El Libro de La Vida Manual de Funciones Cerebrales Vivamos AMPM

Sin fanatismo religioso, ni sectarismo poltico, ni discriminacin por preferencias sexuales, ni de ninguna otra ndole.
Ttulo:
El Libro de la vida /Manual de Funciones cerebrales /Vivamos AMPM

Autor-Editor:
Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza

Este libro hace parte de una PROPUESTA DE PAZ INTEGRAL, NACIONAL Y MUNDIAL con fundamento cientfico, filosfico, econmico-poltico y teolgico; que transciende cualquier verbalismo razonador intil de retrica pacifista sin fin y por siempre; y est muy distante de ser un manual de utpicos propsitos; como puede apreciar al leer los objetivos de la Fundacin Vivamos AMPM que puede visitar en: www.vivamosampm.blogspot.com Despus de obtener un mayor conocimiento sobre el cerebro se hace indispensable la aplicacin de lo propuesto en los otros dos libros que integran la obra pacifista del autor distribuidos por la fundacin. Si con menos de un 10% de uso de la capacidad cerebral hemos avanzado, a dnde podramos llegar si usramos en debida forma, al menos otro 10% en el presente milenio? Muy seguramente experimentaremos la vida en otra dimensin. Recomiendo de manera muy especial que lea este manual pensando en su felicidad que es tambin la del mundo. Cuando termine de leer el Manual de Funciones cerebrales y ponga en prctica lo propuesto, se convencer que Vivir AMPM es mucho ms que una sigla, y no dudar que es El libro de la vida. La felicidad individual y la paz social son un derecho y un deber de todos!
AMPM es leer ms
Ttulo de la Obra:
El Libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM.

Autor-Editor:
Apstol de paz Omar Ortiz Esparza

Blog: www.vivamosampm.blogspot.com} Pgina Web en construccin: www.vivamosampm.com Email: vivamosampm@gmail.com Diseo, diagramacin , ilustraciones y artes finales CARLOS A. GALLEGO F. gallegarte@gmail.com ISBN: 978-958-44-0900-3 Hecho el Depsito legal Todos los derechos reservados. Queda prohibida toda reproduccin manual, mecnica, litogrfica, digital, electromagntica o por cualquier otro medio sin autorizacin expresa y por escrito del autor-editor. Esta obra ha sido publicada por su autor mediante el sistema de autopublicacin de BUBOK PUBLISHING, S.L. para su distribucin y puesta a disposicin del pblico en la plataforma on-line de esta editorial. BUBOK PUBLISHING, S.L. no se responsabiliza de los contenidos de esta OBRA, ni de su distribucin fuera de su plataforma on-line. 2007
VIVAMOS AMPM
En pocas palabras
Nadie pone en duda el gran poder de la mente subconsciente, los beneficios de una actitud mental positiva; pero por qu a mucha gente, esta clase de literatura no le ha sido til? La respuesta cientfica se da en este Manual de Funciones cerebrales. Como Autor, permtame anticiparle un poco lo que es vivir AMPM segn mi propia experiencia y los resultados observados con amigos y parientes: es mejorar a diario la vida de manera integral, sin descuidar ningn aspecto importante de cualquier humano responsable frente as mismo, a su familia y a la sociedad. Con este Manual queda demostrado que con ejercicios fsico-mentales, probados clnicamente, puede hacerse control voluntario de la electroqumica cerebral. AMPM rechaza la injusticia social, el ascetismo doloroso, el ayuno debilitador, el fanatismo religioso y los prejuicios sexuales. AMPM es auto conocimiento. AMPM con bastante prctica es auto hipnosis, relajacin para la consecucin de estados neurofisiolgicos opuestos a la tensin, y a la angustia. Con la puesta en prctica de este Manual de Funciones Cerebrales se logra que las emociones positivas se vuelvan una conducta habitual. La intencin primordial es ayudar a lograr un estado neurolgico tan saludable que no se tenga necesidad de drogas artificiales. Al fin y al cabo el organismo tiene medios para llegar a estados similares a los que los drogadictos se habitan con ayudas artificiales; pues, poseemos en nuestro cuerpo la farmacia mas completa del mundo, con la ventaja que la medicina de nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita. Cuanto ms lea y practique los ejercicios del manual observar que AMPM es un banquete completo para el espritu y para la materia; ayuda a cuidar la forma de pensar, comportarnos y alimentarnos, apropiadas para ser felices. La felicidad es el propsito de todos los propsitos, es nuestro objetivo y estado fundamental, proporcionndonos bienestar fsico y emocional. La felicidad produce anticuerpos para mantenernos sanos y pacficos. Para que se acuerde, relacione AM con amanecer y PM con atardecer; esto es, vivir el da AMPM desde el amanecer hasta el anochecer con todo el cerebro; es decir, con ambos hemisferios que integran lo que llamamos cerebro pensante dominando al cerebro primitivo o emocional para obtener salud, xito y felicidad. No le parece inslito que mientras cualquier electrodomstico, por simple que sea, viene con su respectivo manual de funciones; y nosotros, que poseemos un rgano superior a cualquier computador del mundo, no lo tengamos? Anhelo volver a encarnar para que mis futuros padres me entreguen desde nio este manual de funciones cerebrales ampliado y mejorado con nuevas investigaciones.
AMPM es leer ms
AMPM ES
VIVIR CONSCIENTEMENTE 12 horas Antes de Meridiano (AM)
12 horas Pasado Meridiano (PM)
Plantearse NUEVOS PROPSITOS todos los das, mediante
Autosugestin Meditativa Para Mejorar
Dando mayor y mejor uso al cerebro Emocionalmente estable Sexualmente satisfecho Sano y sin adicciones Con responsabilidad
DECLOGO FORMATIVO AMPM

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Comprometerse a mejorar la propia vida y la del mundo. Observar nuestro interior permanentemente mientras actuamos. Alcanzar la ambidextra fsica y mental Dar uso equilibrado a ambos hemisferios cerebrales Lograr equilibrio de sustancias qumicas cerebrales Asumir una nueva filosofa de vida que nos permita evolucionar mejor. Transformar la especie ECA [Egosta (lase tambin Envidiosa), Codiciosa y Agresiva] Mejorar la auto-imagen Comprometerse con la paz Leer ms
AMPM INVITA
A los lderes de todas las religiones para que inviertan sus fortunas en investigacin cientfica y formacin filosfica que permita superar el fanatismo religioso generador de pasadas y presentes guerras. Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza es devoto creyente en un Ser Supremo y en su Dios Interior; pero no pertenece ni desea pertenecer a ninguna organizacin religiosa.
AMPM
EN RESUMEN ES:
UNA NUEVA FORMA DE VIDA, SUSTENTADA CIENTFICAMENTE CON ESTE MANUAL DE FUNCIONES CEREBRALES, CUYA CLARA CONSIGNA ES:
TODOS PODEMOS Y DEBEMOS SER APSTOLES DE PAZ VIVIENDO AMPM VIVAMOS FELICES, VIVAMOS EN PAZ, VIVAMOS AMPM LA IGNORANCIA NOS MANTIENE EN LA GUERRA, LA SABIDURA NOS DAR LA PAZ EL PRIMER PASO HACIA LA PAZ LO DAMOS LEYENDO MS
VIVAMOS AMPM
Dedicatoria:
Dedico mi obra al servicio de la humanidad. La escrib con todo mi cerebro y devocin, propendiendo por la salud mental, fsica y social que permita la felicidad individual y la convivencia pacfica social por los siglos de los siglos.
Exhortacin:
Todo aquel que cree en s mismo como humano y en su Dios interior como ser espiritual, no sufrir jams y convivir en paz por siempre!
Oracin:
Oh Dios! gracias por habernos dado un cerebro que nos permite concebirte y ser semejantes a Ti.
ADVERTENCIA: Este libro es para estudiar una forma de vida que nos permitir vivir feliz y en paz; no es un cuento que se lee y se abandona como cuento ya ledo. Es para consulta permanente de los miembros de toda familia que desee participar en el Apostolado Pro Paz y Felicidad Universal propuesto por la Fundacin Vivamos AMPM www.vivamosampm.blogspot.com
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Agradecimientos
is sinceros agradecimientos a mi amigo Luis Schnitman Sitlonik, doctor en Medicina y Ciruga, psicoanalista con amplia experiencia psiquitrica, quien me obsequi en 1990, autografiada su obra maravillosa: Crack, Droga, Adiccin y Cultura editada en 1987 por Catlogo Cientfico, Ltda. en Bogot-Colombia. De l recib muchos aportes; a mi amigo Richard Wiesnner, un destacado psiquiatra, que aliment sanamente mi ego, al afirmar que si pudiera, me envasara en cpsulas, para administrarlas a todos sus pacientes. En ocasiones me present ante sus amigos como su siquiatra; a mi amigo Guillermo Valencia Montoya, psiclogo clnico y profesor universitario; a mi amiga psicloga Sandra Serna, joven profesional de avanzada; a mi amigo Carlos Camacho, ilustre psiquiatra quien puso en mis manos, en el momento oportuno, el libro Psicociberntica - para una vida dichosa, escrito por Maxwell Maltz y Prescott Lecky pioneros de la teora conocida como la auto imagen. Hago extensivo mi agradecimiento a todos los maestros, que con sus enseanzas iluminaron la realizacin de este manual. Todos
y cada uno de ellos, ocupan el mismo primer plano por la importancia de sus aportes: al Doctor Rodolfo Llins, por su obra: El Cerebro y el mito del yo; al doctor John Ratey, profesor de Harvard, por su grandes aportes con el libro El Cerebro; al doctor Richard Davidson, neuroinvestigador de la Universidad de Wisconsin, Estados Unidos, por su informes cientficos dados en los documentales transmitidos por televisin; a Francisco Rubia Vila, neuroinvestigador de la universidad Complutense de Madrid-Espaa, por su maravilloso libro El cerebro nos engaa; a Rita Carter por su bella obra El nuevo mapa del cerebro; y a muchos otros psiquiatras que han compartido sus experiencias expuestas en sus libros. Gracias a todos los realizadores de grandes documentales cientficos grabados por mi en video. A mi esposa Zuly, mi crtica de cabecera; y a mis hijos Camila, Claudia, Laura y Omar, por alegrarme la vida mientras lo escriba. Y a mi amigo Carlos A. Gallego F. por haberle puesto alma, vida y corazn a la realizacin grfica de esta obra.
Yo coevoluciono al leer libros y al escribir este; me estimula lo que leo, y eso hace que este libro evolucione hasta convertirse en algo distinto a lo que con exactitud era cuando lo empec. De la misma manera, las personas no dejan de coevolucionar y, por suerte y por desgracia, el lenguaje es el medio primario de ese intercambio Doctor John J. Ratey Profesor de la Universidad de Harvard y autor del libro: El Cerebro
Existen mtodos especficos que pueden usarse para aumentar la capacidad de una persona para experimentar emociones como amor y compasin? En esto, mi propia intuicin tanto como cientfico como una persona laica, es que hay mtodos utilizables para cultivar esas cualidades que bien pueden considerarse como talentos. En nuestra cultura dedicamos mucho tiempo a ciertos tipos de aprendizaje cognitivo; todos vamos a la escuela varios aos y adquirimos cierta clase de instruccin. Hay segmentos de la poblacin muy interesados en mejorar su fsico, en hacer ejercicios. Mucha gente va al gimnasio varias veces a la semana y pasa largas horas adiestrando su cuerpo. Por qu no usar igual tiempo en adiestrar la mente, en ejercitar la mente para cultivar cualidades emocionales de naturaleza positiva que puede ser muy saludable para nuestros asuntos interpersonales y potencialmente para nuestra salud fsica tambin? Doctor Richard Davidson Neurocientfico de la Universidad de Wisconsin
A medida que conozcamos el funcionamiento del cerebro iremos acrecentando la capacidad de la mente o de la funcin cerebral cada vez ms. Yo creo que mientras ms conozcamos al cerebro mayor ser el nmero de fenmenos que podemos explicar cientficamente; porque los conocimientos que estamos adquiriendo en neurociencia, lo que van a cambiar ya no es solamente la explicacin de los fenmenos que hasta ahora no podemos explicar, si no que van a cambiar la imagen que tenemos de nosotros mismos, que es completamente equivocada Doctor Francisco Jos Rubia Vila Director General de Investigacin Comunidad Autnoma de Madrid
Cuando a una persona se le exige que cambie sus actitudes, que mejore sus hbitos, que elimine sus defectos, ignorando las causas fsicas que los originan, ignorando las causas que estimulan esos comportamientos, obviamente tal exigencia es sencillamente un error. Querer que las personas cambien sus estados psicolgicos, sin conocer las causas que los originan, ni mover los mecanismos adecuados, es sencillamente propiciarles traumas psicolgicos, es precipitarles al fracaso PIO DCIMO PAINCHAULT SAMPAYO Autor del libro TALIDAD (La esencia de la verdad)
El problema grave de la humanidad es que no lee lo suficiente. El primer paso hacia la felicidad individual y la paz social lo damos leyendo ms.
Quin puede ser feliz en medio de tanta violencia en el mundo? Para quienes no gozan del saludable hbito de la lectura les recomiendo leer primero la explicacin de la vivencia AMPM en el captulo Hemisferios Cerebrales que inicia en la pgina 131 y termina en la 189; con la advertencia de que los ejercicios prcticos y cientficos all propuestos ofrecen mejores resultados si su cerebro hace las suficientes conexiones neuronales leyendo la totalidad del Manual de Funciones cerebrales; que ha sido escrito pensando en que los ministerios de educacin del mundo inviten a los estudiantes a consultarlo y, por qu no?, convertirlo en texto gua principal de alguna ctedra dentro de sus currculos. Debo confesar que el capitulo Hemisferios Cerebrales lo escrib primero, y despus me vi en la imperiosa necesidad de explicar todo su fundamento cientfico con los otros captulos. Quienes pongan en prctica los ejercicios propuestos, entre los muchos beneficios, tambin mejorarn el gusto por la lectura. Despus de leer El libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM, en formato digital (ebook); tenerlo impreso en papel a todo color, para consulta permanente, es una necesidad y un lujo que todo humano debe satisfacer y darse!. El principal obstculo para ser feliz y convivir en paz est en el poco uso que damos al hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada humano que decida vivir AMPM est contribuyendo a mejorar el mundo.
INDICE
Recomendaciones importantes Introduccin
13
15 Quin no tiene cerebro? 15 Qu tanto usamos nuestro cerebro? 17 Precisin conceptual 19 Cundo visitar a un profesional de la salud? 21
Evolucin del Cerebro

Somos seres sociales Etapas de la vida humana Antes del nacimiento Despus del nacimiento Adolescentes Adultos Menopausia, Andropausia y Vejez Sexo y el da de la muerte
25 28 28 28 29 31 32 32 33 35 37 38 40 42 43 44 47 48 49
Bulbo Raqudeo Cerebelo Sistema Lmbico Amgdalas Hipocampo Tlamo Hipotlamo Putmen Ncleo Caudado Prosencfalo basal Nucleus accumbens Giro cingulado anterior Hipfisis o Glndula Pituitaria Glndula Pineal Cuerpo Calloso Lbulos cerebrales Frontales Sector orbitofrontal Sector prefrontal Sector ventromedial Sector anterior cingular Temporales Parietales Occipitales
50 50 52 54 55 56 56 63 57 58 59 59 60 62 63 65 65 66 66 66 67 68 69 70
Sistema Nervioso
Neurofisiologa Neuronas o clulas nerviosas Muerte celular o apoptosis. Clulas estaminales Mapa Cerebral Sutiles diferencias entre hombres y mujeres
Neurotransmisores y hormonas
Neurotransmisor Dopamina Serotonina Melatonina Acetilcolina
Partes del cerebro

Tronco cerebral Mdula Espinal
71 71 72 73 74 74
9
AMPM es leer ms
Feniletilamina Control voluntario de la electroqumica cerebral Epinefrina Norepinefrina Oxitocina y vasopresina Metabolismo hormonal
75 75 75 75 76 77 78 80 81 82 82 84 85 86 87 88 89 89 89 90 91 92 92 93 94 96 97 98 99 101 103 103 104 107 108 109 110 117 111 112
Sistema endocrino
Glndula tiroides Glndulas paratiroides Timo, o glndula del crecimiento Pncreas Glndulas Suprarrenales Aparato reproductor Ovarios Ciclo menstrual y embarazo Placenta Testculos Andrgeno Otros rganos endocrinos Trastornos de la funcin Endocrina
113 Pensamientos 113 Lenguaje 114 Afasia 118 Lectura 119 Discapacidad especfica del Lenguaje 120 Dislexia 120 Escritura 121 Memoria 121 Tipos de memoria De corto, mediano y largo plazo 124 Amnesia 125 Conciencia 126 Conducta 128 Inteligencia Emocional 129 Atencin 129
Pensar, hablar Leer y Escribir
Hemisferios cerebrales
Uso equilibrado de los hemisferios cerebrales Funciones especficas del hemisferio izquierdo Funciones especfica del hemisferio derecho Separacin quirrgica de los hemisferios El misterio de los zurdos. Ambidextra fsica y mental Ambidextra mental Sueos reveladores Noticia de ltima hora para la humanidad Sueo de justicia social Sueo con peces moribundos Implicaciones prcticas Ambidextra fsica A qu se debe la angustia existencial? Qu es ampm? Por qu Auto-sugestinese? Por qu meditando? Por qu para mejorar? La autoimagen
131 131 131 132 137 139 139 141 141 145 149 150 151 152 157 158 158 159 162 163
Percepciones y Emociones
Sinestesia Reconocimiento El cerebro en armona con los sentidos Gusto Audicin Visin Visin artificial Olfato Tacto Pierna y brazo artificial. Motivacin Emociones El miedo La Ira El estrs La compasin Alegra Tristeza Ser feliz 10
VIVAMOS AMPM
ndice
Uso imaginario de una cmara filmadora El tiempo y el espacio visto con una visin ambidextra En trminos prcticos cmo se vive AMPM? La oracin Cancin Oracin de Camila, Claudia y Omar Oracin de mi esposa Experiencia social Un nuevo saludo A qu edad empezar La repeticin Voluntad La sincrona del Universo
164 165 168 170 181 183 184 185 186 187 187 188 189
Emfermedades neurolgicas
Diagnsticos y Curaciones Sndrome de Tourette Epilepsia Esquizofrenia Subtipos de esquizofrenia y su pronstico Locura o demencia Alzheimer Parkinson Trastorno de Hiperactividad con Dficit de atencin (THDA) Trastorno de personalidad antisocial (TPA) Autismo Sndrome de deficiencia del Hemisferio Derecho (SDHD) Sndrome de Atencin Deficitaria Hiperactiva (SADH) Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) Depresin Fobias Agorafobia Realidad Virtual, medicina alternativa La Sanacin Mental Los Placebos
191 192 195 196 197 198 203 203 204 206 207 207 209 209 210 210 212 213 213 214 215
Milagros? Adicciones Drogadiccin No permitir tampoco prohibir Uso y abuso Segn la capacidad adictiva Psicofrmacos Por su efecto neurofisiolgico Barbitricos sedativos Estimulantes o euforizantes Anfetaminas xtasis Ilusiongenos y alucingenos Marihuana Alcoholismo Tabaquismo Cocana Opiceos o analgsicos narcticos Morfina Herona Otras adicciones Ayahuasca
215 216 217 217 217 219 219 219 220 220 221 221 221 221 223 225 226 227 228 229 230 231 233 233 235 237 237 237 243 243 243 244 245 246 247 249 250 250 251 252 253 340 341
11
Alimentacin y ejercicios
Comer, dependiendo de lo que vamos a hacer Obesidad Anorexia Bulimia La clula Clasificacin de los nutrientes Protenas Hidratos de carbono Grasas Vitaminas Minerales Tipos de alimentos Indicaciones dietticas Clasificacin de protenas Funciones y ejemplos de protenas Cuadro general de vitaminas Minerales Notas Alimenticias Ejercicios fsicos Larga vida
AMPM es leer ms
Ejercicios fsicos Larga vida
254 255
Fisiologa y qumica del sueo

Sueos Trastornos del sueo: Insomnio: Hipersomnia Parasomnias
257 259 260 260 261 261
Como evitar el insomnio Efectos del insomnio en lo sexual Sueos creativos Pesadillas Sueos lcidos
261 261 262 262 262 263 263 268 269
Apndice
Opiniones en la red Compromiso con la paz Carta a bubok.com
12
Recomendaciones Importantes
USO
No ponga en funcionamiento este rgano sin recargarlo previa y preferentemente por la noche, con un mnimo de 5 horas diarias de sueo, siendo lo ideal 8.
El incumplimiento de estas recomendaciones ocasiona enfermedades fsicas, mentales y sociales. Lea todo el manual y podr vivir dndole mayor y mejor uso a su cerebro despus de conocer las funciones de sus partes.
COMBUSTIBLE
Con una alimentacin balanceada podemos mantener el control de los niveles adecuados de dopamina, serotonina y dems sustancias qumicas necesarias para su buen funcionamiento. Este manual le dar instrucciones precisas.
MOVIMIENTO
Basta con regulares caminatas al aire libre. Slo los vertebrados que se mueven y desplazan necesitan cerebro; las plantas no, usted s.
ENERGA
Procure vivir en el justo medio, pues cualquier exceso es perjudicial. Consuma slo la batera necesaria.
SEGURIDAD
Evite accidentes que modifiquen su estructura craneal y puedan lesionar cualquiera de sus partes
PODER
Cada nuevo conocimiento y actividad lo fortalece. Como cualquier msculo, se debe usar debidamente para evitar traumatismos.
INTERFERENCIAS
No se deje influenciarcon ideas nocivas por nada ni nadie. Deficiencias fsicas no fueron obstculos para muchos: Albert Einstein y Toms Edison fueron dislxicos (Dificultad para leer)
SERVICIO ESPECIALIZADO
En caso de cualquier anomala acuda a los especialistas: neurlogos, siquiatras, siclogos, endocrinlogos, nutricionistas. No acuda a brujos o exorcistas. No estamos en la edad media
Conserve este manual para futuras referencias.

13 AMPM es leer ms
Para dar mejor presentacin al libro impreso, esta pgina est sin contenido; as el captulo siguiente inicia en pgina impar. Recuerde visitar nuestra
Fundacin Vivamos AMPM
VIVAMOS AMPM
INTRODUCCIN
QUN NO TIENE CEREBRO?

A quin no le atae el tema de la vida? Quin no tiene a cargo su propia vida? A quin no le gustara conocer el manual de funciones del rgano rector de todas sus vivencias? Cambiar nuestra forma de ver y de vivir la vida dando mayor y mejor uso a nuestro cerebro despus de estudiarlo con rigor cientfico? Quin no desea vivir saludable y feliz por mucho tiempo? Humanos felices son humanos pacficos? Progresa ms la humanidad conviviendo en paz? Si encontramos dentro de nuestro cerebro la causa del egosmo, de la codicia y de nuestra agresividad lograremos superar la guerra? Mi primera reflexin, cuando busqu respuestas a los anteriores interrogantes, fue establecer, ante todo, que como vivimos, lo hacemos muy mal. Y si vivimos mal me pregunt: Qu dirige nuestras acciones y reacciones? La respuesta fue obvia: nuestro cerebro.
Estamos haciendo mal uso de l y por qu? Fue otro interrogante que surgi de inmediato. Y la respuesta fue tambin obvia: porque desconocemos su funcionamiento. Ser igual manejar un sofisticado equipo de sonido con o sin su respectivo manual de funciones? Es posible darle mayor y mejor uso y hacerle reparaciones sin saber cmo funcionan sus partes? Fueron otros interrogantes que necesit responder. Como docente en Metodologa de la Investigacin Cientfica intu de inmediato que la mejor manera de encontrar explicaciones era investigando; y la primera accin de cualquier investigador es hacer una exhaustiva revisin bibliogrfica consistente en leer los informes dados en libros por quienes han investigado, para no cometer el error de volver a investigar lo ya investigado. Entonces, asum la tarea de leer el mayor nmero de libros sobre superacin personal, actitud mental positiva y temas afines. Observ que algunos lograban mejorar sus vidas con este tipo de lectura;
15 AMPM es leer ms
pero vea que muchos no lo lograban; y como estudioso de la metodologa cientfica conclu, que si algo es bueno para unos y no lo es para todos, es porque algo faltaba. Entonces, me dispuse a leer los libros escritos por los mejores siclogos, psiquiatras, y neurlogos dedicados a la investigacin; y a grabar en vh los documentales, nacionales y extranjeros, transmitidos por televisin que trataran sobre la explicacin del comportamiento humano, visto desde todos los ngulos posibles. Con todo este conocimiento adquirido durante ms de 10 aos, estoy dando apoyo cientfico a la forma de vida propuesta para caminar por mejores sendas. En el transcurso de la obra, adems de citarlos, reconozco a cada quin sus mritos y doy mis agradecimientos. Cualquier teora o explicacin es vlida si es comprobable; de lo contrario es especulacin e hiptesis no cientfica. Las afirmaciones de carcter cientfico hechas en este manual resistirn el paso de los aos porque describen lo ya comprobado; a no ser que mediante nuevas tecnologas se verifiquen nuevas hiptesis. Lo ms interesante de mi experiencia, desde el punto de vista del mtodo cientfico, es que el objeto a investigar (cerebro) se fusiona con el sujeto investigador. Fue emocionante usar mi cerebro para leer y ver muchos cerebros investigndo. Y ms importante an, fue aplicar el conocimiento adquirido para mejorar mi propia vida, la de parientes y amigos y ahora que ha sido impreso este libro, la de todas las personas que decidan darle aplicacin. En este manual dar muchas evidencias cientficas sobre el mejoramiento de nuestro potencial cerebral. Las posibilidades de mejorar estn limitadas slo por su voluntad para estudiarlo con mucho inters, poniendo en prctica los ejercicios propuestos. La moderna neurociencia de la conducta humana ha logrado grandes progresos. Los neurocientficos vienen 16
VIVAMOS AMPM
trabajando con mucha discrecin para no ser sometidos a juicios moralistas que le obstaculicen. Afortunadamente, a pesar de la oposicin moralista, la ciencia avanza para demostrar que nuestros problemas emocionales no son dolencias del alma, sino el resultado de un deficiente funcionamiento cerebral. La fe no debe oponerse a la ciencia ni sta alejarnos de la fe. Las dos deben llevarnos hacia el progreso material y espiritual. En algn momento se ha preguntado: Por qu a pesar de tantos rezos el mundo est como est? Despus de leer este manual y ponerlo en prctica obtendr la respuesta. La conclusin ms obvia a que usted llegar cuando termine de leerlo y comprender el presente ensayo cientfico es: que rezar (como acto mecnico) no sirve para nada, porque no soluciona ni sus problemas individuales ni la crisis social; pero asumir esta nueva forma de vida, que para muchos ser una oracin cientfica en ciertos aspectos, s le permitir lograr la felicidad espiritual y material conviviendo en paz dentro de la sociedad donde le correspondi vivir. Los humanos tenemos dos grandes alternativas al enfrentar los desafos de la vida que podemos lograr en diferentes grados; ellas son: felicidad o sufrimiento, paz o guerra. La vida es felicidad, decimos los felices; la vida es sufrimiento, afirman quienes sufren; el humano es pacfico por naturaleza, decimos los pacifistas; el humano necesita de la guerra, afirman los guerreristas; los humanos no necesitan de Dios, dicen los ateos; Dios nos dio un cerebro que nos permite concebirlo y tratar ser semejantes a l, decimos los creyentes. Cada quien opina y acta de acuerdo a sus propias conexiones neuronales. Estudiar el cerebro por ms de una dcada me ha permitido sorprender a mis amigos y parientes. Cuando alguno de ellos me pregunta: Cmo ests? Le res-
Introduccin
pondo que estoy muy preocupado por tener que visitar al siquiatra. Y cuando me preguntan Por qu? Les respondo: porque soy inmensamente feliz. Y ellos ren a carcajadas. Y mientras ren, les digo que para que una persona sea tan feliz en un ambiente fsico, mental y social como el de mi pas y el mundo, debe estar haciendo algo que muy pocos hacen: dando mayor y mejor uso al cerebro. Pronto lo entender. Por su puesto, mi felicidad no est cimentada en la ms mnima indiferencia frente a la triste situacin mundial. Por ello decid escribir este manual de funciones cerebrales para que hagamos frente a las dificultades de la vida en trminos positivos y seamos comprensivos y tolerantes con los dems. Mi objetivo principal con este manual es motivar el pensamiento con la inquietud sobre la participacin de ambos hemisferios cerebrales. La solicitud ingenua: Mralo desde mi punto de vista es muy difcil complacer, porque literalmente significa poseer un cerebro similar a quien nos pide tal cosa; y la similitud cerebral depende de las caractersticas neurofisiolgicas y del conocimiento que hay dentro de cada cerebro. No pretendo engaar ni hacer perder tiempo a nadie. Mi inters es puramente cientfico. El primer paso hacia la felicidad y la paz individual y mundial lo damos leyendo ms. Por favor, dejemos la pereza por la lectura, pues la ignorancia nos causa sufrimiento y nos mantiene en la guerra; la sabidura nos permite disfrutar de salud integral en convivencia pacfica. Amigo lector, si asume esta forma de vida por el resto de sus das, el cambio ser evidente para usted mismo y para quienes le han conocido. Le aseguro que no llegar ningn mago o santo que con movimientos y figuras mgicas asegure con voz de ultratumba: a partir de hoy usted y toda la
humanidad ser feliz y convivir en PAZ. Si queremos explicar nuestra violencia y nuestros trastornos neurolgicos epidmicos, examinemos primero nuestro modo de vida. Si queremos equilibrio material y espiritual en el futuro, cuestionemos seriamente nuestra actual forma de pensar y de vivir hoy para tratar de hacer lo que tenemos que hacer. Minuto a minuto usted, amigo lector, construye o destruye su propia vida y la del mundo. Su felicidad es la felicidad del mundo; su desgracia es la del mundo tambin. Qu irona!, la ciencia ha contribuido para hacer la guerra y causar sufrimiento. En este manual le dir cmo ella misma nos ayudar a vivir felices y convivir en paz. Puede haber algo ms urgente que la paz? Algunos respondern que encontrar la cura para el sida, para el cancer y para otras enfermedades letales. Y yo le respondo que la guerra mata a sanos y enfermos y destruye en poco tiempo lo construido por siglos. La guerra es una enfermedad mental y como cualquier otra enfermedad, a la postre tiene remedio. Mi optimismo tiene fundamento cientfico. Usted se contagiar de l cuando estudie y aplique este manual. Estara dispuesto a vivir AMPM sabiendo que esta nueva forma de vida es disfrutar de salud fsica y mental; que es vivir en el justo medio sin caer en excesos que constituyen las adicciones; es vivir emocional, econmica, social y sexualmente feliz? Cuanto ms despacio lea, ms de prisa lograr felicidad y contribuir a la paz.
QU TANTO USAMOS NUESTRO CEREBRO?
ace varios aos le un artculo cientfico donde un psiquiatra

17 AMPM es leer ms
de Bulgaria, Georgi Lozanov afirmaba que segn investigaciones cientficas confiables, el humano no usa mas all de un 10% de su capacidad cerebral, quedando ms de un 90% sub-utilizada. Segn el norteamericano William James slo usamos el 5%; y segn el cientfico suizo, doctor Abrezol, slo damos uso al uno por ciento de nuestra capacidad cerebral. Con nuestro cerebro, estamos igual a quien compra el computador ms actualizado del mundo y slo lo usa como mquina de escribir. Seor usuario, desde que usted nace, tiene a su disposicin el ms maravilloso rgano, superior al computador ms sofisticado del mundo. Si con menos de un 10% de uso hemos avanzado, a dnde podramos llegar si usramos en debida forma por lo menos otro 10%, en el presente milenio? Muy seguramente experimentaramos la vida en otra dimensin. Entonces, para qu estudiar el cerebro? -Para darle mayor y mejor uso. Cmo debemos hacerlo? La mejor manera de hacerlo es adquiriendo mayor conocimiento de sus funciones para saber el por qu piensa y el cmo acta su poseedor.
Actualmente existen mquinas que investigan con diferentes tcnicas de exploracin funcional su mundo interior, sus secretos, quedando mucho por descubrir. Mquinas de exploracin funcional del cerebro
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Introduccin
En la actualidad los escneres del cerebro retratan nuestros pensamientos y nuestros estados de nimo tan claramente como una radiografa capta la imagen de nuestros huesos. Si empezamos a hacer uso de los grandes avances cientficos obtenidos, comenzaremos a estimular y patrocinar la ejecucin de permanentes investigaciones que nos amplen el conocimiento de los humanos, porque en la medida que nos entendamos integralmente nos volveremos ms comprensivos y tolerantes. Me parece ingenuo cuando hacemos un llamado a la tolerancia sin antes entender el por qu de nuestra agresividad. En este manual hablar de algunas caractersticas de los cerebros de los criminales y guerreristas. No pretendo hacer un tratado completo sobre el cerebro, pero s expondr de la manera ms didctica, y con suficientes ilustraciones, los aspectos neuroanatmicos y funcionales ms importantes que nos permita comprender su funcionamiento. Mi intencin al proporcionar, lo ms que me fue posible, los descubrimientos cientficos neuronales dados a conocer en maravillosos documentales emitidos por y con el rigor cientfico de canales internacionales de televisin, tales como Discovery Channel, National Geographic Channel, etc y en libros escritos por destacados neurocientficos actuales, es con el objeto de motivar a que se destine mayores recursos materiales, humanos, y econmicos en ms investigacin que beneficie en mayor proporcin a las futuras generaciones. Tambin quiero motivarlos para que adquieran libros sobre el cerebro y estn pendientes de la programacin de los documentales cientficos en lugar de hacer conexiones neuronales dainas viendo pelculas recargadas de violencia.
Prolongar la vida, conservando las facultades emocionales e intelectuales, es posible adquiriendo mayor conocimiento sobre nuestro organismo. Este manual cambiar su forma de ver y vivir la vida afirmo en la cartula, porque efectivamente as ser. Sera necio para quienes despus de graduarse de nutricionistas continuaran alimentndose mal, lo mismo acontecer para quienes estudien con entusiasmo y persistencia este manual: sus vidas no continuarn siendo las mismas despus de la instruccin recibida.
PRECISIN CONCEPTUAL
onsidero necesario hacer algunas precisiones conceptuales a propsito de los trminos psique, psicologa, psicoterapia (psicoanlisis), neurofisiologa y neuroterapia para una mayor comprensin del propsito de este manual. Psique o psiquis: derivada de la palabra psykhe que los griegos usaban para referirse al alma humana. Como nada escapa al proceso evolutivo, este concepto actualmente se identifica con los de conciencia, mente, conocimiento, pensamiento, memoria, espritu, razn, etc. La psicologa es una palabra compuesta por psykhe y logos que significa tratado, doctrina; entonces la psicologa es un concepto que parte de la filosofa griega, que trata del alma, sus facultades y operaciones. Tambin ha sido un trmino usado para referirse a todo aquello que atae al espritu y a los procesos mentales. Cuando el siclogo (persona que estudia o profesa la psicologa) empez a usar los mismos mtodos de las ciencias positivas (experimentacin y medicin), redefini el concepto de sicologa, ya no en trminos filosficos, sino como el estudio
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de la conducta y la experiencia, de cmo y por qu los humanos perciben, sienten, piensan, actan y reaccionan de determinada manera, y de cmo aprenden y se adaptan al medio que les rodea; y es por ello que algunos siclogos y psiquiatras modernos han acuado el trmino de psicologa fisiolgica La psicoterapia es el tratamiento de las enfermedades de la psiquis (psicosis), por medio de la sugestin, persuasin o por otros procedimientos psquicos. El psicoanlis, fue el nombre dado por el mdico austriaco Sigmund Freud a su mtodo particular de investigar los procesos mentales inconscientes y definir un nuevo tratamiento o psicoterapia. Veamos brevemente en qu ha consistido la psicoterapia. Al principio el psicoterapeuta (especialista en psicoterapia o psicoanlisis), explica al paciente el mtodo y le advierte que no espere consejos hasta tanto no se complete el anlisis (o psicoanlisis). El paciente en una postura reclinada en un cmodo divn empieza hablar de lo primero que se le ocurra, sin ser interrumpido; mientras el analista fuera de su visin, escucha atento para descubrir claves implcitas por su tono, silencio, gestos, vacilaciones, lapsus linguaes, etc... Despus de varias sesiones, el psicoterapeuta explica al paciente las posibles motivaciones inconscientes de sus pensamientos y de su conducta. Segn este mtodo el paciente debe estar en capacidad de comprender las interpretaciones finales del psicoanalista; en otras palabras, el paciente debe ser inteligente, y sobre todo tener suficiente dinero para completar el psicoanlis. En tiempos de Platn y de Sigmund Freud era apropiado hablar de psique, psicologa y psicoanlisis, pero hoy, ao 2007, yo prefiero hablar de cerebro, fisiologa, neurofisiologa y neuroterapia. La fisiologa es el estudio de los procesos fsicos y qumicos que tienen 20
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lugar en los organismos vivos durante la realizacin de sus funciones vitales. La neurologa es el estudio del sistema nervioso y de sus enfermedades, luego, la neurofisiologa es la fisiologa del sistema nervioso; es decir, que es el estudio de cmo las clulas nerviosas o neuronas (clulas del cerebro) reciben o transmiten informacin, mediante impulsos elctricos y sustancias qumicas. En el procesamiento de las seales nerviosas estn implicados dos tipos de fenmenos: elctricos y qumicos. El proceso elctrico propaga una seal en el interior de la neurona, y el proceso qumico trasmite la seal desde una neurona a otra, o a una clula muscular. La respuesta especfica de la neurona se llama impulso nervioso. No imagine nunca que soy ateo por el rigor cientfico con que escribo este manual; por el contrario creo que Dios nos dot del rgano ms extraordinario: el Cerebro. Hipcrates de Cos, fue todo un pionero en la introduccin de los elementos del mtodo cientfico. Con frecuencia se le escuchaba decir: "Los hombres creen que la epilepsia es divina, meramente porque no la pueden entender. Pero si llamasen divino a todo lo que no pueden entender, habra una infinidad de cosas divinas" El padre de la medicina Hipcrates es recordado 2500 aos despus, cada vez que se gradan los mdicos mediante el Juramento Hipocrtico, llamado as en su honor. El doctor De Cos, ejerci la medicina con honestidad y a la luz de la ciencia, despojndola de la supersticin. A sus estudiantes les insista en la observacin atenta y meticulosa: "No dejis nada a la suerte, Controladlo todo! Combinad observaciones contradictorias. Concedeos el tiempo suficiente. A partir de los sntomas, buscad predecir el pasado y el probable curso de cada enfermedad",
Introduccin
CUNDO VISITAR A UN PROFESIONAL DE LA SALUD?

uando una persona sufre al padecer alguna enfermedad fsica, mental o social acude al mdico general para que lo remita al especialista. Pero el asunto se complica cuando se desea determinar si la dolencia o el trastorno es nicamente fsico, mental, social, o existe una mezcla en diferentes proporciones de todos estos factores. Como veremos en este manual, todos nuestros pensamientos, percepciones, emociones, acciones y reacciones tienen origen biolgico, activado por el entorno social del individuo, por sus genes, crianza, alimentacin y hbitos. La falta de un conocimiento del funcionamiento cerebral explica la poca comprensin siquitrica y social para con las personas diferentes. La psiquiatra moderna ha descubierto que con el solo hecho de que se descubra con precisin una anomala fsica existente detrs de un trastorno mental, el paciente deja de sentirse responsable; y al descargarse de los sentimientos de culpabilidad, empieza a mejorar. El siquiatra John J. Ratey en su estupenda obra El Cerebro editada por Grupo Editorial Random House Mondadori, S.L., nos cuenta desafortunadas historias de pacientes que fueron diagnosticados como perturbados psicolgicamente, cuando en realidad sus comportamientos tenan origen en defectos de los rganos sensoriales. El doctor Ratey cuenta como una paciente de nombre Delores naci hipersensible al contacto fsico, antes de cumplir los tres aos, cuando an no saba hablar entr en serios conflictos con su madre porque se quitaba ciertas prendas de vestir que le irritaban la piel; sus rabietas fueron interpretadas por
su madre como capricho y ella empez a calificarla como una nia problemtica. Delores tambin naci hipersensible a los ruidos, lo cual le causaba problemas cuando su familia sala de compras a centros comerciales o lugares pblicos congestionados, pelendose con su familia por no querer ir. Sin embargo, cuenta este psiquiatra que la hipersensibilidad tctil y auditiva no fue obstculo para que obtuviera las mejores calificaciones en el colegio y escribiera hermosos poemas en sus ratos libres, ms s lo fue al ser abrazada por sus compaeros, o ante la no aceptacin de invitaciones a fiestas estudiantiles, lo que le hizo acreedora al ttulo de chica problemtica y asocial. A los 20 aos de edad Delores intent suicidarse en la universidad y a partir de ah fue llevada a siclogos y siquiatras que le asesoraron, medicaron, y le ingresaron a hospitales psiquitricos que arruinaron su vida hasta los 40 aos. Por fortuna Delores conoci al doctor John Ratey, profesor de psiquiatra en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, quien logr descubrir la causa de sus problemas. Al respecto, en la pagina 107 de su libro dice: Un problema perceptivo no diagnosticado la condujo a una vida de padecimiento psicolgico. Puede que, visto retrospectivamente, no fuese obstinada, no fuese una nia difcil, no estuviese mimada. No era todo siempre como ella quera. Lo que ella necesitaba era una ropa que no estimulase excesivamente su sentido del tacto, situaciones sociales que no la abrumasen; y comprensin. Su problema perceptivo fue un factor enorme en sus primeros aos de vida, y si lo hubiesen comprendido as, ella pudiese haber seguido un camino muy diferente en la vida Otro caso ms que pude leer en el libro de este gran siquiatra es el de la paciente de nombre Rickie, quien no poda mantener una imagen visual ms de un minuto sin que lo dems empezase a desaparecer. Requera de una gran concen21 AMPM es leer ms
tracin para poder seguir viendo; y por una deficiencia fsica fue tratada por ms de 20 aos por sus parientes y profesores como retardada. Tambin cuenta la historia de un colega de nombre Rolf quien siendo ya mayor de edad descubri coincidencialmente que unas gafas de sol amarillas de cinco dlares le permitan leer sin que las letras se movieran; sin embargo, pas toda la vida con una pobre imagen de s mismo porque tena que estudiar mucho ms que sus compaeros de universidad. Con esto quiero insistir que la intervencin psicolgica debe realizarse despus de descartar cualquier anomala biolgica tanto neurolgica como de cualquier otro rgano del cuerpo. Nadie se siente culpable por usar gafas si es miope; un bastn por ser ciego; usar ropa suave por tener piel hipersensible; o tapones en los odos por padecer de hipersensibilidad auditiva. La persona que ignora el origen biolgico de un trastorno mental siente vergenza y remordimiento por su conducta y despus de mucho tiempo resulta odindose as misma. Con la ayuda de este manual de funciones cerebrales muchas personas caern en cuenta de que no son culpables de ciertas deficiencias; otras, se formarn una imagen ms amable y positiva de s mismas, porque se autoaplicarn psiquiatra biolgica que yo prefiero llamar neuroterapia. Entre la pereza absoluta, el no hacer nada o hacerlo lentamente y con retraso, frente a las personas de temperamento fogoso, activo, enrgico, e impulsivo, existe una gama enorme de variedades y entre ellas, en su justo medio, est el equilibrio normal que corresponde a la persona que no es perezosa ni demasiado acelerada. Hoy la ciencia ha descubierto que no siempre se es de determinada manera por voluntad, tambin se debe a desequilibrio hormonal. As, que antes de correr al psicoterapeuta, acuda a un 22
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especialista endocrino para que examine sus niveles de secreciones internas de las glndulas. Aqu le explico causas y sntomas del anormal funcionamiento endocrino y varias sugerencias para mejorar hasta curarse. Es muy diferente tener problemas hormonales y perceptivos a estar mal de la cabeza. La vida no la experimentamos por etapas aisladas sino como un todo sistmico y armnico. Ella comienza por la informacin sensorial recibida por los sentidos; es decir, todo el cuerpo. Luego, siguen los procesos de percepcin, atencin, conciencia y cognicin, que interactuando con los dems individuos a travs del lenguaje, asume una conducta de acciones y reacciones; es decir, que una deficiencia perceptiva afecta el normal desarrollo cognoscitivo, los estados emocionales y la interaccin social, porque la percepcin es la puerta de entrada de toda experiencia humana. La primera accin de un siquiatra moderno al tratar un paciente debe ser la de investigar: si los niveles de neurotransmisores (sustancias qumicas del cerebro) son normales, si no existe anomala fisiolgica en cualquiera de sus partes, si est alimentndose y durmiendo bien, si lo acosan las deudas, y si el sistema glandular funciona adecuadamente. Slo as podr determinar cul es el origen biolgico o sociolgico del trastorno en la conducta que le preocupa. Segunda accin debe ser la de investigar: cmo est percibiendo el mundo su paciente y qu tan consciente est del mundo que le rodea, cmo est su capacidad para razonar; y luego, con un buen diagnstico puede decidir el tratamiento adecuado. Personalmente no creo en los mdicos que formulan laxantes sin antes haber ordenado exmenes coprolgicos para saber qu tipo de parsitos tiene el paciente. Este manual es una invitacin para
Introduccin
que los siquiatras, sobre todo los graduados hace ms de 20 aos, que no estn actualizados con los avances cientficos logrados recientemente, cambien el enfoque y la forma de tratar a sus pacientes. Lamentablemente los trastornos de carcter y de personalidad es lo que obliga a visitar a un siquiatra y la mayora de ellos se quedan en el anlisis del sper-yo, el yo; y en el peor de los casos acuden a la farmacoterapia tradicional burda y primitiva. Entonces, es un mdico que slo logra mitigar pero no curar y en muchas ocasiones empeorar. As, ambos, mdico y paciente, se concentran en corregir conductas y sentimientos mientras la deficiencia biolgica persiste, y lo nico que se logra es perder el tiempo ambos y el paciente su dinero. La atencin moderna de la salud fsica, mental y social debe ser totalizante e interactiva. Con este manual no pretendo que todos los humanos nos convirtamos en psiquiatras; pero s, en pacientes coinvestigadores de nuestros trastornos fsicos y mentales, descubriendo las causas de las irregulares percepciones, emociones, acciones y reacciones. Las percepciones que obtenemos a travs de los sentidos son procesadas de acuerdo a los conocimientos previos. Qu tanta atencin le dedicamos y qu tan conscientes somos? De ello depende nuestra reaccin, nuestra conducta. El doctor Ratey opina: No hay trastorno que encaje limpiamente en los criterios de su diagnstico y no existe la salud perfecta Desde luego, estoy de acuerdo con la necesidad de pedir ayuda profesional, pero no pierda de vista que son muchos los siquiatras que etiquetan a sus pacientes con determinados trastornos de manera equivocada. El humano que est libre de minusvala cerebral que lance su primera crtica. Nadie posee un cerebro trabajando
bien al 100%. No existe un estado mental ideal al que se debe llegar. Si todos los humanos tuviesen la capacidad de pagar los servicios de los siquiatras muy seguramente ms de un 70 % de la poblacin mundial hubiese ido ya a acostarse en sus divanes. Cada cerebro es diferente, y cada uno es ms eficaz en ciertas formas de procesamiento que otros. Aunque existen cerebros de xito y de fracaso, no existe un prototipo de cerebro al que deban compararse los dems. Despus de descartar cualquier deficiencia biolgica grave, usted puede decir con orgullo en coro con Judy (Chicago, 1999): Me ha tomado una vida entera ser quien soy, no quien otros piensan que debo ser Es importante saber que en la formacin del carcter y la personalidad influyen muchos factores, tales como la herencia gentica y cultural, niveles educativos, estilos de vida, solvencia econmica, ideas perturbadoras, complejos adquiridos, equilibrio neuronal y glandular, etc. Se sabe que un mal funcionamiento de la glndula hipfisis, por ejemplo, puede hacer que la persona sea extremadamente tmida, miedosa, retrada, sin iniciativa y muy necesitada del concepto de los dems sobre ella misma y con gran tendencia a imitar. Es necesario tener bien claro que ciertos trastornos corporales y situaciones sociales repercuten en el estado mental y anmico. Si en una persona se observa rasgos de obstinacin, testarudez, manas, irritabilidad, excitaciones, distracciones frecuentes, tendencia a las exageraciones, placer de mentir frecuentemente, etc., es prctico sugerirle visitar al endocrinlogo para examinar la secrecin interna de las glndulas o ir al neurlogo para que examine la bioqumica cerebral, mucho antes de ser remitido a un siclogo. Existe evidencia cientfica para creer que un carcter de tipo histrico puede deberse a que la glndula hipfisis no ha madurado .
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del Cerebro
Evolucin
omo devoto creyente en un Ser Supremo por un lado, y como una persona que acepta la ciencia para explicar nuestra existencia material y espiritual, por el otro; me permito afirmar que creo que Dios nos meti en un proceso evolutivo y por lo tanto creo con fundamento cientfico que nuestras emociones, nuestras capacidades cognitivas y racionales actuales son el producto de un largo proceso evolutivo; durante el cual el cerebro se desarroll conservando las reas que demostraron su utilidad durante miles de aos y fue construyendo estructuras nuevas en demanda de las variables circunstancias del entorno. El cerebro es un rgano propio de los vertebrados, tanto animales como humanos, con movimiento y desplazamiento activo dirigido a voluntad. Nuestras funciones cerebrales evolucionaron a partir del movimiento con desplazamiento y siguen dependiendo de l. Las funciones cognoscitivas y los estados emocionales estn directamente ligadas a las motrices, porque gran parte de la funcin cerebral es, esencialmente,
movimiento; de ah la importancia de mantenerse activo, y hacer ejercicios regulares. Las ascidias, son pequeas criaturas marinas que tienen cerebro y mdula nerviosa mientras nadan, pero cuando se quedan pegadas permanentemente a una roca, lo consume porque ya no lo necesita despus de cesar el movimiento. Existen movimientos conscientes e inconscientes que obedecen a factores neurolgicos y contextuales. Hasta las manifestaciones tanto internas como externas se componen de movimientos. Nos movemos con seguridad en un entorno aparentemente inmvil, pero en realidad la Tierra se mueve sobre su propio eje a ms de 1600 kmts por hora y alrededor del sol a 72.360 Kmt/h Todos aquellos animales como las hormigas, cucarachas, y colonias celulares, que poseen movimiento con desplazamiento y no tienen cerebro, son robots biolgicos. Las plantas como seres ssiles, que sus partes se mueven (la Dionae, la Mimosa y otras plantas carnvoras) que no se despla25 AMPM es querer evolucionar
zan, no necesitan de cerebro para sobrevivir. --Conscientes de que no somos cucarachas, as a veces nos portemos como tales; que somos carnvoros, y a veces nos portemos como canbales; que no somos cosas, y nos matemos por ellas; es por lo que lo invito a continuar investigando el cerebro. La evidencia cientfica muestra que el pensamiento es un producto de millones de aos de la evolucin del cerebro. Al respecto el filsofo y cientfico neuroinvestigador, director del Departamento de Fisiologa y Neurociencia de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York durante los ltimos 26 aos, doctor Rodolfo Llins dice: Nos encontramos ante una maravillosa mquina biolgica, intrnsecamente capaz de generar patrones globales oscilatorios que literalmente son nuestros pensamientos, percepciones, sueos; en fin, el s mismo Los cambios cerebrales necesitaron muchas mutaciones durante miles de aos. Nuestra evolucin humana no slo consisti en aumentar el volumen del cerebro, sino tambin la forma como se establecieron y fortalecieron las conexiones neuronales hasta llegar a la mxima maravilla evolutiva: el lenguaje. Con esta novedosa herramienta recordamos el pasado, vivimos el presente, proyectamos el futuro, transmitimos conocimiento y fortalecemos relaciones sociales; es decir, que nuestra evolucin es tanto biolgica como cultural. En un entorno dominado por el lenguaje durante miles de aos, quienes han hecho mejor uso de l son los que han tenido mayores ventajas. Muchos colegas humanos dicen con acierto:El conocimiento es poder Andrew Whiten, profesor de la Universidad de St. Andrews, dice: Los cambios de estilo de vida durante los ltimos 50 mil aos poco tuvieron que ver con los cambios biolgicos cerebrales. La razn por 26
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la que hoy vivimos de manera distinta a como vivan los hombres de las cavernas, no es porque nuestros cerebros sean mejores, sino porque hemos acumulado los miles de descubrimientos hechos por nuestros ancestros y tenemos las ventajas de una inmensa historia de inventos que comunicamos de forma no gentica a travs del lenguaje, documentos, y costumbres Richard Dawkins, de la universidad de Oxford complementa lo dicho por el Dr. Whiten afirmando: Con respecto al periodo de vida humana, el nico tipo de cambio evolutivo que probablemente veamos no es en absoluto gentico, es cultural; y si le damos un vuelco darwiniano estaremos hablando del diferencial de supervivencia de la mmesis en oposicin a los genes. Amigo lector, la mmesis es imitacin, copia; es una palabra que deriva de mimetismo; es decir, el parecido que adquieren ciertos seres vivos con el medio en que habitan. Para la doctora Sue Blackmore de la Universidad de West England: la Mmesis son ideas, costumbres, destrezas, gestos, historias, canciones; todo lo que se transmita de persona a persona, por imitacin, lo copiado Adems la doctora Blackmore agrega: As como los genes se copian dentro de la clula de nuestros organismos y se transmiten en la reproduccin, el cerebro copia la mmesis y la transmite de persona a persona; y de la misma manera que la competencia entre genes moldea la evolucin biolgica, la competencia entre la mmesis moldea nuestra mente y nuestra cultura. Es fundamental tener en cuenta la mmesis para poder entender la naturaleza humana Al respecto el doctor Dawkins concluye: Si las unidades de cultura se replican en forma parecida a las molculas de ADN, nos encontramos que tenemos entonces la posibilidad de una clase de darwinismo totalmente nueva En otras palabras, lo que los cientficos Whiten, Dawkins, y Blackmore nos quie-
Evolucin del cerebro
ren decir, es que la evolucin cultural o mimtica va a la vanguardia de la evolucin biolgica, la arrastra, y la trasciende. Podramos dar miles de ejemplos de mmesis; veamos algunos: si no fuese por la invencin de las vacunas y de los antibiticos la perspectiva de vida sera inferior; si no fuese por el progreso en las relaciones sociales, los sordos, los ciegos y los minusvlidos no tendran posibilidad de existir. Un miope ya hubiese cado por un peasco o habra sido atropellado por un carro si no tuviese acceso a sus lentes. Me parece oportuno transcribir la siguiente afirmacin del psiclogo Erich From: "La entidad bsica del proceso social es el individuo, sus deseos y sus temores, su razn y sus pasiones, su disposicin para el bien y para el mal. Para entender la dinmica del proceso social tenemos que entender la dinmica de los procesos psicolgicos que operan dentro del individuo, del mismo modo que para entender al individuo debemos observarlo en el marco de la cultura que lo moldea" Desde sus inicios primitivos hasta las formas ms complejas de organizacin actual, el humano ha evolucionado biolgica y culturalmente en su adaptacin al medio y en la satisfaccin de sus necesidades cambiantes en el tiempo. La gran capacidad de adaptacin de la especie humana ha desarrollado su sistema nervioso y su cerebro que le permiten vivir en diversos ambientes, El humano no tiene ambiente especfico de su especie afirmaban Berger y Luckmann querindonos decir que el hombre y la mujer est redefiniendo permanentemente su posicin frente a la naturaleza, a la sociedad y frente a s mismo. Registro las anteriores afirmaciones para decirles que la felicidad individual y la paz mundial la conseguimos si dirigimos nuestra evolucin biolgica y cultural. La supervivencia de sus antepasados es usted; y sus descendientes, son su supervivencia, penselo.
Los humanos de 1999 poseemos cerebros ms evolucionados que los del ao 999 y menos de lo que evolucionar en el 2999. Usted y yo somos humanos del tercer milenio, superemos la agresividad y el egosmo y le daremos la oportunidad a nuestras generaciones futuras de celebrar el 31 de Diciembre del 2999 como la entrada al cuarto milenio. El humano no es slo un organismo dotado de tendencias biolgicas, es tambin el resultado de su evolucin cultural especfica de una poca, y un grupo social determinado. Theodosius Dobzhansky ya lo dijo hace tiempo: Al dar paso el hombre, al proceso de la evolucin, ha tomado por primera vez conciencia de s mismo. Esto nos brinda al fin la posibilidad de que la evolucin puede ser alguna vez dirigida por el hombre y que entonces ya no prevalezca lo absurdo. Ese es precisamente mi sueo: que no prevalezca lo absurdo de la guerra y que el humano tome conciencia y dirija su evolucin biolgica y cultural para solucionar los problemas neurolgicos, econmicos, polticos y religiosos en forma pacfica y con un espritu feliz. Con este Manual de Funciones Cerebrales estoy haciendo una invitacin formal a la especie humana para influir en nuestra evolucin cultural y biolgica. Esto dice el neurocientfico Rodolfo Llins, refirindose a la evolucin de los humanos, en su maravillosa obra El Cerebro y El Mito Del Yo: La evolucin uni el mundo externo del cuerpo con el del cerebro. La seleccin natural elimina sistemticamente todas las asperezas, los defectos, lo que no funciona bien. Lo que permanece son los aspectos ventajosos que se transmiten de generacin a generacin; es decir, lo que funciona, lo que facilita la sobrevivencia. De hecho, la sobrevivencia es el combustible de la seleccin natural. Tomar lo til, descartar lo intil y, sobre todo, evitar riesgos. El estado mental, represente o no, la realidad
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externa, ha evolucionado como un instrumento que implementa las interacciones predictivas y/o intencionales entre un organismo vivo y su medio ambiente O como dice PIO DCIMO PAINCHAULT SAMPAYO: La liberacin, la redencin, es el resultado de una vida de intensas luchas a favor del bien, a favor de la propia evolucin
SOMOS SERES SOCIALES

Si no hubisemos evolucionado como animales sociales, no hubiramos logrado ser humanos. La experiencia como cazadores y recolectores nos ense la importancia de trabajar en grupo. El humano bsicamente es un ser social porque nuestro cerebro lo es tambin en la medida de que cada neurona del cerebro cumple su funcin interactuando con las otras. Nuestras habilidades sociales, por tanto, tienen fundamento biolgico. Las personas consciente e inconscientemente toman alcohol, chocolate, t, caf y fuman para mejorar el estado de nimo en el momento de interactuar con los visitantes y celebrar encuentros casuales. Estos sutiles estimulantes son equivalentes al prozac que recetan los siquiatras para ayudar a los pacientes de THDA (Trastorno de Hiperactividad con Dficit de atencin ) para mejorar la atencin necesaria para una buena interaccin social. Obviamente existen otras sustancias alternativas nada perjudiciales que citar en su momento, que mejoran la atencin sin correr riegos de adicciones. Entendiendo mejor el funcionamiento del cerebro social podemos mejorar la sociedad humana. Los que sufren trastornos siquitricos tienen deficiencias para la vida en sociedad. La mayor virtud humana es nuestra conexin con nuestros semejantes. En el instante que un humano nace busca el seno de su madre. Nacemos preprogramados para desarrollarnos en 28
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sociedad. Necesitamos de nuestros sentidos para reconocer a los dems, y de habilidades motrices y lingsticas para reaccionar de manera socialmente acertada. Un nio o una nia que no desea interactuar con los dems y hacer amigos, debe ser una voz de alerta de que algo anda mal en l o en ella. Es peligrosa la actitud de los padres que se limitan a pensar que el nio prefiere mantenerse solo y no hacen nada por averiguar el por qu del comportamiento asocial. La interaccin con la madre y dems hermanitos va ms all de la simple imitacin, es tambin un compartir de emociones, un descubrir que los dems son seres con una identidad distinta a la propia. Relacionarse con los parientes y obtener comida durante la niez; encontrar pareja, cuidar de los nios indefensos, cooperar con el grupo social y defenderse de los enemigos, cuando se es adulto, es una conducta vlida desde cuando ramos chimpancs hasta el presente como humanos. El humano interacta con los otros humanos y con el medio ambiente en el cual existen agentes causales naturales o artificiales que pueden afectar su salud fsica, mental y social.
ETAPAS DE LA VIDA HUMANA

En este manual, aunque de manera breve, abordar el estudio del cerebro humano antes y despus del nacimiento, durante la adolescencia, la adultez y cuando las mujeres llegan a la etapa de la menopausia, los hombres a la andropausia y cuando todos los humanos, sin excepcin, llegamos a la vejez.
ANTES DEL NACIMIENTO

La evolucin del cerebro desde la fase ms rudimentaria hasta el nivel actual se repite en el crecimiento del embrin huma-
no de todas las nacionalidades y en forma prcticamente igual, pues el planeta Tierra alberga una sola raza: la humana. Por lo dems existen diferentes nacionalidades con poblaciones de caractersticas ligeramente singulares. El desarrollo del cerebro se inicia prcticamente en el momento de la fecundacin del vulo por el espermatozoide. Las primeras semanas de la fecundacin humana es de intensa reproduccin celular. Los cientficos calculan que cada minuto se crean 250.000 neuroblastos o clulas nerviosas primitivas. Una falta de yodo en la alimentacin materna durante el embarazo puede conducir a dolencias hipotiroideas que pueden causar graves daos cerebrales en el beb no nacido.
DESPUS DEL NACIMIENTO

El cerebro de todos los recin nacidos an no se ha desarrollado completamente; por lo tanto, es modelado por la experiencia en el mundo exterior. Cuando un nio nace tiene millones de neuronas buenas esperando una asignacin concreta. Las neuronas no utilizadas pierden su capacidad funcional; es por eso que es de suma importancia detectar a tiempo las deficiencias visuales y auditivas de los recin nacidos para que el cerebro no elimine las neuronas encargadas de procesar los estmulos provenientes de nuestros ojos y odos. Durante la primera semana de nacido el beb no tiene un control consciente de su cuerpo. La capa exterior, es decir, la corteza cerebral que da se control est incompleta. Dicha corteza es como una hoja en blanco que espera ser llenada con habilidades y comportamientos nuevos. Los ojos de un beb durante las primeras semanas de nacido transforman la luz en seales elctricas; pero es la corteza cerebral la que
transforma stas seales en imgenes y es por eso que an no le encuentra mucho sentido a lo que ve. La imagen completa no aparece porque faltan conexiones neuronales. La corteza cerebral est en permanente proceso de conexin entre neuronas aprendiendo a reconocer el mundo que le rodea y cuanta ms veces se utilice una determinada conexin ms fuerte ser esa ruta neuronal. A los nios que nacen con cataratas y no se las extirpan antes de que cumplan seis meses, el cerebro no recibe seales de la retina, y por lo tanto asume que esas rutas cerebrales no se necesitan y las elimina, produciendo ceguera. As mismo, cuando el beb necesita comida su cerebro primitivo activa un mecanismo de supervivencia automtico que consiste en llorar. Sus manifestaciones instintivas le garantizan la supervivencia. Algunos instintos del cerebro primitivo nunca desaparecen por completo. La emocin, la compasin, la ira, el odio etc., son complejos procesos mentales que requieren de distintas zonas de nuestro cerebelo, el cerebro medio, y la corteza cerebral. En su momento veremos qu podemos hacer para controlarlos conscientemente. El aprendizaje modifica las conexiones entre las neuronas haciendo que lo que recordamos cambie continuamente. Conforme avanzan las semanas despus de haber nacido comienza la difcil tarea de coordinar lo que ve, con el movimiento de sus manos para empezar a coger las cosas realizando varios intentos. Las interconexiones que no posibilitaron coger lo propuesto son eliminadas, y las que s tuvieron xito son recubiertas con una capa de grasa, o clulas especiales llamadas gliales, que aislan las seales y mejoran el funcionamiento intercelular. Se crean dos tipos de gla: uno controla el metabolismo y la funcin de las neuronas; el otro, forra los axones con una sustancia grasa llamada mielina que controla la velocidad a la que los axones conducen la
informacin. Pasamos nuestros primeros meses de vida realizando conexiones neuronales para poder controlar y usar nuestras manos y erigirnos sobre los pies. A medida que la corteza cerebral crece, su capacidad de aprender de la experiencia aumenta. La desnutricin retarda el desarrollo cerebral y perjudica a la cognicin. La corteza cerebral de los bebs realiza casi dos millones de conexiones por segundo. Cada cosa que toca, huele, ve y oye da conexiones a su cerebro hasta que llega un momento de llenar el espacio craneal y es entonces cuando comienza a plegarse para que la corteza tenga una mayor superficie en el mismo espacio. De este modo se forman los pliegues caractersticos del cerebro humano. El proceso de crecimiento, de interconexin neuronal decrece a medida que el beb se hace nio, pero nunca desaparece. Durante toda nuestra vida cada nuevo conocimiento es una nueva conexin intercelular; por eso, es importante nunca dejar de adquirir nueva informacin. Cuanto ms se aprende, ms capacidad para aprender se adquiere. Al respecto el Dr. Richard Davidson, un neurocientfico que se puede localizar en la Universidad de Wisconsin en Estados Unidos, dice: El cerebro es el rgano de nuestro cuerpo realmente diseado para cambiar en respuesta a experiencias. Otros rganos como los pulmones no estn hechos para cambiar segn la experiencia. El cerebro es en efecto el sistema mejor preparado para reaccionar segn las experiencias. Es un sistema que aprende Los padres que responden siempre a sus hijos con inters y cario refuerzan en ellos los circuitos de emociones positivas; en cambio los que responden a menudo con aversin y disgusto, propician el cierre de dichos circuitos y activan en cambio los del miedo. Obviamente que un regao ocasional por algo mal hecho no condena al nio a una vida triste. No hay que ser 30
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permisivos pero tampoco demasiado estrictos. Estudios recientes del cerebro de las madres primerizas, por ser ellas lo ms representativo del amor humano, han permitido saber que en la corteza prefrontal izquierda se registra gran actividad cuando exteriorizan las emociones positivas de amor por su beb. El neurocientfico Richard Davidson dice al respecto: El periodo inmediato al nacimiento es una etapa especialmente importante y sensible en la evolucin humana. Es una etapa con una gran influencia parental y de la tutela materna en particular para encauzar el desarrollo del cerebro del nio. El cerebro es extraordinariamente plstico, como lo llamamos en la profesin. Con plstico quiere decir modificable por la experiencia. La clase de aporte particularmente de recursos emocionales que recibe el beb en desarrollo siendo l o ella primognito es importante para establecer el circuito emocional del cerebro
Nia de tres aos
Por estudios recientes se sabe que hasta los tres aos de edad un nio es incapaz de atribuir acciones, motivos y creencias a otros; pero a los cinco aos ya
es posible entrar en la mente de otros. Tambin se sabe que los nios menores de tres aos de edad no tienen un hipocampo maduro y es por eso que no tienen recuerdos antes de esa edad, porque es all donde se asienta la memoria consciente.
ADOLESCENTES
Adolescente de 15 aos
Un estudio de la Universidad Johns Hopkins descubri la importancia de una alimentacin rica en hierro para los adolescente hombres que empiezan a desarrollar todas las caractersticas masculinas, y para las chicas que inician la menstruacin y su maduracin femenina. Este estudio demostr que los adolescentes que no tenan deficiencia de hierro presentaban un mejor rendimiento en las pruebas de memoria y aprendizaje y que se desarrollaban fsicamente mejor. El cerebro adolescente pasa por grandes cambios y particularmente en la corteza prefrontal que es la zona responsable de la toma de decisiones. Para decirlo claramente, en la adolescencia la corteza prefrontal no se halla completamente desarrollada, est incompleta, lo que explica el carcter impulsivo en estos aos. El preocuparse por el hoy y el maana sin
importar el futuro, porque ejerce predominio la amgdala, es una caracterstica muy comn en los adolescentes. La buena y completa conexin entre la amgdala y la corteza prefrontal nos ayuda a regular nuestras emociones, pero esta conexin no se completa si no hasta cuando se termina la adolescencia y comienza la adultez. Y esto sucede porque las conexiones con los lbulos frontales no se mielizan del todo hasta la plenitud de la edad adulta. La naturaleza nos prepara para un apareamiento temprano incrementando la testosterona en los chicos y el estrgeno en las chicas, que dan el aspecto masculino y femenino, pero con un cerebro sin desarrollarse por completo. Esto deben saberlo todos los adolescentes para que no se apresuren a embarazar a la novia o a tomar otro tipo de decisiones cruciales en la vida. La doctora Deborah Yurgelun-Todd, neurloga del hospital McLean, le present a 16 adolescentes entre 11 y 17 aos, una serie de fotografas con expresiones de miedo y mediante Imagen de Resonancia Magntica Funcional (IRMF), observ que reaccionaban con una activacin mayor de la amgdala y slo con una actividad moderada en el lbulo frontal. Las mismas fotografas fueron proyectadas a personas mayores y se observ que presentaban una mayor activacin de los lbulos frontales y poca actividad en las amgdalas. La doctora Deborah concluy que hay un desplazamiento gradual del procesamiento emocional y cognoscitivo de lo instintivo a lo cognoscitivo a medida que el cerebro adolescente aprende y crece. En otras palabras, cuando empezamos a usar ms la corteza cerebral nos convertimos en adultos. Esto es importante que lo sepan los adolescentes para no tomar decisiones trascendentales en esta etapa de la vida; y a los padres para prestarles asesora. Cuando aborde el tema del enamoramiento en los humanos retomo lo concerniente al cerebro de los adolescen31 AMPM es querer evolucionar
tes. Ms adelante podr ubicar con exactitud las partes del cerebro que acabo de mencionarle.
MENOPAUSIA, ANDROPAUSIA Y VEJEZ

Trabajar el vh sobre envejecimiento. La prolongacin de nuestra vitalidad depende de muchos factores. El envejecimiento natural no se puede evitar, pero s lo podemos alejar permitiendo a las clulas que resistan ms tiempo, si no las intoxicamos con tabaco, alcohol, y drogas txicas. Y si buscamos equilibrio emocional y hormonal. La vitalidad humana es la suma de la vitalidad de los millones de clulas de nuestro cuerpo que deben recibir sustancias nutritivas de mxima calidad y estmulos nerviosos favorables. As como el cuerpo almacena elementos nutritivos y perjudiciales, la mente almacena percepciones y pensamientos estimulantes, eufricos y deprimentes. De nosotros depende lo almacenado. La idea de que al llegar a viejo uno se vuelve intil, que le fallarn las facultades intelectuales, que no tendr deseos sexuales y perder virilidad, que se va a sufrir mucho, que enfermar inexorablemente, que ser un estorbo etc. lograr que efectivamente la persona tenga una vejez prematura, llena de enfermedades fsicas y mentales. La voluntad de vivir de acuerdo a ideas positivas, realizar actividades y perseguir ideales durante la vejez han permitido a muchas personas tener una vejez activa y productiva. La vida y alimentacin moderna contrarias a las leyes de la naturaleza producen trastornos corporales y mentales a mediano y largo plazo en la vida de los humanos. Tanto la menopausia en la mujer como la andropausia en el hombre deben ser una transformacin natural, un proceso fisiolgico normal, el paso a una nueva madurez, y no tiene por que provocar trastornos ni enfermedades. Tanto el hombre como la mujer vive su nueva edad de acuerdo como la conciban mentalmente. Si no han pensado en este
ADULTOS
Un cerebro adulto tiene la forma de una nuez, su tamao parecido a un coco, pesa entre 1200 y 1300 gramos en promedio, mide 17 cm. de longitud, 14 cm. de ancho y 13 cm. de altura aproximadamente, Su consistencia es parecida a la mantequilla y ocupa totalmente el crneo. Obviamente el funcionamiento de nuestro cerebro no se restringe a los 1300 cm cbicos en promedio que ocupa dentro de la cavidad craneal, porque opera interactuando todo el tiempo con el cuerpo que dirige en su totalidad El cerebro de un adulto sano es superior al computador ms potente del mundo actual. l no se vale de la lgica predictiva de un microchip, que mediante la manipulacin de unos y ceros procesa la informacin y construye imgenes. El cerebro ensambla las percepciones mediante la estimulacin simultnea de conceptos enteros, trabaja con analogas y metforas; es un procesador analgico, superior, quiz por el momento, a los computadores construidos por los humanos. Otro aspecto importante para recordar es que el cerebro trabaja como un msculo, cuanto ms lo usamos ms se fortalece. Por eso una mente activa crea ms conexiones cerebrales y cuantas ms conexiones hacemos ms reserva tenemos para combatir los efectos de la vejez. Ejercitar la mente es la clave para permanecer lcido en la vejez. Tanto como las facultades intelectuales dependen del buen funcionamiento del cerebro, como ste a su vez depende de la actividad intelectual a que lo sometamos a diario. Mientras no sea por apoptosis, no permita la muerte de clulas cerebrales. 32
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trance como una etapa funesta y han cuidado con esmero de la salud de su cuerpo y de su mente, de sus emociones y sentimientos, sin ideas perturbadoras, esta edad debe ser el paso a una vejez sana. Si bien es cierto que el joven tiene mayor energa, el humano maduro tiene ms constancia, prudencia y voluntad. La mentalidad del joven puede que sea ms rpida, gil y brillante, pero todava no tiene la profundidad, reflexin y experiencia del humano maduro. Para los humanos que sigan una vida higinica y una alimentacin acertada, el lapso de los 40 a los 60 pasar inadvertido.
SEXO Y EL DA DE LA MUERTE
Segn algunos cientficos especializados en envejecimiento, el sexo es uno de los mayores factores que determinan el da de nuestra muerte. Han observado que el tiempo que vive un animal tiene que ver con la forma como ese animal organiza su vida sexual. El sexo evolucion por la necesidad de transmitir genes, porque todos los seres vivos de reproduccin sexual poseen cuerpos desechables que se perfecciona con el tiempo. Una fisiloga de la Universidad de Manchester (Reino Unido) durante un documental de National Geographic Channel sobre el envejecimiento dice: Podemos aprender de la naturaleza sobre la reproduccin. Los animales que se reproducen a un ritmo muy rpido y a temprana edad mueren ms jvenes que los que se reproducen a un ritmo lento y tienden a
reproducirse a una mayor edad. La generacin actual hace lo correcto al desarrollar su carrera primero y tener hijos a una mayor edad; porque toda la evidencia dice que entre ms demoremos la reproduccin, mayor ser nuestra longevidad. Despus de los 30 aos vemos una reduccin en la hormona llamada estrgeno en las mujeres y demorndonos en tener nuestro primer hijo obtenemos un gran incremento de estrgeno que ayudar en muchos aspectos en las funciones musculares, seas y nerviosas y todo esto es til. Toda la evidencia cientfica indica que las personas mayores que mantienen una vida sexual activa, tiene una mejor perspectiva de la vida, son ms positivas. Algunos sondeos con la poblacin de mayor edad, an ms de 90 aos y ms, muestran que hasta un 20% de ellos practica el sexo activamente. Recordemos que el sexo es actividad fsica, aumenta el ritmo cardaco, mejora el metabolismo y algo importante: reduce el estrs. Todo esto mejora la duracin de vida Los cientficos, observando la duracin de vida de algunos animales como los elefantes y las ballenas, han llegado a la conclusin que el tamao es otro factor de larga vida porque requieren de ms tiempo para llegar a la madurez sexual y obviamente, el promedio de vida tiene que ser mayor para cumplir las etapas de crecimiento, desarrollo y reproduccin. La reproduccin en la elefante hembra se demora y slo tiene una o dos cras que amamantan hasta por nueve aos, y sus cras desarrollan fuertes nexos sociales con el resto de la manada. En el captulo Cerebro y Sexo retomar la importancia de una vida sexual activa sana.
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Nervioso
Sistema
l sistema nervioso es el conjunto de los elementos que en los organismos animales y humanos estn relacionados con la recepcin de los estmulos (clulas receptoras) y la transmisin de los impulsos nerviosos por medio de neuronas y hormonas para producir actividad cerebral y muscular. El sistema nervioso se divide en somtico y autnomo. El somtico ejerce control voluntario sobre los msculos esquelticos; el autnomo o vegetativo dirige las actividades corporales sobre las que el individuo no tiene un control consciente, como la respiracin, la circulacin y la digestin; y abarca dos sistemas el simptico y el parasimptico. (Ver fig. xx) El simptico se origina en la regin media de la Mdula Espinal, une la cadena ganglionar simptica y penetran en los nervios espinales, desde donde se distribuye por todo el cuerpo. El Parasimptico se origina por encima y por debajo de las simpticas, es decir, en el cerebro y en la parte inferior de la mdula espinal. Estos dos sistemas controlan las funciones de los sistemas respiratorio, circulatorio, digestivo y urogenital.
Observe la grfica y vuelva a leer esto ltimo El simptico llamado tambin Toracolumbar, estimula el corazn, dilata los bronquios, contrae las arterias, inhibe el aparato digestivo, preparando el organismo para la actividad fsica. El parasimptico llamado tambin Craneosacro, prepara el organismo para la alimentacin, la digestin y el reposo. Las fibras del Parasimptico salen del cerebro y junto con los nervios espinal y vago, pasan a los ganglios y plexos situados dentro de varios rganos. Si observa bien las ilustraciones entender ms de lo que estoy hablando. La distincin entre sistema nervioso central y perifrico se basa en la diferente localizacin de las partes ntimamente relacionadas que constituyen el sistema nervioso total. A menudo el encfalo o cerebro, el bulbo raqudeo y mdula espinal han sido llamados el sistema nervioso central y lo dems suele denominarse perifrico que se comunica con las glndulas y los msculos, e incluye los receptores sensoriales para ver, or, oler, gustar, tocar y sentir.
35 AMPM es conocer ms nuestro cerebro
Puente de Varolio Bulbo raqudeo Mdula espinal
Cerebro Cerebelo Tronco Cerebral
Sistema nervioso central
Sistema nervioso perifrico
Todos los rganos y funciones, como la respiracin, nutricin, circulacin, percepciones, acciones y reacciones, actividad cerebral y glandular, defensas contra las enfermedades, etc., operan como un todo indivisible e interactivo. En el lenguaje mdico algunos usan el termino encfalo como sinnimo de cerebro; otros, cuando hablan del encfalo se refieren al tro integrado por el cerebro, el cerebelo y el tronco cerebral. Los dos hemisferios cerebrales, llamados tambin Corteza Cerebral y los ganglios basales son conocidos como el Telencfalo. El Hipotlamo y otros ndulos que estn entre el tronco cerebral y los dos hemisfe36
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rios son denominados el Diencfalo. El cerebro medio es llamado tambin mesencfalo.

Mesencfalo
Para evitar confusiones conceptuales en este manual simplemente definir y llamar a cada parte por su nombre y presentar la ilustracin o imagen correspondiente.
Sistema nervioso
SISTEMA NERVIOSO AUTNOMO

SISTEMA SIMPTICO
Dilata la pupila Inhibe la salivacin Relaja los bronquios Acelera el pulso cardiaco Inhibe la actividad digestiva Estimula la liberacin de glucosa por el hgado Secrecin de adrenalina y norepinefrina por el rin Relaja la vejiga Contrae el recto
SISTEMA PARASIMPTICO
Contrae la pupila Estimula la salivacin Reduce el latido cardiaco Contrae los bronquios Estimula la actividad digestiva Estimula la vescula biliar Contrae la vejiga Relaja el recto
Neurofisiologa. En el procesamiento de las seales nerviosas estn implicados dos tipos de fenmenos: elctricos y qumicos. El proceso elctrico propaga una seal en el interior de la neurona, y el proceso qumico trasmite la seal desde una neurona a
NEUROFISIOLOGA
l estudio de cmo las clulas nerviosas o neuronas reciben o trasmiten informacin se llama
otra, o a una clula muscular. La respuesta especfica de la neurona se llama impulso nervioso, y es por esto que tambin se conocen como clulas nerviosas. Le parece interesante que en este momento su cerebro est haciendo conexiones neuronales al ofrecerle la informacin sobre el funcionamiento de todas sus partes? Independientemente de su respuesta yo le garantizo que es muy saludable hacerlas, porque de todas formas es inevitable que las haga y cuanto ms aprenda ms se fortalecen sus conexiones y por lo tanto es ms til para su salud integral.
NEURONAS O CLULAS NERVIOSAS
ms implicadas en la recepcin de los estmulos. Estos impulsos se propagan elctricamente a lo largo de la membrana celular hasta el final del axn. En el extremo de ste la seal se trasmite de forma qumica a una neurona adyacente. El punto de contacto entre dos neuronas adyacentes recibe el nombre de sinapsis y a travs de l se transmite el impulso nervioso. Cuando el impulso nervioso llega al extremo del axn, las vesculas que contienen los neurotransmisores liberan su contenido en el espacio que queda entre las dos clulas nerviosas, denominado hendidura sinptica. La energa necesaria para la sntesis de las sustancias transmisoras es aportada por las mitocondrias presentes en la terminacin presinptica.
Ncleo
Cuerpo celular Ramificaciones terminales
Axn Clula de Schuwan Nucleolo Vaina de mielina Dendritas

La neurona o clula nerviosa es la unidad funcional del sistema nervioso de gran longitud formada por un rea central engrosada que contiene el ncleo, una prolongacin larga llamada axn, y unas prolongaciones arborescentes ms cortas llamadas dendritas. El axn es muy importante en la transmisin de los impulsos desde la regin del cuerpo neuronal hasta otras clulas. Las dendritas estn 38
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Cuando la seal elctrica alcanza el extremo del axn, ste estimula en la clula unas pequeas vesculas presinpticas. Estas vesculas contienen sustancias qumicas llamadas neurotrasmisores, y son liberadas en el espacio submicroscpico que existe entre las neuronas (hendidura sinptica). Todos los ministerios de educacin deben exigir el aprendizaje sobre el cere-
Sistema nervioso
bro. Yo no soy mecnico automotriz de profesin, pero el hecho de tener carro durante mucho tiempo me ha sido de gran utilidad aprender de mecnica y crame que una vez salv mi vida al poderme desvarar llano adentro, donde nadie pasa en meses porque se hace camino al andar por inmensas llanuras sin ms seales que la salida del sol. Cuanto ms domine las bases de este manual, mayor aplicacin puede darle. Tampoco es tan difcil; la demora es que lo vuelva a leer viendo en detalle las ilustraciones y cada vez que lo lea aprender mucho sobre usted mismo y el resto de humanos. Este manual es para leerlo ms de una vez, es el gua amigo que
Ncleo
Cuerpo celular Ramificaciones terminales AxnClula de Schuwan Vaina de mielina Dendritas
Nucleolo
Mitocondria Neurona presinptica
Vescula sinptica Neurotransmisores Receptores
Hendidura sinptica
Neurona postsinptica
acompaar su vida en el logro y mantenimiento de su felicidad. Cada axn desprende agentes qumicos llamados neurotransmisores que hacen disparar las dendritas que a su vez disparan otras clulas vecinas; esta reaccin en cadena asocia millones de clulas, produciendo nuestras actividades de toda ndole. Estos enlaces deben estar envueltos en un manto aislante (gla) llamados tambin mielina, para que las informaciones a travs de ellos se hagan con rapidez. Sin un control inteligente del sistema de
inhibicin y excitacin las redes del sistema celular sera un caos elctrico, porque los impulsos van saltando de una sinapsis a la siguiente para alcanzar rpidamente la prxima neurona. La base de toda actividad cerebral son procesos elctricos y bioqumicos que se desarrollan en miles de millones de neuronas alimentadas por otras clulas llamadas neuroglias. Amigo lector, deseo contagiarlo de la emocin cientfica sentida por el Doctor Llins cuando dice: Hacer registros electrofisiolgicos, es un suceso maravilloso y emocionante como ver impulsos elctricos neuronales, registrados intracelularmente, titilando en la pantalla del osciloscopio y or el sonido de una neurona viva, mediante un parlante, cuando intercambia informacin con otra neurona en su lenguaje particular Se calcula que en el cerebro adulto hay cien mil millones de neuronas (100.000.000.000=10 a la once). Son las clulas que generan actividad dentro de l porque transmiten seales elctricas entre ellas. Cada neurona opera como una microscpica batera elctrica. Cada una se conecta hasta con diez mil neuronas vecinas, lo que significa que en el cerebro humano adulto existen cien billones de conexiones como mnimo; sin embargo, slo hay tres tipos principales de clulas nerviosas que con sus complejas conexiones constituyen la base de todas las funciones cerebrales: clulas receptoras o sensoriales, clulas motoras, y las inhibidoras o excitadoras de otras clulas nerviosas. Los estmulos captados por las estaciones receptoras (los sentidos), son
transformados en impulsos elctricos por el primer tipo de clula nerviosa llamadas precisamente clulas receptoras o sensoriales. Estos impulsos son conducidos al segundo grupo de clulas llamadas motoras porque desencadenan diversas actividades. Durante nuestra evolucin la recepcin, transmisin y reaccin, experimentaron una transformacin revolucionaria debido a la interposicin de un tercer tipo de clulas nerviosas y gracias a ellas las reacciones y las acciones pudieron perfeccionarse considerablemente y se hicieron menos limitadas y menos previsibles. Este tercer tipo de clulas se caracteriza por su capacidad de inhibir o excitar otras clulas nerviosas, creando zonas de inhibicin y excitacin en el cerebro, de manera que las clulas estimuladas puedan reducir o aumentar su actividad. Entre las clulas actan transmisores qumicos responsables de la inhibicin y de la excitacin que es la base de la evaluacin de estmulos y de la actuacin controlada. Estas reacciones de las clulas constituye la premisa de las modificaciones y de este modo el humano puede adaptarse mejor a las circunstancias cambiantes. Las clulas nerviosas tienen formas y tamaos distintos segn sus funciones; y forman estructuras parciales intercomunicadas con otras reas del cerebro. Investigaciones recientes dan cuenta que aunque una clula exhiba una funcin concreta, tambin es probable que intervenga en otras, como se ha visto en la recuperacin de personas que han padecido lesiones cerebrales. La ciencia del momento asegura que el cerebro procesa 400.000 millones de bits de informacin por segundo, de los cuales slo somos conscientes de 2.000 y de estos 2.000 bits de informacin en su mayora corresponde al entorno fsico. El cerebro viene con disposicin funcional preexistente de las cortezas motoras y somatosensorial que tienen una correspondencia punto a punto con diferentes reas del cuerpo que varan ligera40
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mente de persona a persona. Las conexiones neuronales necesarias para ver, or, hablar, etc., con las que nace el individuo se especializan durante la maduracin normal. En otras palabras, nacemos con un precableado neuronal organizado funcionalmente en mdulos y dueos de una informacin enciclopdica genticamente adquirida. Las neuronas envan y reciben seales de otras neuronas mediante contactos sinpticos generando una intrincada matriz de conexiones que conforman grupos de neuronas funcionalmente relacionadas en patrones globales de actividad. Esto nos asimila a las mquinas; obviamente, no somos mquinas; pero el parecido con ellas le ha permitido al hombre de ciencia desarrollar lo que se conoce como la psico ciberntica, concepto que explicar y ampliar ms adelante. He aqu la importancia de hacer intensas investigaciones sobre el comportamiento de nuestras clulas cerebrales que delatan nuestro actuar cotidiano y dan sentido a nuestras percepciones, emociones, acciones y reacciones. Cuando hay lesiones en el cerebro por accidente, por derrames o simplemente se presentan deficiencias en la produccin de sustancias qumicas necesarias, se afectan nuestros pensamientos, sueos y comportamientos. Tan importante es saber que su carro tiene la cantidad de agua necesaria para que no se dae el motor, as mismo usted debe saber qu le est haciendo falta. Conclusin: todo pensamiento, palabra y accin no son ms que conexiones neuronales que se hacen mediante impulsos elctricos con la ayuda de neurotransmisores.
MUERTE CELULAR O APOPTOSIS.

