IGIENA PERSONAL

Primul pas spre sntate i... frumusee!

In sano corpore sano

Celebra maxim de sorginte latin nu mai este azi valabil! De ce? n primul rnd, c nu prea mai sunt oameni sntoi: cand e corpul sntos, doare mintea; cnd nu te doare mintea, doare te miri ce. Dar s ne pstrm optimismul! i acum v propun s rspundei la dou ntrebri care s testeze n mod sincer cultura dvs. socio-cultural: La ce se gndete un brbat cnd l ntrebi de igiena personal?
Variante de rspuns: La nimic La orice altceva. Ce-i cu ntrebarea asta?! Bravo! Orice rspuns ai ales, cu siguran este cel corect.

Urmtoarea ntrebare: La ce se gndete o femeie cnd o ntrebi de igiena personal:

Variante de rspuns: . Pr, ochii, unghii, lenjerie, Garnier, body-building, sex-appeles... Etc. Lista rmne larg deschis! Bravo! Orice rspuns ai ales, cu siguran este cel corect.

nfrumusearea ncepe cu actul de igien!

- Iat o reflecie mai puin celebr, poate pentru c... nu migreaz direct din latin.
S ne (re)amintim... - Igiena (Hygeea= zeia sntii n mitologia greac) este o tiin care se ocup cu studiul pstrrii i mbuntirii necontenite a sntii individului i a colectivitii. - Cu ce ncepe actul de igien cotidian? Cu un moment de reflecie, nu-i aa? n momentul n care ne privim n oglind... ATENIE! Nu se recomand ca acest moment de reflecie s v fie... recomandat!

Prul nostru... cel de toate zilele

Punctul cardinal de pe harta chipului nostru frumos, fericit, mplinit se numete... podoaba capilar. Ce este de tiut despre un pr frumos i sntos... - C are nevoie de un ampon adecvat, de balsam i la o lun de zile i de o masc regeneratoare, hidratant. - C se menine sntos prin pieptnat i periat zilnic i prin splarea sptmnal (1-3 ori). - C nengrijirea poate conduce la apariia micozelor sau la adunarea general a paraziilor.

Mtreaa este una dintre cele mai ntlnite probleme la nivelul prului. Ce este de tiut n acest sens.... Prezenta matretii (pielea moarta de la nivelul scalpului ce se desprinde in scuame de mici dimensiuni) este asociata cu disfunctia glandelor sebacee care excret substante uleioase sau sebum. Masca impotriva mtreii!!!!! Pentru a o combate, pregtii un amestec dintr-o lingur de mutar, ulei de ricin i de cocos. Masai pielea capului cu acest amestec, cu micari circulare timp de 5 6 minute. Cltii apoi cu ap cldu i splai cu ampon. Aplicai acest tratament de cel puin dou ori pe sptmn.

S ne motivm puin!
AA DA AA NU

Igiena ochilor
ncepe cu ap la temperatura camerei, spun i, la final, prosop. Iar daca ochii tai au nevoie de ingrijire in fiecare zi pentru a rezista orelor multe in fata calculatorului, spre finalizarea proiectelor fr numr, la volan sau chiar in fata televizorului iat cteva metode naturale, la ndemn:

- Compresele de ceai verde sau negrute te ajut s rezolvi problema intr-o seara. Aplica inainte de culcare doua comprese caldute pe ochii tai obositi si poti adormi linistit. Cafeina continuta stimuleaza circulatia sangelui si reduce inflamatiile.
- Ceaiurile pot fi aplicate si sub forma de infuzie, cu ajutorul tampoanelor de vata. Pentru calmarea ochilor obositi si intretinerea lor zilnica este indicat sa apelam la infuziile de tei sau de albastrele (1 lingurita de planta la o cana de apa fierbinte). De asemenea, infuziile de musetel sunt bune atat pentru calmarea ochilor, cat si pentru reducerea inflamatiilor de la nivelul pleoapelor. - Castravetele are acelasi efect. Proprietatile sale astringente il recomanda pentru tratarea problemelor oculare, sub forma de comprese proaspete pe care le lasi sa actioneze cel putin zece minute. - Un alt remediu naturist folosit pentru combaterea inrosirii ochilor si a pleoapelor este sucul de telina obtinut prin stoarcere. Acesta va fi picurat pe pleoape ori aplicat prin tamponare usoara in aceeasi zona.

