Sunteți pe pagina 1din 58

2011

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA

WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Cuprins
Cuvant inainte Yin sau Yang Zodiile de Foc
1. 2. 3. Berbecul Leul Sagetatorul 3 4 6 7 11 15 19 20 24 29 32 33 37 40 44 45 49 54 58
2

Zodiile de Pamant
4. 5. 6. Taurul Fecioara Capricornul

Zodiile de Aer
7. 8. 9. Gemenii Balanta Varsatorul

Zodiile de Apa
10. 11. 12. Racul Scorpionul Pestii

Tabel cu alimente Yin/Yang

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Astrologie pentru o viata sanatoasa! O incursiune prin preferintele, stilul de viata si predispozitiile zodiilor. Veti gasi in materialul urmator dieta indicata fiecarei zodii si modalitati de echilibrare a organismului. La finalul fiecarui semn zodiacal exista o harta cu zona pentru masaj in cazul in care doriti sa apelati la reflexoterapie. De asemenea puteti sa va calculati predispozitia Yin sau Yang din astrograma voastra aici pentru a stii ce tip de alimentatie vi se potriveste mai bine. O silueta frumoasa incepe cu un stil de viata sanatos.

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Yin sau Yang ?


Chinezii, bazandu-se pe traditie de 5000 de ani sustin ca sanantatea este stare de echimibru a organismului iar alimentatia este cheia. Traditia asiatica sustine ca Yin si Yang sunt calitati energetice care modeleaza totul in univers. Cele doua principii nu sunt antogonistice ci ele curg impreuna formand o unitate. Bineinteles uneori predomina Yang iar alteori Yin. Tot astfel si in astrograma preleva unul dintre cele doua principii. Daca echilibrul este stricat este necesar spre exemplu de un remediu Yin pentru a trata o boala Yang. Yang reprezinta orientarea spre mediu, spre exterior iar Yin orientarea spre interior. In viata de zi cu zi persoanele Yang le recunoastem prin preocuparea lor fata de lumea exterioara si dorinta de a se implica iar persoanele Yin prin interiorizarea, timiditatea lor sau faptul ca sunt mai retrase. Yang reprezinta culorile calde, luminoase iar Yin pe cele intunecate si reci. Celelalte culori sunt intermediare. Yang Yin

Este posibil sa ajustam balanta elementelor prin felul in care ne imbracam. De asemenea, alimentele au aceleasi calitati insa prin preparare isi pot modifica starea. Incalzirea, fierberea, uscarea, sararea sau condimentarea cu ierburi picante transforma alimentele in Yang. Racirea, inghetarea, diluarea, fermentarea, adaugarea de ierburi aromate, adaugarea de zahar sau acrirea transforma alimentele in Yin. Aceste elemente pot sa ne fie utile in stabilirea unei
| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

diete echilibrate si sanatoase. Prin intelegerea acestor principii puteti sa va armonizati cu lumea din jurul vostru si sa va regasiti echilibrul. Punem la dispozitie pentru voi un calculator al acestor predispozitii in astrograma natala. Calculeaza aici daca esti Yin sau Yang in astrograma natala! De asemenea am adaugat un tabel cu alimente Yin si Yang pentru a stii ce anume sa adaugati in dieta dvs pentru a va restabili balanta. Vezi tabelul cu alimente la pag. 58.

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

ZODIILE DE FOC
BERBECUL, LEUL, SAGETATORUL

Focul guverneaza arderile interne. De asemenea purifica organismul prin arderea toxinelor, distruge virusii, bacteriile si fungii. Semnele de foc lupta cu usurinta cu bolile. Constitutia lor naturala tinde spre temperaturi ridicate. In exces: Atunci cand sunt dezechilibrate datorita exceselor sau suprastimularii exista predispozitia de a se consuma, de a se epuiza. Focul in exces poate fi nerabdator si furios sau se intriorizeaza in hipertensiune, probleme cardiace, ulcere sau inflamatii. Echilibrul se restabileste prin alimente reci, umede. Profilaxie: Trebuie evitata orice activitate in exces. Tendinta de a consuma alimente picante, alcool, tutun sau medicamente trebuie indepartata deoarece aceste stimulante activeaza temperamentul coleric si produc probleme ale organelor digestive. Mancarea trebuie sa fie mai mult Yin decat Yang (vezi lista de la sfarsitul acestei carti). Sunt recomandate orezul, cerealele, legumele verzi, fructe, putin lapte si oua. Bauturile recomandate sunt apa minerala, vinul cu apa minerala, suc de portocale, sucul de coacaze, cirese si zmeura. Atunci cand va imbolnaviti sunt recomandate plimbarile lungi. Vacantele trebuie petrecute in locuri cu cilma temperata.

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

1. BERBECUL
Stil alimentar
Pentru Berbec mancarea reprezinta modalitatea de a-si indeplini scopurile prin energia pe care i-o ofera hrana. Ai grija insa la consumul de proteine deoarece ai o predispozitie spre a alege alimentele bogate in proteine. Acestea sunt greu de digerat iar organismul consuma destul de mult timp pentru a le converti in energie. Esti destul de nerabdator si ai nevoie ca lucrurile sa se intample atunci cand iti doresti acest lucru, nu sa fi pus in situatia de a astepta. Asigura-te ca fiecare masa iti ofera suficienti carbohidrati. Iti sunt extrem de benefice cerealele integrale si fructele. Micul dejun ar trebui sa fie masa ta principala deoarece tipul tau de metabolism este accelerat atunci cand te trezesti diminunadu-se pe masura ce trece timpul. Daca vrei sa slabesti nu ai nevoie de un dietetician sau de altcineva pentru ca fiind o fire independenta cel mai bine este sa faci acest lucru singur. Atunci cand te decizi sa faci acest lucru poti sa o faci destul de usor. Nu ai nevoie de sustinere din afara ca si majoritatea celorlalte semne si singurul mod in care poti fi favorizat de interventia altora este daca iti propui sa te iei la intrecere sau sa accepti o provocare in acest sens, atunci spiritul tau competitiv va constitui o motivatie suplimentara pentru a nu renunta la dieta. In general astepti sa vezi rezultatele destul de rapid si aceasta poate uneori sa fie o problema. Cele mai bune rezultate au fost obtinute prin meniurile cu Peste, legume si sucuri naturale. Oricat de tentanta ar fi mancarea de tip fast food nu este cea mai buna alegere pentru tine. Atunci cand viata ta este foarte aglomerata, obiceiurile tale alimentare pot suferi modificari si la fel si greutatea ta fie in jos sau in sus. Spre
| WWW.ASTROSPOT.RO 7

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

deosebire de Balante, ai tendinta de a lua in greutate atunci cand ai foastre multe de facute si nu termenul limita este cel mai stresant pentru tine cand volumul mare de activitati. Iti este destul de dificil sa iti planifici ceea ce vei manca in astfel de situatii dar este mai util sa iti iei un pachet de acasa decat sa sfarsesti intr-un fast-food. Poti sa iti permiti o astfel de alimentatie uneori insa nu poti face din acest lucru un obicei. Nu sunt recomandate alimentele picante si carnea rosie. Evitati excesul de si bauturile alcoolice. Atunci cand apar probleme de obezitate la cei marcati de aceasta zodie si cauza nu este alimentatia, problemele sunt legate de absortia la nivel intestinal sau ale pancreasului. In aceste cazuri sunt recomandate (in afara de analizele de specialitate si tratamentele standard) sucul natural de grapefruit, detoxifierea cu produse naturiste, masline, varza, spanacul, mazarea, conopida si calciul.

Dieta recomandata: Dieta celor 5 factori.


Dieta celor 5 factori este un plan de alimentatie bine proportionat care include toate grupele de alimente, astfel incat, in mod subtil dar inteligent ajuta persoanele sa isi schimbe comportamentul alimentar, si implicit ajuta la pierderea kilogramelor in plus. Cifra cinci din "Dieta celor 5 factori" nu provine doar de la numarul elementelor nutritionale pe care fiecare masa trebuie sa le contina (proteine, carbohidrati, fibre, grasimi si lichide), ci si de la servirea a 5 mese pe zi, de la retele care nu trebuie sa contine mai mult de 5 ingrediente, de la prepararea unei retete care trebuie sa dureze 5 minute, la care se adauga alte 5 minute, timp de coacere. De asemenea, cifra cinci vine de la programul de antrenament care trebuie urmat 5 zile pe saptamana, si care consta in practicarea a 5 exercitii, fiecare dintre ele timp de 5 minute. "Aceasta dieta este un mod de viata sanatos care incorporeaza toate categoriile de alimente in proportii apropiate. Programul de exercitii este o combinatie intre
| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

antrenamentele de forta si excercitiile cardio, despre care se stie ca nu necesita echipamente costisitoare pentru practicare", precizeaza Cathy Nonas, reprezentant Asociatia Nutritionistilor din SUA.

EXERCITII
Ca si Berbec este importanta activitatea fizica, nu neaparat pentru a slabi ci mai ales pentru a combate stresul si a elimina excesul de energie. Probabil ca ati constientizat cateva momente in care ati devenit temperamentali. Exercitiile fizice sunt o modalitate sanatoasa de a scapa de starea de tensiune si de a evita generarea de conflicte cu altii. In general aceasta zodie confera putere insa nu garanteaza echilibrul. Nu ai nevoie sa devei mai puternic ci mai degraba scopul este de a te armoniza. Iti sunt extrem de utile exercitiile de intindere care iti imbunatatesc flexibilitatea. Chiar daca sunt lente, acestea indeparteaza acidul lactic (un produs natural care rezulta in urma activitatii muschilor) si previne ranirile. S-ar putea sa fii atras de sporturile care presupun competitie si acest lucru este bun deoarece dorinta de a castiga sau placerea de a concura iti vor permite o activitate mai indelungata decat in mod normal.

