Sunteți pe pagina 1din 27

9 kg in 3 saptamani

Ma numesc Paunescu Camelia Cristina, sunt casnica, am 32 de ani si as vrea sa va felicit pentru aceasta minunata revista, "Slab sau Gras", care le-a intrecut pe toate.

Eu, inainte sa ma marit aveam 74 de kilograme si mi-am gasit o rochie atat de frumoasa incat am cumparat-o. Am avut ambitie foarte mare si in timp de trei saptamani am slabit noua kilograme. Prietenelor mele nu le-a venit sa creada. M-au intrebat cum am reusit. Raspunsul meu a fost: prin vointa si incredere. Si eram atat de fericita ca mi-am realizat visul, de a arata bine in rochia de mireasa. Tuturor fetelor care se gandesc sa se marite si vor sa slabeasca le recomand o reteta foarte buna si usoara. Cum am slabit eu? Mic dejun: Doua felii de paine prajita cu putina margarina. Se pot bea sucuri naturale din fructe de sezon, apa plata sau un pahar mare de apa cu 1/2 lamaie sau ceaiuri indulcite doar cu miere. Pranz: Doua snitele din soia fierte, apoi prajite cu malai; se beau sucuri naturale, apa plata sau un pahar mare de apa cu 1/2 lamaie. Seara: O pulpa de pui la gratar sau 150 g carne de vitel la gratar cu trei cartofi fierti sau copti la cuptor. Se mananca separat cartofii de carne, se bea apa plata sau un pahar mare de apa cu o lamaie. Retineti! Acest regim se tine trei saptamani numai ca in a doua saptamana se schimba pranzul cu cina iar seara raman numai cartofii. Se recomanda multe fructe de sezon: mere, pere, caise, prune, pepene galben sau verde, capsuni, ananas, zmeura. Se bea apa plata, doi litri pe zi. O sa fiti foarte frumoase, cu un corp minunat. Succes!

Cu 31 kilograme mai putin


Ma numesc Pricob Daniela si am 30 de ani. Nu am fost supraponderala tot timpul, dar de la 20 de ani am inceput sa iau in greutate treptat, iar in urma sarcinii am mai pus cateva kilograme. In speranta ca dupa ce voi naste le voi da jos, nu le-am bagat prea mult in seama.

Inceputul anului 2004 a fost pentru mine ca o trezire la realitate. Mi-am dat seama ca nu eram doar "plinuta" ci eram obeza (avand o inaltime de 1,60 m si 83 kg). Asa am ajuns sa tin o dieta. Nu stiam cum, dar trebuia sa fac ceva. Pasii pe care i-am urmat! Primul pas a fost de a renunta la urmatoarele alimente: paine, paste fainoase, sare, sucuri carbogazoase, dulciuri, carne de porc, mancaruri prajite in ulei. Alimentele pe care le-am consumat: - fructe: mere, in special; - carne: vitel, pui, peste (fara piele si grasime); - legume: morcovi, salata, spanac, cartofi, telina; - cereale: nu cele cu cacao si zahar; - am consumat cel putin 2 l de apa plata zilnic; - pentru salate am folosit ulei de masline. Alimentele le-am consumat crude, fierte sau grill. De la 83 la 52 de kilograme! Nu doream un rezultat miraculos in scurt timp, de aceea opt luni am evitat alimentele care nu-mi erau premise organismului meu si am incercat sa mananc sanatos. Grasimea de pe mine incepuse sa-mi faca personalitatea praf si dintr-o persoana comunicativa ma transformasem intr-o persoana inchisa in sine. In urma acestei alimentatii incepusem sa pierd in greutate si ma simteam din ce in e mai usoara fapt care ma facea sa-mi castig din nou increderea in mine. Am pornit cu pasi nesiguri dar cu foarte multa vointa. De la inceput am fost sustinuta si incurajata de sotul meu. Nu a fost usor, dar am castigat in lupta mea

cu kilogramele in plus. Am ajuns la 52 kg de la 83 kg. Mi-a trebuit mult timp sa-mi fac curaj sa va scriu. Nu renuntati! Nu am o reteta miraculoasa de slabit, dar sfatul meu este: - mancati sanatos; - nu sariti peste micul dejun sau alte mese; - beti cat mai multe lichide; - faceti putina miscare zilnic; - fiti atenti la obiceiul de a rontai din cauza stresului; - si cel mai important: NU RENUNTATI!

Cel mai usor regim


Ma numesc Stefan Ilona, sunt casatorita si am un baietel de un an si opt luni. Daca sotul meu a fost unul dintre castigatorii din luna noiembrie ai concursului revistei dumneavoastra m-am gandit sa particip si eu la acest concurs cu reteta mea.

De la 75 kg la 67 kg In timpul regimului se beau pe parcursul unei zile 2 l de lichide (apa plata sau ceai fara zahar). Intr-o luna si jumatate am slabit 8 kg ajungand de la 75 kg la 67 kg. Va trimit doua fotografii cu mine cand am fost plinuta si acum, cand am slabit. Inchei aceasta scrisoare prin a ura tuturor cititorilor succes si vointa! Regimul meu, cel mai usor! La 1,70 m am avut 75 kg ceea ce m-a determinat sa tin regim deoarece nu ma simteam bine, oboseam foarte repede. Am urmat un regim destul de usor si anume:

Ora 7.00 - o cafea fara zahar; Ora 9.00 - un ou fiert; Ora 13.00 - 150 g carne fiarta (de vita sau pui) sau 100 g parizer; Ora 16.00 - un mar sau o cana de suc de rosii; Ora 18.00 - o cana de ceai de slabit

Am slabit 23 de kg
Ma numesc Herczeg Laura, am 29 de ani, 1,69 m inaltime si acum 73 kg. As dori sa va povestesc si eu cum am reusit sa slabesc 23 de kilograme intr-un an si jumatate.