En organismos pluricelulares se llama as al programa de 'suicidio' estrictamente regulado que lleva a la clula a darse
Sistema nervioso
muerte como respuesta a un conjunto de seales diversas, como lesiones fsicas y genticas, privacin de oxgeno o nutrientes, prdida de contacto con las clulas vecinas o infeccin por virus. La muerte celular se produce continuamente en muchos tejidos de nuestro organismo y constituye un aspecto esencial para su desarrollo, mantenimiento y reparacin. La apoptosis o muerte celular programada es muy rpida, y por lo general termina en menos de una hora. Durante este proceso, la clula se contrae y la membrana superficial adquiere un aspecto caracterstico, con formacin de ampollas y vesculas rotas. La cromatina, el material gentico del ncleo, se condensa y las enzimas llamadas nucleasas separan el ADN celular. Por ltimo, toda la clula se disgrega en fragmentos envueltos en membrana que son rpidamente 'devorados' por las clulas vecinas mediante fagocitosis. Por tanto, la apoptosis es una forma eficaz de destruir clulas no deseadas o daadas y de preparar los restos para su eliminacin rpida. Aunque la apoptosis se caracteriz por primera vez en 1972, su importancia en la biologa y la enfermedad no se ha aceptado de forma generalizada hasta hace poco tiempo. Ello se debe en parte a la extraeza que causa la idea de que la muerte celular pueda ser una fuerza creativa que contribuye a la construccin y el mantenimiento de los tejidos. Pero es importante tener en cuenta que en los organismos pluricelulares cada una de las clulas individuales tiene en s misma poco valor: su nica funcin es atender las necesidades del organismo completo del que forma parte. En general, si una clula est daada, sobra o supone algn riesgo para el organismo por ser cancerosa o estar infectada, la opcin ms segura es activar su suicidio. El desarrollo embrionario de muchos tejidos exige una proporcin considerable de muertes celulares. As, ms del 80% de
todas las clulas nacidas en el sistema inmune mueren por apoptosis, y ms del 50% de todas las clulas nerviosas se autodestruyen en el curso del desarrollo del sistema nervioso central. Estas muertes celulares masivas son necesarias para la organizacin de estos complejos tejidos. En el sistema nervioso central, las clulas nerviosas tienen que construir una compleja red de conexiones sinpticas para formar el cerebro. Pero no hay ningn mapa del lugar en que deben establecerse tales conexiones; el mecanismo parece que consiste en la competencia entre clulas por establecer conexiones unas con otras; las clulas que lo consiguen sobreviven, mientras que las que no logran conectarse debidamente se suicidan por apoptosis. En el sistema inmune, las clulas que potencialmente reaccionan contra el organismo hospedante son tambin destruidas. Durante el desarrollo de la mano y el pie de los vertebrados, las clulas situadas entre los dedos mueren por apoptosis para que se formen los dedos. En los patos y otros animales palmpedos, la apoptosis se ha suprimido. La muerte celular programada es tambin una defensa vital frente a las enfermedades infecciosas (vase Infeccin) y el cncer. Las clulas infectadas por virus tratan de activar el programa de apoptosis para impedir que el virus se difunda a sus vecinas. Nada tiene de extrao que muchos virus hayan adquirido a lo largo de la evolucin genes cuya funcin especfica es neutralizar la apoptosis para as mantener a las clulas hospedantes como incubadoras de virus. Muchas mutaciones que inducen cncer parece que tambin suprimen la activacin de la apoptosis, lo que da a entender que el cncer no se caracteriza slo por el crecimiento celular desordenado, sino tambin por la muerte celular insuficiente. Por ltimo, muchas enfermedades degenerativas que afectan a los sistemas inmunitario, nervioso y cardiovascular,
AMPM es conocer ms nuestro cerebro
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como el SIDA, la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson o la aterosclerosis, tienen en comn la activacin inadecuada de la apoptosis y la muerte de clulas vitales en tejidos importantes. Se espera que conocer mejor el mecanismo de regulacin y activacin de la apoptosis contribuya a encontrar tratamientos mejores y ms especficos para estas enfermedades. Ha podado usted las hojas y ramas muertas de un rbol? La apoptosis o muerte celular programada es una especie de autopoda cerebral. Se cree que el sndrome de Down es una apoptosis irregular que pod demasiadas conexiones. La apoptosis es una forma eficaz de destruir clulas no deseadas o daadas. La muerte celular se produce continuamente en muchos tejidos de nuestro organismo y constituye un aspecto esencial para su desarrollo, mantenimiento y reparacin. En general, si una clula est daada, sobra o supone algn riesgo para el organismo por ser cancerosa o estar infectada, la opcin ms segura es activar su suicidio para evitar las enfermedades infecciosas y el cncer. Las clulas infectadas por virus tratan de activar el programa de apoptosis para impedir que el virus se difunda a sus vecinas; pero muchos virus han adquirido a lo largo de la evolucin genes cuya funcin especfica es neutralizar la apoptosis para as mantener a las clulas hospedantes como incubadoras de virus. Se cree que mutaciones que inducen cncer parece que tambin suprimen la activacin de la apoptosis, lo que da a entender que el cncer no se caracteriza slo por el crecimiento celular desordenado, sino tambin por la muerte celular insuficiente.
-Hago un reflexivo parntesis a propsito de la clula. La vida colectiva perfectamente coordinada de las clulas debe servirnos de ejemplo a los humanos para vivir pacficamente en sociedad. As como cada clula, por humilde que sea su funcin, domina su particular manual y el de todo el organismo; esa misma integracin debe ser imitada por
cada individuo dentro de la sociedad, por ello muy a menudo escuchamos la expresin: la familia es la clula bsica de una nacin. Si la familia est enferma la nacin lo est. La guerra es el SIDA social mundial-
CLULAS ESTAMINALES
Actualmente se sabe que antes de nacer las clulas estaminales embrionarias generan las otras 200 tipos de clulas que componen el cuerpo humano y que despus del nacimiento estas clulas reparan otras clulas daadas en el cuerpo. En el hospital de Egas Moniz en Lisboa Portugal se estn transplantando las clulas estaminales de la nariz a la mdula espinal lesionada de los pacientes en sillas de rueda y los resultados han sido alentadores. Las clulas estaminales tambin se encuentran en la mdula sea y estn siendo utilizadas de manera experimental en pacientes con fallas cardiacas por muerte de las clulas del corazn y para reconstruir el sistema inmunolgico que se destruye con la quimioterapia en caso de cncer. Conforme avanza la investigacin de las clulas estaminales se cree que ayudarn a los ciegos a recuperar las clulas del nervio ptico, a los sordos recuperar el nervio auditivo, a los lisiados abandonar las sillas de ruedas, a los infartados del corazn, a los tratados con quimioterapia, y en fin a quienes necesiten reemplazar clulas muertas. Las clulas estaminales se encuentran en la nariz, en la mdula sea, pero las mejores y ms abundantes se encuentra en la sangre del cordn umbilical. La pregunta del milln: Si ya sabemos que la sangre del cordn umbilical de los recin nacidos es rica en clulas estaminales, por qu los ministerios de salud de todos los pases del mundo no han establecido como poltica mundial su conservacin? Cuando lea las implicaciones prcticas que tiene el hecho de que los humanos usemos poco el hemisferio derecho del cerebro, obtendr la
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VIVAMOS AMPM
Sistema nervioso
respuesta. Por ahora le anticipo que es un procedimiento simple y que la terapia con clulas estaminales es un proceso natural
que evita el uso de qumicos y que la recuperacin pos trasplante de estas clulas es ms rpido.
Mapa Cerebral
rea motora rea sensorial Lbulo parietal rea motora del habla rea de comprensin de lectura rea de Wernicke Lbulo frontal Lbulo occipital
rea visual rea auditiva Cerebelo Lbulo temporal Protuberancia Mdula espinal Bulbo raqudeo
i bien es cierto que el patrn general de las partes cerebrales es anlogo entre los humanos, cada persona nace con un cerebro estructuralmente nico. Las vivencias de cada persona fortalecen o debilitan las conexiones neuronales de manera nica, aunque haya nacido como gemelo. Las funciones cere-
brales no estn aisladas en una sola regin concreta del cerebro. Por ejemplo, la orientacin espacial, el lenguaje, las emociones y muchas otras funciones comparten diversas zonas cerebrales. La exploracin funcional del cerebro (EFC) es decir, el estudio del cerebro a travs de imgenes obtenidas con escner (un aparato)
AMPM es conocer ms nuestro cerebro
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demuestra que no existe una nica rea para el dolor, porque este surge de la activacin de zonas asociadas tambin con la atencin y la emocin. Existen reas del cerebro identificadas como responsables de algunas funciones bsicas que permiten plantear mapas cerebrales; desde luego, sin perder de vista que el cerebro opera como un sistema interactivo con retroalimentacin entre las capas o niveles siendo bidireccional en algunos casos e independiente en otros. Algunos movimientos no requieren comunicacin entre los niveles; por ejemplo, se observ que unas ratas tras la extirpacin de la corteza cerebral podan caminar, alimentarse y cuidar sus cras. Aunque podemos hablar de mapas cerebrales para muchas funciones en la mayora de los humanos, es necesario precisar que no existe un mapa cerebral vlido en un 100% para todas las personas. Hay pacientes con las mismas lesiones cerebrales que no presentan las mismas minusvalas, y pacientes con la mismas minusvalas que no tienen daadas las mismas reas cerebrales. Sin embargo, estudiar el cerebro por reas neuroanatmicas y funcionales ha sido bastante didctico para los neurocientficos; y lo ser para todos los humanos que deseamos estudiar el cerebro. El hecho de que el mapa coincida en lneas generales con muchas personas, y sea diferente en algunas, hace que los resultados investigativos no se puedan aplicar indiscriminadamente; por eso se hace indispensable la consulta, exmenes de laboratorio y toma de electroencefalografas para cada caso. Cuando el humano de ciencia logre cartografiar un mapa preciso del cerebro, donde identifique la funcin de manera inequvoca de cada uno de sus diminutos componentes, su interaccin e independencia con el todo, la comprensin del por qu de nuestro comportamiento, y nos resuelva el dilema cerebro-mente junto 44
VIVAMOS AMPM
con el misterio de la conciencia, superaremos muchos males de la raza humana. La felicidad y la paz individual y colectiva est en nuestro cerebro, es all donde debemos buscar. Descubramos su maravilloso mundo.
SUTILES DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES

En la actualidad se dispone de conocimientos suficientes para poder afirmar que s existen pequeas diferencias entre los cerebros de mujeres y hombres, cuando se han hecho comparaciones por grupos. Por ejemplo, se ha observado que despus de una apopleja las mujeres pierden menos funciones cerebrales que los hombres debido a que ellas poseen conexiones mas pronunciadas entre los dos hemisferios, y esto permite que el hemisferio sano asuma gran parte de las funciones perdidas por el hemisferio dnde se present la obstruccin del paso de sangre, o una hemorragia de los vasos sanguneos del cerebro. Otra sutil diferencia es que la percepcin espacial y matemtica es mejor en los hombres que en las mujeres, pero ellas poseen mejores capacidades lingsticas. Se sabe tambin que ellas tienen ms tejido en la masa intermedia que conecta las dos mitades del tlamo. El ncleo hipotalmico (INAH3) del rea preptica media, responsable del comportamiento sexual masculino tpico es en promedio 2.5 veces ms grande que en la mujer. En conclusin,las reas del cerebro relacionadas con el acto sexual son distintas en mujeres y hombres, como lo son tambin sus genitales. Se ha observado que si a un mono macho se le extrae el rea preptica media, pierde el inters por todas las hembras ms no por la sexualidad porque continan masturbndose, y algunos empiezan a adoptar comporta-
mientos femeninos. Ser que los hombres homosexuales tienen muy pequea el rea preptica media en el hipotlamo? Vale la pena investigarlo y as lograremos mayor tolerancia con ellos. Las mujeres tienden a perder tejido en el hipocampo y las reas parietales encargadas de la memoria y de las habilidades visoespaciales, y por ello tienen ms dificultades para recordar cosas y orientarse a medida que envejecen. El Dr. Simon Baron-Cohen, de la universidad de Cambridge, tras aos de investigacin sobre cmo difieren ambos sexos, traz en lneas generales las siguientes caractersticas, como hay que ser caballeros comencemos con las mujeres: Ellas, superan a los hombres en ciertas tareas de lenguaje; tambin los aventajan en algunas pruebas de juicio social, empa-
ta y cooperacin; tienen menos riesgos de disfasia durante el desarrollo; son mejores encajando objetos y en pruebas que implican la generacin de ideas. Ellos, tienen ms facilidad para hacer girar objetos mentalmente, y en pruebas que implican distinguir entre figura y fondo; razonan mejor en cuestiones matemticas, especialmente en problemas de geometra y de lenguaje matemtico y ganan a las mujeres acertando en tiro al blanco. Obviamente, habr excepciones, pero en trmino medio es lo que se ha encontrado despus de comparar grandes grupos de hombres y mujeres realizando los mismos test y pruebas. En adelante se insertarn las imgenes donde se sealan cada parte en colores diferentes.
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del Cerebro
Ncleo caudado Giro cingulado Hemisferio izquierdo Cuerpo calloso Hemisferio derecho Corteza cerebral
PARTES
Sistema lmbico
Cerebelo
Tronco cerebral Mdula espinal
AMPM es conocer nuestro cerebro
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l cerebro humano evolucion de abajo hacia arriba. El tronco cerebral y la mdula espinal se han encargado de las acciones interiores fijas como la respiracin, los latidos del corazn, la circulacin sangunea y las funciones reflejas. El cerebelo y los ganglios basales adems de encargarse de las funciones motrices reciben informacin que transfieren con nuevas rdenes a la corteza cerebral. La zona lmbica, procesa la informacin recibida para pasarla a lo que se conoce como la corteza cerebral que comprende los dos hemisferios cerebrales interconectados con un cuerpo calloso. Algunas funciones estn ms localizadas en ciertas partes del cerebro, mientras otras son estaciones de paso en el proceso de transmisin neuronal, pero todas las partes del cerebro trabajan concertadamente, por eso no es correcto decir que se decide una accin o se produce un conocimiento en tal o cual parte de manera exclusiva o excluyente del resto del cerebro. Por debajo del cuerpo calloso se encuentran unos mdulos conocidos como sistema Lmbico que junto al cerebelo y el tronco cerebral (Mdula Espinal) constituye la zona ms antigua del cerebro y es donde anida el inconsciente, nuestras emociones, y los apetitos que nos ayudan a sobrevivir regulando nuestros procesos vegetativos, como la respiracin, los latidos del corazn y la circulacin sangunea y se conoce como cerebro primitivo y otros lo llaman cerebro emocional. Por encima del cuerpo calloso encontramos la corteza cerebral integrada por dos hemisferios divididos, para su estudio en cuatro lbulos cada uno. En lo sucesivo, cuando hable de corteza cerebral me estar refiriendo a la parte superior del cerebro integrada por los ocho lbulos. Es importante que grabe muy bien la terminologa ms usadas por los neurlogos del mundo. Como en cualquier estudio se debe primero 48
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dominar el marco conceptual para poder entender los temas siguientes. Tratndose de conocer nuestro cerebro, mximo rector de nuestra existencia corporal, todo esfuerzo vale la pena.
TRONCO CEREBRAL Estructura del tronco cerebral

Tlamo Mesencfalo Hopotlamo Hipfisis
Cerebro medio Puente de Varolio o protuberancia anular Cerebelo
Bulbo raqudeo Formacin reticular
Mdula espinal
El tronco cerebral es la parte inferior integrada por el bulbo raqudeo o mdula oblongada, el puente de Varolio o protuberancia anular y el cerebro medio o mesencfalo. Un canal recorre en el plano longitudinal estas estructuras transportando fluido cerebroespinal, por eso sirve de camino para las seales que viajan entre el cerebro y la mdula espinal, y es tambin sede de funciones vitales y bsicas como la respiracin, la presin sangunea, el ritmo cardiaco y de actos reflejos como el movimiento ocular y el vmito. Recuerde que el cerebro evolucion de abajo hacia arriba. El tronco cerebral es la parte ms antigua del cerebro y se
Partes del cerebro
parece al cerebro de los reptiles, de ah su sobrenombre: cerebro del reptil. El tronco cerebral, a travs de la mdula espinal, transmite la informacin del cuerpo hacia el cerebro superior. Tambin distribuida por toda su longitud, hay una red de clulas, conocidas como formacin reticular, que gobierna los estados de alerta.
MDULA ESPINAL
La mdula espinal est contenida dentro del canal vertebral y, junto con el encfalo, y el Bulbo Raqu-deo constituye el sistema nervioso central. En su interior, la sustancia gris tiene forma de H y est constituida por los cuerpos celulares de las neuronas medulares. La sustancia blanca, en cambio, est compuesta por fibras nerviosas. Se extiende desde la base del crneo hasta la segunda vrtebra
lumbar. La mdula espinal transmite los impulsos ascendentes hacia el cerebro y desde ste hacia el resto del cuerpo. La mdula est encerrada en una funda triple de membranas, llamada meninges, y est dividida de forma parcial en dos mitades laterales por un surco medio hacia la parte dorsal y por una hendidura ventral hacia la parte anterior. De cada lado de la mdula surgen 31 pares de nervios espinales, cada uno de los cuales tiene una raz anterior y otra posterior. Los ltimos pares de nervios espinales forman la llamada cola de caballo al descender por el ltimo tramo de la columna vertebral. Quienes se lesionan la parte superior de la mdula espinal que se conecta con el sistema lmbico, no pueden sentir nada por debajo del cuello y pierden capacidad para sentir y expresar estados emocionales. Cuando nuestro cerebro decide que queremos caminar, enva ste mensaje a nuestras piernas a travs de la mdula espinal. Al lesionarse sta, el mensaje no llega y las personas tienen que usar silla de ruedas. El doctor Avis Cohen, profesor y neuroinvestigador de la universidad de Marylam, ha observado que la mdula espinal de la lamprea (un Pez) al ser cortada en pedazos, stos continan nadando a pesar de estar desconectados del cerebro. Aprovechando esta observacin cientfica ha convertido los circuitos biolgicos de la lamprea en electrnicos mediante un chip
MDULA ESPINAL Estructura anatmica
Sustancia gris
Epndimo
Sustancia blanca Ganglio espinal Raz dorsal Nervio espinal
Raz ventral Surco medio

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que viene usando para hacer caminar a pequeos robots. El doctor Ralph Cummings de la universidad de Johns Hopkins dice: Durante mucho tiempo se crey que la mdula espinal era slo un montn de cables sin inteligencia propia. Sin embargo, estamos descubriendo que en la mdula espinal existe un minicerebro Y como este minicerebro permanece activo an despus de lesionarse la mdula, el doctor Ralph, agrega: Y as finalmente podremos controlar la mdula espinal humana utilizando el mismo chip que usamos para hacer correr a un robot. Y es de esperar que podamos usar el mismo chip para conectarnos con la mdula espinal humana haciendo caminar a un parapljico
la formacin reticular, importante red de clulas nerviosas, es parte primordial de esta estructura. El ncleo del noveno, dcimo, undcimo y duodcimo (IX, X, XI Y XII) pares de nervios craneales se encuentra tambin en el bulbo raqudeo. El bulbo raqudeo adems de regular el funcionamiento del corazn y de los msculos respiratorios, tambin regula los movimientos de la masticacin, la tos, el estornudo, y el vmito.
CEREBELO
Cerebelo
BULBO RAQUDEO
Bulbo raqudeo
Cerebelo
Bulbo raqudeo
Bulbo raqudeo
El bulbo raqudeo (llamado tambin mielencfalo) es en realidad una extensin de la mdula espinal, por eso se encuentra entre sta y la protuberancia. Los impulsos entre la mdula espinal y el cerebro se conducen a travs del bulbo raqudeo por vas principales de fibras nerviosas tanto ascendentes como descendentes. Las lesiones graves de estas estructuras ocasionan la muerte inmediata, porque en el bulbo raqudeo se localizan los centros de control de las funciones cardacas, vasoconstrictoras y respiratorias. El origen de 50
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El cerebro se complementa con el cerebelo, llamado as por su tamao pequeo y se encuentra en la parte posterior de la masa principal del cerebro, debajo de su cola dentro de la cavidad craneana. El cerebelo era el cerebro principal de nuestros ancestros mamferos de donde evolucionamos y por tanto contiene nuestra memoria evolutiva. El cerebelo en conexin con la Oliva inferior es el encargado de las funciones motoras en el organismo, como regular la velocidad, intensidad y direccin del movimiento. El cerebelo es responsable del equilibrio, la postura y la coordinacin; es lo que nos permite permanecer de pie. A l llega informacin visual, auditiva y somatosensorial para coordinar los movimientos corporales y aportar conexiones cerebrales
Partes del cerebro
necesarias para la cognicin y la atencin. Tambin participa en establecer los tiempos y ritmos propios del lenguaje, la emocin, la atencin y la memoria necesarios para entablar una buena relacin con otro humano. Interaccionar socialmente de manera agradable depende de que se pueda prestar atencin adecuada al interlocutor partiendo de los propios estados internos. Durante mucho tiempo se pens que el cerebelo slo intervena en la coordinacin de la funcin motriz; pero hoy se sabe que el ncleo dentado, una pequea estructura que hay dentro del cerebelo, interviene tambin en la coordinacin y establecimiento de los tiempos de la funcin cognoscitiva (al fin y al cabo primero tuvimos cerebelo y despus cerebro). A esta conclusin se ha llegado porque personas con lesiones en el cerebelo han tenido problemas en la seleccin de palabras, el discernimiento de la forma de los objetos y la creacin de dibujos adecuadamente proporcionados. El cerebelo tiene mucho que ver con la integracin de la informacin y los tiempos con que se la procesa, y ambas cosas son fundamentales para producir pensamientos, obtener aprendizaje y guardar en la memoria. Otras personas que se han lesionado el cerebelo tienen dificultad para subir y bajar escaleras; por eso tiene que pensar conscientemente cada paso para lograr escalar. Nuestra capacidad de prestar atencin a lo que queramos est coordinada por el cerebelo. A los lesionados de este rgano se les dificulta desplazar deprisa la atencin de una actividad a otra, y reaccionan muy lentamente a nuevos y variados estmulos, y es por ello que tienen deficiencias en las interacciones sociales que por lo general exige intercambio constante de estmulos a gran velocidad. Esta misma minusvala la sufren los autistas, trastorno que explicar en detalle ms adelante.
Actualmente se cree que el fastidioso social, que por lo general es imprudente, torpe, descoordinado, puede deber su mal comportamiento a un deficiente funcionamiento del cerebelo. Otra funcin importante del cerebelo es descrita de una manera completa por el neurocientfico Dr. Kerry Spackman entrenador del equipo de Frmula Uno de Mclaren Mercedes en el sureste de Inglaterra, para explicar por qu entrena a sus pupilos mediante visualizacin mental: "Un auto de carrera es mucho ms rpido y ms imprevisible que un auto de pasajeros. El piloto no puede depender de su proceso consciente. Debe ser automtico e inconsciente. El cerebelo suele denominarse "el Cerebro pequeo". Est situado detrs del tronco cerebral. Es completamente inconsciente. No se tiene acceso a sus funciones; y aunque es muy pequeo, contiene ms neuronas que la masa cerebral. Mediante la informacin que entra y sale puede guardar soluciones a problemas, de modo que uno no tenga que pensarlas. Sabemos que la prctica hace al maestro Pero, Cmo funciona realmente en el cerebro? Lo que pasa es que, al llegar el problema al tronco cerebral se produce la solucin y se emite la respuesta. El problema sube y la solucin baja. Cada vez que surge el problema y encuentra la solucin el cerebelo est observando los resultados. Con el tiempo ste dice: podra guardar la solucin y no analizarla cada vez. Con prctica, la solucin queda guardada en el cerebelo, las respuestas perfectas estn disponibles automticamente. Cuando un beb da sus primeros pasos, es descoordinado. Da un paso y le cuesta equilibrarse. Luego de aos de prctica aprende a caminar bien coordinado. Es el trabajo del cerebelo. Guarda los problemas y soluciones; toda la coordinacin y los tiempos, as despus de un tiempo se vuelve automtico, muy fluido. La prctica mental activa las mismas estructuras cerebrales que la prctica fsica. El proceso
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comienza en el tronco cerebral. Esto se puede demostrar poniendo al voluntario en un escner FMRI, donde l tiene que imaginar la tarea. Si la tarea es suficientemente compleja e interesante las mismas estructuras cerebrales se pondrn en accin, como si la tarea se efectuara fsicamente" Con este mismo principio cientfico yo quiero entrenarlo mediante a AMPM para que gane la carrera de la vida. A propsito de carreras de autos, quiero compartir una informacin cientfica: El mayor desafo mental para un piloto est en la lnea de trayectoria ptima que logre mantener en las curvas; porque debe calcular cun temprano o tarde estar en el punto culminante de la curva con su auto, para minimizar el tiempo de entrada y maximizar su aceleracin de salida; pero la decisin de frenar o acelerar la tiene que tomar a ms de 370 Kmt/hora y con una fuerza gravitacional mayor a 4 G., para que me entienda le doy otro dato: si usted
va en un coche familiar a 60 Km/hora y se estrella, experimenta una fuerza de 0.85 G de aceleracin gravitacional que lo impulsa hacia adelante; ahora imagine tomar decisiones bajo las anteriores condiciones. Definitivamente se requiere de un entrenamiento mental muy riguroso para ser un exitoso corredor de autos. Para vivir fuera de las pistas de carrera la cosa no es tan complicada si avanzamos en el conocimiento de nuestro cerebro.
SISTEMA LMBICO
Si se corta el cerebro por la mitad, de tal manera que los dos hemisferios queden separados, los mdulos que se encuentran inmediatamente por debajo del cuerpo calloso que los une, se conoce como Sistema Lmbico. Esta rea es tambin conocida como el cerebro del mamfero por ser ms antigua que la corteza cerebral con la que
Sistema Lmbico
Corteza prefrontal Prosencfalo basal Nucleus accumbens Nucleo caudado Giro cingulado
Putamen
Tlamo
Hipocampo Amgdala Hipotlamo
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Partes del cerebro
est densamente conectada. Le recuerdo que la corteza cerebral es el nombre que reciben los dos hemisferios cerebrales con cuatro lbulos cada uno. El sistema Lmbico comprende la amgala, el hipocampo, el tlamo, el hipotlamo, el nucleus accumbens y el prosencfalo basal, conectadas estas partes con el giro cingulado anterior, que es la puerta de entrada principal a los lbulos frontales, que hacen parte de la corteza cerebral. Nuestra reaccin emocional cerebral ms bsica y muchos de los impulsos y apetitos que nos ayudan a sobrevivir se generan en el sistema lmbico, en el tronco cerebral (bulbo raqudeo o mdula oblongada, el puente de Varolio o protuberancia anular y el cerebro medio o mesencfalo) y el cerebelo, siendo all tambin donde anida el inconsciente. Y es tambin en estas reas donde realizamos tareas que no requieren de nuestro pensamiento consciente. Mucho de lo que identificamos como sentimientos, no son ms que estados emocionales ligados a una serie de mecanismos de supervivencia arraigados en el cuerpo que evolucionaron para ayudarnos a escapar o a reconocer lo que nos beneficia. Desde esta perspectiva los sentimientos modernos son una sofisticacin del mecanismo bsico de supervivencia. La amgdala y el hipotlamo nos empujan a buscar a los otros e intensifican los lazos sociales por medios de neurotransmisores, hormonas y seales elctricas. La corteza cerebral y las estructuras lmbicas inferiores estn en permanente intercomunicacin; pero hay muchas ms conexiones que salen de la zona lmbica a los grandes centros lgicos y racionales que a la inversa; es por lo que a veces actuamos sin pensar, y las emociones dominan ms que la razn. Esta circunstancia biolgica es controlable consciente-
mente mediante visualizacin como lo demostrar en el captulo Hemisferios Cerebrales; por ahora continuemos avanzando en aspectos neurofisiolgicos. El sistema Lmbico contiene los centros de placer del cerebro que permitieron nuestra reproduccin sexual y la satisfaccin de nuestras necesidades alimenticias. A medida que evolucionamos, nuestra capacidad de procesar nuestras percepciones se ha venido refinando. Es all, donde se generan las emociones ms primitivas; donde suenan las alarmas ante las amenazas, se captan las sonrisas falsas, y nos enteramos si alguien nos gusta. No pierda de vista que la funcin principal del cerebro es mantener vivo y en condiciones de reproduccin el cuerpo que lo contiene; por eso dedica grandes reas para que su dueo haga lo que sea necesario para conseguir comida, sexo, y seguridad. El hipotlamo activa la amgdala, el cingulado anterior y el tronco cerebral. La amgdala, a su vez, activa el cingulado anterior y el hipotlamo; este a su vez, enciende los sistemas nervioso autnomo, motriz y endocrino que hacen que los rganos del cuerpo se preparen para actuar en defensa del cuerpo humano que lo porta. Si se baja el nivel de glucosa, usted siente hambre; si se acumula la energa sexual, usted siente deseos de aparearse, de copular. Deseo-accin-satisfaccin, son tres ciclos que moldean nuestro comportamiento. Dado que las posibilidades de que alguna parte integrante del sistema lmbico se lesione son mnimas, la mayor parte de las disfunciones en esta rea se debe a niveles anormales de los neurotransmisores encargados de llevar mensajes de ida y vuelta.
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Veamos el sistema lmbico por partes.
AMGDALAS
Amgdala
Amgdala: Etimolgicamente proviene de una palabra griega que significa almendra y de all que se denomina amgdala a diferentes estructuras anatmicas con forma almendrada. En la faringe que se extiende desde la base del crneo hasta el esfago, y que denominamos comnmente garganta, encontramos varios tipos de amgdalas (amgdala farngea, palatina y lingual). En el cerebelo encontramos las amgdalas cerebelosas. No slo se infectan las amgdalas de la garganta, ya que las amgdalas cerebelosas tambin se infectan y/o se hernian (Malformacin de Chiari). En cualquier lugar de nuestro cuerpo se pueden presentar malformaciones e infecciones. A pesar de ser tan pequeas las dos amgdalas desempean una funcin grande dentro de las funciones cerebrales en su conjunto. La amgdala (no confundir con las de la garganta) hace parte importante del Sistema Lmbico y es una de las primeras estructuras que se desarroll durante la evolucin cerebral. Tienen forma de almendras y consta de aproximadamente una docena de cmulos diferentes de neuronas que desempeas variadas funciones. Cada diminuto ndulo 54
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se conecta a varias reas cerebrales y muchos neurotransmisores y hormonas actan sobre ellas. Los neurocientficos han observado que las amgdalas ayudan a la regulacin de las funciones endocrinas, somatosensorial y motriz, as como la reproduccin, la memoria, el sueo y la orientacin. En ellas es donde se localizan las reacciones instintivas como la ira y el temor. Ya veremos cmo actan cuando veamos los estados emocionales. Las reacciones instintivas de la amgdala son controladas por los lbulos frontales que es el mayor logro evolutivo del cerebro humano. Milsimas de segundos antes de que una percepcin sensorial haya alcanzado esta rea de la corteza cerebral y all se haya hecho una clasificacin detallada por categoras, ya la amgdala ha elaborado una preclasificacin inconsciente. La amgdala en muchos casos acta mucho antes de que se tome conciencia; por ejemplo, al recibir una seal amenazadora ella activa los centros de alerta del cerebro y notifica al sistema hormonal y al tronco cerebral para que la persona corra, o se defienda de manera instintiva en la mayora de los casos. Todo indica, de acuerdo a lo investigado hasta ahora, que la amgdala izquierda responde ms a la expresin vocal, mientras la derecha es ms sensible al movimiento facial. Frente a situaciones peligrosas muchos actuamos por instinto de conservacin y es por eso que sea muy comn escuchar decir a las personas: lo hice sin pensar. Las personas que carecen de amgdalas, bien sea por una infeccin severa que haya obligado a su extirpacin quirrgica o por un accidente, estn expuestas a presentar el sndrome de Kluver-Bucy, que consiste en reaccionar a todos los estmulos del entorno sin discriminacin o conocimiento de causa. Tambin presentan la tendencia a ser
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menos emotivos en las relaciones interpersonales con parientes y amigos. Se sabe de una paciente que despus de que le extirparon las dos amgdalas siendo ya adulta qued imposibilitada para reconocer las emociones de miedo y enfado en las voces de las personas, aunque afortunadamente no fue afectada cognoscitivamente y contino entendiendo qu es el miedo y cmo es expresado, aunque qued incapacitada para captarlo tal y como se manifiesta en la vida real. Si algo es diferente o parece que no est bien, las amgdalas se activan para descifrar qu est sucediendo de anormal. Si usted se encuentra con alguien con cara de miedo, muy seguramente usted le pregunta qu le pasa. A quienes no les funciona bien las amgdalas tienen dificultad para reconocer emociones bsicas de miedo, disgusto, felicidad, sorpresa, tristeza, y enfado. Hay que hacer lo posible y lo imposible para no extraerlas cuando se es adulto. Cuando se extraen en la niez es menos grave, porque el organismo replantea las funciones cerebrales. Recientes investigaciones han descubierto que la hipersensibilidad de la amgdala influye en el estrs, la ansiedad, el trastorno de hiperactividad y dficit de Atencin (THDA), el trastorno de estrs postraumtico (TEPT) y los ataques de pnico. Un siquiatra moderno debe examinar el funcionamiento de la amgdala antes de entrar a ofrecer asesoramiento psicolgico o formular frmacos para atenuar los sntomas externos; debe descartar que no se trate de amgdalas supersensibles. Los lbulos frontales, responsables de los procesos ms complejos del cerebro, tienen grandes conexiones con las amgdalas y es por ello que una corteza frontal ms activa es signo de que el adolescente est logrando madurez emocional e inteligencia, y que ya no slo usa la amgdala. Lamentablemente muchos adultos jams maduran y sus lbulos frontales no inter-
vienen con suficiente rapidez para evitar estar a merced de las reacciones emocionales y por el contrario ser ms lgicos, ms racionales y menos impulsivos. Las conexiones de la amgdala con el hipocampo y los sistemas de excitacin y su capacidad de ligar recuerdos y reacciones de comportamientos en das anteriores, nos indican cmo hemos de reaccionar cuando vemos un rostro conocido. Las seales de una amenaza encienden reas de la amgdala que ordena la segregacin de acetilcolina que ayuda a su almacenamiento en la memoria. Por lo general la amgdala se activa antes de que los hechos se hayan desarrollado plenamente y de que la situacin est clara. Las personas que tienen bajos niveles de serotonina no se controlan y actan de manera apresurada; pero usted debe saber que una simple y leve acaricia en el hombro, acompaada de una voz tranquilizadora eleva el nivel de serotonina en la persona disgustada logrando que se calme y le pida perdn por haber perdido compostura. A nivel experimental se ha estimulado varias partes de las amgdalas y se ha observado que dependiendo del rea estimulada la persona siente miedo con deseos de huir, o furia o apaciguamiento. Los investigadores neurobiolgicos han encontrado que los sicticos tienen la amgdala pequea, en este caso puede pensarse en transplante de amgdala, como posible solucin. Cuando la neurociencia de la conducta avance me gustara que intervinieran quirrgicamente las amgdalas de los agresivos y guerreristas.
HIPOCAMPO
El Hipocampo llamado as porque se parece al caballo de mar, almacena recuerdos y los recupera para usarlos a travs del lbulo frontal que toma la informacin y la interpreta para tomar decisiones y actuar. Si la red que conecta el lbulo frontal con el Hipocampo est daada se
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Tlamo
Amgdala
Hipocampo
Amgdala Hipocampo
afecta la capacidad de usar esta memoria y se presenta manifestaciones esquizofrnicas. A la mayora de las memorias las codifica inicialmente ste rgano; es all dnde se almacenan las memorias conscientes recientes. Por la ubicacin interna del hipocampo es muy difcil que una persona se lo lesione, pero en caso de ocurrir, la persona no recuerda las experiencias recientes ni asimila las cosas nuevas. Si se extirpa por completo, la persona puede volverse incapaz de mantener recuerdos durante ms de unos pocos momentos. Se sabe que el estrs prolongado afecta al hipocampo, por lo tanto la persona empieza a tener problemas para la recuperacin y consolidacin de memorias.
pensar. El tlamo es una especie de retransmisor que dirige la informacin que le llega hacia otras partes del cerebro.
HIPOTLAMO
Hipotlamo Tlamo
Amgdala Hipocampo El Hipotlamo es la parte del cerebro que gobierna el funcionamiento interno del organismo encargndose del mantenimiento de la temperatura corporal, el equilibrio hdrico y hormonal. El Hipotlamo se conecta con prcticamente todas las estructuras del cerebro, y es la fuente de algunos de nuestros instintos ms bsicos como el deseo de comer. El hipotlamo lo integran varios ncleos y cada uno ayuda a controlar nuestras necesidades y apetitos corporales. El ncleo lateral registra las bajas de glucosa
TLAMO
La mayor parte de la informacin sensorial percibida por los sentidos entra primero al tlamo de donde se reenva a los lbulos frontales; pero si la informacin es demasiado amenazante, el tlamo la enva directamente a la amgdala, que de acuerdo a categorizaciones primitivas, da rdenes autnomas defensivas o agresivas. Esto es fcil apreciar cuando alguien nos ataca y de manera instintiva respondemos defendindonos o atacando tambin. Y es cuando decimos: reaccion sin 56
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y produce el hambre; y el ventromedial responde a los niveles de glucosa elevados para indicar la saciedad. Si el primero funciona mal, la persona no siente apetito y si el segundo no indica la saciedad, estamos frente a un gordito. El cuerpo mediante la sangre, el estmago, los intestinos, etc, informan al hipotlamo cmo estn los niveles de glucosa, de minerales, de lpidos etc. y este pasa la informacin a la corteza cerebral para que la persona busque alimento. En tiempo caverncola haba cazar, una actividad que demandaba quemar caloras; pero ahora basta con abrir la nevera o la alacena o entrar al primer restaurante o a la tienda de la cuadra. Memorice bien esta informacin para que entienda mejor lo expuesto sobre la obesidad El hipotlamo, con la ayuda de la glndula pituitaria o hipfisis, ajusta ciertas condiciones fsicas del cuerpo para que pueda mantenerse en constante adaptacin al entorno en condiciones ptimas. El Hipotlamo y su pituitaria han sido consideradas la sede de la mente subconsciente. El ncleo hipotalmico (INAH3) del rea preptica media orienta en el hombre el impulso sexual hacia la mujer. Si se dan suficientes estmulos, desde esta zona se mandan las seales a la corteza, produciendo excitacin sexual consciente y desde all al pene para que logre la ereccin para la cpula. sta rea es, en promedio, 2.5 veces ms grande en el hombre que en la mujer y contiene ms clulas sensibles a las hormonas masculinas (testosterona) que cualquier otra parte del cerebro. En cambio el comportamiento sexual femenino tpico es impulsado por el ncleo ventromedial. Los monos macacos tienen una estructura cerebral parecida a la humana, y se ha encontrado que lo que pasa en las reas lmbicas (particularmente en el hipotlamo) de sus cerebros durante el
acto sexual es muy similar a lo que pasa en el nuestro. En el hipotlamo se fabrican varias sustancias qumicas responsables de varias emociones. En l hay pequeas cadenas de protenas llamadas pptidos que son secuencias de pequeas cadenas de aminocidos. Se sabe que cuando los humanos copulan liberan dos sustancias neuroqumicas llamada oxitocina y vasopresina que transportan mensajes de lacer por las redes neuronales. En una finca donde no existe electricidad a partir de las seis de la tarde, cuando nuestros ojos dejan de percibir la luz solar, el Hipotlamo enva impulsos elctricos a la glndula Pineal para que segregue melatonina, la hormona del sueo. Ya dije que como las posibilidades de que alguna parte integrante del sistema lmbico se lesione son mnimas, entonces, la mayor parte de las disfunciones en esta rea se debe a niveles anormales de los neurotransmisores encargados de llevar mensajes de ida y vuelta. Por ejemplo, la serotonina regula muchas funciones orgnicas, incluyendo las emociones y los patrones del apetito y el sueo y es por ello que un alto nivel de serotonina reduce la actividad del ncleo lateral hipotalmico que es el encargado de producir hambre y un bajo nivel aumenta el apetito. Esto lo veremos mejor cuando explique la bioqumica cerebral.
PUTAMEN
Se encarga de registrar los movimientos que mediante repeticin se hicieron automticos, posibilitando el aprendizaje de los nuevos. El Putamen est conectado a la corteza premotora, que es la parte del cerebro que hace conscientes nuestros movimientos. En el embrin humano el Putamen y el Ncleo Caudado se desarrolla como una sola estructura. Posteriormente el Putamen se conecta sobre todo con la corteza
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Putamen Tlamo Hipotlamo Amgdala Hipocampo
premotora; y el ncleo Caudado con los lbulos frontales y es por eso que el Ncleo Caudado se encarga de muchos pensamientos automticos y el Putamen de los movimientos automticos como montar en bicicleta.
estamos sucios y que nos impulsa a revisar si las puertas quedaron bien cerradas al salir de casa; aqu se da la voz de alerta si algo anda fuera de lo normal o de lo acostumbrado. El ncleo caudado activa la corteza orbital frontal cuando sucede algo inesperado. Muchos instintos, que son memorias genticamente codificadas se inician aqu. Cuando este interruptor se acciona con demasiada facilidad y frecuencia y queda prendido durante mucho tiempo la persona sufre de un trastorno obsesivo compulsivo (TOC) que veremos en Enfermedades neurolgicas
PROSENCFALO BASAL
Ncleo caudado
NCLEO CAUDADO
Ncleo caudado Presencfalo basal
Putamen Tlamo Hipotlamo
Putamen Tlamo Hipotlamo Amgdala Hipocampo

Amgdala
Hipocampo
Es una especie de dispositivo para detectar errores que se encuentra conectado a un rea del lbulo frontal que est por encima de nuestros ojos. Ya veremos la ubicacin y las funciones de los lbulos que integran la corteza cerebral. El ncleo caudado es la parte del cerebro que nos indica la necesidad de lavarnos cuando 58
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El prosencfalo basal hace parte de una porcin del lbulo frontal cercana a lo que suele llamarse corteza prefrontal. Recuerde que siempre que se hable de corteza cerebral nos referimos a los dos hemisferios cerebrales con sus cuatro lbulos cada uno. El prosencfalo basal es la fuente principal de un neurotransmisor llamado acetilcolina, muy importante para circuitos de comunicacin intercelular con la amgdala y el hipocampo bastante involucradas con la memoria. Para el almacena-
Partes del cerebro
miento en la memoria la informacin se transmite a lo largo de vas independientes desde las distintas reas corticales sensoriales al hipocampo y a la amgdala, y desde aqu, las vas independientes llevan la informacin al tlamo y al cuerpo mamilar. A su vez, las neuronas del tlamo y del cuerpo mamilar conducen la informacin al prosencfalo basal y al resto de la corteza prefrontal. Cuando la informacin alcanza el extremo de una clula nerviosa, la clula libera los neurotransmisores qumicos que transportan la informacin de una clula nerviosa a la siguiente. De ese modo la informacin viaja a travs de todo el sistema nervioso. Si el prosencfalo basal no produce los niveles adecuados de acetilcolina se alteran la comunicacin
basales que participa en los movimientos y en la cognicin. A las ratas de laboratorio que presionan una palanca para recibir drogas adictivas como la cocana se les ha lesionado experimentalmente este grupo de neuronas y se observa que no vuelven a presionarla despus de la lesin. El nucleus accumbens est pegado a la amgdala y tiene conexiones directas con el resto del sistema lmbico. La cubierta del nucleus accumbens parece tener ms que ver con la emocin, la motivacin y la adiccin, que su parte interior.
GIRO CINGULADO ANTERIOR

Ncleous accumbens
interneuronal.
Con base en este conocimiento, las personas que tienen psima memoria pueden investigar mediante anlisis de laboratorio cmo estn sus niveles de acetilcolina. Querido lector, lleve ste conocimiento a la prctica.
Giro singulado anterior

Ncleo caudado
Presencfalo basal Putamen Tlamo Hipotlamo Hipocampo
NUCLEUS ACCUMBENS
Ncleous accumbens
Ncleo caudado
Amgdala
Presencfalo basal
Putamen Tlamo Hipotlamo Hipocampo
Amgdala
Est situado debajo de la parte frontal del striatum, una parte de los ganglios
El giro cingulado anterior es la puerta de entrada principal del sistema lmbico a la corteza frontal y otras reas cerebrales y desempea un importante papel en el comportamiento social, en las emociones y en las funciones motrices. El giro cingulado anterior, como parte del sistema lmbico, es el que ms seales recibe del tlamo que obra como un gran filtro sensorial. Experimentalmente se ha observado que los monos que tienen daado el giro cingulado anterior tratan a los dems monos como si fueran objetos inanimados. 59
Hay indicios que quienes social y emocionalmente manifiestan apata, agresividad, impulsividad, psicosis, desviacin sexual, tienen perturbada esta rea a consecuencia de desequilibrio qumico, lesiones por accidentes vasculares o por ataques epilpticos. Un incorrecto funcionamiento del giro cingulado anterior afecta el buen control del libre albedro como sucede con los que manifiestan el sndrome de Tourette (Ver Enfermedades neurolgicas). El giro cingulado anterior desempea una gran funcin integradora necesaria en la motivacin, la emocin, los movimientos y la formacin de pensamientos. Cuando se presenta carencia de oxgeno en los msculos del corazn, el cerebro mediante la corteza singular anterior nos informa produciendo dolor, y es lo que comnmente conocemos como angina o dolor pectoral. Cuando la corteza singular anterior pierde esta sensibilidad se presentan los ataques cardacos inesperados.
Ubicacin craneal de la Hipfisis
HIPFISIS O GLNDULA PITUITARIA.

Hipfisis: Se localiza cerca del hipotlamo en un nicho de huesos conocido como la silla turca, en el suelo de la cavidad craneal (en el hueso esfenoides), y est unida a la base del cerebro por un tallo; y ha sido rebautizada como la glndula principal o directora. Suele pesar menos de un gramo, tiene la forma de un garbanzo, es ligeramente mayor en la mujer que en el hombre, porque en ellas realiza funciones adicionales como la comprobacin y direccin del parto y la lactancia. La hipfisis est regulada de forma tanto hormonal como neuronal por el hipotlamo, y constituye una parte importantsima del cerebro por ser la directora del sistema endocrino. La hormona hipofisaria TSH es regulada por una 60
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sustancia llamada factor regulador (TRH), segregada por el hipotlamo. El perfecto funcionamiento de la hipfisis contribuye al equilibrio emocional y mental. Si se alteran los niveles adecuados de hormonas segregadas por la hipfisis pueden cambiar nuestro temperamento; lo mismo sucede con los niveles inadecuados de los neurotransmisores segregados por las otras partes del cerebro. En palabras empresariales el Cerebro y la Hipfisis son socios en el manejo de la gran empresa llamada cuerpo humano. Quin manda a quien es difcil decirlo, porque el trabajo debe realizarse con plena armona e interdependencia. La hipfisis es llamada la glndula endocrina maestra porque segrega las hormonas que controlan el funcionamiento de casi todas las dems glndulas del organismo y regula varios procesos biolgicos. As como el cerebro manda rdenes y recibe noticias de que stas se han cumplido mediante estmulos elctricos y sustancias qumicas llamadas neurotrans-
Partes del cerebro
Hipfisis o Glndula Pituitaria
Cuerpo mamilar Tallo pituitario
Lbulo anterior o adenohipfisis
Lbulo posterior o neurohipfisis
misores; la hipfisis manda mensajes a diversos rganos por medio de la hormonas que vierte en la sangre para que lleguen a las dems glndulas que envan sus respectivas respuestas. La hipfisis est formada por tres lbulos: el anterior o adenohipfisis, el intermedio, que en los primates slo existe durante un corto periodo de la vida, y el posterior o neurohipfisis. . Los lbulos anterior y posterior de la hipfisis segregan hormonas diferentes. Cuando el lbulo anterior o adenohipfisis est muy desarrollado emite feromonas inhibitorias del funcionamiento sexual, como es el caso de algunas personas abstemias sexualmente: algunas monjas, sacerdotes y hermitaos. Cuando el lbulo posterior o neurohipfisis est ms desarrollado, segrega las feromonas de hipersexualidad tpicas de las personas activas sexualmente. El lbulo intermedio hipofisiario controla el funcionamiento del anterior y del posterior para regular las funciones del equilibrio sexual, posibilitando la fidelidad entre parejas o la abstencin consciente entre los solteros. Del buen funcionamien-
to de este lbulo intermedio depende el equilibrio o el desequilibrio del organismo y de la sexualidad. El hipotlamo, porcin del cerebro de donde deriva la hipfisis, secreta una hormona antidiurtica (que controla la excrecin de agua) denominada vasopresina, que circula y se almacena en el lbulo posterior de la hipfisis. La vasopresina controla la cantidad de agua excretada por los riones e incrementa la presin sangunea. El lbulo posterior de la hipfisis tambin almacena una hormona fabricada por el hipotlamo llamada oxitocina. Esta hormona estimula las contracciones musculares, en especial del tero, y la excrecin de leche por las glndulas mamarias. De la vasopresina y la oxitocina volver hablar cuando veamos los neurotransmisores y las hormonas. El anterior o adenohipfisis libera varias hormonas que estimulan la funcin de otras glndulas endocrinas, por ejemplo: la hormona adrenocorticotropa o ACTH, que estimula la corteza suprarrenal; la tirotropina o (TSH), hormona estimulante de la glndula tiroides, controla y provoca que el tiroides libere hormonas reguladoras del metabolismo; la hormona foliculoestimulante (FSH), la hormona luteinizante (LH), que estimulan las glndulas sexuales y la prolactina, que, al igual que otras hormonas especiales, influye en la produccin de leche por las glndulas mamarias en las mujeres. La hipfisis anterior es fuente de produccin de la hormona del crecimiento, denominada tambin somatotropina, que favorece el desarrollo de los tejidos del organismo, en particular la matriz sea y el msculo, e influye sobre el metabolismo de los hidratos de carbono; tambin estimula la actividad celular en los huesos, el cartlago y otros tejidos estructurales. La hipfisis anterior tambin secreta una hormona denominada estimuladora de los
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melanocitos, que estimula la sntesis de melanina en las clulas pigmentadas o melanocitos. Cuando la nia o el nio llega a la pubertad, la hipfisis da la orden para que las glndulas sexuales se desarrollen. Ver Sistema endocrino. En la dcada de 1970, los cientficos observaron que la hipfisis anterior tambin produca sustancias llamadas endorfinas, que son pptidos que actan sobre el sistema nervioso central y perifrico para reducir la sensibilidad al dolor.
GLNDULA PINEAL
Glndula pineal
La liberacin de esta hormona natural en el torrente sanguneo, por parte de esta glndula, est regulada tambin por el hipotlamo; por eso tiene propiedades tanto neuronales como endocrinas. Hasta el sptimo ao de vida obtiene su tamao normal que es algo mayor que un garbanzo. A lo largo de la vida se depositan en esta glndula partculas minerales pequeas, sobre todo calcio, observable mediante radiografa del cerebro. La glndula Pineal, recibe su nombre del fisilogo francs Philippe Pinel, que fue el primero en describirla en un cerebro humano. La glndula Pineal sintetiza y segrega melatonina que es una hormona que regula el ritmo circadiano del sueo y la vigilia. La melatonina puede influir en las funciones de otros rganos endocrinos, tales como el tiroides, las glndulas adrenales, y las gnadas (rganos reproductores masculinos y femeninos). El aislamiento de la hormona melatonina en 1958, condujo a un conocimiento ms completo de la glndula pineal. Estudios realizados en animales demuestran que esta glndula sintetiza y segrega
CORTEZA CEREBRAL
Hemisferio derecho Hemisferio izquierdo
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Partes del cerebro
melatonina generalmente en la noche, e interrumpe esta funcin durante el da. Otros experimentos demuestran que los cambios producidos en el nivel de melatonina de los animales que se reproducen estacionariamente, pueden afectar el ciclo reproductor, y que la disminucin de la melatonina provocada por la iluminacin artificial puede prolongar la actividad procreadora. Slo se est comenzando a conocer el papel de la glndula pineal y de la melatonina en el control de estos biorritmos, pero se mantiene la hiptesis de que incluso los animales que no se reproducen estacionariamente, como los humanos, son afectados por su funcionamiento. De gran importancia estas dos glndulas ubicadas en el cerebro, estudiadas en detalle en el sistema endocrino. En el cerebro la superficie exterior se llama corteza cerebral donde apreciamos surcos y giros. Surcos son los repliegues de la capa superficial y giro es cada prominencia abultada entre los surcos. Los surcos principales son caractersticas comunes en todos los humanos, es como decir que todos tenemos boca, orejas y nariz, por ello sirven para delimitar nuestro mapa cerebral con paisajes ligeramente distintos en cada persona. La corteza cerebral comprende dos hemisferios (izquierdo y derecho) cada uno con cuatro lbulos y constituye el 80% del cerebro humano y est formada por las capas de neuronas que se encuentran inmediatamente debajo de los huesos del crneo y se extiende desde justo detrs de la frente hasta donde la parte trasera de la cabeza se une con el cuello, cubriendo la parte superior y los lados del espacio que delimita el crneo.
Cuerpo calloso
del mundo exterior e interior. Algunos neurocientficos han comparados los dos hemisferios cerebrales con dos ascensores de torres gemelas que slo se comunican entre si a travs de un pasillo situado en el primer piso y el stano. En este caso el primer piso es el cuerpo calloso y el stano es el sistema lmbico, el tronco cerebral y el cerebelo. Si se pierde uno de ellos a temprana edad, el otro asume las funciones del ausente. Si se separan los dos hemisferios quedan dos individuos diferentes dentro de un mismo crneo: Esto ser ilustrado en detalle por la observacin del comportamiento de las personas cuyos hemisferios han sido separados quirrgicamente, cuando estudiemos lo concerniente a la ambidextra fsica y mental. En su composicin encontramos dos zonas complementarias: a) la sustancia gris, que forma una delgada capa externa, b) la sustancia blanca, que forma la totalidad del espesor cerebral. El cerebro de los asesinos tienen materia gris en una proporcin superior a lo normal. Las personas creativas y artsticas poseen niveles superiores de intercomunicacin hemisfrica. Las actividades artsticas amplan la capacidad de aprendizaje en otras reas del conocimiento. Amable lector, le pregunto alguna vez ha sufrido de angustia existencial? Porque resulta que sus dos hemisferio trabajan en relativa armona; pero a veces
CUERPO CALLOSO
Los dos hemisferios estn conectados por una banda de fibras (cuerpo calloso) que les permite compartir las percepciones
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el dominante toma decisiones ignorando a su pareja, esto da lugar a aquellas acciones de las cuales despus nos arrepentimos, o tambin ocasionan bajonazos en nuestro estado de nimo. Si realiza los ejercicios que propongo, en el futuro, dejar de sufrir de angustia existencial. Tambin suele suceder que hay cierto tipo de informacin preferida por un hemisferio, y es por ello que el otro a penas la registra; esto lo vivimos cuando alguien nos agrada o por el contrario nos disgusta, pero no precisamos por qu; o cuando estamos inseguros de nuestras acciones que nos insita a devolvemos a verificar si efectivamente pusimos doble llave al salir de casa; o cuando extraviamos las llaves con mucha frecuencia. Si estos casos son muy frecuentes significa que hay comunicacin defectuosa entre el "matrimonio cerebral hemisfrico", es decir, que el cuerpo calloso que los intercomunica est fallando y que su hemisferio derecho se reciente por ser ignorado en grado sumo. Si sigue mis recomendaciones, superar estas fallas. Existe evidencia cientfica de que los dos hemisferios del cerebro, que han sido separados quirrgicamente, evalan de manera diferente al mundo y en ocasiones llegan a proferir opiniones contradictorias e independientes, como si se tratara de poseer dos conciencias. Se sabe que la mayor parte de la informacin que llega al cerebro a travs de los cinco sentidos, cruza desde el lado que se recibe al hemisferio del lado opuesto, as por ejemplo: la mayor parte (ms del 90%) de lo que usted escucha con el odo derecho, se procesa en el hemisferio izquierdo del cerebro; la mayor parte de lo que usted ve con su ojo izquierdo se procesa en el hemisferio derecho; cuando tomamos algo con la mano derecha ordenamos la accin desde el hemisferio izquierdo; cuando pateamos una pelota con el pie derecho estamos ordenando la accin con 64
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el hemisferio izquierdo. La excepcin a este cruce de informacin la constituye el olfato, porque los olores se procesan en el hemisferio del mismo lado de la fosa nasal donde se percibe. La escritura, la lectura y el habla en las mayoras (ms del 90%) de las personas se ubica en el hemisferio izquierdo. En algunas funciones, como en el humor, comparten su trabajo en armona ambos hemisferios. Tenga muy presente esta informacin para que entienda mejor lo expuesto sobre Equilibrio Cerebral ms adelante. Las funciones especficas de cada hemisferio han sido tomadas de varios neuroinvestigadores que observan con escner la conducta de las personas que han sufrido accidentes, derrames o lesiones graves en el cerebro. Cuando la lesin ha sido de un slo hemisferio, el otro hemisferio con el tiempo termina asumiendo facultades del lesionado, por ello es que los neurlogos pronostican a sus pacientes que con el tiempo lograrn mejora. Para tener buen sentido del humor y para referir buenos chistes se necesita de la participacin de ambos hemisferios cerebrales; porque se requiere de muchas conexiones neuronales. En cambio las funciones ms precisas tienden a estar lateralizadas en cada hemisferio. Esto se sabe porque mediante escner se puede ver que el lado que est a cargo de una funcin determinada se ilumina ms que el otro lado. Ms adelante profundizar en las funciones especficas de cada hemisferio y que consecuencias tiene para las personas el uso predominante de uno u otro hemisferio; por el momento explicar las funciones de los lbulos que integran cada hemisferio cerebral.
Partes del cerebro
LBULOS CEREBRALES
En cada hemisferio los lbulos estn demarcados por pliegues. Cada lbulo est duplicado en el otro hemisferio. Los de la frente se llaman, obviamente, lbulos frontales; cerca de los odos estn los lbulos temporales; mas atrs encontramos los lbulos occipitales y en la seccin superior ser encuentran los lbulos parietales. Cada par de lbulos tiene unas funciones especficas.
Lbulo parietal Lbulo frontal Lbulo temporal Lbulo occipital
FRONTALES
Los lbulos frontales constituyen cerca del 28% del total de la corteza cerebral (constituida por los cuatro pares de lbulos), esta es una proporcin mayor que la ocupada en los animales. Los lbulos frontales se ocupan de las funciones cerebrales ms integrales como
Lbulo frontal
pensar, conceptuar, planificar y la apreciacin consciente de emociones. Los lbulos frontales son considerados el centro ejecutivo de mando que nos permite tomar decisiones de corto y largo plazo. Son los encargados de mantener la atencin en algo especfico eliminando estmulos innecesarios. Por ejemplo, en algn lugar pblico usted centra su atencin en algo y desecha muchos estmulos. Si su amiga le pregunta por un determinado seor, y ste precisamente era quien estaba al lado de una chica que lo tena embobado por la belleza de su parte trasera, con seguridad le responde que no lo vio. Y, por el contrario, si le pregunta a su amiga que si vio a la chica, seguro que ella le responde que no la vio; porque cada quien estaba prestando atencin segn sus preferencias.
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El Dr. John Ratey dice: Si el lbulo frontal es el director de la funcin ejecutiva, el giro cingulado anterior es su secretario de direccin. El complejo sistema de excitacin, emocin y motivacin que alimenta al sistema de la atencin parece estar coordinado por medio del giro cingulado anterior. Hace ms de cincuenta aos se ha ligado el giro cingulado anterior, que intercomunica al sistema lmbico con los lbulos frontales, a: la atencin, la memoria, la emocin, las respuestas somticas y autnomas motrices, la motivacin y las reacciones ante los estmulos dolorosos. Estos lbulos estn dedicados a organizar la accin, tanto fsica como mental. Los lbulos frontales aprenden y convierten en rutina automtica la mayor parte de las funciones motrices y procesos cognoscitivos. Lo que ya se domina, se almacena, y se ejecutan desde el tronco cerebral (Recuerda las tres partes que lo constituye?), los ganglios basales y el cerebelo. Las acciones y cogniciones nuevas se procesan en los lbulos frontales. Para quienes se los lesionan por alguna circunstancia, les resulta difcil aprender nuevas habilidades y conductas, pies nuestra vida transcurre entre los movimientos deliberados o automticos en armona con la cognicin automtica y deliberada. La voluntad humana es el resultado de una actividad complementaria e interactiva de todo el cerebro, pero el lbulo frontal por estar ms ampliamente interconectado con las dems regiones del cerebro participa activamente en muchas decisiones y es por ello que ha sido considerado el centro donde sopesamos, juzgamos y tomamos decisiones. El sistema lmbico gobierna la voluntad del menor de 20 aos de edad, por eso los adultos poseen mayor persistencia que los adolescentes que no tienen los lbulos frontales perfectamente desarrollados. Los lbulos frontales estn conectados por numerosas vas a casi toda la corteza cerebral y al sistema lmbico; que llevan y traen informacin. 66
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As como una experiencia terrorfica puede dejar nuestra mente en blanco, nosotros deliberadamente podemos influir en el funcionamiento del sistema lmbico, encargado de funciones como la eyaculacin seminal durante el acto sexual. Para los eyaculadores precoses es recomendable hacer cuentas aritmticas para que las rdenes cerebrales de la eyaculacin sean retardadas. Sobre este tema dar otras recomendaciones en este manual.. en el ttulo Vida Sexual Activa. Sector orbitofrontal En esta zona se inhiben las acciones apresuradas favoreciendo la programacin de largo plazo. Algunos investigadores afirman que es aqu donde predomina el libre albedro. Sector prefrontal Aqu se almacena informacin necesaria para conceptualizar y elaborar planes. Es la que ms se activa cuando pensamos despiertos (cuando soamos, algunas veces pensamos, es lo que se llama sueo lcido) A este sector se considera el centro pensante, porque en l es poco o nada la intervencin de actividades mecnicas como caminar, montar en bicicleta, conducir un auto, etc. Sector ventromedial Se sabe que en cada lbulo frontal las porciones medioventrales (o ventromedial) son cruciales para la toma de decisiones, porque es el rea por donde llega la mayor parte de la informacin emocional procedente del sistema lmbico. Es en esta rea donde nos volvemos conscientes de lo que sentimos y obtenemos la comprensin fundamental para que sintamos por nosotros mismos y tengamos empata con nuestros semejantes. Imaginar qu est pensando una persona de nosotros, de ella misma y del mundo es formarnos un sentido del otro es empata con los dems. En esta zona se le da significado a nuestras percepciones y se experimentan las emociones de manera consciente.
Partes del cerebro
Mltiples casos clnicos observados por el doctor Antonio Damasio le han permitido concluir que las lesiones en el rea medioventral del lbulo frontal causan sistemticamente dficit en las capacidades del razonamiento y de los sentimientos, ocasionando en especial, serias dificultades en las interacciones sociales. Dependiendo del buen uso de este centro de control emocional vivimos eufricos y felices o por el contrario nos deprimimos. Las conexiones entre esta zona y el sistema lmbico es muy densa para unir la mente consciente con el inconsciente. Sector anterior cingular Esta zona es clave para centrar nuestra atencin. Recuerde que todo esto se sabe por los cambios conductuales, inhabilidades mentales y motrices observadas despus de que las distintas reas del cerebro se han visto afectadas por mltiples causas. Los trastornos del lbulo frontal, por lo general, se manifiestan con los sntomas de la esquizofrenia, la depresin, la mana, y otras enfermedades mentales. Karl Priban llam a los lbulos frontales el centro ejecutivo y John Ratey, el director del cerebro. Otros llaman al lbulo frontal el rgano de la civilizacin o la la sede de la inteligencia abstracta Algunos cientficos llaman a estos lbulos el tercer ojo, porque los consideran la entrada hacia el punto ms elevado de la conciencia, porque son responsables de nuestra percepcin consciente de la emocin y de nuestra capacidad para prestar atencin. Pensar es una funcin biolgica realizada por la corteza cerebral y particularmente en los lbulos frontales. Recuerde que todo pensamiento, toda palabra y toda accin no es ms que una actividad cerebral. Los pensamientos son el resultado de percibir, comprender, guardar, manipular, inspeccionar, controlar y evaluar todos los
estmulos electroqumicos que llegan a la corteza cerebral. La capacidad de mezclar las informaciones de las reas motriz, sensorial y de asociacin memorstica es vital para el procesamiento de los pensamientos y para la facultad de considerar y planificar acciones futuras. Tanto el lbulo frontal derecho como el izquierdo son muy importantes para la regulacin de las emociones, necesaria para tomar decisiones en el campo social y en el personal, porque estn ms directamente conectados al sistema lmbico mediante el giro cingulado anterior. Si esta intercomunicacin est daada, el individuo suele ser mas fro y calculador para superar peligros imprevistos, como por ejemplo, reaccionar tranquilamente frente a un obstculo de carretera mientras conduce a gran velocidad, porque cuando la intercomunicacin es buena, lo normal es que la persona se asuste demasiado y pierda el control de su vehculo. Cuando usted se encuentre con una persona que hable sin parar, que no se percate que usted est aburrido de escucharle tantas trivialidades, de escucharle hablar por hablar, es posible que est frente a alguien que tiene los lbulos frontales en deficiente estado. Estos lbulos son los encargados de la memoria de trabajo; por eso su mal funcionamiento hace imposible mantener una conversacin con sentido. Ver Trastorno de Hiperactividad con Dficit de Atencin (THDA) En el campo de la neurociencia de la conducta, es famoso el caso del paciente Phineas Gage a quien una vara de hierro de tres centmetros de dimetro se le introdujo en su crneo, daandole la corteza prefrontal izquierda anterior y medioventral, mientras trabajaba como capataz ferroviario. Antes del accidente era responsable y acomedido, pero despus se torn agresivo, grosero y vulgar, hasta el extremo que fu necesario despedirlo del trabajo.
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Cuando nos hablamos en voz alta a nosotros mismos y cuando nos repetimos mentalmente una serie de letras, se activa el rea frontal inferior izquierda. Los sordos que se comunican con el lenguaje de signos tambin usan esta rea del cerebro. Las caractersticas que nos hacen esencialmente humanos, como sentir emociones, controlar nuestros impulsos, hacer planes, decidir, elegir, reflexionar, el conocimiento de s mismo, concientizar, etc., son responsabilidad en mayor grado de los lbulos frontales. Hablarnos a nosotros mismos es til para mejorar la empata, la comprensin, la cooperacin, la reflexin antes de manifestar nuestras opiniones, y acatar las reglas que nos hacen agradables seres sociales. La introspeccin, esa facultad de saber quienes somos, y qu destrezas y debilidades concretas tenemos, es lo que nos diferencia de nuestros parientes ancestrales (los chimpancs), y nos ayuda en la interaccin social humana. La conciencia de alta calidad requiere una considerable actividad de los lbulos frontales que estn interconectados prcticamente con todo el cerebro. Para mejorar el flujo de informacin desde el consciente hacia el inconsciente y viceversa; no hay nada mejor que hacer meditacin auto sugestiva llamada en este manual: vivencia AMPM, fundamento de este manual, a detallar en su momento oportuno. La lesin de los lbulos frontales puede ocasionar cambios evidentes en la conducta y en la personalidad, con el agravante de que no se percatan de los defectos adquiridos despus de la lesin. Los pacientes con este tipo de lesiones pueden tener problemas especficos a la hora de tomar decisiones por elementales que sean. Por ejemplo, si entran solos a un restaurante, pueden pasar toda la tarde intentando decidir que van a pedir para almorzar; tambin pueden presentar cambios violentos en el estado de nimo; otros, adoptan una actitud pasiva perma68
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nente y a menudo su voz presenta muy poca variacin en su tono. El lbulo frontal izquierdo es considerado importante para la comprobacin de la realidad. Se ha observado que algunas personas que se lo han lesionado ven reducida su capacidad para distinguir entre estmulos generados externa o internamente. Para quienes carecen de pericia social, es decir, a quienes no les es fcil socializar, les dar un ejercicio bastante efectivo. Indudablemente el cerebro es un todo inter actuante; por ejemplo, si se observa mediante escn el cerebro de una persona que sufre de parlisis de algn miembro (brazos o pierna) y se le ordena que lo mueva, los lbulos frontales se activan indicando que la persona est deseando y pensando en moverlo, pero el rea motora se observa inactiva, no presenta ninguna iluminacin, indicando su desconexin; y como resultado el miembro no responde, no se mueve. Es increble, pero todo est en el cerebro, quien lo creyera que algunos neurlogos han observado que las personas que se mantienen endeudadas con todos los amigos y parientes tienen menos neuronas y menos actividad neuronal en los lbulos frontales. Usted creer que es porque no le alcanza el dinero que gana; pero yo le pregunto Por qu no le alcanza? Ser que presupuesta mal sus ingresos? Ser que no toma sabias decisiones?
TEMPORALES
Los ncleos caudados y los ganglios basales que estn bien adentro y debajo de los lbulos temporales, ayudan a filtrar el ruido interno y las estimulaciones indeseables provenientes de los sentidos. Algunos pacientes con lesin del lbulo temporal, parecen tener un problema especfico de reconocimiento de los rostros y tambin son incapaces de distinguir si la persona est triste o contenta. Si por alguna circunstancia, la conexin entre la amgdala y el lbulo tempo-
Partes del cerebro
Lbulo frontal
Lbulo parietal
Lbulo occipital Lbulo temporal

ral es deficiente, la persona puede presentar el sndrome de Capgras consistente en la prdida de los sentimientos emocionales, ligados a los rostros de parientes y amigos. Un paciente de nombre Arthur, a quien le diagnosticaron el sndrome de Capgras, se expresaba respecto de su padre y su madre en los siguientes trminos: El hombre es idntico a mi padre, pero no es en realidad mi padre. Esa mujer dice que es mi madre; es como ella, pero no es ella Pero curiosamente cuando hablaba con ellos por telfono s los reconoca como sus legtimos progenitores. Desde hace dcadas se sabe que el habla se procesa, tanto en el rea de Broca ubicada en el lbulo frontal izquierdo como en el rea de Wernicke en el lbulo temporal izquierdo, llamadas as por sus descubridores: Paul Broca (1824-1880), cirujano y antroplogo francs nacido en Sainte-Foy-la-Grande y Karl Wernicke (1848-1905), neurlogo y psiquiatra alemn. Cuando hable del lenguaje me referir nuevamente a estos lbulos. Wilder Graves Penfield (1891-1976), neurlogo estadounidense que contribuy de manera importante a la investigacin neurolgica y a la neurociruga, un da cualquiera estimul elctricamente los lbulos temporales de varias personas y se sorprendi cuando ellas empezaban a revivir experiencias pasadas con gran realismo, como si lo estuviesen viviendo en el presente; porque en estos lbulos se registran las memorias de largo plazo. Esto significa que as nosotros olvidemos
una experiencia, el cerebro no borra. Esto es importante saberlo para, mediante hipnosis, llegar a los recuerdos negativos y poderlos borrar o darles una explicacin favorable para que dejen de perturbar por el resto de vida. Algunas personas que se han lesionado el lbulo temporal izquierdo han tenido la sensacin de estar muerto hasta el punto de insistir en ser amortajados y metidos en un atad. El psiquiatra francs Cotard estudi ms de 10 casos y por eso esta conviccin de estar muerto se conoce como Ilusin de Cotard. Una pequea nota: De las visiones religiosas experimentadas por Saulo, ms conocido como San Pablo, los neurlogos modernos afirman que no son ms que epilepsia de los lbulos temporales, es decir, conexin interneuronal involuntaria en esta zona del cerebro que producen experiencias msticas-religiosas. Algunos lderes religiosos afirman que Dios se reserv estos lbulos para manifestarse a los humanos. Otros cientficos se han atrevido hablar de neuro-teologa para asegurar que todas las experiencias religiosas tienen explicacin neurolgica; pero sobre estas cosas no ahondar por encontrarse en va de experimentacin muy superficial.
PARIETALES. Lbulo frontal Lbulo parietal

Estos lbulos empiezan a funcionar bastante temprano, haciendo que los
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nios se vayan dndo cuenta de las caractersticas ms fundamentales del espacio que ocupan en el mundo. Los lbulos parietales desempean un papel importante en la orientacin motriz que consta de tres pasos: interesarse, desinteresarse y pasar a otra cosa. Estos lbulos son los encargados de la orientacin en tiempo y espacio. Las personas que se lesionan cierta zona de la parte posterior de estos lbulos se incapacitan para atender, a la vez, a varios estmulos provenientes de los sentidos; no son capaces de desplazar su atencin de una localizacin a otra, ni de una modalidad sensorial a otra. No logran desengancharse fcilmente de un estmulo. A esta deficiencia se le conoce como el sndrome de Balint, aunque tambin lo sufren algunos autistas. Recientes investigaciones cientficas han descubierto que ciertos episodios espirituales intensos vivido por personas que logran xtasis religioso o profundos estados de meditacin mstica activan tanto los lbulos parietales como los temporales, observable mediante resonancia magntica bajo Escner. La lesin de ciertas reas de la corteza parietal, en especial de las reas posteriores, puede ocasionar trastornos de la percepcin espacial. Uno de estos problemas es la negligencia visoespacial unilateral. Esta es una despreocupacin por una de las dos mitades del mundo que est alrededor del paciente. Si una persona se lesiona la corteza parietal posterior derecha, comienza a manifestar una indiferencia e ignorancia hacia los objetos y los sucesos en el lado izquierdo; por ejemplo, si es mujer slo se aplica maquillaje sobre el lado derecho de la cara, o un pintor, despus de la lesin, sus parientes empiezan a ver que slo dibuja el lado derecho de las imgenes. Amigo lector, si tiene un invitado a comer y observa que slo se come el contenido del lado derecho del plato, pregntele si se lesion la corteza parietal posterior derecha; y si despus, le tumba 70
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su escultura preferida que se encontraba a la izquierda de su invitado, por favor, no lo culpe pues tiene el lbulo parietal derecho afectado. Estos pacientes suelen presentar problemas de lectura porque ignoran la mitad izquierda de las lneas o la mitad izquierda de las palabras. El lbulo parietal derecho nos da una imagen global de nosotros mismos en el espacio y en la relacin fsica entre nosotros y las dems personas. El lbulo parietal derecho es el encargado de analizar el espacio exterior y la posicin de nuestro cuerpo en l, porque ensambla la percepcin completa de los componentes espaciales y sociales del mundo circundante. El lbulo parietal izquierdo se encarga de la accin fsica de vestirse y de la correcta disposicin del cuerpo.
OCCIPITALES Lbulo frontal Lbulo parietal

Est compuesto fundamentalmente de zonas de procesamiento visual. Las anormalidades en el funcionamiento del lbulo occipital pueden causar alucinaciones (imgenes visuales sin estmulo externo), ilusiones visuales o percepciones distorsionadas de objetos que aparecen ms grandes o ms pequeas de lo que realmente son, o de objetos que carecen de color o colores anormales.
Neurotransmisores
y Hormonas
Al diencfalo y al cerebro
Norepinefrina
Sustancia nigra (dopamina)
Puente de Varolio Formacin reticular Bulbo raqudeo

Al cerebelo Serotonina Bulbo raqudeo A la mdula espinal Puente de Varolio
NEUROTRANSMISOR
s una sustancia qumica que interviene en la produccin de impulsos nerviosos, en las uniones sinpticas entre neuronas o entre una neurona y el rgano que inerva. Estos agentes qumicos viajan hasta la neurona ms prxima y se adhieren a los receptores especficos que se encuentran en la membrana post-sinptica.
Estas sustancias transmisoras segregadas por los impulsos elctricos se diferencian entre s como las cerraduras, que slo abren con determinada llave. El neurotransmisor adecuado abre la pared celular para dar entrada a diminutos elementos que dan lugar a una modificacin elctrica en la clula acoplada. Para que el cerebro funcione normalmente debe disponer de todos los mensaje71
AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales
ros qumicos o neurotransmisores y en las proporciones adecuadas. El flujo y reflujo de la informacin neuronal necesita de los neurotransmisores y cualquier alteracin de los niveles normales o cualquier lesin de las reas sensibles a ellos tiene efectos sobre la manera de pensar, sentir, actuar y reaccionar. El neurotrasmisor se une a receptores especializados sobre la superficie de la neurona adyacente. Este estmulo provoca la despolarizacin de la clula adyacente y la propagacin de su propio potencial de accin. La duracin de un estmulo procedente de un neurotrasmisor est limitado por su degradacin en la hendidura sinptica y su recaptacin por la neurona que lo haba elaborado. En el pasado se pensaba que cada neurona elaboraba slo un neurotrasmisor, pero estudios recientes han demostrado que algunas clulas elaboran dos o ms. Hasta la fecha se conocen 53 neurotransmisores, siendo los ms importantes y los ms estudiados por el momento: Dopamina, Serotonina, Melatonina, Acetilcolina, Epinefrina, Norepinefrina, y la Feniletilamina. Cuando la produccin de neurotransmisores es excesiva, deficiente o nula se presentan problemas mentales como la esquizofrenia, parkinson, altzeimer, la angustia, la depresin etc. que explicar brevemente cuando trate de las enfermedades mentales. El exceso de un qumico o la escasez de otro puede desencadenar perodos de conductas inadecuadas como momentos de euforia inesperados o sensacin de angustia sin motivo aparente, seguidos de estados depresivos. La accin bsica de una droga usada para el cerebro es restaurar el equilibrio entre distintos neurotransmisores. Los neurotransmisores se pueden obtener en forma natural o artificial. Obviamente la mejor manera es la natural, mediante el ejercicio fsico y mental, una nutricin adecuada, y las horas de sueo suficientes 72
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y necesarias. Otra gran posibilidad es cambiar de actitud frente a la vida cambiando los hbitos negativos mediante la vivencia AMPM, que explicar en detalle en el ttulo del equilibrio cerebral. Nuestra felicidad depende de una eficiente qumica cerebral, con neurotransmisores que viajan de ida y vuelta comunicando los centros emocionales con los pensantes. Nuestra facultad de sentir, pensar y actuar y as como de permanecer en armona con nosotros mismos depende del funcionamiento normal del cerebro, en niveles adecuados tanto de impulsos elctricos como de neurotransmisores.
DOPAMINA
La va de control del movimiento se llama ruta nigroestriada; la dopamina se libera en unas neuronas que se originan en una zona del cerebro llamada sustancia nigra (substantia nigra), y estn conectadas con otra conocida como cuerpo estriado (corpora striata o striatum), que desempea una funcin importante en el control del sistema musculoesqueltico. Normalmente la substantia nigra aporta dosis de dopamina al estriatum para coordinar el movimiento.
Norepinefrina
Al cerebelo Serotonina
Puente de Varolio
Bulbo raqudeo A la mdula espinal
La dopamina es un neurotransmisor esencial para el funcionamiento del sistema nervioso central; por eso desempea un papel clave en la conducta humana, y se le conoce como el neurotransmisor de la felicidad. Otros cientficos lo llaman el neurotransmisor del aprendizaje, de la atencin y de la memoria, porque tiene un efecto despolarizador en las neuronas, que hace que estn ms dispuestas a dispararse y porque en ocasiones contribuye en la disminucin de los disparos espontneos de las neuronas. En trminos generales la dopamina favorece una eficiente comunicacin entre las neuronas. Desde hace tiempo se sabe que el centro principal del placer del cerebro lo constituye el Nucleus Accumbens, que est bien conectado con la amgdala y otras partes del sistema Lmbico. En este nucleus se almacena mayores cantidades de dopamina, y es muy sensible a otros neurotransmisores de placer, como la serotonina y las endorfinas. Muchas sustancias adictivas, como la nicotina, los narcticos y el alcohol perturban el buen funcionamiento de este cmulo celular llamado nucleus accubems porque alteran los niveles normales de dopamina. Los adictos buscan incrementar la secrecin de dopamina en su cerebro, bien sea consumiendo ciertas sustancias, o siguiendo conducta de alto riesgo, como conducir moto o automvil a grandes velocidades, jugar en los casinos y hasta exposicin a infidelidades conyugales. La manera ms simple de conseguir felicidad es simularla, porque nuestro cuerpo no conoce la diferencia. Por ejemplo, si deliberadamente usted re y re sin parar, su produccin de dopamina no se hace esperar, y es dopamina natural y en cantidades adecuadas. La deficiencia de dopamina en ciertas reas del cerebro produce vacos en la atencin y en la concentracin, contribuye tambin a la enfermedad de Parkinson; y su exceso o cantidades anormales produce esquizofrenia que en sentido literal signifi-
ca: Mente Dividida. Se sabe tambin que concentraciones anormalmente elevadas de dopamina producen sueo sbito y profundo. Los problemas de la memoria a corto plazo, llamada tambin memoria de trabajo, obedece a bajos niveles de dopamina. Sustancias adictivas como el caf, la nicotina, el chocolate, la cocana, la herona, la morfina, y drogas como el Percudan y el Dilaudid, elevan artificialmente los niveles de dopamina en el sistema lmbico y particularmente en el nucleus accubems que se halla pegado a la amgdala. El bajo nivel produce el sndrome de abstinencia a la drogadiccin, porque el drogadicto ha dejado consumir la sustancia que le ayudaba a elevar los niveles. Se cree que los alucingenos actan sobre el sistema dopaminrgico. Drogas como Thorazine y Haldol bloquean la accin de la dopamina productoras de sicosis, por eso son llamadas antipsicticas. Ms adelante explico las enfermedades en Deteccin de anomalas y curaciones, y entre ellas las adicciones.
LA SEROTONINA
La serotonina se encuentra en muchas clulas nerviosas del tronco cerebral. La serotonina despus de su actuacin, pasa de nuevo al espacio sinptico de la neurona que la liber, para ser reciclada y reutilizada en otra ocasin, o bien es procesada y convertida en una molcula inactiva. La serotonina es un neurotransmisor que transfiere informacin por una basta red de neuronas que regula muchas funciones orgnicas, incluyendo las emociones y los patrones del apetito y el sueo. Un alto nivel de serotonina reduce la actividad del ncleo lateral hipotalmico, encargado de producir hambre y su bajo nivel aumenta el apetito. Ver el hipotlamo y la obesidad. 73
Norepinefrina
Puente de Varolio
Bulbo raqudeo A la mdula espinal La serotonina, en niveles normales, tiene una influencia calmante y estabilizando mente y cuerpo evita que una persona se descontrole desmedidamente por situaciones estresantes. Una sana ansiedad es necesaria para mantener nuestra responsabilidad, pero en exceso, nos perjudica fsica y mentalmente. Ser demasiados tranquilos nos vuelve irresponsables. Quienes presentan bajos niveles de serotonina experimentan diversos grados de obsesin, angustia y depresin; tambin se sabe que los asesinos y los iracundas que han llegado a cometer crmenes en arrebatos de ira, poseen bajos niveles de serotonina. La serotonina opera similar a los frenos de su carro que evitan que se estrelle. Los investigadores han observado que los monos con una buena conducta social tienen ms receptores de serotonina en su corteza medioventral que los que se comportan mal. El triptfano es un aminocido bsico para producir la serotonina; por eso, los hidratos de carbono contenido en las pastas, el pan y otros alimentos son recomendables para mejorar los niveles de serotonina, porque los hidratos de carbono aumentan las concentraciones de triptgeno en el cerebro. Esto explica en parte por qu en su mayora los gorditos 74
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son bonachones, ms calmados, y sufren menos de insomnio. Recuerde: un plato de pasta puede arreglarle el genio porque incrementa el triptgeno bsico para producir la serotonina necesaria para permanecer calmado, optimista y con buen nimo. Personas sanas, sin desorden siquitrico o enfermedad mdica, cuando se encuentran muy enamorados, comparten con el paciente siquitrico una relacin comn a nivel del sistema serotnico. Shakespeare fue proftico al decir: El amor es slo una locura. Hoy experimentalmente se sabe que la locura y el enamoramiento son qumicamente similares. Las consecuencias de niveles anormales de serotonina en las personas agresivas y asesinas, las presento en la Propuesta de Paz Integral, Nacional y Mundial, en la pgina Web de la Fundacin Vivamos AMPM.
MELATONINA
Es una hormona secretada por la glndula Pineal, implicada en el sistema fisiolgico que permite a los organismos vivir en armona con los ritmos de la naturaleza, como los ciclos del da y la noche y de las estaciones. El aislamiento de la hormona melatonina en 1958, condujo a un conocimiento ms completo de la glndula pineal. La melatonina puede influir en las funciones de otros rganos endocrinos, tales como el tiroides, las glndulas adrenales, y las gnadas.
ACETILCOLINA
Otto Loewi (1873-1961) farmaclogo y fisilogo alemn la identific junto con la adrenalina llamada tambin epinefrina. La acetilcolina ayuda en la conduccin de los impulsos elctricos entre las neuronas a travs de las sinapsis; y desde
las neuronas hasta los msculos para producir contracciones. Su deficiencia produce debilidad progresiva y fatiga de los msculos voluntarios como los que se utilizan para caminar, masticar, hablar y respirar. Este neurotransmisor regula la actividad en reas del cerebro relacionadas con la atencin, el aprendizaje y la memoria. Los pacientes con Alzheimer por lo general tienen bajos niveles de Acetilcolina en la corteza cerebral; por esto los frmacos usados la contienen.
NOREPINEFRINA
Norepinefrina
Puente de Varolio
FENILETILAMINA
A la mdula espinal Es una sustancia qumica producida por el cerebro, muy similar a las anfetaminas, y por lo general es segregada en el sistema lmbico cuando nos sentimos atrados por alguien.
Bulbo raqudeo
CONTROL VOLUNTARIO DE LA ELECTROQUMICA CEREBRAL