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

10

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

2. LEUL
Stil alimentar
Leilor nu sunt in general o zodie pofiticioasa. Pentru voi mancarea are scopul de a va hrani (mancati in graba inainte de a pleca la serviciu ca sa nu va roada stomacul mai tarziu) sau este un prilej de socializare (mancati impreuna cu prietenii pentru a nu va plictisi). Voi va bucarati de interactiunea sociala in timpul meselor. Sunteti o zodie de foc, deci aveti suficienta caldura. Nu aveti nevoie de mancarea picanta sau stimulanti desi s-ar putea sa va placa aceste lucruri pentru ca va alimenteaza inflacararea. Aveti insa grija la retentia de lichide asociata cu prea multe condimente sau la deshidratarea produsa de consumul excesiv de cafea. Trebuie sa aveti grija sa nu va fie frig deoarece aveti nevoie de caldura pentru a va mentine nivelul energetic sau veti manca si veti bea in exces din aceasta cauza. Optati pentru bauturile calde cum ar fi ceaiul insa evitati alcoolul. Deoarece inima este centrul vostru energetic trebuie sa aveti grija sa va asigurati o alimentatie sanatoasa. Fierul este prietnul vostru. Spanacul si salatele verzi sunt benefice pentru voi insa atunci cand poftiti o bucata de carne puteti sa va permiteti luxul cu conditia sa nu exagerati. Sanatatea inimii poate fi mentinuta prin dietele cu continut scazut de grasime. Scortisoara (care este un antioxidant puternic), boiaua (care are efecte benefice asupra sistemului circulator) si chimenul pot sa va satisfaca pofta pentru arome fara a avea efecte negative asupra corpului vostru. Leul este zodia care inalta spiritele. Sunteti aici sa oferiti iubire, sa dati un exemplu de curaj si speranta. Obligatia de a fi mereu deasupra poate fi uneori
| WWW.ASTROSPOT.RO

11

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

obositoare mai ales atunci cand sunteti obositi sau stresati. Chiar daca ceialalti se asteapta sa fiti in permanenta deschisi, luminosi, disponibili, atunci cand sunteti obotisti este timpul sa va retargeti si sa va ohihniti. Nu aveti nevoie de multa odhina dar nu trebuie sa neglijati acest aspect. Mineralul vostru este magneziul de potasiu si acesta ajuta organismul sa asimileze calciu, mentine fluiditatea sangelui si activeaza enzimele digestive. Alimentele care va ofera acest mineral sunt nucile, alunele, cerealele, orezul, ouale, piersicile. In ceea ce priveste dietele evitatile pe acelea care va priveaza de substante necesare corpului vostru. Alegeti nu doar o dieta ci schimbarea stilului de viata.

Dieta recomandata: Noua Dieta Atkins


Majoritatea expertilor sunt de parare ca o alimentatie sanatoasa, care ajuta la pierderea kilogramelor in plus, presupune o alimentatie saraca in grasimi si bogata in carbohidrati. Insa, programul de slabit Atkins sustine exact contrariul, adica pentru a slabi o persoana trebuie sa consume cantitati ridicate de grasimi si scazute de carbohidrati. Filosofia dietei Atkins Organismul uman este capabil sa arda atat grasimile cat si carbohidratii pentru a produce energia necesara functionarii adecvate. Carbohidratii, sub forma de glucoza, sunt prima sursa utilizata de organism pentru a produce energie. Dr. Atkins sugereaza ca prin reducerea semnificativa a cantitatii de carbohidrati consumati, organismul uman trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimilor pentru a produce energie. Acest proces este cunoscut sub denumirea de lipoliza, rezultatul secundar al acestui proces fiind cetoza. Cand grasimile sunt dizolvate pentru producerea de energie, prin respiratie si urina sunt eliberate cetone. Acesta este modul prin care se pierde in greutate prin intermediul Dietei Atkins.

12

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

De asemenea, Dr. Atkins sustinea ca cetoza afecteaza productia de insulina, fapt care previne formarea unor cantitati ridicate de grasime in organism. Dupa ce organismul intra in cetoza, acesta incepe sa foloseasca grasimea pentru a produce energie, astfel, poftele pentru glucide vor disparea. Cu toate ca majoritatea persoanelor urmeaza aceasta dieta deoarece ajuta la scaderea rapida in greutate, ar trebuie sa se stie ca acest plan alimentar ajuta la scaderea colesterolului, previna hipertensiunea, diabetul si chiar sindromul ovarului polichistic. Totodata, potrivit studiilor dupa numai o saptamana de la adoptarea acestei diete oamenii incep sa se simta mai energici. Noua Dieta Atkins a fost adaptata de Dr Stuart Trager and Colette Heimowitz si are acelasi principiu ca si cea calsica insa permite consumul de paine.

EXERCITII
Pentru voi aspectul fizic este important deoarece va place sa fiti admirati. Daca un anumit stil de viata va promite acest lucru cu siguranta nu veti avea nevoie de cineva sa va impinga de la spate ci mai degraba sa va opreasca atunci cand exagerati. Atunci cand alegeti exercitiile tineti cont de necesitatea de a va ocupa (putere, flexibilitate, aliniere) si de zona spatelui care tinde sa creeze probleme nativilor marcati de acest semn. Sunt recomandate finess-ul si aerobicul insa puteti benefica si de pe urma exercitiilor de yoga. In general preferati un cadru organizat si un mediu curat pentru a face sport. Daca in timpul acesta aveti si oportunitatea de a socializa tocmai ati gasit mediul perfect care sa va ofere sansa sa petreceti un timp placut cu rezultate favorabile asupra sanatatii si aspectului fizic.

13

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

14

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

3. SAGETATORUL
Stil alimentar
Sagetatorul este in cautarea de aventura, de a experimenta si de a incerca lucruri noi. Nu spui nu mancarurilor exotice chiar daca incorporeaza ingrediente care iar speria pe altii. Atunci cand gasesti ceva nou care iti place, te bucuri de acel produs. Daca nu, vei merge mai departe. Problemele in alimentatia celui marcat de Sagetator nu sunt atat de mult legate de ce se mananca ci mai degraba de volum. Sagetatorul este un semn entuziast care adeseori poate exagera atunci cand vine vorba de mancarea sa favorita. Si pentru ca varietatea este condimentul vietii, Sagetatorii au destul de multe mancaruri favorita. Sunt doua aspecte posibile cu efect negativ in comportamentul vostru. Fie ca este vorba de incetineala, placerea de a sta la masa cu prietenii timp in care mai ciuguliti chiar si dupa ce ati terminat de mancat sau de graba exagerata atunci cand aveti treaba si nu mai tineti cont de ceea ce mancati acestea sunt aspecte pe care trebuie sa le controlati si pe cat posibil sa le evitati. Incercati sa mancati cate 5 mese pe zi pentru a va simti satuli in permanenta si a nu fi tentati sa exagerati. Voi puteti manca aproape orice, aveti insa grija sa nu faceti acest lucru. Sagetatorul este o zodie expansiva, generoasa, joviala. Majoritatea celor marcati de acest semn sunt curiosi, pozitivi, va plac evenimentele sociale, sunteti interesati sa invatati si sa incercati lucruri noi. Energia voastra este vie atunci cand sunteti fericiti si sanatosi. Din pacate nu prea aveti un buton care sa va opreasca si de multe ori cand sunteti obositi alegeti sa ignorati aceasta stare cu efecte vizibile
| WWW.ASTROSPOT.RO

15

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

asupra felului in care va comportati si a sanatatii voastre. Incercati sa dormiti suficient si evitati exagerarile. Trebuie sa aveti grija la consumul de zahar, dulciuri, ciocolata, grasimi, unt. Mineralul vostru este siliciul iar deficienta poate sa va faca parul uleios si poate cauza probleme cu degetele de la maini si picioare in situatiile grave. Siliciul intareste sistemul nervos si mentine sanatatea celulelor din creier. Surse bogate de siliciu sunt: perele, merele, capsunile precum si cartofii, galbenusul de ou, cerealele integrale. O alimentatie bogata in proteine este benefica pentru voi.

Dieta recomandata: Dieta Dunkan


Dieta Dukan a fost initiata de medicul francez Pierre Dukan. Potrivit acestuia, secretul acestei diete consta in consumul exclusiv de proteine intr-una din zilele saptamanii, de preferat Joi. Dieta Dukan a ajutat foarte multi francezi sa isi controleze greutatea corporala, iar autorul acesteia face inconjurul lumii pentru a oferi sfaturi nutritionale unor vedete precum, Jennifer Lopez sau Giselle Bundchen. Aceasta dieta garanteaza o pierdere rapida in greutate, aproximativ 6 kg pe luna, desi adeptii ei pot consuma aproape orice, cu exceptia unei singure zi pe saptamana cand trebuie sa consume numai proteine. Dieta Dukan este considerata noua dieta Atkins, si inca se fac studii pentru a se stabili daca acest program alimentar revolutioneaza stiinta nutritionala. Dieta Dukan este formata din patru etape; in primele 2 faze se urmareste scaderea semnificativa in greutate, iar in ultimele 2 faze mentinerea greutatii corporale. La aceasta dieta se adauga un pahar de vin rosu consumat zilnic la masa de seara care poate avea efecte superbe asupra siluetei voastre. Pe langa numeroasele sale beneficii, vinul rosu te ajuta sa nu iei in greutate. Poate aceasta este explicatia pentru faptul ca in vacanta arati atat de bine, desi te dedai desfraurilor culinare, in locurile prin care treci.
| WWW.ASTROSPOT.RO

16

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Cel care a lansat aceasta ipoteza este Richard Baxter, autor al unei carti despre beneficiile licorii bahice. Autorul se bazeaza pe mai multe studii care au cercetat rolul resveratrolului, antioxidantul aflat in abundenta in vinul rosu. Printre altele, acest antioxidant previne obezitatea, ajuta metabolismul, echilibreaza nivelul zaharului din sange, reduce inflamatiile, colesterolul si riscul de cancer, conform EmaxHealth. Un studiu din 2008, realizat in Germania, a aratat ca resveratrolul previne fomarea celulelor grase si depunerea grasimii. Chiar daca vinul nu este sarac in calorii, nu contine caloriile provenind din zaharul prezent in alte bauturi, adesea combinate. Consumat zilnic, in cantitati moderate, vinul rosu anuleaza efectul pranzurilor grele si tine nivelul zaharului din sange, prevenind poftele si gustarile. Un vin rosu mai vechi este cu atat mai sanatos, explica autorul.