Din greseala unui medic ginecolog am ajuns sa ma ingras - timp de 7 ani - de la 68 kg pana la 96 kg. Cand totul parea fara speranta am apelat la un endocrinolog. Pe langa medicamentele prescrise am primit si lista cu regim alimentar si anume: Alimente permise: carne slaba fiarta sau fripta indiferent de animal, branza de vaci, telemea, lapte batut, iaurt, oua tari, ciuperci, varza alba si rosie, conopida, dovlecei, spanac, ghiveci de legume, morcovi, salata verde, castraveti, rosii, ardei gras, vinete, sucuri de fructe si legume neindulcite, sifon, apa minerala, suc de rosii, sunca slaba, parizer, crenvursti, ceaiuri naturale. In rest nimic! Nu am folosit regim special, anume. Trebuia doar sa schimb modul de alimentatie pe care oricand pot sa-l reiau. Dintre toate ceaiurile naturale incercate, cel mai eficient este ceaiul verde. Se bea, atentie caldut! De doua ori pe zi fara zahar sau indulcitor. Rezultatul? Cam trei-patru kg pe luna sau mai mult, depinde de organismul fiecaruia. Pe langa toate acestea, eu va recomand

sa meditati din cand in cand. Va creste increderea in sine! Asa ca doamenlor si domnisoarelor, capul sus si privirea inainte! Totul se poate daca avem incredere si vointa de fier.

Cu 51 kg mai putin si cu 10 ani mai tanara!


Ma numesc Barbieru Magda, am 33 de ani, 1,70 m si 66 kg. Sunt o doamna bine...nu? Si totusi acum un an aveam 117 kg si aratam de 50 de ani. De cand ma stiu am avut probleme cu greutatea, am fost un copil gras, o adolescenta grasa, teribil de frustrata si complexata.
Pe la 26 de ani am reusit sa slabesc 30 kg, apoi m-am casatorit, am nascut o fetita si iar m-am ingrasat peste masura. Incepusem sa obosesc foarte repede, ma dureau spatele si genunchii, nu mai ieseam de loc din casa, pana cand am spus: gata! Am inceput sa iau tot felul de pastile, mai rau, m-am ingrasat, am tinut diete, dar imediat ce le terminam mancam pe saturate si puneam mai mult la loc. Urmau perioadele in care spuneam ca cine ma placea, ma place si asa, dar cea care nu ma placea deloc tot eu eram. Ce m-a determinat sa perseverez? Am intrat in competitie cu cumnata mea, ea a inceput o reteta disociata care functiona: Zi 1: 1 kg lapte; Zi 2: 1 kg mere; Zi 3: 1 kg cartofi; Zi 4: 1,5 l ciorba de legume; Zi 5: 0,5 kg carne de pui, salata de varza. Se slabeste intre 2,5 - 3 kg in 5 zile. Apoi urmeaza o saptamana fara dulciuri si paine, iar seara doar salata de varza pe saturate. Dupa aceea iar 5 zile de regim si tot asa. Am inceput sa ma duc la sala si acum sunt dependenta de ea. Fac in fiecare zi o ora de gimnastica aerobica si ma simt foarte bine. Dupa ce am vazut ca s-a obisnuit organismul cu dieta si nu mai slabeam, am tinut alta dieta, dar am luat si vitamine si calciu si m-am tinut de sport. 4 kilograme n 4 zile

Va prezint o dieta foarte buna. Slabiti 4 kg in 4 zile, dar atentie dupa ce o terminati puteti pune dublu la loc daca mancati prea mult. La 7:00 : o cafea cu indulcitor; La 10:00 : un ou fiert; La 13:00 : 150 g carne slaba; La 16:00 : un mar; La 19:00 : 3 linguri de branza dulce cu putina sare; La 22:00 : un ceai de plante neindulcit. Retineti! Am slabit 51 kg dar am intinerit cu cel putin 10 ani, familia mea este mandra de mine si cei care ma cunosc ma dau drept exemplu de ambitie si perseverenta, sunt dovada vie ca daca vrei cu adevarat poti, dar trebuie sa nu te minti singur si sa ai o vointa de fier. Mult succes doamnelor si aveti incredere in voi!

30 de kilograme in 3 luni
Ma numesc Irina, am 21 de ani, studenta si sunt din Bucuresti. Am descoperit de curand aceasta revista "croita" pentru noi femeile si de atunci o citesc cu placere si interes.

M-am hotarat sa trimit cititoarelor o dieta care pe mine m-a ajutat sa slabesc 30 kg in 3 luni. Intotdeauna am avut probleme cu greutatea, pana intr-o zi, cand am hotarat ca trebuie sa fac o schimbare. Acum am 1,74 m inaltime, 69 kg si sunt foarte multumita de mine. Dieta mea 6:00: ceai de plante (fara zahar); 8:00: un triunghi de branza topita; 10:00: 150 g branza de vaci, 125 g suc de rosii;

12:00: 150 - 200 g pasare fiarta; 14:00: 150 g branza vaci, 125 g suc de rosii; 16:00: ou fiert tare; 18:00: un mar; 20:00: un iaurt simplu. Retineti! Se consuma multe lichide (apa plata). Se tine 5 zile/luna, 3 luni consecutiv. De atunci am renuntat definitiv sa consum orice fel de preparate din carne de porc, vita, paine alba, mancaruri gatite cu grasimi si bauturi carbogazoase. Bineinteles dieta a fost insotita si de multe exercitii fizice (aerobic, jogging). Cu multa incredere in fortele proprii si cu o vointa de fier veti reusi si dumneavoastra.

Familia la regim
Ma numesc Stoian Alexandru, sunt din localitatea Tulcea, judetul Tulcea. Printr-un prieten am inceput sa citesc revista dumneavoastra. M-am ambitionat asa tare ca am reusit sa slabesc in patru luni 40 kg.

Am 38 de ani si aveam greutatea de 127 kg la 1,78 m inaltime. Am slabit atat de alert incat in primele 2 saptamani slabisem 15 kg. Acum am 87 kg, si ma simt alt om. Imediat dupa cura de slabire, Tulcea fiind un oras mic, multi din fostii prieteni nu ma mai recunosteau, unii prieteni ma intrebau de ce boala sufar. Dupa mine, a intrat la regim sotia mea Stoian Mariana, care avea 96 kg si acum are 70 kg si fetita mea, Stoian Andreea care avea 65 kg si acum are 48 kg. Cum am procedat Oamenii ma opreau pe strada sa le spun ce am facut. Unii chiar s-au decis sa-mi urmeze exemplu. Am intrat telefonic in direct cu postul TV Realitatea la o emisiune ce trata acest subiect si nu le-a venit a crede, ramasese sa ma sune si sa ma invite la o urmatoare emisiune. Vreau sa mentionez ca a tine o cura de slabire fara a consulta un medic reprezinta un risc. Sa va spun ce