RECOMANDARE!

Ferete-te s-i freci ochii cu minile murdare! O boal des ntlnit din cauza igienei necorespunztoare este conjuctivita!

Simptomele subiective sunt: mancarime (prurit), senzatie de corp strain, usturime, senzatie de arsura, uneori usoara fotofobie. Obiectiv, se constata inrosirea ochiului prin dilatarea vaselor de sange ale conjunctivei, secretie conjunctivala, hiperlacrimare. Unii pacienti fac infectia in urma contactului cu persoane ce prezinta conjunctivita, direct sau prin intermediul unor obiecte infectate (perna, prosop, batista). Altii au contacte cu bolnavi suferinzi de infectii ale cailor respiratorii superioare. Foarte putini contracteaza boala prin intermediul apei infectate din piscine, bazine de inot.

Igiena gurii i a danturii

Se menine prin splarea de cel puin dou ori pe zi, dimineaa i seara. Cariile dentare pot constitui focare de infecii pentru organism, declannd mbolnviri ale articulaiilor, inimii i rinichilor. O igiena orala deficitara si infectiile gingiilor pot avea drept rezultat mirosul neplacut al gurii, halena (halitoza).Fumatul poate inrautati aceasta situatie. Periajul corect al dintilor si mentinerea igienii orale pot fi utile pentru eliminarea acestui inconvenient. Pot exista si alte motive pentru situatia urat mirositoare: raceli, infectii ale sinusurilor, gatului sau amigdalelor, boli de stomac, ficat, tulburari digestive, diabet zaharat, etc. Prin urmare, daca respiratia urat mirositoare persista in ciuda unor servicii stomatologice de calitate, va fi nevoie sa se consulte un medic internist.

Igiena nasului
Te-ai gandit vreodata la igiena nasului? Ar trebui sa o faci, pentru ca este la fel de importanta precum igiena dintilor sau a urechilor. Nasul este prima bariera impotriva infectiilor, a poluarii si, daca este ingrijit asa cum trebuie, actioneaza ca un adevarat purificator al aerului pe care il respiri. Daca iti doresti un stil de viata sanatos, in care sa isi faca loc sportul, curatenia si igiena corporala, nu trebuie sa ignori sanatatea nasului. Nimic nu este mai important ca aerul pe care il respiri, asa ca filtrul sau natural - nasul - trebuie sa dispuna de o curatare zilnica regulata. Ce inseamna de fapt igiena nazala? Inseamna sa iti cureti narile si mucoasa nazala, cu ajutorul unui ser fiziologic sau a apei de mare, pentru a le ajuta sa isi imbunatateasca functia de filtru. Igiena nazala contribuie la mentinerea sanatatii OLR (nas, gat si urechi), ceea ce duce la prevenirea unor afectiuni precum otite sau rinofaringite. Astfel, este bine ca de doua ori pe zi, dimineata si seara, sa iti speli fosele nazale, evitand categoric insa apa de robinet sau apele minerale. La o buna igiena nazala contribuie si un stil de viata sanatos: aerisirea locuintei, curatarea prafului in special cel din covoare sau mochete, mentinerea umiditatii aerului atunci cand se cere, evitarea fumului de tigara etc.

RECOMANDARE!

Ce e de facut in caz de nas infundat? In caz de raceala, simpla clatire a nasului cu un ser fiziologic poate sa fie de ajuns pentru evitarea unei infectii bacteriene secundare. Totodata insa, poti apela si la inhalatii, care actioneaza pe un principiu simplu: distrug virusii cu ajutorul temperaturii ridicate a vaporilor de apa si fluidizeaza secretiile, imbunatatind respiratia.

In apa fierbinte poti adauga si produse pe baza de plante cunoscute pentru actiunea lor bactericida si antiseptica, precum eucaliptul, cu singura conditie sa nu le folosesti intr-o doza prea mare, pentru a evita iritatia mucoasei nazale.

