dieta cu mere

Avantajele acestei diete sunt multiple. Merele, indiferent de soi, sunt bogate in fibre, vitamine si minerale, previn senzatia de infometare, alunga toxinele din corp si satisfac nevoia de dulce. Iti prezentam un meniu complet de cinci zile. Nu uita de sport si de consumul de apa (6 pahare cu apa pe zi).

Ziua 1

Mic dejun: 1 cana cu ceai verde; 2 linguri de cereale integrale cu un iaurt degresat Gustare: 2 mere medii Pranz: 1 salata de legume cu 150 g carne de pui la gratar Gustare: 1 mar Cina: 100 g orez integral cu doua linguri de fasole verde trasa la tigaie cu ulei de masline si 100 g pastrav

Ziua 2

Mic dejun: 150 ml lapte batut cu 2 linguri de fulgi de ovaz Gustare: 2 mere Pranz: 150 g carne de vitel pregatit la cuptor cu 50 g paste integrale cu rosii si busuioc Gustare: 2 mere Cina: 300 ml supa-crema de legume cu o felie de paine neagr, 1 mar

Ziua 3

Mic dejun: 1 ou fiert tare cu o felie de paine, o feliuta de telemea de vaca nesarata, 3 biscuiti cu cacao si o ceasca de ceai verde sau cafea Gustare: 2 mere Pranz: 150 g piept de pui la gratar cu 150 g salata de sfecla cu morcov, telina, pastarnac, cu ulei de masline si otet de mere. Cina: 50 g curcan la gratar cu legume sotate si 1 felie de paine de secara, 1 mar

Ziua 4

Mic dejun: 1 cana cu ceai de soc, 2 rondele de cereale expandate Gustare: 2 mere verzi Pranz: 150 g carne de pui la cuptor cu 250 g salata de cruditati Cina: doi cartofi copti cu doualinguri cu branza de vaci cu marar, jumatate de castravete mare, 1 mar

Ziua 5

Mic dejun: 1 ceasca de chefir cu cereale integrale Gustare: 2 mere Pranz: 150 g varza calita cu carne de vita la gratar sau 5-6 ciupecute la gratar umplute cu branza de vaci degrasata si o salata de rosii cu ceapa si patrunjel. Cina: un bol cu supa de varza sau de ceapa si o felie de paine integrala prajita, 1 mar