Aunque usted no lo crea, el mal genio, la alegra, la tristeza y todas sus emociones son reacciones producidas por sustancias qumicas y actividades elctricas del cerebro, y no a dolencias del alma. Las obsesiones, las adicciones y los trastornos en los hbitos se deben a disfunciones del cerebro y dentro de ste, la hipfisis y la glndula pineal. Cuando se vuelva un experto en la vivencia AMPM, ser capaz de controlar deliberadamente, hasta cierto punto, la produccin electroqumica cerebral.
EPINEFRINA
Vase en el sistema endocrino la adrenalina
Vase en el sistema endocrino la noradrenalina Nota: La funcin endocrina est regulada tambin por el sistema nervioso, como quedar demostrado cuando veamos la respuesta suprarrenal al estrs en el captulo Percepciones y emociones. Los distintos rganos endocrinos estn sometidos a diversas formas de control nervioso. La mdula suprarrenal y la hipfisis posterior son glndulas con rica inervacin y controladas de modo directo por el sistema nervioso. Sin embargo, la corteza suprarrenal, el tiroides y las gnadas, aunque responden a varios estmulos nerviosos, carecen de inervacin especfica y mantienen su funcin cuando se trasplantan a otras partes del organismo. La hipfisis anterior tiene inervacin escasa, pero no puede funcionar si se trasplanta. Algunas hormonas tpicas se observan en lugares donde existe una funcin similar a la de los neurotransmisores. La noradrenalina est presente en las terminaciones nerviosas, donde trasmite los impulsos nerviosos y por eso tambin es considerado como un neurotransmisor llamado Norepinefrina, la hormona llamada adrenalina tambin se conoce 75
como un neurotransmisor, llamado Epinefrina. Los componentes del sistema reninaangiotensina se han encontrado en el cerebro, donde se desconocen sus funciones. Los pptidos intestinales: gastrina, colecistoquinina, pptido intestinal vasoactivo (VIP) y el pptido inhibidor gstrico (GIP) se han localizado tambin en el cerebro. La funcin endocrina est regulada tambin por el sistema nervioso, como lo demuestra la respuesta suprarrenal al estrs. Los distintos rganos endocrinos estn sometidos a diversas formas de control nervioso. La mdula suprarrenal y la hipfisis posterior son glndulas con rica inervacin y controladas de modo directo por el sistema nervioso cerebral a travs de la hipfisis. Sin embargo, la corteza suprarrenal, el tiroides y las gnadas, aunque responden a varios estmulos nerviosos, carecen de inervacin especfica y mantienen su funcin cuando se trasplantan a otras partes del organismo. La secrecin de tres de las hormonas de la hipfisis anterior, est sujeta a control hipotalmico: la secrecin de tirotropina est estimulada por el factor liberador de tirotropina (TRF); y la de hormona luteinizante, por la hormona liberadora de hormona luteinizante (LHRH). La dopamina elaborada por el hipotlamo suele inhibir la liberacin de prolactina por la hipfisis anterior. Adems, la liberacin de la hormona de crecimiento se inhibe por la somatostatina, sintetizada tambin en el pncreas. Esto significa que el cerebro tambin funciona como una glndula. Aqu confirmamos de nuevo que las funciones fsicas estn en ntima relacin con el comportamiento humano; por eso, conociendo las primeras se puede controlar lo segundo. Antes de continuar con las otras glndulas, recomiendo que vuelva a leer lo concerniente a las glndulas hipfisis y 76
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pineal, ya que pasaremos al estudio del sistema endocrino.
OXITOCINA Y VASOPRESINA
Igual que la oxitocina, la vasopresina es una importante hormona; pero tambin es un neurotransmisor cerebral. En el hombre se presenta en niveles ms altos que en la mujer. El hipotlamo, porcin del cerebro de donde deriva la hipfisis, secreta una hormona antidiurtica (que controla la excrecin de agua) denominada vasopresina, que circula y se almacena en el lbulo posterior de la hipfisis. La vasopresina controla la cantidad de agua excretada por los riones e incrementa la presin sangunea. El lbulo posterior de la hipfisis tambin almacena una hormona fabricada por el hipotlamo llamada oxitocina. Esta hormona estimula las contracciones musculares, en especial del tero, y la excrecin de leche por las glndulas mamarias. La vasopresina, igual que la oxitocina, es una hormona producida por el hipotlamo y almacenada y secretada por el lbulo posterior de la hipfisis. Tambin de naturaleza peptdica como la oxitocina, est formada por nueve aminocidos, de los cuales siete son comunes a ambas y dos diferentes. Anlisis de animales durante el acto sexual han mostrado incremento de oxitocina y vasopresina en la sangre y en el sistema lmbico. Ambas se fabrican en el hipotlamo pero desempean funciones diferentes en el cuerpo. Lo concerniente a la qumica del amor es desarrollado con mayor profundidad en el Captulo Cerebro y Sexo -Nueva concepcin de la sexualidad humana presentado en la pgina Web de la Fundacin Vivamos AMPM.
La estructura qumica de la oxitocina se estableci en 1953 por el bioqumico estadounidense Vincent du Vigneaud y colaboradores, que consiguieron sintetizarla en el laboratorio. La oxitocina produce la contraccin del tero sobre todo al final de la gestacin, en el parto, y ayuda a la expulsin del feto. Adems, contrae las clulas mioepiteliales de las mamas, por lo que se produce la secrecin de la leche desde los alvolos hasta los conductos, facilitando la lactancia. Cuando el beb succiona el pezn, llegan seales al cerebro, a neuronas oxitcicas del hipotlamo, dando lugar a la liberacin de oxitocina por la hipfisis, que al ser transportada por la sangre hasta las mamas, acta sobre las clulas mioepiteliales. Se ha observado que la oxitocina es segregada en ambos sexos durante el orgasmo. Se sabe tambin que en los machos potencian la ereccin. Es importante aclarar que la oxitocina es una importante hormona; pero tambin es un neurotransmisor cerebral. Se cree que tanto el vnculo sexual como el vnculo entre padres e hijos se deben a la accin de la oxitocina (u occitocina). El doctor Walter J. Freeman afirma: Los cientficos han descubierto que cuando los animales se aparean y dan a luz, se liberan compuestos qumicos especficos en sus cerebros que posibilitan que su conducta cambie. Aparecen los cnones maternales y paternales de asistencia. El ms importante es un compuesto qumico llamado oxitocina (u occitocina) La occitocina est estrechamente relacionada con las endorfinas que son los opiceos naturales del cerebro, por eso existe la adiccin al sexo y a las sensaciones experimentadas cuando nos enamoramos. La Vasopresina fue sintetizada tambin en 1956 por Vincent du Vigneaud y sus colaboradores.
La Vasopresina, ha sido llamada tambin hormona antidiurtica o ADH, porque estimula la reabsorcin de agua por las clulas tubulares del rin, con lo que se incrementa su contenido en el organismo. Su funcin principal es controlar el volumen y la presin de la sangre; por eso en concentraciones elevadas produce constriccin de los vasos sanguneos y aumenta la tensin arterial. La vasopresina se utiliza en el tratamiento de la diabetes inspida.
METABOLISMO HORMONAL
La sntesis de hormonas tiene lugar en el interior de las clulas, y en la mayora de los casos, el producto se almacena en su interior hasta que es liberado en la sangre. Sin embargo, el tiroides y los ovarios contienen zonas especiales para el almacenamiento de hormonas. La liberacin de las hormonas depende de los niveles en sangre de otras hormonas y de ciertos productos metablicos bajo influencia hormonal, as como de la estimulacin nerviosa mediante ordenes emitidas desde la hipfisis y la glndula pineal. Recuerde que las hormonas son sustancias qumicas de naturaleza orgnica que son vertidas a la sangre, para que sta la transporte a diferentes rganos y tejidos, en donde regulan, activan o inhiben determinadas funciones orgnicas. Las hormonas conocidas pertenecen a tres grupos qumicos: 1) Protenas: Aquellas que pertenecen al grupo de las protenas o polipptidos incluyen las hormonas producidas por la hipfisis anterior, paratiroides, placenta y pncreas. 2) Esteroides: En el grupo de esteroides se encuentran las hormonas de la corteza suprarrenal y las gnadas. 3) Aminas: son producidas por la mdula suprarrenal y el tiroides. 77
La liberacin de las hormonas depende de los niveles en sangre de otras hormonas y de ciertos productos metablicos bajo influencia hormonal, as como de la estimulacin nerviosa. La produccin de las hormonas de la hipfisis anterior se inhibe cuando las producidas por la glndula particular, la corteza suprarrenal, el tiroides o las gnadas circulan en la sangre. Por ejemplo, cuando hay una cierta cantidad de hormona tiroidea en el torrente sanguneo, la hipfisis interrumpe la produccin de hormona estimulante del tiroides, hasta que el nivel de hormona tiroidea descienda. Por lo tanto, los niveles de hormonas circulantes se mantienen en un equilibrio constante. Este mecanismo, que se conoce como homeostasis o realimentacin negativa ,es similar al sistema de activacin de un termostato por la temperatura de una habitacin para encender o apagar una caldera. Se desconoce la forma en que las hormonas ejercen muchos de sus efectos metablicos y morfolgicos. Sin embargo, se piensa que los efectos sobre la funcin
de las clulas se deben a su accin sobre las membranas celulares o enzimas, mediante la regulacin de la expresin de los genes o mediante el control de la liberacin de iones u otras molculas pequeas. Aunque en apariencia no se consumen o se modifican en el proceso metablico, las hormonas pueden ser destruidas en gran parte por degradacin qumica. Los productos hormonales finales se excretan con rapidez y se encuentran en la orina en grandes cantidades, y tambin en las heces y el sudor. Ver Metabolismo. El suministro de extractos de hormonas artificiales es un remedio pasajero. Lo ideal: se debe buscar que las glndulas trabajen bien para que produzcan la cantidad justa y necesaria de hormonas y de la mejor calidad. Por lo general nunca falla una sola glndula, porque stas trabajan de forma interdependiente la mayor parte del tiempo y se influyen mutuamente. Las glndulas segregan hormonas distintas, por lo tanto es muy difcil establecer qu hormona suministrar artificialmente para curar una deficiencia.
SISTEMA ENDOCRINO
Al conjunto de rganos y tejidos del organismo que liberan las hormonas se llama sistema endocrino. Los tejidos que producen hormonas se pueden clasificar en tres grupos: glndulas endocrinas, cuya funcin es la produccin exclusiva de hormonas; glndulas endo-exocrinas, que producen tambin otro tipo de secreciones adems de hormonas; y ciertos tejidos no glandulares, como el tejido nervioso del sistema nervioso autnomo, que produce sustancias parecidas a las hormonas, por eso cuando estudiamos las partes del cerebro expliqu la importancia de las glndulas hipfisis y Pineal haciendo parte de ste. Las glndulas endocrinas son las que segregan sustancias en el interior del 78
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cuerpo, como la tiroides, la paratiroides, el pncreas, las suprarrenales y las sexuales. Las exocrinas liberan la hormonas al exterior o a una cavidad orgnica comunicada al exterior mediante un conducto, como las glndulas salivares, el hgado, las sebceas, sudorparas y lacrimales. Los rganos endocrinos tambin se denominan glndulas sin conducto o glndulas endocrinas, debido a que sus secreciones se liberan directamente en el torrente sanguneo. Las hormonas secretadas por las glndulas endocrinas regulan el crecimiento, el desarrollo y las funciones de muchos tejidos, y coordinan los procesos metablicos del organismo. En cambio, las glndulas exocrinas liberan sus secreciones sobre la superficie interna o externa de los tejidos cutneos, la mucosa del estmago o el revestimiento de los conductos pancreticos.
Las principales hormonas y sus funciones
SISTEMA ENDOCRINO
Tiroides Lbulo anterior Lbulo posterior
Hipfisis
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La endocrinologa es la ciencia que estudia las glndulas endocrinas, las sustancias hormonales que producen estas glndulas, sus efectos fisiolgicos, as como las enfermedades y trastornos debidos a alteraciones de su funcin. Las enfermedades de las glndulas de secrecin interna son casi exclusivas de los humanos, por haberse alejado mucho de las leyes naturales, tanto en su modo de vivir y de alimentarse como de pensar. El humano moderno ha creado un gnero de vida artificial, en un ambiente agitado y antinatural, que obliga a una vida corporal y mental forzada y malsana. Sndrome del acelerado: -Para adnde vas? -No s, pero estoy de afn-; altera los niveles normales de neurotransmisores y hormonales. A la luz de la ciencia moderna, no hay duda de que el sistema glandular y los neurotransmisores integran la parte fsica con la mental. Cuando las glndulas trabajan con exceso y no se las deja descansar, se agotan y producen menos hormonas y como consecuencia la persona pierde equilibrio mental, vitalidad corporal y poder defensivo contra las enfermedades. Como las acciones y mutuas influencias de las glndulas son diversas, es muy difcil acertar en cada caso qu hormona es la que falta o se est produciendo deficitariamente o en exceso, por lo tanto, el suministro de hormonas artificiales puede resultar ineficaz y en ocasiones perjudicial. El tratamiento integral ofrecido en este manual abarca lo mental y emocional, liberando al paciente de las ideas perturbadoras y proponiendo acciones saludables. Obviamente, quien tiene la ltima palabra es el endocrinlogo o el neurlogo, pero cuando llega a ellos prcticamente usted tiene resuelto ms del 50% del problema. Garantizo que acatando todas las buenas orientaciones de este manual, no ser necesario visitarlos tan a menudo. 80
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GLNDULA TIROIDES
Parairoides
Tiroides
La glndula tiroides es estimulada y controlada ms directamente por la hipfisis, que como qued dicho, es la glndula que las dirige a todas. Esta glndula endocrina, que en tamao es treinta veces mayor que la hipfisis, se localiza en el cuello, en la parte anterior y a cada lado de la trquea; se revela fcilmente al exterior cuando enferma y se hincha, produciendo coto o bocio. Su hormona es reguladora del metabolismo y el crecimiento. La glndula tiroides humana, con dos lbulos conectados por un istmo, pesa unos 28g y est formada por clulas epiteliales cbicas, dispuestas en forma de pequeas bolsas que se conocen como vesculas o folculos. En situaciones normales las vesculas estn llenas de una sustancia coloidal constituida por la protena llamada tiroglobulina junto con las dos hormonas tiroideas, tiroxina, tambin llamada tetrayodotironina (T4) y triyodotironina (T3). Estas hormonas estn compuestas por mltiples copias del aminocido tiroxina, conteniendo tres o cuatro tomos de yodo. El yodo suele circular en la sangre como yodo inorgnico y se concentra en el tiroides en una cantidad 500 veces superior al nivel san-
guneo. La glndula tiroides acumula cerca del 25% del total del yodo del organismo, que se obtiene a partir de los alimentos y del agua. El yodo es un componente esencial para la sntesis de la tiroxina; y su ausencia bloquea su produccin y produce dficit de tiroxina. Cualquier alteracin que lleve consigo una disminucin en la produccin hormonal del tiroides (hormonas tiroideas) puede causar mixedema o cretinismo. El mixedema se distingue del cretinismo porque ste se desarrolla despus del nacimiento y no produce un retraso cerebral tan marcado. Los sntomas del mixedema son: cansancio, estupor, somnolencia, intolerancia al fro, tendencia a engordar, dolores generalizados y falta de agilidad mental. El rostro aparece hinchado y el cutis se muestra tumefacto, rugoso y de color amarillento. La piel se seca y el pelo, quebradizo y seco, se pierde con facilidad. A menudo desaparece tambin la porcin externa de las cejas. El tratamiento consiste en la administracin de tiroxina u otros extractos tiroideos, o de preparaciones sintticas como la levotiroxina. El Cretinismo es una enfermedad producida por la ausencia congnita de tiroxina. En las madres afectadas de bocio grave se inicia el tratamiento antes del nacimiento de sus hijos. Se caracteriza por retraso fsico y mental, estatura corta, escoliosis, abdomen en pndulo, extremidades deformadas, facciones toscas y pelo escaso y spero. Cuando un animal o un nio nacen con dficit de tiroxina, las neuronas cerebrales no desarrollan sus ramificaciones mltiples que crean la compleja red cerebral. Un enfermo de cretinismo aunque llegue a la adultez slo alcanza una edad mental de unos 4 aos. El tratamiento de estos enfermos adultos con tiroxina produce una ligera mejora. El tratamiento sustitutivo precoz en la infancia consigue la curacin de la enfermedad y un desarrollo normal del indivi-
duo, siempre que se mantenga la terapia sustitutiva durante toda la vida. Los humanos que emigran a zonas territoriales (ciertos valles de los Alpes y los Pirineos, algunos lugares de Siria, la India y China) donde existe un dficit considerable de sales yodadas, desarrollan bocio en su primera generacin y cretinismo y mixedema en la segunda y siguientes generaciones. Las medidas de salud pblica, que incluyen bsicamente la adicin de yodo al agua para beber, son beneficiosas para reducir estas enfermedades. Es muy importante ser diagnosticado por profesionales de la salud mediante exmenes de laboratorio para no fallar en la formulacin de medicamentos. En la introduccin le dije que entre la pereza absoluta y un temperamento enrgico podra existir un problema hormonal. El dficit en la segregacin de hormonas tiroideas ocasiona pereza extrema y en exceso lo contrario: impulsividad excesiva. No hay que correr al psiquiatra, hay que visitar al especialista para que ponga a la glndula tiroides a segregar hormonas en los niveles adecuados. En este manual he insistido que la mayor parte de nuestro comportamiento tiene origen biolgico; por ejemplo, a los nios perezosos suele transformarlos unas buenas vacaciones a tierra caliente con regulares baos de sol, porque la luz solar forma vitamina D en la piel, que favorece el aprovechamiento de las dems vitaminas generadoras de energa.
GLNDULAS PARATIROIDES
Son cuatro glndulas endocrinas que se localizan junto al tiroides, por lo general dos a cada lado; pero en ocasiones una o ms estn inmersas en el tejido tiroideo; en otros casos se encuentra asociada con el Timo, o incluso en cualquier localizacin 81
Paratiroides
Timo
del cuello o de la zona anterior y superior del trax. Las paratiroides secretan parathormona (PTH), una hormona que controla la concentracin de calcio y fsforo en la sangre. El calcio y el fsforo mantienen una relacin constante en el organismo. La parathormona eleva la excrecin de fsforo por los riones (que tiende a descender los niveles de fsforo en la sangre) e incrementa la tasa de reabsorcin de calcio del hueso (lo que eleva el nivel de calcio en la sangre). La consecuencia de este dficit es la reduccin del calcio sanguneo, el aumento de los niveles de fsforo, y la excitabilidad nerviosa que conduce a contracciones rpidas e involuntarias de los msculos, un estado denominado tetania. En el hiperparatiroidismo, la elevada excrecin de calcio en la orina provoca la formacin de clculos renales. La sangre puede transportar y depositar el calcio en los tejidos blandos del organismo, en particular en los riones, alterando su buen funcionamiento. En casos extremos de mal funcionamiento de ests glndulas deben ser extirpadas mediante ciruga junto con la tiroides.
Timo aumenta de tamao hasta la pubertad, llegando a pesar entre 30 a 43 gramos. Despus empieza a disminuir de tamao hasta llegar a la edad adulta y su peso queda en tan slo tres gramos. Despus de la pubertad,
involuciona de forma gradual y el tejido linftico es reemplazado por grasa. En el adulto est formado en su mayor parte por tejido graso. De acuerdo a recientes investigaciones se acepta que el timo desempea un papel importante en el desarrollo de la respuesta inmune en las primeras etapas de la vida por ser un lugar de formacin de linfocitos y de produccin de anticuerpos. Su extirpacin no afecta de forma significativa al animal adulto, pero en los cachorros imposibilita su crecimiento y se quedan pequeos. En los humanos, el crecimiento normal se logra con el concurso de un buen funcionamiento de otras glndulas como la hipfisis, el tiroides, las genitales etc.; cuando el timo deja de funcionar, empiezan actuar las glndulas genitales. Hoy es posible corregir a tiempo los trastornos del crecimiento, desde la infancia.
TIMO, O GLNDULA DEL CRECIMIENTO

El timo est formado sobre todo por tejido linftico y contiene algunas reas pequeas de tejido epitelial. En los humanos, el
PNCREAS
El pncreas humano segrega una hormona denominada insulina que facili-
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Pncreas
Estmago Duodeno
Conducto pancretico Intestino delgado
ta la entrada de la glucosa a las clulas de todos los tejidos del organismo, como fuente de energa. En un diabtico, hay un dficit en la cantidad de insulina que produce el pncreas, o una alteracin de los receptores de insulina de las clulas, dificultando el paso de glucosa. Cuando no se produce la suficiente cantidad de insulina, el azcar, en lugar de almacenarse en el hgado para ser utilizado por los msculos para realizar trabajo corporal, pasa en exceso a la sangre. En condiciones normales, los altos niveles de glucosa en la sangre estimulan la produccin y liberacin de insulina, mientras que los niveles reducidos estimulan a las glndulas suprarrenales para producir adrenalina y glucagn; as se mantiene el equilibrio en el metabolismo de los hidratos de carbono. (De igual manera, un dficit de calcio en la sangre estimula la secrecin de hormona paratiroidea, mientras que los niveles elevados estimulan la liberacin de calcitonina por el tiroides) El pncreas tiene una funcin tanto digestiva como hormonal. Est constituido por tejido exocrino que secreta enzimas al interior del intestino delgado; stas
ayudan a digerir las grasas, los hidratos de carbono y las protenas. Hay grupos de clulas endocrinas, denominados islotes de Langerhans, distribuidos por todo el tejido que secretan insulina y glucagn. La insulina acta sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, protenas y grasas, aumentando la tasa de utilizacin de la glucosa y favoreciendo la formacin de protenas y el almacenamiento de grasas. El glucagn aumenta de forma transitoria los niveles de azcar en la sangre mediante la liberacin de glucosa procedente del hgado. Cuando las cifras de glucosa en un anlisis realizado en ayunas sobrepasan ciertos lmites, se establece el diagnstico. Es una enfermedad multiorgnica ya que puede lesionar casi todos los rganos y en especial los ojos, los riones, el corazn y las extremidades. En situaciones intermedias, es preciso realizar un test de tolerancia oral a la glucosa, en el que se ve la capacidad del organismo de metabolizar una cantidad determinada de azcar. Se distinguen dos formas de diabetes. La tipo 1, o diabetes insulino-dependiente (DMID), denominada tambin diabetes juvenil, afecta a nios y adolescentes. Constituye de un 10 a un 15% de los casos y es de evolucin rpida. La tipo 2, o diabetes no -insulino -dependiente (DMNID), o diabetes del adulto, suele aparecer en personas mayores de 40 aos y es de evolucin lenta y muchas veces no produce sntomas y el diagnstico se realiza por la elevacin de los niveles de glucosa en un anlisis de sangre u orina. Los diabticos tipo 1 o los tipo 2 con escasa o nula produccin de insulina, reciben tratamiento con insulina y modificaciones dietticas. Con el tratamiento adecuado la mayora de los diabticos alcanzan niveles de glucosa en un rango prximo a la normalidad. Esto les permite llevar una vida normal y previene las consecuencias a largo plazo de la enfermedad. 83
Por qu se enferma el pncreas y se produce la diabetes? Porque la persona consumiendo en exceso alimentacin rica en azucares obliga a un sobreesfuerzo del pncreas hasta fatigarlo. Los errores en la alimentacin de nuestros antepasados y parientes cercanos nos predisponen a esta y otras enfermedades. Cada vez que tenga deseos de consumir un rico pastel o un caramelo detngase a pensar si se sta excediendo en el consumo de azcar. Muchos padres de familias, por ignorancia, complacen a sus hijos el consumo de golosinas, algunos creen que tener hijos gorditos est indicando a los dems que estn pasando por buena situacin econmica. La mayor parte del pncreas est formado por tejido exocrino que libera enzimas en el duodeno. Hay grupos de clulas endocrinas, denominados islotes de Langerhans, distribuidos por todo el tejido que secretan insulina y glucagn. La insulina acta sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, protenas y grasas, aumentando la tasa de utilizacin de la glucosa y favoreciendo la formacin de protenas y el almacenamiento de grasas. El glucagn aumenta de forma transitoria los niveles de azcar en la sangre mediante la liberacin de glucosa procedente del hgado.
Glndulas suprarrenales
Rin
GLNDULAS SUPRARRENALES
Se llaman glndulas adrenales por estar adheridas a la parte superior de los riones. Cada glndula suprarrenal est formada por una zona interna denominada mdula y una zona externa que recibe el nombre de corteza. Estas glndulas, en nmero de dos, estn ubicadas encima del extremo superior de cada rin, al que cubren a modo de casquete. Tanto la mdula como la corteza estn compuestas por tipos de tejidos diferentes y realizan funciones distintas. 84
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La mdula suprarrenal que contiene grnulos cromafines, secreta la hormona adrenalina, llamada tambin epinefrina, como respuesta a la estimulacin por el sistema nervioso simptico en momentos de estrs. Tambin segrega noradrenalina llamada Norepinefrina, que afecta a un gran nmero de funciones del organismo. Estas sustancias estimulan la actividad del corazn, aumentan la tensin arterial, y actan sobre la contraccin y dilatacin de los vasos sanguneos y la musculatura. La adrenalina eleva los niveles de glucosa en sangre (glucemia). La noradrenalina, mantiene normal la circulacin de la sangre. Todas estas acciones ayudan al organismo a enfrentarse a situaciones de urgencia de forma ms eficaz. Las hormonas de la mdula de la glndula suprarrenal tambin se llaman catecolaminas. La noradrenalina, al igual que otras catecolaminas, puede medirse en el plasma humano, proporcionando un ndice de la actividad del sistema nervioso simptico y de la mdula suprarrenal. Todas estas acciones ayudan al organismo a enfrentarse a situaciones de urgencia de forma ms eficaz como veremos ms adelante.
La corteza suprarrenal La corteza o capa externa de la glndula secreta un gran nmero de hormonas esteroides, aunque slo unas pocas en cantidades significativas denominadas glucocorticoides, que incluyen la corticosterona y el cortisol, y los mineralocorticoides, que incluyen la aldosterona y otras sustancias hormonales esenciales para el mantenimiento de la vida y la adaptacin al estrs. Una de las ms importantes es la aldosterona, que regula el balance de agua y sales en el cuerpo; influyen sobre la tensin arterial, actan sobre el tejido linftico, influyen sobre los mecanismos del sistema inmunolgico y regulan el metabolismo de los glcidos y de las protenas.. El cortisol y la corticosterona son tambin vitales, ya que regulan el metabolismo de las protenas, los hidratos de carbono y las grasas. A diferencia de la corteza de la glndula suprarrenal, la mdula puede extraerse sin poner en peligro la vida del paciente. Las secreciones suprarrenales regulan el equilibrio de agua y sal del organismo, influyen sobre la tensin arterial, actan sobre el tejido linftico, influyen sobre los mecanismos del sistema inmunolgico y regulan el metabolismo de los glcidos y de las protenas. Adems, las glndulas suprarrenales tambin producen pequeas cantidades de hormonas masculinas y femeninas. Algunos tumores de las glndulas suprarrenales (feocromocitomas) producen grandes cantidades de adrenalina y noradrenalina, provocando un gran aumento de la presin arterial. La hormona adrenocorticotropa (ACTH) secretada por el lbulo anterior de la hipfisis estimula el crecimiento y las secreciones de la corteza de la glndula suprarrenal. Recuerde que la hipfisis es la glndula maestra o directora y se encuentra en el cerebro. No hay que perder de vista que el cuerpo humano es un todo
interactuante; por ejemplo, si a un individuo tranquilo se le inyecta un gramo de adrenalina se produce en l los sntomas de sobreexcitacin (incremento de las palpitaciones y sensacin de angustia), es decir, el cerebro responde a los cambios corporales y el cuerpo tambin se altera si se dan cambios cerebrales. Recuerde que tanto la adrenalina como la noradrenalina son hormonas sintetizadas por las glndulas suprarrenales y que la noradrenalina es tambin un neurotransmisor de la mayora de las fibras nerviosas simpticas y es el precursor de la adrenalina, con potente efecto vasopresor y estimulador de la contractilidad cardaca. Ulf Svante von Euler (1905-1983) fisilogo sueco, premio Nobel de Fisiologa y Medicina en 1970 por sus descubrimientos sobre los neurotransmisores; fue quien descubri la hormona noradrenalina.
APARATO REPRODUCTOR
Las unidades bsicas de la reproduccin sexual son las clulas germinales masculinas y femeninas. Los tejidos donde se alojan las clulas germinales se convierten en los rganos de la reproduccin, llamados gnadas. En la pubertad o ado-
Ovario
Trompa de falopio tero vulo Cuerpo lteo Vagina Folculo de De Graaf
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Testculo
Pene
Testculo Conductos eferentes Tbulos seminferos Epiddimo Conductos deferentes lescencia la hipfisis ordena a las dems glndulas la fabricacin de las hormonas sexuales y se producen cambios en el organismo, apareciendo los caracteres externos masculinos y femeninos. Los hombres y mujeres que hoy se consideran normales tienen, por regla general, un 80% de las caractersticas de su sexo, y un 20% del sexo opuesto. Hoy en da el contraste entre los sexos es menor que en la poca primitiva, por eso vemos muchos hombres relativamente poco masculinos y las mujeres poco femeninas. La vida moderna propicia que las mujeres realicen trabajo intelectual y material intenso, disminuyendo en ellas la produccin de hormonas femeninas; adems, los artificios de la moda femenina y el maquillaje han embotado en los hombres la sensibilidad a los atractivos naturales por la mujer delicada, sensible y femenina. En pocas primitivas el hombre era fuerte y musculoso porque tena que cazar para alimentar a su familia y protegerla contra las fieras y las tribus enemigas. En la vida moderna los hombres no necesitan de demostraciones de valenta y fuerza fsica, basta tener una millonaria billetera y ojal que sobresalga en el aspecto intelectual sin importar la virilidad de antao. 86
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La funcin de las gnadas masculinas y femeninas se halla bajo la influencia hormonal de la hipfisis, confirmndose nuevamente el dicho: todo est en el cerebro; obviamente que si a un hombre adulto despus de haber desarrollado normalmente sus genitales le son extirpados sus caracteres sexuales tienden a desaparecer, y al mismo tiempo nace la indiferencia e incluso la aversin hacia el sexo opuesto, porque como he venido afirmando los cambios corporales tambin origina cambios cerebrales.
OVARIOS
Ovario
tero
Trompa de falopio vulo Cuerpo lteo
Vagina
Folculo de De Graaf
Los ovarios, con forma de almendra estn situadas a ambos lados del tero y hacen parte de los rganos femeninos de la reproduccin o gnadas femeninas. Los folculos ovricos producen vulos, o huevos, y tambin segregan un grupo de hormonas denominadas estrgenos, necesarias para el desarrollo de los rganos reproductores y de las caractersticas sexuales secundarias femeninas, como distribucin de la grasa, amplitud de la pelvis, crecimiento de las mamas y vello pbico y axilar. El sistema endocrino ejerce un efecto regulador sobre los ciclos de la reproduccin, incluyendo el desarrollo de las gna-
das, el periodo de madurez funcional y su posterior envejecimiento, as como el ciclo menstrual y el periodo de gestacin. El patrn cclico del estro, que es el periodo durante el cual es posible el apareamiento frtil en los animales, est regulado tambin por hormonas. La pubertad, la poca de maduracin sexual, est determinada por un aumento
de la secrecin de hormonas hipofisarias estimuladoras de las gnadas o gonadotropinas, que producen la maduracin de los testculos y de los ovarios y aumentan la secrecin de hormonas sexuales. A su vez, las hormonas sexuales actan sobre los rganos sexuales auxiliares y el desarrollo sexual general.
CICLO MENSTRUAL Y EMBARAZO
La liberacin del vulo y cambios endometriales

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e er o 25 mundad ulo cu v r fe El se sin
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2 3 Ex pu (M endo lsin 4 en me d str tr el uac io in )
24 23 22 21
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Ovulacin 17 16 15 14 13 12
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Mxima fertilidad
Estrgeno Progesterona
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
Estructura de las gnadas humanas Las gnadas producen los gametos y las hormonas sexuales. Los gametos masculinos son los espermatozoides producidos por los testculos cuando el hombre llega a la pubertad. Millones maduran en el epiddimo y se almacenan en los conductos deferentes cada da; sino son liberados son reabsorbidos por el organismo en un ciclo continuo. Cuando la mujer llega a la pubertad, un vulo madura cada 28 das aproximadamente, dentro de un folculo de Graaf. La ovulacin ocurre cuando el vulo maduro se desprende del folculo en el ovario y comienza su viaje por la trompa de Falopio hacia el tero donde puede ser fecundado por el espermatozoide. AMPM es equilibrio de sustancias qumicas corporales
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En la mujer, la pubertad est asociada con el inicio de la menstruacin y de la ovulacin. La ovulacin, que es la liberacin de un vulo de un folculo ovrico, se produce aproximadamente cada 28 das, entre el da 10 y el 14 del ciclo menstrual en la mujer. La primera parte del ciclo est marcada por el periodo menstrual, que abarca un promedio de tres a cinco das, y por la maduracin del folculo ovrico bajo la influencia de la hormona folculo estimulante procedente de la hipfisis. Despus de la ovulacin y bajo la influencia de otra hormona, la llamada luteinizante, el folculo vaco forma un cuerpo endocrino denominado cuerpo lteo, que secreta progesterona, estrgenos, y es probable que durante el embarazo, relaxina. La progesterona y los estrgenos preparan la mucosa uterina para el embarazo. Si ste no se produce, el cuerpo lteo involuciona, y la mucosa uterina, privada del estmulo hormonal, se desintegra y descama produciendo la hemorragia menstrual. El patrn rtmico de la menstruacin est explicado por la relacin recproca inhibicin-estimulacin entre los estrgenos y las hormonas hipo fizaras estimulantes de las gnadas femeninas. Un ciclo menstrual tpico dura 28 das. Comienza con tres a cinco das de menstruacin, o expulsin del revestimiento uterino, durante la cual los niveles hormonales son bajos. Al final de la menstruacin, una hormona hipofisaria estimula el desarrollo de nuevos folculos en el ovario. ste secreta estrgenos cuando los folculos maduran, e induce la proliferacin de las clulas del revestimiento del tero. Hacia la mitad del ciclo, un folculo maduro libera un vulo. El folculo vaco forma el cuerpo lteo, un cuerpo endocrino que secreta progesterona. Bajo la influencia adicional de la progesterona, el revestimiento uterino se engrosa y se hace 88
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ms denso, como preparacin para la implantacin del huevo fecundado. Si la fecundacin no se lleva a cabo, el cuerpo lteo muere y los niveles hormonales bajan. Sin estmulo hormonal, el revestimiento uterino se deshace y es expulsado, comenzando un nuevo periodo menstrual y un nuevo ciclo. Si se produce el embarazo, la secrecin placentaria de gonadotropinas, progesterona y estrgenos mantiene el cuerpo lteo y la mucosa uterina, y prepara las mamas para la produccin de leche o lactancia. La secrecin de estrgenos y progesterona es elevada durante el embarazo y alcanza su nivel mximo justo antes del nacimiento. La lactancia se produce poco despus del parto, presumiblemente como resultado de los cambios en el equilibrio hormonal tras la separacin de la placenta. Los ovarios elaboran una hormona llamada relaxina, que acta sobre los ligamentos de la pelvis y el cuello del tero y provoca su relajacin durante el parto, facilitando de esta forma el alumbramiento. La progesterona ejerce su accin principal sobre la mucosa uterina en el mantenimiento del embarazo. Tambin acta junto a los estrgenos favoreciendo el crecimiento y la elasticidad de la vagina. Con el envejecimiento progresivo de los ovarios, y el descenso de su produccin de estrgenos, tiene lugar la menopausia. En este periodo la secrecin de gonadotropinas aumenta como resultado de la ausencia de inhibicin estro gnica. En el hombre el periodo correspondiente est marcado por una reduccin gradual de la secrecin de andrgenos.
PLACENTA
La placenta, un rgano formado durante el embarazo a partir de la membrana que rodea al feto, asume diversas
funciones endocrinas de la hipfisis y de los ovarios que son importantes en el mantenimiento del embarazo. Secreta la hormona denominada gonadotropina corinica, sustancia presente en la orina durante la gestacin y que constituye la base de las pruebas de embarazo. La placenta produce progesterona y estrgenos, somatotropina corinica (una hormona con algunas de las caractersticas de la hormona del crecimiento), lactgeno placentario y hormonas lactognicas
ANDRGENO
Es un trmino que engloba a las hormonas sexuales masculinas, que son las sustancias que inducen y mantienen las caractersticas sexuales secundarias en los varones. Los principales andrgenos son la testosterona y la androsterona. Se encuentran en los testculos y las glndulas suprarrenales, donde se producen, circulan en la sangre y son excretadas en la orina. Inicindose en la pubertad, la funcin principal de los andrgenos es tanto la estimulacin de las caractersticas sexuales secundarias, como el desarrollo de los rganos genitales, la maduracin del esperma, el crecimiento del vello corporal y los cambios en la laringe que agravan la voz. La testosterona, tambin influye sobre el crecimiento de la prstata y vesculas seminales, y estimula la actividad secretora de estas estructuras. Los testculos tambin contienen clulas que producen el esperma. Durante el desarrollo masculino, tambin intervienen en el incremento de la masa muscular y del tejido seo.
TESTCULOS
Pene
Testculo Conductos eferentes Tbulos seminferos Epiddimo Conductos deferentes Las gnadas masculinas o testculos son cuerpos ovoideos pares que se encuentran suspendidos en el escroto. Las clulas de Leydig de los testculos producen una o ms hormonas masculinas, denominadas andrgenos. La ms importante es la testosterona, que estimula el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios, influye sobre el crecimiento de la prstata y vesculas seminales, y estimula la actividad secretora de estas estructuras. Los testculos tambin contienen clulas que producen el esperma. Ver Aparato reproductor.
OTROS RGANOS ENDOCRINOS

Otros tejidos del organismo producen hormonas o sustancias similares. Los riones secretan un agente denominado renina que activa la hormona angiotensina elaborada en el hgado. Esta hormona eleva a su vez la tensin arterial, y se cree que es provocada en gran parte por la estimulacin de las glndulas suprarrenales. Los riones tambin elaboran una hormona llamada eritropoyetina, que estimula la produccin de glbulos rojos por la mdula sea. El tracto gastrointestinal fabrica varias sustancias que regulan las funciones del aparato digestivo, como la gastrina 89
del estmago, que estimula la secrecin cida, y la secretina y colescistoquinina del intestino delgado, que estimulan la secrecin de enzimas y hormonas pancreticas. La colecistoquinina provoca tambin la contraccin de la vescula biliar. En la dcada de 1980, se observ que el corazn tambin segregaba una hormona, llamada factor natriurtico auricular, implicada en la regulacin de la tensin arterial y del equilibrio hidroelectroltico del organismo.
TRASTORNOS DE LA FUNCIN ENDOCRINA

Las alteraciones en la produccin endocrina se pueden clasificar como de hiperfuncin (exceso de actividad) o hipofuncin (actividad insuficiente). La hiperfuncin de una glndula puede estar causada por un tumor productor de hormonas que es benigno o, con menos frecuencia, maligno. La hipofuncin puede deberse a defectos congnitos, cncer, lesiones inflamatorias, degeneracin, trastornos de la hipfisis que afectan a los rganos diana, traumatismos, o, en el caso de enfermedad tiroidea, dficit de yodo. La hipofuncin puede ser tambin resultado de la extirpacin quirrgica de una glndula o de la destruccin por radioterapia. La hiperfuncin de la hipfisis anterior con sobreproduccin de hormona del crecimiento provoca en ocasiones gigantismo o acromegalia, o si se produce un exceso de produccin de hormona estimulante de la corteza suprarrenal, puede resultar un grupo de sntomas conocidos como sndrome de Cushing que incluye hipertensin, debilidad, policitemia, estras cutneas purpreas, y un tipo especial de obesidad. El gigantismo resulta de la excesiva produccin de la hormona de crecimiento durante la infancia o la adolescencia. Los 90
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brazos y las piernas crecen desmesuradamente, y las personas afectadas pueden sobrepasar los 2,4 m de altura. Este desorden est causado por un tumor hipofisario, que, si no se trata, puede producir la muerte del paciente en su juventud. Si el tumor aparece despus de que el desarrollo de los huesos largos sea completo, la enfermedad resultante es la acromegalia, caracterizada por una cara larga, mandbula prominente y pies y manos excesivamente grandes. La deficiencia de la hipfisis anterior conduce a enanismo (si aparece al principio de la vida), ausencia de desarrollo sexual, debilidad, y en algunas ocasiones desnutricin grave. Una disminucin de la actividad de la corteza suprarrenal origina la enfermedad de Addison, mientras que la actividad excesiva puede provocar el sndrome de Cushing u originar virilismo, aparicin de caracteres sexuales secundarios masculinos en mujeres y nios. Las alteraciones de la funcin de las gnadas afectan sobre todo al desarrollo de los caracteres sexuales primarios y secundarios. Las deficiencias tiroideas producen cretinismo y enanismo en el lactante, y mixedema, caracterizado por rasgos toscos y disminucin de las reacciones fsicas y mentales, en el adulto. La hiperfuncin tiroidea (enfermedad de Graves, bocio txico) se caracteriza por abultamiento de los ojos, temblor y sudoracin, aumento de la frecuencia del pulso, palpitaciones cardiacas e irritabilidad nerviosa. La diabetes inspida se debe al dficit de hormona antidiurtica, y la diabetes mellitus, a un defecto en la produccin de la hormona pancretica insulina, o puede ser consecuencia de una respuesta inadecuada del organismo. Dada la estrecha relacin que existe entre el sistema nervioso y el endocrino no es nada fcil diagnosticar y ofrecer un tratamiento acertado sin antes realizar anlisis de laboratorio completos.
Percepciones
y Emociones
a estudiamos las partes del cerebro, vimos cmo la comunicacin intercelular necesita de impulsos elctricos y de sustancias qumicas llamadas neurotransmisores y hormonas,
ahora entremos al maravilloso mundo de los sentidos. Toda la evidencia cientfica apunta a que en verdad olemos, omos, vemos, palpamos y degustamos con el cerebro que
Tacto
Olfato Visin Gusto Audicin

AMPM es vivir emocionalmente estable
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procesa los estmulos proveniente desde afuera. Los lmites de los sentidos no estn rgidamente marcados en el cerebro. Por ejemplo hay ciertas reas visuales del cerebro que reciben datos del sistema auditivo. Cuando masticamos la comida tambin la olemos. Al respecto John J. Ratey dice: Un famoso ejemplo clnico de lo entrelazados que estn los sentidos y la memoria es, el del famoso memorizador S:V: Shereshevski que asombr a las multitudes a principios de los aos sesenta con su memoria infalible para los detalles ms insignificantes. Perciba con los sentidos cambiados. Vea sonidos, oa olores, tocaba sabores y degustaba formas.
SINESTESIA
Esta habilidad para ver sonidos, tocar sabores, degustar formas, oler visiones, se conoce como sinestesia. Esto indica que cualquier estmulo puede ser procesado por distintas reas cerebrales y cualquier mdulo est en capacidad de procesar distintos estmulos; por ejemplo, la corteza visual est en capacidad de diferenciar colores, formas, movimientos, etc. Lo que uno ve normalmente lo asocia con otras cosas de acuerdo con experiencias particulares, cada humano es distinto porque no todos los cerebros han sido estimulados con las mismas percepciones, cada cerebro tiene sus propias conexiones neuronales. Una obra de arte no es vista ni valorada de igual manera por todos los que la observan. Cualquier estmulo, ondas de sonido, de luz o molculas pueden generar experiencias multisensoriales. Algunos alucingenos producen sinestesia. Cuando la gente experimenta sinestesia el nivel total de la actividad en los hemisferios cerebrales baja significativamente mientras que la del sistema lmbico aumenta. Cuando somos bebes cualquier estmulo (ondas de luz o de sonido, molculas de olor etc.) pueden generar experiencias multisenso92
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riales porque la corteza pensante an no intercepta la informacin para clasificarla por categoras perceptivas. Los sinestsicos viven un mundo sensorial ms amplio que los que experimentan los estmulos de manera discriminada por cada sentido. Ms del 60% de los amputados continan percibiendo el miembro perdido durante meses y algunos toda la vida, lo que nos hace pensar que no todo lo que se percibe con el cerebro obedece a estmulos exteriores. En lo que se refiere a la forma de operar el cerebro, lo imaginado y lo real es lo mismo. Lo percibido con el tacto y el gusto entran en el cerebro a travs del tronco cerebral y asciende al tlamo. Desde all las redes neuronales transfieren seales a las regiones de la corteza especializadas en cada sentido. Las seales van rebotando y por ltimo llegan al resto del sistema Lmbico que es el encargado de las emociones, la memoria, el placer y el aprendizaje. Todos estamos en capacidad de adiestrar nuestros sentidos. Los creadores de perfumes por ejemplo, tienen narices entrenadas para detectar la mezcla justa de las molculas de olor. Los catadores de vino han entrenados sus papilas gustativas. Recuerde que slo los seres vivos que se mueven y se desplazan tienen cerebro, es decir nuestro cerebro est interactuando con una maquinaria en permanente movimiento; de ah su gran capacidad de adaptarse y aprender nuevas habilidades. Detrs de las acciones interactivas del cerebro y el cuerpo estn 70 billones, aproximadamente, de clulas cada una con instrucciones precisas.
RECONOCIMIENTO
Una percepcin sensorial tiene sentido cuando nuestro cerebro la reconoce. El reconocimiento de lo ya experimentado es una parte importante en nuestras vidas. Muchos gustos son experiencias
Percepcioopnes y emociones
pasadas. Es muy normal que el reconocimiento falle de vez en cuando. A muchos nos ha pasado que vemos a alguien y no recordamos quin es, ni cundo y dnde lo conocimos. Uy que pena, lo confund! exclamamos cuando saludamos a alguien que cremos conocido. Pero cuando por motivo de un derrame o una lesin grave del cerebro se sufre de agnosia, y se pierde la capacidad de reconocer los animales, las cosas y las personas, en ocasiones pueden afectarse los procesos cognoscitivos. La agnosia puede ser total o parcial por un determinado sentido. Hay quien despus de una lesin puede verse incapacitado para reconocer lo que ve, otros pueden llegar a no reconocer sonidos, olores o sensaciones corporales. En ocasiones la percepcin puede ser perfecta, pero los recuerdos asociados con ella se pierden. Las percepciones, las memorias, los pensamientos y sentimientos forman un todo sistmico. Este concierto de miles de neuronas crea un estado mental en el que algunos pensamientos se desvanecen mientras otros aparecen. Los investigadores han dedicado muchos recursos y tiempo para explicar nuestras percepciones, acciones y reacciones como para no tenerlos en cuenta. El observar los distintos tipos de agnosia se ha llegado a creer que el cerebro almacena los elementos comestibles, los animales y los instrumentos musicales en compartimientos separados; y los objetos hechos por humanos, y las partes del cuerpo, en otro. Parece ser que el cerebro agrupa las cosas no teniendo en cuenta si tienen vida o son inanimadas, sino segn si nos son familiares o no y por el tipo de relaciones que tengamos con ellas. Por ejemplo la prosopagnosia es la incapacidad de reconocer caras humanas. La prosopagnosia parece deberse a una deficiencia de la corteza occipito-temporal medial del hemisferio derecho que es
donde se hace el vnculo especfico entre el rostro y su identidad. Ya volver sobre este tipo de agnosia cuando veamos lo concerniente a la corteza cerebral.
EL CEREBRO EN ARMONA CON LOS SENTIDOS

El cerebro no se restringe a los 1300 cm cbicos de espacio que ocupa. Cualquier falla en alguno de los sentidos perjudica su desarrollo normal. La percepcin que logramos a travs de nuestros sentidos es muchos ms que simples estmulos neuronales. Una deficiencia en la audicin, la visin, o el tacto no detectada a tiempo puede llevar a una cascada de cambios en la vida psicolgica de cualquier humano. Ni la corteza auditiva ni la visual funcionan aisladas porque los sentidos interaccionan para permitirnos coexistir con todo lo que nos rodea. Los fonemas, como unidades sonoras del habla se complementan con los signos visuales que ofrecen los labios y los gestos de la persona con quien hablamos. Alguna vez ha visto a un anciano ponerse las gafas para hablar con usted? Tambin se ha demostrado que podemos ver con los odos. Un neurocientfico lo demostr dando notas especficas a las formas de los objetos y los ciegos que participaron del experimento pudieron describir fotografas escuchando los sonidos que las describan. Otro ejemplo de la interaccin de los sentidos es el hecho de que a los basquetbolistas, beisbolistas o futbolistas les quedara muy difcil jugar con tapones en los odos. Alguna vez le ha pedido al copiloto que le baje volumen a la radio de su carro cuando entra a una pista congestionada? Y esto lo pide porque necesita pistas auditivas para manejar mejor. Nuestros sentidos tambin estn en permanente retroalimentacin con el
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cerebro. Cuando usted mira una fotografa el cerebro le devuelve recuerdos no impresos en ella. Cuerpo, cerebro y mente en esencia es unidad, si los separamos lo hacemos para facilitar su estudio. Lo que el cerebro le ordena al cuerpo depende en gran medida de lo que el cuerpo le ha ofrecido al cerebro. Nuestros pensamientos dependen de la retroalimentacin dada entre el cerebro y el cuerpo. Otra cosa muy distinta es la dualidad materia y espritu que es objeto de anlisis en otro libro que he titulado El ABC de la filosofa. El vivir para el humano abraza algo ms que la mera supervivencia fsica y la conservacin de la vida individual. Requiere tambin ciertas satisfacciones espirituales y emotivas. El humano, por otra parte, tiene algo que los animales no poseen: la imaginacin creadora. Es tan maravillo nuestro cerebro que es capaz de procurarse informacin mucho ms all de lo que puede captarse a travs de los sentidos y es lo que conocemos con imaginacin creadora. De modo que el humano, entre todos los seres vivientes es ms que una criatura: es tambin un creador. "La imaginacin dirige el mundo" deca Napolen. Las facultades imaginativas del humano es lo que mas le asemeja a Dios. Usted puede imaginar su futuro. El humano acta, siente y se desenvuelve siempre de acuerdo con lo que l imagina ser verdad acerca de s mismo y del ambiente que le rodea. La imaginacin es una facultad que poseemos todos los humanos. Los grandes inventos de la humanidad han sido imaginados previamente en la mente del inventor. El humano es el resultado de todas las vivencias a travs de sus cinco sentidos: odo, olfato, vista, tacto y gusto. Con un buen dominio de este manual se puede desarrollar el sexto sentido. Por medio de nuestros sentidos alimentamos nuestra mente que a su vez se proyecta as misma 94
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en forma de nuestro cuerpo. En otras palabras, en la vida de una persona influye el ambiente, sus relaciones interpersonales, su disciplina, su horario de sueo, sus hbitos alimenticios y de ejercicios, el estado de nimo con que realiza su actividad laboral, su espiritualidad, todo, absolutamente todo participa de lo que usted es, es causa y efecto de toda su existencia, usted es su propia creacin, es el mayor milagro, para alabanza y gloria de su mximo creador: Dios y si no es creyente, su evolucin.
GUSTO reas del gusto en la lengua
Amargo
Salado cido
Dulce
Gusto
Los mamelones gustativos estn compuestos por clulas que detectan y procesan los estmulos relativos al gusto, para enviar la informacin al tronco cerebral de ah al tlamo para seguir a la corteza cerebral. Recientes investigaciones sealan que la arteria cerebral media del hemisferio derecho es la responsable de procesar los sabores agradables. Cada papila tiene entre uno y varios cientos de mamelones con forma de cebolla y una
abertura en la parte superior, llamado el poro gustativo. El Hipotlamo dispara la secrecin de dopamina para que deseemos comer, una vez saciados se deja de segregar dopamina. Tenemos entre 2000 y 5000 mamelones gustativos en la boca y alrededor de ella. La lengua est dotada de por lo menos 9 mil detectores qumicos. Las papilas gustativas requieren de pocas molculas de una sustancia para determinar si lo probado es dulce, salado, agrio, amargo o si est tambin mezclado los sabores que nos incita a decir delicioso, o por el contrario: asqueroso. La lengua tambin nos permite percibir la temperatura y textura de los alimentos. Qu tal ahora unas crocantes papas calientes? La temperatura afecta el sabor. El fro insensibiliza temporalmente a los mamelones gustativos para no sentir lo amargo de una cerveza bien helada. Los receptores que estn cerca de la punta de la lengua son sensibles a la dulce; lo salado y agrio se percibe ms en los lados. Lo amargo se identifica ms en la parte posterior de la lengua. El centro de la lengua por no tener mamelones gustativos se conoce como el punto ciego. Nos recuperamos de una gran picada con aj o una quemada con bebida caliente gracias a que las clulas de la lengua se regeneran con bastante rapidez. La sensacin de picante no es ms que irritacin de nuestros nervios gustativos, por eso es recomendable evitar el consumo de aj. El sentido del gusto, en directa asociacin con el olfato, nos protegi de la ingestin de venenos o alimentos podridos, durante nuestro proceso evolutivo. Lo dulce nos seala un alimento nutritivo por ser fuente de energa. Lo salado nos ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos del cuerpo. Lo amargo nos pone en guardia contra toxinas y venenos y lo agrio contra los alimentos podridos. Cuando usamos sal en nuestros alimentos
logramos inhibir la accin de los compuestos amargos en nuestros mamelones gustativos, logrando mejor sabor. La sociedad entre el gusto y el olfato se hace ms evidente cuando nuestras fosas nasales son taponadas por un fuerte resfriado; porque al bloquearse los receptores olfatorios no percibimos los olores de las comidas. La sociedad entre el gusto y la visin es revelada cuando vemos hacer gesto de repugnancia a otra persona, porque se nos quita el deseo de ingerir se alimento. Se ha observado que la nsula anterior, el giro cingulado anterior y la corteza orbitofrontal se encienden en las personas que ven trapos sucios y que sufren de fobia y repugnancia hacia ellos. La corteza insular es la corteza sensorial del gusto destinada tambin para la repugnancia y el dolor. La ageusia es la prdida de la capacidad gustativa. Una lesin de la parte del cerebro donde se procesa las seales gustativas o ciertas radioterapias que daan los nervios que comunican los mamelones gustativos con el cerebro puede producir ageusia. Los agusicos parciales captan algunos sabores y otros no. Se sabe de casos, aunque muy raros, de personas que han nacido sin mamelones o sin papilas. Investigadores suizos observaron que las personas que se han lesionado el lbulo frontal derecho se convierten en golosos con preferencias por comidas refinadas.
AUDICIN
La mayor parte de las seales del odo derecho van al hemisferio izquierdo y viceversa. Las ondas sonoras entran a nuestros odos y hacen vibrar al tmpano. Dichas oscilaciones pasan por un sistema de huesos haciendo vibrar al fluido que est dentro de la Cclea (o caracol), un
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Oido
Estribo Yunque Martillo Tmpano
Pabelln de la oreja
Nervio coclear
Oido medio
Cclea o Caracol Ventana cloclear
Audicin
rgano en forma de espiral. El fluido a su vez hace vibrar a miles de vellos ubicados en los espirales de la cclea, segn las vibraciones del sonido. Cada cabello est conectado con fibras nerviosas que envan las seales al lbulo temporal en la zona conocida como corteza auditiva. Esto produce un complejo sistema elctrico que el cerebro reconoce como sonido. El tronco cerebral clasifica los sonidos segn volumen, timbre y tono y elimina los ecos que nos rodean. Los ncleos olivares superiores del tronco cerebral nos ayudan a detectar la localizacin espacial, dnde y a qu distancia, se encuentran las fuentes de los sonidos. En la audicin normal el cerebro utiliza la informacin de ambos odos para concentrarse en lo que quiere or e ignora el resto; en cambio a los sordos que han vuelto a or con la ayuda de un implante coclear escuchan todos los sonidos y por eso en los lugares ruidosos prefieren desconectar el sistema y quedar en silencio absoluto. Por lo general los que sufren de tinnitus no pueden suprimir los sonidos innecesarios de su entorno y como conse96
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cuencia sufren de molestos zumbidos y pitidos que en ocasiones pueden llegar a enloquecer. Esta dolencia puede ser aliviada y hasta curada si la persona escucha con mucha frecuencia msica relajante como ciertos sonidos producidos por la naturaleza o si se hace implantar audfonos especiales. Una prueba de que omos con el cerebro la constituye el hecho de que existen ms redes neuronales que se extiende desde el cerebro a los odos que a la inversa. Otra prueba es que podemos implantar un sistema auditivo y conectarlo directamente a la corteza auditiva del cerebro. El doctor Alfred Tomatis (cientfico francs otorrinolaringlogo fundador de "Tomatis Center de Pars", profesor de psicolingistica y autor del famoso libro "The Ear and Language", pionero de la terapia llamada audio-psico-fonologa que se ha venido desarrollando en Francia por varias dcadas ms conocida como la terapia de sonido, sostiene que el odo es el rgano primario de la conciencia. Est hecho no slo para or, sino tambin para que el sonido proporcione una carga de potencial elctrica al cerebro. Sostiene que las clulas de la corteza del cerebro actan como pequeas bateras elctricas. Cuando el odo transmuta el sonido en energa y lo enva a la corteza cerebral, sta lo vuelve a transmitir al odo; al parecer, el cerebro humano es como un diapasn sostiene el doctor Alfred. El doctor Tomatis, despus de experimentar con ms de doce mil dislxicos (con problemas de lectura y del habla) de Europa y frica lleg a la conclusin de que leemos con nuestros odos y lo hacemos predominantemente con el odo derecho; cuya informacin es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Tomatis observ que los actores que con auriculares se monitorizaban as mismos con el odo izquierdo mientras
hablaban, tena dificultades para concentrarse y estar atentos y se cansaban ms rpido, Todo lo contrario suceda con aquellos que se monitorizaban con el odo derecho, cantaban y hablaban con ms armona, mejor voz y timbre, y disfrutaban de bienestar. El doctor Tomatis, con la terapia del sonido, ha demostrado una manera de abrir el odo y nutrir el cerebro y la memoria. Sostiene que el sentido primario antes de nacer es el odo, que funciona desde el cuarto mes de embarazo, y que todo lo que omos y recordamos antes de nacer puede modelar nuestras vidas posteriores. Los descubrimientos del doctor Tomatis han sido probados extensamente durante ms de treinta aos por terapeutas europeos para aliviar problemas de tartamudeo, sordera, epilepsia, hiperactividad y autismo. El doctor Tomatis despus de mucho experimentar descubri que la frecuencia ms potente para recargar la corteza cerebral se halla en la lnea de los ocho mil hertzios. Las frecuencias bajas como las del transito, aeropuertos o casas en construccin no slo pueden provocar prdida de odo, sino que agotan la energa del cerebro. Con fundamento en sus resultados cientficos nos recomienda que las mujeres embarazadas escuchen, preferiblemente a partir del cuarto mes, msica de Vivaldi, Mozart, cantos gregorianos, msica barroca, los conciertos de Brandemburgo de Bach, msica de Boccherini, Rossini, Telemann, Haydn y Chaikovski, el Rey Esteban de Beethoven y los conciertos de violn, sinfonas y msica de cmara, que es la msica preferida para hacer seres pacficos segn los resultados cientficos. Los investigadores del cerebro afirman que las neuronas pueden vibrar con los mismos armnicos que se encuentran en esta msica citada. Los que quieran profundizar les recomiendo leer a SHEILA OSTRANDER Y
LYNN SCHROEDER, en su maravilloso libro titulado SUPERMEMORIA, editado por la EDITORIAL GRIJALBO, S.A de Mxico. Conclusin: Leemos con nuestros odos y lo hacemos predominantemente con el odo derecho; cuya informacin es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. No olvide esta informacin porque le ser muy til para comprender las consecuencias para la humanidad el hecho de que utilice en mayor proporcin el hemisferio izquierdo del cerebro.
VISIN
En la naturaleza existen claras evidencias de las etapas intermedias por las que tuvo que pasar el ojo humano hasta llegar al relativo grado de perfeccin actual. La evolucin de los seres vivientes produce variaciones, pero no es capaz de crear un nuevo diseo. El ojo humano es el incesante proceso de seleccin natural realizado durante miles de aos. Cuando una imagen entra por el ojo es reflejada por la lente en la retina, una zona en el fondo del ojo que transforma la imagen en seales elctricas. stas a su vez pasan por el nervio ptico hacia la corteza visual en la parte trasera del cerebro, en los lbulos occipitales, donde se descifra la informacin de acuerdo a color, forma, tamao, profundidad y movimiento. Cuando miramos con un solo ojo, en el centro del campo visual existe un punto ciego, que corresponde al rea de la retina donde el nervio ptico sale del ojo; pero cuando miramos con los dos ojos, cada ojo abarca el punto ciego del otro. Los fotorreceptores, conos y bastones, captan la longitud de onda de la luz, que se convierte al lenguaje del cerebro: impulsos neuronales electroqumicos.
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Pestaas Iris
Lbulo Occipital Curncula lacrimal Pupila Corteza visual
La retina contiene en promedio 120 millones de bastones y 6 millones de conos. Los conos son ms receptivos con la luz de onda emitida por los colores primarios: el rojo es una onda larga, el azul es corta y el amarillo es media. Los bastones nos ayudan a ver en la oscuridad porque son ms sensibles a bajos niveles de luz. Muchos animales cazan de noche porque poseen mejores bastones que los humanos. Las seales neuronales enviadas por los bastones y los conos llegan al cerebro pasando por el nervio ptico. Si se produce una alteracin grave del lbulo occipital derecho el paciente es incapaz de visualizar objetos localizados en el campo visual izquierdo y viceversa. Igual que con los otros sentidos el cerebro presta particular atencin a imgenes concretas porque la retina es muy selectiva y solo deja pasar por las clulas fotorreceptoras a menos de un 10% de la luz que entra en el ojo para que la corteza visual no se abrume con tanta luz e imgenes. La informacin relativa a color, textura y forma es reenviad al lbulo temporal, los detalles espaciales al lbulo parietal y de all llega las seales a los lbulos frontales para tomar decisiones respecto a las seales visuales captadas 98
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inicialmente por los lbulos occipitales.. En mayor grado el procesamiento visual de los animales es pura visin til para la supervivencia, en cambio los humanos por tener la corteza cerebral llena de circunvoluciones corticales, combina los mensajes visuales con los sensoriales y con todo lo registrado en la memoria. La visin artificial del ciego es una clara evidencia de que los ojos son simples lentes y que quien en verdad ve es nuestro cerebro. Tal como se puede devolver la audicin a los sordos mediante un implante de Cclea; en el futuro los humanos usarn ojos binicos con lente de zoon y repeticin de imagen. En el futuro el implante coclear permitir sintonizar emisoras directamente.
VISIN ARTIFICIAL
Cuando comenc hablando de las percepciones a travs de nuestros cinco sentidos le dije textualmente: olemos, omos, vemos, palpamos y degustamos con el cerebro. En campos de batallas algunos soldados quedaron ciegos al lesionarse la corteza visual en el lbulo
occipital, aunque sus ojos estaban en perfecto estado. El trabajo cientfico realizado por William Dobelle Ph.D., fundador The Dobelle Institute en Lisboa Portugal, nos confirma que vemos con nuestra corteza visual del lbulo occipital al reemplazar la carencia de ojos en los ciegos por una cmara de filmacin en miniatura montada sobre anteojos para que enven las imgenes exteriores a una computadora que las simplifica convirtiendo sus contornos en impulsos elctricos los cuales van a travs de electrodos (144 cables) que se implantan permanentemente en la corteza visual del cerebro. Cada electrodo est diseado para crear un punto de luz llamado fosfeno, los cuales generan una forma contorneada de las cosa en el campo visual del ciego. El revolucionario equipo del doctor Dobelle va ajustado a la cintura, con un peso de once kilos, est reemplazando el bastn y los perros guas y est dando mayor independencia a los ciegos. Ser posible que el cerebro mueva un brazo robtico? Ya lo veremos cuando hablemos del tacto.
Centros olfativos del cerebro

Sistema lmbico Bulbo olfativo Receptores olfativos Cavidad nasal
Olfato
Molculas con olor
OLFATO
Miles de molculas de olor circulan todo el tiempo a nuestro alrededor. Podemos detectar hasta 10 mil diferentes olores que el lenguaje no ha dado nombre. Cmo llamar el olor de un da de campo o de una hierba recin cortada? Cada inhalacin atrae a millones de molculas de olor hasta nuestras fosas nasales que estn cubiertas de minsculos receptores olfativos que reaccionan a cada una de ellas. En cada fosa nasal los receptores olfativos estn cubiertos de cilios o tentculos pilosos microscpicos, que se mueven constantemente y se ondulan al azar en un bao de secreciones hmedas que sirven para disolver las sustancias que inhalamos.
Los nervios olfativos se proyectan directamente dentro de la amgdala y la corteza olfativa, que son partes del sistema Lmbico, sin que medie el Tlamo. En los dems sentidos la informacin llega del tlamo al hemisferio opuesto del cerebro para que sea procesada, en cambio la informacin olfativa es procesada por el hemisferio ubicado al mismo lado de la fosa nasal que percibe el olor, de manera directa sin que medie muchos filtros antes de que la memoria emocional identifique el olor y pida que se acte. El olfato fue de gran utilidad para nuestra supervivencia durante el proceso evolutivo, tanto para aparearnos como para percibir la presencia de un depredador o el olor a podrido que nos evitara la intoxicacin. Actualmente los cientficos mediante un anlisis de seis genes en la sangre observan el inmunotipo gentico de la persona donante. Tambin han descubierto que si los seis genes son idnticos en un hombre y una mujer, la pareja no se atrae por sus olores respectivos. Se sabe que los compaeros biolgicamente
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compatibles tienen sistemas inmunolgicos diferentes para dar a los potenciales hijos mayor oportunidad de resistir a las enfermedades. En otras palabras, nuestros instintos evolucionaron para detectar seales de olor invisibles llamadas feromonas, para encontrar la compaera biolgica ms compatible. Spalo entonces, que cuando un par de trtolos humanos se gustan no solo se coquetean con las miradas si no que tambin inconscientemente emiten a travs de su piel mensajes qumicos sudorficos. Y si la tortolita est ovulando, es decir, que est en su momento ms frtil, el tortolito inconscientemente encuentra las feromonas de mejor olor y queda flechado porque tambin sus inmunotipos genticos son biolgicamente compatibles y a partir de ese encuentro nacer el amor a primer olfato. Cuando el par de tortolitos se besaron por primera vez no slo averiguaron si el otro besa bien, averiguaron inconscientemente que pueden tener hijos sanos. Su compaera o compaero ideal puede estar ante su nariz, porque cuando olemos perfumes, sin saberlo, nos gusta ms el que resalta nuestro olor natural o feromonas; as que cuando vaya a comprar el suyo hgale caso a su nariz y no a su amiga que le insiste que compre otro. Los olores evocan recuerdos e influyen en nuestro estado emocional, porque cada molcula de olor dispara impulsos elctricos hacia el rea cerebral que controla la emocin y la memoria. Cmo olvidar el perfume o el olor natural de un ex amor? El olor de un perfume nos puede devolver vvidamente a una escena del pasado en compaa de alguien que signific mucho en nuestra vida. Encontrar un olor agradable o desagradable depende del recuerdo con que lo asociemos. Los olores agradables activan bsicamente el rea olfativa del lbulo frontal derecho. Los desagradables activan ms la amgdala y el rea insular del lbulo temporal. 100
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Las molculas olorficas llegan directamente al sistema lmbico, por eso tienen el poder de evocar recuerdos emocionales. El recuerdo respecto a un olor en particular es diferente en las personas. Si no hemos estado expuesto a cierta aroma en el pasado no es posible traerlo como un recuerdo en el presente. Los olores nos traen recuerdos porque los nervios olfativos estn conectados directamente con el hipocampo y la amgdala que son bsicos para la memoria. La amgdala recibe estmulos de todos los sentidos pero ms directamente del olfato. Al degustar algo el olfato es ms importante que nuestra lengua. En un examen realizado a un catador profesional de T se encontr que su lengua no posea mayor nmero de mamelones gustativos, pero s en cambio se encontr que su nariz era cuatro veces ms sensible que la de las personas no catadoras. l se neg a creerlo y para demostrrselo, le taparon la nariz y sus ojos y le dieron a beber t y cuando le preguntaron por la bebida que le haban acabado de dar respondi que era caf. Cuando se quit la venda de sus ojos, an con la bebida en sus manos, no lo poda creer. Los cientficos han demostrado que el 75% de lo que pensamos que es gusto es en realidad olfato. La anosmia, es la prdida completa de la capacidad de oler y por lo tanto de comer. Adems cuando olemos algo, se evocan recuerdos relacionados con ese olor y es por ello que el impacto de la prdida del olfato sobre la memoria emocional es sorprendentemente traumtico, porque la conexin con el pasado desaparece en gran proporcin. La base cientfica de la aromaterapia es la realidad cientfica de que existen olores que nos calman, nos confortan y hasta nos ayudan a dormir, y que en cambio existen otros que pueden asustarnos, intrigarnos y hasta producir insom-
nio. Ciertas aromas de algunos extractos de plantas provocan la secrecin de endorfinas, que son neuropptidos de origen natural que potencian la excitacin sexual; otros hacen que el cerebro segregue encefalinas, protena similar a la morfina ayudando a reducir dolores y producir sensacin de bienestar. Recientes investigaciones cientficas han descubierto que las clulas de la nariz las perdemos durante una fuerte gripa, pero se descubri tambin que ellas se reemplazan durante toda nuestras vidas por ser clulas estaminales. En el hospital de Egas Moniz en Lisboa Portugal se estn transplantando las clulas estaminales de la nariz a la mdula espinal lesionada de los pacientes en sillas de rueda y los resultados han sido alentadores. Las clulas estaminales se encuentran en la nariz, en la mdula sea, pero las mejores y ms abundantes se encuentra en la sangre del cordn umbilical.
Ante un estmulo doloroso el cerebro libera encefalinas para calmar el dolor; pero si este es muy intenso los analgsicos ayudan bloqueando los receptores en las neuronas cerebrales. En la actualidad se sabe que el mapa somatosensorial en la corteza cerebral no es proporcional al rea cubierta. Por ejemplo, las piernas disponen de menos rea en el cerebro para procesar los estmulos recibidos que la usada para procesar los que llegan a travs de nuestros labios y lengua. Nuestras manos y cara poseen grandes reas cerebrales asignadas.
Tacto
Piel: todo el cuerpo
TACTO
Con este sentido podemos experimentar el mundo por medio del contacto fsico directo. A los humanos nos fascina tocar y ser tocados. Este sentido se desarrolla en el vientre de la madre. Este sentido activa un promedio de 5 millones de censores que se localizan en la piel que con cerca de metro y medio cuadrado de superficie receptiva constituye el mayor rgano del cuerpo. Cada vello o cabello posee un nervio en su raz tan sensitivo que se activa ante la ms mnima presin. La espalda es la menos sensible. Las sensaciones de tacto, presin, temperatura y dolor ascienden por la mdula espinal hasta el tronco cerebral y de all llega al Tlamo para continuar a la corteza somatosensorial y especficamente en el lbulo parietal, donde se termina de procesar la informacin tctil.
Tacto
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Tambin se sabe como lo afirm al comienzo, que quien realmente huele, ve y toca es nuestro cerebro. Una evidencia irrefutable de esta afirmacin, en el caso del sentido del tacto, es lo que sucede en las personas que han sido amputados de alguna extremidad. En un alto porcentaje los amputados continan sintiendo picores, fros, dolor, cosquilleos como si el miembro amputado continuara en su sitio. Esta dolencia se conoce como el sndrome de los miembros fantasmas. Otra evidencia la presentan quienes caminan sobre brasas ardientes sin sentir dolor porque logran impedir que las seales lleguen a la corteza cerebral. Vivimos en un mundo con dos manos dirigidas en forma cruzada por dos hemisferios cerebrales. El izquierdo da rdenes a la mano derecha y el hemisferio derecho a la mano izquierda. En cada centmetro cuadrado de la punta de nuestros dedos poseemos alrededor de 100 receptores tctiles y en la palma de la mano es donde menos tenemos. Las seales electroqumicas del dolor se propagan desde los nociceptores (nociceptor: receptor primario del dolor) a la mdula espinal y asciende por el tronco cerebral al tlamo desde donde la seales neuronales ingresan en la gran corteza cerebral por el lbulo parietal. Si bien es cierto que muchos humanos estn en capacidad de anular el dolor, ste es necesario para nuestra supervivencia. Quienes nacen insensibles al dolor sufren con frecuencias de cortes y quemaduras graves porque sus cuerpos no le avisan a tiempo que se estn cortando o quemando. Muchas de ellas han muerto de un apndice perforado porque no sintieron las seales de peligro del dolor. Cuando uno se machuca un dedo o golpea su rodilla se alivia soplndoselo o acaricindola porque as le enviamos un segundo conjunto de seales tctiles al cerebro que en cierta forma se distrae 102
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atendiendo los nuevos estmulos. La transmisin de informacin dolorosa al cerebro se ve disminuida porque el sobarse la rodilla y soplarse el dedo produce opiceos del tipo morfina que contrarrestan el efecto de la sustancia qumica del dolor llamada adenosn trifosfato (ATP). Recientes investigaciones han descubierto que los nios prematuros en incubadoras que reciben masajes durante 15 minutos tres veces al da crecen ms rpido y salen primero del hospital que los que no lo reciben. El siquiatra John J.Ratey en su maravillosa obra El Cerebro, destaca la importancia de tocarnos diciendo: La receptividad a ser tocado vara de unas culturas a otras. Los estadounidenses no se sienten tan a gusto tocndose entre s como las personas de otras culturas, se trate de contactos ocasionales o de caricias afectuosas de los padres a sus hijos. Esto ltimo podra tener su importancia, pues los estudios comparativos de culturas distintas han demostrado que las sociedades donde los padres muestran un mayor afecto fsico a sus hijos recin nacidos o un poco mayores tienden a tener unos niveles de violencia adulta considerablemente menores Mis queridos estadounidenses a tocar y dejarse tocar ms para que reduzcan la violencia interna y con los dems pueblos. Se ha observado experimentalmente en laboratorios que los masajes, de cualquier tipo, anulan la produccin de las hormonas del estrs. Muchos sexlogos estn aconsejando a las parejas que desean mejorar sus experiencias sexuales que se acaricien mutuamente por todo el cuerpo sin copular, hasta lograr enloquecer deseando el coito; y los obedientes han logrado encender el deseo por un apasionado contacto sexual. En el captulo titulado Vida Sexual Activa explico la importancia de ser felices sexualmente. Por eso en este momento no me extender.
PIERNA Y BRAZO ARTIFICIAL.

