INTRODUCCIN La finalidad propuesta para realizar el presente escrito era primordialmente realizar una compilacin existentes sobre para

las la diferentes estrategias metodolgicas

enseanza del atletismo en cada una de sus pruebas, ya sean de pista o de campo. Es decir; carreras, relevos, pase de valla, obstculos que representan las pruebas de pista. Y como pruebas de campo los lanzamientos de jabalina, peso o bala, martillo y disco; adems de los saltos tales como salto alto, salto de longitud, salto triple y salto con prtiga. Tambin se fijo como objetivo recopilar todo material que hiciera Este referencia trabajo es a de cada gran una de estas debido a pruebas, que en principalmente en la ejecucin tcnica de ellas. relevancia Venezuela es muy poco el material bibliogrfico existente sobre este gran deporte. tcnicas y estrategias Adems del poco conocimiento de metodolgicas que permiten el

desarrollo de cada una de las tcnicas de ejecucin en las diferentes pruebas de este deporte. Una de las principales Es el Es causas de la poca relevancia que se le da a este deporte a nivel nacional en cuanto a material bibliogrfico. hecho de que no es tomado en cuenta a nivel educativo. Currculos utilizados Bsicos a nivel que en la actualidad En la estn

decir este deporte es totalmente ignorado en los diferentes siendo solo es educativo. actualidad

aplicado a nivel de Educacin Inicial.

Lo positivo es que

para el nuevo Currculo Bsico Nacional del Sistema Educativo Bolivariano, que se encuentra en discusin y sale en vigencia a partir del mes de septiembre del presente ao, ser insertado este deporte como nuevo contenido para la educacin

fsica.

Esta afirmacin le agrega mucha mas importancia a la

presente compilacin de material. Los contenidos descritos dentro de esta gran compilacin le permiten tanto al docente como al entrenador de esta especialidad deportiva desenvolverse de una manera apta en la enseanza de las diferentes tcnicas de ejecucin en cada una de las pruebas tanto de pista como de campo del atletismo. Principalmente en ejercicios de iniciacin y en el estudio de las diferentes fases que se suelen dar durante la ejecucin para lograr y as el estudio los de dichas tcnicas que y poder pueden comprender corregir probables errores

presentar durante el entrenamiento o la clase tanto alumnos como atletas. En el presente escrito se encuentran cuatro captulos, en el que por su puesto el encontraran En el informacin primer de gran se relevancia sobre atletismo. capitulo

encontrara informacin bsica y general sobre el atletismo tanto a nivel internacional como a nivel nacional. segundo capitulo se encuentra toda una En el de compilacin

informacin de diferentes autores sobre las pruebas de pista tales como obstculos, carreras, relevos, pase de vallas y carreras con adems de las diferentes estrategias

metodolgicas que se pueden emplear para la enseanza de cada una de estas especialidades. El tercer captulo hace referencia a las pruebas de campo tales como lanzamientos, los objetivos, informacin bsica y general sobre implementos y la ejecucin tcnica del lanzamiento de disco, jabalina, peso y martillo. Y en el

cuarto capitulo se encuentran los diferentes saltos: salto alto, salto de longitud, salto triple y salto de prtiga; el cual al igual que los dems captulos contiene informacin relevante sobre cada una de estas pruebas. Son muchas las

estrategias metodolgicas que existen para la enseanza de las tcnicas de cada una de las diferentes pruebas del atletismo, en esta compilacin se intenta exponer algunas de ellas, posiblemente las que se consideran mas importantes en especial para la iniciacin de este gran deporte.

EL ATLETISMO El atletismo es un conjunto de prcticas o pruebas en

atlticas que comprenden

acciones naturales como: saltos, se realizan

lanzamientos y carreras. Estas acciones

instalaciones apropiadas o estadios bajo ciertas normas y reglamentos. El atletismo practicado sistemticamente produce un desarrollo caminar, armnico y equilibrado en el individuo. Cuando saltar y lanzar son formas bsicas de se hace referencia a movimientos naturales, quiere decir que correr, movimiento. elementales. Se dice que son movimientos construidos, por que al llevar a la prctica estas formas bsicas de movimiento, se establecen secuencias motrices, luego estas secuencias son estructuradas en tcnicas, con el objetivo de aprovechar al mximo las posibilidades fsicas del ser humano. En otras palabras, se construyen en vista a mejorar la performance personal del atleta. En el atletismo, todas las pruebas son controladas y supervisadas por un personal tcnico especializado conformado por: jueces, anotadores, cronometristas. Cada uno de ellos, tiene una misin especfica para cumplir en cada prueba, sin embargo, es a travs del trabajo en conjunto como se podrn obtener los resultados finales en todas y cada una de ellas, permitiendo un desenvolvimiento optimo de las pruebas. El atletismo es reconocido universalmente tiene un nico reglamento individuales tico estable y se manifiesta donde como se pruebas busca el internacionales aceptadas, Es decir, que todo ser humano, de una u otra

manera, se manifiesta socialmente, a travs de estas acciones

rendimiento y la superacin personal.

