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Resistencia: Es la capacidad que posee nuestro organismo para realizar esfuerzos eficaces durante el mayor tiempo posible. Ejemplo: Carrera continua. Fuerza: Es la capacidad que nos permite vencer un peso u oponernos a l mediante la accin de nuestra musculatura. Ejemplo: Levantar una botella de agua de 2 kilos.
Velocidad: Es la capacidad que nos permite realizar movimientos o recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Ejemplo: Recorrer la pista de baloncesto en el menor tiempo posible.
Flexibilidad: Es la capacidad que nos permite efectuar movimientos de gran amplitud sin lesionarnos. Ejemplo: En el ejercicio de isquiotibiales, tocar la punta del zapato.
1 ESO
Ejemplo, si tenemos una frecuencia cardiaca mxima de 190 y queremos trabajar a una frecuencia cardaca entre el 60% o 70% tendremos que ir entre 114 y 130 pulsaciones por minuto.
Gemelos
Sleo
Isquiotibiales
Abductores
Isquiotibiales
Cudriceps
Glteo
Isquiotibiales
Cudriceps
Deltoides
Espalda Dorsales
Antebrazo/bceps
Trceps
Pectoral