La afirmacin de que olemos, omos, vemos, palpamos y degustamos con el cerebro se ve nuevamente demostrada por el trabajo cientfico de los doctores Richard Brnemark y Miguel Nicolelis expuesto en un documental televisivo de Nacional Geographic Channel en su programa titulado Innovaciones Tecnolgicas. El doctor Miguel Nicolelis M.D. Ph.D. insert una pequea matriz de electrodos en la corteza cerebral de un mono (Animal, por supuesto), en el centro de la percepcin y la volicin o zona de la intencin de actuar; el otro extremo de la matriz fue conectada a un sistema de computadora que registraba las ondas cerebrales mientras el mono jugaba moviendo una palanca con su mano. Despus de que el animal, mediante recompensa por cada acierto, logr dominar el juego, el doctor Nicolelis desconect el control manual; y el extremo de la matriz de electrodos fue conectada a otra computadora que haca parte integral de un brazo robtico. El mono en su afn por seguir recibiendo recompensa continu realizando el ejercicio mentalmente y para satisfaccin cientfica del equipo del Dr. Nicolelis observaron que el animal mova exactamente el brazo robtico como si fuera el suyo. Con certeza cientfica el Doctor Nicolelis dijo: Es sorprendente, no slo podemos escuchar el cerebro, si no que despus de 20 aos de trabajo comenzamos a tener la posibilidad de comprender cul es el lenguaje que utiliza. Descubrimos que podamos conectar el tejido cerebral vivo de animales a dispositivos cerebrales como un brazo robtica y hacer que los animales controlen estos dispositivos como si movieran su propio brazo. El doctor ha sentado la base cientfica para que en el inmediato futuro se pueda hacer implantes de brazos y piernas artificiales dirigidos directamente por el cerebro.
El anterior trabajo cientfico est complementado por el del mdico ortopedista Richard Brnemark Ph.D. quien partiendo del hallazgo de su padre que quiso retirar un injerto de titanio y se llev la sorpresa que ste se haba fundido muy bien con el hueso. En la actualidad su hijo Richard se encuentra haciendo implantes llamados Oseo-integracin, usando titanio. El doctor Brnemark-hijo funde un elemento de titanio al hueso que queda despus de haber sido amputada la pierna para atornillar dicho elemento con la pierna artificial. Es tal la cualidad del titanio para fundirse con el hueso del paciente que la prtesis de oseo-percepcin se comunica con el cerebro a travs de los estmulos que se originan en el hueso que se ha fundido con el elemento que recibe la pierna artificial. Cuando alguien es amputado las reas del cerebro que controlan el miembro empieza a reducirse porque las neuronas en el rea dejan de recibir informacin; pero despus de un implante de oseo-integracin la parte del cerebro desactivada se despierta y el paciente empieza a sentir a travs del miembro artificial generando lo que bien podemos llamar oseo-percepcin.
MOTIVACIN
Detrs de nuestras emociones est la motivacin; en otras palabras, para explorar las emociones debemos entender la motivacin que en realidad nos impulsa a actuar. Las estructuras cerebrales de la memoria participan en la motivacin, para que los estmulos se puedan evaluar y comparar con estmulos previos, similares o diferentes. La motivacin activa bsicamente las mismas zonas cerebrales encargadas de nuestras emociones. Cuando se presenta una deficiencia especfica de los circuitos de la motivacin, se presenta la apata como trastorno neurolgico. Los deprimidos regularmente sufren de apata.
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EMOCIONES
ocin significa accin o efecto de mover, luego emocin denota tambin movimiento. Recuerde que solo los seres vivos con movimiento y
desplazamiento necesitan de cerebro. Las emociones son el resultado de comportamientos que se han repetido una y otra vez a lo largo de nuestra evolucin. Los recin nacidos reaccionan a muchos estmulos con expresiones faciales prefijadas e iguales para muchas situaciones. A medida que
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se le desarrolla el tronco cerebral y los dos hemisferios cerebrales las reacciones faciales del nio se va diversificando conforme va tomando conciencia de las diferentes emociones. La informacin acerca de un estmulo emocional recibida a travs de nuestros sentidos entra al cerebro por el tlamo, y desde all sigue dos rutas: hacia la corteza cerebral, donde se hace la evaluacin cognoscitiva, o hacia la amgdala y el hipotlamo, que dirigen las reacciones corporales. El sistema nervioso autnomo crea movimientos viscerales internos, mientras que las rutas motrices voluntarias nos orientan y empiezan a activarse para los movimientos externos de luchar o huir. Manifestaciones externas como gruir, cabello erizado, piel de gallina, sudor en las manos, indican estados emocionales. Hay sustancias qumicas para cada estado emocional. El hipotlamo segrega el pptido correspondiente y cuando circula por la sangre llega al resto del cuerpo. Las emociones positivas son beneficiosas para la qumica cerebral y hormonal y las negativas alteran sus niveles normales. Si a diario reforzamos conexiones neuronales y estimulamos la produccin neuroqumica con la misma actitud nos volvemos adictos a dichos estados emocionales sin percatarnos conscientemente de ello; con el agravante de que dichas clulas se dividen creando nuevas clulas receptoras para ese determinado neuropptido emocional. Todas nuestras emociones son adicciones bioqumicas que por ser producidas en el cerebro las llamamos sicolgicas, pero actualmente es ms acertado llamarlas neurolgicas. Durante las emociones negativas se observa, mediante scner, mayor actividad en el hemisferio derecho del cerebro y las positivas activan ms el hemisferio izquierdo.
La informacin emocional llega directamente a la amgdala y a la nsula, que manda las instrucciones a los sistemas motores del cerebro. Expresiones de emocin como llorar y rer, estn controladas por la amgdala y el tronco cerebral. Algunas emociones se expresan ms corporal que verbalmente. Cuando una persona siente emocin pero es incapaz de expresarla es porque sufre de alexitimia, porque carece de las conexiones neuronales entre las reas de procesamiento emocional de la corteza cerebral y las regiones del cerebro que producen la expresin facial, verbal y corporal. Hay personas alexitmicas que dicen estar felices, pero sus palabras no son acompaadas por expresiones corporales, porque no tiene buenas conexiones entre la zona del habla y el sistema lmbico. Los que sufren de este trastorno se privan del placer que proporciona dar un afectuoso saludo, una amplia sonrisa, un sollozo, un largo suspiro, una voz entrecortada por una gran emocin, y por tanto sus relaciones sociales son bastante pobres porque las emociones sirven para llegar y provocar cambios emocionales en los dems. De esto s que saben los polticos, sonren todo el tiempo como reinas de belleza, y abrazan sin cesar en tiempo de campaa electoral. Si observa bien la sonrisa de los polticos es una sonrisa carente del placer que proporciona una sonrisa genuina. La sonrisa espontnea, genuina, no la social, permanece ms tiempo y desaparece lenta y regularmente. La sonrisa social es provocada a voluntad por los lbulos frontales, en cambio la espontnea es inconsciente y por tanto es provocada en los centros emocionales comandados por el sistema lmbico; de all su diferencia. La social difcilmente logra mover los pequeos msculos que rodean la cavidad orbital de nuestros ojos, tampoco logra dilatar las pupilas como sucede
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cuando sonremos a una persona que nos gusta mucho. Si tiene en cuenta esta informacin le ser fcil saber si el chiste que acaba de referir ya lo haban escuchado antes. Los payasos, los mimos y los dibujantes de historietas saben que encoger los hombros es seal de desprecio o de que algo no nos importa, que si dejamos caer los hombros ms debajo de lo normal indicamos que nos resignamos, y que si sacamos un pie y la pelvis hacia delante es para desafiar, y que si entrecerramos los ojos, fruncimos o torcemos los labios y contraemos la nariz, es porque algn sabor nos result desagradable o estamos disgustado con alguien; por eso ellos exageran estos gestos y posturas corporales. Muchas de nuestras emociones se exteriorizan por medio de gestos faciales. Las personas que padecen de parlisis pseudo bulbar no pueden mover voluntariamente los msculos faciales, sin embargo s pueden rer y llorar. Contrario al pensamiento popular de que debemos tomar decisiones con Cabeza fra, la ciencia est demostrando que los estados emocionales son necesarios para tomar buenas decisiones, ha descubierto que son los sentimientos los que nos indican la direccin correcta en la toma de decisiones morales, predictivas y planificadoras. Los que se convierten en robots sin sentimientos ni emociones despus de una lesin cerebral no pueden tener acertadas reacciones instintivas. El instinto me ayud escuchamos decir a menudo a quienes tomaron positivas decisiones atendiendo a sus buenas corazonadas o instintos. Una vida sin alegra, sin tristeza, sin enojo ni amor, nos priva del sentido instintivo que nos permite saber en quien confiar y poder evaluar mejor las cosas. Estar conscientes que cuando somos adultos hemos acumulado experiencias emocionales tanto positivas como negati106
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vas debe servirnos para no apegarnos demasiado a ellas que nos impidan vivir el presente de manera independiente del pasado. Joseph LeDoux, de la universidad de Nueva York, investigador de los estados emocionales humanos, dice que stas se parecen a los colores, porque existen cuatro emociones bsicas: el miedo, la ira, la tristeza y la alegra que dan lugar a un espectro ms amplio de combinaciones ms complejas creadas al mezclarse las emociones primarias; como por ejemplo, la compasin, el amor, la preocupacin, la ansiedad, el estrs, la sorpresa, el disgusto y la culpa. De las derivadas hablar un poco del estrs y de la compasin. Las emociones primarias no dependen mucho de la conciencia, en cambio las secundarias o combinaciones, son el resultado de elaboradas estructuras cognoscitivas a las cuales se llega despus de bastante procesamiento de la mente consciente. Preocupaciones y disgustos constantes, perjudican tambin el normal funcionamiento de la glndula tiroides y el pncreas, cuyas alteraciones vemos en detalle cuando se aborde el sistema endocrino. Las emociones intensas aunque sean desagradables pueden no perjudicar mucho si no son frecuentes, e incluso pueden ser aprovechadas como experiencias tiles. Las emociones negativas que se repiten con demasiada frecuencia as sean de poca intensidad, suman sus efectos hasta ser altamente perjudiciales. Emociones agradables y demasiado fuertes como ganarse una lotera pueden causar infarto. Los estados emocionales se experimentan de manera proporcional a las ideas que se tengan respecto a los factores que los producen. La prdida de los progenitores ancianos en ocasiones no es tan traumatizante si los dolientes meses antes se preparan mentalmente para enfrentar
la desaparicin inevitable. Dependiendo de qu tan pegado se es al dinero, ser el dolor por su prdida, etc. La vivencia AMPM nos prepara para enfrentar desgracias, con resignacin ejemplar y sin perjudicar el cerebro y el sistema glandular. Nos permite vencer el sufrimiento sin ser vencido por l. Nos evita sufrir por los pequeos contratiempos de la vida diaria y vencer las grandes desgracias con menores sufrimientos.
EL MIEDO
Las situaciones amenazadoras activan muchas rutas paralelas que interaccionan entre s y afectan a la actividad neuronal tanto qumica como de impulsos elctricos. Las reacciones fsicas y mentales al miedo fueron importantes para la supervivencia del humano primitivo y lo sigue siendo hasta nuestro nivel de evolucin pero en grado diferente. Ante una amenaza se produce un aumento del ritmo cardaco, se cierran los vasos sanguneos y por tanto aumenta la presin de la sangre, se abren las vas de aire en los pulmones, disminuye el movimiento de los rganos digestivos y aumenta el flujo sanguneo hacia los msculos esquelticos. Simultneamente, los neurotransmisores envan mensajes por todo el cuerpo y activan hormonas que influyen significativamente en las reacciones del sistema nervioso y en los sistemas orgnicos del cuerpo entero. Veamos en detalle que ocurre cuando estamos frente a un loco con cuchillo, o frente a un tigre o una serpiente. La imagen del loco o del animal se procesa en la corteza visual y compara con los recuerdos para saber si constituye amenaza. Si la respuesta es positiva la amgdala, los ganglios basales, el cerebelo y otras reas del cerebro ordenan a la glndula suprarrenal que libere los qumicos del miedo.
La hidrocortisona, llamada tambin la hormona del estrs aumenta el nivel de azcar en la sangre para crear glucosa extra energizante y enva cidos grasos a los msculos preparndolos para la accin. La sangre abandona el rostro empalidecindolo, hormiguea la piel, se suda fro. Otros dos qumicos se hacen presente: la adrenalina y la noradrenalina que fluyen a la corriente sangunea aumentando las pulsaciones, expanden los pulmones y agudizan los sentidos tanto para correr como para pensar ms rpido. La corteza frontal decide si corre o enfrenta. Es necesario inspirar mucho oxigeno si se piensa huir, por eso la persona respira ms rpido con el corazn latiendo a mayor ritmo. De un ritmo normal de 72 pulsaciones por minuto puede pasarse a 230 puls/min. Todos los sistemas tienen que actuar de manera concertada, nada puede fallar; por eso no es correcto decir que la decisin final la toma nicamente los lbulos frontales. Las cejas que se alzan, el ceo fruncido, los ojos y la boca que se abre son seales de miedo o preocupacin. Se tiene evidencia cientfica que la amgdala es el centro neurlgico del miedo. Experimentalmente se ha desconectado la amgdala del resto del cerebro en monos (chimpncs) y el resultado ha sido desaparecer el miedo. Han observado que los monos normales no cogen el alimento cerca de una serpiente artificial y experimentan miedo; en cambio los de amgdala desconectada cogen el alimento y hasta se ponen a jugar con la serpiente. Si voluntariamente hacemos los gestos del miedo se producen en nuestra fisiologa los cambios que normalmente se presentan cuando tenemos miedo. El rostro no es slo un despliegue de imagen, sino que tambin es un sistema generador de emociones. Mediante la visualizacin con los ojos de la mente podemos imaginar situaciones productoras de miedo como
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experiencia didctica para adquirir capacidad de autorregulacin del miedo. Podemos ahorrar miedos y ansiedades innecesarios si mediante AMPM logramos que la amgdala y el cerebro pensante trabajen en armona, sin anular del todo la funcin de la amgdala frente a los productores de pnico. Durante nuestra evolucin el miedo fue necesario como mecanismo de supervivencia en la selva y ahora lo es para caminar por las calles de algunas ciudades que revisten mayor peligro.
LA IRA
Cuando nuestra vida corra peligro, cuando podamos ser devorados por una fiera, el impulso ancestral que produce la ira fue de gran utilidad. La ira es una emocin primitiva similar al miedo. Al sentirse amenazado un animal o un humano se presentan dos alternativas: Huir o luchar. La ira tambin nos sirvi para defender ferozmente territorio, hembras y cras de los depredadores. La ira fue necesaria en estado salvaje como mecanismo de supervivencia; pero la ira en el actual estadio de evolucin debe y puede ser controlada. La ira es un acto preprogramado durante miles de aos de evolucin. Si en verdad queremos comportarnos civilizadamente debemos controlar la ira para evitar destruir o asesinar a quienes nos la provocan. La amgdala neutraliza el raciocinio del cerebro pensante de la persona, esta emite una alarma instantnea mediante un flujo de neuroqumicos activadores (adrenalina) que invaden los sistemas del organismo. Cuando la adrenalina llega al corazn incrementa sus latidos y el ritmo de bombeo sube de uno a cuatro litros por minuto para enviar rpidamente sangre a la piel y rganos que se preparan para reaccionar frente a la amenaza. Tener conocimiento de este funcionamiento 108
VIVAMOS AMPM
orgnico nos debe permitir evitar las explosiones de ira. Los iracundos de personalidad de tipo hostil lograrn adquirir mayor control si visualizan las circunstancias que desatan su ira y mediante AMPM se imaginan reaccionando de manera serena, porque cuanto ms se visualice obrando calmadamente ms se fortalecen las conexiones neuronales entre la amgdala y los lbulos frontales. Si lo duda, entonces puede observar que los nios por no poseer buenas conexiones entre el cerebro pensante y el rea emocional o cerebro primitivo, tienen rabietas con ms frecuencia que los adultos con un normal desarrollo cerebral. Lo cierto es que la maduracin de la amgdala se obtiene a temprana edad, mientras el desarrollo de la corteza cerebral y sus conexiones con el sistema lmbico (vimos que la amgdala es muy importante dentro de este sistema) se completa cuando nos convertimos en adultos. Los nios que vivan AMPM tendrn mejores conexiones cerebrales y por ende sern ms equilibrados emocional y racionalmente, cuando sean adolescentes y luego adultos. No hay duda de que los nios con padres permisivos que no los ayudan a activar el centro de control emocional, cuando son adultos poseen poco control sobre si mismos. La ira permanente altera nuestra salud generando enfermedades coronarias. Se sabe que las afecciones cardiacas son ms frecuentes en personas de alto nivel de ira crnica, porque la ira presiona a la sangre y hace que esta erosione las paredes de las arterias. Entonces, el sistema inmunolgico repara daos depositando capas de cidos grasos que se acumulan en dicha rea y con el tiempo taponan las arterias impidiendo la llegada del oxigeno al corazn. Este proceso se repite con cada reaccin iracunda y los cogulos se agrandan. Llegar el momento que una explosin de ira enve litros de sangre que se ve
obstaculizado por la arteria bloqueada y el resultado: un infarto. Recientes investigaciones han descubierto que las personas de altos ndices de cinismo, agresividad, y hostilidad mueren ms jvenes. Actualmente se sabe que cuando enfurecemos se activa notoriamente la amgdala. En la corteza prefrontal o cerebro pensante es donde se ejerce el centro de control ejecutivo, es donde todo se planifica y se decide. Es all donde se analiza la amenaza y se decide una respuesta racional adecuada a la amenaza. El Scanner de radiacin revela que la estructura cerebral de los agresivos tiene caractersticas particulares. Por ejemplo se sabe que la proporcin de materia gris es un 11% ms que lo normal. En el boxeador Tyson su sistema de control ejecutivo que se realiza en la corteza prefrontal trabaja con deficiencia y as lo ha demostrado con sus frecuentes manifestaciones iracundas. Los Scanner de radiacin muestran que en el cerebro de una persona normal la corteza prefrontal presenta colores clidos de rojo y amarillo indicando un metabolismo de alta glucosidad como seal de una buena funcin de la corteza prefrontal en cambio en los agresivos es diferente. Cuando un individuo de normal funcionamiento prefrontal se ve enfrentado a una circunstancia provocadora de ira se halla en capacidad de inhibir y regular sus sentimientos agresivos; pero el individuo que no ha ejercitado su corteza prefrontal, es decir que su centro ejecutivo de mando no funciona en debida forma, explota iracundo y puede llegar a matar. Una predisposicin a la conducta agresiva se puede controlar e inhibir si se vive AMPM. Hay que saber cundo recurrir a los mecanismos de la ira y cmo controlarla. La ira irrazonable y desmedida es sntoma de otros trastornos mentales. No hay cosa ms aburridora y perjudicial que convivir con un iracundo. No se amargue ni aflija a los suyos.
Cuando describa las caractersticas particulares de los cerebros de los asesinos retomar lo concerniente a esta emocin. La ira que se expresa a travs de violencia fsica y verbal es daina. Si bien es cierto que la violencia existe mucho antes de lo proliferacin de programas de televisin que hacen apologa a la violencia como forma de resolver conflictos, es innegable que s incrementan los niveles de violencia en la sociedad humana.
EL ESTRS
Los cambios fisiolgicos ocurridos tanto en la ira como en el miedo fueron necesarios para enfrentar o huir de los depredadores que nos acechaban por algunos segundos, cuando vivamos en estado salvaje. En la vida moderna los depredadores que nos acechan todos los das, son el arriendo, para quienes viven en alquiler; la hipoteca, para quienes estn pagando su vivienda, las facturas mensuales de los servicios pblicos, las pensiones de estudios de los hijos; conseguir un buen trabajo o el temor a perder el que se tiene; el divorcio y la consecuente separacin de bienes; en fin, un sin nmero de preocupaciones, algunas reales y muchas imaginarias, y otras que podramos evitar si no nos dejamos absorber por una sociedad de consumo superfluo. Si se deshace de gastos innecesarios para disponer de dinero para los indispensables logra estresarse menos. Reaccionar exageradamente en forma regular a las preocupaciones modernas afecta la presin sangunea innecesariamente, nos produce migraa, nos genera lceras, enfermedades cardacas y nos vuelve vulnerables a las infecciones. La ciencia moderna ha descubierto que determinada personalidad es ms susceptible a los devastadores efectos del
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estrs. Por ejemplo la personalidad de tipo A: personas adictas al trabajo, que quieren solucionar todos los problemas personalmente y no delegan funciones, que son impacientes, perfeccionistas al extremo, ambiciosas sin medida, etc. sufren con mayor intensidad el estrs. El doctor Herbert Benson y su equipo de investigacin de la Universidad de Harvard, utilizando tecnologa moderna, comprob que la meditacin revierte la respuesta natural del cuerpo ante el estrs. Al respecto el Dr. Benson dice: Lo que comprobamos es que hace centurias ya haban descubierto que haba algo que contrarrestaba los dainos efectos del estrs. Somos afortunados de poseer en nosotros una respuesta opuesta a la de luchar o huir, esa respuesta es la meditacin y hay cientos de tcnicas. El estrs trabaja en silencio y en secreto desgastando nuestra mente y nuestro cuerpo. El estrs no solo es daino para el corazn, tambin afecta el sistema inmunolgico y en ocasiones puede hacer estallar venas en cualquier parte del cuerpo. En situaciones estresantes prolongadas muchas de las funciones normales del cuerpo se paraliza. Con el tiempo las hormonas del estrs disminuyen la produccin de clulas inmunes afectando todo el sistema inmunolgico y como resultado la persona se vuelve ms vulnerable a infecciones. Las hormonas del estrs en dosis pequeas y repentinas pueden ser estimulantes, aunque a cierta edad pueden ser mortales. Se sabe que durante las copas mundiales de ftbol los infartos del corazn se incrementan en ms de un 60% entre los fanticos. Todo en el justo medio, no se fanatice a nada. La hidrocortisona es una poderosa hormona estresante. sta es emitida por las glndulas adrenalnicas en caso de estrs. A corto plazo nos da energa, pero 110
VIVAMOS AMPM
con un suministro constante con el tiempo se torna txica y ataca rganos y devasta el sistema inmunolgico. Las hormonas de estrs como la hidrocortisona y la adrenalina pueden ser reducidos en gran cantidad por el efecto de la risa gobial y feliz que incrementan la produccin de neurotransmisores saludables como la dopamina. Este neurotransmisor en niveles normales mejora el sistema inmunolgico.
LA COMPASIN
La compasin es una cualidad de la mente, es una virtud humana que cultivada a diario por todos los humanos mejorar el inconsciente colectivo de los pueblos. Mientras ms trabajo mental se haga estamos en mayor capacidad de administrar nuestras emociones positivas evitando las que son perturbadoras. Cuando se vive AMPM mucho tiempo se puede llegar a generar a voluntad un estado de emocin positiva neta, equivalente a un estado de felicidad profunda. Voluntariamente se puede lograr un estado mental de compasin pura donde la ternura afectiva es incrementada a diario mediante meditacin autosugestiva. Es una verdad con fundamento cientfico que la felicidad puede obtenerse a voluntad mediante un diario entrenamiento mental. Todo est en el cerebro. La moderna neurociencia ha descubierto que cualquier actividad repetitiva crea nuevas y fuertes conexiones neuronales en el cerebro, por lo tanto todos somos capaces de moldear nuestro cerebro para ser felices. Es posible dirigir nuestra vida emocional en lugar de que las emociones nos gobiernen. La felicidad est al alcance de todos.
ALEGRA
La alegra es una manifestacin emotiva de felicidad y sentimiento grato que suele manifestarse con signos exteriores como la risa y otros gestos que expresan jbilo. Son muchas y variadas las circunstancias que provocan la risa. La gente re por un buen chiste, cuando se divierte, cuando est nerviosa, y tambin re cnicamente si est decepcionada. Tambin puede rer una persona si se le estimula elctricamente una regin diminuta del lbulo frontal izquierdo o si se le expone al gas de la risa a base de xido nitroso. El mdico y anatomista alemn Franz Joseph Gall, ya citado como el padre de la frenologa tambin identific una zona del cerebro como la responsable de la risa. (Es muy bueno rer y recomiendo rer mucho; pero no mientras escuchamos las noticias de cmo se desangra nuestro bello pas y se extermina el planeta)
rea de la risa
Obviamente no toda alegra se debe a estmulos fsicos, las hay de origen psicolgico como por ejemplo nos alegramos cuando nos elogian. Todos los centros del placer en los humanos como el hipotlamo, el nucleus accumbens y el septum usan la dopamina como el principal neurotransmisor, adems de serotonina y oxitocina. La dopamina considerada el neurotransmisor del placer debe segregarse en los niveles adecuados. Un exceso de dopamina produce alucinaciones y niveles bajo produce depresin. Para la depresin en las farmacias venden frmacos como el haloperidol que bloquea la accin de la dopamina y el efecto secundario ms obvio es que se vive sin alegra; tambin venden los que ayudan a la segregacin de dopamina, que resultan ser peligrosamente adictivos. Al particular hablar mas adelante en las diferentes enfermedades mentales. En cualquier caso lo peor que una persona puede hacer es automedicarse. El otro agravante es que en muchos casos con el tiempo la mayora de las drogas pierden su efectividad demandando el consumo de dosis mayores; adems, incitan al consumo de otras drogas que por lo general resultan letales. La triste historia de muchos adictos inicia con el consumo inicial de la marihuana porque contiene un qumico psicoactivo llamado tetrahidrocanabinol (o cannabis), que al ser fumada incrementa la percepcin auditiva y produce episodios de intensa e incontenible risa que en el argot de los marihuaneros (los que fuman marihuana) se conoce como la risuea; pero al cabo de poco tiempo el fumador consuetudinario ya no siente lo mismo y opta por probar otras drogas altamente adictivas. Al respecto profundizar en su momento. Hay que mantener en muy buen estado la amgdala, evitando enfurecer, temer o entristecerse por cualquier cosa. Una buena forma es mantenerse ocupado
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en alguna actividad placentera o leyendo un libro divertido; porque la amgdala es la responsable de generar emociones negativas y uno de los factores de alegra o felicidad es precisamente la ausencia de ste tipo de emocin. Todo lo que en trminos de justo medio nos proporcione placer fsico o que nos permita darle ms sentido a la vida es un factor de alegra, de felicidad. El amor es la emocin principal del espectro de la alegra y se puede estudiar como un fenmeno fisiolgico. Mas adelante retomo este tema.
TRISTEZA
Existen grados de tristeza desde la moderada melancola hasta el llanto incontrolable. Fisiolgicamente se manifiesta por mayor actividad de la amgdala izquierda y del lbulo frontal derecho. Todas las afirmaciones formuladas en este manual se ajustan a las observaciones cientficas. Una tristeza prolongada causa hiperactividad constante en la amgdala izquierda y en el lbulo frontal derecho agotando y debilitando las neuronas en esa reas, bien porque acabe con las reservas de neurotransmisores, bien porque pierda la capacidad de esas sustancias qumicas de transmitir mensajes llevando a la persona a sufrir depresin clnica, de la cual hablar un poco ms cuando trate de las enfermedades mentales.
SER FELIZ
Ser feliz no es estar dichoso todo el tiempo, pero indudablemente es la vida feliz aquella que siente emociones positivas con ms frecuencia. Por definicin la felicidad es la ausencia de emociones estresantes. La persona feliz tambin
siente emociones negativas pero en ella sirven para reaccionar y tomar decisiones encaminadas a evitarlas. El deseo de experimentar felicidad es comn a todos los humanos sean pobres o ricos, negros o blancos, etc. Vivir AMPM incrementa nuestra capacidad para controlar emociones estresantes. Es importante saber que los centros emocionales se potenciaron en la evolucin humana mucho antes que los centros pensantes. La amgdala integrante del sistema Lmbico fue la primera zona en evolucionar, despus se desarroll el cerebro pensante ubicado en la corteza prefrontal que nos da la capacidad de ejercer control sobre las emociones. La base cientfica de la vivencia AMPM es la certeza de poder controlar con pensamientos racionales las emociones primitivas. Existe sobradas evidencias cientficas que los centros racionales pueden ayudarnos a controlar los centros emocionales mediante interconexin con neuronas que pueden decirnos a tiempo que no debemos actuar en forma equivocada o con consecuencias desagradables. Cuando experimentamos felicidad, alegra, contentamiento y entusiasmo se registra intensa energa elctrica en el lado izquierdo de la corteza prefrontal y por oposicin, la tristeza, los pensamientos negativos, la depresin se identifica con actividad en el lado derecho, casi siempre por el comportamiento egosta y varo del hemisferio izquierdo. Cuando la felicidad es obtenida mediante acciones egostas no nos satisface plenamente; y es por eso que mucha gente dice que no existe la felicidad plena porque inconscientemente el hemisferio derecho le est recriminando a la persona la felicidad obtenida por medios no idneos.
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VIVAMOS AMPM
Pensar, Hablar
Leer y Escribir
PENSAMIENTOS
o hay que confundir una planta de jardn de la familia de las violceas con muchos ramos delgados y hojas oblongas, llamada pensamiento, con la maravillosa facultad o potencia que tiene el cerebro de generar pensamientos, tan admirablemente que algunos se atrevan a pensar que tenemos pensamientos porque tenemos alma; pero es ms exacto, en trminos cientficos, decir que dependiendo de qu tantas conexiones neuronales realizamos mediante la conversacin, la lectura y la escritura, as sern nuestros pensamientos; hasta cuando el cuerpo permanezca con vida, o como diran ellos, hasta cuando lo abandone el espritu de vida o alma. Reflexionar sobre los siguientes interrogantes nos permite saber si existe diferencia entre la facultad de pensar, el lenguaje y el concepto de espritu o alma. Los animales piensan? Los recin nacidos piensan? Tiene el recin nacido las necesarias sustancias qumicas cerebrales y en los niveles adecuados como para producir una fluida intercomunicacin
neuronal suficiente como para generar el producto ms elevado de la actividad cerebral llamado pensamiento? Existe un lenguaje neurolgico del pensamiento diferente del lenguaje hablado y escrito? Las palabras expresan nuestros pensamientos humanos? Se diferencian los pensamientos en los distintos idiomas? Es posible que los humanos que hayan perdido la facultad del lenguaje puedan seguir pensando? Qu tan fcil o difcil es concebir un pensamiento tpico humano por alguien criado en estado salvaje sin haber aprendido un idioma civilizado? Es el pensamiento un producto de la actividad cerebral o es una facultad del espritu o alma? Pensamos porque tenemos cerebro o porque tenemos espritu? Por qu recordamos? Es la memoria un proceso cerebral por el cual se retienen y reviven experiencias pasadas o porque tenemos alma? Memoria y alma son dos palabras sinnimas? Recordar es una accin del cerebro o una actividad espiritual? Evoluciona el pensamiento en las diferentes etapas de la vida humana (niez, adolescencia, adultez y vejez)? Son similares los pensamientos de un analfabeta a los de un
AMPM es vivir concientemente
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profesional graduado en cualquiera de las mltiples disciplinas del saber? El avance de la ciencia, la evolucin biolgica y el pensamiento filosfico van de la mano? La respuesta a los anteriores interrogantes, obviamente, depender de si se es idealista o materialista en la concepcin filosfica asumida frente a la vida. En lo que a m respecta evitar especular y me esforzar por dar respuestas con rigor cientfico, suministrando informacin neurofisiolgica. En cuanto a la respuesta filosfica suministro bastantes reflexiones en otro libro que titul el ABC de la Filosofa y en l planteo una tercera concepcin filosfica. Estoy seguro que con todo lo aprendido en este manual podr dar respuestas a varios interrogantes, por ahora le proporciono otra afirmacin del profesional John J Ratey: Aunque puede que el lenguaje y el pensamiento no sean uno y la misma cosa, est claro que estn estrechamente entrelazados. Parece que el lenguaje moldea nuestro entendimiento de la realidad y de nuestro lugar en el mundo. La sintaxis, que permite infinitas combinaciones, significados y categoras nos ofrece un modo de organizar nuestros pensamientos y de comunicarlos eficazmente a los dems. La capacidad de representar objetos en el mundo externo por medio de smbolos nos proporciona un mundo aparte en nuestros cerebros donde podemos guardar, manipular y generar objetos e ideas de maneras nuevas. El lenguaje nos permite reordenar nuestras ideas y tomarnos el tiempo de verbalizarlas en vez de actuar directamente basndonos en las puras emociones. Escribir puede proporcionar un medio an mejor, con el que se organicen an ms las ideas antes de actuar
Cerebro Lingstico
Corteza somato-sensorial Corteza motriz rea de Broca Produccin de palabras Lengua, boca y cuerdas vocales Zona posterior del lenguaje rea de Wernicke Giro Angular Semntica Seleccin de palabras
Hemisferio izquierdo
El lenguaje adems de permitirnos la comunicacin directa e indirecta con los otros, es vital para la adquisicin y transmisin de conocimientos y de pensamientos . La anatoma de los tractos vocales de nuestros antepasados animales empez adoptar la forma actual que facilita los movimientos motrices necesarios para formar los sonidos con que hablamos actualmente. Existe consenso general para creer que el lenguaje similar al actual lo estamos usando desde hace aproximadamente 50 mil aos. Durante los millones de aos que dur nuestra evolucin del cerebro, tuvimos que conformar conexiones especiales que ligaran el pensamiento, la expresin verbal y la accin, y crear nuevas regiones para poder dominar el lenguaje como mecanismo de dilatar en forma reflexiva nuestras reacciones. Cuando nuestros grupos sociales se hicieron ms grandes y ms complejos, necesitamos retardar nuestras reacciones espontneas y responder con mayor reflexin para evitar el caos. Mediante el lenguaje convertimos nuestros pensamientos en smbolos dndonos el tiempo necesario para modificar nuestro comportamiento. La facultad de hablarse a uno mismo es importante para no apresurarnos en nuestras reacciones. El lenguaje es el fundamento de la conciencia y del pensamiento abstracto. A medida que el lenguaje evolucion, el
LENGUAJE
Existe lenguaje hablado, escrito y por seas como lo hacen los sordos. La lectura la podemos realizar visualmente o por medio tctil como lo hacen los ciegos. 114
VIVAMOS AMPM
Pensar, hablar, leer y escribir
cerebro se adapt mejorando la capacidad de memorizar a corto, mediano y largo plazo. Los nios nacen con una propensin innata a manejar las reglas bsicas del lenguaje, es decir que nacen con una gramtica universal inserta en el cerebro, que se especializa para el lenguaje concreto en que se eduque al nio. Todas las lenguas del mundo tienen la misma gramtica bsica y en todos los pases los nios adquieren el lenguaje y aprenden la gramtica a la misma edad promedio. A partir de las conversaciones que oye el feto en el vientre de la madre se forman las conexiones neuronales del lenguaje y es por ello que los bebes recin nacidos reconocen la voz de la madre. Los segundos idiomas se procesan en una seccin distinta de la del lenguaje materno; esto ha sido probado porque se han presentado casos de personas que han sufrido pequeos derrames cerebrales que slo han afectado la zona del lenguaje materno y el paciente puede hablar los idiomas aprendidos posteriormente. Los nios hijos de mudos y criados en comunidades de mudos aprenden el lenguaje por signos casi en la misma progresin que los que aprenden hablar; y esto es vlido en todos los idiomas; confirmndose la existencia de una capacidad cerebral innata para el lenguaje tanto hablado como por seas. Gesticular y hablar son dos acciones complementarias que nos permiten la comunicacin. La mayora de los nios de todas las culturas e idiomas a partir del sptimo mes empiezan a jugar con los sonidos de las consonantes y las vocales mediante el balbuceo de slabas que poco a poco van afinando las neuronas del habla y adiestrando la lengua y el aparato fonador hasta poder hablar de manera correcta. A partir de los tres aos de edad los nios van progresivamente aumentando la longitud de las frases y la complejidad de la sintaxis aadiendo terminaciones de palabras que representan el pasado, el presente, el futuro, el singular y el plural, lo femenino y lo masculino. Antes de que los nios
empiecen hablar con frases completas son ya diestros en el uso del contacto visual, de las expresiones faciales y de la gesticulacin para hacerse entender. Est comprobado que los padres que hablan con gestos a sus hijos pequeos logran que hablen ms rpido, que se sientan ms seguros, que logren mayor autoestima, que se desarrollen ms inteligentes y tambin observan que el vnculo entre ellos se fortalece. La forma como decimos las cosas, el tono de voz, los gestos, la prosodia emocional al hablar es importante porque nos ofrecen pistas importantes para saber el estado de nimo del interlocutor y descubrir las intenciones de los otros. Cuando terminamos el bachillerato sabemos entre 45 mil y 60 mil palabras, y todas se combinan y recombinan en locuciones, oraciones y prrafos, cada uno de los cuales tienen un significado nuevo y preciso. La produccin y la comprensin del habla no son sistemas independientes. Hay indicios de la existencia de neuronas espejos en el cerebro; es decir que las mismas neuronas que se disparan para hablar son las mismas que se disparan para or las mismas palabras. Desde hace dcadas se sabe que el habla se procesa tanto en el rea de Broca ubicada en el lbulo frontal izquierdo y el rea de Wernicke en el lbulo temporal izquierdo llamadas as por sus descubridores Paul Broca (1824-1880), cirujano y antroplogo francs nacido en Sainte-Foyla-Grande y Karl Wernicke (1848-1905), neurlogo y psiquiatra alemn. El rea de Wernicke que determina la comprensin del habla madura antes de la de Broca que es la que genera el habla, es por eso que los nios entienden ms de lo que pueden decir. Veamos el maravilloso y oportuno aporte que hace, el filsofo y cientfico neuroinvestigador, director del Departamento de Fisiologa y Neurociencia de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York durante los ltimos 26 aos,
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el doctor Rodolfo Llins, en su exquisita obra El cerebro y el Mito del yo con prlogo del premio Nbel de literatura en 1982 Gabriel Garca Mrquez: El hemisferio izquierdo abarca las estructuras que implementan palabras y frases y que median en diversos aspectos lxicos y gramaticales esta afirmacin la sustenta con la observacin de los sntomas clnicos de una paciente examinada por l en 1999, en colaboracin de colegas neurlogos, cuyas observaciones las expuso bajo el ttulo: Palabras sin mente y que trascribo textualmente: En la paciente en cuestin, un accidente cerebro vascular masivo no dej prcticamente ningn rea cerebral intacta, excepto parte de los ganglios basales y el rea cortical izquierda, la cual se conoce como rea de Broca(1861), responsable de los aspectos motores del lenguaje. El derrame tambin dej intactas algunas partes del tlamo, de modo que, junto con parte de los ganglios basales y el rea cortical de Broca compartan ciertos circuitos interconectados. Esta persona se halla en coma desde hace 20 aos y todas las medidas objetivas y el diagnstico radiolgico, as como otras medidas no invasivas, indican que la mayor parte del cerebro est funcionalmente muerto. Sin embargo, pese a hallarse en estado vegetativo, ocasionalmente genera palabras. Se trata, pues, de alguien que perdi todas sus capacidades, excepto la de generar palabras, la cual se halla intacta. Lo anterior corrobora que el sistema nervioso parece estar organizado en mdulos funcionales. En este caso, la generacin de palabras es una propiedad intrnseca del cerebro. Es muy triste que alguien emita palabras al azar, sin ninguna conciencia subyacente al PAF (Patrones De Accin Fijos) que las produce. Sin embargo, el drama opuesto es igualmente posible y quiz aun ms aterrador. Tras ciertas lesiones, el individuo comprender el lenguaje y la prosodia (gestos), podr ver y 116
VIVAMOS AMPM
or e interactuar con el mundo externo, excepto que ser incapaz de generar palabras. Pero de nuevo, lo importante es que estos casos claramente apuntan hacia una organizacin modular de la funcin del sistema nervioso Como conclusin podemos afirmar que el habla es funcin propia del hemisferio izquierdo. En otras palabras, hablamos con este hemisferio y el derecho es mudo. Pero es tal la plasticidad cerebral que algunas vctimas de accidentes cerebrales que han perdido la capacidad de hablar localizada en el hemisferio izquierdo, con el tiempo los circuitos neuronales del hemisferio derecho se han hecho cargo de la funcin perdida y la persona puede volver a hablar. A edades tempranas el hemisferio derecho puede asumir algunas de las funciones del izquierdo, en caso de su extirpacin. Y viceversa. Obviamente la plasticidad o adaptabilidad del cerebro decrece con los aos. Un adulto que procese las facultades lingsticas prioritariamente con el hemisferio izquierdo, difcilmente podr recuperarlas en caso de que le sea extirpado ste. En cambio los nios antes de los dos aos s lo logran porque el cerebro reorganiza por completo las reas lingsticas en el derecho. Despus de los seis aos la recuperacin del lenguaje se hace casi imposible. Curiosamente investigadores recientes han precisado sitios, en algunos individuos no en todos, que controlan aspectos del lenguaje tan especficos como las denominaciones de los seres vivos, las piedras preciosas, los tejidos, los verbos regulares e irregulares. Otros neurocientficos despus de examinar a muchos pacientes con diversas deficiencias cerebrales piensan que existen sistemas neuronales independientes para la gramtica, el significado y la forma de las palabras, cada uno con sus propios mecanismos cerebrales neuronales y sus propias minusvalas
independientes. Por ejemplo tienen pacientes que pueden saber el significado de palabras, pero no son capaces de hacer frases con ellas. Otros no pueden identificar con sus nombres algunos objetos, pero s describirlos con algunos adjetivos. Otros, por el contrario, nombran el objeto bastante conocido, pero no son capaces de decir para qu sirve. Algunos pacientes son incapaces de denominar a los animales y a otros seres vivos aunque s pueden dar nombre a la mayora de las restantes cosas, como los objetos domsticos. Todos estos comportamientos estn indicando tambin que el sonido de una palabra se procesa en un lugar, el significado en otros, formar frases en otro. Se calcula que slo el 5% de la poblacin mundial reparte el procesamiento del lenguaje por partes iguales en ambos hemisferios, otro 5% tiene las reas principales del lenguaje en el hemisferio derecho; y la mayora de la humanidad, es decir, un 90% procesa el lenguaje en el hemisferio izquierdo. Le gustara saber a qu franja de la poblacin mundial pertenece? Haga el siguiente ejercicio y lo descubrir, pero primero recuerde que su mano derecha obedece ordenes del hemisferio izquierdo, entonces, golpee de manera continua con el dedo ndice de la mano derecha sobre la mesa mientras recita en voz alta la tabla de multiplicar del 3 y del 9. Si se le dificulta es porque la est recitando con el hemisferio izquierdo que tambin est ocupado dirigiendo su dedo ndice derecho, o sea que usted pertenece al 90% de la poblacin que procesa el habla con el hemisferio izquierdo. Si no se le dificulta para nada usted pertenece al escaso 5% que procesa el habla con el hemisferio derecho. Si lo puede hacer fcilmente con ambas manos usted es de los pocos (5%) que procesa el habla con ambos hemisferios cerebrales. Amigo del sexo masculino recuerde que las mujeres nos llevan ventaja en cuanto a una mayor y mejor interconexin de los
dos hemisferios, por eso a ellas les ir mejor con este ejercicio; as como nos ganan con los tests fonmicos y sortean mejor los problemas de una dislexia. Las personas que procesan el habla equitativamente con ambos hemisferios estn ms propensas a sufrir tartamudeo y dislexia. Quin lo creyera, no todos los zurdos (Slo un 20%) usan prioritariamente el hemisferio derecho; y curiosamente tambin son los ms vulnerables a sufrir dislexia y tartamudeo. Se cree que el tartamudeo se debe a un conflicto entre el hemisferio izquierdo y el derecho por querer producir palabras al mismo tiempo. Cuando algunos tartamudos leen a coro con personas no tartamudas, el defecto desaparece porque la carencia de la retroalimentacin auditiva de los tartamudos es suplida por los que le leen. La dislexia abarca una gama amplia de anomalas del lenguaje que veremos cuando hablemos de las enfermedades cerebrales. Amigo lector cuando habl de la evolucin humana, expliqu lo importante que ha sido el lenguaje para la evolucin cultural, tambin expliqu el significado de la mmesis y su importante papel en nuestra evolucin. Recuerde que tres respetables cientficos, nos dicen que la mmesis, es decir, nuestras costumbres y conocimientos se traducen en componentes biolgicos que podemos heredar a nuestros hijos. Pues bien, ahora que he hablado un poco ms de lo que es el lenguaje le quiero manifestar que estoy triste y preocupado porque serios estudios sociolgicos han descubierto que los humanos hablamos mucha paja, o como dira nuestro premio Nbel de literatura Gabriel Garca Mrquez: hablamos mucha mierda, que literalmente se conoce como lenguaje de excrementos o coprolalia (derivado de coprolgico). Mi querido hermano por parte de la especie humana, dejemos la pereza mental, preocupmonos por leer, el
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lenguaje no slo sirve para hablar trivialidades sociales, tambin sirve para comentar el contenido de un buen libro o un buen documental cientfico. Los estudios sociolgicos han revelado que el 90% del tiempo hablamos banalidades y un escaso 10% hablamos cosas importantes. Invirtamos las proporciones de tiempo empleado a hablar cosas importantes y a leer. Estamos leyendo muy poco y estamos heredando a nuestros hijos: mediocridad. Este llamado suplicante hace parte tambin de la vivencia AMPM. Vase con los ojos de la mente leyendo un buen libro semanalmente. La ignorancia generalizada nos mantiene en la guerra, la sabidura generalizada nos dar la paz. Tomemos en cuenta que las ideas, las tendencias sociales y los avances cientficos se comportan de manera similar a los genes, auto replicndose y acumulndose de una mente a otra, entre miembros de una misma familia, de una sociedad a otra, de una generacin a otra. Tenga presente que las mmesis son componentes de nuestra evolucin cultural que jalonan nuestra evolucin biolgica. Los chimpancs, de donde evolucionamos, se comunican entre s con unos 36 sonidos que tienen un solo significado y no se combinan con otros para crear mensajes variados. Son los mismos 36 mensajes que se repiten una y otra vez; en cambio los humanos a partir de infinitas combinaciones de los 44 sonidos bsicos llamados fonemas hemos sofisticado nuestra comunicacin que nos ha permitido crecer socialmente. Los fonemas no tienen significados intrnsicos solo comunicamos ideas complejas con el vasto nmero de combinaciones que hacemos con ellos. Rita Carter, en su maravillosa obra EL NUEVO MAPA DEL CEREBRO en la pagina 140 dice: El sndrome de Williams es el resultado de una mutacin gentica que produce un marcado retraso mental as como otras peculiaridades fsicas-, junto a una extraordinaria habilidad lingstica. 118
VIVAMOS AMPM
Aunque muchas veces demuestra una intuicin y una empata notables, el coeficiente intelectual promedio de quienes lo padecen est entre 50 y 70, cerca del valor del sndrome de Down. Es simplemente que el lenguaje no es en ellos tanto un vehculo que transmite informacin como un placer para disfrutarlo Otros estudios dan indicio que un alto porcentaje de la poblacin mundial padece del sndrome de Williams, porque no sienten placer transmitiendo conocimiento adquirido mediante la lectura.. Amigo hablante, el lenguaje tambin sirve para transmitir conocimientos que fueron tiles para nuestros ancestros: cmo fabricar una mejor lanza, qu plantas eran venenosas, cul era la mejor poca del ao para pescar, y cultivar plantas alimenticias, etc. no slo hablar paja (banalidades) nos debe producir placer.
AFASIA
Afasia (del griego, a, 'sin'; phanai, 'hablar'), es un trastorno del lenguaje que afecta a la expresin y a la comprensin debido a lesiones cerebrales en las reas donde se procesa el lenguaje. Su estudio detallado lo llev a cabo el cirujano francs Paul Broca en la dcada de 1860 describiendo a vctimas de accidentes cerebrovasculares (ACV) que no podan hablar pese a que su tracto bucal, su comprensin del habla y su inteligencia no presentaban dao. Las apoplejas son las responsables de la mayor parte de las afasias, tambin lo son los tumores, las infecciones, los ataques epilpticos. De acuerdo a lo anterior, los problemas del lenguaje se asocian con lesiones de ciertas reas de los lbulos temporal izquierdo y frontal izquierdo. Los defectos del lenguaje, denominados afasia, pueden
observarse en cualquier combinacin de las siguientes: expresines del lenguaje, comprensin del lenguaje, lectura y escritura. Estos defectos estn asociados con las reas del cerebro que controlan los movimientos de la boca o de la mano y con zonas responsables de otros aspectos del lenguaje, como la comprensin. Existen afasias totales y parciales motoras y sensoriales. La afasia global o total se caracteriza por un deterioro tanto en la comprensin como en la expresin del lenguaje. La expresin puede verse reducida a mutismo en una fase inicial, y la comprensin suele mejorar con la terapia. Esta afasia est causada, principalmente, por una obstruccin de la arteria cerebral media. La afasia motora (incapacidad para hablar), tambin denominada afasia de Broca o afasia expresiva, se caracteriza por un dficit en la expresin del lenguaje, no vindose comprometida, por lo general, la comprensin. Esta afasia se debe a lesiones en el rea de Broca, que se encuentra en el lbulo frontal izquierdo y es la responsable de los movimientos de articulacin del habla. Los pacientes con este trastorno tampoco pueden nombrar los objetos que se les presentan, pese a que saben lo que son y no pueden responder a las preguntas, aunque las comprendan. En la afasia sensorial o emocional (o afasia de Wernicke, su exponente) se ha perdido la capacidad para comprender el lenguaje hablado. Este trastorno se produce como consecuencia de una lesin en el rea de Wernicke, en la primera circunvolucin del lbulo temporal izquierdo. Esta zona es la encargada del anlisis auditivo, por lo que al daarse, el sujeto deja de percibir las palabras como conjuntos de sonido con significado. Los pacientes con este tipo de afasia son capaces de expresar el lenguaje de forma fluida y rpida con una entonacin normal, sin embargo,
algunos no comprenden lo que estn diciendo y hasta introducen palabras y oraciones irrelevantes en el tema. Aunque usted no lo crea las personas que pueden conversar de manera fluida, que tienen una gramtica, una comprensin y produccin del lenguaje intactas, pero que detrs de su conversacin no hay un significado profundo y que caracteriza a personas de bajo cociente intelectual son sntomas de una clase de afasia que en mi pas llamamos conversadores dicharacheros o charlatanes porque todo lo que hablan es fsica chchara. Lamentablemente, un alto porcentaje de la poblacin la padece. Todos estos datos cientficos deben indicarnos que el desarrollo del lenguaje oral debe servirnos para elevarnos a un nivel superior de la conciencia. Ahora veamos la escritura en los humanos.
LECTURA
La estimulacin elctrica de diminutos puntos en el cerebro de personas con el crneo abierto y en estado consciente han permitido ubicar las reas de la lectura. Las localizaciones exactas varan de una persona a otra, tal y como pasa con los sitios de los nombres que damos a las cosas en el lenguaje oral. Por lo general quienes tienen un cociente intelectual verbal alto procesan la lectura en el giro temporal superior y los de los nombres en el giro temporal medio, pero los de baja capacidad verbal es al contrario; y esto es porque aprendemos los nombres de las personas y de las cosas antes de aprender a leer. Hay bastantes indicios segn las investigaciones realizadas por Alfred Tomatis que leemos con nuestros odos y lo hacemos predominantemente con el odo derecho; cuya informacin es procesada en el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro.
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El doctor Tomatis despus de experimentar con ms de doce mil dislxicos (con problemas de lectura y del habla) de Europa y frica lleg a la conclusin de que leemos ayudados con nuestros odos y lo hacemos predominantemente con el odo derecho; cuya informacin es procesada con el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Tomatis observ que los actores que con auriculares se monitorizaban as mismos con el odo izquierdo mientras hablaban, tena dificultades para concentrarse y estar atentos y se cansaban ms rpido, Todo lo contrario suceda con aquellos que se monitorizaban con el odo derecho, cantaban y hablaban con ms armona, mejor voz y timbre, y disfrutaban de bienestar. El doctor Tomatis concluy que las personas que hablan bien y leen con buena entonacin, por lo general tienen en muy buen estado el odo derecho, que como recordar sus ondas auditivas son procesadas con mayor prioridad por el hemisferio izquierdo.
DISCAPACIDAD ESPECFICA DEL LENGUAJE (DEL)

Leer y escribir involucra a ms reas que las del lenguaje hablado. El rea de procesamiento visual de los lbulos occipitales, enva informacin desde la pgina escrita y le pide a la corteza motora que active los msculos que se usan para la escritura. Si la informacin no fluye se presenta la dislexia en distintas formas, segn sea la deficiencia.
DISLEXIA
La dislexia abarca una gama amplia de anomalas del lenguaje, a unos se les dificulta procesar el sonido; a otros, las palabras visuales; a otros, extraer el 120
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significado de las palabras impresas; a otros, leer en voz alta. Si se tiene en cuenta la totalidad de las diferentes dificultades con la lectura el porcentaje de la poblacin dislxica alcanzara un 20%. La dislexia es mas frecuente en los nios que en las nias, debido a que ellas tienen mejor intercomunicacin hemisfrica a travs del cuerpo calloso (Corpus callosum). A muchos dislxicos se les dificulta leer porque a medida que desplazan los ojos de izquierda a derecha a lo largo de una lnea les parece que las letras saltan o se mueven. Los lentes Irlen de diferentes colores ayudan a corregir este problema. Algunas gafas de sol amarillas sirven tambin. Los dislxicos procesan la informacin visual ms despacio que las personas normales, porque poseen menos clulas magnocelulares en el cuerpo geniculado lateral encargado de la visin y de la audicin en sociedad con el geniculado medio del sistema auditivo; pues la dislexia es un problema tanto visual como auditivo. Las clulas parvocelulares son procesadoras lentas y las magnocelulares son para el procesamiento rpido, y es por ello que las parvocelulares nos sirven para discriminar e identificar las sutilezas de tono, textura, forma y color de las cosas. Muchos artistas, msicos y pintores poseen ms clulas parvocelulares que lo hacen ms sensibles a los sonidos, a las texturas, formas y color de las cosas. Precisemos, muchos dislxicos tiene mas parvocelulares y menos magnocelulares, lo que explica que muchos artistas, msicos y pintores sufren algn grado de dislexia; obviamente no todos. Los primates inferiores poseen ms magnocelulares para captar mejor los movimientos rpidos necesarios para la supervivencia; mientras que los humanos en el nivel actual de evolucin ya no las necesitamos tanto, por eso las parvocelu-
lares se incrementaron en el proceso evolutivo humano. Tambin se ha observado que los dislxicos nacen con otras diferencias estructurales en sus cerebros; por ejemplo, carecen de un grupo de ncleos en el tlamo que son los encargados de procesar la percepcin del sonido y de la vista. Las dos principales reas del lenguaje, la de Wernicke y la de Broca, no funcionan en concierto en los dislxicos, posiblemente porque no se activa un importante nexo neural vecino a la corteza insular. La identificacin topogrfica de un rea relacionada con la dislexia posibilita la curacin fsica, mediante la elaboracin de un puente artificial que conecte las reas de Wernicke y Broca. Estos datos cientficos nos permite concluir que las dislexias no son problemas que pueda resolverse exclusivamente con intervencin psicolgica. Teniendo en cuenta la gran plasticidad del cerebro para reconectar circuitos neuronales es de suma importancia diagnosticar lo ms pronto posible si un nio padece de alguna particular minusvala dislxica, para empezar la terapia necesaria cuando el cerebro aun est estructurndose. Paula Tallal, de la Universidad Rutgers y Michael Merzenich, de la Universidad de California en San Francisco, han diseado ejercicios computarizados que ensean a los cerebros de los nios a registrar los rpidos cambios de los fonemas del habla normal. La corteza cerebral de todos los humanos se compone de seis capas bsicamente y en la primera prcticamente no se tienen clulas, pero los dislxicos tienen racimos de ellas en esta capa; quizs por ello algunos son muy inteligentes como lo certifican dos famosos dislxicos: Thomas Edison y Albert Einstein. Los humanos podemos sacar provecho de algunas deficiencias. Los ciegos desarrollan mejor su audicin, muchos
dislxicos se han convertido en poetas y pintores al aprovechar la capacidad de ver formas y figuras ms ntidamente con su visin perifrica diferente a los de audicin normal.
ESCRITURA
La capacidad de representar los sonidos con smbolos escritos es reciente comparado con el lenguaje oral, existe consenso para creer que la escritura y la lectura aparecieron hace 6 mil aos aproximadamente. Algunas personas despus de sufrir accidentes vasculares pueden leer, pero pierden la capacidad para escribir, lo que ha permitido concluir que la escritura y la lectura se procesan en sistemas separados en el cerebro. Todos los sistemas de escritura estn compuestos por smbolos que designan fonemas, slaba y palabras. Con la escritura se facilit preservar y compartir conocimientos y deseos, y formalizar unas reglas para la coexistencia social. Al saber que ms del 90% de la poblacin mundial escribe con la mano derecha cuyos movimientos son ordenados con el hemisferio izquierdo del cerebro, podemos concluir que la humanidad escribe predominantemente con este hemisferio. Conclusin: hablamos, escribimos, y leemos predominantemente con el hemisferio izquierdo del cerebro. Y si nuestros pensamientos son el resultado de lo que leemos, escribimos y hablamos; entonces nuestros pensamientos son bsicamente izquierdistas es decir obedecen a la actividad que realiza el hemisferio izquierdo de manera predominante.
MEMORIA
Cada humano es el conjunto de sus recuerdos. Platn deca: Todo conocimiento no es otra cosa que recuerdo.
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Sistema de la memoria
Ncleo caudado
Memoria de trabajo
Espacio
Cerebelo
Palabras
Hipocampo
Putamen Amgdala Lbulo temporal
Pedazos de un solo recuerdo se almacenan en diferentes partes del cerebro que posteriormente el lbulo frontal la junta y organiza cuando lo traemos al presente. La formacin y la recuperacin de un mismo recuerdo vivido por varias personas es recuperado de diferentes maneras, por eso un mismo hecho es relatado en varias versiones que difcilmente coinciden en su integridad. Los mltiples experimentos dan indicios que el hipocampo es una estacin de paso donde se compila y cotejan de manera lgica las partes de un recuerdo, all se decide qu es importante, qu debe ignorarse o almacenar, clasifica y manda la informacin a otras partes del cerebro. Con el tiempo las memorias quedan tan firmemente establecidas en los lbulos que ya no se necesita el hipocampo para recuperarlas. Parece ser que no existe un nico lugar dnde se almacenan los recuerdos. Adems se sabe que no todos los recuerdos tienen origen sensorial externo, porque tambin muchos se forman por reflexiones, sueos, creencias y emociones. A medida que las tcnicas experimentales se van perfeccionando, nos queda ms claro que no hay una lnea de divisin fija entre la memoria y el pensamiento. Hormonas del estrs como la adrenalina se libera en buenos y malos momentos, que fortalecen los recuerdos de los hechos que la liberaron; es por eso que es prctico acatar nuestra intuicin porque 122
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ella es el regreso de los recuerdos en forma inconsciente. Cuando se recupera un recuerdo por mediacin del hipocampo, se le pone de nuevo en la memoria de trabajo en el lbulo frontal. Procurar recordar eventos pasados mantiene las vas sinpticas vivas. Los abuelitos gustan de contar las historias del pasado para mantenerlas vivas no slo para los dems, sino para ellos mismos. Cada vez que un grupo de neuronas se dispara, aumenta la tendencia a volverlo a hacer. A medida que nosotros nos transformamos con el tiempo tambin se modifica el cmo y el qu recordamos. Nuestras experiencias diarias alteran constantemente las conexiones neuronales por eso un mismo recuerdo se va alterando con el tiempo y va tomando matices de acuerdo a si somos felices o estamos deprimidos. Estimado estudiante de escuela, colegio o universidad tome atenta nota de lo siguiente: se sabe con certeza cientfica que cuando se forma un nuevo recuerdo mediante una nueva leccin acadmica se crea nuevas conexiones cerebrales y que esas uniones se fortalecen cuando el estudiante duerme bien, porque el cerebro continua aprendiendo y reorganizando la informacin durante el sueo. Una vez que haya dormido bien toda la noche y no est muy acalorado, dse un bao con agua bien fra para que su cuerpo libere adrenalina porque se sabe tambin que esta hormona mejora el proceso de almacenamiento de los recuerdos. Y si est interesado en mejorar an ms su memoria desayune pescado y si no hay pescado puede ingerir una cpsula de Omega 3 o una cucharada de Emulsin de Scout. A medio da despus de almuerzo puede ingerir cpsulas de Ginkgo Biloba o consumir ampolletas bebibles de Ginseng. Todos estos productos naturistas en dosis moderadas ayudan a fijar las conexiones entre las clulas cerebrales esenciales para estar
biolgicamente en condiciones de poseer buena memoria. Existen muchos libros para ejercitar la memoria, yo recomiendo el de Harry Lorayne titulado Cmo Adquirir una Sper memoria, editado por Circulo de Lectores. La gente ve pero no observa. La observacin es uno de los factores importantes para el cultivo de la memoria. El otro y ms importante factor es la asociacin. Luego que hayamos observado algo, para poderlo recordar hemos de asociarlo mentalmente con algo que ya conocemos o recordamos de tal manera que aprovechemos las conexiones neuronales existentes. Asociar significa conectar o atar una con otra dos o ms cosas. Siempre que se ha recordado algo es porque se ha asociado consciente o inconscientemente con alguna otra cosa. Harry Lorayne dice: El verdadero bien de cualquier humano es la memoria. En ninguna otra cosa es rico, en ninguna otra cosa es pobre El problema no est en su memoria, sino en su falta de inters, capacidad de observacin y voluntad para hacer asociaciones. Todas las personas poseen buena memoria para las cosas en las que fija su inters y desea recordar. Para recordar algo hay que asociarlo con imgenes mentales estrambticas o ilgicas. Es preciso ver realmente la imagen estrambtica por una fraccin de segundo con los ojos de la mente, procurando que la imagen resulte lo ms rara posible. La primera que se nos venga a la mente suele ser la mejor. Cada asociacin mental debe verse durante algunos segundos, antes de pasar a la siguiente. Imagnese los objetos desproporcionados, excesivamente grandes, gigantes, enormes, colosales. Siempre que le sea posible vea las cosas en accin protagonizando escenas inverosmiles. Exagere la cantidad de objetos. Substituya una cosa por otra, por ejemplo fumarse un
clavo en lugar de un cigarrillo. Desproporcin, accin, exageracin, substitucin. Los objetos que uno debe recordar los une el uno al otro formando un encadenamiento. Le bastar pensar en el ltimo objeto para que ste le recuerde el penltimo, y ste el antepenltimo, y as sucesivamente, hasta el primero. En razn a que los nmeros son abstractos e intangibles y difciles hacernos una imagen de ellos se hace necesario relacionarlos con un alfabeto fontico; sin importar mucho las letras como dibujo sino como sonidos. El representar un nmero por varias letras es para dar ms elasticidad al mtodo. Este manual le da fundamento cientfico a lo dicho por Harry Lorayne. No existe lmite alguno para la capacidad de la memoria. Cuanto ms recuerda uno, ms puede recordar. Hacer ejercicios con pesas fortalece nuestros msculos, dar mayor y mejor uso al cerebro mediante ejercicios dados en este manual fortalece nuestra memoria. El hbito es memoria. Si por la noche antes de dormirse visualiza sus buenos propsitos mediante AMPM, incluidos los concernientes a la memoria, le garantizo que tendr una excelente memoria para todo lo que desee recordar. Cada vez que se recuerda o se repite una experiencia, las neuronas fortalecen sus conexiones. Si una unidad de memoria no se reutiliza o refuerza de vez en cuando la conexin se debilita, deshace o muere; ms sin embargo hay recuerdos triviales que merecen y deben ser olvidados pues de lo contrario terminaran por ofuscar nuestras mentes e impediran prestar atencin a las percepciones nuevas. Sin una motivacin, difcilmente existir recuerdo alguno. La confianza en que uno puede recordar siempre, ayuda mucho. Dgase a menudo: lo recordar; tengo una memoria maravillosa; esto lo recordar fcilmente. A la memoria le gusta que le tengan confianza. Cuanta ms confianza, ms segura y til se volveAMPM es vivir concientemente
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r. Si uno tiene inters en recordar y confianza en que recordar, no es preciso que lo escriba. Envejecer es inevitable; una prdida grave de memoria, no. Algunos frmacos facilitan una mejor oxigenacin cerebral; por ejemplo el Ginkgo Biloba, el Ginseng, el omega 3, el Drecaden, las ampakinas, entre otros son oxigenadores del cerebro, que ayudados con una buena alimentacin y ejercicios regulares fsicos y mentales nos proporcionan una excelente memoria durante la juventud y nos sirven para contrarrestar la degradacin cerebral normal ocasionada por la vejez. Se han hecho numerosos experimentos que confirman que la memoria puede ser manipulada con sugestin por terceros y por uno mismo; es el caso de los estudios de los recuerdos falsos y los eventos desagradables que el cerebro prefiri reprimir. En dichos experimentos muchos participantes sugestionados por los investigadores terminaban afirmando con mucho convencimiento de haber vivido ciertas experiencias, cuando en realidad los padres de los participantes certificaban lo contrario. Esto es importante saberlo porque uno como padre de familia puede ayudar a los hijos a superar experiencias traumticas, y a inculcar comportamientos positivos. Por lo general lo que nos causa gran alegra o una gran pena es lo que mas recordamos. Por ejemplo yo suelo decirle a mis hijos: cuando tu eras nio eras muy juicioso y te fascinaba hacer tareas. Algunos efectivamente lo fueron, pero otros no. Tambin es prudente no estar relatando experiencias negativas vividas por nuestros hijos a nuestros parientes y amigos porque se incrementa la posibilidad de que ms tarde ellos se lo estn recordando. Es preferible usar falsos recuerdos positivos y resaltar las experiencias agradables. Los falsos recuerdos son posibles porque la memoria humana no graba igual que una videograbadora, el cerebro crea y recrea el pasado producien124
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do varias versiones de los hechos y al final, puede tener poco parecido con lo que pas en realidad. Es muy frecuente ver a una esposa corregir a su marido cuando l cuenta un hecho pasado, porque el proceso de distorsin se ampla cada vez que un suceso es recordado, bien sea porque agrega u omite cosas o rellena donde olvida algo. Es posible que una persona termine creyendo sus propias mentiras. Esta realidad biolgica le da efectividad a la autosugestin propuesta en AMPM. Y para las personas que por estar participando en varios cultos satnicos y que en algn momento piensan tener mltiples personalidades, yo les digo que no es exacto hablar de varias personalidades en un individuo, es ms acertado hablar de mltiples grupos de memoria que en algn momento de la vida afloran del inconsciente al consciente. Por favor no pierda tiempo yendo a brujos y exorcistas, no estamos en la edad media, vaya mejor a cualquier profesional de la salud: psiclogos, siquiatras, o a un mdico general para que lo remita al especialista pertinente.
TIPOS DE MEMORIA
De corto, mediano y largo plazo Hay memoria de corto plazo llamada tambin de trabajo porque nos ayudan a ejecutar las tareas diarias y la memoria de largo plazo. La primera dura minutos u horas, y la ltima ms de un da. La de corto plazo ocupa una parte considerable del funcionamiento ejecutivo de la corteza prefrontal, justo delante de las reas que se ocupan de movimientos y procesos. La memoria de trabajo retiene informacin por un rato que luego complementa con la memoria de largo plazo. Cuando la corteza prefrontal remite la informacin al hipocampo el recuerdo se vuelve de largo plazo. Ambas son necesarias para la conciencia y tomar buenas decisiones. Cuando decimos Djeme consultarlo con
la almohada estamos permitiendo que la informacin de diferentes reas cerebrales relativas a cualquier cosa, desde el sistema social hasta las emociones, ha de tenerse el tiempo suficiente en mente para que se puedan tomar decisiones de las que no tengamos que arrepentirnos. Experimentos con ratones y moscas han permitido saber que el recordar algo a corto plazo se vale de protenas ya existentes en la sinapsis, pero para convertir ese recuerdo en uno de largo plazo se necesitan protenas nuevas que reconfiguren la sinapsis. Cuando repetimos un poema varias veces para memorizarlo estamos ayudando a la produccin de las nuevas protenas. En general las personas prefieren las cosas que han visto antes, aunque no recuerden haberlas visto. De la memoria de procedimiento o de aprendizaje de destrezas motrices, como caminar, comer, hablar, montar en bicicleta, manejar automvil, se encargan el striatum, los ganglios basales y el cerebelo. A este tipo de memoria tambin se le llama memoria implcita porque se encarga de ir guardando destrezas y hbitos en los que, una vez aprendidos no hay que pensar conscientemente para realizarlos. A los pacientes del mal de Parkinson por tener lesionados los ganglios basales se les dificulta realizar estas actividades. El recuerdo explcito de los pasos que debemos seguir para aprender una destreza motriz se vuelve un recuerdo implcito cuando lo mecanizamos. La memoria de episodios y la memoria semntica estn interrelacionadas. La de episodios es la capacidad de situar hechos y sucesos en el tiempo y de referirse a ellos libremente. La semntica es cognoscitiva, pero est desligada de la experiencia personal por no ser autobiogrfica. Los hechos semnticos difieren de los hechos episdicos solo en que han sido extirpados de un momento y un lugar especficos. El recuerdo de conocimientos impersonales,
como el significado de las palabras, las reglas gramaticales y la sintaxis dependen en gran medida de la memoria semntica. Parece que el hipocampo es fundamental solo para la memoria de episodios. El hecho de que nuestras experiencias sensoriales se almacenen como recuerdos nos permite hablar de memoria sensorial. Los lbulos frontales planean y organizan las acciones mientras los ganglios basales y el hipocampo actan juntos para guardar los recuerdos motrices en forma duradera. Recordemos que el hipocampo es el puente que permite el paso de la memoria a corto plazo a la de largo plazo. Cuanto mayor sea el peso emocional que le asigna la amgdala, tanto ms lo graba el hipocampo en forma permanente, siempre y cuando la excitacin emocional no sea grande. Una experiencia demasiada traumtica eleva los niveles de cortisol que en cantidades altas aumenta el metabolismo de las clulas tanto que se sobrecalientan y mueren; y es por esto que las personas recuerdan poco y en forma fragmentada y otras lo olvidan totalmente y es lo que se conoce como amnesia traumtica. Lamentablemente aunque el contenido de la experiencia est oculto, los componentes emocionales y sensoriales del recuerdo permanecen toda la vida, y cualquier sensacin relacionada con la experiencia traumtica, se convierte en una poderosa incitacin para las emociones negativas. Esta dolencia se conoce como trastorno de estrs postraumtico (TEPT) Algunos hechos traumticos se olvidan temporalmente pero en aos posteriores se recuerdan espontnea e involuntariamente. Los recuerdos se desvanecen si pasa mucho tiempo sin ser recuperados. Atencin, conciencia y memoria se suman para permitirnos la cognicin de orden superior. Ver Trastorno de Hiperactividad con Dficit de Atencin
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AMNESIA
Amnesia es la prdida total o parcial de la memoria, debido a trastornos orgnicos, como las lesiones en el cerebro, las intervenciones quirrgicas del cerebro, arteriosclerosis cerebral, o trastornos mentales funcionales, como la histeria. La amnesia parcial puede ser desde un determinado momento hacia adelante en el tiempo, o desde un momento hacia atrs; o en un periodo de tiempo antes o despus de un accidente o un hecho traumtico.
CONCIENCIA
Desde la perspectiva moral tener conciencia es estar consciente, evaluar si nuestros actos y pensamientos son buenos o malos de acuerdo a determinada ley moral o jurdica; y es por ello que a travs de la historia el estudio de la conciencia ha abarcado muchas disciplinas del saber: filosofa, religin, psicologa, psiquiatra, neurologa, biologa y en la actualidad hasta la fsica cuntica. La conciencia en este contexto es diferente a lo que puede ser una definicin de espritu o alma que abordar en su momento. Pero desde una perspectiva neurolgica conciencia es una actividad mental realizada por nuestro cerebro que nos permite estar conscientes de nuestra existencia pensante y actuante. En otras palabras estar consciente de algo es prestar atencin a ese algo. Cuando dormimos sin tener sueos ntidos dirigibles conscientemente podemos decir que nuestra conciencia est de vacaciones. Desde esta perspectiva ser correcto decir que una persona en coma no posee conciencia, lo mismo que cuando un individuo queda inconsciente al golpearse la cabeza o al ser anestesiado. La maduracin paralela de dos importantes reas cerebrales, el rea del 126
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lenguaje y los lbulos frontales, marcan el surgimiento simultneo del habla y de la conciencia de uno mismo. Nuestros pensamientos, percepciones, acciones y reacciones, la atencin, la reflexin son todos componentes de la conciencia, y la calidad de la conciencia de uno mismo vara segn cules y cuantos de ellos se hacen presente a la hora de hacer conscientes nuestra actividad cerebral. En otras palabras, aunque la conciencia emerge de los lbulos frontales, necesita de todo el cerebro para elevar su calidad. Partes como el tronco cerebral y el tlamo son esenciales porque son partes de un sistema que dirige y controla la atencin refleja. Los escanes del cerebro muestran que las acciones realizadas a conciencia, es decir, por voluntad propia, activan mayor rea cerebral que aquellas que se realizan obedeciendo rdenes.
Sistema de conciencia
rea de Broca Lenguaje interno Central de decisiones Escena fonolgica Voz interna
Veamos en detalle el aspecto neurolgico de la conciencia: mientras estamos despiertos el tlamo est conectado a travs de los ncleos intralaminares con los cuatro lbulos de los dos hemisferios cerebrales con una oscilacin o frecuencia de 40 ciclos por segundo o sea 40 Hz. Cuando dormimos y no tenemos sueos (fase no REM) los ncleos intralaminares estn inactivos. Nuestra corteza cerebral (los dos hemisferios) tienen la capacidad de activarse autnomamente desde dentro sin estmulos externos. El cerebro recobra la conciencia cuando los ncleos intralaminares recuperan la oscilacin de 40 HZ.
Rutas neuronales de la conciencia

Rutas descendentes Tlamo Rutas ascendentes
Ncleos intralaminares
Si los ncleos intralaminares se daan la persona entra en un coma profundo. El acto de categorizar, o juzgar, es lo que nos hace conscientes de la percepcin dada por los cinco sentidos. La conciencia como objeto de estudio est ntimamente ligada al investigador. Qu investigador no tiene conciencia? El observador y lo observado interactan en el proceso investigativo. Las experiencias subjetivas del investigador inciden en el anlisis. La conciencia est determinada por la posicin del individuo dentro de la sociedad, por sus condiciones materiales y espirituales de vida, su educacin, etc., y no es una cualidad innata; porque la conciencia evoluciona durante todas las etapas de la vida. AMPM en esencia, es ser ms conscientes de nuestros pensamientos y de nuestros actos, prestando ms atencin a nuestras experiencias cotidianas y mediante la memoria, adquirimos nuevos hbitos. A ms atencin y conciencia, mayor capacidad de pensar antes de actuar. La conciencia de uno mismo (concete) mejora si hacemos frecuentes visualizaciones mentales, si hacemos muchos
ensayos mentales, si construimos imgenes, si pensamos con anticipacin posibles decisiones y acciones. Cuanto ms ejercicios cerebrales haga, ms fortalece el cerebro; ms sano y feliz vive. El deber cumplido tranquiliza nuestra conciencia, el incumplimiento nos debe producir remordimiento de conciencia, las conexiones neuronales nos dicen que algo anda mal. La conciencia debe constituirse en una fuerza interna de perfeccionamiento. Control Permanente de Conciencia es poseer armona interior que sirve de base para comprender y aceptar lo bueno y desechar lo malo como fundamento del conocimiento. Cuando fijamos nuestra atencin en algo, somos conscientes de ese algo. La reaccin a los estmulos, el almacenamiento de recuerdos, la permanente intercomunicacin entre las neuronas y los mapas predictivos del cerebro se integran para crear la conciencia. Teniendo en cuenta que nuestra conciencia nos ensea lo que hay que hacer o de lo que debemos huir; mediante la vivencia AMPM nos ayudamos para pensar antes de actuar y mejor an actuar de acuerdo a lo visualizado por varios das; as estaremos a la expectativa de que actuamos bien, de que tenemos en cuenta al otro para no llegar a ofenderlo La paz interior y exterior merece de nuestra conciencia, siempre alerta, es decir, la cmara filmadora debe estar prendida las 24 horas. El cerebro nunca duerme; an ms, cuando yo sueo tengo conciencia de que estoy soando y en muchas ocasiones logro dirigir conscientemente mis sueos, as suene contradictorio aparentemente. La conciencia espiritual en este nuevo milenio debe significar conocimiento de todo lo esencial al humano que lo conduzca a un cambio psicolgico del inconsciente colectivo. No es lo mismo sentir respeto hacia la ley de nuestra conciencia, a la cual no podemos evadir
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nunca, a que nos impongan el acatamiento de leyes hechas por humanos de dudosa conciencia y rectitud. Es preciso someterse no slo por temor del castigo, sino por conciencia Nos dice la sagrada Biblia en Romanos 13,5 El derecho, la moral y la costumbre son tres tipos de sanciones para la violacin a un mandato. Cuando un humano desobedece el mandato No robars, se enfrenta a una norma legal que acta mediante la acusacin, la prueba, la sentencia y la ejecucin de la pena; pero tambin moralmente siente remordimiento y cargo de conciencia; y si est en una sociedad donde se acostumbra al linchamiento pblico al infractor de la norma, recibir su castigo. De estas tres sanciones la ineludible es la que impone la conciencia. Una persona puede evadir la ley, correr y escapar del linchamiento; pero no puede evitar la molestia, o angustia existencial de una conciencia intranquila, de un hemisferio cerebral reprochando lo que pens, expres e hizo el otro hemisferio cerebral.. Mediante AMPM cuidamos que no entren pensamientos al subconsciente y se queden all y nos impidan amar al prjimo y nos alejen del Ser Supremo, como lo dicta nuestra conciencia. No es lo mismo concebir la existencia de Dios-Padre por fuera de nosotros que dentro de nosotros. Dependiendo de nuestra concepcin de Dios y de la ley humana, ser nuestro respeto y acatamiento a l y a ella. Pero de esto le hablo en otro libro no tan cientfico como ste. Si desde el alba al ocaso dominamos nuestros pensamientos, gobernaremos nuestras conductas. Todos actuamos acorde a ellos. Siempre los andrajosos, desarrapados y sucios lo son en el alma ante de serlo en el cuerpo. Mucho se ha escrito y cientficamente demostrado hasta la evidencia que nuestros pensamientos determinan nuestro actuar y si los hacemos conscientes actuamos a conciencia. 128
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CONDUCTA
Hace ms de doscientos (200) aos ya Fran Gall haba descubierto el punto del cerebro donde se produce la risa, que se llama en su honor el rgano de la alegra de Gall . Recientemente un equipo de cirujanos de la facultad de medicina de la universidad de California aplic coincidencialmente estmulo elctrico en el rgano de Gall a una paciente de diecisis aos que sufra de epilepsia y la chica rea a carcajadas en cada aplicacin, explicando motivos diferentes para cada risotada. De igual manera hoy es posible identificar dentro del cerebro la ira, la violencia. Desde 1935, los neurlogos han descubierto que cauterizando ciertos puntitos en el lbulo frontal del cerebro de los chimpancs agresivos y ansiosos los vuelve tranquilos y amigables, lo que le permiti al neurlogo Egas Moniz, hacer incisiones en humanos con parecidas aflicciones descubriendo que daba resultado, y fue lo que se conoci como lobotoma frontal(incisiones en el lbulo frontal). Incisiones en el centro ejecutivo, en donde se toman todas las decisiones. A partir de esta fecha se realizaron ms de veinte mil operaciones de este tipo en los hospitales mentales de los Estados Unidos, para corregir, adems, trastornos como la esquizofrenia, las manas, las depresiones etc... Desafortunadamente, en se momento (1935) no haba certeza del 100% de lo que estaba provocando los sntomas y de lo que se esperaba mejorar con dichas incisiones, llegando a desaparecer las emociones en algunos pacientes e insensibilizarlos de tal manera que parecan medio muertos. Esta falta de precisin cientfica gener desconfianza en la psicociruga
dando paso a la aparicin de los frmacos psicotrpicos muy usados a partir de los aos 60, con todos los efectos secundarios inherentes a cualquier droga.
ATENCIN
Las personas que tienen afectado el lbulo frontal tienen dificultades para concentrarse y por lo general no le prestan la debida atencin a casi nada y dan la impresin de que carecen por completo del deseo de interaccionar con el mundo que los rodea. Vease el THDA mas adelante en enfermedades y curaciones. Los cientficos tienen identificados cuatro componentes de la atencin: vela, orientacin motriz, deteccin de novedades y recompensa, y organizacin ejecutiva. La vigilancia o vela la asume el tronco cerebral; la orientacin motriz es realizada por los centros motores del cerebro, principalmente en los lbulos parietales; el sistema Lmbico asume la detencin de novedades y la recompensa, los lbulos frontales toman el mando de acciones y reacciones e integra nuestra atencin con los objetivos a corto y mediano plazo. Cuando vimos las funciones de los lbulos parietales dijimos que desempean un papel importante en la orientacin motriz que consta de tres pasos: interesarse, desinteresarse y pasar a otra cosa. Tambin dijimos que las personas que se lesionan cierta zona de la parte posterior de estos lbulos se incapacitan para atender, a la vez, a varios estmulos provenientes de
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Esta expresin fue acuada por los psiclogos Peter Salovey, de la universidad de Yale y John Mayer, de la universidad de New Hampshire a finales de la dcada de 1980. pero fue Daniel Goleman quien la hizo popular al titular su libro: La Inteligencia Emocional: Por qu es ms importante que el cociente de inteligencia? La capacidad de razonar es lo que nos hace ms humanos. La inteligencia emocional tiene que ver con nuestra capacidad de controlar nuestros impulsos: destructivos, iracundos, agresivos, etc.; y de cultivar cualidades humanas como la empata, que nos hace sensibles a lo que les pase a los dems; de tener mayor conciencia de uno mismo, y en general tener mayor control emocional. Una persona puede tener un cociente intelectual muy alto pero si no cultiva los anteriores rasgos su xito profesional dentro de una empresa se ve obstaculizado.
Proceso neuronal de la atencin

Neurotransmisores
Lbulos frontales
Corteza parietal
Pulvinar lateral
Cingular anterior Tronco cerebral Sistema de activacin reticular Colculo superior
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los sentidos; no son capaces de desplazar su atencin de una localizacin a otra, de una modalidad sensorial a otra, no logran desengancharse fcilmente de un estmulo. A esta deficiencia se le conoce como el sndrome de Balint, aunque tambin lo sufren algunos autistas. Detectar novedades y buscar recompensa es clave para la seleccin de lo que merece nuestra atencin. El sistema mesolmbico detecta novedades; el nucleus accubems se encarga de la recompensa porque es el centro del placer. Tambin dijimos ya que slo hay tres tipos principales de clulas nerviosas: clulas receptoras o sensoriales, clulas motoras y las clulas que inhiben o excitan segn las circunstancias. La excitacin aumenta el grado de alerta y est controlada por el sistema activador reticular, que conecta los lbulos frontales, el sistema lmbico, el tronco cerebral y los rganos de los sentidos. El hipocampo al entregar sus recuerdos almacenados al sistema de activacin reticular informa si lo observado constituye amenaza o es inofensivo. En realidad la atencin abarca diversos procesos, desde la informacin dada por los sentidos hasta asignarle significado a lo percibido. Por eso otros hablan de que la atencin requiere de tres elementos:
estimulacin, orientacin y enfoque. La estimulacin reportada por el sistema activador reticular ubicado en la parte superior del tronco cerebral; la orientacin a cargo del lbulo parietal; y el enfoque que se produce en el pulvinar lateral del tlamo y toda esta informacin se transfiere a los lbulos frontales que son los que en ltima deciden, prestar o no atencin. Cuando vimos el lbulo frontal dijimos que este era el director y el giro cingulado anterior era el secretario, porque es all donde se decide qu parte de la informacin sensorial le concedemos la entrada en los lbulos frontales y decidimos por cuanto tiempo y qu tanta atencin concedemos. Un ejemplo podra ser cuando nos encontramos concentrados escuchando con mucha atencin a la persona que amamos, as estemos en un lugar pblico congestionado. Nuestros cerebros se valen de la atencin para inspeccionar permanentemente nuestros entornos internos y externos, y determinar qu es importante y qu no. La reaccin de huir o luchar es el resultado de las acciones coordinadas de los sistemas motores con la atencin y la emocin.
Recuerde visitar nuestra
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Hemisferios
Cerebrales
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AMPM es ser ambidextro fsica y mentalmente
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Funciones de los hemisferios
Izquierdo:
Calculador Lgico Analtico Preciso Razonamiento analtico-lgico lineal Percibimos los detalles de las cosas Es ms crtico Conciencia dualista de lo bueno o malo Visin secuencial y temporal del mundo Esclavo del tiempo xito y genialidad del humano actual Responsable mayor de la guerra Leemos Escribimos Aprendizaje memorstico Se encarga de la creacin de modelos o historias que tienen sentido Organiza a informacin, las creencias y las impresiones Predomino: se le atribuye el egosmo, la actitud metodolgica mecanicista en el estudio de la realidad. se le imputa la codicia En cosas de fe se inclina por un Dios de la palabra Dios es una victoria personal, egosta El cielo es una recompensa individual Constitucin neuronal ms densa, porque actualmente se le est dando ms uso
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Derecho
Emocional Sensible Generoso Amoroso Soador Visin totalizante Es ms intuitivo Conciencia de lo luminoso La bienaventuranza Sper conciencia Experiencia mstica Conciencia holstica o trascendente Experiencias de la totalidad Lo inefable La unidad esencial Impresionable Es ms sugestionable. Sus axones son ms largos Ms capacidad de producir conceptos amplios, globalizadores, dialcticos Mayor imaginacin Inclusin de los semejantes Precisa los detalles en la totalidad de lo visto Autoconciencia (Autoimagen) Percepcin sensorial Areas musicales especializadas Control del izquierdo contra la fabulacin irracional Las metforas y lo humorstico Revisar la interpretacin de la informacin recibida En cosas de fe, Discernimiento espiritual del alma Valora ms la experiencia Viven ms a Dios con las buenas obras Buscan insertarse a s mismos en la configuracin de Dios Aceptarlo todo y a todos como parte de la creacin de Dios. Constitucin neuronal menos densa por el poco uso que le damos Contiene ms sustancia blanca que gris
*** SEPARACIN QUIRRGICA DE LOS HEMISFERIOS

los nios pequeos con epilepsia que han sido sometidos a una hemiferostoma (extraccin de un hemisferio), mediante terapia fsica y mental intensa han logrado que el hemisferio que les qued asuma muchas de las funciones del hemisferio perdido. Para comprender mejor las funciones especficas de cada uno de los hemisferios del cerebro veamos qu pasa si un neurlogo decide tratar una epilepsia muy grave cortando en dos el cerebro del paciente para evitar que los ataques de epilepsia se desplacen de un hemisferio a otro, afectando a todo el cerebro y logrando de esta manera que los ataques sean menos intensos porque se quedan aislados en un slo hemisferio. Le anticipo que despus de la operacin, quedan dos individuos diferentes compartiendo un mismo crneo; sta evidencia cientfica le da gran credibilidad a mi propuesta de vivir siendo ambidextro fsica y mentalmente con los ejercicios propuestos. Algunos neurlogos hablan de que tenemos dos cerebros en un mismo crneo, pero yo prefiero seguir hablando de dos hemisferios cerebrales los cuales deben convivir armnicamente. Analicemos qu pasa con la paciente N.G., a quien se le ha separado los dos hemisferios del cerebro, del psicobilogo Roger Sperry, premio Nbel de medicina por su trabajo en 1981. El Dr. Sperry le pidi a la paciente N.G. que fijara sus ojos sobre un punto negro que haba en el centro de una pantalla colocada delante de ella, con la intencin de que las imgenes que entraran por sus ojos desde un costado llegaran slo a un hemisferio. Recuerde que la informacin del campo visual
izquierdo va al hemisferio derecho y viceversa. Se le proyect por una vigsima de segundo hacia la derecha del punto la imagen de una taza, la cual fue registrada nica y exclusivamente por el hemisferio izquierdo y ah se detuvo porque el cuerpo calloso que intercomunica los dos hemisferios estaba cortado. Cuando se le pregunt a la paciente que haba visto respondi sin titubeos: una taza. Inmediatamente se le proyect la imagen de una cuchara hacia la izquierda de la pantalla para que la viera nicamente con el ojo izquierdo, cuyos registros son procesados con el hemisferio derecho. Cuando se le pregunt qu haba visto?, respondi: -nada-. La paciente N.G. era diestra y en la mayora de las personas diestras el habla est localizada en el hemisferio izquierdo, o sea que respondi sinceramente con este hemisferio; y adems se le pidi que cogiera lo visto con su mano izquierda dentro de varios objetos ocultos debajo de un pao, y con absoluta certeza eligi la cuchara y an con ella en la mano izquierda se le pregunt que era eso y no supo responder. El Dr. Sperry comprob as, que las imgenes percibidas nicamente por el hemisferio derecho no las puede describir porque la facultad del habla se procesa en el izquierdo, y por tanto cuando la persona responde que no ve nada est respondiendo con el hemisferio izquierdo que no ha visto. Reitera el Dr. Roger: la imagen s entra al hemisferio derecho, lo que sucede es que no la puede describir, pero s identificar con la mano izquierda (ms no con la derecha) si tiene oportunidad de elegir el objeto entre varios, sin poderlo describir. Recuerde, mano izquierda, hemisferio derecho. Por lo tanto, los estmulos sensoriales que recibe la mano derecha no los percibe el hemisferio derecho y viceversa. El Dr. Sperry demostr que el conocimiento de los hechos concretos no pasa de un hemisferio a otro en las
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personas cuyos hemisferios han sido separados, aunque su cerebro contine intercomunicado por debajo del cuerpo calloso con el sistema Lmbico, el cerebelo y el tallo cerebral, donde reposa las emociones primitivas: temores, disgustos, enamoramientos, complejos, etc. En los pacientes de hemisferios separados mediante operacin, o que han sufrido accidentes o derrames que impiden que sus estmulos sensoriales y emocionales pasen de un hemisferio a otro, su vida se enfrenta a muchos momentos difciles como los relatados por algunos neuroinvestigadores que han presenciado conflicto entre las manos de algunos pacientes, lo que comnmente denominan ellos "manos ajenas". Veamos algunas curiosidades, pero tristes realidades cientficas, como resultado de la separacin de los dos hemisferios cerebrales: Le parecera bochornoso encontrarse en un supermercado y que una de sus manos, contra su voluntad, empezara a echar cosas en sus bolsillos? Qu sentira si ve que una de sus manos le desabotona la camisa que la otra acaba de abotonarle? Le parece justo que mientras usted estira una de sus manos para acariciar a su ser amado, la otra le de tremenda palmada? Qu tan delicioso le quedara el desayuno si una de sus manos, muy acomedida con la otra, echa en la sartn un par de huevos con cscara, cebolla sin pelar y el salero completo? Le parecera divertido que cuando usted se fuera a vestir por la maana para ir a su trabajo, una de sus manos no le dejara escoger lo que usted conscientemente prefiriera? Y qu tal si estando en el bao una mano le sube los pantalones mientras la otra se los baja? No le parecera desesperante que usted no pudiera dormir porque teme que una de sus manos le estrangule durante la noche? Despus de conocer los anteriores casos clnicos reales expuestos por Rita 138
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Carter en su maravilloso libro: El Nuevo Mapa Del Cerebro, propongo, que de manera seria, nos hagamos las siguientes preguntas: Ser que a uno de nuestros hemisferios le falta armonizar con el otro para poder obtener paz interior? Ser que si le damos mejor uso al hemisferio derecho, encontraremos en l los medios para lograr la paz interior? El hemisferio derecho es el lado mudo, ser que si le permitimos participar antes de hablar, nos indique el camino hacia la paz interior? Las respuestas las tendr cuando lea y practique los ejercicios de ambidextra fsica y mental. El neurocientfico Ross Bentley como entrenador de corredores de autos Formula Uno destaca la importancia de lograr armonizar el uso de los dos hemisferios con las siguientes palabras: "La mente de un piloto profesional trabaja como una computadora. Si mejoramos la calidad de la informacin que llega al cerebro, entonces el cerebro, ese biocomputador tiene ms con qu trabajar y da mejores resultados. Las investigaciones nos indican que cuando los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho se comunican plenamente el rendimiento alcanza un nivel muy alto. Sabemos tambin que existen acciones cotidianas, sobre todo en las pistas que tienden a reducir la comunicacin cerebral y limitan el rendimiento. Por esto las tcnicas que aplicamos se basan en ayudar al piloto para que sus hemisferios cerebrales se integren totalmente, ms rpidos, mucho ms rpidos". Cuando el doctor Ross Bentley conozca este manual muy seguramente aplicar las tcnicas de armonizacin hemisfrica dadas aqu. Vale la pena emancipar, liberar al hemisferio derecho del predominio que ejerce sobre l el izquierdo, pues, en las personas de hemisferios separados, casi siempre la "mano ajena" (la mano
problemtica) que se impone, es la izquierda, porque empieza el hemisferio derecho a sentir autonoma, a participar despus de estar tanto tiempo marginado. Si queremos evitar esos momentos de angustia existencial sin explicacin aparente es necesario ser ambidextro mental y fsicamente. Esto no es retrica ni muchos menos cantaleta, es evidencia cientfica. Con lo investigado por el psicobilogo Roger Sperry nos queda claro que la epilepsia no es divina. Es una enfermedad terrenal. Permtame compartir un hecho histrico: antiguamente los ataques epilpticos fueron interpretados como una forma de comunicacin con los espritus de los muertos; por ello la mayora de los epilpticos se dedicaban a la lucrativa profesin de chamanes-curanderos o chamanes sacerdotes. Los shamanes que montaron su negocio sobre la mentira, el engao y la astucia, sobrevivieron muy bien usando todo tipo de ingeniosas
triquiuelas. Los shamanes epilpticos si no se retiraban a tiempo eran asesinados, porque tarde o temprano eran descubiertos sus fraudes.
*** EL MISTERIO DE LOS ZURDOS. (BREVE NOTA)

o misterioso deja de serlo con el avance de la ciencia. L a organizacin cerebral de los zurdos difiere en muy poco de quienes son diestros. Mientras un 95% de los diestros procesan el lenguaje en el hemisferio izquierdo, los zurdos slo lo hacen un 70%. Hoy se sabe que ser diestro o zurdo viene determinado desde antes de nacer. Curiosamente slo un escaso 10% de la humanidad es zurda y en mayor proporcin lo son los gemelos en un 20%. Por lo dems muchos zurdos se han destacado por su inteligencia tanto como los diestros. ner es que d un uso equilibrado y alternado a ambos hemisferios cerebrales. Cuando sea un ambidextro mental y fsicamente ser emocionalmente ms estable, tendr reveladores sueos y comprender muchas cosas que antes ignoraba. Conociendo ya las funciones principales de cada uno de los hemisferios del cerebro, piense en las implicaciones prcticas que tiene en nuestras vidas el hecho de que sea el hemisferio izquierdo el que escriba, lea y hable y no su compaero. Usted emitira el mismo concepto sobre algo, si ese algo slo lo describe aislado del todo? Concretar a travs de un ejemplo: si yo le pregunto Qu opina de la propiedad privada sobre la tierra? Antes de responder, repase nuevamente las funciones de ambos hemisferios, y no olvide que son cientficamente comprobables, como saber que comemos con la boca, escuchamos con los odos, cogemos con las manos, vemos
*** AMBIDEXTRA FSICA Y MENTAL

e recuerdo, que cuando usted percibe imgenes con el ojo izquierdo, toca o coge con la mano izquierda, o patea algo con el pie izquierdo, procesa la informacin de lo visto, palpado o pateado en el hemisferio derecho. Si yo le sugiero que vea la vida predominantemente con el hemisferio derecho, no significa que usted se tape el ojo derecho con su mano derecha para que de hoy en adelante contine viendo nicamente con el ojo izquierdo, o cogiendo todo con la mano izquierda para que viva predominantemente con el hemisferio derecho. No, esto no es lo que quiero decirle, aunque la informacin la procesa el hemisferio derecho, lo que en verdad le voy a propo-
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Funciones cruzadas de los hemisferios
con los ojos y percibimos los olores con las fosas nasales. Ya ley nuevamente las funciones de cada hemisferio? Cierto que el izquierdo justifica la propiedad privada, mientras que el derecho la encuentra completamente absurda? 140
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Ahora s entiende por qu los humanos somos posesivos, egostas y codiciosos? Porque escribimos, leemos y hablamos con el hemisferio izquierdo, el dueo y seor del egosmo y la codicia porque su constitucin neuronal es diferente, dado el mayor uso que de l hacemos.
Qu hacer? Pues, si ya descubrimos cul es el problema, la solucin salta a la vista. No es sencilla, pero tampoco imposible. Si usted descubre que cada vez que come algo le hace dao, pues no lo vuelva a comer. Si cientficamente descubrimos cmo escribimos, leemos y hablamos, dnde damos rdenes para escribir, leer y hablar y quin es el que escribe, lee y habla; y por qu interpreta lo que escribe, lee y habla de la manera como lo hace, por qu dejarlo escribir, leer y hablar todo el tiempo nicamente a l? Esto no es un juego de palabras ni es redundancia intencionada; si usted cree que estoy equivocado, es porque an no me ha entendido, y si ya me entendi es porque ha empezado a usar ms el hemisferio derecho como le estoy indicando.
*** AMBIDEXTRA MENTAL

on los siguientes dos sueos y algunos ejemplos de anlisis globalizantes en el estudio de la realidad, le quedar fcil entender la ambidextra mental.
*** SUEOS REVELADORES

ientras estudiaba el funcionamiento de los dos hemisferios del cerebro, fui ayudado a travs del sueo a comprender mejor todo lo ledo. El 27 de febrero del 2000, siendo aproximadamente las 9 AM., apresuradamente me sent a escribir el sueo que acababa de tener y que entend despus de haber despertado, y por ello situ el puntero de insercin de mi computador directamente aqu. So que me encontraba viendo una pelcula sobre mafias delincuentes y en ella se desarrollaba una tpica guerra campal a muerte de dos bandos; caan muertos de
lado a lado, y en medio de aquel cruento combate lleg alguien corriendo apresuradamente, y gritando dijo: "nuestro gran jefe se encuentra en peligro de muerte". Me impresion muchsimo cuando observ que los miembros de los dos grupos en combate, los que an quedaban vivos, corran pacficamente por el mismo camino que los conduca hacia el gran jefe que se encontraba en peligro de muerte; en ese momento despert confundido. Pero ya despierto, mientras me aseaba la boca, comenc el anlisis de aquella extraa escena de la pelcula, en ese momento comprend que por encima de los intereses de los dos grupos en conflicto se encontraba el gran jefe, y estando en peligro de muerte, se inters de mantener vivo a aqul que les garantizaba su propia existencia, era superior a la supervivencia individual. En aquel momento de manera instantnea ambos grupos comprendan que no tena sentido seguir peleando si quin le garantizaba la existencia a ambos, mora. Slo cuando vieron que la subsistencia de los dos estaba en peligro comprendieron que no podan seguir en guerra y acordaron la unin de sus esfuerzos y vivir en paz. Cuando vieron el todo, las partes dejaron su enfrentamiento. Este sueo me mostr claramente la necesidad de vivir la vida con todo el cerebro; tenemos que armonizar, hacer complementarias las funciones de los dos hemisferios de nuestro cerebro. Est bien que el izquierdo sea analtico y que desmenuce las partes; pero permitmosle al derecho ver el todo sin egosmo, sin agresividad. Est bien que los pases del mundo tengan sus intereses; pero por encima de ellos estn los intereses de la especie humana. Es lgico que los sectores en conflicto de mi pas tengan sus intereses; pero no que pierdan de vista que ellos deben obedecer a una fiel interpretacin de los intereses de nuestra sociedad en su conjunto. Nuestra sociedad est agonizante, si la sociedad muere, morimos todos. Estas reflexiones son posibles de entender y plantear si el cerebro realiza conexiones
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neuronales mediante ejercicios de ambidextra mental. Veamos este otro sueo revelador el 1 de marzo del 2000, 8:15 AM. Despierto con el sueo intacto en mi mente: so que un amigo me haba obsequiado un hermoso cinturn negro de cuero de culebra, de un momento a otro la correa sale de mi pantaln convertida en una atemorizante serpiente negra; llevado por mi instinto de conservacin ms no por mi racionalizacin, reaccion golpendola contra el piso y las paredes; pero al instante pens: Nada debo temer, pues, si mi amigo me la obsequi debe ser que no es venenosa e inmediatamente sal a buscarlo para aclarar mi duda, y efectivamente me lo confirm dicindome que el seor que se la vendi, no le iba a vender un cinturn de culebra venenosa. Me haba despedido de mi amigo cuando mi cinturn volvi a revivir y deje que la culebra me mordiera, observ que no poda hacerlo y por el contrario me acariciaba, entonces ya no la cog a golpes para matarla y empec a jugar con ella como mi mejor mascota. Amigo lector, si usted es tan devoto creyente como yo, preguntar qu querra revelarme Dios con este sueo?. O, si no es devoto creyente que querra decirme la inteligencia de mi subconsciente? A mi simple entender, como devoto creyente y amante de la ciencia, Dios me revelaba a travs de la inteligencia con que dot a mi cerebro que nuestros hemisferios pueden llegar a ser el uno para el otro: una tenebrosa, mortfera y peligrosa culebra negra o por el contrario una inofensiva mascota, que le acompaa siempre en la toma de sabias, justas y nobles decisiones. Me revelaba que para el humano actual su hemisferio izquierdo ha sido como un tenebroso, mortfero y peligroso reptil negro, y que por lo tanto debemos controlarlo mediante ejercicios de ambidextra mental y as convertirlo en nuestro aliado. Veamos otros ejemplos de ambidextra mental: Usando satlites de posicionamiento global y tecnologa lser se ha medido el 142
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bloque de hielo de Groenlandia* . Visualice las siguientes medidas: mil seiscientos (1.600) km de largo, sesenta y cuatro (64) km de ancho y un espesor de tres km (3) en el centro. No es el nico, pero si es el mayor bloque de agua congelada del mundo, que al derretirse incrementar el nivel del mar en por lo menos seis metros. Ah, tan poquito! Dirn algunos; pero yo les informo que los feroces huracanes que azotan a nuestro planeta en el presente se debe a que el mar increment en las ltimas dcadas tan solo 30 centmetros. Ahora s le asusta cuando yo le digo que seis metros puede llegar a sumergir la costa este de los Estados Unidos, el Delta del Nilo con sus bellas pirmides, los pases ubicados en el sur ecuatoriano, la Gran Bretaa y el norte europeo. La gente supone que el calentamiento global representa nicamente aumento de las temperaturas climticas, pero no tiene en cuenta que el derretimiento de los inmensos bloques de hielo de los polos pueden inundar y arrasar con tormentas feroces, a pases enteros y que adems el calentamiento puede hacer que el fenmeno climtico EL Nio ya no lo sufriremos cada 3 o 4 aos, si no todos los aos. Visualice el siguiente mapa terrestre: el sur del Ecuador*2 y el Golfo de Mjico absorben el calor (de la Corriente del Golfo*) desde los trpicos hasta las costas
1.-Groenlandia, es una isla perteneciente a Dinamarca, situada entre el Atlntico Norte y el Ocano Glacial rtico. Los dos bloques de hielo ms grande son el Antrtico y el de Groenlandia. 2.-Ecuador (concepto geogrfico), crculo mximo imaginario, equidistante de los polos, que divide la Tierra en dos hemisferios: el norte y el sur. La lnea del ecuador forma ngulo recto con el eje de la Tierra y, a partir de ella, se miden las latitudes hacia el norte o hacia el sur en grados sexagesimales hasta 90 (latitud en los polos); la latitud en cualquier punto del ecuador es siempre 0 grados. (Segn la enciclopedia Encarta). La Corriente del Golfo (y la del Atlntico) es una corriente clida al norte del ocano Atlntico que fluye en direccin noreste desde el estrecho de Florida hasta el este y el sur de Terranova.
de Amrica y luego se dirige hacia Gran bretaa y el norte europeo. Pues bien, el agua dulce del bloque de hielo de Groenlandia al derretirse y mezclarse con la salada del mar, interrumpe la Corriente del Golfo y esto significa un caos climtico en nuestro bello hogar llamado Tierra. La temperatura del hemisferio norte se bajar extremadamente congelando muchos kilmetros de la superficie del mar comenzando por el sureste de Inglaterra. Los vientos fuertes con mucha nieve en dichas condiciones climticas harn que el huracn Katrina sea un simple batir de alas de mariposa. -Y, si no es mi pas, nada tengo de que preocuparme!- Exclama el hemisferio izquierdo del cerebro de algunos; porque l no ve el todo, no se percata de que los pases afectados lucharn para apropiarse de las tierras habitables donde el muy egosta se encuentra. El calentamiento global, mis queridos humanos, traer progresivamente extensas inundaciones, tormentas feroces y una era glacial*. -Ah! una era glacial en el hemisferio norte, y yo vivo muy lejos de all-. Exclama el hemisferio izquierdo de otros. ste egocntrico ignora que una era glacial en el polo norte trae consigo sequa en el resto del planeta;, y las sequas, guerras; y las guerras... ya usted lo sabe. -Y adems, yo estar muerto el da que eso pase!- Exclama el hemisferio izquierdo de muchos humanos viejitos, pero yo le recuerdo que un deseo firmemente arraigado en nuestro subconsciente es preservar la especie que se extiende hasta sus muy anteriores ancestros, por lo tanto, sin que usted sea consciente, el hemisferio derecho le reprocha por su
*Las glaciaciones se producen a medida que oscila el eje terrestre al orbitar alrededor del sol. La glaciacin hace referencia a un periodo geolgico de enfriamiento de la Tierra, durante el cual los hielos glaciares cubren grandes extensiones de la superficie terrestre.
actitud egosta con sus descendientes, y es por esto que usted inexplicablemente siente angustia existencial por el uso desequilibrado de sus hemisferios cerebrales. Para quien es ambidextro mental, el pasado y el futuro se funde en un eterno presente; para l no existe sino una sola familia (la humana) habitando un nico hogar (la Tierra) bajo un solo techo (el cielo). Para el que es ambidextro fsica y mentalmente quiere soluciones a corto, mediano y largo plazo, no slo para su familia y su pas si no tambin para el planeta donde se encuentran sus races. Como vivir AMPM es ser ambidextro, cerebralmente hablando, usted no puede reducir la vivencia AMPM a una simple sigla con cuatro letras. Estas cuatro letras son simblicas; algo parecido a las cuatro letras que usamos para referirnos al Ser Supremo. Quin puede explicar con exactitud y de manera concluyente estas cuatro letras: D I O S? As que por favor cuando le pregunten qu es vivir AMPM? no se limite a explicar esta sigla, recomindele leer este manual en su integralidad. El doctor Ross Hoffman, quien da mayor uso al hemisferio derecho del cerebro sin dejar de armonizarlo con el izquierdo, dice: Siempre escuch decir que el batido de alas de una mariposa de Suramrica puede ocasionar un tornado, un par de semanas despus, en Oklahoma. Si pudiramos hacer pequeos cambios en la atmsfera sus efectos podran incrementarse rpidamente; y sta es la base de todo cambio climtico Segn un documental cientfico de National Geographic Channel, (qu buena que es toda su programacin!) ya existe un producto que puede absorber una nube en un instante para evitar que un huracn como el Katrina se produzca; tambin dicen los expertos que con una flota de reflectores solares que orbiten la Tierra, calentando los ocanos, podemos evitar
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una Era Glacial. Soluciones globales para la humanidad entera son propias del hemisferio derecho del cerebro. Y esta no es una afirmacin filosfica o moral, es cuestin de interconexiones cerebrales, pues eso son los pensamientos: producto de actividades electroqumicas del cerebro, dependiendo del uso que le demos. Ver documentales cientficos y leer libros es un buen uso. Los cientficos estn extrayendo muestras de hielo del bloque de Groenlandia que ofrece un registro de los climas vividos en la Tierra durante miles de aos. Se sabe que mucho metano en las burbujas atrapadas en el hielo indican aos hmedos y que su escasez sealan aos de sequa. Tambin han observado que el mundo se transforma a paso lento, pero en ocasiones lo ha hecho abruptamente; en pocas dcadas ha llegado a variar su temperatura hasta en seis grados. Tambin saben que los periodos glaciales se han producido por las interrupciones de la Corriente del Golfo. No le parece que debemos invertir ms recursos humanos y econmicos en la investigacin cientfica? Pngase la camiseta AMPM y sea un Apstol de Paz! Seamos ambidextros mentales! Saba usted que los automviles pueden andar usando clulas de combustibles que procesan hidrgeno y el oxigeno del aire, en lugar de expulsar gases contaminantes (monxido de carbono) expulsan agua por sus exostos? Y sabe por qu la industria automotriz mundial no lo implementa? -Porque hay muchos millones de dinero invertido en el actual mecanismo de combustin a gasolina y diesel. He ah el uso predominante del hemisferio izquierdo. Con la construccin de la Torre de Babel y los rascacielos modernos, desde la antigedad hasta nuestros das el humano ha querido construir hasta el cielo; y admirablemente lo est logrando en trminos materiales; pero es triste decir que su espritu solidario con la humanidad
es poco o nada lo que se eleva. Veamos algunos logros arquitectnicos resultado de un mayor uso del hemisferio izquierdo: En mayo de 1931 se inaugur el Empire State Building en New York con 102 pisos y una altura de 381 metros, para ostentar el ttulo del edificio ms alto del mundo hasta 1972 cuando se terminaron de construir las torres gemelas del World Trade Center de New Yord con 417 metros. Fueron los edificios ms altos del mundo por slo dos aos porque la Torre Sears de Chicago se alz con 442 metros. En 1996 las Torres Petronas 1 en Kuala Lumpur, en Malasia con 452 metros arrebat el privilegio de ser los edificios ms altos del mundo. El 17 de Octubre del 2003 se inaugur en la Repblica de Taiwan el edificio Taipei 101 con una altura de 509 metros y 101 pisos. En la actualidad se est construyendo la Torre de la Libertad con 540 metros de altura, en el mismo sitio donde estaban las Torres Gemelas derribadas en un acto terrorista el 11 de septiembre del 2001. En Dubai, ciudad del noreste de Emiratos rabes Unidos en el Golfo Prsico se proyecta la construccin de un edificio de 800 metros de altura. Sinceramente felicito al hemisferio izquierdo; muy admirable, pero nada envidiable por parte del hemisferio derecho de mi cerebro. Ambos hemisferios de mi cerebro se pondrn felices cuando los medios de comunicacin mundiales den a conocer las cifras de humanos que estn viviendo AMPM, y han comenzado a elevarse espiritualmente, y seguro que los monumentos extremos de concreto y acero detendrn la competencia material que ser destruida por la naturaleza que pasa cuenta de cobro. Mi cerebro entero se entristece al saber que muchos de los edificios de estas alturas, ms yates, ms aviones, sean de propiedad de un individuo, mientras millones de parientes humanos, caminan descalzos, con harapos y hambrientos. Cuando usted lleve el mismo tiempo durante el cual vengo viviendo
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AMPM ver con toda lgica de lo que le estoy hablando. Para terminar los ejemplos de ambidextra mental imaginemos una noticia de ltima hora para la humanidad. Imaginemos que un portavoz del laboratorio astronmico de alta tecnologa, existente en el desierto de Nuevo Mxico, el nueve de septiembre del 2009
anuncia al mundo que ya tiene plenamente identificado un asteroides cuyo dimetro es de 11 kilmetros, es decir, dos kilmetros ms grande que el que caus la extincin de los dinosaurios hace 65 millones de aos, se encuentra en camino para chocar con nuestro planeta. El informe lo supongo dado en los siguientes trminos; y dado el fundamento cientfico
*** NOTICIA DE LTIMA HORA PARA LA HUMANIDAD