Este deporte, al igual

que otros medios de la educacin fsica, tiene como finalidad

servir de instrumento en la formacin de la persona humana. Es una creacin cultural del hombre practicado de una u otra forma, por todas las sociedades. Se pueden distinguir dos tipos de atletismo, uno escolarformativo y el otro elite o competitivo. El primero es de gran importancia en los esquemas de la educacin fsica que esta orientado hacia el normal desarrollo de nuestros alumnos en las diferentes edades evolutivas. El segundo finalidad determinada, solo es importante para posee una un grupo

minoritario de la poblacin, dedicado a la practica de alguna actividad deportiva. Historia Del Atletismo Ya en Olimpia se realizaban competiciones de lanzamiento del disco y la jabalina, carreras pedestres y salto en largo, y otras pruebas. El atletismo es la ms antigua de las prcticas del desarrollo del fsico. En forma organizada, comienzan con los Juegos Olmpicos griegos, a partir del 776 antes de Cristo. En sus comienzos, la principal actividad de los encuentros olmpicos era el pentatln, que comprenda lanzamientos de disco y jabalina, carreras a campo traviesa, salto de longitud y lucha libre. Los Juegos Olmpicos nacieron, probablemente, alrededor del ao 880 a.C. por obra de I fitos, rey de la Elida, y en honor al dios Zeus. No obstante, la fecha ms aceptada como inicio de los juegos es el 776 a.C., porque por primera vez, existe el registro en piedra de un ganador: kerobos, el vencedor de la carrera del estadio, 197,27 metros. Casi dos dcadas despus se instaur la corona de laureles para el atleta ms destacado en cada una de las pruebas. En el 468 a.C., las olimpiadas pasaron de ser una simple competencia de una sola jornada, a una justa que se prolongaba por cinco das, en los

que adems de realizarse varias pruebas, como el pugilato, el pentathln, carrera o jabalina, rega la llamada tregua olmpica, especie de norma que prohiba o suspenda cualquier conflicto armado entre las ciudades-estados griegas. Entre los aos 472 a.C., y el 350 a.C., los Juegos Olmpicos tomaron la forma y caractersticas que ms o menos se conocen actualmente. Se sabe que el primer da estaba dedicado a la celebracin del culto a Zeus; en el segundo da tenan lugar las carreras individuales, las que se desarrollaban en el estadio, zona rectangular cercada por bancos de arena en declive. En las jornadas subsiguientes tenan lugar el resto de las pruebas: lucha, boxeo y el pancracio (combinacin de ambas disciplinas). A la cuadriga carros tirados por cuatro caballos - le seguan una serie de cinco juegos pruebas: era lanzamiento por de una disco, jabalina, en la salto que de los longitud, lucha y carreras de velocidad. El cierre de los precedido competencia deportistas corran con armaduras. El ganador coronado con guirnaldas de olivo. En las Olimpiadas Griegas, los competidores ofrecan sus triunfos a sus dioses. Se presentaban desnudos y descalzos en la arena, ya que en ese entonces y en tales eventos multitudinarios se predicaba ante todo, la belleza del cuerpo humano, por lo cual no se permita el acceso de las mujeres. El estadio estaba formado por un valo de 300 varas, hoy, unos 333 metros aproximadamente. Los corredores tomaban la salida y la competencia consista en un nmero determinado de vueltas. Los ganadores no reciban oro, joyas o ttulos nobiliarios, nicamente eran coronados con un ramo de olivo y obtenan el reconocimiento de ser los ms rpidos y de ser tratados como semidioses.

