Traducere din

CODEPENDENTS GUIDE TO THE TWELVE STEPS Melody Beattie

Prentice Hall Press NY 1990 de catre voluntari ai Centrului de Formare si consiliere Sf Arhangheli Mihail si Gavriil Iasi

Capitularea se petrece cu acordul ei. Pur i simplu m-am lmurit. Apoi se instaleaz pacea minii, iar viaa mea ncepe s fie mai uor de mnuit. - Bob T.

PASUL 1 AM RECUNOSCUT C NU AVEAM NICIO PUTERE ASUPRA CEROLALI C VIEILE NOASTRE DEVENISER IMPOSIBILE.
Pasul 1 al CoDA Prima oar cnd am auzit acest Pas nu l-am neles. Nu am priceput. Mi se prea ntunecos, nfricotor i neadevrat. S nu am nicio putere asupra cerolali? Viaa mea imposibil? Am crezut c deineam controlul absolut i asupra mea i asupra celorlali. Am crezut c nu exista circumstan prea copleitoare, nici sentiment aa de grozav pe care s nu-l pot controla prin fora voinei. Am crezut c asta se atepta de la mine: s dein controlul. Era treaba mea. aa naintasem prin via! i am crezut c viaa mea arta mult mai suportabil dect vieile celor din jurul meu pn cnd am nceput s privesc n interiorul meu. Atunci am descoperit subcurentul fricii, furiei, durerii, singurtii, goliciunii i nevoilor nemplinite care-mi controlase mare parte a vieii. A fost momentul cnd mi-am mutat privirea fixat mult vreme pe alt persoan ca s arunc o privire i la starea vieii mele. Atunci am nceput s mi gsesc viaa i s nviez. Nu cunoteam puterea i lipsa de putere, a spus Mary, vorbind despre Pasul 1. A fi victim i a deine controlul era modul n care deineam puterea. Dac eram slab, atunci altcineva deinea controlul. Acum nvm o cale mai bun de a deine puterea dect s fim victime i s fim controlai. ncepe prin a recunoate i a accepta adevrul despre noi nine i relaiile noastre. Nu avem nicio putere asupra celorlali. Cnd ncercm s ne exercitm puterea pe care nu o avem, vieile noastre, la un anumit nivel, ar putea deveni de necontrolat. Haidei s aruncm o privire la modurile n care lipsa de control se prezint n vieile noastre i unde iau natere ideile noastre de a controla pe alii sau a le da voie s ne controleze. POVESTEA MEA Scena mi este nc vie n memorie, chiar dac s-a ntmplat acum mai bine de 10 ani. Persoana de care mi psa cel mai mult bea. Era alcoolic. i nu voia s se lase. Am fcut tot ce am putut ca s-l fac s se lase de butur. Nu a funcionat nimic. Nimic. Nici eu nu eram n stare s m opresc i s nu-l mai controlez. Dup nc o rund de promisiuni, iertri i promisiuni nclcate, am pus n aplicare ultimul plan care-l va determina s se opreasc din

but. Urma s-i art cum era s iubeti pe cineva care folosea substane chimice. Voi face n aa fel nct s par c m reapucasem de droguri. Asta o s-i atrag atenia. Asta o s-i arate ct de mult sufeream. i aa se va opri. Am aranjat scena cu grij. Dei nu mai consumasem droguri ani de zile, am cumprat un pacheel cu pudr alb n el (pusesem zahr n el); am luat o lingur ars pe o parte, am pus o bucat de vat n lingur. Apoi m-am ntins pe canapea ca s par c eram sub influena narcoticelor. Puin mai trziu, persoana vizat (la acea vreme) a intrat n camer. A privit n jur, a vzut lingura, m-a vzut i pe mine i a reacionat. Eu am srit de pe canapea i am nceput predica. Vezi? am ipat. Vezi cum e s iubeti pe cineva i s asiti la consumul de substane? Vezi ct doare? Vezi ce mi-ai fcut n toi anii tia? Reacia lui nu a fost la fel de serioas ca cea a vecinei mele, mai trziu, pe sear. Ceea ce faci e o adevrat nebunie, mi-a zis, i trebuie s mergi la Al-Anon. Mi-au trebuit luni de zile ca s neleg adevrul: nu trebuia s-i dovedesc unui alcoolic ct de mult sufeream. Trebuia s devin eu contient c sufeream. Trebuia s am grij de mine. Acesta este unul dintre multele incidente care demonstreaz pn unde am mers ca s controlez oamenii. Eram aa de bun la identificarea comportamentului altuia, n special ale celor prin care-i pierdeau autocontrolul. Totui nu puteam s vd c nu sunt n stare s m descurc cu viaa mea. Nu puteam s m vd pe mine. i eram captiv i prizonier n rolul de victim. Oamenii nu i vedea pur i simplu de treaba lor. Ci fceau lucrurile contra mea. Indiferent ce se ntmpla, fiecare eveniment era o ncercare de a m acapara. Abilitatea mea de a m separa de alii, de a-mi separa problemele, treburile, socotelile i responsabilitile de ale altora, era inexistent. M modelam dup restul lumii ca o amib. Dac cineva avea nevoie de ceva consideram c avea nevoie de responsabilitatea mea personal i privat, chiar dac doar ghiceam ceea ce avea nevoie. Dac cineva avea un sentiment, era responsabilitatea mea s lucrez asupra lui. Dac cineva avea o problem, eu trebuia s o rezolv. Nu tiam cum s spun nu. Nu aveam o via a mea. Aveam nite rmie de amintiri din copilrie, iar modul n care reacionam astzi era probabil o reacie din copilrie. La dou sptmmi dup ce m-am cstorit, am fugit spre cas de la serviciu, am deschis uile dulapului ca s vd dac hainele soului meu erau nc acolo. Eram sigur c o s fiu abandonat, prsit. Nu simeam niciun pic c sunt iubit. i nu aveam nici cea mai vag idee ce nsemna s fiu stpn pe mine. Acionam din team, mpreun cu o stim de sine diminuat. mi petrecusem mare parte a timpului reacionnd fa de ceea ce fceau oamenii, ncercnd s-i controlez, dndu-le voie s m controleze i simindu-m nedumerit de toate acestea. Am crezut c fceam totul cum trebuie. Nu se presupune c oamenii sunt perfeci? Nu se presupune c trebuie s fie stoici? Nu ar trebui s mergem nainte, indiferent ct de dureror este? Nu e bine s druim pn doare, apoi s tot dm pn durerea e i mai mare? i cum i putem lsa pe alii si vad de cursul vieii lor? Nu e treaba noastr s-i oprim, s-i ndreptm? Nu asta e calea bun, calea corect, calea cretineasc? Calea codependentului. Aa cum muli alii au spus despre ei nii, nici eu nu eram eu nsmi. Eram tot ceea ce voiau oamenii s fiu. i m simeam victimizat i folosit de toi. Dup ani de zile de codependen dur, insuportabilul din viaa mea era copleitor. Nu mi-am neles codependena pn cnd nu eram departe pe drumul vindecrii.

Cnd am nceput recuperarea, aveam o datorie de mai bine de 50.000 dolari americani, cci nu fusesem n stare s m descurc n plan financiar. Nicio sum nu era prea mare s o mprumut dac ajuta pe altcineva. Spiritualitatea mea fusese taxat pn la limit. De cte ori m rugasem la Dumnezeu s schimbe alte persoane? De cte ori refuzase Dumnezeu? Am crezut c m abandonase. Nu tiam c eu m abandonasem. Nu tiam c acum eram o persoan adult, oamenii nu m puteau abandona. Tot ceea ce fceau era s plece. n unele situaii a fi putut s fiu mai bun dac i ei ar fi fost. Relaia mea cu copiii era un haos. E greu s fii un printe eficient cnd eti nfat n durere, negare i sentimente reprimate i i doreti regulat s mori. Relaiile cu prietenii mei erau tensionate. Aveam puine s le ofer prietenilor, n afar de eternele mele plngeri despre nefericirea din viaa mea. Majoritatea prieteniilor mele se concentrau pe mprirea povetilor despre victimizare, piperate cu umor rablaisian ca s le facem suportabile. Ghici cine s-a folosit de mine astzi? Nu aveam deloc senzaia c eram contient de asta. Nu aveam nevoi de care s fiu contient. M mndream cu abilitatea de a ndura o suferin fr sfrit, o via de privaiuni i s continuui astfel. mi neglijam cariera. Sntatea mi se deteriora. Ani de zile am cutat tratamente pentru virui atipici. Am fcut o histerctomie. Am avut meningit viral, gastrit, spatele m durea, capul m durea, iar artrita ncepea s se instaleze. i aveam doar 32 de ani. Codependena e o for puternic. La fel i negarea i abilitatea de a ignora ceea ce se afl sub proprii ochi. Ceea ce e acolo are puterea de a face ru, mai ales cnd ne simim neajutorai, vulnerabili, speriai i ruinai. POVESTEA LUI STANLEY Stanley e un arhitect de succes n etate de 50 ani. I-au trebuit 16 ani ca s remarce viaa haotic i insuportabil pe care o tria 16 ani de negare, n care s-a mpcat cu situaia, s-a prefcut i s-a ascuns ct mai adnc de sine nainte de a vedea adevrul. Tatl lui Stanley este alcoolic. Tatl soiei lui a murit din pricina alcoolului. i dup 16 ani de ncercri de a-i controla fiul cel mai mic, Stanley a atins punctul n care s-a prbuit emoional. Cnd fiul nostru cel mic, John, a mplinit 6 ani, tiam c aveam probleme, a spus Stanley. Se btea la coal mereu. O cuta cu lumnarea i refuza s-i fac temele. Acas ne fcea probleme. Urla la mama lui, o njura, iar uneori o lovea. Eu i soia mea ne certam tot timpul. ncercam s fiu nelegtor. Ea avea circumstane atenuante. Fusese n lagr n al doilea rbzoi mondial i considera c copiii trebuie iubii i adorai. Nu voia s-l disciplinm pe John. John provoca un haos total acas. Era iste. tiam cum s ne provoace pe toi. Ne fcuse pe mine i pe soia mea s ne certm, la fel pe fraii i surorile lui s se certe cu mine. i implicase chiar i pe bunici. Cnd John avea 10 ani, Stanley i-a dat soiei un ultimatum: fie apelau la ajutor de specialitate pentru John i familie, fie Stanley pleca de acas. Au mers la un psiholog care le-a spus s nu-i fac griji. Psihologul a spus c John era un copil inteligent, un pic precoce, ns va trece de acest stadiu.

Aceast edin a fost nceputul unei consilieri de familie nefructuoase n valoare de 20.000 dolari (dup ce asigurarea acoperise partea sa). Cnd John avea 11 ani, soia lui Stanley a ridicat umerii neputincioas i disperat i a prsit o edin la coal. Era obosit. i dduse toat silina de care fusese n stare. Jurase s nu mai pun niciodat piciorul ntr-o coal. La scurt timp dup aceea, s-a mutat i l-a lsat pe Stanley s creasc cei trei copii singur. Cnd John avea 12 ani, Stanley i petrecea mai mult timp la coal dect biatul. Stanley mergeam la coal 3 zile pe sptmn ca s explice de ce John fusese doar de 2-3 ori la coal pe sptmn. Singura cale prin care-l puteam face pe John s treac din clasa a IX-a ntr-a X-a a fost s-i promit c l voi muta la alt coal, a declarat Stanley. Ct de codependent eram? Am vndut locuina i l-am mutat la alt coal ca John s fie trecut clasa. Odat Stanley a venit acas i l-a gsit pe mijlociul Jeremy strngndu-l de gt pe John. Jeremy l apucase pe John de gt i-l ridicase n aer. Jeremy i-a spus linitit c l suportase pe John 12 ani i nu mai suporta. Alt dat, Stanley a intrat n camer tocmai cnd John arunca un cuit spre un alt copil. Stanley a putut s schimbe direcia cuitului care s-a nfipt n tocul geamului i nu n bieel. Cnd John avea 16 ani lucrurile atinseser apogeul. Soia lui Stanley se ntorsese ntre timp acas. ntr-o duminic, Stanley se uita la fotbal, iar soia se afla n buctrie preparnd masa. John s-a dus n buctrie i a nceput s se certe cu mama lui. Stanley a ascultat pe msur ce discuia lor se aprindea i ncepuser s strige unul la altul. mi era team, a spus Stanley. John se comporta n continuare abuziv fa de mama sa, ipnd la ea i uneori lovind-o. Nu aveam de gnd s-l las s fac asta din nou. Stanley a intrat n buctrie chiar cnd John era pe punctul s-i loveasc mama. Stanley l-a prins pe John i l-a imobilizat n strnsoarea sa. Soia lui a venit s-l salveze pe John. A nceput s trag de Stranley, ncercnd s-l fac s-l elibereze pe John. n buctrie a intrat i Jeremy, fiul cel mijlociu. A nceput s trag de mama lui, ncercnd s o determine s-l lase pe Stanley n pace, ca s-l rein pe John. Toi patru s-au prbuit pe podea. Stanley i-a spart capul. Sngele nea. Stanley i-a dat drumul lui John, a alergat la main, s-a oprit la urgen, i-au pus 45 de copci i s-a ntors acas. n sufragerie John i Jeremy se luptau n continuare umr la umr. Erau pregtii s o tearg, a spus Stanley. Soia mea sttea lng ei privindu-i. Nu tia ce s fac. Bieii erau mari. John avea 1,80 metri i 80 kg. Amndoi fcuser arte mariale. Fir-ar s fie, a strigat Stanley. Dac avei chef de btaie, atunci o s v dau eu btaie. i Stanley a pit ntre ei i i-a lovit pe amndoi. A doua zi Jeremy s-a mutat. Cteva sptmni mai trziu i sora cea mare s-a mutat. Dup alte dou sptmni i Stanley a plecat de acas. Dou luni mai trziu soia lui a plecat i ea. Un biat de 16 ani a pus stpnire complet pe cas i pe cei doi cini, ne spune Stanley. Asta a fost. M-am mutat napoi acas. Dou sptmni mai trziu, o consilier colar l-a sunat pe Stanley. Cred c avei o problem, i-a spus ea, dup care l-a informat c John consuma droguri i c o fcea de cnd avea 8 ani un fact pe care consilierea i terapia n valoare de 20.000 dolari nu reuiser s-l dea la iveal.

Cnd nu avea de-a face cu coala sau poliia, Stanley i petrecea timpul ncuiat n birou, cu capul pe birou i plngnd. Eram vlguit i m simeam fr niciun merit ca fiin uman, povestete Stanley. Stanley a nceput s frecventeze Al-Anon, apoi Familiile Anonime. Era pregtit s-i accepte lipsa de putere i faptul c viaa sa i scpase de sub control. Era pregtit s se detaeze i s aib grij de el. (Epilogul poveti este acesta: John a mers la dezintoxicare, ns nu a avut rezultate. Mai trziu, dup ce a fcut nchisoare pentru vnzare de narcotice, a nceput adevrata recuperare. Acum e un om de afaceri de succes i are o relaie apropiat cu tatl su. Stanley i soia sa au divorat. Jeremy i sora cea mare nc se trateaz de codependen. Stanley a slbit 45 kg, face sport regulat, se simte mpcat i ncreztor n viaa sa i are grij de el zilnic.) ALTE POVETI DESPRE VIEI DEVENITE IMPOSIBILE ns eu nu am probleme aa mari, ai putea gndi. Rspunsul meu este: bine. Nu trebuie s ai necazuri foarte mari ca s recunoti cnd viaa ta a devenit imposibil i s ncepi s te tratezi de codependen. Multora dintre noi ne trebuie mult durere ca s fim gata pentru vindecare. Alii nu au nevoie de un haos aa de mare. Mi-a i-a dat seama n linite c viaa lui devenise imposibil. Am venit acas de la serviciu ntr-o noapte i nu am mai putut s suport s stau n faa televizorului cum fceam de obicei, holbndu-m la el i evadnd din propriul sine citind ziarul. Sora mea, care dintotdeauna a fost o psihotic borderline (la limit), m-a sunat. A nceput s vorbeasc n continuu dndu-mi 15 motive diferite pentru care i-a pierdut slujba. Era cam al 15-lea serviciu pe carel pierdea. i mi-a trecut prin minte c fie a fi continuat la nesfrit viaa mea aa cum era, plictisit i evadnd cu ajutorul televizorului, sau a fi putut s ncep s fac ceva. Cineva mi dduse adresa unui grup 12 Pai pentru adulii care fuseser copii de alcoolici. M-am ridicat, am nchis televizorul i m-am dus la o ntlnire. Eram pregtit s parcurg acest prim pas din pur plictiseal. Incapacitatea lui Karen de a scpa de codependen a ieit la iveal n timp ce se vindeca de dependena de droguri i alcool. De 15 ani m tratam de dependena de substane chimice. Am fcut tot ce-mi spusese toat lumea s fac. Mergeam la cinci edine pe sptmn. Ajutam oamenii n mod constant, fie c ei voiau sau nu. ns n interior mi era ruine de propria-mi persoan la fel ca n ziua n care am fost treaz. Nu ddeam doi bani pe mine. Nu puteam s le spun nu oamenilor, nu puteam s spun ce gndesc. i tot ceea ce fceam era n scopul de a-i face pe oameni ca mine de la modul n care m mbrcam, mi pieptnam prul i m machiam, pn la felul n care m aezam i lucrurile pe care le fceam pentru alii. M simeam aa de victimizat. Nu m simeam niciodat suficient de bun. Dac refuzam ori aveam grij de propria persoan, m simeam aa de vinovat. i m simeam furioas i plin de resentimente pentru c zilele i orele mele treceau fcnd lucruri pentru alte persoane, lucruri pe care simeam c trebuie s le fac, iar oamenii nu apreciau niciodat ce fceam pentru ei. M simeam ru, speram c dac ajutam destui oameni, Dumnezeu o s nceap s m trateze bine. Atunci mi-am dat seama c trebuie s ncep s m port frumos cu mine nsmi. Nu Dumnezeu m punea s fac toate lucrurile astea. Nu Dumnezeu oprea lucrurile bune s se ntmple n viaa mea, ci eu.

tiam c aveam nevoie, voiam i meritam mai mult de la mine cnd eram treaz dect cnd ofeream. Am ajuns s neleg c pentru a obine mai mult trebuia s m ocup de codependena mea. Era timpul. Citnd-o pe autoarea Charlotte Kasl, Karen ddea mai mult dect i permitea; ddea altora i nu ei nsi comportamentul unui codependent care n cele din urm face ca viaa sa s devin insuportabil. Putem s druim prin din noi mai mult dect ne permitem financiar sau emoional. De cte ori druitul ncepe s fie compulsiv sau e indus de sentimentele de vin i obligaie sau ne las senzaia c suntem victimizai, ne aflm n pericol. Ne aflm n pericol ori de cte ori ne simim stingherii cu ceea ce facem pentru c contravine adevrului nostru i a ceea ce vrem. Oferind constant mai mult dect putem i nestasifcndu-ne nevoile pe care le ntlnim ntr-o relaie poate da natere insuportabilului din viaa noastr. Dup ce a ncheiat o relaie i a stat departe de relaiile de iubire o perioad, Martha l-a ntlnit pe Jack. El a vrjit-o cu adevrat ntr-o sear n primele zile ale relaiei lor cnd a condus-o la gar cu maina i i-a dus bajagele pn la peron. Niciun brbat nu fcuse aa ceva pentru mine toat viaa mea, a spus ea. A fost dragoste la prima vedere. Problemele au nceput subtil i erau greu de identificat. Jack i-a spus la nceput c atunci cnd o s-l cunoasc mai bine, nu o s-l mai plac. El avea dreptate. Voiam s-mi controleze opiniile i gndirea, a spus Martha. Ori de cte ori ddeam glas unei preri care era diferit de a lui, chiar dac era despre o oper de art, se certa cu mine pn cnd capitulam i-i ddeam dreptate. De cte ori era momentul s fie apropiai, Jack se retrgea. Avea relaii sexuale cu Martha, ns refuza s petreac noaptea cu ea. Pleca perioade lungi de timp fr s se ntlneasc cu ea, apoi stabilea o ntlnire i n ultima clip o anula. Relaia a evoluat n conversaii lungi inute pe robotul telefonului fiecruia. Prietenii mei mi spuneau c aceast relaie nu era potrivit, a declarat Martha, ns eu nu puteam s vd. Nu puteam s renun. M mpotmolisem, eram captiv. Mi-a provocat mult durere. Stima de sine se micorase. Plngeam mult i ateptam lng telefon. Nu mai aveam ncredere n mine. n cele din urm Martha a nceput s participe la ntlnirile CoDA. Dup aceea a ncheiat relaia i a nceput s aib grij de ea. Martha a descoperit c renunnd la autocontrol i permind s fie victimizat a dus la o relaie i o via insuportabil. A cutat i a schimbat motivele care au dus la acest lucru. (i noi vom face la fel capitolele cu Paii 4 i 5.) VIEILE NOASTRE AU DEVENIT INSUPORTABILE Codependena i insuportabilitatea nu sunt ntotdeauna un apanaj al dependenilor i alcoolicilor. Muli dintre noi descoper c eforturile noastre de a controla comportamentul altcuiva se ntinde dincolo de inerea n fru a dependenei unei persoane. Muli dintre noi sunt prini n gesturile publice i fie de a controla multe persoane ce fac, gndesc i cum i cnd se schimb. Muli dintre noi in controleaz pe ceilali i cnd sunt bine avansai pe drumul vindecrii. Am recunoscut c nevoia mea de control, sau de a avea grij de altcineva, este instinctiv. Este prima reacie fa de oameni. Nu mai e la fel de evident cum era cndva, dar nc mai exist.

Putem ncerca s controlm persoanele pe care le iubim, pentru care lucrm, care lucreaz pentru noi, prietenii, inamicii, rudele, copiii, vecinii i chiar strinii. Controlul i grija fa de altul nu funcioneaz. Codependena nu e viabil. Ne nnebunete. Ne face s simim c oamenii i circumstanele ne nnebunesc. Vieile ne scap de sub control. Controlul i grija fa de altul fac ca vieile noastre s devin insuportabile. Iar noi nu vedem limpede ce se petrece n timpul cnd se petrece. E ca i cum am fi n cea. Aceast dificultate de pstra limitele poate fi extern, intern sau ambele. Putem deveni aa de captivai de alte persoane i problemele lor, att de concentrai asupra lor i s pierdem contactul cu noi, nct pierdem controlul asupra chestiunilor externe din viaa noastr. Incapacitatea de a ne administra vieile se poate furia n relaiile, spiritualitatea, sntatea, slujba, activitile recreative (sau lipsa lor), viaa de acas, implicarea n comunitate i finanele noastre. Chestiunile interne sentimentele, gndurile i reaciile fa de alii i noi nine pot deveni i ele imposibil de administrat. Depresia, frica, furia, tristeea i o rafal de gnduri haotice pot pune stpnire pe noi. Sau suntem epuizai de gnduri legate de cealalt persoan ntrebndu-ne ce simte c pierdem legtura cu noi nine i cu propriile gnduri i sentimente. Energia noastr mental, mintea, intelectul nostru sunt ntr-o stare confuz, nceoate de negare, fric i ncercrile de a-l controla pe cellalt. Sau s-ar putea s fim prini ntr-o torent de gnduri obsesive, ori s rmnem blocai n tipare de gndire negativ, tipare care sunt n detrimentul sntii i bunstrii noastre. Ne neglijm carierele i darurile i talentul creativ. Chestiunile financiare pot atinge o stare inimaginabil. S-ar putea s cheltuim mai mult dect avem ori s nu cheltuim niciun bnu i s ducem o via de privaiuni att de dur nct martirajul nostru s dea natere unor sentimente continuue de victimizare. Le vom permite altora s ne victimizeze i ne vom permite i nou nine. Ne vom raporta fr s fie nevoie la alte persoane i la comportamentul lor nepotrivit, abuziv sau lipsit de control. S-ar putea s ne simim victimizai de incapacitatea noastr de stabili nite limite pe care trebuie s le trasm. Comportamentul nostru s-ar putea s ne scape de sub control. Aciunile prin care-l controlm pe cellalt poate fi att de nebuneti ca ale persoanei pe care ncercm s-o controlm. Ne vom simi constrni s avem grij de alii ntr-o manier care le diminueaz capacitatea de ai asuma singuri responsabilitatea. Cnd facem acest lucru deschis, asumndu-ne responsabilitatea pentru consecinele aciunilor altei persoane dependente, ne simim furioi i folosii. Cnd suntem ngrijitori camuflai care merg prin via simindu-se responsabili pentru sentimentele i nevoile altora, neglijm propriile sentimente i nevoi. Dac nu spunem nu, dac nu spunem ce avem de spus, dac nu inem legtura cu ceea ce vrem i avem nevoie, dac nu ne trim vieile proprii, vom fi incapabili s mai avem stpnire asupra vieii. Putem s devenim att de stpnii de ateptrile i dorinele altora c ne vom simi ca nite marionete mnuite de altcineva fr s avem viaa noastr proprie. Unii dintre noi suntem captivi n nite relaii nesntoase, incapabili s ne eliberm. Alii se izoleaz, ngrozii de a mai risca s se implice n relaiile umane pentru c se simt incapabili s aib grij de ei n aceste relaii i se tem foarte mult s nu fie dezamgii sau rnii din nou. Dac nu v tratai de codependen mult timp, rezultatele pot fi grave, chiar mortale. E posibil s folosim alcool sau droguri ca s punem capt durerii. S-ar putea s fim prinse n alte aciuni

compulsive. Putem s dobndim boli trupeti din cauza stresului i pentru c nu tim s ne stpnim emoiile. Ne gndim la suicid i unori i ncercm s ne sinucidem. Sau devenim nefericii n ultim faz, ndurm viaa, ne trm prin ea ateptndu-ne recompensa n Rai, fr s ti c n fiecare zi n care suntem vii e o recompens, ca i faptul c ne trim vieile. Incapacitatea de a ne descurca se poate furia i n recuperare, indiferent de ct timp se afl n desfurare. Se ntmpl de cte ori ncercm s controlm un lucru pe care nu-l putem controla, ori cnd i permitem fricii i panicii s ne controleze; sau cnd dm voie ateptrilor, cererilor, programelor, problemelor i dependenelor altor persoane s pun stpnire pe noi. Se ntmpl cnd neglijm propria responsabilitate de a avea grij de noi cu iubire, cnd ncercm s ne exercitm puterea acolo unde nu o avem, apoi ncercm cu ferocitate, chiar dac ceea ce am fcut nu d niciun rezultat. Ori de cte ori ncercm s ne folosim puterea acolo unde nu o avem, ne pierdem puterea noastr personal. Adevrata noastr putere este s gndim, s simim, s facem alegeri, s ne trim vieile i s avem grij de noi. Viaa insuportabil apare cnd nu mai suntem proprietarii puterii noastre i ncepem s credem c nu mai putem alege cum s reacionm, indiferent de ce face sau nu o alt persoan. Poate c relaia cea mai afectat de ncercrile noastre de a controla i schimba ceea ce nu putem este relaia cu noi nine. Suntem frustrai, nedumerii, deseori cufundai n negativ, ur de sine, represiune i depresie. ncetm s ne mai iubim i s avem grij de noi pentru c ne-a psat de alii prea mult sau n moduri n care nu au fost potrivite pentru acetia, pentru noi sau pentru binele relaiei. Dezvoltm un tipar de via de auto-neglijen. Dac se ntmpl asta, acum putem s nvm cum s avem grij de noi ntr-o manier blnd i iubitoare care ne hrnete sufletul i face ca viaa s merite trit. Muli dintre noi manifest definiii noi de via insuportabil dup ce programul de recuperare a nceput de o perioad de timp. ncepem s ateptm mai mult de la viaa noastr. Cnd mi pierd pacea i serenitatea, cnd devin extrem de nspimntat, panicat, vinovat sau ruinat, mi consider viaa insuportabil.. Cnd nu mai sunt n stare s-mi in sentimentele n fru, cnd nu mai am grij de mine, cnd nu m mai ascult, cnd sunt prins n ncercarea de a controla evenimentele i oamenii, mi consider viaa insuportabil. Soluia este ntoarcerea la Pasul 1. Mare parte din ceea ce noi numim codependen sunt doar ncercri umane de a evita, nega, sau abate durerea. Parcurgerea acestui Pas nseamn c suntem pregtii s facem fa i s ne simim durerea. Fii blnzi cu voi i cu alii pe msur ce trecei de la starea de negare la cea de acceptare generat de acest Pas. RDCINILE CONTROLULUI Ideea c deinem putere asupra altor persoane este o idee puternic o iluzie distructiv pe care muli dintre noi au deprins-o n copilrie. Ascultai cum o parte din cei aflai n procesul de vindecare au fost instruii s cread c dein controlul asupra altora. Cnd eram la liceu, mama i-a luat obiceiul de a ncerca s se omoare, spune Marcia, o femeie matur care se vindec de codependen. Tot ncerca s se sinucid cu gazul de la aragaz. mi era fric pentru ea. La coal o sunam zilnic n pauze. Cnd nu rspundea la telefon, tiam c iari ncearc.

Alergam acas, nchideam arazagul, aeriseam casa, o puneam pe mama n pat i goneam napoi la coal. La o vrst fraged am nvat c aveam o putere enorm asupra oamenilor. Am nvat c aveam putere asupra vieii i morii mamei mele. Un alt aspect al acestei poveti este c mama Marciei considera i ea c avea putere asupra vieii Marciei. Cnd Marcia avea 16 ani, mama ei i-a parcat maina pe calea ferat n dimineaa din duminica Patelui. Apoi a ateptat ca trenul s o loveasc, ceea ce s-a i ntmplat. Mama Marciei a scpat doar cu cteva tieturi i julituri, ns a fost nchis timp de patru ani ntro clinic de boli mintale din pricina acestei ncercri de suicid. Cnd mama Marciei se afla n sanatoriu, i-a spus Marciei c voia ca fata ei s aib o via mai bun, aa c a trimis-o n alt ora ca s triasc cu unchiul Charly. Mai trziu, cnd eram la colegiu, mama a ieit din sanatoriu. Mi-a spus c niciodat nu a avut de gnd s triesc cu unchiul Charly; voise s locuiesc cu vrul ei, Charly. Am rs de aceast ironie a sorii: aproape te sinucizi pentru ca fiica ta s aib o via mai bun, apoi aflii c a fost trimis la alt Charly i din aceast pricin a avut o via groaznic, ne-a spus Marcia. Unii dintre noi au fost crescui cu iluzii mai subtile, dar la fel de puternice, despre control. De cnd eram copil, n jur de 3 ani, mama mi-a rsdit ideea c o fceam nefericit, ne povestete Jackie. Am crescut creznd sincer c deineam aceast putere asupra ei. credeam i c am puterea de a o face fericit. i aa mi-am petrecut viaa alternd ntre aceste dou idei: m comportam n aa fel nct s o fac nefericit sau m ddeam peste cap ca s o bucur, fapt pe care nu l-am reuit niciodat. M simeam vinovat, captiv i sclava celor dou idei. Adult fiind, am trit cu aceast credin ani de zile. i nu era doar despre mama mea. Se rspndea asupra fiecrei persoane cu care intram n contact. Credeam cu adevrat c am puterea s-i fac pe oameni nefericii, ori fericii, s-i fac s simt. Era o responsabilitate uria, eronat i m-a fcut s merg pe jar i s m simt ca o nebun toat tinereea mea, pn cnd am nceput s m tratez de codependen. M ddeam peste cap ca s controlez modul n care alii simeau sau s evit s-i fac s se simt ntr-un anume fel. Ajunsesem s ursc s m aflu n prezena oamenilor, cci a le controla sentimentele era o meserie att de grea i obositoare. Nu puteam s m relaxez i s m bucur c sunt cu alte persoane. Energia mea era n afar, ncercnd s-i fac s simt i s-i controlez. Iar eu pierdusem legtura cu ceea ce simeam eu. Nu am tiut c era ceva normal s ai sentimente, spune Jackie. Muli dintre noi au crescut creznd c nu e bine s ai sentimente. Asta fcea parte din controlul despre care fusesem nvai reprimarea emoiilor. Acum nvm c orice ncercm s controlm ne controleaz pe noi mai apoi. Dac ncercm s ne controlm sentimentele ntr-un mod nesntos muli dintre noi au fost nvai astfel i am nvat cum s procedm ca s supravieuim sentimentele noastre va prelua controlul asupra noastr i ne vor face viaa insuportabil. Cnd am fost suficient de mare s ascult, mi s-a spus s nu simt, declar Jackie. Nu a trecut mult timp pn am nceput s mi spun asta. Mi s-a spus s stau dreapt, n picioare i s-mi ignor sentimentele. De fapt, acest sfat mi-a fost de ajutor. Am trit ntr-un mediu rece, steril. Nu am primit mngieri i prea puin iubire. Din momentul n care m-am nscut, persoanele la care m ateptam s m iubeasc m-au dezamgit. Nu mi s-a spus c sunt frumoas. nu mi s-a permis s mi fie fric, s fiu furioas i, bineneles, nu am simit bucuria. Mi s-a spus s fiu mai mult, mai bun, s mi dau mai mult silina i s fiu mai puternic. S dein controlul.

Am nvat c nicio situaie nu merita s te lai dobort sau copleit de sentimente. Sentimentele erau o pierdere de timp, o copilrie, o faet slab, uman i inutil. Nesimind nimic am supravieuit n aceast familie. Am supravieuit vieii. i, pe scurt, am nvat s m tratez i eu aa cum fusesem tratat de alii s m neglijez, s m evit, s m critic, s mi diminuez importana i s m dojenesc pentru c aveam sentimente i nevoi, pentru c eram uman. Zvornd aceast latur a mea m-a fcut puternic, mai puternic dect am tiut. M-a ajutat s ndur i s supravieuiesc faptului c nevoile mele nu erau satisfcute. ns sentimentele, nevoile i umanitatea mea m-au prins din urm. Aceast parte din mine a refuzat s mai fie ignorat. Acum sunt n procesul de vindecare de ceva vreme. Cnd m uit napoi, vd c dei nu mi-am lsat sentimentele s fie trite pentru c nu le simeam ele i nevoile mele nesatisfcute m controleaz. Ele m ghideaz, ele m propulseaz. Triam n fric i rspunsul meu la aceast fric era s ncerc s-i controlez pe toi i pe toate n jurul meu. Frica este curentul subteran, fora, pentru mare parte din ce facem i pe care o numim control controlul altora, al nostru, al situaiilor, circumstanelor i timpilor. n anul care a trecut frecventnd CoDA, spune Jane, am ajuns s vd ct de ngrozit am fost toat viaa mea. Toi aceti ani am trit prin intermediul fricii. Uneori frica este exprimat ca furie. Am fost singur, mare parte a vieii mele fr s am contact cu oamenii, spune Brad, al crui tat este alcoolic. ntotdeauna am fost singur, stresat, cu nervii ntini la maximum. Nu puteam s fac o relaie s mearg. Cred c mai toat viaa mea am fost furios pn s ncep s m vindec. Furia era sursa mea de energie n via. Nu m nfuriam. ns era un curent care curgea prin viaa mea. Pentru muli acest curent subteran se transform n panic, uneori n teroare fa de via, oameni, circumstane, fa de noi nine i sentimentele noastre. Nu tim cum s ne relaxm i s ne detam. Unii dintre noi nu sunt contieni de ct team ne este. Acum vd ce team mi-a fost mare parte a copilriei i a vieii de adult. Atunci nu vedeam i nici nu simeam, ns mi-a controlat mare parte a aciunilor mele. Ceea ce fceam era s m concentrez asupra altora: s i ngrijesc, s i controlez i s devin obsedat de ei. Nu am avut grij de mine cu iubire. Pasul 1 ne permite s ne relaxm, s ncetm s mai controlm, s ne nfruntm frica i s avem grij de noi. Faptul c nu putem s avem grij de noi n relaiile cu alte persoane le va oferi controlul asupra noastr. Aa cum muli dintre noi au nvat bine cum s ncercm s-i controlm pe alii, aa am nvat i cum s le dm voie s ne controleze. Am fost crescut cu credina c voi fi ucis dac voi spune nu, a spus Marcia, care a vorbit mai nainte despre cum i-a salvat mama de la tentativele de suicid. Am fost crescut catolic. Am fost nvat s-mi onorez tatl i mama. Mi s-a indus o fric considerabil legat de ideea de a spune nu cuiva. De la televizor am nvat c i urmezi pe oameni i faci lucruri pentru ei. Am nvat conceptul iubete-i aproapele i uit de tine. Am nvat c dac fceam ceea ce se atepta de la mine, voi fi iubit i se va avea grij de mine. Sherri explic versiunea ei de codependen: Cred c mare parte din ceea ce eu numesc codependen n viaa mea este rezultatul a faptului c sunt nspimntat, captiv i blocat n realii pentru c nu tiu cum s am grij de mine n raport cu ceilali.

Cnd i iubim pe alii prea mult, cnd vrem cu disperare i avem nevoie de ceea ce ei au fie c e vorba de acceptare, aprobare, iubire sau prietenie ne pierdem capacitatea de a avea grij de noi n raport cu noi, de fric c s-ar putea s nu primim ce ne trebuie. Sperm c dac inem lucrurile la locul lor cu puterea voinei, n cele din urm ne vom afla n siguran i vom obine ce ne trebuie. Nu vom obine. Aceste idei sunt iluzii. Nu suntem imperfeci. Muli dintre noi au fcut pur i simplu ceea ce am fost nvai, uneori de la o vrst fraged: s ne protejm ncercnd s-i controlm pe alii sau dndu-le voie altora s ne controleze. Am crescut devenind aduli care au grij i controleaz pe alii, pierznd legtura cu adevratul i corespunztorul el: de a ne iubi i a ne accepta i de a avea ncredere n cursul vieii i n buntate. Cretem adoptnd un comportament codependent. S-ar putea s fie normal s vrem s controlm oameni, evenimente i s ne diminum pierderile, ns nu este i sntos. Nu e bine pentru noi, nu e bine nici pentru alii. i s-ar putea s fim att de deconectai de la propria persoan c abia ne dm seama pn cnd viaa ncepe s se prbueasc n jurul nostru. Vieile noastre devin greu de administrat. Pasul 1 ne d permisiunea s nu mai controlm i s avem grij de alii, dar i s ncepem s avem grij de noi nine. Eram furioas cnd am nceput s merg la Al-Anon i oamenii mi spuneau c trebuie s ncep s am grij de mine, spune Joannie. Avusesem grij de mine i de toat lumea din jurul meu toat viaa mea! Aceasta nu e genul de ngrijire personal despre care vorbim n vindecare. Acest tip de autongrijire care nsoete vindecarea i aceti Pai este mai blnd, mai iubitoare, mai eliberatoare i mai concentrat pe propriile noastre responsabiliti. Este o auto-ngrijire vindectoare, ntineritoare, rennoitoare, n care exist loc pentru sentimente, nevoi, dorine, vrerei, scopuri, planuri i propriile noastre viei viei cu sensuri i obiective care au sens. ACCEPTAREA LIPSEI DE PUTERE Unora dintre noi le este uor s accepte premiza c n acest Pas suntem lipsii de putere asupra celorlali. Pn cnd vom ajunge la acest Pas, suntem gata s renunm i s ne apucm de treab. Alii se chinuiesc s accepte lipsa de putere. Eu iubesc acest Pas. ns ursc c nu pot controla. Ursc s fiu vulnerabil i neajutorat. Nu-mi place s m simt stingherit sau s simt durere emoional. Mi se face ru c trebuie s m detaez i s m predau. ns iubirea din acest Pas apare cnd recunosc adevrul. Nu dein puterea asupra multor lucruri n via i cnd ncerc s o dein, nu am nicio putere, nnebunesc, nu-i pot controla pe alii, indiferent de ct a vrea, orict de mult m-a gndi c tiu ce e mai bine pentru ei. Nu pot s controlez ce fac alii, gndesc sau simt, indiferent cum aleg acetia s interacioneze cu mine, indiferent cnd ei aleg s creasc sau s se schimbe i indiferent cnd acetia aleg s se recupereze din dependena lor. Uneori nu m pot controla nici pe mine. Nu am nicio putere asupra rmielor de sentimente i credinele negative pe care le-am acumulat, asupra proprie persoane i dependenelor altor persoane, inclusiv dependena de alcool i de

nefericire. Nu-mi pot controla copiii sau copiii altora. Nu am nicio putere asupra rezultatelor, a vieii, a circumstanelor, a evenimentelor. Nu pot controla cursul relaiilor. Nu pot s controlez sincronizarea. Dumnezeule, mi-a dori s pot controla sincronizarea. Dar nu pot. Cnd ncerc s m controlez represndu-mi cu rigiditate gndurile i sentimentele, m pierd pe mine. M adncesc i mai mult n groapa din mine i n mlatina codependenei. Cnd ncerc s-i controlez pe alii, i nnebunesc i pe ei i pe mine. Cnd ncerc s controlez dependena, dependena m controleaz pe mine. Cnd ncerc s controlez ce gndesc alii despre mine, m transform ntr-o marionet tras de sfori. Aciunea de a controla m nnebunete i pe mine i pe alii. Orice lucru pe care-l ncerc s-l influenez m pune sub control. M pierd pe mine. Pierd contactul cu sine. i alte persoane se nfurie pe mine i dau napoi. Cnd ncerc s controlez situaii i circumstane, setez blocaje fa de evenimentele care nainteaz. Cnd mi irosesc timpul i energia ncercnd s am putere cnd nu am niciuna, mi pierd abilitatea de a-mi tri propria via. Aciunea de a controla seteaz o energie caracteristic. Oamenii simt asta chiar dac doar te gndeti la asta fr s acionezi. Oamenii reacioneaz la aceast energie uneori fcnd deliberat ceea ce ncercm s-i mpiedicm pe alii s nu fac, sau nefcnd ceea ce ncercm pe alii s fac. Este o energie controlat de ctre fric. E natural s vrei s-i controlezi pe alii, mai ales cnd acetia i fac ru singuri ori nou, sau cnd lucrurile nu merg dup cum ne place nou. ns nu e treaba noastr s avem grij de alii s avem grij de sentimentele, gndurile, deciziile maturizarea i responsabilitile lor. Treaba noastr este s facem aceste lucruri pentru noi. Pasul 1 nu implic lipsa de responsabilitate sau neajutorarea. Nu spunem: Nu pot s mi dau ajutor din pricina a ceea ce alii mi fac sau mi-au fcut. Spunem contrariul: c suntem responsabili pentru noi i pentru treburile noastre. Ceilali sunt responsabili pentru ei i pentru treburile lor fie c ne place sau nu cum se descurc cu ele. Suntem responsabili pentru noi nine, pentru direcionarea energiei vieii noastre ctre calea noastr, pentru crearea unui ntreg, desvrindu-ne viaa pentru noi nine. Suntem responsabili s punem capt durerii, s ne nfruntm i rezolvm temerile, spunnd nu, oferindu-ne ce ne trebuie, stabilind graniele pe care trebuie s le stabilim i fcnd alegeri i decizii pe care trebuie s le facem ca s avem grij de noi n orice situaie sau circumstan. Nu suntem victime. Cnd acceptm c nu avem putere, vom dobndi puterea de a avea grij de noi. cnd vom ncepe s avem grij de noi, vom ncepe s ne trim vieile i tot ceea ce ne este menit s vin la noi va fi al nostru. Cnd vom nceta s-i controlm pe alii, putem s le dm voie i s avem ncredere n ei s-i triasc vieile. Acest Pas ne aduce cu picioarele pe pmnt n realitate i n noi nine. i vom descoperi c locul nostru n aceast lume este un loc bun. n cele din urm, vom deveni recunosctori pentru felul n care lucrurile au evoluat pentru c e mai bine dect am fi putut realiza noi cu comportamentul nostru dominant. Suntem cu mult mai lipsii de putere asupra altora dect ne-a nvat cineva. Acceptnd acest lucru nseamn c sunt liberi s deinem adevrata noastr putere n via, care este mult mai mare

dect ne-a spus cineva vreodat. Avem putere s gndim, s simim, s ne rezolvm problemele, s stabilim limite, s stabilim i s ne ndeplinim obiectivele, s crem, s vindecm, s avem grij de noi i s ne iubim necondiionat, la fel s-i iubim i pe cei din preajma noastr. Asupra cui nu dein controlul? Aproape asupra a tot ceea ce vreau s controlez.

PASUL DETARII Pasul 1 este Pasul care ne ajut s ncepem s ne detam un concept al vindecrii care nseamn c ne eliberm i ne detam de alii cu iubire, ori de cte ori e posibil. Acest Pas ne ajut s ncepem identificarea modului corect i abuziv al puterii voinei. ncepem s simim n loc s fugim de emoiile noastre. Identificm modul n care ne-am neglijat ca s putem s ne iubim mai bine n orice mprejurare. Este primul pas ctre ieirea din ipostaza de victime ale altora, ale noastre, ale vieii. Acesta este Pasul Detarii. Acest Pas este despre granie. Vom descoperi limitele i msura propriului sine i ale responsabilitilor noastre. nvm s identificm ce putem i ce nu s facem. nvm s identificm cnd ncercm s facem imposibilul sau ncercm s facem ce nu e treaba noastr. Apoi ncetm s mai facem imposibilul i ne concentrm atenia pe ceea ce e posibil s ne trim vieile, s avem grij de noi, s simim i s rspundem aa cum trebuie sentimentelor noastre. Putem s ne iubim i pe noi i pe alii fr s simim nevoia covritoare de a-i controla i manipula i pe ei i situaiile dup bunul nostru plac. Deseori, acest Pas ne pune n legtur cu sentimentele noastre sentimentul de fric, durere sau ruine. Ne pune n contact cu suferina. La nceput acest Pas pare ntunecos i nfricotor. Nu trebuie, nu pentru mult timp. Ne red lipsii de putere fa de ceea ce nu putem s controlm, aa nct s ne remprosptm forele. Odat ce acceptm orice pierdere sau zon a lipsei de putere cu care ne confruntm, suntem liberi s simim i s ne descurcm cu sentimentele noastre, apoi s ne vedem mai departe de via. Vom parcurge acest Pas cnd suntem pregtii. Cnd suntem istovii, cnd ne-am exercitat toate ncercrile ca s administrm i s controlm situaia, cnd am obosit s ne simim nebuni i s ducem lupte pe care nu putem s le ctigm, ne vom preda. Cnd va veni timpul, acest Pas ne va gsi i i va face treaba. S-l lsm. S-l lsm s ne duc acas. S-l lsm s ia povara controlului i senzaiei c suntem responsabili pentru alii din spatele nostru. S lsm pacea, uurarea i mngierea acestui Pas s ne nghit. S ne detam. S ne detam de fric, de nevoia de a controla. S ne concentrm asupra noastr i s ne dm voie s fim. Nu v mai dai att silina i nu mai facei att de multe cnd acest lucru nu funcioneaz. Iubii-v i acceptai-v aa cum suntei indiferent de circumstanele prezente. Rspunsul va veni. Soluia va veni. ns nu pentru c ne strduim din greu. Rspunsul va veni din detaare.

Nu avem nicio putere asupra altora, iar vieile noastre au devenit insuportabile. i pentru moment asta e tot ce ne trebuie. Acetia suntem i e destul de bine. Devenim sensibili fa de sentimentele de lips de putere i incapacitate de a ne administra viaa. Devenim sensibili fa de cum ne simim la nivelele mai subtile. Parcurgei acest Pas la nceputul vindecrii. Apoi parcurgei-l iari dac e nevoie. Parcurgei-l ori de cte ori nebuniile codependenei se instaleaz. Parcurgei-l ori de cte ori credei c lucrurile v scap de sub control i vieile noastre sunt o greeal; cnd descoperii c avei grij de alii i v ntrebai dac avei dreptul s avei grij de voi niv; cnd ncepei s v ignorai sentimentele; cnd ncepei s devenii obsedai de alii sau s v ngrijorai n legtur cu viitorul vostru sau al altora; cnd ncepei s credei c alii v controleaz fericirea. S-l parcurgem cnd ne neglijm pe noi. S-l parcurgem cnd ne mpotmolim. Cnd nu tim ce s facem n continuare, putem s parcurgem acest Pas. S ne gndim la el. S ne scufundm n el. S-l lsm s ne defineasc i circumstanele prezente i trecute. S-l lsm s vindece, s ne ajute i s ne mngie. ntotdeauna ne aduce acas la noi nine, la realitate i la stpnirea leciei spirituale din situaia actual. Primul cuvnt al acestui Pas 1 este noi. Acceptarea de sine, bazat pe simpla definiie a sinelui, ne face s ne simim bine. Nu suntem singuri, nu mai suntem singuri. Muli dintre noi practic acest Pas zilnic. Muli dintre noi mpart aceiai problem. S-ar putea s ne fi simit singuri, ns nu suntem unici n durere sau n dilema noastr. Nici nu suntem izolai cnd trebuie s gsim soluia. Exist putere n comunitatea celor care se vindec, putere n parcurgerea acestui Pas n intimitatea locuinelor noastre i n grup cu alii. Ne reunim n acest Pas, n ipostaz de noi, fcndu-ne cunoscut problema i soluia noastr comun. Faptul c o mprim cu comunitatea, face problema mai mic, iar soluia mai iminent. Exist un loc unde ajung n relaiile mele cu oamenii i viaa care este ntunecos i ineficient. E un loc dominat de fric i dorina instinctiv de a controla. Eu am fcut-o fi am ncercat s controlez dependena unui alcoolic concentrndu-mi viaa n jurul acelei persoane. Am fcut-o n tcere am ncercat s-mi controlez i s-mi reprim sentimentele ncercnd s controlez o situaie particular, zvorndu-m n mine de abia dac mai existam, repetnd fr succes aceleai aciuni de rezolvare a unei probleme sau pretinznd c o anumit problem nu exist. Ajung n acel loc ntunecos unde permit altora s m controleze sau unde dau voie credinelor negative sau sentimente nesoluionate din trecutul meu s m controleze. Ajung n acel loc n care nu fac ce trebuie s fac ca s am grij de mine n relaiile cu oamenii pentru c m tem s procedez aa. Acest Pas m scoate din acel loc ntunecos. M ajut s-mi amintesc cine sunt. Nu-i pot controla pe alii i nnebunesc cnd ncerc s fac asta. Nu trebuie s-i controlez pe alii. Nu trebuie s am grij de ei. Nu trebuie s controlez viaa sau situaiile, ca viaa s funcioneze. Acum eti n siguran s crezi, s te detaezi. Pot s m accept, problemele, situaia actual i incapacitatea de a-mi administra viaa. Pot s m detaez pentru c dac m ag prea tare nu obin niciun rezultat. Pot s m relaxez i s fiu eu nsmi. i pot s iubesc, s accept i s am grij de mine. Prima oar cnd am parcurs acest Pas privind problemele mele de codependen, cnd m-a nvluit de la cap nspre suflet, mi-a adus libertate i darul detarii. Pentru prima oar am neles, n

inima mea, c nu pot controla pe nimeni. Acest Pas mi-a adus eliberare i abilitatea de a ncepe s am grij mai ales de chestiunile ce privesc viaa mea. Acest Pas mi aduce n continuare eliberare de fiecare dat cnd l parcurg. Acest Pas ne d permisiunea s fim cine suntem. Acesta este Pasul cnd ne acceptm pe noi nine, lipsa noastr de putere i circumstanele noastre actuale, n pace, cu graie i credem c toate acestea sunt i vor fi bine. Ne predm. Apoi privim cum ordinea se instaleaz n viaa noastr. Acest Pas ne duce ntr-un loc sigur, un loc confortabil. Haidei s mergem acolo de cte ori avem nevoie. Putem s facem schimb ntre vieile bazate pe fric, control i ruine cu nite viei posibile. Fiecare Pas i face treaba n viaa noastr. Fiecare Pas e important. Lucrarea, vindecarea ncep cu Primul.

ACTIVITI 1. Ai ncercat s-i exercii puterea sau influena unde, n realitate, nu aveai deloc? Ai ncercat s controlezi pe cineva sau ceva, din ce n ce mai mai mult cu rezultate din ce n ce mai puin benefice? 2. Cine sau ce n viaa n viaa voastr v face s v ieii din mini i v provoac stres? De cine te simi victimizat? Pe cine simii c v controleaz acum, inclusiv emoiile, ori alt zon a vieii voastre? De ce situaii, sentimente sau realiti ai fugit, le-ai negat sau evitat? 3. Ce ar trebui s nfruntai n vieile voastre dac ai ncerca s nu mai controlai pe cineva sau ceva? Ce s-ar putea ntmpla dac ai permite cuiva sau ceva s v controleze? 4. Care sunt laturile din viaa voastr care sunt un haos? Care este starea dumneavoastr actual privind aceste laturi: emoii, finane, spiritualitate, sntate fizic, carier? Ce facei de plcere, din amuzament sau din bucurie? 5. Care-i starea actual a relaiilor voastre cu familia, prietenii, colegii de serviciu? Aveii relaii cu ei sau v simii singuri i izolai? 6. V simii mintea clar i consistent? Pe cine considerai responsabil pentru emoiile, finanele i sntatea voastr? Pe cine considerai responsabil pentru starea relaiilor voastre? 7. Ce lucru facei n via n legtur cu care avei resentimente? Ce simii c trebuie s facei dar nu vrei? n care domenii ale vieii voastre simii c nu avei nicio alegere i opiune? Cine sau ce v ine captiv? Cui vrei cel mai mult s-i spunei ceva? De ce simii c nu putei s-i spunei? 8. Care incident anume v-a mpins s ncepei s frecventai un grup 12 Pai? Dac-l frecventai de ceva timp, ce va da btaie de cap cel mai recent? Cine sau ce v ngrijoreaz cel mai mult? Cnd a fost ultima oar cnd ai fcut un lucru cu iubire i de folos pentru voi? Exist cineva n viaa voastr care simii c v face nefericii? Simii c dac el sau ea s-ar comporta diferit, ai fi fericii?

Pasul doi este preferatul meu, datorit clauzei sinceritii. Cnd m-am ntrebat

de existena sau implicarea lui Dumnezeu, acest Pas m-a convins c exist Graia Divin. Jack W.