am facut si pe ce s-a axat cura mea de slabire: am un serviciu de sedentar, iar obiceiul de a sta la televizor si a rontai m-a adus in situatia aceasta. In primul rand sunt un gurmand si nu pot sta o zi fara dulciuri. Primul lucru, am schimbat painea alba cu painea neagra si am renuntat la a mai manca dupa ora 20:00; am schimbat dulciurile cu fructele, am trecut pe salate de orice fel, am inlocuit zaharul cu mierea de albine si uleiul de floarea-soarelui cu uleiul de masline. La toate schimbarile acestea am adaugat multa miscare, am inlocuit masina cu bicicleta, si la 3 zile alergam pe loc, pe paturi 75 de minute dupa muzica formatiei Modern Talking; pe melodiile ritmate alergam, pe cele lente faceam flotari si alte exercitii. Am ajuns sa fac de la 3-5 flotari pe zi la 700-800 flotari pe zi cate 50-60 pe ora. Alte recomandri! Celelalte exercitii cuprind: genuflexiuni, abdomene (la inceput pe scaunel), fandari laterale. Acum ma mentin la aceasta greutate de 87 kg pastrand dieta si alergand o data pe saptamana cam 7 km, de obicei dimineata sau seara cand am timp. Sper din tot sufletul ca prin revista dumneavoastra, urmarind exemplul nostru, al familiei Stoian din Tulcea, sa trezim si alte ambitii de a slabi cat nu este tarziu si va mai permite varsta. Oameni grasi, urmati exemplul si nu veti regreta! Scapati de vechile obiceiuri, schimbati-va total. Noi, familia Stoian, consideram ca ne-am nascut a doua oara. Profitam de timp pentru a pleca in drumetii cat mai mult pe jos. Cred ca fotografiile noastre sunt extrem de elocvente. CURAJ!

2 regimuri istete de slabit


Am inceput sa ma ingras vazand cu ochii, pana cand am spus "STOP", este vremea sa slabesc si asa am facut. Din toate retetele am ales doua foarte eficiente, care intr-adevar au dat rezultate vizibile pentru mine. Cine incearca poate ramane la fel de surprins ca si mine.

Cura pe baza de iaurt Luni: la trezire se bea un pahar cu apa rece. Mic dejun: o ceasca de ceai; 300 g de iaurt dietetic. Pranz: o farfurie de supa de legume; 300 g de iaurt dietetic. La ora 17:00: o ceasca de ceai fara zahar;

300 g de iaurt dietetic; fructe la discretie (mere, pere, kiwi). Inainte de culcare: se bea o cana de ceai de musetel. Marti, miercuri, joi si vineri: la trezire se bea un pahar cu apa rece. Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar;300 g de iaurt dietetic; 3 biscuiti din faina integrala. La pranz: o farfurie de supa de legume; 300 g de iaurt dietetic; fructe (mere, pere, pepene, citrice). La ora 17:00: peste la gratar sau fiert la aburi; o chifla de graham; suc de portocale, grepfrut. Inainte de culcare: se bea o ceasca de ceai de musetel. Pentru ca dieta sa functioneze -Nu urma regimul mai mult de 5 zile. -Pe langa lichidele prevazute mai bea un litru de apa. -Daca simti ca iti este foame mananca un fruct sau un morcov. - Daca suferi de colon iritabil, poti manca in plus putina paine prajita si trebuie sa limitezi consumul de fructe si legume. Cura fulger de slabit Cu ajutorul acestei cure, veti vedea cum, pe zi ce trece, veti fi mai supli, caci respectand intocmai cantitatile de mancare recomandate puteti pierde pana la 1 Kg zilnic. La ora 7:00: o ceasca de cafea si 2 oua fierte. La ora 9:00: 100 g iaurt si un mar. La ora 11:00: 200 g parizer de pui sau sunca presata. La ora 13:00: un castron salata de varza (500 g). La ora 15:00: un iaurt si doua oua fierte tari. La ora 17:00: 500 g carne de pui fara pielita, la gratar, fiert sau la rotisor. Inainte de culcare, la ora 21:00, va puteti delecta cu o banana si un mar. Aceasta cura se tine pana cand se ajunge la greutatea dorita fara a avea probleme. Apoi se revine la o alimentatie normala. Trebuie sa se renunte pentru o perioada la dulciuri, paine, grasimi animale si paste fainoase. Zilnic se beau 2 litri de apa minerala, ceaiuri, in nici un caz bauturi racoritoare. Cu aceste doua regimuri am reusit sa slabesc 10 kg pana acum desi vreau mai mult. De aceea il voi mai urma inca vreo 2 saptamani. Inainte avem 85 kg iar acum am 75 kg. Este intr-adevar un program fulger, insa recompensele sunt pe masura. Va doresc mult succes!

Am slabit 50 de kilograme si viata mea s-a schimbat


Bogdan Epureanu are 25 de ani, este din Botosani si pina curind a avut ... 140 kg.

Trei luni tine o dieta hipocalorica bazata pe 1.200 de kilocalorii pe zi (dimineata: 300 kcal, prinz: 450 kcal, gustare: 150 kcal, seara: 300 kcal), are o viata sportiva activa - 30 de minute de jogging / stepper / bicicleta medicinala, un antrenament dur de conditie fizica de trei ori pe saptamina -, bea 6 8 l de lichide pe zi si scapa de peste 50 kg. 1. Ce anume v-a facut sa spuneti ca "Gata, nu se mai poate asa, trebuie sa slabesc"? Nu a fost o decizie brusca... era practic o decizie luata cu mult timp inainte, dar aminata din cauza altor prioritati. Oricum motivele erau clare: estetice si de sanatate. Stilul de viata te ingrasa 2. Descrieti o zi obisnuita cind erati supraponderal. Aveam un stil de viata foarte sedentar... director la o agentie imobiliara fiind, plecat de acasa dimineata pe la 6 si ma intorceam seara tirziu (dupa cum bine remarca prietena mea: plecam de acasa inainte sa se trezeasca ea si de multe ori ajungeam dupa ce ea adormise deja). Mesele le luam doar in oras, in general constind in pizza sau shaworma comandate la birou. In oras oriunde ma deplasam, mergeam doar cu masina, astfel incat eu intr-o saptamana nu cred ca mergeam un singur kilometru pe jos. 3. Ati avut probleme cu sanatatea din cauza greutatii excesive? Daca da, care au fost acestea? Surprinzator dar nu am avut deloc; ba chiar si la 140 de kilograme eram intr-o forma relativ buna (imi aduc aminte ca la o excursie pe munte eu eram intotdeauna primul). Dar stiu ca acestea le datoramtineretii si trecutului cind am avut o viata sportiva activa, si stiu de