Con la llegada del cristianismo, la gloria de los juegos paulatinamente se fue apagando, hasta que en el ao 394 d.C., el emperador romano Teodosio I el Grande los aboli definitivamente, pues se los consideraba paganos. Durante 8 siglos no se celebraron. Paulatinamente, el inters y la Gran Bretaa por comenz todo tipo a de celebrar juegos, competiciones atlticas, y en el siglo XIX se va acrecentando popularidad prcticas y enfrentamientos deportivos. En 1896 se disputan en Atenas los primeros juegos olmpicos de la era moderna impulsados por el Barn Pierre de Cooubertain. Los ltimos juegos disputados han sido en Sydney en el ao 2000 con un rotundo xito, ha sido considerada la Olimpiada ms grande la historia: 200 pases participaron; 3.500 millones de personas los pudieron ver por televisin; asistieron 111.000 extranjeros visitantes. Breve Historia del Atletismo Venezolano Los primeros signos del atletismo organizado en Venezuela, aparecen deportes finalizando que se los aos para Treinta, la con escasos de sus participantes en los Estadios de Atletismo, Bisbol y Ftbol, combinaban satisfaccin practicantes. El primer estadio construido en Caracas, fue el Jos Prez Colmenares ubicado en la Parroquia Sucre, en la popular barriada de Catia. Este estadio fue demolido en los aos 50, para dar paso a la autopista hacia La Guaira. Tambin haba una pista atltica en Los Caobos, donde los amantes del atletismo competan los fines de semana. En la Caracas de los aos 30 40, tambin practicaban los muchachos de esa poca, en el Estadio Escolar, ubicado en la tradicional urbanizacin de El Paraso, donde hoy est

ubicado

el

Instituto

Pedaggico

de

Caracas,

all

tambin

practicaban el ftbol y bisbol de manera conjunta. De las competencias de los aos 30, se recuerda a Hernn Chiquitn Egtedgui, quien corri 10,3 en 100m planos. El estadio emblema del atletismo capitalino fue el aejo Estadio Nacional del Paraso, hoy Brgido Iriarte, construido en los aos 40 y rodeado de siembras de hortalizas en la vieja Caracas. El Estadio Olmpico de la UCV, se inaugur en 1.951 (05 dic) en ocasin de la realizacin de los III Juegos Bolivarianos. En el interior del pas, los atletas entrenaban en pistas de tierra, carboncillo y algunas de asfalto, construido por las Las compaas compaas petroleras del Zulia, Monagas, del Falcn y Anzotegui. norteamericanas explotadoras petrleo fueron el factor fundamental en la prctica y organizacin del atletismo de los aos 30 al 50. Lo que es un hecho, cierto, es que la organizacin del atletismo venezolano, empieza en los aos 50 cuando se organizan las Federaciones Deportivas Nacionales, a fin de participar en los Juegos Bolivarianos. De esa poca, empieza a aparecer en el firmamento atltico figuras como Asnoldo Devonish, primer Campen Nacional de Martillo y luego Saltador de Triple, Brgido Iriarte, recin salido del ejrcito, Francisco Crcega, lanzador de disco, Guillermo Gutirrez, corredor de 400m, Jos Tovar, primera medalla internacional de atletismo venezolano, Mauricio Rodrguez, lanzador de bala y disco y entre las pocas mujeres practicantes del atletismo Carmen Crcega (disco y bala). La nica medalla olmpica del atletismo venezolano, es de Asnoldo Vicente Devonish Romero, nacido en Maracaibo Edo.

Zulia el 15 de junio de 1932. Devonish obtuvo la medalla de bronce en salto triple (15,52m) en los XV Juegos Olmpicos de Helsinki en 1952. Desde 1.950, el atletismo venezolano, ha estado entre los lderes del deporte venezolano, siendo el deporte de mayor proyeccin internacional, de todos los tiempos, conjuntamente con el boxeo. En un breve anlisis del repunte del atletismo venezolano, desde 1.960, los expertos coinciden en los siguientes la factores: - La actividad atltica de los campos petroleros de Shell y de la Creole en el estado Zulia. - Los entrenadores extranjeros que estaban en el pas, como aquellos europeos que venan de refugiados al finalizar la 2da. Guerra Mundial, como el Prof. Ladislao Lazar, Mirosla Dobrn y Emrico Sustic, que estaban al mando de los mejores atletas adultos y juveniles de esa poca. - La humano. - La aparicin en el ao 1.949, del Instituto Nacional de Deportes, como brazo ejecutor de los recursos financieros del Estado hacia la actividad deportiva a partir de los aos 60. - A partir de los aos 60, la creacin de la Escuela Nacional de Entrenadores que sembr de tcnicos venezolanos, los ms apartados apartados rincones del pas, incoporndolos al atletismo organizado. Para esa poca, tanto el Comit Olmpico, como las Federaciones Deportivas Nacionales eran instituciones de slido prestigio nacional e internacional. - En los aos 70 80 el IND se mantena como rector del deporte organizado, centralizando las mismas todas con las las actividades Federaciones deportivas, compartiendo realizacin de los Juegos Interlicestas y Universitarios de esos aos, que arroj un excelente material

Deportivas

nacionales.

