Sunteți pe pagina 1din 6

3 TEHNICI CA SA INVINGI TEAMA DE A FI JUDECAT DE ALTII Bine ai revenit pe Dincolo de Vorbe!

Iti amintesti cum este cand te critica cineva? Ti s-a intamplat chiar astazi? Cum te-ai simtit cand cineva ti-a luat la disecat ideea ta geniala si s-a ales p raful de ea? Una dintre cele mai mari frici ale tale, in trecut a fost si a mea, este sa vezi ca oamenii iti critica ideile si cuvintele. Cand esti atacat verbal tu uiti ca aceea persoana se refera la ceva ce ai spus s i nu la tine ca fiinta umana. Atunci cand tu spui ceva in fata unui grup de oameni sau in fata unei singure pe rsoane te astepti ca aceia sa iti aprecieze valorile si gandurile. Si totusi nu se intampla asa de multe ori. Atunci simti ca personalitatea ta est e anihilata, cand fiecare cuvant al cuiva este ca un cutit care taie din tine, s imti ca te micsorezi, ca devi tot mai nesemnificativ, mai slab. Sti ca e momentu l sa ataci si tu, sa nu te lasi calcat in picioare. Si din asta apare un adevara t razboi. Cand spui ceva tu vorbesti conform tot ceea ce crezi tu despre lume si viata, at unci de ce aceasta teama de Judecata? Uite ce schimbari apar cand apare aceasta teama de a fi judecat de altii. - Nu mai esti spontan si relaxat cand vorbesti - Devi din ce in ce mai pasiv si iti slabesti vointa - Devi din ce in ce mai dependent de alte persoane - Esti conditionat de ceea ce doreste alta persoana - Simti un disconfort interior - Simti ca iti este rusine sa iti exprimi propria parere - Scade mult stima de sine - Eviti orice conflict chiar daca nu ai decat de pierdut - Iti este teama ca nu esti inteles - Iti este teama ca nu esti acceptat si iubit Toate aceste emotii si ganduri apar in mintea ta cand iti este teama de judecata altor persoane. Acesta judecata trebuie depasita cat mai curand. Imi amintesc de mine cand imi era teama de ceea ce credeau ceilalti despre mine. A fost perioada cea mai urata din viata mea. Si din cauza asta am tot cautat me tode ca sa scap de aceasta teama care ma facea sa stau pe loc. Simteam ca aceast a teama imi sabota orice actiune, pentru ca preferam sa nu fac nimic decat sa ma

gandesc ca cineva o sa rada de mine. In toti acei ani in care m-am supus acestei judecati a altora ma simteam fara ni ci o personalitate, nu aveam nici un rost. Ori existam ori nu existam era la fel pentru lumea din jur, asta era ideea mea. Ma enervam la gandul ca sunt asa de slab si ca nu am vointa sa reactionez dar nu faceam nimic pentru ca sa fiu mai puternic. Deabia dupa un timp am inceput sa ma intreb daca totusi exista ceva ce se poate face in aceasta situatie cu care ma confruntam. Dupa ce mi-am pus aceasta intrebare am inceput sa caut solutii. Mi-a luat ceva timp sa scap de aceasta teama dar am gasit solutia potrivita si m -am eliberat de judecata celorlalti. Ma intreb oare cat timp trebuie sa stai cu aceasta frica ca sa iei decizia ca e momentul sa faci ceva ca sa scapi de povara criticii celorlalti! Am discutat cu alte persoane pe care i-am ajutat sa scape de aceasta teama. Toti mi-au spus ca nu e vorba de a nu dori sa scapi de teama, ci de faptul ca nu s-a u gandit ca si pentru asta exista solutii rapide si concrete. Toti se gandeau ca aceasta teama o sa dispara dupa ce le creste increderea in si ne, puterea interioara, ies din zona de confort, etc. Ceea ce le-am explicat si lor si iti explic si tie este principiul cercului din dezvoltarea personala. Dezvoltarea personala nu este o linie dreapta ci este un cerc! Lucrurile nu stau asa adica increderea conduce la curaj, ci toate se influenteaza una pe cealalta ca si cum toate elementele sunt puse pe un cerc. Daca iti creste curajul iti creste si increderea in tine, daca iti creste incred erea o sa iti creasca si curajul. Incepe sa intelegi dezvoltarea personala ca pe un sistem nu ca pe o linie cauza-e fect . Cum sa faci sa treci peste aceasta teama In primul rand trebuie sa fi atent la tine cand simti aceasta teama. Daca incerc i sa eviti ceea ce simti o sa te sperie si mai mult. Iar dau exemplul cu monstrii din dulap. Ei traiesc acolo pana cand tu deschizi d ulapul si privesti in directia lor. Atunci incep sa nu mai fie asa de periculosi . Ce vreau sa zic este ca ai nevoie sa fi atent la emotiile tale cand simti aceat teama, ca sa sti cu ce ai deaface. Dar de ce ai vrea sa scapi de aceata teama asa de urgent cum iti zic eu? Pentru ca teama asta te tine legat in lanturi. Gandeste-te cum ar fi viata ta daca te-ai simti complet liber sa spui orice pare re a ta fara frica ca altcineva o sa iti taie elanul.