asemenea ca daca as fi continuat mult cu acel stil de viata cit de curind problemele arfi aparut. 4. Dupa ce ati slabit, problemele de sanatate au incetat? Dupa cum am spus probleme de sanatate nu au existat nici inainte... dar oricum efectele pozitive s-au vazut clar... un tonus mai bun, o putere de munca crescuta etc. 5. Ati avut indoieli legate de aspectul dumneavoastra fizic? Nu doar indoieli, ci chiar certitudini negative. 6. Cum v-au sustinut familia si prietenii in lupta cu kilogramele? Norocul meu a fost ca nu sint un om pofticios -deci nu ma lasam influentat de ceea ce vedeam in casa ca se maninca si astfel ceilalti nu au trebuit sa suporte constringeri. Dar oricum de sustinut am fost sustinut, fie si doar prin faptul ca intotdeauna aveam in frigider si o gama larga de alimente dietetice. Cum a reusit sa slabeasca 7. Care era stilul de viata in timpul regimului de slabire? Ce alimente preferate aveati? O data cu schimbarea obiceiurilor alimentare am facut schimbari si in stilul general de viata. Pe linga antrenamentele efectuate (care au fost doar in perioada regimului efectiv) am incercat sa imi fixez o regula (care o respect si azi si cred ca o voi respecta toata viata): sa imi gasesc timp sa fac in fiecare zi macar doi kilometri pe jos si macar citeva exercitii de gimnastica dimineata. Pe linga asta au fost schimbari minore, dar care cumulat au ajutat: urcam pe scari si nu cu liftul, daca mergeam undeva cu un mijloc de transport in comun coboram cu o statie mai devreme si parcurgeam ultima parte a drumului pe jos etc. Despre alimente preferate... nu stiu daca au existat... pur si simplu mincam ceea ce stiam ca trebuie sa maninc, ceea ce stiam ca imi face bine. S-a ghidat dupa trei principii de aur 8. Cum ati ajuns la concluzia ca anumite alimente nu va fac bine? Care au fost sursele de informare in privinta alegerii unui regim nutritional corect? In toata perioada regimului alimentar am urmat trei principii care pentru mine s-au dovedit de aur: - un control exact al caloriilor consumate; aveam o lista pe frigider cu continutul caloric al tuturor alimentelor si cintaream

orice mincam. - preferinta pentru alimentele bogate in proteine, deoarece daca regimul alimentar este dublat si de exercitii fizice atunci aceste proteine nu se depun ca grasime si protejeaza muschii (deoarece cred ca toti dorim sa scapam de tesutul adipos si nu de masa musculara); - am mincat aproape orice, dar intotdeauna am ales alternativa cu cele mai putine calorii (ex: am consumat suc, dar light; am consumat iaurt, dar degresat; am consumat si dulciuri pina la un anumit punct, dar fara zahar; etc) 9. Ati apelat la ajutorul unui medic in timpul perioadei de slabire sau ati facut analize medicale? Pentru alcatuirea dietei nu, dar in cursul ei cred ca a fost ceva normal. In conditiile in care am slabit peste 50 de kilograme trebuia sa verific tot timpul cum stau cu sanatatea, deoarece o slabire atit de rapida si de masiva ar fi putut cauza un dezechilibru in organism. Din fericire pentru mine insa, constitutia mea sanatoasa, stilul de viata ales si regimul alimentar echilibrat au facut ca analizele sa imi iasa intotdeauna foarte bune. O noua infatisare o viata noua 10. Cum va simtiti acum, cind aveti cu 40 de kilograme mai putin? Sint un alt om, ma simt cum ma simteam la 18 ani... plin de energie, cu mult mai multa forta de munca si mult mai multa pofta de viata. 11. Care sint noile obiceiuri alimentare? Ce stil de viata propuneti cuiva doritor sa slabeasca? Am trei luni de cand am incheiat regimul alimentar si sunt mandru ca nu am pus niciun kilogram inapoi (ba chiar am mai slabit vreo doua). Acum nu imi mai cintaresc elementele, dar pastrez stilul de viata pe care mi l-am format in cele 3 luni de regim: - o viata activa; minim 2 kilometri de mers pe jos si 15 minute de gimnastica in fiecare zi - alimente bogate in proteine si sarace in grasimi - consum orice aliment, dar intotdeauna varies.

Cu multa vointa se poate


Numele meu este Anichitei Brindusa, am 1.65 m si 78 de kg. Insa, greutatea aceasta nu am avut-o mereu. Pina acum un an, aveam 120 de kilograme. In luna martie 2005 m-am hotarit in sfirsit sa slabesc.

De mica am fost un copil gras. Pe la 10 ani, parintii ingrijorati de greutatea mea m-au dus la doctor. Atunci doctorii mi-au precris regim, dar fiind copil nu constientizam. Abia peste multi ani mi-am dat seama ce inseamna sa fii gras, mai exact cind m-am confruntat cu privirile dispretuitoare ale celor din jur. La inceputul lunii martie, 2005, m-am hotarit: trebuie sa dau kilogramele in plus jos. Am inceput intii cu urmatorul regim: Dimineata: o cafea. Prinz: salata de varza (spanac). Seara: 2 - 3 mere. Dupa o luna am slabit vreo 8 kg. Apoi am inceput sa maninc cite o saptamina lactate cu cereale, apoi o saptamina fructe, alta legume, apoi carne de pui, peste cu salata, pina cind in luna iunie am descoperit revista dumneavostra care m-a ajutat sa slabesc in continuare. Am tinut apoi o zi lapte, o zi cartofi (1 kg) apoi 1,5 kg supa de zarzavat, o zi mere si o zi 0,5 kg carne. Am mai incercat de asemenea supa de varza. Am slabit cu ea 5 kg. Acum am 78 kg, dar pina in primavara vreau sa mai slabesc inca 20 de kg. Credeti-ma! Cu multa vointa se poate!

Am slabit 36 de kg intr-un an
Stimata redactie, numele meu este Gabriela Tudorie, am 33 de ani, 1,70 m si 58 kg. Ajunsesem la 31 de ani, 2 copii si ... 96 kg. Nu ma mai interesa cum aratam. Revista dumneavoastra m-a ambitionat si tin sa va multumesc pentru asta.
Intr-un an (decembrie 2004- decembrie 2005), am slabit 36 kg, iar in 2005-2006 am reusit sa ma mentin.