La

creacin

de

las

selecciones

permanentes y la alta competencia dieron sus frutos en el campo del deporte internacional obtenindose una serie de medallas olmpicas. En los Juegos Olmpicos, adems de la medalla de bronce de Asnoldo Devonish, aparecen como actuaciones descollantes, el 5to. Lugar de la final del Relevo 4x100m (Varones) en los XVII Juegos Olmpicos de Roma (1.960) y en los XVIII Juegos Olmpicos de Tokio 4x100m (varones). El atletismo venezolano en Suramrica y Centroamrica es signo de prestigio, atletas de la talla Arqumedes Lloyd Herrera, Vctor Hctor Thomas, de Rafael Romero, Esteves, quien Horacio (1.964) el sexto lugar en la final del

iguala el record mundial de 100m planos con 10,0 (1.964) Murad, Maldonado, Hortensio Fusil, Arstides Pineda, Gisela Vidal, Benilde Ascanio, William Wyke, Flix Mata, Yoger Medina, Vctor Patinez, entre tantas estrellas del firmamento venezolano, hicieron ondear con orgullo el tricolor nacional. Hoy la Federacin en las con Venezolana de Atletismo entidades (Fundada polticas en en las 1.948) cuenta con una slida organizacin con 23 asociaciones constituidas territoriales, diferentes preselecciones nacionales,

categoras adultos, juveniles y menores y un enorme semillero atltico en las categoras infantil y preinfantil. Las Categoras Atlticas Los entes rectores de cada pas, han establecido, teniendo en cuenta la edad cronolgica, los limites fisiolgicos de cada edad y las caractersticas sicofsicas de los nios y jvenes en los diferentes estadios evolutivos y sexos, determinadas categoras, denominadas promocionales, donde las

distancias de las carreras, alturas de las vallas, peso de los implementos, y otros estn adaptados a cada edad.

En Venezuela estn las siguientes categoras: 1. Preinfantiles (sub. 12): Atletas de ambos sexos de hasta 11 aos de edad, que no cumplan 12 aos durante el ao de la competencia. Edad mnima 10 aos. 2. Infantiles (sub. 14): Atletas de ambos sexos de hasta 13 aos de edad que no cumplan 14 en el ao de competencia. Edad mnima 12 aos. 3. Cadetes (sub. 16): Atletas de ambos sexos de hasta 15 aos de edad que no cumplan 16 en el ao de competencia. Edad mnima 14 aos. 4. Menores (sub. 18): Atletas de ambos sexos de hasta 17 aos de edad que no cumplan 18 en el ao de competencia. Edad mnima 16 aos. 5. Juveniles (sub. 20): Atletas de ambos sexos de hasta 19 aos de edad que no cumplan 20 en el ao de competencia. Edad mnima 18 aos. 6. Mayores: Atletas de ambos sexos de 20 aos de edad en adelante. La Federacin Internacional de Atletismo (I.A.A.F), solo reconoce las categoras juveniles o juniors, mayores o seniors y menores. En categoras cadetes se realizan torneos sudamericanos. Las categoras infantiles y pre-infantiles, solo son reconocidas en el mbito nacional. Las distancias, peso de los implementos, pruebas combinadas, y otros, son adaptadas a la edad de los nios y jvenes, y varan segn la categora.

Pruebas Por Categoras

Carrera de velocidad La Carrera de Velocidad recorrer una distancia corta es aquella donde se trata de a mxima velocidad. La carrera

de velocidad se compone de cuatro fases: salida, aceleracin, paso lanzado ms y llegada. En la carrera la de velocidad, son el los aspecto relevante durante ejecucin

movimientos rpidos, explosivos y violentos, que permitirn el desarrollo de la mxima velocidad de un individuo. Las carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino. puede participar en En las clases de Educacin Fsica se carrera de velocidad en distancias de la disponga de los espacios

diferentes, siempre y cuando se mnimos requeridos para carrera.

desarrollar las cuatro partes

1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecucin, en sus "marcas", "listos" y la voz de fuera! 2.- Fase de aceleracin: Comienza esta fase despus de perder el contacto con la lnea de salida, la que el producto del aumento aceleracin no es ms de la rapidez o progresivo

prontitud con que se mueven las piernas al mismo tiempo que se incrementa la longitud de los pasos. A medida en que la velocidad 3.Fase de del las paso piernas lanzado: sea Comienza mayor esta y fase los pasos ha progresivamente ms largos, se tendr una mejor aceleracin. cuando concluido la fase de aceleracin, al alcanzar la velocidad mxima. 4.- Llegada: En los ltimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la lnea de llegada debe prepararse para ejecutar una flexin de tronco. La carrera se considera

concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la lnea de llegada, cuando cruce la lnea de llegada.