PASUL DOI "SUNTEM CHEMAI S CREDEM C O PUTERE SUPERIOAR NOU NE POATE REDA SNTATEA (MENTAL)."
Pasul 2 al CoDA Iubesc Pasul doi. Cnd mi-am nceput recuperarea din codependen eram distrus de comportamentul celor din jurul meu. mi abandonasem propria via i pe mine nsmi. Lucrurile pe care le-am fcut pentru a-i face pe oameni s vad lumina erau nebuneti (nesntoase). mi pierdusem controlul. Dup ce m-am predat dup primul Pas, acceptnd i admindu-mi neputina de a-mi conduce viaa mea i pe a altora, Pasul doi mi-a a dus sperana pierdut. Acum, dup ce m-am descoperit puin, totui mi place acest pas. n acele zile cnd am uitat ce tiam despre recuperare (restaurare), cnd mintea se zbuciuma, cnd a revenit ruinea, cnd mnia, resentimentele i toate vechile mesaje au revenit i m controlau, cnd am uitat c este n regul s-mi recunosc puterea, cnd m-am panicat sau am devenit temtoare, cnd am nceput s privesc obsesiv pe alii pentru a m face s simt sau s triesc, am tiut ce s fac. M-am ntors la Pasul unu s mi gsesc direcia i s mi reamintesc cine sunt. Apoi am mers la Pasul doi pentru a deveni tot ceea ce sunt capabil s devin. Pasul doi ne pune pe drum un drum nou un curs care are mai mult putere i direcie dect am avea noi singuri. Este un Pas de tranziie. Ne duce din locul n care suntem, acolo unde vrem s ajungem. Tot ceea ce ni se cere acum este s credem. De fapt, tot ceea ce avem de fcut este s devenim i s credem. Vom face asta prin deschiderea minii i a inimii noastre i conectndu-ne cu ali oameni care s-au recuperat. REFACEREA SPRE SNTATE Sarah este o femeie provocatoare care se mbrac strident i vorbete cu un puternic accent de pe coasta de Est. Acum ase ani viaa i relaiile sale erau ieite de sub control. Astzi are o relaie bun cu sine i este director al programului de tratare a codependenei. Sarah i-a nceput cltoria acum 16 ani prin frecventarea programului celor 12 Pai de laPersoanele dependente de mancare Anonimi. i dei ea lucra dingreula programul de recuperare, ceva lipsea din viaa ei. Am venit aici ca dependent de mancare i apoi cdeam n anorexie, apoi iar n bulimie. Am devenit dependent de sex, de relaii i de medicamente. Am pierdut greutatea n exces. Artam bine. Dar m simeam goal, aa cum m simeam de multe ori nainte. Credeam c goliciunea interioar avea legtur cu lucruri dinafara mea. Soul meu

era alcoolic. Prietenii mei de la Dependentii de mancare Anonimi mi-au spus c aveam ce e mai bun din ambele lumi: eram cstorit i de asemenea, afar, aveam o legturi amoroase cu brbai vulnerabili, din program. M simeam golit, singur, ruinat i vinovat. Dar atunci nu tiam ce erau ruinea i vina. Acum le numesc gaur n complexul sufletului, povestete Sarah. apte ani mai trziu apare prima cdere din viaa lui Sarah. i-a dus mama la o cas de ngrijire a bolnavilor i se pregtea s i cear divorul soului, pentru c ea avea o legtur extraconjgal. n noaptea n care se pregtea s cear divorul, a avut un atac de cord pe ringul de dans. I-a promis lui Dumnezeu c dac o va ajuta s treac peste asta, va face unele schimbri n viaa sa. Sarah a fcut nite schimbri. A rmas cu soul ei i a ajuns dependent de alcool, de somnifere, xanax, tranchilizante pe care i le prescria doctorul s-i ajute inima s funcioneze bine. Nu dup mult timp, a nceput s aib iar aventuri amoroase. nc mergeam laDependentii de mancare Anonimi spune Sarah. Luam pastile, mncam excesiv, beam i urlam n tcere dup ajutor la ntlnirile Dependentilor de mancare Anonimi. Oamenii credeau c o duc bine. Nu mrturiseam cu exactitate ce se ntmpl n viaa mea dar m ridicam la ntlniri i spuneam: Sufr; sunt probleme n viaa mea; ciupii-m; sunt real; sufr. Cred c oamenii erau speriai de ce se ntmpla cu mine. Nu voiau s se gndeasc c dup atta timp de recuperare eu nc am probleme. Nu tiau ce s mi spun. Apoi Sarah a fcut cursuri pentru a fi consilier pentru dependeni de alcool i de droguri. S-a desprit de soul ei i a avut o aventur cu unul din pacienii si. Cnd s-a eliberat de csnicie el s-a mutat la ea. Era un brbat de culoare; Sarah era alb lucru care, spune ea, a izolat-o de oameni. Curnd, prietenul ei a nceput s consume din nou cocain. Era o nebunie, spune Sarah. Eram total codependent, ncercnd s l salvez i s l repar. Cnd am terminat cursurile de consilier eu consumam alcool i pastile n mod exagerat. Prietenul meu a trecut prin dou centre de dezintoxicare i nc lua droguri. Sarah nsi a fost la o clinic pentru problema alcoolismului i a dependenei de relaii. Dup terminarea tratamentului a mers s lucreze la o clinic de tratament pentru cei dependeni de mncare, i-a rennodat relaia cu prietenul dependent de droguri i l-a adus s locuiasc mpreun cu ea n oraul unde ea avea lucra. Iat-ne. Eu sunt evreic i alb, din Nord, triesc cu un barbat negru ntr-un oras din Sud. tiam c sunt trei aspecte (dezavantaje) mpotriva mea atunci cnd m-am mutat acolo, dar mi-am spus c, indiferent ce s-ar ntmpla, voi reui. Am reuit, dar am fost prins din nou n dependena relaional. Prietenul meu recdea mereu. Eu lucram n centrul de tratament. Eram curat (nu consumam droguri sau alcool), dar nu i din punctul de vedere al relaiei nesntoase. Era o relaie abuziv i psihic i sexual, dar eu eram cea care ntreinea abuzul, spunea Sarah. Eram att de furioas i suprat nct de fiecare dat cnd el avea comportamente nebuneti, eu mergeam spre el cu atta mnie nct m nspimntam pe mine. l atacam i i smulgeam cmaa de pe el. Singurul mod n care m putea opri era imobilizndu-m pe pat. n nebunia mea, m eliberam din strnsoarea lui. Apoi chemam poliia pentru el. Poliia l lua. i eu l aduceam napoi. Pn la urm, Sarah s-a internat ntr-o clinic pentru tratarea codependenei. Lucrul care m-a adus acolo este gndul c a fi putut face ru intenionat unei alte fiine umane, spune Sarah. Era ngrozitor. O vedeam pe mama n mine dar eram mai ru ca ea. i mereu spuneam: Drag Doamne, s nu m lai niciodat s fiu ca ea.

Dup tratarea codependenei, Sarah a nceput s participe la ntlnirie CoDA i a nceput sesiunile de terapie individual. Dac nu era Programul celor 12 Pai, probabil astzi eram moart, povestete Sarah. Dac nu moart, nebun. Mi-am schimbat n bine furia pe care o aveam mpotriva fostului meu prieten i acum el este cu adevrat un fost. Nu m aflu ntr-o relaie i nu am mai fost de-atunci, dar cred c a putea avea o relaie sntoas cu cineva astzi deoarece am o relaie sntoas cu mine nsmi. Am stabilit relaii bune cu copiii mei i am ajuns la o nelegere cu ei. Ei nu s-au schimbat, dar eu m-am schimbat. i vd n mod diferit. Mi-am deschis propriul centru de recuerare din codependen deoarece consider asta ca o prevenie pentru recderea n alte dependene. Cred c eram codependent cu mult nainte s fiu altceva, spunea Sarah. Eu tiu c eu, i nimeni nafar de mine, sunt responsabil pentru ceea ce gndesc i simt. Cred n mine i n ceea ce fac astzi. Dac eu cred n mine, atunci pot crede n ceea ce fac. Obinuiam s caut confirmare n oricine i n orice. Mergeam la zece persoane s le ntreb dac ceea ce se ntmpla n viaa mea era n regul. Astzi nu am nevoie s mai fac asta. Am ncredere n mine. tiu c sunt de-ajuns Sarah este una dintre persoanele a cror via a fost transformat prin lucrarea cu cei 12 Pai la codependena sa. i-a recptat sntatea mental. Dei detaliile despre sntatea noastr mental i despre definirea modului n care o restabilim variaz, sunt milioane de persoane precum Sarah, care au fcut acest pas i i-au vzut puterea. Dup cinci ani de lucru la programul celor 12 Pai de recuperare, Craig a fost transformat dintrun barbat speriat, furios, nesigur ntr-un brbat de ncredere, calm i relaxat. Craig este un copil adult al unui alcoolic i de asemenea, victima incestului. Acum el este capabil s-si exprime sentimentele. Are prieteni apropiai. nainte de recuperare, cea mai mare neplcere a sa era c se simea izolat i deconectat de oameni. Aceasta este o parte din viaa sa, unde simte c i-a recuperat sntatea. Dei mprtim probleme de codependen, fiecare dintre noi are o versiune personal a cum se manifest codependena n vieile noastre i a ceea ce nseamn recuperarea sntii. Acum zece ani, Jane era la un pas de o cdere emoional. Tatl su era alcoolic dar nimeni din familie, inclusiv ea sau tatl ei, nu identificaser aceast problem ca fiind alcoolism. Jane era depresiv cronic, plngea sau avea o stare de plns tot timpul. Mnca n exces, se retrgea din mijlocul oamenilor i nu reuea s i gseasc sau menin o slujb. A avut ani la rnd o existen la limit ntr-un apartament nepotrivit creznd c nu merita mai mult. mi era fric permanent, dar nu tiam c asta simeam, spune jane. Frica mea se exprima mai degrab prin Nu vreau; Nu vreau; Nu vreau. Nimic nu m interesa. Nu m-am gndit la sinucidere dar uram momentul n care m aflam n viaa mea. Am simit c viaa nu se va schimba niciodat. Am continuat s mi doresc s ajung nebun de tot. Nu s-a ntmplat niciodat dar am crezut c ar fi bine pentru c atunci a fi putut exprima tot ce era n mine. Nu tiam c exact de asta aveam nevoie s fac. Apoi Jane a nceput s participe la ntlnirile celor 12 Pai. Mai nti a mers la Dependentii de Mancare Anonimi; membrii grupului i-au sugerat c avea nevoie de Al-Anon. la nceput, Jane nu a neles de ce oamenii credeau c ar avea nevoie de Al-Anon. Nu nelegea ce nseamn s fii codependent. Acum, dup zece ani, viata lui Jane s-a schimbat. Acum ea nelege.

M simt acas. M simt n siguran la grupuri i cu mine nsmi, spune Jane. A fost greu. A fost o lupt. Dar, ncet, sperana mea a revenit. Cutarea de via i de mine au revenit. Jane a obinut o diplom de master i lucreaz cu norm ntreag ntr-o agenie guvernamental. Are o main i o cas drgu i s-a rectigat pe sine. Credinele sale despre ce merit de la serviciu, relaii i viaa sa s-au schimbat. Dei nc se mai lupt cu relaiile, n sfrit a gsit curajul s se implice ntr-una i lucreaz pentru a-i mplini nevoile. Are un sistem de sprijin i se simte n legtur cu oamenii i cu ea nsi. Cel mai important lucru pe care l-au fcut cei 12 pai a fost de a m pune n contact contient cu liberatea, puterea interioar i divinitatea din viaa mea. Cel mai greu lucru pentru mine de acceptat, este c nu dein controlul celorlali a cum se simt ei, ce fac i cum mi rspund. nv ce nseamn s iubesc i s mi pese de cineva asupra cruia nu am niciun control. Vreau ca oamenii s fie ca mine, n aa fel nct s m simt mai n singuran, neleas i s m afirm. Pentru mine, recuperarea nseamn s m simt n siguran cu mine nsmi. Rmnnd deschis Pailor i nelegnd ce nseamn ei pentru mine, mi s-au artat multe surprize. Cei 12 Pai au fost o structur, un container. Nu unul care m leag, ci unul care mi permite s m simt n siguran cnd descopr misterele din viaa mea. Dan este pastor. Problemele sale de codependen sunt centrate pe incapacitatea de a-i exprima furia n csnicie, incapacitatea de a stabili limite cu clienii si i de a nu vedea ce este bun n el. Atrgeam persoane bolnave i n nevoie, povestete Dan. Eram un asculttor minunat care nu reuea s impun limite celor din jur. Pur i simplu, acetia sreau pe mine. Ideea lui Dan despre recptarea sntii era nvarea echilibrului: s i exprime furia ntr-un mod potrivit fr s devin nici mnios, nici pasiv; s echilibreze ascultarea, pe care o considera un dar, cu abilitatea de a se afirma pe sine; i s i observe att darurile i punctele forte, ct i greelile. Paii m ajut s fiu mai mult n legtur cu cine sunt eu, cu ce vreau eu i cu ce am eu nevoie, a spus Dan. Inc mi se ntmpl lucruri nebuneti, spune Dan, dar nv s rspund n mod sntos. Programul meu de recuperare mi amintete mereu c viaa este frumoas. M surprinde cu buntatea i schimbarea. Am vzut oameni mai rnii dect mine, fcnd progrese uimitoare n recuperarea lor. Asta mi d mult speran pentru propria recuperare. Nu doar c fiecare avem propria idee despre ce nseamn s i recuperezi sntatea, dar aceste idei pot s se schimbe odat ce noi ne schimbm. La nceputul recuperrii, aveam nevoie s m recuperez din vnarea alcoolicilor, din ncercarea de a-i convinge s se lase de but, pentru sntatea propriei mele viei. Aveam nevoie s fiu recuperat din continua auto-neglijare, pentru a nva s-mi ofer zilnic atenie cu dragoste mie i nevoilor mele. Aveam nevoie s fiu recuperat din credinta c eu trebuia i puteam s i controlez pe ceilali, pentru a da drumul celorlali i pentru a permite vieii s se desfoare. Uneori am nevoie s fiu restaurat din ruine, fric i sentimente umilitoare, spre pace, ncredere i sentimente frumoase despre mine nsumi. Uneori aveam nevoia s fiu recuperat de la gndurile negative i fr speran, la o perspectiv pozitiv, optimist. Uneori m blochez i am nevoie de ajutor pentru a m elibera. Sau devin obsedat i am nevoie s mi recuperez sufletul i mintea. Uneori revin la credinta c ceilali dein cheia fericirii mele i a destinului meu i apoi am nevoie de ajutor pentru a-mi aminti c eu am acea cheie. Alte di nebunia

mea nseamn s stau pe loc i s m umilesc singur. Am nevoie ca fricile mele s fie vindecate astfel nct pot s triesc viaa, s fiu viu pe de-a-ntregul i s am ncredere s plutesc. Ideea mea despre recptarea sntii este n jurul deinerii puterii ntr-o relaie s nv cum s nu i las pe ceilali s dein toat puterea, s nv s nu i las pe ceilali s m controleze, indiferent de ct de sntoi sau bine intenionai sunt cei cu care interacionez. Pentru mine, sntate nseamn atunci cnd sunt n pace cu mine nsumi i cnd am grij de mine nsumi cu ceilali, n loc s am grij de cei din jurul meu. Trind n nesntate sau permindu-le celorlali s se poarte ru cu noi, trind viaa ca nite victime, este nesntos, este o nebunie. Trind n negare, spunndu-ne nou nine c ceilali sunt bine oameni care ne abuz i se poart ru cu noi spunndu-ne c ceva este n neregul cu noi nine dac nu ne place acest abuz, este o nebunie. Credina c meritm att de puin de la via este nesntoas. Credina c trebuie s ne descurcm singuri, orice ar fi, nu este zadarnic. Muli dintre noi descoprim pe parcursul progreselor noastre, c definiia noastr despre sntate se schimb. La nceput, muli venim la recuperare gndind c este normal s ne reprimm sentimentele, s ne placem pe noi nine, s rmnem n ruine i s ne simim prini n capcan i fr speran. S-ar putea s ajungem la recuperare gndind c este normal ca oamenii s ndure viaa i s aib o existen mizerabil. Poate gndim c este normal s ne negm i s nu ne plac de noi nine. Poate credem c este rezonabil s ateptm din partea noastr perfecionismul! Poate privim victimizarea ca un eveniment curent normal, o reacie normal la majoritatea evenimentelor vieii. Dar aceast perspectiv se poate schimba pentru muli dintre noi atunci cnd ncepem s identificm acele comportamente din trecut, ca i codependen. Mai trziu, putem considera oricare revenire la modelele de gnduri i sentimente neplcute i negative, care nsoesc codependena ca fiind indezirabile i un motiv pentru a face acest Pas. Nu ne auto-nvinovim i nu ateptm s fim liberi de dezordine. Dezordinea poate fi benefic i productiv. Nu catalogm emoiile ca nesntoase, ci mai degrab ca expresii sntoase a vieuirii sntoase. Dar muli dintre noi prefer s rmn n echilibru. De fapt, starea de bine i pentru noi asta nseamn s ne simim toate emoiile pn la urm, ncepe s se simt bine. Unii dintre noi asteapta mai mult de la acest Pas i de la recuperare ca un ntreg, dect s fie recuperai.Some of us are looking for more from this Step and from recovery as a whole than being restored. Muli dintre noi simim c nu am experimentat niciodat modul de via pe care ni-l dorim pentru noi nine. Simim c pentru prima dat, ncepem s dezvoltm o manier sntoas de a iubi i de a tri. Acest program poate face asta pentru noi. Ne poate recupera dac noi cutm recuperarea. De asemenea, ne poate face noi.

VINO LA CREDIN

Nu vom ncepe prin a crede c o Putere Superioar nou ne poate reda sntatea. Vom lucra pentru a crede asta. Cretem n credina noastr. Vom ajunge s credem. Nu eram vie atunci cnd am nceput s particip la ntlnirile Al-Anon, a spus Margaret. eram moart emoional i spiritual. Nu tiam cum m simt. Abuzam i eram abuzat. Un prieten m-a a dus la Al-Anon. Am descoperit multe oase de adunat cu programul celor 12 pai. Dar am gsi i ceva de care s m ag, aa c am continuat s vin la ntlniri datorit Pasului doi. Nu credeam. Dar aveam nevoie s mi recuperez snatatea. Nu m simeam sntoas. mi doream s fiu vindecat i recuperat aa c m-am prefcut c a crede i am continuat s vin pn cnd am crezut, pn cnd recuperarea a nceput. Muli dintre noi descoper c ncep s cread vzndu-i pe alii cu probleme asemntoare cu ale noastre, ajungnd la sntate ca rezultat al lucrului celor 12 Pai. Pentru noi, s vedem nseamn s credem. i participnd la ntlniri este modul n care ajungem s credem. Am nvat s dau drumul privind la alii care aveau acelai tip de probleme i observnd c acetia artau n regul. Fceau fa problemei cum tiau mai bine. Am luat putere de la puterea lor, spune Stanley, arhitectul a crui via a fost controlat de un fiu dependent, vreme de 16 ani. Nu tiam c exist o alt cale de a reaciona, de a tri viaa sau de a simi, pn cnd am nceput s ascult pe alii care se recuperau din codependen. Am vzut alte persoane cu situaii asemntoare, comportndu-se n moduri mai sntoase, artnd sntoase i fericite. Cnd am vzut asta, am putut s cred. Iniial, tot ce puteam era s cred c a funcionat pentru ei. ncet, am ajuns s cred c recuperarea putea s fie posibil i pentru mine. Am crezut deoarece i-am vzut pe alii; apoi am crezut deoarece am nceput s observ mici schimbri n mine. Vznd ali oameni schimbai, vznd c Paii au funcionat n vieile lor, vznd vieile lor recuperate pn la stadiul de manevrabilitate, pace i bucurie, este modul n care ajungem s credem c este posibil i pentru noi. Uneori, s ascultm poveti despre cum alii s-au schimbat, ne ajutm mult. Uneori, s ascultm cele mai mici cuvinte nelepte, exemplele zilnice ale celor care nva s aib grij de ei nii i s triasc viaa diferit, poate fi la fel de important. Ne primim mesajele n multe feluri. Muli dintre noi avem puine dificulti n a lucra acest pas odat ce ncepem s participm la ntlniri. Dac ascultm i privim este greu s nu ajungem s credem. Pentru mine a fost revoluionar faptul c oamenii chiar puteau s se comporte diferit de felul n care o fceam eu. Credeam c trebuia s controlez. M simeam captiv n depresia mea. Acest pas a fost pasul n afara ntunericului i a codependenei mele. A fost Pasul meu spre vindecare i am nvat c eu puteam s fac alegeri. Poate cel mai mare dar al acestui Pas este c indiferent de ceea ce ne dorim noi i avem nevoie s se ntmple n vieile noastre, nu trebuie s facem singuri. Nu trebuie s ne folosim voina pentru a ne schimba pe noi nine. n sfrit, nu mai e nevoie s ne strduim att de tare. Ne ndreptm spre o Putere mai mare dect noi.

O PUTERE MAI MARE DECT NOI

Nu trebuie s ncepem cu o nelegere complex a Puterii superioare nou. Nu trebuie s ncepem cu idei detaliate despre ce vrem s mplinim n vieile noastre i despre cum ar trebui s se ntmple asta. Nu trebuie nici mcar s tim ce vom face mine. Putem ncepe de unde suntem, cu orice cantitate de credin sau de necredin pe care o avem la acel moment. ncepem prin a crede c putem i c ne vom recupera sntatea fie c aceast recuperare este un eveniment scurt, cum ar fi rezolvarea unei triri de moment sau un eveniment mare, precum refacerea de care avem nevoie atunci cnd ncepem recuperarea sau cnd trecem printr-o experien traumatic. Ne deschidem fa de ajutorul, grija iubitoare, ghidarea i puterea lui Dumnezeu. Ajungem s credem c vom fi vindecai i c instrumentele de care avem nevoi pentru a fi vindecai vor veni n vieile noastre. Credina noastr nu e greit atunci cnd ajungem s credem c recuperarea va funciona i pentru noi. Dumnezeu a fost adus n acest program de recuperare deoarece Dumnezeu este fundamental pentru recuperare i fundamental pentru schimbarea psihic i sufleteasc i pentru schimbarea pe care o cutm. Facem anumite lucruri pentru a ne schimba, dar de fapt, noi suntem schimbai. Este un proces spiritual. Decizia de a ne referi la Dumnezeu ca la o Putere mai mare dect noi i de a permite oamenilor s dezvolte propria nelegere a acestei puteri, este intenionat. Acest program este spiritual, nu religios. Paii au fost scrii pentru a fi compatibili cu toate religiile i cultele. S-a inteionat ca ei s fie accesibili celor fr religie sau cult. Muli dintre noi vin la recuperare cu o nelegere a lui Dumnezeu deformat, nfricotoare i uneori rigid i bazat pe ruine. Poate ne temem de Dumnezeu. Poate ne temem c Dumnezeu ne dispreuiete sau ne-a abandonat. Poate am avut experiene neplcute cu anumite culte. Unii oameni ajung n acest program deoarece un sistem religios a avut acelai impact distructiv asupra lor precum l are un sistem familial distructiv. Trebuie s avem mare grij s permitem fiecrei individualiti libertatea de a-i explora i determina propriile credine spirituale. Din cauza unei mari cantiti de abuz fizic i sexual pe care muli dintre noi l-am suferit, unele programe 12 pai au nlturat orice referire legat de gen n privina lui Dumnezeu. Unii nu vor s-l identifice pe Dumnezeu cu genul masculin; unii nu vor s se refere la Dumnezeu la genul feminin. Unii nu vor s-l numeasc Tat, pe Dumnezeu din cauza abuzului suferit din partea tatlui fiziologic. Unii dintre noi se simt confortabil cu conceptul tradiional de Dumnezeu. Este n regul i aa. Aceti pai ne permit fiecruia s ne artm nevoile unui Dumnezeu aa cum l nelegem noi. Putem ajunge la aceti Pai cu fricile noastre, cu prejudeci, nevoi i dorine i cu toate astea s gsim recuperare. Nu e treaba noastr s impunem o religie, un cult sau credine spirituale altei fiine umane. Nici nu avem nevoie s acceptm credinele altora. Aceti Pai au fost att de confuzi pentru mine la nceput, povestete Tim care particip la ntlnirile Copiilor Aduli ai Alcoolicilor. Continuam s mi spun: Nu neleg. Nu neleg. Nu neleg. Acum am nceput s m conectez spiritual cu aceti pai. Am aflat c prinii sunt reprezentani ai lui Dumnezeu i prinii mei erau att de disfuncionali nct mi-am spus: La naiba cu Dumnezeu Acum folosesc aceti Pai pentru a-l readuce pe Dumnezeu n viaa mea.

Muncete-te cu conceptul de Putere Superioar. Cu orice ai nevoie. Majoritatea dintre noi am fcut-o. Muncete-te pn cnd i gseti Puterea Superioar i afli c Dumnezeul tu are grij de cele mai mari,dar i de cele mai mici detalii ale vieii tale. Atunci cnd facem acest Pas, ncepem s nvm prin intermediul experienei personale. Apoi, alii ajung s cread prin exemplul nostru despre cum am fost vindecai i ajutai. Acest program este un lan infinit de vindecare. Creznd i rmnnd deschis acestui proces de vindecare, vom fi schimbai ntr-o maniera natural i fireasc. Aceasta este cea mai extraordinar parte a recuperrii pentru mine. Este de asemenea, o parte pe care am nevoie s mi-o amintesc. Nu trebuie s mi forez sau s mi controlez recuperarea. Fac tot ce pot s lucrez la Pai i s permit n linite schimbrii s se ntmple. Putem folosi acest pas pentru a ne ajuta s trecem prin situaiile dificile din jurul nostru, din noi sau ambele. Putem folosi acest pas pentru a ne ajuta s ajungem s credem c putem dezvolta o relaie sntoas, iubitoare cu noi nine, cu viaa i cu ceilali indiferent de circumstanele noastre trecute sau prezente. Acest pas nseamn c nu mai trebuie s ne limitm viitorul n funcie de trecut. PASUL SPERANEI Odat, m-am trezit n tratament pentru probleme de dependen de medicamente. Viaa mea era un dezastru; eu eram un dezastru. Cnd, n sfrtit am acceptat acest lucru, m-a copleit dezndejdea. Ani mai trziu, am dat fa cu codependena. Din nou, viaa mea era de neimaginat. Eram n depresie i cufundat n furie i ur fa de mine. M consumam cu gnduri de a-i controla pe alii. Ideea de a m concentra pe mine nsmi i pe propriile probleme mi era strin. Dup ce am petrecut ani n negare, am nceput n sfrit s vd i s accept adevrul: trisem cu i n jurul unor persoane nebune att de mult timp nct devenisem ca ei. Iluzia despre superioritatea moral devenea din ce n ce mai dificil de meninut. n ciuda unor rbufniri momentane n care m simeam mai sntoas mental dect cei din jurul meu, de fapt suspectam c sunt i eu nebun. n ambele momente n amndou perioadele de disperare absolut care apruser prin acceptarea realitii acest pas 2 mi-a dat speran i lumin. n ambele situaii acest Pas a intervenit pentru mine. Totul mi s-a ntmplat fr niciun efort din partea mea. Cnd eram la nceputul recuperrii din dependena de medicamente, a venit la mine o persoan care avea probleme asemntoare cu ale mele i creia i fuseser redate senintatea i sntatea. mi aduc aminte c gndeam c este posibil. Se poate! Fusese posibil n cazul su. Poate era posibil i n cazul meu. Cnd am nceput recuperarea din codependen, oamenii mi-au adus mesajul acestui Pas. M aflam ntr-un grup de recuperare i dei eram argoas i stresat, am observat cu coada ochiului oameni veseli, mpcai care artau a fi sntoi i bucuroi, dei triser situaii asemntoare sau mai rele dect mine. O mic parte din mine a nregistrat asta. Este posibil, am gndit. Aceti oameni fac fa acelorai situaii cu care m confrunt i eu, doar c ei o fac n mod diferit. Poate asta mi se putea ntmpla i mie.

Acum revin cu bucurie la acest pas, cnd am prezena de spirit de a-mi aminti s l practic. i pentru mine, a-l practica nseamn pur i simplu s m gndesc la el. l las s treac prin mintea mea i s-i ofer orice grad de validitate sunt n stare s i dau n acel moment. l folosesc atunci cnd credine vechi, negative i frici ncep s mi controleze viaa. l folosesc atunci cnd sunt ncurcat n ruinea mea i n ura fa de mine i ncep s caut un tunel prin ntunericul din mine. l folosesc atunci cnd devin absorbit de ceilali i de problemele lor ce fac sau nu fac i ct de furios sau rnit m fac s m simt. Am nvat s mi accept furia i durerea, dar s insist asupra lor pn la obsesie, s insist asupra celorlali pn mi pierd echilibrul i gndurile, asta poate fi o form de nebunie n viaa mea. Nu mai vreau s mi pierd echilibrul, cel puin nu pentru mult vreme. Fac acest pas. M gndesc la el un moment. Dup ce mi dau seama c viaa mea a devenit iar de neimaginat, la oricare nivel, acest pas nc mi aduce speran. mi spune c eu pot i c mi voi recupera sntatea. mi spune c eu singur nu pot s m recuperez. mi place s controlez i s manipulez nu pentru c a fi rea i imperfect, ci pentru c sunt protectiv i mi-e team s dau drumul dar nu m pot recupera singur. Trebuie s dein suficient credin i umilin pentru a crede c acea Putere superioar mie poate i va face asta pentru mine. Am aflat c aceast credin este bine plasat, mult mai bine poziionat dect propriile mele resurse. Dup ce fac acest Pas m inund o blndee i o armonie. M scot nafara confuziei mele, chiar i atunci cnd nu pot vedea aceast cale. M scoate nafara haosului meu intern i a ncpnrii mele insistente c ar trebui s continui n acea veche modalitate, dei acea cale mi distruge spiritul. M deschide spre o cale mai bun. Cnd obosesc de truda care nu are efect, cnd sunt n dezndejde, cnd sunt ncurcat n eforturi compulsive sau de neimaginat, de a controla ceva ce nu pot controla, atunci sunt pregtit s fac acest Pas. Sunt pregtit s accept adevrul: sunt lipsit de putere. Lucrurile par de neimaginat fie la serviciu, n relaile din familie, n dragoste, n ceea ce privete finanele sau orice domeniu al vieii mele. i este vremea s cred. Este vremea s m ntorc spre o Putere superioar mie pentru ajutor. Folosesc acest Pas de aptesprezece ani de-acum. Niciodat nu a dat gres s funcioneze pentru mine. De fapt, nu sunt sigur c eu m ntorc la acest Pas. Adeseori el vine spre mine. Se stabilete n contiena mea ca un dar, o cale de ieire din haosul meu ca un Tat iubitor care spune: Copile, ai vrea s ncerci asta? Ar putea s te ajute s te simi mai bine. Gndul vine blnd, uneori sub forma De ce nu m duc la o ntlnire?. Uneori apare ntr-un prieten care m sun, povestindu-mi cu blndee despre program. Uneori eu sun pe cineva. Uneori e o chestiune personal ntre mine i acea Putere superioar. O lupt teribil are loc n mine dup o regul general. Acea lupt este ntre partea din mine care insist c dac ncerc mai mult, pot controla lucrurile i m pot scoate din orice dezastru, i cealalt parte din mine care tie c exist o Cale Superioar, o Cale care m va ridica la nivele de gndire, simire i de comportare deasupra celor pe care le-a putea ndeplini singur. Acest pas funcioneaz oricnd apelez la el, oricnd i dau voie. i uneori, cnd nu apelez la el, m gsete el oricum.

Respir adnc. Crede c o Putere superioar nou ne poate readuce sntatea. Fii sigur de acest nou nivel. Creznd, creem spaiul pentru ca acest lucru s se ntmple. Nu mai mputernicim problema i ncepem s mputernicim soluia, aceea care ne va fi dat. Nu i face griji despre cum se va ntmpla asta. Nu-i face griji despre momentul n care se va ntmpla. Tot ce ne trebuie ne va fi dat, va fi fcut pentru noi. Suntem n procesul de a fi schimbai. Tot ce trebuie s facem este s credem. Majoritatea dintre noi afl c nu trebuie s muncim din greu la acest pas. s ajungi s crezi este un dar. Ne va fi dat atunci cnd vom fi pregtii i vom primi atta credin ct putem duce atunci cnd vom fi pregtii. Ni se cere s avem credin nu pentru totdeauna, ci pentru o zi. Uneori, avem nevoie s o lum pas cu pas, or cu or. Credem c totul e bine, c totul va fi bine, c lucrurile n univers sunt pe fgaul lor i c ne aflm exact unde trebuie s fim n acel moment. Transformarea ii va urma drumul dac i permitem. Avei grij s nu confundai dificultile sau lipsa sntii mentale cu durerea profund pe care muli o experimentm atunci cnd venim la acest program. Muli dintre noi facem fa unor pierderi i simim durere n legtur cu aceste pierderi. Aceast durere, aceast tristee este un rspuns normal, sntos la circumstanele noastre. Ne putem da voie s trecem prin ele fr s ne nvinovim pentru durerea n care suntem. Scopul acestui program este de a ne ajuta s dezvoltm o legatura sntoas, spiritual, cu orice situaie de via fie c asta nseamn comportamente nesntoase sau inacceptabile fa de cei din jurul nostru sau nou nine, s trecem prin momente neplcute i dureroase sa facem fa pierderii sau schimbrii,s funcionm n lumea normalitii, s creem un normal mai bun pentru noi nine. Acest program ne poate nsoi n ruptura cu legturile noastre nesntoase si cu ceilali. Ne poate nva s avem relaii sntoase cu noi nine, cu Puterea Superioar i cu alte persoane. n primul Pas ne recunoastem neputinta. Acesta a fost nceputul. Acum suntem pe drumul de a primi putere de la o Putere mai mare dect noi. Aceast Putere rspunde repede i mre la cele mai mici micri spre nainte ale noastre, la cele mai mici indicii de credin din partea noastr. Uneori tot ce trebuie s facem este s mergem la o ntlnire sau s ne gndim la acest Pas. Vom fi recuperai. Vom fi rennoii. Vom fi ridicai din situaiile noastre prezente i va aprea o soluie, care fie include o schimbare a inimii, o schimbare de atitudine, o nou direcie, un nou sentiment sau a nou viziune despre ce trebuie s facem. Uneori asta se ntmpl repede. Uneori dureaz o vreme. S ne deschidem pentru a crede c o cale nou, mai bun va aprea i chiar se va ntmpla. S ne deschidem, pentru un moment, posibilitii c o Putere Superioar poate s ne creeze un nou drum sau o nou situaie i noi am pregtit scena pentru ca acest lucru s se ntmple. S ne deschidem posibilitii de a fi recuperai i aceast cltorie va ncepe. Pentru muli dintre noi, a face Primul Pas a admite i a accepta cele ce nu pot fi controlate, durerea i pierderea din viaa noastr a fost greu i fr speran. Al doilea Pas ne scoate din ntuneric i ne duce n lumina speranei i a promisiunilor. Acest pas ofer speran, nu acea speran fals de care toi ne-am agat ani la rnd, ci speran adevrat ntr-o recuperare real. S facem acest pas ori de cte ori avem nevoie.

ACTIVITI 1. Care sunt activitile care i aduc speran i te ajut s crezi c lucrurile sunt ok i c vor fi ok? Mersul la ntlnirile grupului? S vorbeti cu persoane aflate n recuperare? S citeti literatur despre recuperare? Numete-i pe cei care te-au ajutat cel mai mult s crezi n viitorul tu. 2. Cum s-au schimbat ideile tale despre ce nseamn s fie recuperat sntatea mental? Ateptrile tale despre recuperare s-au schimbat? Ce atepi de la recuperare acum c este diferit de cum te ateptai sa fie atunci cnd ai nceput recuperarea? 3. Pentru moment, cum defineti o Putere mai mare dect tine? Crezi c acelei Puteri i pas de tine? 4. Care este planul tu rezonabil de ngrijire care s te ajute s continui s crezi c recuperarea poate i va funciona pentru tine? Uit-te din nou la ideile tale de la ntrebarea nr. 1 de mai sus. 5. Ce li s-a ntmplat altora n recuperare, ce ai vrea s i se ntmple i ie? Crezi c asta e posibil? 6. F o list cu partile din viaa ta care ai vrea s fie recuperate. Scopurile tale vor fi mai eficiente daca se centreaz, mai degrab, n jurul recuperrii propriei viei, dect a vieii altcuiva.

Buntatea infinit nseamn s creezi o fiin

despre care tii dinainte c se va plnge. - William Peter Blatty

PASUL TREI "AM HOTRT S NE LSM VOINA I VIAA N GRIJA LUI DUMNEZEU AA CUM L NELEGEM NOI."
Pasul 3 al CoDA nainte de recuperarea din co-dependen, mi-am petrecut cea mai mare parte din via oferindu-mi voina i viaa pentru ngrijirea altor persoane. n restul timpului am ncercat s-i fac pe ceilali s-i ofere turn-over voina i viaa pentru mine. Acum, am nvat s fac ceva diferit: s-mi predau voina i viaa Lui Dumnezeu. Dei este important s cresc n nelegerea Lui Dumnezeu, neleg c este mai important s tiu c Dumnezeu m nelege i c i pas de mine. Am avut multe noiuni confuze despre Dumnezeu i despre acest Pas, care s-au schimbat odat ce eu m-am schimbat. mi imaginam voina Lui Dumnezeu a fi un loc unde se atepta de la mine s fiu mai mult, s fac mai mult, s dau mai mult i s nu cer nimic n schimb. O vreme numeam orice mprejurare neplcut, stresant ce mi se ntmpla, ca fiind voia Lui Dumnezeu." Acum, am aflat c ideile mele despre Dumnezeu i despre voia Lui pentru viaa mea nu prea aveau de-a face cu Dumnezeu i cu recuperarea, ci mai derab cu modul limitat, privativ n care am nvat s m comport cu mine. Aveau de-a face cu problemele mele de codependen. Muli dintre noi avem idei confuze despre ce nseamn s ne predm n grija Lui Dumnezeu. Oricrei persoane care a luptat cu problemele de control, i se pare greu s renune, s cedeze i s dea drumul. Uneori ne predm prea mult. Ne victimizm, refuzm s avem grij de noi nine i pentru asta dm vina pe Dumnezeu. Mi-era team s fac acest Pas. Mi-era team c m-a pierde pe mine nsumi din nou, aa cum mi se ntmplase de attea ori n trecut. Ceea ce am aflat a fost c nu m-am pierdut fcnd acest Pas: m-am gsit. Pasul al treilea m-a eliberat. Pasul al treilea este partea programului "Dumnezeu i noi".

PREDAREA VIEII I VOINEI NOASTRE nainte de a ncepe recuperarea, eram convins c viaa mea era o greeal. Nu credeam numai c nu prea aveam ce face fiind aici, dar nu credeam c viaa mea are vreun scop. Acest Pas ne spune altceva. Luarea deciziei de a ne preda voina i viaa n grija lui Dumnezeu, aa cum l nelegem noi pe Dumnezeu, nseamn luarea deciziei de a ne tri viaa cu ajutorul Lui Dumnezeu, i fiecare dintre noi avem o via de trit. Lum decizia contient de a ne plasa pe noi nine i vieile noastre, evenimentele noastre interne i circumstanele externe, n grija lui Dumnezeu. Apoi, ne asumm responsabilitatea pentru vieile noastre i permitem celorlali s fac acelai lucru pentru ei nii.

n Pasul doi, recunoatem c o Putere mai mare dect noi nine ne poate reda sntatea mintal. n acest Pas, facem ceea ce trebuie fcut pentru a-L lsa pe Dumnezeu sa fac asta. Ne predm pe noi nine n grija Lui Dumnezeu. Apoi ne facem partea noastr nvnd s avem grij de noi nine. N GRIJA LUI DUMNEZEU Unii dintre noi se lupt cu conceptul de Dumnezeu ca rezultat a experienelor prin care am trecut nainte de a ne gsi drumul spre aceti Pai. "Eram foarte confuz n legtur cu Dumnezeu i cu partea lui Dumnezeu n acest program", a spus Mary. "M tot ntrebam cum un Dumnezeu iubitor a permis s se ntmple acest lucru n viaa mea." Cei mai muli dintre noi aflm c dac rmnem deschii ne vom gsi propria calea ctre spiritualitate. Cei mai muli dintre noi aflm c lucrurile merg, dac ncepem cu orice cantitate de credin sau de nencredere, avem. " Lucrurile au nceput s schimbe pentru mine n Al-Anon atunci cnd am nceput s conceptualiz c predarea nu nsemna eec", a povestit Marcia. (Marcia este o femeie a crei mam tot ncerca s se sinucid.) "La nceput am intelectualizat acest lucru, apoi am trecut n faza emoional a predrii. Cnd am fcut asta, am fost inundat de amintiri de acas, din toate momentele n care am vrut s spun nu, dar mi-a fost fric s o fac. Am nceput ncet. Am nceput s spun nu, s m apr pe mine nsmi i, treptat, am vzut c niciun fulger nu m-a lovit i nici nu eram ucis cnd fceam aceste lucruri. Am nceput s ascult alte persoane i mi-am dat seama c muli trecuser prin aceleai lucruri ca mine. Am folosit puterea programului i a grupului. Mi-am dat seama c nu eram mai bine dect aceti oameni; mi-am dat seama c de asemenea, nu puteam fi nici mai ru dect ei, ceea ce m-a condus la ideea c poate puteam face i eu acest lucru recuperarea. "Odat ce m-am predat, lucrurile au devenit mai uoare. Pasul trei a devenit benefic, am fost n stare s-l fac, odat ce am vzut n acest Pas, cuvntul grij. "Viaa mea s-a schimbat. Pot spune nu fr s mi fie fric. Teama de a fi singur a trecut. Am fost singur timp de apte ani nainte de a m recstori. Relaia mea cu Puterea superioar are mult de-a face cu a m plcea pe mine nsmi i a nu m simi singur. nainte mi era team, acum mi asum riscul de a merge n diverse locuri i de a face lucruri noi. "Uneori, ignor Paii n viaa mea de zi cu zi. Apoi intru n probleme, ceea ce pentru mine nseamn c m bag n viaa altor oameni. Revin la a-mi psa de ce se ntmpl n viaa altora, mai mult dect mi pas de mine. Poate trece o zi ntreag n care s nu tiu ce am simit sau de ce mi-a psat. "Intru n probleme atunci cnd cred c eu sunt puterea. n copilrie, eu eram puterea n viaa mamei mele. Am ajuns la gndul c eu sunt atotputernic. Atunci cnd dau drumul, viaa este mult mai bun. i cer Lui Dumnezeu s m ajute s fac voia Lui. Cred c reacia mea nnscut este de a mini sau de a-mi manevra ieirea din situaii. Dac lucrez la Programul meu, atunci mi acord timp s m ntreb ce simt cu adevrat simt i ce am nevoie cu adevrat. " E mult uurare atunci cnd faci acest Pas. Dumnezeu ne va ajuta s avem grij de noi nine. Acum este sigur s dm drumul nevoii noastre de a deine controlul. Putem merge la Dumnezeu ca sursa noastr, Creatorul nostru, inspiraia noastr, ndrumarea noastr, direcia noastr. i rmnem noi nine responsabili pentru comportamentul nostru i pentru alegerile noastre. Este o relaie bazat pe ncredere - ncredere n Dumnezeu i ncredere n sine.

AA CUM L NELEGEM PE DUMNEZEU Acest Pas declar c Dumnezeu este o parte important a recuperrii noastre i a vieii noastre. De asemenea, prevede, n mod expres, c fiecare este liber s l neleag pe Dumnezeu cum dorete. Acest Pas nu este despre religie - dei o anumit religie poate fi important n vieile noastre. Acest pas este despre a ajunge la un acord cu o relaie personal cu Dumnezeu, aa cum l nelegem i l definim noi pe Dumnezeu. Dumnezeu nu este ru intenionat. Nu este punitiv. Nu este un jongler. Nu face glume pe seama noastr. Dumnezeu ne poate cere s ateptm mai mult dect ne dorim, dar numai n cazul n ateptarea este n interesul nostru. Dumnezeu cunoate inimile noastre i Dumnezeu nelege nevoile noastre de vindecare. Dumnezeu nelege binele ce ne ateapt dup col, bine pe care noi nu l putem vedea nc. Dumnezeu vede beneficiul din leciile pe care le trim, nu doar criza pe care noi suntem adesea tentai s ne centrm. Dumnezeu ne poate ajuta s scoatem la suprafa vindectorul din noi nine. PREDAREA Acest Pas este despre voin, precum i despre limitele i consecinele modului n care de croim druml prin via, funcionnd cu propriul combustibil. Muli dintre noi am constatat c nu am ajuns prea departe sau c nu am ajuns la o destinaie care s ne plac folosindu-ne propria voin. Cum ne dm seama cnd forjm nainte pe propriul combustibil sau atunci cnd ar fi timpul s ne predm? Vom nva. Claire este un profesor, mam a doi copii i este divorat. Ea a participat la ntlnirile Al-Anon vreme de cinci ani, la reuniunile pentru Adulii-Copii de Alcoolici, doi ani, precum i la ntlnirile CoDA pentru un an i jumtate. "Cum am nceput s m schimb, tot iadul s-a dezlnuit n csnicia mea", a spus Claire. "Eu i soul meu am nceput s ne certm mult. Schimbrile mele l ameninau. Am continuat s fiu mai bine, dar cu ct eram mai sntoas, cu att mai ru era acas." Dup participarea la CoDA, lui Claire i-au trebuit patru luni pentru a-i prsi soul. "M-am implicat ntr-o mulime de lucruri din familia mea, trind cu el n timpul acelor ani ct eram n recuperare. Prinii mei au fost indisponibili emoional pentru mine toat viaa. Comportamentele soului meu erau abuzive din punct de vedere emoional, dar subtile. A fost greu s renun la control, deoarece am simit c, dac fceam asta, ceva ru se va ntmpla cu mine. Nu tiam c eu meritam lucruri bune. "Am vorbit cu multe persoane cu privire la divor i am ateptat pn cnd am fost pregtit. Consider depunerea actelor de divor un real triumf n recuperarea mea. "Nu am avut nicio rezisten contient la Pai atunci cnd am venit n program", a spus Claire. "Practic, recuperarea mea s-a ntmplat dup aceast metod: te sun, tu mi spui ce s fac i eu voi face ce mi spui. Muli mi spun c am ascultat i am fcut tot ce trebuia s fac. "Simt c dein cu adevarat viaa mea pentru prima dat sexualitatea mea, timpul meu, regulile mele, atenia mea la copiii mei, atenia la mine. mi iubesc meseria i sunt bun n meseria mea. nc

este destul de nou i nc mai ncerc s fac lucrurile cu ase luni nainte de a fi pregtit. Sunt mai puin mnioas i am mai puine resentimente. i sunt n continuare n procesul acceptrii realitilor relaiei mele cu prinii mei. "Un sponsor obinuia s mi spun: "Ai ncredere n Dumnezeu, ai ncredere n mine i spal vasele." Sunt o mare analizatoare. Aa c acum am ncredere, m rog i fac ceea ce se afl naintea mea. Am ncredere n oamenii mei din recuperare s-mi dea feed-back-uri din realitate. i am ncredere n mine." Nu trebuie s ne uitm prea mult sau cu prea mult atenie n jurul nostru pentru a gsi voia lui Dumnezeu pentru noi i pentru vieile noastre de astzi. Aceasta nu este ascuns ochiului. Planul lui Dumnezeu pentru noi astzi este s ne purtm de grij n felul n care dorim i alegem, n cadrul a ceea ce se ntmpl n vieile noastre astzi. Cnd se presupune c trebuie s fie ceva diferi , vom ti. Vom fi ntrerupi. Vom fi condui ntr-o situaie nou. Sau o nou situaie ne va gsi. De obicei aflm voia lui Dumnezeu, cnd devenim linitii, cnd ne ncredem n Dumnezeu, cnd ne ascultm i ne ncredem n noi nine. Este un loc pe care l gsim cnd avem pace i ncredere, nu n starea de presiune i de intensitate. Prin renunarea la momentul prezent ajungem n cmomentul urmtor al vieii noastre. ACCEPTARE I RECUNOTIN? Dou concepte m ajut s lucrez acest Pas: acceptarea i recunotina. Cnd nu pot renuna, atunci cnd nu pot suporta ceea ce se ntmpl n viaa mea, cnd opun rezisten sau neg realitatea, e un prilej pentru a practica recunotina. Atunci cnd nu pot vedea binele din ceea ce se ntmpl, cnd cred c eu tiu cel mai bine i nimeni nu ascult, atunci cnd nu tiu ce s fac n continuare sau atunci cnd tiu ce vreau s fac n continuare, dar nu pot face acel lucru, pot practica recunotina. Cnd m simt lipsit, neiubit, c nimnui nu i pas de mine, abandonat i fr via, pot practica recunotina. i pot practica grija fa de propria persoan. Recunotina are puteri imense de transformare - pentru noi nine, pentru vieile noastre i pentru situaiile n care ne aflm. Am folosit acest instrument iar i iar. M-a ajutat n multe condiii stresante srcie, divor, singurtate, ntlniri romantice, mutri, proiecte, sentimente copleitoare, probleme cu copiii, probleme cu vecinii, fric, situaii care m-au lsat perplex i alte pri obscure, neclare ale acestei cltorii. Recunotina ajut ca lucrurile s mearg bine. Ne ajut s ne simim mai bine atunci cnd lucruri stresante ni se ntmpl. Apoi, cnd situaia se mbuntete, ne ajut s ne bucurm de bine. Concentrarea asupra negativului, asupra a "ce e n neregul", este o mare parte din codependena noastr. Recunotina mputernicete i amplific ceea ce este bun n vieile noastre. Aceasta ajut ca lucrurile s devin bune. Spunem mulumesc. Spunem mulumesc mereu i mereu, indiferent dac vorbim serios sau nu, indiferent dac suntem sau nu recunosctori. Mulumim pentru fiecare detaliu al circumstanelor noastre actuale, incluznd cele prin care trecem, cine suntem, unde suntem, ceea ce simiim i ceea ce ne frustreaz. Recunotina ne poate ajuta s ne aduc la un moment de predare. Poate schimba energia din noi i din mediul nostru. Recunotina diminueaz puterea problemei i mputernicete soluia. Ea ne

elibereaz din strnsoare, negativitatea circumstanei actuale. Elibereaz frica. Ne ajut s depim momentul i s mergem nainte. Ea creaz acceptare, magia care ne ajut pe noi i situaiile noastre s ne schimbm. Primul meu rspuns la disconfort este de a vrea ca situaia sau persoana s se schimbe. Cnd fac acest Pas, atunci cnd m concentrez asupra grijii fa de mine nsumi, situaia mea se schimb - de obicei, deoarece eu m schimb. D for recunotinei. Mulumete iar i iar pentru fiecare situaie. Spune multumesc, chiar dac nu te simi recunosctor. Pn la urm puterea recunotinei va izbndi i bucuria i recunotina adevrat vor ncepe. Alturi de Pai i de detaare, recunotina este probabil cel mai util instrument de recuperare disponibil. Ca orice instrument, nu este suficient doar s ne gndim la folosirea sa. Acesta funcioneaz numai atunci cnd l ridicm n minile noastre i ncepem cu adevrat s l folosim. LIBERTATEA PREDRII Acesta este Pasul de predrii. Odat ce ne predm, devenitm liberi s avem grij de noi nine, cu ajutorul Puterii noastre Superioare. Predarea nu nseamn c suntem neajutorai. Predarea nu nseamn c ne predm abuzurilor sau situaiilor intolerabile. Predarea nseamn c recunoatem aceste circumstane, apoi cerem lui Dumnezeu s ne ajute s avem grij de noi nine, n aceste circumstane. Vom nva cum s spunem nu; cum s stabilim limite; cum s ne ascultm sentimentele, dorinele i nevoile; i cum s rspundem celorlali ntr-un mod responsabil, iubitor. Vom nva cum s rspundem circumstanele externe ntr-un mod rezonabil, unul care prezint grija de sine, iubirea de sine i respectul pentru ceilali. Predarea este modul n care suntem mputernicii s avem grij de noi nine. Predarea voinei i viaii noastre n grija lui Dumnezeu, ia controlul vieii noastre din mna celorlali. De asemenea, ia nevoia de a controla vieile altora din minile noastre. Aceasta ne elibereaz s ne dezvoltm propria legtur cu Sursa noastr i cu noi nine, o legtur fr cerine, ateptri i planuri ale unei alte persoane. Ne poate chiar elibera de propriile noastre cereri, ateptri i planuri. Cnd ne oprim din a-i controla pe ceilali i le permitem s ne controleze ei pe noi, devenim liberi s avem grij de noi nine. Primul Pas este despre neputin. Acest Pas este despre a deine propria putere de a avea grij de noi nine. Devenim liberi s alegem modul nostru propriu de a aciona i de a reaciona, n loc s credem c aciunile noastre trebuie s fie controlate de aciunile i de viaa altora. Deci, ce dac cineva este nefericit? Putem s l lsm s-i vad de ale lui. Ce dac cineva alege s nu fie sntos? Putem plnge pentru ei i s devenim ct de sntoi ne dorim. Odat ce vom urma acest Pas, nu mai trebuie s permitem ca stima noastr de sine s fie determinat de aciunile, cuvintele, sentimentele sau convingerile altora - oameni din trecutul nostru sau cei din prezentul nostru. "Cel mai important mod n care acest Pas mi-a redat puterea este c am nvat s nu mai ncearc s fac treaba lui Dumnezeu", a spus Don. "Pentru c nu aveam nicio reflectare sntoas i corect n familia mea i niciun fel de respect, deoarece nu exista aproape nicio acceptare a ceea ce eram ca persoan, am devenit foarte confuz cu privire la cine eram eu i cine era Dumnezeu. Cred c mare parte a dificultii din viaa mea de adult este din cauza depunerii ntregii mele energii n ncercarea de a face

lucrarea Lui Dumnezeu. Acum mi este mai clar puin care este treaba mea i care este treaba Lui Dumnezeu este. Acest lucru m-a ajutat foarte mult cu oamenii, n relaii i la locul de munc. " Putem folosi acest Pas atunci cnd nceputem recuperarea sau atunci cnd ne vom afla ntr-un impas. Putem s l folosim n marile momente ale vieii noastre sau n cele mai mici, mai linitite. Putem s l folosim n momente de confuzie sau de disperare, sau atunci cand ne simtim blocai i captivi. Atunci cnd nu mai pot vedea nici o cale de ieire, atunci cnd am ncercat tot ce tiu i mi dau seama c nu tiu ce am nevoie s tiu, atunci cnd mi dau seama c nu mai pot merge nainte, atunci cnd nu mai pot suporta"situaia pentru c m-am epuizat ncercnd s "o" controlez, atunci cnd am nevoie de ajutor pentru a avea grij de mine, e timpul s m predau. Atunci cnd ajung n cele din urm s neleg c viaa poate ncearc s m nvee ceva nou i util, fac acest Pas. Cnd recunosc c am nevoie de o schimbare n gndire sau n abordare, fac acest Pas. Cnd sunt gata s devin umil, fac acest Pas. Cnd ne-am neglijat pe noi nine pn la punctul de disperare, confuzie, epuizare i, uneori, pn la abuzul de sine, putem face acest Pas. Putem s ne predm celui mai nalt Plan i Scop pentru viaa noastr - cel care include iubirea de sine. Exist o alt cale n afar de a noastr, una mai bun. Acest Pas ne ajut s gsim aceast cale, chiar i atunci cnd urmtoarea mutare este una simpl precum splatul vaselor sau privitul la televizor. Am petrecut ani la rnd opunnd rezisten, negnd, ncercnd s controlez comportamentul celor din jurul meu i neglijndu-m. Eforturile mele de a-i controla pe cei din jurul meu nu a produs nici urm de schimbare n comportamentul lor i ei m-au exclus. n sfrit am nvat acest adevr: situaiile mele se schimb doar atunci cnd le accept i mi dau seama cu calm ce trebuie s fac pentru a avea grij de mine n aceast realitate. Ne oprim s luptm, indiferent mpotriva a ce sau a cui. Ne oprim din ncercarea de a fora sau a ne impune planul pe schema lucrurilor. Apoi permitem situaiilor - i prii noastre din ele - s se manifeste. n noi se lucreaz. Lucruri despre care nu tim nc. Lucruri pe care le vom vedea cu trecerea timpului. Schimbri importante se petrec n noi, ca urmare a situaiilor noastre actuale. Schimbri importante au loc n alii, chiar n acest moment. De cte ori nu m-am contrazis i am luptat cu Dumnezeu, asupra modului n care se petrec lucrurile? Aceasta este o greeal, am ipat. Acest lucru este greit. Acest lucru nu este deloc aa cum ar trebui s fie. i apoi, o lun mai trziu, uneori, un an mai trziu, vedeam nelepciunea. Vedeam planul cel mare, acel plan nelimitat de viziunea mea. Apoi i mulumesc lui Dumnezeu, cu adevrat i mulumesc lui Dumnezeu, pentru modul n care lucrurile s-au rezolvat. De multe ori i mulumesc lui Dumnezeu pentru c nu a lsat ca lucrurile s mearg n modul n care am vrut eu. Noi nu cunoatem imaginea de ansamblu, nu nc. Tot ce vedem este o suprafa mic pe un tablou imens. Cnd ne vom relaxa, vom avea ncredere i vom face civa pai n spate, vom vedea mai mult. Vom avea perspectiv. Asta nu nseamn c nu mai avem sentimente. Aceasta nseamn c ne permitem s simim i s ascultm ceea ce ne spun sentimentele noastre. Aceasta nu nseamn c spunem da la tot ce vine de drumul nostru. nseamn c nvm s avem ncredere atunci cnd vrem s spunem nu, i apoi spunem nu. nseamn, de asemenea s nvm s avem ncredere atunci cand vrem s spunem da.