- dimineata, pe stomacul gol, se bea o cana de apa (la temperatura camerei); ajuta la eliminarea toxinelor; - se bea apoi o cana de macerat pregatit cu o seara inainte astfel: o lamaie taiata rondele subtiri si 2 pliculete sau 2 lingurite rase de flori de musetel peste care se toarna o cana (200 ml) de apa fierbinte. Se acopera vasul, iar dimineata se filtreaza si se bea. In felul acesta dispare senzatia de foame; - se consuma minimum 2 l apa/zi; - zaharul este exclus din alimentatie; - nu se consuma bauturi acidulate; - se consuma foarte putina sare sau chiar deloc. Sarea favorizeaza retentia de apa in organism si incetineste procesul de slabire; - nu se bea apa in timpul mesei; - mancarea trebuie mestecata foarte bine. Am inceput cu regimul disociat: - 3 zile orez fiert (fara sare sau zahar); - 3 zile cartofi copti (cu patrunjel verde); - 3 zile peste fiert (cu hrean). Acest regim l-am urmat 18 zile. Dupa aceea am urmat regimul "Demis Roussos". 7:00 - un ou fiert (tare) + cafea sau ceai (cu zaharina) sau 1 suc de fructe (mere, ananas, banane etc.); 11:00 - un iaurt dietetic; 14:00 - carne fripta sau fiarta + o salata mare de cruditati (fara sare) pregatita cu sos de iaurt, cu lamaie si mustar sau peste slab fiert, inabusit sau la gratar (cat doriti) + o salata mare de cruditati; 17:00 - un iaurt sau o salata de rosii cu varza alba; 19:00 - pui (fara pielita) inabusit sau fiert (cat doriti) + o salata de cruditati. M-a ajutat foarte mult faptul ca nu beau alcool si nici nu fumez. Regimul cu care ma mentin si astazi este cel disociat (pe mese). Se mananca un singur aliment, nu conteaza cantitatea, la o masa. Am trei mese pe zi plus doua gustari. Gustarile sunt fructe sau iaurt. Se tine cont de timpul necesar alimentelor pentru digerare si anume:

PROTEINELE au nevoie de 3-4 ore pentru digerare. FRUCTELE au nevoie de 1-2 ore pentru digerare; 7:00 - 2 oua fierte + cafea sau ceai (cu zaharina); 11:00 - fructe sau iaurt; 14:00 - friptura (nu conteaza cantitatea); 18:00 - fructe; 20:00 - lapte batut (1-2 cani); Painea este alimentul pe care l-am scos in intregime din alimentatia mea. Persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa aiba multa vointa. Nu ne-am ingrasat peste noapte, deci nu vom slabi spectaculos de la o zi la alta. Pentru a slabi intr-un mod sanatos trebuie sa ne alimentam sanatos. Mult succes celor care vor sa slabeasca!

Am slabit 22 de kg
Ma numesc Cristina Patriche si doresc sa prezint pentru cititorii dumneavoastra dieta cu ajutorul careia am slabit 22 de kg in 2 luni si jumatate.

Iata regimul pe care l-am tinut: Dimineata: o cafea cu zaharina. Prnz: o pulpa de pui la gratar cu garnitura de salata (verde sau salata de varza cruda, 300-400 g). Seara: un iaurt cu bifidus. Salata am preparat-o astfel: o salata verde sau 300-400 g varza cruda. Se taie marunt (pentru o mai buna digestie). Se adauga: o lingura de ulei de masline, o lingura de otet de mere si putina sare, plus o ceasca mica de apa. RETINETI! - Am baut apa de izvor - 2 litri si jumatate pe zi.

- Am mers pe jos cel putin 2 km pe zi. Am slabit 22 de kg in 2 luni si jumatate si viata mea s-a schimbat total.

n 18 zile am slabit 8 kilograme


Ma numesc Mihailescu Andreea, sunt din Arad, am 30 de ani, 1,63 si 45 kg. In primul rand doresc sa va felicit pentru minunata revista pe care o astept cu nerabdare de la un numar la altul si care m-a ajutat foarte mult sa slabesc.

Acum 2 ani aveam 60 kg si m-am hotarat sa slabesc cu orice pret! Dar fara sa-mi pun in pericol sanatatea, asa ca am urmat regimuri lente de slabire, cu multa rabdare si ambitie. Am urmat mai multe regimuri, cu pauze intre ele, si kilogramele parca se topeau. Primul regim a fost cel disociat, pe zile: - 3 zile carne fiarta sau fripta la gratar si mezeluri slabe (sunca, parizer slab si crenvursti din piept de pui); - 3 zile lactate (branza slaba, iaurt, lapte degresat, sana sau kefir); - 3 zile fructe si legume (fara cartofi si fasole). In 18 zile am slabit 8 kilograme. Apoi am mancat putin si des, mentinandu-mi greutatea 2 saptamani si am inceput alt regim: - Dimineata - un baton de slabit (se gaseste in magazine naturiste sau farmacii) - e foarte bun! - Pranz - gratar din piept de pui sau vita sau peste cu garnitura de legume crude sau fierte; - Cina - fructe (un singur fel, nu amestecate, ex: mere, pere, portocale, grepfrut etc., excluse fiind bananele, strugurii si prunele) Intre mese, doar lichide: apa, ceai, cafea sau sucuri dietetice. Astfel, am ajuns la greutatea dorita si nu am mai pus niciun gram! Am avut grija dupa regim sa mananc din toate cate putin, fara sa-mi fie vreodata foame si am mai slabit 2, 3 kg fara sa-mi dau seama! Asa am reusit, in 6 luni, sa slabesc 15 kg! Va urez succes si cu multa vointa si rabdare sunt sigura ca o sa reusiti!

Am slabit 60 de kilograme
Numele meu este Panaitescu Codrut si citesc cu mult drag revista Slab sau Gras, avand grija ca, de fiecare data cand apare un nou numar al revistei, sa nu-l ratez. M-am hotarat sa va scriu in speranta ca experienta mea in lupta cu kilogramele va ajuta cititorii revistei Slab sau Gras.