amentamos informar a la humanidad que el asteroide 20018FH11 procedente del cinturn de Kuiper, existente entre Neptuno y Plutn, identificado as porque hemos calculado que su tamao es de
11 kilmetros de dimetro, lo que implica unos 220 millones de toneladas de roca desplazndose a ms de 424 mil kilmetros por hora chocar con nuestra superficie terrestre el seis de junio del ao 2018 a las seis de la tarde, seis minutos, seis segundos para ser exactos. Creemos que la explosin inicial matar a por lo menos dos mil millones de humanos, es decir una tercera parte de la poblacin mundial. La conmocin del impacto provocar terremotos masivos en todo el planeta. La roca desintegrada se
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elevar hasta la mitad de la distancia existente hasta la luna y sus escombros regresarn a la tierra como trillones de meteoritos. El material calentar la atmsfera a temperaturas equivalentes a un horno encendido al mximo, descongelando los bloques de hielo de Groenlandia y el rtico. Todas las catstrofes naturales (tsunamis, incendios forestales, feroces huracanes, terremotos) ocurriendo al mismo tiempo en todo el planeta. La energa cintica almacenada en la roca al chocar contra la superficie terrestre se convertir en una mezcla explosiva de calor, luz y sonido superior en cientos de miles de veces a todas las armas nucleares existentes en nuestro belicoso planeta explotando todas al mismo tiempo y en un mismo lugar. El polvo depositado en la atmsfera bloquear los rayos del sol dejando al planeta en oscuridad total que acabar con todo el reino vegetal, interrumpindose la cadena alimenticia para en pocos meses exterminar a los animales y humanos restantes. Con vergenza informamos al mundo que nues-
tro presupuesto anual es de tan slo 4 millones de dlares, cantidad irrisoria como para pensar en una solucin eficaz. Desafortunadamente por nuestro bajo presupuesto las posibles soluciones escasamente estn en la mesa de diseo. Si unimos recursos econmicos, humanos y de alta tecnologa de toda la humanidad podemos evitar nuestra extincin. Creemos que se puede desviar con un remolcador de asteroide que pueda atraparlo en toda su extensin. Esta nave espacial remolcadora podra extraer su fuerza de la energa del sol mediante un colector solar lo suficientemente grande como para empujar al asteroide fuera del curso de colisin. No consideramos prudente bombardearle para desintegrarlo porque muy seguramente por la gravedad sus partes se juntarn dando lugar a una Pila de Canto Rodado que a la postre terminarn por caer irremediablemente. Hacemos un llamado urgente al mundo para que entre todos logremos superar la amenaza de extincin de la raza humana
Ser que un informe de este contenido podra, por fin, unir a todos los humanos para garantizar nuestra supervivencia terrenal? Qu cosas tendran sentido y cules no, durante el tiempo transcurrido desde el 9 de septiembre de 2009 al 6 de junio del 2018? Cmo se comportara la humanidad despus de que lograra sobrevivir? Volvera a ser la misma? Aydenme a imaginar las cosas que cambiaran despus del 6 de junio del 2018. Por ejemplo, Ser que continuamos en guerra por un pedazo de tierra, sabiendo que toda la humanidad contribuy en la salvacin de nuestro planeta? Continuaremos peleando por religiones sabiendo que el Dios de todas las religiones nos ayud a salvarnos sin ningn tipo de discriminacin ni de preferencia? Continuaramos siendo igual de egostas y codiciosos? El mundo destinara ms recursos econmicos, humanos y de 146
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tecnologa para la supervivencia digna y justa de la raza humana? Veamos qu posibilidades reales existen para que el anterior informe ocurra de acuerdo a los cientficos entrevistados en un programa de Ciencia al DesnudoAsteroide mortal transmitido por National Geographic Channel en el mes de junio del 2006. Ellos afirman que las probabilidades de que nos golpee un asteroide es 4 veces mayor a que nos golpee un rayo a nivel individual. . Eric Asphaug un experto caza asteroides, sobre la posibilidad de predecir la colisin de un asteroide, dice: Este es uno de los peligros naturales ms interesantes, es el nico peligro natural que en principio podemos predecir exactamente cundo pasar. Imaginen hacerlo con un volcn, poder decir: este volcn har erupcin exac-
tamente dentro de 184 aos, doce das, siete horas, trece minutos y doce segundos. No hemos predicho impactos an, pero cuando descubramos uno, cuando sepamos que viene en camino, sabremos exactamente en qu momento har impacto; y tambin es un peligro nico porque podremos hacer algo al respecto. Los cientficos afirman que existe abundante evidencia de que la Tierra ha sido bombardeada por asteroides tantas veces como la Luna; la diferencia es que en la Luna no hay glaciales, mares, ros, hielo, vientos y lluvias que borren las huellas, que en ella se observan fcilmente con un telescopio. Todos los cientficos estn de acuerdo de que vivimos en un vecindario extremadamente peligroso viajando a 113 mil kilmetros por hora; porque entre Marte y Jpiter y entre Neptuno y Plutn se encuentra dos cinturones de asteroides y cometas. Ellos explican que los cometas son cuerpos celestes de hielo, roca y polvo que cuando se acercan al sol parte del hielo se convierte en gas en forma de cola larga y luminosa caractersticas de los cometas que se trasladan a grandes velocidades por nuestro sistema solar; tambin explican que los asteroides son rocas ricas en iridio de diferentes tamaos desde metros hasta de varios cientos de kilmetros existentes en tres tipos diferentes de asteroides: Pila de Canto Rodado, varias rocas unidas por la gravedad; el Binario, dos rocas juntas orbitando por el espacio; y el Monolito, una pieza de roca slida. El Dr. Dan Durda cientfico de un Instituto en Boulder Colorado (E.U) refirindose al posible asteroide que extermin a los dinosaurios y que se cree que dej el crter de Chicxulub, en la pennsula de Yucatn en Mxico afirma: El impacto de hace 65 millones de aos fue enorme, empequeece lo que sea que haya presenciado la civilizacin humana. El asteroide o cometa que choc contra la Tierra tena 9 kmts de
dimetro, barri la superficie terrestre a 40 veces la velocidad del sonido. Fue tan enorme que cuando choc contra la Tierra, su largo hasta el extremo opuesto era de unos 10 kmts, la altitud a la que vuela un Jet. Fu una enorme montaa rocosa sobresaliendo de la Tierra. Todo el material regres a la atmsfera comportndose como trillones de meteoritos. El material calienta la atmsfera, superior a temperaturas equivalentes a la de un horno encendido al mximo. Es cada catstrofe medio ambiental en la que se pueda pensar todas ocurriendo al mismo tiempo No faltar un hemisferio izquierdo diciendo: Gracias a la extincin de los dinosaurios que gobernaban durante millones de aos, se nos dio la oportunidad de ser nosotros, los humanos, los amos y seores del planeta. Y muy seguramente el hemisferio derecho de un ambidextro mental responder: Lo que hay que mantener a salvo es al planeta, porque as como un asteroide termin con el reino de los dinosaurios, otro podr acabar con el de los humanos El doctor David Levy junto al astrnomo Shoemaker descubrieron en 1992 el cometa Shoemaker-Levy 9 dice: La Tierra viaja por una sper carretera; y esta carretera especial que tiene la Tierra no tiene rampas de acceso ni de salida, pero s tiene calles que las cruzan y cada uno de estos cruces es la rbita de un asteroide o cometa. En estos momentos uno de ellos est cruzando nuestra interestatal, pero nosotros no estamos all. Debemos preocuparnos si cuando uno de estos objetos cruza la carretera y nosotros estamos all Y cules son las posibilidades de que nosotros estemos all? Se sabe que la rbita que recorre la Tierra se altera cada 23 mil aos y una seal de esta variacin es la alteracin del clima terrestre que padecemos en la actualidad; adems se sabe que los asteroides chocan entre s desvindose de sus rbitas.
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Gracias a Shoemaker y Levy, los humanos pudimos ver en 1994 al cometa Shoemaker-Levy 9 cuyo dimetro fue calculado en 1.6 kmts, chocando contra Jpiter a 225 mil Kmts por hora y destrozndose en ms de 21 fragmentos, creando un tnel de fuego y una enorme nube de gas que se elev por el tnel hasta caer en la atmsfera de Jpiter cuyo tamao se considera en 1300 veces el tamao de la Tierra. David Levy refirindose a este magno acontecimiento dijo: Fue la oportunidad de ver la fuerza sorprendente de la naturaleza; la naturaleza nos estaba enseando mucho: -as es como funciono, as es como se forman los planetas, as es como se forma la vida de esos planetas, Qu todos miren a Jpiter, y les enseen una leccin a sus herederos!- La gran pregunta: Qu estamos haciendo los humanos para evitar nuestra extincin? Muy seguramente el hemisferio izquierdo de los humanos que actualmente tienen ms de 90 aos de edad dirn: -Ya viv lo suficiente, por m puede caerse maana-. El nico que est haciendo algo es Estados Unidos, en el desierto de Nuevo Mxico, donde se lleva a cabo el programa de rastreo de asteroides ms importante del planeta llamado Linear con apenas un presupuesto anual de 4 millones de dlares; pero no se est invirtiendo un solo peso para hacerle frente una vez lo encontremos. Este pequeo equipo de cientficos descubri en marzo de 2004 un asteroide de 30 mts de dimetro viajando a 80.500 kmt/hora a tan slo 48 horas de distancia y que fue identificado como asteroide 2004FH que gira alrededor del sol cada 9 meses entre Venus y la Tierra. La ingeniera Jennifer Evans del programa Linear dice al respecto: El 2004FH pas a unos 40 mil kmts de la Tierra y ello lo iguala a la altura de nuestro satlite de telecomunicacin, tales como los televisivos o climticos que son familiares Eric Asphaug, experto en asteroides, conjeturando acerca de la posibilidad de 148
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desviar un asteroide que se desplaza amenazante dice: La Tierra es un punto diminuto en el ocano del espacio, es el blanco ms pequeo; y este asteroide si su destino es chocar contra la Tierra, realmente ser muy afortunado, se desplaza amenazante rbita tras rbita tras rbita, y tal ves choque contra la Tierra dentro de cien o dos cientos aos, todo lo que debemos hacer es que falle; si tenemos el tiempo suficiente, podramos empujarlo para que cambie de rbita; si tenemos xito pasara cerca de la Tierra y sera un espectculo dramtico, pero no una catstrofe El ex astronauta Rusty Schweickart, piloto de un mdulo lunar en la misin Apolo 9 en marzo de 1969, cree que intentar destruir el asteroide tendra poco resultado o ninguno; porque el asteroide podra absorber el golpe o convertirse en una Pila de Canto Rodado y de todas formas caer sobre la superficie terrestre en trillones de meteoritos radioactivos, y por eso propone que se desplace con un remolcador atrapndolo en toda su extensin; pero desgraciadamente por falta de presupuesto su construccin apenas se encuentra esbozado en la mesa de diseo El cientfico Jay Melosh, de la universidad de Arizona propone usar el poder del sol para desviar el asteroides con las siguientes palabras: La idea de usar energa solar libre y abundante en el espacio, enfocndola sobre la superficie del asteroide, vaporizndolo y convirtindolo como un pequeo Jet, como un cohete a energa solar y manteniendo la luz solar el tiempo suficiente sobre el asteroide para moverlo y alejarlo del curso de colisin con la Tierra David Levy dice: Puedo decirles ahora que conocemos tal vez 3000 asteroides, unos 1000 cometas; pero, qu hay de todos esos objetos que no hemos descubierto, no puedo decirles nada sobre ellos, no puedo decirles nada sobre el hecho de que haya algn objeto justo ahora dirigindose directamente hacia la Tierra mientras se hace la entrevista, explotando y hacindonos desaparecer en un instante porque an no lo hemos descubierto
Y yo agrego: que en lugar de estar invirtiendo billones de dlares en la guerra; por qu no invertimos en por lo menos cuatro centros caza asteroides en los cuatro puntos cardinales de la Tierra y empezar a construir desde ya el remolcador para desviarlo una vez lo descubramos? Puede ser que yo sea demasiado optimista al pensar que podemos tener 8 aos, 8 meses, 27 das, 18 horas, seis minutos, tres segundos para evitar nuestra extincin. Los cientficos explican que el cuarzo es el cristal ms comn de la tierra y a menudo es blanco y traslcido, pero cuando un cuarzo presenta fracturas en diferentes ngulos es porque fue sometido a fuerza explosiva enorme como la de un asteroide o un cometa; y que otra evidencia es la presencia de iridio (ir), un mineral muy abundante en los meteoritos, pero muy escaso en la Tierra. As es que con este conocimiento los cientficos han encontrado varios crteres producidos por varios asteroides que han hecho impacto contra nuestro planeta hace miles de aos; por lo tanto, mi noticia de ltima hora para la humanidad no es tan descabellada. Despus de escribir estas reflexiones sobre las posibilidades de que un asteroide acabe con la raza humana, me acord de un sueo que haba escrito con el ttulo Sueo de Justicia Social e inmediatamente busqu dicho archivo, el cual trascribo textualmente:
*** SUEO DE JUSTICIA SOCIAL

n diciembre de 1990 Dios-Padre no slo me regalaba una hermosa hija, hoy la mayor, sino tambin un hermoso apartamento en un estupendo sitio en Bogot-Colombia. Subiendo por la avenida Chile hacia la circunvalar, en el ltimo piso de un edificio; este apartamento fue construido de tal manera que desde
cualquier alcoba, sala, comedor o cocina daba a la ms hermosa y espectacular vista de la ciudad capital, una vista de 180 grados. Con depsito en el stano y dos cmodos parqueaderos para parquear el carro de mi seora y el mo. se ao no slo compr un fino y durable pesebre italiano, que an conservo en perfectas condiciones sino tambin un rbol de Navidad, de armar, de seis niveles. El jueves seis de diciembre, da de mis cumpleaos, de este prspero ao de 1990, comenc a armar el rbol de Navidad. Primero se arma la base y el tronco; luego el primer nivel que es el ms frondoso, el que ms ramas y hojas posee. Cualquiera que ha visto y armado un rbol de navidad sabe que termina en punta con un cogollo pequeo y que cada nivel va disminuyendo sus ramas y sus hojas de abajo arriba; como los estratos sociales en una sociedad capitalista. Son ms los pobres que los ricos. se da me acost feliz, y en la noche que va del seis para amanecer el siete tuve el siguiente sueo: So que suba a pie por la parte de atrs del edificio donde se encontraba mi seora y mi primer hija. Cuando hube llegado cerca del edificio, ste se convirti en un gigante rbol y en el quinto nivel antes del cogollo me saludaba mi amada familia. Cuando me acerqu al rbol para subir, me preocup al ver que la raz y el tronco del rbol se estaban pudriendo. El primer nivel estaba lleno de humanos, mal llamados desechables. Sus ramas no lucan con vida. No saba qu me produca ms preocupacin, si ser atacado por un pobre humano o que se partiera la rama donde tena que poner mis pies para subir. Medianamente asustado sub los tres primeros niveles. Ya en el cuarto nivel del rbol las personas lucan mejor e igual sus ramas. Sent alivio al ver la manera cordial con que me saludaban los vecinos. Por fin llegu al quinto nivel del rbol, en donde estaba mi familia; sin duda luca tan bien como el sexto nivel. Sus hojas eran de un verde intenso y sus ramas lucan muy
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fuertes. Yo no sala de mi asombro y de mi preocupacin. En ese momento suba un amigo al sexto nivel del rbol. Para no preocupar a mi mujer le pregunt en voz baja: Carlos, viste cmo est la raz y el tronco del rbol en los tres primeros niveles? -Yo nunca bajo por all-fue su respuesta despreocupada. Entonces comprend su egosmo y su ceguera. Sin explicarle nada a nadie, cog un tallo de mi rama donde estaba mi familia y salt al vaco para llegar directamente a la superficie terrestre. Camin kilmetros y kilmetros a la redonda. Todo era desierto, la tierra estaba agrietada y seca. Ca extenuado al piso, sin ninguna esperanza de poder sembrar otro rbol que diera albergue a mi familia. Misteriosamente en medio de aquel desierto brot un trigal. Sin pensarlo dos veces comenc hacer un bulto que pudiera llevar sobre mis hombros. Lo descargu al piso al pie del rbol donde estaba mi familia y de manera inmediata todo el gorgojo se dirigi al trigo abandonando al rbol, que empez a recuperarse de su lamentable estado. Lamentablemente despert y no alcanc a ver la recuperacin total de dicho rbol. Ya despierto le dije a mi esposa: -a los pobres hay que darles comida y no plomo en balas de fusil-; y su natural pregunta fue: Por qu? Le respond contndole el sueo que acabo de narrar. Si le gust este sueo le cuento que usted tambin puede tenerlos, si practica los ejercicios de ambidextra fsica y mental que doy en este manual. A continuacin deseo compartir otro sueo.
*** SUEO CON PECES MORIBUNDOS

ueve aos despus, el mircoles 18 de agosto de 1999 a las tres de la tarde aproximadamente, durmiendo la siesta, tuve otro sueo que lo escrib 150
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tambin porque me pareci extrao: so que me encontraba en una playa sentado en una cmoda silla playera de frente al mar; de pronto hacia mi izquierda vi que salan del mar muchos peces, me par de la silla y camin hacia ellos y ya de cerca pude ver que eran peces con cabezas de humanos que agonizaban, de todos los tamaos y edades. Me llam la atencin un pez que tena un bigote muy bien cuidado y pens cmo har para recortarlo sin tener manos, pero este pensamiento se desvaneci frente a la preocupacin por salvarle la vida. Lo cog entre mis brazos y al instante observ que a mi derecha haba un canal por donde circulaba el agua del mar contaminada hacia una inmensa infraestructura donde se descontaminaba. Lo descargu con mucho cuidado en dicha canal; y as lo hice uno por uno con todos los peces, con cabezas de hombres, mujeres y nios, hasta el ltimo que sali del mar contaminado. Satisfecho y cansado por tan ardua labor quise entrar a saludarlos y disfrutar de la satisfaccin de verlos jugando a salvo. En se instante despert inmensamente feliz y extraamente cansado como si el esfuerzo realizado hubiese sido real. Confieso que mientras los tena en mis brazos sufr intensamente; pero cuando los descargaba a salvo, la felicidad era superior. Lo primero que exclam al despertar: gracias Dios por este sueo, e inmediatamente le pregunt Oh Dios! por qu no me permitiste ir a saludarlos? Y fue entonces cuando comprend que las generaciones venideras, que desde temprana edad vivan AMPM, sern mejores humanos. Muchos adultos de edad avanzada de esta generacin, as consideren interesante mi propuesta de vivir esta nueva forma de vida, creern que estn demasiados viejos para cambiar sus hbitos de toda una vida. Los nios y adolescentes de la presente generacin que alcancen a probar la efectividad de la vivencia AMPM sern los que implementarn en sus hijos los ejercicios propuestos
en este manual; pero sern los hijos de sus hijos los que lograrn crecer en un sociedad diferente, ya que ellos mismos sern mejores humanos. En un mundo globalizado, en donde una persona infectada con tuberculosis se sube a un avin y al otro da puede estar al otro extremo del planeta Tierra no tiene sentido tratar de controlar el brote infeccioso nicamente en el lugar de origen. No se trata de ser altruista, se trata de saber que la preocupacin y los cuidados deben ser mundiales. En los otros dos libros de mi obra trina relato otros sueos, por ahora permtanme completar mi explicacin hablando un poco de las implicaciones prcticas que tiene el dar un mayor uso al hemisferio derecho de nuestro cerebro.
*** IMPLICACIONES PRCTICAS

-Me ha dado sed. Permtame un momento, gracias.-engo de la cocina. Mientras me tomaba un vaso con agua, vi caminar plcidamente un pequeo e inofensivo animalito, y casi que por simple reflejo, lo destripo con mi zapato contra el piso. Alcanc a reflexionar y me pregunt mientras lo vea caminar lo mato o no lo mato? Entonces pens: si lo veo con el hemisferio izquierdo, pienso que nada tiene que hacer en mi casa, usurpando mi espacio, mi propiedad privada y por supuesto lo mato; pero si lo veo con el hemisferio derecho, reconozco que tiene derecho a vivir como todos los seres vivientes; adems, ya dije que es un pequeo e inofensivo animalito y; obviamente lo dej vivir. Va entendiendo lo que quiero expresarle? Si deliberadamente controlamos la visin de la vida, tomando decisiones
despus de analizarlo todo con ambos hemisferios, dejaremos de ser posesivos, egostas y codiciosos; es mi hiptesis central, le recuerdo. Para entender mejor las consecuencias para la humanidad, de que sus lderes escriban, lean y hablen con predominio del hemisferio izquierdo o por el contrario, escriban, lean y hablen dando participacin al hemisferio derecho, tenemos dos buenos ejemplos recientes en la historia de la humanidad: As escriba y hablaba el hemisferio izquierdo de Hitler: La guerra es lo ms natural, el asunto ms cotidiano. La guerra es eterna, es animal. No hay comienzo y no hay PAZ. Cualquier lucha es guerra. Y as escriba y hablaba el hemisferio derecho de Mohandas Karamchad Gandhi, ms conocido como el Mahatma (alma grande) Gandhi: Cuando desespero, recuerdo la Historia, que los caminos de la verdad y del amor siempre han ganado, ha habido tiranos y asesinos que en un momento parecieron invencibles y al final siempre han cado. Pinsalo, siempre." Y por la va no violenta liber a su pueblo de 300 millones de habitantes de la dominacin britnica en 1947. Para su sorpresa, amigo lector, le informo que esta forma de pensar es reflejada orgnicamente en cada cerebro. La zona especfica de localizacin de la agresividad de los asesinos se parecen entre si y se diferencian notoriamente de los humanos pacficos. Si deliberadamente elegimos pensar predominantemente con el hemisferio derecho, la constitucin neuronal cambia y por ende nos volveremos pacficos. Cuntas veces, muchos de nosotros nos hemos sorprendido con actitudes extraas propias y de otras personas que creemos conocer muy bien? Ahora cree importante comprender el funcionamiento de su mente, de su cerebro, para encontrar la paz interior? Est de acuerdo
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conmigo en que hay que invertir mucho dinero en la neurociencia de la conducta, incluyendo el presupuesto econmico de los humanos de fe? Que haya hospitales mentales, no solamente para tratar deficiencias neurofisiolgicas, sino tambin a los asesinos, a los corruptos, a los desobedientes de las normas sociales, a los egostas y a los codiciosos? Despus de hablar de la ambidextra mental paso a exponer lo concerniente a la ambidextra fsica.
*** AMBIDEXTRA FSICA

a sabemos, sin lugar a dudas, que el mayor uso de uno de los hemisferios se refleja en la diferente constitucin neuronal existentes en ambos. Por ejemplo, el hemisferio izquierdo posee una constitucin neuronal ms densa que el derecho y aunque ambos contienen materia blanca y gris, el derecho contiene ms blanca porque sus axones son ms largos. En la solapa de la contra cartula yo les dije textualmente: Cuando mi sueo de ver la humanidad viviendo AMPM se haga realidad, propongo un respetuoso reto: que los neurocientficos actuales conserven algunos cerebros inertes de adultos de esta generacin, para que los investigadores del futuro los comparen con los de los adultos de posteriores generaciones, que desde muy temprana edad vivieron AMPM. As demostrar que esta nueva forma de vida realiz cambios estructurales en nuestros cerebros que nos permitieron evolucionar felices y en paz. Como quiera que AMPM es tambin vivir ambidextro fsica y mentalmente, ahora de nuevo reitero mi respetuoso reto. Cuando estudiemos el cerebro de los asesinos veremos que tienen ms materia gris en una proporcin superior a lo normal. 152
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Tambin sabemos que cada hemisferio cerebral se encarga de la mitad de nuestro cuerpo que se encuentra en el lado opuesto. Sin lugar a dudas sabemos que la mano izquierda, el pie izquierdo, el odo izquierdo, y el ojo izquierdo funcionan con informacin procesada por el hemisferio derecho del cerebro y viceversa. Es tan cierto el uso predominante de nuestro hemisferio izquierdo que ms del noventa por ciento de las personas son diestras, es decir, usan ms la mano derecha para escribir y realizar muchas actividades; y ms del noventa por ciento de los futbolistas del mundo hacen goles predominantemente con el pie derecho y ms del noventa por ciento de los que disparan armas, para afinar la mira (puntera) cierran el ojo izquierdo y dejan abierto el derecho. El hemisferio derecho prefiere no ser testigo de los asesinatos que comete el Izquierdo cuando disparan armas. Cuando una persona usa una mano ms que la otra, o una pierna ms que la otra, o toma decisiones nicamente con el hemisferio izquierdo est produciendo en s mismo desequilibrio cerebral. La acentuada actividad fsica de la parte derecha del cuerpo ha dado mayor desarrollo del hemisferio izquierdo del cerebro que se refleja como ya lo dijimos en su constitucin neuronal. Esta es una explicacin cientfica a la afirmacin milenaria hecha por los maestros espirituales, en todos los tiempos: Ni el ser ms grande sobre la Tierra puede salvar a quien no est preparado y tiene voluntad para mejorar su vida. Quien aguarda la salvacin despus de la muerte, en verdad nada espera. Quien quiera la paz interior tiene que encontrarla dando mayor y mejor uso al cerebro. Quin gana en cualquier competencia? Es cierto que gana el ms ejercitado y quien tenga mayor conocimiento en su disciplina. Recuerde que en las personas
diestras de hemisferios separados, casi siempre la "mano ajena" la mano problemtica que se impone, es la izquierda, porque empieza el hemisferio derecho a sentir autonoma, a participar despus de estar tanto tiempo marginado. Todas las circunstancias materiales y espirituales de vida reflejan el uso desequilibrado que damos a los dos hemisferios cerebrales. En lo espiritual, los humanos estn sectorizados por religiones excluyentes. En lo material, echemos un ligero vistazo a todo lo que nos rodea. Por ejemplo, lo invito a observar que las manijas de las puertas de las casas, de las neveras etc estn ubicadas para ser usadas con la mano derecha. En los automviles automticos slo se utiliza el pie derecho para acelerar y frenar y si el auto es mecnico el acelerador y el freno estn ubicados en un sitio que obliga a usar el pie derecho; con el agravante adems de que el timn de los autos est a un lado ayudando a producir el desequilibrio cerebral. Ha visto, adems, que la barra de los cambios de los automviles obliga a usar la mano derecha para accionarlos. Cuando sube a un bus, cul pie apoya primero? Y si recuerda haber molido carne o maz, ahora sabr por qu siempre lo hizo con la mano derecha. Mi querido lector, quiere desabotonarse su camisa, por favor. Observe que los botones estn al lado derecho para que sean cogidos con la mano derecha. Usted, que se autodefine como una persona diestra, se ha cepillado los dientes alguna vez con la mano izquierda?. Con qu mano se limpia despus de defecar? A usted, mi querida modista, le pregunto: cuando usa una tijera, con cul mano corta?. A usted mi querido chef le pregunto corta o revuelve los alimentos con ambas manos, o lo hace preferiblemente con la mano derecha?
Cuando est lloviendo con qu mano lleva el paraguas? Si va a la oficina con cul mano lleva el maletn ejecutivo?. Si va para el colegio on cul mano lleva sus cuadernos y libros? Si embetuna y brilla sus zapatos lo hace con ambas manos? Cuando llega a su casa hacia que lado abre la cerradura o el candado de la puerta? Cuando coloca un tornillo hacia qu lado lo atornilla? Lo invito a que observe lo parcializado que se halla dentro de una sociedad condicionante. El problema no es nicamente individual sino social, la solucin debe ser colectiva. Cuando carga algo pesado con qu mano hace mayor esfuerzo para subirlo al hombro y a cul hombro?. Ha notado que su brazo derecho es ms fuerte que el izquierdo y que su hombro derecho resiste ms que el izquierdo? Con cul mano realiza todas las actividades que requieren mayor destreza? Encuentra a la mano izquierda ms torpe? En cierto sentido podemos decir que la mano izquierda en las personas diestras sufre de algn grado de minusvala? Est de acuerdo conmigo al afirmar que ms del noventa por ciento de la humanidad es un poco minusvlida del lado izquierdo de su cuerpo? Alguna vez ha visto una pierna o un brazo cuando le quitan el yeso despus de haber sido inmovilizado por algn tiempo? No es cierto que su constitucin anatmica es diferente al miembro que ha estado activo? Ahora entiende por qu el hemisferio izquierdo es de constitucin neuronal ms densa y contiene ms materia gris que blanca? Ser que si nos proponemos ser ambidextro fsica y mentalmente, la constitucin neuronal de los dos hemisferios cerebrales se equilibra? Le transcribo nuevamente lo que dice el neurocientfico Francisco Rubia Vila respecto de las funciones del hemisferio derecho: permite vivir al humano experiencias de la totalidad, de lo inefable y de la unidad esencial. La conciencia de lo lumino-
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so, de la bienaventuranza, la sper conciencia, la experiencia mstica, la conciencia holstica o trascendente se encuentra en el hemisferio derecho Imagine por un momento a un fsicoculturista que no ejercitara simultneamente sus miembros inferiores y superiores. Se vera deforme y en efecto muchos no logran un cuerpo armnico. Desde esta perspectiva podemos afirmar que la humanidad no vive en armona porque al rgano director de todo su cuerpo no le est dando uso equilibrado. Le he hecho muchas preguntas para que no diga que yo especulo; porque los informes cientficos dados en este manual le permiten dar respuestas obvias. Si desea un mayor equilibrio cerebral es hora de comenzar a coger y realizar sus actividades con ambas manos y piernas, de manera alterna y proporcional; y realizar anlisis totalizantes para tomar decisiones que beneficien tambin a los dems. Ser que la humanidad sufre de minusvala fsica del hemisferio derecho que le impide hacer anlisis globalizadores, que le inhabilita tomar decisiones pensando en los dems? La atrofia del hemisferio derecho del cerebro que es el que ms capacitado est para ver el todo, es la causa del individualismo que engendra el egosmo y la codicia de la humanidad? Cuando los empresarios comprendan la importancia del uso equilibrado de manos y pies para un mejor equilibrio cerebral cambiar la produccin de los bienes y servicios, siempre y cuando ellos sean ambidextros mentales; o sea, que piensen en los consumidores y no solo en sus utilidades. Cuando los padres de familias tambin lo comprendan estimularn a sus hijos a ser ambidextros fsica y mentalmente.
Los futuros humanos con equilibrado uso cerebral me entendern con mayor nitidez y precisin. Es una tarea muy larga y difcil porque el hemisferio izquierdo no va a ceder fcilmente su predominio; l es el principal oponente por estar ms ejercitado. El es la guarida del ngel rebelde que llevamos dentro. En estos momentos est que le aconseja que no contine leyendo. Siente amenazado su predominio. No le haga caso, contine por favor. El enemigo ms poderoso para que usted no cambie sus hbitos de vida, es usted mismo. Aunque no lo crea, cuando usted experimenta estados emocionales aparentemente inexplicables, se deben a resentimientos de un hemisferio relegado a segundo plano. Se sorprender lo mucho que cambiar cuando comience a vivir con ambidextra fsica y mental. Para ello, necesita mantener activado cada instante el Centro Permanente de Conciencia mediante la vivencia AMPM. Nuestro cuerpo fsico considerado por nuestros ancestros como templo de Dios por fin lo ser. Si usted ha vivido ambidextro fsica y mentalmente con seguridad cuando sus hemisferios cerebrales sean separados quirrgicamente no tendr los conflictos ocasionados por la mano ajena por no haber sido relegada a un segundo plano. La ambidextra, tanto en el uso de los miembros superiores e inferiores de nuestro cuerpo, como la ambidextra en el anlisis de los problemas y la toma de decisiones con ambos hemisferios cerebrales, nos permitir superar el egosmo y la codicia que originan nuestro sufrimiento y nos enfrenta a nuestros semejantes en conflictos blicos y legales.
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UN DA AMPM
Comience el da concientizando el uso de ambos hemisferios de manera coordinada y de ayuda mutua, de la siguiente forma:
an pronto despierte, an acostado, ordne a cada una de sus manos que estreche la otra entrelazando sus dedos; y mientras una acaricia a la otra, hblele a los dos hemisferios, primero mentalmente y despus verbalmente en los siguientes trminos: durante este nuevo da vivan en armona, aydense mutuamente, trabajen coordinados, quiranse mucho y diciendo esto, en un beso a ambos dedos pulgares que seabrazan Si su cabellera es larga, comience a desenredarla con ambas manos teniendo presente que cada una acta obedeciendo al hemisferio opuesto y proceda a cepillarla alternando la labor con ambas manos. Durante el cepillado imagine que est acariciando a cada hemisferio con la mano correspondiente al hemisferio opuesto. Ahora, con su mano izquierda acaricie todo el lado derecho de su cuerpo, comenzando por los pies hasta el hemisferio derecho. Mientras est masajeando y acariciando con su mano izquierda a su extremidad inferior derecha (pies, piernas y muslo), a su extremidad superior derecha(manos, brazo, antebrazo y hombro) a su odo derecho, hblele a su hemisferio izquierdo dicindole: gracias por encargarte eficientemente de esta
mitad de mi cuerpo y cuando llegue al hemisferio derecho felictelo por que le recuerda agradecerle a su hemisferio izquierdo, pues bien sabe que su mano izquierda ha sido dirigida por el hemisferio derecho. Repita todo el ejercicio con la mano derecha. Cuando haya terminado este ejercicio con ambas manos, entrelace sus dedos y hblele a ambos hemisferios as: cuiden de este cuerpo, mantngalo sano, en perfecto equilibrio, guenlo en la direccin correcta Antes de bajar de la cama decida a cual de los dos pies le da el placer de pisar primero, teniendo en cuenta con cual inici el da anterior. Ya en el bao, cepille sus dientes con ambas manos, concientizando la participacin de cada hemisferio en la actividad de higiene bucal. Durante el bao, enjabone sus piernas y sus muslos con ambas manos, y obsrvelas cmo participan coordinadamente, cmo se ayudan mutuamente, cmo participan ambos hemisferios. Haga lo mismo con el resto del cuerpo, observando la participacin de cada hemisferio en el proceso de asear su cuerpo con ambas manos. Durante el acto de vestirse, propngase hacerlo con ambas manos y observe qu bello es ver participar a ambos hemisferios.
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Por momentos detngase a decidir la intervencin de cada mano y sea lo ms equitativo posible en dejarlas participar en igualdad de veces. Durante el da, en la medida de lo posible tome sus alimentos con ambas manos. Con los ojos de la mente, es decir, haciendo autoconciencia con el hemisferio derecho, vase a s mismo caminando, revise qu tan recta lleva su espalda, cmo estn sus hombros, que no est lanzando los pies como Charlie Chaplin, Qu tan sueltas y armoniosos lleva sus manos? Cmo se vera si est siendo filmado? Seguro de s mismo, cabizbajo, triste o alegre? Cuanto ms se vea as mismo con los ojos de la mente, mayor uso estar dando al hemisferio derecho del cerebro y mayor capacidad adquirir para llegar hasta la mente de cada rgano de su cuerpo para mantenerse sano. Teniendo en cuenta que sus pies, sus manos, sus odos, sus ojos obedecen al hemisferio opuesto, con mucha imaginacin y deliberadamente, dle participacin simultnea y por separado, en todas sus actividades durante el da todos los das. Al principio todo es difcil, pero con el tiempo todo se mecaniza. As como estamos limitndonos al uso predominante del hemisferio izquierdo del cerebro, as mismo nos limitamos con mayor frecuencia al
uso de los sentidos de la vista y del odo descuidando los restantes. En consecuencia, un mayor uso de los otros sentidos diferentes al de la vista y del odo nos implica un mayor uso de ambos hemisferios. Recuerde el poco uso que se est dando a nuestro cerebro, segn los doctores Georgi Lozanov (10%), el norteamericano William James (5%) y el suizo Abrezol (1%). Recustese sobre un cmodo silln, observe cmo el aire inhalado llena su cavidad torcica y abdominal y cmo se vaca cuando lo exhala. Inhale y exhale por la nariz, nunca por la boca. Conciencie las palpitaciones de su corazn hasta donde le sea posible. Propngase a imaginar y por qu no, a sentir la circulacin sangunea por todo su cuerpo, desde el corazn hasta cada neurona de su cerebro. Despus de tomar las debidas precauciones y eliminar riesgos, haga el siguiente ejercicio: con los ojos cerrados, con la luz apagada y en completo silencio, explore varios lugares de su casa. Desplcese a tientas, goce la textura de todo lo que toca, huela todo, y en silencio, pruebe el sabor de varios alimentos en la oscuridad. Conecte la luz y observe cmo ha modificado ligeramente la forma de percibir la realidad y ha tomado conciencia de qu tan poco estimula los otros sentidos diferentes a la vista y el odo
odo este ejercicio realizado muchas veces vara la percepcin de s mismo y de su entorno dndole ms participacin al hemisferio derecho. 156
VIVAMOS AMPM
El uso simultneo y equilibrado de ambos hemisferios nos hace ms amorosos, ms comprensivos, ms tolerantes, ms seguros emocionalmente; y de paso
nos proporciona una excelente memoria y una salud fabulosa. La siguiente recomendacin no la tome literalmente, acptela como una invitacin a destruir en s mismo toda causa de maldad: Si su pie derecho ha de servirle para patear a un hermano, es mejor que lo corte y lo diseque para que sirva de pata a una mesa que nada ms tiene tres, e invtelo a cenar. Si su mano derecha ha de empuar una espada para herir a su hermano, crtela y djela caer sobre el fuego que cocinar la cena. Si su dedo ndice derecho le ha de servir para disparar un arma contra un hermano, crtelo y chele al fuego. Si su ojo derecho ha de servir para afinar la puntera de un arma, arrnquelo y chelo tambin al fuego, ayudar a cocinar la cena. Si su hemisferio izquierdo es la causa de su egosmo y codicia extrpelo mediante una hemisferostoma, que su hemisferio derecho puede hacerse cargo de todo. Ms le hubiese valido haber nacido sin el pie, sin la mano, sin el dedo, sin el ojo y sin un hemisferio cerebral. Esta recomendacin la escrib inspirado en mateo 18, 8-9. Todo est en armona comprendmoslo o no. Su coche puede tener el motor nuevo; pero si su parte elctrica no funciona, no lo podr transportar a ningn sitio, a ningn destino. Su organismo es tambin un todo armnico. Los principios de la medicina psquica de los Yoguis ensean: a) No puede haber salud sin la debida y adecuada alimentacin y asimilacin; las mayoras de las enfermedades tienen origen en el deficiente funcionamiento del estmago y en la imperfecta nutricin y asimilacin; b) Un apropiado uso del agua es de beneficio al organismo c) No puede haber salud sin la correcta respiracin y circulacin sangunea, y por ltimo e) El principio de que la mente subconsciente nunca duerme, y cumple sus deberes de acuerdo a las sugestiones que
hagamos conscientemente mediante la meditacin, mediante la autosugestin.
*** A QU SE DEBE LA ANGUSTIA EXISTENCIAL?

encilla y llanamente a la forma como estamos viviendo. Veamos a groso modo la vida de un humano moderno de las grandes ciudades: Es despertado sin haber dormido lo suficiente, desayuna a toda prisa mientras hojea el diario que le proporciona imgenes in discriminadamente sin considerar cules son favorables o cules son perturbadoras; se enfrenta con un transporte estresante para ir a su trabajo, que tiene que mantener a toda costa para cubrir todos los compromisos adquiridos impuestos por una sociedad de consumo que lo ha llenado de necesidades superfluas, tales como modas, espectculos, lujos, vicios etc. que obligan a trabajar sin descanso para obtener ms dinero. Llega a casa a qu?: a ver el noticiero que le proporciona todas las tragedias del mundo, a escuchar quejas de su esposa e hijos que dan poco uso del hemisferio derecho del cerebro y por lo tanto slo piensan en ellos e ignoran lo cansado que usted llega del trabajo. Muchos, dizque para descansar, se ponen a ver una pelcula que le proporciona excitaciones fuertes y desmesuradas, emociones brutales, pasiones malsanas, deseos exaltados, escenas cargadas de violencia, y para colmo de males muchos lo hacen fumando y tomando alcohol. Resultado: insomnio hasta altas horas de la noche y cuando logra quedarse dormido, suena el despertador que indica que hay que trabajar. Y as todos los das hbiles. Y peor an para los que trabajan das festivos y dominicales. El tabaco, el alcohol y otros txicos perjudica los niveles normales de neurotransmisores y hormonas. El cerebro
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trabaja a marchas forzadas y en forma desequilibrada, da tras da, ao, tras ao, el sistema nervioso y glandular acaba por agotarse. Resultado: angustia, tristeza, extrema preocupacin, prdida de la tranquilidad y ms vicios. Y despus preguntan Qu me pasa, doctor? Cambios bruscos de temperamento sin motivo, prdida del control sobre los sentimientos, indecisin, inconstancia, dejarse llevar por impulsos y sentimientos ciegos en lugar de guiarse por la reflexin y el razonamiento realizado con ambos
hemisferios cerebrales, falta de recto juicio, creer que siempre se tiene la razn, emotividad exagerada etc., es caracterstico del humano moderno. Cmo escapar a las neurosis, cmo evitar los trastornos mentales, cmo obtener equilibrio cerebral? Muchos lo han logrado de diferentes maneras; todas ellas respetables. En estos momentos usted querr saber por qu eleg el titulo VIVAMOS AMPM para el Manual de Funciones Cerebrales.
*** QU ES AMPM?
utosugestinese Meditando Para Mejorar (AMPM) que en trminos prcticos es vivir dando mayor y mejor uso al cerebro despus de conocer sus funciones, pero ante todo, le insisto que es toda una nueva filosofa de vida que nos permitir evolucionar mejor. Todas las teoras son nombradas de alguna manera; por eso me vi en la tarea de buscar un nombre que explicara y anticipara parcialmente lo enunciado. Asumo la responsabilidad de proponer una nueva forma de vida. S que es un compromiso muy grande; pero cuanto ms investigu ms comprob que era una propuesta sustentada cientficamente. Lo que enunciaba en la hiptesis tena fundamento cientfico! Era una muy buena teora, cuya hiptesis era verificable! Imaginen ustedes la emocin al comprobar que era tan cierta como saber que el agua moja. Dar una explicacin cientfica sin rechazar lo espiritual, fue un propsito prioritario durante la elaboracin de este libro. Slo Dios sabe que mi creencia en l no afecta mi objetividad para estudiar con rigor cientfico el cerebro que tengo y que 158
VIVAMOS AMPM
me permite concebirlo. Todo lo que se diga sobre Dios son simples conjeturas, lo nico real es la forma como logremos vivirlo y hacernos semejantes a l, sin que ello obstaculice la bsqueda del conocimiento. Fe y ciencia caminan de la mano conmigo y bsicamente este libro es una explicacin cientfica y dista mucho de ser un manual religioso.
*** POR QU: AUTO-SUGESTINESE?

orque nadie puede negar el poder de la auto-sugestin, entendida sta como la visualizacin con los ojos de la mente, no la simple repeticin de proposiciones literales. El cerebro no entiende de verdades o mentiras. Al respecto son conocidos los experimentos realizados por psiclogos hipnotizadores que hacen creer a sus pacientes, en estado hipntico, cosas que no son reales; es decir, le sugestionan. Saber cmo interacta su mente consciente (cerebro pensante, conciencia) con la inconsciente (Cerebro emocional o primi-
tivo) le permitir transformar favorablemente su vida. El doctor Rodolfo Llins dice al respecto: el cerebro comprende las cosas, sean stas reales o abstractas, a travs de manipulaciones del mundo externo Grabe conscientemente en su subconsciente esta afirmacin del doctor Llins, a quien citar con vehemencia cuando lo considere oportuno: manipulaciones del mundo externo, porque le servir para entender el ejercicio prctico que expondr. Si no se nos ha separado quirrgicamente los dos hemisferios de nuestro cerebro, y si stos estn perfectamente interconectados con nuestro cerebro primitivo (el cerebelo y el tronco cerebral) entonces, todos tenemos una sola mente maestra que integra mentes subordinadas. Una mente que razona, que piensa, que conscientemente usamos, la llamamos por ello mente consciente o memoria explcita, declarativa; y otra, que registra, que imprime sin cuestionar, sin evaluar todo lo que le llega a travs de los sentidos y de la mente consciente, que denominamos mente subconsciente o inconsciente o memoria implcita, no declarativa propia del cerebro primitivo llamado tambin cerebro emocional. Para entender mejor esto, vamos a analizar el siguiente ejemplo: usted va en su coche, usted es quien piensa, conduce y dirige: es el consciente; su coche es el subconsciente, el que obedece incondicionalmente sin cuestionar y sin discutir. Si usted gira a la izquierda donde se encuentra un poste, su coche no est en capacidad de contradecirle ni de avisarle que se puede estrellar. As opera el consciente y el subconsciente, que otros prefieren llamar la mente objetiva y la mente subjetiva; la mente voluntaria y la mente involuntaria, la racional y la irracional. Existen sobradas evidencias cientficas de que su mente subconsciente no sabe distinguir entre lo bueno y lo malo; entre verdadero y falso. Esto muestra la impor-
tancia de seleccionar conscientemente nuestros pensamientos, ideas, aspiraciones, sueos y premisas. Nunca pierda de vista que su subconsciente le obedece ciegamente, l no entiende de bromas, no sabe distinguir lo que le conviene de lo que no; por eso, tenga mucho cuidado con sugestiones negativas tanto propias como externas. La auto-sugestin en su forma constructiva es magnfica. Rechace permanentemente todas las sugestiones negativas que su entorno laboral, familiar o sentimental le quieren imprimir en su mente subconsciente. El poder de su mente subconsciente existe desde que el mundo es mundo, desde antes que usted y yo naciramos, acptelo o n; selo o n deliberadamente, l est ah, influyendo, guiando su vida. El mayor enemigo que podemos tener es nuestro propio pensamiento cuando nos dejamos envolver por ideas negativas. Lo bueno y lo malo es que todas las sugestiones se somatizan; es decir, se vuelve biolgico. Si se autosugestiona con pensamientos de alegra, usted produce dopamina, que es una sustancia qumica importante para el buen funcionamiento del cerebro; y si por el contrario, se autosugestiona con pensamientos negativos, usted produce cortisol que es la hormona del estrs, que produce varias enfermedades. As de sencillo!
*** POR QU MEDITANDO?

orque meditar es someter algn asunto a la reflexin, al examen interior, y para poderlo hacer necesitamos usar en debida forma el cerebro. A travs de la meditacin podemos desarrollar la salud fsica y mental, la paciencia y el dominio de s mismo, cualidades esenciales para ser felices en medio de las presiones que nos produce la agitada vida moderna.
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Cuando usted medita o reflexiona, est mediando entre el cerebro pensante y el emocional. Pensar antes de actuar es someter a reflexin interior nuestros actos; es una forma de interponerse entre nuestros deseos puramente instintivos para que nuestros actos se realicen despus de obedecer al cerebro pensante. Meditacin dentro de la sigla propuesta (AMPM), es tambin introspeccin, porque se analiza el contenido de nuestra conciencia, entendida sta como el conjunto de percepciones, pensamientos y sentimientos. La meditacin dentro de ste contexto, es ensayar acciones y reacciones mentalmente, para que cuando llegue el momento de actuar de verdad, sea un simple reflejo de lo ya ejecutado mentalmente. En otras palabras, es incrementar la capacidad de vigilar y evaluar con anticipacin nuestras acciones presentes de acuerdo a escenas ideadas en el pasado y grabadas en el subconsciente. Por favor, use el verbo meditar dentro de este marco conceptual, jams lo confunda con el acto mecnico de rezar. La meditacin en nuestra sigla tampoco es oracin litrgica, aunque como devoto creyente en un Ser Supremo, oro en busca de auto perfeccin mediante la vivencia AMPM, limitndome a no pedir favores divinos. Creo en mis capacidades cerebrales y en el buen uso del libre albedro, respetando las creencias religiosas y las convicciones filosficas de mis semejantes. Existe bsicamente tres formas de meditacin: -1. Visualizacin con los ojos de la mente de escenas reales o imaginarias. -2. Prctica de tcnicas de respiracin y -3. Aquietamiento de la mente concentrndose en un punto fijo o repitiendo una palabra. La meditacin en sta vivencia es una combinacin de estas tres formas. Despus de escuchar su AMPM con su propia voz y ojal con msica de fondo, usted debe liberar su mente de pensamientos negativos haciendo inspiraciones profundas y 160
VIVAMOS AMPM
expiraciones lentas. El neurocientfico de la Universidad de Harvard John Ratey dice: Para promover la salud y el bienestar debemos ayudar al cerebro a descansar. Una manera de lograrlo consiste en la meditacin. La meditacin es una conciencia enfocada a la que se llega permaneciendo en reposo y fijando la atencin dentro de uno mismo. Se observa los pensamientos, los sentimientos y las percepciones; y luego se los deja a un lado. Se suspende el juicio y se presta atencin slo al objeto de la meditacin. Algunas personas escogen una palabra o frase que dicen en voz alta o para s mismas. El cuerpo tiene una reaccin fsica a este estado alterado de conciencia. La actividad del sistema nervioso simptico disminuye y el metabolismo va ms despacio. El ritmo cardaco, la presin sangunea y la respiracin descienden, y la conductividad elctrica de la piel y el flujo sanguneo decrecen. Se ha visto que estas reacciones corporales reducen la presin sangunea alta, alivian el dolor crnico, las migraas y suavizan la depresin y la ansiedad. La propia actividad elctrica del cerebro tambin cambia Mil gracias al doctor Ratey. Nadie podra concluir mejor lo que es la meditacin en la vivencia AMPM. Mediante la visualizacin, el cerebro produce neuroqumicos y establece conexiones que facilitan vivir lo imaginado. En el cerebro hay receptores protenicos formadores de memoria que pueden estimularse mediante visualizacin meditativa. Al fluir iones mediante sta, una nueva memoria puede sobreponerse a una vieja, logrando que hbitos negativos puedan ser reemplazados por positivos. Bajo escner se ha observado que se activan las mismas reas del cerebro de una persona cuando su poseedor ve o toca algn objeto de manera fsica, como cuando la misma persona visualiza mentalmente dichas percepciones. Esta evidencia cientfica nos permite concluir que el cerebro no diferencia entre lo real y lo visualizado, porque las redes neuronales activadas son la mismas
en ambos casos y cuanto ms fortalecemos sas conexiones neuronales mucho mejor. De esta y otras realidades cientficas trata este manual y da las herramientas para que los humanos seamos interactivos interna y externamente. Mediante la experimentacin cientfica, los entrenadores de gimnastas saben con certeza que visualizar cada etapa de una rutina, crea caminos neuronales como si en realidad se estuviera realizando fsicamente. Si la rutina se ha visualizado lo suficiente como para fortalecer los caminos neuronales, se incrementa la posibilidad de ganar la tan preciada medalla de oro. Mientras se est aprendiendo una rutina o el gimnasta se encuentra inseguro, los movimientos se vuelven menos fluidos, ms rgidos y severos; pero cuando el deportista domina y mecaniza la rutina, realiza toda la presentacin sin dificultad. Este mismo principio rige para cualquier otra actividad o cualidad que desee agregar a su personalidad. Si una persona visualiza comportndose de una forma determinada, cuando llega el momento de interactuar socialmente se comporta de manera natural acorde a lo visualizado. Para facilitar la visualizacin, este manual contiene todas las ilustraciones necesarias para una precisa localizacin de las partes del cerebro que se participan. Meditar en este contexto es un compromiso con la paz individual y social que usted hace a diario. Si por la maana, lo primero que usted hace es fijarse dentro de su AMPM, un propsito para el da, podra ser (grabndolo y/o escrindolo) uno como ste: Me veo (Ojo! visualizacin) cada da juzgando menos y por el contrario soy ms tolerante y comprensivo con las faltas y las equivocaciones de los dems. Cada vez encuentro la mejor interpretacin de las acciones de mi prjimo procurando justificarlas lo ms que me sea posible, sin hacerme cmplice del mal y de la irresponsabilidad. Y cada da, mientras lo escucha de su grabadora o lo lee, usted visualiza escenas de tolerancia y
comprensin. Despus de asumir voluntariamente este propsito, ponga a trabajar predominantemente su hemisferio derecho imaginando que una cmara filmadora lo sigue para confirmar si efectivamente est cumpliendo con dicho propsito. En este filme mental o visualizacin con los ojos de la mente, emplee todas las tcnicas de un realizador de cine: congele fotogramas, haga zoom, acerque las imgenes, vea todo en cmara lenta, tome una vista panormica, un primer plano, etc. Por las noches, corrija todos los errores, volviendo a pasar la pelcula una y otra vez, hasta hacerlo idealmente bien. Usted no puede autoengaarse, pues es el camargrafo y el protagonista al mismo tiempo de su propio yo. Si usted cumple fielmente el anterior propsito, al cabo de varios das empezar a notar que su agresividad ha disminuido. Si es persistente, cada da ser ms tolerante y comprensivo. Este mismo ejercicio lo hace con todos los buenos propsitos que haya incluido en su meditacin auto sugestiva Cuanto ms se vive AMPM, la red neuronal implicada en la vivencia propuesta se fortalece, y una vez que dichas conexiones estn fuertes, la capacidad para vivir nuestros das conscientemente se incrementa; y al observar por la noche que hemos vivido el da bastante similar a como lo habamos visualizado en la maana, nos sentimos con nimo para programar los venideros. Si a diario nos deprimimos y enfadamos, estamos reconectando y reintegrando neuronas a la red neuronal de la depresin y de la ira. Cuando vemos lo concerniente a nuestras emociones, la conclusin obvia es que ellas no son ms que conexiones neuronales y estmulos electroqumicos cerebrales a los cuales nos habituamos. Despus de profundizar en el estudio de las partes del cerebro y su funcionamiento interactivo, usted sabr que meditar, en AMPM, es una forma real de interceder a voluntad en nuestros procesos neuronales. Meditar, en AMPM, es tambin hablar consigo mismo, como una
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terapia de interrelacin de pensamiento, lenguaje y accin.
*** POR QU PARA MEJORAR?

orque cuando alguien me dice: cambia! yo le respondo: djeme mejorar a diario, poco a poco, y muy pronto ver mi cambio. Excepto por accidentes, infecciones crnicas o derrames cerebrales, nadie cambia de la noche a la maana; para ello se requiere de un proceso asumido con ntegra voluntad. El cerebro est constantemente replanteando sus patrones conectivos en respuesta a todo lo que percibe, piensa o hace su poseedor. Cada experiencia, pensamiento, y emocin crea nuevas conexiones neuronales o refuerza las ya existentes. En este sentido el siquiatra John J. Ratey afirma: el cerebro adulto es a la vez plstico y resistente, y est siempre dispuesto a aprender. Las experiencias, los pensamientos, las acciones y las emociones nos cambian realmente la estructura del cerebro. Si consideramos que el cerebro es como un msculo que puede debilitarse o fortalecerse, podremos ejercitar nuestra capacidad de determinar lo que seremos. Una vez entendamos cmo se desarrolla el cerebro, podremos entrenarlo para que sea saludable, vibrante o longevo. El cerebro, pues, tiene una habilidad tremenda para compensar, para modificar sus conexiones, con la prctica. A lo largo de la vida adulta nuestros cerebros son maravillosamente plsticos. La estructura cerebral no est predeterminada y fijada. Podemos alterar el desarrollo en marcha de nuestros cerebros y, por tanto, nuestras capacidades. Los seres humanos no somos prisioneros de nuestros genes o de nuestro entorno. Tenemos libre albedro. Puede ser ms duro para quienes tengan ciertos genes o entornos; pero ser ms duro dista mucho de la predestinacin. Con esto queda claro que definitiva162
VIVAMOS AMPM
mente s podemos mejorar gradualmente hasta dar el salto al cambio, porque podemos cambiar la estructura de nuestro cerebro, por no estar sta predeterminada ni fija. Los informes de los dems cientficos analizados en este manual as lo confirman. Investigaciones recientes realizadas por una empresa biotcnica canadiense, han demostrado que en los adultos, las clulas madre neuronales pueden estar inactivas y seguir todava vivas, y que se las puede incitar a producir neuronas nuevas. As es que nunca es tarde para ningn adulto vivir AMPM, ni tampoco es temprano para un nio. La neurociencia actual usa el trmino neuroplasticidad para referirse a la capacidad de las clulas nerviosas de cambiar y modificar su actividad como respuesta a los cambios del entorno y as lo ratifica John J. Ratey al decir: la investigacin muestra que el adiestramiento puede producir una reorganizacin funcional de la corteza cerebral y que tiene importantes aplicaciones en las terapias de rehabilitacin. Cito con vehemencia al Dr. Ratey por ser un eminente profesor en psiquiatra en la facultad de medicina de la Universidad de Harvard, donde participa actualmente en importantes investigaciones neurocientficas. Iniciar una nueva actividad, leer un nuevo libro, visitar un nuevo sitio, ver una nueva pelcula, aprender una nueva cancin, escribir un nuevo poema, resolver un nuevo problema, asumir una nueva forma de vida, son maneras de mejorar el funcionamiento del cerebro. El deseo de mejorar, progresar, competir y ganar es un anhelo comn de la mayora de los humanos. No dude, mi querido lector, que la vida es una competencia de fondo. Conquistemos la meta!
Despus de dar la anterior explicacin terica usted querr saber cmo darle aplicacin. Antes de entrar a compartir mi experiencia personal, permtame compartir otra buena explicacin sobre la importancia de usar ms el hemisferio derecho de nuestro cerebro, aportada en el trabajo cientfico realizado durante muchos aos, por Maxwell Maltz y Prescott Lecky, pioneros de la teora psicociberntica conocida tambin como la teora de la auto imagen. De manera resumida comparto mis conclusiones:
confiar; un YO del que no nos avergoncemos y un ser con el cual podamos sentirnos libres para expresarnos de manera creadora en vez de ocultarlo o encubrirlo ante nosotros mismos. Debemos poseer un YO que corresponda a la realidad, de tal modo que pueda conducirnos eficientemente en un mundo real. Debemos dar uso equilibrado, proporcional y alterno a los dos hemisferios cerebrales. Debemos conocer nuestras fuerzas y debilidades, y mostrarnos honestos en todo con nosotros mismos. Nuestra autoimagen debe consistir en una aproximacin razonable de nuestro YO. Ser conscientes de nuestros pensamientos y de nuestros actos todo el tiempo. La autoimagen que actualmente poseemos ha sido creada con base a nuestras propias creencias acerca de nosotros mismos, y que no son ms que conexiones neuronales fortalecidas con glas o mielina mediante la repeticin y la sugestin. Usted se desempea en la vida real como la clase de persona que usted mismo concibe que es. La autosugestin, consciente e inconsciente y las actividades repetitivas, convertidas en hbitos, son las que integran su ser. Con respeto y cario le pregunto: Est completamente satisfecho con su imagen, lo est beneficiando, o desea una nueva imagen de s mismo? Le gustara autosugestionarse con una nueva imagen y adquirir nuevos hbitos? .Qu hbitos deseara cambiar?. Si usted, al igual que yo, cree que uno es lo que piensa con ambos hemisferios cerebrales, que uno es a imagen y semejanza de la propia autoimagen que tenga; que la felicidad, la salud y la prosperidad dependen de la ambidextra fsica y mental, entonces comprender que los pensamientos positivos funcionan nicamente cuando responden a la autoimagen del
*** LA AUTOIMAGEN
Qu es la autoimagen? Primero veamos qu es una imagen segn el cientfico neuroinvestigador Rodolfo LLins: Una imagen es una simplificacin de la realidad. El cerebro constantemente simplifica la realidad, ms an, simplifica el mundo externo pero en forma muy til. Las imgenes en nuestra cabeza son tan slo una representacin del mundo La realidad es simplificada por el cerebro con imgenes que representan al mundo, nos lo acaba de decir el doctor Llins. Y nosotros somos parte del mundo, pero que se representa a s mismo. El concepto mental, intelectual y espiritual que de s mismo tiene el individuo es su autoimagen. Para hallar la vida razonablemente satisfactoria, debemos poseer una autoimagen adecuada y realista con la que podamos pasar nuestra existencia de manera feliz y en paz... Debemos darnos la oportunidad de una nueva forma de vida, de crear una nueva imagen de nosotros mismos; nos debemos encontrar aceptables para nosotros mismos. Debemos poseer una auto estimacin completa; un ser ntimo en el que podamos creer y
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individuo; entonces, comprender que una mente serena, que armoniza el uso de los dos hemisferios alternando la participacin fsica de su cuerpo, es ms importante que una mente positiva. O sea, que no basta con ser positivo si no cambia la autoimagen. Sin dudar, los pensamientos positivos funcionan nicamente cuando corresponden a la nueva autoimagen que la persona desea tener con todas las fuerzas de su alma, con el uso equilibrado de sus dos hemisferios cerebrales. En otras palabras, una mente armnica, serena, y una buena autoimagen, proporciona pensamientos positivos. Con todo lo que ya sabe sobre el cerebro, estar seguro de que la autoimagen puede ser cambiada, segn sobradas evidencias cientficas vistas ya. Y quien cambie su autoimagen, cambia su personalidad y su conducta. Y si lo hacemos de forma colectiva, el inconsciente colectivo tambin cambia. El mejor psiclogo analtico contemporneo Carl Gustav Jung, nos enriquece el conocimiento con el concepto del inconsciente colectivo en los siguientes trminos: Es el fondo de la personalidad de los pueblos, formada a travs del tiempo y las circunstancias, y determina su forma de interpretar la vida, de resolver sus problemas, de proyectarse al futuro, de definir sus valores existenciales y de relacionarse con los dems. Este gran maestro explica adems que: Las culturas de los pueblos se forman bsicamente de costumbres, cuyo origen son los hbitos y estos a su vez, surgen de las acciones repetitivas. Estas acciones se producen de acuerdo a los pensamientos que dejamos entrar en el inconsciente mediante la prctica permanente de AMPM, que no son ms que propsitos diarios que forman nuevos hbitos, que hacen las costumbres, que crean las culturas de los pueblos. La guerra es un fenmeno cultural y biolgico 164
VIVAMOS AMPM
que podemos acabar. Quien es consciente de sus pensamientos no realiza actos inconscientes. Hbito, viene del verbo latino 'Habere' que significa tener, poseer. Alguien defini hbito as: "una aptitud adquirida para reproducir ciertos actos con tanta mayor facilidad cuanto con mayor frecuencia se realizan; y desaparecen con la desaparicin de los actos que llevaron a su formacin". Analice: y desaparecen con la desaparicin de los actos que llevaron a su formacin. Los hbitos, para su formacin, requieren de condiciones fisiolgicas, biolgica y sicolgicas; por ello vimos el hbito de usar predominantemente el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro y el poco uso que le damos al derecho. Estamos llenos de hbitos perjudiciales que han disminuido la conciencia de los individuos, hacindonos menos sensibles y comprensivos. AMPM es autosugestionarse para mejorar la auto imagen. Mejorando gradualmente la auto imagen, daremos el salto al cambio esencial requerido por nosotros mismos para obtener la paz individual, requisito sin el cual no es posible la paz colectiva.
*** USO IMAGINARIO DE UNA CMARA FILMADORA

a auto imagen negativa puede ser cambiada mediante el uso imaginario de una cmara filmadora. Es necesario imaginar al frente o arriba una cmara filmadora donde usted es el camargrafo y a su vez es el actor protagonista de su propia vida en la gran obra universal. Imaginar una cmara filmadora es una forma de utilizar todo el poder que tiene la visualizacin. Cuando visualizamos se
crean conexiones cerebrales que posteriormente de manera inconsciente nos conducen al logro de lo visualizado. Cuando yo le sugiero que vea la vida, con predominio del hemisferio derecho, quiero decirle tambin que imagine ver la vida a travs de una cmara filmadora. Si la cmara la sita muy cerca de usted slo ver su rostro. Si la aleja un poco ver todo su cuerpo; si la aleja un poco ms se ver usted y todos los que le acompaan, si la aleja mucho ms se ver la ciudad donde vive, si la sigue alejando se ver el pas donde se ubica su ciudad, si la aleja ms arriba an, se ver habitando un pequeo planeta llamado Tierra, y si finalmente se sube a una nave espacial, ver que la Tierra es uno de tantos planetas existentes en equilibrio dentro del espacio infinito. y podr estar de acuerdo con el astronauta Rusty Schweickart, piloto de un mdulo lunar en la misin Apolo 9 en marzo de 1969 cuando, refirindose a la posibilidad de que un asteroide impacte con la Tierra, dice: Tal vez sea porque viaj al espacio y vi a la Tierra desde afuera que esto es particularmente importante para m, ciertamente no hay duda de que mirando la Tierra desde arriba se tiene la sensacin de que es un lugar extremadamente valioso, todo lo que importa est all en ese planeta; y es un lugar pequeo y es muy vulnerable sin duda alguna Y si usted es un cosmlogo, estar de acuerdo con la doctora Debra Fischer del centro de astronoma Planet Hunter, cuando dice: Siento que somos increblemente humildes ahora que descubrimos que nuestro sol es realmente comn, que tiene un sistema de planeta como cualquier otro. Mucha gente prefiere pensar que somos especiales y nicos, pero es muy natural pensar que as est hecho el universo A sus palabras yo agregara que es natural pensar as porque somos una especie que usa menos de un 10% de la capacidad cerebral y predominantemente el hemisferio izquierdo.
Otra caracterstica de un mayor uso del hemisferio derecho del cerebro es fusionar el pasado y el futuro en un eterno presente sin limitaciones espaciostemporales
*** TIEMPO Y ESPACIO EN UNA VISIN AMBIDEXTRA

eamos si podemos imaginar una respuesta diferente a la dada por los materialistas y los idealistas a la pregunta: Podemos conocer la realidad en el tiempo y el espacio? Veamos la respuesta que ellos dan. Claro que la materia existe en el espacio y en el tiempo, aseguran lo materialistas dialcticos. No imaginan algo que no est ocupando un espacio en un instante. El espacio no est en nosotros, nosotros estamos en el espacio y el tiempo es una condicin indispensable para el desarrollo de la vida, y por tanto, la materia existe fuera de nuestro pensamiento. La materia no puede moverse de otro modo que no sea en el espacio y en el tiempo, reiteran Emanuel Kant (1724-1804), nacido en la ciudad de Koenigsberg en la Prusia Oriental, deca al respecto: "El espacio es trascendental porque existe en s y por s, independiente de m. Espacio y tiempo son las formas o moldes que condicionan nuestra sensibilidad, nuestra facultad de tener percepciones; condiciones que el sujeto impone a las cosas para poderlas conocer. Podemos pensar el espacio sin cosas, pero no viceversa, o sea que el pensamiento de las cosas supone ya el espacio. Lo mismo sucede con el tiempo: podemos pensarlo sin los acontecimientos, pero no podemos pensar acontecimientos sin tiempo. No podemos nunca hablar de las cosas en s mismas. Siempre tendrn que estar recubiertas de espacio y tiempo. No hay ninguna cosa en el tiempo y en el espacio que sea eso que llamamos alma."
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Los materialistas entienden el presente como un punto lmite que perpetuamente se mueve entre el pasado y el futuro. La muerte continua de los instantes hacen posible la duracin. El presente, el pasado, el porvenir y su duracin concreta son elementos del tiempo, afirman los materialistas. Los idealistas, en su mayora, responden que el tiempo y el espacio son ideas que estn en nuestro espritu. Ahora, lo invito a unas cuantas reflexiones que se pueden realizar si damos mayor uso al hemisferio derecho del cerebro. Qu es el tiempo para nosotros los humanos? Los animales no saben de pasado ni futuro, slo viven el presente, porque no tienen un cerebro tan evolucionado como el nuestro. Nuestro cerebro percibe el tiempo porque hace consciente el movimiento. El tamao del planeta que se mueve determina la medida del tiempo. Por ejemplo, el dimetro de la Tierra en movimiento, determina el tiempo de 24 horas para el da en nuestro mundo. O sea que el tiempo es relativo al tamao del planeta que se mueve y la forma como gira recibiendo luz. Es decir, el movimiento y la cantidad de luz recibida producen el tiempo. En otras palabras, el movimiento y la fuente de luz es esencial para poder hablar de los das y de las noches. El tiempo, el movimiento y el espacio son inseparables en los mundos espacio-temporales como el nuestro. Nuestra visin temporal de la vida proyectada para un poco ms de 70 aos, se ve reflejada en lo cortoplacistas que son nuestras metas y nuestros valores. Mientras para el humano, el hoy y el ahora sean su mayor preocupacin, la visin de permanencia como raza no ser posible, su egosmo ser la mxima expresin de la falta de visin de largo plazo. La unidad de la raza humana ser posible con una visin de permanencia eterna en el ms ac. Nosotros, los humanos, habitamos el tercer planeta del sistema solar despus de 166
VIVAMOS AMPM
Mercurio y Venus, perteneciente a la galaxia llamada Va Lctea. Se sabe que el Sol es tan slo una estrella, de las cientos de billones que hacen parte de nuestra galaxia, y existen adems, otros tantos de miles de billones de galaxias. Con este conocimiento astronmico, las posibilidades de que haya vida en otros planetas dentro de la infinitud del Universo son muy grandes; an ms, las posibilidades de que no haya son casi nulas. En nuestro planeta, an lo que nos parece inmvil se mueve; se mueve con el movimiento de la tierra alrededor del sol, se mueve con el movimiento de la tierra sobre s misma; pero esto debe ser diferente en planetas que reciben luz de ms de una fuente, o giran en forma diferente o no giran; y variando tambin segn la distancia en que se encuentre de la fuente de luz. Y por qu no pensar en la existencia de planetas que no reciben ningn tipo de luz o que se encuentren suspendidos inmviles en el espacio infinito? Nada de esto es difcil concebir teniendo en cuenta que todo es posible. Imagine por un momento, un mundo millones de veces ms grande que el pequeo planeta llamado Tierra, su movimiento sera bastante lento, transcurrira miles de aos de los nuestro para dar una sola vuelta, y eso, si aceptamos que se mueve. y que recibe ms de una fuente de luz, es decir, sin el da y la noche. Ahora imagine tambin que est habitado por Seres Superiores con la composicin cere-bral similar a la nuestra, que nos llevan ventaja de ms billones de billones de tiempo de evolucin; que aprendieron a dar uso a toda la capacidad cerebral y de manera equilibrada de sus dos hemisferios. Podramos concluir que el espacio contiene y condiciona el movimiento; y el movimiento determina el tiempo, en nues-tro mundo. He ah nuestra dificultad. No todos los mundos necesariamente tienen que ser espacio y tiempo; ni todos los mundos tienen da y noche como el nuestro.
Ante la inquietud de por qu no hemos tenido contacto extraterrestre yo le pregunto No ser que una especie ECA (Egosta, Codiciosa y Agresiva) usando menos del 10% de la capacidad cerebral y predominantemente el hemisferio izquierdo, no merezca ser visitada por seres superiores, habitantes de otros planetas a billones de Kmts de distancia? Las siguientes preguntas tienen como objeto despertar una humildad colectiva, para ver si logramos que Dios o Seres Superiores se interesen por nosotros, o por lo menos se nos ocurra que podamos ser mejores seres humanos. Ser que esos Seres Superiores a nosotros los humanos, nos han hecho lo que nosotros hacemos a los criminales de alta peligrosidad? Aislarlos lo ms distante y sin ninguna posibilidad de que ingresen a la sociedad pacfica, en crceles de alta seguridad construidas en islas distantes e inhspitas. Ser que esos Seres Superiores no quieren saber nada de nosotros? Habrn observado la historia de la humanidad, cuando algunos humanos han colonizado a otros? Con menos de un 10% de uso cerebral qu podemos ofrecerles de utilidad a ellos que muy seguramente estn dando el 100% de uso equilibrado a sus cerebros? As como los humanos aislamos a los criminales en diferentes patios dependiendo de la peligrosidad de los presidiarios, ser que esos Seres Superiores se aseguraron de aislarnos de ellos lo ms que les fue posible? Estarn esperando a que evolucionemos hasta dejar de ser la especie ECA, para incorporarnos a sus comunicaciones intergalcticas? Usted hara un viaje de billones de billones de ao luz de distancia para visitar a un criminal que se encuentra en la crcel? Cunto tiempo duramos sin visitar a un pariente o amigo que vive dentro de la misma ciudad? As como en las crceles los presidiarios humanos son observados mediante circuitos cerrados de televisin
sin poder ver a los que los observan; podrn esos Seres Superiores trasladarse con facilidad de una galaxia a otra y visitar, sin dejarse ver, ante seres de diferentes formas de vida de los muchos mundos habitados? Ser que esos Seres Superiores no necesitan corporizarse y si lo hacen, lo hacen para incidir, para hacerle ajustes al proceso evolutivo en el que nos metieron? Y cuando se han corporizado en verdaderos profetas no les hemos reconocido y por ello injustamente decimos que Dios, que nuestro Creador no se deja ver. Y que tal, si dentro de estos muchos mundos creados, por estos seres supremos, somos los menos inteligentes? Ser que somos simples egocntricos pavonendonos sobre un planeta insignificante para un Dios Supremo? Ser el humano indigno de la preocupacin divina? Una humildad colectiva nos devolver su atencin? En tan slo una hora viendo noticieros internacionales, usted se entera de lo que pasa en todos los pases de nuestro pequeo mundo. Ahora haga una pausa e imagine que Seres Superiores poseen una pantalla hologrfica del tamao de nuestro firmamento, donde puede ver lo que sucede en todas las galaxias, con las tres clases de existencias: material, morontial y espiritual. Qu vergenza que vean el estado de barbarie nuestro! El lujo de unos pocos, contrastando con la miseria absoluta de las mayoras. Viviendo, an, la misma inseguridad de la selva dentro de ciudades de cemento, humo y estrs, dedicando la mayor parte del tiempo para conseguir alimento y procurarse techo para dormir, en caso de no haber sido asesinado en cualquier calle insegura. Claro que creo que los canales menos vistos por los Seres Superiores, debe ser donde salimos nosotros los terrcolas. Hoy nos maravillamos con el Internet terrenal, imagine las avenidas de comunicacin interplanetaria e intergalctica de que disponen esos Seres Superiores, con holo-
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gramas del tamao de nuestro firmamento. Una humildad colectiva nos devolver su atencin? Arriba esa cmara filmadora Cuanto ms arriba y mas vea con su cmara filmadora, menos orgulloso, prepotente, egosta, posesivo, avaro, agresivo ser. Arriba esa cmara! Y preferiblemente hgalo con un lente gran angular que le ample la visin panormica vista con ambos ojos guiados por los dos hemisferios cerebrales. Cuanto ms alta y frecuentemente prendida, mantengamos sobre nosotros mismos la cmara filmadora, mayor uso estaremos haciendo del hemisferio derecho. Recuerde que es el que nos permite hacer anlisis globalizadores y su mayor uso nos hace ms conscientes de todos nuestros pensamientos y de nuestros actos. Si vivimos conscientemente estaremos contribuyendo a la formacin de una auto imagen propia de humanos pacficos, sanos material y espiritualmente y con voluntad frrea para servir a nuestros hermanos espirituales y carnales. El sistema nervioso por s solo no es capaz de diferenciar entre una experiencia real y otra imaginada intensamente en todos sus detalles. Si usted vive AMPM, mas temprano que tarde su vida mejora y mejora el pas, construye su dicha, la del pas y la del mundo. Elimine de su vocabulario la expresin: nunca ser feliz. Controle sus pensamientos y controlar su destino. Las funciones: odo, olfato, tacto, vista, gusto, la amorosidad, la sexualidad, la agresividad, la pasividad, la alegra, la ira, la depresin, etc.; ya estn ms o menos identificadas en el mapa del cerebro actual; pero necesitamos certeza absoluta, hasta el punto de que nos permita moldear la conducta de los humanos. S que pretender moldear la conducta de los humanos por medios artificiales tiene grandes y delicadas implicaciones morales y polticas; pero creo en la necesidad de explorar 168
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todas las posibilidades, por futuristas que sean. Claro est que AMPM es una forma de moldear la conducta de los humanos por medios naturales. El humano, en todo su esquema de pensamiento, est inmerso en dos elementos indispensables: el espacio y el tiempo; ste calculado por el movimiento de la tierra sobre su propio eje y alrededor del sol. Ahora yo pregunto: Es posible que dentro de la infinitud del universo existan otros planetas que giren alrededor de otros soles con rbitas diferentes a la nuestra?. Y Qu posibilidades existen de que esos otros planetas giren sobre su eje en un tiempo diferente a las veinticuatro horas en que lo hace el nuestro, por tener un dimetro distinto?. Al tener un dimetro diferente, estar a una distancia del sol diferente, y girar dentro una rbita diferente, las fuerzas gravitatorias y centrifugas entre los cuerpos sern diferentes; luego, al cambiar las unidades de tiempo y de fuerza gravitacional en frmulas cientficas terrcolas, los resultados no sern los mismos en esos otros planetas; por lo tanto todo es relativo.
*** EN TRMINOS PRCTICOS, CMO SE VIVE AMPM?

