Sunteți pe pagina 1din 5

Bine ai revenit pe NLP Mania!

Perioada de vacanta se apropie de sfarsit si sigur ai ramas cu unele stari si am intiri placute din aceasta perioada. Vreau sa te invat azi cum sa iti faci un alb um emotional pe care sa il folosesti cum folosesti albumul de amintiri. De fapt un album cu poze are exact acest rol, sa iti reactualizeze emotiile din trecutul tau. Cand privesti pozele din excursiile trecute, sau pozele de la nunt a sau pozele de la botezul copilului iti vin in minte amintiri dar nu pentru ast a te uiti pentru ca amintirile sunt oricum acolo. Te uiti la poze pentru emotiil e acelea din trecut. Suntem iarasi fiinte ciudate, ne plac emotiile dar nu stim sa le controlam. Emotiile ne fraieresc si ne saboteaza zilnic Ma intreb daca ti-ai pus vreodata problema cum de noi oamenii asociem situatiile problematice cu suferinta! Cum de tot timpul cand ai patit ceva ce nu iti place ai tendinta sa suferi autom at? Pare ciudat ce iti zic eu? Hai sa te uimesc mai departe. Starea de suferinta nu vine din cauze problemei c i din teama ca suntem incapabili sa rezolvam aceea situatie. Suferinta nu iti apare imediat cand cineva iti fura masina, ci cand te gandesti ca nu o poti recupera. Suferinta nu iti apare imediat cand iubita/iubitul te pa raseste ci cand te gandesti ca nu o sa mai ai aceea fericire langa tine. Suferinta nu iti apare imediat ce ai fost dat afara de la servici ci in momentul in care te gandesti ca nu o sa faci rost de alt loc de munca imediat. Intelegi mecanismul acesta al suferintei? Nu ne doare evenimentul in sine ci ne doare ceea ce gandim noi despre acel even iment. Teama de dupa eveniment este durere si suferinta, nu evenimentul in sine . Doar ca sunt legate si noi le percepem impreuna. Aceasta perceptie gresita te-a invatat ca daca ceva rau se intampla tu trebuie automat sa suferi. Dar eu azi te provoc! Te intreb cum ar fi ca atunci cand apare un element negati v sa faci ceva ca sa nu mai apara teama de dupa eveniment. Si daca nu apare team a sa nu mai apara nici suferinta. Cum ar fi sa poti trece prin orice eveniment cu liniste si calm, avand o stare e motionala care te ajuta sa iei decizii potrivite nu care iti blocheaza orice rat iune. Pentru a scapa de teama aceea trebuie sa iti dezvolti flexibilitatea mentala si emotionala. Atat de cimentata este aceasta obisnuinta de a suferi in noi incat e n evoie de exercitii care sa te invete cum sa treci de la o emotie la alta cu rapi ditate si la vointa ta, nu la vointa evenimetelor. Ti-am pregatit o tehnica simpla pentru asta. O tehnica pe care am invatat-o de l a Radu, trainerul meu de NLP. Am facut-o cu el si mi-am dat seama ce putere are aceasta tehnica. Azi am adaptat-o pentru tine ca sa o folosesti usor si eficient cand vrei sa iti schimbi starile. Dezvoltarea ta implic flexibilitatea si adapt

area la noi stari emotionale. Daca esti condus tot timpul numai de evenimentele din jur nu ai puterea de influenta a acestor evenimente. Exercitiu de dezvoltare personala pentru a schimba orice emotie doresti Ia o pagina de hartie si fa din ea cinci bilete de marini identice. Apoi incepe sa notezi pe doua dintre ele. Pe primul bilet noteaza starea pe care o ai acum. Poate simti suparare, tristete, incordare, tensiune, deprimare, neliniste, geloz ie, etc orice simti acum si vrei sa schimbi pune pe primul bilet. Apoi aseaza-l pe podea intr-o parte a camerei astfel incat sa ai loc si pentru celelalte bile te sa le asezi la distante cat mai mari intre ele. Treci apoi sa notezi pe alt bilet starea pe care o doresti sa o ai acum. Poate c a doresti sa simti bucurie, incredere, impacare, iertare, pace, liniste, fericir e, etc. orice simti tu ca e potrivit pentru tine in acest moment al vietii tale. Dupa ce ai notat aceasta stare pe bilet, mergi si aseaza-l pe podea la distant a de cativa pasi buni fata de primul bilet, pe cat posibil in linie dreapta. Ti-au mai ramas acum trei bilete necompletate. Ia unul dintre ele si scrie care este o stare intermediara prin care crezi ca e nevoie sa treci ca sa ajungi in f inal la starea dorita