Binefacerile meditatiei Folosind pentru studiu 40 de aduli cu vrste ntre 55 i 85, un nou studiu al cercettotilor de la UCLA a descoperit c un program

de dou luni de meditaie reduce sentimentele de singurtate i expresia genelor inflamatorii. Muli oameni n vrst i petrec ultimii ani singuri. Rudele mor i copiii pleac. Dar a fi singur nsemn mai mult dect o cas n linite i lipsa unui companion. De-a lungul timpului singurtatea nu numai c acapareaz psihicul dar poate avea un impact serios asupra acestuia. A te simi singur a fost asociat cu un risc crescut pentru boli de inim, Alzheimer, depresii i chiar mori premature. Dezvoltarea unor tratamente pentru a reduce sentimentul de singurtate pentru btrni este esenial, dar eforturile precedente au dat rezultate slabe. Ce este de fcut? Cercettorii de la UCLA menioneaz c un program simplu de meditaie de numai opt sptmni reduce aceste efecte asupra btrnilor. Mai mult dect att, tiind c singurtatea este asociat cu o activitate crescut a genelor ce produc efecte inflamatorii care la rndul lor produc o serie de boli, cercettorii au studiat activitatea genelor i au observat c aceiai meditaie reduce semnificativ expresia negativ acestor gene. n ediia curent a Jurnalului Creierului, conductorul studiului Steve Cole, prfesor de medicin i psihiatrie, membru al Centrului Norman Cousin pentru Psihoneroimunologie de la UCLA, mpreun cu colegii si, au menionat c programul de dou luni de reducere a stresului mental (MBSR), care ne nva mintea s fie prezent numai la prezenti s nu porneasc ctre trecut sau s se proiecteze n viitor, a redus cu succes sentimentul de singurtate. Ce este remarcabil, spun cercettorii, este c MBSR modific activitatea genelor i ale proteinelor care produc inflamaia, inclusiv markerul inflamator proteina reactiv C (CRP), dar i o grup de gene ce sunt traduse de factorul NF-kb. CRP este un factor important n bolile de inim iar NF-kb este un semnal molecular ce activeaz inflamaia. Inflamaia este o component natural a sistemului imunitar i ajut la rezolvarea diverselor probleme, de la infecii pn la rni provocate de o lovitur de ciocan. Dar inflamaiile cronice sunt cunoscute ca factor principal n patologia multor boli i deranjamente psihice. Munca noastr prezint pentru prima dat dovada c o intervenie la nivel psihologic poate scdea sentimentul de singurtate i reduce si expresia pro-inflamtorie a genelor, spune COle. Dac aceste date vor fi susinute de cercetri ulterioare, MSBR poate fi o unealt important pentru a mbunti calitatea vieii pentru atia oameni n vrst. n studiul de fa, 40 de aduli cu vrsta cuprins ntre 55 i 85 de ani au fost alei aleator pentru a face parte dintr-un grup de meditaie sau un grup care nu a meditat. Toi participanii au fost evaluai la nceputul i la sfritul studiului folosind o scal dinainte stabilit pentru a identifica nivelul singurtii. S-au luat de asemenea probe de snge la nceput i la sfrit pentru a msura expresia genelor i nivelurile inflamatorii. Cei din grupul de meditaie au mers de sptmnal la o ntlnire de dou ore n care au nvat tehnici de linitire a minii, inclusiv contien i tehnici de respiraie. Au practicat de asemenea meditaia linititoare pentru 30 de minute n fiecare zi i au participat la cte un retreat de o zi. Aceti participani la MSBR au raportat ei nii o stare redus de singurtate, n timp ce testele de snge au evideniat scderea nivelurilor inflamatorii ale genelor. Cu toate c am lucrat cu un eantion mic, rezultatele au fost ncurajatoare, spune Dr. Michael Irwin, profesor de psihiatrie la Institutul Semel pentru Neurotiin i Comportament Uman de la UCLA i director al Centrului Cousins. Acest studiu este o adiie la umrul crescut de astfel de rapoarte care arat beneficiile tehnicilor de meditaie, inclusiv tai chi i yoga. Chiar luna trecut, Dr. Helen Lavretsky, profesor de psihiatrie la UCLA i membru al Centrului Cousins, a publicat un studiu care arat c o form de meditaie yoghin ce include melodii reduce expresia inflamatorie a genelor i nivelurile de stres, chiar i n cazul pacienilor cu Alzheimer. Aceste studii ncep s ne conduc spre conectarea minii cu genomul uman i la identificarea unor practici simple ce pot mbunti snatatea, spune Irwin. sursa: http://scitechdaily.com/meditation-reduces-loneliness-and-expression-of-inflammatory-genes/