uando Jesucristo decidi compartir su oracin particular que hoy conocemos como el Padre Nuestro recibi muchas crticas de sus contemporneos. La historia del Padre Nuestro la he ledo de fuentes histricas muy serias y crebles. Lo trataron de engredo porque quiso dar una nueva forma de orar: En una poca donde imperaba la ley del talin: ojo por ojo, diente por diente, proponer decirle a Dios As como nosotros perdonamos a los que nos ofenden era obrar en contra de lo ordenado en las sagradas escrituras.
Cristo fue tildado de blasfemo porque insista en hablar de t a t con el Padre Espiritual. Antes de l no se oraba, se recitaba de memoria, se lea las sagradas escrituras. Claro que an quedan muchos recitadores, mucho loro rezandero, mucho lector de libros sagrados sin estar consciente que la conciencia evoluciona. Para los no creyentes en un ser supremo, mi AMPM es simplemente vivir dando mayor y mejor uso al cerebro despus de conocer las funciones de sus partes. Pero para los creyentes en Dios, es plegaria a Dios Padre Espiritual despus de conocer las funciones del cerebro. Cualquier devoto creyente en un Ser Supremo, sin importar su religin particular, puede vivir AMPM. Si no es devoto creyente de Dios, de igual manera la oracin auto sugestiva le sirve para que le hable a su conciencia y a su subconsciente. Le permite cultivar la atencin, la contemplacin ecunime, el uso armonioso de ambos hemisferios cerebrales mediante la visualizacin de la calidad de persona que desea ser, la autoimagen que desea formar. Nosotros, como criaturas evolucionarias limitadas por el tiempo y el espacio, somos seres finitos y por tanto, estamos en dificultades para abarcar la existencia infinita de nuestro Padre Espiritual. La mente finita de nosotros los humanos nos limita la comprensin de la infinitud celestial. Si queremos que Dios-Padre nos quepa en nuestro cerebro, debemos hacer un ejercicio intelectual mediante el cual logremos trascender el tiempo y el espacio y as poder comprender la infinitud de nuestro Padre Espiritual. Nuestro Padre proclam el fin desde su comienzo. Para l no hay pasado, presente ni futuro. l es el tiempo y el no-tiempo. l es el eterno presente. La anterior afirmacin es difcil de entender por nosotros los humanos, que vemos todo en tres dimensiones (alto,
ancho y largo), con tan slo cinco sentidos y limitados por el da y la noche, por lo tanto slo concebimos algo ocupando un espacio y bien sea en el pasado, en el presente o en el futuro. Le comprenderemos mejor en la medida que nos liberemos de la concepcin corporal y temporal de la vida. Personalmente he asumido la vivencia AMPM en presencia de Dios, porque estoy consciente que tambin somos alma, espritu, pensamiento y sentimiento. No he olvidado que no slo de pan material vive el humano. No he olvidado que somos materia y espritu. Este ha sido y es nuestro gran error. La satisfaccin de las necesidades espirituales y emotivas debe tener prioridad. El humano es mucho ms que el cuerpo que habita. Es mucho ms que nuestra carne, nuestros huesos, nuestros rganos, nuestros cinco sentidos, tambin tiene un sexto sentido, el sentido espiritual que le permite ver la quinta dimensin, la dimensin espiritual que encontraremos al dar uso al 90% de la capacidad cerebral sin estrenar. AMPM nos debe permitir vernos a nosotros mismos de manera permanente mientras actuamos. No olvide el ejercicio del filme mental (visualizacin con los ojos de la mente), cientficamente ha sido comprobado que es la mejor manera de usar ms el hemisferio derecho. Vase as mismo comportndose y reaccionando apropiada, feliz e idealmente, usted es el camargrafo de su propia vida. En la prctica de AMPM a mi forma particular (cada quien hace su propia oracin y compromiso) me ha sucedido algo similar a lo que le puede suceder, a alguien que llega a un gimnasio para fortalecer su cuerpo. Cada da goza de los ejercicios y por lo tanto, va incrementando el nmero de rutinas y el tiempo empleado hasta hacerse muy fuerte corporalmente. Con la intencin de hacerme fuerte espiri-
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tualmente, cada da fui queriendo hablar ms y ms con mi Padre Espiritual, con mi humilde intencin de ser semejante a l; cada da he querido ser mejor humano y de ah que mi oracin particular (mi AMPM) al principio le parecer un poco larga, porque con ella he querido abarcar muchos aspectos de la vida que vale la pena tener presente.
*** LA ORACIN
a oracin es un gran paso en el proceso evolutivo de la humanidad. Las primeras oraciones fueron para solicitar favores a los dioses directamente sin la intermediacin de los chamanes. La oracin debe ser moralizadora, socializadora y espiritualizadora. La oracin jams debe sustituir a la accin. Hay oraciones egostas y materialistas; y hay oraciones altruistas y de bsqueda de sabidura y autocontrol. Orar es usar las corrientes de aire ascendentes hasta Dios. La oracin efectiva debe mejorar la personalidad, proporcionar crecimiento espiritual e inducirnos a hacer la voluntad de Dios. Las palabras contenidas en una oracin deben reflejar la actitud del alma. El modo de orar es poco lo que ha evolucionado. Cuando me han preguntado el cmo concibo a Dios, he respondido que ni el intelecto humano est en capacidad de concebirlo, ni el lenguaje terrenal es el adecuado para definir o describir a Dios. A Dios se le permite vivir dentro de nosotros, a Dios se le acepta, se disfruta de su presencia sin que sea necesario saber, en detalle, cmo opera, sin entender sobre su existencia. Despus de esta respuesta, a mi interlocutor le hago esta comparacin: en la actualidad disfruto de las ventajas que me ofrece un televisor en casa, sin entender cmo opera; tambin le digo que en muchas ocasiones me he valido de cma170
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ras tanto de filmacin como fotogrficas para conservar imgenes de personas y cosas, sin entender cmo lo hacen; a menudo uso el telfono celular sin saber cmo es posible que me pueda comunicar con una persona que se encuentra a miles de kilmetros de distancia; simplemente marco el nmero y listo. Cuando quiero comunicarme con Dios, me dispongo en oracin con la seguridad de que me escucha. Cmo me escucha? No lo s; pero estoy seguro de que me escucha, pues Dios est dentro de cada uno de nosotros, lo percibimos en algn lugar de nuestro cerebro. Me quedan muchos interrogantes por resolver, pero an as s que Dios existe, as como existe los televisores, las cmaras de filmacin y fotogrficas, los telfonos celulares y muchos otros avances tecnolgicos, que no estn al alcance de mi comprensin. La oracin auto sugestiva AMPM de Apstol de paz puede ser suya, o simplemente tmela como gua durante un mnimo de veintin das, para que se familiarice con la forma como debe ser escrita su AMPM individual, es decir, en tiempo presente y en trminos positivos. Y ante todo, propsitos con voluntad de cumplimiento. No se preocupe si algo no es acorde con sus sueos y anhelos. Arme su propia AMPM, es la mejor manera de armarse. Cada quin puede hacer su propia oracin mejorada y adaptada a su necesidad individualidad, a su compromiso con la vida y con la paz. Diga NO MAS, pero a as mismo. A medida que vaya logrando progreso, es decir, superando sus defectos y fortaleciendo sus cualidades, puede ir variando su AMPM. Quiero ser enftico dicindole que AMPM no es repetir una oracin. Mi oracin AMPM de hoy es diferente a la de hace cinco aos, y muy seguramente no ser ciento por ciento la misma en el
futuro. La visualizacin de nuestra existencia tambin debe ser evolutiva. Por favor, no opine sin antes vivir AMPM intensamente durante un mnimo de veintin das. Este tiempo es el recomendado por los siclogos clnicos experimentales para empezar a percibir, as sea levemente, las nuevas conexiones neuronales. Advierto que es muy fcil vivir AMPM si le pone voluntad. Garantizo que vivir AMPM es efectivo, slo requiere de su voluntad. Mucho se ha dicho y escrito sobre el poder asombroso de la mente subconsciente para crear, moldear, adaptar y determinar nuestro destino. Muchos estudiosos de este tema, han expuesto en voluminosos libros la sustentacin cientfica de tan indiscutible poder. Con este ejercicio, Apstol de Paz quiere compartir un proceso, una tcnica, un sistema de vida, una nueva forma de vivir, sin precedentes AMPM es todo lo que signifique mejorar. Anmese! Enriquezca con su aporte a la grandeza de una nueva forma de vida que nos aleje de la autodestruccin. Las instituciones sociales de hoy, eran las costumbres de ayer. Si cambiamos los hbitos que hacen costumbre, las instituciones cambian. La evolucin progresiva de las costumbres debe renovar las instituciones hacia sociedades ms justas. La tendencia individualista natural de los humanos es solo una etapa superable con el imparable proceso evolutivo. He experimentado el poder y efectividad de AMPM en mi propia vida, an me falta mucho para ser un AMPM en toda su dimensin; pero es mi propsito prioritario y a l le dedico mi vida. Se que Jesucristo, segn San Mateo 6, 7, dijo: Y orando, no seis habladores, como los gentiles, que piensan ser escuchados por su mucho hablar. Jesucristo nos llama la atencin en cuanto a mucho hablar y nada de compromiso. Todos sabemos que l pasaba muchas horas orando, se proporcionaba un gran banquete espiritual a diario. La oracin es ante todo reflexin y
compromiso de hacer la voluntad de nuestro Padre Espiritual. Y su voluntad es que seamos felices conviviendo en paz. Lo que aqu sugiere Apstol de paz mostrando con humildad su propia oracin diaria auto sugestiva, la de su seora e hijos, es prctico, es comprobable. Tiene fundamento cientfico, porque nadie desconoce el poder del subconsciente en nuestras vidas y las conexiones neuronales nuevas que realiza el cerebro mediante la visualizacin. Para bien o para mal, la mayor parte de nuestros actos son inconscientes, son condicionados. S que la oracin es un acto ntimo con Dios, pero yo he querido compartir mi oracin particular, para que sepan por qu he decidido ser Apstol de Paz y cmo todos los humanos pueden ser apstoles de paz Cuando su dieta alimenticia es baja en vitamina c, su organismo le reprocha mediante la enfermedad. Si no alimenta su espritu adecuadamente, si no da uso equilibrado a sus hemisferios cerebrales usted siente angustia existencial, tenga o no tenga dinero. Adems, recuerde que de la manera como estamos viviendo, nunca tendr el dinero suficiente para ser feliz. Cuando usted ingiere algn alimento, no se esfuerza en pensar cmo sus rganos digestivos lo va a asimilar, usted simplemente lo consume y su organismo se encarga del resto. As mismo, lea (visualizando con los ojos de la mente) mnimo dos veces diarias su AMPM, ideal tres, su compromiso con la vida, de la cual usted es el protagonista; que su subconsciente se encargar de lo dems. Su cerebro hace todas las conexiones neuronales de su visualizacin, que lo conducirn de manera natural a actuar en el cumplimiento de todos los propsitos hechos en el AMPM. No se aflija por no ser perfecto, nadie lo es; pero no por ello abandone los buenos propsitos, porque eso es bsicamente AMPM. El humano es materia y espritu, cuerpo y alma, conciencia y energa, es sentimiento y pensamiento, es unidad de
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lo tangible y lo intangible. Dependiendo de cmo alimentemos integralmente al humano, lo que genricamente y de manera machista denominamos hombre, ser lleno de virtudes o defectos. Cotidianamente a nuestro cuerpo le proporcionamos descanso, a travs del sueo; limpieza, bandole; nutricin, alimentndole; proteccin, vistindole; le deshacemos de los desechos, defecando y orinando; pero nos hemos olvidado del rgano rector de nuestra existencia terrena: el cerebro. No hacemos nada por deshacernos de las nocivas influencias para nuestro subconsciente proporcionadas por el entorno social en el da a da. Si individualmente somos capaces de vivir feliz y en paz, la paz social es posible. El hacer muchas veces esta oracin y mi deseo de compartirla con usted, hizo posible escribir este libro. Me explico mejor, el libro VIVAMOS AMPM-Manual de Funciones Cerebrales es la respuesta a mi oracin diaria, sin ella no hubiese podido escribirlo. Dime cmo Oras y te dir quin eres. Si Oras AMPM no me cabe duda que eres un Apstol de paz. La mejor manera de lograr un estado de relajacin alerta es sacando de la memoria el recuerdo de una experiencia placentera, precisando qu tan bella estaba la luna, o qu tan resplandeciente estaba el sol, si estaba slo o acompaado, si haca fro o calor, si estaba sentado o acostado. Para que logre reproducir el momento agradable con el mayor realismo posible elija una palabra clave que traiga al presente toda la escena. Por ejemplo: patio. S, esta palabra me permite disfrutar del patio de mi casa en Aguachica-Cesar. Al mencio-
nar esta palabra logro fcilmente un estado de relajacin alerta necesario para orar AMPM que se traduce en propsitos definidos. Hablemos con Dios a diario, hablmosle como a nuestro mejor amigo y empecemos por darle las gracias, al tiempo que nos comprometemos con l con propsitos definidos, sin soltar por mucho tiempo la cmara filmadora con la que observamos nuestra vida frente a l y frente a nosotros mismos. Al darle gracias por todo, damos cumplimiento a las sagradas escrituras cuando dicen: bueno es dar gracias al Seor y cantar alabanzas al nombre del Altsimo, anunciar por la maana su compasin amante y su fidelidad cada noche, porque Dios me ha dado la dicha con su obra. Dar pues gracias por todas las cosas segn la voluntad de Dios Repito que AMPM es una forma de usar en armona los dos hemisferios del cerebro si la hace como lo he venido diciendo; por eso he sido reiterativo y hasta cansn con la exigencia de la visualizacin. Ubquese a solas, en la posicin acostumbrada para orar, lo ms cmodo posible y Autosugestinese Meditando Para Mejorar, y si le es posible ponga msica de fondo que estimule las ondas cerebrales asociadas a la relajacin consciente y sensacin de paz emocional. Recomiendo cantos gregorianos y msica barroca. Recuerde que todo pensamiento, toda palabra y toda accin es conexin neuronal.
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Renacimiento Cerebral en el Nuevo Milenio (RENUMI) Autosugestin Meditativa para Mejorar (AMPM) (AMPM, Una Nueva Forma de Vivir) La Felicidad es un Derecho de Todos Apostolado de Paz
OH Padre Espiritual! Dios del Universo; por quien todo fue hecho, santificado sea siempre tu nombre. Ms por tu infinita misericordia que por nuestros mritos, inclina tus odos y yenos, cuida de nosotros tus siervos que en ti confiamos. Que el Espritu Santo que ha revelado a tus siervos los profetas de todas las religiones, reine en los corazones de la humanidad y sea cumplida tu Voluntad, as en la tierra como en el cielo. Padre Espiritual, te damos gracias por todo: por mantenernos en tu doctrina; por guiar nuestros pensamientos y nuestras obras durante el da y nuestros sueos durante la noche, por regresarnos despus del trabajo al seno de nuestra familia; por llenar de bendiciones nuestras casas; por darnos el pan de cada da; por darnos salud y prosperidad; por hacer crecer una buena conciencia en nuestras almas; por protegernos de las injusticias de la hermana especie humana; por fortalecer nuestro espritu para vencer las debilidades de la carne; porque en todas nuestras vidas nos has hecho amigo de
los que te aman y guardan tus mandamientos; por enviarnos a tus siervos los profetas de todas las religiones, para que por sus enseanzas comprendamos tu existencia; por la misin asignada dentro de la obra salvadora; por custodiarnos con ngeles leales a ti. Oh Padre Eterno! Agudiza nuestros odos para escuchar tus razonamientos; ensanos a ser prudentes; fortalece nuestra fe, para servirte con valor; corrgenos, si es menester, para mantenernos en tus sendas; danos de beber el vino de tu justicia, danos de comer el pan de tu piedad, llena nuestros pulmones para decir verdades, alarga nuestras manos para dar; ntanos de tu colirio para ver las maravillas de tu ley; danos entendimiento para que guardemos siempre tus mandamientos. Que cada palabra, cada frase, que pronunciemos o escribamos sea fiel expresin de nuestros pensamientos, para alabanza y gloria de tu nombre. Despiertos o dormidos, OH Padre Eterno! dinos con certeza quines somos, cul es nuestra misin y cmo cumplirla. Hgase en nosotros segn
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tu palabra. Queremos ser tus abnegados siervos, tus discpulos fieles, tus incondicionales testigos, tus humildes apstoles, tus valientes hijos y eficientes mensajeros de tu reino en la obra salvadora. Cuando la incertidumbre nos aceche, aydanos a tomar la decisin acertada con ambos hemisferios cerebrales. Hacer tu voluntad Padre, es nuestra mayor seguridad. Cumplir tus preceptos constituye nuestra proteccin. Slo queremos hacer lo que t nos indiques mediante el uso adecuado de ambos hemisferios. Todo lo que a nosotros nos acontece lo vivimos como tu voluntad, porque ella es el mejor acierto en nuestras vidas. Nuestra voluntad humana unida a tu divina voluntad, nos permite hacer tu voluntad suprema. Oh Padre! Pensamos y vivimos sin cesar en TI, en todas nuestras vidas, pasadas, presente y futuras, en cualquier postura o circunstancia: de pie, sentado o acostado, en reposo o caminando, comiendo o bebiendo, solos o acompaados, vestidos o desnudos, de da o de noche, en vigilia o en sueo, en la abundancia o en la escasez, en la alegra o en la tristeza, en el xito o en las dificultades, en la palabra o en el silencio. En pensamientos, palabras y obras, perfectamente unidos a ti, mi seor; siempre, siempre. Nuestra voluntad con la tuya se hace fuerte. Una imagen realista de nuestro ser nos permite servirte mejor.
Nosotros sabemos, creemos y sentimos que nuestro subconsciente responde de acuerdo con las sugestiones que hacemos conscientemente. Por lo tanto mientras estemos despiertos vamos a crear un filme mental en donde cada uno de nosotros es camargrafo, y a su vez es protagonista de su vida. Te prometemos, Padre Eterno, no soltar la cmara filmadora ni por un instante. Queremos ser conscientes de todos nuestros pensamientos y de todos nuestros actos, mediante la visualizacin. Sabemos que en la formacin de nuestra verdadera auto imagen, como hijos tuyos, posiblemente incumplamos uno que otro compromiso, pero que con nuestra voluntad frrea superamos prctica y mentalmente a diario. Pues bien, en este filme mental creado por nosotros, visualizamos a la persona que deseamos ser: Nos vemos poseyendo una excelente memoria para cumplir nuestros propsitos. Todo es claro y definido. Retenemos en nuestra memoria automticamente y con gran facilidad lo que necesitamos hacer en cada momento y en cada punto donde nos encontramos. Todo est latente a nuestra mente para cumplir fielmente nuestra misin. Nos vemos como personas sanas y giles, porque alternamos trabajo con descanso. Estamos convencidos de que el trabajo dignifica al humano, por humilde que sea, por ello lo hacemos
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con amor y entrega total. En nuestra actividad laboral la cooperacin reemplaza a la competicin. Todo lo que hacemos, lo hacemos impulsado por un gran espritu de servicio. Somos lo que somos y hacemos lo que nos corresponde hacer de manera responsable y feliz, aceptando tu voluntad. Tu ley es nuestra ley. Tu mandato es nuestra accin. Nuestros hbitos son saludables. Respiramos hondo y profundo, siempre inhalamos y exhalamos por la nariz, para que el oxgeno del aire inspirado queme los desechos, cualquier virus cuerpo extrao que la sangre venosa arrastre, porque t nos quieres ver siempre sanos mi Seor. Bebemos a diario el agua necesaria. Nos nutrimos bien, nuestro estmago digiere perfectamente. Todos aquellos productos sin ningn valor alimenticio son excluidos de nuestra dieta. Sentimos que la sangre circula libremente con flujo constante por todo nuestro organismo. Nuestro subconsciente hace eficiente nuestros procesos digestivos, nuestra respiracin y todas las operaciones de nuestro organismo. Nuestra salud es perfecta para vivir cada da como un gran regalo tuyo mi Seor. Estamos convencidos de que la funcin sexual es de por s pura y necesaria y que nada malo hay en su disfrute, sin excesos y de manera responsable y fiel con la persona que nos asignaste por compaa. En tus manos
colocamos la vida de nuestros cnyuges, de nuestra familia, de nuestros hijos y de todas nuestras hermanas y hermanos carnales y espirituales. Todos los humanos son nuestros hermanos espirituales sin distincin alguna. Deseamos, Padre Espiritual, que en nosotros se estimule el amor a nuestra hermana especie humana, a los animales, a las plantas y a la naturaleza toda. Tu creacin merece nuestro respeto y nuestros cuidados. Nos vemos como tus hijos extrovertidos que se interesan por todo lo existente. En este filme mental, en donde cada uno de nosotros es protagonista, nos visualizamos diciendo siempre palabras inofensivas, convincentes y sinceras. Nos visualizamos cada da juzgando menos y por el contrario siendo ms tolerantes y comprensivos con las faltas y las equivocaciones de los dems. Nos vemos interpretando de la mejor manera posible las acciones de nuestro prjimo, procurando justificarlas lo ms que nos sea posible, sin ser cmplices del mal y de la irresponsabilidad. La caridad, el perdn, la honestidad, la sinceridad y la justicia son la direccin de nuestros actos. Cada vez que nos encontramos con alguien le deseamos bienestar, desde lo ms profundo de nuestro ser. En un mundo de seres individuales, las comparaciones no tienen sentido para nosotros; porque cada uno tiene
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su propia personalidad. El autntico yo, nuestros pensamientos y sentimientos no tenemos que defenderlos ante nadie. Slo estamos a tu servicio Padre. Hacer tu voluntad es nuestra razn de ser. Somos respetuosos con la manera de ser de los dems. Cuando alguien se presenta frente a nosotros pretendiendo controlarnos o juzgarnos, le correspondemos con nuestra pacfica seguridad emocional. Al fin y al cabo todos somos hermanos espirituales, porque todos somos hijos tuyos, Padre Espiritual. Nada ni nadie puede alterar nuestra PAZ interior. No lo permitimos! Porque tu mandato es de Paz. --Recuerde la visualizacin, vase con la cmara imaginaria-En nuestra actuacin diaria, como tus hijos, la ley de la armona opera en nuestras mentes y en nuestros cuerpos. Nos vemos realizando ambidextra fsica y mental con todos nuestros pensamientos y acciones. Nuestros pensamientos y nuestros actos son de amor, porque damos participacin equilibrada a ambos hemisferios cerebrales. Creemos en la buena fortuna, en tu gua divina, en la accin verdadera y en todas las maravillas de la vida. En verdad Padre Espiritual que en vuestra compaa la tranquilidad y la alegra son nuestros estados de nimo habituales! OH Padre!, diferenciamos nuestras verdaderas necesidades fsicas, espirituales y emocionales de las socio-
lgicas y superficiales para no caer en el egosmo y en la avaricia con nuestras hermanas y hermanos. Solo as queremos que las cosas materiales fluyan de manera suficiente y oportuna por nuestras manos. Gracias, mi Seor, porque nos asistes en todo. Nada tenemos que pedirte, t conoces todas nuestras necesidades y nuestros proyectos. Estamos conscientes de ser mucho ms que el cuerpo que habitamos! Reconocemos que nuestra verdadera naturaleza es espiritual. Cuando vemos un humano vemos un ngel encarnado. Sabemos que somos un espritu que habita temporalmente un cuerpo en nuestra continua existencia. No tememos la muerte corporal, porque ella es un paso que damos hacia nuestra perfeccin, pero s en cambio evitamos entristecerte con malas acciones que hiere nuestras almas. El timbre, el tono y el ritmo de nuestras voces producen en quienes nos escuchan sensacin de PAZ y bienestar. Hablamos bien todo el tiempo; a nadie criticamos. Siempre vivimos reposados, serenos, llenos de confianza y de calma. Por ello, nos vemos ayudando a los dems a travs de nuestra oratoria espiritual y compartiendo esta forma de orar y de vivir con muchas personas. Vivir el da AMPM, es decir, esta forma de vida, siempre conscientes de nuestros pensamientos y de nuestros actos, nos mantiene cerca a ti mi seor.
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Por ello en tu honor y gloria cantamos: Vivimos felices, vivimos en Paz, Vivimos AMPM; AMPM es Amanecer, es Atardecer; AMPM es como nuestra vida debe ser; Apstol De Paz; Apstol De Paz, Apstol De Paz. Al acatar tu Ley divina como tus ngeles leales, nuestros caminos se presentan iluminados. Sentimos que todo se haya bajo nuestro control. Cada da somos ms receptivos hacia todas las cosas del universo. En la sincrona de nuestra mente con el gran Espritu del Universo nos sentimos merecedores de tu presencia. Nuestra intuicin se hace ms aguda, nuestras corazonadas ms acertadas y nuestros sueos ms reveladores. Nos sentimos con tu ayuda, OH Padre!, capaces de percibir el peligro para evitarlo, y captar lo ms conveniente para hacerlo. Estando nuestras vidas en tus manos no juzgamos al mundo en trminos de desafortunados accidentes o desgracias, slo son acontecimientos, algunos tristes y otros de mucha felicidad que hacen parte de la vida. El mundo es como es y no como nosotros queremos que sea! Todo funciona de acuerdo a tu ley, a la ley del karma o justicia reencarnacionista. Claro est Padre, que estamos seguros que con nuestros actos de amor contribuimos a mejorar el mundo. Somos partidarios de pasar algn tiempo a solas leyendo, meditando o en compaa de nuestra familia y de
nuestros amigos que nos proporcionan relaciones personales afectuosas y tranquilas. En este filme mental de alabanza a ti Padre nos vemos como seres sensatos, confiados, sencillos y alegres a tu servicio, en fraternidad con nuestras hermanas y hermanos de sangre y espirituales de todas las religiones. Padre Espiritual! T demandas nuestra voluntad, como tus amados hijos. Por eso conducimos conscientemente nuestra mente y nuestros actos, para obtener salud, felicidad y prosperidad mediante compromisos expresados en toda esta oracin auto sugestiva hecha en tu presencia; nuestra expectativa de que todo se cumpla es de absoluta confianza; nuestra determinacin de que sea as, es persistente; y el resultado final en nuestra evolucin consciente es de equilibrio, en el cumplimiento de nuestra misin celestial y nuestra obligacin terrenal. Padre, gracias por darnos el espritu y los medios para cumplir con xito nuestra misin. Con tu ayuda y nuestra voluntad no permitimos que nuestras necesidades materiales nos extraven de nuestra misin divina. Amarte a ti Padre, a nuestro prjimo y a nosotros mismos como tus criaturas, es nuestro deber prioritario. Oh Padre Espiritual! Gracias por aceptarnos como tus humildes apstoles para difundir tu propuesta de PAZ, de fcil comprensin para cualquier
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humano. Hay tal verdad y amor en ella que todo aquel que quiere la PAZ sinceramente la acoge en su corazn y la practica con devocin. Oh Padre! Gracias por enviarnos el Espritu Santo para pensar y obrar como apstoles de paz. Para terminar por hoy esta oracin auto sugestiva, de compromiso de mejorar nuestras vidas, te suplicamos, nuevamente, nos rodis de ngeles devotos a ti para glorificarte como tus abnegados siervos. Como hijos tuyos vivimos cada da como si fuera el ltimo de nuestra vida presente terrenal. Regresaremos si t Oh Padre lo estimas necesario dentro de la obra salvadora o de lo contrario permtenos adorarte en tu presencia por los siglos de los siglos. Nada tenemos que censurar a nuestras hermanas y hermanos carnales y espirituales de todas las religiones. Todo funciona acorde a tu Ley. En paz vivimos todo el da y en paz nos acostamos y enseguida nos dormimos, pues slo t, Padre, nos das seguridad. Gracias, por este maravilloso da. En tus manos encomendamos este y todos los das con sus noches! Despiertos o dormidos siempre estamos en tus manos. La vida es un sueo real; dormido o despierto vivimos conscientemente. Cuando estamos despiertos imaginamos estar soando y cuando estamos soando dormido lo recordamos todo.
Gracias por todos nuestros sueos ntidos y recordables. Gracias por haber escuchado nuestra oracin, por haber atendido nuestra splica. AMEN, AS SEA! Y as es segn tu voluntad y la nuestra, Padre! P D. Padre, escchanos a coro con . tu siervo San Francisco de Ass: Seor, gracias por hacer de nosotros instrumentos de tu paz. Porque donde quiera que hay odio, sembramos amor; donde hay injuria, nosotros perdn; donde hay duda, nosotros fe; donde hay desesperacin, nosotros esperanza; donde hay oscuridad, nosotros luz; donde hay tristeza, nosotros alegra. OH Divino Maestro, no buscamos ser consolados, sino consolar; no buscamos ser comprendidos, sino comprender; no buscamos ser amados, sino amar; porque dando, recibimos; perdonando es como t nos perdonas y muriendo en ti, nacemos para la vida eterna. Amn Tambin escchanos a coro con tu siervo Jesucristo: Padre nuestro que ests en los cielos; santificado sea tu nombre; ven a nosotros desde tu reino; hgase tu voluntad as en la tierra como en el cielo; danos nuestro pan de cada da; perdona nuestras ofensas; as como nosotros perdonamos a los que nos ofenden; no nos dejes caer en la tentacin; y lbranos de todo mal; porque tuyo es el cielo y la tierra por siempre, Seor. Amen
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VIVAMOS AMPM
Grave en su grabadora de cabecera con su voz, escuche y viva esta oracin por veintin das mnimo imaginando que una cmara filmadora le sigue para verificar el cumplimiento de los propsitos que usted hizo con su AMPM tan pronto despert. Y por la noche al volverlos a escuchar verifique en cules incumpli y haga acto de contricin para no volverlos a incumplir. Cuando estos propsitos se conviertan en hbitos habr adquirido la costumbre de pensar y obrar
NOTA:
como apstol de paz. Recuerde que las costumbres de los humanos en sociedad crean la cultura. La paz y la guerra es un fenmeno cultural y biolgico. Este ejercicio constante mantngalo durante el tiempo que sea necesario sin ansiedad, sin esfuerzos y sorprndase lo mucho que mejorar su vida, el pas y el mundo. Cuando nuestros propsitos se convierten en hbitos no es necesario seguirlos escuchando; a no ser que empecemos a flaquear en nuestros hbitos o queramos adquirir otros.
Cuando tenga un da atareado, con mayor razn dedique ms tiempo a orar comprometindose consigo mismo, frente a Dios o frente a su conciencia o frente a los dos. Contribuya con la PAZ del pas y del mundo, viva AMPM. Sin usted, no hay nacin; nuestro mundo es la sumatoria de muchos como usted. Si tan slo un humano decide vivir AMPM de manera integral, Dios se regocija; pero si por amplia difusin, muchos deciden vivir AMPM, todos nos regocijamos en el Seor. La oracin es el alimento del alma. Preocpese tambin por la desnutricin espiritual.
Muy larga la oracin de Apstol de Paz? Mi querido humano, ninguna oracin de fe y compromiso es demasiado larga. Sea generoso consigo mismo. La oracin es el alimento del alma. Hgalo gradualmente como lo hara al iniciar sus ejercicios en un gimnasio. Despus de algn tiempo de estar viviendo AMPM Dios le mostrar cual es su misin en la presente vida terrenal. Por qu la forma de vivir AMPM es efectiva? Porque pone en prctica el descubrimiento cientfico neurolgico y psicol-
gico ms importante de este siglo que se ha denominado la autoimagen como el concepto espiritual y mental que usted tiene de s mismo; igualmente por medio de la autosugestin, aplica la medicina psquica; su prctica diaria le crea hbitos saludables de alimentacin y ejercicios; le proporciona a su subconsciente, pensamientos de paz, de armona, de tolerancia, de comprensin, de amor, de prosperidad, de equilibrio, de alegra, de bienestar, de seguridad, de confianza, de calma, de bondad, de honradez, de sinceridad, de
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justicia, de cooperacin, de respeto, de control, de tranquilidad, de racionalidad, de orden, de sensatez, de honestidad, de propsitos definidos y de persistencia. Si usted lee nuevamente mi AMPM se dar cuenta que est construida con este propsito amplio; quiz por eso result un poco larga para usted; pero a m me pasa lo mismo que le pasa a los que pasan horas en un gimnasio haciendo ejercicios fsicos; a ellos les pasan las horas sin darse cuenta, porque quieren mejorar todas las partes de su cuerpo. Si a los beneficiosos ejercicios fsicos les agregamos los mentales, la felicidad es completa. Si me est leyendo un pragmtico que no cree en Dios, esto no es impedimento porque mediante el ejercicio de la cmara filmadora le armoniza el uso correcto de los dos hemisferios de su cerebro, y mediante la repeticin fortalece las conexiones neuronales. Dependiendo de qu tan completo elabore y cumpla su propia oracin auto sugestiva sern los resultados. El alimento se prueba comindolo. El humano es un ser de costumbre, la demora es que usted se acostumbre a orar comprometindose, ojo! A orar comprometindose y cumpliendo, siendo usted mismo su propio juez, camargrafo y protagonista, y despus no podr dejar pasar un da sin hacerlo. Tal como le sucede a los fsico culturistas profesionales, se sienten muy mal el da que no entrenan. No basta rezar por rezar; hay que saber orar comprometindose y cumpliendo. Durante mi vida he conocido mucha gente rezandera, repetidoras de historias sagradas, que sufre fsica, mental y socialmente. Vivir AMPM es hablarse a uno mismo. El siquiatra John J. Ratey dice al respecto: Ahora est claro que el ejercicio callado del lenguaje las conversaciones con nosotros mismos, las instrucciones que nos damos- es la ligazn del pensamiento, el lenguaje y la accin 180
VIVAMOS AMPM
Se da cuenta lo oportuna que resulta esta afirmacin hecha por un neurocientfico para reconfirmar que todo pensamiento, toda palabra y toda accin es conexin neuronal que se fortalece mediante la repeticin. Qu tan efectivo es vivir AMPM? Cuando mis amigos lean la oracin que hago a diario comprendern por qu soy como soy. Cmo soy? Ellos lo dirn. Habrn notado que es un banquete muy completo para el espritu. Usted es libre de tomar pequeas dosis, de acuerdo a su apetito espiritual. Por ello hay flacos y gordos tanto material como espiritualmente. Ah!, con la ventaja, adems, de que es un banquete 100% diettico, cero colesterol, que favorece la salud fsica, mental y social. Qu fcil que es dormirse despus de orar en estos trminos, porque AMPM le cura el insomnio. Con el tiempo, le garantizo que se tienen felices e inspiradores sueos despus de vivir y orar AMPM y comprobar que todos sus problemas eran ms imaginarios que reales. A esta forma de orar le debo todos mis felices sueos, que relato en mi obra trina. Obviamente hoy (ao 2007) algunas personas opondrn resistencia a la idea de vivir AMPM, porque al principio no lo comprendern. Y adems, porque el primero que se opone es su hemisferio izquierdo. Todo esto me hace recordar la sangre que cost hacer admitir que nuestro globo terrqueo no era el centro del sistema planetario y que Roma no era el centro de nuestra superficie terrestre. Pero hoy nadie lo pone en duda. En la edad media se aceptaba la teora de Aristteles y Ptolomeo segn la cual la tierra era el centro del universo; pero fueron corregidos por Coprnico (1473-1543) quien descubri que la tierra gira alrededor del sol y que no es el centro del universo. Coprnico, fue un visionario
cuerdo. As espero que la historia me juzgue por proponer esta forma de vida. El uso equilibrado de los dos hemisferios cerebrales mediante ambidextra fsica y mental potencia nuestras energas materiales, mentales y sociales. Insisto en decir que si mantenemos un estado de conciencia alerta y meditativa, mediante la prctica diaria de AMPM viviremos nuestras vidas ms conscientes, es decir, a conciencia. S, que los devotos de la guerra me tildarn de loco, no ahorrarn esfuerzos para criticar y an ridiculizar mi propuesta de PAZ; por ello, en este manual he sido reiterativo para no sacrificar claridad, para que no le quede la menor duda de sus bondades. Despus del anterior plato fuerte, no poda faltar la siguiente agita aromtica hecha cancin, cocinada y endulzada por m:
Cancin LIBRE ALBEDRO (Febrero 2 del 2000) por Apstol de Paz Seor..., que tienen tus ojos cuando me miran; Que tienen tus ojos Que nunca me censuran. Seor..., slo es mi conciencia la que me reprende Cuando obro mal. Seor..., que triste me siento Cuando te defraudo Cuando obro mal. Seor..., t de m todo lo sabes Pues, t mi vida escrita la tienes; No me borres de tu libro es el Libro de la Vida Y yo quiero vivir. Seor..., si te he dado el sitio equivocado En mi corazn Ha sido por mi ignorancia Y no con razn En mi corazn.
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Despus de participarle mi buffet, es decir, mi banquete diario, ser ms entendible el fundamento de AMPM
Seor..., a nadie debo culpar de mi forma de obrar; s que debo mejorar y muy pronto cambiar antes de que decidas del libro borrar. Seor..., cuando abras tu libro Y yo no haya cambiado merezco morir... Y yo quiero vivir. Seor, nunca deb Separarme de ti Pero hoy quiero ser el ngel leal que un da fui. Seor, cuanto me arrepiento por mis faltas hoy me lamento de mi condicin. Coro: Vivamos felices, vivamos en paz, vivamos AMPM AMPM es amanecer, es atardecer; AMPM es como mi vida debe ser; Apstol de Paz; Apstol de Paz, Apstol de Paz.
AMPM le nutre, le protege y le limpia a diario el subconsciente y lo acerca al Padre Espiritual, a la familia y a los amigos. Mejora sus relaciones interpersonales. A propsito de familia, le cuento que mis hijos oran AMPM Para una mejor ilustracin y entendimiento de lo que significa la construccin de su AMPM Individual, a manera de ejemplo transcribir textualmente, en la pgina siguiente, el realizado por mi hija Camila de 14 aos, Claudia de 8 y Omar de 7. Mi hija mayor antes de los cinco aos sufra de Asma; pero por fortuna ella misma sin medicamentos y mediante AMPM ya super esta dificultad. Esta oracin ha estado en permanente cambio en la medida que mis hijos van mejorando y creciendo.
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VIVAMOS AMPM
Autosugestin Meditativa Para Mejorar

Camila, Claudia y Omar
Padre Espiritual! Estamos seguros que t nos trajiste a este mundo a travs de nuestros padres terrenales. As que con tu ayuda y nuestra voluntad cada da somos mejores en todo lo que nos proponemos. Gracias Padre Espiritual por habernos dado una memoria que cada da es mejor. Siempre recordamos nuestros compromisos frente a ti Padre Espiritual, frente a nosotros mismos y frente a los dems. Todo lo que tenemos por hacer lo recordamos en cada momento y en cada lugar e inmediatamente lo hacemos. N a c e r, p a r a nosotros, ha sido la experiencia ms maravillosa. Por ello la sabidura que le diste a nuestro subconsciente hace que todo nuestro organismo funcione adecuadamente. Nuestro sistema respiratorio y nuestros pulmones son fuertes, muy fuertes. Ni el fro ni el calor alteran nuestra salud perfecta y as vivimos cada da como un gran regalo tuyo, seor nuestro. Nuestros estmagos funcionan perfectamente, digieren los alimentos que masticamos bien. Slo comemos lo que nos alimenta. Nos lavamos las manos antes de tomar cualquier alimento. Desayunamos, almorzamos
OH
y cenamos juiciosos en el comedor. Por eso estamos creciendo sanos, muy sanos, inteligentes y bellos. Nos concentramos en todo lo que hacemos. Nos concentramos escribiendo, leyendo, hablando y cuando nos alimentamos. Nos levantamos temprano y por eso llegamos puntuales al colegio y prestamos atencin esmerada a todas las clases. Ta n p r o n t o llegamos del liceo nos quitamos el uniforme, nos lavamos las manos, almorzamos juiciosos en el comedor, hacemos las tareas escolares, alistamos nuestros cuadernos y todo lo que necesitamos llevar a clases al da siguiente, ayudamos a asear y ordenar la casa y aprovechamos el tiempo libre para leer, porque nos encanta. Todos los das sacamos la ropa sucia de nuestro cuarto y del bao. Limpiamos nuestros zapatos y alistamos nuestros uniformes. Respetamos y obedecemos de manera inmediata a nuestros profesores, a Mami, y a Papi. Los animales, las plantas y todos los humanos merecen nuestros cuidados y respeto porque somos tu creacin, Padre Espiritual. Gracias Dios, por amarnos tanto, por ayudarnos a hacer tu voluntad y
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fortalecer nuestra fe. Dios Padre, te damos gracias por haber nacido en esta bella familia; nos amamos, nos ayudamos, nos tratamos con cario, y nos respetamos mutuamente. Nos vemos usando expresiones amorosas con nuestros hermanos. Vivimos felices, mantenemos de buen genio todo el da; y despus de
cumplir todos nuestros compromisos nos acostamos temprano, tranquilos y enseguida nos dormimos. Gracias Dios por este maravilloso da. En tus manos encomendamos este y todos los das con sus noches! Despiertos o dormidos estamos siempre en tus manos, Padre Espiritual. Amen, as sea, y as es segn tu voluntad y la nuestra, Padre
ORACIN AUTOSUGESTIVA DE MI ESPOSA

H! Padre todo poderoso, nuestras almas te alaban y te bendicen. Sabemos que por tu infinita misericordia ya has perdonado nuestras faltas. T fortaleces nuestra fe. tu amor y justicia es el alimento de nuestras almas. Por la fortaleza que nos das, es que cumplimos tu voluntad, que hacemos lo que nos corresponde hacer de manera responsable y feliz. Sentimos que tu espritu nos mueve, y es por eso que somos constantes hasta lograr todo lo bueno que nos proponemos: (aqu cierro mis ojos y visualizo todos los propsitos de mejorar)
Gracias Padre por la excelente memoria que nos has dado. En nuestras mentes est presente todo lo que nos mantiene unidos a tu amor, Padre eterno. Somos personas sanas y giles, porque alternamos trabajo con descanso. Nuestros hbitos alimenticios son sanos por eso todas las funciones de nuestros cuerpos son perfectas. La caridad, la honestidad, el perdn y la justicia dirijan nuestros actos. Gracias Padre Celetial por la oportunidad que nos das de dirigirnos a ti y escuchar nuestras propsitos. T nos conoces y sabes lo que necesitamos. Amn, Todo es segn tu
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VIVAMOS AMPM
*** EXPERIENCIA SOCIAL (Vivencia AMPM en sus hogares, en empresas, establecimientos educativos y en todos los sectores de la sociedad)
ongamos la imaginacin a funcionar: Digamos que todos los miembros de una familia se comprometen a partir de la fecha a vivir AMPM. Esto implica que cada miembro empieza a construir su propia oracin auto sugestiva y visualizadora, acorde con sus cualidades y defectos, cada da que pasa va descubriendo con claridad cules son sus debilidades y fortalezas lo que le facilita la superacin y el enriquecimiento de las mismas. Cada miembro conoce la oracin de todos y crean un ambiente propicio para que se logre los propsitos de cada uno y de toda la familia. Si existen los medios econmicos como para poner cmaras filmadoras en la sala y en el comedor, recomiendo hacerlo. Estoy seguro que en poco tiempo el nivel de comprensin, colaboracin y tolerancia de dicha familia se ver incrementado y de manera consecuente la del pas. La familia es la clula bsica de una nacin, recurdelo. Propongo, adems, que se hagan programas de televisin recogiendo los testimonios positivos logrados por hogares y empresas que decidieron vivir AMPM. Anticipo grandes y gratas sorpresas. Este mismo ejercicio lo podemos extender a las empresas del estado, a colegios y universidades, a todos los sectores de la sociedad.
AMPM si lo compartimos masivamente nos proporcionar la cultura del esfuerzo, de la prosperidad y de la vida. Har que nos volvamos a enamorar de nuestro pas y del planeta. Si hay oscuridad en nuestro interior, no importa qu tan iluminadas estn las calles, el peligro acecha. Usted mismo puede convertirse en su peor enemigo; y de hecho, as sucede con frecuencia. O si no, relea las numerosas neuropatologas explicadas por los cientficos del cerebro y expuestas en este manual. Las sugestiones y/o visualizaciones contenidas en AMPM deben ser obtenidas sin esfuerzo, sin ansiedad, pero eso s insista, insista y vuelva a insistir. La constante repeticin, el continuo pensar en trminos de AMPM le har vivir AMPM ser fcil, se lo aseguro! Y si toda una colonia de humanos vivimos AMPM durante milenios, la transformacin de la especie no se har esperar y evolucionaremos hacia un mejor humano. Le voy a dar un ejemplo sencillo: si usted va en su carro y delante suyo va otro que exhibe el letrero dentro de una silueta humana: VIVO AMPM y usted quiere adelantarlo porque va de afn, estoy seguro que no slo lo deja pasar, tambin le regalar su mejor sonrisa. Mientras no viva intensamente AMPM por lo menos durante veintin das no entender mi sueo de Paz. Recuerde: orar comprometindose y cum plien do. Qu diferencia hay entre la oracin de apstol de paz AMPM y cualquier otra oracin recitada durante siglos? Piense en todo lo que ha ledo hasta aqu. La respuesta es obvia. Recuerde la obligatoriedad de hacer el ejercicio del filme mental que le permite armonizar el uso de los dos hemisferios de su cerebro. Recuerde, adems, que es una oracin que requiere de su compro-
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miso de mejorar. Esta no es una de esas oraciones repetidoras de historias sagradas que aunque puedan ser ciertas en nada lo comprometen ni frente a Dios ni frente a usted mismo ni frente a su familia ni frente a la sociedad. El hecho de que usted repita: Simn Bolvar naci en Caracasetc. Etc. Eso no lo hace Bolivariano. La prctica colectiva de AMPM nos facilitar ver con claridad el futuro que queremos. Mejorar su calidad de vida, la de su familia, la de su empresa, la de nuestro pas, y por supuesto, la del mundo. Cuando usted pase por el frente de una casa donde se exhiba la consigna: Aqu vivimos AMPM es como si usted leyera: Si necesita ayuda, aqu nos tiene; no damos sermones, damos comida fresca y agua pura Recuerde vivir conjugando el verbo servir, porque eso tambin es vivir AMPM. El ms grande desperdicio en la existencia del humano es el poco uso que le damos a tan maravillosos rgano llamado cerebro. AMPM le permite aprovechar mejor las facultades espirituales (incluida las religiosas, al respecto le recomiendo ir al capitulo titulado El Padre Espiritual Y Todos Los Profetas de mi libro Tercer Testamento-Nueva concepcin de la vida y del mundo). En toda la historia de la humanidad ha existido algunos AMPM. Quiero nombrarles dos humanos que merecen este calificativo: El Mahatma Gandhi, un Apstol de Paz, el padre de la no-violencia del siglo XX y la madre Teresa de Calcuta, premio Nbel de la paz. Estos dos baluartes de la historia reciente no aceptaron ningn pretexto o motivo para hacer la guerra. El mundo necesita para ser salvado de la hecatombe final el mayor nmero posible necesario de humanos AMPM. Emulmoslos, imitmoslos ya. 186
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*** UN SALUDO NUEVO

oy como estn las cosas lo encuentro fuera de contexto decir buenos das, cuando en realidad los das estn manchados de sangre y no son dignos de ser calificados de buenos. Quiz son buenos para usted, pero no para millones de humanos que se acuestan con hambre, para los que son desplazados por la violencia. Algo tan sencillo como saludar a nuestro vecino con amor y no lo hacemos y, s de manera hipcrita vamos a las marchas a decir NO MS violencia NO MS terrorismo.. Dependiendo de si se encuentra con un amigo o varios, a cualquier hora del da, le propongo lo salude desde lo ms profundo de su ser y no por simple formalismo, de la siguiente manera: La paz del Seor sea siempre contigo, si es creyente en Dios. La paz cerebral sea contigo, si es ateo y si est solo su amigo. Y si est acompaado: la paz del Seor sea con vosotros o la paz cerebral sea con vosotros. l puede responder: y contigo, con tu espritu, lo mismo o simplemente Dios os salve, bendito seas. Con ese espritu tan raqutico que tenemos, nos da vergenza llenarnos de amor, porque nos volvemos muy sensibles. Hoy para nuestra tristeza se volvi cursi ser amoroso con nuestros semejantes. Cuando sienta placer al saludar, y muestre sus dos manos en posicin de oracin es porque ha empezado a vivir AMPM. Identifique a un AMPM por la manera sincera y amorosa como saluda. Si alguna vez un amigo o un desconocido desinteresadamente le hacen un
favor, se es un Apstol. No esperemos a que bajen ngeles alados, seamos apstoles angelicales; pero con mentes y manos puras para extenderlas a nuestro prjimo.
*** A QU EDAD EMPEZAR

eamos que dice el profesor de psiquiatra de la Universidad de Harvard, John J. Ratey: La planificacin en varias etapas ante situaciones nuevas imaginar varias posibilidades y sus resultados probables- est en el centro de la inteligencia humana. Es la sustancia de que est hecha la resolucin de problemas. Si en la vida no se empieza suficientemente pronto a detenerse para evaluar las consecuencias de las propias acciones, no podrn establecerse los fundamentos necesarios para que luego se tenga presente la tica y los principios morales Aplicando lo dicho por el doctor Ratey, AMPM es planificar con inteligencia nuestras vidas desde temprana edad para convivir en sociedad teniendo presente la tica y los principios morales que nos permitan vivir sin problemas.
*** LA REPETICIN
l doctor LLins con su amplia formacin cientfica expresa lo siguiente: As pues, este tercer tipo de memoria referencial interioriza dentro de la matriz funcional generada por las otras dos(memoria filogentica y memoria dinmica) las propiedades del mundo particular en el que cierto organismo sobrevive, porque el sistema fabrica polos de atraccin basados en la repeticin. Lo que queda en la mente es lo que se repite, y la impresin de este conocimiento evolucion debido al remolino
repetitivo de la informacin en muchas mentes, antes que en la propia. Si bien los dos primeros tipos (de memoria: la filogentica y la dinmica) representan la memoria acumulada y decantada durante muchas vidas como caractersticas biolgicas, fruto de la seleccin natural, la memoria referencial representa el cmulo de aprendizaje realizado durante el desarrollo y el lapso de una vida particular. Para evocar sentimientos es necesaria la activacin de patrones elctricos especficos, globales y locales de modo temporalmente coherente. Una vez ms el alambrado pre-establecido, la filogenia, otorga la capacidad, y luego la prctica, la ontogenia, la perfecciona. Por tanto, la memoria estructural (filogentica) y la elctrica (dinmica) funcionan en tndem y, desde su nacimiento, otorgan al cuerpo y al cerebro un hermoso estado biolgico, de ser y de devenir Como ve, me responsabilizo de estar proponiendo una nueva forma de vida con fundamento cientfico. El alambrado o conexiones neuronales nuevas se crean mediante la visualizacin repetitiva de nuestra conducta deseada. Cientficamente se sabe que si usted escribe sus propsitos, si usted los lee o escucha repetidamente se crean conexiones cerebrales ms firmes y duraderas. John J. Ratey dice: Cuando usted aprende alguna actividad motriz, montar en bicicleta, por ejemplo, usa la corteza. Pero cuando la domina, la actividad se vuelve automtica y la responsabilidad de su ejecucin pasa a las neuronas de las partes inferiores del cerebro, con lo que quedan libres neuronas en la corteza para nuevos aprendizajes. Lo mismo sucede con los actos cognoscitivos. Al principio, usted utiliza la corteza para aprender cuatro por cuatro o a formular una pregunta gramaticalmente correcta, pero cuando se dominan estas tareas se transfieren a partes inferiores del cerebro y se vuelven automticas.
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Interaccionar con personas inteligentes e interesantes es una de las mejores formas de conseguir que las redes de uno sigan expandindose, en el cerebro y en la sociedad.. Cuando todos los propsitos hechos con su AMPM se convierten en hbitos, es porque la responsabilidad de su ejecucin pas a las neuronas de las partes inferiores del cerebro: al sistema lmbico, al cerebelo y al tronco cerebral. Nuestra vida sera un caos si no automatizramos nuestras acciones repetitivas, si tuvisemos que atender conscientemente a cada una de nuestras acciones de forma continua todos los das.
*** VOLUNTAD
n rigor a la imparcialidad, con toda sinceridad afirmo que nada ni nadie puede salvar al mundo, si no el mundo mismo. Mientras la humanidad no sea ambidextra mental y fsicamente es muy poco o nada lo que puede hacer para evitar su autodestruccin. Por eso, es necesario reconocer que los pases del mundo no slo tienen problemas econmicos y sociales sino tambin un problema humano muy grave: la falta de voluntad poltica de los gobernantes y la falta de voluntad ciudadana de los gobernados. Con respeto afirmo que todos somos minusvlidos cerebralmente y por lo tanto nuestra voluntad est enferma; s, as como lo lee. Las enfermedades de la voluntad se les conocen con el nombre genrico de abulias; y para explicarlas permtame primero aclarar qu es la voluntad y qu es un acto voluntario. La voluntad es la facultad que tenemos los humanos de querer, desear o apetecer un determinado bien o servicio, de manera inteligente y libre (recuerde el libre albedro). 188
VIVAMOS AMPM
Acto voluntario o volicin como llaman los psiclogos entre ellos el Dr. Guillaume y cuya definicin transcribo: "un acto voluntario est precedido por la idea de ese acto, o por una idea de sus efectos inmediatos, y determinado por esa idea" y comprende tres fases o momentos: deliberacin, momento en que se examina el asunto y se conciben y estudian las alternativas; decisin, es el momento del "quiero" y concluye la deliberacin porque se escoge una alternativa; y la ejecucin, que es la fase donde se cumple lo elegido en la fase anterior. Como vimos ya, que si el asunto se examina con ambos hemisferios cerebrales, las alternativas de solucin concebidas son diferentes a si el mismo asunto se examina nicamente con el hemisferio izquierdo de nuestro cerebro. Vimos con suficiente ilustracin que los humanos actan de acuerdo a cmo piensan. Las abulias se pueden presentar en cualquiera de los tres momentos del acto voluntario as: en la deliberacin se presentan dos enfermedades o abulias: los impulsivos que ni siquiera deliberan, y los intelectuales que deliberan indefinidamente sin pasar nunca a la decisin. A su vez en la decisin se presentan tres tipos de abulias: la de los dbiles porque nunca pasan a la ejecucin, la de los obsesivos, que se aferran a ideas fijas; y la de los tercos porque sufren de una exaltacin enfermiza de los instintos de afirmacin de s mismos y de contradiccin y rechazo de los dems. No hay peor enfermo que aquel que no desea ser curado. Yo le pregunto Podra un solo nio de 11 aos salvar el mundo? Quiz responda que no, y agregara que aunque tuviera toda la sana voluntad del mundo. Yo estoy de acuerdo con usted y agregara que l solo no podra salvarlo pero s podra indicarle al mundo qu hacer para que se salve as mismo. Por ejemplo este nio podra disponer de un
potente telescopio y un da cualquiera de tanto mirar al cielo en busca de una asteroide descubre uno dirigindose directo a la Tierra e informa al mundo y todo los gobiernos del mundo hacen frente a la roca extinguidora de la raza humana, slo as le permitirn al nio ayudar a la salvacin del mundo; porque en verdad nadie puede salvar el mundo si el mundo no quiere salvacin. El libro VIVAMOS AMPMManual de Funciones Cerebrales por s slo no puede hacer nada a favor del mundo, pero si el mundo lo acoge y lo practica podra asumir una nueva direccin hacia la salvacin. No basta tener sana voluntad si no pedimos la ayuda de Dios Padre Espiritual, Dios de todas las religiones. Y no basta la ayuda de Dios si no tenemos sana voluntad. Si pide la intervencin de Dios en el mejoramiento de las circunstancias materiales y espirituales de vida, esta viene si el orador cambia la actitud frente a la vida. Aydate que yo te ayudar eso dicen que dijo un orador, y yo como orador estoy de acuerdo.
*** LA SINCRONA DEL UNIVERSO

l endocrinlogo y ayurveda Deepak Chopra ve al humano como un microcosmo de todo el universo y afirma: Como es el tomo, as es el universo; como es el cuerpo humano, as es el cuerpo csmico; como es la mente humana, as es la mente csmica. Y la inteligencia interior del
cuerpo es el genio ltimo y supremo y este refleja la sabidura del universo De lo dicho por el seor Chopra podemos deducir que la inteligencia del individuo es parte infinitesimal de la inteligencia csmica y que si nuestro planeta est en crisis es porque individualmente estamos en crisis. No olvide, quiralo o no, usted est en relacin con el universo. Su vida individual emana de una fuente infinita de vida que todo lo llena. La evolucin es evidente en todo. Jams podemos dejar de reconocer que el humano de hoy es diferente al humano de 3.000 aos atrs. La existencia individual est atada a la existencia universal que lo gua todo. Obviamente conservando individualmente nuestro libre albedro. No somos simples espectadores del universo, somos responsables de su construccin o de su destruccin. Por estar preocupados, exclusivamente, por el problema domstico individual, el pas se nos obscurece, el planeta se destruye y la vida se extingue. La Teora del Caos, que yo prefiero llamar teora de la sincrona universal, es bsicamente una teora matemtica que se ocupa de los sistemas que presentan un comportamiento impredecible y aparentemente aleatorio aunque sus componentes estn regidos por leyes estrictamente deterministas. Romanos 12,2: Que no os conformis a este siglo, sino que os transformis por la renovacin de la mente, para que procuris conocer cul es la voluntad de Dios, buena, grata y perfecta
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VIVAMOS AMPM
Enfermedades
Neurolgicas
esde la perspectiva mdica y social se considera psquicamente normal a quien piensa y acta como la mayora de las personas de su poca y de su entorno social; si alguien piensa y se comporta diferente se empieza a ver como enfermo mental. Quise iniciar con este punto de vista compartido por muchos psiquiatras y socilogos, para que no se apresure a auto considerarse un enfermo mental porque piensa o acta diferente a los dems. La historia de la humanidad presenta numerosas personas que fueron consideradas locas por atreverse a pensar y actuar diferente a los humanos de su poca, pero pasados los siglos son considerados cuerdos con visin mas all de lo que vean sus contemporneos. Hay que tener mucho cuidado para no hablar de cosas interesantes con cierto grupo de personas que gustan hablar slo de banalidades, que presentan varios sntomas negativos de la esquizofrenia y para ellos usted resulta cansn. Es preferible que si no es su amigo o un pariente que ve a menudo, mustrese retrado, intro-
vertido, y se limite a preguntar y qu ms?, si usted no gusta hablar de nimiedades como l o ella. en todo caso Dles todo el cario, y no les culpe, si es un pariente o un amigo de confianza sugirale que se haga un examen para revisar que no tenga funcionamiento excesivo de los receptores de dopamina, para que le formulen frmacos que bloqueen los receptores dopaminrgicos, no los reprenda ni los ignore porque no es cuestin de falta de voluntad para orle, no es nada personal, sino falta de inters por aprender cosas nuevas, con seguridad lee poco, observe que hay pobreza en el lenguaje y en el contenido del pensamiento expresado y por ello les fascina hablar slo de banalidades y cosas sin importancia. Cada comportamiento es manifestacin del funcionamiento cerebral No se extrae que por mis novedosos y originales puntos de vista expuestos en este manual muchos afirmen que estoy loco; y de hecho, por haber cometido la imprudencia de expresar mis ideas a personas no aptas para interpretarlas me consideran loco. 191
AMPM es sano mentalmente y sin adicciones
Habiendo hecha la anterior advertencia inicio este captulo, para los que gustan aprender cosas nuevas.
*** DIAGNSTICOS Y CURACIONES

stamos ms preparados para aceptar y comprender las enfermedades fsicas; pero muy poco para las mentales, porque nos fascina que los dems sean, piensen y hablen como nosotros y en lugar de ayuda, comprensin y tolerancia, censuramos y hasta castigamos a nuestros parientes y amigos por creer que son culpables de su conducta diferente. Amigo lector, toda las enfermedades mentales tienen origen biolgico y no obedecen a desordenes del alma o falta de voluntad para actuar de la manera que nosotros queremos; an ms, en este manual tambin hablo de las abulias que es la enfermedad caracterizada por falta de voluntad. La salud es equilibrio de la triada fsica, mental y social, constitutiva de un humano. La neurologa moderna establece que detrs de cada trastorno mental hay una deficiencia neurolgica o por lo menos una contribucin fisiolgica. Cuando las neuronas de un rea determinada del cerebro mueren, aparecen trastornos en las regiones del organismo, que en condiciones normales estn controladas por esa zona neuronal. Cuando la muerte de las neuronas se localiza en una regin particular del cerebro, la prdida de la funcin cerebral depende de la zona concreta del cerebro que se haya visto afectada. Debido a que el cerebro es un rgano muy complejo y con conexiones mltiples, resulta difcil delimitar reas encargadas de regular una funcin particular de forma exclusiva. No 192
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obstante, los pacientes con prdida de neuronas en un rea especfica tienen ms posibilidades de desarrollar un grupo de problemas determinados, que si el dao se localizara en otra rea cerebral. El avance de la neurociencia est permitiendo ver dnde y cmo es posible que se altere la estructura y funcionalidad cerebral. La farmacologa del comportamiento, el mapa cerebral y el del genoma humano est avanzando a buenos pasos. La estructura funcional cerebral reproduce la realidad de manera relativamente similar en individuos sanos; cualquier neuropatologa hace diferente la funcin cerebral. Las infecciones crnicas que han afectado la actividad neuronal, las lesiones por accidente, las intervenciones quirrgicas obligatorias, etc., proporcionan a diario nuevas informaciones sobre las funciones de cada zona cerebral y es de esta forma como se ha descubierto dnde se procesa el habla, dnde se generan determinados movimientos musculares, qu lesiones generan determinado comportamiento, etc. Existen factores diferentes para las neuropatologas: predisposiciones genticas, sucesos de la niez, factores medioambientales, niveles alterados de neurotransmisores, sobredosis de alguna droga o efectos secundarios por formulacin indebida, y por sobre todo la inadecuada alimentacin. Muchos neurlogos afirman que una alimentacin equilibrada es la mejor medicina para el cerebro; por lo general se ha encontrado en los pacientes psiquitricos carencias de vitaminas B1, B2, B6, B12, niacina, cido flico y vitamina C acompaadas de deficiencia en protenas, hierro y minerales. Partiendo de este conocimiento, recomiendo una alimentacin rica en vitaminas y minerales y preferiblemente complementada con multivitamnicos y oxigenadores cerebrales antes de acudir al
Enfermedades neurolgicas
psiquiatra. En este manual explico los efectos especficos de algunos alimentos en el comportamiento humano, en el captulo: Alimentacin y ejercicios. El tratamiento de cualquier enfermedad fsica o mental debe buscar desaparecer los sntomas tan pronto se presentan, evitar recadas y asegurarse que la enfermedad ha sido completamente curada. Se llaman sntomas a aquellas manifestaciones que anuncian una anomala o enfermedad. El problema de las enfermedades mentales es que la mayora de los sntomas son subjetivos, dependen de lo que el paciente manifieste y cmo los interprete el siquiatra de turno. Hay dos tipos de sntomas Sntomas positivos: son aquellas manifestaciones que el paciente hace o experimenta y que las personas sanas no suelen presentar. Sntomas negativos: son aquellas cosas que el paciente deja de hacer y que los individuos sanos pueden realizar cotidianamente, como pensar con fluidez y con lgica, experimentar sentimientos hacia otras personas, tener voluntad para levantarse cada da, mantener buenas relaciones sociales etc. Para corregir cualquier comportamiento anmalo, el paciente debe estudiar el rgano responsable: su cerebro; pues, despus de todo es el humano el nico testigo de su propia experiencia subjetiva. Quin mejor que el mismo paciente para describir cmo piensa, ve, siente, y percibe determinada situacin? Recuerde siempre que cualquier anomala puede tener origen gentico, cultural o medioambiental, pero ningn factor es determinante. John J. Ratey, en su maravilloso libro ya citado dice: Echarse la culpa por las deficiencias fisiolgicas del propio cerebro, sean las que fueren, es gastar mal las fuerzas, que se aplicaran mejor en cambiar los hbitos y forma de vivir para existir lo ms productivamente que se pueda. La gentica es
importante, pero no determinante, y los tipos de ejercicio, sueo, alimentacin, amigos y actividades que escojamos, as como las metas que nos propongamos, tienen quiz tanto poder para cambiar nuestras vidas como los genes de condicionarla. Los genes y el ambiente interaccionan constantemente y cambian el cerebro, desde el momento en que nos conciben hasta cuando morimos. Investigaciones recientes indican que el estrs infantil puede desencadenar la expresin de genes que, si no, habran permanecido dormidos a lo largo del desarrollo. Las lneas generales del desarrollo del cerebro estn bajo control gentico y los detalles son cosa de la interaccin del cerebro y del ambiente. Cambiar los hbitos y forma de vivir es el objetivo principal de este Manual de funciones cerebrales, porque usted se ver ms motivado al asimilar las explicaciones cientficas dadas, auto-obligndose, autosugestionndose. Hay que tener presente que tanto los golpes fsicos como los emocionales afectan el equilibrio qumico y las conexiones elctricas del cerebro en las reas responsables de nuestras percepciones, emociones, acciones y reacciones. No todo lo anormal es problema o motivo de abandono personal, por ejemplo la sinestesia, quien la padece percibe la realidad con los sentidos cambiados; ve sonidos, puede or olores, tocar sabores, degustar formas, ver olores, etc. Esta palabra ha sido usada como una Figura retrica, para dar nfasis a una idea o sentimiento, mediante la desviacin consciente del hablante o creador con respecto al sentido literal de una palabra o al orden habitual de esa palabra o grupo de palabras en el discurso. En este sentido la sinestesia consiste en la unin de dos imgenes que pertenecen a diferentes mundos sensoriales, como por ejemplo decir verde chilln, donde lo visual se une con lo auditivo. Algunos estudiosos la consideran una variante de la metfora. 193
S. V. Shereshevski, que sufra de sinestesia termin convirtindose en un famoso memorizador en los aos sesenta. Como quien dice no hay mal que por bien no venga. Tomas Edison y Albert Eistein fueron dislxicos, y miren todo su aporte al progreso de la humanidad. Actualmente para el diagnstico de las enfermedades neurolgicas existe toda una gama de mtodos de exploracin funcional del cerebro (MEFC) que permiten observarlo. Los ms conocidos son: Electroencefalografa(EEG), Imagen de resonancia magntica funcional(IRMF), Tomografa de emisin de positrones(TEP), espectografa prxima mediante rayos infrarrojos(EPRI), Magneto encefalografa(MEG) y el Mtodo de imagen multimodal(IMM), que combina dos o ms tcnicas diferentes para conseguir una imagen ms completa. Una tomografa es una radiografa tridimensional que toma muchas imgenes de alta resolucin y luego las recopila para crear imgenes en tres dimensiones con precisin milimtrica. En las tomografas por emisin de positrones, los colores indican en qu lugares el paciente est empleando mucha energa para determinada actividad cerebral; qu reas estn inactivas cuando debieran estar activas etc. As por ejemplo, las zonas azules y verdes indican una moderada actividad celular; las rojas y amarillas indican una mayor actividad. TOMOGRAFA
Las infecciones crnicas que han afectado la actividad neuronal, las lesiones en cualquier accidente, las intervenciones quirrgicas obligatorias, etc, proporcionan a diario nuevas informaciones sobre las funciones de cada zona cerebral y es de esta forma como se ha descubierto dnde se procesa el habla, dnde determinados movimientos musculares, qu lesiones generan determinado comportamiento, etc. Una vez que se ha detectado la anomala, existen bsicamente cuatro formas de curacin que son: formulacin de frmacos psicotrpicos; haciendo manipulacin elctrica o magntica de la parte afectada; correccin por medio de cirugas; mediante intervencin psicolgica. Por supuesto que con este manual, demostrar que la vivencia AMPM es un tratamiento alternativo natural, para curar muchas afecciones mentales, sin los efectos secundarios que dejan los frmacos, las sesiones costosas en el divn del siquiatra, los riesgos inherentes a una intervencin quirrgica o manipulacin elctro-magntica. A propsito de mtodos de exploracin funcional del cerebro y formas de curacin de sus anomalas, es triste reconocer que hemos avanzado ms en la fabricacin de diferentes modelos de armas de increble capacidad destructiva y en viajes interplanetarios que en lograr superiores progresos en el campo de la neurociencia de la conducta. Hace ms de doscientos (200) aos ya Fran Gall haba descubierto el punto del cerebro donde se produce la risa, que se llama en su honor el rgano de la alegra de Gall. Recientemente un equipo de cirujanos de la facultad de medicina de la universidad de California aplic coincidencialmente estmulo elctrico en el rgano de Gall a una paciente de diecisis aos que sufra de epilepsia y la chica rea a carcajadas en cada aplicacin, explicando motivos diferentes para cada risotada.
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De igual manera hoy es posible identificar dentro del cerebro la ira, la violencia. Desde 1935 los neurlogos han descubierto que cauterizando ciertos puntitos en el lbulo frontal del cerebro de los chimpancs agresivos y ansiosos los vuelve tranquilos y amigables, lo que le permiti al neurlogo Egas Moniz hacer incisiones en humanos con parecidas aflicciones descubriendo que daba resultado y fue lo que se conoci como lobotoma frontal, incisiones en el lbulo frontal, por ser este el centro ejecutivo, es decir, donde se toman todas las decisiones. A partir de esta fecha se realizaron ms de veinte mil operaciones de este tipo en los hospitales mentales de los Estados Unidos, para corregir, adems, trastornos como la esquizofrenia, las manas, las depresiones etc. Desafortunadamente, en se momento (1935) no haba certeza del 100% de lo que estaba provocando los sntomas y de lo que se esperaba mejorar con dichas incisiones, llegando a desaparecer las emociones en algunos pacientes e insensibilizarlos de tal manera que parecan medio muertos. Esta falta de precisin cientfica gener desconfianza en la psicociruga dando paso a la aparicin de los frmacos psicotrpicos muy usados a partir de los aos 60, con todos los efectos secundarios inherentes a cualquier droga. La historia del exorcismo abunda en descripciones de los sntomas que hoy ao 2007 la neurociencia ha identificado plenamente como desordenes mentales debido a un mal funcionamiento cerebral como por ejemplo el Sndrome de Tourette, la epilepsia y la esquizofrenia.
*** SNDROME DE TOURETTE
ste desorden cerebral constituye una prdida involuntaria del
control social normal que se caracteriza por la presencia de tics motores y efusiones de lenguaje sucio, involuntario, rpido y repetido en lugares pblicos y privados. Algunos presentan convulsiones, contracciones nerviosas, sonidos chirriantes, gruidos y muecas, vociferan palabras incongruentes, y muchos llegan a infringirse dao porque pierden el buen control del libre albedro. Mediante imgenes de resonancia magntica se ha observado que quienes padecen esta enfermedad tienen menos activacin en el giro cingulado anterior y reas afines como el ncleo caudado de los ganglios basales. Los neurocientficos actuales ubican la disfuncin motriz que se manifiesta con los molestos tics se en el ncleo caudado, una parte del striatum, co-responsable de la atencin. Actualmente se conoce un documento que data del ao 1489 y en l se relata los sntomas de un paciente que claramente son identificables como el Sndrome de Tourette, pero en esa poca fue diagnosticado como posesin demonaca y el tratamiento ordenado fue hacerle un exorcismo. Someter a un paciente con desorden mental a un exorcismo en ese ao era enloquecerlo mucho ms y en la mayora de las veces a ser torturados hasta la muerte. Como en el pasado se crea que los demonios se expulsaban con tortura, muchos exorcistas, arrancaron ojos, introdujeron crucifijos dentro de la nariz y de la boca e infringieron toda clase de suplicio para obligar al demonio a huir. Los sacerdotes catlicos exorcistas en su afn por expulsar los demonios ahogaron, estrangularon, asfixiaron y obligaron a beber brebajes txicos que los supuestos posedos terminaban por morir envenenados. Tambin se sabe que algunos exorcistas al ver que los espritus malignos no salan de la persona arrojaron a los pacientes en hornos ardientes. 195
El neuropsiquiatra Hugh Richards dice: El Tourette fue confundido con posesin demonaca en el pasado y creo que la razn para ello es que los comportamientos pueden a veces aparecer completamente separados o diferentes de la personalidad normal de la persona; y tambin la naturaleza repentina y paroxismal de los comportamientos como si proviniera completamente de la nada. Creo que ambos factores la hacen parecer como si la persona tuviera una personalidad separada o una entidad separada que acta dentro de ella. Absolutamente no creo que la gente pueda ser demonacamente poseda, porque no creo en los demonios. Mi preocupacin es que las personas con claras enfermedades neurolgicas o neuropsiquitricas puedan ser a veces confundidas con posesin demonaca y recibir un tratamiento inapropiado, si se quiere, en trminos de exorcismo Amigo lector, mi concepcin cientfica y espiritual de la vida humana me permite compartir la preocupacin del Dr. Hugh Richards y por lo tanto mi recomendacin es la siguiente: es preferible acudir primero a los profesionales de la salud fsica y mental, y si los sntomas persisten despus de varios tratamientos, como ltima alternativa puede acudir a un exorcista, sin pagar un solo peso y sin permitir tortura o mal trato; muy seguramente la fe del paciente y sus parientes en un exorcismo puede ayudar para que el tratamiento formulado logre mejores efectos. Una recomendacin final: no se deje estafar por brujos, magos o falsos exorcistas que por lo general cobran grandes sumas de dinero. Un verdadero hombre de Dios que posea la capacidad de curar afecciones espirituales no debe cobrar, porque el don lo ha recibido en forma gratuita; all radica la diferencia. Mi amor por la ciencia no me obliga a descartar los fenmenos paranormales. 196
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*** EPILEPSIA
a epilepsia no es contagiosa porque se origina en unos cambios breves y repentinos del funcionamiento del cerebro. Personas con retraso mental pueden experimentar ataques epilpticos, pero tenerlos no implica necesariamente el desarrollo de una deficiencia mental o que la persona sea menos inteligente. Prcticamente todas las personas epilpticas pueden llevar una vida normal, si logran controlar sus crisis con el tratamiento adecuado. Los sntomas de cambios repentinos del buen funcionamiento del cerebro son variados; van desde breves periodos de mente en blanco que incapacitan mantener una conversacin fluida, comportamientos infantiles repentinos, debilidad y sensacin de fatiga repentina sin haber actividad previa que la justifique, hasta las convulsiones tpicas de un fuerte ataque epilptico con prdida de conocimiento, cada al piso con movimientos de las cuatro extremidades tipo sacudidas, cuerpo tenso y rgido, mordeduras de la lengua con salivacin excesiva que producen espuma en la boca, confusin y debilidad despus de la convulsin que puede durar varios minutos, estos ataques se conocen como crisis tonicoclnica tambin llamada gran mal. Como ve, no todos las manifestaciones epilpticas van acompaadas de prdida de conocimiento, cada al suelo y convulsiones, por lo tanto se debe acudir al neurlogo si con mucha frecuencia se le va la paloma o queda con la mirada perdida y tiene parpadeos rpidos por algunos segundos durante sus conversaciones. En la infancia es muy comn estos periodos de ausencia o desconexin con el medio, pero desaparecen cuando el cerebro logra mayor desarrollo; pero no est por dems consultar a un especialista
si observa frecuentes ausencias cuando conversa con su hijo. Los sntomas dependen del lugar en el cerebro en el cual ocurre la alteracin de la actividad electro-bioqumica. Muchas personas no son diagnosticas como epilpticas por el desconocimiento de ms de 20 tipos diferente de manifestaciones epilptica que pueden durar unos segundos hasta varios minutos. Las causas de la epilepsia son variadas. Se ha encontrado que algunas personas epilpticas tienen mayor cantidad de neurotransmisores que incrementan la actividad cerebral produciendo descargas sbitas y desproporcionadas de impulsos elctricos que en ocasiones afectan todo el cerebro produciendo crisis generalizadas (Gran Mal) y en otras ocasiones slo afectan una parte del cerebro produciendo crisis parciales o focales. Algunos cambios electro-bioqumico se producen en reas tan profundas dentro del cerebro que una electroencefalografa, curva de corriente en el cerebro (EEG) no logra detectarlos; por eso hay que hacer otros exmenes. Se puede tener crisis epilpticas accidentales y pasajeras provocadas por sobredosis de alguna sustancia alucingena o alcohol, supresin de algunos medicamentos o droga adictiva, y en estos casos no se est frente a una persona epilptica porque las crisis no se presentan de manera espontnea y recurrente. En cualquier momento de la vida se puede sufrir de epilepsia por traumatismo craneal debido a lesiones, secuelas de infecciones severas agudas de cualquier parte del cuerpo, complicaciones de enfermedades como el SIDA, meningitis, encefalitis, tumores, derrames, etc. La epilepsia en muchos casos es hereditaria y las convulsiones suelen comenzar en la lactancia o en la primera infancia. Los procesos degenerativos de la demencia senil tipo alzheimer pueden producir convulsiones epilpticas.
Algunas anomalas metablicas pueden afectar a cualquier edad y pueden ser el resultado de complicaciones de diabetes, desequilibrio electro-bioqumico, deficiencias graves nutricionales. Existen varios factores que pueden empeorar las convulsiones en personas con antecedentes epilpticos, tales como no dormir bien, consumo de alcohol u otras drogas psicoactivas, ciertos medicamentos mal formulados, enfermedades infecciosas, embarazo etc.
*** ESQUIZOFRENIA
l psiquiatra alemn Kraepelin en 1896 ya haba descrito esta enfermedad con el nombre de "demencia precoz", queriendo significar que las personas afectadas, necesariamente sufren graves deterioros cognitivos y de comportamiento, similar a las demencias experimentadas por algunos ancianos, pero que se daba desde la juventud y se agravaba con el paso de los aos; pero el psiquiatra suizo Bleuler en 1911 observ que necesariamente no era as en todos los casos y consider ms apropiado dar el nombre de esquizofrenia como una escisin (mente dividida o partida) en la asociacin de ideas o como una retirada de la realidad y la vida social en cualquier edad con ms posibilidades entre los 15 y los 45 aos de edad. Como quiera que el esquizofrnico tiene dificultad en las relaciones interpersonales y tendencia marcada al aislamiento prefieren quedarse soltero, y si se casa, debido a la incapacidad de afrontar la responsabilidad propia del matrimonio, se separa con mayor prontitud; es por ello que un alto porcentaje de las personas esquizofrnicas son solteras, separadas y divorciadas. En el captulo titulado Cerebro y sexo, cuando hablo de la respon197
sabilidad maternal y paternal, recomiendo que las personas antes de desnudar sus cuerpos deben desnudar sus mentes mediante dilogo abierto y sincero antes de decidirse a tener hijos. Subtipos de esquizofrenia y su pronstico Por lo general los pacientes presentan cuadros mixtos que hacen difcil su clasificacin en un nico tipo de esquizofrenia; adems, el cuadro de la enfermedad vara a lo largo del tiempo. En 1952 en la primera edicin del "Diagnstic and Statistical Manual of Mental Disorders de la Asociacin Psiquitrica Americana se clasifica este trastorno mental como "reacciones esquizofrnicas" y se incluyen los tipos: simple, tipo hebefrnico; catatnico, paranoide, indiferenciado, tipo esquizo-afectivo, tipo infantil y tipo residual. En 1973, la Organizacin Mundial de la Salud public el reporte del estudio piloto internacional sobre esquizofrenia en donde se establecen criterios definidos para el diagnstico y las caractersticas de la enfermedad en nueve pases del mundo. La esquizofrenia paranoide se caracteriza por el predominio de ideas delirantes y alucinaciones, frecuentemente auditivas. Este subtipo es el ms comn, pero afortunadamente es la esquizofrenia que ms se cura con el tratamiento adecuado; y se presenta entre los 20 y 30 aos de edad. En la esquizofrenia catatnica predominan los trastornos de movimientos que por lo general son automticos y acompaados de muecas. El enfermo no reacciona a los intentos de entrar en contacto fsico con l, a pesar de no haber perdido su conciencia. Su rostro permanece inmvil e inexpresivo, no se percibe ningn movimiento interior e incluso fuertes estmulos de dolor pueden no provocar reaccin alguna. En casos graves 198
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pueden llegar a no hablar, ni comer, ni beber durante periodos largos que ponen en peligro la vida; sin embargo en el interior del enfermo puede haber verdaderas tormentas de sentimientos, que a menudo solo se manifiestan en una aceleracin del pulso. Este tipo de esquizofrenia es el de ms grave pronstico. La esquizofrenia hebefrnica tambin llamada esquizofrenia juvenil porque suele presentarse en la niez o en la adolescencia. Por presentar pocos sntomas se califica de esquizofrenia simple. Un primer indicio puede ser extremo descuido personal y conducta solitaria. A menudo la personita muestra falta de inters y de participacin en reuniones sociales; sin embargo en muchas ocasiones participan asumiendo conductas demasiado infantiles, se ren ante una mala noticia o circunstancia adversa. El pronstico puede ser preocupante por presentarse en jovencitos cuyo cerebro est en proceso de desarrollo; por eso deben ser atendidos con prontitud, pero sin alarmarse demasiado porque puede ser pasajero mientras el cerebro logra su adultez. Un buen ambiente social, familiar y sexual favorece un desarrollo normal. Cuando lea Cerebro y sexo se percatar de la importancia de una buena orientacin sexual, sin represin sexual, para la salud mental de los adolescentes. En la esquizofrenia indiferenciada se presenta una mezcla de sntomas de varios tipos de esquizofrenia y no hay predominio de un sntoma concreto. La esquizofrenia residual es la fase final de la enfermedad, donde no hay sntomas psicticos importantes de un tipo de esquizofrenia anterior, donde slo quedan residuos de sntomas negativos. Sntomas de la esquizofrenia Recordemos que hay sntomas positivos y negativos y que los positivos: son aquellas manifestaciones que el
paciente hace o experimenta y que las personas sanas no suelen presentar y los negativos: son aquellas cosas que el paciente deja de hacer y que los individuos sanos pueden realizar cotidianamente. Entre los positivos podemos mencionar: las alucinaciones, delirios, trastorno vegetativo y de motricidad. Las alucinaciones, son percepciones que se producen sin un estmulo externo; es decir, que es un engao de los sentidos; por lo tanto pueden ser de tipo auditivas, tctiles, visuales, gustativas y olfativas. En el Delirio, a pesar de existir razones sensatas y contrarias, hay conviccin errnea acerca de la realidad. La persona afectada ve el delirio como la nica realidad vlida. Hay delirios de grandeza, de persecucin, de culpa, etc. En el trastorno vegetativo se presentan sudores, mareos, trastornos gastrointestinales, trastornos respiratorios, insomnio, palpitaciones; en los de motricidad se presentan movimientos extraos y absurdos, conducta repetitiva, inquietud corporal, comportamiento agitado y agresivo. Los sntomas negativos suelen confundirse como pereza o de mal comportamiento como por ejemplo la inexpresividad, la alogia, la abulia, la apata, la anhedonia, la insociabilidad, la falta de placer, insociabilidad, etc., En la inexpresividad, cuando la persona habla lo hace sin inflexiones vocales, las palabras importantes no estn enfatizadas por cambios de volumen y tono de voz y por eso se oye montono. La cara parece helada, como si fuera de madera, escasez de ademanes expresivos, nulo uso de las manos para expresarse, permanece sentado e inmvil, escaso contacto visual y la mirada se extrava con mucha frecuencia; y si expresa algo de emocin el afecto expresado es inapropiado, sonre cuando se habla de temas serios etc. La alogia, es una palabra usada para denotar el empobrecimiento del pensamiento y de la cognicin que se observa en la personas
de respuestas breves y que raramente agregan informacin; y si dan una respuesta larga el contenido es muy pobre y el lenguaje es vago, repetitivo y estereotipado. Tambin es frecuente que interrumpa el lenguaje antes de que la idea haya sido completada. Despus de un breve silencio no puede recordar lo que estaba diciendo o lo que quera decir. Por lo general la persona tarda ms tiempo de lo normal para dar respuesta a cualquier pregunta. La abulia es la falta de voluntad o disminucin de energa y la apata es falta de inters. La persona no es persistente en el trabajo, deberes en la escuela o cualquier otra tarea y siente con frecuencia mucho cansancio y propensin al agotamiento fsico y mental. La anhedonia (falta de placer) es dejar de sentir inters o placer por las cosas que antes gustaba hacer o por las actividades consideradas placenteras. En la insociabilidad las relaciones con parientes y amigos es muy restringida y hacen poco o ningn esfuerzo para relacionarse con gente conocida o extraa. En problemas de concentracin y atencin se distrae a menudo en medio de una actividad o conversacin, se le va la mirada, no sigue el argumento de una conversacin y se interesa poco por los temas y acaba abruptamente una conversacin o tarea. Otros psiquiatras hablan de sntomas psicofsicos y se identifican cuando las personas llegan al consultorio mdico luciendo distrados, con la mirada vaga, evitan el contacto visual con el psiquiatra, muchos gesticulan y ren sin motivo, otros se comportan muy suspicaz; otros se presentan agitados e inquietos y algunos permanecen inmviles y silenciosos. Los que logran hablar son incongruentes y por lo tanto se tiene que pedir aclaraciones al pariente o amigo que lo acompaa; otros creen que alguien les rob las ideas que estaban prximas a ser expresadas; en el contenido de lo manifestado se encuentran ideas delirantes de tipo paranoide, mstico199
religioso, delirios de grandeza, de despersonalizacin o distantes de la realidad; muestran poca capacidad para analizar proverbios y poco juicio crtico para dar opiniones y no tienen consciencia de enfermedad mental porque creen sufrir de algo corporal diferente a su cerebro. En algunos se aprecia palidez, pupilas dilatadas, alteraciones motoras propias del catatnico o gesticulaciones caractersticas del hebefrnico, taquicardia, hipertensin arterial. Se pueden descubrir sntomas fsicos pidiendo a la persona que mueva una mano, un dedo o un pie, para ver si se produce un movimiento opuesto en la misma parte del lado contralateral del cuerpo; se pide que recite varios trabalenguas conocidos por l o ella, para observar la facultad verbal y racional. El mdico con sus manos cruzadas en el trax, le pide a la persona que con su mano derecha le toque la izquierda, para ver si confunde el sentido de las manos. Tambin le puede pedir que toque el ndice o el pulgar de una mano con el correspondiente de la otra mano; le pide que golpee varias veces la palma de su mano derecha con la palma de la mano izquierda y que luego le de vuelta a la mano izquierda y golpee con el dorso de esa mano, la palma de la mano derecha varias veces. Luego se hace lo mismo sobre la palma de la mano izquierda para observar coordinacin motriz. Hay que advertir que estos sntomas no son seales inequvocas de esquizofrenia y que alrededor de una tercera parte de los esquizofrnicos no presentan estos sntomas y muchas personas que presentan estos sntomas no son diagnosticas como esquizofrnicas si no presenta otros sntomas. Otros sntomas de la esquizofrenia Teniendo en cuenta otros sntomas negativos descritos por algunos psiquia200
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tras, el mundo est lleno de esquizofrnicos como por ejemplo: pobreza en el lenguaje y en el contenido del pensamiento y por ello les fascina hablar slo de banalidades y cosas sin importancia; falta de energa para hacer las cosas importantes y urgentes; falta de capacidad para sentir placer por algo o alguien; ausencia de relaciones interpersonales y dificultad para estar atento a lo que se est hablando. Muchos psiquiatras tambin clasifican como sntomas positivos las ideas delirantes, comportamiento bizarro y trastorno formal del pensamiento. Le voy a transcribir los dos primeros prrafos con los que comenc este captulo, porque en ocasiones nos apresuramos a juzgar mal a nuestros semejantes. Desde la perspectiva mdica y social se considera psquicamente normal a quien piensa y acta como la mayora de las personas de su poca y de su entorno social; si alguien piensa y se comporta diferente se empieza a ver como enfermo mental. Quise iniciar con este punto de vista para que no se apresure a auto considerarse un enfermo mental porque piensa o acta diferente a los dems. La historia de la humanidad presenta numerosas personas que fueron consideradas locas por atreverse a pensar y actuar diferente a los humanos de su poca, pero pasados los siglos son considerados cuerdos con visin mas all de lo que vean sus contemporneos. Pues bien, ideas delirantes como las de Galileo Galilei que sostuvo que la Tierra no era inmvil y plana, sino que era redonda y giraba le granjearon el calificativo de loco; comportamiento bizarro como el del gran Scrates, filsofo griego quien con mucha frecuencia, en sus profundas reflexiones caa en una especie de sonambulismo magntico o estado catalptico en
el que el espritu se abstraa por muchas horas de su existencia corporal, dndose en l un desdoblamiento de la conciencia que le permiti tener visiones profticas, expresar reflexiones profundas, adivinar ciertos acontecimientos del futuro inmediato, este comportamiento extrao tambin le hicieron acreedor de burlas y tratado como si estuvieran frente a un loco. He insistido en esta advertencia porque tengo amigos que he convencido para que no se preocupen por ser diferentes a las grandes mayoras y muy por el contrario los animo para que le saquen provecho a sus particulares formas de ser. La firmeza frente a los tiranos, su inflexibilidad hacia lo injusto, su espritu exento de codicia y afn de poder, su vocacin por lo bueno y lo bello hicieron de Scrates un hombre piadoso y sereno lleno de virtudes no presentes en las grandes mayoras de su poca que lo creyeron loco. A continuacin explicar lo que es estar demente o loco Obviamente con mi criterio no me opongo a la importancia de visitar a los profesionales de la salud para recibir tratamiento oportuno cuando realmente se necesita. Veamos otros sntomas verdaderamente alertadores que permiten diagnosticar esquizofrenia o mente dividida: Los sntomas ms preocupantes es cuando la persona tiene alucinaciones auditivas, porque oye voces; cinestsicas porque sienten que su cuerpo se mueve involuntariamente o que flota en el espacio; o propioceptivas, porque creen que se le crecieron las manos, que la cara se le deform, o que son mitad humano y mitad animal; o padecen de desintegracin csmica, porque sienten que su cuerpo flota desmembrado en el espacio. Por supuesto que frente a un cuadro clnico de esta naturaleza hay que intervenir con urgencia.
Tambin es cierto que cualquier persona puede sufrir de un episodio esquizofrnico o psictico pasajero sin secuela posterior. El pertenecer a una familia bien conformada, con buenos patrones de comunicacin y ayuda mutua que le brinden apoyo al paciente favorece un buen futuro. Antes se pensaba que cuando se identificaba algunos sntomas de esquizofrenia en una persona se crea que estaba condenada a tomar medicamentos por el resto de su vida y que se iba a deteriorar progresivamente; hoy con un mayor conocimiento de la enfermedad se sabe que esto no es as. Se puede diagnosticar esquizofrenia cuando los sntomas se mantienen durante un tiempo ms o menos largo, o cuando desaparecen pero vuelven aparecer al cabo de algn tiempo de manera regular. En esta enfermedad se dan tres fases: la prodrmica, que es la fase en la vida de la persona antes del desencadenamiento de la enfermedad; por lo general los parientes la recuerdan como una persona solitaria, introvertida y de bajo rendimiento escolar durante la niez y la adolescencia. Obviamente no siempre es as porque hay casos que la enfermedad se presenta sin haber dado indicios previos. Tambin se llama prodrmica a la fase que se produce antes de una crisis que ayudan ha detectar que el paciente va entrar a la fase activa. La voz de advertencia se da cuando la persona pierde apetito, presenta dificultad para concentrarse, insomnio, tensin, nerviosismo, depresin, tristeza, frecuenta menos a sus amistades, piensa que se ren o hablan mal de l, prdida de inters en las cosas, se siente mal sin motivo claro, y otros cambios por el estilo. La segunda fase cuando se desencadena la enfermedad presentando los brotes o crisis propios del tipo de esquizofrenia padecido y es la fase activa que puede 201
presentarse tambin sin dar seales de alarma y puede durar unos pocos das o hasta un ao. En la fase residual los sntomas negativos se hacen ms evidentes y el deterioro personal, social y laboral es grave. Por supuesto, estas fases no son iguales en todas las personas. Causas de la esquizofrenia No existe una causa nica para esta y muchas otras enfermedades, sino un conjunto de causas. La hereditaria es tambin comn para esta enfermedad; porque hay personas que nacen vulnerables a sufrir esquizofrenia, pero no es determinante para desarrollarla si las condiciones familiares y de amistades son beneficiosas y nada desencadenantes. Las cargas emocionales grandes de estrs por mucho tiempo pueden desencadenar en esquizofrenia. Para una persona vulnerable puede ser carga emocional los acontecimientos demasiados tristes o felices, como la muerte de un ser querido o el nacimiento de un hijo, la prdida de un puesto de trabajo, poner fin a una relacin de pareja, etc. Otro factor social que influye en la produccin de la enfermedad es la migracin de la gente desplazada por la violencia o en bsqueda de mejor porvenir, que se obliga a la reubicacin en otras culturas a las que no est acostumbrado, generndose mucho estrs que conduce a la aparicin de los sntomas negativos en la primera fase antes de que se de la fase activa con sntomas positivos. Le siguen las alteraciones electrobioqumicas cerebrales producidas por enfermedades infecciosas, consumos de drogas psico-adictivas por mucho tiempo, ciertas complicaciones severas en el parto, derrames cerebrales, accidentes craneales, etc. Quienes investigan la causa de esta enfermedad han descubierto que las voces 202
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que oyen son en realidad sus propias voces que son generadas en un rea del cerebro (rea de Broca), pero escuchadas en otra (lbulo temporal). Actualmente se sabe que elevados niveles de dopamina en el ncleos accubems es la causa de este trastorno cerebral. El reto para la ciencia es lograr una droga que slo disminuya los niveles de dopamina directa y nicamente donde est el exceso, porque este neurotransmisor es vital para el buen funcionamiento cerebral y por lo tanto se dan muchos efectos secundarios. Tratamiento de la esquizofrenia El tratamiento de cualquier enfermedad mental o fsica se da en dos frentes: medicamentos y ambiente psicosocial favorable (psicolgico, ocupacional y social). En caso de las mentales y especficamente la esquizofrenia, el tratamiento se basa en frmacos antipsicticos o neurolpticos complementado con un plan encaminado ha recuperar los hbitos de vida, mantenerse ocupado e integrarse al grupo de parientes y amigos. Los frmacos antipsicticos que por lo general son formulados con antidepresivos, ansiolticos y estabilizadores del humor ayudan a eliminar los sntomas positivos pero provocan bastantes efectos secundarios que vienen anotados en la respectiva caja que contiene el medicamento. Cada persona reacciona diferente, pero en general estos son los ms comunes: cansancio, sequedad de boca, mareos y aturdimiento, trastornos circulatorios y de la vista, estreimiento y dificultades para orinar. Otros efectos son: espasmos musculares, aumentan la sensibilidad a la luz solar, subida de peso corporal, disminucin del apetito sexual en unas personas y en otras puede llegar a provocar excitacin constante. En las mujeres suele oca-
sionar irregularidades en la menstruacin. En el antiqusimo Ayurveda de la India, 1400 aos antes de nuestra Era, ya se recomendaba meditacin para el tratamiento de esta enfermedad. Definitivamente poco hay nuevo bajo el sol, hoy ao 2007, tambin insisto que mediante Autosugestin Meditativa Podemos Mejorar (AMPM) los niveles de las sustancias qumicas del cerebro incluida la dopamina. La persona que no desee tomar medicamentos debe leer con detenimiento el capitulo: hemisferios cerebrales y decidirse a vivir AMPM para obtener un cuadro psico-social favorable. Lea con inters la oracin auto-sugestiva de Apstol de Paz y comprender que quien viva de esa forma lograr: habilidades sociales, hbitos saludables de sueo, de alimentacin y ejercicios, mejorar la auto estima, cumplir con propsitos de cuidado personal, actividades culturales y deportivas, trabajo en equipo, aseo e higiene y por sobre todo puede lograr equilibrio en los niveles de hormonas y de neurotransmisores que le har menos propenso a sufrir de esquizofrenia y de las siguientes enfermedades.
*** LOCURA O DEMENCIA

s imprescindible sufrir una prdida de memoria muy grande para ser considerado demente. La prdida de memoria de un loco o demente es tal que no reconoce su propio reflejo en un espejo, tampoco reconoce a su pareja, hijos y dems miembros familiares. Conversa solo con balbuceo incoherente y se sume en largos silencios. El demente presenta alucinaciones, delirios y conductas excntricas tales como guardar todo por intil que sea, incontinencia y reflejos infantiles Cuando se pierde la memoria pero no la consciencia, el demente sufre mucho al
comenzar a percibir su problema. No toda prdida de memoria implica demencia, pero s toda demencia es prdida de memoria. La afectacin de la memoria asociada a la edad se caracteriza por una prdida de memoria ligeramente superior a lo normal Como en cualquier otra enfermedad, las demencias son sndromes neuropsicolgicos que presentan muchos sntomas. No todos los estados demenciales son progresivos e irreversibles como los ocasionados por el mal de Alzheimer y Parkinson. Se estima que un 15% de los mayores de 65 aos de edad sufren algn tipo de demencia y que este porcentaje se incrementa a un 40% en los mayores de 85 aos. Lesiones cerebrales traumticas severas, depresiones severas o drogadicciones fuertes de larga duracin pueden producir demencias temporales. Seales de alarma: procesamiento lento de informacin, indecisin frecuente, concentracin disminuida, Son ms propensos a sufrir demencia las personas que prestan poco inters por la cultura, no tienen aficiones, son poco curiosas y nada inquietas, cero lectura. Quien ejercite permanentemente la memoria y tenga vida sexual activa y sana tiene menos posibilidades de enloquecer en esta sociedad ECA.
*** ALZHEIMER
l Alzheimer es una demencia progresiva que tiene el dficit de memoria como uno de sus sntomas ms tempranos y pronunciados. Por lo general, el paciente empeora progresivamente, mostrando problemas perceptivos, del lenguaje y emocionales a medida que la enfermedad va avanzando. Cuando se pierden numerosas neuronas en todo el cerebro se deteriora la memo203
ria, la personalidad, el comportamiento normal con las cosas y las personas, y casi todas las funciones intelectuales; es decir, la persona sufre lo que comnmente la gente asimila con estar loco. La enfermedad est asociada con el desarrollo de placas y ovillos de fibras que van recubriendo el cerebro. La primera rea que tiende a perderse con esta enfermedad, es el hipocampo que es donde se almacenan los recuerdos temporales y nos ayuda a ubicarnos espacialmente, por eso es frecuente que estos enfermos se pierdan en la calle. Con el tiempo la enfermedad avanza daando muchas reas cerebrales. Ms del 50% de los ancianos mayores de 65 aos diagnosticados dementes sufren de Alzheimer. Algunas seales de alarma es la aparicin de negligencia para realizar tareas cotidianas, olvidar los nombres de parientes y amigos, decir con frecuencia lo tengo en la punta de la lengua y empezar a perderse en calles conocidas. En la segunda fase se presenta frecuente y severa prdida de memoria y escaso lenguaje para expresar ideas completas, comienzan a pedir ayuda para asearse, vestirse y alimentarse. Ya en la fase avanzada se dan todos los sntomas descritos para la demencia. Sin embargo la prdida de la memoria implcita o inconsciente es un proceso mucho ms lento y por eso el demente por un buen tiempo puede cantar canciones de infancia, y hasta arreglar la cama. Por desgracia el paciente que llega a la fase avanzada tiene el cerebro muy deteriorado y las posibilidades de recuperacin son nulas por el momento, hasta que los humanos decidan invertir ms recursos en investigacin neurolgica y menos en la guerra. Alan Carpenter, vicepresidente de desarrollo de negocios Avid Radiopharmaceuticals en Filadelfia que tiene la licencia del compuesto AV1, compuesto usado 204
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actualmente por los escangrafos afirma: Los pacientes de Alzheimer tenan una seal significativa en el cerebro en reas que se sabe por las autopsias que es donde la almiloidea se tiende a acumular Las actuales investigaciones cientficas dan esperanza de que algn da se pueda diagnosticar mejor la enfermedad, y que se pueda juzgar la eficacia de los medicamentos que se dirigen a la protena beta almiloidea que se acumulan en el cerebro y que caracterizan la enfermedad; pero por el momento el Alzheimer slo puede ser identificado de manera definitiva mediante autopsia.
*** PARKINSON
l parkinson es una enfermedad neurolgica que presenta los siguientes sntomas: rigidez muscular, dificultades para caminar, temblor y alteraciones en la coordinacin de movimientos, mala estabilidad al estar de pie, cuesta mucho trabajo empezar a caminar, si un movimiento no se termina hay dificultad para reiniciarlo, falta de expresin de los msculos de la cara dando un aspecto de mscara, falta de capacidad para permanecer sentado sin dejar de moverse, movimiento de los dedos como si estuvieran contando dinero, dificultad para mantener la boca cerrada, voz de tono bajo y montona, dificultad para los movimientos finos como escribir o comer, se presenta estreimiento con mucha frecuencia; y por supuesto si el paciente es consciente de sus dificultades se deprime. El acortamiento progresivo de los msculos prevertebrales del cuello inclina la cabeza y el tronco hacia delante. Es una enfermedad incapacitante de progresin lenta. Afecta ms a los varones despus de los 35 aos. Para su diagnstico no se debe confundir con la osteoporosis severa que
produce sntomas musculares similares. Arvid Carlsson, Premio Nobel de Medicina y Fisiologa en el ao 2000 demostr, en la dcada de 1950, que esta enfermedad es consecuencia de la degeneracin y muerte de neuronas de la ruta nigroestriada (ganglios basales y rea extrapiramidal) que son zonas nerviosas que controlan y coordinan los movimientos, lo que a su vez indica una baja concentracin de dopamina que como neurotransmisor transmite impulsos de unas clulas a otras. Un TAC o un encefalograma suele presentar irregularidades en el mesencfalo. Amigo lector vea lo importante que es la dopamina y en general todos los neurotransmisores para la salud mental; as que por favor lea con mucho inters y acoja las recomendaciones dadas en el captulo: Alimentacin y ejercicios. Cuando le habl de dopamina dije: La va de control del movimiento se llama ruta nigroestriada; la dopamina se libera en unas neuronas que se originan en una zona del cerebro llamada sustancia negra (substantia nigra), y estn conectadas con otra conocida como cuerpo estriado (corpora striata o striatum), que desempea
una funcin importante en el control del sistema musculoesqueltico. Y tambin le recalqu que normalmente la substantia nigra aporta dosis de dopamina al estriatum para coordinar el movimiento. El empleo del frmaco levo dopa o Ldopa (es la molcula que el cerebro utiliza para producir dopamina), desde la dcada de 1960 ha producido alivio de los sntomas en muchos pacientes porque se transforma en dopamina en los ganglios basales y otros puntos neuronales en la base del cerebro encargadas de la coordinacin de los diferentes grupos musculares. Tras varios aos de tratamiento, la Ldopa pierde efectividad y debe ser sustituida por amantadina o bromocriptina. Los frmacos anticolinrgicos son tiles para reducir los temblores. Desde 1987 se ensaya el trasplante de clulas dopaminrgicas (productoras de dopamina) de la mdula adrenal al cerebro de pacientes con Parkinson con el objetivo de mejorar los sntomas. An se encuentra en la etapa de experimentacin el reemplazo de las clulas de substancia nigra con las clulas de los cerebros de los fetos abortados. Obviamente los moralistas y religiosos aferrados a la letra de libros sagrados
Ganglios basales
Ncleo caudado
Norepinefrina
Putamen Amgdala
Puente de Varolio
Bulbo raqudeo A la mdula espinal