EXERCITII
Pentru ca va place natura, explorarea si in acelasi timp socializare voua va sunt recomandate mersul pe bicicleta impreuna cu prietenii, echitatia si plimbarile. Bineinteles ca poate exista o tendinta de a va impinge spre limite si sa alegeti sporturi provocatoare insa nu trebuie sa va lasati purtati de val si sa va expuneti la riscuri. Dorinta voastra de a experimenta este destul de mare asa ca s-ar putea sa alegeti mai multe activitati de-a lungul timpului. Totusi daca va opriti asupra unui plan de intretinere fizica tienti cont ca aveti nevoie si de stimulare mentala in acelasi timp pentru ca altfel fie va veti plictisi sau veti incepe sa cautati motivul pentru care faceti acest lucru. De asemenea exista o nevoie de continuitate in activitatea fizica pentru a preveni ranirile asa ca evitati ca dupa o perioada de inactivitate sa exagerati intr-o directie sau alta.
17

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

18

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

ZODIILE DE PAMANT
TAURUL, FECIOARA, CAPRICORNUL

Zodiile de pamant guverneaza scheletul, asimilarea fiind esential pentru crestere. Zodiile de pamant au o tendinta spre a lua in greutate si probleme glandurale. Mancatul in cantitati mari si o dieta bogata in grasimi creeaza exces de pamant care este agravat de lipsa de exercitii si ovbiceiurile sedentare. Zodiile de pamant au un puternic simt al impresiei si tanjesc dupa contactul cu pamantul. Sunt rezistente si perseverente. Sunt mai rezistente in fata racelilor si gripei decat zodiile de aer sau de foc. In exces: Atunci cand elementul de pamant este in exces predipuns spre o digestie si un metabolism mai lent, densitatea tesuturilor creste si pot aparea diverse boli. In acest caz sunt indicate salatele, fuctele, supele, sucurile naturale si ceaiurile - in principiu o alimentatie mai mult lichida. De asemenea ghimbirul, piperul negru si boiaua de ardei rosu. Profilaxie: bolile sau dezechilibrele apar destul de des din cauza lipsei de exercitii; circulatia trebuie stimulata constant. Consumul de grasimi si alimente acre (acide) trebuie redus pe cat de mult este posibil. Deoarece temperamentul este inclinat spre Yin, dieta ar trebui sa incline spre Yang (vezi lista cu alimente Yin/Yang la sfarsitul cartii). Trebuie sa aveti grija la bauturile indulcite artificial. Perioadele de convalescenta sunt reduse intr-un climat rece.
19

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

4. TAURUL
Stil alimentar
Pentru cei cu ascendentul in Taur a manca este o placere. Nu este vorba atat de mult despre hranirea propriu zisa cat despre placerea gustului si a atmosferei insa te multumesti si cu o masa rapida atata timp cat este satioasa si consistenta. Taurul este zodia gurmandului. Stii sa apreciezi o mancare buna si destul de usor poti sa aluneci pe panta indulgentei. In general esti o persoana destul de intuitiva cand vine vorba de sanatea ta insa uneori pofta invinge instinctul de autoconservare. Este recomandat pentru tine sa ai in preajma o serie de gustari sanatoase si in felul acesta sa eviti tentatia de a achizitiona si o prajitura atunci cand te duci sa iti cumperi orice altceva de la magazin. Fructele proaspete, in special postocalele, merele si pepenii au putine calorii, contin multa apa si sunt excelente pentru curatarea tractului digestiv. Sunteti un semn de pamant care necesita o atentie deosbita la o alimentatie sanatoasa. Mancarea vie va sporeste energia si are un efect stralucitor asupra pielii voastre. Salata verede, (nu ma refer aici la cea iceberg) va permite sa mancati o mai mare cantitate de mancare fara a acumula calorii. Legumele si mai ales humusul si fasolea sunt satioase si nu vor creste in exces zaharul din organism. Unul din alimentele pe care trebuie sa il consumati cu moderatie este painea. Lucrul important pe care nativii marcati de acest semn trebuie sa si-l aminteasca este faptul ca ei nu iubesc doar sa manane ci isi doresc un ospat. Singurul mod in care pot manca cantitati mai mari si sa nu ia in greutate este mancand sanatos (legume, fructe, cereale). O dieta stricta nu li se potriveste deoarece vor acumula frustrari si efectul asupra starii lor emotionale va fi dezastroos.
| WWW.ASTROSPOT.RO

20

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Taurul este zodia care este definita de eu am si care nu suporta conceptul de a nu avea. Atunci cand sunteti stresati, cand va simtiti atacati sau sunteti la pamant din punct de vedere emotional sunt doua lucruri care va bine dispun: mancarea si cumparaturile. Mancarea este o modalitate de a compensa ceea ce credeti ca nu aveti iar cumparaturile sunt plasturi externi pentru ranile interne. Puterea de a va reveni insa este in propria voastra natura: am tot ceea ce imi trebuie..; aveti frumusete, putere, rabdare si intelepciunea de a stii ca aceste stari de disconfort vor trece si fara ciocolata sau haine in plus. Voi stiti toate aceste lucruri insa este frumos ca cineva sa vi le reaminteasca din cand in cand.

Dieta recomandata: Dieta 13 minute


Dieta 13 minute a fost creata de Norah Lane, fondatoarea clubului de slabit Vitaline si este destinata sa iti accelereze metabolismul. Este un plan pentru 14 zile care iti va satisface si pofta de mancare deoarece chiar presupune sa mananci odata la 13 minute! Aceasta dieta poate sa iti cresca si fertilitatea daca suferi de ovare polichistice. In medie vei pierde cam 3kg pe saptamana. Prin mancarea unor snack-suri regulat vei curba foamea. Legumele iti vor oferi vitamine in timp ce proteinele iti vor oferi energia necesara. In fiecare dimineata va trebui sa iti prepari snacksurile. Aceasta contin bucatele de legume crude de marimea unei unghii (morcov, ardei, conopida, varza, brocoli etc) si bucatele de carne (pui la gratar, peste, oua, branza sau sunca). In plus poti consuma 1/2 cana de lapte si 3 bucatele de fructe cu exceptia bananelor. Nu brea nimic altceva in afara de apa, ceai sau cafea. Dupa acestea iti vei alege unul din mic dejunurile, pranzurile si cinele prezentate mai jos. Mic dejun - 3 linguri de cereale fara indulcitor si lapte; - 2 batoane de cereale cu lapte - o portie de orez cu lapte si indulcitor artificial;
| WWW.ASTROSPOT.RO 21

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Pranz

2 felii de paine prajita integrala, cu marmelad sau gem 1 ou mare fiert si o felie de paine prajita 1 banana, plus 150g iaurt 50g de musli fara zahar cu lapte

Incepeti cu o supa de legume (spanac, morcov si busuioc; telina, ceapa, morocov, patrunjel; etc) Apoi continuati cu una din urmatoarele: - O conserva de ton, o cutie de branza de vaci sau un ou plus o salata verde, castraveti sau rosie; - Un sandwich facut cu 2 felii de paine de preferinta din faina integrala sau neagra. Folositi oricare din sursele de proteine de mai sus si adaugati frunze de salata verde, castraveti si rosii; - Un cartof mediu copt acoperit cu ton sau branza de vaci, plus un bol de salata din frunze verzi - Sardine si doua bucati de paine prajita - Un piept de pui la gratar cu broccoli fiert Cina - Piept de pui la gratar si garnitura de sparanghel, porumb sau/si mazare; - Felii subtiri de friptura de vita cu morcov, mazare si broccoli. Plus 1 bol de salata de fructe proaspete; - 1 friptura la gratar (pui sau vita), un ou ochi si un castron de salata. Plus o piersica; - 1 friptura de somon la cuptor pe o bucata de folie si stropita cu suc de lamaie. Inchide folia si coace totul in cuptor pana cand este gata. Se serveste cu legume fierte la abur;

22

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

- orez cu ardei (o ceapa tocata, 1/2 ardei, 1 dovlecel feliat, 2 morocovi se fierb impreuna cu orezul) se mai adauga o rosie tocata. Cand este gata se adauga chili. Se serveste cu salata verde.

EXERCITII
Voi nu va plictisiti cu usurinta si aceasta este o mare calitate deoarece daca veti gasi un exercitiu care va place nu veti cauta altceva. S-ar putea sa fiti atrasi de dans si acest lucru poate avea sa va ofere atat momente placute cat si oportunitatea de a va remodela corpul. Motivatia voastra este simpla: vreti sa aratati bine si sa va simtit confortabil. Indiferent de zodie exercitiile voastre trebuie sa cuprinda forta, flexibiliate si ritm desi in cazul vostru s-ar putea sa preferati 75% ritm. Trebuie sa gasiti intensitatea potrivita pentru a nu va forta prea mult. Recompensati-va cu ceva nou de fiecare data cand ati realizat ceva din ceea ce v-ati propus. Hainele si accesoriile pot fi extrem de motivante.