Chiar si o prostie sa spui si totusi sa ai curajul sa vorbesti, apoi chiar sa ai curajul sa spui am gresit cu zambetul pe buze. Cine a trecut prin asta stie ce vreau sa spun, este o satisfactie mare chiar si sa poti spune am gresit fara sa iti fie teama. Prima tehnica pe care ti-o sugerez azi este sa iti spui greselile. Cand spui am gresit cu cuvintele astea sau oricare altele tie iti creste mult pute rea interioara tocmai pentru ca in acel moment scapi de sub tirania dorintei de a fi perfect. Cand poti sa accepti ca gresesti, ca nu esti perfect si o sa poti spune cu voce tare acest lucru o sa te simti eliberat. Pentru mine este unul din momentele cele mai placute sa pot spune cu voce tare am gresit ieri cand am zis . pentru ca ma uit la ceilalti si vad ca sunt uimiti. Fo arte putini oameni au puterea sa recunoasca ca au gresit asa ca putini se asteap ta sa fie cineva care sa recunoasca asa, public, ca greseste. Ii vad cum se opre sc si nu mai spun nimic, cum se uita mirati ca si cum au vazut ceva nou. Apoi pa rca ii simt cum se gandesc la greselile facute de ei si la teama lor de a nu isi recunoaste greselile. Pentru ca asta e marele secret, toti de care iti este tie teama ca te judeca apt si ei gresesc si le este teama sa nu fie judecati. de f

Am mai observat ceva interesant la mine, cand am scapat de teama de a fi judecat , am inceput sa nu mai fiu interesat sa judec pe altii. Incearca aceasta tehnica, spune am gresit si apoi stai si observa reactiile celorl alti. O sa ii vezi pe unii agitati, nervosi, chiar indignati ca dupa ce ca ai gr esit mai ai tupeul sa iti si recunosti greseala . adica exact ceea ce ei sunt inca pabili sa faca. Cauta sa alegi un ton neutru, simplu si clar cand spui am gresit .

Cand tu esti cel care stie si recunoaste ca ai gresit, cum crezi ca o sa mai apa ra teama ca altcineva o sa te judece? Deja te-ai judecat tu singur. Aceasta meto da este suficienta ca sa scapi definitiv de teama de a fi judecat de altii. Dar iti mai sugerez si alte metode in continuare A doua metoda ca sa scapi de tema de a fi judecat: cat de rau poate sa fie?