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escritos hace ms de 2000 aos, se oponen a esta solucin mdica, alegando que la decisin de abortar de una mujer se vera influida por el deseo de vender el tejido de su feto a las vctimas de Parkinson. Otra alternativa estudiada en la actualidad es el transplante de clulas nerviosas de fetos de cerdo, pero se corre el riesgo de contraer enfermedades porcinas. Tambin es posible quemar con mucha precisin el globos pallidus (palidotoma) en uno de los ganglios basales, para aliviar los temblores y la rigidez muscular. En cada caso el tratamiento farmacolgico debe ser individualizado, segn las caractersticas del paciente y los sntomas predominantes en cada caso. La realizacin de un programa de ejercicios fsicos es muy recomendable, as como el apoyo y tratamiento psicolgico para el paciente y su familiar cuidador.
*** TRASTORNO DE HIPERACTIVIDAD CON DFICIT DE ATENCIN (THDA)

as personas con este trastorno son muy aferrados al presente de manera impulsiva y viven enganchados a actividades que le proporcionen satisfacciones inmediatas y desechan los planes de mediano y largo plazo. Fsicamente se cree que el problema se encuentra en un deficiente funcionamiento del ncleos accumbens. Tambin se ha vinculado este trastorno con un deficiente funcionamiento de los lbulos frontales, porque los pacientes no tienen la capacidad de ver que su conducta es errnea y que deben modificarla. El impulso neurobiolgico a los placeres inmediatos es superior al consejo razonado de los lbulos frontales propios o de los parientes y amigos que le aconsejan. 206
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Los individuos con THDA dedican menos tiempo a analizar una situacin antes de actuar y ponerse a s mismos sobre aviso de que es un error lo que van hacer, por lo general son compradores impulsivos. El THDA est directamente asociado con dficit de motivacin y deficiencias en el sistema de recompensa como resultado de bajos niveles de los neurotransmisores de placer, especialmente la dopamina seguido de la serotonina y las endorfinas. Como la dopamina es esencial para el buen funcionamiento integral del cerebro, entonces el THDA es la consecuencia de un cerebro trabajando irregularmente por desbalance de neurotransmisores. Los frmacos utilizados, entre ellos el Ritalin, la Dexedrina y el Cylert, aumentan la concentracin de dopamina en el ncleos accumbens y en el hipocampo, para que los pacientes logren mantener la atencin y posibiliten el terminar tareas iniciadas. Hoy se sabe que los aerbicos y la terapia de la risa es una buena forma natural para aumentar la dopamina en el cerebro. Muchos de los que padecen el THDA sufren de tics nerviosos, incapacidad de aprender, y otros son adictos a las drogas y sufren de ansiedad. Los investigadores recientemente estn encontrando que los que padecen THDA tienen deficiente memoria de trabajo que es la que posibilita mantener una conversacin con sentido sin saltar abruptamente de un tema a otro como lo hacen a menudo los que padecen este trastorno. Los siquiatras para mejorar la sociabilidad de estos pacientes recetan inhibidores selectivos de la recaptacin de serotonina, entre los ms usados est el prozac que tambin es usado para los que sufren de depresin y ansiedad. Recuerde que este libro es slo una buena gua para evitar muchas enfermedades y en caso de sufrirla, llegue con buenos conocimientos a la visita mdica,
ya que este manual a pesar de estar escrito con rigor cientfico no pretende suplir la visita a los especialistas.
*** TRASTORNO DE PERSONALIDAD ANTISOCIAL (TPA)

uienes padecen de TPA, no tienen un sistema que gue el desarrollo de integracin social por medio de la empata y el afecto hacia los dems, por eso se comportan con egosmo y desprecio. Tanto los enfermos de TPA como THDA presentan diferencias de estructura y desempeo de los lbulos frontales en comparacin con las personas normales. Quienes padecen este trastorno carecen de conciencia o sentido moral en lo que se refiere a los dems; por eso son impulsivos, ofensivos, irresponsables e iracundos. Recientes investigaciones han revelado que las personas socialmente anormales presentan anomalas funcionales en el cuerpo calloso que intercomunica a los hemisferios cerebrales, en las regiones del habla en el hemisferio izquierdo, y poseen lbulos frontales menos activos de lo normal. El trastorno de personalidad antisocial (TPA) como muchas enfermedades tiene origen gentico y desencadenan con ms frecuencia en personas de bajos niveles socioeconmicos y que abusan del consumo de sustancias embriagantes y psico-adictivas. Los genetistas afirman que nuestro modelo evolucionista contempla un grupo de genes (cluster DO), en los varones, cuya funcin filogentica es motivar para ser dominantes en las relaciones sociales, intolerancia a la frustracin, impulsividad, osada, agresividad, mayor umbral para la activacin del sistema lmbico, falta de empata, egosmo, rebelda, no aceptacin de reglas, manipulacin en las interacciones sociales y dficit en altruismo o en la cooperacin
social. Estos rasgos genticos se expresan segn el sexo, la edad, la educacin moral, el nivel de inteligencia y socioeconmico, que se puede moldear desde temprana edad mediante vivencia AMPM. Este tema se ampla cuando veamos el captulo titulado La especie ECA [Envidiosa (lase tambin Egosta), Codiciosa y Agresiva] y cuando explique el cerebro de los criminales.
*** AUTISMO
n 1943 el doctor Leo Kanner, de la Clnica Psiquiatrita Infantil Johns Hopkins dio el nombre de autismo a las siguientes minusvalas: comportamiento repetitivo e insistencia en la mismidad, cociente de inteligencia bajo, movimientos estereotipados y preferencia por las rutinas complicadas, preferencia por la soledad y dificultad en aprender el lenguaje. El autismo es una afeccin que involucra la mdula, el cerebelo, el hipocampo y el tlamo del sistema lmbico a muy temprana edad. El tamao y el peso del cerebro es mayor de lo normal en los autistas. Muchos autistas no logran hablar porque no pueden distinguir las diferencias entre los sonidos que constituyen el habla. El autismo es sobre todo un defecto de comunicacin, incapacidad de compartir sentimientos, creencias y conocimientos con los dems; y todos ellos carecen de empata porque no conciben que los dems pueda poseer una visin del mundo distinta a la propia, tampoco son capaces de meterse en la mente de otros. Los nios autistas no entienden que sus deseos no siempre pueden ser satisfechos; porque lo que desean ocupa toda su atencin, por eso toman lo que quieren cuando lo quieren y si se lo impiden las pataletas son de mucho impacto.. 207
Los autistas, por lo general no son chismosos y no entienden los chistes acerca de las debilidades humanas; suelen divagar sobre temas de poca importancia o quedarse dormidos mientras otros hablan; son poco propensos a sentir vergenza, porque en general no son conscientes de lo que los dems pueden estar pensando. Sea cual sea los diferentes sntomas de los autistas, todos tienen un profundo dficit de capacidades sociales. Algunos presentan ciertas destrezas notables, como una capacidad de dibujar casi fotogrficamente y una prodigiosa memoria; otros, se destacan en la msica o las matemticas, disciplinas que requieren de poca interaccin social. De cada mil nacidos vivos, uno o dos son autistas. Existe mayora del sexo masculino; por cada nia autista hay de dos a cuatro nios. Es ms probable que dos gemelos sean autistas que dos mellizos. Es un trastorno de alto ndice hereditario en un porcentaje mayor al 50%. Adems de los anteriores sntomas, el autismo se caracteriza por dificultad en comunicarse emocionalmente y en interaccionar socialmente, por eso los autistas suelen eludir muchos tipos de contacto fsico encerrndose en s mismo. Cuando los nios autistas tapndose los odos lloran y corren a sitios tranquilos lo hacen para evitar la sobre carga sensorial ya que en su mayora sufren de hipersensibilidad visual, auditiva y tctil, pocos lo son tambin con el gusto y el olfato(30%); quizs porque en estos dos sentidos participan menos regiones cerebrales. Algunos ligeramente autistas pierden a menudo el hilo de una conversacin cuando hay mucho ruido de fondo. A los autistas se les dificulta desplazar deprisa la atencin de una actividad a otra, y reaccionan muy lentamente a nuevos y variados estmulos; y es por ello que tienen deficiencias en las interacciones sociales que por lo general exigen intercambio constante de estmulos. 208
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Esta misma minusvala la sufren tambin los lesionados del cerebelo. Las autopsias de los autistas muestran que la mayora tienen malformaciones en el cerebelo, y presentan pocas neuronas sacando informacin de all al resto del cerebro; por eso insisten en conductas repetitivas y se molestan cuando sus parientes cambian de lugar sus cosas personales. Las deficiencias que se observan en las pruebas de planificacin, iniciativa e imaginacin de algunos autistas, son parecidas a las sufridas por personas que tienen lesionado el lbulo frontal. Recientes investigaciones han establecido cuatro disfunciones cerebrales recurrentes: 1.- La excesiva densidad con que estn empaquetadas las neuronas del hipocampo, el centro de memoria del cerebro, es la causa por la que se fragmentan anormalmente tanto los hechos presentes como los recuerdos del pasado a largo plazo. 2.-Una amgdala deficiente en la asignacin de significados emocionales a los hechos cotidianos. 3.- en los lbulos temporal y parietal se procesan exageradamente las representaciones primarias atascndose con algunos detalles. 4.- El sistema oxitocnico deficiente impide que se establezca menos lazos sociales. La verdad es que no existe una sola causa para el autismo, y el espectro de estados que pueden considerarse autistas es variado. Hay personas con coeficiente intelectuales altos, xito profesional y una vida domstica en apariencia normal que presentan algunos sntomas propios de autistas. Otros a pesar de tener un coeficiente intelectual bajo poseen un talento extraordinario para dibujar, hacer clculos o tocar algn instrumento musical. El doctor Eric Courchesne observ que un nio normal desplaza la atencin de la nariz de la madre a un ojo o a la boca
en fraccin de segundo, mientras que el autista tarda entre 5 y 6 segundos, porque ellos no ven las cosas como un todo coherente, si no por partes independientes. El nio autista se aferra a cualquier estmulo visual y por eso no puede mover sus ojos rpidamente de un lugar para otro para enterarse con prontitud que ha llegado una visita; no desplazan la atencin de unas conductas, acontecimientos y reacciones verbales o faciales a otros. El no poder coordinar en fraccin de segundo la atencin es una discapacidad para las interacciones sociales y para un lenguaje fluido. Cuando veamos el uso predominante del hemisferio izquierdo del cerebro que slo ve las partes y no el todo, usted pensar igual que yo, que desde esta perspectiva el mundo est lleno de autistas, y que quien se preocupe por dar uso equilibrado a ambos hemisferios cerebrales tiene menos posibilidades de sufrir autismo.
Algunos con deficiencia del hemisferio derecho son muy estrictos con el significado literal de las palabras y el cumplimiento de normas. Una vez que han entendido el sentido literal de algo, cortan la conversacin rpidamente. Son muy parcos para establecer relaciones sociales ntimas. Muchas personas con SDHD son diagnosticadas equivocadamente como autistas o con TDA. Cuando lea el captulo titulado Hemisferios cerebrales, podr deducir que gran parte de la humanidad no le est dando buen uso al hemisferio derecho del cerebro.
*** SNDROME DE ATENCIN DEFICITARIA HIPERACTIVA (SADH)

i su hijo es hiperactivo fsicamente, no se concentra en una sola actividad y su atencin en algo es de corta duracin, no necesariamente significa que est siendo mal educado; estos sntomas son el resultado de una baja actividad en el Giro Cingular Anterior que como ya dijimos es un rea encargada de la fijacin de la atencin en un determinado estimulo, tambin es posible que sea una hipoactividad (baja) en el sector prefrontal, zona que tiene que ver con el control de impulsos y planificacin de actividades, o tiene deficiencias en la corteza auditiva superior que es la encargada de la integracin de los estmulos auditivos. Los nios con SADH viven en un mundo fragmentado en el que los estmulos se disputan su atencin porque el cerebro an no est debidamente conectado. Si el problema persiste hasta la adultez, los frmacos del tipo de las anfetaminas, estimula la segregacin de los neurotransmisores que ayudan a mejorar la atencin y la concentracin. Pero vuelvo a insistir que es necesario ir a un profesional para 209
*** SNDROME DE DEFICIENCIA DEL HEMISFERIO DERECHO (SDHD)

lrededor de un 50% de los individuos que lo padecen tuvieron problemas prenatales o en el momento de nacer. Por lo general son nios inactivos, somnolientos, solitarios, aunque en raras ocasiones se manifiestan superexcitados e hipersensibles. Durante la niez tienen problemas en cuanto a una correcta ubicacin en el espacio y en el contexto dimensional; y los que se manifiestan hiperactivos son propensos a los accidentes por no tener una idea clara de su cuerpo en el entorno. Cuando llegan a ser adultos son muy pocos emotivos y se les dificulta interpretar las seales emocionales de los dems.
que despus de un minucioso anlisis formule lo adecuado. Por favor nunca se auto formule.
*** TRASTORNO OBSESIVOCOMPULSIVO (TOC)

a caracterstica principal de los que sufren TOC es ser obsesivamente perfeccionista y por lo general le dan muchas vueltas a las cosas antes de tomar una decisin, porque los circuitos neuronales desde los ganglios basales al giro cingulado anterior y la corteza orbitofrontal, una parte del lbulo frontal que est debajo de la nariz, retiene los impulsos electroqumicos impidiendo su llegada a los lbulos frontales que es donde se toma la mayor parte de las decisiones humanas. Recientes estudios han descubierto que los nios cuyas gargantas han sido infectados con estreptococos y como respuesta el cuerpo responde con anticuerpos para atacarlos, en ocasiones dichos anticuerpos liberados para combatir la bacteria estreptoccica tambin han devorado las vlvulas cardiacas y han atacado a las neuronas caudadas del cerebro. Se han presentados casos de nios infectados con estreptococos el sbado y presentar conductas propias del TOC el lunes. Nios que el viernes eran cerebralmente normales, el lunes sus padres empiezan a observar que se baan las manos obsesivamente, empiezan a hacer movimientos sbitos, repetitivos y acompaados de muecas, y manifiestan preocupacin excesiva por las posibles muertes de ellos. Muchos datos cientficos contenidos en este manual deben ser tenidos en cuenta para que no corra al psiclogo, sin antes descartar cualquier causa neuro fisiolgica; por ejemplo, mediante resonancia magntica del cerebro se puede 210
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observar el ncleo caudado, el rea que participa en el TOC, para ver si est hinchado hasta ser de mayor tamao que lo normal (ms de un 24%) Qu hacer para contrarrestar la accin de los anticuerpos dainos? Se debe extraer el plasma sanguneo, dejarlo libre de anticuerpos de estreptococos para despus restituirlo al cuerpo. Este tratamiento hay que hacerlo lo ms pronto posible y las veces que sean necesarias hasta que el nio vuelva a ser el mismo de antes de ser infectado. As como he venido insistiendo en la visita a los profesionales de la salud, tambin quiero advertirles que no crean mucho a los mdicos que formulan confiados en los sntomas externos sin ordenar exmenes de laboratorios pertinentes.
*** DEPRESIN
tro trastorno mental que se presenta por el desequilibrio en la produccin de neurotransmisores es la depresin que se caracteriza por sentimientos de inutilidad, culpa, tristeza, indefensin y desesperanza profundos. La depresin patolgica es una tristeza sin razn aparente que la justifique y que provocan ideas recurrentes de suicidio. El humano deprimido siente que no vale nada, que nadie lo ama, la vida no tiene sentido y no ven el mundo como un canon global, por eso tampoco encuentran sentido seguir viviendo. Las depresiones crnicas no diagnosticadas y tratadas a tiempo casi siempre han terminado en suicidio. Los sntomas iniciales son prdida de peso por poco apetito, o kilos ganados por mucho comer, noches mal dormidas, prdida de inters en las actividades diarias, menor capacidad para concentrarse, deficiente memoria, entre otros.
La depresin es una de las enfermedades mentales que ms se produce por factores medioambientales que por herencia gentica. La situacin psicosocial del mundo est ocasionando depresin en la humanidad a niveles epidmicos. No todos los deprimidos reaccionan positivamente a la terapia con frmacos antidepresivos porque en algunas personas la punta frontal del giro cingulado tiene un metabolismo de la glucosa inferior al normal; por lo tanto dichas personas deben seguir nicamente la terapia hablada. Hablar con un terapeuta, con un amigo o pariente que no este peor que el deprimido, hablar consigo mismo, ayuda mucho porque se estimula a los centros del lenguaje del hemisferio izquierdo que a su vez reactivan otras estructuras; porque los estados depresivos se presentan por inactividad cerebral y en gran parte de los lbulos frontales, por eso es recomendable leer un buen libro de inters particular. Un gran estmulo cerebral es la lectura, una persona que lee bastante no tiene tiempo para estar deprimida, porque los libros aportan muchas cosas positivas. Cuando tenemos sentimientos negativos en el centro emocional, el cerebro los combate activando un neuroqumico llamado serotonina cuya funcin es estabilizar nuestro humor. Si la serotonina escasea la depresin se impone; pero si la serotonina se nivela acta como estabilizador de las emociones, ayudndonos a recuperar la calma. Existen medicamentos que aumentan el nivel de serotonina, llamados inhibidores serotnicos de reabsorcin selectiva. El mas conocido es el Prosac, introducido al mercado farmacutico en 1988. Ojo! todos los medicamentos tienen efectos secundarios y no sirven para todos los pacientes. Estas drogas no hacen ms felices a la gente, porque cuando una persona la toma no se siente eufrico o feliz, lo que sucede es que restaura el nivel normal de serotonina en la sinapsis neuro-
nal, evitando la depresin. Esto lo explico para que a las personas que poseen niveles adecuados de serotonina no se les ocurra consumirla. No existe medicamento realmente eficaz para que las personas desarrollen habilidades mentales que les permitan administrar por s mismas las emociones alterantes y controlar aquellos pensamientos provocadores de la depresin, es por ello que lo nico efectivo es vivir AMPM como podr deducir despus de comprender bien esta nueva terapia natural propuesta. Las pastas o espaguetis que son ricas en hidratos de carbono que como se sabe incrementan las concentraciones de triptfano, el aminocido con que se construye la serotonina, es preferible a cualquier elemento qumico. Las personas que eliminan casi que totalmente el consumo de carbohidratos para no engordar, logran ser flacas pero pagan el precio de estar con deprimida con mucha frecuencia. Estudios recientes han asociado una baja rpida de los niveles de colesterol a la depresin, el pnico, la violencia y el suicidio. Recuerde que todo extremo es perjudicial, niveles moderados de colesterol es til para la fabricacin de la mielina que rodea y protege las fibras nerviosas. La otra alternativa para quienes no mejoran con terapia hablada o con los antidepresivos es la terapia electroconvulsiva (TEC), consistente en colocar electrodos en el cuero cabelludo para estimular el cerebro mediante corriente elctrica fuerte hasta desencadenar un ataque. Para evitar dolores y heridas durante el ataque algunos siquiatras usan anestesia general. Esta terapia no es muy recomendada por que puede ocasionar perdida de memoria de manera irreversible y porque proporciona mejora solo durante tres o seis meses. Una tcnica mejor y relativamente reciente es la estimulacin magntica transcraneal (EMT) que consiste en colocar una bobina magntica contra el cuero cabelludo del paciente para generar un campo magnti211
co dentro del cerebro para excitar a las neuronas y ayudar a la segregacin de neurotransmisores. Esta terapia no requiere de anestesia, ni se corre el riesgo de perder la memoria ni se perturba ninguna otra funcin cerebral y tiene la ventaja de aplicarse en una regin concreta del cerebro, en particular en el lbulo prefrontal izquierdo, donde la actividad es inferior en los deprimidos. Tambin puede ser usada para los que sufren de Parkinson o el trastorno de estrs postraumtico y el TOC. Los frmacos antidepresivos se dividen en dos grupos principales: antidepresivos tricclicos e inhibidores de la monoamino oxidasa (IMAO). Los dos mejoran, a veces de forma espectacular, los sntomas de la depresin. Las sales de litio se emplean en el tratamiento de la psicosis manaco-depresiva y permiten reducir los episodios de euforia o depresin que sufren estos enfermos. Las sales de litio, actan modificando la permeabilidad de la membrana neuronal. Si bien es cierto que existen medicamentos que pueden mejorar algunos sntomas de ciertos tipos de depresin, el tratamiento con frmacos debe ser vigilado de forma continua porque tambin pueden producir efectos secundarios peores a la enfermedad. Esto es importante saberlo para evitar la auto formulacin. La depresin es una enfermedad del cerebro como la diabetes lo es del pncreas. Con el agravante que la depresin es causa de otras enfermedades somatizadas. Quien vive AMPM es feliz porque ve la vida como un todo celestialmente ordenado e integrado. Hasta el suceso ms pequeo est lleno de significado positivo. Tiene predisposicin a amar y ser amado y la mayor parte del tiempo se vive eufrico, lleno de energa y gran creatividad, ya tendr tiempo para comprobarlo. A mis amigos que se sorprenden por verme feliz prcticamente todo el tiempo, me pregun212
VIVAMOS AMPM
tan cul es mi secreto? Y yo le respondo porque vivo AMPM. Los das previos a la impresin de este libro bromee todo el tiempo con mis parientes y amigos dicindoles que estoy ms feliz que nunca porque voy a compartir mi frmula de la felicidad con usted querido lector y con toda la humanidad. El egosmo y la envidia jams harn feliz a persona alguna.
*** FOBIAS
egn el Manual de Diagnostico de trastornos Mentales (DSM-IV) las fobias estn clasificadas dentro de los trastornos de ansiedad. El manual define a la Fobia especfica como el temor acusado y persistente que es excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o anticipacin de un objeto o situacin especficos Algunos miedos a ciertos animales o circunstancias vienen preprogramado en nuestros cerebros por millones de aos de evolucin, estn latentes y son fcilmente desencadenados; constituyen nuestros miedos naturales que por experiencias evolutivas estn registradas en nuestros cerebros. La exposicin al estmulo fbico provoca casi invariablemente una respuesta inmediata de ansiedad, que puede tomar la forma de una crisis de angustia. La fobia puede estar referida a situaciones bien definidas o frente a objetos que no son en s mismos generalmente peligrosos los cuales son evitados de un modo sistemtico o afrontados con gran temor. Cabe aclarar que la angustia y la ansiedad no se alivian por saber que otras personas no consideran dicha situacin como peligrosa o amenazante, o que el temor resulta desproporcionado. Las fobias limitan nuestras vidas. Fobias a las serpientes, las araas, los perros, patas de pollo, a las plumas de las aves, a montar en avin o en un ascensor, a
las alturas, a los truenos, a la oscuridad, a los espacios cerrados, a los baos pblicos, a ingerir ciertos alimentos, al dentista, a ver sangre o heridos etc. Las fobias suelen presentarse por primera vez en la infancia o al comienzo de la vida adulta. La reaccin fbica suele manifestarse por palpitaciones, elevacin de la frecuencia cardiaca, sudoracin, temblores, sensacin de ahogo o de atragantarse, opresin o malestar torxico, nauseas, inestabilidad, mareos, escalofros, sofocaciones, hormigueo, entumecimiento, que no pueden explicarse por el consumo de sustancias o por la presencia de otros trastornos mentales. El temor a la cosa, animal o situacin fbica tiende a ser estable, al contrario de lo que sucede en la agorafobia.
*** REALIDAD VIRTUAL, MEDICINA ALTERNATIVA

a realidad virtual se empez a utilizar como medicina alternativa a partir de 1990 para tratar algunos trastornos mentales como fobias, agorafobias, trastornos compulsivos, estrs postraumtico, Hiperactividad con trastornos de atencin, tensin extrema, ansiedad, etc. La terapia consiste en enfrentar al paciente a aquello que teme y mediante la realidad virtual se hace visualizacin electrnica de entornos artificiales controlados y seguros que parecen muy reales para insensibilizarlo respecto a la fobia que sufra: temor a volar en aviones, a entrar a los ascensores, a las alturas, a caminar sobre puentes, a ciertos animales, a hablar en pblico, etc. Tambin es utilizada para tratar a los veteranos de la guerra en Vietnam que sufren estrs postraumtico. Teniendo mucho cuidado en no exponer al excombatiente ms all de lo que pueda tolerar, de manera gradual mediante visualizacin electrnica se somete a revivir virtualmente escenas comunes con imgenes y sonidos, disparos y bombas de la manera ms real posible, pero esta vez sin correr el ms mnimo peligro, respecto de lo vivido en el pasado durante dicha guerra. Sentirse mal y enfrentar la experiencia traumtica de manera gradual en varias sesiones es parte del proceso de curacin con este tipo de terapia de realidad virtual que hace posible interactuar con el entorno electrnico. Pero existe otra terapia opuesta, que consiste en exponer al paciente al mximo nivel de ansiedad enfrentndolo al objeto de temor, para demostrarle que el temor llega a un clmax mximo y luego decrece. Este tratamiento radical de someter al paciente sin posibilidad de escapar es llamado de inmersin. El Dr. Paul 213
*** AGORAFOBIA
e asimila a la Fobia social porque la persona siente temor acusado y persistente a situaciones sociales o actuaciones en pblico en las que el individuo se ve expuesto a evaluaciones o crticas por parte de personas que no pertenecen al mbito familiar. El agorafbico siente mucho temor y ansiedad al encontrarse en lugares o situaciones donde escapar puede resultar difcil. El temor suele apaciguarse en presencia de otra persona conocida. La agorafobia se caracteriza fundamentalmente por mucho temor a los espacios abiertos como supermercados, y estadios con mucho pblico. Suele ser progresiva, llegando a incapacitar seriamente a quin padece de esta psicopatologa. La mayor parte de los afectados son mujeres y el trastorno comienza en general al principio de la vida adulta y por lo general como consecuencia de alguna experiencia traumtica.
Salkovskis dice: La gente debe saber que la ansiedad aumenta hasta cierto nivel y despus disminuye, la terapia les da la experiencia del incremento de la ansiedad y la disminucin sin que escape. El cerebro hace nuevas conexiones cuando aprende que sus temores no se materializan. Despus el cerebro se convence que en realidad el objeto de temor es inofensivo Con este tratamiento el paciente reordena las conexiones neuronales hasta convencerse que no existe peligro en lo que tanto teme; porque el peor temor no es el objeto en s, es el temor a morir. Al final del tratamiento el paciente experimenta de verdad el estmulo temido: se sube a un ascensor, habla en pblico, camina sobre un puente, viaja en avin, manipula una serpiente, acaricia un perro etc. Lamentablemente la visualizacin electrnica durante la realidad virtual es una tcnica reciente de la cual no disponen los consultorios de los siclogos y siquiatras en el mundo. Vivir AMPM parte del mismo principio cientfico, pero con la diferencia que se hace con visualizacin natural con los ojos de la mente y la capacidad infinita de imaginacin que tenemos los humanos y es una terapia absolutamente gratuita. Claro est que si usted tiene suficiente dinero para costearse un viaje a Michigan-Estados Unidos y pagar los honorarios del siquiatra Milton Huang, puede someterse a una terapia mediante realidad virtual. Es su decisin. El resultado es el mismo. Tambin puede viajar a la ciudad de Atlanta en Estados Unidos e ir a Virtually Better, o a la Universidad de Illinois en Chicago, o a la Universidad of Southern de California. A los nios hiperactivos con trastornos de atencin mediante la participacin en un aula virtual vienen siendo curados sin someterlos a los efectos secundarios que tienen el consumo de la droga Ritalin. La efectividad de la vivencia AMPM la he visto con mis hijos de 7 y 9 aos que no 214
VIVAMOS AMPM
han sufrido de ningn trastorno, son felices y los mejores estudiantes en sus respectivos cursos. Una tercera opcin de tratamiento es la hipnoterapia. Mediante la hipnosis se investiga la experiencia traumtica relacionada con el objeto de temor, durante la niez. Conocido el origen de la fobia el hipnoterapeuta puede mediante hipnosis reemplazar un temor por una experiencia placentera; por ejemplo, un paciente que teme subirse a un ascensor, puede imaginar que subir al ascensor es tan placentero como mecerse en un columpio. Sera un descuido muy grande hablar de cmo funciona el cerebro y no hablar de sanacin mental, aunque sea brevemente. Entre otras cosas porque mediante AMPM usted obtiene salud. A medida que usted adquiere la habilidad de usar su mente para la autocuracin requerir de menos visitas al medico, se lo garantizo.
*** LA SANACIN MENTAL

ada clula forma parte de un grupo celular que a su vez forma parte de todo el organismo que es gobernado por el cerebro con dos hemisferios. Nuestro organismo es un todo Inter.relacionado e Inter.-dependiente. Dentro de nosotros poseemos diminutos seres vivientes denominados clulas que poseen mentes subordinadas a la mente del rgano respectivo y a la del individuo. Todos conocemos un dicho muy comn en medicina que dice: El mdico enva la cuenta y la naturaleza lo cura. Efectivamente esto es as. Quiero repetir aqu que nosotros poseemos en nuestro cuerpo una farmacia mas completa que cualquier multinacional de Drogas existente en el mundo, con la ventaja que la medicina de nuestro organismo no tiene
efectos secundarios y es completamente gratuita. Es cuestin de querer administrarla con nuestra conciencia mental, es lo que se ha llamado curacin mental en presencia y en ausencia, es decir, cura por sugestin, cura psquica, curacin por tratamiento espiritual, por fuerza espiritual, por energa mental etc. --Qu importante es asumir responsablemente el uso de nuestro cerebro!-Las enfermedades se manifiestan fsicamente; pero en realidad casi todas se originan en un deficiente funcionamiento del cerebro. Cada rgano del cuerpo humano tiene una mente orgnica constituidas por grupos de clulas que individualmente poseen su particular mente. Insisto en afirmar que las enfermedades son trastornos fsicos ocasionados por trastornos mentales de las clulas, luego, si queremos un tratamiento eficaz tenemos que llegar a la mente orgnica, es decir, a la mente del rgano afectado, porque no es el medio, ni el mtodo el que cura, sino la mente celular estimulado por el medio o mtodo utilizado. --Si quiere profundizar en estos temas nada mejor que leer toda la obra de Deepak Chopra y Yogi Ramacharaka
que es un placebo y lo toma convencido de su efectividad. Cuando una vctima de un agudo dolor cree estar tomando una droga de reconocida efectividad, su cerebro produce sustancias qumicas llamadas endorfinas que no son ms que pequeas protenas con efectos similares a la morfina y adis dolor, con tan slo haber tomado un placebo de aspecto idntico a la droga que se le haba suministrado en ocasin anterior. La fe, se transforma en bioqumica. Entonces, es el frmaco o la expectativa de curacin lo que le alivia? El uso de los placebos es una prueba cientfica ms del inmenso poder que tiene su mente (no la del curandero que le da el placebo) para sanarlo y constituye otro argumento para mostrar la efectividad de la vivencia AMPM. Van Helmon, al principio del siglo XVII deca: El magnetismo acta por doquiera y nada hay nuevo en l salvo el nombre. Slo es paradjico para quienes todo lo ridiculizan y atribuyen al poder de Satans cuanto son incapaces de explicar
Milagros?
Los fenmenos que los humano no pueden explicar y comprobar los llama milagros, cuando las investigaciones cientficas los verifica y los explica los llama ciencia, o sea, que los milagros de ayer es la ciencia de hoy. Lo mismo podemos decir que las posesiones diablicas de la antigedad se conocen en la actualidad como Sndrome de Tourette, Epilepsia y Esquizofrenia. Pero no podemos ser del todo prepotentes, ningn descubrimiento cientfico nos debe alejar de la fe. El bilogo y el fsico pueden seguir creyendo que la vida fue creada por Dios, mientras se esfuerzan por explicarla, descubrirla, y se convencen de que no pueden crearla en su laboratorio.
*** LOS PLACEBOS

ara ilustrar un poco ms el poder de su mente en la sanacin veamos el caso de los medicamentos conocidos como placebos, que son frmacos ficticios que por lo general lo hacen con azcar o agua con azcar. Se ha venido comprobando su efectividad para curar dolores, depresiones, resfriados que en su mayora son de origen psicolgico. Un placebo hace efecto si el paciente no sabe
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*** ADICCIONES Ruta de las adicciones

Corteza lateral rea donde acta la cocana, el alcohool, nicotina, cafena, marihuana, chocolate, LSD, ritaln y anfetaminas. Giro singulado anterior Corteza lmbica Prefrontal medio
Sustancia nigra
Los aerbicos producen secrecin de dopamina. Ncleus accumbens Amgdala Mesencfalo rea tegmentral ventral
rea donde actan el opio, la herona y la morfina
diccin es algo que no podemos dejar tan fcilmente, porque nos hemos acostumbrado al estado eufrico o a la reaccin qumica que produce el consumo de la sustancia adictiva o la sensacin de placer que produce ciertas actividades o estados emocionales. Las adicciones son difciles de tratar, ms no imposible, porque involucra el cerebro entero desde el tronco cerebral hasta los lbulos frontales, es por eso necesario el estudio de este Manual de Funciones Cerebrales para comprender el problema; y saber qu sucede en el cerebro para facilitar su solucin. Retomo lo dicho por el neurocientfico Ratey: La gentica es importante, pero no determinante. Echarse la culpa por las deficiencias fisiolgicas del propio cerebro, sean las que fueren, es gastar mal las 216
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fuerzas, que se aplicaran mejor en cambiar los hbitos y forma de vivir para existir lo ms productivamente que se pueda Cambiar los hbitos y formas de vivir pueden anular los efectos condicionantes del alelo D2R2 (alelo es una variante de un gene normal) que se encuentra entre el 50 al 80% de los obesos, drogadictos, jugadores y compradores compulsivos. Como dice Ratey: Puede ser ms duro para quienes tengan ciertos genes o entornos, pero ser ms duro dista mucho de la predestinacin No tenemos que esperar a que la ingeniera gentica manipule este gen, podemos cambiar los hbitos y forma de vivir mediante la nueva forma de vida enseada en este manual. Los adictos buscan incrementar la secrecin de dopamina en su cerebro bien
sea consumiendo ciertas sustancias o realizando actividades de alto riesgo, como manejar moto o automviles a grandes velocidades, ir a los casinos y hasta exponerse a infidelidades conyugales. Para el adicto, la actividad o sustancia de su adiccin se convierte en la ltima cosa en lo que piensa antes de dormirse y la primera cuando se levanta; por eso, mediante la meditacin auto-sugestiva en la maana y en la noche es posible evitar que esto suceda. En muchos casos es tal la intensidad de la adiccin, que la sustancia o la actividad termina constituyndose en forma de vida y personalidad del individuo. Todos sus pensamientos giran en torno a las drogas, cmo obtenerlas, consumirlas y el modo de conseguir ms. Viven para consumir y consumen para vivir, aunque en realidad mueren lentamente. Una persona adicta es aquella cuya vida est controlada por la droga o drogas. El lugar comn para muchos drogadictos son: crceles, hospitales y el cementerio. El drogadicto antepone el consumo al bienestar de su familia, pareja e hijos. No slo se daan as mismos, tambin lo hacen a sus seres queridos. Son incapaces de enfrentar la vida tal cual es.
alteran el modo de percibir, pensar, actuar y de reaccionar, porque modifican la qumica cerebral. Toda sustancia neuroadictiva es un bastn que se usa donde una funcin orgnica no trabaja adecuadamente. La drogadiccin es un indicativo de que algo anda mal en la vida de un humano. Todo sntoma debe constituirse en voz de alerta. Lo cierto es que el cuerpo humano mediante el cerebro tiene formas naturales para lograr los mismos estados que las personas logran con ayudas artificiales.
No permitir tampoco prohibir

La estrategia que ha dado buenos resultados a muchos padres de familias ha sido la de no prohibir, pero s informar sobre los riesgos del consumo, y los lmites de los mismos. sta es tambin mi actitud al escribir sobre el tema. La familia est involucrada, voluntaria o involuntariamente, en la aparicin del consumo de drogas en un adolescente, bien sea por negligencia o ignorancia. La sobreproteccin es un fuerte generador de problemas neurticos en los nios y la severidad y el autoritarismo paternal casi siempre conducen a la rebelda. Sometimientos extremos a una disciplina hogarea genera sentimientos de rebelda que propician la drogadiccin tanto como el libertinaje.
Drogadiccin
Cuando la regularidad del consumo maneja a una persona, podemos hablar de frmaco- dependencia o drogadiccin. La drogadiccin es el consumo de qumicos psicoadictivos (llamados tambin psicofrmacos) con el cual se produce un deterioro progresivo de la qumica cerebral que implica alteracin de las buenas relaciones familiares y sociales. La sustitucin artificial temporal inhibe la segregacin natural de los neurotransmisores y de las hormonas. En este manual explico cmo segregarla de manera natural. Las drogas psicoadictivas
Uso y abuso
Quiero dejar bien claro que al hablar de uso y abuso no asumo ni posicin permisiva ni de prohibicin respecto al consumo de drogas; an ms, quiero resaltar que la mejor experiencia que se puede tener, es no probarlas nunca, que no exista la primera vez; pero desgraciadamente son muchos los adolescente que sucumben a la tentacin; por lo tanto, es 217
necesario informar con objetividad, por lo que en este manual hablo de las drogas ms conocidas, sus efectos y por sobre todo la forma natural de evitarlas. Establecer el uso y el abuso en una escala que va desde una pasajera moda u onda cultural, hasta el deterioro progresivo y la muerte, es muy difcil hacerlo en trminos absolutos. Una o dos tazas de caf nos ayudan a combatir la fatiga, mantenernos alerta y mejorar el rendimiento laboral; pero si lo consumimos en exceso nos produce nerviosismo y disminuye la capacidad de concentracin. Los excesos matan Hay personas que consideran el consumo de drogas, sea cual fuere su carcter y situacin particular, como fenmeno irreversible y extremo en todos los casos. Si bien es cierto que en muchos casos la ingestin inicial lleva a una progresin del consumo hasta el abuso franco y grave, caractersticos de la drogadiccin, en muchos otros se detiene e involucionan como procesos autolimitado. Hay personas que consumen droga (bebedores sociales por ejemplo) en forma moderada durante mucho tiempo sin caer en los deterioros progresivos que caracterizan la adiccin. Los efectos de cualquier droga tanto legal o ilegal depende de diferentes factores: Las caractersticas de la sustancia y la forma en que se consume; las caractersticas personales como vulnerabilidad psicolgica, edad, peso, estado de salud fsica, y experiencia anteriores. Otro error en que se incurre por el vaco de conocimientos cientficos y objetivos acerca de la drogadiccin es hacer sinnimas las palabras drogadicto y delincuente. Si bien es cierto que muchos robos y crmenes se cometen bajo los efectos de drogas psicoadictivas, no todos los drogadictos son criminales. Todo esto es importante que se sepa, porque en muchos casos se toman medidas extremas 218
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con los adolescentes, pudiendo resolverse con menos riesgos. Cuando se tiene en casa a un adolescente que ha cado en la tentacin de probar alguna droga, lo mejor es no dejarse llevar por ideas generales y ms bien sentarse, fsicamente hablando, a dialogar con el chico o chica el tiempo suficiente para descubrir las causas y visualizar la solucin. Lo primero que se debe tener en cuenta ante un problema, cualquiera que sea su naturaleza, es comprender de qu se trata, antes de intentar resolverlo. Mi intencin primordial es ayudar a lograr un estado neurolgico tan saludable que no se tenga necesidad de drogas artificiales. Al fin y al cabo el organismo tiene medios para llegar a estados similares a los que los drogadictos se habitan con ayudas artificiales; pues, poseemos en nuestro cuerpo la farmacia mas completa del mundo, con la ventaja que la medicina de nuestro organismo no tiene efectos secundarios y es completamente gratuita. El nivel ambiental que en palabra de la antropologa se llama ritual; entendindose ste como la conducta que se repite en forma similar en el transcurso del tiempo, tiene relacin interdependiente muy estrecha con la qumica cerebral, la cual ser objeto de amplio estudio en este Manual. Es innegable la existencia de diferencias culturales dentro de un mismo ambiente como tambin dentro de distintos grupos de una misma regin o ciudad, ya sea separado por barrios o por aspectos econmicos, educativos, mticos, etc. Mi amigo el doctor Schnitman al tratar el problema de la drogadiccin define el ambiente as: El ambiente es el conjunto de rituales llevados a cabo por un grupo de personas; es la totalidad de conductas que llamaremos gran ritual; y segn las costumbres en que se desarrolle el sujeto personaje, dentro del nivel
ambiental, se determinar en gran medida su nivel psicolgico. La medida teraputica del cambio ambiental es una medida complementaria bastante til para superar las adicciones propiciadas por las amistades cercanas. Un buen consejo para los padres de adolescentes drogadictos es mudarse de barrio o preferiblemente de ciudad.
Segn la capacidad adictiva

Segn la capacidad adictiva, las drogas han sido clasificadas en Baja, moderada y alta. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) considera la marihuana como una droga menor. Muchos psiquiatras consideran la marihuana fumada, y a la cocana aspirada va nasal, y algunas pastillas (pepas) como drogas de moderada capacidad adictiva. Segn mi criterio no existe droga sin riesgo; pues, para una persona con una estructura neurofisiolgica deficiente y con personalidad particularmente propensa a la adiccin, hasta el qumico de menor capacidad adictiva puede terminar siendo el inicio de una vida condenada al fracaso. El riesgo que se asume con el uso de las drogas de baja y moderada capacidad adictiva es que en corto tiempo la persona pasa al consumo de las de alta capacidad adictiva. Las drogas que son adictivas, lo son porque inhiben la segregacin natural de los neurotransmisores. Las drogas txicas provocan alteraciones fisiolgicas en el organismo que cada vez se vuelve ms tolerante, porque producen cambios en los receptores a los cuales se adhieren, hacindolos menos sensibles; por lo tanto se crea la necesidad de aumentar gradualmente la dosis de la sustancia adictiva para generar igual efecto. Cuando ste desaparece se produce el sndrome de abstinencia que se manifiesta por la aparicin de nuseas,
diarrea y dolor; siendo variables estos sntomas segn el txico ingerido. Adems, la mayora de las drogas adictivas actan alterando los niveles de los neurotransmisores (entre ellos la dopamina, la serotonina, las endorfinas y la noradrenalina) en el circuito de recompensa del cerebro que se centra bsicamente en el ncleus accumbens. El Bazuco, la herona y todas las drogas inyectadas se consideran de alta capacidad adictiva. La informacin cientfica de este manual demuestra que ninguna droga neuroadictiva proporcionada externamente es necesaria dentro del proceso de crecimiento personal. Una informacin objetiva mantiene la capacidad de decidir sobre el uso o no uso de cualquier qumico. Se debe instruir al adolescente sobre su responsabilidad sobre el consumo de drogas adictivas.
Psicofrmacos
Son todas las sustancias qumicas que alteran de manera artificial el comportamiento humano, porque modifican procesos electro bioqumicos en todo el cuerpo y particularmente en el cerebro. La mayora producen drogadiccin, y algunos pueden producir un grave sndrome de abstinencia al interrumpir su ingesta. Prcticamente todas las culturas del mundo a lo largo de la historia han utilizado diversas sustancias con el objetivo de cambiar el estado de conciencia de manera temporal. El estudio de dichas sustancias le ha permitido a la medicina actual desarrollar nuevos psicofrmacos para tratar trastornos mentales.
Por su efecto neurofisiolgico

Los psicofrmacos se clasifican por su efecto neurofisiolgico. En este manual hablar muy brevemente de estimulantes o euforizantes, barbitricos (tranquilizan219
tes o hipntico sedantes), Ilusiongenos y alucingenos y de los opiceos o analgsicos narcticos. El alcoholismo y el tabaquismo entran en el orden de las drogadicciones; es slo que socialmente est permitido.
Barbitricos sedativos (tranquilizantes o hipntico sedantes)

Son frmacos derivados del cido barbitrico (C4H4N2O3) que producen depresin cerebral. Dependiendo de la dosis, actan como sedantes, inductores del sueo, anticonvulsivos, y anestsicos. Algunos como el tiopental, se utilizan por va intravenosa para inducir la anestesia quirrgica. Otros, como el fenobarbital, se emplean para prevenir las crisis epilpticas. El secobarbital se utiliza como ansiolticos, porque disminuyen los estados de ansiedad. Los tranquilizantes al principio comprenda dos grupos: los tranquilizantes mayores las fenotiazinas, como la clorpromazina (tiles en el tratamiento de los pacientes con enfermedad mental aguda) y los tranquilizantes menores como las benzodiacepinas, la ms conocida el diazepam y el Valium, fueron muy populares en todo el mundo a principios de 1980. Aunque son tiles para disminuir la ansiedad y el insomnio de forma temporal, hoy la farmacologa sabe que no son eficaces para periodos superiores a dos semanas. Los tranquilizantes menores son seguros cuando se emplean solos, pero cuando se mezclan con alcohol en dosis suficientes pueden producir coma e incluso la muerte. Las benzodiacepinas en dosis elevadas tanto por va intravenosa como por va oral producen borrachera similar al alcohol. La ingestin de dos cpsulas de fenobarbital o de Qualudes producen un estado de embriaguez psicomotriz similar al que ha bebido alcohol que tambin es 220
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otra droga sedativa. Por el efecto relajante son usados para combatir el insomnio. Lamentablemente tambin son usados para cometer actos de violencia y todo tipo de crmenes; porque la persona bajo sus efectos realiza actos que en sano juicio nunca cometera y condenaran. Lo que orienta la conducta humana son inhibidas y hasta anuladas por estas sustancias; por eso las personas con tendencia criminal los utilizan porque propician la desinhibicin y el comportamiento rudo. La sobredosis de tranquilizantes causan shock, depresin respiratoria, coma y en casos extremos la muerte. La administracin a largo plazo de benzodiacepinas y en dosis mayores de las formuladas por los mdicos puede producir dependencia fsica, y cuando se interrumpe la administracin del frmaco, se presentan los sntomas de abstinencia, desde pesadillas nocturnas hasta convulsiones La utilizacin de los agentes hipntico sedantes como relajantes, tranquilizantes o euforizantes, fuera de la prescripcin mdica, es ilegal.
ESTIMULANTES O EUFORIZANTES,
Los estimulante o euforizantes ms conocidos son la cocana, las anfetaminas, el bazuco, y el crack. El efecto de los estimulantes es contrario al de los sedantes, porque disminuye el sueo e incrementa la actitud de vigilia y la capacidad de respuesta en situaciones de defensa en caso de ser agredido. Las sustancias estimulantes euforizantes como las anfetaminas pueden emplearse para suprimir el apetito o en el tratamiento de los nios con sndrome de hiperactividad porque mejoran la concentracin. El uso de las anfetaminas y de la cocana incluye su utilizacin como euforizantes y como estimulantes, para mejo-
rar el rendimiento fsico o mental en situaciones como las competiciones atlticas o los exmenes universitarios, o para prevenir el mareo.
Anfetaminas
Generan energa porque bloquean la noradrenalina, pero con el tiempo producen sensaciones de ansiedad y de agitacin.
xtasis
Estimula las clulas que producen serotonina y esta acta sobre reas de los lbulos frontales, generando sensacin de euforia, trascendencia y afecto; pero la persona corre el riesgo a mediano plazo de matar dichas clulas, generando con la abstinencia depresiones crnicas.
Ilusiongenos y alucingenos
Estas drogas son consideradas despersonalizantes. La marihuana es un alucingeno dbil (por eso es ms clasificada como ilusiongeno) de cierta utilidad mdica para eliminar las nuseas producidas por los tratamientos contra el cncer; tambin reduce la presin ocular en algunos casos graves de glaucoma. Los alucingenos (frmacos psicodlicos) como el cido Lisrgico Dietilamida (LSD 25) es sintetizada en el laboratorio; la Psilocibina, es extrada de ciertas especies de hongos; y la Mezcalina encontrada en el cactus del Peyote Mexicano; son alucingenos que pueden producir cuadros sicticos, en caso de sobredosis a los cuales est expuesto fcilmente el consumidor. La mescalina, la psilocibina y la fenciclidina no tienen hoy ningn uso mdico. Su utilizacin ilegal tiene por objetivo conseguir estados alterados de la conciencia.
Marihuana
Marihuana, es el nombre comn de la Cannabis sativa. El tetrahidrocannabi-
nol (THC) es el ingrediente psicoactivo que se concentra en el centro de las flores de la planta. El hachs, un extracto de la resina de la planta, tiene una concentracin de THC ocho veces superior al producto obtenido de las hojas secas y las flores de la planta. La marihuana se fuma en cigarrillos o se come en tortas para obtener su efecto alucingeno y narctico. La sobredosis slo es posible por ingestin oral en ponqus o galletas elaboradas con marihuana ya que la persona ingiere cantidades superiores de tetrahidrocannabinol (THC) y porque el tiempo que transcurre entre el momento de la ingestin y el de empezar a sentir el efecto, la persona puede comerse varias galletas al ver que no siente nada. En cambio el efecto al fumar es casi inmediato y la cantidad de THC es mnima. Los efectos de una sobredosis producen una sensacin de debilidad y desvanecimiento, obligando a la persona a permanecer recostada porque puede caerse por el intenso mareo. La duracin del efecto de la marihuana fumada es de 45 minutos a 2 horas, en galletas o ponqus puede durar hasta 6 horas; y en caso de taquicardia es recomendable hospitalizacin. Un marihuanero describi el efecto de ingestin oral con las siguientes palabras: Mis ideas se sucedan con tal velocidad, que me era imposible seguirlas. Mi cabeza termin invadida por un zumbido doloroso. Tampoco era capaz de llegar a la cocina y prepararme un tinto con azcar, pues era fsicamente inepto de llevar a cabo el procedimiento necesario La marihuana se conoca en la India, Asia central y China desde el ao 3000 a.C., donde se utilizaba como otra planta medicinal. En la dcada de 1900, comenz su uso como droga y su consumo se extendi entre la juventud durante las dcadas de 1960 y 1970 con el movimiento hippie que tuvo como slogan: no pise la hierba, fmela 221
Es considerada como una droga poco adictiva, sin embargo el riesgo de una sobredosis produce en algunos casos un gran deterioro llegando a desencadenar una psicosis oculta. Efectos de la marihuana El hecho que la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) clasifique a la marihuana como una sustancia menor no quiere decir que no implique riesgos, y en ocasiones graves. Comoquiera que los cerebros son diferentes, sus consumidores describen diferentes efectos: primero, estimulacin, mareo y euforia; y despus, sedacin y tranquilidad placentera. Algunos siquiatras hablan que tienen efecto psquico dispersante del Yo y por lo tanto de despersonalizacin y en muchos casos modifica la visin sobre el mundo en general y su propia vida en particular. Muchos consumidores hablan de alteraciones en las percepciones del tiempo, del espacio y de las dimensiones del propio cuerpo. Otros sienten que la percepcin sensorial es diferente porque sienten que se disloca el criterio de la realidad. En casi todos los consumidores produce incremento del apetito, que el argot marihuanero llaman la comilona Otros han tenido episodio de intensa e incontenible risa llamada la risueaseguramente por un efecto directo en el punto de la risa descubierto por Fran hall. En el libro de mi amigo Luis Schnitman (mdico siquiatra), titulado Crack, Droga, Adiccin y Cultura, cuenta la historia de un joven llamado Simn que se inici en el mundo sombro de las drogas a los 18 aos fumando marihuana, y despus se pas al consumo de otras ms fuertes y mortales. En la pag. 16 escribe como Simn describe el efecto: me daba cuenta que haba alguna cosa que me resultaba graciosa pero no poda saber de qu me rea, como si fuera una percepcin inconsciente de 222
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alguna situacin cmica. Por otra parte, recuerdo que me pregunt si era que yo intua algo gracioso en la realidad, o si por el contrario se trataba de algo como un efecto qumico ejercido en algn lugar de mi cerebro que me haca rer La risuea se produce casi exclusivamente durante las primeras ingestiones, pero se hace poco frecuente en los fumadores habituales; porque el cerebro se habita a la presencia del tetrahidrocannabinol (THC) que al principio agudiza la interpretacin de los chistes porque las palabras usadas toman diferentes significados. Cuando una persona es atacada por la risuea casi cualquier chiste es buensimo. Los primeros pitazos o fumadas de marihuana, en algunos producen descomposiciones y recomposiciones de las formas de las caras y dems objetos observados por el fumador; pero en los fumadores habituales estas ilusiones desaparecen o se presentan de manera espordica. En la pag. 102 el doctor Schnitman cuenta que una paciente adolescente fumadora de marihuana dijo, en tono de disgusto: Antes, al principio, cuando fumaba era toda una fiesta, era mejor que ir a una fiesta, era riqusimo, me entiendes?, pero ahora es una cosa harta, no pasa nada. Fumo todo el da y no es lo mismo, que hartera. Por eso quiero dejar de fumar. Para qu hacerlo? Esta descripcin expresa claramente el peligro de la marihuana de inducir al consumo de otras ms letales, en la medida que el cerebro se va adaptando a la sustancia ingerida. Tambin son muchos los que sufren efectos negativos como confusin, ataques de ansiedad, miedo o paranoia, sensacin de desamparo y prdida de autocontrol. Los consumidores habituales de marihuana suelen volverse irresponsables, porque se deteriora el juicio, la memoria, la capacidad para resolver problemas. Como ocurre en la intoxicacin por alcohol, en la intoxicacin por marihuana se produce un deterioro del juicio, de la
comprensin, de la memoria, del lenguaje, de la capacidad para resolver problemas, del tiempo de reaccin y de la destreza para conducir. El consumo habitual de marihuana no origina adiccin fsica y su abandono no produce sndrome de abstinencia, pero s origina dependencia psicolgica. Su consumo a largo plazo puede aumentar el riesgo de padecer cncer de pulmn. Se ha demostrado que los enfermos de SIDA que fuman marihuana pierden menos peso; tambin se ha observado que reduce las nuseas que producen los tratamientos de radioterapia y quimioterapia que se aplican a los enfermos de cncer; es beneficiosa para el tratamiento del dolor y de los espasmos musculares que presentan los enfermos con esclerosis mltiple; disminuye la presin intraocular en el glaucoma. Mucha gente que padece esta y otras enfermedades crnicas sealan que la marihuana es capaz de aliviar los sntomas cuando el resto de los medicamentos fracasa. Los posibles usos teraputicos de la marihuana son difciles de valorar, debido a que los ensayos clnicos que existen en la actualidad son muy reducidos. Entre sus varios efectos de la marihuana es el de disolver la represin psquica sin proceso; es decir, abruptamente. No produce la eliminacin de las represiones, comn en los procesos de maduracin por la experiencia o debidos a psicoterapia. La marihuana desconecta a muchos de la realidad volvindolo irresponsable frente a los quehaceres diarios como estudiar o trabajar. Para una vida responsable y de progreso es mejor enfrentar la realidad y superar los obstculos. A otros al principio como consumidores les ayuda a verla desde otros ngulos. Algunos se vuelven paranoicos experimentando sensaciones de ser perse-
guidos por las autoridades policiales o familiares; que en el argot marihuanero se conoce como experimentar la perseguidora Cualquier sustancia que altere la qumica del cerebro como rgano director del resto corporal vara las percepciones, pensamientos, acciones y reacciones de la persona. Para qu correr riesgos con qumicos que alteran la percepcin y disloca la realidad. El cambio brusco de los neurotransmisores distorsiona la manera de ver las personas y las cosas que nos rodean.
Alcoholismo
La adiccin a bebidas embriagantes da lugar al alcoholismo; su retirada brusca produce graves cuadros (o sndromes) de abstinencia. La OMS define el alcoholismo como la ingestin diaria de alcohol superior a 50 gramos en la mujer y 70 gramos en el hombre. Para que se forme una idea clara le informo que una copa de licor o un combinado tiene aproximadamente 40 gramos de alcohol, un cuarto de litro de vino contiene 30 gramos y un cuarto de litro de cerveza 15 gramos. El alcoholismo ha sido definido recientemente, de forma ms acertada, como una enfermedad, con todas sus consecuencias fatales. Al alcohol actualmente se considera como una droga que modifica el estado de nimo. El alcoholismo es una enfermedad crnica y habitualmente progresiva producida por la ingestin excesiva de alcohol etlico. A la drogadiccin alcohlica se llega por la combinacin de diversos factores sociales, fisiolgicos, y genticos. La intoxicacin etlica altera las funciones mentales y motoras. La ingesta crnica de alcohol puede lesionar el hgado produciendo una enfermedad mortal llamada cirrosis y adems de deteriorar las clulas cerebrales 223
Nadie desea una crisis, sta sobreviene cuando la presin ejercida por alguna situacin difcil supera la mxima tensin a la que estamos acostumbrados a manejar. Los consumidores buscan relajacin y bienestar. Una crisis es una situacin donde se pone en juego la supervivencia. La peor manera de enfrentar y resolver una crisis es acudiendo al consumo de ayuda artificial proporcionad por cualquier droga. No es que el alcohol nos de valor para enfrentar una crisis, lo que sucede es que qumicamente nos aleja, nos insensibiliza de lo que nos amenaza. Esta sensacin nos alivia, pero nos inhabilita para ver caminos de solucin verdadera. La drogadiccin alcohlica o de cualquier otra ndole no soluciona, empeora las circunstancias materiales y espirituales generadora de la crisis. El consumo progresivo de alcohol requiere de un gasto de dinero extra, requiere de tiempo tanto para consumirlo como para superar el desagradable efecto llamado guayabo mientras produce daos corporal principalmente el hgado y el cerebro. La cirrosis ha matado a muchos alcoholizados y ha deteriorado la capacidad cerebral de todos los borrachos crnicos. Efectos del alcohol Pueden llegar a producirse desmayos, alucinaciones e intensos temblores. Enfermedades producidas por el alcoholismo Los efectos sobre los principales sistemas del organismo son acumulativos e incluyen un amplio rango de alteraciones en el aparato digestivo, entre las que destacan las lceras de estmago y de duodeno, la pancreatitis crnica y la cirrosis heptica, as como lesiones irreversibles en los sistemas nerviosos central y perifrico 224
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Produce en el organismo un efecto txico directo y un efecto sedante; adems, la ingestin excesiva de alcohol durante periodos prolongados conduce a carencias en la nutricin y en otras necesidades orgnicas, lo cual complica la situacin. En la actualidad se sabe que la ingestin de alcohol durante la gestacin, incluso en cantidades moderadas, puede producir daos graves en el feto, especialmente retraso en el desarrollo fsico y mental; la forma ms grave de este retraso, poco frecuente, se llama sndrome de alcoholismo fetal. Tratamiento del alcoholismo El primer paso es reconocer que se es un alcoholizado y decidirse a ingresar a lugares especializados. Los grupos de apoyos conocidos como Alcohlicos Annimos, Narcticos Annimos a muchos les han servido sin necesidad de recurrir al tratamiento psiquitrico formal. Narcticos annimos es un programa de abstinencia completa de todo tipo de drogas. Tiene un solo requisito para ser miembro: el deseo de dejar de consumir; all no obligan a nada, no exigen cuotas de inscripcin ni tiene que pagar honorarios, no tienen que comprometerse a nada ni hacer promesa alguna. No importa la edad, raza, preferencias sexuales, ni religin aunque si es importante creer en un Ser Supremo que reforzar su buena voluntad de dejar de consumir. Lo bueno de sus programas es que la persona tiene la oportunidad de conocer a otros que lograron superar el problema, ya que el valor teraputico de un ex adicto que ayuda a otro es muy grande. Un ex adicto es una persona que est en mayor capacidad de ayudar a un adicto que desee dejar de serlo y otra ventaja es que sus lderes no son ms que servidores de confianza que no pretenden gobernarle; son exadictos que lo quieren ayudar.
Es necesario admitir que se tiene un problema de adiccin; primero ante si mismo, ante los suyos y ante Dios para solicitar ayuda humana y divina. Tener frrea voluntad para dejar de consumir. Creer que as como otro lo logr usted tambin puede lograrlo si pone voluntad. Creer firmemente que a travs de la oracin y la meditacin autosugestiva puede permanecer libre de drogas. La nica forma de no recaer es no tomar esa primera dosis, tener presente que una es demasiado y mil no son suficientes. Cuanto antes logre entrar en contacto con otros adictos en recuperacin en los grupos de Narcticos Annimos mucho mejor, all hay gente encantada de poderle ayudar. Si logra el hbito de la asistencia continua, tenga la seguridad que usted tambin puede. Si no se detiene seguir empeorando. Las intenciones se consolidan con acciones, y cuanto antes mejor. Nunca es demasiado pronto para pedir ayuda. Mientras se hace fuerte evite viejas amistades, sitios frecuentados que pongan en marcha una recada. Pedir ayuda jams es un error. Es bueno apoyarse los unos a los otros en sus esfuerzos para aprender y practicar una nueva manera de vivir que mantiene sanos y libres de drogas.
Tabaquismo
La nicotina es una droga adictiva comparable a otras sustancias en su capacidad de producir dependencia. Que irona, la gente fuma para calmar los nervios, pero cientficamente se sabe que la nicotina altera el buen funcionamiento del sistema nervioso. La nicotina activa las neuronas que producen dopamina, pero despus terminan por insensibilizar dichas clulas; con el agravante de que afecta a las neuronas que producen acetilcolina, que es el neurotransmisor que potencia la memoria y los estados de alerta. y en el sistema endocrino
altera las glndulas de secrecin interna y particularmente el tiroides que est ntimamente relacionada con el sistema nervioso. Al producir la nicotina exceso de produccin de hormona tiroidea se frena la produccin de hormona testicular disminuyndose la potencia sexual. Al frenar la secrecin interna de los ovarios en la mujer predispone a la esterilidad y a los abortos. La cantidad de nicotina que se inhala al fumarse un cigarrillo es muy pequea; pero se sabe que una centsima parte de un gramo de nicotina pura bastara, al ser inyectada directamente en el torrente sanguneo, para matar a cien personas. El hbito de fumar intoxica lentamente alterando los niveles normales de neurotransmisores y hormonas propiciando la vejez prematura y muchos otros trastornos. El fumar tabaco causa varios cnceres, entre ellos encabeza la lista el de pulmn; le siguen el cncer de laringe, esfago y en la cavidad bucal. Tambin se atribuye al tabaquismo un tercio de todos los cnceres de vejiga, rin y pncreas. El tabaquismo quintuplica el riesgo de muerte por bronquitis crnica y enfisema, y lo duplica en muertes por enfermedades coronarias y del corazn. Un informe de 1988 basado en un estudio sobre 4.255 residentes de un barrio de Boston (EEUU) indicaba que el tabaquismo incrementa el riesgo de apopleja en un 50%, siendo un 40% en los hombres y 60% en las mujeres. Otra investigacin ha demostrado que las madres que fuman dan a luz con ms frecuencia a nios prematuros o con poco peso. Tres estudios publicados en 1981 apuntan que en las parejas en las cuales uno de los cnyuges es fumador pasivo, ste sufre mayor riesgo de cncer de pulmn, y otros estudios revelan que el ndice de enfermedad es mayor en hijos no fumadores de padres fumadores. El consumo 225
diario de un paquete de cigarrillos acorta 6 aos la expectativa de vida, multiplica por 3 las bajas laborales y en un 15% la duracin de las bajas por enfermedad. Como es un vicio legalizado la inversin monetaria del fumador resulta ser igual o superior a los que consumen cocana o alcohol. Tratamiento del tabaquismo Los fumadores que desean dejar el vicio pueden sustituir la nicotina del tabaco masticando un chicle que la contiene, para as aliviar el sndrome de abstinencia. Los parches de nicotina tambin pueden ser de utilidad como alternativa o como refuerzo del chicle. Sobre el tabaquismo abundan los tratamientos, por eso no me detendr en proporcionar mayor informacin. Pero cuando vea lo que es autosugestionarse meditando comprender que es la mejor alternativa de curacin.
Cocana
La cocana es una droga estimulante del sistema nervioso central, y especficamente del sistema dopaminrgico. Su frmula qumica es C17H21NO4 y se extrae de la hoja de coca, una planta originaria de Sudamrica que es usada por los indgenas para inhibir el hambre, la sed y el cansancio para calmar el dolor de encas, dolor estomacal, y otras tantas dolencias. En realidad, es una de las drogas ms antiguas. La sustancia qumica pura, el clorhidrato de cocana, se ha venido usando por ms de 100 aos, mientras que las hojas de la coca se han ingerido por miles de aos. El consumo de la cocana (sin mezclar con otras drogas) produce euforia porque incrementa la segregacin de dopamina, da confianza porque aumenta la serotonina y da energa porque bloquean la noradrenalina. Pero desafortunadamente a mediano y largo plazo bloquea el mecanis226
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mo mediante el cual el organismo controla los niveles adecuados de estos neurotransmisores en forma natural. Este mismo problema lo presenta cualquier droga psicoadictiva. El 19 de junio de 1884 Sigmund Freud termina de escribir su artculo ber Coca (Sobre la Coca) y en unos de sus prrafos afirma: El efecto psicolgico de la Cocainum mur. en dosis de 0.05 a 0.10 gramos consiste en la excitacin y la euforia retenida, la que no se diferencia mucho de la euforia de las personas sanas. Falta totalmente el sentimiento de alteracin que acompaa a la excitacin por alcohol, tambin falta el efecto caracterstico inmediato del alcohol de ansiedad. Se tiene la sensacin de incremento del autocontrol, se siente gran vigor y de capacidad de trabajo. Pero si se trabaja se extraa la excelente y elegante excitacin e incremento de las fuerzas intelectuales por alcohol, t o caf. Se es simplemente normal y se tiene pronto el esfuerzo de creer que se est bajo el efecto de algo. Hasta 1903 la bebida refrescante Coca-Cola contena aproximadamente 250 miligramos de cocana por litro, y fue sustituida por cafena. En tiempos de Sigmund Freud la cocana fue usada como anestesia local en ciertos tipos de cirugas de los ojos, odos y garganta. La cocana usualmente se vende en forma de un polvo blanco, fino y cristalino que se conoce como nieve, perico, fua, coca y muchas otras denominaciones dependiendo del pas y la ciudad. Tambin se vende en una forma llamada crack, roca y bazuco. En trminos de peligrosidad el bazuco puede competir holgadamente con la herona. El caracterstico efecto de compulsin a la ingestin es una causa primordial de su altsima capacidad adictiva.
El bazuco sin ser inyectable, puesto que es fumado es de alta capacidad adictiva. En ocasiones produce el desencadenamiento de una psicosis oculta. Los efectos de la cocana pura son inmediatos y consisten en una elevacin de la autoestima, la confianza en uno mismo, acompaado de una gran locuacidad y excitacin emocional. El efecto dura de 30 minutos a una hora si no combina con otra droga, con alcohol por ejemplo. Aspirar la cocana puede lesionar las membranas nasales, fumarla daa los pulmones y la inyeccin es peligrossima por la alta probabilidad de sobredosis en esta forma de administracin. No obstante y contrariamente a la creencia popular, el uso de cocana pura no causa por si misma daos serios a largo plazo para la salud del usuario. Lo que s resulta riesgoso son los cortes que usan los distribuidores para rendirla y obtener mayores utilidades.
*** OPICEOS O ANALGSICOS NARCTICOS

La palabra opio deriva del griego pion que significa 'jugo', refirindose al ltex que exuda la adormidera al cortarla. El opio es una sustancia analgsica narctica que se extrae de las cabezas verdes de la adormidera (Papaver somnferum). El opio contiene los siguientes alcaloides: la morfina entre el 10 y el 15%, codena y tebana, papaverina y noscapina. La diacetilmorfina es el nombre cientfico de la herona. El opio se extrae realizando incisiones superficiales en el opecarpo de las cabezas de la adormidera todava verdes y unos das despus de caerse los ptalos de las
flores. Los cortes exudan un ltex blanco y lechoso, que al secarse se convierte en una resina pegajosa marrn. Esta resina se raspa de las cabezas obtenindose as el opio en bruto, que al dejarlo secar durante ms tiempo se convierte en una piedra ms oscura y cristalina al perder agua. Debido a que el alivio del dolor es uno de los objetivos principales de la prctica mdica, los opiceos han servido de gran ayuda en el tratamiento de muchos padecimientos, pero como adiccin, los opiceos producen dependencia fsica y su retirada produce un sndrome fuerte de abstinencia. La India es el mayor productor legal a nivel mundial y el nico que produce opio a la manera tradicional de la incisin. Otros pases que cultivan opio para la exportacin legal son Francia, con su compaa Francopia que produce el 25% de la demanda mundial, con ventas alrededor de 60 millones de euros. El cultivo legal de opio en el mundo est legislado por la Convencin nica sobre Narcticos de Naciones Unidas y otros tratados y bajo la supervisin individual de cada pas productor. Su empleo mdico se remonta quiz al Antiguo Egipto, donde muchos jeroglficos mencionan el jugo que se extraa de estas cabezas de la adormidera y lo recomiendan como analgsico y calmante, tanto en pomadas como por va oral y rectal. Puede ser utilizado directamente fumado con pipas, bebido en coccin o ingerido envuelto en papel de fumar para evitar el desagradable sabor que tiene al tragarlo. Tarda entre media y una hora en comenzar a notarse sus efectos, que pueden durar hasta seis u ocho horas. Suele ir acompaado de vmitos. Para protegerse de las nuseas muchas personas optan por introducirse la bolita de opio con papel de fumar por el recto, cosa que produce el mismo efecto pero se reduce los efectos negativos sobre el estmago. 227
Tradicionalmente se prepara el opio diluyndolo en agua y calentndolo a fuego lento, luego se filtra y se calienta otra vez hasta evaporar toda el agua, el resultado es un preparado para fumar sin ceras y otras substancias no deseadas, y con un nivel de morfina superior al ltex sin cocinar, aunque tambin se puede fumar sin cocinar. Tambin se pueden coger las cabezas de adormidera machacadas y realizar una infusin durante ms de media hora con agua caliente, sin llegar a hervir, las mismas cabezas pueden servir para ms de una toma. El sabor es desagradable, por lo que se acostumbra a aadir miel. Algunos preparan el opio en una cuchara como si fuera herona y lo inyectan directamente en vena, produciendo dolor e inflamacin posterior. En un diario de una persona adicta conocida por Jean Cocteau, deca: Decirle a un fumador que el opio lo est degradando equivale a decirle a un pedazo de mrmol que Miguel ngel lo est deteriorando, a un pedazo de tela que Rafael lo est manchando, a una hoja de papel que Shakespeare la est emborronando, o al silencio que Bach lo est interrumpiendo Por eso lo mejor es nunca probarlo. Algunos opiceos son naturales (morfina, opio y codena) y otros son sintticos, es decir, elaborados en el laboratorio a partir de la amapola (demerol, metadona, etc.). La herona es un opiceo semi sinttico: es producida a partir de la morfina a travs de un proceso qumico y es aproximadamente 3 veces ms fuerte que sta.
Morfina
En 1806 Frederick Sertrner redujo el opio a una solucin en cido mecnico que neutraliz con amoniaco. Sertner llam al alcaloide obtenido Principium somniferun opii por sus virtudes narcticas y posteriormente morphium en honor del mtico Morfeo, dios del sueo. 228
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Despus de secar el opio bruto y reducirlo a polvo, ste se consuma en cloroformo, posteriormente se diluye el residuo en agua o alcohol, se precipita por amoniaco y la morfina queda liberada en forma de polvo cristalino. En el primer tratamiento el opio se transforma en una base tcnica, de color moreno que contiene ms o menos 60% de morfina. La segunda operacin eleva el porcentaje a 93 o 94% y permite obtener la morfina base de color blanco. Luego puede realizarse una clorhidratacin que aumenta el peso entre un 10 y un 15%, dando por resultado clorhidrato de morfina, que es un polvo blanco muy fino, inodoro, de sabor amargo y soluble en 100 partes de agua fra o 40 partes de alcohol. Dentro de la medicina occidental contempornea, el sulfato de morfina es el frmaco ms eficaz para contrarrestar el dolor grave provocado por prcticamente cualquier tipo de enfermedad o accidente. Se utiliza para reducir el dolor quirrgico; tambin para tratar el infarto agudo al miocardio y el edema pulmonar. En dosis teraputicas, la morfina produce depresin respiratoria importante, aumenta la presin intracraneal y puede provocar vmito; genera adems, contraccin de las pupilas (miosis), estreimiento, insensibilidad al dolor e incoordinacin muscular. Su empleo prolongado puede ocasionar somnolencia, apata, disminucin de la presin arterial, retencin urinaria y disminucin de la capacidad sexual. Un consumidor habituado por ms de cinco aos puede consumir al da cantidades mortales para ocho o diez personas. El sndrome de abstinencia puede surgir con cinco semanas de usar diariamente ms de 500 mg. Sus sntomas se presentan entre las 48 y las 72 horas posteriores al retiro y se experimentan alrededor de una semana.
En casos de intoxicacin pueden presentarse nuseas, vmito, depresin del sistema respiratorio, circulatorio y digestivo. Un sntoma caracterstico y suficiente para establecer el diagnstico de intoxicacin por morfina y otros opiceos es la presencia de miosis en grado mximo (las pupilas aparecen como puntos). En casos graves se genera un colapso respiratorio, coma y muerte, por lo que resulta indispensable solicitar ayuda mdica y no dejar que el sujeto se duerma ya que la depresin respiratoria aumentara, y con ella el peligro de muerte por asfixia. La herona y la morfina son dos opiceos que se acoplan a receptores que normalmente aceptan endorfinas y encafalinas. Son usadas para mitigar el dolor porque desactivan el giro cingulado anterior que es el encargado de concentrar la atencin en los estmulos internos adversos. La abstinencia sube la produccin de las hormonas del estrs. En el siglo XIX los opiceos eran remedios populares. Se usaban para calmar afecciones y dolores de diferente tipo y se podan comprar sin prescripcin mdica en muchos comercios de EE.UU. y Europa.
Herona
En 1883, Heinrich Dreser, un qumico alemn, aisl un opiceo nuevo gracias a la acetilacin del clorhidrato de morfina, obteniendo diacetilmorfina, que es el nombre cientfico de la herona. Es una droga altamente adictiva y su comercio es ilegal en la mayora de los pases del mundo. Hay drogas con las que la mejor experiencia que se puede tener, es no probarlas por primera vez, la herona y el bazuco es el caso. En los pases industrializados de Europa y los E.U. la herona es la responsable de un gran porcentaje de
minusvalas neuro-sociales y de muertes de drogadictos. La herona se administra generalmente por va endovenosa, aunque tambin es habitual la administracin por va nasal o fumada. En este ltimo caso se suele realizar utilizando papel de plata. Los efectos de esta droga comienzan entre los 3 y los 5 minutos despus de haber sido inyectada o inhalada y duran entre tres y cuatro horas. Al llegar al cerebro la herona ocupa los receptores opioides, principalmente los receptores mu que funcionan en el rea de la analgesia y deprimen la respiracin; y los receptores delta que, segn teoras recientes, pueden estar ms vinculados con el estado anmico que con la analgesia. Esta droga destruye unos neurotransmisores llamados endorfinas que generan sensaciones, provocando discapacidad cerebral bloqueando todas las arterias suprimiendo el buen juicio en la manera de pensar y puede llegar a ser causa de muerte cerebral. Los usuarios que comparten las agujas corren el riesgo de contagiarse con el VIH, algunas hepatitis y cualquier enfermedad infecciosa. Cuando se consume por va intravenosa, esta sustancia de gran potencia alcanza rpidamente el cerebro y produce un flash o hit, como se le llama habitualmente a su efecto inmediato. La herona puede presentarse en forma de polvo blanco o como una pasta o goma marrn (dependiendo de la procedencia y del proceso de elaboracin que haya tenido). La herona puede fumarse, inyectarse o inhalarse. Las dos primeras vas de administracin son las de acceso ms rpido al cerebro y por lo tanto las que producen efectos en menor tiempo. La va intravenosa es la forma ms riesgosa de consumir herona ya que entraa un riesgo elevado de sobredosis 229
dado que la totalidad de la sustancia entra en el flujo sanguneo de una sola vez. La mayora de los riesgos de la va intravenosa desaparecen si la herona es fumada o aspirada aunque estos mtodos pueden causar problemas para aquellas personas que sufren de asma, neumona u otros problemas respiratorios. La herona, al igual que todos los opiceos, es un potente analgsico que hace que el usuario tenga menos conciencia y pueda tolerar mejor los dolores y afecciones fsicas y emocionales. As, a altas dosis produce una importante sedacin. Como efectos desagradables que a veces puede generar el consumo de herona podramos mencionar: estreimiento, nauseas, respiracin enlentecida, disminucin del deseo sexual. Por otra parte, las mujeres pueden experimentar perodos irregulares de menstruacin o incluso dejar de tenerlos. Uno de los riesgos que entraa el consumo de herona as como el uso regular de cualquier opiceo es la alta probabilidad de generar tolerancia y por lo tanto dependencia fsica , y sndrome de abstinencia ante la interrupcin del consumo. Otro de los riesgos asociados a las prcticas de inyeccin es que el inyectarse accidentalmente en un nervio puede producir parlisis, y el inyectarse en una arteria puede provocar importantes prdidas de sangre. Por ltimo, es necesario tener en cuenta que uno de los riesgos ms importantes del consumo de herona para la salud es la sobredosis. Cuando una persona consume una dosis importante de herona su sistema respiratorio puede deprimirse al grado de generar un paro respiratorio, por lo cual aquellas personas con problemas respiratorios deben ser muy cuidadosas y evitar, en lo posible su consumo. 230
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*** OTRAS ADICCIONES

n la actualidad se est hablando de otras adicciones: a la comida, al sexo, al trabajo, a las actividades de alto riesgo, a ver televisin, a navegar en la Internet, a jugar maquinitas, a los juegos de casino, y la impulsividad a comprar, etc. La adiccin al sexo no es perjudicial a menos que la persona no se alimente bien o que por dedicarse a hacer el amor todo el tiempo descuide todos los dems compromisos demandados por una vida responsable. Al respecto hablar con mayor detalle en el captulo Cerebro y sexo. La adiccin o impulsividad a comprar, puede no ser perjudicial para un multimillonario, pero para un asalariado resulta desastroso. La adiccin a las actividades de alto riesgo ha dado campeones en automovilismo. La adiccin a la comida ocasiona la obesidad, que constituye una enfermedad que explico desde el punto de vista neurolgico en el captulo Alimentacin y ejercicios Las adicciones han sido bautizadas como Sndrome de Dficit de Recompensa porque quienes las padecen son incapaces de obtener plena satisfaccin en la vida, pues nunca es suficiente lo que sea el objeto de su adiccin. AMPM es vivir sin adicciones; segn Apstol de Paz y segn muchos informes cientficos la nica adiccin que nos podemos permitir los humanos es la adiccin a tomar agua pura. Para terminar este artculo quiero hablar brevemente sobre la ayahuasca o Yag. Esta planta maestra no es adictiva; por el contrario cura adicciones, porque es un poderoso descondicionante y adems se necesita preparacin previa y tener mucho coraje para repetir la toma. En Brasil es de uso legal y los estudios realizados propor-
cionan resultados positivos como una planta que no causa efectos secundarios dainos usada cuidadosamente y s mucho beneficio fsico y emocional porque facilita la comunicacin interior para no tener que depender de nada externo. Con la expresin: nada ni nadie puede salvarlo o curarlo a uno si no uno mismo hablar de esta planta.
Ayahuasca
La Ayahuasca es una palabra de una de las varias lenguas aborgenes de Hispanoamrica llamada Quechua, hablada por 30 millones aproximadamente de aborgenes que habitan en Guatemala, Bolivia, Mxico, Ecuador, Per y en menor proporcin en Panam, Venezuela y Colombia. La componen dos palabras: aya que significa ancestro, espritu; y huasca hace referencia a la cuerda, a la liana o bejuco. La ayahuasca etimolgicamente podra decirse que es similar a un bejuco que le permite a la persona pasar al rbol de los espritus de sus ancestros. A la ayahuasca tambin se le conoce como Yag, y es considerada la planta maestra porque permite acceder a estados modificados de conciencia que proporcionan conocimiento, porque facilitan el contacto profundo consigo mismo y con el espritu universal como unidad csmica. Por limpiar el organismo mediante el vmito y la diarrea, como preparacin para poder tener acceso a lo sobrenatural, es llamada la purga y como tal es considerada un gran remedio para muchas
enfermedades y especialmente es un antidepresivo natural. El Yag es usado en varios ritos mgico-religiosos en bsqueda de la conexin con los antepasados, con la divinidad y alejar los malos espritus. Esta planta maestra es preparada en forma ritual por indgenas conocidos como chamanes (maestros) que comienza por pedirle permiso, fumando tabaco, a la planta para tomar sus ramas y hojas. Quienes la van ingerir deben prepararse no teniendo sexo y consumiendo alimentacin exenta de sal y azcar. La Ayahuasca no es para todas las personas; por eso es ideal pasar por un chequeo mdico y una charla cordial con un psiclogo; es mejor estar bien preparado fsica y mentalmente para enfrentarse a su maestro interior y ver la realidad en otra dimensin. Algunos comparan esta experiencia o viaje como tener la posibilidad de ver varios canales de televisin al mismo tiempo. Es recomendable hacer una breve oracin o meditacin momento ante de tomarla. El lugar ideal es que sea oscuro, cmodo, protegido, seguro, cerrado y se advierte que nadie puede salir para no exponerse al peligro. La msica es una gran aliada en las tomas, porque permiten que la planta acte mejor en el cerebro; aunque tambin es benfico bajo silencio absoluto. Tambin se advierte que nadie diferente al chaman puede intervenir con la experiencia de cada persona. Si alguien llora es conveniente dejarlo llorar, los participantes no deben tocarlo.
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Alimentacin
y Ejercicios
*** ALIMENTACIN Y EJERCICIOS

l cerebro es un rgano que recibe informacin de todo nuestro cuerpo y despus de procesarla emite respuestas valindose de impulsos elctricos y sustancias qumicas (neurotransmisores y hormonas) que obviamente se forman con lo que bebemos y comemos y hasta con el aire que inspiramos. Los ejercicios y todo lo que ingresa a nuestro organismo cambia nuestra qumica cerebral. El ejemplo ms radical que me viene a la mente es que si bebemos alcohol la produccin de sustancias qumicas cerebrales se alteran y como consecuencia, cambia nuestra forma de pensar y de actuar. Una inhalacin de aire altamente contaminado de monxido de carbono puede llevarlo al hospital alucinando y delirando como un loco y si en el hospital no se enteran que su vehculo viejo tiene un escape hacia el interior, muy segura-
mente lo remitirn al divn del psiquiatra con graves consecuencias para sus finanzas y su estabilidad emocional. Algo pasajero por no ser diagnosticado acertadamente puede ocasionarles graves consecuencias de largo plazo. Cerebro sano, resto del cuerpo sano. Ingerir combinaciones inadecuadas de alimentos, adems de producir indigestin, acidez y lceras, imposibilita la produccin de sustancias qumicas neuronales en los niveles adecuados. Masticar bien los alimentos, adems de ayudar a un sistema digestivo sano, aumenta la claridad y vivacidad de la mente.
*** COMER, DEPENDIENDO DE LO QUE VAMOS A HACER

n la actualidad se sabe que ciertos alimentos afectan la manera de pensar, percibir y sentir. Alimentos como el pescado y la carne nos permiten estar alertas y concentrados; por ello, deben ser
AMPM es alimentarse bien
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consumidos si en la siguiente hora tenemos una cita importante de negocio, vamos a jugar una partida de ajedrez o cualquier otra actividad que requiera agudeza mental y gran concentracin. En cambio, si llegamos a casa y deseamos dormir bien para recargar el cerebro, lo recomendable sera una cena ligera, pero rica en carbohidratos (pastas, arroz, etc.) que nos relajan, nos causan somnolencia y nos vuelven lentos para pensar, como para no recordar todo lo que sucedi durante el da. Los carbohidratos aportan triptfano que es la base para la produccin de serotonina que en los niveles adecuados nos permiten estar relajados, calmados y contentos. Tambin se sabe que las personas iracundas poseen bajos niveles de este neurotransmisor; de manera que si est furioso por algo que sucedi durante el da es recomendable una cena rica en carbohidratos. Si usted tiene una cita romntica con grandes posibilidades de una noche de pasin, no se le ocurra ni comer ni invitar a su pareja a comer pastas; nada de carbohidratos, preferiblemente invite a comer ostras que son ricas en zinc que favorece el funcionamiento cardiovascular, garanta de buena circulacin sangunea necesaria para una buena ereccin genital masculina y excitacin femenina. El atn por ejemplo contiene un aminocido llamado histidina que el cerebro lo convierte en histamina que es un neurotransmisor responsable de la sensacin obtenida con el orgasmo. Y por supuesto vegetales y ojal brcolis rico en magnesio y calcio que mejoran an ms el flujo de sangre a los rganos sexuales. Y como postre: frutas y chocolate negro. Y por favor no se excedan en el consumo de alcohol, porque muchos han terminado dormidos. Obviamente no quiero decir que cada vez que usted consuma un plato rico en carbohidratos se va a sentir somnoliento; pues cada organismo es diferente, por ejemplo si una persona es demasiado 234
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hiperactiva, acelerada, seguramente en ella sea favorable una comida rica en carbohidratos, antes de una cita amorosa. Mis afirmaciones en este manual no son caprichosas ni absolutas; le recuerdo que obedecen a resultados concretos de investigaciones realizadas y transmitidas en documentales televisivos y escritos en libros de carcter cientfico. Para este tema de la importancia de la alimentacin en el funcionamiento cerebral, recomiendo ver un documental que ofrece National Geographic Channel titulado El Alimento y la Emocin. En el exponen el caso de una seora que sufra de depresin y fue curada por la doctora Lorraine Perretta miembro del biocentro cerebral (Brain Bio Centre) del Instituto de ptima Nutricin (I.O.N.) formulndole una dieta especial. Despus de dos semanas la seora empez a sentir los beneficios al dejar de comer ciertos alimentos y consumir otros. Los productos derivados del trigo como el pan suele causar depresin en algunas personas; por eso a ella se lo prohibieron. En dicho documental tambin dieron a conocer los resultados positivos logrados por un grupo de bares y clubes que decidieron obsequiar a sus clientes, a partir de la una de la madrugada, una barra de chocolate para bajar los ndices de violencia del sector. Los que se comieron el chocolate evitaron pasar el guayabo en la crcel o en un hospital o no sentir ms guayabo porque amanecieron como cadveres en la morgue. El azcar del chocolate permite al cerebro recuperar la energa gastada en una noche de fiesta y tambin permite al cerebro liberar endorfinas, que es un qumico que proporciona bienestar y contentamiento, y en estas condiciones anmicas nadie quiere pelear. Y para los que gustan llegar a comer en sus casas, ya saben que es ms recomendable comer pastas, arroz o un pastel. Con seguridad que en un futuro, no tan lejano, se harn ms investigaciones
para proporcionar comidas que nos despierte en la maana, que nos den energa durante las horas laborales y faciliten el sueo por la noche. Nos recomendarn muchos mens consumibles antes de una cita de negocios, para rumbear, para reconciliarnos con el ser amado, para hacer el amor, etc.; Nos recomendarn evitar el consumo de alimentos que estimulan la irritabilidad, la ira y la lujuria desmedida. Nos dirn cules son los mejores pasabocas ligeros y nutritivos que refresquen y calmen el mal genio. Una alimentacin equilibrada que propicie la produccin de neurotransmisores y hormonas en los niveles adecuados requeridos por el cerebro y todo el organismo, es garanta de salud fsica, mental y social. Debemos alimentarnos pensando en nuestras necesidades reales sin excedernos. Mi auto fue diseado para 4 cuartos de aceite, si le hecho ms o menos dao el motor.
OBESIDAD
El humano debe tener el peso normal que le corresponde, segn sus caractersticas especiales, como la edad, estatura, raza, sexo, herencia, etc. Cuando expliqu el funcionamiento del hipotlamo le dije que el cuerpo mediante la sangre, el estmago, los intestinos etc. informan a este grupo de ncleos cmo estn los niveles de glucosa, de minerales, de lpidos etc. y le dije que de all pasa la informacin a la corteza cerebral para que la persona busque alimento. En tiempo caverncola haba que salir a cazar, una actividad que demandaba quemar caloras; pero ahora basta con abrir la nevera o la alacena o entrar al primer restaurante o a la tienda de la cuadra; y regresamos a casa a ver televisin sin haber quemado caloras en la consecucin de alimentos. Actualmente resulta fcil darnos placer comiendo, por eso hay tantos obesos.
Los impulsos bsicos de supervivencia vienen del cerebro inconsciente (sistema lmbico, tronco cerebral, y cerebelo) que podemos detener dando mayor participacin al cerebro pensante integrado por los ocho lbulos cerebrales organizados en dos hemisferios. Si logramos pensar las consecuencias antes de actuar, logramos evitar herir a una persona, ir a la crcel, perder un empleo, etc., y en cuanto a los impulsos de comer podemos ser delgados y esbeltos. La publicidad est dirigida a estimular los centros de placer cerebral, y es por eso que los anuncios buscan activar qumicos que inducen a conductas fuera de nuestro control. La felicidad al comer es producida por un qumico enceflico llamado dopamina. El slo hecho de pensar en comer activa la produccin de dopamina en nuestro cerebro que fluye por los conductos neuroqumicos que agudizan nuestros sentidos, aumentan los niveles de energa como para pararnos en busca de comida. Este placer neuroqumico es tan potente en algunas personas que superan el raciocinio del cerebro pensante. La perspectiva de comer es tan placentera como el acto mismo de comer. Si hacemos consciente la conexin entre dopamina y la conducta compulsiva para comer podemos manejar a niveles racionales el consumo de sustancias productoras de placer y podemos evitar la obesidad. La obesidad, debida a trastornos de las glndulas de secrecin interna como la hipfisis, la tiroides, las suprarrenales, y genitales, se cura cuando logramos que ellas logren producir la cantidad de hormonas normales y necesarias; el mismo principio rige para la produccin de neurotransmisores. Cuando le manifiesto en la contracartula de este manual que todo conocimiento es conexin neuronal, quiero decirle que al tener esta informacin en su cerebro y mantenerla presente de manera
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consciente mediante autosugestin meditativa (AMPM) evitar vivir inconscientemente y ser gobernado por el cerebro primitivo, en tiempos modernos. Ya les deca, al explicar el funcionamiento de los ncleos que integran el hipotlamo, que el ncleo lateral registra las bajadas de glucosa y produce el hambre, y el ventromedial responde a los niveles de glucosa elevados para indicar la saciedad. Si el primero funciona mal, la persona no siente apetito y en casos extremos la persona se vuelve anorxica, y si el segundo no indica la saciedad, estamos frente a un gordito. Muchas veces escuchamos decir que todo est en el cerebro, pero en la educacin bsica que recibimos en nuestra niez y adolescencia nunca nos dijeron en qu parte. La serotonina es un neurotransmisor que regula muchas funciones orgnicas, incluyendo las emociones y los patrones
del apetito y el sueo. Un alto nivel de serotonina reduce la actividad del ncleo lateral hipotalmico que es el encargado de producir hambre y un bajo nivel aumenta el apetito. Se ha encontrado que los anorxicos tienen tendencia a valores de serotonina anormalmente elevados, en tanto que los que comen compulsivamente registran niveles bajos. No es saludable quedar muy lleno despus de una comida, basta que deje de sentir apetito para pararse de la mesa. Las costumbres de tres comidas diarias no son dictadas por la naturaleza, son exigencias laborales y sociales, lo ideal es comer algo nutritivo, cada vez que sienta hambre. Consumir tres grandes comidas agranda el estmago que despus se vuelve ms exigente para enviar seales de llenado pleno al cerebro y especficamente al hipotlamo y particularmente al ncleo ventromedial.
rea cerebral del apetito