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

23

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

5. FECIOARA
Stil alimentar
Pentru voi este adevarata sintagma esti ceea ce mananci. Cu toate acestea aveti si voi preferintele voastre pacatoase insa trebuie sa tineti cont ca voi resimtiti mult mai puternic efectele la ceea ce mancati decat alte zodii. Fibrele sunt benefice pentru voi. Cerealele, semintele sunt eficiente pentru digesti voastra. Daca sunteti sensibili la faina (glutenul nu este intotdeauna prietnul Fecioarei) gasiti alte cereale care nu va fac probleme. Mestecati cu grija, digestia incepe din gura. Carnea nu este ideala pentru Fecioara. Mai ales carnea rosie poate avea efecte care nu sunt tocmai benefice asupra sistemului vostru digestiv. Totusi daca uneori va este pofta de un hamburger puteti sa va permiteti acest lux cu conditia sa nu faceti un obicei din asta. Daca va doriti sa mancati carne asigurati-va ca este bine gatita si asortata de legume. Voi aveti nevoie de un mediu curat pentru a va hrani. Atunci cand nu stiti unde veti manca luati mancarea cu voi pentru a nu fi nevoiti sa fiti preocupati de standardele de igiena. Sunteti zodia cea mai predispusa la a va intoxica asa ca aveti grija ca mancarea pe care o comandati sa fie bine gatita. O informatie pretioasa pentru voi este faptul ca mancarea este digerata mai eficient atunci cand este la temperatura corpului asa ca lichidele reci pot incetini digestia. Daca simtiti nevoia in timp ce mancati renuntati la gheata si beti bauturile la temperatura camerei.
| WWW.ASTROSPOT.RO

24

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

De asemenea pentru fecioare este extrem de important sa aiba o gandire pozitiva. Ingrijorarile, temerile si grijile va afecteaza extrem de mult la nivel organic. Din aceasta cauza este important ca atunci cand mancati sa fiti relaxati, sa nu va gabiti si sa lasati grijile la o parte. Chiar daca iubiti ciocolata tineti cont ca nu este cel mai bun prieten al vostru. Atentie la medicamentele pe care le luati si nu va tratati singuri. Legumele radacinoase sunt benefice pentru voi pentru ca sunt bogate in fibre si se digera relativ usor. Preparati-le simplu si nu exagerati cu sarea, untul sau branza. De asemenea ceaiul de ghimbir ajuta digestia iar ceaiul de musetel are un efect favorabil asupra stomacului. Acestea sunt extrem de eficiente dupa masa sau inainte de culcare. Fecioara este energia scopului si realizarii. Voi cautati un sens al fiecarui lucru si tindeti spre perfectiune. Totusi aceasta perfectiune poate fi inamicul tau si trebuie sa ti cont ca ceea ce iti lipseste este moderatia, sa iei lucrurile cate unul, sa fi selectiv si sa nu astepti rezultate imediate atunci cand depui un efort.

Dieta recomandata: 8 saptamani pentru a ajunge in forma


Pentru urmatoarele 8 saptamani alegeti o varianta pentru micul dejuna, una pentru pranz si una pentru cina din cele prezentate mai jos si 2 gustari pe zi. Nu uitati sa practicati si exercitiile aditionale fiecarei saptamani. ca bautura se recomanda apa. Mic dejun Saptamanile 1 si 2 1. cereale cu lapte degresat; 2. 1 / 2 grapefruit si 1 paine prajita; 3. 2 felii de paine prajita cu rosii la gratar; 4. 1 ou cu 2 felii de paine integrala; 1. o salata verde, curcan fiert si paine integrala Saptamanile 3 si 4 1. paine prajita cu fasole batuta 2. paine integrala cu gem 3. fulgi de porumb cu lapte degresat 4. 2 felii de sunca cu ciuperci la gratar 1. cana de supa de legume 2. humus cu batoane vegetale
| WWW.ASTROSPOT.RO

25

Pranz

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Cina

Gustari

Exercitii

2. 1 chifla si branza de vaci cu continut scazut de grasimi 3. Legume fierte 4. Salata greceasca 5. Branza de vaci si 2 fructe 1. Pui cu legume fierte la abur 2. Semipreparate dar sa nu depaseasca mai mult de 450 de calorii 3. 2 cremwusti si piure de cartofi dulci 4. file de Cod cu salata 5. cotlet de miel la cuptor cu cuscus 1. Orice fruct 2. Branza proaspata 3. Iaurt cu continut redus de grasime 4. Orez cu lapte degresat O plimbare de 45 de minute care va arde 300 de calorii. Ritm mai alert.

3. salata de creveti 4. sandwich cu oua si maioneza dietetica 5. salata de cartofi cu sunca 1. 2. 3. 4. somon si salata paste cu rosii cherry friptura cu cartofi copti peste la gratar cu mazare verde si salata

1. 2. 3. 4.

Fructe Iaurt Inghetata Nuci

Plimbare 10 minute si apoi alergare 5 minute. Cresteti p[rogresiv timpul de alergare in fiecare zi. Saptamanile 7 si 8 1. 4 ciuperci la gratar si paine prajita integrala 2. 1 ou fiert pe paine prajita 3. paine prajita si gem 4. Ananas si capsuni 5. Sunca si paine prajita
26

Mic dejun

Pranz

Saptamanile 5 si 6 1. Musli neindulcit 2. Pepene galben cu iaurt 3. Ou ochi si o felie de paine prajita 4. Salata de fructe proaspete cu toping de cereale crocante 5. 1 banana, piure, pe o felie paine prajita integrala 1. Cartofi copti cu branza

1. Pui la gratar si chifla


| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

2. 3. 4. 5. Cina

Gustari

Exercitii

Sandwich cu ton Salata de avocado Salata cu cuscus Pasta de legume (salata a la rouse cu maioneza dietetica) 1. 2 carnati la gratar cu salata 2. semipreparate sub 450 de calorii 3. sandwich cu branza dietetica si fasole 4. burger vegetal cu salata 5. friptura de vita cu legume fierte la abur 1. Struguri 2. Iaurt 3. Fructe uscate 4. Nuci 5. Dulciuri Haribo Incercati sa alergati cat puteti inainte de a va plimba. Daca vi se pare dificil urcati scarile sau un deal. Alternativ 35 de minute, innot.

2. 3. 4. 5. 1. 2. 3. 4. 5.

1 cana de supa de legume Sandwich cu ou si castraveti Sandwich cu peste Salata de ton 2-oua omleta cu salata Pui la rotisor Somon cu legume fierte la abur 1 cotlet de miel cu orez salata bulgareasca

1. 4 bucatele de ciocolata neagra 2. fructe 3. iaurt degresat 4. desert dietetic 5. crema de banane Mergeti vioi sau alergati timp de 20 de minute si ultimele 10 minute sarituri. In fiecare a doua zi 35 minute de innot.

EXERCITII
Plimbarile si orice exercitii care activeaza zona abdominala sunt fparte utile pentru digestia voastra. In general, sunt recomandate sporturile care solicita ritmicitate. Este recomandat programul de exercitii descris in tabelul de mai sus.

27

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

28

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

6. CAPRICORNUL
Stil alimentar
Capricornii sunt inzestrati cu cu concentrare si disciplina atunci cand se decid sa o foloseasca. Acest lucru inseamna ca pot fi extrem de grijulii in ceea ce priveste dieta lor insa nu intotdeauna fac acest lucru. Ocupati sa se indrepde spre un nou scop s-ar putea sa nu acorde suficienta atentie alimentatiei. Sunteti sensibili la vibratiile celorlalti si destul de predispusi spre ingrijorare. Gandirea negativa, faptul ca nu intotdeauna va exprimati deschis emotiile s-ar putea sa va orienteze direct spre mancare. Aveti tendinta de a manca pentru a va simti mai bine si in acest caz dieta voastra nu este una sanatoasa. Evitati sa pastrati in casa alimente cu continuta mare de grasimi deoarece va vor atrage ca un magnet in momentele dificile. La fel ca si celelalte semne de pamant sunteti predispusi la constipatie ceea ce poate duce la scaderea energiei, negativitate si o stare destul de proasta. Cel mai bine ar fi sa va gasiti echilibrul prin consumarea unor alimente bogate in calciu s fibre care va confera energie. Tineti minte ca mancarea are un efect direct si instantaneu asupra starii voastre. Nu trebuie sa renuntati la mancarea favorita sau sa va abtineti de la diverse alimente ci sa adaugati alimente sanatoase in dieta voastra. Sunteti un semn destul de energic si aveti nevoie de fibre si minerale pentru a va desfasura activitatile zilnice. Sunteti o zodie destul de critica cu voi insiva si intotdeauna credeti ca puteti face mai mult, ca puteti fi mai buni. Aveti multe scopuri si potentialul de a le indeplini. Insa odata ce ati ajuns acolo unde va doriti s-ar putea sa uitati sa va oferiti recompensa de a va bucura de ceea ce ati realizat. In alimentatie puteti face greseala de a va priva de anumite alimente care sa va
| WWW.ASTROSPOT.RO

29

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

ofere substante vitale, cum ar fi calciul de care aveti atat de multa nevoie. Acest lucru se va resimti in dureri ale oaselor si fracturi. Nu adoptati o cura de slabire care sa va faca mai mult rau decat bine. Pentru o viata sanatoasa aveti nevoie de un regim variat. Mineralul vostru este fosfatul de calciu care ajuta oasele so dintii sa fie sanatoase. Problemele voastre de alimentatie se reflecta imediat asupra pielii asa ca veti stii cu usurinta cand nutritia voastra este dificitara sau cand ati exagerat cu alimentele nesanatoase. Sunt indicate carnea alba, pestele. ouale, varza, porumbul, cartofii, lactatele, citricele si alunele. Atentie la consumul de sare si cofeina.

Dieta recomandata: Dieta cu grapefruit si numararea caloriilor.


Dieta cu grapefruit presupune consumarea a suc natural de graprefuit inainte de fiecare masa sau a fruct de grapefruit. Accelereaza metabolismul si scade glicemia. Dieta pentru calculul caloriilor va permite sa alegeti produsele pe care le doriti si sa fiti creativi. In acest sens va oferim un Calculator caloric.

EXERCITII
Aveti nevoie de un plan real care sa va ofere oportunitatea de a vedea modul in care avansati si progresati si cu o strategie pe termen lung. Voi vreti ceva care functioneaza si da rezultate bune si sunteti capabili sa urmati o rutina fara a va plictisi. Cel mai potrivit program de exercitii pentru voi este acela care da rezultate lente si definitive, pe termen lung insa va plac si provocarile. O buna motivatie este puterea de a fi siguri ca ceea ce faceti va apropie de scopul vostru. S-ar putea sa va placa catararile (alpinismul), drumetiile la munte insa cel mai bine ar fi sa incepeti in sala de fitness pentru a va crea conditia necesara. Un antrenor care sa va faca un program de exercitii este ideal pentru ca va poate oferi structura, continuitate si rutina. Nu uitati sa va ocupati si de flexibilitate deoarece articulatiile voastre au mare nevoie de acest lurcu.

