Sunteți pe pagina 1din 3

6 reete de slbit recomandate de Dr.

Oz
de Ioana Maroan, 15 Octombrie Comenteaza Print Trimite pe: Yahoo Facebook Twitter

Nu mai tii ce mncruri s prepari ca s nu simi c eti la diet? Te-ai sturat de salate sau de legume fierte i vrei s diversifici meniul, dar fr s-i pui n pericol silueta? Vezi ce-i recomand celebrul Dr. Oz! 1. Sup crem de dovleac Ingrediente 1 ceap tiat mrunt 2 lingurie de unt 2 cei de usturoi 1 linguri de ghimbir proaspt rzuit 2 linguri de curry 2 lingurie de sare de mare 1 linguri pudr de chilli 500 grame de dovleac din conserv, congelat sau proaspt 5-6 cni cu ap plat. Se clete foarte puin ceapa n unt pn cnd se nmoaie, dup care se adaug usturoiul, ghimbirul i curry. Apoi se adaug sarea, apa i dovleacul. Se las pe foc mic sub capac aproximativ 30 de minute, dup care se mixeaz n blender. 2. Pilaf de quinoa n loc de orez, Dr. Oz recomand folosirea unei alte cereale - quinoa. Aceasta are un coninut ridicat de proteine. Ingrediente 1 can cu quinoa 2 cni cu ap sau sup de pui 1 can cu boabe de mazre congelat 1 lingur cu rozmarin proaspt sau uscat 2 linguri cu smntn cu mai puin grsime sare de mare

piper.

Se fierbe quinoa n ap, pn ce aceasta absorabe aproape tot lichidul. Se ncorporeaz celelalte ingrediente i se mai las pe foc cteva minute. 3. Prjitura care arde grsimile Ingrediente 1 can cu pudr de cacao 1/4 linguri cu piper Cayenne 2 lingurie cu scorioar 1/2 can cu lapte degresat 1 can cu stafide 1 can cu fulgi de ovz. Se amestec n robotul de buctrie cacaua, piperul Cayenne, scorioara, laptele i stafidele pn vei obine o past cremoas. Adaug fulgii de ovz i pornete robotul doar puin ct s ncorporeze fulgii n pasta format. Se pune amestecul ntr-o caserol, se niveleaz cu minile i se las la frigider pn se ntrete. 4. Fursecuri cu unt de arahide Ingrediente 2/3 can cu unt de arahide 2 ou 1/3 can cu zahr brun 1/2 can cu piure de mere sau puin lapte degresat 1 linguri cu esen de vanilie 1 linguria cu praf de copt 2 cni cu fulgi de ovz 3/4 can cu semine de in mcinate 1/4 linguri cu sare. nclzete n prealabil cuptorul. Amestec mpreun oule, zahrul brun, piureul de mere, untul de arahide i esena de vanilie. Adaug apoi, fulgii de ovz, seminele de in, sarea i praful de copt. Ia cte o lingur din coninut, f o bilu i apoi preseaz-o n tava tapetat cu o hrtie de copt. Se las la cuptor aproximativ 10 minute. 5. Sup de nut cu roii Ingrediente 4-5 roii 1 conserv cu boabe de nut 2 cei de usturoi 2 cni cu sup de pui sau ap 2 linguri cu pudr de ardei iute 1/4 can cu zeam de lmie 1/2 can cu ptrunjel tocat. Amestec n blender roiile, nutul, usturoiul, purda de ardei iute i supa sau apa. Pune apoi supa ntr-o crati i las-o s fiarb aproximativ 10 minute.

6. Terci de ovz pentru micul dejun Ingrediente 3 cni cu fulgi de ovz 1 can cu iaurt degresat 1/4 can cu miere de albine scorioar nucoar sare de mare nuci sau migdale crude felii de banane sau magiun. Pune apa la fiert, adaug fulgii de ovz i lasa-i sub capac, la foc mic 3-4 minute. Adaug apoi iaurtul, mierea, mirodeniile i fructele/magiunul.