Va felicit pentru minunatele reviste si va salut cu mult drag! Am fost inca de mic un baiat plinut, cu predispozitie spre ingrasare si pana la varsta de 21 de ani nu am reusit sa scap de acest dezavantaj. In 2006, la varsta de 21 de ani, aveam o inaltime de 1,84 m si greutatea de 120 kg. Kilogramele in plus erau marea mea problema si ajunsesem sa imi fie rusine de corpul meu. Primul lucru pe care l-am facut a fost sa-mi cumpar un cantar, si m-am ingrozit cand acesta mi-a aratat greutatea de 120 de kg. Norocul meu a fost ca am inceput regimul in luna aprilie a anului 2006, chiar in Postul Pastelui. Usor, usor am eliminat din alimentatia de dimineata nelipsita paine (mancam enorm de multa paine 3 paini pe zi) si carnatii prajiti in ulei, inlocuindu-le cu pateu vegetal, care s-a dovedit a fi o minunatie. Aveam grija sa mananc la ore fixe, asigurandu-mi 3 mese pe zi, iar dupa ora 5 nu mai consumam decat apa. Regimul pe care l-am urmat la inceput a fost urmatorul: Micul dejun: - un tub de pateu vegetal cu ardei; - 4 felii paine graham; - 1 cana de ceai verde fierbinte, neindulcit. Pranz: - un bol mare de salata compusa din: salata verde, o rosie, ceapa, branza slaba de vaci, asezonata cu otet si cu 1 lingurita de ulei de masline. Nu respectam niste cantitati anume din fiecare ingredient, dar urmaream ca toata salata sa nu depaseasca 500 g. Cina:

- 3 grepfruturi, acestea fiind cunoscute pentru efectul lor benefic organismului. Cu acest regim am reusit sa slabesc 16 kg in 30 de zile. Eram in culmea fericirii, iar ambitia de a continua invingea orice bariera. Insa eram constient ca trecuse 1 luna, iar regimul trebuia modificat pentru a nu interveni monotonia. Regimul urmator a fost: Micul dejun: - un bol de cereale integrale cu o cana de 250 ml lapte degresat; - 1 cana de ceai verde fierbinte, neindulcit; Pranz: - nelipsita salata, dar, de 2 ori pe saptamana, de obicei martea si vinerea, adaugam si piept de pui la gratar (150 g). Cina: - un baton proteic energizant, care datorita fibrelor ce au rolul de a-si mari volumul in stomac imi asigura o senzatie de satietate. Cu acest regim am reusit sa slabesc 26 de kg in timp de aproximativ 2 luni, astfel ca in luna iulie a anului 2006 cantaream 78 de kg. In prezent am 60 de kg, restul de 18 kg slabindu-le treptat, pe parcurs de 1 an. Sunt mandru de mine si de performanta pe care am realizat-o. Sunt energic si analizele medicale sunt excelente. Toata lumea imi spune ca trebuie sa ma mai ingras in jur de 15 kg, dar stim cu totii cat de usor este sa pui kilogramele si cat de greu este sa le dai jos. Aceasta este povestea mea, pe care v-am spus-o ca la niste adevarati prieteni si indemn pe orice persoana sa aiba mare grija cum, ce si cand mananca. Sper ca cititorii dumneavoastra sa aiba putina ambitie pentru a incerca aceste regimuri, caci avantajele sunt uimitoare si rezultatele garantate, iar pentru sfarsit, sfaturile mele sunt urmatoarele: - Daca ai vointa, vei reusi! - Foarte mult conteaza sprijinul moral al familiei si al prietenilor. - Nu te cantari zilnic; uneori scaderea in greutate stagneaza, dar continuand regimul, vei continua sa slabesti. - TREBUIE SA FACI MULTA MISCARE! Va urez mult succes!

Am slabit 30 de kilograme in 4 luni


Ma numesc Adrian Muican, sunt din Hunedoara si am 22 de ani. Citesc revista dumneavoastra datorita mamei mele, care o cumpara lunar, pentru ca, desi are 47 de ani, e preocupata de sanatate, diete si face sport de cativa ani buni (aerobic si tae-bo), si asta deoarece a avut mereu o predispozitie la ngrasare. Daca ea n-a reusit constant sa aiba un regim sanatos de viata, mie mi spunea mereu ce ar trebui sa fac sa fiu sanatos si sa ma simt bine n pielea mea, dar pana n aceasta vara nu am vrut s-o cred, sau mai bine zis n-am avut suficienta vointa.
Copil fiind, n-am avut probleme cu greutatea pana la 8, 9 ani. Din clasa a II-a am nceput sa ma ngras; stateam mai mult la bunici si mancam doar ceea ce mi placea (cartofi prajiti si dulciuri la fiecare masa). La 10 ani am tinut regim, indicat de un medic endocrinolog, n urma caruia reusisem sa slabesc 5 kg. Ar fi trebuit sa tin acest regim pana la pubertate, dar, chiar daca mama acasa gatea sanatos, nu a reusit sa ma apere de pericolele de "afara": hamburgeri, sucuri, dulciuri. Asa ca, desi pe la 17 ani mai tineam cate un regim, si slabeam 5-10 kg, puneam dublu napoi, pentru ca mancam dezordonat, de doua ori pe zi, si tot ce gaseam prin frigider. Astfel, n aceasta vara, cand am venit din vacanta, aveam 109 kg, la 1,72 cm naltime. Imboldul cel mai puternic l-am primit n clipa n care m-am ntalnit cu un prieten, care reusise sa slabeasca 45 kg ntr-un an, si atunci mi-am spus ca nu se poate sa nu pot sa fac si eu acelasi lucru. Din 10 septembrie 2007, am nceput un regim disociat pe zile (pe care l-am tinut doar doua saptamani, pentru a-mi diminua pofta de mancare) o zi de fructe, o zi de legume, o zi de lactate si o zi carne, si elementul nou a fost ca am nceput sa fac sport. Alerg 10 ture de stadion, desi, la nceput, dupa o tura nu mai aveam aer, merg la bazin de doua, trei ori pe saptamana si la sala de forta, de cate ori se poate imi adun prietenii la o seara de fotbal, iar acasa, seara, fac o jumatate de ora de abdomene. Dupa regimul disociat am nceput sa mananc sanatos si in portii mici: dimineata - fulgi cu lapte sau iaurt, la amiaza - o ciorba de legume sau supa, 200 g carne (pui sau curcan) la cuptor sau gratar, cu garnitura de legume (cele congelate sunt foarte bune si usor de gatit, sau ciuperci, fasole verde etc.), ca si gustare - fructe sau un iaurt si seara (pana la ora 19) - ceva usor, peste, paste cu ton, paste cu legume - doar cate un bol. Din ianuarie (datorita faptului ca de sarbatori m-am ngrasat 1,5 kg, deoarece am mancat maioneza si dulciuri) am mai redus regimul: dimineata mananc la fel, pe la 12 mananc (la pachet de cand si lucrez) doi crenvursti, 3 felii de sunca, 1, 2 felii de paine neagra, o bucata de cas si legume: ardei, castraveti sau rosii, seara