de tine. De exemplu daca iti doresti ca stare finala impac area, poti sa pui pe biletul intermediar calmul , daca simti tu ca acesta te conduc e spre impacare. Dupa ce ai scris primul bilet intermediar, aseaza-l langa cel cu starea ta actuala, dar pe directia biletului cu starea finala. Apoi mai ai do ua bilete de completat tot cu stari intermediare si va trebui sa le asezi in lin ie cu celelalte. Cand ai terminat de scris si asezat toate biletele priveste aceasta linie si ana lizeaza daca cele trei bilete intermediare au ordinea potrivita pentru tine, adi ca daca sunt pasii corecti spre starea dorita de tine. Daca crezi ca e necesara al ta ordine a lor, poti sa o modifici chiar acum. Daca ordinea este cea potrivita atunci te pregatesti sa faci exercitiul. * Aseaza-te, in picioare, chiar pe biletul cu starea actuala, primul bilet p e care l-ai pus pe jos. Apoi inchide ochii si simte pe deplin starea in care est i acum, fi perfect atent la toat ceea ce simti in corpul tau, in mintea si emoti ile tale legat de aceasta stare prezenta. Apoi fa un mic pas spre biletul urmat or, spre cel cu o stare intermediara si in timp ce faci acel pas aminteste-ti un moment din viata ta in care ai avut aceea stare intermediara. Poate sa fie ceva recent sau poate sa fie ceva din trecut, orice ar fi trebuie sa faci in asa fel incat sa iti amintesti acel moment si sa pasesti ca si cum ai ajunge exact in a cel loc si timp si ai intra iar in pielea ta de atunci. * Paseste in continuare pana ajungi la biletul doi si cand ajungi acolo treb uie sa ramai si sa simti ca esti in acel moment si loc in care ai simtit starea intermediara scris pe bilet. Retraieste intens cu tot corpul, cu mintea si emoti ile tale tot ceea ce ai simtit atunci. * Simte pe deplin aceasta stare intermediara scrisa pe biletul numarul doi. Dupa suficiente momente in care simti ca ai retrait aceasta stare poti sa pasest i in fata spre biletul numarul trei care contine o alta stare intermediara. * Pana pasesti si ajungi la el faci pauze si iti amintesti un moment din via ta ta cand ai simtit aceea stare scrisa pe bilet. Poate sa fie un moment recent sau din trecutul tau mai indepartat. Important este ca atunci cand ajungi la bil etul numarul trei sa pasesti ca si cum ai intra in acel timp si loc unde ai simt it starea. * Acolo, pe acel bilet sa te simti ca aparti iar locului si timpului cand ai

simtit starea aceea si sa te lasi complet sa o simti pe deplin in corpul, minte a si sufletul tau. * Ramai si aici suficient timp ca sa simti clar si intens aceea stare si apo i paseste spre biletul numarul patru pe care ai scris o alta stare intermediara. Repeta aceeasi cautare in trecut si intra intr-ul loc si timp in care ai simtit starea intermediara de pe biletul patru. Retraieste acel moment si simte tot ce ea ce ai simtit atunci, priveste in mintea ta in acel timp si spatiu astfel inca t sa simti intens aceea stare intermediara care te apropie de starea finala dori ta de tine. * Paseste apoi spre biletul cu starea dorita de tine, biletul numarul cinci si pe masura ce te apropi incet de el aminteste-ti un moment cand ai simtit pe d eplin aceeasta stare pe care o doresti acum. Intra in acel loc si timp din trecu tul tau cand aveai aceasta stare si retraieste momentul. Pur si simplu fi comple t acolo, cu tot corpul, mintea si emotiile tale. * Asa vei reusi sa simti intens aceea stare dorita de tine. Ramai in acest s patiu plin de emotia pe care o doresti si absoarbe in tine cat mai multa emotie. Ca si cum ai aspira si ai sedimenta in tine aceasta emotie in fiecare celula, i n fiecare gand al tau si in fiecare emotie. Ca si cum emotia dorita de tine este acum baza tuturor celorlate emotii. * Pastreaza acest moment pentru 2-3 minute in care sa fi complet proiectat i n acel timp si spatiu cand ai simtit intens aceasta stare si sa o simti si acum cat poti tu de intens. * Apoi deschide ochii si fa un pas in lateral si intoarce-te iar la biletul numarul unu, cel cu starea actuala. Intra iar pe acel bilet si simte iar starea ta initiala, in acest moment o sa vezi ca nu o