CARRERA DE RESISTENCIA La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta aceleracin despus de la misma; la carrera durante transcurso o paso lanzado; el remate llegada. Corresponden estas pruebas y su

y ataque al hilo de a las carreras que se una

realizan en grandes distancias, por lo que se requiere largo.

gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de 3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras de resistencia 1. Salida alta y aceleracin despus de la misma: recibe este nombre porque la salida se realiza de pie, no hay que colocar la rodilla en el suelo. La diferencia entre la salida alta y baja es que en la salida baja se coloca el atleta apoyando en el suelo las manos, pies y una rodilla. En la salida alta, el atleta permanece de pie esperando la voz de partida. 2. La carrera durante que su se transcurso debe o paso lanzado: es que Un los elemento importante considerar,

movimientos del nio o atleta durante el paso lanzado deben ser ejecutados con la mayor economa de energa, sin realizar movimientos intiles. Por lo cual, la carrera la ejecutar relajado, lo que permitir mayor facilidad y en consecuencia menor desgaste de energa. 3. El remate y ataque al hilo de llegada: El remate depende de la distancia de la prueba y de la capacidad de cada nio o atleta, generalmente los atletas de buena velocidad realizan remates cortos, sobre todo en las pruebas de semi-fondo. La tcnica de ataque al hilo de llegada es muy similar a la de

las carreras de velocidad, sobre todo cuando en la llegada coinciden varios atletas. Carrera de relevo Es una carrera de velocidad que se realiza en equipo, consiste en llevar un objeto llamado testigo desde la salida hasta la meta. El relevo consiste bsicamente en que un equipo formado por cuatro (4) corredores, quienes recorren cada uno una distancia determinada hasta cubrir en su totalidad la testigo mide 20 cm de largo en posesin del testigo, distancia exigida. El

y puede ser de metal o de

madera. Para la entrega de Entrega debe de testigo

testigo se pueden utilizar dos antes de entregar el

tcnicas: la ascendente o la descendente. ascendente: testigo se da la voz de "Ya" al compaero. El compaero no voltear a mirar, slo debe llevar el brazo hacia atrs cuando empieza ligeramente a correr. Si se entrega el testigo con la mano derecha el compaero debe recibirlo con la mano izquierda. Ahora, si se entrega con la mano izquierda el compaero debe recibirlo con la mano derecha. El que recibe, coloca la mano con la palma dirigida hacia arriba ligeramente por encima de la cadera, de esta forma el compaero que entrega podr realizar para depositar el testigo con un abajo. Entrega de testigo descendente, durante la entrega se lleva el testigo de arriba hacia abajo, tomndolo por el extremo contrario a donde va a tomarlo el compaero. recibe coloca el brazo semiextendido hacia atrs y aproxima El que hacia una extensin de brazos movimiento de arriba hacia

abajo, la mano con la palma dirigida hacia el corredor que se permitindole a ste entregar el testigo con una

accin

de

abajo

hacia

arriba.

Realiza

los

ejercicios

descritos en la entrega de testigo ascendente y la entrega descendente para practicar. CARRERA CON VALLAS La Carrera con Vallas es una carrera de velocidad, con obstculos llamados vallas ubicados en el recorrido, sobre los cuales el atleta debe pasar. Su objetivo es realizar la carrera de acuerdo con los criterios tcnicos establecidos y demostrar precisin durante la ejecucin. La modalidad de Carrera con Vallas se compone de cuatro partes fundamentales: salida, pase de la valla, carrera entre vallas y llegada. 1.- Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecucin, " en sus marcas", " listo" y la voz de "fuera!". 2.- Pase de la valla, Se compone de tres momentos: Ataque Pase Cada Momento de ataque de la valla: la pierna atrasada va de la valla

hacia adelante y arriba de la valla, con una flexin del tronco hacia delante, el brazo contrario a la pierna que ataca se acerca a ella, mientras que el otro mantiene cercano al cuerpo. Momento de pase: al perder contacto con el suelo, se extiende abduccin, la pierna con de saque, en la manteniendo rodilla el para tronco evitar flexionado, la pierna atrasada flexin chocar con la valla. o de impulso ejecuta una brazo se