Cnd am fcut prima dat acest Pas, m-a speriat. M-am gndit c mi cere o pasivitate neatrgtoare i o lips de gndire. Oricum, am fcut acest Pas, mai ales pentru c nu aveam alte opiuni. Voina m adusese din ce n ce mai adnc ntr-un stil de via distructiv, pe care nu l mai doream i nu mi-l mai puteam permite. Nu vedeam nicio ieire pe propria mea putere i eram obosit de ceea ce erau capabile eforturile mele s produc. De atunci, am aflat cteva idei despre voia Lui Dumnezeu pentru viaa mea, despre Dumnezeu, i despre relaia mea cu Dumnezeu. Voia Lui Dumnezeu nu este o list de fcut exterioar, imposibil i forat, pentru viaa mea. Dac este voia Lui Dumnezeu, se ntmpl. De obicei, se ntmpl n mod natural, fr nici un efort de control necesar din partea mea. Din cnd n cnd au fost lecii grele de nvat. Aceste lecii a trebuit s fie nvate oricum, pentru a rezolva lucruri din mine, aa nct s pot avea cea mai bun viaposibil. De obicei, trebuie s atept mai mult dect a vrea. i n acest proces este implicat mult renunarea la control. Dragostea Lui Dumnezeu este imediat i puternic, dar i blnd, vindectoare i protectoare. Aceasta ia n considerare ceea ce vreau i am nevoie. Voia Lui Dumnezeu conine disciplin nu, privare. Dumnezeu nu este bazat pe ruine; oamenii sunt. Cu toate acestea, Dumnezeu m trage la rspundere pentru aciunile mele. La nceputul recuperrii, m-am temut c era un fel de ndoctrinare/splare a creierului. Acum vd c viaa mea nainte de recuperare coninea splarea creierului. Acest program m-a eliberat. Acest Pas nu este despre lipsa gndirii sau despre uitarea de sine. Este despre a nva s am ncredere n mintea mea i s am ncrederea c odat ce m-am predat Lui Dumnezeu, voi fi ghidat de o Putere mai mare i de nelepciunea Divin. Este vorba despre gsirea, valorarea, iubirea i ncrederea n mine nsumi. Uneori nc m mai tem s lucrez acest Pas. Dar tiu c nu mai este nevoie s mi fie team. Asta m reaeaz pe pist/ pe drumul meu. Acest Pas ne poart n fluxul vieii noastre. Acest flux ne va duce prin through dezacord n relaiile noastre, vindecnd n noi nine probleme de la locul de munc, lupte din orice domeniu al vieii noastre. Pirea n grija Lui Dumnezeu este un pas blnd care aduce pace i armonie. Asta nu nseamn c aciunile noastre nu vor provoca niciodat dezacord, nu vor rni sentimente, sau nu vor provoca o reacie n ceilali. Dar va exista o corectitudine, o naturalee i o armonie n ceea ce facem. Predarea nu poate fi forat sau fals. Se ntmpl la un nivel adnc al sufletului - atunci cnd orice ncercm s controlm, s manipulm, s influenm sau s ne mpotrivim devine, pn la urm, prea mult pentru noi. Dm drumul. Spunem, "Gata. Sunt dispus s renun la ideile preconcepute despre ce ar trebui s se ntmple. Sunt dispus s renun la ngrdirile mele, la planul meu, la scenariul meu i la convingerile mele. Sunt pregtit i dispus s se fiu deschis la ceea ce tu ai n minte pentru mine. Arat-mi ce este. Las-m s aflu ntr-un mod n care pot nelege." Suntem gata s-L lsm pe Dumnezeu s ne iubeasc i s ne ajute s ne iubim pe noi nine. Pasul Trei este un punct de plecare pentru punerea noii noastre viei n micare. Putem s-l facem atunci cnd ncepem recuperarea. Apoi, putem s l facem cnd este necesar. Odat ce ne-am lsat n grija unei Puteri Superioare, actul este complet. Vieile noastre i voina noastr aparin Lui Dumnezeu.

Oamenii din trecutul nostru poate ne-au abandonat. Dumnezeu nu o va face. Cnd vremurile sunt grele, nu trebuie s ne ntrebm dac Dumnezeu este acolo sau dac Lui Dumnezeu i pas sau dac Dumnezeu tie ce se ntmpl. Dumnezeu este acolo. Lui Dumnezeu i pas. Planul Lui Dumnezeu este unul la careputem participa, unul care ne permite s folosim fiecare eveniment i situaie din vieile noastre pentru a aduce binele nostru cel mai mare. Dac facem greeli, nu trebuie s ne facem griji c Dumnezeu va pleca sau ne va respinge. Dumnezeu nu cere perfectiune de la noi. Poate c alii au cerut asta de la noi; poate c noi am ateptat asta de la noi nine. Dumnezeu nu ateapt. Noi nu trebuie s ne bazm pe sentimentele noastre. Ne putem baza pe fapte. Chiar i n acele zile cand simim c viaa noastr sau vieile altor oameni ar putea fi o greeal, sau atunci cnd simim c nu e momentul potrivit, putem avea ncredere c nu suntem o greeal i (c) totul vine pentru a se nscrie ntr-un program. Nu trebuie s ne bazm pe noi nine. Nu trebuie s vedem clar. Nu trebuie neaprat s tim ce facem sau unde mergem. Vor fi momente cnd nu ne va plcea. Uneori nu vom nelege. Momente cnd ne vom plnge. E n regul. Ne plngem, dac de asta avem nevoie. Scoatem totul afar. Apoi, s devenim recunosctori. Dac ne-am predat vieile i voina noastr n grija unei Puteri Superioare, putem avea ncredere n ceea ce am fcut. Putem avea ncredere n noi nine pentru a ncepe s nelegem ce s facem pentru a avea grij de noi nine. Putem avea ncredere n Dumnezeu s ne supravegheze i s ne ajute cu ceea ce nu putem realiza. Am devenit deschii unei schimbri a inimii, unei transformri a minii i unei transformri a situaiilor noastre. Cnd n sfrit admitem i recunoatem c am renunat, dm permisiunea Puterii noastre Superioare de a face pentru noi ceea ce noi nu putem face pentru noi nine. Renunarea ne face educabili. Umilina i renunarea face posibil predarea. Devenind educabili putem s nvm ceea ce nu am fi putut nva niciodat dac nu am fi fost dispui s devenim nvcei. Uneori ne predm la tot i o numim voia Lui Dumnezeu, i apoi ne simim furioi i rnii i ne suprm pe Dumnezeu. Dar acest lucru nu este despre Dumnezeu, este despre codependena noastr. Cnd folosim acest Pas, nelegem c noi nu-i putem controla pe ceilali, aa c ne oprim s mai ncearcm. De asemenea, nelegem, c nu mai trebuie s i lsm pe ceilali s ne controleze. Acesta este Pasul libertii. n acest Pas hotrm s trim viaa altfel. Lum o decizie contient de a ncepe s avem grij de noi nine, cu ajutorul Lui Dumnezeu. ncepem s crem o via pentru noi nine, viaa pe care vrem s o trim. Acest proces de predare nu se ntmpl doar o dat, ci iar i iar, pe parcurs ce deprindem o succesiune de lecii - lecii de vindecare, eliberare i dragoste. De fiecare dat am putea crede: Asta e tot. Acum am nvat. Navighez liber de-acum! Apoi, ne dm seama, spre uurarea i bucuria noastr, c o lum de la capt din nou ca nceptori. Situaii vor veni i vor trece. Oameni vor intra n vieile noastre. Vom avea idei. Vor izvor sentimente. Vechi moduri de a gndi moduri negative, de ur mpotriva noastr vor iei la suprafa, apoi ne vor fi luate i vor fi nlocuite cu idei mai sntoase. Aceste noi idei ne permit s ne

iubim i s oferim i s primim iubire de la alii. Nu vom avea mai mult dect putem duce i mai mult dect avem nevoie. Scopuri, lecii vor deveni clare. Vieile noastre vor ncepe s aib sens, la fel ca i evenimentele care vin i trec - cel puin n retrospectiv. Ne vom descoperi c suntem transformai i vindecai n miezul fiinei noastre. Vom descoperi c, n sfrit, credina noastr a fost bine plasat. n unele zile ni se va prea c i cum nimic nu se ntmpl; n alte zile ne vom simi ca i cum se ntmpl prea multe. S tii c n fiecare zi totul este bine. Cltoria este palpitant. Deine secrete, mistere i lecii mai presus de nelegerea noastr. Deine daruri mai mari dect braele i inimile noastre pot cuprinde. ncrede-te n acest proces. Ne va duce acolo unde ne dorim cu adevarat i unde avem nevoie s mergem - la momentul Divin i Perfect. ncrede-te n planul Lui Dumnezeu, deoarece este mai bun dect al nostru. S avem ncredere n noi nine, deoarece acum am pit ntr-o putere i o surs infinit mai puternice dect orice am cunoscut. Las acest Pas s i lucreze puterea. S lsm acest Pas s ne duc acolo unde avem nevoie s mergem. Apoi privete i fii deschis la misterul care se ivete.

ACTIVITI 1. Pentru a-i aminti acest Pas poate i se pare util s-l scrii sub form de afirmaie. De exemplu: "Miam predat viaa i voina n grija lui Dumnezeu, astzi. Totul este bine." 2. Dac ai ti c totul este bine i la timp n viaa ta astzi, cum te-ai simi? Dac ai ti c lucrurile sunt gestionate de o Putere mai mare dect tine, ntr-un mod care s fie n interesul tu, cum ai aciona diferit? 3. Dac ai ti c nu ai nicio putere de a controla evenimentele, ntmplrile sau o anumit persoan, cum te-ai comporta diferit? Ce ai spune sau face? Ce te-ai opri s mai spui sau s mai faci? Ce ai face diferit pentru tine nsui astfel nct s te bucuri de viaa ta acum, s trieti n momentul prezent? 4. Dac nu ai permite altcuiva s te controleze, ce ai face diferit? Ce ai face astzi cu viaa ta? Cum teai simi? 5. Dac nu ai permite unei situaii anume s te controleze, sau dac nu ai ncerca s controlezi tu acea mprejurare - dac doar ai accepta-o ca fiind n regul pentru momentul prezent - cum te-ai simi? Dac nu te-ai lupta sau nu ai opune rezisten acestei situaii, ce ai face? Cum te-ai simi? 6. Acest Pas de zece te pune n legtur cu tine nsui. Ascult-te. Scrie despre ceea ce simi, vrei, ai nevoie i despre ce crezi. Apoi, ridic receptorul i i mprtete ceea ce eti cu cineva n care ai ncredere, o persoan sigur. Vorbete ntr-un mod care reflect auto-responsabilitate, nu, victimizare. Nu le cere s te salveze. Cere-le s te asculte i s te accepte aa cum eti.

7. Care este cel mai iubitor, cel mai hrnitor lucru disponibil pentru tine chiar acum, pe care l poi folosi pentru a avea grij de tine i a te bucura de via? Ce vei face cu acesta?

Libertatea este abilitatea de a avea sau de a nu avea ceea ce vrei fr s-i nchizi inima. Stephen Levine

PASUL 4

REALIZAI O CUTARE I UN INVENTAR MORAL NEFRICAT AL VOSTRU NIV.

Pasul 4 al CoDA Acesta este scenariul. E timpul s mergei la ntruniri. Suntei ncntai. Pregtii. Apoi v amintii subiectul din aceast sear. Pasul 4. i v spunei aaaahhh. Apoi suntei golii de orice sentiment. V dorii ca subiectul s fi fost altul, ceva mai pertient legat de recuperare. Alt subiect despre care putei s spunei mai multe. Ai fi vrut s fie despre Pasul 2, mormii n sinea voastr. Sau mergei la ntrunire ntru totul revigorai pentru o noapte de conversaie despre vindecare pn cnd descoperii subiectul: Pasul 4. Toat lumea trece peste subiect i edina care de obicei dureaz de la o or la or i jumtate se ncheie n 30 de minute. Sau n loc s treac peste subiect, membrii grupului se decid s vorbeasc despre altceva n acea sear. Pasul 4 abia dac este menionat. M-am gndit s-l parcurg. Probabil ar trebui. A sosit vremea. Poate totui cineva hotrte s nu evite subiectul. Acea persoan vorbeste direct despre parcurgerea Pasului 4. Suntei uimii i ocai. Acea persoan chiar a pus mna pe un creion i pe hrtie i a fcut un inventar. V ntrebai cum a gsit timp i determinare ca s parcurg ntr-adevr acest Pas. Conceptul v d peste cap i v face s v simii vinovai, confuzi i v ntrebai dac o s ajungei vreodat n acest moment al programului de recuperare. Totui o privii pe persoana care i-a alocat timp ca s parcurg acest Pas i observai ceva diferit legat de ea. Se simte confortabil n pielea sa i asta v atrage. Acea persoan se afl la un nivel admirabil de vindecare. V simii cumva, ei bine, invidioi. ns, de fapt, abordarea acestui Pas este un sentiment copleitor. Acesta este Pasul care aduce fric, nesiguran i vinovie celor care au participat de o vreme la ntruniri i nu l-au parcurs i pentru cei care a trecut o vreme s-l fi parcurs. Este timpul s facem curenie. Timpul vindecrii. Este Pas 4 de temut. Am urmat programul i merg la ntruniri de 6 ani, a spus Jody, i tot nu am parcurs Pasul 4. Pur i simplu m tem de el. i nu sunt sigur de ce. Muli dintre noi se pot identifica cu Jody. Eu m identific cu Jody. La nceputul programului meu, efectuarea acestui inventar personal a fost copleitor. Nu eram sigur ca aveam un sine. Nu eram sigur ce o s gsesc. Stima de sine era aa de mic c nu tiam dac mai puteam ndura nc o doz de auto-critic. i nu tiam de unde s ncep. Nu tiam ce caut. Nu tiam ce s fac cu sinele cnd l gseam. Nu nelegeam scopul. i nu credeam c pot s-l fac suficient de bine. Mi se prea prea mult munc, genul de activitate murdar pentru care trebuie s-i sufleci mnecile pn la coate. n acest capitol, ne vom uita la acest Pas. l vom explora cu o viziune proaspt. Vom cuta s examinm nite ci simple de a-l aborda. i vom trece n revist recompensele pe care le primim dac ne facem timp s ne privim n interiorul nostru. S PRIVIM N INTERIORUL NOSTRU

Codependena se ascunde sub toate dependenele mele a spus Carol. M feresc de durere prin altceva: relaii, substane chimice sau munc. M-am ascuns ntr-o relaie ca s nu am de-am face cu mine. Muli dintre noi se ascund de durere. Muli ne ascundem de noi nine. Poate c cel mai puternic, ultim i sigur refuz de a ne uita la noi nine este s dm vina pe circumstane i pe alii. Concentrndu-ne asupra altora nu ne vom rezolva problemele i nici nu vom scpa de durere. Ne va sustrage atenia, ns nu va duce treaba la bun sfrit. Nu va aduce vindecare. Concentrndu-ne asupra altora nu va schimba circumstanele. Muli dintre noi fac greeala de a opri recuperarea nainte de a parcurge acest Pas. Ne aflmn program de suficient vreme c s identificm problema celeilalte persoane i s realizm c nu e vina noastr. ns ceea ce descoperim este c: dac nu folosim circumstanele prezente ca pe o provocare, un factor trigger i ca pe o invitaie de a ne uita n interiorul nostru, ne vom trezi c vom dansa la o reprezentaie care se repet. Prsim o persoan din pricina unei probleme, ca s ne trezim n alt relaie cu altcineva care are o problem similar, poate identic. Descoperim c aceste repetri nu sunt coincidene. Sunt o invitaie continuu i repetat de a privi nuntrul nostru i s gsim darul vindector din circumstanele noastre prezente. Putem s salutm i s mbrim provocarea. Muli dintre noi ncep vindecarea de codependen privind n afara i pe lng noi. De cele mai multe ori aa ne atrage viaa atenia. Ne enervm, ne nfuriem, manipulm n ncercarea de a controla i artm cu degetul pe cellalt insistnd la nesfrit c face ceva nepotrivit, ceva ce nu ne place, ceva ce vrem ca acea persoan s nu mai fac. Asta e ceea ce noi numim o concentrare exterioar. Deseori, e justificat, potrivit i necesar s ne concentrm asupra comportamentului celuilalt. ns cnd obosim s ne irosim energia discutnd detaliile celeilalte persoane, fie c e vorba de un printe, copil, prieten, partener, iubit, iubit, coleg de serviciu, ef sau angajat, ne confruntm cu ntrebrile Pasului 4: Ce se ntmpl cu mine? Ce fac? Ce nu fac? De ce trebuie s trec prin aceste mprejurri? De ce aceast situaie intete spre mine? De ce vechile amintiri, temeri i tipare se repet? Care-i planul meu? Ce lecie am de nvat din aceast experien? Ce trebuie s nv din a avea grij de mine? i ce m mpiedic s fac asta? n acest Pas, ncepem procesul de cutare n noi ca rspuns la situaiile n care ne aflm. Realizm un inventariu amnunit i fr team al propriei persoane. Acest Pas nu ne spune s ne facem un inventar critic, ostil, s ne blamm. Nu ne spune s ne gsim la nesfrit un defect, s rmnem iresponsabili sau exagerat de responsabili sau nesbuii. Ne spunem s fim amnunii i netemtori. Nu trebuie s ne temem de ceea ce vom gsi. Ne decidem doar s ne cercetm pe interior ca s ne gsim pe noi. Nu parcurgem acest Pas n locul stabiliri limitelor. Nu realizm acest Pas c s negm ce face sau nu cealalt persoan i impactul pe care-l are asupra familiilor i vieilor noastre. Nu parcurgem acest Pas ca s negm ceea ce simim. Parcurgem acest Pas ca s ajungem la miezul recuperrii auto-responsabilitii. Suntem responsabili pentru noi nine pentru situaiile n care ne aflm i dac alegem s rmnem n ele i atitudinea noastr fa de aceste situaii. Suntem responsabili pentru ceea ce am creat

n viaa noastr i ceea ce vom crea. Suntem responsabili pentru sentimentele noastre. Ele sunt ale noastre. Cea mai mare iluzie a codependenei este aceasta: ar trebui s ne simim altfel dac cineva face ceva diferit, dac am fi n alt parte i dac am avea ceva ce ne-am dorit. Nu e adevrat. Putem s ne mutm din jude n jude i din ar n ar i pn cnd nu ne acceptm sentimentele, ne vom simi n acelai fel n fiecare locaie pe care am vizita-o. Dac m simt oribil, nu conteaz pe cine sun ori unde merg m voi simi la fel pn cnd mi voi confrunta i analiza sentimentele. Dac mi e team, mi va fi fric pn mi voi soluiona acest sentiment. Cnd vom nva s privim nuntrul nostru i s nfruntm ce gsim acolo, vom fi din ce n ce mai puin afectai de evenimentele externe i din ce n ce mai puternici ca s ne confruntm cum se cuvine cu ceea ce se ntmpl. Adevrata putere const n a ne confrunta cu noi nine cu sinceritate i n a ne asuma responsabilitatea. Parcurgem acest Pas ca s fim n stare s ne asumm responsabilitatea fa de propria persoan pornind de la realitatea care ne nconjoar. Privind nuntrul nostru este un semn c ne-am nvat lecia din circumstanele prezente, ca s evitm repetarea acestora. i vom fi vindecai s ne bucurm de via i de iubire. nainte de a parcurge Pasul 4 aveam aceast imagine a unei pivnie ntr-o cas, a spus Carol, care frecventeaz Al-Anon de 10 ani. Beciul era ntunecos. Avea geamuri, ns erau negre de funingine i acoperite de tufe. Pivnia era mizerabil. O harababur. Mizerie. Iar lumina nu ptrundea nuntru. M speria. ncperea aceea din cas, din casa mea, era nfricotoare. Nu voiam s m uit la ea. Nu voiam s intru n ea. Totui ntotdeauna eram contient de prezena ei. Acum am parcurs de cteva ori Pasul 4, a spus Carol. De fiecare dat cnd l parcurg, pivnia devina un pic mai ordonat i mai organizat. Mai curat. Acum cnd vd beciul din cas e o ncpere plcut. E redecorat i vie. Ferestrele au fost curate i lustruite sunt mari i deschise i ncperea se umple de lumin aurie. Nu mi mai este team de acea parte a casei. M simt confortabil s intru n ea i s privesc mprejur de cte ori vreau. Acea cas sunt eu. E un lucru normal i natural s ne temem de necunoscut. E normal s ne temem de locuri ntunecoase i dezordonate. Nu e n interesul nostru ca sufletul s fie un loc necunoscut, ntunecos i dezordonat. nainte de a intra n programul 12 Pai, m protejam de emoiile negative i de temeri, a spus Kathy. Triam pe seama vieilor altora. Eram mereu mai ngrijorat de soarta altora dect de a mea. Nu m uitam n interior. Nici mcar nu-l consideram c exist. M simeam goal, murdar i superficial. n felul n care m simeam aa mi ineam i casa. Casa era curat, dar dac deschideai un dulap erai nghiit. Sau dac mutai canapeaua din loc te npdeau pienjenii. Prin acest Pas ncepem s ne curm locuina. E locul n care ncepem s cutm pentru o soluie la problemele noastre i la durere. Aa ncepem s ne vindecm i noi i inimile noastre. n acest Pas dm voie luminii s nceap s intre n noi. UN INVENTAR AMNUNIT I CURAJOS

Ce cutm n inventarul nostru amnunit i curajos? Cutm ceea ce e bun n ceea ce ne privete pe noi i valorile noastre. Cutm i lucrurile pe care le-am fcut greit. ns n acest inventar moral sunt incluse i aciunile de auto-aprare i chestiunea moral dac ne iubim sau nu. Facem un stoc al aciunilor noastre pozitive i negative. Cutm lucrurile pe care le-am fcut greit cele mai mari sentimente de vinovie i cele mai mici. Cutm acele lucruri pe care nu le-am fcut greti, dar fa de care ne simim tot vinovai. Desctum toat vina, ndreptit sau nu, i o scoatem la lumin. Aruncm o privire amnunit i curajoas la ceea ce ne deranjeaz acum i ne-a deranjat n trecut, o privire curat de restriciile negrii, eliberat de frica de a rosti adevrul. Cutm furia, frica, durerea, mnia i resentimentele, inclusiv furia fa de Dumnezeu. Cutm victimizarea cile prin care alii ne-au victimizat, cile prin care le-am dat voie altora s ne transforme n victime i mijloacele prin care ne-am victimizat singuri. Cutm amintiri dureroare reprimate. Scoatem la lumin temerile i credinele limitate, mesaje care nu sunt adevrate i pot fi scena pe care ne jucm viaa. Cutm blocajele care ar putea interfera cu abilitatea noastr de a tri i iubi. Nu facem asta ca s ne criticm sau s ne rnim i mai ru, sau s dm vina pe noi ori pe alii. facem asta ca s ne vindecm de tot ceea ce a avut loc n viaa noastr i ca s ne vindecm de trecut. Facem asta ca s fim n stare s ne vindecm i s atingem cel mai nalt nivel posibil de responsabilitate de sine i rspundere fa de aciunile ntreprinse. Aici avem cteva modaliti prin care oamenii abordeaz acest Pas: 1. Inventar al caracteristicilor unei persoane codependente Putem enumera cteva dintre trsturile i aciunile unui persoane codependente cu care ne-am protejat, persoanele implicate n aceste aciuni i sentimentele noastre legate de ele. Aciunile asupra crora ne vom concentra sunt: grija fa de cellalt, controlul, reprimarea sentimentelor, neadministrarea corespunztoare a sentimentelor, manipularea, neglijarea propriei persoane, neasumarea responsabilitii pentru propria persoan (inclusiv responsabilitatea emoional i financiar), ngrijorarea, criticarea constant a aciunilor noastre i a propriei persoane, sentimentul c nu putem face ceva suficient de bine (indiferent despre ce e vorba), nu ne placem i nu ne iubim, nu dm voie altora s ne iubeasc i s ne plac, nu avem grij de noi i nici nu dm voie cuiva s aib grij de noi i de nevoile noastre, folosirea negrii ca instrument de susinere, ne simim victime, dm voie altora s ne victimizeze, nu stabilim limite, nu ne ncredem n instinctele i sentimentele noastre, nu avem ncredere n Dumnezeu, nu avem ncredere n via i vindecare, ne simim nesiguri, lipsa de intimitate i mplinire n relaii, vin justificat sau nu, aciuni sexuale (inclusiv codependena sexual relaii sexuale cnd nu vrem asta cu adevrat i un comportament sexual ca s-l mulumim pe cellalt cu care nu ne simim confortabili), obsedai, dependeni de alii, comunicare slab, lips de onestitate (inclusiv emoional), nu spunem nu cnd simim aa, nu spunem ce vrem i ce avem nevoie, reprimarea nevoilor i dorinelor, nu simim c avem o via a noastr, subapreciere, credem c meritm puin de la oameni i de la via, perfecionism, ateptri nerezonabile de la alii, rmnem blocai ori captivi n relaii, nu deinem autocontrolul n relaiile cu alii (inclusiv membrii familiei), devenim rigizi i inflexibili, ne blocm n nefericire i gndire negativ, nu ne distrm, ne privm fr rost, ne ateptm ca alii s i asume responsabilitatea pentru noi, ne martirizm, gndire ambiguu i nerealist, lipsa de spontaneitate, teama de sau incapacitatea de a aborda i rezolva problemele; imagine

negativ despre noi i capacitile noastre, ruine, chestiuni vechi nerezolvate, mai ales cu familia din care provenim, probleme legate de abuz din trecut nerezolvate, sentimentul de disperare legat de relaiile noastre, durere incert sau dorul de iubire, abandonarea prieteniilor, nu suntem nclinai spre rutina zilnic i constant, suntem plini de fric i panicai, tendina de a ataca oamenii bolnavi i n nevoie, tendina de a fi atrai de relaii care nu merg i situaii care ne ocup timpul; resentimente datorate caracteristicilor enumerate mai sus. n ultimele faze ale codependenei trebuie s cutm depresia cronic, aciuni complusive sau dependente, neglijarea propriei persoane pn la mbolnvire i gnduri de suicid. Marile probleme ale inventarului meu privind codependena erau manipularea i controlul, a spus Kevin. Gndul c a putea s-i controlez pe ceilali era foarte serios i de a controla sentimentele altora ca s m simt n siguran. ncercam s fiu naintea tuturor. mi era team de persoanele care se enervau pe mine ori nu se controlau. Spuneam c-mi place spontaneitatea, dar mi era team de ea. mi petreceam mare parte din timp fcndu-mi griji legate de ce gndeau alii despre mine i credeam c pot s controlez asta. mi fceam fixaii asupra oamenilor. 2. Schi biografic general Aceasta e o cale uoar de a v scufunda n acest Pas. Aezai-v cu o faie de hrtie i un creion i scriei despre voi. ncepei simplu. Unde v-ai nscut? Apoi lsai procesul s preia conducerea. Scriei ce v vine n minte despre voi i viaa voastr din copilrie pn n prezent. Nu v complicai prea mult scriind totul. Nu v copleii ncercnd s facei o biografie perfect. Dup ce facei aceast prim schi, poate vrei s trecei la Pasul 5 i s vorbii cu cineva despre ce ai descoperit. Sau s trecei la urmtorul strat al fiinei voastre. Citii-v biografia. Lipsesc piese? Sunt pri pe care le-ai scrie pe alt hrtie? Cum a fost n coal? Cum a fost s cretei n familia voastr? Ce fel de sentimente avei fa de voi i alii? ce ai fcut bine? Ori prost? Ce ai vrut pentru voi i vieile voastre? Ce simii legat de ceea ce ai fcut i ai devenit pn acum? Ce au ateptat alii de la voi? Voi ce ateptai de la voi? Care sunt secretele voastre? Ce ascundei lumii despre voi? Avei secrete vinovate care v fac s v fie ruine? Fii sinceri. Nu e vremea s ascundem. Ce ai greit altora? Ce simii c v-au greit ei vou? Amintii-v, acest Pas nu e despre a fi drgu i corect. Ci despre a scoate totul la lumin. Biografia nu v va fi publicat. Dai-v fru liber i spunei ce simii nevoia i vrei s spunei. Scriei despre relaiile voastre, sentimente i comportament. Cum v protejai? Ce facei ca s supravieuii? Acesta este un exerciiu interesant pe care-l putei relua de-a lungul anilor. Vom fi surprini s vedem cum perspectiva asupra noastr i a vieilor noastre se schimb pe msur ce noi ne schimbm.

3. Schi biografic specific Unele persoane prefer s se axeze pe o zon a vieii lor, cum ar fi relaiile, familia sau serviciul. Aceasta este folositoare dac v trezii blocai ntr-o anumit zon. Scriei istoria acelei zone, ncepnd cu nceputul. De exemplu: Ce a caracterizat acea relaie? cum a nceput? Cum s-a sfrit? Care au fost prile ei bune? Care au fost evenimentele traumatizante din acea relaie? Cum s-au ncheiat i cum s-

au rezolvat? Care-i statutul relaiei acum? Cum i-ai administrat sentimentele i nevoile n acea relaie? dar cealalt persoan? Te simi o victim? De ce? Cum te-ai protejat n acea relaie? ce ai nvat din ea? Ai luat vreo decizie semnificativ, de auto-aprare, pentru tine i alii bazat pe cursul acelei relaii, cum ar fi: femeile (brbaii, efii, rudele, vecinii, etc.) nu pot fi de ncredere? Ce simi legat de acea persoan acum? Exist linite n suflet legat de aceast relaie? care au fost lucrurile dureroase pe care aceast relaie le-a adus n viaa ta? Ce crezi acum despre tine, cealalt persoan i aceast relaie? Care sunt sentimentele tale? Putem s procedm n acelai fel i legat de serviciu. Scriei despre istoricul angajrilor voastre. Nu e un CV, ci o trecere n revist personal despre noi nine i viaa noastr, comportamentul i credinele noastre la serviciu. Aceasta ne poate ajuta s identificm ideile de auto-aprare despre noi i ne ajut s ne descoperim calitile i talentele. Scriei despre relaiile cu colegii, ce ai simit cnd v-ai luat aceast slujb, ce s-a ntmplat, ce simii acum legat de aceast slujb. Ce lucruri bune ai ctigat din aceast experien? Dar cele negative? Ce credei despre voi i despre abilitile de la serviciu? Exist ceva legat de conduita voastr care v deranjeaz privind istoricul angajrilor? Ce sentimente avei? Cu ct putem s scriem mai multe despre noi, despre sentimentele i credinele noastre, cu att mai de ajutor ne este aceast activitate. 4. Pasul 4 ca Big-Book Aceast abordare (cuprins ntre paginile 64 71 ale Big-Book a Alcoolicilor Anonimi) este abordarea original sugerat pentru Pasul 4. Aceast versiune face apel la o evaluare onest a propriei persoane. E simplu i direct. Scriem numele celor fa de care avem resentimente i de ce avem. Scriem ce pri ale vieii noastre simim c acele persoane ni le-au afectat ori le-au fcut ru. Pe lista noastr cu resentimente includem oameni, instituii sau principii fa de care eram sau suntem furioi. De exemplu: i port pic prietenei mele pentru c nu m sun suficient de des i asta mi afecteaz viaa social i sentimentele de stare de bine. Facem o list a temerilor noastre. Muli dintre noi descoper c frica este un motiv de baz n codependena noastr. Acesta Pas este o cale de a ne debarasa de ea. Uneori ne gndim c frica ar trebui s fie clasat cu furtul. Se pare c provoac mai multe necazuri, scriu autorii Big-Book. Enumerm animozitile i rnile pe care le avem, reale i imaginare. Este clar c o via trit n resentimente adnci duce doar la inutilitate i nefericire. Dac permitem acest lucru, irosim ore importante n care ar fi trebuit s facem altceva benefic, spune Big Book. Cci atunci cnd ancorm asemenea sentimente, nchidem ua luminii Spiritului. Nu zdrobim i nu ne reprimm furia i resentimentele. E posibil ca sentimentele noastre s fie de mult depite. Scopul acestui proces este s scoatem la iveal sentimentele noastre putrede adnc nrdcinate, ca s le percepem i s terminm cu ele. n acest Pas 4 e posibil s vrem s acoperim toate domeniile cu probleme ale existenei noastre furia, resentimentele, frica, sexul i banii s trecem n revist cu de-amnuntul fiecare segment cu o atitudine de acceptare de sine i nu de ruine. 5. Lucruri pe care le-am fcut greit

Aceasta poate s fie o ridicare n slvi a lucrurilor pe care le-am fcut i fa de care ne simim vinovai. Acest Pas ne ajut s ne clarificm aciunile i cuvintele care ne provoac vinovie i ruine, ca s terminm cu vinovia din trecut. Ne poate ajuta s ne clarificm i sentimentele de vin nejustificat care nu ne aparin nou, ci altora. i acestor sentimente putem s le punem punct. Acesta este locul n care dm drumul raionalizrii sau justificrilor i privim nuntrul nostru. nelegei acest lucru: faptul c ne tratm ru este o chestiune moral i o greeal identice cu tratarea altor persoane prost. Credina c suntem de neiubit, proti, nemeritoi, insuficient de buni, inferiori sau superiori este o chestiune moral. Nestabilirea de limite i granie cu alte persoane, permindu-le s ne rneasc sau s ne fac ru este o chestiune moral. Nu-i ajut nici pe ei i ne face ru i nou. Spunndu-ne c e n regul s acceptm un tratament prost din partea altora e o problem moral. Neglijarea propriei persoane e o problem moral. E greit s ateptm de la noi s fim perfeci. Nepermind altora s se simt bine i s se bucure c sunt vii e o problem moral. Neascultndu-ne, neavnd ncredere n noi e o problem moral, ca i faptul c nu ne placem i nu ne iubim, iar aceasta e inima i sufletul codependenei. 6. Rul pe care ni l-a provocat alii Parcurgerea Pasului 4 din acest punct avantajos ne ajut s scoatem totul la lumin. Putem s enumerm toate ipostazele de victim nc din prima zi. Ce persoane, instituii, locuri sau credine neau fcut victime ori ne-au rnit? Cum sau de ce? Cum ne-au afectat vieile? Cum ne fac s ne simim? Avem vreun rol n aceast poveste? De exemplu, am spus da cuiva cnd am fi putut spune nu? De ce nu am fcut-o? De ce ne-am temut c s-ar fi putut ntmpla dac aveam grij de noi? De ce nu suntem stpni pe noi n relaia cu acea persoan? Ce idee ne-a mpiedicat s avem grij de noi? Facei o plngere serioas n scris. Vicrii-v odat i pentru totdeauna ca s terminm cu asta i s ne vindecm. 7. Un inventar al bunurilor Mare parte din codependena noastr implic dificultate n a vedea ce-i bun pentru noi i vieile noastre. Vedem cu uurin ce e ru. Ne e de ajutor s parcurgem Pasul 4 asupra calitilor noastre bune, talentele, valorile i ce e potrivit pentru noi. S-ar putea i s fie, cum a spus o femeie, cel mai greu Pas 4 pe care-l facem vreodat. 8. O list a furiei, fricii i ruinii Punei pe list toate persoanele pe care suntei furioase, toate lucrurile de care v e fric i tot ceea ce urm la noi. Vrsai totul. Aceasta e o abordare simpl a acestui Pas. Facei o list cu persoanele i lucrurile, prezente i trecute, care v deranjeaz. Deranjeaz nseamn v face s fii suprai, s v temei, s fii furioi, neajutorai, turbai de furie, indignai, rnii, ruinai, vinovai, ngrijorai sau tulburai. Deranjeaz mai nseamn i provoac orice tip de reacie n voi, inclusiv s controlai i s ddcii. Putei include lucruri despre voi i despre viaa voastr care v deranjeaz, dar i despre alii, despre realiile sau activitile care v dereanjeaz.

ncercai s notai sentimentele i ideile legate de fiecare incident sau persoan care v deranjeaz. De exemplu: M deranjeaz s lucrez cu Marge. E puternic i dominatoare, iar eu m simt ca un prost n preajma ei. Cu ct ne asumm mai mult responsabilitatea pentru fiecare incident, cu att e mai bine. Asta nu nseamn c ne nvinovim, ci c ncercm s ajungem la rdcina problemei. De exemplu: Marge mi declaneaz sentimentul c sunt prost. Aceast nelegere e genul de activitate care ne ajut s ne vindecm. Dac eu am ideea c sunt prost, dac descopr asta legat de mine, pot renuna la vechile idei i s le schimb cu altele mai bune, cum ar fi: Sunt competent i capabil. Sunt inteligent. Post s fiu stpn pe mine n preajma altor persoane. ns nu voi ti la ce s renunm i ce s schimbm pn nu vom parcurge Pasul 4. concluzia este aceasta: dac credem c suntem de neiubit, nu vom lsa pe nimeni s ne iubeasc. i dac credem c oamenii ne vor rni i vor profita de noi, probabil c aa vor face. Cu ct mai multe incidiente din copilrie includem n acest Pas, cu att ne vom vindeca i mai mult. Mare parte din ceea ce discutm n acest Pas este un concept de origine numit lucrul cu familia de origine. Asta nseamn c privim napoi n trectu, mai ales n copilrie, ca s vedem n ce fel acesta ne afecteaz n prezent. Privim durerea, incidentele i deseori abuzul suferit ca s ne putem vindeca i elibera de ele. Nu facem aceast munc ca s-i facem de ruine ori s dm vina pe alii i pe noi nine. ns ne vom nfuria o vreme. O parte important a acestui proces nseamn s ne simim rnii i furioi ct e cazul, ca s isprvim odat cu aceste sentimente. Trebuie s ni le scoatem din minte, trupuri i suflete ca s ne eliberm de influena i controlul lor. Ne dm voie s suferim pe deplin pentru pierderile noastre. Emoiile noastre nerezolvate ne pot motiva comportamentul de azi. Chestiunile neterminate ne in pe loc. Se tot repet pn cnd vom fi pregtii s le soluionm. Deseori nu e nevoie dect de acceptare. Uneori avem nevoie de mai mult ajutor ca s ne vindecm de trecutul nostru. Cutm dependenele negate i problemele din trecut. Dac a existat dependena de sex, alcoolismul, codependena nerezolvat, sau alte probleme din familie, trebuie s le dm la iveal, s le identificm i s fim sinceri legat de impactul lor n vieile noastre. Cutm mesaje din trecut care ne pot controla vieile prezente: nu simi, nu te gndeti, s nu fii cine eti, s nu te simi bine n propria piele, fi perfect(), nu te distra, ai grij de alii i nu de tine. Acestea sunt mesajele generice codependente pe care muli dintre noi le-au primit i care ne controleaz vieile i comportamentul n prezent. Cutm i alte mesaje care e posibil s se amestece n calitatea vieilor i relaiilor noastre: nu sunt de iubit, nu poi s te ncrezi n oameni, sunt prost, nu merit s reuesc, nu valorez nimic, oamenii m resping mereu, mi e mai bine singur(). Aceste mesaje pot fi fore puternice, cluzitoare n vieile noastre. Dac noi credem c suntem proti, acest mesaj poate ctiga controlul asupra vieii. Vom face constant lucruri ca s dovedim c mesajul este adevrat, sau vom pune mereu presiune asupra noastr ca s dovedim c mesajul nu este adevrat. Relaiile noastre cu alte persoane pot fi conduse contient sau incontient de nevoia de a demonstra c nu suntem proti i de frica c suntem. Dac credem c nu meritm s fiu iubii, aceast credin poate afecta calitatea relaiilor, inclusiv cele mai importante relaiile cu noi nine. Tot ce facem sau nu cu alii sau cu noi nine poate fi rezultatul acestei idei. Potena mesajului nu simi este aparent. Dac nu e n regul s simi, ne vom petrece primele ore ale dimineii rezistnd, luptndu-ne, fr s ascultm i s suprimndu-ne tririle. Dac simim ceva

e posibil s ne petrecem mare parte a timpului fiindu-ne ruine i simindu-ne stnjenii cnd manifestm sentimentul. Sentimentele sunt parte important din noi. Nerecunoaterea lor este un factor cheie al codependenei. Trindu-ne sentimentele, dndu-ne voie s avem sentimente sunt cheia ctre vindecare. Un scop al acestui Pas este s ne deschidem i s ne vindecm latura emoional. 12 Pai sunt afrimaii care-mi amintesc c am sentimente, spune Tim. Paii sunt un memento care-mi spun s dau atenie sentimentelor mele i s las sentimentele s fie n via i nu s le uit or s le ignor. Muli dintre noi, inclusiv eu, au nevoie de aceast permisiune i afirmaie n mod regulat. Ani de zile experii au numit alcoolismul o boal a sentimentelor. Ei bine, la fel e i codependena. Sentimentele nu sunt o boal; netrirea lor, reprimarea acestora, reinerea sunt problema. Unii experi spun acum c sentimentele ucise provoac boala suferina fizic, uneori moartea. Sunt de acord. i dac nu simim nu suntem pe deplin vii. Putem folosi acest Pas ca un vehicol pentru a obine onestitatea emoional i s ne facem un inventar emoional. Ne dezvoltm foarte mult cnd ne acordm un moment pentru un inventar legat de ceea ce simim cu adevrat. ncercm s controlm pentru c ne temem? Suntem furioi pentru c ne e ruine? Ne simim ru pentru c suntem furioi? Ce simim? Deseori, pentru a ne descoperi emoiile prezente, trebuie s spm n trecut i s descoperim sentimente vechi, cele pe care nu le-am trit, dar ar fi trebuit, cu ani n urm. Dac nu facem acest lucru, aceste sentimente devin ncurcate i confuze. E posibil s fim furioi pe prinii notri i s ne vrsm aceast furie pe oamenii din viaa noastr prezent. inei minte, sentimentele noastre sunt responsabilitatea noastr. Nu conteaz cine ce a fcut. Sentimentele noastre sunt sentimentele noastre. Vor rmne cu noi pn cnd vom ncheia socotelile cu ele, indiferent dac cealalt persoan se schimb sau nu. Sentimentele nerezolvate din trecut nu vor disprea. Muli dintre noi se vor trezi crend situaii care declaneaz sentimentele pe care le negm, pn cnd ne vom simi n siguran s ni le rezolvm. De exemplu, dac o persoan important din trecutul nostru ne-a respins, e posibil ca n permanen s atragem i s ajutm situaii n care vom fi respini. ncheiem afaceri din trecut recunoscnd i eliberndu-ne de sentimentele vechi i nlocuind credinele negative cu unele pozitive. Putem nva s ne dm voie s simim i s ne vindecm de ncrctura de sentimente din trecut. Putem nva s ne descurcm cum se cuvine cu sentimentele noastre i s le trim pe cele dureroase, ca s ajungem la cele pline de bucurie. Aceti Pai ne vor ajuta s facem asta. Ca s ne deschidem n faa inimilor noastre, a sinelui nostru i a sentimentelor, e posibil s facem mai mult dect s ne rezolvm minorele emoii netrite din trecut. Unii specialiti, cum ar fi Patrick Carnes, c majoritatea copleitoare aflat n recuperare de pe urma codependenei, dependenei de substane, sau ambele, trebuie s nfrunte i s se vindece de problemele nerezolvate din trecut. Acestea pot include abuzul fizic, sexual sau emoional. Multe aciuni calificate drept abuz includ neglijena, abuzul camuflat i ruinea. Folosirea programului nostru de recuperare pentru a identifica, accepta i a ne vindeca de abuz nu este o prticic mic a procesului de vindecare. O parte dintre cei aflai n recuperare consider c este miezul procesului. nelegei c nu folosim acest proces ca s-i nvinovim pe prini ori alte persoane. l folosim ca s nu-l mai negm i s ncepem s ne vindecm de impactul su. Muli dintre noi au trit

cu abuzul att de mult timp c nici mcar nu-l mai identificm ca fiind astfel. Ni se pare normal i gsim scuze pentru fpta. Unii dintre noi au fost abuzai grav i memoria lor a fost complet blocat contra abuzului. Asta nu nseamn c abuzul a disprut. Ne va bntui pn cnd vom fi pregtii s avem de-a face cu el. Acest gen de munc, aceast munc profund, trebuie abordat cu precauie. Nu trebuie efectuat la voia ntmplrii ori neglijent. Dac e nevoie cutai ajutorul unui profesionist. Folosii-v discernmntul i judecata n explorarea acestei seciuni. Dac aceast problem vi se aplic, o s ias la suprafa la un moment dat cnd suntei pregtii i e momentul potrivit s-i facei fa. Aa cum a spus Louise Anderson, nu vorba de a nvinovi aici. De cele mai multe ori prinii notri au fost mai abuzai dect noi. Persoanele abuzate abuzeaz alte persoane. i i fac ru singuri. Cu toii trebuie s ncepem s identificm aceast problem i s ne vindecm ca s-i putem pune capt. Maturizarea ntr-o familie dependent este abuziv, nu normal. Nu duce la sntate, stim de sine i bunstare printre membrii ei. De obicei duce la codependen. Aceast deficien pe care o numim codependen nu este nou. Familiile dependente nu sunt noi. Recuperarea e ceva nou. Putem n sfrit s facem ceva s punem capt tradiiei familiei n codependen, ruine i stim de sine redus transmis din generaie n generaie. Putem ncepe propriul proces de vindecare. S NVM S NE IUBIM SINGURI n plus fa de identificarea i vindecarea de tririle, incidentele i credinele din trecut, mai exist un beneficiu important al parcurgerii acestui Pas. Unele persoane numesc programul 12 Pai ca fiind egoist. Aa este. Parcurgem acest program pentru noi nine, indiferent a cui problem ne-a adus n faa acest Pai, nu conteaz pentru cine am venit iniial n acest program s-l ajutm. ns aceti Pai sunt i un program al stimei de sine. i parcurgem ca s punem capt vinoviei, ruinii i stimei de sine reduse. Parcurgem aceti Pai ca s nvm s ne iubim singuri. Apoi vom nva cum s iubim pe alii i cum s-i lsm s ne iubeasc. Vina justificat nseamn c ne simim prost fa de un lucru pe care noi l-am fcut. Dac ne simim vinovai fa de ceva ce am fcut, putem remedia acest lucru i punem capt sentimentului de vinovie. Exist o soluie, fie c nseamn s ne schimbm comportamentul ori s ne revanm. Ruinea nseamn s ne simim prost pentru cine suntem. Schimbarea comportamentului ori revanarea nu face ruinea s dispar. Ruinea ne las cu sentimentul c tot ce putem s facem este s ne cerem scuze c existm. Muli dintre noi suntem controlai de ruine. Uneori provine de la alii, alteori de la noi. Acest Pas ne ajut s trecem de la un sistem bazat pe ruine la un sistem prin care ne acceptm i ne iubim aa cum suntem. Scpm de vin i de ruine. Un sistem bazat pe acceptare presupune c ne iubim, ne preuim, ne hrnim i ne acceptm necondiionat i pe noi i istoria noastr. nseamn c ne dm voie s facem greeli i erori. Acest program de recuperare a fost conceput pentru fiine umane, imperfecte. Noua noastr definiie pentru perfeciune poate nsemna s ntmpinm cu bucurie cine suntem la orice moment. Greelile sunt ceea ce facem, nu cine suntem. Cnd parcurgei acest Pas, s nu uitai s enumerai greelile pe care le-ai fcut vou niv: s v spunei c nu n regul cine suntei; s v respingei i s v pedepsii pentru ceea ce suntei; s v

tratai ntr-o manier inferioar a ceea ce meritai. Faptul c nu ne iubim, nu ne preuim, nu ne hrnim i nu ne acceptm sunt unele dintre cele mai abuzive greeli pe care le putem face. Persoanele care se iubesc nu nceteaz s se maturizeze i s se schimbe. Persoanele care se iubesc i se accept sunt cele care sunt capabile s se schimbe. Despre asta este acest Pas continuarea procesului de iubire de sine i acceptare pe care l-am nceput n Pasul 1. Persoanele care se iubesc nu devin egoiste. Devin persoane capabile s-i iubeasc pe alii pentru c se iubesc i se accept pe ei nii. Dac cineva v spune c nu e bine i e greit s v iubii singuri, s nu-i credei. Este cel mai bun, cel mai sntos i cel mai iubitor lucru pe care l putei face pentru voi i pentru toi cei din viaa voastr. Acest Pas ne aeaz pe calea acestui proces. Pn cnd am ajuns la parcurgerea acestui Pas, am fost chemai s desfurm o activitate concentrat. Poate fi intens. Ce cutm? Latura ntunecat, latura care ne mpiedic s ne iubim, s-i iubim pe alii i s-i lsm pe alii s ne iubeasc latura care ne blocheaz s ne gsim iubirea i fericirea pe care le vrem i le meritm. S cutm temerile, mnia, durerea i ruinea evenimentelor trecute sentimente ngropate care e posibil s ne afecteze vieile n prezent. Aceste sentimente i au de obicei rdcinile n relaiile cu prinii i alte persoane importante din trecutul nostru. Deseori, rspunsurile din prezent sunt conectate cu sentimentele neclarificate din trecut. Ca s ne eliberm astzi, trebuie s ne vindecm de sentimentele de ieri. S cutm credine despre noi i alte persoane ascunse n subcontient care se pot amesteca n calitatea vieii i relaiilor noastre prezente. S cutm aciunile i tiparele cu un ochi critic pentru a discerne pe cele de auto-aprare. S cutm n aciunile ascunse, cele pe care le dosim uneori i de noi nine. ncercm s spm dup vin justificat i nejustificat i s-o scoatem la lumin. S facem acest lucru fr s ne temem de ceea ce vom gsi. Executm aceast sarcin cu iubire i compasiune fa de noi nine. Ne vom da voie s manifestm toat gama de sentimente fa de alte persoane pe care trebuie s o simim de-a lungul drumului, ns scopul nostru este s ndeplin aceast sarcin cu ct iubire i compasiune sunt posibile fa de alii atta vreme ct aceast iubire i compasiune nu ne ntrete negarea realitii. La nceput vom simi mnia, chiar i furia, care e necesar, apoi ne vom strdui s iertm. Ne vom ntoarce n trecut att de departe ct e nevoie pentru a putea n cele din urm s-l lsm n urm i s ne eliberm. Cel mai adesea ne trezim prini n efectul bulgrelui de zpad cnd ncepem acest proces. Dac suntem deschii i ne dorim, vindecarea capt o via a sa. Am vorbit n acest capitol de cteva modaliti de a parcurge acest Pas. Diferitele idei menionate nu sunt toate modaliti. Dac tu, ori altcineva, i sugereaz o idee care i se pare atrgtoare pentru parcurgerea acestui Pas, ncearc-o. Al-Anon World Services a publicat Blueprint for Progress, o list pe care muli au considerat-o util n parcurgerea Pasului 4. Unor persoane, ca Louie Anderson, le-a fost de ajutor s scrie scrisori. Drag tati este o succesiune de scrisori pe care le-a scris tatlui su alcoolic. n aceste scrisori, Anderson trece printr-o gam variat de emoii de la emoie la nedumerire, la iubire i acceptare punnd accent pe impactul pe care alcoolismul tatlui su l-a avut asupra sa i a relaiei dintre ei. Unele persoane pun mna pe hrtie i pe creion i scriu.

Am parcurs Pasul 4 de trei ori pn acum, a spus Jane. M aez cu un carneel n brae i scriu i tot scriu. Asta m ajut. Alte persoane au parcurs Pasul n pri mici i nu i-au analizat dintr-o dat ntreaga via. Altor persoane le vine la ndemn, din pricina gravitii trecutului lor, s caute ajutor profesionist. Masajul terapeutic poate fi de ajutor n explorarea, identificarea i eliberarea amintirilor i mesajelor stocate i n vindecarea de ele. La fel pot face i alte forme alternative de vindecare. Sentimentele, credinele i durerea nu dispar doar pentru c le-am negat i reprimat. Ele se adncesc i sunt stocate n fibrele i esuturile corpurilor noastre. Apoi tot apar n aciunile noastre pn cnd ne vindecm. i da, vindecarea e posibil. Ne putem vindeca pn la nivelul la care am fost afectai. S nu v facei griji pentru parcurgerea perfect a acestui Pas. Nu v facei griji s-l facei bine. Acest Pas va avea rezultate dac facem un efort s l parcurgem. Va declana un proces. Ne va mpinge mai departe n cltoria noastr. Alegei o cale prin care s parcurgei acest Pas, apoi facei-o. Fii pe ct de oneti posibil. Fii deschii. Fii dorinici s facei ce simii c e bine pentru voi, nu trebuie s-l lsai s v copleeasc. Cnd ncep recuperarea, unele persoane sunt att de critice cu ele nsele, c trebuie s atepte un an sau doi pn parcurg acest Pas. Dac nu v simii pregtii, nu v facei griji. Ca i ceilali Pai, acesta v va gsi cnd e momentul potrivit. Vei ti cnd e timpul.

