Sunteți pe pagina 1din 2

ASE FRUCTE EXOTICE PENTRU IMUNITATE

Maracuya, fructul pasiunii, conine vitaminele A i C, guava este bogat n fosfor, iar kiwi este o surs bun de potasiu i de fibre. Supermarketurile gzduiesc multe fructe tropicale care nu au preuri foarte mari n comparaie cu cele obinuite. Fuctele exotice sunt excelente pentru cei care vor s slbeasc sau s-i nt reasc sistemul imunitar n aceast perioad n care gripa bate la u. De asemenea, regularizeaz tranzitul intestinal i ajut la prevenirea cancerului i a bolilor cardiovasculare, precizeaz prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetri Alimentare din Bucureti. n plus, aceste fructe conin puin zahr. Din acest motiv, sunt mai potrivite pentru persoanele care doresc s slbeasc, completeaz medicul nutriionist Eduard Adamescu. Specialitii susin c romnii consum mai puine fructe tropicale din cauza gustului cu care nu sunt obinuii. Dac se dorete consumarea frecvent a acestor fructe, gustul trebuie educat i oamenii trebuie s treac peste bariera psihologic, crede Gheorghe Mencinicopschi. Pn v obinuii cu gustul fructelor, putei s le stoarcei i s le consumai sub form de suc. 1. Rodiile. Aceste fructe sunt foarte bogate n antioxidani. Consumate frecvent, rodiile ntresc sistemul imunitar i menin prospeimea tenului, afirm Gheorghe Mencinicopschi. Rodiile se mnnc simple, alturi de alte fructe n salate sau adugate n iaurturi srace n grsimi. O jumtate de fruct conine 80 de calorii. 2. Fructul pasiunii. Maracuya este bogat n vitaminele A i C, potasiu i fibre i conine doar 16 calorii. Tiai n dou fructul pasiunii i apoi scoatei i consumai pulpa cu semine. De asemenea putei consuma maracuya n salate de fructe sau cu pui ori pete. 3. Papaya. Fructul conine mult vitamina C i este o surs bun de potasiu i folai. Papaya este indicat mai ales dup mesele copioase, deoarece conine o enzim care ajut la procesul de digestie. Totui, unii oameni se pot acomoda destul de greu cu gustul fructului, mai ales dac este mncat cu tot cu semine, mai spune Gheorghe Mencinicopschi. 4. Guava. Acesta este un fruct zemos, dulce i acid, are gust de cpune i de pere. Miezul poate fi de culoare alb, galben, roz sau roie. Guava este o excelent surs de vitamina C. De asemenea, conine vitamina A, fibre, potasiu, fosfor. Acest fruct este i un bun afrodiziac, adaug Mencinicopschi. 5. Carambola. Fructul stea are o culoare galben-auriu, iar gustul este o combinaie de citrice, mr i prune. Fiecare fruct conine 40 de calorii i este o surs foare bun de vitamina C. Se spal, se feliaz i se mnnc cu totul. Poate fi adugat n salate, n diverse feluri de mncare sau chiar ca garnitur. Carambola are un gust acrior i de multe ori se folosete la ornarea deserturilor, adaug specialistul n nutriie. Persoanele

care au probleme cu rinichii nu ar trebui s consume acest fruct, deoarece conine acid oxalic. 6. Kiwi. Cu doar 70 de calorii, kiwiul este o surs de potasiu, fibre i are o cantitate dubl de vitamina C fa de o portocal. De asemenea, kiwi menine tenul strlucitor i anihileaz efectul radicalilor liberi. n plus, dac este folosit ca o masc, poate ajuta i la prevenirea ridurilor, afirm profesorul Gheorghe Mencinicopschi. Clin Cornea