sa o mai simti la fel de intensa. Stai deasupra biletului numarul unu doar cateva momente si apoi paseste mai rep ede spre biletul doi, cel cu starea intermediara. * Simte iar aceea stare intermediara pentru 30 de secunde, apoi mergi la bil etul numarul trei si simte si acolo starea intermediara pentru alte 30 de secund e. Apoi mergi la biletul patru si simte si acolo 30 de secunde starea intermedia ra scrisa pe bilet. In final mergi la biletul cinci, cel cu starea dorita de tin e si intra in locul si timpul in care ai simtit intens aceea stare. Acolo ramai alte 30 de secunde sau maxim un minut in care sa simti intens aceast a stare dorita asa cum ai simtit-o in trecut. Paseste iar in lateral si vino la biletul numarul unu si repeta acest traseu inca o data. Pe masura ce repeti traseul de la biletul 1 la biletul 5 trebuie ca la fiecare r epetare sa mergi din ce in ce mai repede. Trebuie insa sa simti starile intermed iare, nu doar sa treci peste bilete. Te opresti suficient timp la fiecare pana c and simti ceea ce ai scris pe bilete. Apoi mergi rapid mai departe pana cand sim ti ca poti schimba cu usurinta starile intre ele. *** Dupa 10 -15 minute, cat dureaza acest exercitiu o sa vezi ca ai complet o alta s tare. Dar nu asta este important. Magia acestui exercitiu este ca te invata cum sa treci dintr-o stare in alta cu rapiditate, la vointa. Acest lucru este mai important decat ca te ajuta sa iti schimbi starea. Exerciti ul acesta nu iti da un peste ci te invata sa pescuiesti. Iti invata mintea un no u mod de functionare. Daca pana acum iti venea dificil sa crezi si sa poti sa it i modifici starile acum acest lucru este deplin inteles de mintea ta.

Cum sa nu te mai lasi dominat de destinul tau Ma mai surprind uneori pe mine avand o stare de lene, de suparare, uneori nervoz itate. In acele momente, indiferent de cauza nervozitatii sau supararii imi dau seama ca starea propriu zisa nu este ceea care ma ajuta sa schimb ceva. Daca ceva se intampla si sunt nevos sau trist, nu tristetea si nervozitatea este cea care ajuta la schimbatul in bine al situatiei. Multa lume spune dar daca s-a intamplat ceva ce nu imi place, nu e normal sa fiu trist si nervos? eu le raspund ca e normal doar pentru ca 99% dintre oameni fac l a fel, dar care e rostul? Ce rezolvi? Asa ca de cand am inceput sa fac acest exercitiu stiu ca pot sa trec printr-o pr oblema si sa simt exact ceea ce vreau eu nu ceea ce simt 99% dintre oameni. Cand am o suparare zic e momentul sa imi schimb starea si fac exercitiul ce te-am invatat si pe tine. Am vazut ca daca am o problema si imi schimb starea de supa rare intr-o stare de calm imi vin idei mult mai bune. E normal asa, dar nu prea e folosita metoda asta pentru ca necesita sa actionezi nu sa stai cu bratele in san cum fac 99% dintre oameni. Ai vazut cum procedeaza multi oameni cand au o problema emotionala? Cand se supa ra si sufera dintr-o cauza oarecare ei spun lasa ca trece . Aceasta atitudine este complet aiurea pentru ca te pune intr-o pozitie de ghiocel in fata destinului. P arca nu e vorba de viata ta, parca tu esti sclavul destinului tau. Nu te-ai satu rat sa nu poti face nimic cand te confrunti cu stari emotionale negative? Am invatat la scoala ca putem sa modificam lucruri in jurul nostru, dar nimeni n u s-a interesat sa ne invete ca putem sa modificam la fel de simplu si ceea ce s imtim. Sa vezi discutie intre mine si sotia mea. Cand unul dintre noi se enerveaza din diferite motive celalalt ii zice ca e momentul sa isi schimbe starea. Nu argumen tam altceva. Stim ca starea emotionala se poate schimba pentru ca am facut-o de zeci de ori. Apoi dupa ce schimbam starile cearta nu mai are sens si discutam p e cu totul alt ton si ajungem la complet alte rezultate. Iti propun sa incerci sa faci acest exercitiu cat mai des pentru ca sa iti dezvo lti capacitatea de a modifica la vointa starile emotionale. Cand ajungi sa dezvo lti aceasta capacitate o sa devii stapanul propriilor emotii. Poti sa treci printr-o perioada dura in viata dar starea ta sa fie una pozitiva oricum, sa fim seriosi