S NE DESCHIDEM INIMILE PENTRU IUBIRE Mi-au trebuit ani de zile s-mi dau seama de puterea, de semnificaia i de potena Pasului 4 al acestui program, ntruct se aplic recuperrii de codependen. Dai-mi voie s v povestesc ce s-a ntmplat i ce realizri mi-a adus acest Pas n via. Prima dat cnd am ndrznit s m uit n interiorul meu, am fost ngrozit. Exersasem toat viaa mea s m evit cu orice chip. Tnjeam i m agam de orice dependen, relaie sau lucru care m distrgea n exterior. Fceam asta pentru c mi era fric fric de ceea ce a fi gsit, fric de impactul emoional de a cuta ceea ce fusese vreme lung depozitat n mine. Poate c m temeam c nu o s gsesc nimic nuntru ori doar bezn. Nu am tiut cum s privesc nuntru pn nu am descoperit acest Pas, aceast unealt. Prima oar cnd mi-am fcut un inventar a fost primitiv i rudimentar. Slav Domnului c asta e tot ce cere acest program, cci experimentul meu primitiv i rudimentar cu propria-mi persoan a fost suficient pentru a m propulsa pe drumul vindecrii. Nu a fost suficient. Mi-am fcut i autobiografia. Am scris ce mi-a venit n minte despre mine. A avut ntre opt i cincisprezece pagini. Lucrul la autobiografie a fost o list cu secrete care m-a fcut s m ruinez zdravn. La vremea aceea am fcut ce am putut. Urmtorul meu Pas 4 a fost mai rafinat. Petrecusem nc un an de zile n cercurile de vindecare. Devenisem mai contient de ceea ce m deranja i de alte secrete fa de care m simeam prost lucruri pe care le trecusem cu vederea. Aceste noi sondri au fost ncorporate n urmtorul meu Pas 4.

Apoi a nceput adevrata munc. Am intrat ntr-o faz de cercetare interioar la un nivel profund. Nu era o schi general a copilriei mele, ci o schi detaliat a minii i sufletului meu i tot ceea ce participase la realizarea lor. Acest proces a devenit experimental. Am nceput s triesc Pasul 4. Viaa mi-a dat coate i ghionturi pn cnd m-am certetat att de adnc n profunzime c, n cele din urm, m-am vzut cu adevrat. Am nceput s vd mai mult dect aciunile pe care afiam i mi fceau ru. Procesul prin care mi examinam aciunile ntr-o autobiografie a fost crucial. Primii mei civa Pai 4 au decojit straturile exterioare de durere ale inimii mele. ns n ea erau ngropate mult mai multe. Aceast cutare fr team, aceast cercetare interioar, a devenit un proces forat, impus mie de recuperare, de via i de Sinele meu Superior. Nu mi-a plcut, ns am nvat s accept acest lucru, s trec prin el. Am vrut s m folosesc de oameni, de locuri i diversiuni ca s nu mai simt ceea ce simeam. Chiar i cnd am fost forat s m cercetez pe dinuntru pentru c m predasem unui Dumnezeu care m iubea ndeajuns ca s m oblige s fac asta o mic parte din mine se aga de ideea c dac-mi manipulam circumstanele mi schimbam domiciliul ori starea actual de spirit durerea va nceta. Dar nu a ncetat. i sunt recunosctoare. Am nvat c indiferent cum aranjam circumstanele prezente, voi simi ceea ce simeam i voi nfrunta ceea ce nfruntam pentru c era vremea s fac asta. n cele din urm venise timpul ca eu s m vindec. Cerusem ca acest lucru s se ntmple. Acum primeam darul vindecrii. Era dureros. Durerea cu care n cele din urm m confruntam m nsoise de mult vreme. Era aa de profund ca i mesajele care o nsoeau, pe care nu le recunoscusem drept durere ori mesaje negative. Eram contient doar de mohoreala i de suferina constant de a fi n via, ori mai degrab, de a fi parial n via. Eram mhnit, foarte mhnit, singur i sufeream. mi nconjurasem inima cu multe ziduri i nu toleram s primesc iubire. mi negasem i fusesem oarb la sentimentele mele att de timp sentimente legate de tatl meu, de mama mea, de mine i de prietenii mei c trisem o via de iluzie i deziluzie. Sentimentele de tristee i respingere erau nsoite de ideea c nu eram suficient de bun i nu voi fi niciodat. i mascam toate acestea ntr-o dihotomie stranie n care oscilam ntre sentimente de superioritate i inferioritate. Fusesem neglijat ca copil i mi se inoculaser sentimente nepotrivite despre mine, fusesem abuzat, deprivat i mi se refuzaser attea lucruri de care un copil are nevoie ca s fie sntos la limita bunului sim. Ca s supravieuiesc m-am minit ngrozitor. Mi-am splat creierul i am gsit scuz dup scuz fa de cei cu care triam. Cea mai mare durere nu a venit de la ceea ce am trit, ci de la reacia mea fa de ceea ce trisem: negarea i auto-respingerea. nvasem s accept att de puin de la via pentru c crezusem c meritam puin. Am descoperit ct m temeam, m temeam ngrozitor, s triesc, s trec liber prin toate momentele vieii, s dansez dansul vieii i al iubirii. Am spus c voiam relaii, ns nu-mi doream intimitate cu adevrat. Aveam nevoie de cineva pe post de tampon. Voiam o fortrea, un loc unde s m ascund. ns nu m puteam ascunde nici chiar i n aceste ascunziuri ale relaiilor defectuoase. Dumnezeu ine o lumin aprins deasupra mea, dezvluindu-m, fcndu-m s nfrunt adevrul despre mine.

Am nvat cu nu pot deine autocontrolul ntr-o relaie cu un iubit, dac nu pot deine autocontrolul n relaia cu un printe. Nu pot s fiu liber s iubesc pn cnd nu rup legtura iniial i nu mi las libertatea s existe, s fie vie i s mi ureze bun venit n aceast lume. Mhnirea de pe urma acestui proces a fost enorm. Fiind forat s m susin singur, s fiu stpn pe forele mele, s-mi triesc sentimentele i s trec prin via fr un tampon mi-a provocat emoii copleitoare. Mi-am petrecut toat viaa evitnd tririle, funcionnd fr energie mental, protejndu-m cu intelectul. Fiind forat s intru n latura mea emoional, reprezentat n mare parte de inim, m-a fcut s m simt att de ru i s m doar att de tare c am ipat, am protestat i m-am inut cu minile de stomac mai bine de un an de zile. M crispam de durerea pe care o simeam. Am trecut prin procesul de suferin iar i iar, trecnd de negarea unui anumit aspect, apoi enervndu-m i nfuriindu-m imediat, pn cnd am acceptat neptura de moment a durerii i tristeii. Apoi civa ani am fost scutit i procesul ncepea iari cu o alt problem negat sau reprimat. n mod repetat am suferit pierdere dup pierdere de la natere i pn n prezent. Viaa a continuat s-mi aduc experienele de care aveam nevoie ca s-mi declaneze aceast introspecie. Simeam o furie pe care nu tiam c o aveam. Din mine s-au revrsat pagini i pagini un torent de temeri i credine negative. Starea de disconfort nu descire adecvat acest proces de trai experimental al procesului de vindecare. ncepusem s cred c asta era totul. M gndeam c singurul lucru la care puteam spera era c ntr-o zi acest proces se va ncheia iar eu m voi ntoarce la sentimentele pe care le avusesem nainte. Totui mai erau multe de venit. ntr-o noapte, n intimitatea locuinei mele, a avut loc o experien spiritual. A avut loc n inima mea. Precum unda unui val, faptul c mi-am dat seama c trebuia s-i iert pe toi pe toi cei care fcuser parte din trecutul meu a venit peste mine ca un potop. Era un gnd spiritual, precum Cluzirea Divin. Era i un gnd uman, de genul e timpul s mergi la aprozar. A fost o contientizare. Imediat, lista cu persoanele pe care trebuia s le iert, mi-a venit subit n minte. A trecut din mintea mea ctre inim i fiecare nume era nsoit de un gnd iubitor, ierttor. Iertarea e un dar. Tot ce trebuia s fac era s fiu binevoitoare i nu tiu ct de mare e rolul pe care eu lam jucat n acesta. O vreme am presupus c furia i recunoaterea unor fapte erau singurele lucruri din care constau procesul. Aceste idei erau importante, ns ele erau doar o parte din poveste. Pe msur ce fiecare nume, persoan i gnd de iubire trecea prin inima mea, mi simeam inima din ce n ce mai uoar. Am avut senzaia fizic c greutatea, durerea i grilajul din oel din jurul inimi mele se topiser. Uriaele fii de interdicie din jurul pieptului meu fuseser slbite, iar acea parte din mine care fusese nchis, s-a deschis. Partea aceea era inima mea. La sfritul acestei experiene, mi-am dat seama c trebuia s mai iert o persoan. Am depus un efort considerabil i mi-a trebuit mult timp ca s iert i s accept acea persoan. Acea persoan eram eu. Ani de zile m protejasem, m zvorsem n oel. Inima mea e deschis acum, deschis i capabil s iubeasc ntr-un mod n care nu a fcut-o niciodat. Centrul meu emoional a fost desctuat.Sentimentele se rotesc prin mine ca valurile vin, se prezint, se elibereaz. i sunt recunosctoare s le simt liber, s le triesc pe toate. ns sentimentul cel nou, pe care nu l-am trit niciodat, este iubirea.

Este att de puternic. Pentru prima oar n viaa mea triesc iubirea necondiionat. O simt de la alii. O simt fa de alii. E foarte diferit de modul n care am iubit n trecut. E aa de mare. Pentru prima oar n viaa mea, exist loc, cu adevrat loc, s m iubesc i pe mine i pe alii i s le dau voie altora s m iubeasc. nc m tem, dar ca i n cazul altor sentimente, frica trece prin mine, odat ce o nfrunt i o recunosc. Inima mea se deschide la iubire, bucurie, pace, tristee, furie i fric fa de tot ceea ce simt inimile. Cuitele i spinii sunt ndeprtate din ea. E o inim bun i frumoas. O aud btnd, acum o simt. E real. Uneori m simt ca Omul Tinichea din Vrjitorul din Oz. n sfrit am o inim. Sunt vie i pot s iubesc. Am avut aceast inim poate tot timpul, ns nu a fost real pn nu s-a vindecat. Acum, cnd i aud pe oameni c oviesc n a parcurge Pasul 4, chicotesc. Ei spun c eu nu am parcurs unul oficial. Poate c am fcut-o, dar nu sunt cu adevrat pregtit. Mormie c eu nu a trebuit s m confrunt cu el. neleg frica, ns neleg i procesul. Dac tot trgneaz s-i triasc viaa i recuperarea, probabil c vor sfri parcurgnd un pas ca al meu, fie c sunt pregtii sau nu. Apoi vor fi fericii c au fcut-o. mi amintesc c i-am cerut lui Dumnezeu s m ajute s m vindece i s m ajute cu adevrat s parcurg un Pas 4 bun, unul profund. Dumnezeu rspunde rugciunilor noastre, celor mai bune n interesul nostru, chiar i cnd am uitat c am cerut, chiar dac ne temem c Dumnezeu ne va rspunde. Parcurgem aceti Pai ca s ne vindecm de durere, fric, vin i credine limitatoare, ns ca s facem asta trebuie s le identificm mai nti. Aceasta este sarcina noastr n Pasul 4. Aceia care gsesc curajul s priveasc n interiorul lor sunt persoanele care se simt cel mai bine n pielea lor i relaxate privind vindecarea. Acesta este Pasul vindector. Acesta este Pasul de vindecare a inimii. Acest Pas poate schimba vieile. Mergei n profunzime. Sondai-v interiorul pe ct de adnc putei. ncepei cu stratul de la suprafa i lsai procesul s v poarte n adncime. S nu v fie fric de ce vei gsi. Lucrurile care ni s-au ntmplat pot fi urte, ns miezul nostru este frumos i bun. S parcurgem acest Pas o dat, de dou ori, de cte ori e nevoie. Fie ca procesul de sondare interioar s devin o obinuin ca un rspuns al vieii i al situaiilor din via. S nu nvinovim. S nu ne considerm responsabili pentru comportamentul altora. Ci s explorm, s nelegem, s ne asumm responsabilitatea i s preuim cine suntem cu adevrat. S parcurgem acest Pas c s devenim mai puternici i capabili s ne vindecm i s avem grij de noi n orice situaie. Dac nu tim cu ce problem ne confruntm, s-i cerem lui Dumnezeu s ne-o dezvluie. S-I cerem lui Dumnezeu s ne arate la ce trebuie s facem fa din interiorul nostru. Dumnezeu ne va rspunde. Cnd vom gsi curajul s privim nuntrul nostru i s descoperim ce se petrece cu adevrat cu noi, cnd acceptm cine suntem, inclusiv latura noastr mai ntunecat, vom descoperi c ceea ce se petrece n exteriorul, n jurul i nuntrul nostru ncepe s se schimbe. Dac nu ne nfruntm temerile i durerea dm startul comportamentului pe care-l numim codependen. Sondarea interioar e cheia eliberrii durerii i a vindecrii, a unei viei sntoase. Deseori trebuie s ncepem vindecarea artnd cu degetul ctre alt persoan. Trebuie s ne nfuriem, s fim indignai i uneori s nvinuim ct timp suferim. Dac cutm s scpm de povara de a fi vinovai, dac cutm doar eliberarea temporar i superioritatea moral de calitate, atunci vom continua s procedm la fel. ns dac vrem mai mult de la recuperare i de la viaa noastr, rspunsul

st n sondarea interioar. Vom nceta s mai cutm ca prin alte persoane s punem capt durerii i s ne simim mai bine. i vom ncepe, cu ajutorul Sinelui nostru Superior, s facem acest lucru pentru noi nine. Se spune c alcoolici parcurg cu pasiune aceti Pai pentru c viaa lor depinde de ei. Ei bine, i vieile noastre la fel. Cnd descoperim ce se ntmpl cu adevrat cu noi, vom nva foarte repede de ce avem nevoie ca s avem grij de noi nine. S fim sinceri, dar s fim i blnzi i nelegtori cu noi nine pe msur ce parcurgem acest Pas. Am fcut ceea ce am crezut c era nevoie s facem ca s supravieuim. Acum suntem pe cale s fim pe deplin vii. ACTIVITI 1. Nu ai realizat nimic nc legat de familia de origine? Ai identificat idei vechi sau sentimente din trecut? 2. Ai parcurs deja un Pas 4? Suntei la zi cu sentimentele i problemele voastre? 3. Vreuna din sugestiile privind parcurgerea acestui Pas v-a strnit curiozitatea? Stabilii-v o int responsabil pentru parcurgerea acestui Pas. Putei s punei pe hrtie inta i s acordai ct timp e necesar. De exemplu: Vreau s parcurg un Pas 4 n urmtoarele 18 luni. Sau: Vreau s parcurg un Pas 4 n urmtoarele 3 sptmni. 4. V simii blocat ntr-un sector al vieii? Credei c v-ar fi de folos parcurgerea unui Pas 4 n acel sector?

...iar Adevrul v va face liberi. Ioan 8:32

PASUL 5

RECUNOATEM FA DE DUMNEZEU, FA DE NOI NINE I FA DE ALT SEAMN NATURA EXACT A GREELILOR NOASTRE.
- Pasul 5 al CoDA nainte s ncep recuperarea, conceptul de a fi sincer cu toat lumea, inclusiv cu mine nsmi, nu mi-era familiar. Din momentul n care am fost suficient de matur ct s pot vorbi, nici nu se punea problema s fiu sincer n ceea ce privete cine eram, ce gndeam, ce simeam i credeam, ce voiam sau nu voiam. Nu eram antrenat s fiu sincer. Faptul c am parcus i Pasul 5 al tratamentului a fost o mare realizare. Faptul c m-am dezvluit sincer n faa unui alt seamn i n faa lui Dumenezeu i apoi fcnd fa situaiei de a m accepta, de a avea grij de mine i de a m ierta, mi-a schimbat contiina. Pasul 12 al programului, aa cum spune cartea, m-a catapultat ntr-o alt dimensiune a existenei. Acest act al sinceritii care mi spune cine eram nu s-a limitat la o mrturisire de o or n cadrul Pasului 5. Actul a luat amploare. Am nceput s m destinui consilierului meu, prietenilor, n grup. Ma schimbat. Acest Pas 5 m-a schimbat. Citind cartea De ce m tem s-i spun cine sunt de John Powell m-am schimbat. S spun unui grup ceea ce gndesc i ce simt, s spun sincer unui prieten cine sunt, era la fel de nspimnttor pentru mine ca a merge la preot s m spovedesc. Totui, depirea acestei autorevelaii, aceast chestiune a sinceritii la care face apel cei 12 Pai, a fost cu adevrat o chestiune de via i de moarte. i precum alte schimbri care mi s-au ntmplat, nu sunt sigur ct de multe am fcut eu. Mi s-a ntmplat mie, din adncul fiinei mele, am fost deschis, am fcut act de prezen n viaa mea. Sinceritatea a fost un dar i am participat la el deschiznd gura i ncercnd cu stngcie pentru prima oar s m deschid n faa oamenilor. mi mai amintesc nc acest prim Pas 5. Tot ceea ce am gsit n mine erau toate punctele negative, greelile, lucrurile oribile pe care le fcusem n viaa mea, slbiciunile mele. i poate c asta era ceea ce aveam nevoie s vd atunci. ns preotul care mi-a ascultat recitalul de greeli era nelept. Era milos. i nainte de a prsi ncperea mi-a oferit o calitate bun de-a mea: - tii, Melody, tu ai i caliti bune. - Poftim? am ntrebat eu. Preotul mi-a spus atunci un lucru bun legat de mine pe care el l vzuse i pe care nu mi-l mai amintesc exact acum. S-ar putea s fi fost insistena sau determinarea. ns m-am simit att de bine cnd am auzit c exista i un lucru bun legat de mine. A fost suficient s m fac s continuui ani de zile, pn cnd, treptat, am putut i eu s-mi vd prile bune. M-a ajutat s gsesc o persoan care s m accepte i s cread n mine i a dus la demararea procesului de a m accepta i de a crede n mine. Nu era suficient ca s m gndesc la cine eram fie c asta nsemna ce simeam, ce fcusem sau ce credeam. Simeam nevoia s-l fac public, s-i spun lui Dumnezeu. Aveam nevoie s mi accept aceast calitate i s mi-o recunosc fa de mine nsmi. Dar trebuia s risc i s o mprtesc cu alt seamn al meu. Acest lucru m-a eliberat. Despre acest lucru este vorba n acest Pas.

Cred c acest Pas are dou implicaii importante: activitatea concentrat de mrturisire a Pasului 5 la care facem apel cnd acceptm oficial acest Pas; i practicarea sinceritii i vulnerabilitii corespunztoare cu persoanele la care ne raportm n vieile de zi cu zi. Haidei s vorbim despre amndou. S RECUNOATEM N FAA ALTUI SEAMN AL NOSTRU De-a lungul istoriei, religiile au predicat importana spovedaniei pentru suflet. Este adevrat. Mai ales n cazul codependenilor, ns haidei s reformulm. Spovedania, sinceritatea i vulnerabilitatea sunt bune pentru vindecarea noastr i a sufletelor noastre. Unii consider codependena o boal, o afeciune. Alii o problem. O alt parte nu tiu cum s o numeasc. Altora nici nu le place s-i spun codependen. ns muli, inclusiv muli membrii Ai Alcoolicii Anonimi, o consider boal a sufletului. Ceea ce trebuie s facem pentru recuperare este s practicm comportamentul zilnic pe care l numim recuperare. Noi cutm schimbrile psihice i spirituale din interiorul nostru, schimbri care se pot manifesta n vieile i relaiile noastre, ncepnd cu relaiile primare cu noi nine. Pentru a ncepe acest proces este imperativ s dezgropm, s eliberm, s scpm i s ncheiem socotelile cu ruinea, teama, vina, secretele i orice alt sentiment care ne deranjeaz, ne face s ne subapreciem, ne apas pe umeri, ne mpovreaz i ne face ru. Modul prin care putem face asta este s deschidem gura i s-i dm drumul n exterior. Este o cale simpl, dar eficient, de a ncepe vindecarea. Pur i simplu rostim adevrul despre noi nou nine, altei persoane i lui Dumnezeu abordnd o atitudine de auto-responsabilitate, acceptare i iertare. Cnd deschidem gura i rostim adevrul se petrece un lucru magic, dar nspimnttor. Acest fapt este i vindector. O parte important a acestui proces de vindecare prin care trece este reconectarea la noi nine, la Puterea noastr Superioar, i la alte persoane. Realizm aceste lucruri fiind oneti cu noi nine. Dac am isprvit lucrrile pe care Pasul 4 ni le cere, dac am luat loc i ne-am inventariat, am nceput s ne scuturm sufletele. Am ajuns adnc n interior i am nceput s rcim ca s ndeprtm molozul i praful, acele lucruri care ne mpiedic s ne trim viaa pe care o dorim. Indiferent ce form a Pasului 4 folosim, indiferent c facem un pas mic, mijlociu sau mare, am scpat de cteva lucruri care trebuiau imediat ndeprtate. Odat nceput acest proces de curare a gunoiului din interior, l vom observa din ce n ce mai mult. i vom simi greutatea. S-ar putea s ncepem s remarcm sentimentele, nevoile, vinovia i povara acelor lucruri pe care le-am crat dup noi. Trebuie s ne facem o programare ct mai curnd s vorbim despre asta. Simim nevoia s ne ndreptm rapid ctre acest Pas ca s ne splm i curm de toate lucrurile la care am renunat. Este important s abordm Pasul 5 imediat dup ce am isprvit inventarul Pasului 4. Unele persoane au sugerat stabilirea programrii pentru nceperea Pasului 5 nainte de a ncepe s lucrm la Pasul 4, acordndu-ne cam dou sptmni. S-a sugerat s ncepem cu finalul Pasului 4 i s ncepem imediat partea de curenie. Oricum am proceda, ne facem nou nine o favoare i ne ndreptm rapid spre acest Pas 5. n cazul multor Pai nu trebuie s ne grbim ca s trecem la urmtorul. Acesta este o excepie.

Un Pas 5 tradiional nseamn c ne stabilim o ntlnire cu cineva care este pregtit s asculte Pasul 5 imediat ce am isprvit Pasul 4. Stm ntr-o ncpere fa n fa cu aceast persoan i ncepem s vorbim despre descoperirile pe care le-am realizat n Pasul 4. ncepem s vorbim pstrndu-ne atitudinea de umilin, deschidere, auto-responsabilitate i sinceritate. Dup care procesul ncepe s capete o via a lui proprie. ncepem s ajungem la miez, la inim, la ceea ce ne scie. Pentru muli dintre noi este prima oar n via cnd facem acest lucru. Acest Pas 5 dureaz de obicei cam o or. Uneori mai mult. Cteodat sentimentul acela grozav de eliberare nu vine imediat. Pentru muli da. Cnd prsesc sala de conferine, inimile le vor fi pentru totdeauna uoare. Unii dintre ei nu vor simi imediat senzaia asta de uurare, ns treptat, vor descoperi c acest Pas, ca i ceilali, i-au fcut treaba. Au fost mpini nainte n cltoria lor, chiar dac nu nu au remarcat o schimbare revoluionar n felul n care se simeau. Unii au revelaii, neleg lucruri i sentimentul de vin adnc ngropat iese la suprafa, lucruri pe care le-au uitat sau nu aveau de gnd s vorbeasc niciodat despre ele. Alte persoane se simt uurate pentru c n cele din urm le-a ascultat cineva. A fost minunat c cineva a ascultat 84 de pagini din povestea mea i nu a adormit ori a fost ocat a spus Jane. Cred c Dumnezeu a fost cu adevrat bun cu mine. Nu eram pregtit pentru mai mult. Atunci nu vedeam prea multe. Uneori oamenii nu ajung la miezul problemei n timpul primei ore. Trebuie s se ntoarc la Pasul 4, s mai fac nite spturi i s programeze o alt ntlnire. Alte ori, precum Jane, cu ct perioada de recuperare e mai lung, cu att vedem mai multe lucruri legate de noi i de problemele noastre. Poate fi de ajutor s repetm Paii 4 i 5 dac viziunea despre noi nine i despre comportamentul nostru se amplific, iar negarea dispare treptat i cu blndee. Oricum s-ar ntmpla, indiferent care sunt rezultatele, putem aveam ncredere n procesul care se desfoar cnd depunem eforturi s realizm acest Pas. Tot ceea ce e nevoie s ntreprindem legat de Pai este s ne dm silina, pe ct posibil n acel moment, ca acetia s acioneze asupra vieii noastre. Muli dintre noi, chiar i eu, descoperim c trebuie s acionm asupra noastr nveli cu nveli, efectund Pasul 4 i Pasul 5 ntr-un an, strduindu-ne, apoi mutndu-ne la alt nveli n anul urmtor. Cnd am nceput recuperarea m aflam ntr-o aa cea c la nceput nici nu am recunoscut problemele, secretele, ruinea i vina. Aveam nevoie de mai mult timp ca s m refac nainte ca s remarc aceste probleme. Trebuia s decojesc cnd i cnd cte un strat, apoi s am de-a face cu urmtorul cnd ieea la suprafa. Aa cum este important s realizm Pasul 5 imediat dup ce ne facem inventarul este la fel de important s alegem cu grij persoana cu care ducem la bun sfrit Pasul. Unele persoane aleg s fie alturi de un preot. Alii prefer s nu. O alt parte aleg un sponsor de ncredere al programului cu care s lucreze. Criteriul important const n alegerea unei persoane specializate n ascultarea Pailor 5, o persoan care a mai fcut acest lucru i care tie ce cutm, cineva care ne poate asista i ghida de-a lungul procesului. Realizarea Pasului 5 cu o persoan nepregtit sau care nu e un ghid bun poate fi o experien negativ. Am trecut printr-un Pas 5 cu un preot care voia s m simt ruinat i s m convertesc la religia sa. Am prsit edina simindu-m vinovat i nesigur. Asta nu nseamn c realizarea Pasului 5 a fost o experien negativ; nseamn c nu am gsit cea mai bun persoan posibil cu care s l duc la bun sfrit.

Jack este predicator i a mers la Alcoolici Anonimi timp de ase ani. Este copilului unui alcoolic, la fel i soia lui care a participat la ntruniri 8 ani la rnd. Am trecut prin Pasul 4 n mai multe pri, spune Jack. Obiectivul meu pentru anul urmtor este s duc la bun sfrit Pasul 4 i 5 n mod oficial. ns n calitate de predicator nu voi audia un Pas 5 pn cnd nu voi trece de al meu propriu. Uneori e bine s ne ghidm dup referinele din vorb n vorb ca s ne localizm persoana Pasului 5. Dac avem probleme n a gsi pe cineva, dac ne simim ntr-o fundtur, putem s cerem referine n grupul nostru. Putem s contactm i Intergrupul local (cartierul general al celor 12 Pai) responsabil de grupul pe care-l frecventm pentru cei 12 Pai. Dac grupul nostru nu are un Intergrup local, putem s contactm Alcoolicii Anonimi. Putem s sunm la biserici s vedem dac gsim o persoan calificat n Pasul 5. Sau putem s contactm un centru de tratament local s vedem dac ei cunosc pe cineva. Pe oricine am alege s ne dezgolim sufletul n faa sa, cea mai de ajutor persoan va fi cineva calificat, cineva cultivat, care ne poate asista s ajungem la miezul problemei i ne va conduce spre iertare, compasiune fa de noi nine i auto-acceptare. Trebuie s ne asigurm i c persoana fa de care ne mprtim cele mai adnci secrete va pstra confidenialitatea spovedaniei. Muli oameni sunt de acord c nu e bine s realizm un Pas 5 oficial cu un vecin, un prieten, un partener de csnicie sau alt membru al familiei. S-ar putea s ni se riposteze i s fim rnii. nvm s fim vulnerabili i sinceri, ns a avea grij de noi parial nseamn s alegem cu grij persoana cu care facem acest Pas, aa nct informaiile s nu fie folosite mpotriva noastr i folosite ca s ne fac ru. Ne este de ajutor s gsim pe cineva care vede ceea ce e bun i meritoriu n noi, mai ales dac noi nu putem s facem acest lucru pentru noi nine. Este nspimnttor s realizm acel proces de cercetare a sufletului din Pasul 4 i ne sperie s valsm n biroul cuiva i s-i povestim cele mai tulburtoare lucruri despre noi, lucuri pe care noi neam strduit att de mult s le negm. Nu e uor. Dar e posibil. Uneori descoperim c cele mai tulburtoare lucruri pentru muli dintre noi furtul unui lucru cnd eram mai tineri; pentru alii greeile legate de noi nine i de vieile noastre nu mai par att de rele cnd le scoatem la lumin. Am nvat c nimeni nu este perfect i nu trebuie s fie. ns cnd ceva ne deranjeaz, trebuie s-l scoatem la lumin ca s ne vindecm. Dac ne scie, trebuie s vorbim despre el. i cu ct ne deranjeaz mai mult, cu att mai mult ruine i ur de sine provoac, cu ct ne controleaz mai mult pe noi i vieile noastre, cu att mai important este s-l dm la iveal. O regul cluzitoare a tuturor Pailor mei 5 a fost aceasta: lucrul despre care nu vreau deloc s discut este lucrul despre care trebuie foarte mult s discut cu onestitate. Ca s m vindec, orice lucru de care m temeam i mi era jen cel mai tare s-l dezvlui este probabil lucrul pe care trebuia s-l mprtesc neaprat la acel moment. Prima dat cnd am procedat astfel, prima oar cnd am fost deschis privind secretele, vina, frica, furia i durerea care m rneau de ani de zile n special lucurile rele pe care le-am fcut am crezut c pereii se vor drma peste mine. i tii ce? Aa a i fost. Pasul 5 m-a ajutat s drm zidurile pe care le construisem, a mrturisit Jane. i nu mai vreau s le mai nal vreodat. Am murit n spatele acestor ziduri am murit din cauza defectelor de caracter. Nu am putut s le ndeprtez, ns Dumnezeu mi-a artat cnd eram pregtit s le las s plece.

SINCERITATEA DIN FIECARE ZI Un alt aspect al acestui Pas, n afar de a face o programare i a trece oficial prin Pasul 5, este s nvm s fim corespunztor vulnerabili i sinceri cu noi nine i cu alii. La nceputul acestui capitol am vorbit despre Paii mei 5 oficiali, unde am povestit cuiva ce greisem. Au fost dificili i nspimnttori. ns i mai dificil i nspimnttor pentru mine a fost s nv s fiu onest cu alii i cu mine, n mod constant, legat de cine sunt. E uor s-mi art punctele forte. E uor s vorbesc cu alii cnd m simt bine, cnd dein controlul, cnd lucrurile merg bine. n timp vindecrii de codependen am nvat c trebuie s fac altceva. Ca s rmn sntoas, trebuia s vorbesc cu alii i s le art acea latur a mea pe care a fi preferat s o ascund: latura slab, creia i era team i aveai nevoi, inclusiv nevoia de oameni. Trebuia s-mi art acea parte din mine care se enerva, care avea sentimente i nu e unitar i perfect. Mare parte din codependena mea se centrase pe sentimentul c trebuia s fiu perfect. Cnd simt asta, mi pierd minile i ascund latura imperfect de mine i de alii. Cnd simt c nu e bine s-i manifeti sentimentele, m eschivez i n mod cert nu le mprtesc i altora. Codependena mea gravita, n principal, n jurul incapacitii de a-mi identifica nevoie i a-mi asuma responsabilitatea. Recuperarea mea a presupus, n special, nvarea recunoaterii acestor nevoi i expunerea lor n faa oamenilor. Am descoperit c am nevoie s m druiesc deschis i sincer adevratul meu sine oamenilor. Nu e uor, ns nv n continuu. E mai bine s fii persoana dup care oamenii ntind mna dect cea care ntinde mna. E bine pentru suflet s nvee s cear ajutor cnd avem nevoie s facem asta. Nu suntem o povar. Am nvat c cu ct mi dau voie s-mi recunosc adevratele nevoi, cu att mai puin nevoia (n sensul negativ) sunt. Cnd mi asum responsabilitatea pentru nevoile mele, acestea nu mai dein controlul asupra mea. Cnd m respect suficient s mi ascult nevoile, apoi s devin responsabil fie c asta nseamn s sun un prieten i s vorbesc despre ceea ce simt, s fac o pauz i s ies la o plimbare, s mi iau o vacan, s stau n pat smbta diminea i s m uit la desene animate, fie c fac o baie fierbinte prelungit devin din ce n ce mai funcional. De cnd mi-am realizat Paii 5 oficiali, am nvat s m deschid treptat n faa altora. Am nvat c adevrata mea putere rezid n vulnerabilitate. i am mai nvat ceva. Pn nu sunt complet pregtit s accept cine sunt, ce simt, ce vreau i ce mi spune sinele, nu pot s dobndesc intimitate. Cnd voi fi pregtit s mi asum cu alte persoane acelai risc pe care mi l-am asumat cnd am pit n ncperea pentru Pasul 5, voi avea genul de relaii pe care le caut. Nu vorbesc de mrturisirea pcatelor mele n faa oamenilor. Vorbesc de mprtirea celui mai adnc secret al meu cine sunt. Nu dezvluindu-m n relaiile mele se dovedete a fi modul ideal prin care ncerc s le controlez. Dac nu-i povestesc ce simt, ce vreau, ce gndesc, atunci s-ar putea s m placi. Dac devin persoana pe care tu o vrei, dac nu preiau conducerea brcii, dac nu sunt stpn pe puterea mea, atunci o s m placi. E o iluzie. Cnd nu mi dezvlui sinele, relaiile mele devin superficiale, iar adevratul meu sine va iei oricum la iveal. Pn cnd o va face, voi avea resentimente, m voi simi furioas i nevoia. Nu merge s ne punem viaa n ateptare pentru nimeni.

Am realizat un Pas 5 oficial, ns acum fac mini Pai 5 cu prietenii mei, spune Judy. Fac asta informndu-i cine sunt eu cu adevrat. ncerc s-i in la curent. Dac vrem s drmm zidurile din relaiile noastre, trebuie s drmm zidurile noastre. Acesta este un mod eficient i potrivit de a ne folosi puterea. S RECUNOATEM N FAA LUI DUMNEZEU I A NOASTR Am vorbit despre faptul de a povesti altor persoane despre neajunsurile, greelile, relele, eecurile i secretele noastre. Am discutat despre a ne destinui altora despre cine suntem, ce simim, ce vrem, avem nevoie, gndim i dorim. Acestea sunt alte dou pri al acestui Pas. Trebuie s-i povestim lui Dumnezeu despre noi nine. n tcere, cu voce tare, mutete, n timpul meditaiei de diminea, n pauza de la prnz, ori n timpul plimbrii de sear, trebuie s spunem: Doamne, asta sunt eu. Asta am fcut. Asta gndesc. Asta vreau. De asta am nevoie. Asta simt. Prin asta trec. Asta m ngrijoreaz. Acestea sunt temerile mele, speranele mele. Acestea sunt vechile mele credine. Cu asta nu cred c m descurc, nu o pot rezolva. Aici am nevoie de ajutor. Hei, Doamne, asta sunt eu. Trebuie s fim sinceri, deschii i vulnerabil fa de Fora noastr Superioar. Cnd facem asta, vom atinge cea mai nalt form de spiritualitate. Nu-L mpovrm pe Dumnezeu dac ne druim Lui. Asta vrea Dumnezeu. Iar lui Dumnezeu i pas enorm de mult. Pe lng faptul c-i spunem lui Dumnezeu cine suntem, trebuie s ne spunem i nou, dar i ce vrem, ce am fcut, ce greeli avem, secretele noastre, punctele bune, credinele. Trebuie s recunoatem fa de noi nine ceeea ce simim cu adevrat, de ce ne temem i cine suntem. Trebuie s spargem carapacea negrii. Trebuie s fim sinceri cu noi nine. S NE ELIBERM Exist un loc ntunecos i nfricotor care mi aparine, cel care privete relaiile mele. n acest loc mi ofer multe motive legate de ce nu pot s s rostesc ceea ce am nevoie s spun, de ce nu-mi pot exprima sentimentele, de ce nu pot s-mi las nevoile deoparte, de ce nu pot s fiu cine sunt, de ce nu pot s am grij de mine i s fiu fericit. Cnd m aflu n acest loc, am multe motive de a justifica de ce nu pot s ntind mna pentru ajutor, oamenii nu sunt interesai, de ce nu pot s ajung la Dumnezeu, pentru c nici pe Dumnezeul nu-l intereseaz. Nu-mi place s m aflu n acest loc, aa c nu neleg de ce m duc acolo. ns o fac. i cnd o fac, lucrurile pe care trebuie s le fac ca s scap de acolo sunt adesea comportamentele despre care m strduiesc s vorbesc: expunerea, vulnerabilitatea, s spun ce e de spus i s recunosc fa de propria-mi persoan orice lucru pe care trebuie s-l accept. M nchid n mine nsmi. Rspunsul deine puterea de a m elibera. Mai exist un loc n care ajung ruinat de greelile mele care e la fel de nspimnttor. Este un loc al terorii, fricii, vinoviei fa de ce am fcut i vina fa de greeala fcut. E un loc al fricii de a recunoate i a accepta cine sunt. Cnd ajung acolo m conving singur c singurul lucru pe care-l pot face este s m ascund i s-mi ascund greelile i fa de mine i fa de alii. Pot s fac asta cu greelile nensemnate, dar i cu cele mari.

Soluia la aceast problem este aceiai. Lucrul despre care nu vreau s vorbesc, lucrul pe care nu vreau s-l accept cu niciun chip este lucrul pe care trebuie s-l spun imediat cuiva, o persoan de ncredere, de ndejde. Trebuie s ias la iveal i s vad lumina, ca s m pot elibera. Chiar i dup ce vom duce la bun sfrit Paii 4 i 5 oficiali, chiar i dup ce mai facem civa, chiar i cnd muncim din greu s ne refacem i ncercm s rmnem oneti, ne temem, ne limitm credinele i resentimentele. Facem greeli. Uneori acestea sunt mustrri de contiin pe care le avem n anumite perioade ale vieii cnd ne temem i ncercm s supravieuim. Uneori acestea sunt manipulri. Uneori ntrec msura i apare necinstea. Facem un lucru care ne deranjeaz; ne nclcm proriul cod moral; pitim acel lucru vinovat i toate sentimentele care-l nsoesc nuntrul nostru. S-ar putea s trim aa o perioad de timp, abia bgnd de seam, pn cnd ntr-o zi iese la iveal i st dinaintea ochilor notri. Avem o list nou de temeri i de ruine. Am fcut ceva greit i am negat acel lucru, l-am justificat i l-am explicat o periodat de timp uneori o perioad ndelungat. Atunci s-ar putea ca panica s atace. Ce facem? O lum la fug i ne ascundem? Continum s negm? Sau folosim Paii acetia minunai drept un instrument ca s ne eliberm de latura ntunecoas a fiinei umane? Acest lucru mi s-a ntmplat i mie nu cu mult timp n urm. A ieit la suprafa un lucru pe care l-am fcut i l-am inut ascuns. A ieit la lumin ntr-o zi n timp ce m ocupam cu ndeletnicirile zilnice. M-am simit ngrozitor. nfiortor. Ce s fac? m-am ntrebat. Nu pot s spun nimnui. Ce vor crede? Pn la urm am consultat cri referitoare la vindecare. Dilema m-a urmrit o vreme. i apoi soluia mi-a fost oferit ca un dar: s m inventariez. S-mi caut temerile, credinele i ceea ce greisem. n ceea ce m privete n mod clar impunea asumarea responsabilitii. Apoi s povestesc cuiva. S pun mna pe telefon i s povestesc imediat cuiva. Am sunat pe dou persoane care garantau pentru mine i le-am povestit amndurora. Apoi am cerut, i am i primit de ndat, cluzire ca un rezultat pozitiv corespunztor. De ndat ce am fcut acest pas pozitiv, m-am eliberat de incident. i imediat am fcut un salt nainte n dezvoltarea mea. Am beneficiat n interiorul meu de pe urma experienei. M simeam mai puternic, mai lucid. i acelai lucru a fcut i credina mea n acest mod de via, aceti 12 Pai. i mulumesc lui Dumnezeu pentru aceti Pai. i mulumesc lui Dumnezeu c nu trebuie s mai trim cu sentimentul vinoviei i ruinii. i mulumesc lui Dumnezeu c nu trebuie s mai ncercm s fim perfeci. Mulumesc lui Dumnezeu c nu mai trebuie s ne ascundem de noi nine i de alii. Mulumesc lui Dumnezeu c darul acestui program este vindecarea, auto-acceptarea, i o legtur o conexiune profund cu alii, cu noi nine i cu Fora noastr Superioar. Suntem n sfrit liberi s fim cine suntem. Putem s avem ncredere n asta cnd i dac vom deveni mai mult de att, iar asta se va ntmpla urmnd aciunile simple enumerate n aceti Pai.

PAII PENTRU CURARE S facem un inventar moral amnunit i fr team al proprie persoane. S recunoatem fa de Dumnezeu, de noi nine i de alt seamn natura exact a greelilor noastre. Multe persoane

mperecheaz Pasul 4 i 5 pentru c sunt n totalitate conectai. n acest fel i parcurgem. i aa ne gsesc. Dai voie Pasului 5 s urmeze rapid Pasul 4 n vieile noastre. nvai-v s v deschidei rapid, s recunoatei n faa lui Dumnezeu, a unei persoane i a voastr ceea ce trebuie s recunoatem un sentiment, o credin, o descoperire despre noi nine, sau un greeal pe care o inem ascuns i de care trebuie s ne eliberm, s ne despovrm i s ne vindecm. Acetia sunt paii de curare, paii eliberatori. Gndii-v la Paii 4 i 5 ca la nite ustensile de curare manuale care sunt puse la treab i duc sarcina la bun sfrit. n acest caz, sarcina const n a ne reda sntatea mintal, pacea, stima de sine, relaiile sntoase i intimitatea cu noi nine, cu alii cu Fora noastr Superioar. Adeseori n via, avem de-a face cu o sarcin pe care nu reuim s o ducem la bun sfrit cu minile goale. Ne-ar trebui ore ntregi s slbim un urub cu unghia de la un deget, ns urubelnia corespunztoare ar putea s ndeplineasc aceast sarcin n cteva secunde. Actul vindecrii de dezastrul i durerea trecutului nostru poate fi o sarcin copleitoare dac nu avem uneltele necesare. Pasul 4 i 5 sunt uneltele noastre cu care ne eliberm i ne vindecm. Scriem un inventar cu ceea ce ne deranjeaz, apoi l expunem cu voce tare i ne responsabilizm fa de o alt persoan, de noi nine, de Fora noastr Superioar. Ne asumm responsabilitatea fa de noi nine. Acceptm situaiile i pe noi nine aa cum suntem. Pasul 4 i 5 pot fi folosii dup cum e cazul. i putem face oficial, scriind un inventar i programnd o ntlnire ca s-l discutm, sau neoficial, ori de cte ori de-a lungul vieii apar subiecte care au nevoie de atenie. Aceti doi Pai ne ofer formula de a ne vindeca de trecut, de vechile noastre credine negative, de sentimentele reprimate, de greeli, de tot ceea ce ne strduim s ne vindecm. Privii nuntrul vostru cu o atitudine de compasiune i auto-responsabilitate. Cutai acolo i dai-v silina s facei acest lucru fr fric. Acest tip de investigare sufleteasc implic o gndire responsabil, s ne lsm cluzii de graniele sntoase i ghidai de nelepciunea Divin. Exprimarea n scris poate fi de ajutor, mai ales cnd vine vorba de incidente care ne bulverseaz. Scrisul scoate la iveal. Apoi, scoatem lucrurile i mai mult la iveal mrturisind despre noi altor persoane. Povestii-i lui Dumnezeu. i povestii-v vou niv. Recunoatei ceea ce vi s-a ntmplat i fa de alt persoan i fa de Dumnezeu. Dumnezeu e sigur i de ncredere. i putem s alegem persoane care sunt n acelai fel. Dac ne punem ntrebri i ascultm, vom ti care sunt persoanele de ncredere pentru a discuta. nvai s v deschidei n mod constant oamenilor. Unul dintre dispozitivele noastre de protecie a fost s ne ascundem. Aceasta ne-a jefuit bucuria intimitii n relaii. Nu trebuie s ne destinuim tuturor. Nu e sntos s fim sinceri fr discernmnt. ns trebuie s fim deschii i vulnerabili cu cteva persoane din viaa noastr. i trebuie s facem din sinceritate, inclusiv din sinceritatea emoional, un obicei. nvai s intrai n contact cu oamenii la un nivel intim, mprtindu-v tririle ori de cte ori este potrivit i e momentul s procedai aa. S nvm s spunem oamenilor cine suntem. S nvm s stabilim relaii cu noi nine sincer i din tot sufletul, ca s putem proceda la fel i cu alii. Fii deschii n folosirea procesului, a instrumentelor definite n Paii 4 i 5. Facem acest lucru ca s iniiem schimbarea i vindecarea, avnd ncredere c vor avea rezultate pozitive: armonia cu noi

nine i sentimentele bune fa de propria persoan. Cnd suntei nedumerii privind rolul pe care-l avem ntr-un incident sau cu cine s vorbii despre el, ateptai cluzire, ns nu prea mult. Aceti Pai ne permit s fim cine suntem, s ne iertm i s ne iubim, s iertm i s iubim pe alii. Aceti Pai ne ofer o formul prin care avem grij de noi n relaii: privind nuntrul nostru, fiind oneti cu noi nine, cu Dumnezeu i cu alii. Pasul 5 ne permite s fim umani, vulnerabili i sinceri. Ne d persmisiunea s avem emoii. S-I cerem lui Dumnezeu s ne dezvluie problemele rul pe care l-am produs altor i nou nine, vechile sentimente, actualele sentimente, vechile credine, comportamentul pe care trebuie s le abordm n Paii 4 i 5. V promit, nu vom fi nedumerii mult timp. Cu oricine am vorbi o persoan calificat n Pasul 5, un prieten, Dumnezeu sau noi nine s ne strduim s devenim responsabili cnd comunicm. S ne strduim s ne asumm responsabilitatea pentru sentimentele, nevoile i dorinele noastre. S ne strduim s ne asumm responsabilitatea pentru rolul nostru, chiar dac rolul nostru presupune s ne ndeprtm de comportamentele altora care ne victimizeaz. S ne strduim s fim nelegtori fa de noi nine cnd vorbim i pentru cellalt, pe ct de mult posibil. ns s ne amintim c e mai uor s fim nelegtori cu alt persoan dup ce am scpat de ipostaza de victime. Pn cnd vom face asta, deseori vom simi furia, nu compasiunea. S ne asumm responsabilitatea pentru ceea ce trebuie s spunem, pentru rostirea adevrului, cci este o cale prin care nu ne mai victimizm. Acesta este Pasul s spunem adevrul. Folosii-l ct de des este nevoie. Acesta este Pasul care ne va elibera.

ACTIVITI 1. 2. Ai dus la bun sfrit un Pas 5 oficial? Care a fost impactul acestuia asupra vieii voastre i asupra sentimentelor voastre despre voi niv? Avei obiceiul s v deschidei cine suntei n faa altor oameni? Cnd a fost ultima oar cnd ai sunat pe cineva pentru c trebuia s vorbii despre ceva? Vorbii cu oamenii despre situaia n care v aflai atunci cnd aceasta e n desfurare sau ateptai pn cnd ai rezolvat incidentul, povestindu-l ulterior? Exist o persoan n viaa voastr cu care simii nevoia s vorbii? Exist vreun sentiment, o nevoie sau problem despre care nu vrei s vorbii, dei avei nevoie? Exist vreo persoan pe care o evitai pentru c trebuie s-i spunei ceva dificil? V-ai purtat urt cu voi niv ori cu alt persoan sptmna trecut? E posibil s vrei s alegei o persoan de ncredere i serioas creia s-i spunei ce ai fcut. Dup aceea povestii-I i lui Dumnezeu. n sptmna care urmeaz, n fiecare diminea dup ce v-ai trezit, acordai-v un moment ca s v dai seama ce simii. Adeseori suntei n cea mai vulnerabil stare n momentele de linite dinaintea nceperii activitii zilnice. Verficai-v din punct de vedere emoional. Acordai-v un rgaz s-I povestii lui Dumnezeu ce simii. Povestiiv i vou niv. n urmtoarele patru ore, i mai curnd dac se poate, spunei-i i

3.

4.

5.

altcuiva ce ai simit. Nu trebuie s facei un grup de sentimente exteriorizate; pur i simplu divulgai sinceri ce ai simit. Facei aceast activitate nc odat n timpul zilei fie la sfritul zilei de lucru, dup cin, sau n timpul unui moment de linite al serii. 6. Data viitoare cnd vei fi lovit de un sentiment important suferin, fric, furie, bucurie, binecuvntare, plcere sunai o alt persoan i vorbii despre ceea ce ai simit n momentul cnd ai avut acest sentiment.

"Mereu am nvat din experienele dureroase. Dar cnd m gndesc mai bine, aa fac cei mai muli oameni. Rar am auzit pe cineva spunnd c a nvat cu uurin." - Gary E.