Momento de cada o aterrizaje: el pie pierna atrasada atleta se acerca

de la pierna de

ataque se apoya en el suelo, se extiende el tronco y la va adelante, para continuar la carrera. a la lnea de llegada debe prepararse para 4.- Llegada: En los ltimos pasos de la carrera cuando el ejecutar una flexin de tronco. La carrera se considera

concluida cuando el atleta alcance con cualquier parte de su tronco el plano vertical de la lnea de llegada, cuando cruce la lnea de llegada. ESTRATEGIAS METODOLGICAS PARA LA ENSEANZA DEL ATLETISMO Es importante idear un proceso metodolgico con el que se pueda estimular el desarrollo del atletismo. Tenemos claro, que el nio corre desde su infancia, pero en muchas ocasiones sus movimientos son poco econmicos, por lo que es necesario incorporar eliminar elementos los tcnicos, que en no forma progresiva, la para movimientos favorecen ejecucin

correcta de esta habilidad. Las estrategias que se elijan para el desarrollo de esta habilidad debe en primer lugar ayudar a madurar las funciones psicofsicas y sensoromotoras elementales, sobre las que luego se apoyara el ejercicio meta. Por tanto podemos seguir el siguiente orden metodolgico: a) juegos de ambientacin e iniciacin, b) juegos de reaccin, c) ejercicios preparatorios, y d) ejercicios preliminares. Juegos de ambientacin e iniciacin, son todos aquellos juegos que buscan acercar a los participantes a un deporte determinado. Practicando los patrones motores que mas se asocian con dicho deporte, o cualquier otra habilidad que genere determinada sensibilidad en el practicante. En este caso los juegos que se seleccionen para la carrera, deben cumplir con los siguientes requisitos: a) emplear la carrera

en forma libre y natural, b) plantear problemas de movimiento que busquen mejorar la motricidad de la carrera, c) estimular la alegra y el gusto por la carrera. El objetivo que se debe perseguir con estas actividades, es poner de manifiesto los gestos propios de la carrera, sin exigencias tcnicas, buscando la naturalidad y habilidad en el correr, mejorando la motricidad de la carrera. Juegos de reaccin, en estos juegos el principal objetivo es el practicar o el entrenar la velocidad de respuesta psicomotriz a un estmulo dado, y a su vez, la capacidad de atencin de los participantes a una situacin o a una persona para poder reaccionar frente a dicho estmulo. Este tipo de juegos se relaciona directamente con lo que podemos llamar "velocidad de reaccin", velocidad que est presente y se aplica en muchos deportes, y que depende tanto de la atencin, como de la capacidad posterior para aplicar la fuerza explosiva al estmulo recibido. La velocidad como de de el reaccin atletismo es muy importante de tanto o en la deportes deportes (carrera judo, velocidad) donde a un

natacin reaccionando ante el disparo de largada; como en combate con la (esgrima, mayor etc.), posible debe gesto reaccionarse celeridad

corporal o ataque del contrario. Ejercicios preparatorios, son todos aquellos ejercicios que con o si elementos, individuales, por parejas, tros u otros, estn dirigidos a mejorar las capacidades motoras necesarias para un posterior aprendizaje tcnico. Estos ejercicios estn dirigidos a mejorar: a) la velocidad de reaccin; b) la fuerza-potencia muscular de los brazos, piernas, tronco y en especial los msculos posturales; c) la movilidad articular de tobillos, rodillas, cintura, coxo-femoral, y elongacin de izquiotibiales, cudriceps; d) la sensibilidad tiempo-

espacio-ritmo; e) la agilidad y la destreza para correr; f) mejorar la coordinacin de la carrera. Ejercicios preliminares, son aquellos ejercicios orientados directamente a la mejora parcial o total de un gesto determinado a travs de la repeticin y automatizacin del movimiento. Estos ejercicios son utilizados despus de que el alumno muestra que esta fsica y motrizmente apto, para as poder afianzar el aprendizaje tcnico de la carrera. 1 Nombre: Corriente Elctrica Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 8 aos en adelante Recursos: humanos. Desarrollo Se dividir uno el al grupo lado total del en equipos El de 6-8 de la alumnos, hilera, sentados otro. ltimo

aprieta la mano del que est a su derecha, quien recibe y transmite el mensaje. ocupar la ultima Cuando recibe el mensaje el primero, en la hilera y comenzar la se para, corre hasta una determinada marca y regresa, para posicin transmisin nuevamente.