Aceasta metoda consta in a te gandi la care ar putea sa fie cel mai rau lucru ca re ti se poate intampla daca spui ceea ce crezi tu despre acel subiect care se d iscuta. Oare ce pedeapsa insuportabila o sa ti se aplice de catre cei care te as cuta vorbind? Cum vei reusi sa supravietuiesti? De multe ori teama este mai rea decat durerea. Asa ca daca te gandesti ca in realitate chiar ai rezista la o asemenea durere pr ovocata de ei, e posibil sa prinzi forta necesara ca sa dispara incet incet team a de durere. Intreaba-te chiar inainte sa incepi sa vorbesti ce o sa ti se intample asa de gr av incat sa nu poti supravietui. Apoi intreaba-te cum o sa te simti ca ai reusit sa depasesti propria teama.

O sa vezi ca daca iti dai raspunsurile corect o sa scapi definitiv de teama de a vorbi in public, de teama de a fi judecat de alte persoane. O sa ajungi o persoana care are curajul sa se afirme si sa spuna cine este si ce doreste. Imi amintesc nu demult ca am avut o discutie cu prietenii mei de la ghiseele de la stat si cand m-am intors a doua zi ca sa rezolv o problema am inceput in felu l urmator: Dupa ce imi rezolvati aceasta problema vreau sa stiu cum trebuie sa fac ca sa rez olvam si cealalta De fapt ce am facut? I-am spus clar ca nu exista alternativa, prima problema se rezolva sigur defapt doar aceea ma interesa cu adevarat. Aceasta formulare este un exemplu pentru urmatoarea tehnica de a scapa de teama de judecata. Tehnica a trei-a pentru a scapa de teama de judecata: perfectiunea intrebarilor Asta este metoda mea preferata, chiar daca cand am invatat-o deja nu mai aveam t eama asta. Dar cum este o metoda geniala o sa ti-o prezint tie poate tu inca ai aceasta teama si o sa iti prinda bine sa o aplici. Acum gandeste-te la momentele in care cineva iti critica o propozitie de-a ta. Aminteste-ti ca modul lui/ei de a critica si de a distruge ideea ta se bazeaza p e: - Un alt argument care spune contrariul a ceea ce sustii tu un argument bazat pe o alta propunere sau doar cu scopul de a demonstra ca tu gresesti si gata - Intrebarea de ce sa facem asa ceva? ent de convingatoare adica nu ai reusit sa aduci argumente sufici

- Pe simpla senzatie ca nu stiu de ce, dar nu imi place ce ai spus tu adica sunt a lte lucruri care nu plac persoanei respective si acum se lasa influentata de ele Cam astea sunt categoriile in care se incadreaza judecata. Tehnica aceasta se bazeaza pe reactia ta cand auzi judecata. Adica te invat ce s a faci cand cineva te judeca, cum sa ii raspunzi cu tupeu :) Pentru primul set de reactii, cel cu contra argumente trebuie sa inveti un set d e intrebari pe care sa le folosesti cand persoana care te judeca si-a terminat d iscursul. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. Ce te face sa fi sigur de ceea ce ai spus acum? Pe ce te bazezi cand faci aceasta afirmatie? Cum putem sa aplicam in practica ideea ta? Cum ar fi daca ideea ta ar completa-o pe a mea?

Cand folosesti intrebarile astea ai suficient timp pana primesti raspunsurile ca sa te gandesti la propriile tale argumente. Iar daca persoana iti zice pai nu st iu ce ma face sa gandesc asa atunci poti oricand sa ii spui daca nu sti pe ce te b azezi cum sti ca ideea mea nu este buna? . Discutiile bazate pe acest tip de intrebari pot sa intoarca situatia complet in