PASUL 6 Suntem complet pregtii ca Dumnezeu sa ne nlture toate aceste defecte de caracter (Am consimit fr rezerve ca Dumnezeu s ne nlture toate aceste defecte de caracter)
Pasul 6 al CoDA "Noaptea trecut a fost teribil", a spus Sandy. "Eram n preajma unei femei care m brfea, i nu i-am putut spune nimic. Am stat acolo si am ascultat-o cum continua s m brfeasc, i nu m-am putut urni pentru ai spune direct un cuvnt. Aa c am intrat n pasivitatea mea i mi-am lsat mnia s ias astfel." "Apoi am dat ntmpltor de biatul cu care ieisem cu ceva timp n urm. Am ncetat s m mai ntlnesc cu el pentru c nu m trata prea bine. Acum era cu o alt femeie. Preau fericii. Erau un cuplu. Eu sunt singur, ca de obicei, i nu m simt demn de iubire". "Apoi am ajuns acas i m-a sunat mama. A nceput s m nvinoveasc de ceva i tot ce am putut face a fost a m fofila". "Am czut imediat n vechea mea disperare. Pentru un moment, mi-am dorit din nou s fi fost moart. Am nvat s cred c pot avea succes n profesie. Dar nu cred c pot fi fericit ntr-o relaie de cuplu. Nu cred c Lui Dumnezeu i pas de acea parte din viaa mea. Nu m simt demn de iubire. n fiecare zi, n jurul meu gasesc dovezi ale faptului c sunt lipsit de control". "Apoi, cnd am ncercat s vorbesc Domnului despre aceasta, tot ceea ce puteam spune era:mi pare ru. mi pare ru, Doamne, c sunt aa o dezamgire pentru Tine i pentru cei din jurul meu". "E diminea acum i m simt mai bine", a spus Sandy. "Dar sunt aa contient de mine, de eul meu codependent. Nu cred c n viaa mea de cuplu vin lucruri bune. Sunt contient c una din credinele mele fundamentale despre mine este aceea c m consider o dezamgire pentru oameni i pentru Dumnezeu. De asemenea, vd - sunt profund contient - c pierd controlul asupra mea cnd interacionez cu ceilali i c nu am ncredere n mine. n fiecare zi, m plimb dintr-un loc ntr-altul observnd c nu mi pot exprima prerea ori c nu am grij de mine cnd sunt n preajma oamenilor, n felul n care mi-a dori. Acum, ce s fac cu toate acestea? Cum le pot schimba?". M-am gndit pentru un moment la ce mi-a zis prietena mea. Fr a fi neserioas i ncercnd cu atenie s evit clieele de recuperare, am spus: "De ce nu ncerci Paii ase i apte?". "Am lucrat acei Pai", a spus. "Situaia pare c se nrutete. Cu ct i lucrez mai mult, cu att realizez ceea ce fac!". "Bine", am rspuns. "Poi s te relaxezi i s te ncrezi n proces. Funcioneaz." 64

Eu cred n Pai. Iubesc Pasii. Am o preferin pentru Paii ase i apte. (Dup cum probabil ai observat, par c vin n grupuri. Unul, Doi i Trei vin mpreun. Patru i Cinci sunt o pereche. Tot aa, ase i apte). Paii ase i apte sunt, probabil, cei mai neobservai, nefolosii, privii cu nencredere din cei 12 Pai. Sunt, totodat, cei mai puternici. Acetia sunt Paii cu ajutorul crora devenim transformai. Acesia sunt Paii care ne schimb cu adevrat. Mecanismele noastre de aprare "Ursc sintagma defecte de caracter", a spus Beth. "Aleg s privesc aceti Pai n felul acesta: devin pe deplin pregtit s l las pe Dumnezeu s m vindece. Nu cred c ne comportm urt pentru c suntem plini de defecte ori ri. Eu cred c ne comportm n mod codependent pentru c suntem rnii. i a spune cuiva care este rnit c este plin de defecte sau c a pctuit este abuziv. Acum, aceast filosofie nu permite nimnui s continue s se rneasc pe sine ori alte persoane, dar pare a avea mai mult compasiune". Chiar dac le numim defecte de caracter ori mecanisme de aprare, ce urmrim la acest Pas? Ce suntem pregtii s-i cerem Domnului s vindece n noi? Ce suntem pregtii s predm? Dominaia puternic asupra celorlali; Controlul; Manipularea; Nevoia noastr de a controla i manipula; Disperarea; Fricile noastre; Vechile sentimente care ne pot sabota; Credinele negative ori limitative; Grija; Nevoia de a acuza pe ceilali pentru durerea noastr; Ateptarea pentru a deveni fericii; Devenim pregtii s dm drumul fricii noastre de a fi controlai - care pentru muli dintre noi este la fel de mare sau chiar mai mare dect dorina de a controla ori manipula pe ceilali. Ne eliberm de controlul pe care ceilali l au asupra noastr, asupra vieilor noastre sau asupra fericirii noastre. Devenim pregtii s dm drumul grijii pentru ceilali - tendina noastr de a ne concentra pe problemele, dificultile, sentimentele, nevoile, alegerile i vieile altora; credinei noastre interioare c suntem responsabili pentru ceilali. Devenim dispui s fim vindecai de problemele care stau la baza grijii pentru ceilali: neputina sau insuficiena graniilor ori limitelor cu ceilali; o neclar contiin de sine, responsabilitate fa de propria persoan i responsabilitate fa de ceilali. Devenim dispui s fim vindecai de credina c ceilali ori noi nine suntem nepricepui sau nu putem avea grij de noi. Devenim pregtii s dm drumul: 65

Respectului de sine sczut; Propriei neglijri i credinei c nu suntem responsabili pentru noi nine i c nu putem avea grij de noi; Dorinei noastr ca ceilali s aib grij de noi ori s fie responsabili pentru noi; Autorespingerii; Urii de sine; Lipsei de ncredere n sine; Lipsei de ncredere n Dumnezeu, via i n procesul vindecrii; Problemelor legate de ncrederea n ceilali- ncredere necorespunztor acordat sau nencredere atunci cnd s-ar merita ncrederea; Dependenelor noastre; Vinoviei; Ruinii - acea judecat acuzatoare care ne spune c nu suntem n regul; Devenim pregtii s dm drumul incapacitii de a ne gestiona propria putere, de a gandi, de a simi, de a fi cine suntem, de a avea grij de noi i de a ne bucura de via. Devenim pregtii s dm drumul dificultilor de a stabili granie i limite adecvate cu oamenii. Devenim pregtii s dm drumul mpotrivirii de a simi i de a ne confrunta cu propriile sentimente: Dificultii noastre de a ne confrunta i de a ne exprima furia; Neputinei de a tri bucuria i iubirea; Negativitii noastre, dezndejdii i disperrii; Fricii noastr de bucurie i iubire; Fricii noastre de angajament; nchiderii minii ori nchiderii inimii; Atraciei noastre spre oameni indisponibili afectiv i familii disfuncionale; Nevoii noastr de a fi perfeci; Abuzurilor din copilrie; Nevoii noastr de a fi victime i participrii noastre n autovictimizare; Devenim pregtii s dm drumul fricii de intimitate i apropiere, comportamentelor de sabotare n relaii. Devenim pregtii s dm drumul problemelor i fricilor legate de sexualitate. Devenim pregtii s dm drumul blocajelor i barierelor n a ne bucura i a iubi, chiar dac nu putem numi acele blocaje i bariere. i cerem Lui Dumnezeu s ne elibereze de tot ceea ce st n calea de a primi tot ceea ce meritm n vieile noastre. Cerem Domnului s ne arate blocajele ori defectele pe care avem nevoie s le dm drumul i s ne ajute s devenim dispui s ne eliberm toate acestea. Devenim pregtii s fim vindecai de trecutul nostru, de sentimentele de vinovaie nerezolvate, de furie, de durere i mhnire pentru toate pierderile pe care le-am ndurat. Devenim pregtii s dm drumul credinelor noastre negative pe care le-am dobndit ca rezultat a trecutului nostru: c suntem nedemni de iubire, c suntem o dezamgire, o povar, insuficieni de buni, stupizi, nevaloroi, o problem, deranjani. 66

Devenim pregtii s dm drumul tuturor acelor "nu merit": nu merit iubire, fericire, succes. Nu merit o plrie nou, o hain nou, o main nou. Nu merit s fiu auzit, s mi se poarte de grij, s m distrez ori s m bucur de via. Devenim pregtii s dm drumul ntregului pachet de codependen. Devenim dispui s ne eliberm de orice descoperim n munca noastr la Paii Patru i Cinci, de orice devenim contieni pe parcursul zilelor noastre de vindecare, de orice nu ne place, nu vrem, nu suportm, de lucrurile fa de care ne simim neputincioi ori cu care vrem s terminm. Orice nu ne mai este folositor; orice comportament ori credin care ne st n cale - de acestea devenim pregtii s ne eliberm. Cu ct suntem mai dispui s mergem mai n profunzimea noastr, cu att vindecarea va fi mai adnc. Nu limitai folosirea Pasului doar la defecte. Acest Pas lucreaz pe sentimente, i sentimentele nu sunt defecte. Dac rmnem blocai ntr-un anumit sentiment, mai ales fric, furie, resentiment, mhnire ori tristee, putem deveni dispui s ne eliberm de ele. Odat, un prieten m-a ntrebat la ct de mult din noi e nevoie s dm drumul. "La aproape tot", i-am spus. "Chiar i binelui pe care l dorim". Suntem ntr-o cltorie, dar nu ne este pretins s purtm bagaje grele. Suntem fcui s cltorim cu inima uoar. Am nvat c a m desprinde este cheia: s m desprind de ceea ce vreau, ceea ce nu vreau, ceea ce am nevoie, vreau s schimb, simt; s m desprind de planurile mele, agend, sperane, visuri, eluri i presiunea timpului. Am nevoie s dau drumul oamenilor, relaiilor, proiectelor. Dac nu o fac, m surprind ncercnd s le controlez, i a ncepe s controlez ceva nu funcioneaz. Desprinderea este opusul fricii. Ce pierdere de vreme, ar spune unii. Mai nti trebuie s identificm o nevoie, dorin ori sentiment, iar apoi trebuie s-i dm drumul? Nu ar fi mai uor s le ignorm, s ne negm sentimentele, dac oricum, n cele din urm, le dm drumul? Poate, dar nu aa funcioneaz procesul. Victoria, vindecarea, bucuria vin din a rzbate. Vin din a da drumul i apoi din a primi. Nu e niciun comportament prea extins ori prea restrns la care s lucrezi n acest Pas. Cnd ncepem acest Pas, cnd suntem pe deplin pregtii s-l lsm pe Dumnezeu s ne ndeprteze mecanismele de aprare, suntem pe cale de a deveni schimbai. Devenind pregtii s ne eliberm Dac este vreo lupt pentru vindecare, dac este vreo parte dificil, frustrant, istovitoare, aceasta poate fi atunci cnd devenim contieni de mecanismele care odat ne-au protejat, dar care acum au devenit autodistrugtoare. Aceasta se ntmpl atunci cnd devenim pregtii s ne eliberm. "Pe parcursul zilei vd iar i iar ct de mult controlez", a spus Jan. "Nu m opresc din a controla. Pur i simplu observ ct de dominatoare sunt ncontinuu". neleg sentimentul. Poate c ne-am comportat ani de zile ntr-un anumit fel fr a fi contieni ori neexperimentnd consecine vizibile provenind din acest comportament. Apoi, deodat, vine timpul de schimbare. ncepem s observm acel comportament. Ne izbim de el mereu. ncepem s simim durerea din acel 67

comportament, neputina, dezndejdea, incapacitatea noastr de a ne schimba. i ne ntrebm cum i daca aceste lucruri pot fi vreodat diferite. Acesta este momentul n care s ne amintim nou nine c ne schimbm. Chiar acum suntem n procesul de a deveni schimbai. Astfel lucreaz acest program de vindecare. Cteodat devin att de dezgustat de un anumit comportament c m gndesc c sunt pe cale s explodez dac l mai repet o singur dat. Apoi, de obicei, l mai repet nc de cteva ori. Astfel devenim pregtii. Suntem atini, uneori bombardai de contiin. Astfel viaa capt atenia noastr. Contientizare. Acceptare. i schimbare. Partea noastr n aceast lucrare este de a deveni pregtii s dm drumul, s-L lsm pe Dumnezeu s ne elibereze. Unii dintre noi devin pregtii cu greu. Am observat cu ct m apropii mai mult de vindecarea unui defect sau a unei probleme, cu att mi vine mai greu s triesc cu mine i cu acea problem. M arde. M muc. mi st n cale. mi pierd sperana n schimbare, de a deveni vreodat diferit. nv cu greu c acesta este un timp n care s mulumesc. Mulumesc pentru cine sunt. Mulumesc, Doamne, pentru Cine eti. Mulumesc pentru acest program care spune c nu trebuie s l fac singur. Mulumesc c sunt exact acolo unde ar trebui s fiu. Mulumesc pentru acest defect. Mulumesc c eu nu l pot schimba. Mulumesc c Tu o poi face. Mulumesc c tot ceea ce trebuie s fac este s devin pregtit s dau drumul. Mulumesc c n chiar momentul acesta m schimb. Nu trebuie s ne luptm din greu pentru a deveni pregtii. Aa cum transformarea este un dar, aa este i cu dispoziia de a da drumul. Putem ncepe de acolo de unde suntem i cu ceea ce suntem, i este destul pentru ca acest program s funcioneze. Putem cere ajutor pentru a ne pregti de eliberare. Obinuiam s lucrez din greu la schimbare. Numeam vindecarea un efort, munc grea. Realitatea era c mult din ceea ce fceam i pe care o numeam munca din greu era doar ngrijorarea i frmntarea referitoare la ceea ce faceam i ceea ce nu fceam. mi suflecam mnecile, ncepeam s transpir, i apoi nu progresam deloc. ntr-o zi m-a sunat o prieten. M plngeam de un anumit defect cu care m confruntam. Cred c era vorba de frica de iubire i intimitate. "Ce s m fac?", am ntrebat. "Ct de mult trebuie s muncesc pe aceast problem, acum c am descoperit c o am?" "Melody, de ce nu te nseninezi i nu te lai purtat?", mi-a spus. "Tot ceea ce e nevoie s faci este s te pregteti s le dai drumul, mergi mai departe la urmtorul Pas i las-L pe Dumnezeu s fac

68

restul. De ce nu te opreti din a lucra din greu la tine i nu-i petreci mai mult timp bucurndu-te de via?" Am urmat sfatul ei i am vzut aceasta: nu trebuie s muncesc aa din greu. mi pot petrece linitit ziua i s las vechile sentimente s ias n mod firesc. Apoi pot lsa s-mi fie luate. Pot face la fel i cu comportamentele - de la cele mai fine la cele mai deranjante. Nu trebuie s m obsedeze ori ngrijoreze vindecarea mea. Am folosit aceti Pai pentru o mulime de comportamente, cum ar fi nvarea apropierii umane, nvarea faptului de a simi i de a-mi exprima sentimentele, de a avea mai mult grij de mine n toate mprejurrile. I-am folosit pentru a nva s-mi gestionez controlul, s stabilesc limite i s-mi dau seama cum s ncep o relaie. I-am folosit n credinele negative, cum ar fi aceea c nu sunt destul de bun, nu sunt demn de iubire i nu e n regul s simt. De atunci, nu mai lucrez din greu fcndu-mi griji ori nelinitindu-m de cum m voi schimba. nv c pot recunoate ceea ce vreau s dau drumul, apoi lucrez la disponibilitatea de a m elibera, dup aceea mi ngdui a deveni schimbat. i tu poi la fel. A deveni pregtit pentru a da drumul nu este un lucru care s poat fi predat. Dar este un lucru pe care fiecare dintre noi l poate nva prin practic. Nu-i f griji. Dac rmnem ciclurile vindecrii destul de mult, vom reui. Disponibilitatea va lucra n noi. Uneori, n ciuda durerii, noi ne putem nc mpotrivi lucrrii de nlturare a mecanismelor noastre protective. Putem fi speriai de ceea ce ne va rmne i dac vom avea destul n interiorul nostru pentru a mai avea grij de noi? Aceasta este o reacie normal. Mecanismele noastre de aprare poate ne-au salvat viaa. n acel moment poate s fi fost tot ceea ce ne-a inut pentru a nu fi strivii. "Vroiam s-mi in ascunse defectele", a spus Petty. "A fost aa o bucurie s pricep c nu trebuie s fiu o persoan minunat i generoas tot timpul. Puteam, n sfrit, s fiu morocnoas i indispus i cteodat s nu-mi pese. Mi-a luat ceva timp s difereniez care defecte aveau nevoie de atenie i care erau doar o parte a personalitii mele". Nu-i f griji. Nimic din ceea ce avem nevoie nu va fi luat de la noi. i orice este luat de la noi va fi nlocuit cu ceva mai bun. neleg ct de dragi ne pot deveni anumite defecte. Au fost alturi de noi atta timp. Ne-au ajutat s rzbatem. A nu ne simi sentimentele ne-a ajutat s facem fa situaiilor insuportabile. Negativitatea ne-a protejat de dezamgire. Grija exagerat pentru ceilali ne-a oferit stim i un el n via. Controlul l-am simit ca supravieuirea i preocuparea noastr. A fugi din trecutul nostru ne poate prea la fel de imperativ cum a fost n cazul lui Lot, n vremurile biblice, cnd i-a vzut soia transformat ntr-un stlp de sare dup ce aceasta s-a uitat n spatele ei. A nu ne uita napoi, a nu ne nfrunta trecutul, ne poate prea la fel de nfricotor i interzis. Noi ne-am bazat pe aceste comportamente codependente la fel ca n nite prieteni de ncredere. Dar poate s-au ntors mpotriva noastr. Ceea ce odat ne-a ocrotit acuma ne poate fi distructiv. Putem nva o cale mai bun. Ne putem baza pe aceti Pai. Putem avea ncredere n ceea ce se ntmpl cnd ncepem aceti Pai. Dac nu suntem pregtii sau dispui s renunm la defectele noastre sau la orice persoan ori lucru, putem s cerem Lui Dumnezeu s ne ajute s devenim dispui i pregtii. 69

Pasul renunrii ntr-o diminea m-am trezit prins n fric i durere ca ntr-o plas. n perioada vacanei am fost puin trist n legtur cu o parte nencheiat din trecutul meu. Tatl meu a sunat i, pentru prima dat, am discutat deschis despre ziua n care mi-a spus c pleac. Dei aveam doar trei ani atunci, nc mi amintesc incidentul. Vorbind despre asta, sentimentele suprimate au ieit la suprafa. Dup mai bine de treizeci de ani, m simeam n felul n care aveam nevoie s simt atunci cnd eram de trei ani. Trezirea n durere emoional mi-a declanat comportamentul meu codependent, cum o fcea deseori. mi era fric. Eram nspimntat c voi rmne blocat pentru totdeauna n sentimentele mele. M-am panicat. Am nceput s m gndesc la ci prin care m puteam uita n exteriorul meu pentru a opri durerea. Am vrut s ncep s manipulez oamenii i evenimentele pentru plcerea mea, spernd c aceasta m va face s m simt mai bine. Apoi m-am aezat n linite pentru un moment i am lucrat Pasul ase. "Ajut-m s devin pregtit s dau drumul fricii, durerii, panicii, lipsei de ncredere, i la tot ceea ce m-a prins ca ntr-o plas", am spus. "Ajut-m s devin pregtit s dau drumul acestei dureri, n loc s m folosesc de ceilali oameni pentru a o opri sau s schimb felul n care simt". Apoi m-am ridicat i mi-am nceput ziua ncrezndu-m c rugciunea mea a fost auzit, ncrezndu-m c m voi simi mai bine, ncrezndu-m c voi fi transformat n mod firesc. ncrederea mea nu a fost nelat. Acesta nu este un program pe cont propriu. Nu renunm la responsabilitatea fa de sine. Dar nvm s avem ncredere n Dumnezeu, s avem ncredere n acest proces i s avem ncredere n noi nine. Cnd este timpul de schimbare, vom deveni schimbai. Vom primi puterea, ajutorul i posibilitatea pentru a face aceasta. Pentru moment, partea noastr const n a deveni pregtii s ne eliberm. Chiar i aa, nc mai nv c aceasta lucreaz n noi dac suntem deschii ei. Leciile nu dispar. Continu s se repete pn cnd nvm. De fapt, cnd vine timpul de schimbare, devine mai greu s rmn la fel dect s m schimb. Paii ne ngduie s ne relaxm, s ne ncredem i s devenim pregtii. Ne ngduie s fim ceea ce suntem i s permitem acestui proces de schimbare s lucreze n noi. Alcolicii Anonimi (Cartea Mare) sugereaz c, dup ce facem Pasul ase, s lum distan fa de noi nine i s i cerem Domnului s ne ndeprteze defectele de caracter. Este important s facem acest Pas i s ne exprimm orice durere, dup ce am facut Pasul Patru i Cinci. Acesta este Pasul de eliberare. Este nceputul transformrii. ncepe procesul de primire a ceea ce vrem i avem nevoie de la Dumnezeu. Devenim pregtii s renunm la tot ceea ce ne st n calea noastr, la tot ceea ce ne necjete, ne face probleme, ne biruie ori dezorienteaz, tot ceea ce noi nu putem controla. S devenim pregtii s renunm la ceea ce nu vrem de acum nainte i la ceea ce ne dorim cu adevrat. Apoi, trecem la pasul apte i urmrim ceea ce se ntmpl.

70

ACTIVIT I 1. Care sunt credinele, comportamentele, sentimentele, dorinele ori nevoile cele mai greu de suportat cu care te lupi n acest moment? Poate doreti s ncepi prin a afirma c devii pregtit s te eliberezi de aceste probleme.

2. Cum i-ar schimba viaa dac ai crede n faptul c te-ai putea relaxa i lsa ca procesul numit vindecare s lucreze n tine?

3. F o list cu tot ceea ce i-ar plcea s schimbi la tine. Include n aceast list acele lucruri pe care nu ai vrea s le mai faci, lucruri pe care vrei s ncepi s le faci, lucruri ale familiei pe care vrei s le duci la capt, lucruri pe care vrei s le obii. Scrie tot ceea ce gndeti pe acea list, orice i-ar plcea s fac parte din viitorul tu. Apoi pune lista deoparte i d drumul la tot ce ai scris.

4. Crezi c eti n siguran dac te-ai ncrede n Dumnezeu i n acest proces numit vindecare?

71

Sunt n noi lucruri de care avem nevoie s ne descotorosim; sunt i lucruri pe care e nevoie s s le schimbm. Dar n acelai timp nu trebuie s fim prea disperai, prea nemiloi, prea ncrncenai. Pe calea ctre sensul vieii mele i ctre fericire, multe dintre acele lucruri se vor schimba de la sine, iarpe celelalte le putem lucra n timp. Primul lucru pe care e nevoie s l facem este s recunoatem i s avem ncredere n adncul nostru i s nu-l pierdem din vedere. Aa cum Ruca cea urt ascunde de fapt Lebda, Tigriorul - Salvatorul care tie Calea,tot aa i n fiecare dintre noi este ceva Special ceva ce trebuie pstrat. Benjanim Hoff - Calea ursuleului(1982)

PASUL 7 CU UMILIN L-AM RUGAT PE DUMNEZEU S NE NDEPRTEZE DEFECTELEDE CARACTER

Pasul 7 al CoDA Frica a reprezentat o bun parte din viaai din codependena mea: frica de oameni, frica de via, frica de trecut, frica de Dumnezeu, frica de vindecare, frica de mine nsmi. Acest Pas esteunuldintrelucrurilepe care mi-a fostfrics lefacpeparcursulvindecrii.Pe de o parte, vroiamcaDumnezeus-mi nlturedefectele de caracter.Pe de alt parte, nu eramsigurcarmairmneceva din mine dacDumnezeuar fi fcutasta. Dumnezeuaveascoboareissmulgnemilosdin mine tot ceeacensemnameu? Aveamsdevin o sfnt? O cochiliegoal?Nu mgdeamca fi avutmult de pierdutpentruc nu credeamcar fi mare lucrun mine. Msimeamcao cochiliegoal.Iar a mi se nlturatoatedefectele, celepe care ajunsesems le numesccodependen, sunapuin a anihilare. Ceaveas se ntmple cu mine? Cine aveamsdevin?Aveams am o personalitate? Aveamsdevinca un robot obsedat de vindecare, repetndmantretmduitoare, zmbinddulce? Aveamspierdlucrurile care mfcuserunic? Aveams-mi pierdentuziasmul? Citatul de maisusesteintenionatmai lung dect un motto obinuit. Era nevoie de astapentrucareceva important de spus. Da, suntnnoi n mine in tine unelelucruri de care e nevoiesne descotorosim. Dar avemnevoiesrmnem cine suntem, noinine, s ne pstrmesenapersonalitii, aceletrsturi, calitiicaracteristici care ne facspecialiiunici. Cnd facem concret acest Pas, Dumnezeu nu coboar cu un aspirator s curee tot ce e n interiorul nostru. Dumnezeu nu-mi rpete personalitatea. Nu m anihileazpe mine. Dumnezeu mi ia doar acele trsturi care m limiteaz i m mpiedic s fiu eu nsmi.

72

Unele dintre trsturile cele mai respingtoare vor fi nlturate. Multe altele vor fi transformate. De exemplu, obsesia. Are un aspect negativ, dar adesea exist i o latur pozitiv a aceleiai trsturi. Transformat, obsesia devine hotrre. Unele dintre defectele mele trebuiau s fie cizelate sau temperate. De exemplu, purtarea de grij concentrarea pe cellalt n detrimentul meu, neglijndu-m pe mine poate deveni iubire pentru sine i iubire pentru ceilali. Aceast iubire se poate manifesta ntr-un fel care hrnete, crete, d via i care arat preuire pentru mine i pentru ali oameni. Am nvat c frica poate trecedac nu e de tipul acelora care i spun s peti n faa unui camion. Am nvat c dac renun la defectele mele, nu nseamn c mi elimin personalitatea. Citocmaiastai-a permispersonalitiimelesias la luminisstrluceascpentru prima oar, dupfoartemultvreme. A-L RUGA PE DUMNEZEU CU UMILIN n afar de frica legat de ce se va ntmpla cu noi dac rmnem fr defecte i de ce nseamn s ni se nlture defectele, o singur idee mai este de discutat n acest Pas. l rugm cu umilin pe Dumnezeu s ne ndeprteze defectele. Asta nu nseamn c strigm la Dumnezeu s ne schimbe. Nu nseamn c pretindem. Nu nseamn c trebuie s ne smiorcim, s ne trm n genunchi, s cerim, s pledm ori s cerem fr ncetare. Acest Pas presupune s admitem c Dumnezeu este puterea. Admitem diferena dintre noi i Dumnezeu: Dumnezeu este atotputernic, noi nu i nici nu e nevoie s fim. Pur i simplu nu putem face singuri unele lucruri. A ne schimba pe noi nine este unul dintre ele. Aa c l rugm pe Dumnezeu s fac pentru noi ceea ce nu putem face singuri. Cu umilinlrugmpeDumnezeusnendeprtezedefectele de caracter. Ne ajutdacspunem Terog. A AVEA NCREDERE N PROCES Prima oar cnd am fcut acest Pas, am procedat exact cum se spunea n Big Book. M-am retras singur ntr-o camer i am nchis ua. I-am cerut Creatorului meu s ridice de la mine toate defectele de caracter. Dei mi era fric, spuneam asta cu toat inima. Eram gata s mi se nlture acele lucruri de care devenisem contient sau despre care discutasem la Paii 4 i 5. i doream s mi se ndeprteze i acele lucruri care trebuiau nlturate i care mi scpaser la Paii 4 i 5. Aa c am spus i asta. Am meditat puin, apoi m-am pregtit s prsesc ncperea, ntrebndu-m ce avea s se ntmple. Avea s m loveasc un trsnet? Aveam s merg la culcare n acea sear i s m trezesc diminea o alt persoan? Aveam s m mai recunosc? i n ce msur trebuia s fac eu aceast schimbare? nsemna c trebuia s ncerc s fiu perfect din acel moment? Nu nelegeam procesul pe care l ncepusem. nc nu l neleg pe deplin, dar am nvat s am ncredere n el. Este un proces gradual, un proces de vindecare i un proces spiritual. Nu doare, cel puin nu mai mult dect este necesar ca s ne vindece de durerile din trecut sau ca s ne capteze atenia. Este un 73

proces plcut i chiar i durerea devine plcut o dat ce ncep s fiu dispus s o triesc n loc s m mpotrivesc, o dat ce ncep s fiu dispus s m predau. Am nvat c nu este un proces instantaneu. Nu avem de ce s ne temem. Am fost schimbat n timp. Nu a trebuit s m schimb eu. Nu am fost transformat instantaneu cnd am fcut acest Pas. Dar a-l face declaneaz procesul. Am nceput uor s observ anumite lucruri la mine, de exemplu purtare de grij, control, fric, dureri nerezolvate din trecut. Nu pe toate odat. Mai nti am contientizat ct de mult controlam o anumit persoan. Nu m-am oprit. Doar am devenit contient de asta. Apoi am contientizat ct de mult controlam o alt persoan. La fel - nu m-am oprit. Doar am devenit contient de asta. Apoi am luptat o vreme cu mine nsmi. Am ncercatsmopresc, dar am descoperitc nu pot. Sau am ncetatunanumecomportament, dar tot maivoiams-l continui. Eec.Apoi, nsfrit, predarea. Am ncetatsmmaichinuii mi-am datvoiesfiu. Acesta este momentul n care apar darurile. Daruri ca detaarea. Slbirea controlului. Contientizarea profund c nu pot controla pe nimeni. Asta nu nseamn c am lucrat perfect sau c darurile au venit toate odat. Dar n timp, slbirea progresiv a controlului a nlocuit impulsul de a controla. Asta nu nseamn c impulsul i dorina de a controla nu s-au mai manifestat. n viaa mea, ca i n vieile multor oameni care ne-au oferit povetile lor pentru aceast carte, controlul rmne o problem important n vindecare. Parial acceptm. Rmnem n alert. Devenim i mai contieni. Ne pndim. Dar ne permitem s nvm i s cretem. Dobndim o anumit delicatee i compasiune fa de noi nine, fa de condiia noastr uman. Lsm s se produc schimbarea. Am descoperit c unele dintre problemele mele cele mai grele sunt uneori transformate n lucruri de folos. De exemplu, cnd eram mic stteam mult singur. Nu relaionam cu ceilali i aveam puini prieteni. Ani n ir, n timp ce alii mergeau la coal i socializau, eu eram bolnav i trebuia s stau singur acas, s studiez singur, izolat de oameni. Am trit mult durere n legtur cu perioada asta din viaa mea. ns cnd am acceptat-o i am putut mulumi pentru ea (dei nu cu toat inima), am putut vedea darul pe care l primisem prin ea. A nva s fiu singur, a nva s studiez singur, a nva s gndesc independent au devenit trsturi care m-au condus ctre ceea ce fac n prezent (sunt scriitoare). Un minus a devenit un plus important n viaa mea. Sunt uimit vaznd ct de mult recunotina, acceptarea i acest program ne poate transforma i transform unele dintre cele mai suprtoare trsturi ale noastre. Ani la rand m-am sacrificat din dorina de a fi martir sau, cteodat, chiar fr motiv. Dar reuind s canalizez aceast capacitate, am nvat s fac sacrificii pe termen limitat, n mplinirea unor anumite scopuri . Am vzut muli oameni n curs de vindecare de codependen care se lipseau de anumite lucruri, se zbteau, fceau sacrificii fr motiv sau spernd c astfel ar salva o anumit relaie. naintnd n vindecare, am vzut aceeai oamenifolosind capacitatea aceea de a ndura, de a persevera, de a face sacrificii pentru a termina o facultate, pentru a ncepe propria afaceresau fcnd altceva pentru binele lor. 74

O anumit trstur de caracter a fost astfel transformat. Dorina de control poate fi temperat prin fixarea unor limite i apoi transformat n abiliti de management i leadership. Toat energia pe care o consumm dispreuindu-ne i judecndu-ne poate fi transformat n sens pozitiv, pate fi folosit pentru a ne iubi pe noi nine. O parte din grija nesntoas, codependent fa de lume poate fi ntoars ctre noi pn cnd nvm cu adevrat s ne iubim i s avem grij de noi nine. i tot aa. Da, ne va fi mai bine fara anumite lucruri. Unelevor fi transformate total. Pe altele le vom lucra n timp, cu ajutorul Domnului. Iar pe altele vom nva s le acceptm. Poate c nu voi fi niciodat o buctreas bun i nici nu tiu dac mi pas. Accept asta la mine. Dac va fi s se schimbe lucrurile vreodat n aceast privin, se vor schimba. Dar deocamdat nu sunt interesat s schimb ceva anume. Unele lucruri le fac bine. Pe altele mediocru. Pe altele deloc. E ok. Cu ct mai mult vom lucra aceti Pai, cu att vom cpta o perspectiv mai bun despre noi i despre trecutul nostru. Cu ct i permitem mai deplin trecutului nostru s se vindece, cu att mai mult vom vedea i ne vom deschide s primim darurile care ne vin prin el. O dat ce ne trim amrciunea, vom fi capabili s primim darul din fiecare relaie, chiar i din cele mai dureroase. Vom fi vindecai. Vom avea acces la iubirea pentru noi nine i pentru ceilali. Pate c darul cel mai vindector este acceptarea de sine imediat, continu, acceptarea a tot ceea ce suntem i a tot ceea ce am fost. Cu ct ne acceptm mai mult, cu att mai mult ne vom asuma ceea ce suntem chemai s devenim. Acest Pas nu ne absolv de responsabilitate. Doar c nu trebuie s ne temem i s ne tulburm. Nu trebuie s form vindecarea. Nu mai trebuie s ne criticm i s ne judecm pentru c nu suntem capabili s schimbm ceva la noi. De acum nainte, ni se vor ntmpla lucruri bune. Vom fi condui ctre vindecarea de care avem nevoie. Se vor ivi ocazii. Vor aprea oameni n viaa noastr. Vom auzi o fraz la o ntlnire. Va suna cineva i va ncepe s vorbeasc despre ceva ce va atinge o coard sensibil. Vom primi o carte. Ne va veni un gnd, vom avea o contientizare. Putem fi condui ctre un terapeut sau ctre un grup de terapie. Putem fi condui ctre contientizri ale altor dependene sau probleme ale noastre i s le vindecm. Pute s ne trezim ntr-o relaie care s declaneze o vindecare profund a trecutului nostru. Ne putem trezi fr loc de munc, situaie care s ne provoace s neprovoace n feluri necunoscute de noi de a fi stpni pe propria noastr putere.Putem descoperi noi pri din noi nine pe care le putem explora i lucra. Procesul va lucra dac i permitem s o fac. Uneori lucreaz chiar dac ne opunem. Ne vom trezi ca suntem schimbai pn n mduva oaselor, n feluri n care n-am fi putut-o face singuri. i asta se ntmpl n mod natural, dac ne lsm. Acest Pas ne d permisiunea de a fi cine suntem. Spunem Te rog, ajuta-m. Te rog, schimbm. Din acest moment, putem s fim cine suntem i s permitem schimbrilor s se produc. Nu e nevoie s lucrm din greu att de mult. Nu e nevoie s ne zbatem atta. Sarcinanoastr e s ne acceptm pe noi nine n fiecare clip. S-L rugm pe Dumnezeu s fac restul. S cerem, tiind c 75

ceea ce ne dorim i avem nevoie s se ntmple este peste puterile noastre. S cerem, tiind c nu se ateap de la noi slucrm singuri. Apoi s fim deschii i s avem ncredere n ce se va ntmpla. Da, avem i noi o responsabilitate n acest proces. Ceea ce ine de noi este s lucrm aceti Pai. E un lucru la ndemn i ni se va arta i vom fi ajutai s facem orice am avea de fcut. Lucrarea acestui Pas este simpl. S-L rugm cu umilin pe Dumnezeu s ne dea ce avem nevoie. Asta ne d permisiunea s fim cum suntem i s i ncredinm Puterii noastre Superioare nevoile i dorinele noastre. Spunem Te rog, apoi avem ncredere c am fost auzii. PAII TRANSFORMRII Paii 6 i 7 sunt Paii transformrii. Cnd m ntreab oamenii cum m-am schimbat sau ce s fac ei pentru a se schimba, nu am niciodat un rspuns. Totui, am trecut prin schimbri majore de-a lungul vieii. Am nceput, ca noi toi, ca un copil nevinovat. Pe la 12 ani, consumul meu de alcool era n floare. Pe la 18 m drogam. Pe la 23 eram ntr-un program cu metadon. Pe la 26, la nceput mpotriva voinei mele, fceam tratament pentru dependena de droguri.Devenisem o persoan aezat i luasem contact cu Paii i cu o Putere superioar. M schimbasem dintr-o persoan obsedat de droguri ntr-o persoan cumptat, dedicat unui nou stil de via. Totui am observat o alt obsesie obsesia mea fa de oameni i neglijarea propriei persoane. Descoperisem o parte mai adnc din mine, o parte plin de durere i de dorine arztoare gaura neagr a sufletului meu. De-a lungul anilor am trecut printr-o alt transformare. M-am schimbat treptat ntr-o persoan cu mai puine frici, care controla mai puin, o persoan mai concentrat pe propriile responsabiliti. Dintr-o victim devenisem o persoan care i propunea s fie bun cu sine. Am nvat s m ocup de sentimentele mele. Au nceput s mi se vindece sentimentele nerezolvate din trecut. Chiar mi-am vazut trecutul transformndu-se i am nceput s neleg ce daruri primisem de la el, chiar i n cele mai dureroase momente. Se petreceau schimbri n fiecare zi. i descopr cum cu timpul m apropii tot mai mult de acel minunat copil interior nevinovat, de drumul pe care l-am nceput demult. Totui, mai este cineva cu mine, cineva care a cltorit cu mine de-a lungul anilor, care a nvat s supravieuiasc, s fie pe picioarele ei, s nvee, s nvee s i pese i care nva s i dea voie s fie protejat. Este cu mine o persoan care a trecut prin multe n via, care adesea a trit lucruri grele i nv s o preuiesc i pe ea, mpreun cu toate experienele ei. Pentru c acestea m-au fcut s devin eu. Cnd m ntreab oamenii cum s se schimbe, nu le pot ine un discurs lung, o predic. Nici mcar nu pot s m laud. Ce le pot oferi sunt instrumentele-cheie pentru schimbarea i transformarea vieii noastre Paii 6 i 7. S ncepi s i doreti. S devii deschis. S spui te rog. i s pre uie ti persoana care eti acum, n acest moment.

76

Nimic, nimic nu poate mpiedica binele s vin n viaa ta i n acest program numit recuperare, n felul n care i este ie de folos. Acest Pas nu ne anihileaz. Scoate la iveal frumuseea copilului nevinovat din fiecare dintre noi i o combin cu nelepciunea pe care o dobndim din experienele noastre. Ne face capabili s ne punem n valoare ntregul potenial. Darurile noastre vor spori. Tiparele noastre de comportament vor deveni acceptabile, iar cu timpul chiar hazlii. Defectele ne vor fi curate, eliminate sau vor deveni suportabile. S-L rugm pe Dumnezeu s ne ajute. S-L rugm pe Dumnezeu s ne schimbe. S-L rugm pe Dumnezeu s ne vindece. S fim total pregtii s ne vindece Domnul, s-L rugm cu umilin s fac asta. Iat esena Pailor 6 i 7. Ei sunt miezul vindecrii noastre.

ACTIVIT I 1. Care sunt temerile tale legate de ideea de a fi schimbat? Scrie-le sau vorbete altor persoane despre ele.

2. Ai vzut deja schimbri la tine? Cte dintre ele au stat n puterea ta? Mediteaz la faptul c schimbarea n viaa ta se face progresiv, natural.

3. A scrie scrisori este una dintre metodele mele favorite. Scrie-i o scrisoare lui Dumnezeu, aa cum l nelegi tu. Spune-I despre ce te deranjeaz la tine i ce schimbrii-ar plcea s vezi.

4. Dac ai ndoieli cu privire la defectele de caracter la care trebuie s lucrezi acum, cere-I lui Dumnezeu s i arate clar ce lucruri ar putea fi mbuntite n viaa ta dac ai lucra Paii 6 i 7.

5. ncearc s te vezi, s te imaginezi pe tine cel care i-ar plcea s devii. Vezi-te fcnd ce i-ar plcea s faci i fiind aa cum i-ar plcea s fii. Apoi revino n prezent. Spune c eti bine aa cum eti. Arat c te accepi i c te iubeti aa cum eti acum.

77

S joci pe muchie de cuit nseamn c eti dornic s peti n necunoscut. nseamn s abordezi acel loc unde se petrece adevrata cretere. Stephen Levine, Who Dies?

PASUL 8 FACEM O LIST CU TOATE PERSOANELE CRORA LE-AM FCUT RU I DEVENIM DORNICI S NE REVANM FA DE TOI
- Pasul 8 al CoDA Cnd am citit prima oar Pasul 8, l-am interpretat cu adevrat greit, a spus Jason. Am crezut c voia s spun: Facei o list cu toate persoanele care v-au fcut ru. Cunosc sentimentul acesta. Cnd am nceput s m vindec de toate dependenele mele i a ajust la acest Pas al recuperrii mele, comportamentul meu nepotrivit fa de alii era evident. Lista persoanelor crora le-am fcut ru i comportamentul meu care i-a rnit btea la ochi. Nu era cale de justificare, expunere a logicii sau a da explicaii. Greisem. Cnd am nceput s m vindec i am ajuns n acest punct n punctul n care mi asumam responsabilitatea fa de propria persoan i de comportamentul meu n relaii lista mea era nceoat, vag i mprocat de sentimentul propriu de victimizare i neputin. Cine fuseser victimele mele datorit controlului i grijii mele? Ce ru fcusem? Care fusese rolul meu? Fa de cine trebuie s m ndrept? De ce? Dar cum rmne cu rul care mi-a fost provocat, sentimentele mele c am fost abuzat, tratat prost i victimizat? M ntreb: ndreptnd rul fcut acestor persoane care m-au victimizat nu m las pe minile lor, nu sunt la mila lor i fr pic de aprare? Cum s pun n aplicaie acest Pas i s ies nevtmat din el? Cum s folosesc acest Pas ca s m vindec n continuare i nu s devin i mai codependent? La urma urmei, un simptom al codependenei a fost s fug de lume cerndu-mi scuze i revanndu-m pentru comportamentul altora, lund asupra mea vina ntregii lumi i atingnd un nivel ridicat, dar inutil, de martirizare. n acest capitol vom explora cum s folosim acest Pas ca s ne vindecm i s cretem spiritual, cci acest Pas se aplic codependenei noastre. Pasul conine dou idei pertinente: ntocmirea listei i dorina de a ne revana fa de cei inclui n ea. NTOCMIREA LISTEI Pe msur ce trecem prin acest Pas, prima list pe care vrem s o facem este cu persoanele care ne-au fcut ru ori ne-au greit. neleg c este o idee controversat i nu ceea ce spune Pasul. ns am un plan legat de aceast list i nite idei care s ne ajute s ne lum revana pe care le voi discuta n capitolul viitor. 78

Ne-am nelat. Ne-am dat voie nou nine s fim rnii. Uneori, copii fiind, nu avem nicio alegere i nicio cale de a ne proteja. Uneori simim c multe persoane ne greesc i nu doar copii fiind. Cine ne rnete? Cine simim c ne victimizeaz, ne trateaz greit, ne folosete ori abuzeaz de noi? Cine ne-a respins, ne-a dispreuit, ne-a provocat durere? Cui i purtm pic, de cine ne temem, pe cine evitm pentru c ne-a rnit? Pe cine respingem din pricina a ceea ce alt persoan ne-a fcut i din pricina incapacitii noastre de a avea grij de noi nine n ceea ce privete acea persoan? ntocmii o list. Punei toate numele la care v gndii n acea list. Dac ai fcut un inventar cu sim de rspundere, trebuie s fi scos la lumin mare parte din detaliile i doleanele voastre. Dac descoperi c la suprafa ies noi gnduri i ai nevoie de timp ca s le aterni pe hrtie, procedai astfel. Nimeni nu e imun. Vecinii, prietenii, rudele, mami, tati, surorile, soii i soiile, iubiii, iubitele, amanii, angajaii, patronii, colegii de serviciu, colegii de coal. Facei o retrospectiv. Cine v-a rnit? Cine v-a dezamgit? Ce relaii v-au lsat un gust amar? E o list important i asta e ocazia voastr s dai crile pe fa. Scriei pe list toate numele pe care vi le amintii toi cei care trebuie s se revaneze fa de voi. Amintii-v, am nceput un proces de vindecare profund, aa c acordai-v timp ca s sondai n profunzime atta vreme ct e necesar. Voi suntei cei care vei beneficia de pe urma sondrilor voastre. Dup ce ai terminat lista punei-o deoparte. Luai o alt coal de hrtie i mai ntocmii o list. Aceast list e la fel de important ca prima. Aceasta este lista cu persoanele pe care le-ai rnit voi. Acum suntem prini ntr-o activitate exigent i care ne solicit concentrarea. Deseori e bine s v rugai pentru Cluzirea Divin i nelepciune cnd v mbarcai la bordul acestui proiect. Cui i-am fcut ru prin comportamentul nostru? Nu v reprimai fcndu-v griji acum c va trebui s v cerei iertare de la aceste persoane sau ce va trebui s spunei, ori dac vei arta caraghioi sau nu. Nu e timpul nc s abordai aceste probleme. Pe moment ne concentrm s ntocmim o list detaliat cu cei pe care i-am rnit. Cine sunt persoanele pe care le simim c sunt cele mai inofensive i protectoare? Care dintre ele au fost controlate de noi i au beneficiat de gesturile noastre grijulii? A existat vreo persoan dependent sau care i-a pierdut direcia i pe care am devenit obsedai s o controlm? Cine a fost subiectul furiei i mniei noastre? Exist persoane pe care le-am fcut de ruine i le-am nvinovit? inei minte! Nu ne justificm n acest moment. Care sunt persoanele de care ne temem cel mai tare s le ntlnim pentru c nu ne-am ncheiat socotelile cu ele? Cine sunt cei care ne fac s ne simim stingherii cnd sunt prin preajm? Pe cine am rnit n aceast cltorie n timp ce ne strduiam s supravieuim? Cu cine ne-am comportat ntr-un anumit fel de care ne e ruine? Cu ce persoane, n ce relaii, am vrea s facem pace i s ne vindecm? Muli dintre noi va descoperi c membrii apropiai ai familiei se afl pe aceast list. Copiii sunt pe locul nti. E greu s fim grijulii, iubitori, lipsii de jen i gata s satisfacem nevoile copiiilor notri n moduri potrivite dac niciodat nu am fost protejai i iubii dac tot ceea ce tim este controlul i ruinea i dac noi nine suntem copleii de durere. Dac nu avem limite i nu suntem n stare s le stabilim cu copiii notri atunci le facem ru. Pe msur ce ntocmii lista, fii fermi, dar nelegtori cu voi niv. Evitai s v blcii n vin. Scopul acestei liste nu este s v simii vinovai i s v fie ruine. Scopul nostru este s punem capt ruinii i sentimentului de vinovie. 79

Gndii-v la relaiile de iubire, ns nu zbovii asupra comportamentului celuilalt. Care comportament a fost nepotrivit n aceste relaii? Dac suntei nesiguri, ntrebai-l pe Dumnezeu. CereiI Lui s v aminteasc comportamentul sau incidentele pe care trebuie s le abordai n aceast list. Ce ar fi s v gndii i la ceilali membri ai familiei? Unde e discordie i lips de armonie n cadrul familiei? Muli pun la nceputul listei i socrii, cumnaii sau cumnatele. Considerai-v slujbele ca innd de domeniul trecutului. Exist vreun angajat sau angajator cruia nu i-ai prestat serviciul stipulat n contract din pricina codependenei voastre? Nu devenii obsedai. Nu v ncurcai n mod nejustificat n fapte irelevante sau neajunsuri. Analizai-v comportamentul cnd suntei linitii i permitei numelor care trebuie s se afle pe list s ias la suprafa. Acum s ne mutm la resurse financiare. Cui datorai bani din pricina codependenei voastre? Scriei-le numele pe list. Poate c am luat bani cu mprumut i nu i-am dat napoi. Poate am minit i am manipulat ca s primim bani care n mod legitim nu erau ai notri de fric sau din nevoia de a supravieui. Poate c eram att de prini n plasa dependenei c ne-am neglijat responsabilitile fiscale. Trecei pe list numele persoanelor crora le datorai bani. Pe msur ce inem cont de i ntocmim aceast list s ne strduim s ne meninem mintea linitit i echilibrat. Dac vina sau nelinitea pune stpnire pe noi, punem stiloul jos, ne oprim i ne retragem ntr-un loc linitit. Cnd ne-am cptat echilibrul i ntocmim listele linitii, aprobatori i din compasiune pentru noi nine, ne ntoarcem la treab. S ne revizuim prieteniile i comportamentul n liste. Am neglijat pe cineva important? Exist persoane pe care le-am salvat iar i iar de codependena noastr, iar apoi le-am purtat pic pentru c obosisem s ne mai asumm responsabilitatea pentru comportamentul lor? Acest Pas ne cere s ne cercetm sufletele. Nu e un Pas care ne pedepsete, nici un Pas care ne amintete c trebuie s ne simim vinovai. Este un Pas care ne elibereaz de vin, angoase i discordie. Trebuie s fim deschii ctre cluzire pe msur ce parcurgem acest Pas. Deseori, tendina noastr este s ne simim vinovai fa de tot ce am fcut i fa de toate persoanele cu care am venit n contact. Mare parte din ceea ce noi simim i i spunem codependen este vin ilicit. Dac ne trezim prini n capcana vinei ilicite, ne ajut dac ntocmim o list separat: cu persoanele crora nu le-am fcut ru dar fa de care ne simim totui vinovai. Uneori dac simim o vin nejustificat fa de o anumit persoan, trebuie s privim dincolo de aceast vin i s descoperim dac furia sau durerea st la pnd, furia fiind deghizat n vinovie. ntocmii o list. Punei pe hrtie i dai lucurrile la iveal. Cui i-am fcut ru? Ajut dac specificm rul pe care l-am provocat. De exemplu, Jake a fost subiectul furiei mele nestrunite. Am nnebunit-o pe Sue ncercnd s o controlez. Am mprumutat bani de la Angela i nu i-am napoiat. Am uitat s fiu sincer fa de mine i am fost prins n resentimentele lui Harvey despre Don, apoi l-am abandonat complet pe Don dei nc l mai plac. Acesta este Pasul n care uitm ce a fcut sau nu cealalt persoan i ne concentrm pe asumarea responsabilitii pentru propriul comportament. Pe cine am manipulat? Pe cine am minit?

80

Cel mai important aspect al acestui Pas este este: fa de cine nu simim pace n inimile noastre? n care relaii exist discordie i lips de armonie? Fie c intenionm sau nu s mai avem de-aface cu aceste persoane, care dintre relaii au nevoie de pace, iubire i sentimente bune? n care relaii trebuie s inem fruntea sus i s permitem inimilor s fie deschise i pline de iubire, chiar dac aceast iubire vine din distan i detaare? Acum abordm a treia list. E la fel de importan ca celelalte dou; poate c aceasta este cea mai important. Ani de zile am auzit aceast idee circulnd printre cercurile de vindecri, ns trebuie s acionm, mai ales dac are legtur cu recuperarea din codependen. Numele care apare n cea de-a treia list e propriul nostru nume. Noi suntem de obicei persoanele pe care le-am fcut cel mai mare ru cu codependena. Noi suntem persoanele fa de care trebuie s fim cei mai doritori s ne revanm. Reprimndu-ne sentimentele i gndurile, neglijndu-ne, criticndu-ne, fcndu-ne de ruine, negnd realitatea, fiind speriai, constrngndu-ne, fiind prea asprii, prea drastici, prea exigeni, cu siguran ne-am fcut ru nou nine. E greit s negm realitatea i s ne privm singuri. E greit s nu avem ncredere n noi nine i nu ne ascultm. E greit s nu ne iubim. E greit s permitem s fim abuzai sau prost tratai indiferent care ar fi gradul abuzului. Nu este ceva normal s lsm pe cineva s ne vorbeasc de sus sau s fim atini necorespunztor. Nu este deloc bine s dm voie s fim victimizai. E greit s ne neglijm. E greit s ignorm ce vrem i ce avem nevoie, uneori pn n punctul n care minile, trupurile i sufletele noastre se revolt mbolnvindu-se. E greit s ne diminum sau s neglijm darurile din natere. E greit s ne fie ruine cu noi. Ancorarea ruinii i resentimentelor fa de propria persoan este devastatoare. Putem s ne petrecem toat viaa pedepsindu-ne i dnd voie altora s ne rneasc. Am descoperit c eram furioas pe mine n aceiai msur n care eram fa de alii. Ani de zile cele dou uri au fost negate. Orice tip de comportament pe care-l etichetm ca fiind codependent este de fapt un ru pe care ni l-am fcut nou nine. Uneori implic i un ru pe care l-am fcut altora. Trebuie s fim foarte oneti fa de ambele. Dac nu o vom face, nu vom avea harta pentru restul procesului de vindecare. n multe relaii ne simim stnjenii, dar nu modul n care am tratat-o pe cealalt persoan face numele ei s fie trecut pe lista noastr, ci modul n care ne tratm singuri sau permitem s fim tratai. Faptul c le permitem altora s ne trateze urt duce la resentimente fa de acea persoan. Trebuie s ne descurcm cu aceste resentimente, ns trebuie s fim dispui s ne revanm fa de noi pentru c nu ne tratm cu respectul pe care-l meritm. Ascultai, prieteni. Dac nu avem grij de noi, dac nu ne ascultm, dac nu iubim cu grij copilul din noi facem o greeal. Acest copil, doar dac nu l-am abandonat ntrutotul i asta e o greeal ne va nsoi toat viaa. Dac nu ascultm i nu-i rspundem cu iubire copilului din noi facem o greeal. E foarte ru c unii dintre noi am fost abuzai i neglijai n copilrie. Pentru unii abuzul a constat n maturizarea ntr-o familie de alcoolici; alii au fost victimele abuzului fizic, sexual i emoional. ns odat ce am neles, odat ce am fost cluzii la lumin, nu mai are sens s mai gsim

81

nicio scuz faptului c muli dintre noi continum s ne neglijm i s ne abuzm i pe noi i copilul din interiorul nostru. Acesta este Pasul n care ne mpcm cu aceast idee. Acesta este Pasul n care facem o list cu toate persoanele crora le-am fcut ru. Pn cnd numele nostru nu apare n cerneal pe aceast list, listele i vindecarea noastr nu vor fi complete. Este o sarcin istovitoare. ns e un loc bun n care s ne concentrm energia dac vrem s ne vindecm. S nu-i dai voie s v copleeasc. Dac citind aceste rnduri v simii copleii, facei o pauz pn cnd v linitii. Dac ntocmirea listei v copleete, oprii-v pn v linitii. E posibil s v ajute s realizai acest Pas n etape mici. Oricum, vina i anxietatea sunt punctele voastre slabe. Lsai ca lista s fie un proces continuu, completnd-o pe msur ce devenii contieni de nume i incidente. Lucrai la list cte puin n fiecare zi. Imediat dup aceea facei ceva relaxant i linititor. Citii o carte de meditaie. Sunai un prieten. Facei ceva care v mbuntete starea de spirit. Atenie: nu exist niciun motiv pentru care s ne simim vinovai ori s ne cerem iertare, dac prin lucrurile pe care le-am fcut am avut grij de noi. Refuznd, stabilind o limit, nepermind s fim folosii sau abuzai, vorbind despre felul cum ne simim, avnd grij de noi i continund vindecarea nu sunt considerate lucruri rele. Deseori avem tendina s ne simim vinovai de aceste lucruri pentru c asta face parte din procesul de schimbare i din pricin c distrugem vechile reguli disfuncionale care ne spun s nu facem asta. Nu trebuie s ne cerem scuze pentru c avem grij cum se cuvine de noi nine. Pe msur ce ntocmim lista s cutm discernmnt i nelepciune. Dac suntei nesiguri, vorbii cu Dumnezeu, un supraveghetor ori cu o persoan care dispune de o solid nelepciune n vindecare. Nu trebuie s le cerem scuze oamenilor pentru c nu i-am lsat s ne controleze vieile ori pentru c am nceput s ni le trim. S nu v facei griji pentru perfeciune. Pe msur ce abordai i finalizai aceast parte a Pasului, cerei cluzire i ajutor. Cerei s v fie artate toate numele care trebuie s apar pe list. Este bine dac lista e mic. Aa trebuie s fie. E bine i dac lista e lung. Putem s fim deschii s nelegem sincer oamenii care trebuie s se afle pe list. Putem s-I cerem lui Dumnezeu s ne aduc n minte i n inim numele celor care vor aprea pe lista noastr. S cerem s abandonm aprarea, mndria, vina nejustificat, ruinea i anxietatea pe msur ce ndeplinim aceast sarcin. Scopul acestui Pas este s fim oneti cu noi nine, nu injustificabil de duri. Pentru muli dintre noi, faptul c suntem prea duri cu noi, prea critici este o problem pe care o asociem cu dependena. Deseori, ntocmirea acestei liste poate fi o uurare. Dup ce ne gndim i realizm acest Pas, muli dintre noi descoper c mare parte din vina noastr a fost nejustificat. De cele mai multe ori, ne trezim cu cteva comportamente care ne fac s ne simim prost. Alteori cu mai multe. ns Pasul acesta e aici ca s ne ajute. Ne ajut s clarificm exact ce am fcut i ce nu i ne ndreapt pe calea grijei fa de propria persoan. Realizm acest Pas nu ca s ne simim vinovai, ci ca s dezvelim orice vin pe care o simim deja, sau de care fugim, i apoi s o ndeprtm. Obiectivul acestui Pas este s ne redea relaiilor corecte cu noi nine i cu alii. Pn cnd vom termina aceast poriune a Pasului, vom avea trei liste: cu cei care ne-au rnit; cu cei pe care noi i82

am rnit; i lista cu numele noastre. Acum e momentul s pune stiloul jos i s ndeplinim activitatea spiritual cerut de acest Pas: s cptm bunvoina de a ne revana.