2 Nombre: Traslada el Testigo Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, y testigo Desarrollo Se dividir el grupo total en equipos de 8-12 alumnos, se divide cada grupo en mitad y se coloca una frente a la otra separados por ms de 20 mts., el primer corredor de cada equipo, parte hacia su compaero del frente llevando un

testigo en la mano. Se lo entrega al siguiente y se coloca al final de su hilera.

3 Nombre: La Recepcin Posterior Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, testigo Desarrollo Dos o ms equipos, el primero de cada equipo corre hasta un lugar determinado, llevando un testimonio en su mano, al regresar al punto de partida, da un rodeo para entregar el testigo desde atrs a su compaero.

4 Nombre: Circuito de Testigo Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, tiza, silbato y testigo Desarrollo Se marca un crculo de 30-40 mts de dimetro, se determinan cuatro estaciones y compiten un mnimo de 2 equipos. llevando un testigo, y se lo entrega al primero En cada de la estacin se sita un equipo, el primero de cada equipo sale estacin prxima, este a su vez se lo da al que sigue, hasta pasar las cuatro estaciones.

5 Nombre: el relevo Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos Desarrollo

Se hacen equipo de cuatros y se sitan sobre una lnea uno detrs del otro. A la seal del profesor el primero de cada equipo realiza un recorrido hasta cierta distancia, regresa y choca la mano al que le sigue en su fila, para que este pueda salir a realizar el mismo recorrido.

6 Nombre: accin de recepcin de testigo esttica. Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, y silbato Desarrollo Parados sin desplazamientos, realizar la accin de braceo y a la seal, llevar la mano correspondiente a la posicin de recepcin del testigo fijando esa posicin. Este ejercicio se puede realizar con ambas tcnicas de entrega de testigo, y tambin es importante que los alumnos varen de mano de recepcin. Tipo de estrategia: E. P

7 Nombre: accin de entrega de testigo esttica. Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, silbato Desarrollo Este ejercicio es idntico al anterior pero con la variacin de que la accin a ejecutar ser la de la entrega del testigo. Sin desplazamientos, realizar la accin de braceo y Tipo de estrategia: E. P

a la seal, llevar la mano correspondiente a la posicin de entrega del testigo fijando esa posicin.

8 Nombre: accin de recepcin y entrega de testigo esttica. Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, silbato Desarrollo En parejas uno detrs del otro separados por 1 mt mximo realizar el gesto de braceo y a la seal, realizar la accin de recepcin el de adelante, y el.de atrs la accin de entrega. Se debe destacar que el que entre debe esperar que el receptor defina la posicin de la mano y que el pase debe hacerse alterno. Variar las manos, izquierda-derecha y quien entrega-recibe. La seal durante los primeros instantes la da el profesor y luego se le debe permitir al portador del testigo realizar la seal. hacer en equipos de 4. Este ejercicio luego se puede Tipo de estrategia: E. P

9 Nombre: La marca de salida. Edades: de 10 aos en adelante Recursos: humanos, y tiza Desarrollo En parejas marcar en el suelo una lnea 5m antes de la zona de relevo (20m). Un corren a velocidad grupo se coloca a 30m de esa lnea y al pisar la lnea auxilia, los auxiliar y los otros en el comienzo de la zona. Los de atrs compaeros deben arrancar, tratando de no ser alcanzados. Tipo de estrategia: E. P

10 Nombre: Determinando la marca de salida. Tipo de estrategia: E. P

Edades: de 12 aos en adelante Recursos: humanos, y testigo Desarrollo En parejas el portador se coloca en la lnea de salida y el compaero 30 mts adelante a la seal el portador corre y pisa la lnea de inicio de la zona de relevo. Cuando el pisa el receptor arranca, ambos corren lo mas rpido posible al finalizar la zona de relevos, el profesor se fija en la distancia que el portador le saco al receptor y la traslada, y as determina la marca de salida.