30

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

31

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

ZODIILE DE AER
GEMENII, BALANTA, VARSATORUL

Zodiile de aer guverneaza sistemul nervos, respiratia si rinichii. Cei care fac parte din aceasta categorie sunt stimulati cu usurinta si pot sa se simta cu rapiditate coplesiti si sa dezechlibreze. Pentru voi este extrem de important mediul in care traiti si programul vostru de viata. Din cauza faptului ca nu exista o tendinta spre o rutina si o ordine de foarte multe ori puteti ajunge in situatia in care va simtiti epuizati si nu va puteti desprinde de grijile cotidiene. Exista si o sensibilitate fata de bolile contagioase asa ca este indicat sa incercati sa va luati masurile de prevedere in perioadele in care apar virozele si sa va intariti sistemul imunitar. In exces: Excesul de aer se manifesta printr-o stare de supra activitate, epuizare nervoasa, insomnie si probleme de memorie. Acestea se trateaza prin odihna, liniste, indepartarea oricaror factori care va stimuleaza si va agita. Evitati produsele care contin zahar, grasimile si cofeina. Profilaxie. Este recomandata o dieta mixta care nu este pre umeda, fierbinte sau sarata. Cheia consta in moderatie. Acest temperament animat trebuie echilibrat cu mancaruri de tip Yin, fructe uscate si sucuri. Vinurile albe si usoare sunt in general bine tolerate. In perioadele de convalescenta sunt indicate regiunile ploioase.
32

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

7. GEMENII
Stil alimentar
Fiind un semn mutabil, Gemenii au diferite nevoi in diferite momente insa intotdeauna au nevoie de apa, elementul pe care cel mai probabil il ignora cu usurinta. Este purificatoare, echilibranta si energizanta din punct de vedere mental ceea ce poate aduce mai multa claritate in labirintul de idei care va ocupa mintea in permanenta. De asemenea voi vorbiti mult asa ca este ideal sa consumati multa apa pentru a va umezi gura. Datorita faptului ca aveti atat de multa energie nu este indicat sa consumati cafea sau alte energizante. Ar fi bine sa stati departe si de dulciuri si mai ales bomboane. Probabil ca aveti o atractie aproape copilareasca in aceasta directie (dulciurile atractive si colorate va ispitesc destul de puternic) insa efectele asupra sanatatii si dietei voastre nu sunt cele mai fericite. Problemele de greutate insa apar si din alta cauza. Voua va place sa faceti mai multe lucruri deodata asa ca s-ar putea sa pierdeti cu usurinta simtul masurii mancand pe fuga, in timp ce conduceti, stati la calculator sau vorbiti la telefon. Incercati sa evitati alimentele de tip batoane de cereale, cipsuri, sandwichuri pentru ca acestea va vor ispiti si mai mult sa va mentineti obiceiurile mentionate anterior. Bomboanele le puteti inlocui cu fructe uscate sau proaspete a caror amestec colorat va fi la fel de ispititor ca si o punga cu dulciuri. Voi aveti nevoie de stimulare mentala in permaneneta insa acest lucru poate fi epuizant. Incercati sa va eliberati mintea de toate problemele, curiozitatile, ingrijorarile si sa va relaxati cel putin o ora pe zi. Acest lucru va avea un efect extrem de reconfortant asupra sistemului vostru nervos. Inconjurati-va de
| WWW.ASTROSPOT.RO

33

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

persoane cu un temperament linistit pentru a compensa aceasta stare de agitatie pe care o aveti. Sarea voastra este clorura de potasiu iar deficitul duce la formarea de cheaguri in sange si la probleme de circulatie afectand in special plamanii si bronhiile. Alimentele bogate in clorura de potasiu sunt: orezul salbatec, rosiile, spanacul, mazarea, portocalele, piersicile, caisele si prunele. pentru voi nu sunt indicate mesele bogate ci o cantitate mai mica de mancare si variata.

Dieta recomandata: Slabeste o masura in 5 zile


Acesta este un plan alimentar cu putine grasimi, echilibrat si care va permite sa pierdeti suficiente kilograme in doar 5 zile. Mesele au un continut scazut de calorii insa suficiente substante nutritive permitandu-va astfel sa slabiti fara a pierde nimic din ceea ce este necesar pentru organism. Mic dejun (alegeti unul din urmatoarele meniuri; puteti repeta) 1. 30 g musli cu iaurt natural, o mana de capsuni/zmeura si un pahar de suc de portocale natural 2. O felie de paine prajita integrala, 3 rosii cherry, un pahar de suc natural de fructe 3. 2 oua fierte si o felie de paine prajita 4. Shake facut dintr-o portocala, 1 banana, 150 ml lapta degresat, 1 iaurt si 1 lingurita de miere. 5. 1 corn prajit cu crema de branza. Un bol mic de capsuni. Pranz (alegeti unul din urmatoarele meniuri; puteti repeta) 1. O salata din avocado, o rosie, 40g mozzarella; 1 lingurita de ulei de masline si o felie de paine prajita 2. O portie de supa de pui cu legume 3. O felie de paine integrala, 2 felii de sunca, salata verde, 2 rosii si un iaurt
| WWW.ASTROSPOT.RO

34

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

4. 1 cartof copt cu 2 linguri de branza de vaci si o portocala 5. Fasole batura cu 2 felii de paine de orez, 1 mar Cina (alegeti unul din urmatoarele meniuri; puteti repeta) 1. 1 file de somon mediu cu suc de lamaie in folie la cuptor (180 de grade, 12 minute) se serveste cu 100g de legume prajite in 1 ligura de ulei de masline; 2. 1 file de pui cu rosii si ierburi aromate la cuptor (190 de grade, 15-20 de minute) se serveste cu 60g de brocoli si morcovi la abur; la desert: 2 prune; 3. Muschi de vita la gratar cu 100 g fasole verde si 30 g cartofi cu toping de branza de vaci 4. O bucata de miel prajita pe gratar (10-12 min) si servita cu 60g mazare verde si 60g proumb 5. 1 piept de pui facut bucatele si prajit intr-o lingurita de ulei cu 4 ciuperci, 3 rosii cherry si o mana de mazare si una de spanac. Se serveste cu 55g de paste fierte. Gustari (alegeti unul din urmatoarele meniuri; puteti repeta) 1. 2. 3. 4. 1 un fruct 1 iaurt 3 bucatele de ciocolata neagra 2 biscuiti

EXERCITII
Sporturile recomandate pentru voi sunt: mersul pe bicileta alaturi de prieteni, tenisul, innotul. Aveti nevoie de un program variat pentru a nu va plictisi sau de sporturi care va permit socializarea si comunicarea.

35

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

36

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

8. BALANTA
Stil alimentar
In general voi tineti la aspectul fizic si va doriti sa fiti placuti si apreciati de ceialalti ceea ce inseamna ca veti acorda o importanta destul de mare dietei voastre...mai putin insa atunci cand sunteti intr-o stare proasta caci aveti obiceiul de a manca pentru a va simti mai bine sau pentru a uita de probleme. Totusi fiind un semn de aer voi nu va permiteti sa luati in greutate deoarece acest lucru ar avea repercursiuni asupra stilului vostru de viata. Fiind o zodie de aer si guvernati de Venus s-ar putea sa aveti o atractie fata de dulciuri. Moderatia este cheia unui aspect placut. Totusi atunci cand sunteti suparati sau indispusi aceasta este terapia voastra. Balanta guverneaza rinichii ceea ce inseamna ca in special voi trebuie sa aveti o alimentatia care asigura o buna functionare a acestora. Apa, ceaiurile si sucul de merisor asigura curatarea organismului si implicit o piele sanatoasa si stralucitoare. Pepenele si grapefruit-ul sunt excelente pe post de gustari in cazul vostru. Tineti cont ca ceea ce ajunge in rinichi se va vedea destul de repede pe fata/piele voastra si mancati (beti) in consecinta. In special alcoolul are efecte extrem de negative asupra sanatatii voastre si cel mai bine ar fi sa il evitati. Patrunjelul proaspat este extrem de folositor pentru curatarea rinichilor si de asemenea ati putea introduce in alimentatie lamaile si in loc de carnea de porc pestele de apa dulce. Balanta este zodia armoniei si frumusetii iar un stil de viata echilibrat va poate oferi acea stare venusiana atat de specifica zodiei voastre.

37

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Sarea asociata cu zodia Balantei este fosfatul de sodiu care realizeaza echilibrul acid-alkalin in corp si ajuta la eliminarea reziduriilor. Surse pentru acest mineral sunt capsunile, merele, stafidele, migdalele, sparanghelul, mazarea, porumbul, morcovii, spanacul, sfecla, ridichile, rosiile, graul, orezul brun si ovazul. Balantele functioneaza cel mai bine cu o dieta bogata in proteine, cu continut scazut de grasimi, zahar si alimente care produc aciditate. Consumati multe lichide.

Dieta recomandata: Dieta pentru o piele stralucitoare


Ziua Mic dejun 1 Un bol de cereale cu lapte degresat bucatele de fructe uscate Pranz Salata de pui sau de curcan - putin picanta (piept de pui sau curcan, telina, morcov, papaya, ardei iute, suc de lamaie, ulei de masline) Shake de afine, lapte, 2 oua fierte, spanac si fulgi de ovaz fresh de portocale Cina File de peste la gratar (somon), suc de lamaie si garnitura de mazare cu morcovi (la abur) O salata mare cu orice combinatie de legume. Legumele viu colorate, cum ar fi morcovii, sfecla rosie su ardeii contin mai multi antioxidanti decat celelalte legume. Somon la gratar cu ardei iute si o salata verde cu ulei de masline si lamaie Cartofi taiati ca si pentru prajit pe o folie cerata se pun la cuptor si se stropesc ulei de masline; se servesc cu tofu. Ciouperci cu orez si
| WWW.ASTROSPOT.RO

Shake de banane, Fasole verde si omleta lapte, fulgi de ovaz (1 ou) si o felie de paine din cereale integrale Iaurt degresat cu Supa de rosii cu doua stafide, miere si nuci felii mici de paine de sau musli secara

38

Shake

de

zmeura, Supa de morcovi, o

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

lapte, fulgi de ovaz 6 7

salata verde cu ulei de masline si lamaie 1 ou omelta, o felie de Chiftelute de legume Piept de pui la gratar paine cu rosii, busuioc si 2 rosii cherry ca si cu ardei iute si salata si usturoi la cuptor salata de morcovi si mar Iaurt degresat si afine Supa de rosii rece Somon la gratar si sau zmeura (gazapcho) brocoli la abur

felie de paine prajita

EXERCITII
S-ar putea sa nu fiti foarte atrasi de mersul la sala insa nu veti refuza plimbarile prin oras asa ca programati-va cate o plimbare de 45 de minute zilnic iar daca programul nu va permite sa faceti acest lucru evitati liftul si incercati sa parcurgeti distantele scurte pe jos. De asemenea, daca pana acum nu ati descoperit placerea masajului ar fi recomandat sa incercati deoarece efectele vor fi atat asupra tonusului cat si a pielii voastre. Puteti beneficia si de pe urma unor lectii de dans sau balet.