Igiena urechii
Foarte putina lume stie cu adevarat cum se face curatarea urechilor intr-un mod corect si sanatos. Desi la prima vedere pare un lucru destul de simplu, specialistii sunt de parere ca ingrijirea cu care suntem noi obisnuiti nu numai ca este superficiala, dar poate dauna timpanului si chiar auzului. Cerumenul, protectie pentru urechi Ceara sau cerumenul, acea secretie galbena si uleioasa care este secretata de glandele ceruminoase, are rolul de a bloca patrunderea agentilor patogeni in urechea interna. Tot ceara protejeaza urechea prin faptul ca impinge particulele straine catre exterior si prin rolul sau antibacterian. In plus, cerumenul ajuta la autocuratarea urechii, astfel ca odata cu scurgerea acestei substante onctuoase sunt eliminate si celulele moarte rezultate din procesul de regenerare a epidermei. Asadar, in ciuda faptului ca foarte multe persoane sunt obsedate sa isi curete urechile cat mai profund cu ajutorul betisoarelor igienice, specialistii recomanda doar curatarea superficiala cu ajutorul apei, a sapunului i a col.

Curatarea urechilor in mod corect! Cel mai simplu mod in care iti poti curata urechile este cu ajutorul degetelui mic sau al coltului de la prosop, a apei si a sapunului. Spala urechile in fiecare dimineata si la fiecare dus cu apa calduta si putin sapun sau gel de dus . In acest fel urechile vor fi mereu curate si sanatoase. Nu uita sa te stergi bine de excesul de apa din ureche , pentru ca umiditatea favorizeaza proliferarea bacteriilor.

Igiena picioarelor
Picioarele cer si ele un minimum de atentie! Ascunse toata iarna in cizme, ghete sau bocanci, ori in pantofi prea stramti si prea rigizi, ori cocotate pe niste tocuri prea inalte, grea viata au picioarele noastre! Ele suporta cat e ziulica de lunga greutatea intregului corp, ba inca mai sufera si rosaturile incaltamintei proaste, lipsa aerului, topaitul si unele socuri... Iata cateva sfaturi practice pentru picioarele dv. ...ingrijiti-le pentru a fi frumoase si sanatoase!

Igiena de zi cu zi - Spalati-le cu grija in fiecare zi, insistand foarte bine printre degete, clatiti-le bine si uscati-le, stergand bine peste tot. Reinei c orice urma de umezeala favorizeaza fisurile cutanate si inmultirea bacteriilor si a ciupercilor. - Nu exista leac mai bun pentru niste picioare obosite ca o baie calda!!!

ngrijirea pielii
Pielea este oglinda noastr! Dac analizm atent pielea cuiva, mainile, tenul si aspectul acesteia putem trage anumite concluzii privind modul de viata al persoanei respective, starea de sanatate, i putem intui vrsta.

IMPORTANA IGIENEI PIELII ndeprtarea celulelor moarte, Intensificarea circulaiei sngelui, ndeprtarea prafului,grsimii i transpiraiei, Spunul are efect antimicrobian.

Mirosul corpului
Corpul unei persoane are aproximativ doua milioane de glande sudoripare care produc aproximaiv un litru de sudoare intr-o zi. Nivelul transpiratiei creste o data cuefortul fizic sau tensiunea nervoasa. Transpiratia proaspata, dupa ce se evapora, nu produce miros neplacut. Mirosul urat apare atunci cand bacteriile prezente pe piele actioneaza asupra transpiratiei si o descompun. Acest lucru se intampla in mod normal mai ales in zona adomenului, axilei, picioarelor sau in cazul hainelor care absorb transpiratia. Doua bai pe zi si schimbarea cu haine curate, din bumbac, poate ameliora problema. In zona axilelor se poate utiliza pudra de talc ca si deodorantele antiperspirante. Cele mai multe deodorante aflate in comert contin clorura de aluminiu, care reduce transpiratia prin formarea unui gel de hidroxid in canalele sudoripare. Dar daca transpiratia este suprimata intr-o zona, aceasta iese in exterior prin alta zona. Parfumul aplicat pe o piele curata, poate masca mirosul transpiratiei care poate sa apara. Sapunurile parfumate nu interfera cu secretia de sudoare, dar contin hexaclorofen care distruge bacteriile care cauzeaza mirosul urat al corpului. Daca nici dupa mentinerea zi de zi a igienei corpului izul neplacut al corpului nu dispare, se va consulta medicul.

n concluzie...

Ai grij de tine!