Program kinetoterapie

Din poziia stnd n picioare: 1.Ridicarea cte unui genunchi la piept 2.Ridicarea cte unui genunchi la piept,prinderea genunchiului i forarea flexiei 3.Ducerea clciului la ezut 4.Ducerea clciului la ezut,prinderea gleznei i apropierea clciului de ezut 5.Semigenuflexiuni (cu sprijin la scara fix) 6.Urcat i cobort pe bancu Din eznd pe marginea patului: 1.Flexie i extensie din genunchi 2.Ridicarea cte unui genunchi la piept 3.Ridicarea ambilor genunchi lipii la piept Din poziia ntins pe burt: 1.Ducerea clciului la ezut 2.Ducerea clciului la ezut ct merge,prinderea gleznei i forarea flexiei genunchiului Din poziia ntins pe spate: 1.Ducerea cte unui genuchi la piept alternativ,apoi ambii genunchi concomitent 2.Ducerea genunchiului la piept,se trage genunchiul la piept cu minile alternativ,apoi ambii genunchi concomitent 3.Ridicarea membrului inferior cu genunchiul extins de la sol 4.Cercuri mari cu membrul inferior extins (genunchiul nu se ndoaie).Cercurile se fac n ambele sensuri 5.Bicicleta n ambele sensuri 6.Genunchii ndoii,tlpile pe sol,se realizeaz ridicarea feselor de la sol 7.Abdomene cu genunchii ndoii 8.Abdomene cu membrele inferioare ntinse