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

39

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

9. VARSATORUL
Stil alimentar
In general sunteti destul de neconformisti si in zona alimentara ca si in modul in care va exprimati. In general tindeti spre o alimentatie sanatoasa insa daca aveti predispozitia de a lua in greutate, analizati-va starea emotionala. Sunteti multumiti de viata voastra sentimentala? Stilul vostru de viata va ofera sansa sa va exprimati unicitatea si sa va simtiti liberi? Voi aveti nevoie sa va puteti exprima, sa socializati iar atunci cand nu puteti face acest lucru, cand va simtiti neintelesi deveniti frustrati si s-ar putea sa va indreptati destul de des spre frigider. Acesta este momentul in care trebuie sa schimbati ceva in viata voastra. Va sunt recomandate fructele proaspete pentru ca va ofera ocazia sa alegeti dintro mutitudine de sortimente si sa nu va plictisiti. Apa minerala (plata sau carbogazoasa) bogata in magneziu, calciu si cu un continut scazut de sodiu despre acestea se spune ca curata aura, iar semnul vostru este cel care o guverneaza. Sunteti foarte activi din punct de vedere mental, de cele mai multe ori mai activi decat din punct de vedere fizic si acest lucru va poate impinge spre o viata mai sedentara si cu efecte mai putin dorite asupra soluetei voastre. Sarea specifica zodiei voastre este clorura de sodiu (sarea de bucatarie) si cea mai buna metoda de a obtine acest mineral este pe cale naturala, mancand alimentele potrivite: peste oceanic, ton, homar, spanac, varza, porumb, ridichi, telina, linte, migdale, nuci. Alimentatia voastra ar trebui sa contina un numar limitat de alimente grase insa sa fie bogata in proteine. Alimente recomandate pentru voi sunt carnea de

40

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

pui, sfecla, broccoli, morcovi, ardei, rosii, capsuni, ananas, rodii, smochine, curmale, orez brun, grau integral, branzeturi si iaurturi. S-ar putea sa constatati ca viata voastra urmeaza un anumit ciclu: perioade in care nu tineti cont de ceea ce mancati si perioade in care sunteti extrem de atenti la stilul vostru de alimentatie. Acest lucru se datoreaza fie faptului ca o perioada prea lunga in care urmati o anumita dieta devine va creeaza senzatia ca sunteti ingraditi sau ca, prinsi in diverse activitati ajungeti sa neglijati aceasta zona insa nu va permiteti sa luati prea mult in greutate deoarce acest lucru v-ar impiedica sa faceti ce vreti, atunci cand vreti. In primul caz incercati ca modificarile pe care le faceti sa nu fie daunatoare sau sa fie nevoie sa le corectati ulterior iar in al doilea, oricat de preocupati ati fi, ganditi-va ca este mai dificil sa corectezi o eroare de alimentatie decat sa te mentii.

Dieta recomandata: Dieta cu musli si nuci


Cei care vor sa slabeasca in general evita nucile pentru ca au un numar mare de calorii insa mancate intr-un mod corect ele pot fi cel mai bun prieten dupa cum afirma nutritionistul Michael van Straten. El a relaizat o dieta de o saptamana care va poate ajuta sa pierdeti serios in greutate si in acelasi timp sa oferiti corpului vostru ceea ce are nevoie. Dieta presupune ca in fiecare zi sa consumati un bol mare de musli care se prepara (seara, pentru a doua zi) in felul urmator: 1. Se pun 4 linguri de musli neindulcit intr-un bol. Adaugati suc de portocale sau mere; 2. Se adauga un iaurt degresat si o lingurita de miere, se acopera si se pune in frigider pana dimineata; 3. Inainte de a-l manca se adauga o lingura de smantana (dulce, slaba) si fructe de sezon proaspete. Ziua Mic dejun Pranz Cina Un bol mare de O felie de paine din Legume 1 Gustare
50 g alune
| WWW.ASTROSPOT.RO

41

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

musli

2 bucati de paine prajita (integrala), 2 lingurite de unt de arahaide si o banana

Un bol mare de musli

2 oua ochiuri, o rosie coapta, 2 felii de paine integrala cu unt Jumatate de graprfruit. 2 lingurite de unt de arahide, 1 banana si 200 mil de lapte degrasat in blender. Un bol mare de musli

faina integrala si amestecate la tava cu humus si salata si piept de pui, mixta, o piersica spaghete de orez si salata din morcovi cruzi si pepene cu frunze de menta Un bol mare de File de peste cu musli putin ulei de masline, legume verzi cu o lingurita de unt, salata de cartofi fierti , rosii si ceapa. Pentru desert kiwi, mango, iaurt si lapte de soia in blender. Un sandwich cu Paste cu ton si sunca sau branza ceapa. O salta (2 felii de paine, mixta cu ulei de unt de arahide si masline si suc de sunca sau branza); lamaie si seminte un bol mic de de floarea soarelui. capsuni. Un fruct sau un iaurt degresat. Un bol mare de Pui cu cimbru si musli lamaie, orez, piersica si para. Un bol mare de Foccacia, un bol de musli legume cu sos tzatziky, caise uscate, stafide si alune. O farfurie de supa de legume, un sandwich (cu o felie de paine), branza Edam si o rosie

Si eventual inca o gustare: Graprefruit

Prune uscate

si

caise

Un fruct proaspat si un iaurt degresat

Stafide si nuci

Un pahar de suc natural de portocale si un mar

Ton la gratar cu Alune neasarate cartofi noi, ciuperci si fasole verde, o salata verde cu ulei de masline si lamaie. Capsuni.
| WWW.ASTROSPOT.RO

42

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Jumatate de Un bol mare de Kebab de pui, orez Nuci si stafide grapefruit, 2 oua musli fiert si salata verde fierte, o felie subtire de paine prajita 9integrala) cu unt

EXERCITII
Pentru ca va place libertatea si nu suportati sa vi se s[una ce sa faceti nu este indicat sa incercati un program de antrenament cu reguli stricte. Aveti nevoie de oportunitatea de a alege, de flexibilitate, de optiuni. S-ar putea sa va placa exercitiile relaxante si care va ofera si o latura spirituala cum ar fi yoga. De asemenea, mersul pe role, patinajul sau ultimele modele de aparate de fitness pot fi destul de atractive.

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

43

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

ZODIILE DE APA
RACUL, SCORPIONUL, PESTII.

Zodiile de apa guverneaza sistemul reproducator si limfatic precum si lichidele din corp. Sunt extrem de sensibile la mediul in care traiesc (este indicat sa va feriti de bacterii, visrusi si fungi pe cat posibil). Sanatatea voastra este legata de starea voastra emotionala. Voi absorbiti cu usurinta negativitatea altora si exista o tendinta de a va exagera problemele. Problemele de sanatate au tendinta de a fi ciclice. Va face bine sa va aflati in preajma aperi si puteti beneficia mult in urma concediilor petrecute la mare sau la munte intr-o zona cu lacuri. De asemenea daca doriti sa va purificati organismul este indicat sa tineti cont de fazele lunii. Atunci cand Luna este in crestere este o perioada de asimilare iar cand este in descrestere este favorabil pentru a tine o cura de slabire sau de dezintoxicare. In exces: Metabolism lent, digestie defectuasa si o proasta asimilare a substantelor nutritive in organism. Sunt posibile problemele de greutate si se obtin rezultate favorabile prin cresterea ratei de metabolism, scaderea cantitati de lichide, schimbarea dieteti si cresterea activitatii fizice. Se recomanda alimentele Yang. Profilaxie: Dieta voastra trebuie sa fie uscata si usoara ori de cate ori va simtiti organismul "intoxicat" de grasimi sau zahar. Trebuie evitate alcoolul, tutunul sau somniferele deoarece efctele negative se simt mult mai puternic in cazul acesto zodii. pentru a va stimula metabolismul aveti nevoie de mult aer, exercitii si activitati fizice.
| WWW.ASTROSPOT.RO

44

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

10. RACUL
Stil alimentar
Provocarea pentru raci este de a se mentine intr-o stare de echilibru mai ales in ceea ce priveste consumul de lichide. Stiti cand sunteti in echilibru pentru ca pielea voastra straluceste, abdomenul este plat si va bucurati de o abundenta de energie. Stiti cand aveti prea putina apa in organism deoarece toxinele va afecteaza tenul si pielea este uscata, cu pete sau rosie. Pentru a asimila mai multa apa este recomandat sa consumati fulgi de ovaz la micul dejun insa in loc de zahar folositi siropul de artar. Atunci cand aveti insa exces de apa pentru a scapa de el este recomandat sucul de afine diluat si ceaiurile de plante. Mancarurile grase sunt nocive pentru fiecare semn, dar ele sunt inamicul nr. 1 pentru voi deoarece sunt greu de digerat si va afecteaza starea mentala. S-ar putea sa fiti atrasi de mancarurile sarate; incercati sa folisiti sare de mare si de asemenea, boia, piper sau ghimbir pentru ca aceste condimente va ajuta circulatia. De asemenea tineti cont de faptul ca semnele de apa sunt extrem de sensibile la alcool. Pentru a putea sa respectati o dieta incercati sa mancati cat mai mult acasa. va place sa va controlati mediul domestic si va simtiti mai bine daca va preparati singuri mancarea. Probabil ca va face placere sa cumparati alimente si acest lucru va face si mai constienti de ceea ce mancati astfel incat sa puteti sa va controloati greutatea. Daca nu puteti rezista tendintei de a consuma o punga cu chipsuri, n-o faceti insa consumati multe lichide dupa si reveniti la obiceiuri mai sanatoase. De asemenea aveti grija la cantitati, nu ciuguliti pentru ca aveti tendinta de a reveni

45

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

mereu in bucatarie si in final veti manca mai mult decat daca v-ati fi pus o farfurie cu mancare de la bun inceput. Este indicat sa folositi uleiul de masline care va avea efecte superbe asupra pielii voastre. Incercati de asemenea sa va odihniti suficient. Luna are un efect puternic asupra starii voastre emotionale dar si fizice, fiti atenti la fazele lunii si la consumul de sare si lichide in momentul in care aceasta este in crestere. sarea voastra este florura de calciu care are rol in elasticitatea tesuturilor. Deficitul poate cauza varice, probleme cu coloana sau ochii. Se gaseste in galbenusul de oua, cereale integrale, iaurt, sfecla, peste si stridii. Atunci cand eveti un deficit de calciu pot aparea probleme ale pielii. Bamele, care contin si calciu, contribuie la calmarea inflamatiilor stomacului.