un baton de slabit, si doar sambata si duminica reusesc sa mananc felul I si II fiind acasa. Beau 2, 3 l de ceai zilnic. Vreau sa va spun ca n timpul acestui regim am mai mancat, de doua, trei ori pe saptamana cate o bucata de ciocolata, dar neagra, sau o portie de nghetata, fara sa-mi afecteze regimul. E bine sa mananci si ceea ce-ti place, sa-ti oferi pe parcursul zilei "momentul de placere", dar pana la ora 17, si n cantitate mica. Astfel am ajuns la 80 de kg n ianuarie si vreau sa ajung la 70 pana n primavara. Cel mai mare castig n aceasta perioada este ca am nteles ce trebuie sa fac sa ma mentin: sport (pentru toata viata) si sa existe mereu un echilibru n legatura cu ceea ce mananc. Nu spun ca n-o sa mai mananc vreodata cartofi prajiti sau ceva cu maioneza, dar acum stiu ca a doua zi voi manca numai fructe, voi bea multa apa sau ceai, si voi face sport. Mi-am promis sa nu mai las sa ajung sa acumulez nu 10 kg, nici macar 2 kg, fara sa nu iau masuri. Vreau sa-i ncurajez pe cei care au probleme, pentru ca se poate sa slabesti, usor, frumos si sanatos, mancand de toate, dar cu atentie la combinatii si portii si facand multa miscare.

49 de kilograme n doar 5 luni


Draga redactie, numele meu este Svetlana Didarac, am 17 ani, 1,73 m si 79 de kilograme. Ajunsesem la 15 ani sa am 128 de kilograme. Nu prea ma preocupa aspectul fizic, desi imi doream foarte mult sa fiu si eu la fel ca prietenele si colegele mele.

Revista dumneavoastra m-a ambitionat si tin sa va multumesc pentru asta! In cinci luni (mai 2007-octombrie 2007), am slabit 49 de kilograme si am reusit sa-mi mentin greutatea. Am inceput cu dieta daneza, cea de 13 zile, pe care am tinut-o de doua ori consecutiv. M-a ajutat sa slabesc 17 kilograme dupa cele 26 de zile de regim. Dupa aceea am tinut un regim disociat: - 3 zile fructe si legume de orice fel (cu exceptia bananelor si a cartofilor); - 3 zile carne si peste fiert sau la gratar; - 3 zile lactate si branzeturi. Am tinut aceasta dieta timp de 4 luni si am reusit sa slabesc! Acum mananc oarecum normal si nu abuzez in niciun caz de nimic.

Persoanele care vor sa slabeasca trebuie sa aiba multa vointa, asa cum am avut si eu cand am spus: Gata, de azi sunt la regim! Mult succes celor care se lupta cu kilogramele in plus!

Cum am slabit 60 de kilograme


Numele meu este Iulian Miloiu, am 22 de ani, 1,75 m inaltime si 77 de kilograme. Fac mult sport si am un stil de viata sanatos, cu o alimentatie ordonata. Nu a fost insa mereu asa, pentru ca am fost obez. Va spun si voua povestea mea, sperand ca reusita mea in lupta cu kilogramele va ambitiona. Daca vrei cu adevarat, poti!

Inca de cand eram copil, am avut o greutate mai mare decat trebuia, din cauza alimentatiei necorespunzatoare. Dieta mea era compusa mai mult din carne de porc, cartofi prajiti, paine. Fructe si legume nu eram obisnuit sa mananc. Va veti gandi probabil ce parinti inconstienti am avut Poate au fost inconstienti, dar trebuie sa va amintesc ca, pentru o persoana grasa, mancarea e ca un drog, ii place nespus de mult sa manance. Cu modul acesta gresit de alimentatie ajunsesem in clasa a II-a la o greutate de 50 de kg, iar in clasa a VI-a, la 75 de kilograme. Bineinteles ca imi era greu printre copiii de varsta mea, dar modul meu de a fi m-a ajutat sa-mi fac prieteni. La varsta de 18 ani am fost sa recrutez si am fost declarat inapt deoarece aveam 47% grasime corporala, inaltimea de 1,66 m si 127 de kg. Din acea zi am fost mai determinat ca niciodata sa slabesc! Dar nu am procedat chiar corect, mai exact am tinut un regim in care mancam foarte putin. In prima luna am slabit 10 kg si eram, bineinteles, foarte mandru de rezultate, ceea ce m-a determinat sa continui. Am slabit pana la greutatea de 88 de kg in 4 luni si jumatate. Toata lumea era impresionata, dar usor-usor am inceput sa mananc din nou foarte mult, deoarece imi era tare pofta. M-am ingrasat iarasi, ajungand in vreun an jumate la 118 kg. Atunci m-am ambitionat din nou si am reusit sa slabesc asa cum trebuie. Am mancat pe saturate legume, fructe, am facut sport si am inceput sa dau jos. Nu a mai fost o scadere brusca a greutatii, cam 3 kilograme pe luna. Cel mai important lucru a fost ca mi-am creat un nou stil de viata. Mai mult, mi-am schimbat atitudinea: decat sa ma bucur cand mancam ceva bun, ma bucuram cand vedeam ca sunt in stare sa alerg sau sa fac tractiuni si flotari. Vreau sa subliniez ca te

simti mult mai bine cand esti in forma decat atunci cand mananci ceva bun; ma refer la implinirea pe care o ai atunci cand simti ca esti in stare de ceva. Acum practic ciclismul (merg pe bicicleta cam 150 km pe saptamana), inotul si fitness-ul. Mananc orice, dar prefer sa mananc ceea ce ma tine in forma. Nu depasesc 1800 kcal pe zi si mananc legume (mai mult salata verde si rosii), fructe de vara si carne slaba. Cateva sfaturi pe care eu le consider utile celor ce vor sa slabeasca:

Foarte important este sa mancati atunci cand simtiti ca va este foame, nu cand va e pofta!

Mancati diversificat legume, fructe, carne slaba, lactate fara grasimi in fiecare zi (evitati carnea de porc, preparatele cu mult ulei, faina, zaharul) si verificati caloriile alimentelor;

Faceti miscare chiar si acasa (abdomene, flotari, stepper) pentru ca organismul sa se regleze;

Ca sa slabiti sanatos si sa nu va mai ingrasati, trebuie sa alegeti un stil de viata nou.