S DEVENIM DISPUI Ce nseamn s s cptm bunvoina de a ne revana fa de toi? Acest Pas cheam la o schimbare a inimii. Ne cere s lsm garda jos, s renunm la dispozitivele de protecie i s ncepem s cutm linitea i vindecarea n toate relaiile noastre. Asta nu nseamn c revenim la relaiile sau sistemele noastre disfuncionale. Nu nseamn c nu mai avem grij de noi, chiar dac alii pretind c grija fa de propria noastr persoan le-a fcut ru. nseamn c scpm de indiscreiile fa de noi i de alii i c dorim s cutm linitea i repararea n toate relaiile noastre, trecute i prezente. Mi-a fost uor s gsesc justificri pentru ostilitatea i resentimentele fa de oameni. Aveam o list lung cu toi cei care mi fcuser ru. Erau relaiile cu dependenii i alcoolicii n care fusesem abuzat. Erau persoane importante i asisteni din trecutul meu care simeam c m rniser. Erau membrii ai familiei care simeam c m fcuser s sufr i m dezamgiser. Sunt pe deplin justificat, mi-am zis, dac m retrag ntr-o peter, devin pustniic i nu mai vorbesc cu niciunul din ei niciodat. Acest loc, dei justificat, nu este plcut. Nu e un loc unde m simt n legtur cu mine sau cu alii. E un loc construit din i mpodobit de fric. Acest program mi-a oferit mereu o variant mai bun. Ne ofer o cale mai bun. Aceast cale este o inim deschis, o legtur cu oamenii, cu noi nine i cu Fora noastr Superioar i vindecarea n relaiile trecute i prezente. Programul ncepe cu bunvoin, bunvoin care poate s se nasc doar n noi. E dorina de a face pace cu persoanele din viaa noastr, inclusiv cu noi nine s ne eliberm de vin, de fric, de resentimente i sentimente bolnave din pricina a ceea ce s-a infiltrat n trecuturile noastre. Trecutul nu a fost o greeal. Tot ceea ce s-a ntmplat nu a fost ntmpltor sau accidental. Unii spun c am participat la alegerea destinelor; alii spun c destinele i oamenii i ntmplrile n care suntem implicai ne-au fost trasate de cnd am fost nscui. Oricare ar fi realitatea, nelegerea este aceiai: nu exist accidente i nici greeli. Tot ceea ce ni se ntmpl n via a fost conceput s ne pregteasc s devenim cine suntem i s ne ajute s nvm leciile pe care am venit aici s le nvm. Exist un scop i un dar din fiecare relaie, chiar i n cadrul celor mai dureroase. Cu ct lucrez mai mult la vindecare i cu ct m vd mai puin victim, cu att mai receptiv sunt la aceste daruri. Uneori darul mi-a artat cu ce zone ale sinelui nu m-am descurcat. Unele relaii au intrat n viaa mea ca s m fac puternic, m-au nvat cum s-mi dein puterea mea i mi-au artat cum s stabilesc limite. Altele au venit n viaa mea ca s aduc vindecarea. Altele ca s aduc i s inspire darurile creativitii, spontaneitii, proteciei, feminitii i sprijinului sau s m ajute s cred c merit tot ce are viaa i iubirea mai bun de oferit. Unele au venit s-mi arate ce nu vreau, iar altele ce vreau. 83

Relaiile noastre, spun muli, sunt o oglind a problemelor i elurilor noastre, o reflecie a proprie persoane. Fiecare avem un dar. Lsnd resentimentele i amrciunea s dispar este cheia descturii acestui dar. S mulumim pentru fiecare dar. n inima noastr exist un loc care ne va aeza pe fgaul potrivit cu oamenii i cu noi nine. n locul acela exist bunvoina de a ne revana, de a ne vindeca n relaiile cu oamenii i de a ne gsi darul. Cnd ajungem la acel loc, cnd ideea de bunvoin intr n mintea noastr, chiar nainte de a-i fi croit calea spre inimile noastre, procesul deja se produce. Ne deschidem ctre remediere, vindecare i iubire n relaiile noastre. Suntem gata s ncepem s ne iubim pe noi i pe alii necondiionat. Aceast atitudine nu presupune c rmnem n relaii care au ajuns la final. Nu nseamn c trebuie s ne ntoarcem la relaiile care nu ne fac niciun bine. Nu nseamn c vom capitula n faa oricrui fel de tratament din partea oricrei persoane care nu e potrivit pentru noi. Dac cineva ne-a tratat urt, lecia pe care am nvat-o n acea relaie a fost s ne folosim de puterea pe care o avem i s ne gsim calea de a ne elibera. Ceea ce facem noi n procesul de vindecare este ceea ce a spus Beth: m realiniez n raport cu relaiile mele. ns ca s ncepem s ne realiniem, s gsim acel loc n care facem pace cu noi nine i cu alii, trebuie s fim binevoitori. Devenind bunvoitori nu nseamn c negm ceeea ce se ntmpl ori s-a ntmplat. Nu nseamn c ne penalizm ori ne oferim puterea noastr altora, ci suntem pregtii s ne deschidem inimile n faa oamenilor, n pofida a ceea ce s-a petrecut. Suntem pregtii s fim iubitori cu oamenii i s avem grij de noi nine n relaia cu oamenii. Devenim dispui s iubim i s avem grij de noi. Acest Pas ne cere s ne schimbm inima, ca inimile s se vindece i s fie deschise pentru iubire. S nu v temei de revan. Pentru moment nu v gndii la revanare. Contemplai bunvoina, bunvoina de a face ce ne traseaz Fora noastr Superioar, bunvoina de a avea grij de noi n relaia cu ceilali. Nu ni se va cere s facem nimic nebunesc sau nepotrivit. Vom fi dispui s facem tot ce e potrivit s ne revanm, s ne asumm responsabilitatea pentr comportamentul nostru nefiresc fa de alii i fa de noi nine. Cum s putem s iubim dac nu suntem pregtii s ne asumm responsabilitatea n ceea ce ne privete? Vindecarea ncepe din noi. ncepe cu un gnd, o viziune, un sentiment sau de bun voie. Un lan al vindecrii i iubirii ncepe cnd lum decizia de a avea grij de noi n raport cu alte persoane i de a ajunge n acel punct n care facem pace cu relaiile noastre. Ne eliberm de sub controlul i influena altora i de dependenelor acestora; ne aliniem cu vindecarea, cu noi nine i cu Fora noastr Superioar. ncepem s ne deinem puterea n moduri noi, moduri pe care nu le-am tiut pn acum. Scpm de anxietate, ruine, vin i pim pe calea pcii. Nu mai avem grij exagerat i atenie fa de alii. Ne-am asumat riscul de a ne privi n interior. Acum ni se cere s ne asumm un risc i mai mare acela de a ne asuma, n linite, dar clar, responsabilitatea fa de noi nine i de alii. Acest Pas, i urmtorul, ne vindec relaiile pe care le avem cu propria persoan i cu alii. 84

Suntem pe calea de a nva s ne pstrm cumptul n orice circumstan i situaie. nvm cum s nu le mai dm voie altora s ne victimizeze i s nu ne mai victimizm singuri. Renunm la rolul de victim. Suntem parte integrant a noii noastre contiine. Aceast lucrare de vindecare pe care fiecare o ntreprindem va ntrerupe lanul victimizrii i abuzurilor nu doar n viaa noastr, dar i n a celor din jurul nostru. Muli dintre noi am vrut s schimbm lumea. Ei bine, chiar asta i facem simplu i n tcere fcndu-ne treaba i vindecndu-ne. S NU MAI FIM VICTIME Cnd am nceput s m vindec de codependen, tot ceea ce puteam s vd erau greelile i rul pe care alii mi le provocaser. Sufeream att de mult. Pierdusem att de multe.i m simeam att de victimizat.Privindu-mi rolul din relaiile mele, chiar i cele mai dureroase aspecte ale mele la care trebuie lucrat, era dincolo de capacitatea mea. Gndul de a-mi cere scuze de la cineva nici nu intra n calculele mele. M simeam ca i cum a fi cerut iertare oamenilor pentru c m-au rnit. Vestea bun este c nu trebuia s m revanez atunci. Nu eram nc pregtit. Trebuia s m concentrez asupra durerii mele, a suferinei i a unor comportamente de baz pe care le puteam adopta ca s pun capt durerii. Trebuia s am grij de rnile mele i chiar s m complac n puin auto-comptimire; acesta a fost rolul cltoriei mele prin care am ieit din ipostaza de victim, am scpat de dependenele altora i de problemele lor. A venit o vreme, iar asta s-a ntmplat treptat, lent, cnd eram pregtit s ncep acest proces de a privi nuntrul meu. Venise timpul s fiu dornic de a nfrunta i de a-mi accepta rolul n relaiile mele. Am vzut ce rol jucase chiar i n cele mai dureroase relaii din care fcusem parte. Cnd am ncetat s m mai plng atta timp i serios de comportamentul altora, am nceput s-i vd ca pe oglinzi a ceea ce eu eram. i adevrul este c ori de cte ori nu mai aveam nevoie de o anumit relaie, renunam la ea. Nu mai eram inut captiv. Eram responsabil fa de propria persoan. Relaiile mele reflectau problemele mele nerezolvate i temerile mele. Relaiile mele reflectau credinele mele legate de ceea ce meritam din dragoste, ce eram dispus s tolerez. Cnd m-am uitat cu atenie la cei pe care-i acuzasem c nu fuseser dornici s aib o relaie de intimitate cu mine, am nceput s vd blocajele mele legate de intimitate lipsa mea de dorin de a fi onest emoional i vulnerabil. Mi-am vzut propria incapacitate de a susine apropierea ori de a lsa pe cineva s intre n sufletul meu mai mult de o clip. Aceia la care am urlat pentru c depindeau prea mult de mine erau aceiai fa de care eram la extrem de depedent. Cnd m-am uitat la cei care m scoseser din pepeni pentru c ncercau s m controleze i se amestecau n mod nejustificat n treburile mele, am vzut c rspunul era similar din partea mea nu doream s-i accept aa cum erau i s-i las s fie aa cum sunt. Am vzut c aveam nevoie i atrgeam n viaa mea toate relaiile folositoare cu un scop sau altul de a m dezvolta spiritual. Daca nu-mi nvam lecia, dac nu confruntam i nu m descurcam cu ceea ce slluia n interiorul meu, m trezeam ntr-o situaie similar, repetnd-o. Cnd am fost

85

dispus s m confrunt cu rolul meu, s mi asum acest rol, s mi-l accept i s aduc reparaii rolului meu, ctigasem btlia pe jumtate. Poate c victoria mi aparinea deja. Acest Pas ne duce ntr-un loc sincer i linitit, un loc unde renunm la aprare i la mndrie, dar i la a ne victimiza. Suntem dornici s tergem cu buretele, linitii i sinceri. Trecei prin acest Pas imediat ce ai ntocmit lista. Parcurgei-l ori de cte ori amrciunea, resentimentele, victimizarea sau frica intr nuntru. parcurgei-l de cte ori cutai i dorii pace cu voi i cu alii i s v vindecai. Nu trebuie s facem acest Pas prea curnd. Nu trebuie s-l facem dect cnd suntem pregtii. ns cnd suntem pregtii, nu trebuie amnat. Pasul v permite s ncetai lupta cu alii i cu voi niv. nvm lucruri despre noi, apoi ne dezvoltm i trecem mai departe. Putem s iubim, s iertm i s fim iertai i s acceptm tot ceea ce sa ntmplat. Muli dintre noi car reziduuri ale unor relaii care s-au petrecut cu zeci de ani n urm! Nu neam mpcat nc i nu am fcut pace cu trecutul nostru. ntocmirea unei liste i devenind binevoitori ntocmirea a trei liste dac e cazul sunt modurile n care ne eliberm. Nu doar inimile noastre vor fi deschise mai pe mai departe, dar i ochii. Vom nva ce e de nvat despre noi nine. Vom fi liberi s ne desprindem de trecut i s ne ndreptm ctre un viitor mai bun. Unii spun c trecutul nu poate fi schimbat. Acest Pas dovedete contrariul. Acest Pas poate s ne transforme trecutul ntr-o bucic necesar, acceptabil i fr de regrete a vieii noastre. Multe persoane aflate n procesul de vindecare nu au ntocmit o list oficial. ns dac insistm suficient, vom avea o list. Ne vom aminti numele, ne vor parveni n minte i n inim. Lucrarea noastr neterminat va fi clar. Vom fi contieni de persoanele i de relaiile cu care trebuie s avem de-a face. S-ar putea s fie un fost partener de csnicie, un printe, un prieten vechi. S-ar putea s fie o rud. Ne vom aminti de ei fie n gnd, fie prin prezena fizic. Va aprea i ocazia de a deveni dornici. ansa de a ne vindeca va veni i ea. La fel i ideile noastre legate de rul pe care ni l-am fcut nou nine. ncet, aceste probleme se vor prezenta singure. Vom vedea cum ne-am neglijat i ne-am rnit singuri. Viaa ne va ntreba dac dorim s schimbm modul n care ne tratm i ne rspundem. Asta nseamn recuperare. S nu v facei griji c nu facei Pasul suficient de bine. S nu-l folosii ca s v facei s v simii vinovai. Folosii lista pe care o avei n inim sau pe hrtie. Apoi deschidei-v ctre bunvoin. Cerei s vi se arate cine trebuie s fie pe list. Cerei s privii n profunzime rul provocat vou niv i altora. Cerei ajutor s devenii bunvoitori. Iertarea, relaiile potrivite i pacea ncep nuntrul nostru. Ele ncep cu acest Pas. Tot ceea ce ne cere acest Pas s facem este ntocmirea unei liste, apoi s dorim s avem sincer grij de noi i de comportamentul nostru fa de oameni. Indiferent de rolul pe care cellalt l-a jucat, acum suntem liberi s identificm, s deinem i s ne asumm responsabilitatea fa de propria persoan. ACTIVITI 1.Nu ai nceput nc s-i ntocmeti lista? Ai fcut o list n gnd cu persoanele care crezi c le-ai rnit? 86

2.i doreti pace i vindecare n relaiile tale, chiar i n cele pe care nu doreti s le menii? Care sunt barierele care nc mpiedic vindecarea? 3.Care sunt relaiile, trecute i prezente, care te deranjeaz cel mai mult Nu eti responsabil de programul n care ai fost prins n copilrie. Totui, ca adult, eti unul la sut responsabil pentru repararea acestuia. - Ken Keyes Jr., The Power of Unconditional Love

PASUL 9 NE REVANM DIRECT FA DE OAMENI ORI DE CTE ORI E POSIBIL, EXCEPTND CAZURILE N CARE PROCEDND ASTFEL LE FACEM RU LOR SAU ALTORA.
Pasul 9 al CoDA Beth a gsit cei 12 Pai acum 13 ani, prin intermediul asociaiei Overeaters Anonymous. Cntrea puin peste 113 kg i era bulimic. Mnca tot timpul i se fora s vomite de 10 pn la 15 ori pe zi. n pofida faptului c a parcurs Paii, trei ani de zile nu a slbit. Era cstorit cu un proaspt alcoolic n recuperare care participa la ntlnirile de la Alcoolicii Anonimi. La 25 de ani se afla la a doua csnicie. Primul ei so fusese paraplegic, paralizat de la gt n jos i era cu 11 ani mai n vrst dect ea. Nu am slbit cu el, a spus ea. Eram afurisit, mnioas, suprat, rea, crud, nesuferit, singuratic, intolerant, deprimat i aveam tendina de a m sinucide. Eram i ngrozit, singur i trist, ns atunci nu tiam. Am trecut imediat de la un mariaj la cellalt i m-am decis c era timpul s abordez serios vindecarea mea. n timpul celei de-a doua csnicii, Beth a slbit i a nceput s mearg la Al-Anon. Viaa se mbuntea pentru c Beth se implicase n avea grij de sine. ns ceva tot nu mergea bine. Ceva tot nu funciona. A doua mea csnicie se afla pe punctul de a se destrma, a declarat ea. Mergeam la cte 4 sau 5 ntlniri Al-Anon pe sptmn. mi respectam programul. ns nu tiam ce e greit. Aveam nite momente dificile cu soul meu cnd se afla n preajma altor femei. El nega spunnd c nu e nimic greit i mi spunea c eram nesigur. n cele din urm, l-am prsit. Dup aceea, cinci dintre prietenele mele au venit la mine i mi-au spus c soul meu le abordase sexual cnd eram mpreun. Beth i-a petrecut urmtorii cinci ani n abstinen. A mers la Al-Anon, a lucrat asupra ei, s-a explorat spiritual i a nvat cum s fie singur. Apoi l-a ntlnit pe brbatul care a devenit cel de-al treilea ei so. L-a ales cu grij un brbat cu care se simea confortabil cnd alte femei se aflau prin preajm, un brbat care declarase c se va angaja s respecte aceleai valori ca ale lui Beth. n clipa n care au spus Da, ceva s-a schimbat. Peter s-a retras emoional de lng mine. A devenit rece ca o piatr. S-a schimbat. nainte de nunt fusesem apropiai i ne distram. Dup ce ne-am cstorit, petreceam foarte puin timp mpreun, 87

iar cnd o fceam, ne certam. nainte s ne cstorim, Peter avea tot ceea ce-mi doream de la un partener: cldur, grij, sensisbilitate i consecven. Nu am neles asta. tiam c nu e vorba doar despre el, a spus Beth. M aflam n acest punct, de data asta o femeie de succes n lumea afacerilor. Eram competent. Puteam s fac totul singur. Cltoream singur. Nu aveam nevoie de un brbat. Aveam un sistem de susinere minunat. Totui n interiorul meu ceva mergea foarte prost i nu mai puteam evita asta. Beth a nceput s fac terapie n particular, pe lng ntlnirile de la Al-Anon. A nceput s se confrunte cu Peter mai serios; de fapt, citnd-o pe Beth, ea s-a confruntat cu iadul din el. El a continuat s nege c ar fi ceva n neregul cu el pn cnd ntr-o zi a menionat din ntmplare c o s mearg la S.A.A. (Anonimii Dependeni de Sex). A refuzat s-i mai spun i altceva. A refuzat s discute de ce mergea la S.A.A. M-am cufundat n negare, a zis Beth. Nu voiam s cred c era dependent de sex. Nu-mi puteam imagina genul acesta de dependen. ns am nceput s remarc ceva legat de mine. Mi-am dat seama c m nnebunea un aspect legat de dependena sexual. Eram dependent fa de cei dependeni de sex, ns nu tiam c fac asta. Nu tiam c comportamentul dependenilor erau inta mea. Am crezut c eram doar posesiv, geloas i nencreztoare. Cam ase luni mai trziu, Peter a dezvluit natura dependenei sale de Beth. Era n acelai timp nu att de rea pe ct se temuse ea i mai ru dect visase. Mare parte din dependena sa era camuflat i nu acionase asupra ei. ns era obsedat de fanteziile sale, se exteriorizase odat i se simea ruinat. Asta se ntmpla cnd Beth a nceput s frecventeze Co-SA (Codependenii de Dependenii de Sex). Asta a fost cnd Beth a nceput s se trateze de codependen. mi simeam codependena pentru prima oar, a spus Beth. Simeam cum m subapreciasem din cauza a ceea ce un dependent ar putea face, ar face i chiar fcea i pierdusem controlul. Apoi nu m-am mai gndit la comportamentul dependentului. M-am ntrebat cnd lucrurile ncepuser s se mput. mi impusesem limite i una dintre ele era aceea c sub nicio form nu a fi trit cu un dependent. n acea perioad Peter i-a gsit sobrietatea sexual i amndoi au dat la iveal o chestiune esenial a problemelor lor. Cu ajutorul unui terapeut, Beth i-a dat seama c fusese abuzat sexual de tatl ei cnd era copil. Peter i-a contientizat i el abuzurile sexuale din copilrie. Acest lucru m-a aezat pe fgaul memoriei, a spus Beth. Au nceput s-mi vin n amintire fragmente ale abuzurilor tatlui meu de care fugisem toat viaa i le negasem. Mi-am amintit c o abuzase i pe sora mea, iar ea, n acelai timp, a nceput s se confrunte cu problemele sale legate de incest. Orict de oribil a fost, cred c n cele din urm am ajuns la lucrul care m rosese toat viaa. Cnd Peter a nceput s-i nfrunte problemele sale privind abuzul, i-a cerut lui Beth s se despart. Ea nu a vrut acest lucru; nu voia s-i piard soul, ns a fost de acord. Nu avea de ales. De atunci, Beth a continuat s lucreze asupra ei, inclusiv mbuntind prile din programul de recuperare. A vorbit cu familia ei; i-a mbuntit relaia fa de soul ntrinat. i-a mbuntit relaia cu sine. Viaa nu e tot timpul pe roze, a declarat Beth. ns m am pe mine ns. Sptmni la rnd nu plng. Nu vreau s m omor. Plng cnd simt nevoia i apoi mi vd nainte de treab. Acum 13 ani nu tiam c pot s plng. Singura emoie de care eram contient era furia. Un prieten mi spunea c i aminteam de o clugri de 1,80 m cu o cruce mai grea de 1 kg.

88

Acum, cnd simt c m nfurii, sunt sigur c sunt cu adevrat ngrozit i tiu cum s m descurc. n viaa mea exist speran: sperana c dac mariajul meu se ncheie, c dac soul meu scap de tendina sa de a se ascunde, tiu cum s triesc cu el ntr-un mod respectabil pentru ambele pri. Am sperana c acum pot avea relaia pe care o merit, copiii mei i nu i voi distruge din pricina vreunui blestem necunoscut care se afl n viaa mea. Nu am niciun dubiu c nu m voi mai pierde niciodat. Cred c n sinea mea totul e schimbat pn n mduva oaselor ca urmare a nfruntrii acestei chestiuni. De curnd Beth a fost invitat s vorbeasc la o conferin care dezbtea probleme ale dependenei sexuale i codependenei de dependenii sexuali. Era speriat, dar a acceptat din tot sufletul. A fost un eveniment marcant pentru Beth, dar i pentru cei care au auzit-o vorbind. Linitit, fr s dea vina pe dependent, a vorbit despre rolul pe care ea l-a avut n acest proces. A povestit despre felul n care a trit cu problemele sale nerezolvate pe durata csniciei. A vorbit despre furia ei, ruinea i aciunile pe care le-a ntreprins pentru a controla comportamentul dependentului. A povestit despre felul cum s-a revanat fa de sine i cum s-a mpcat cu familia sa n acest program de revanare. Fr s regret, am putut s discut deschis cu fiecare membru al familie despre problemele mele i recuperarea mea. I-am invitat pe fiecare s aleag dac continu relaia cu mine sau o ntrerup. ns am stabilit grania: nu voi mai avea o relaie cu ei n care s neg abuzul care avusese loc. Nu voi fi iari ce am fost i s fac parte din sistem pe aceast baz. Cnd Beth i-a terminat discursul, ncperea vibra de emoii i sentimente. Ceea ce s-a petrecut n interiorul lui Beth a fost i mai semnificativ. Soul ei se afla acolo. Au vorbit o clip. Ea spera n continuare c se vor mpca, ns tia c viaa va merge nainte, indiferent ce s-ar fi ntmplat cu mariajul. Cnd se uita la Peter, se simea mpcat. Vorbind despre mine nsmi, concentrndu-m limpede asupra rolului meu chiar i asupra dorinei de a fi cstorit cu un dependent de sex ca s-mi rezolv problemele am fcut pace cu mine nsmi, a spus Beth. Am fcut pace cu Peter. Am fcut pace cu familia mea. Am fcut pace cu mine nsmi. Am fcut pace cu dependenii de sex din toat lumea. Despre asta e vorba n acest Pas: s facem pace cu noi nine i cu alii. Acesta este scopul revanrii. S NTOCMIM LISTE Acest Pas face un salt nainte important n stabilirea limitelor diferena dintre noi i alt persoan, diferena dintre comportamentul nostru i al altuia. Ne cluzete i n ceea ce va deveni un nou stil de via: s dm voie altora s-i urmeze propriul drum i probleme i s nvm s le avem pe ale noastre. n acest Pas, nvm s deinem propria noastr putere ca s ne asumm responsabilitatea pentru noi nine i conduita n relaiile noastre. Un beneficiu marcant al acestui Pas este c acum ne putem simi bine n legtur cu conduita noastr n relaii i c putem s ne eliberm de conduita care ne stnjenete.

89

Dac v-ai fcut treaba n ceilali Pai, ai ntocmit o list cu persoane. Dac ai acionat conform Pasului 8 din aceast carte, avei trei liste: cu cei care v-au fcut ru, cu cei crora le-ai fcut ru i cu persoana creia i-ai fcut cel mai mare ru, adic vou niv. S-ar putea s nu avei o list scris, dar dac ai relaionat cu oamenii, avei o list. Orice relaie, trecut sau prezent, fa de care nu v simii bine; orice persoan, inclusiv voi niv, fa de care manifestai sentimente nesoluionate i cu care avei o problem; orice relaie care aduce discordie minii sau inimii, toate acestea s fie pe list. Aceste relaii v blocheaz inima i abilitatea de a iubi. Negarea nu are nicio valoare aici. Dac avei probleme ori conflicte nerezolvate, chiar dac negai sentimentele pe care le simii, ele nu sunt pe list. Haidei s aruncm acum o privire ca s vedem ce putem face s rupem listele n buci. S NE REVANM FA DE CEI CARE NE-AU FCUT RU Prima categorie de revane pe care le discutm sunt cele fa de cei care ne-au fcut ru. tiu, tiu. Sun ciudat i un pic a codependen. Dar urmai-m. Dac cineva ne-a fcut ru, iar noi nu am discutat incidentul, n inima noastr exist discordie. Deci cum abordm lista? Nu negnd, prietenii mei. Aceast list conine toate sarcinile noastre pentru vindecare. Scopul nostru legat de list este s iertm fiecare persoan care ne-a fcut ru, ns mai nti trebuie s facem ceva important. Trebuie s lucrm n profunzime i s ne trim pe deplin sentimentele. Trebuie s identificm clar i s acceptm abuzul. Trebuie s ne dm seama care sunt aciunile i noile noastre rspunsuri necesare ca abuzul sau atitudinea greit fa de noi s nu mai continue. i dup aceea vom fi condui ctre iertare. Acesta este un proces al mhnirii realizat n stadii care ncepe cu negarea i continu cu furia ii tristeea. Odat ce ne-am sondat sentimentele n profunzime, suntem gata s iertm, dar nu mai devreme. Iertarea acordat prea curnd, nainte de a fi rmas concentrai asupra sentimentelor noastre i de a fi scpat de ele, va fi prematur i ineficient i va impune reacordarea ei. Scopul vindecrii nu este de a perpetua negarea. Scopul vindecrii este acceptarea, inclusiv acceptarea sentimentelor noastre. n funcie de abuzul la care am fost supui, sentimentele noastre pot varia de la medii la intense. Dac abuzul a fost grav, unii dintre noi suntem blocai ani de zile n furie. Nu e ru. Acolo trebuie s i ne aflm. nelegnd asta prin sondarea sentimentelor noastre ne aflm pe calea vindecrii, iertrii i acceptrii. O parte important a acestui proces este de a ne da seama ce trebuie s facem pentru a avea grij de noi n viitor cu aceast persoan ori oricare alt persoan care ne-ar abuza ori agresa n acelai fel. Nu putem evita toat pierderea sau tratamentul prost din procesul vindecrii, n pofida inteniilor noastre. ns cel mai adesea, cnd privesc napoi la toate ocaziile n care am fost tratat cum nu se cuvine, descopr o lecie important pentru mine. Procesul nu se termin pn cnd nu m deschid fa de aceast lecie i o exersez n viitor. Deseori, aceast lecie m nva cum s mi administrez puterea pentru a avea grij n relaiile cu ceilali.

90

Uneori lecia stabilete limite. Uneori lecia m nva s spun nu. Alteori lecia m nva s fiu stpn pe puterea mea, s respect i s am ncredere n sentimentele, nevoile i dorinele mele. Uneori lecia nu e clar i nu putem dect s acceptm c incidentul a avut loc. Uneori, ca parte a acestui proces, vom vrea s ne confruntm cu o anumit persoan legat de un incident nu ca s o nvinovim, s o facem s-i fie ruine sau s o determinm s i cear iertare, ci ca s stabilim clar noile limite i s o facem s tie c am fost violai. Alteori pierdem vremea deschiznd gura. n acest caz ar fi bine s cerem cluzire. Prietenii notrii, consilierul i Sinele nostru Superior ne pot ajuta s ne dm seama care-i cursul cel mai potrivit al aciunii n fiecare situaie. Odat sentimentele trite pe deplin i leciile clarificate, urmtorul stadiu este iertarea fiecrei persoane de pe list. Nu e o sarcin uoar. ns vom ierta cnd vom fi pregtii. Existe cteva ponturi ale vindecrii care m-au ajutat cnd ncercam s iert i nu simeam c sunt capabil de asta. Cerei-I lui Dumnezeu s binecuvnteze acea persoan i s reverse fericire asupra ei e de ajutor. V ajut i dac afirmai c iertai acea persoan. Forndu-m s am gnduri bune i pozitive legate de acea persoan mi e de ajutor. Cerei-I lui Dumnezeu s v dea darul iertii i s readuc relaia pe calea cea bun. Iertarea va veni cnd vom fi deschii fa de ea. Iertarea ne va gsi cnd vom fi gata. Nu o cutai prea curnd, nainte de a tri sentimentele. Nu o evitai prea mult, cci ne aduce linite i libertate. Iertnd o persoan nu i d permisiunea s ne trateze n continuare prost. Dac ncercm s iertm pe cineva, dar ne simim furioi i nencreztori, e posibil s nu ne fi explorat sentimentele suficient sau lecia nu a lucrat n direcia iertrii. Uneori, cnd ne ndeletnicim cu asta, ideile noastre despre rolul pe care l-am avut n incident ar putea deveni mai clare. Dac se ntmpl asta i ne dm seama c i noi am avut un rol n incidentul fa de care trebuie s ne revanm, putem s adugm numele pe a doua list. Scopul nostru este s iertm i s uitm incidentul cnd l-am acceptat i ne-am vindecat de el. Ne strduim s ne amintim doar lecia noastr din experiena trit. Ne dm seama c putem fi recunosctori, cci muli au intrat n viaa noastr ca s ne ajute s nvm i s cretem uneori prin opoziie, alteori prin iubire, alt dat reliefndu-ne ceea ce trebuie s prelucrm n noi.

S NE REVANM FA DE CEI CRORA LE-AM FCUT RU E timpul s scoatem lista cu cei crora le-am fcut ru cu comportamentul nostru. Acum abordm nite aciuni directe. Suntem gata s spunem asta am fcut i mi pare ru n vorbe i n fapte. Acestea sunt persoanele crora le-am fcut un lucru nepotrivit, persoane fa de care trebuie s fim ateni prin comportamentul nostru pentru c am greit fa de ei. I-am minit, manipulat, folosit, abuzat, controlat sau ne-am exprimat furia nepotrivit. ntr-un fel, aceti oameni ausuferit n urma aciunilor noastre codependente, iar acum ncercm s ndreptm lucrurile. Suntem pe calea s ne liberm de vinovie, s ne asumm responsabilitatea fa de noi nine, s nu mai fim victime i s refacem aceste relaii. Aa cum am spus mai devreme, copiii notri i cei care ne sunt aproape se afl n fruntea noastr. Acetia sufer cel mai mult pentru c noi suferim. Uneori angajaii sau efii, ori colegii, se afl 91

pe aceast list. Uneori datorm bani oamenilor. Alteori datorm o scuz unei persoane din trecutul nostru poate unui fost iubit, sau iubite, un fost so ori soie sau o rud. Uneorii pe list se afl prietenii sau vecinii. Suntem pregtii s mergem direct la aceast persoan i fr aprare, doar cu atitudinea noastr, s ne cerem scuze sau s facem un gest de iertare potrivit exceptnd situaia n care procednd astfel vom face un ru i mai mare celeilalte persoane. Vrem s fim sinceri; vrem s fim mai ateni n raport cu ceilali; ns nu vrem s producem un dezastru i mai mare dect cel pe care vrem sl reparm. Uneori revana presupune contactul direct cu persoana. Spunem ce am fcut noi i apoi ne cerem scuze pentru comportamentul nostru. Nu vorbim despre ceea ce a fcut cealalt persoan. Nu ne justificm sau gsim o logicm a ceea ce am fcut. Dac e nevoie s dm o scurt explicaie, o facem. Cu ct folosim mai puine cuvinte, cu att mai bine. Cele mai importante sunt: asta am fcut i-mi pare ru. De exemplu: am fcut lucruri cu adevrat nebuneti ncercnd s te controlez pe tine sau dependena ta. mi pare ru. Te-am nnebunit cu obsesia mea despre Harvey i mi pare ru. Am fost furioas pe tine i n loc s mi rezolv aceast problem am fost ironic cu tine i team tratat incorect. mi pare ru. Uneori ne revanm i fa de unele persoane cu care nu mai intenionm s pstrm o relaie, cum este cazul unui fost angajat ori unui fost so sau unei foste soii. Pur i simplu vrem s facem ordine n ptrica noastr. Aceste modaliti de a ne revana sunt uneori imediate, care pot fi fcute i trebuie fcute pe loc. Alteori acestea au loc n viitor. Din foarte multe motive s-ar putea s fie mai bine s lsm s mai treac timpul nainte s mergem la persoana respectiv. Poate c sentimentele se afl la un nivel maxim de intensitate; poate c nu ne-am dat seama exact ce rol am jucat noi; poate c nu suntem n ntregime pregtii. Oricare ar fi motivul, momentul nu este potrivit. Aa c ateptm, ns n mintea noastr avem un termen limit rezonabil. Deseori, n acest proces de revanare, eu i cer lui Dumnezeu cluzirea. tiu c trebuie s fiu atent n relaia cu alt persoan. i i cer lui Dumnezeu s m ajute. Uneori e potrivit s atept o vreme, ca acea problem s treac. Alteori, la scurt timp dup ce rog pentru a fi ghidat pentru felul n care trebuie s m revanez, fie sunt contient c a venit momentul s acionez, fie dau buzna la persoana respectiv. Oportunitatea se ivete i pare n regul. Asta nu nseamn c sunt speriat. De fiecare dat cnd m pregtesc s mi cer iertare simt un nod n stomac. M sperie s m ntlnesc cu oamenii, s recunosc c am greit i s mi cer scuze. Dar de fiecare dat cnd o fac, m simt bine. Unul dintre beneficiile cele mai profunde pe care le-am descoperit n procesul de vindecare este sentimentul care vine din onestitatea fa de oameni, indifierent ct de temtoare sunt, apoi s spun c mi pare ru cnd e momentul potrivit. Uneori nu e suficient s spui mi pare ru. Trebuie s ndreptm rul schimbndu-ne comportamentul fa de cellalt. Firete, nu putem i nu trebuie s promitem perfeciune, ns atitudinea unei dorine sincere de a ne ajuta este benefic. E posibil s vrem s schimbm atitudinea fa de copii, fa de partenerul de via, persoana iubit i un prieten(). 92

Cnd am nceput s m vindec de codependen, capacitatea mea de a avea grij de copii era redus; abilitatea mea de a stabili nite limite pentru ei era i mai redus. Mi-am cerut scuze c nu am fost un printe bun. ns aveau nevoie de mai mult de la mine. Aveau nevoie de o mam care s combine disciplina cu ngrijirea i care s stabileasc nite limite consistente, de ncredere pe care ei s poat conta. Recent a avut loc un eveniment interesant. Cei doi copii ai mei, Nichole i Shane, cu mine i prietena lor stteam de vorb la masa din buctrie. Prietena povestea cum fusese reinut drept pedeaps pentru ce fcuse, ns 45 de minute mai trziu, mama ei a uitat c o nchisese. Mda, a zis Nichole, i mama mea era aa, dar acum s-a schimbat. i fiica mea a zmbit, un zmbet confortabil. Vedeam c se simea n siguran. Btliile pe care le dusesem ca s fiu stpn pe puterea asupra copiiilor meritaser. Energia folosit pentru a nva s stabilesc limite rezonabile cu copiii mei fusese rspltit. Le plcea sigurana dat de faptul c tiau c ceea ce spuneam era serios. Mama mea nu mai este aa de codependent, a spus Nichole. Scopul revanei nu este de a-i schimba pe ceilali sau de a atepta altceva de la ei. Scopul revanei este de a ne asuma responsabilitatea pentru propiul comportament, de a cura mizeria pe care am fcut-o i s ne simim bine cu conduita pe care o avem n relaii. Deseori am descoperit c chiar i cnd a-i cere scuze implic schimbarea comportamentului nostru, ajut i o scurt explicaie i s ne cerem scuze pentru conduita din trecut. Cuvintele mi pare ru sunt potente, vindectoare. De cte ori am dorit s ni le spun cineva? Nu mi pare ru pe care le auzim de la cei dependeni pe un ton de remucare, ci o scuz direct. Scuzele pot fi vindectoare n relaiile noastre. Nu putem controla o persoan s-i cear scuze, dar ne putem juca rolul n vindecarea relaiilor noastre. Uneori ne revanm financiar. Trebuie s facem restituiri mai mult dect sub forma cuvintelor sau schimbrii de comportament. Trebuie s restituim bani. Muli dintre noi ncep s se recupereze mpovrai financiar. Am stat de vorb cu multe persoane care datorau 30.000 sau 50.000 dolari, sau chiar mai mult, cnd au nceput recuperarea. Datoriile sunt, de obicei, rezultatul participrii la o relaie disfuncional, pn peste cap, ca apoi s ne trezim noi i nu partenerul nostru cu datorii financiare mpovrtoare cnd relaia se termin. Uneori ne mprumutm ca s-l ajutm pe cellalt. Uneori incapacitatea de adminstrare financiar vine la pachet cu comportamentul codependent. Dorina de a ne asuma responsabilitatea pentru problemele noastre financiare curente este vital pentru recuperare. Muli dintre noi am dat voie altora s ne victimizeze financiar. Asta e o lovitur grea, dar dac vrem s ne vindecm, trebuie s ncepem s reparm acest sector al vieii noastre. Facem tot putem ca s fim juti i echitabili n aceast situaie. Dac exist vreo cale prin care s scpm de responsabilitatea financiar care aparine altcuiva, vom aciona n acea direcie. n acest fel ne revanm fa de noi. Pe ct posibil, ne asigurm c fiecare este responsabil financiar pentru sine. Nu o s mai permitem s fim victimizai sau martirizai. Uneori, pentru a ne asuma responsabilitatea financiar fa de noi nine, trebuie s o retezm de la rdcin pentru c nu mai avem credit i rmnem blocai cu datoriile altora. Cred c putem i trebuie s acionm pentru a ne proteja pe ct de mult posibil. ns dac am fcut tot ceea ce ne-a stat n putin i tot suntem responsabili de datoriile altuia, trebuie s acceptm 93

acest fapt i s-i facem fa. Alteori atitudinea binevoitoare ne vindec i ne face capabili s fi responsabili pentru acest sector al existenei noastre. Chiar i cei mai mici pai n direcia revanrii financiare pune n micare o for puternic. Cnd mi-am asumat responsabilitatea financiar, miracolele au nceput s survin i am nceput s fac ordine n dezordinea financiar n care m aflam. Da, m simeam victimizat. Da, eu permisesem acest lucru. Da, aveam o grmad de sentimente legat de asta. ns pentru a merge nainte, trebuia s mi pun n ordine aceste sentimente i s caut o soluie. Am ncetat s mai dau vina pe cellalt pentru dezastru financiar i am nceput s mi asum responsabilitatea. Nu mai voiam s fiu victimizat. M protejam legal. Apoi mi-am stabilit un el: s restiuti banii. Am sunat creditorii i am trimis scrisori. Am nceput s fac plile pe care le puteam face. La vremea aceea, suma se ridica la 5 dolari pe lun la facturi care valorau 5.000 dolari. Creditorii voiau mai mult, evident, dar nu era posibil. Dac ddeam mai mult, le-a fi fcut ru persoanelor pe care le ntreineam lunar. Cu grij i nelepciune am fcut tot ce am putut. i atunci au nceput s apar miracolele. Asta e tot ce pot s spun. Pur i simplu au nceput s se ntmple lucruri. Nota de plat de la spitalul la care fusesem internat n timpul codependenei mele cu meningit viral valora mii de dolari. Nu aveam asigurare. Am nceput s restitui lunar sume mici. ase luni mai trziu, am primit o scrisoare de la spital care descria un program special, unic, prin care erau anulate anumite datorii consistente. Eu m calificasem, iar datoria mi fusese anulat. Alte datorii au nceput s fie achitate treptat. Am primit bani din surse neateptate. Responsabilitatea fiscal este o parte important a vindecrii. Cu responsabilitate i credin putem s facem ce putem atunci cnd suntem capabili. Uneori nu suntem siguri cum s procedm ntr-o anumit situaie. Poate c vrem s ne revanm dar nu tim precis cum. Poate c natura rolului nostru este neclar. Poate c revanndu-ne vom face ru altora fie cuiva din familia noastr, fie persoanei fa de care ne revanm. Mereu, dar mereu, am constatat c dac m ntreb pe mine i Sinele meu Superior ce trebuie s fac ca s m revanez, rspunsul vine. Sunt cluzit n a urma cea mai bun cale. Uneori persoana fa de care trebuie s ne revanm nu e disponibil; poate c persoana a decedat. Alteori survine un dezastru i mai mare dac am contacta o anumit persoan. Trebuie s fim discrei cnd ne revanm. S ateptm cu rbdare s fim ghidai i orientai n acest proces al revanrii. Trebuie s avem grij de noi n relaiile cu alii. Vrem stima de sine, pacea, armonia i eliberarea de vin pe care o aduce revanele luate. ns nu vrem s ne grbim ca s crem i mai multe probleme cerndu-ne scuze n loc s le rezolvm. Trebuie s tim clar pentru ce ne cerem scuze i care-i cea mai bun cale s o facem. Scuzele trebuie s conteze pentru noi. Prin revanare ne asumm responsabilitatea pentru aciunile noastre. Trebuie s ne dm seama care-i cea mai bun cale s facem asta. Trebuie s nelegem clar pentru ce ne asumm responsabilitatea. Trebuie s tim c n acest proces de revanare nu ne angajm n alt aciune care va fi de auto-aprare sau prin care facem ru altora. Dac avem dubii, ne ntrebm Sinele Superior. Vorbim cu cei aflai n recuperare. Ascultm la ce au de spus. Ateptm pn cnd gsim un curs al aciunii care ni se pare just. 94

Exist cluzire i o cale evident pentru revanele pe care trebuie s ni le lum. Uneori, calea duce la contactul direct i cererea direct a scuzelor pentru comportamentul nostru. Sunt situaii n care cel mai mult avem nevoie ca s ne revanm de schimbarea comportamentului fa de o persoan. Alteori o compensaie este potrivit. ns sunt di cnd vorbind despre ceea ce am fcut i apoi cerndu-ne scuze pentru asta vor nruti lucrurile. Dac ne-am lsat prini de alt persoan, i-am permis s ne controleze, ori dac am slavat-o, apoi ne-am simit victim a acestui fapt, s-ar putea s nrutim relaia menionnd aceste lucruri. Hei! Te-am lsat s m controlezi i sunt furios. Te-am salvat pentru c nu am crezut cu adevrat c o s ai grij de tine. ns acum voi nceta! Asta ar putea s nruteasc situaia pentru c sun mai degrab a confruntare dect a cere iertare. nelegei c uneori este important s rostii acest gen de intenii. Cteodat e sntos i pune ordine n viaa noastr declararea cu limpezime a noilor noastre obiective comportamentale. ns alte ori cea mai bun micare pe care o putem face este s cutm n tcere calea ctre grija de sine. Devenim dorinici s ne revanm. Odat ce facem asta, putem s ne revanm ntr-o manier pacificatoare, consistent i armonioas. Dac vrem s trecem de acest Pas, s ne clarificm relaiile cu ceilali, vom fi cluzii. Vom ti ce trebuie s facem, cnd i cum s o facem. Dac nimic nu ni se pare potrivit i corect, dac simim c ceea ce vom face va provoca o criz, ori c nu e momentul potrivit, putem s avem ncredere i n asta. Dac nu putem s ne revanm acum n unele situaii, putem planifica s o facem mai trziu. Este valabil pentru chestiunile financiare sau alte tipuri de revane. E posibil s vrem s restituim nite bani, ns nu putem pentru c asta ar nsemna s ne privm familia. ns vom face din aceast revan un scop. Poate e cineva cruia vrem s-i cerem scuze, ns nu putem gsi acea persoan. Totui putem s ne dorim asta n continuare i dac ne facem treaba, circumstanele potrivite se vor ivi la timpul potrivit. Exist situaii n care nu ne putem revana. Persoana e decedat sau nu poate fi gsit. Nu putem discuta aceste revane cu Sinele nostru Superior, aa c le lsm s treac. Atitudinea, onestitatea, deschiderea i bunvoina conteaz n acest caz. n pace i armonie putem s ne strduim s ndeprtm discordia din relaiile noastre. Putem s scpm de teama de a nfrunta oamenii i a ne asuma responsabilitatea pentru aciunile noastre s nelegem c nu ne diminum stima de sine revanndu-ne, ci o sporim. Nu trebuie s ne ploconim ca s ne cerem iertare. Nu trebuie s lsm pe nimeni s abuzeze de noi, s ne manipuleze ori s ne trateze urt n procesul revanrii. n tcere ducem la bun sfrit sarcina de a avea grij de noi n raport cu alii ntr-o atitudine de stim de sine. Acesta este un program de iertare, nu de peniten. Putem s ne revanm n mod clar, direct i curat. Dac ne revanm fa de cineva, asta nu nseamn c trebuie s ne agm din nou de acea persoan. Nu nseamn c ne predm i c ne supunem prostului lor tratament. Deseori, cu ct revana e mai scurt, cu att mai bine. Cu ct e mai curat i mai clar, cu att mai bine. Cu ct e mai direct, cu att mai bine. Cu ct e venit mai mult din inim, cu att mai bine. Cu ct e mai ghidat de Cluza Divin, cu att mai bine.

95

Dup ce ne-am luat revana, cealalt persoan nu este responsabil pentru curarea reziduriilor noastre privind frica, vina sau ruinea. E sarcina noastr s trecem peste incident, nu a celorlali. Pe de alt parte, nu suntem responsabili pentru sentimentele pe care cealalt persoan le-ar putea avea fa de incident. Asta nu-i treaba noastr. Rolul nostru este s ne revanm direct, apoi s facem tot ce e nevoie legat de noi ca s terminm cu ruinea i vina. Putem s ne iertm i s trecem peste incident. Putem s fim blnzi cu noi nine. Dup ce vom trece de acest Pas, putem considera problema rezolvat i s trecem peste. Dac procesul implic schimbarea comportamentului, nu trebuie s ne pedepsim simindu-ne vinovai pn cnd ne vom fi schimbat complet, ori vom fi devenit perfeci. Putem s identificm ce am fcut, s ne revanm i s terminm cu sentimentul de vinovie. Dup ce ne-am cerut iertare, dac cealalt persoan nu dorete s treac peste incident, ori dac vrea s mai zbovim o vreme asupra problemei mpreun cu ei, e problema lor. Noi nu trebuie s reacionm (i s facem ceva care are cere o alt revan) i nu trebuie s zbovim asupra acestei chestiuni. Nu trebuie s ne cerem scuze cnd nu am greit cu nimic. Din mai multe motive, am putea s cptm obiceiul de a ne cere scuze cnd nu e cazul. Sentimentul de ruine ne face s ne cerem iertare pentru c suntem n via, c suntem aici i c suntem cine suntem. Unii dintre noi se pot simi deranjai i i cer iertare aproape ori de cte ori interacionm. Nu acesta este scopul acestui Pas. E posibil s fi cptat obiceiul de a ne scuza pentru comportamentul altei persoane sau s ne cerem automat scuze cnd cellalt se enerveaz. Putem nva s ne examin aciunile i s ne dm seama ce am fcut i ce nu. Putem nva s discernem cnd facem ceva pentru care e legitim s ne scuzm sau cnd codependena ne mpinge de la spate s spunem c ne pare ru. Uneori scuzele generale sunt de ajutor. Nu toate problemle sunt clare mai ales problemele codependenei. Alteori, atmosfera se mblnezete dac spunem simplu mi pare ru pentru tot tmblul provocat. mi pare ru pentru modul n care am abordat acel incident. Au aprut i alte probleme pe parcurs i mi pare ru c s-a ntmplat aa. Uneori eu am spus: mi pare ru dac ceea ce a trebuit s fac ca s am grij de mine, te-a rnit. Nu am intenionat i nici nu am acionat asftel ca s fac asta. ns nu trebuie s devenim codependeni de scuze. Nu trebuie s ne scuzm pentru furie, ci doar pentru comportamentul nepotrivit care a rezultat din furie. Nu trebuie s ne scuzm c avem grij de noi, c ne facem ordine n sentimente, stabilim limite, ne distrm, ne simim bine sau ne nsntoim. Nu trebuie s ne cerem scuze pentru c oamenii ncearc s ne controleze i s ne induc sentimentul de vinovie. Nu trebuie s ne cerem scuze pentru c existm, c suntem aici i c suntem cine suntem. Nu trebuie s ne cerem scuze pentru c nu vrem s fim abuzai sau tratai prost. Dac ne cerem scuze pentru comportamentul altora, nu mai rmne loc pentru persoanele care chiar trebuie s se scuze. Nu trebuie s ne repetm scuzele. Este enervant. Dac o persoan vrea s ne scuzm mereu pentru acelai incident, asta-i problema lor, iar noi nu trebuie s ne lsm prini n curs. Dac simim c trebuie s ne mai scuzm, poate ar trebui s ne retragem i s ne dm seama ce se petrece cu adevrat. 96

Uneori nu ne ridicm la nlimea ateptrilor noastre. E ceva omenesc. De asta exist cuvintele mi pare ru. Ele vindec i fac o punte peste prpastie. ns nu trebuie s ne scuzm dac nu am greit cu nimic.

S NE REVANM FA DE NOI NINE Am vorbit despre revanarea fa de persoanele de pe primele dou liste. Acum s trecem la ultima list revana pe care ne-o datorm nou nine. E dificil s-i abordm pe alii i s ne cerem scuze. Nu e lucru uor s-i iertm pe ceilali pentru ceea ce ne-au greit. Dar revanndu-ne fa de noi nine, iertndu-ne singuri, poate fi cea mai grea parte a programului. Tot procesul de vindecare toate aciunile pe care le facem trebuie s aib legtur cu revanarea fa de noi nine: s ne acordm permisiunea de a avea sentimente, de a fi vii i fericii, s avem grij de noi cu compasiune i blndee, s nvm s stabilim limite, s fim direci i s nu ne mai aprm i s ne victimizm; s nu mai permitem altora s ne trateze urt i s ne controleze, s fie stpni pe puterea noastr i s fim cine suntem. S nvm s ascultm i s credem n noi este un act important de revanare, dar i s avem ncredere n instinctele noastre i s ne valorm sentimentele i nevoile. E posibil s trebuiasc se ne revanm de multe ori fa de copilul speriat, abuzat ori neglijat care zace n noi s ne revanm pentru c am fost critici, neglijeni i ne-a fost ruine. Ne datorm scuze i s ne schimbm comportamentul prin care nu ne ddeam voie s primim iubirea i grija de care aveam nevoie, n special de la noi nine, dar i pentru ideile ngrozitoare pe care le-am avut, le-am pstrat i le-am crezut despre noi nine. C nu putem fi iubii, c nu suntem suficient de buni, c nu putem gndi, c nu meritm succesul, c nu meritm s ne distrm i s ne recuperm, toate acestea sunt idei false pe care ni le-am asumat i care trebuie corectate ca parte din acest program de revanare fa de sine. Pur i simplu nu m iubesc, a spus Karen. Nu cred c merit iubire. Nu cred c merit lucruri bune de la via. Muli dintre noi credem asta, i-am rspuns eu. De aceea suntem la recuperare. Aceasta este o parte important a programului de recuperare: s schimbm aceste idei. Jason, care se afl n programul de recuperare pentru codependen de 6 ani, i scrie scrisori ca s se revaneze fa de sine. Cnd ceva l deranjeaz, cnd vinovia i frica i dau trcoale, cnd se ntreab ce merit, ia loc i i gsete linitea ntr-o scrisoare. i spune toate lucruriel bune, reconfortante i blnde pe care el i copilul din el simte nevoia s le aud ca s se simt mai bine. Am pus temelia revanei fa de propria-mi persoan, spune el. M revanez fa de mine nsumi scriindu-mi scrisori. Tatl meu a fcut terapie. Mama mea a fcut dou serii de terapie. Iar n intervalul dintre ele eu m-am dus i mi-am cumprat un ursule de plu. n fiecare zi nv cum s am grij de fetia din mine. Am neglijat-o i diminuat-o ani i ani de zile. Am ncercat s o ignor, am sperat c va pleca. ns ea a ipat din ce n ce mai tare pn cnd am nceput s o ascult. 97

Ani de zile m-am inspirat de la alte persoane i din relaii s am grij de fetia din mine. Prin relaii am cutat s mi potolesc frica i s hrnesc, s sprijin i s protejez aceast feti, dar i ca cellalt s fie acolo pentru mine cci nu voiam s fiu eu singur. Nu tiam cum. Acum, ncet, nv o cale mai bun. nv cum s ascult fetia pe care am abandonat-o mare parte a vieii mele. Gsesc modaliti s iau legtura cu ea, s o aud, s-i ofer confortul, grija, protecia, cluzirea i disciplina de care are nevoie. Uneori, are nevoie doar de ngrijirea cald a unui bebelu de 3 luni. Alteori are nevoie s alerge, s se joace, s cnte, aa cum face un copil de 4 ani. Alteori vrea s asculte cntece, s plng, s viseze, s-i pun dorine. Uneori trebuie s spun ct de trist este sau nfricoat i doar s fie recunoscut i luat n seam. Acest comprotament prin care hrnim copilul din noi nu este prostesc, aa cum am crezut cndva. E vindector. Cteva momente pe zi n care am grij de acest copil m elibereaz ca adult i m rentinerete i m face responsabil, iar fetia mea se simte bine, n siguran i protejat. M face i s fiu un printe bun pentru copiii mei. Ei m-au nvat multe despre copilul din mine i de ce are nevoie el; copilul din mine m nva de ce au nevoie copii mei. n ultimul rnd, am nvat s dau drumul furiei i rensentimentelor pe care le simeam fa de mine pentru tot ceea ce mi se ntmplase, pentru comportamentul nepotrivit al altor persoane fa de mine, pentru greelile mele i pentru c eram eu. Trsesem la mal furia i resentimentele fa de alii, ns mnia tcut i negat pe care o simeam fa de mine era mai profund i mai dificil s o las s plece. Nu aveam idee, dect dup ani de zile de recuperare din codependen, ct de furioas eram pe mine. Mi-a luat mult vreme s dau la lumin mnia, furia i resentimentele fa de alii, ns i mai mult timp s detectez acele sentimente ngropate legat de mine. Ca s m iubesc, s am grij de mine i s m hrnesc spiritual liber, s pun capt cii ctre relaiile distructive, s eliberez blocajele fa de iubire i intimitate, trebuia s scap de aceast furie. Furia i mnia fa de mine m ucideau n tcere i nici mcar nu am tiut asta pn cnd ntr-o zi a ieit la suprafa. Am explodat ntr-o tirad fa de mine nsmi care m-a uimit de ferocitatea i aversiunea sa. Am vzut rolul uria pe care auto-resentimentele l jucase n fricile mele, n nevoia mea de a fi perfect, chiar i n nevoia de control. Dac mai fceam o greeal, dac ceva ori cineva m dezamgea nc odat, eram i mai furioas pe mine nsmi. Am vzut cum mnia fa de propria persoan a continuat s atrag experiene care au dat-o la iveal ca s o pot trata. Uneori cnd sunt nfuriat pe cineva i nu scap de aceste sentimente, fac lucruri care mi sporesc aceast furie. n acelai fel, fac i vd lucruri legate de mine care mi ntresc resentimentele fa de propria-mi persoan. M hruiau i nu m lsa vie ori s fiu vie pe deplin. Furia mea nu m lsa s iubesc sau s fiu iubit. Nu m lsa s m iubesc pe mine nsmi pn nu m eliberam de ea. Venise vremea s m revanez fa de mine nsmi. Programul de recuperare m-a ajutat s fac asta. M-a asistat n gsirea copilului din mine. M-a ajutat i s descopr vindectoarea din mine, un concept pe care-l discutau muli participani la program. nuntrul nostru exist un copil speriat i vulnerabil, ns i un vindector puternic, protector i hrnitor care are grij de acel copil i l ajut i pe el i pe noi s ne vindecm.