Dieta recomandata: Dieta pentru o stare de bine


Una din dietele recomandate pentru voi are ca scop regasirea echilibrului. Daca atunci cand sunteti tristi sau deprimati simtiti nevoia sa mancati ceva inseamna ca vi se adreseaza. Aceasta dieta va poate schimba starea. 1. Alimentele proaspete cum ar fi fructele, cerealele integrale, nucile si semintele sunt pline de substante nutritive care va ofera un plus de serotonina. Serotonina este o substanta care ii transmite creierului senzatia de "bine", va controleaza somnul si starile. Acestea sunt absorbite de organism lent si va creaza o stare stabila. De asemenea acestea sunt o sursa buna de magneziu care va fereste de anxietate si iritabilitate. 2. Proteinele produc aminoacizi (mai els vitamina B3) care combat depresia. vegetarienii pot sa isi ia proteinele din soia, tofu si legumele cu frunze de culoare verde inchis. 3. Dulciurile sunt interzise in cadrul acestei diete deoarece iti cresc initial nivelul de serotonina insa nu efectul nu tine mult si vei dori din nou. Acest lucru creeaza un cerc vicios care in final duce la cresterea greutatii tale.

46

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

5 pasi pentru a urma aceasta dieta: 1. Intotdeauna mananca micul dejun. 2. Mananca cu regularitate in timpul zilei, decat 3 mese mari mai bine 6 mese mai mici (gustari care sa contina seminte de floarea-soarelui, de dovleac, fructe uscate) 3. Mananca mai multe alimente proaspete, mai ales la cina si combina-le cu proteine. 4. Bea mai multa apa pentru a elimina toxinele din organism. 5. Iesi mai mult afara! 6 alimente care te fac fericit: 1. 2. 3. 4. 5. 6. roii afine varz avocado kiwi de fructe ananas

Daca vrei sa tii o cura de slabire tine cont de urmatoarele sfaturi: Nu manca decat atunci cand iti este intr-adevar foame! daca nu stii sigur bea un pahar cu apa si daca in continuare ai senzatia de foame, mananca. Nu te grabi in timpul meselor! Mananca incet si atata timp cat savurezi fiecare incghititura. Nu te cantari zilnic! Opreste-te din mancat odata ce senzatia de foame a disparut! Nu trebuie sa golesti farfuria!

EXERCITII
Foloseste-te de luna noua pentru a incepe un programd e exercitii (innot, aerobic acvatic, etc)
| WWW.ASTROSPOT.RO 47

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Cand Luna este in crestere (de la Luna Noua pana la Luna Plina), este o perioada buna pentru a te ocupa de forta, putere. Cand Luna este in descrestere (de la Luna Plina pana la Luna Noua) este timpul sa te coupi de felxibilitate. De asemenea pentru tine sunt indicate sporturile practicate in interior sau acasa. Ecercitiile facute dimineata sau seara pot avea efect nu doar asupra corpului tau ci si asupra starii tale emotionale.

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

48

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

11. SCORPIONUL
Stil alimentar
Ca si iubitor al extremelor Scorpionul poate avea preferinte de genul dulciurilor copilariei, ardei iute si usturoi insa pe masura ce avanseaza in varsta invata moderatia privindu-i pe altii si incercand sa evite fie deprivarea sau imbuibarea. Nu este vorba atat de mult despre ceea ce mananca cat despre cantitate si cand. Cel mai mare atuu al Scorpionului este ca poate sa adopte cea mai stricta dieta si sa se tina de ea atat cat doreste. Insa aceeasi tarie il poate tine si intr-un cerc vicios de a manca exagerat nu renunta pana cand nu termina tot. Nu este genul care sa asculte de nutritionist, de doctor sau de altcineva. Orice schimbari va face trebuie sa vina dintr-o convingere personala. Atunci cand te simti nesigur, deprimat sau demoralizat ai tendinta de a pune un scaun in fata frigiderului si de a nu-l muta de-acolo pana cand nu ai golit totul. O varianta extrem de avantajoasa pentru tine ar fi exercitiile fizice care te-ar ajuta sa iti canalizezi frustrarea in ceva sanatos. Cel mai dificil lucru insa, pentru tine, este moderatia. La prima vedere moderatia pare patetica, neatractiva, plictisitoare insa daca o aplici pe lucrurile care iti plac (ciocolata, alcool, pizza, spaghete, shaorma etc) poti sa obtii ceea ce vrei si sa arati si bine. Luand portii mai mici din tot ceea ce iti place nu te priveaza de placere doar face ca totul sa fie mai putin toxic. Din cauza acestei atitudini cand vine vorba de hrana puteti beneficia enorm doar prin adoptarea a catorva obiceiuri simple. In primul rand nu tineti mancarea la vedere, atunci cand intrati in bucatarie sa nu vedeti in primul rand alimentele. Nu va faceti provizii. In al treilea rand scapati de cadourile ispititoare pe care le
| WWW.ASTROSPOT.RO

49

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

primiti. Chiar daca nu este politicos este mai sanatos sa evitati cutia cu bomboane de ciocolata pe care ati primit-o sau prajitura de la vecini pentru ca acest gen de cadouri va pot da peste cap intreaga dieta. Va sunt recomandate condimentele cum ar fi ardeiul iute, chili, pentru ca acestea ajuta la circulatie, va elibereaza sinsurile si reprezinta un stimulent sanatos pentru corp si minte. De asemenea va incetinesc atunci cand mancati. Sucul de afine este bun pentru infectiile urinare la care cei marcati de acest semn sunt predispusi. Atunci cand aveti pofta de dulciuri ciocolata neagra va poate oferi buna dispozitie.

Dieta recomandata: Dieta sexuala


O dieta cu putine grasimi, putine calorii insa echilibrata in caeea ce priveste vitaminele si mineralele si cu un aport ridicat de zinc, omega 3, vitamina B3, magneziu si agrinina care vor stimula nivelul hormonilor sexuali si va ajuta in acelasi timp sa pierdeti in greutate. Pe masura ce avansati in varsta nivelul acestor hormoni scade si afecteaza inclusiv metabolismul. Aceasta dieta poate fi utila si pentru fertilitate sau pentru combaterea sindromului premenstrual si pentru a ajuta la menopauza. Mic dejun si gustari: Pentru micul dejun este simplu: in fiecare dimineata un bol de cereale cu lapte degresat sau semidegresat. Un mic dejun zilnic va stimuleaza metabolismul iar cerealale va ofera vitamine si minerale. Un pahar de suc de portocale si un amestec de seminte (dovleac, floarea-soarelui) va ajuta organismul sa absoarba cu mai multa usurinta acesti nutrienti. In 2 zile diferite puteti sa va bucurati si de un desert insa renuntati la gustari. deserturi: spuna de siocolata, salata de fructe tropicale, iaurt cu miere si ghimbir. Puteti sa luati pana la max. 3 gustari pe zi si nu trebuie sa fie mai marei de marimea palmei voastre: branza degresata, bucatele de soia (nuggets), un fruct, legume taiate bucatele mici cu humus, nuci si seminte, un iaurt degresat.
| WWW.ASTROSPOT.RO 50

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Ziua 1

Pranz Pizza facuta in casa: 2 bucati de paine integrala cu bucatele de rosii, mozzarella cu putina grasime, sunca sau legume taiate. Se coace pana se topeste branza. Salata calda de sparanghel cu nuci si ou fiert*

Cina Tofu afumat si prajit cu brocoli, morcovi, varza, ceapa verde, pastai de fasole verde, alune la tava.

4 5 6

Spuma de somon afumat cu cartofi noi si fasole verde si fulgi de migdale. Daca nu va place supa de somon puteti inlocui cu somon la gratar si cu lamaie. 2 clatite cu faina integrala sau o Pui la cuptor cu usutroi, morcovi, tortilla cu salata si o umplutura la porumb, boabe de soia si napi. alegere. Conopida cu branza** Porc la gratar cu sos de chili si legume verzi la alegere. Carofi copti cu fasole verde, branza Chiftelute cu crab si chilli*** Salata din creveti la gratar, Kebab de oaie (se gaseste avocado, castravete cu sos din suc compozitia la macelariile arabesti) de lamaie, ulei de masline si cu garnitura de orez brun. patrunjel; se serveste cu 2 felii mici de paine din faina integrala. Rosii si sardine pe gratar si un Pui la rotisor fara piele, cartof amestec de fasole din 3 sortimente. piuere si brocoli, spanac si un sos.