favoarea ta. Acum tot ce ai de facut este sa tintesti bine aceste intrebari. Iti zic din experienta, trebuie sa le exersezi. Adica la inceput o sa uiti de in trebari dar daca le tot folosesti si inveti care sa le pui cand cineva spune cev a, o sa vezi cat de usor este sa blochezi persoana respectiva sau sa ii schimbi directia de gandire. Ieri lucram cu cineva si imi spunea o afirmatie care pe el in facea sa piarda pu tere interioara. Tot repeta sunt un om terminat si iti dai seama cam cum simte cin eva care tot isi repeta asta. Tot ce am facut a fost sa il intreb cum ar fi daca in loc sa repete ca este un om terminat si-ar spune ca este un pic obosit de mu nca. A spus sunt un pic obosit pe exact acelasi ton si ce crezi ca mi-a spus dupa 10 secunde? Mi-a spus razand Sti Marius, eu chiar simt ca nu sunt deloc terminat . Dar cu 3 minute inainte orice ii spuneam zicea ca nu are putere sa faca pentru ca este terminat. Cuvintele si intrebarile pot sa faca diferenta. Pot sa schimbe realitatea ta sub iectiva. Si a celor care te judeca. Conteaza doar sa le pui intrabarile potrivit e. Al doilea tip de judecati se bazeaza pe o intrebare agresiva a celorlalti: de ce sa facem ce zici tu? sau de ce crezi ca este asa cum zici tu ca este? . Reactia ta la aceasta replica care simti ca te judeca poate sa fie nu trebuie sa facem nimic din ceea ce spun eu. Eu imi spun doar parerea personala care poate s a fie aceptata de tine sau sa fie respinsa Aceasta a doua fraza in care tu recunosti ca o parere poate sa fie acceptata sau respinsa este suficienta pentru ca sa scapi de teama de a fi judecat. Pentru ca tu dezarmezi pe cel care te judeca. Nu o sa mai poata sa te judece pe tine ci o sa trebuiasca sa se focalizeze pe argumente. Si argumentele sunt mai usor de an alizat. A treia varianta de a te judeca cineva este cand nu ii place persoana ta si zice ca nu simte ca e buna ideea spusa de tine. E acelasi lucru cand spui ca cineva ti-a respins din start ideea. Cand cineva spune nu simt ca imi place asta sau pur si simplu nu imi place ce spui tu reactia ta ideala ar trebui sa fie: si ce anume iti place in realitate? . Scopul acestei intrebari a ta este de a indeparta judecata de la persoana spre subiectu l discutat. Adica scapi de o judecata personala pentru ca tu indrepti prin intrebarea ta toa ta atentia spre subiectul discutat. Atunci o sa vezi ca scade si teama ta de a f i judecat. Aceste temeri interioare se bazeaza pe faptul ca nu stim sa facem fata unei disc utii posibil conflictuale. De fapt ne este mai teama de ce urmeaza dupa, de un p osibil conflict. Si asta pentru ca iti este teama sa iti aperi ideile. Ti-a fost implantata in minte ideea ca e mai bine sa lasi de la tine si sa bati in retragere. Asa ca acum fugi de orice conflict cu alte persoane. Aceasta convi ngere a ta este cea care iti creeaza teama de a fi judecat. Cand nu o sa iti pentru ca sti le si gandurile, si teama ta de a mai fie teama de conflict, pentru ca sti ca poti sa te descurci intrebarile potrivite, pentru ca sti sa iti ti sub control emotii pentru ca cunosti bine subiectul discutiei atunci o sa dispara fi judecat.

Mana in mana cu teama de a fi judecat merge teama de a vorbi in public. Poti sa rezolvi si aceasta teama prin aceleasi metode. Am fost in ambele situatii. Imi era teama si de a fi judecat si de a vorbi in pu blic. O sa iti mai scriu intr-un articol viitor si o alta metoda pentru a scapa de tea ma de a vorbi in public, o metoda care se bazeaza pe asocierea placerii la o act iune aleasa de tine. Eu acum deabia astept sa vorbesc in public, este ceea ce imi face placere. Daca se poate o sala cu cat mai multi oameni cu atat mai bine. Pot sa ma judece daca gresesc. Nu imi pasa pentru ca nu imi e teama, din contra e o provocare sa vad c e pot.