chiar crezi ca sa suferi te ajuta la ceva? Totul se rezuma la convingerea ta ca poti sau nu poti sa iti modifici starile. Dar e u iti propun sa te antrenezi. Daca esti intr-o perioada mai nasoala acum, incepe de azi sa faci exercitiul. Daca esti intr-o perioada buna acum dar ai avut in t recut perioade de suferinta, inseamna ca mintea ta inca nu stie sa le depaseasca deci e momentul sa o inveti. Invata-ti mintea ca poate sa schimbe starile cum v rei tu, nu cum se nimereste in functie de evenimentele vietii. Cred ca una din cele mai mari iluzii ale vietii noastre este ca emotiile noastre sunt dependende de evenimentele din jur. Eu zic ca evenimentele din jur doar iti propun anumite emotii. Depinde de tine dac a le accepti sau vrei sa le schimbi cu altele. Nici o emotie nu este buna sau rea. Gandeste-te la starea de teama. Cand trebui e sa iti faci un consult medical, teama e rea dar cand prietenii te provoaca sa

mergi pe balustrada unui pod suspentat peste o prapastie, teama e cea care te-a salvat de la un accident. Pe mine teama ma salveaza de la un posibil al doi-lea accident de masina. Asa ca nu vreau sa renunti la teama decat cand stiu ca imi face rau. Emotiile nu sunt impartite clar intre emotii bune si emotii rele. Depinde de con textul in care ele apar. Ceea ce ieri parea o emotie rea, azi poate sa te ajute la ceva exact aceeasi emotie. Asa ca ceea ce avem de facut nu este sa scapam definitiv de anumite stari emotio nale, ci sa le tinem sub controlul nostru. Cand vreau sa ma infurii vreau sa pot sa o fac. Am observat ca ma ajuta cand am de a face cu functionarii publici. Daca sunt calm rezolv intr-o saptamana o prob lema la ghiseele lor. Daca ma infurii rezolv in doua ore aceeasi problema. Deci nici gand sa renunt la furia mea, imi place insa ca stiu sa o pregatesc cand mer g spre aceste ghisee. Procedez exact cum ti-am explicat in exercitiu. Ma gandesc la alta situatie cand am simtit enervarea aia si crede-ma ca am destule de unde sa aleg apoi imi imag inez ca situatia se repeta si ma proiectez mental in acelasi loc si timp ca sa i mi revina in minte cat mai multe detalii care au contribuit la starea de atunci. E important ca minte asa isi aminteasca cat mai multe detalii legate nu numai d e discutie ci si de ambient. Ai sesizat ca uneori cand treci in plimbare printr-un anume loc iti revin in min te aceeleasi ganduri ca si data trecuta cand ai trecut prin acelasi loc? Asta pe ntru ca mintea se leaga de toate elementele, nu numai de cuvintele folosite atun ci ca sa creeze starea de nervozitate sau orice alta stare. Din aceasta cauza cand faci exercitiul de azi e important sa lucrezi pe rememora rea a cat mai multor elemente din acel moment din timp si spatiu in care ai simt it starile emotionale pe care le cauti. Tema de casa: Observa cum oamenii se bucura si cum sufera Tot ce ai de facut este sa te uiti la oamenii care ii vezi ca sunt dependenti de ceea ce li se intampla. Observa cum ei sunt dusi de vant ca o frunza, fara nici o putere asupra destinului lor. Vreau sa te invat sa iti schimbi punctul de ved ere, sa privesti din alt unghi evenimentele. Daca privesti pe cineva care a reus it ceva si e bucuros tu nu fi atent la cauza bucurie ci fi atent la cum se compo rta el cand e bucuros. Cand intrebi pe cineva de ce esti vesel omul iti zice mi-a nascut nevasta sau orice altceva. Tu nu il intreba de ce ci observa cum se manifesta el cand e vesel apoi observa-l cum se manifesta cand e trist si deprimat. Nici atunci nu conteaza de ce e trist si deprimat, evenimente neplacute se vor petrece cat dureaza universul. Ce treb uie tu sa inveti din aceasta lectie este ca tu nu controlezi evenimente ci stari . Dupa ce controlezi starile prin care treci o sa iti vina usor sa iti modifici co mportamentele tale iar asta o sa modifice in final evenimentele din jurul tau. Cand privesti bucuria sau suferinta cu ochii celui care stie ca ele se pot schim ba intr-o clipa o sa ai o alta viziune asupra vietii. Asta inseamna dezvoltare p ersonala, sa te simti alt om, sa simti ca ti-ai schimbat modul de a gandi. Pe curand,