsal (culcat dorsal cu palmele la ceaf, se execut ndoirea genunchilor la piept, ntinderea picioarelor pe vertical, revenire cu genunchii la piept i ntinderea picioarelor pe sol); 18. Unitatea de nvare: Rezistena Nr. de ore alocate: 3 Perioada: spt. XXVIII-XXIX

Nr. crt.

Detalieri de coninut

1. Rezisten cardiorespiratorie, la eforturi aerobe

Ob. de ref. 2.4. 2.6.

Activiti de nvare
- alergare uoar pe distan de 300 400 m cu schimbarea conductorului, cu trecere peste diferite obiecte (mingi medicinale, banca de gimnastic);
46

Resurse
- mingi, banc de gimnastic bastoane;

Evaluare
Observare sistematic

2. Dezvoltarea rezistenei generale prin tafete

2.6.

- alergare uoar pe distan de 200 m cu trecere sub anumite arcade urmat de mers n echilibru pe o banc de gimnastic (sub form de torent) - alergare combinat cu srituri cu trecere peste diferite obstacole pe distan de 400 m, n coloane cte doi; - alergare n cerc cu diferite sarcini la semnale auditive; tafete: copiii n grupe de 4 elevi n spatele unei linii de plecare. La semnal alearg pe distana de 20 m, culeg de pe traseu mai multe obiecte (cuburi, mingi mici, sculei), ating cu piciorul peretele, se ntorc n alergare i se aliniaz napoia liniei de plecare. Se execut torent, unul dup cellalt. Ctig grupa care termin mai repede; - copiii sunt pe grupe de 2 elevi n spatele unei linii de plecare. La semnal pleac unul dup cellalt n alergare cu ocolire de obiecte pe distan de 10 m, se aeaz n eznd i execut trre pe distana de 5 m, se ridic, ating un obiect i se ntorc n alergare i se aeaz n spatele liniei.
47

1 or -

- cuburi, banc, mingi medicinale; - cuburi, mingi mici, sculei; 1 or Observare sistematic

Ctig grupa care termin mai repede.

3. Dezvoltarea rezistenei musculare locale

2.4. 2.6. 5.2.

- circuit din 4-5 exerciii: 1 or - stnd, srituri pe ambele picioare pe loc; - stnd, ndoirea i ntinderea braelor la perete; - eznd cu braele sprijinite napoi, ndoirea i ntinderea picioarelor; - culcat facial cu minile la spate, extensia trunchiului i revenire;

Observare sistematic

19. UNITATEA DE INVATARE : Sritura n lungime cu elan Nr. de ore alocate: 3 Perioada: XXX-XXXI

48

Nr. crt.
1.

Detalieri de coninut
coala sriturii; sritur n lungime cu elan

2. Sritura n lungime cu elan

Ob. de Activiti de nvare ref. 3.3. - s realizeze: - sritur ntr-un picior pe loc; - sritur ntr-un picior cu deplasare (mers sau alergare); - mers alternat cu desprindere pe un picior; - alergare uoar cu desprindere pe un picior; - alergare accelerat pe distane scurte; - sritur pe loc cu ndoirea genunchilor la piept; - explicare, demonstrare - sritura n lungime cu elan. 3.3. - exersare: - alergare i desprindere pe un picior; - sritur n adncime cu aterizare n ghemuit innd genunchii la piept cu braele; - din alergare uoar desprindere la semnal; - din alergare btaie pe trambulin,
49

Resurse
1 or -

Evaluare
Observare sistematic

trambulin sau capac de lad; 1 or -

Observare sistematic

ridicarea genunchilor la piept i aterizare n groapa de nisip n ghemuit; - sritura n lungime cu elan procedeul ghemuit; 3. Sritura n lungime cu elan cu accent pe desprindere 3.3. - s execute: - alergare i desprindere pe un picior; - din alergare uoar desprindere pentru atingerea unui obiect suspendat; - sritura n lungime cu elan cu btaie pe trambulin la groapa de srituri; - sritura n lungime cu elan. - obiecte Observare suspendate, sistematic trambulin; 1 or -

20. Unitatea de nvare: Minihandbal Nr. de ore alocate: 8 Perioada: spt. XXXI-XXXV

Nr. crt.

Detalieri de coninut
- deplasri n poziia fundamental; -pasa n doi cu dou mini de pe loc.

Ob. de ref. 3.3. 3.1.

Activiti de nvare

Resurse

Evaluare
observare sistematic

- exersarea poziiei fundamentale: mingi de - alergare n coloan cte unul, la semnal, plastic luarea poziiei fundamentale, cu faa spre nvtor; - deplasare cu pai adugai n poziie
50

- pasa i prinderea mingii cu dou mini de pe loc.