Se numeste "dieta alba" pentru ca meniul este format din alimente in mare majoritate albe. Ele sunt repartizate in cinci mese echilibrate, care contin toate elementele nutritive de care organismul are nevoie. Poti scapa de 4 kilograme in 4 saptamani, daca respecti meniul si urmatoarele reguli: --> se beau 2 litri de apa pe zi sau limonada fara zahar ori ceai (ceai alb, de soc sau de tei); --> nu se consuma niciun aliment dupa ora 19.00, doar ceai si apa; --> alcoolul si dulciurile sunt interzise.

Luni
MIC DEJUN: omleta din albusuri + 2 felii de paine + ceai Gustare: 1 iaurt PRANZ: 200 g de peste cu salata de castraveti

Gustare: 1 ceai + 1 felie de paine CINA: pilaf cu dovlecei

Marti
MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza de vaci frecata cu ceapa si ardei gras + ceai Gustare: 1 pahar cu lapte PRANZ: supa de varza cu legume albe

Gustare: 1 para CINA: paste cu sos de ceapa, ardei gras, ciuperci, usturoi si smantana

Miercuri
MIC DEJUN: 2 felii de paine cu sunca de pui si 2 castraveti + ceai Gustare: 1 ou fiert PRANZ: 150 g piept de pui fiert si fasole verde cu sos alb

Gustare: 10 boabe de struguri albi

CINA: 2 cartofi copti cu salata de varza alba

Joi
MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza telemea slaba si 2 castraveti + ceai Gustare: 1 iaurt PRANZ: ciuperci si dovlecei la gratar cu salata de varza

Gustare: 1 ceai CINA: salata din 100 g pui fiert, varza, telina, mar, ou fiert, zeama de lamaie si ulei de masline

Vineri
MIC DEJUN: 2 felii de paine cu branza de vaci frecata cu ceapa si ardei gras + ceai Gustare: 1 ceai PRANZ: o portie de sufleu de conopida

Gustare: 1 para CINA: supa de varza cu legume albe si 1 pahar cu lapte batut

Sambata
MIC DEJUN: omleta din albusuri cu 2 felii de paine si o andiva + ceai Gustare: 1 iaurt PRANZ: 200 g file de peste la cuptor pe pat de ceapa si dovlecei cu salata de andive

Gustare: 1 mar sau un sfert de pepene galben mic CINA: supa-crema de telina si 1 felie de paine

Duminica
MIC DEJUN: 2 felii de paine cu sunca de pui si 2 castraveti + ceai Gustare: 1 mar PRANZ: pui cu smantana si ciuperci si salata de andive

Gustare: 1 iaurt CINA: mancare de conopida cu smantana si 1 felie de paine

Daca vrei sa slabesi usor, consuma cat mai multe alimente bogate in calorii negative: varza mere telina fasole galbena sparanghel conopida andive dovlecel ceapa

Producerea de hormoni incepe sa scada dupa 45 de ani si inceteaza dupa 50. Atunci apare riscul de a acumula kilograme, mai ales la nivelul abdomenului. Urmatoarele 5 reguli te vor ajuta sa te mentii si chiar sa scapi de 2-3 kilograme.

1. Redu grasimile rele


Redu grasimile saturate si creste aportul de Omega 3. Nu manca mezeluri si alte preparate din carne, evita branza grase si produsele de fast-food. Consuma somon, sardine si macrou, in asa fel incat sa ai Omega 3 la cel putin trei mese pe saptamana. Foloseste uleiul de masline nu numai in salate, ci si la gatit, si evita prajelile si sosurile.

2. Alege alimentele cu indice glicemic mic


Alimentele cu indice glicemic redus cresc mai putin nivelul glicemiei din sange si secretia de insulina, implicand scaderea ritmului de stocare a grasimilor. Consuma legume, fructe, paine neagra si cereale integrale. Inlocuieste dulciurile cu fructe proaspete sau confiate, alune, migdale sau caju.

3. Dubleaza consumul de fibre


Fibrele iti dau senzatia de satietate si favorizeaza digestia, prevenind asimilarea kilogramelor. La pranz si la cina, alcatuieste-ti masa din 50% legume verzi si 50% uscate (mazare, linte fasole) sau 75% legume proaspete si 25% proteine (carne, peste, oua). Consuma cereale integrale sau paine integrala la micul dejun si cate trei fructe pe zi.

4. Mizeaza pe antioxidantii naturali


Consuma cat mai des afine, mure, fragi, zmeura, prune, rosii, varza, broccoli, conopida, ridiche neagra, anghinare si kiwi. Completeaza gama antioxidantilor band ceai verde.

5. Ia magneziu

Indispensabil producerii de energie, magneziul este considerat un stimulent al procesului de slabire. Mananca migdale si samburi de caise si doua cuburi de ciocolata neagra zilnic.

Minus 6 kg in 7 zile!
Secretul consta in consumul de legume si fructe, "stropite" la greu cu o supa preparata dupa urmatoarea reteta:

1 varza alba mare 4 fire de praz 2 rosii 2 cepe

2 tulpini de telina 2 vinete 1 ardei gras 4 catei de usturoi

sare piper 3 litri de apa orice tip de verdeata iti place

ZIUA 1- Supa si fructe in orice cantitate. ZIUA 2 - Supa si legume verzi fierte sau crude. La cina, un ccartof copt cu putin unt, sare si verdeata. ZIUA 3 - Supa, fructe, legume, branza de vaci sau iaurt, in orice cantitate. ZIUA 4 - Supa, oricata, 4 banane si atat. ZIUA 5 - Supa si 500 g de carne de pui sau curcan la gratar cu garnitura de legume fierte sau crude. ZIUA 6 - Supa, carne (pui, curcan sau peste) si legume, in orice cantitate. ZIUA 7 - Orice cantitate de supa, legume, fructe si orez nedecorticat fiert. Sfaturi pentru dieta Poti manca supa oricand in timpul zilei, rece sau calda. Pentru a accelera eliminarea toxinelor, bea 2 litri de apa plata sau ceai din plante.

In primele zile, consuma doar fructe cu putine calorii, portocale, grepfrut, mandarine sau ananas, iar in ultimele 4 zile rasfatate cu banane, struguri, mere sau pere. In rest, consuma alimente bogate in proteine, dar cu putina grasime: branza de vaci, iaurt cu 0,1% grasime, peste slab, pui sau curcan, la gratar sau fiert. Dupa aceasta saptamana de dieta, pentru a preveni efectul de "yo-yo" (recuperarea imediata a kilogramelor), treci pe dieta de stabilizare, adica, introdu progresiv in alimentatie alimentele bogate in grasimi si zaharuri.