98

Trebuie s ncepem s ne adresm nou cu iubire, modalitate care ne va ajuta s ne vindecm, o cale prin care ne respectm singuri, avem ncredere n noi, ne hrnim i ne protejm, o cale prin care-i respectm pe alii. Ca i n cazul altor revane, procesul ncepe cu bunvoin, fcnd ceea ce este evident i cernd i priminnd Cluzire Divin n timpul procesului. Ni se va arta tot ce trebuie s facem ca s avem grij de noi n relaiile cu ceilali i s ncepem s avem grij cu dragoste de noi, dac suntem deschii ctre aa ceva. Vom fi eliberai de furie i resentimentele fa de alii i fa de noi. Vom fi vindecai. Acesta e miracolul acestui proces. Tot ce ne trebuie vom primi atunci cnd suntem pregtii pentru asta. S NE IUBIM I S NE IERTM PE NOI NINE Acesta este Pasul n care ne cerem scuze i nou i altora, ns facem mai mult dect s ne scuzm. Ne asumm n mod clar responsabilitatea pentru comportamentul fa de noi nine i de alii. Acest Pas ne d permisiunea s fim cine suntem acum i s fim cine am fost odat. Ne d permisiunea s ne iertm i s ne simim bine tiind cine suntem indiferent de ceea ce am fcut. tergem cu buretele i ne d alternativa de ne simi vinovai i ruinai. Acum putem s experimentm propria contiin de sine, stim de sine i acceptarea de sine care se bazeaz pe responsabilitatea de sine. Ne-a fost druit cte-un dar n fiecare Pas, ns de la Pasul 4 pn la 9 ne-a fost dat un dar special. Darul este un proces curat pentru a ne elibera de vinovie i ruine, de a ne ierta i de a corecta acel comportament care trebuie corectat. Aceti Pai nseamn c nu trebuie s ne mai pedepsim. Nu trebuie s ne mai simim ngrozii sau ruinai de aciunile noastre chiar dac e scpare de o clip ori o indiscreie major. Acum avem o formul specific de a ne elibera de greeli i imperfeciuni i de a crea armonie n relaii. Nu putem s-l controlm pe cellalt i ce simte legat de noi. ns un lan al vindecrii puternic e pus n micare cnd ne asumm responsabilitatea fa de noi nine. Cnd ne lovete vinovia, ruinea, o idee veche sau un comportament vechi, tim c acum avem o opiune. Putem s le reprimm sau s le negm, care pentru muli dintre noi e o modalitate veche de a reaciona. Putem fi defensivi, putem fugi, putem s ne ascundem. Ori putem s mbrim aceast formul de a cuta nuntru, de a ne identifica rolul, de a vorbi cu alt persoan i cu Dumnezeu despre incident, s l recunoatem, s fim dornici s ne revanm, apoi s punem n aplicare acest fapt. Dup aceea putem s trecem peste. Putem s trecem peste cele mai mari i mai mici sentimente de vin. Putem s ne iertm i pe noi i pe alii. Aceti Pai ne spun c nu trebuie s fim perfeci. Exist siguran i confort n aceast formul a grijii de sine aceti Pai. Ei ne spun c putem s ne iubim i s acceptm totul n noi i trecutul nostru atta timp ct ne asumm responsabilitatea fa de noi nine. Cnd am nceput s parcurg acest Pas, eram ngrozit. Gndul de a stabili ntlniri cu oamenii, apoi s deschid gura i s recunosc c am greit era nfricotor. Aveam o regul intern puternic care impunea s fiu perfect, iar actul de a-mi recunoate greelile i cerndu-mi iertare pentru ele era dificil. M simeam ameninat de recunoaterea greelilor mele. M simeam prea vinovat i dac-mi

99

recunoteam greelile, m temeam c m-a fi simit i mai vinovat. M aflam n defensiv fa de comportamentul meu pentru c m simeam foarte prost cnd venea vorba de mine. Cnd eram pe punctul de a nva cum s m revanez mi-a fost oferit un sine i o stim de sine. Ajunsesem la un punct unde era mai uor s merg la diferite persoane i s mi recunosc greelile, ns trebuia s mai cltoresc ntr-un loc. Acel loc era cel al compasiunii fa de mine, un loc unde puteam i doream s observ greelile i relele pe care mi le fcusem. Acestea sunt nc mai greu de vzut i de psat dect cele pe care le-am pricinuit altora. i ca i n cazul altor fapte, e nevoie de timp ca s se mai mblnzeasc. Pe msur ce exersez iubirea de sine, cu att devine un obicei. Cu ct sunt mai deschis n a-mi asuma responsabilitatea pentru comportamentul meu i s m revanez, cu att mai puin vinovat m simt. Negnd o greeal fa de noi nine sau fa de alii nu face ca aceasta sau vina s dispar. Acest Pas o face. Facei-l. Avei ncredere n el. i lsai vina s treac. Cnd vom parcurge aciunile destinate acestor Pai, vom fi liberi s facem asta. Nu e un Pas pedepsitor. Nu e un Pas de care s ne temem. Ca i ceilali Pai, cnd depunem un efort omenesc s-l parcurgem, vom fi rspltii cu un bonus spiritual. Aa cum a spus cineva care se afla n procesul de vindecare: Vom primi harul de care avem nevoie ca s trim linitii cu noi nine, cu alii i cu trecutul nostru. PAII ELEMENTARI Acum am isprvit cu ceea ce specialitii vindecrii numesc Paii elementari. Deseori ne vom trezi c ne ntoarcem instinctiv la Pasul de care avem nevoie. Facei acest lucru ori de cte ori avei nevoie. Repetai acest lucru ori de cte ori avei nevoie de vindecarea pe care acest Pas, ori altul, v-o poate oferi. Nu exist multe lucruri n via n care poi avea ncredere. ns putem avea ncredere n aceti Pai, iar ei ne stau mereu la dispoziie. S nu v ngrijorai c parcurgei acest Pas prea curnd: v va gsi cnd suntei pregtii. V vei trezi n locuri, cu oameni i n circumstane i va fi vremea s ncepei s avei grij de voi n relaiile cu alte persoane. Vom ncepe s vedem c ne-am tratat pe noi nine necorespunztor. Deseori aceste sondaje interioare sunt treptate. Primim sondajele, direcia schimbrii i oportunitatea s ne revanm pe msur ce suntem pregtii s avem de-a face cu ele. Avei ncredere n sincronizare. Avei ncredere n proces. Avei ncredere n Pai. Avei ncredere n ceea ce se va ntmpla dac i parcurgem. Ascultai ce se spune n Manualul Alcoolicilor Anonimic (paginile 83 84): Trebuie s fim sensibili, plini de tact, s ne pese i s fim umili fr a fi servili ori s trim doar o parte din noi. Creaii ale lui Dumnezeu ne sprijinim pe picioare; nu ne trm n faa nimnui. Dac o faz a evoluie noastre e dureroas, vom fi uimii nainte s fi parcurs jumtate din drum. Vom cunoate o nou libertate i o nou fericire. Nu vom regreta trecutul i nici nu vom dori s-i nchidem ua n nas. Vom cuprinde sensul cuvntului serenitate i vom cunoate pacea. Indiferent ct de jos vom fi cobort, vom vedeam cum alii vor beneficia de pe urma experienei noastre. Sentimentul de inutilitate i autocomptimire va disprea. Ne va pieri interesul fa de lucruri egoiste i l vom ctiga pe cel fa de semenii notri. Cutarea de sine va disprea. Toat atitudinea noastr i modul de a privi viaa se vor schimba. Frica de oameni i de insecuritatea economic ne va prsi. Vom ti 100

intuitiv cum s ne descurcm n situaiile care obinuiau s ne zpceasc. Vom realiza brusc c Dumnezeu face pentru noi ceea ce noi nu am putut s facem. Acestea sunt promisiuni extravagante? Noi credem c nu. Exist persoane pentru noi care le-au ndeplinit uneori rapid, alteori mai ncet. ntotdeauna se vor materializa dac lucrm pentru ele. Alcoolicii aflai n programul de recuperare au fost primii care au primit aceste promisiuni n schimbul parcurgerii Pailor. Unii cred c alcoolici sunt mai plecai dect alii n parcurgerea acestor pai, ntruct vieile lor depind de asta. i noi putem s ne angajm s parcurgem aceti Pai i s primim beneficiile n vieile noastre cci vieile noastre, calitatea lor, calitatea relaiilor i calitatea iubirii din vieile noastre depind de asta. ACTIVITI 1.Nu te-ai revanat pn acum fa de nicio persoan? Cum te simi? 2.Dac eti pregtit, stabiletei nite obiective de revanare. De exemplu, numete persoanele fa de care ai vrea s te revanezi. Stabilete un termen limit rezonabil i un scop pentru a-i cere scuze, ori de cte ori e cazul. Fii ct de specific sau generalist vrei. Poate vrei ca inta ta s fie s devin contient de persoanele crora le datorez scuze, apoi s pun n aplicaie acest lucru. Sau poate ntocmeti o list cu nume i incidente i vrei s stabileti un termen limit pentru a vorbi cu aceste persoane. 3.Care e relaia care te deranjeaz cel mai mult n prezent? Ce trebuie s faci ca s ai grij de tine n aceast relaie? Ce ai spune dac ai fi liber s fii complet sincer cu acea persoan n ceea ce privete aciunile tale, sentimentele i ceea ce vrei i i trebuie? Cum i-ai desconsiderat i neglijat puterea ta n aceast relaie? n ce fel ai desconsiderat i devalorizat cealalt persoan? 4.Care e cel mai intens sentiment de vinovie pe care-l ai acum? Folosind aceti Pai ca pe o formul, cum te descurci cu acest sentiment, ca s scapi de el? 5.Pentru fiecare act revanator ntreprins, scrie o afirmaie prin care te ieri singur() i te ajut s scapi de sentimentul de vin. O afirmaie simpl ar fi: M iubesc i m accept. Mi-am asumat responsabilitatea comportamentului meu fa de ..... i acum sunt liber() s nu m mai ag de trecut. Putei s scriei o afirmaie similiar prin care i iertai pe alii: Mi-am clarificat sentimentele fa de .... i l-am iertat/am iertat-o. Trebuie s nu mai am aceste sentimente fa de el/ea i dau voie linitii i iubirii s se aeze n relaia noastr. 6.Explorai conceptul copilului i vindectorului din voi. Scriei scrisori pentru a intra n legtur cu amndoi. Autoarea Lucia Capacchione a iniiat o metod simpl pentru acest lucru. Ea a sugerat s facem desene cu mna nedominant ca s-i dm voie copilului din noi s se exprime. Putei s scriei i o scrisoare cu aceast mn. ntrebai-l pe copil ce simte cu adevrat, de ce se teme, ce vrea, de ce are nevoie, de ce e ngrijorat, apoi lsai-l s v deseneze sau s v scrie o scrisoare.

101

Acum, rspundei cu mna dominant. Facei un desen prin care artai cum ai vrea s rezolvai problema sau cum ai vrea s v simii. Scriei-i o scrisoare copilului, susinndu-l, linitindu-l i protejndu-l. n desen i scrisoare, asigurai-l pe copil c totul va fi bine. Dac auzii lucruri de care copilul din voi are nevoie, acionai. Rspundei. Dac vrea s se plimbe, s danseze, s cnte, s fie inut de mn, strns n brae, s fie singur, s asculte muzic, ori s se odihneasc, oferii-i ce are nevoie. Nu trebuie s depunei un efort complicat ori complex; cu ct e mai simplu, ct att e mai bine. (Crile lui Capacchione despre acest proces sunt incluse n bibliografia de la sfritul crii.) Parcurg Pasul 10 tot timpul. Prea mult, cred. S recunosc c greeam a fost foarte, foarte dificil pentru mine la nceput. Acum, tot nu-mi place s fac accest lucru, ns o fac oricum. - Beth M.

PASUL 10 S CONTINUM S NE FACEM INVENTARUL PERSONAL I, CND AM GREIT, S RECUNOATEM CU PROMPTITUDINE.

Pasul 10 al CoDA Fiica mea i cu mine ne certm. Eu ripostez i spun ceva nepotrivit. Acest Pas mi-a permis s m ndeprtez, s m calmez, s-mi cer scuze i s uit incidentul. De asemenea, i d fiicei mele permisiunea, pe msur ce m privete, s neleag c nu sunt perfect, c prinii nu sunt perfeci, iar ea nu trebuie s fie perfect. Mi-a oferit o unealt care s scoat la iveal umanitatea din mine i prin care s m hrnesc i s m iubesc n pofida acestui fapt uneori datorit acestui fapt. Ne-a oferit i mie i fiicei mele o unealt cu care s ne exprimm umanitatea: cuvintele mi pare ru. M trezesc i mi dau seama c de o vreme nu mi-am mai simit sentimentele. M doare tot corpul. M simt grea i ngrijorat. Am pierdut legtura cu mine. Iari am trecut pe pilot automat. Acest Pas mi d permisiunea s accept starea curent a lucrurilor i s merg mai departe fr s m nvinovesc ori s-mi fie ruine. mi d permisiunea s nu mai fiu pe fug, ci s m ntreb ce mi trebuie i c m face s m simt bine. Luna decembrie se sfrete i ncepe ianuarie i eu am ters tblia pentru anul trecut dndu-mi seama c am dat voie discordiei i furiei fa de o anumit relaie s se transforme n resentimente. M simt folosit. M deranjeaz statutul relaiei i o s-mi schimb calea ca s evit acea persoan. Acest Pas mi d permisiunea s accept cine sunt i s mi nv lecia din relaie. Pot s cer cluzire, ca apoi s am ncredere n direcia primit i s dau voie sentimentelor vindectoare s mblnzeasc discordia. Pn n februarie, relaia i-a reluat cursul firesc. Eu particip iari la ea, de data asta cu noi granie. Am uitat trecutul, nu ntr-o manier codependent, ci de vindecare: i-am permis s m nvee ceea ce trebuia despre mine i cum s am de-a face cu oamenii. 102

M simt prins n capcan ntr-o relaie nu am grij de mine i nu spun ce vreau i ce am nevoie. Simt c pierd relaia, c nu pot fi de ncredere, c ceea ce vreau i mi trebuie nu e bine. M tem s nu rnesc sentimentele celuilalt. M tem de viitor. Acest Pas mi d permisiunea s remarc i s accept c nu sunt stpn pe puterea mea. mi d permisiunea s ncep s fac asta, fr s m judec pe mine ori pe altcineva. Cnd nu mai dau voie sentimentelor s se manifeste, c nu mai dein controlul asupra puterii mele, cnd m comport necorespunztor, cnd neg, cnd ncerc s controlez alt persoan sau i permit altcuiva s m controleze, cnd furia se agraveaz n resentimente, cnd m tem s mi privesc temerile cu sinceritate, cnd devin prea aspr ori m critic prea mult pe mine ori pe altcineva, acest Pas mi spune c este n regul. Sunt bine i pot s merg nainte, avnd grij de mine tot timpul fr s-mi fie ruine de mine. Acest Pas pune mi pune la ndoial cea mai mare, mai predominant i uneori cea mai problematic idee a mea despre mine: c trebuie s fiu perfect mai ales acum c m vindec. mi era team de acest Pas. Am crezut c presupunea realizarea un inventar zilnic al meu critic, judiciar, cutnd fr fric i concentrndu-m asupra punctelor negative, defectelor i a lucrurilor pe care le fceam greit. M pricepeam la asta. Nu aveam nevoie de un Pas ca s m ajute s fac asta. Acum am o viziune diferit asupra acestui Pas. E o unealt care-mi permite s continuui s fiu contient de mine, n loc s m concentrez asupra altora. E i o unealt care m ajut s m tratez cu grij i cu acceptare. Parte din a avea grij de mine i a m respecta nseamn c sunt liber s am grij de mine n raport cu alii ntr-o manier sntoas s recunosc c am greit i s-mi cer scuze, ori s fiu stpn pe puterea mea. Acest Pas mi d permisiunea s identific cnd m nfurii pe mine din nou sau cnd ncep s mi neglijez sentimentele i nevoile. mi permite s eliberez furia i s merg nainte n a m iubi. Acest Pas mi d libertatea de a recunoate prompt cnd am prsit calea, aa nct s revin pe traseu cu programul de auto-ngrijire. Acest Pas nseamn i c sunt liber s mi acord n fiecare zi cteva minute i s m concentrez asupra i s m bucur de lucrurile bune pe care le-am fcut, apoi s m simt bine.

CONTINUAI S V FACEI INVENTARUL PERSONAL Cu concentrarea superficial pe care o ai, e de mirare c ai vreodat o zi proast, a remarcat cndva soul meu. Intenionase ca remarca lui s fie amuzant; fusese i profund dac o analizam n profunzime. nainte s m vindec de codependen, aveam strania abilitate de a m concentra intens asupra exteriorului: ce fceau alii, ce nu fceau, ce ncercau s-mi fac, ce-mi fcuser i ct de bine m-a simi dac ar face altceva. Gndul c alii mi controlau cumva calea vieii i c puteau s m fac s m simt mai bine ori diferit era o iluzie. i am nvat asta pe calea cea mai dur: atingnd pragul de jos al codependenei mele.

103

Dac ne-am fcut treaba pe parcursul acestor Pai, am trecut prin acest fel de gndire. S-ar putea s fi revenit la aceste gnduri cnd i cnd, ns acum tim ce facem i tim c e o iluzie. Muli dintre noi i-au nceput recuperarea din pricin c persoana pe care o iubeam fcea sau nu ceva. Am intrat n acest program din pricina acestui mod de gndire. Apoi, Pasul 1 ne-a ancorat ntr-un mod nou de gndire, de a aborda viaa, pe ceilali i pe noi nine. Pn cnd vom fi ajuns la Pasul 4, vom fi pregtii s ne concentrm n interior. Vom fi gata s ncepem cutarea spiritual. ncepem s aruncm o privire la noi nine i ce se ntmpl cu noi. Ne uitm cum reacionm din obinuin la via, n loc s ne concentrm la ceea ce se ntmpl cu alii. Procesul prin care am trecut n Paii 4 i 5 ne-a dus ntr-un tur de auto-curire. Am ncredinat viaa i voina noastr n minile lui Dumnezeu, aa cum l-am neles noi pe Dumnezeu. Apoi am curat ambalajul pe care l-am ntors n afar. Ni s-a dat apoi acest Pas, un Pas de mentenan, s ne ajute s continum acest proces de cercetare n interior. Acest Pas nu ne cere s ne inem dup noi nine cu un ciocan i o dalt. Nu ne spune c trebuie s ne trim viaa punndu-ne sub un microscop, supraveghind supravigileni tot ce facem i spunem, ateptnd cu rsuflarea la gur s ne criticm i s ne pedepsim. Ne d permisiunea s fim contieni de noi i cnd greim s recunoatem i s rezolvm aceast situaie cu promptitudine. Care sunt greelile pe care le cutm i le recunoatem prompi? Vrem s cutm greelile pe care le facem altora, cele care sunt uor de descoperit i justificat. Trebuie s urmrim orice conduit personal care e mai slab dect ceea ce ateptm n mod rezonabil de la noi. Aici vor fi incluse manifestri necorespunztoare de furie i mnie, comportamentul nepotrivit cnd suntem furioi, resentimentele pstrate mult vreme, controlul, manipularea i s ne folosim de oameni, minciuna, ateptarea ca ceilali s umple golul din suflet, sau orice alt comportament care nu primete propria noastr aprobare. Cnd vom ti c nu ne-am comportat cnd se cuvine? Dac ne-am fcut treaba, dac am curat epava vinoviei meritate i nemeritate din trecut, dac am parcurs aceti Pai pe ct de bine am putut, vom ti. Chestiunea ne va atrage atenia. Vom fi experimentat suficient linite ca s putem recunoate nelinitea i suficient cluzire ca s tim cum s ne gsim calea s ieim din ncurctura n care ne-am putea afla. Vom ti c putem avea ncredere s ne abandonm i s ne dm voie s fim ghidai pe calea bun a conduitei, fie c asta nseamn s spunem c ne pare ru ori s ncercm calea unui comportament schimbat fa de alt persoan. Am nvat c m pot baza doar pe sentimente ca s realizez acest Pas. S-ar putea s m simt vinovat i cnd nu am greit cu nimic, ori cnd fac lucuri bune pentru mine: cum ar fi s m joc, s m distrez, s-mi exprim sentimentele i s spun ce vreau i ce trebuie. Uneori nu m simt vinovat n legtur cu aciuni pe care n mod legitim trebuia s le corectez: m simt aprat i protejat. Acest Pas ne cere s continum procesul de folosire a intelectului, nelepciunii i inteligenei de vindecare ca s ne evalum i s ne inventariem. Vrem s avem ncredere n sentimentele noastre, ns trebuie s facem apel i la intelect, ca s nu ne pierdem n imensitatea vinei nemeritate i a aprrii.

104

Putem s ne gndim. Cu noile noastre puncte de vedere despre interiorul noastru putem s aruncm o privire la noi n fiecare zi i cu iubire s ne dm seama de ce avem nevoie ca s avem grij de noi. S RECUNOATEM CND AM GREIT Deseori, am descoperit c asumndu-mi simplu responsabilitatea, apoi cerndu-mi scuze pentru comportamentul meu este suficient s rezolv problemele care apar. Cuvintele am greit i-mi pare ru sunt att de vindectoare. S fiu capabil s primesc i s ofer aceste cuvinte, apoi s trec peste un incident, este unul dintre multele daruri care mi-au fost oferite n acest proces numit vindecare. Pe msur ce m maturizam mi-am petrecut mare parte din via pedepsind oamenii. Dac aflam o indiscreie, o spuneam mai departe i o foloseam mpotriva acelei persoane iar i iar uneori ani de zile. Nu-mi scpa nimic niciodat. Devenisem o persoan care pedepsea. Dac cineva m dezamgea sau nu fcea ceea ce credeam eu c ar trebui s fac, nu m opream doar la a m nfuria. Insistam asupra acestui fapt i pedepseam. i iari pedepseam. n acelai fel m tratam i pe mine cnd greeam ceva. Stteam departe de iubirea i dragostea pe care mi le puneau la dispoziie relaiile i viaa. Nu tiam cum s accept, cum s iert i cum s m hrnesc spiritual. Nu tiam cum sau cnd s i accept i s-i iert pe alii. ncercam s-i iert pe alcoolici pentru c beau cnd nc mi permiteam s fiu victima buturii lor. Substituiam iertarea i negarea cu acceptarea i realitatea. ncurcasem conceptele. Acum nv cum s accept i s ofer scuze, apoi s trec peste evenimente. neleg i c ntotdeauna, dar ntotdeauna, asta nseamn s-mi analizez sentimentele i s accept realitatea. nv c sentimentele mele sunt o parte important a realitii. Ani de zile, cnd m simeam rnit sau furioas, alergam la Dumnezeu i i ceream s m ierte. mi era ruine i m pociam pentru c m simeam furioas i rnit pentru c simeam. Doamne, iart-m, am pctuit era motoul meu de fiecare dat cnd aveam cte-un sentiment dezbinant fa de altcineva. M uitam la mine i la sentimentele mele ca la ceva din exterior, separate de Sinele meu Superior. Apoi m simeam nedumerit i vinovat cnd sentimentele nu dispreau. Cnd cealalt persoan se comporta la fel, sentimentele mele rmneau neschimbate. Mi-a trebuit mult timp mai nv i acum aceast lecie s realizez c sentimentele mele sunt adesea modul n care Sinele meu Superior mi vorbete i ncearc s-mi atrag atenia legat de o lecie pe care trebuie s o nv. Acea lecie poate fi stabilirea unor noi limite, s dein controlul asupra puterii mele, ori s nv ceva despre mine i relaiile mele. Sentimentele mele nu sunt ntmpltoare. Ele sunt o parte important din mine, din viaa mea i la ceea ce trebui s acord atenie. Cel puin acestea vor fi pe deplin trite nainte de a merge nainte. Viaa, i Sinele meu Superior, deseori m vor mototoli succesiv n circumstane asemntoare, concepute s provoace o anumit emoie. Obinuiam s cred c nesimind emoia era ceea ce se atepta de la mine. Acum nv s m predau cu o uurin i o demnitate mai mari emoiei ca parte necesar i important a experienei. 105

S CONTINUM S NE IUBIM PE NOI NINE Exist o alt zon din viaa noastr n care inventarierea ar putea s conduc la descoperirea rului care cere recunoaterea prompt. Aceast zon este cea a rurilor pe care ni le facem singuri. Nerecunoaterea i trirea propriilor sentimente, nestabilirea de limite pe care trebuie s le impunem, neacordndu-ne atenie, neavnd ncredere n noi, nerespectndu-ne, neascultndu-ne acestea sunt rurile care au nevoie de o atenie imediat. Fiind furioi pe noi nine i pedepsindu-ne este i acesta un ru. Auto-neglijarea este un ru. Auto-neglijarea devine o obinuin pentru cei care au trit muli ani practicnd codependena. E mult mai uor pentru mine, n orice situaie, s-mi zvorsc emoiile i s m neglijez dect s m valorez i s am ncredere n mine i n emoiile mele. Asta trebuie s supraveghem n inventariile noastre. Faptul c suntem acaparai n procesul de ngrjire, de concentrare asupra altei persoane, neglijndu-ne propriile emoii i nevoie poate fi un alt rspuns instinctiv pe care trebuie s-l supraveghem. ncercarea de a controla cursul relaiilor, n loc s le dm voie s se desfoare i s evolueze de la sine n proces este un alt comportament pe care trebuie s-l monitorizm. Faptul c nu suntem sinceri emoional legat de nevoile i dorinele noastre cu noi i cu alii este o greeal. Uitnd i neglijnd s ne tratm cu o atitudine de grij este un aspect pe care s-ar putea s vrem s-l supraveghem. Deseori, rspunsul nostru iniial la o situaie dat este s fim aspri, exigeni, critici i s ne fie ruine de noi. Asta, prieteni, nseamn s ne facem ru. E posibil s anticipm refuzul cnd acesta nu e pe cale s survin. E posibil s cdem n capcana vechilor noastre credine: c suntem de neiubit, incompeteni i nemeritorii. Aceste vechi credine sunt ruri pe care ni le facem nou i ne pot afecta relaiile. S-ar putea s fim acaparai de firicile noastre i s uitm cum s lsm pacea i ncrederea s ne controleze vieile. i acesta e un ru. Ori de cte ori ieim de pe fgaul existenei noastre pe care am descoperit-o, e timpul s parcurgem acest Pas i s-i dm voie s ne redreseze din nou pe traseu. Nehrnind i neavnd grij de copilul din noi este un ru. Privind la alii, n loc s privim la noi ca s avem grij, s protejm, s hrnim acel copil nfricoat i n nevoie este un ru care ne duce la gesturi disperate i codependente n relaiile i n vieile noastre. Revenind la stilul de via plin de privaiuni i martirizant este un ru. Permind altora s ne controleze i pe noi i vieile noastre este un ru. Ne facem griji iari? ncercm din nou s controlm ceea ce nu putem? Substituim controlul pentru a deine puterea noastr de a avea grij de noi n orice situaie? Ne temem iari i ne este ruine? Reaciile noastre fa de alte persoane au la baz frica i ruinea? Facem prea mult tam-tam pe seama altora i a lucrurilor pe care nu le putem controla? Am intrat ntr-un rol de putere cu cineva care reacioneaz i ncearc s ne foreze mna? Noi ne agm prea strns? Ne dm voie s simim? S simim furia? 106

Facem lucruri care ne ne fac s ne simim bine? Suntem sinceri cu ceilali i stabilim limitele necesare? Suntem n legtur cu noi nine? Suntem sinceri cu noi nine? Avem ncredere n noi i n Sinele nostru Superior? tim clar ce vrem i ce ne trebuie? Acestea sunt punctele pe care trebuie s le supraveghem n inventarul nostru. Dac scoatem la iveal rul, l recunoatem cu promptitudine fa de noi nine. Deseori ne ajut s vorbim cu altcineva i s mprtim ce se ntmpl. Nu ne face ru nici dac-I povestim lui Dumnezeu. S ne expunem i s fim vulnerabili este comportamentul pe care l-am nvat n Pasul 5. De fiecare dat cnd vechile sentimente de neajutorare i victimizare revin n procesul de vindecare, ne facem singuri ru. Trebuie s recunoatem acest lucru imediat, s ne asumm responsabilitatea i s devin stpni pe situaie n raport cu alii. Nu suntem victime, nu mai suntem, iar acest Pas ne garanteaz c nu va trebui s mai fim niciodat. Muli dintre noi i-au trit vieile judecndu-le tot timpul i ncercnd s fie perfeci. Ne-am judecat pe noi nine i pe alii. Dac am greit, sistemul defensiv a fost nlat i am ncercat s negm rolul jucat temndu-ne c nu vom fi demni de ceilali dac nu eram perfeci. Ne-am folosit de greelile noastre pentru a ne realimenta furia i resentimentele fa de noi nine, n acelai fel cum poate am fcut-o fa de alii. Acest Pas ne spune c a face greeli e un lucru ateptat i anticipat. Cele mai bune i mai importante lecii ale mele vin din aciunile mele mai puin perfecte. nv treptat c perfeciunea nseamn s-mi dau voie, fr s m judec, s fiu cine sunt i unde sunt astzi i apoi s-mi rspund responsabil, dar cu dragoste i fr s-mi fie ruine: auto-acceptarea redat cu o uria doz de iubire fa de propria persoan. Am nvat c nu trebuie s ne fie fric c dac greim calea, nu trebuie s ne iubim i s ne acceptm pe noi nine. Indiferent n ce situaie m gsesc, parcurgnd acest Pas cu iubire i o atitudine de grij fa de propria persoan, pot s mi gsesc calea. Fiindu-mi ruine de mine, neacceptndu-m i neavnd ncredere n mine nu ajung nicieri. Parcurgnd acest Pas, deseori descopr c circumstanele sunt n favoarea binelui. mi sunt benefice. M nva ceva. M ajut s cresc i s nv. O cale prin care parcurg acest Pas este s-l folosesc ca s m afirm. De exemplu, dac m tem de o anumit situaie, mi accept frica, apoi pun pe hrtie o afirmaie care contracareaz frica. Pe msur ce devin contient de vechile credine de care m ag credine negative, credine prin care m nfrngeam singur scriu afirmaii, dup cum e cazul, ca s contracarez aceste credine. Folosesc acest Pas i ca s-mi amintesc c trebuie s am grij de mine. VREMEA INVENTARIERII Unele persoane aflate n procesul vindecrii prefer s parcurg acest Pas n fiecare noapte. Dup ce au ncheiat seara, trec n revist ziua care a trecut i conduita lor. Dac apare ceva n timpul acestei evaluri, fac o not n mine ca s rezolve acest lucru. Asta presupune s nfrunte sentimentele, s fie sincer cu cineva, s spun cuiva c-i pare ru sau s revaneze fa de propria persoan. S-ar putea s fie nevoie s revenim la alt Pas ca s ne ajute n inventariere. Dac vom fi deschii, vom ti ce

107

s facem. Am nceput un proces n care putem avea ncredere, un proces care ne va susine continuu n evoluia noastr. Acest program i aceti Pai nu ne vor abandona. Unora ne place s parcurgem acest Pas dimineaa, n timpul acelor momente linitite dinaintea agitaiei de pe parcursul zilei. n aceste momente suntem deschii i receptivi la sentimentele noastre. Poate ne vom ntreba: Ce se ntmpl cu mine? Ce trebuie s fac s am grij de mine cu iubire i responsabil? Apoi ne ascultm i ne rspundem. Alte persoane parcurg acest Pas ntr-o manier mai relaxat, cu credina c dac i fac programul, in legtura cu alte persoane n vindecare i ncearc s rmn pe traseu, acest Pas i va gsi cnd va fi nevoie. ncerc s fiu contient, spune Joan. Nu pot s spun c parcurg Pasul 10 n fiecare zi, ns vorbesc cu sponsorul meu de 3 ori pe sptmn i o in la curent cu tot ce se ntmpl n viaa mea. i spun drept cnd greesc, chiar dac nu o fac fa de nimeni altcineva. Tot nu-mi amintesc s verific lucrurile cu Sinele meu Superior, ns tiu c poi ajunge la aceast pace. Caut rspunsurile mrunte. Accept lucrurile. Permit lucrurilor care nu sunt n plan s se ntmple. Am nvat acest lucru despre mine i despre recuperare: Cnd vine vremea ca un lucru s-mi atrag atenia, nu trebuie s m ngrijorez. Lecia nu va disprea. Va continua s se prezinte pn cnd o voi nva. ntr-un mod natural, analiza interioar a propriului sine ne va dezvlui pe noi nou nine. S NE UITM I LA CEEA CE E BUN n timp ce suntem ocupai cu propria inventariere, e posibil s fim preocupai i de ceea ce facem corect. Pasul 10 spune: Continuai s v facei inventarul personal i cnd (sublinierea mi aparine) am greit, s recunoatem imediat. Nu spune s ignorm ce am fcut bine ori ceea ce e bun n viaa noastr. Spune s continum s ne inventariem. Cnd ne inventariem, putem s ne uitm dup multe lucruri. Putem s scoatem la suprafa sentimente de care fugim. Putem s ne uitm dup stima de sine prea mic i modalitatea inadecvat de a ne tr napoi. Putem s cutm revenirile la vechile moduri de a gndi, simi i de a ne comporta. Putem s cutm acele aciuni care ne dereanjeaz cu adevrat, pe care le-am ndreptat ctre alii i putem s ne revanm prompt. ns o parte important a inventarului nostru se poate concentra asupra a ceea ce facem bine i a ceea ce ni se ntmpl i exist bun n jurul nostru. Nu e o treab grea. Face parte din vindecarea noastr. Parte din codependena noastr este concentrarea obsesiv asupra a ce e ru, ce merge prost i ce am putea face greit. Comportamentul vindector cu care l nlocuim este s nvm s ne concetrm i s dm atenie la ce e bun, ce merge bine i la viziunea pozitiv cum lucrurile merg i bine n viaa noastr. S-ar putea s lucrm la fel de greu, ori mai greu, la a ne concentra asupra a ce e bine ca n procesul dezvlurii a ceea ce greim. Cercetai fr team, cu un ochi iubitor, pozitiv. Ce am fcut bine astzi? Am stat drepi i am analizat un sentiment? E posibil s o fi fcut cu stngcie, dar am fcut-o? Ne-am gndit la un Pas vreodat, n timpul unei crize? Astzi am fcut ceva diferit dect am fi fcut-o am un an sau doi? Ct de puin diferit? Ne-am dus la cineva i ne-am dat voie s fim vulnerabili?

108

Am nceput s ne fie ruine s gndim negativ, apoi am devenit contieni de asta i ne-am redresat? Am fcut ceva drgu, amabil i cu dragoste pentru noi nine? Am fcut ceva pentru cineva i ne-am simit bine? Ne-am fcut treaba bine? Am avut o abordare pozitiv ntr-o zi proast? Am exersat gratitudinea ori acceptarea? Ne-am asumat un risc, am fost stpni pe propria putere, am impus o limit, am accentuat o limit? Am vorbit sincer i deschis cu cineva i ne-am simit un pic mai apropiai, stabilind legtura dintre noi i alt persoan? Am fost stpni pe noi ntr-un mod care ne-a fcut bine? Ne-am asumat responsabilitatea fa de propria persoan ntr-un mod n care nu s-a ntmplat pn acum? Ne-am fcut timp s ne rugm ori s meditm? Am avut ncredere n Dumnezeu? Am vorbit cu Dumnezeu i I-am ncredinat lucruri? Am lsat pe cineva s fac ceva pentru noi? Am fost prini n problemele altcuiva, apoi ne-am detaat? Ne-am continuat rutina zilnic, cnd tot ceea ce ne doream s facem e s stm deoparte i s ne facem griji obsedante? Ne-am ascultat pe noi, am avut ncredere n noi i am vzut ct de bine ne-a fcut? Am stat deoparte cnd cineva a ncercat s ne manipuleze i s ne controleze? Ne-am afirmat? Ne-am iubit n loc s ne criticm? Am exersat iubirea de sine n orice fel? Am mers la o ntlnire, am citit o meditaie, ori ne-am gndit la un concept de vindecare, chiar i pentru un scurt moment? S ne uitm la ceea ce am fcut corect. S ne uitm la ceea ce am fcut bine. S ne luptm pentru contiina de sine fr s devenim excesiv de vigileni. Dac am greit ceva, s acceptm i s mergem mai departe. Dar s cutm i ce am fcut bine. Indiferent unde am fi, cine am fi, sau ce am face, chiar i n cele mai proaste zile ale noastre mai ales atunci putem s gsim un lucru pe care l-am fcut corect, ceva bun legat de noi i de vieile noastre i cu care s ne legm. Putem gsi ceva fa de care s avem speran, ceva pe care abia l ateptm. Putem s ne concentrm realist asupra unei viziuni despre ce e i ce ar putea fi bun n viaa noastr. Exist loc n realitate i vindecare pentru ce e bine. Identificnd aspectele negative i problemele ne va ajuta s le rezolvm. Sporind binele ne va ajuta i s ne dezvoltm. Putem s ne spunem nou, altora i lui Dumnezeu ce apreciem la cealalt persoan, la noi i la via. Putem s renunm s nu mai fim aa de critici fa de propria persoan i de alii. Putem s cutm ce e bun. S MENINEM STIMA DE SINE Acesta este pasul prin care ne continum stima de sine i autoresponsabilitatea. n ali Pai, am nceput procesul autoinvestigrii, n loc s ne concetrm asupra altora. Acest Pas ne ncurajeaz s ne meninem pe acelai drum. Nu trebuie s-l folosim ca pe o unealt strict prin care ne controlm i ne comportm perfect. Putem s-l folosim n schimb ca pe o ancor, s ne meninem ancorai n noi nine i n propriul proces de dezvoltare. Ne putem permite nou nine s trim i s avem ncredere n leciile care ni se dezvluie, cnd vine timpul, cnd suntem pregtii, cnd Sinele nostru Superior este pregtit. Uneori lecia nseamn un comportament nou asupra cruia trebuie s lucrm. Alteori un obicei vechi care s-a furiat iari n noi.

109

Uneori trebuie s rezolv un incident, s nchei socotelile cu o persoan, ori cu mine, i s mi revizuiesc comportamentul. Uneori uit s practic un principiu simplu cum ar fi recunotina sau detaarea principii care pot determina calitatea vieii mele zilnice. Unele persoane descoper c parcurgnd acest Pas d la iveal noi probleme i domenii asupra crora trebuie s lucrm cum ar fi autoinvestigaiile sau dependenele crora trebuie s ncepem s ne adresm. Uneori acest Pas ne ofer o viziune nou despre o relaie prezent sau trecut ori despre existena noastr. Rugciuea care m ajut pe mine este aceasta: Arat-mi, Doamne, ce trebuie s nv. Cluzete-mi creterea spiritual i cluzete-m i pe mine. Acesta este Pasul care include imperfeciunile noastre i imperfeciunile i umanitatea altora. Este un vehicul prin care nvm s iubim pe alii i pe noi necondiionat. S nu-l parcurgei cu fric, ci cu ncrederea c suntem n locul potrivit al existenei noastre, al recuperrii i al relaiilor. Dorina noastr de a ne recunoate prompt greelile va spori indiferent c acele greeli sunt fa de noi ori alii pentru c vom afla c procednd astfel ne vom gsi pacea. Nelinitea i discordia sunt adesea semne c trebuie s parcurgem acest Pas i s cutm n noi. Avei ncredere c rspunsul va veni. Avei rbdare cu voi i cu alii pe msur ce v strduii s mergei nainte n acest proces de cretere, schimbare, via i vindecare. Fii rbdtori pe msur ce v luptai s identificai problemele i care a fost rolul vostru n acestea. Fii deschii la rspunsuri pentru c vor veni. Salutai introspeciile. Putem s avem ncredere unde ne duce acest proces. Putem s avem ncredere n ce se ntmpl i unde ne aflm n acest proces. n noi se schimb ceva, ceva important fie c suntem ntr-un moment al schimbrii calm ori unul dramatic i intens. Nu trebuie s controlm acest proces. l lsm liber i i permitem s se ntmple. Parcurgnd acest Pas, tot ceea ce trebuie s tim legat de grija fa de propria persoan ne va fi dezvluit. Odat ce am parcurs toat calea pn la Pasul 10, putem s ne meninem i s sporim stima de sine parcurgnd regulat acest Pas. El ncorporeaz procesul prin care am trecut n Paii 4 pn la 9. nseamn c parcurgem acest proces nc o dat, dup cum e nevoie, ca s ne meninem pe traseu. Nu parcurgem acest Pas c s ne pedepsim sau s ne diminum. O facem ca s pstrm armonia n relaiile noastre cu noi nine i cu alii. l parcurgem ca s rmnem pe drumul bun. Nu proiectm acest Pas asupra altora: ne inventariem pe noi gndurile noastre, sentimentele, aciunile i traseele parcurse. Cnd clcm alturi, cnd apare o problem pe care trebuie s o rezolvm, acum tim cum. Identificm problema. Vorbim cu cineva despre ea. Suntem sinceri i nu defensivi, temtori sau ruinai. Acceptm ce s-a ntmplat i ne asumm responsabilitatea pentru rolul pe care l-am avut noi. Apoi dorim s ne revanm corespunztor i dm uitrii problema. Acest proces prin care ne meninem pe traseu poate deveni un obicei la fel ca aciunile noastre de supravieuire de pe vremuri. Data urmtoare cnd facem ceva care ne deranjeaz nu trebuie s ne irosim energia cufundndu-ne n ruine. Data urmtoare cnd suntem prini ntr-un comportament vechi, chiar cnd tim mai bine, nu trebuie s ne pedepsim. Putem s parcurgem Pasul 10: s-l identificm, s vorbim despre el, s ne revanm cu promptitudine, indiferent c aceasta presupune s ne corectm cursul vieii proprii ori al altora. Lsai procesul s se ntmple. i mergei nainte n via cu iubire fa de voi i fa de alii. 110

S recunosc c greeam n felul n care m purtam cu mine sau cu alii a fost dificil pentru mine. Simeam c stima de sine consta n faptul de a avea dreptate tot timpul. Aceast atitudine nu lsa loc pentru prea mult dezvoltare sau stim de sine. Acum cnd nv cum s m simt bine n pielea mea, mi este mai uor s-mi recunosc greelile. Sunt mai deschis, vulnerabil, umil fa de acest proces de cretere i recuperare. mi e dificil s contientizez un nou comportament asupra cruia trebuie s lucrez. nghit n sec n continuare i m gndesc de dou ori nainte s m scuz. Trebuie s lupt cu sistemul de aprare i cu mndria mea. Nevoia mea de a fi perfect, de a avea dreptate exist i acum n fundal ncercnd s se fac auzit. Acest Pas, acest program, m nva c nu trebuie s ascult la acest mesaj vechi. Pacea mea, bucuria, iubirea pentru mine i pentru alii vin cnd m voi accepta. Va veni cnd mi voi da voie s fiu onest, deschis i responsabil fa de cei pe care-i iubesc, cu care lucrez i cu care intru n contact. Va veni cnd voi fi responsabil fa de nevoile mele i fa de mine. Iubirea i stima de sine revin cnd m adresez cu promptitudine greelilelor fcute mie i altora. Acest Pas mi d permisiunea s fiu eu i s fiu imperfect. mi d permisiunea s m iubesc i s m ngrijesc i s m concentrez asupra a ceea ce e bun n viaa mea. mi permite s fiu o fiin vulnerabil n relaiile cu alte fiine umane vulnerabile. mi permite s m iert. i m-a nvat multe despre a-i ierta i pe alii. ese conceptul de iertare i acceptare n viaa mea zilnic. Acest Pas m nva s-i iubesc pe alii i pe mine necondiionat i totui s-mi asum responsabilitatea fa de propria-mi persoan. Nu trebuie s fim perfeci i s avem dreptate. Acum putem s spunem: Am greit i-mi pare ru i nou i altora. Acest Pas ne d permisiunea s fim sinceri legat de cine suntem. Putem s abordm lucrurile pe msur ce apar. l folosim regulat ca s cretem i s meninem sentimentele bune pe care le-am descoperit. ACTIVITI 1.Cum i continuui procesul de contientizare de sine i inventariere? Te ocupi de revizuire n fiecare zi dimineaa sau seara? Sau dai voie introspeciilor tale s survin natural n timp ce treci prin via i prin procesul de vindecare? Combini tacticile? Care funcioneaz cel mai bine n cazul tu? 2.Cnd a fost ultima oar cnd te-ai surprins fcnd un lucru de care nu te simeai bine? Te-ai ocupat prompt de chestiune? 3.Fie zilnic, fie sptmnal, obligatoriu gsete un lucru din viaa ta ori o idee despre tine care sunt bune. Afirm acel lucru bun pn cnd se cufund n tine i devine realitate. Strduiete-te s gseti un lucru care-i place la o persoan important pentru tine, apoi asum-i riscul de a-i spune acelei persoane. 4.Supravegheaz modurile n care frica, furia i resentimentele apar n viaa ta. Urmrete credinele care stau la baza acestor sentimente. Urmrete cile prin care furia fa de sine influeneaz furia i comportamentul fa de alii i de tine. 111

5.Care este afirmaia pe care tu i copilul din tine are cea mai mare nevoie n via acum? Ai nevoie si spui c totul e bine, c poi s o lai mai moale i s i acorzi timpul necesar? Ai nevoie s-i promii c vei avea grij de tine i te vei proteja ntr-o anumit relaie? Care este frica sau ideea care te deranjeaz cel mai mult n prezent legat de tine n viaa ta? Te confruni cu o situaie stresant sau care i produce team? Simi c un anumit lucru nu e cum se cuvine? Compune o afirmaie iubitoare, hrnitoare care s v ajute i pe tine i pe copilul din tine s tii c viaa va fi frumoas. "Oricte scopuri ai avea n via, ele se subordoneaz celui de a deveni una cu Sine i cu Dumnezeu. Fii mpcat i parcurge-i viaa n Lumin i ncredere, pentru c nimic nu va veni la tine fr un scop anume." Cartea lui Emmanuel

PASUL 11 PRIN RUGCIUNE I MEDITAIE CUTM S MBUNTIM CONTACTUL CONTIENT CU DUMNEZEU, RUGNDU-NE DOAR PENTRU A CUNOATE VOIA LUI DUMNEZEU PENTRU NOI I PENTRU PUTEREA DE A O MPLINI.
Pasul 11 Co DA

"Las-te n voia curentului, Melody, las-te n voia curentului!" De cte ori nu am auzit aceste cuvinte la sponsorul meu! De cte ori nu m-am nfuriat c le aud! Cum s m las n voia curentului? Cum s m opresc n a crede n pierdere i lips i s ncep s cred n mplinire? Am nceput ncetior s nv nu doar c pot s m las pe cursul apei, ci pot chiar s am ncredere n el. Sunt o parte din el. Dac m conectez la Puterea mea Superioar i la voia Domnului cu mine, tiu ce am de fcut i cnd am de fcut. A avea grij de mine nsmi, a-mi stpni puterile va fi i este - o parte natural a curgerii. Voi crete i m voi schimba aa cum mi este potrivit, aa cum sunt pregtit s-o fac, aa cum vreau s-o fac. Pasul 11 este pasul meu preferat. El m-a condus de la dependen la abstinen. M-a dus prin srcie, durere i disperare. M-a condus prin cea mai adnc durere afar din codependen. Mi-a dat tot ce am nevoie pentru a ncepe recuperarea i vindecarea continu. M conduce n permanen de la confuzie la limpezime, de la a fi victim la a-mi prelua propria putere. Acest pas m-a condus ntr-o via adevrat - o via a mea nsmi, o via plin, care merge. M duce de unde sunt spre unde vreau s ajung; m ajut s am ncredere n ambele pri. M conduce prin fiecare zi. Dac rmnem concentrai pe labirintul vieii noastre, putem uor deveni confuzi cu toate cile, direciile, uile i alegerile care ne stau la dispoziie. Dar acest Pas ne ajut s ne concentrm pe detaliile cii pe care suntem acum i ne sprijin s mergem cu ncredere prin labirint. 112

A merge n direcia curentului nu nseamn c nu vom mai zgudui barca, ci c n sfrit, chiar putem s-o zguduim. Ascultndu-ne pe noi nine i pe Dumnezeu, vom ti cnd e momentul s facem asta i vom avea puterea s-o facem. Deciziile pe care le vom avea de luat cu privire la a avea grij de noi nine nu se mai refer la Dumnezeu, ci la noi. Urmtoarea micare e s decidem care e cea mai bun cale de a face asta i s-I cerem lui Dumnezeu s ne ajute s-o mplinim. Este vreme de predare, vreme de dat drumul, vreme de lsat s treac. Este vreme pentru a atepta i vreme pentru a aciona. Este vreme pentru a fi cald i pentru a ncuraja, vreme pentru a drui i vreme pentru a primi. Este vreme pentru a spune ce ai pe suflet, pentru a fi puternic i a avea grij de tine nsui. Lucrnd la acest Pas, vom ti cnd e acea vreme. MBUNTIREA CONTACTULUI CONTIENT Recuperarea mea din dependen a nceput cu o rugciune. Eram n tratament pentru dependena de droguri i nu voiam s fiu acolo. Nu voiam s devin abstinent. Dar nu aveam ncotro. mi amintesc cum stteam n cmrua aceea mic privind tavanul i spunnd: "Doamne, dac eti acolo i dac i pas de mine i dac exist ceva pentru mine - o cale prin care s m recuperez - te rog ajut-m s fac asta". Credeam c rugciunea mea s-a izbit de tavan i a czut pe podea. Am greit. n cteva sptmni, a nceput procesul meu de recuperare. Cineva mi-a zis s-L rog pe Dumnezeu n fiecare diminea s m ajute i s-I mulumesc n fiecare sear pentru c a fcut-o. i aa am fcut. Altcineva mi-a dat o carte de de meditaii zilnice, spunndu-mi s citesc n fiecare diminea. i am fcut i asta. M oprisem din a vorbi cu Dumnezeu pe cnd aveam unsprezece ani. mi amintesc i acum acea zi. Mergeam ntr-o duminic diminea spre biseric, plin de dezndejde i confuzie. Nu puteam s-mi neleg familia. i nu puteam s m neleg pe mine. i eram rnit. Am privit spre cer i mi-am scuturat capul. Dac exist Dumnezeu, acestui Dumnezeu nu-i pas de mine. Cum poate un Dumnezeu iubitor s m lase n mizeria i n durerea asta? Am decis atunci s uit de Dumnezeu, s uit de biseric i s-mi gsesc propria cale de a-mi alina durerea. ntr-un an, deja eram alcoolic. Civa ani mai trziu, eram dependent de droguri. Acum, paisprezece ani mai trziu, m aflam ntr-un spital de recuperare, rugndu-m ctre un Dumnezeu despre care nu eram aa de sigur c va asculta. Dumnezeu m-a auzit ns. Cred c s-a ntmplat din mila Domnului, datorit Lui. De asemenea, cred n puterea rugciunii. Sufletul meu s-a deschis ntr-un final. M-am rugat. Aa a nceput cltoria mea n rugciune i meditaie - drumul meu spiritual. Primii pai au fost simpli, ovielnici, dar aciunile mele erau suficiente. Acest Pas a nceput s lucreze n viaa mea. Apoi, am nceput s lucrez la o alt parte important a acestui Pas: a nva s cred n voia i planul lui Dumnezeu pentru viaa mea - i a nva c acest plan includea a avea grij de mine i a m iubi. Dintre toate relaiile pe care nvm s le reconstruim n recuperarea noastr din codependen, relaiile cu noi nine i cu Puterea Superioar sunt cele mai importante. Ele reprezint fundaia tuturor celorlalte relaii n care vom intra. Relaia noastr cu Dumnezeu, pe msur ce ne recuperm din codependen, ne va conduce ctre o relaie iubitoare, apropiat, intim cu noi nine. Opusul este de

113

asemenea adevrat. O relaie intim, iubitoare cu noi nine ne va duce mai aproape de Dumnezeu. Cum spunea cineva, restul relaiilor vor deveni floare la ureche. Acest pas ne nva cum s facem asta. Ne rugm i meditm, pentru a ne mbunti relaia cu Dumnezeu i cu noi nine. Prin acestea cerem s ni se arate cele mai bune posibile decizii pentru noi n fiecare zi i puterea de a ne face partea noastr.