3.3. 3.1. 3.4.

fundamental, lucrnd n ,,oglind, dup nvtor: nainte, napoi, lateral, dreapta stnga; - coloan de gimnastic cte patru: deplasare n poziie fundamental, cu pai adugai, cu schimbarea rndurilor ntre ele, 1 cu 2 i 3 cu 4; - pe perechi fa n fa, deplasare pe aceeai direcie n poziie fundamental, cu micri active de brae. - corectri individuale, - pasa i prinderea mingii cu dou mini de pe loc: - n perechi, pasa cu dou mini de pe loc, din poziie fundamental; - pase cu nvtorul n formaie de semicerc i cerc. - n perechi, pasa cu dou mini de pe loc; mingi de - pase din poziia eznd n formaie pe plastic dou rnduri sau cerc; - cte doi fa n fa, pas cu dou mini 2 ore de pe loc nsoit de pas nainte la aruncare i pas napoi la prindere. Acelai lucru executat la perete; - copiii sunt mprii n patru grupe cu faa
51

sistematic

- din mers, dribling multiplu urmat de aruncarea i prinderea mingii de pe loc.

3.3. 3.1. 3.4..

- pasa cu dou mini de la piept n

3.1. 3.4

la perete n formaie de coloan. Primii au cte o minge. Copiii care au mingea o paseaz n perete cu dou mini, dup care trece la coada irului, mingea ricoat din perete este recuperat de partenerul care urmeaz. Mingea se poate prinde dup ricoarea din perete sau se poate lsa s cad pe sol i prins dup aceea - copiii sunt pe patru coloane la distana de 2 m de perete. Primii au cte o minge. La semnal primii copii arunc mingea n perete cu dou mini, o prind, se rsucesc, o dau urmtorilor dup care trec la coada irului. Ctig grupa care termin mai repede. - copiii sunt pe patru coloane fa n fa la distan de 8 m. Primii copii dintr-o parte au cte o minge. La semnalul nvtorului primii execut dribling din mers pe distan de 6 m, prind mingea cu dou mini, o paseaz celor din fa i trec la coada irului din alergare, urmtorul continu aciunea. Ctig grupa care ajunge mai repede n vechea formaie ,,Mingea zburtoare Copiii sunt mprii n dou grupe n
52

mingi de plastic 2 ore -

formativ

mingi de plastic

formativ

diferite formaii (cerc, coloan).

- pasa i prinderea mingii cu dou mini din mers naintenapoi, dreaptastnga.

3.3. 3.1. 3.4.

- pasa i prinderea mingii de pe loc.

3.3. 3.1.

formaie de cerc. Un copil de pe cerc are o minge de plastic. La semnalul nvtoarei mingea se arunc cu dou mini de la un copil la altul pe cerc pronunndu-i numele. Ctig cercul care nu a scpat mingea. ,,Mingea n stea Copiii sunt mprii n dou cercuri egale ca numr. n mijlocul cercului st un copil cu o minge. La semnalul nvtoarei copilul din mijlocul cercului paseaz mingea la un copil de pe cerc care o prinde, o paseaz napoi i alearg n mijlocul cercului iar cellalt paseaz mingea la urmtorul i trece pe cerc. Ctig cercul care ajunge mai repede n vechea formaie. - explicaie, demonstraie; - pasa i prinderea mingii cu dou mini din mers nainte napoi, 6x8 m; - pasa i prinderea mingii cu dou mini din mers dreapta stnga, 6x6 m; Joc: ,,Cine ajunge mai repede n vechea formaie prin pasarea mingii nainte napoi sau dreapta stnga. - copiii sunt pe dou rnduri fa n fa la distana de 2 m. Pasa i prinderea mingii cu
53

1 or -

mingi de plastic 1 or -

formativ

mingi de plastic

observare sistematic

3.4.

- exerciii i jocuri 3.4. cu deprinderea de 5.2. aruncare i prindere.

dou mini de la piept de pe loc; - corectri individuale; 1 or - pasa cu dou mini de la piept i prinderea cu dou mini din mers nainte napoi, dreapta stnga. Jocuri: ,,Cine nu scap mingea ,,Mingea cltoare Copiii sunt pe patru coloane. n faa coloanelor se gsete un copil cu o minge n mn la distana de 2 m. La semnalul nvtorului acest copil arunc mingea unui copil din coloana lui, care o prinde i i arunc napoi, apoi alearg la coada irului respective, iar coloana nainteaz pn la linia de aruncare. Dup ce a aruncat mingea la toi copiii din coloana lui, d mingea primului copil din coloana lui i trece la coada irului. Copilul care a primit mingea iese n fa i procedeaz la fel ca cel care i-a predat mingea. Se apreciaz copiii care au prins mingea corect. - copiii sunt pe grupe de doi cu faa la mingi de perete, primii au cte o minge. Primii elevi plastic paseaz mingea n perete cu dou mini, iar
54

observare sistematic

urmtorul o prinde. 1 or -acelai exerciiu cu lsarea mingii s cad jos. ,,Mingea n cercuri Elevii sunt mprii n patru cercuri cu raza de 2 m. n centrul fiecrui cerc st un copil cu o minge n mn. La semnal elevii din mijlocul cercului arunc mingea pe rnd fiecrui copil din cercul lui, care i arunc napoi. Aruncarea se face cu dou mini. Se va aprecia cercul care nu a scpat mingea. La repetare copilul din centru este schimbat.

55