*Pentru 4 persoane: se incalzeste cuptorul la 200 de grade; se fierb 700g de cartofi noi, se usuca si se racesc 5 min; se amesteca cu jumatate dintr-un sos facut din 50 ml ulei de masline, 2 lingurite de suc de lamaie, 2 lingurite de miere si 2 lingurite de mustar apoi se coc 25 de min la cuptor; separat se coc nucile 3-4 min (atentie sa nu le ardeti) la cuptor; se opareste sparanghelul (16-24 bucati) 6-7 min si se toarna peste el cealalta jumatate de sos; intr-un vas se pun 80g frunze de spanac, cartofii, 100g branza de capra taiata cuburi si asparagusul; la sfarsit se adauga 6 ridichi taiate, 1 ou fiert si nucile.
| WWW.ASTROSPOT.RO

51

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

**Taiati o conopida si o opariti. Intr-un vas amestecati crema de branza cu 1/2 cutie branza degresata de vaci si 50g de branza Cheddar. Adaugati o mana de ierburi proaspete taiate cum ar fi patrunjel si arpagic. Se adauga sare si piper dupa gust. Se amesteca si se pun peste conopida, se coc 10 minute, se mai adauga putina branza Cheddar rasa si pun la cuptor pana cand se face branza galbena. Se serveste cu salata verde si rosii proaspete. ***Se topesc 15g unt si se adauga 15g faina, se prajeste 1 min amestecand continuu. Se trage de pe foc si adauga treptat 125ml lapte; se pune inapoi pe foc si se fierbe pana se intareste (2-3 min); Se ia vasul de pe foc si se pune carnea de crab (340g amestec), chilli (1 ardei verde iute taiat), 1 lamaita de india taiata, 1 lingurita de ghimbir ras, sare si piper si 30g de pesmet; se amesteca si se lasa sa se raceasca. Din compozitie se fac chiftelute, se dau prin ou si pesmet, de lasa 20 min dupa care se prajesc.

EXERCITII
Voi aveti nevoie de provocari si sa simtiti ca mergeti pana la limita insa trebuie sa evitati sa va epuizati. Trebuie sa gasiti intensitatea fara repetitii plictisitoare sau durata foarte mare. In principiu in cazul vostru poate fi vorba de orice sport atata timp cat cineva va provoaca sau vreti sa depasiti un record, este insa destul de dificil de mentinut constanta sau de a va modera. Incercati sa nu depasiti 45 de minute de sport pe zi (in cazul in care nu sunteti sportivi de performanta sau nu intentionati sa ajungeti) insa sa nu faceti pauze de mai multe zile fara a face miscare.

52

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

53

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

12. PESTII
Stil alimentar
Prima persoana care comanda inca os ticla de vin poate fi Sagetatorul insa cel care bea ultimul pahar este Pestele. Probabil ca nu vei fi tu cel care sa comande nici platoul cu prajituri insa odata ajuns pe masa il vei vizita de mai multe ori. Iti este dificil sa spui nu la ceea ce iti place indiferent de ce este acel lucru. Si asta nu este neaparat un lucru rau insa devine o problema atunci cand nu te poti opri. De cate ori nu ai inceput o ciocolata cu gandul ca o vei gusta si ai sfarsit aruncand staniolul la gunoi? Pestii nu sunt cea mai indulgenta zodie ci au o oarecare inocenta a nepasarii atunci cand se simt bine. Daca esti stabil din punct de vedere emotional si multumit de viata ta, nu ai de ce sa iti faci probleme. Insa daca ai temeri, esti frustrat, nervos sau trist ai tendinta sa mananci, sa bei sau sa fumezi pentru a-ti hrani fericirea. Tine cont ca zodia Pestilor guverneaza picioarele dar si ficatul ceea ce semnifica nevoia de a avea grija de dieta ta. Excesele cantaresc greu...la propriu in cazul tau si daca nu te opresti la timp s-ar putea sa ai probleme ortopedice care iti vor cauza durere in picioare in timpul mersului. Innotul este benefic pentru tine. In ceea ce priveste ficatul, grasimile, ouale, carnea, alcoolul si cafeaua il pun la incercare din greu. Te simti obosit, pot aparea alergiile sau alte probleme. Nu inseamna ca trebuie sa renunti la toate acestea insa trebuie consumate moderat. Iti fac foarte bine lamaile, spre exemplu o lamaie stoarsa intr-o cana de apa calda poate sa substituie o ceasca de cafea. Are un efect reconfortant. Sucul de rodii sau rodiile sunt un alt ingredient extrem de benefic pentru tine. Este important sa inveti sa nu tii in casa lucruri nesanatoase pentru ca pana la urma te vor tenta.
| WWW.ASTROSPOT.RO 54

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Daca locuiesti singur este relativ usor sa eviti anumite alimente insa atunci cand locuiesti cu altcineva solutia este ca intr-un moment de luciditate si responsabilitate sa iti inveti colocatarul sa manance santos si sa nu mai dai inapoi. Evita sa iesi la restaurant cu persoane care fac excese pentru ca iti este mai dificil decat altor zodii sa te abtii si acest lucru se va sfarsi nefavorabil pentru tine. Tine cont insa ca esti predispus spre anemii asa ca nu uita sa consumi fier. Surse naturale de fier sunt: ficatul, carnea slaba de vita, miel, galbenusul de ou, stridiile, rinichii, cerealele integrale, orzul, fasolea uscata, sfecla, spanacul, ceapa, salata verde, stafidele, curmalele, caisele, piersicile, strugurii, merele, lamaile, portocalele.

Dieta recomandata: Dieta japoneza


Portii mici: In Japonia, mancarea este servita pe platouri sau farfurii si castronase separate, si nu pe un singur platou mare, asa cum se intampla in majoritatea cazurilor de pe glob. Cei care stau la masa servesc din fiecare fel, gustand din tot ce se afla pe masa. Astfel, daca mananci cantitati mai mici la fiecare masa, vei ajunge n scurt timp sa scapi de kilogramele n plus, dar si sa ai o viata sanatoasa, fara excese. Nu trebuie sa micsorezi toate portiile, ci doar pe cele care contin calorii foarte multe. Orez: Dieta japoneza include cantitati mari de orez pe tot parcursul zilei, deci la aproape orice masa. De sase ori mai mult orez decat mananca un european. Se serveste n orice moment al zilei, inclusiv la masa de dimineata. Orezul contine carbohidrati complecsi, are putine calorii, si ti va oferi senzatia de satietate pentru destul de mult timp, ferindu-te de depunderile adipoase de pe burta sau fese, cauzate de prajituri ambalate si diverse produse de acest fel. Pentru a mari eficienta, ncearca sa servesti orezul n maniera n care o fac japonezii, si anume fara ulei sau unt. Legume: Legumele stau la baza mancarurilor japoneze. Intrebate care este felul preferat de mancare al familiilor lor, acestea au raspuns ca li se cere de cele mai multe ori sa gateasca legume amestecate in sos asortat. Ardei grasi, mazare,
| WWW.ASTROSPOT.RO 55

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

zucchini, laptuci, ceapa, rosii, ardei iuti, salata, morcovi, spanac, muguri de bambus, sfecla, radacini de lotus, ridichii, ciuperci, napi si legume de apa sunt doar cateva dintre deliciile colorate pe care japonezii le includ cu placere in dieta lor. La fiecare masa sunt servite pana la 5 feluri de mancare diferite, si niciunul nu gaseste ciudat sa manance dimineata supa de legume sau frunze de salata. Legumele se gatesc in diferite feluri, fierte in sos, prajite sau fripte ori in aburi. Fiecare astfel de modalitate de preparare pastreaza caracteristicile nutritive ale alimentelor. Peste: Japonezii prefera somonul si tonul, insa nu se dau la o parte cand vine vorba despre macrou, sardine sau hering. O sursa ideala si naturala de acizi grasi Omega-3, carnea de peste mentine sanatatea inimii si a circulatiei, si ofera o stare generala de bine. In plus, japonezii consuma foarte putina carne rosie, care contine grasimi saturate si blocheaza circulatia de la nivelul arterelor. Consumata excesiv, carnea rosie poate provoca obezitate si boli cardiovasculare. Desert: Desertul tipic japonez este salata de fructe. In functie de sezon, ea contine fructe asortate, decojite si maruntite, aranjate foarte apetisant pe un platou. Ei se bucura deseori de deliciile occidentale cum ar fi nghetata si prajiturelele, nsa numai n cantitati reduse. Iar, in cadrul oricarei mese, un pahar mare de ceai verde japonez este maniera cea mai buna de a savura un ospat moderat, dar indestulator. Japanese Women Don't Get Old or Fat by Naomi Moriyama and William Doyle. Una dintre cele mai renumite diete este dieta Okinawa despre care se spune nu doar ca remodeleaza corpul dar si previne imbatranirea.

EXERCITII
Cel mai indicat mod de a face sport pentru pesti este plimbarea desculta. Reflexoterapia este o metoda extrem de buna pentru a va reechilibra organismul iar mersul pe jos stimuleaza zonele talpii si terminatiile nervoase. Innotul este de asemenea indicat. Unii dintre cei mai buni dansatori sunt Pestii. Nu va tentateaza
| WWW.ASTROSPOT.RO 56

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

exercitiile intense si nu sunteti dispusi sa depuneti un efort prea mare. Pentru mai multe sugestii cititi zodia in care se afla Soarele.

REFLEXOTERAPIE: ZONE PENTRU MASAJ

57

| WWW.ASTROSPOT.RO

ZODII, NUTRITIE, STIL DE VIATA


Astrologie pentru o viata sanatoasa

Tabel Alimente Yin/Yang


Legume Yang Varza Morcovi Telina (radacina) Cicoare Salata Papadie Andive Usturoi Ridiche Patrunjel Napi Carne Yang Vita Caviar Pui Crabi Oua Iepure Hering Miel Somon Sardina Creveti Ton Macrou Stiuca Legume Yin Anghinare Sparanghel Varza rosie Conopida Fasole Castravete Chimen Mazare Ardei Cartofi Spanac Rosii Carne Yin Crap Homar Caractatita Porc Tipar Stridii Fructe Yang Mar Caise Cirese Afine Agrise Mure Cirese Fragute Castane Gructe Yin Banane Smochine Struguri Lamaie Pepene Portocala Piersica Pere Ananas

Ulei Yang Ulei de orez Ulei de soia Ulei de floarea soarelui Ulei de rapita Ulei din susan

Ulei Yin Unt Margarina Ulei de palmier Ulei de masline Ulei din nuca de cocos

58

| WWW.ASTROSPOT.RO