11 Nombre: aproximacin y entrega. Edades: de 12 aos en adelante Recursos: humanos, testigo Desarrollo Se intentara realizar la aproximacin y entrega del testigo a velocidad, respetando la marca de salida. Tipo de estrategia: E. P

12 Nombre: mini relevos 4x25 . Edades: de 12 aos en adelante Recursos: humanos, testigo Desarrollo Se realizan relevos de muy corto recorrido 4x25 mts. Tipo de estrategia: E. P

1 Nombre: venciendo el Tipo de estrategia: Juegos

obstculo en relevo. Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo En equipos, cada uno se dispondrn en columnas parados frente a un obstculo, los primeros de cada equipo corrern hacia el obstculo y lo pasaran como puedan y quieran, al pasarlo regresaran pasando por debajo de dicho obstculo le darn la salida a su prximo compaero.

2 Nombre: botando la valla. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo En equipos, cada uno se dispondrn en columnas parados frente a un obstculo, los primeros de cada equipo corrern hacia el obstculo lo voltearan corrern hasta la lnea que indique el docente y al regresar parar nuevamente el obstculo.

3 Nombre: paso a paso contra el obstculo. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato, algn objeto que sirva de obstculo. Desarrollo Se disponen los alumnos en columna, se sitan en el suelo lo obstculos con una distancia de separacin de 5-6 mts. Cuando los alumnos pasen el 1er obstculo deben realizar 3 pasos

antes

de

pasar

el

prximo

obstculo,

al

pasarlo

deben

regresar por un costado al final de su columna.

4 Nombre: relevo con 3 obstculos. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: Juegos Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo En equipos, cada uno se dispondrn en columnas parados frente a los obstculo entre y que cada estarn uno, cada ubicados de con una de separacin equipo luego irregular corrern los uno primeros los cada

pasaran

obstculos

regresaran por un costado para tocar la mano de su compaero y as darle la salida.

5 Nombre: Ejercicio preparatorio 1. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E. P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Acostados de cubito dorsal, y con los brazos cruzados, tocar con la punta de los pies las manos contrarias, sin mover las manos del lugar.

6 Nombre: Ejercicio Tipo de estrategia: E.P.

preparatorio 2. Nro Participantes: ilimitada Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo El ejecutante apoyara contra un elemento apropiado una pierna al frente a la altura del ombligo. Flexionar el tronco y tocar con las manos la punta de los pies.

7 Nombre: Ejercicio preparatorio 3. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Apoyar el pie por un borde interno contra un elemento apropiado, a la altura del ombligo, con piernas de perfil, llevar el tronco hacia el lado de la pierna extendida en el suelo, con los brazos extendidos sobre la cabeza.

Nombre: Ejercicio preparatorio 4. Nro Participantes: ilimitada

Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Parados de perfil a un obstaculo de considerable altura, el ejecutante debera realizar una circunduccion de cadera con la pierna mas cercana del obstaculo, pasandola por encima del mismo.

9 Nombre: E. preliminares 1. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Realizar una carrera a media velocidad y cada 3 pasos simular el salto de un charco, y continuar corriendo.

10 Nombre: Ejercicio preliminares 2. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Trabajando en parejas uno se coloca en posicin de banco, mientras el otro compaero pasara por encima de l primero con la pierna de ataque y cuando la apoye entonces proceder a pasar la siguiente pierna. compaero. Deber hacerlo sin tocar a su

11 Nombre: Ejercicio preliminares 3. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Acercarse la valla. a la La valla pierna caminando de y realizara se apoya la accin de del recobro, pasando la pierna correspondiente por el costado de ataque adelante obstculo.

12 Nombre: E. perfeccionamiento tcnico 1. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Parados paralelos a una valla desnivelada, realizar el recobro, deslizando la pierna correspondiente, desde la parte mas baja de la valla hasta la parte mas alta, manteniendo la posicin de cuatro ngulos rectos y acompaando con el tronco el movimiento. El pie apoyado, se va extendiendo a medida que se levanta el cuerpo. Por seguridad el ejecutante debe apoyarse en un compaero o pared.

13 Nombre: E. perfeccionamiento tcnico 2. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Pararse frente y La a una pared, caer a elevar la pierna de ataque la una flexionada del pie. dejarse hacia la adelante debe extendiendo permitir

pierna en forma simultnea, golpeando la pared con la planta distancia pared inclinacin del cuerpo ptima.

14 Nombre: E. perfeccionamiento tcnico 2. Nro Participantes: ilimitada Tipo de estrategia: E.P. Edades: de 9 aos en adelante

Recursos: humanos, tiza, silbato. Desarrollo Pararse frente a la valla con la pierna de ataque suspendida sobre la misma, realizar un impulso con la pierna de recobro y hacer el gesto de recobro en forma enrgica.