Ncleo posterior Dorsomedial Dorsal Paraventricular rea preptica Anterior
Tlamo Cuerpo calloso
Ncleo ventromedial
Ncleo supraquiasmtico Ncleo supraptico Ncleo arqueado Cuerpo mamilar Ncleo paramamilar Hipotlamo
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*** ANOREXIA
a anorexia, es una palabra usada para referirnos a la prdida del apetito por cualquier causa. Si se pierde el apetito por circunstancias emocionales trgicas, por estrs, por depresin, por ansiedad etc. estamos frente a la anorexia nerviosa; pero tambin se puede perder el apetito cuando se padece de alguna enfermedad como la gripe, gastritis, enfermedades renales, hepticas, digestivas y en general por enfermedades infecciosas. Tambin puede presentarse la anorexia cuando consumimos algunos medicamentos formulados para tratar la hipertensin, la insuficiencia cardiaca, el cncer, y cuando hay consumo regular de algunas sustancias estimulantes como la cocana y algunos opiceos. Una ingestin relativamente baja de alimentos no es daina si lo consumido es variado y rico en nutrientes, que permitan mantener el peso ideal y la persona no tenga apariencia lnguida y anmica.
*** BULIMIA
a bulimia es un desorden alimenticio que se caracteriza por hambre insaciable; pero la preocupacin excesiva por el peso corporal y el aspecto fsico atractivo y sexual, hace que la persona provoque el vmito, introduciendo sus dedos en la boca o usando laxantes con mucha regularidad. La acidez de los vmitos lesiona los dientes; y los laxantes frecuentes producen problemas gastrointestinales y baja las concentraciones necesarias del potasio en la sangre. Los adolescentes, en especial las mujeres, debido a la influencia de la sociedad que prefiere a la gente delgada, estn
incrementando la poblacin de bulmicos de manera preocupante; por eso nosotros los padres de familia debemos estar atentos para observar a nuestros hijos. Al inicio de este manual le dije que cualquier asesoramiento psicolgico debe hacerse despus de descartar cualquier anomala biolgica tanto cerebral como en cualquier otro rgano del cuerpo; pues bien, resulta que si una persona va al siquiatra por ser demasiado introvertida o por ser distrada e impulsiva y si el paciente no le dice que es anorxico o bulmico y el siquiatra no parte por averiguar anomalas fisiolgicas, ambos pierden mucho tiempo; porque se sabe que la mayora de los anorxicos tienden a ser introvertidos, y los bulmicos a ser distrados e impulsivos. Para poder comprender cmo funciona el cuerpo humano sano, cmo se desarrolla y envejece y qu falla en caso de enfermedad, es imprescindible conocer las clulas que lo constituyen. En otras palabras, todo lo que bebemos y comemos se convierten en nuestras clulas; luego es acertado decir que somos lo que consumimos. El recin nacido necesita respirar y alimentarse para la reproduccin celular que requiere el proceso de crecer hasta ser adulto, envejecer y morir. Entendiendo nuestra constitucin celular, nos resulta ms convincente asumir una alimentacin adecuada; por eso considero importante que veamos de manera breve algo sobre la clula.
*** LA CLULA
a biologa (tratado de la vida) estudia las clulas en funcin de su constitucin molecular y la forma en que cooperan entre s para constituir organismos muy complejos, como nosotros los humanos.
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ESTRUCTURA CELULAR ANIMAL

Mitocondria Metabolizan carbohidratos y cidos grasos a bixido de carbono y agua, utilizando oxgeno y liberando compuestos de fosfato ricos en energa. Se les considera como el motor de la clula. Aparato de golgi Lugar de almacenamiento temporal de protena y compuestos sintetizados en el retculo endoplsmico. Aqu se modifican y se reempacan para ser liberadas al exterior de la clula. Ribosomas Corpsculo celular que utiliza las instrucciones genticas contenidas en el ARN para sintetizar protenas.
Retculo endoplasmatico Es una red de tubos y compartimientos donde se producen reacciones enzimticas ya la vez sirve como sistema de transporte de substratos y productos por el citoplasma al exterior de la clula y al ncleo. Ncleo Contiene la cromatina formada por delgados hilos de ADN y protenas, los cuales forman estructuras complejas llamadas nucleosomas que durante el proceso de reproduccin se Vacuola Son burbujas contienen alimentos en proceso de digestin, adems de bombear fuera de la clula el exceso de agua.
Membrana nuclear Separa al ncleo del resto de la clula. Recubierta por polisomas posee poros que permiten el intercambio de material celular entre el citoplasma y el nucleoplasma. Nuclolo Se encuentra en el interior del ncleo ,y est compuesto por una maraa de filamentos de estructura plumosa de cromatina. Participa directamente en la sntesis de molculas de ARN ribosomal. Centriolos Son cuerpos cilndricos que se desplazan hacia lados opuestos de la clula al comenzar la divisin de la misma. De cada centriolo se proyectan filamentos radiales llamados ster y un huso de filamentos de protenas similares a la Microvellosidad Filamentos destinados a la locomocin y a la obtencin de alimento. Lisosoma Contienen enzimas digestivas que degradan molculas complejas, convirtindolas en compuestos sencillo que devuelven al citoplasma como material nuevo para la construccin celular-
Membrana celular Recubre a la clula limitndola del exterior y mantiene las condiciones internas; realiza una de las funciones ms importantes, el intercambio de materiales con el exterior. Est compuesta por lpidos, protenas y carbohidratos.
Citoplasma Formado por el citisol y sostenido por una retcula de filamentos denominada citoesqueleto, realiza los procesos de transformacin de energa. Constituido bsicamente por compuestos hidrosolubles.
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Todos los seres vivientes, animales, plantas y humanos, son organismos pluricelulares que estn formados por millones de clulas, organizadas en tejidos y rganos. Aunque muchos virus y los extractos acelulares realizan muchas de las funciones propias de la clula viva, por no tener vida independiente, por no poseer capacidad de crecimiento y reproduccin propios de las clulas, no se consideran seres vivos. Ningn organismo vegetal o animal es un ser vivo capaz de actuar de manera autnoma, si no consta de por lo menos una clula. Algunos organismos microscpicos, como bacterias y protozoos, son unicelulares. Las clulas estn envueltas en una membrana llamada plasmtica (Marca el lmite entre el contenido celular y el medio externo) que encierra una sustancia rica en agua llamada citoplasma. En la clula animal se encuentran estructuras internas que estn separadas por membranas. Entre estas estructuras se destacan las mitocondrias, los orgnulos productores de energa, as como las membranas apiladas del retculo endoplasmtico liso (productor de lpidos) y rugoso (productor de protenas). Los lpidos son sustancias grasas que desempean diversos papeles en la clula. Algunos se almacenan para ser utilizados como combustible de alto valor energtico, mientras que otros se emplean como componentes esenciales de la membrana celular. Los lpidos estn formados por carbono, hidrgeno y oxgeno en proporciones distintas. Se distinguen de otros tipos de compuestos orgnicos porque no son solubles en agua sino en disolventes orgnicos (alcohol, ter). Entre los lpidos ms importantes se hallan los fosfolpidos, componentes mayoritarios de la membrana de la clula. Los fosfolpidos limitan el paso de agua y compuestos hidrosolubles a travs de la membrana celular, permi-
tiendo as a la clula mantener un reparto desigual de estas sustancias entre el exterior y el interior. Las grasas y aceites, tambin llamados triglicridos, son tambin otro tipo de lpidos. Sirven como depsitos de reserva de energa en las clulas animales y vegetales. Cada molcula de grasa est formada por cadenas de cidos grasos unidas a un alcohol llamado glicerol o glicerina. Una clula no puede mantenerse viva a menos que est continuamente formando y rompiendo protenas, hidratos de carbono y lpidos; reparando los cidos nucleicos daados y utilizando y almacenando energa. La mitocondria es una diminuta estructura celular de doble membrana responsable de la conversin de nutrientes en el compuesto rico en energa trifosfato de adenosina (ATP), que acta como combustible celular. El nmero de mitocondrias de una clula depende de la funcin de sta. La clula necesita energa para crecer y multiplicarse, y las mitocondrias aportan casi toda esta energa realizando las ltimas etapas de la descomposicin de las molculas de los alimentos. Estas etapas finales consisten en el consumo de oxgeno y la produccin de dixido de carbono, proceso llamado respiracin, por su similitud con la respiracin pulmonar. El retculo endoplasmtico (RE), tambin retculo endoplsmico, es una extensa red de tubos que fabrican y transportan materiales dentro de las clulas con ncleo (clulas eucariticas). El RE est formado por tbulos ramificados limitados por membrana y sacos aplanados que se extienden por todo el citoplasma (contenido celular externo al ncleo) y se conectan con la doble membrana que envuelve al ncleo. Hay dos tipos de RE: liso y rugoso. La superficie externa del RE rugoso est cubierta de diminutas estructuras llamadas ribosomas, donde se produce la
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sntesis de protenas. Transporta las protenas producidas en los ribosomas hacia las regiones celulares en que sean necesarias o hacia el aparato de Golgi, desde donde se pueden exportar al exterior. El RE liso interviene en la sntesis de casi todos los lpidos que forman la membrana celular y las otras membranas que rodean las dems estructuras celulares, como las mitocondrias. Las clulas especializadas en el metabolismo de lpidos, como las hepticas, suelen tener ms RE liso. El RE liso tambin interviene en la absorcin y liberacin de calcio para mediar en algunos tipos de actividad celular. En las clulas del msculo esqueltico, por ejemplo, la liberacin de calcio por parte del RE activa la contraccin muscular. El aparato de Golgi agrupa las protenas para exportarlas a travs de la membrana plasmtica, mientras que los lisosomas contienen enzimas que descomponen algunas de las molculas que penetran en la clula. La membrana nuclear envuelve el material gentico que se halla dentro del ncleo. Las clulas contienen informacin hereditaria codificada en molculas de cido desoxirribonucleico (ADN); esta informacin dirige la actividad de la clula y asegura la reproduccin y el paso de los caracteres a la descendencia. El agua (hidrgeno y oxigeno) representa el 70% del peso de una clula, y gran parte de las reacciones intracelulares tienen lugar en el medio acuoso y en un intervalo de temperaturas pequeo. Los otros cuatro elementos qumicos constitutivos de una clula son: carbono, nitrgeno, fsforo y azufre; as que no es caprichoso recomendar beber mucha agua, mnimo el contenido de 8 vasos. La qumica de los seres vivos, objeto de estudio de la bioqumica, est dominada por molculas de carbono; y es por ello que los qumicos modernos consideran compuestos orgnicos a aqullos que contie240
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nen carbono y otros elementos (que pueden ser uno o ms), siendo los ms comunes: hidrgeno, oxgeno, nitrgeno, azufre y los halgenos. En la actualidad, la qumica orgnica tiende a denominarse qumica del carbono. La qumica de los organismos vivos es muy compleja, ms que la de cualquier otro sistema qumico conocido. Est dominada y coordinada por polmeros de gran tamao (macromolculas), molculas formadas por encadenamiento de molculas orgnicas pequeas que se encuentran libres en el citoplasma celular. En una clula existen 4 familias de molculas orgnicas pequeas: Azcares (monosacridos), aminocidos, cidos grasos y nucletidos. Los tipos principales de macromolculas son las protenas, formadas por cadenas lineales de aminocidos; los cidos nucleicos, ADN y ARN, formados por nucletidos, y los oligosacridos y polisacridos, formados por subunidades de monosacridos. Los cidos grasos, al margen de suponer una importante fuente alimenticia para la clula, son los principales componentes de la membrana celular; as que no es saludable eliminar radicalmente el consumo de alimentos grasos. La membrana plasmtica es una pelcula continua formada por una doble capa de molculas de lpidos y protenas, que acta como una barrera selectiva reguladora de la composicin qumica de la clula. La mayor parte de los iones y molculas solubles en agua son incapaces de cruzar, de forma espontnea, sta barrera, y precisan de la concurrencia de protenas especficas de transporte o de canales proteicos. Dentro del ncleo de las clulas, las molculas de ADN y protenas estn organizadas en cromosomas que suelen aparecer dispuestos en pares idnticos. El ADN del interior de cada cromosoma es una molcula nica muy larga, que apare-
ce enrollada, y que contiene secuencias lineales de genes. stos encierran a su vez instrucciones codificadas para la construccin de las molculas de protenas y ARN necesarias para producir una copia funcional de la clula. Las plantas y los animales estn formados por miles de millones de clulas individuales organizadas en tejidos y rganos que cumplen funciones especficas. Cromosoma, nombre que recibe una diminuta estructura filiforme formada por cidos nucleicos y protenas presente en todas las clulas vegetales y animales. El cromosoma contiene el cido nucleico, ADN, que se divide en pequeas unidades llamadas genes. stos determinan las caractersticas hereditarias de la clula u organismo. Las clulas de los individuos de una especie determinada suelen tener un nmero fijo de cromosomas, que en las plantas y animales superiores se presentan por pares. El humano tiene 23 pares de cromosomas organizados en 8 grupos segn el tamao y la forma. La mitad de los cromosomas proceden del padre y la otra mitad de la madre. Las diferencias entre individuos reflejan la recombinacin gentica de estos juegos de cromosomas al pasar de una generacin a otra. El cido desoxirribonucleico (ADN) es el material gentico de todos los organismos celulares y casi todos los virus. El ADN lleva la informacin necesaria para dirigir la sntesis de protenas y la replicacin. Se llama sntesis de protenas a la produccin de las protenas que necesita la clula o el virus para realizar sus actividades y desarrollarse. La replicacin es el conjunto de reacciones por medio de las cuales el ADN se copia a s mismo cada vez que una clula o un virus se reproducen y transmite a la descendencia la informacin que contiene. La molcula de ADN tiene la estructura de una escalera formada por azcares, fosfatos y cuatro bases nucleotdicas
llamadas adenina (A), timina (T), citosina (C) y guanina (G). El cdigo gentico queda determinado por el orden de estas bases, y cada gene2 tiene una secuencia nica de pares de bases. Los cientficos utilizan estas secuencias para localizar la posicin de los genes en los cromosomas y elaborar el mapa del genoma humano. Cada molcula de ADN est constituida por dos cadenas o bandas formadas por un elevado nmero de compuestos qumicos llamados nucletidos. Estas cadenas forman una especie de escalera retorcida que se llama doble hlice. Todas las clulas de cualquier planta o animal han surgido a partir de una nica clula inicial (el vulo fecundado) por un proceso de divisin. El vulo fecundado se divide y forma dos clulas hijas idnticas, cada una de las cuales contiene un juego de cromosomas idntico al de la clula parental. Despus, cada una de las clulas hijas vuelve a dividirse de nuevo, y as contina el proceso. Salvo en la primera divisin del vulo, todas las clulas crecen hasta alcanzar un tamao aproximado al doble del inicial antes de dividirse. En este proceso, llamado mitosis, se duplica el nmero de cromosomas (es decir, el ADN) y cada uno de los juegos duplicados se desplaza sobre una matriz de microtbulos (huso mittico) hacia un polo de la clula en divisin, y constituir la dotacin cromosmica de cada una de las dos clulas hijas que se forman. Durante el desarrollo del embrin, cada tipo de clula queda programada para responder de una forma concreta; por tanto, debe haber un sistema que haga circular mensajes o seales entre las clulas. La clula debe asimismo trabajar en armona con el medio en que se encuentra; en un organismo pluricelular, esto significa colaborar con las clulas vecinas. La importancia de estos 'controles sociales' se hace aparente cuando fallan y la divisin celular se produce de forma descontrolada; se genera entonces un tumor canceroso.
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Las clulas coordinan sus numerosas actividades por medio de un sistema de sealizacin de reacciones. Una serie de molculas de sealizacin, en muchos casos producidas por otras clulas, actan sobre receptores de la superficie celular que funcionan a modo de antenas iniciando cascadas de reacciones bioqumicas dentro del citoplasma. Estas molculas suelen ser de 3 clases: neurotransmisores, hormonas, que vimos en detalle, y otros mediadores qumicos locales. En el interior de las clulas tienen lugar numerosas reacciones qumicas que les permiten crecer, producir energa y eliminar residuos. El conjunto de estas reacciones se llama metabolismo (derivada de una palabra griega que significa cambio). Todas las formas de vida, desde las algas unicelulares hasta los mamferos, dependen de la realizacin simultnea de centenares de reacciones metablicas reguladas con absoluta precisin, desde el nacimiento pasando por la maduracin hasta la muerte. Uno de los objetivos principales de la bioqumica es conocer el metabolismo lo suficiente como para predecir y controlar los cambios celulares. Las clulas tienen una serie de enzimas o catalizadores especficos que se encargan de activar, controlar y terminar todas estas reacciones, cada una de las cuales est a su vez coordinada con muchas otras que se producen en todo el organismo. Un catalizador (qumico), es una sustancia que altera la velocidad de una reaccin qumica sin sufrir en s ningn cambio qumico. Las enzimas, que se encuentran entre los catalizadores ms importantes, tienen una funcin esencial en los organismos vivos donde aceleran reacciones que de otra forma requeriran temperaturas que podran destruir la mayora de la materia orgnica. Una enzima es una sustancia orgnica compuesta por polmeros de amino242
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cidos, que actan como catalizadores en el metabolismo de los seres vivos. Las enzimas son grandes protenas que aceleran las reacciones qumicas. Las enzimas y las vitaminas se encuentran entre los catalizadores ms importantes. El nombre de enzima, que fue propuesto en 1867 por el fisilogo alemn Wilhelm Khne (1837-1900), deriva de la palabra griega zyme, que significa 'en fermento'. En la actualidad los tipos de enzimas identificados son ms de 2.000. Cada tipo de enzima cataliza un tipo especfico de reaccin qumica. Por ello, se necesitan centenares de tipos de enzimas diferentes en el metabolismo de cualquier clase de clulas. La mayor parte de las enzimas catalizan la transferencia de electrones, tomos o grupos funcionales. La clasificacin de las enzimas se realiza de acuerdo con el tipo de reaccin de transferencia, el grupo dador y el grupo aceptor, y se reconocen 6 grupos principales: oxidorreductasas (transferencia de electrones), transferasas (transferencia de grupos), hidrolasas (reacciones de hidrlisis o transferencia de grupos funcionales al agua), liasas (adicin de grupos a dobles enlaces), isomerasas (transferencia de grupos en el interior de la molcula para originar formar isomricas) y ligasas (forman diversos enlaces acoplados a la ruptura de ATP). Las enzimas se denominan aadiendo asa al nombre del sustrato con el cual reaccionan. La enzima que controla la descomposicin de la urea recibe el nombre de ureasa; aqullas que controlan la hidrlisis de protenas se denominan proteasas. Algunas enzimas como las proteasas tripsina y pepsina, conservan los nombres utilizados antes de que se adoptara esta nomenclatura. Las propiedades nicas de todos estos compuestos permiten a las clulas integradoras de rganos, alimentarse, crecer y reproducirse. Es decir, que la alimentacin
tiene como objeto permitir que las clulas integradas en rganos y tejidos se alimenten y se dividan.
*** CLASIFICACIN DE LOS NUTRIENTES

eniendo en cuenta lo dicho sobre las clulas se desprende que los nutrientes se clasifican en cinco grupos principales: protenas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales.
que 0,8 gramos por kilo de peso es la dosis diaria saludable para adultos saludables. La carne, el pescado y los huevos aportan todos los aminocidos esenciales que el cuerpo necesita para ensamblar sus propias protenas. Las protenas poseen una gran variedad de funciones: pueden actuar como vehculos de transporte, como catalizadores, como elementos estructurales, en los sistemas contrctiles y como elementos nutritivos de reserva; por eso veremos ms adelante la clasificacin de las protenas.
HIDRATOS DE CARBONO
Los hidratos de carbono se queman durante el metabolismo para producir energa, liberando dixido de carbono y agua. Hay dos tipos: las fculas (cereales, legumbres y tubrculos) y los azucares (frutas y algunos vegetales) Los hidratos de carbono se absorben en el aparato digestivo en forma de azcares simples, en especial glucosa, el principal combustible de la mayora de los organismos vivos. sta se mantiene en la sangre a concentracin aproximadamente constante y se cataboliza con facilidad para satisfacer las necesidades energticas del organismo. Tras su absorcin desde el intestino delgado, la glucosa se procesa en el hgado, que almacena una parte como glucgeno, (polisacrido de reserva y equivalente al almidn de las clulas vegetales), y el resto pasa a la corriente sangunea. La glucosa, junto con los cidos grasos, forma los triglicridos, compuestos grasos que se descomponen con facilidad en cetonas combustibles. La glucosa y los triglicridos son transportados por la corriente sangunea hasta los msculos y rganos para su oxidacin, y las cantidades sobrantes se almacenan como grasa en el tejido adiposo y otros tejidos para ser recuperadas y quemadas en situaciones de bajo consumo de hidratos de carbono.
PROTENAS
Las protenas son molculas grandes formadas por pequeas subunidades denominadas aminocidos. Utilizando slo 20 aminocidos distintos, la clula elabora miles de protenas diferentes, cada una de las cuales desempea una funcin altamente especializada. De los 20 aminocidos que componen las protenas, ocho se consideran esenciales. Si estos aminocidos esenciales no estn presentes al mismo tiempo y en proporciones especficas, los otros aminocidos, todos o en parte, no pueden utilizarse para construir las protenas humanas. Por tanto, para mantener la salud y el crecimiento es muy importante una dieta que contenga estos aminocidos esenciales. La funcin principal de la protena es producir tejido corporal y sintetizar enzimas. Hay protenas de origen animal y vegetal. Las carnes contienen protenas completas porque incluyen todos los aminocidos esenciales. Cuando hay demanda de reconstruccin de tejidos en el cuerpo por algn accidente, es recomendable ingerir alimentos ricos en protenas. En la mayora de las dietas se recomienda combinar protenas de origen animal con protenas vegetales. Se estima
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La glucosa que no se utiliza inmediatamente para la produccin de energa se almacena en forma de glucgeno en el hgado y los msculos. Cuando estas reservas se colman, la glucosa se convierte en grasa y se deposita en el tejido adiposo, abundantes en las personas gordas. Los hidratos de carbono aportan gran cantidad de energa en la mayora de las dietas humanas. Los alimentos ricos en hidratos de carbono suelen ser los ms baratos y abundantes en comparacin con los alimentos de alto contenido en protenas o grasa. Los humanos tambin obtienen energa, aunque de manera ms compleja, de las grasas y protenas de la dieta, as como del alcohol. Los hidratos de carbono en los que se encuentran la mayor parte de los nutrientes son los llamados hidratos de carbono complejos, tales como cereales sin refinar, tubrculos, frutas y verduras, que tambin aportan protenas, vitaminas, minerales y grasas. Una fuente menos beneficiosa son los alimentos hechos con azcar refinado, tales como productos de confitera y las bebidas no alcohlicas, que tienen un alto contenido en caloras pero muy bajo en nutrientes y aportan grandes cantidades de lo que los especialistas en nutricin llaman caloras vacas. Los investigadores han descubierto recientemente que poco despus de la ingestin, los alimentos influyen en la liberacin de importantes sustancias qumicas cerebrales, y que los alimentos ricos en hidratos de carbono disparan la liberacin de serotonina, la que a su vez suprime el deseo de ingerir hidratos de carbono. Es posible que este tipo de mecanismo se haya desarrollado para evitar que las personas se saturen de hidratos de carbono en lugar de procurarse protenas. Se cree que la serotonina colabora en complejas relaciones con la insulina y varios aminocidos, en especial el triptfa244
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no, que participan en la regulacin del apetito y preferencias por ciertos tipos de alimentos. No se trata, pues, de eliminar de nuestra dieta los hidratos de carbono, pero s de consumirlos en forma moderada.
GRASAS
En la digestin, las grasas se hidrolizan o descomponen en glicerina y cidos grasos. A continuacin, stos se transforman mediante sntesis en triglicridos, compuestos de colesterol y fosfolpidos, que son grasas combinadas con fsforo que circulan en la sangre. Las grasas pueden sintetizarse en las estructuras del organismo o almacenarse en el tejido adiposo en grandes clulas especializadas en el almacenamiento de grasa (adipositos), de las que se toman cuando es necesario. En las fibras del msculo cardiaco se encuentran tambin pequeas gotas de grasa que son utilizadas como fuente energtica al transformarse en cidos grasos. Como la glucosa, el catabolismo de las grasas da lugar a compuestos carbonados que se descomponen en dixido de carbono y agua. Aunque ms escasas que los hidratos de carbono, las grasas producen ms del doble de energa. Por ser un combustible compacto, las grasas se almacenan muy bien para ser utilizadas despus en caso de que se reduzca el aporte de hidratos de carbono. Resulta evidente que los animales necesitan almacenar grasa para abastecerse en las estaciones fras o secas, lo mismo que los humanos en pocas de escasez de alimentos. Sin embargo, en los pases donde siempre hay abundancia de alimentos y las mquinas han reemplazado a la mano de obra humana, la acumulacin de grasa en el cuerpo se ha convertido en verdadero motivo de preocupacin, por la abundancia de gorditos y gorditas.
Las grasas de la dieta se descomponen en cidos grasos que pasan a la sangre para formar los triglicridos propios del organismo. Los cidos grasos que contienen el mayor nmero posible de tomos de hidrgeno en la cadena del carbono se llaman cidos grasos saturados, que proceden sobre todo de los animales. Los cidos grasos saturados son aquellos que han perdido algunos tomos de hidrgeno. En este grupo se incluyen los cidos grasos monoinsaturados que han perdido slo un par de tomos de hidrgeno y los cidos grasos poliinsaturados, a los que les falta ms de un par. Las grasas poliinsaturadas se encuentran sobre todo en los aceites de semillas. Se ha detectado que las grasas saturadas elevan el nivel de colesterol en la sangre, mientras que las no saturadas tienden a bajarlo. Las grasas saturadas suelen ser slidas a temperatura ambiente; las insaturadas son lquidas.
VITAMINAS
Las vitaminas son compuestos orgnicos esenciales para estimular el metabolismo de aminocidos, hidratos de carbono y grasas en los organismos vivientes. Salvo algunas excepciones, los animales no pueden sintetizar estas sustancias, y deben ingerirlas con los alimentos. Son varias las vitaminas que participan en la formacin de las clulas de la sangre, hormonas, neurotransmisores y materiales genticos. Las vitaminas se clasifican en dos grupos: liposolubles e hidrosolubles. Entre las vitaminas liposolubles estn las vitaminas A, D, E y K. Entre las hidrosolubles se incluyen la vitamina C y el complejo vitamnico B. Las vitaminas liposolubles son compuestos orgnicos que actan sobre todo en los sistemas enzimticos para mejorar el metabolismo de las protenas,
los hidratos de carbono y las grasas. Sin estas sustancias no podra tener lugar la descomposicin y asimilacin de los alimentos. Ciertas vitaminas participan en la formacin de las clulas de la sangre, hormonas, sustancias qumicas del sistema nervioso y materiales genticos. La descomposicin de las vitaminas liposolubles la lleva a cabo la bilis del hgado, y despus las molculas emulsionadas pasan por los vasos linfticos y las venas para ser distribuidas en las arterias. El exceso de estas vitaminas se almacena en la grasa corporal, el hgado y los riones. Debido a que se pueden almacenar, no es necesario consumir estas vitaminas a diario. La vitamina A es esencial para las clulas epiteliales y para un crecimiento normal. Su insuficiencia produce cambios en la piel y ceguera nocturna, o falta de adaptacin a la oscuridad debido a los efectos de su carencia en la retina. La vitamina A se puede obtener directamente en la dieta mediante los alimentos de origen animal, tales como leche, huevos e hgado. Casi toda la vitamina A se obtiene del caroteno, que se encuentra en las frutas y verduras verdes y amarillas, y se transforma en vitamina A en el cuerpo. La vitamina D acta casi como una hormona, ya que regula la absorcin de calcio y fsforo y el metabolismo. Una parte de la vitamina D se obtiene de alimentos como los huevos, el pescado, el hgado, la mantequilla, la margarina y la leche. Los humanos, sin embargo, toman la mayor parte de su vitamina D exponiendo la piel a la luz del Sol. Su insuficiencia produce raquitismo en los nios y osteomalacia en los adultos. La vitamina E se encuentra en los aceites de semillas y en el germen de trigo. Se cree que funciona como antioxidante, protegiendo las clulas del deterioro causado por los radicales libres.
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La vitamina K es necesaria para la coagulacin de la sangre. Participa en la formacin de la enzima protrombina, la que, a su vez, es indispensable en la produccin de fibrina para la coagulacin sangunea. La vitamina K se produce en cantidades suficientes en el intestino, gracias a una bacteria, pero tambin la proporcionan los vegetales de hoja verde, como las espinacas y la col, la yema de huevo y muchos otros alimentos. Las vitaminas hidrosolubles (vitamina C y complejo vitamnico B) no se pueden almacenar, por lo que es necesario su consumo regular para suplir las necesidades del cuerpo. La vitamina C, o cido ascrbico, desempea un papel importante en la sntesis y conservacin del tejido conectivo. Evita el escorbuto, que ataca las encas, piel y membranas mucosas, y su principal aporte viene de los ctricos. Las vitaminas ms importantes del complejo vitamnico B son la tiamina (B 1), riboflavina (B 2), nicotinamida (B 3), piridoxina (B 6), cido pantotnico, lecitina, colina, inositol, cido paraaminobenzoico (PABA), cido flico y cianocobalamina (B 12). Estas vitaminas participan en una amplia gama de importantes funciones metablicas y previenen afecciones tales como el beriberi y la pelagra. Se encuentran principalmente en la levadura y el hgado. Recuerde que las liposolubles como las vitaminas A, D, E y K no es necesario consumirlas a diario porque el exceso se almacena en la grasa corporal, el hgado y los riones. Las hidrosolubles como la vitamina C y el complejo B es necesario su consumo diario porque el organismo no almacena los excesos y no se conservan mucho tiempo en el cuerpo; as que a consumir ctricos de manera regular y no olvide el complejo B. Una informacin muy importante: Las vitaminas ayudan en la formacin de hormonas, clulas sanguneas y neurotransmisores. 246
VIVAMOS AMPM
MINERALES
Los minerales inorgnicos son necesarios para la reconstruccin estructural de los tejidos corporales adems de que participan en procesos tales como la accin de los sistemas enzimticos, contraccin muscular, reacciones nerviosas y coagulacin de la sangre. Estos nutrientes minerales, que deben ser suministrados en la dieta, se dividen en dos clases: macroelementos, tales como calcio, fsforo, magnesio, sodio, hierro, yodo y potasio; y microelementos, tales como cobre, cobalto, manganeso, flor y cinc. El calcio es necesario para desarrollar los huesos y conservar su rigidez. Tambin participa en la formacin del citoesqueleto y las membranas celulares, as como en la regulacin de la excitabilidad nerviosa y en la contraccin muscular. Un 90% del calcio se almacena en los huesos, donde puede ser reabsorbido por la sangre y los tejidos. La leche y sus derivados son la principal fuente de calcio. El fsforo, tambin presente en muchos alimentos y sobre todo en la leche, se combina con el calcio en los huesos y los dientes. Desempea un papel importante en el metabolismo de energa en las clulas, afectando a los hidratos de carbono, lpidos y protenas. El magnesio, presente en la mayora de los alimentos, es esencial para el metabolismo humano y muy importante para mantener el potencial elctrico de las clulas nerviosas y musculares. La deficiencia de magnesio entre los grupos que padecen malnutricin, en especial los alcohlicos, produce temblores y convulsiones. El sodio est presente en pequeas cantidades en la mayora de los productos naturales y abunda en las comidas preparadas y en los alimentos salados. Est tambin presente en el fluido extracelular, donde tiene un papel regulador. El exceso de sodio produce edema, que consiste en una superacumulacin de fluido extrace-
lular. En la actualidad existen pruebas de que el exceso de sal en la dieta contribuye a elevar la tensin arterial. El hierro es necesario para la formacin de la hemoglobina, pigmento de los glbulos rojos de la sangre responsables de transportar el oxgeno. Sin embargo, este mineral no es absorbido con facilidad por el sistema digestivo. En los hombres se encuentra en cantidades suficientes, pero las mujeres en edad menstrual, que necesitan casi dos veces ms cantidad de hierro debido a la prdida que se produce en la menstruacin, suelen tener deficiencias y deben tomar hierro adicional sobre todo las chicas adolescentes que se encuentran en proceso de madurez orgnica. El yodo es imprescindible para la sntesis de las hormonas de la glndula tiroides. Su deficiencia produce bocio, que es una inflamacin de esta glndula en la parte inferior del cuello. La ingestin insuficiente de yodo durante el embarazo puede dar lugar a cretinismo o deficiencia mental en los nios. Se calcula que ms de 150 millones de personas en el mundo padecen enfermedades ocasionadas por la insuficiencia de yodo. Los microelementos aparecen en el cuerpo en diminutas cantidades, pero que son esenciales para gozar de buena salud. Se sabe poco de su funcionamiento, y casi todo lo que se conoce de ellos se refiere a la forma en que su ausencia, sobre todo en animales, afecta a la salud. Los microelementos aparecen en cantidades suficientes en casi todos los alimentos. Entre los microelementos ms importantes se encuentra el cobre, presente en muchas enzimas y en alimentos protenicos. La insuficiencia de cobre est asociada a la imposibilidad de utilizar el hierro para la formacin de la hemoglobina. El cinc tambin es importante para la formacin de enzimas. Se cree que la insuficiencia de cinc impide el crecimiento normal y, en casos extremos, produce enanismo. Se ha descubierto que el flor,
que se deposita sobre todo en los huesos y los dientes, es un elemento necesario para el crecimiento en animales. Los fluoruros, una clase de compuestos del flor, son importantes para evitar la desmineralizacin de los huesos y las caries. La fluorizacin del agua ha demostrado ser una medida efectiva para evitar el deterioro de la dentadura, reducindolo hasta casi un 40%. Entre los dems microelementos podemos citar el cromo, el molibdeno y el selenio. Es muy difcil lograr una dieta completa que proporcione todas las vitaminas y minerales; entonces, es recomendable tomar complementos multivitamnicos.
*** TIPOS DE ALIMENTOS

os alimentos se pueden clasificar en panes y cereales, leguminosas o legumbres, tubrculos y rizomas, frutas y verduras, carne, pescado, huevos; leche y derivados, grasas y aceites, y azcares, confituras y almbares. El grupo de panes y cereales incluye el trigo, arroz, maz y mijo. Son ricos en almidones y constituyen una fuente fcil y directa de suministro de caloras. Aunque la protena no abunda en los cereales integrales, la gran cantidad que se consume aporta cantidades significativas, las cuales, sin embargo, deben complementarse con otros alimentos ricos en protenas para obtener todos los aminocidos esenciales. La harina de trigo blanco y el arroz refinado son bajos en nutrientes, pero, como todos los cereales enteros que contienen el germen y la capa exterior de la semilla, el trigo y el arroz aportan fibra al cuerpo. Las legumbres o leguminosas abarcan una amplia variedad de frijoles o judas, chcharos o guisantes, lentejas y granos, e incluso el man. Todos ellos son
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ricos en almidn, pero aportan bastante ms protena que los cereales o tubrculos. La proporcin y el tipo de aminocidos de las leguminosas es similar a los de la carne. Sus cadenas de aminocidos a menudo complementan a las del arroz, el maz y el trigo, que constituyen los alimentos bsicos de muchos pases. Los tubrculos y los rizomas incluyen varios tipos de papa o patata, la mandioca y el taro. Son ricos en almidn y relativamente bajos en protena, pero aportan gran variedad de vitaminas y minerales. Las frutas y verduras son una fuente directa de muchos minerales y vitaminas que faltan en las dietas de cereales, en especial la vitamina C de los ctricos y la vitamina A procedente del caroteno de las zanahorias y verduras con hoja. En las verduras estn presentes el sodio, cobalto, cloro, cobre, magnesio, manganeso, fsforo y potasio. La celulosa de las verduras, difciles de digerir, proporciona el soporte necesario para hacer pasar la comida por el tracto digestivo. Muchas de las vitaminas ms frgiles hidrosolubles se encuentran en las frutas y verduras, pero se destruyen con gran facilidad con el exceso de coccin. La carne, el pescado y los huevos aportan todos los aminocidos esenciales que el cuerpo necesita para ensamblar sus propias protenas. La carne contiene un
20% de protena, 20% de grasa y 60% de agua. Las vsceras son fuentes ricas en vitaminas y minerales. Todos los pescados contienen un alto porcentaje de protenas, y los aceites de algunos de ellos son ricos en vitaminas D y A. La clara del huevo es la forma ms concentrada de protena que existe. La leche y sus derivados incluyen la leche entera, el queso, el yogur y los helados, todos ellos conocidos por su abundancia en protena, fsforo y en especial calcio. La leche tambin es rica en vitaminas pero no contiene hierro y, si es pasteurizada, carece de vitamina C. Aunque la leche es esencial para los nios, su excesivo consumo por parte de los adultos puede producir cidos grasos saturados que se acumulan en el sistema circulatorio. Las grasas y aceites incluyen la mantequilla, manteca, sebo y aceites vegetales. Todos ellos tienen un alto contenido de caloras, pero, aparte de la mantequilla y algunos aceites vegetales como el de palma, contienen pocos nutrientes. Los azcares, confituras y almbares se consumen en grandes cantidades en algunos pases, donde constituyen una gran parte del aporte de hidratos de carbono. La miel y el jarabe de arce estn compuestos de ms de un 75% de azcar y contienen pocos nutrientes. El consumo excesivo de azcar provoca caries.
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INDICACIONES DIETTICAS
CONSUMIR MNIMO
Azcares margarina, Grasas mantequilla, Aceites aceites, dulces.
CONSUMIR MODERADAMENTE
Protenas carnes leche Productos pescados queso lcteos legumbres yogurt huevos frutos secos
Frutas Verduras
CONSUMIR PRINCIPALMENTE
Hidratos de carbono pan cereales pasta arroz
CONSUMIR ABUNDANTEMENTE
Agua
Clasificacin de alimentos segn la cantidad que se recomienda consumir para que sean ms saludables. Los de la cspide menos, y se va aumentando el consumo hacia los de la base.
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CLASIFICACIN DE PROTENAS
Formadas solamente por aminocidos Globulares Prolaminas:Zena (maza),gliadina (trigo), hordena (cebada) Gluteninas:Glutenina (trigo), orizanina (arroz). Albminas:Seroalbmina (sangre), ovoalbmina (huevo), lactoalbmina (leche) Insulina, hormona del Hormonas: crecimiento, prolactina, tirotropina Hidrolasas, Oxidasas, Enzimas: Ligasas, Liasas, Transferasas...etc. Fibrosas en tejidos conjuntivos, Colgenos: cartilaginosos En formaciones Queratinas: epidrmicas: pelos, uas, plumas, cuernos. En tendones y vasos Elastinas: sanguneos En hilos de seda, Fibronas: (araas, insectos)
HOLOPROTENAS
HETEROPROTENAS
Formadas por una fraccin protenica y por un grupo no protenico, que se denomina "grupo prosttico Glucoprotenas Ribonucleasa Mucoprotenas Anticuerpos luteinizante Hormona Lipoprotenas y muy baja densidad, De alta, baja que transportan lpidos en la sangre. Nucleoprotenas Nucleosomas de la cromatina Ribosomas Cromoprotenas Hemoglobina, hemocianina, mioglobina, que transportan oxgeno que transportan Citocromos, electrones
FUNCIONES Y EJEMPLOS DE PROTENAS
4 Como las glucoprotenas que forman parte de las membranas. 4 Son las ms 4 Ovoalbmina, de 4 forman numerosas y Las histonas que la clara de huevo 4 Insulina y parte de los cromosomas especializadas. 4 Gliadina, del Hemoglobina 4 glucagn 4 tejido El colgeno, del Actan como 4 grano de trigo Hemocianina 4 Inmunoglobulina Hormona del 4 conjuntivo fibroso. biocatalizadores Citocromos 4 Trombina y crecimiento 4 4 Lactoalbmina, 4 tejido La elastina, del de las reacciones 4 fibringeno de la leche Calcitonina conjuntivo elstico. qumicas 4 Hormonas 4 la La queratina de tropas epidermis. 250
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CUADRO GENERAL DE VITAMINAS

VITAMINA
ble solu ipo L
ALIMENTOS EN LOS QUE SE ENCUENTRA
FUNCIONES PRINCIPALES
EFECTOS DE LA DEFICIENCIA
Vegetales, productos lcteos, hgado
Componente de pigmentos sensibles a la luz. Afecta a la vista y al mantenimiento de la piel Absorcin de calcio, formacin de los huesos Protege contra la oxidacin de cidos grasos y membranas celulares Coagulador sanguneo
Ceguera nocturna, ceguera permanente, sequedad en la piel
Productos lcteos, huevos, aceite de hgado de pescado, luz ultravioleta

Margarina, semillas, verduras de hoja verde Verduras de hoja verde
Raquitismo
Anemia Inhibicin de la coagulacin de la sangre
K
so idro le lub
B1 (Tiamina)
Vsceras, cerdo, cereales, legumbres
Metabolismo de los hidratos de carbono. Regulacin de las funciones nerviosas y cardacas
Beriberi (debilidad muscular, mala coordinacin e insuficiencia cardiaca)

Irritacin ocular, inflamacin y ruptura de clulas epidrmicas
Pelagra (dermatitis, diarrea y trastornos mentales)
B2 (Riboflavina)
Productos lcteos, hgado, huevos, cereales, legumbres
Metabolismo
B3 (Nicotinamida)
Hgado, carne magra, cereales, legumbres Productos lcteos, hgado, huevos, cereales, legumbres Cereales, verduras, carnes Carnes rojas, huevos, productos lcteos Carnes, verduras, legumbres
Reacciones de oxidacinreduccin en la respiracin celular

Metabolismo
B5 (cido pantotnico) B6 (Piridoxina) B12 (Cobalamina) Biotina
Fatiga, prdida de coordinacin

Convulsiones, alteraciones en la piel y clculos renales
Metabolismo de los aminocidos
Metabolismo de los cidos nucleicos Sntesis de cidos grasos y metabolismo de aminocidos

Formacin de colgeno en dientes, huesos y tejido conectivo de vasos sanguneos
Metabolismo de los cidos nucleicos
Anemia perniciosa, trastornos neurolgicos Depresin, fatiga, nuseas
C (cido ascrbico)
Ctricos, verduras de hoja verde, tomates

Alimentos integrales, verduras de hoja verde, legumbres
Escorbuto (hemorragias y cada de dientes)
cido flico
Anemia, diarrea
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CUADRO GENERAL DE MINERALES

MINERALES ALIMENTOS EN LOS QUE SE ENCUENTRA FUNCIONES PRINCIPALES EFECTOS DE LA DEFICIENCIA
Calcio
Leche, queso, legumbres, verduras
Formacin de huesos y dientes, coagulacin sangunea y transmisin nerviosa

Regulacin de fluidos entre clulas o capas de clulas Activacin de enzimas, sntesis de protenas Formacin de huesos y dientes, mantenimiento del equilibrio cido-base Mantenimiento del equilibrio cido-base y de fluidos, transmisin nerviosa Mantenimiento del equilibrio cido-base y funcionamiento del hgado Mantenimiento del equilibrio cido-base y del nivel de agua en el cuerpo, funcin nerviosa
Raquitismo, osteoporosis
Cloro
Alimentos que contienen sal, algunas verduras y frutas Cereales, verduras de hoja verde
Desequilibrio cido-base en los fluidos corporales (muy raro) Fallos en el crecimiento, problemas de comportamiento, convulsiones
Magnesio
Fsforo
Leche, queso, yogur, pescado, aves de corral, carnes, cereales
Debilidad, prdida de calcio
Potasio
Bananas, verduras, patatas, leche, carnes
Calambres musculares, prdida del apetito, ritmo cardiaco irregular Trastornos poco probables aunque el cuerpo reciba menos cantidades de las necesarias Calambres musculares, prdida del apetito
Azufre
Pescado, aves de corral, carnes
Sodio Traza
Sal de mesa
Cromo
Legumbres, cereales, vsceras, grasas, aceites vegetales, carnes, cereales Carnes, agua potable Agua potable, t, marisco
Pescado de mar, marisco, productos lcteos, verduras, sal yodada Carnes magras, huevos, cereales, verduras de hoja verde, legumbres
Metabolismo de la glucosa
Aparicin de diabetes en adultos Anemia, afecta al desarrollo de huesos y tejido nervioso Osteoporosis, caries dental
Cobre Flor
Formacin de glbulos rojos Mantenimiento de la estructura sea, resistencia a la caries dental Sntesis de las hormonas tiroideas Formacin de hemoglobina Previene la descomposicin de grasas y otras sustancias qumicas del cuerpo
Yodo
Inflamacin del tiroides (bocio)
Hierro
Anemia
Selenio
Marisco, carnes, cereales
Anemia
Cinc
Carnes magras, pan y cereales, legumbres, marisco
Componente de muchas enzimas
Fallos en el crecimiento, atrofia de las glndulas sexuales, retraso en la curacin de heridas
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*** NOTAS ALIMENTICIAS
-las frutas y las verduras cultivadas con fertilizantes inorgnicos (productos qumicos) alteran sus valores nutritivos; por qu no los evitamos? -los preservativos de los alimentos enlatados son nocivos para la salud humana, por qu seguimos producindolos? -el uso de los insecticidas txicos para matar las plagas que destruyen cosechas se incorporan en las plantas fumigadas y perjudican a los humanos; por qu no usar todo el estircol natural producido en el mundo, preparado en forma correcta, como fertilizante orgnico? -la lechuga, la zanahoria, el apio, el pepino, el rbano, el pimiento, y otras verduras es preferible comerlos crudas; por qu seguimos cocinndolas?. -el pan blanco, los caramelos y las bebidas gaseosas exigen gran esfuerzo al aparato digestivo y no favorecen la eliminacin; por qu no los eliminamos de nuestros hbitos alimenticios? -la miel y el azcar morena son excelentes endulzantes y que adems la miel suaviza el canal digestivo; por qu no incrementamos su produccin y consumo? -estamos formados por millones de clulas, que son agua en un 70% por qu no tomamos los ocho vasos con agua mnimo, que tan insistentemente nos recomiendan los expertos nutricionistas? Por qu no ofrecer una zanahoria cruda en lugar de un caramelo, un vaso con agua en lugar de una gaseosa? No ofrezca dulces, proporcione nueces que no estn saladas ni muy tostadas, ya que proporcionan protenas similares a la carne y as no se le duerme la visita, si es eso lo que desea. Demos a nuestros parientes y amigos las papas, habichuelas, coles de bruselas,
i ya sabemos que...
ruibarbo y las calabazas debidamente cocinadas (preferiblemente al vapor). No les ofrezcamos carne con fculas como la papa ni con pan; porque facilita la formacin de cidos y a largo plazo afectan el sistema nervioso y los riones. No ofrezca caf con leche porque produce muchos cidos y perjudica la buena textura de las mejillas o cutis. Los jugos de las frutas cidas ayudan al organismo a eliminar las materias txicas de desecho; ofrezca a sus visitas limonada o naranjada y preferiblemente antes de medio da. Los lquidos no se deben tomar con las comidas porque no le permite a los jugos digestivos trabajar adecuadamente. La sopa se debe tomar y dejar pasar entre 10 y 20 minutos antes de comenzar con la bandeja o seco, que llamamos plato fuerte. No comer frutas dulces y cidas al mismo tiempo; es recomendable dejar por lo menos 20 minutos entre el consumo de una y otra clase de frutas. Los jugos se deben tomar antes de las comidas, no durante ellas. De vez en cuando destine un da a comer solamente frutas frescas, en su debida combinacin; ya que los ayunos totales no son saludables y mucho menos si se realizan por ms de un da. Todos los cientficos estn de acuerdo que la dentadura y el aparato digestivo de los humanos no son adecuados para consumir carne y que las partes indigeribles de la carne se quedan en el sistema digestivo, ocasionando varias enfermedades. Afirman, con toda la razn, que nuestros dientes no son puntiagudos y filosos, como los tienen las fieras como el tigre, el len el leopardo, el zorro etc.; tambin sostienen que las personas que gradualmente dejan de consumir carne logran mejorar la salud del sistema digestivo y logran disfrutar de una mente ms calmada para desarrollar rasgos pacficos en su personalidad. Saba usted que el tipo de alimentacin hace a las personas pacficas o agresivas? Qu algunos aliAMPM es alimentarse bien
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mentos estimulan la irritabilidad, la ira, mientras otros no? Qu algunos alimentos nos dan mayor acceso a la fuerza vital o prana, mientras otros obstruyen y dificultan dicho acceso? De acuerdo a esto, debemos procurarnos las protenas de la carne mediante consom de carne de res o de pollo. Aplique el sentido comn o lea lo concerniente a la buena combinacin de los alimentos, porque equivocarnos, en lugar de beneficiarnos, nos indigestan y hasta nos pueden enfermar. Procure comer alimentos variados; mantener el peso ideal; evitar el exceso de grasas y aceites, grasas saturadas y colesterol; comer alimentos con suficiente almidn y fibra; evitar el exceso de azcar y sodio, y, en caso de beber alcohol, hacerlo moderadamente. Repase la Auto-sugestin Meditativa Para Mejorar (AMPM) la vida de cualquier humano, hombre o mujer, de cualquier nacionalidad, y encontrar que quien no suelte la imaginaria cmara filmadora propuesta para visualizarse cumpliendo los nuevos propsitos de vida, tales como consumo abundante de agua, moderados baos de sol con protectores solares mediante frecuentes caminatas al aire libre, suaves ejercicios fsicos, dieta sana y libre de adicciones, noches placenteras de sexo y felices sueos; en fin, viviendo AMPM gozar de salud mental, fsica y social.
*** EJERCICIOS FSICOS

abiendo entonces que slo los seres vivos que se mueven y se desplazan necesitan de cerebro, que la funcin motriz es bsica para todas las funciones cerebrales, podr deducir la enorme necesidad de hacer ejercicios fsicos regularmente para un buen funcionamiento cerebral que se encargue eficien254
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temente del resto del cuerpo. Es obvio deducir que el cerebro nos exige estar en movimiento; pero desafortunadamente la inactividad producida por la vida moderna est reduciendo nuestras facultades mentales. No necesitamos ser deportistas consumados. Caminatas rpidas y regulares al aire libre aumenta la cantidad de sangre que llega al cerebro aumentando el nmero y la densidad de los vasos sanguneos, aportando como consecuencia mejor actividad cerebral e incrementa la autoestima al verse y sentirse bien. Se sabe por muchas investigaciones realizadas que el ejercicio fsico, tanto el intenso como los regulares, favorecen la segregacin de los tres neurotransmisores principales (Norepinefrina, dopamina y serotonina) responsables del buen nimo, de la personalidad agradable, y de las capacidades cognoscitivas. En el cerebro abundan las conexiones neuronales entre las funciones cognoscitivas y las motrices. Se sabe tambin que los ejercicios complejos que requieren de movimientos coordinados como las artes marciales, la danza etc. establecen ms conexiones entre las neuronas; y aquellos ejercicios que nos exigen mucho equilibrio y coordinacin potencian nuestra capacidad para hacer amigos porque reducen la timidez y nos hace mas sociables. En general los ejercicios que fortalecen las redes neuronales del cerebelo, por ser este el encargado del equilibrio y de la coordinacin fsica, tambin favorecen nuestras interacciones sociales. Recientes investigaciones sealan que este tipo de ejercicio estimulan favorablemente a los ganglios basales y al corpus callosum (cuerpo calloso) responsables de la memoria y de la capacidad para dominar informacin nueva. En otras palabras quien da mayor y mejor uso al cerebro ejerce mejor control de su cuerpo y de todos los aspectos de la vida individual y en sociedad. Mente sana
en cuerpo sano y vida feliz. Son muchos los ejecutivos de empresas multinacionales que han logrado resolver problemas en los que estaban atascados, despus de una tarde de actividad deportiva. Un estudio realizado por la universidad de Harvard en 1994 concluy que es menos probable que sufran de depresin los humanos que queman ms de 2.500 caloras al da. Es normal, mas no inevitable, que despus de los cincuenta aos de edad los humanos disminuyan su capacidad de aprender y recordar, porque el cuerpo se vuelve menos eficaz al repartir nutrientes al cerebro; por fortuna, se puede compensar y hasta mejorar el funcionamiento cerebral con ejercicios fsicos y mentales que favorecen la segregacin de neurotransmisores en los niveles adecuados. No hay duda que quienes practican taich y hatha-yoga desarrollan sus potencialidades fisiolgicas, sicolgicas y espirituales; contrarrestan con eficacia el estrs caracterstico de la vida moderna, hacen decrecer la excitabilidad, la agresividad, mejora la satisfaccin emocional y evita muchas enfermedades. El gran John J. Ratey en su maravillosa obra ya citada dice: La razn es que la corteza motriz primaria, los ganglios basales y el cerebelo, coordinan tambin el movimiento del pensamiento. As como ordenan los movimientos fsicos necesarios para moverse, ordenan la secuencia de pensamientos necesaria para razonar. Movimientos bsicos como caminar y correr ponen en marcha los patrones de disparo neuronal ms hondamente arraigados en esas regiones cerebrales Si quiere ser un viejito lcido y agradable haga ejercicios fsicos, mentales y no abandone la actividad sexual. Nunca es tarde para aprender una nueva actividad fsica o estudiar una nueva disciplina intelectual o volverse a enamorar. En lo personal me gusta ver bailar a los abuelos o verlos caminar agarraditos de la mano
como un par de adolescentes. Los estudios recientes han demostrado que la corteza cerebral adulta conserva su plasticidad bsica. No olvide que cerebro que no se ejercita se atrofia y con l el resto del cuerpo y recuerde que quien est en forma cerebralmente lo est corporalmente, mente sana en cuerpo sano.
*** LARGA VIDA

ichael Foxes, profesor de la Universidad estatal de Michigan dice: Las clulas tienen un reloj, al final de cada cromosoma de las clulas hay una pequea pieza llamada telremo que se acorta cada vez que la clula se divide y le dice a la clula que cambie la expresin de sus genes, desacelere la divisin y se detenga. Ese es el reloj del envejecimiento; pero usando lo que podramos llamar la enzima de la inmortalidad, la telomerasa que devuelve el reloj, puede alterar las clulas para que no envejezcan. La mayora de las clulas del cuerpo tienen duracin de vida limitada. Se dividen un cierto nmero de veces y luego se detienen. Hay dos tipos de clulas que pueden dividirse infinitamente. Est la lnea de las clulas germinales responsables de toda la especie humana. Hay otra clase de clula maligna, una patolgica, la del cncer que puede dividirse tambin. En el caso de las clulas germinales es importante que se dividan infinitamente, en las clulas cancerosas es preferible que no se dividan Los cromosomas de la mosca de la fruta o del vinagre, Drosophila melanogaster, se prestan a la experimentacin gentica; porque son slo 4 pares (frente a los 23 pares de la dotacin gentica humana), uno de ellos, marcado con las letras X y Y, determina el sexo de la mosca; adems, son muy grandes. En la universidad
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de California el genetista Michael Ross quien adelanta investigaciones con la mosca dice: Quera crear moscas de la fruta que tuviera una tasa de envejecimiento ms lenta comparada con moscas de la fruta normal. Desech todos los huevos puestos por hembras jvenes y solamente conserv los de las hembras de mayor edad. A travs de docenas de generaciones, los hijos, nietos y bisnietos de estas hembras de reproduccin tarda, gradualmente empezaron a vivir ms. Ahora viven unas tres veces ms comparada con moscas normales. Un interrogante interesante: Cmo son? Y resulta que, desde luego, son genticamente diferentes, y esas diferencias genticas vienen acompaadas por una serie de superioridad en salud. No solamente tienen una vida ms larga, se reproducen ms que las moscas normales, vuelan ms tiempo con mayor resistencia y soportan un fuerte estrs. En general a estas moscas se le llaman algunas veces: Sper Moscas. Y lo que estos resultados sugieren es que la manera de vivir ms es ser una Sper Mosca, no una corriente y no para tener un largo perodo de mala salud, si no uno de buena salud
Yo propongo que las multimillonarias cifras de dinero que se invierten en la guerra, las invirtamos en ms investigacin cientfica para aceptar el reto que nos propone el doctor Michael Foxes y Michael Ross:: lograr que las clulas benignas se dividan infinitamente y las malignas no lo hagan, para que los humanos logremos vivir ms de 300 aos. Reducir caloras comiendo menos nos ayuda a tener larga vida; porque en cada una de nuestras clulas hay estructuras llamadas mitocondrias que funcionan como diminutos motores de combustin. Cuando la comida y el oxgeno se convierten en energa durante el metabolismo, se liberan partculas de desechos llamadas radicales libres que en cantidades grandes contaminan nuestras clulas. Segn los cientficos el dao que hacen los radicales libres es un factor de envejecimiento y muerte. Han observado que las mitocondrias de algunas aves como los loros producen menos radicales libres y por eso tienen ms larga vida. Larga vida, una ilusin humana que contrasta con la negacin de paz mundial.
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VIVAMOS AMPM
Qumica del Sueo
Neurofisiologa y
Sueo REM
Sueo NO REM
l sueo ligero y el insomnio fue una habilidad de supervivencia durante miles de aos de evolucin, porque de lo contrario no hubisemos podido escapar de las garras de las fieras que acechaban durante la noche; pero nuestras circunstancias de vida han cambiado. Hace
100 aos, antes que Toms Edison inventara la bombilla elctrica, los humanos dormamos 2 horas ms. Despertarse renovado por la maana, mantenerse despierto durante el da y dormir placenteramente por la noche nos permite gozar de buena salud mental y
AMPM es dormir bien
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corporal. Demos prioridad al sueo muy por encima de nuestras ambiciones materiales. Dormir bien es bsico para la salud corporal y mental.
Neurofisiologa del sueo

Tlamo Hipotlamo Hipocampo Giro cingulado anterior
Amgdala Ncleo supraquiasmtico
Hipfisis
Igual que el hambre, la respiracin o la palpitacin del corazn, el sueo es controlado por la parte ms primitiva del cerebro. Dentro del Hipotlamo hay un grupo de clulas nerviosas con el nombre de ncleo supraquiasmtico y es considerado nuestro reloj biolgico y se encuentra en la interseccin de dos nervios pticos. Este reloj monitorea a travs de nuestros ojos para saber si es de da o de noche y responde enviando mensajes qumicos a diferentes partes del cerebro. La glndula Pineal sintetiza y segrega melatonina que se libera en el torrente sanguneo durante las horas de la noche o cuando la persona duerme. En la maana cuando la luz del da es percibida por nuestros ojos cesa la produccin de melatonina y mensajeros como la serotonina se encargan de despertarnos. Cuando comienza el sueo, el cerebro disminuye sus funciones cerebrales porque cesa la informacin recibida a travs 258
VIVAMOS AMPM
de los sentidos y se registran bajos niveles de presin sangunea, de respiracin y latidos del corazn. Una vez dormida la persona comienza un ciclo de repeticin de la actividad cerebral. Cada 30, 60 o 90 minutos aproximadamente los ojos del durmiente comienzan a moverse rpidamente indicando que est soando y esta fase es conocida como REM y cuando cesan los movimientos oculares rpidos la persona ha entrado a la fase NO REM, es decir, no movimiento oculares rpidos y suea menos. Por lo general los sueos en la fase REM son los ms recordados al despertar. El escner del cerebro de una persona mientras duerme muestra variaciones dependiendo del sueo. La amgdala muestra mayor actividad durante una pesadilla; si se est teniendo sueos visuales vvidos se activa notoriamente la corteza visual, cuando se est reviviendo sucesos recientes se ilumina el hipocampo, el sector prefrontal presenta muy escasa actividad porque la persona no tiene pensamientos conscientes; etc. Dormir bien y el tiempo suficiente es importante para la memoria, porque la fase REM es necesaria para organizar las piezas, y las asociaciones entre ellas, para formar recuerdos duraderos. En trminos tcnicos es similar a la desfragmentacin del disco duro de un computador que se debe hacer regularmente para que la informacin se organice y el computador mejore su desempeo. Los escneres muestran que durante el sueo REM hay comunicacin entre la amgdala, el giro cingulado anterior y los lbulos occipitales, que son estructuras encargadas de dar asignacin de significados emocionales a los recuerdos y a los sueos. El control del sueo se atribuye a varios grupos de clulas cerebrales. Estos grupos, llamados ncleos, segregan compuestos que afectan a la actividad de las clulas cerebrales. Se ha propuesto que
la serotonina segregada por el ncleo de Raphe interviene en la induccin del sueo; la incapacitacin de las clulas productoras de serotonina provoca insomnio. El locus ceruleus segrega acetilcolina, a la que se atribuye el control del sueo REM. Por el contrario, las neuronas activadas por dopamina descargan a ritmo uniforme durante todas las fases del sueo, lo cual sugiere que la dopamina interviene poco o nada en la induccin o el mantenimiento del sueo. Estos ncleos estn integrados en la formacin reticular, una red de clulas nerviosas que recorre el tallo enceflico de forma longitudinal e influyen en casi todas las partes del sistema nervioso central. Los hbitos de sueo cambian conforme crecemos. En los nios recin nacidos el ncleo supraquiasmtico no est desarrollado, por eso ellos duermen de da y de noche entre 16 y 18 horas; cuando cumplen un ao duermen entre 14 o 15 horas diarias; a los cuatro aos entre 10 y 12, y cuando cumplen diez aos duermen 10 horas. En la adolescencia las horas de sueo empieza a reducirse hasta estabilizarse en 7 u 8 horas diarias cuando inicia la adultez. Y en la vejez se duerme menos de noche, y durante el da muchos ancianos se ven somnolientos. Con respecto a las horas de sueo necesarias existe una frase que responde a esa pregunta: La cantidad de sueo correcta es la justa para tener una vigilia adecuada lo de las 8 horas diaria es una media estadstica y nada ms. A cualquier edad todo sueo perdido se acumula y tiende a hacernos dormir en horas inapropiadas. Los ciclos de sueo y de vigilia alterados afectan nuestro comportamiento, porque el cerebro necesita de un sueo saludable y durante las horas requeridas por cada individuo en particular. El cerebro sabe perfectamente cundo nos excedemos en estar despiertos. Dormir la siesta es una buena forma de compensar el dficit de sueo.
*** SUEOS
Por qu soamos? Por qu recordamos algunos sueos y otros no? Por qu tenemos pesadillas? Cmo tener sueos lcidos? Mientras una persona duerme se desactiva la parte de la lgica racional diurna y entra en accin el cerebro primitivo mientras soamos. Gran parte del contenido de nuestros sueos se relacionan con experiencias diurnas recientes y sucesos que dejan huellas muy fuertes. El Dr. Robert Stickgold de la University Harvard dice: Sospechamos que las reglas que usa el cerebro al elegir material para construir los sueos tienen que ver en gran medida con los recuerdo que llevan asociados muchos sentimientos Las neuronas se activan mediante el sueo sin la participacin de los sentidos; y con la participacin de stos durante la vigilia. La creacin cerebral no distingue entre la fantasa y la realidad. Es decir, que el cerebro es un sistema cerrado y abierto a la vez. La mente internamente crea sus propias imgenes durante el sueo y as mismo interacta con el mundo exterior mediante los sentidos en vigilia. El cerebro reproduce internamente el mundo exterior. La actividad cerebral no necesariamente es paralela a la realidad. La actividad elctrica de las neuronas goza de autonoma, esto es, son autoactivantes. Esta actividad elctrica consubstancial de las neuronas es similar a lo que sucede con las clulas del corazn que individualmente palpitan y al entrar en contacto unas con otras palpitan al unsono. As como el corazn late incesantemente sin nuestro consentimiento; as la mente funciona sin parar hasta la muerte. Claro que a voluntad podemos hacer latir mas rpido el corazn y a pensar mas amplio con mayor actividad elctrica o ejercicios mentales, a nuestro cerebro.
AMPM es dormir bien
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La actividad elctrica de las neuronas es rpida pero no lo suficiente como para sincronizarse simultneamente con el mundo exterior. El cerebro necesita tiempo, aunque sean milsimas de segundos. Esta actividad elctrica se ha venido modificando mediante el proceso evolutivo.
*** TRASTORNOS DEL SUEO: INSOMNIO:

ncapacidad de tener suficiente cantidad y calidad de sueo. No dormir puede matarnos igual que no comer. La falta de sueo afecta las principales funciones del cerebro: La habilidad para comunicar, resolver problemas y recordar. Sus causas pueden ser una glndula tiroides hiperactiva, una diabetes, exceso de ejercicios fsicos, ingerir estimulantes como la cafena, cocana y otros. Recientes estudios han demostrado que el 75 de los casos de insomnio tienen origen psicolgico: ansiedad, tristeza etc. Dormir la siesta es muy saludable, pero si la persona tiene problemas de insomnio es recomendable no hacerlo. Los tranquilizantes o benzodiacepinas usados para poder dormir, con el tiempo crean adiccin y pierden efectividad de forma progresiva. Estos tranquilizantes son seguros cuando se emplean solos, pero cuando se mezclan con alcohol en dosis exageradas pueden producir coma e incluso la muerte. La administracin a largo plazo de benzodiacepinas y en grandes dosis produce dependencia fsica y cuando se interrumpe la administracin del frmaco producen pesadillas y hasta convulsiones. La cafena es de efecto prolongado, por eso las personas mayores de 30 aos y 260
VIVAMOS AMPM
que tienen problemas de insomnio no deben tomar caf despus de las 5 de la tarde. La cafena llega al cerebro en 15 minutos y bloquea el paso de la adenosina un qumico del cerebro que provoca el impulso del sueo, adems, afecta la produccin de melatonina, una hormona natural que se libera en el torrente sanguneo cuando nuestros ojos dejan de percibir la luz por un buen rato. Muchas personas pueden quedar dormidas despus de cerrar los ojos durante un buen tiempo. Hay dos momentos del da cuando los qumicos del cerebro, que nos mantienen activos, disminuyen y se facilita el sueo: por la tarde, generalmente despus de almorzar y el otro a la hora acostumbrada de acostarse. El sueo no slo repara al cerebro si no que tambin nos permite aprender nuevas habilidades, resolver problemas y recordar. Al enfrentarse una persona a una aguda privacin de sueo el cuerpo compensa liberando las hormonas del estrs (Adrenalina y cortisol) para mantenerla alerta, pero stas matan miles de clulas cerebrales si actan durante mucho tiempo. No dormir bien afecta nuestro juicio y eleva los niveles emocionales, nos pone irritables fcilmente. Los sntomas de la falta crnica de sueo son similares a los del envejecimiento, puede ocasionar diabetes, hipertensin y fallas cardiacas. Obligar a una persona a mantenerse despierta ha sido utilizado como una tortura, porque despus de una prolongada privacin de sueo los centros del cerebro que nos hacen humanos racionales se desactivan y as el torturado se convierte en una especie de robot, es ms sugestionable, porque su propio pensamiento desaparece y se vuelve ms propenso a absorber los pensamientos de los dems y hasta puede llegar a olvidar su propia identidad.
*** HIPERSOMNIA
ipersomnia o exceso de sueo causado por factores tales como la narcolepsia y las apneas.
*** PARASOMNIAS
as parasomnias son fenmenos que aparecen durante el sueo como las pesadillas, el sonambulismo, el sndrome de piernas abiertas etc.
noches placenteras. Por ejemplo, es muy normal que el ciclo menstrual altere un poco los hbitos de sueo; a algunas les produce insomnio, mientras a otras, mucha somnolencia. Es tambin normal observar pequeas alteraciones del sueo durante y despus de la menopausia en las mujeres y la andropausia en los hombres. Adems, es normal que si tuvo un mal da no pueda dormirse tan fcilmente.
*** EFECTOS DEL INSOMNIO EN LO SEXUAL

os sedantes usados para poder conciliar el sueo disminuyen la capacidad del cerebro de crear fantasas sexuales. Las personas que duermen bien estn ms predispuestas al acto sexual, porque al estar recuperado el cerebro, tiene ms probabilidades de generar fantasas sexuales; y si stas disminuyen, el deseo sexual decrece. Un acto sexual placentero ayuda mucho para quedarse dormido. No se deje coger ventaja del insomnio porque ste altera la calidad de las relaciones sexuales. En los hombres es importante dormir bien. Durante la etapa REM se producen las erecciones reflejas nocturnas con el fin de llevar sangre oxigenada al pene como una manera de mantener la vitalidad. Recuerde que el cerebro evolucion con dos objetivos bsicos: mantenerlo vivo y la reproduccin. En este manual hemos visto la importancia de la autosugestin antes de dormirse. Un amigo mejor en un 200% su vitalidad sexual repitiendo y visualizando la siguiente frase auto sugestiva que le escrib: Mi ereccin contina hacindose presente durante el amanecer como un mecanismo para mantener mi potencia sexual sin que se de la eyaculacin; ya que las secreciones internas de las glndulas genitales sern empleadas por
AMPM es dormir bien
Cmo evitar el insomnio

Tenga en cuenta las siguientes recomendaciones: Mejorar las condiciones ambientales del dormitorio: temperatura, ruidos, luces, ventilacin etc. Regular los horarios de irse a la cama. Salir bien temprano de la cama y no usar el dormitorio el resto del da; excepto, por supuesto para hacer el amor. Un vasito de leche tibia, aporta triptfano y mejora los niveles de serotonina. Una agita aromtica de tilo, de manzanilla, de cedrn o de pasionaria tambin ayuda a conciliar el sueo. Evitar el consumo de chocolate, caf, o t finalizada la tarde o entrando la noche. Evitar las bebidas colas y el cigarrillo antes de la hora acostumbrada de dormir. No beber alcohol 4 horas antes de acostarse que nos pueda despertar por sed a media noche. Comer, por lo menos, dos horas antes de acostarse para que la digestin no le produzca pesadillas. Prefiera comidas exentas de grasas y picante. Evitar las siestas y en su lugar realice una caminata suave con mucho ejercicios de respiracin, despus de cada comida. Una mala noche la tiene cualquiera as que no se preocupe demasiado si por variadas circunstancias de la vida no tiene
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mi subconsciente para la vigorizacin, vitalidad y rejuvenecimiento de todo mi organismo pero al respecto le hablo con ms detalle en el captulo titulado Cerebro y sexo.
*** SUEOS CREATIVOS

la pregunta Por qu la creatividad llega ms fcilmente durante el sueo? El Dr. Mark Solms, sicoanalista, responde: Si se define el pensamiento creativo como un estado mental ms libre y relajado en sus tendencias asociativas, menos restringido por la realidad y menos restringido por la forma en que funciona el mundo en la internalizacin de las leyes de la realidad, entonces podra decirse que la disposicin que la persona creativa puede invocar durante la vigilia probablemente tiene alguna semejanza con la forma en que suea
motivacionales instintivos, por ejemplo, cuando la persona est teniendo una pesadilla se activa la amgdala, fcilmente observable mediante resonancia magntica funcional. Las pesadillas estn asociadas con experiencias traumticas. Dependiendo de cmo construya su AMPM se puede limpiar el inconsciente de estas experiencias en el pasado, porque le puede ordenar al inconsciente soltar los temores de la infancia, y aceptar que el tiempo ha pasado.
***
SUEOS LCIDOS
os que estamos en capacidad de tener sueos lcidos es decir aquellos sueos durante el cual tenemos conciencia de estar soando es posible hacer viajes astrales saliendo de nuestros cuerpos. En estos sueos tenemos la capacidad de incursionar en otros planos. El espritu o alma es lo que constituye nuestro cuerpo astral que nos permite volar, flotar y andar y traspasar la frontera de lo visible. Podemos vernos o no, con diferentes apariencias: como una nube, o como una rplica de nuestro cuerpo original. Alguien dijo: Hay otros mundos pero estn en ste
*** PESADILLAS
as estructuras profundas centrales del cerebro conocidas como el sistema Lmbico, que son las partes que mas se relacionan con nuestros estados
Despus de leer El libro de la vida /Manual de funciones cerebrales /Vivamos AMPM, en formato digital (ebook); tenerlo impreso en papel a todo color, para consulta permanente, es una necesidad y un lujo que todo humano debe satisfacer y darse!. El principal obstculo para ser feliz y convivir en paz est en el poco uso que damos al hemisferio derecho de nuestro cerebro. Cada humano que decida vivir AMPM est contribuyendo a mejorar el mundo.
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VIVAMOS AMPM
Apndice
Opiniones en la red
Respuesta de la ONU, Programa para las Juventudes del Mundo, por Sylvie Pailler- Marshall, auxiliar administrativa
Dentista de Mxico, destaca le claridad del lenguaje para llegar a todo tipo de pblico.
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Apndice Grupo de mdicos y terapeutas de Espaa, solicitan sta obra despus de leer la muestra selectiva publicanda por la internet.
Que chimba de comentario
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AMPM es comprometerse con la paz
Unas de las muchas solicitudes del libro.
Augura mucho xito por la precisin y detalle con que se explican las funciones del cerebro.
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Apndice
Estudiante de programacin neurolingstica, desea leer el manual completo.
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AMPM es comprometerse con la paz
Carta proponiendo este manual como texto escolar de distribucin gratuita
Profesional peruano augura que ste libro ser el mas ledo en el planeta.
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Compromiso con la Paz

Participar de nuestro apostolado pro paz y felicidad universal? Comprar el libro impreso para ayudar a financiar los objetivos de la Fundacin Vivamos AMPM?
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No soy de profesin escritor. Ofrezco disculpas por los posibles errores ortogrficos y gramaticales que haya podido encontrar. Agradezco todos los aportes para mejorar su aspecto literario y cientfico. Lamentablemente no he contado con presupuesto para contratar los servicios de un corrector de texto, estilo, ortogrfico y gramatical. Sin embargo, espero no sea que por haber estado pendiente de donde me falto una tilde, puse una coma, de Mas, o una, mayscula en el lugar de una Minscula, se haya perdido de comprender la presente propuesta de felicidad individual y
paz social. Confo en que se haya concentrado en lo esencial sin importar mis aptitudes literarias. (En este prrafo los errores ortogrficos y gramaticales son a propsito.) Gracias por su comprensin y aportes. Abrazos, Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza Todos podemos y debemos ser apstoles de paz.
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Carta a Bubok.com
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Sin fanatismo religioso, ni sectarismo poltico, ni discriminacin por preferencias sexuales, ni de ninguna otra ndole.

El Libro de la vida /Manual de Funciones cerebrales /Vivamos AMPM

Apstol de Paz Omar Ortiz Esparza

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Apstol de paz Omar Ortiz Esparza

Plantearse NUEVOS PROPSITOS todos los das, mediante

Autosugestin Meditativa Para Mejorar

DECLOGO FORMATIVO AMPM

Recomendaciones importantes Introduccin

Evolucin del Cerebro

Partes del cerebro

Pensar, hablar Leer y Escribir

Ejercicios fsicos Larga vida

Fisiologa y qumica del sueo

257 259 260 260 261 261

261 261 262 262 262 263 263 268 269

Conserve este manual para futuras referencias.

Fundacin Vivamos AMPM

QUN NO TIENE CEREBRO?

QU TANTO USAMOS NUESTRO CEREBRO?

ace varios aos le un artculo cientfico donde un psiquiatra

CUNDO VISITAR A UN PROFESIONAL DE LA SALUD?

Fundacin Vivamos AMPM

Evolucin del cerebro

SOMOS SERES SOCIALES

ETAPAS DE LA VIDA HUMANA

ANTES DEL NACIMIENTO

Evolucin del cerebro

DESPUS DEL NACIMIENTO

Nia de tres aos

Evolucin del cerebro

MENOPAUSIA, ANDROPAUSIA Y VEJEZ

Evolucin del cerebro

33 AMPM es querer evolucionar

Fundacin Vivamos AMPM

Puente de Varolio Bulbo raqudeo Mdula espinal

Cerebro Cerebelo Tronco Cerebral

Sistema nervioso central

Sistema nervioso perifrico

rios son denominados el Diencfalo. El cerebro medio es llamado tambin mesencfalo.

SISTEMA NERVIOSO AUTNOMO

NEURONAS O CLULAS NERVIOSAS

Cuerpo celular Ramificaciones terminales

Axn Clula de Schuwan Nucleolo Vaina de mielina Dendritas

Cuerpo celular Ramificaciones terminales AxnClula de Schuwan Vaina de mielina Dendritas

Mitocondria Neurona presinptica

Vescula sinptica Neurotransmisores Receptores

MUERTE CELULAR O APOPTOSIS.

SUTILES DIFERENCIAS ENTRE HOMBRES Y MUJERES

Fundacin Vivamos AMPM

Tronco cerebral Mdula espinal

AMPM es conocer nuestro cerebro

TRONCO CEREBRAL Estructura del tronco cerebral

Bulbo raqudeo Formacin reticular

Partes del cerebro

MDULA ESPINAL Estructura anatmica

Sustancia blanca Ganglio espinal Raz dorsal Nervio espinal

Raz ventral Surco medio

Partes del cerebro

Hipocampo Amgdala Hipotlamo

Partes del cerebro

Veamos el sistema lmbico por partes.

Partes del cerebro

Partes del cerebro