CUTM PRIN RUGCIUNE Suntem liberi fiecare s-L nelegem pe Dumnezeu aa cum alegem noi nine, conform propriei viziuni i propriei concepii. Ce e specific acestui Pas este c vorbim cu Dumnezeu aa cum l nelegem noi prin rugciune, apoi i cerem lui Dumnezeu s ne arate voia Lui cu noi i s ne ajute s o mplinim. A te ruga este a vorbi cu Dumnezeu. O rugciune poate fi un cuvnt sau un gnd. Poate fi o expresie a bucuriei sau a tristeii. O rugciune poate fi o scrisoare ctre Dumnezeu, sau poate fi o rugciune din cartea de rugciuni. Am computerul plin de scrisori ctre Dumnezeu. mi place s le recitesc i s vd retrospectiv cum a fost fiecare ascultat i cum a rspuns Dumnezeu la fiecare. Unele rspunsuri au venit repede, altele mai greu. Toate au fost citite de Dumnezeu, chiar i cele rmase n e-mail. Acum suntem liberi s ne rugm oricum vrem: n picioare, aezai, n genunchi, cu ochii nchii, cu ochii deschii, lungii n pat ori ntr-o plimbare prin pdure. "ncerc s pstrez contactul contient cu Dumnezeu ntotdeauna", spune Beth. "Cnd stau la rnd la banc, vorbesc cu Dumnezeu. Cnd conduc, vorbesc cu Dumnezeu. ntotdeauna... vorbesc cu Dumnezeu." "De-a lungul zilei, repet fraza 'fac-se voia Ta'", zice Gary. Repet asta ca pe o mantr. Nu e nevoie ca rugciunile s fie complicate. Putem vorbi n mintea noastr, direcionndu-ne gndul ctre Domnul. Sau putem vorbi tare, ca i cum am vorbi cu cineva. Nu avem nevoie s ne schimbm felul n care vorbim n mod obinuit, pentru a vorbi cu Dumnezeu. Putem spune tot ce avem de zis, atunci cnd avem nevoie. Putem construi o relaie care merge cu Puterea Superioar i s discutm ce e nevoie pentru a merge relaia. Uneori, primim o revelaie sau o descoperire cu privire la viitorul nostru, dar primim ndrumare de la Puterea Superioar pas cu pas, fiecare zi la rndul ei. Tot aa primim i puterea de a mplini acele descoperiri. Cnd mi-am renceput legtura cu Puterea Superioar dup acea pauz de paisprezece ani, eram timid i nesigur cu privire la felul cum s m port i m ntrebam dac am fost auzit vreodat. Am nceput s m rog regulat, n fiecare diminea i sear, forndu-m s spun ceva n gnd, cu ochii nchii. Am nceput s spun Tatl nostru. Este o rugciune folosit de multe grupuri i este foarte eficient. Am perceput-o ca pe o rugciune sigur. Mai trziu, progresnd n recuperare, mi-am fcut propria rugciune, bazat pe cea de la Alcoolici Anonimi. Ea sun aa:

114

Mulumesc pentru c m-ai inut pe Cale ieri. Ajut-m s merg pe Cale i astzi. Pentru urmtoarele douzeci i patru de ore, m rog s cunosc voia Ta pentru mine i s mplinesc aceast voie. Te rog s-mi eliberezi gndirea de cutarea voii proprii, de egoism, minciun i motivaii greite. Te rog ca n vremuri de ndoial i indecizie, s-mi trimii gndul cel bun, cuvntul sau fapta. Arat-mi care e pasul urmtor pe care s-l fac i ajut-m s lucrez prin toate problemele spre slava Ta. Apoi, ntre rugciunea mea de recuperare i rugciunea Tatl Nostru, am nvat s vorbesc despre lucruri pe care aveam nevoie s le spun. i spun lui Dumnezeu ce m necjete. i cer s aib grij de copii. l rog s-mi vindece fricile. i cer s m ajute la fiecare lucru care mi s-ar ntmpla de-a lungul zilei. Vorbesc cu Dumnezeu despre fricile mele. S m deschid ctre Dumnezeu n-a fost ceva uor. Uneori, nc nu este uor. Uneori, nu m simt conectat - cu mine, cu alii, cu Dumnezeu. Alteori, rugcinile mele sunt doar cuvinte, fr simminte, fr trire. La nceput, abia i spuneam cte ceva lui Dumnezeu. Acum, cteodat tot zic i iar zic. nainte de recuperarea din codependen, l rugam pe Dumnezeu foarte mult s-i schimbe pe ceilali. Am ncetat s fac asta, mcar ca i obicei. Am trecut printr-o lung perioad de disperare, pentru c Dumnezeu nu-mi rspundea la rugciunile de a controla ori schimba pe alii. Am nceput s m ntreb dac Dumnezeu s-a retras cumva. ncepusem s m ntreb care era voia lui Dumnezeu n viaa mea, pentru c ceilali nu fceau ce voiam sau ce ateptam eu de la ei. Lucrurile nu ieeau aa cum le plnuisem eu. Apoi, ncetul cu ncetul, am nceput s neleg c voia lui Dumnezeu era ca eu s accept circumstanele prezente n care triam, chiar dac, i cu att mai mult atunci cnd planul Domnului pentru mine era diferit de al meu. Dar am nvat c voia lui Dumnezeu nsemna de asemenea s nv s ies din statutul de victim i s am grij de mine nsmi, indiferent de ce s-ar fi ntmplat. Voia lui Dumnezeu era s nv s am ncredere n El i n mine nsmi. Am nvat c voia lui Dumnezeu nseamn s simt i s-mi accept emoiile n loc s-mi cer scuze c le am. Uneori, voia lui Dumnezeu nseamn s-mi cer scuze. i am ajuns s nv c, ntotdeauna, nseamn s m accept i s m ncurajez pe mine nsmi. Dincolo de disciplina rugciunii de diminea, am nceput s m rog de-a lungul zilei. Uneori, i vorbesc despre ceea ce m preocup. Uneori, strig dup ajutor. M rog pentru cluzire i pentru orientare, atunci cnd nu sunt prea sigur cu privire la ce am de fcut. i cu ct mi aduc mai mult aminte s mulumesc, indiferent ce s-ar ntmpla, cu att se ntmpl lucruri mai bune. Rugciunea ne transform. Rugciunile de mulumire ne transform vieile i circumstanele vieii. Recunotina ntoarce energia negativ ctre pozitiv. Ea educ acceptarea i scoate ce e mai bun din fiecare situaie. Uneori, m trezesc prins n problemele zilei de ieri nainte de a-mi aduce aminte s m rog. Nu-mi plac acele zile, dar nv s am ncredere c nici n acele zile Dumnezeu nu m abandoneaz i nu m va abandona. ncet-ncet, nv s art din ce n ce mai mult din mine lui Dumnezeu. nv s am ncredere n El. Aceast ncredere nu nseamn c nu voi mai trece prin durere, stres, ori situaii care nu-mi plac. nseamn c pot avea ncredere c ceea ce mi se ntmpl poate fi orientat spre bine i va iei ceva bun din asta. 115

nv, de asemenea, c pot s-mi aduc fiecare cerere n faa lui Dumnezeu. Niciuna nu e prea mare, prea mic ori neimportant. Pot s le pun pe toate n rugciune, apoi s le dau voie s plece, cernd s se fac voia Domnului. Fiecare dintre noi poate gsi propria cale de rugciune, propria disciplin i propria metod de comunicare. Unii oameni prefer rugciunile sugerate de crile de cult. Alii se bucur de o abordare mai liber pentru a comunica cu Dumnezeu. Felul n care ne rugm nu este att de important, ci mai important e efortul de a o face. Am nvat s m rog chiar dac vreau sau nu vreau. Am nvat c pot avea ncredere, chiar dac simt ncrederea sau n-o simt. De multe ori l-am rugat pe Dumnezeu pentru ceva, m-am nfuriat c n-am primit, apoi am fost foarte recunosctoare ceva timp mai trziu vznd c felul n care a lucrat El a fost mult mai potrivit dect a fi fcut-o eu. Deseori am ajuns s-i mulumesc cu recunotin profund pentru c nu a ngduit s se ntmple lucrurile aa cum a fi vrut eu la vremea respectiv. Am nvat ncet-ncet c sunt n siguran dac-i mulumesc lui Dumnezeu acum pentru tot ceea ce mi se ntmpl, chiar dac nu e ceea ce vreau, chiar dac nu sunt recunosctoare azi. Uneori m mpotrivesc i refuz s-i cer ajutorul de care am nevoie. Deseori, mi amintesc c dei sunt puternic i competent, exist o Putere care m va ajuta n mod minunat, dndu-mi putere i vindecare. Rugciunea e modul n care ne conectm la Dumnezeu. Este locul unde ncepe schimbarea. MEDITAIA Rugciunea este felul n care vorbim cu Dumnezeu. Meditaia este felul n care Dumnezeu vorbete cu noi. Muli oameni aflai n recuperare practic meditaia n felurite moduri. La fel ca i la rugciune, fiecare dintre noi suntem liberi s gsim o cale care ni se potrivete. S citim dintr-o carte cu meditaii poate fi una dintre ci. Exist multe cri cu meditaii pe pia. Acestea sunt mici cri cu citate, fragmente i uneori cte o rugciune pentru fiecare zi din an. Unele din aceste cri se adreseaz n mod special recuperrii din codependen. Multor oameni le place s petreac pentru cteva minute la nceputul zilei citind aceste meditaii, amintindu-i principiile recuperrii, pentru a-i ncepe ziua simindu-se bine cu ei nii i fiind pregtii pentru ceea ce va veni. Am trecut prin perioade cnd am folosit mai mult de o carte de meditaii. Aveam cteva la ndemn. n perioade mai stresate, citeam cte una diminea, la prnz i seara sau oricnd simeam nevoia unui asemenea ajutor. Ali oameni ascult meditaii nregistrate. Exist, de asemenea i astfel de meditaii care-i pot ajuta pe unii s-i pstreze o stare de destindere a minii. Mesajele sunt centrate pe subiect: senintate, eliberarea de fric, acceptarea de sine i a celorlali. Unii oameni apeleaz la masajul terapeutic pentru a se relaxa, medita i deveni centrat. Ali oameni folosesc metode alternative de meditaie "Eram furios pe religia tradiional" spune Jake, "dar am descoperit c furia mea mpotriva religiei m-a mpins departe de orice form de exprimare spiritual. Acum am gsit nite metode de la indieni americani, de la meditaia Zen, din practicile amanice. Am descoperit n mine nsumi o zon de spiritualitate."

116

Unii oameni prefer formele tradiionale. Ei se retrag ntr-un loc linitit i mediteaz. "n fiecare sear i diminea mi rezerv timp s m pun n micare - zice Sarah. Meditez i primesc mesaje i direcii cu privire la ce s fac n ziua respectiv. M rog pentru cluzire tot timpul." Oricum i oricnd o facem, scopul meditaiei este s ne linitim pe noi nine i gndurile noastre, s ne relaxm, s ne adunm, s ne conectm la Dumnezeu i la noi nine. Ne eliberm de haosul, tensiunea i frica ce ne acompaniaz att de des viaa. Ne eliberm de toate i ne linitim. La nceput, credeam c meditaia este pierdere de timp preios. M simeam att de presat, ocupat, nct a-mi rezerva timp pentru momente de relaxare mi se prea o pierdere de energie valoroas. Am nvat c e vorba despre altceva. Meditaia pe care am descoperit-o nu este pierdere de timp, aa cum nu este nici a m opri i a alimenta maina la benzinrie. Meditaia este felul n care mi rennoiesc i mi remprosptez forele. Meditaia este o cale de a m elibera de energia negativ i de a m deschide ctre fluxul de energie binefctoare. Meditaia se refer la a ne deschide mintea i spiritul - sufletul nostru - ctre conectarea cu Dumnezeu. Obsesiile, ngrijorarea i ruminaiile nu sunt conectri la Dumnezeu, ci sunt conectri la fric. Pentru a ne lipi de Dumnezeu avem nevoie s ne relaxm i s ne deschidem mintea contient i subcontient ctre o Contiin Superioar. n problemele zilnice ale vieii poate prea o pierdere de timp a ncetini, a te opri din ceea ce faci i a lua acest tip de pauz. Dar nu este o pierdere de timp. Meditaia poate crea mai mult timp i energie dect momentele pe care ni le lum s-o facem. Crem o legtur cu Dumnezeu construind legtura cu noi nine. Odat conectai la noi nine i ncreztori n noi nine, vom ti cnd avem nevoie de o pauz pentru meditaie. Putem medita regulat, conform unui program. i putem s ne ascultm pe noi nine i s tim cnd avem nevoie s ne dezlipim de problemele vieii i s ne conectm. Meditaia i rugciunea sunt comportamente de recuperare care merg. E nevoie s avem rbdare. Nu e rezonabil s ateptm ca n momentul n care am meditat s vin i rspunsul, contientizarea, inspiraia sau vindecarea. Nu e rezonabil s ateptm un rspuns pe loc la rugciunile noastre. Dar rspunsul va veni. Este deja pe drum, dac ne-am fcut partea noastr meditnd i rugndune. VOIA LUI DUMNEZEU PENTRU NOI Rugciunea i meditaia nu sunt sarcini fr rost care ne sunt impuse. Rugciunea reprezint modul n care ne transformm; meditaia este modul n care devenim oameni noi. Amndou disciplinele ne sunt de folos i ne ajut s rmnem pe cale. Obinuiam s m ngrijorez i s m frmnt mult. Eram ngrijorat cu privire la ceea ce s-ar fi putut ntmpla, ce ar fi trebuit s fi fcut, dac era destul de bine, dac voi putea s le fac pe toate ntr-o zi. Uneori m ngrijoram dac am cu adevrat o via pe care s-o triesc. Uneori, priveam cu invidie la ceilali i la felul n care i rezolvau ei problemele. Vieile lor preau att de vii i de distractive! Nu eram sigur dac viaa mea este real.

117

Nu este nevoie de toat frmntarea i ngrijorarea pentru ziua respectiv. Rugciunea pentru cunoaterea voii lui Dumnezeu pentru mine i rugciunea pentru a primi puterea de a duce toate ale momentului mi-a simplificat viaa. Mi-a spus c dac m rog pentru cunoaterea voii lui Dumnezeu pentru mine, voi primi toat puterea de care am nevoie ntr-o zi s mplinesc ceea ce am de fcut atunci. Dac n-o pot face, nseamn c nu trebuie s-o fac. Dac e al meu a face acel lucru, atunci voi primi i puterea de a o face. Asta nseamn c pot avea ncredere n cursul vieii. Pot avea ncredere n mine. Pot avea ncredere n Dumnezeu. Cnd va fi timpul, voi primi puterea de care am nevoie pentru a face ceea ce e de fcut. Voi primi descoperirile, ajutorul, abilitatea, maturitatea, cluzirea cnd va fi timpul. Dac nu pot face nc un lucru, nseamn c nc nu e timpul. Dac e timpul s ntreprind o aciune, voi ti. Dac nu e, pot merge n linite pe cursul vieii mele, fcnd cele mai bune alegeri cu privire la cum s m orientez n acea zi. Dac nu pot s ntreprind nimic, pot lsa s treac. Unele zile sunt mai aglomerate dect altele. Dar ntotdeauna pot avea ncredere n calea mea. ntotdeauna mi se rspunde "da" la rugciunea de a cunoate voia lui Dumnezeu cu mine i de a primi puterea de a o mplini. Acest Pas ne asigur pe fiecare dintre noi c exist o cale pentru viaa noastr. Uneori e o cale simpl, cu ndatoriri simple. Alteori, calea ne cere s ateptm. Cteodat, nseamn simire ori vindecare. Alt dat, nseamn druire; alt dat - primire. Putem alege. Putem participa la a ne crea calea. Uneori, nseamn s spui da; alteori, s spui nu. Dar ntotdeauna va exista o cale a vieii noastre, chiar i atunci cnd aceasta nu ne este clar. Ceva se ntmpl. Ceva bun se ntmpl n noi i mprejurul nostru. Ceva important. Ne nvm leciile i vom continua s le nvm. Cnd va fi timpul, vom primi puterea de a face tot ceea ce trebuie s facem. Putem s ne relaxm i s ne lsm pe cursul vieii. Cteodat simt c m duce curentul peste praguri. Un prieten numete acele momente "ntunericul sufletului nostru". Dei depunem toate eforturile pentru a lucra, pentru recuperare, pentru a avea grij de noi nine, putem avea zile cnd simim c viaa ori recuperarea noastr nu merg deloc. Durerea pe care o simim poate fi sfietoare. Poate prea c Dumnezeu ne-a uitat. Dar Dumnezeu nu ne-a uitat. Nu trebuie s ne pedepsim cnd timpurile sunt grele i vor exista, cu siguran, momente foarte grele n recuperare. Nu e nevoie s ne pedepsim pentru sentimentele, ndoielile, preocuprile i greelile noastre. Nu trebuie s-L pedepsim nici pe Dumnezeu. Putem s ne relaxm i s ne lsm n voia curentului, chiar i atunci cnd curentul ne rnete, chiar i atunci cnd nu suntem siguri unde ne duce. Vremurile grele nu vor dura la nesfrit. Confuzia nu va dura la nesfrit. Viaa noastr se va nsenina. Rspunsul va veni. ntunericul din sufletul nostru se va risipi, alungat de lumina zilei. Cea mai grea parte din rugciune i meditaie pentru mine este s m confrunt cu nerbdarea. mi place s se ntmple totul acum. m plac rspunsurile acum. Vreau s m schimb acum. Cum spunea cineva, "obinuiesc s m vd n viitoarele trei sau ase luni". Dar nu aa merg rugciunea i meditaia. Ne rugm. Vorbim cu Dumnezeu. Apoi, ne eliberm de asta. i ne detam i mai mult. Rspunsul va veni, dar nu dac ne vom aga de situaie i, de multe 118

ori, nu imediat. Rspunsul va veni lsnd s treac i permind curentului vieii s ne duc mai departe. Rspunsul va veni cnd ne vom elibera de fric. Uneori, meditaia nu lucreaz pe loc ori imediat. Pot medita i s m simt uneori la fel de confuz la sfritul meditaiei cum eram i la nceput. Dar putem avea ncredere n aceste instrumente i s le practicm oricum. Uneori, ni se poate prea c ne-am rugat s cunoatem voia lui Dumnezeu pentru noi i puterea de a o mplini i nimic nu s-a ntmplat. Este o iluzie. Uneori se ntmpl. Uneori, partea noastr este simpl. Facem mncare. Mergem la o ntlnire. Sunm un prieten. Ori ateptm. Uneori, s nu faci nimic e voia lui Dumnezeu. Cteodat asta poate fi mai greu dect s faci ceva. Uneori, nu e momentul s faci ceva. Dar nu trebuie s ne ngrijorm din cauza asta. Cnd va fi timpul, vom primi toat cluzirea, puterea i suportul de care avem nevoie s facem ce avem de fcut i s lsm restul s treac. Dac ateptm timpul potrivit, va fi clar pentru noi ce avem de fcut, care e partea noastr. Va fi posibil. Se va ntmpla - natural, treptat i foarte uor. Asta nu nseamn c nu vom ntlni obstacole ori provocri. Nu nseamn c nu vom avea de luptat pentru ceea ce vrem. Dar ni se va fi dat puterea i ajutorul de care avem nevoie pentru a face fa obstacolelor i provocrilor i s trecem prin bariere. Acesta este Pasul lsrii n voia curentului. Vorbind i ascultndu-L pe Dumnezeu, putem s ne relaxm, detam i s permitem vieii noastre s se ntmple. Cernd cunoaterea voii lui Dumnezeu pentru noi i puterea de a o mplini putem avea ncredere n ceea ce se ntmpl acum, ce s-a ntmplat n trecut i ce va veni n viitor. Putem avea ncredere n partea noastr lsat n voia curentului. Acum suntem n siguran. Acum suntem ngrijii. Suntem protejai. Suntem liberi s ne trim vieile i s ne iubim. Acest Pas ne d permisiunea s ne detam de nevoia noastr ne control i de eforturile noastre de a-i controla pe ceilali i propriile noastre viei. Ne putem face partea propunndu-ne scopuri, folosind afirmaii i aplicnd ceea ce am nvat pentru recuperarea noastr. Ne putem face partea prin rugciune i meditaie. Apoi ne eliberm de acestea i ne permitem s fim cluzii n adevr, sntate, vindecare, fericire, bucurie, libertate i iubire. Putem avea ncredere n ceea ce se ntmpl chiar i cnd nu pare astfel. Sau, cum spunea cineva, "putem avea ncredere n Dumnezeu chiar i cnd nu simim c putem". n unele zile, viaa noastr poate prea sincronizat. Lucrurile se aaz imediat i minunat la locul potrivit. n alte zile, putem s ne rugm "fac-se voia Ta", dar toate evenimentele pot prea c se ntmpl haotic i fr sens. Nimic nu pare bun. i totui, toate zilele conteaz. S ne simim strile, atunci cnd apar. s ne iubim i s ne ncurajm pe noi nine ct de des, pentru c avem nevoie de iubire, ncurajare, acceptare. S mulumim pentru toate. S ne rugm pentru ce vrem i avem nevoie. Apoi, s ncheiem cu "fac-se voia Ta". i s avem ncredere n ceea ce se ntmpl. Acest Pas poate s ne duc prin cele mai bune momente ale vieii noastre, dar i prin cele mai rele. Ne poate duce prin stri greu de ndurat i prin stri minunate. Dac facem i ceilali pai admitem i acceptm c suntem neputincioi, ne lsm voia i viaa spre Dumnezeu, ne curm templul - vom deveni vase curate, vase uor de cluzit. S ascultm. S ne ascultm pe noi nine. S-L ascultm pe Dumnezeu. S avem ncredere n ceea ce auzim. 119

Obinuiam s cred c a urma voia lui Dumnezeu nseamn s urmez un set rigid de reguli, instruciuni i interdicii. Obinuiam s gndesc c a urma voia Lui nsemna s fiu perfect. Acum, am nvat c asta este codependen. Deseori, n viaa mea, voia lui Dumnezeu e acea voce fin pe care o numim instinct sau intuiie. Aceea care se gsete n noi, nu ntr-o carte cu reguli. Dar e greu s-o auzi atunci cnd eti zgomotos i speriat. Uneori, cnd ncepem s trim astfel - avnd ncredere n noi i n Puterea Superioar - vom vedea c facem greeli ori lucruri ciudate, creznd c facem voia Domnului. Este n regul. Putem merge mai departe n aceast direcie, oricum. S lsm i asta s treac i s mergem mai departe lucrnd la acest Pas. S continum s ne ascultm i s avem ncredere n noi i n Dumnezeu. S lucrm acest Pas ori de cte ori avem nevoie de-a lungul zilei, cnd avem nevoie s fim adunai, echilibrai, stabili. Cnd va fi momentul s nvm o lecie, o vom nva. Fii linitit. Fii tcut. Cere cluzire. Apoi, las-te s mergi mai departe cu ncredere. nva-te s uneti instinctul cu raiunea i cu emoia. Cnd ai ndoieli, cnd eti confuz, oprete-te i ntreab-te: ce e nevoie s fac pentru a avea grij de mine? Apoi ascult i ai ncredere n ceea ce auzi. Cineva spunea: "Cnd las s treac o situaie de via neplcut, acum m ntreb: 'care este lucrul cel mai viabil pe care-l pot face acum? l triesc pe acesta sau triesc ceva pentru a mplini nevoile altora?' " Acest Pas ne spune c avem o cale i c nimeni nu poate interveni n ea. Nu avem nevoie s ne inem de ea aa de strns. Ceilali nu dein cheia fericirii noastre i nici cheia vieii noastre. Nimeni, nicio persoan nu poate opri ori devia binele i iubirea care vin ctre noi. Ceilali nu au aceast putere. Asta e ntre noi i Puterea noastr Superioar. Putem s ne iubim necondiionat; putem s-i iubim pe ceilali necondiionat. Suntem liberi s ne deinem propria putere i s facem ceea ce este de fcut pentru a avea grij de noi nine, n credina i ncrederea care ne cldete, n grija de noi nine care ne va duce mai departe pe cale. Tot ceea ce avem nevoie va veni la noi. Tot binele pe care-l dorim, iubirea pe care o vrem, succesul, prietenii, vindecarea, mplinirea nevoilor - mici sau mari - vor veni. Acesta este pasul n care spunem "arat-mi ce vrei s fac i ajut-m s-o fac." Acesta este Pasul n care vorbim cu Dumnezeu i Dumnezeu ne vorbete - calmndu-ne sufletele i vorbindu-le. l rugm pe Dumnezeu s ne arate ce avem nevoie s facem pentru a avea grij de noi, apoi l rugm s ne ajute. l rugm pe Dumnezeu s ne ajute s ne asumm responsabilitatea pentru noi nine. Acum, suntem pe mini bune. n momentul n care ne deschidem contiina spiritual, am nceput un lan pozitiv de evenimente de care vom beneficia noi, vieile i relaiile noastre. Oricnd am medita: imediat ce ne-am trezit, n pauza de cafea, la du, n mijloacele de transport ori n main, este alegerea noastr. Cnd contactul contient cu Dumnezeu se mbuntete, conectarea cu noi nine i cu ceilali se va mbunti de asemenea. Vom gsi i menine legtura cu Dumnezeu i legtura cu noi nine. Oprete-te un moment pentru rugciune i meditaie. S nu te critici c nu o faci destul de bine. Las frica cu privire la orice ar auzi sau n-ar auzi Dumnezeu. Dumnezeu este aici i suntem cu toii capabili s intrm n contiina spiritual.

120

Acest Pas ne va duce prin momente dificile i momente frumoase. Atunci cnd noi nu tim ce s facem mai departe, Dumnezeu tie. Putem avea ncredere n fiecare zi c suntem exact acolo unde e nevoie s fim i unde trebuie s fim. Ai ncredere n Dumnezeu! Ai ncredere n tine! Ai ncredere n viaa ta! Dumnezeu nu ne cere niciodat s facem ceva pentru care nu ne d i puterea s-o facem. i dac o vom face, vom primi puterea. Asta e partea uoar a Programului. Nu trebuie s facem niciodat mai mult dect putem. Nu trebuie s facem niciodat ce nu putem. Nu trebuie s facem niciodat ceva pentru care nu e momentul. Iar cnd va fi momentul, o vom face. ACTIVITI 1. Ai un program de rugciune? Ce presupune el? Care sunt sentimentele i fricile tale cu privire la rugciune i la vorbirea cu Dumnezeu? n care moment al zilei te poi ruga mai bine? Ai un loc preferat? 2. Cum meditezi? i plac crile cu meditaii? Care sunt preferatele tale? n ce moment al zilei preferi s meditezi? Preferi casetele? Ai ncercat alte modaliti de meditaie? 3. Ce alte activiti te ajut s te relaxezi i s intri n contact cu tine nsui? 4. Data viitoare cnd te simi stresat, n loc s te agii mai tare, caut o cale prin care s te detaezi de ceea ce faci i ncearc s te liniteti i s te aduni. Dac eti la serviciu, poate vei vrea s te retragi ntr-un loc unde s fii singur: biroul tu, dac ai unul, ori chiar la toalet. Stai acolo ct timp poi sau ct timp ai nevoie.

121

Oh, am fost victim toat viaa mea, a spus el. Nu, Joe, i-a rspuns ea. Toat viaa ta i se ntinde nainte. Joe i Vulcanul

PASUL 12 OBINND TREZIREA SPIRITUAL CA REZULTAT AL ACESTOR PAI, NCERCM S DUCEM ACEST MESAJ I ALTOR CODEPENDENI I S EXSERSM ACESTE PRINCIPII N TOT CEEA CE FACEM.
Pasul 12 al CoDA Stteam pe peluza Spitalului Willmar State. Trecuser dou sptmni de cnd rostisem rugciunea pentru Dumnezeu, despre care am crezut c probabil srise din tavan, rugndu-L s-mi gseasc un program de vindecare dac ntr-adevr exista vreun program, dac puteam fi ajutat. Foloseam n continuare droguri. Nu tiam cum s m opresc. Nici mcar nu eram sigur dac voiam. Cu cteva zile nainte, aruncasem o privire la lipsa mea de putere. Aveam cteva amfetamine ascunse n radio i mi-am dat seama c nu m puteam opri, chiar dac urma s nfrunt consecine grave din aceast pricin. Eram puin i contient de lipsa mea de a stpni situaia, chiar dac negam mereu. M-am ntins pe peluza verde i am nfurat o igar de marihuana pe care reuisem s o procur de la alt pacient. Nu era genul meu de drog pe care s-l fi ales. ns era un drog. i speram c va face ceva ca s schimbe modul n care m simeam s m ridice n aer i s nu simt. Inspiram, expiram i apoi m-am uitat la cer. O clip, norii preau c s-au deschis. Am simit puterea universului vorbindu-mi. Pentru prima oar n viaa mea am simit prezena clar a lui Dumnezeu. Aceast Prezen mi-a umplut contiina, care pn atunci nu fusese operativ. Eram contient i m-am temut. Chiar atunci, n adncul sufletului meu, am tiut c nu am dreptul s continuui s-mi fac ceea ce mi fceam. Nu aveam niciun drept s-mi umplu corpul cu chimicale. Indiferent c-mi plcea sau nu, Dumnezeu era real. Cerul prea c se deschisese i se fcuse purpuriu. Contiina mea era transformat. Am mai tras un fum din igara de marihuana, am aruncat-o i m-am ntors n spital. Nu am povestit nimnui de acolo ce mi se ntmplase. M aflam deja ntr-un sanatoriu de nebuni. M temeam c recunoaterea acestui incident s-ar putea s m in acolo permanent. Toat energia pe care o 122

avusesem mi-o concentrasem asupra dependenei de droguri, iar acum ncepusem s o ndrept asupra parcurgerii Pailor i s devin serioas. Acest incident s-a dovedit a fi mai mult dect o halucinaie din pricina drogurilor. Cu excepia unui incident care a urmat dup cteva luni cnd am but alcool, de atunci nu am mai luat nicio pastil cu ajutorul lui Dumnezeu i a celor 12 Pai. Asta s-a ntmplat n 1973. Aceea a fost trezirea mea spiritual. M-a transformat i pe mine i viaa mea. Nu s-a ntmplat ca rezultat al parcurgerii acestor Pai, ci a fcut posibil ca Paii s lucreze n viaa mea. A fost o trezire extraordinar a sufletului i spiritului. A fost o experien a transformrii. A fost la fel de, ori chiar mai real dect orice altceva petrecut n lumea material i fizic a vieii mele. De fapt, trezirea spiritual a creat o nou dimensiune fizic i material n viaa mea. ns n pofida mreiei sale nu a fost complet. A mai existat o trezire, o completare a acestui proces, care a avut loc cnd m-am aruncat cu inima deschis n vindecarea de codependen. S examinm componentele acestui Pas: ducerea mesajului mai departe, practicarea principiilor n tot ceea ce facem i trezirea spiritual ca rezultat al parcurgerii acestor Pai. DUCEREA MESAJULUI MAI DEPARTE Cei 12 Pai spun c dup ce ne-am trezit spiritual parcurgnd aceti Pai, ncercm s ducem mai departe acest mesaj i altora. Care este mesajul nostru? Unul de speran, iubire, bunstare i sntate. Relaii mai bune i un stil de via mai bun, unul care funcioneaz bine. E un mesaj de iubire de sine, ngrijire a propriei persoane, acordarea ateniei propriilor probleme i asumarea responsabilitii pentru propria persoan, indiferent c asta nseamn s ne adresm propriilor aciuni sau deinerii autocontrolului pentru a avea grij de noi. Este i un mesaj prin care permitem altora s aib problemele lor i s-i asume responsabilitatea pentru ele. Acum suntem liberi s punem capt ruinii i urii de sine. Putem s-i iubim pe alii i s-i lsm s ne iubeasc, oferind prin ci care ne sunt de ajutor i care ne permit s i primim. Mesajul nostru este c frica i controlul sunt contracarate. Nu-i putem controla pe alii i nu trebuie s ne dm voie singuri s fim controlai de altcineva. Acum suntem liberi, n cele din urm, s simim, s gndim, s alegem singuri i s ne asumm responsabilitatea pentru aceste decizii. Suntem liberi i s ne rzgndim. Acum nelegem c vom fi controlai de trecutul nostru pn cnd vom face o introspecie i vom scpa de vechile sentimente i credine. Mesajul nostru este c putem fi iubii i meritm acest lucru i trebuie s ncepem s ne iubim singuri. Nu suntem victime. Avem alegeri, mai multe dect tim, n orice situaie. Putem s rmnem, putem s plecm, putem s avem grij de noi n orice fel vrem, atta timp ct nu ncalc drepturile altora. Putem s avem ncredere n noi i n Sinele nostru Superior s ne arate cum s facem asta. Cum ducem mesajul mai departe? Nu salvnd pe alii sau controlndu-i. Nu devenind obsedani sau vigileni i evangheliti. Nu ncercnd s-i form pe alii s vad lumina. Nu stnd n ntuneric i ateptnd alte persoane s vin cu noi n aceast cltorie.

123

Ducem mesajul ntr-un mod subtil, dar puternic: fcndu-ne activitile de recuperare i devenind o dovad vie a speranei, iubirii i grijii de sine i sntii. nvnd s nu mai fim victime, s avem grij de noi i s mergem pe drumul nostru este un mesaj puternic. Consensul general al celor care se vindec de codependen este c grupurile care urmeaz cei 12 Pai pentru recuperare din codependen sunt n mod natural mai puin orientai ctre deservire dect alte grupuri similare pentru alte dependene. Asta pentru c pentru muli dintre noi prea mult deservire a altora i insuficienta grij fa de propria persoan e o parte din ceea ce ne-a fcut ru n trecut nou ne-a fcut ru i nici pe alii nu i-a ajutat. Muli simt nevoia s ia o pauz de la a-i ajuta pe ceilali i asta face parte din recuperare. n vreme ce scopul vindecrii este s devenim nite persoane care ofer ntr-un mod sntos oferim din stim de sine crescut, c aa vrem, ntr-o manier care nu e copleitoare, complusiv ori ca s scpm de vin s-ar putea s avem nevoie pentru o vreme s trecem n extrema cealalt, neoferind nimic, ca s aflm acel echilibru i s putem discerne ce nseamn s oferi i s ai grij ntr-o manier sntoas. Vom ti cum i cnd a venit vremea s ncepem s oferim din nou. Acordnd atenie propriei persoane, vom nva ci sntoase de transmitere a mesajului. S invitm pe cineva la o ntrunire este o cale puternic de a-i ajuta pe alii. Mergnd la ntruniri i povestind cum merge programul de recuperare este o alt cale de a transmite mesajul. Acesta e un program minunat i miraculos. Parte din miracolul acestui program este c mare parte din vindecare se realizeaz prin istorisirea povetilor. Uneori mprtim doar bucele din povestea noastr; alteori spunem mai mult. Relatndu-ne povestea, i ajutm pe alii i pe noi. Ascultndu-i pe alii vorbind, primim ajutor. Vorbind despre noi, despre ce nvm, cu ce ne confruntm, peste ce am trecut este un mod puternic de a transmite mesajul. Ne putem permite s fim ghidai. Cnd transmit mesajul incidental ori accidental, este de obicei mai eficient dect cnd propun o reform, conving sau costrng pe cineva s se recupereze. Cea mai puternic form de a-i ajuta pe alii e atunci cnd ne ajutm singuri. Cnd ne facem treaba, simim propriile sentimente, ne schimbm credinele i avem grij de noi, cnd suntem sinceri i deschii legat de cine suntem i ce lucrm, i afectm pe alii mai mult dect gesturile noastre de ajutor foarte bine intenionate. Nu-i putem schimba pe ceilali, ns cnd ne schimbm noi, e posibil s schimbm pn la urm lumea. De fiecare dat cnd ne facem treaba, ori o parte din ea, de fiecare dat cnd facem un pas nainte, mpingem nainte contiina colectiv a micrii de vindecare. Ne putem relaxa ntr-o ncredere n noi tcut care i va ajuta mai mult pe alii cnd ne facem treaba i acceptm s fim cluzii. Totui, alegnd s-i ajutm pe oameni putem s ne dm silina s transmitem mesajul prin ci care vor funciona i pentru noi. Putem s renunm la nevoia noastr de a ajuta oamenii, de a-i schimba, sau de a le arta ce e cel mai bine pentru ei. n schimb, putem s ne concentrm pe a ne schimba i ajuta pe noi nine i s ne dm seama ce e mai bine pentru noi. Dac se ivete ocazia s povestim o parte din povestea noastr, putem s facem acest lucru linitii i fr dorina de a controla. Dac trebuie s le artm oamenilor ceva, putem s le artm linite, putere i speran. Le putem arta ct de mult ne iubim, cum ne administrm sentimentele i cu refuzm s mai fim victime. Uneori este greu s dm drumul persoanelor pe care le iubim i s mergem nainte pe drumul recuperrii i dezvoltrii spirituale. Unii dintre noi vor cu disperare s i aduc pe cei pe care-i iubesc n

124

aceast cltorie. ns nu putem. Decizia aceasta nu e alegerea noastr. Singura persoan pe care o putem lua n aceast cltorie e propria persoan. Aa cum noi avem calea noastr i cei pe care-i iubim la fel. Uneori n programul de vindecare se ntmpl lucruri minunate. Am observat situaii n care, dup puin timp, toat familia s-a vindecat. Am vzut i cazuri n care nu s-a ntmplat acest lucru, persoanele respective fiind nevoite s-i lase familiile i s nceap o cltorie solitar spre vindecare. Prieteni, nelegei acest lucru: nu vom ajuta niciodat pe cineva sau vom avea vreo influen pozitiv asupra lor dac rmnem n bezn cu ei. Igonrndu-ne nu aducem niciun beneficiu nici nou i nici altora. Deseori, cnd ncepem recuperarea i uneori mult mai trziu n program vrem s mprtim descoperirile noastre despre recuperare cu membrii familiei. Vrem ca i ei s descopere aceiai sntate, speran, liberate i sentimente bune pe care noi le descoperim. Vrem s mprtim ce am nvat despre a avea grij, victimizare, control, administrarea sentimentelor, s facem ca familia noastr de origine s funcioneze ca o familie i s avem grij de noi. Vrem s mprtim noile noastre descoperiri despre relaii i cum nvm s participm diferit la ele. Vrem s vorbim despre cum anumite aciuni sunt n mod previzibil de auto-aprare i cum ne-am simit ndreptii n legtur cu toate, ca s aflm c asta nseamn o boal numit codependen. Vrem s explicm c atunci cnd ne-am schimbat, i relaiile noastre s-au schimbat adeseori i ele. Vrem s povestim oamenilor despre stabilirea limitelor i autocontrol. Vrem s mprtim cu cei pe care-i iubim toate ideile care ne aduc libertate i vindecare. Vrem s-i aducem cu noi n aceast cltorie. E posibil s descoperim c bucuria noastr de a mprti cu familiile noastre se dezumbl brusc cnd i abordm cu noile noastre idei. Negarea lor, rezistena i furia fa de ideile noastre vindectoare ne pot rni i nedumeri. E posibil s ncercm s-i controlm, s i form s se vindece i s ne simim victime cnd acetia nu vor s le accepte. Ne vom ntreba de ce nu vor darul mirific, minunat pe care noi l-am gsit. Vom nva s ne desprindem de aceste lucrui. Vom nva s ne desprindem de oameni. Nu putem s regizm recuperarea nimnui, ci doar pe a noastr. Nu conteaz c ideile noastre i vor ajuta pe prini, pe frai ori surori, pe bunici. Nu conteaz c am gsit nite rspunsuri de care ei au nevoie cu disperare i care i-ar ajuta cu adevrat s-i schimbe vieile n mai bine. Nu conteaz ctui de puin. Calmai-v. Avei rbdare. Temperai-v entuziasmul ca s v ajutai familia s vad lumina. Cerei cluzire i nelepciune n abordarea membrilor familiei. Cnd vorbii, vorbii despre voi i ce nvai i nu despre ei i ce trebuie s nvee. Cel mai puternic i pozitiv impact pe care-l putem avea asupra familiei este s ducem o via sntoas i fericit. Detaai-v cu iubire ori de cte ori e posibil. Dac nu v putei detaa cu iubire, atunci detaaiv acum, analizai-v sentimentele i dai voie iubirii s vin mai trziu. Avem aici un extras excelent despre ajutor din lucrarea Un pamflet elementar, literatur aprobat la conferine de Familiile Anonime: S AJUTM

125

Rolul meu de ajutor nu este s fac lucruri pentru persoana pe care ncerc s o ajut, ci s fiu acele lucruri; nu s ncerc s-o controlez i s-i schimb aciunile, ci, prin nelegere i contientizare, s-mi schimb reaciile proprii. Voi schimba prile negative n pozitive; frica n credin; nemulumirea fa de ce face cellalt n respect fa de potenialul din el; ostilitatea n nelegere; manipulrile i grija excesiv n eliberarea cu iubire, fr s-l fac pe cellalt s se potriveasc unui standard al unei imagini, ci dndu-i ansa de a-i urma propriul destin, indiferent care ar fi alegerea sa. Voi schimba atitudinea dominatoare n ncurajare; panica n serenitate; ineria disperrii n energia propriei mele dezvoltri; auto-justificarea n auto-nelegere. Comptimirea blocheaz aciunea eficient. Cu ct m cufund n ea, cu att mai mult simt c rspunsul la problema mea este o schimbare a celorlali i a societii, i nu a mea. Astfel devin un caz fr speran. Epuizarea este rezultatul folosirii energiei pentru a medita la trecut cu regret, ori n ncercarea de a gsi ci de a scpa de un viitor care nc nu s-a produs. Proiectarea unei imagini asupra viitorului i rotind n jurul ei angoasai, de fric c se va adeveri sau nu, mi folosete toat energia i m las fr puterea de a tri n prezent. Totui, trind n prezent este singura cale de a avea o via. Nu m voi gndi la aciunile viitoare ale altora, nici nu m voi atepta s fie nici mai bune, nici mai rele odat cu trecerea timpului, cci avnd asemenea ateptri chiar le voi da via. Voi iubi i voi lsa lucrurile s curg de la sine. Toi oamenii sunt n permanent schimbare. Dac ncerc s-i judec, voi face asta doar privind aspectul pe care cred c-l cunosc, fr s mi dau seama c exist multe alte lucuri pe care nu le tiu. Voi acorda credit celorlali pentru ncercrile lor de progres i pentru multele victorii necunoscute. i eu sunt mereu n schimbare i pot face aceast schimbare s fie constructiv dac doresc. POT S M SCHIMB. Pe ceilali nu pot dect s-i iubesc. EXERSAREA ACESTOR PRINCIPII O alt parte a Pasului 12 se refer la exersarea acestor principii n tot ceea ce facem. Ceea ce nseamn pentru muli dintre noi este s nvm exersm aciunile vindectoare i principiile pailor din toate domeniile vieii noastre. Asta nseamn c ne predm i aceptm vindecarea pe toate planurile vieii noastre. Renunm la relaii i la stiluri de via care nu funcioneaz i dm voie acestor principii s ne dea, n schimb, stiluri de via i relaii care merg. Unii i ncep recuperarea soluionndu-i dependenele. Muli dintre noi ncep recuperarea c e ntr-adevr vorba de partenerii notri i de efectele problemelor acestora asupra noastr. Sau putem s ncepem acest program creznd c problema noastr se centreaz n jurul familiei noastre. E posibil s nu fim n stare s ne administrm multe planuri ale vieilor noastre, ns deseori e vorba de o problem serioas ntr-un anumit segment care ne capteaz suficient atenia ca s mergem mai departe pe drumul recuperrii. La nceput ne limitm la sarcina recuperrii de a ntlni provocarea din acel segment fie cu persoana care ne creaz probleme n via, fie cu problema din vieile noastre care ne produce durere. La un moment dat, paradisul neprevzutului dispare. ncepem s vedem c suntem n cutarea unei soluii pentru toate aspectele vieii noastre. 126

Am nceput o cltorie, o cltorie spiritual. Ne dorim vindecarea i sntate pe toate planurile vieii noastre n prietenii, iubire, la munc, recreere, n familie, emoii, sntate mintal, sntate fizic i spiritualitate. Muli dintre noi descoper c aceast soluie, aceast vindecare pe via se petrece la un moment dat pentru un anumit segment. Parcurgem Paii i abordm o poriune din viaa noastr la un moment dat. Primim vindecarea pentru un anumit secvent la un anumit moment. Aceti Pai actioneaz asupra tuturor planurilor din viaa noastr, oricum am alege s segmentm aceste planuri. Ei ne vor reda capacitatea de administrare a tuturor planurilor din viaa noastr. Vor aduce vindecarea, pacea, iubirea i libertatea tuturor acestor planuri. Putem s exersm aceste principii i s primim beneficiile n tot ceea ce facem viaa de acas, la serviciu, pe plan financiar, n relaiile de iubire, n relaiile cu neamurile i prietenii. Putem s exersem comportamentul de vindecare pe toate planurile vieii pentru c sunt aceleai locuri n care am practicat codependena. La un anumit moment, ne vom trezi i vom ti c noul nostru stil de via a devenit cu adevrat o via nou. O TREZIRE SPIRITUAL Deseori, cnd ncepem vindecarea de codependen viziunea noastr despre ce nseamn recuperare este ngust. Participm la ntruniri, parcurgem Paii i ncepem n primul rnd s avem grij de noi ca s ne alinm durerea care credem c ne-a fost provocat de o alt persoan i de comportamentul acesteia. Speranele noastre sunt c putem s ncetm s mai fim obsedai de alii i s nu ne mai simim vinovai sau s ne fie ruine de problemele altora. Acestea sunt motive bune s ncepem recuperarea, ns reprezint doar nceputul. Vine vremea s ne extindem viziunea i s cerem mai mult de la recuperare. Vine vremea cnd recuperarea programul i locul nostru n ea nu mai e despre ali oameni, ci despre noi i cltoria noastr. Trebuie s mergem la ntruniri suficient de mult timp ca s aflm c problema celeilalte persoane nu e vina noastr. Trebuie s mergem suficient ct s nvm c nu este un program egoist cel prin care avem grij de noi. ns aceste dou idei nu sunt sfritul; sunt doar nceputul. Dac oprim programul aici, ne oprim la ua de la intrare. Fiecare se afl ntr-o cltorie spiritual. Cltoria este treptat, progresiv i vindectoare. Pe msur ce ne vindecm, dobndim nivele superioare ale iubirii fa de sine i alii. Descoperim o via a noastr i ci noi de a tri care merg bine. Descoperim cursul vieii i alegem o cale. ncepem s vedem importana acelei ci. nvm s ne trim viaa pe plan spiritual, via care apoi se reflect n planul fizic. Aceast cltorie ne va duce n locuri pe care nu ni le-am plnuit niciodat i la care nu ne am ateptat s mergem. Experienele ne vor ntmpina, experiene care ne vor ajuta s rezolvm chestiuni importante. Ne vom trezi experimentnd o gam de emoii, de la bucurie la disperare, pe parcurs. Vom fi dui ctre oameni i situaii de care avem nevoie ca s ne ajute s nvm i s l ajute i pe cellalt. Multe experiene pe care le vom tri nu vor fi ceea ce ne-am dorit sau am cerut, ns n cele din urm vom nva c fiecare reprezint o lecie important, una care este vital n a ne modela ca s fim cine suntem i cine vom deveni. 127

Cnd vom nva s ne predm circumstanelor prezente, vom nva i s avem ncredere c orice se va ntmpla va lucra cel mai bine n interesul nostru. n cele din urm vom vedea c lucrurile bune au loc n viaa noastr, mai bine dect am fi planificat ori ne-am fi imaginat. Acest bine nu vine ntotdeauna uor sau fr strduin. ns va veni. Vom deveni contieni i ne vom vindeca de trecutul nostru. Ca s citm Marea Carte: Nu vom regreta trecutul i nici nu vom dori s-i nchidem ua n nas (p. 83). Aceast vindecare va include i povestea relaiilor noastre. Aciunile de auto-aprare pe care ne-am bazat n cea mai mare parte a vieii ne vor fi luate i vor fi nlocuite de aciuni noi, mai eficiente. Vom pune capt auto-comptimirii, cu excepia unor momente sporadice care ne vor duce mai departe pe calea vindecrii. Nevoia de a fi perfeci va fi nlocuit de simmntul de acceptare i preuire a propriei persoane. Fricile care ne-au hituit vor fi nlocuite de pace i ncredere n noi nine. Disperarea va fi nlocuit de bucurie i speran. Martiriul va fi nlocuit de dorina de a fi buni cu noi nine. Vina care ne-a umplut pn la saturaie ne va fi ndeprtat. Vom nva s recunoatem c dansm dansul sumbru al morii ntr-o relaie i cum s ieim din el. Vom nva s recunoatem comutarea codependent dintr-o relaie momentul cnd lucrurile se schimb din ceea ce am ateptat i am nceput s simim c o lum razna pentru c realitatea s-a schimbat. Vom ti cnd suntem n siguran s ne deschidem inimile s iubim. Vom nva ce nseamn s avem grij de noi. Vom ti c nu suntem singuri. Acel sentiment c suntem deconectai va fi nlocuit de un puternic sentiment de interdependen cu noi nine, cu alii i cu Sinele nostru Superior. Vom ti c suntem condui i ghidai de o Putere iubitoare mai mare dect noi. Vom nva c putem s avem grij de noi, cci instrumentele de care avem nevoie ne vor fi furnizate. Vom ncepe s avem ncredere i s ne bazm pe instinct i intuiie, n locul voinei, controlului i regulilor. Nevoia de a-i controla pe alii, circumstanele i pe noi nine va disprea treptat. Vom vedea relaiile trecute ntr-o lumin nou i vom fi recunosctori pentru ele, chiar i fa de cele mai problematice i dureroase, cci vom vedea c ce a fost bun n fiecare a avut influen asupra noastr. Cele mai problematice defecte de caracter ale noastre vor fi puse ntr-o lumin nou. Multe vor fi transformate n bunuri de valoare. Altele vor fi acceptate ca o demonstraie a umanitii i unicitii noastre. Unii dintre noi i vor descoperi alte dependene, alte probleme ale noastre pe care trebuie s le soluionm n cltorie. Vom accepta aceste probleme ca fcnd parte din cltorie. Le vom contientiza i le vom soluiona cnd va veni vremea. Ruinea i ura de sine vor fi nlocuite cu acceptarea i iubirea fa de sine. Aceast iubire va deveni real i va transforma relaiile noastre cu noi nine i cu alii. Vom da i primi iubire n cel mai nalt sens i relaiile noastre vor ncepe s funcioneze. Ne vom vindeca de impactul abuzurilor. Dup ce vom trece printr-o varietate de emoii, inclusiv negarea, furia i tristeea, i vom ierta pe ceilali. Vom nva cum s ne iertm i pe noi. 128

Emoiile i inimile noastre se vor vindeca i deschide. Vom scpa de sentimentul de inferioritate i superioritate. Vom relaiona cu oamenii pe picior de egalitate i cu compasiune i nelegere fa de ei i de noi. Tolerana noastr legat de victimizare va scdea. Vom nva s ne exprimm furia constructiv, s stabilim limite, s spunem nu i s fugim de abuz i de ceea ce nu e bun pentru noi. Ne vom dezvolta un sim exact al responsabilitilor noastre i al celorlalte persoane. Dorina de a avea grij de alii va fi nlocuit de dorina de a permite fiecrei persoane de a fi responsabil pentru ea. Noi ne vom ocupa de problemele noastre i i vom lsa pe ceilali s se ocupe de ale lor. Vom nva s ne ngrijim i pe noi i pe alii fr s fim ngrijitori. Vom ncepe s ne ocupm i s ne simim emoiile, asumndu-ne responsabilitatea pentru ele. Vom nceta s ne mai lsm sentimentele s ne catapulteze ntr-o atitudine de control care ne distruge relaiile cu alii. Vom avea de-a face cu oamenii direct i sincer, fr s-i manipulm i s avem planuri ascunse. Nu vom mai gndi i nu ne vom mai comporta ca nite victime. Sentimentul acesta profund c suntem victime ale vieii va disprea i vom ti ce nseamn s fim stpni pe noi. Ne vom accepta neputina, ne vom gsi Sinele Superior, vom deveni puternici i vom nva s mprim puterea participnd n relaii ca egali. Vieile noastre vor ncepe s aib sens, valoare i neles. Ne vom satisface nevoile. Rsul i bucuria vor deveni pri din viaa noastr. Vom nva s ne nveselim. Vom fi complet vii. Pe parcurs, amrciunea i remucrile vor fi nlocuite de recunotin. i pentru prima oar n viaa noastr, nu va trebui s o facem noi. Nu o facem noi. Mai presus de orice, acest program de vindecare, aceast cale deschis nou prin intermediul celor 12 Pai, este un proces spiritual. Am nceput o cltorie spiritual. Ne-am descoperit pe noi i pe Dumnezeu. Dup asta suntem pregtii s ne deschidem n faa frumuseii i darurilor altor oameni din viaa noastr. Vom aprecia validitatea cii noastre i pe a lor. Dei e posibil s ne fi nceput cltoria datorit impactului altei persoane, recuperarea noastr nu l privete niciodat pe cellalt. Ci pe noi. Noi nvm leciile pe care trebuie s le stpnim n aceast via. Exist diferene n parcurgerea celor 12 Pai pentru vindecarea de codependen i vindecarea de o dependen. Multe persoane au czut de acord c n vindecarea de o dependen oamenii au nevoie de o concentrare mai aspr i mai viguroas asupra lor i a aciunilor acestora dac vor s pun capt procesului dependent i s nvee un comportament nou. Muli sunt de acord c n codependen trebuie s dezvoltm o atitudine blnd fa de noi nine. Ruinea trebuie s dispar. Cnd intrm n programul de vindecare de codependen, fie c ne vindecm sau nu de alte dependene, suntem gata s renunm la ruine i la stima de sine redus. ncetm s ne mai folosim de fric i de ruine ca s-i controlm pe alii sau pe noi. Nu le mai permitem nici altora s ne controleze prin intermediul fricii i ruinii.

129

n vindecarea de o dependen exist o concentrare solid asupra s ieim din sinele propriu. Acest lucru este necesar pentru a pune punct procesului dependent. ns cnd intrm n programul de vindecare de codependen, vine timpul s ne acordm nou atenie, s ne iubim i s ne preuim. Exist numitori comuni obinuii ntre vindecare de o dependen i cea de codependen. Aa cum subliniaz Marea Carte a Alcoolicilor Anonimi, Am intrat n lumea Spiritului. Aceti Pai, aceast vindecare de codependen, este o experien spiritual. M confrunt regulat cu dezbateri dac codependena este o boal, o problem, o dependen, o stare sau un rezultat. Nu tiu dac este o boal, o stare sau o dependen. tiu c este o problem, dureroas i persistent, care ne afecteaz pe muli. Este o problem serioas, continuu, progresiv. Ne poate mbolnvi. E posibil s dezvoltm boli legate de stres care ne pot omor. Sau e posibil s ne petrecem viaa trndu-ne prin ea i dorindu-ne s fi fost mori. Dintre cei pe care i-am intervievat pentru aceast carte, civa au subliniat ideea capacitii ucigtoare a codependenei. Sora mea a murit de cancer, a spus Jake. Eram copii de alcoolici i triam cu un tat abuziv. Eu ncepusem s m vindec. Ea se afla n faza de negare a codependenei sale i a cancerului. Sora mea nega cu nverunare, iar eu simeam c ea a murit din pricina codependenei. Lucrul pe care l-am nvat de la decesul ei este c codependena ucide. Este unul din lucrurile pe care-l subliniez n programul meu. M enervez cu adevrat pe cei care cred c Al-Anon i codependena sunt mai puin grave dect dependena de droguri. E la fel de mortal, dac nu mai mult, cci exist o cale de a tri cu ea i de a simi c eti viu, dei nu eti. Ne-au fost istorisite multe poveti i nc mai sunt milioane. Sunt poveti blnde despre csnicii nefericite i prini alcoolici, oameni care nu au nevoie de experiene bizare i dramatice ca s neleag. Sunt oameni care au suferit de pe urma impactului anumitor credine religioase. Sunt oameni care au urmat programul o vreme i tot se mai confrunt cu sentimentul de vinovie. Sunt noi venii care merg la ntruniri de ase ori pe sptmn i jur c vor participa la mai puine ntruniri cnd au o via normal de trit. Sunt persoane cu alt fel de dependen de mncare, sex, alcool, droguri i jocuri de noroc care au descoperit codependena ca pe o chestiune central, ce st la baza dependenei lor, o chestiune pe care trebuie s o abordeze ca vindecarea s aib loc i ca s evite recderile. Unii au fost condui ctre recuperare de experiene dramatice, intense i extrem de dureroase. Alii s-au ndreptat spre vindecare din plictiseal, singurtate i sentimentul unei iritrii interioare. Anumite poveti sunt blnde; altele sunt despre poveti bizare care au transformat n pioenie; poveti care spun cum o relaie este o oglind pentru problemele legate de indisponibilitate i intimitate. Sunt poveti despre copii chiar i unul singur care pot afecta i chinui o familie ntreag. Sunt poveti despre cupluri care se vindec, separat i mpreun, care lucreaz asupra lor i asupra cuplului pe care-l formeaz poveti care ne nclzesc sufletul despre persoane care decid s rmn mpreun i s-i rezolve problemele. Alte poveti sunt despre brbai care vor s se vindece pentru c asta i doresc, nu pentru c femeile i-au mpins, ndemnat i ciclit s fac asta.

130

Exist poveti despre situaii extrem de nebuneti, abuzive, despre abuzul fi, la fel de dureros, dar uneori i mai dureros. Oamenii se afl la diferite stadii de recuperare i fiecare stadiu e la fel de important i valabil. Ceea ce este clar din discuiile cu oamenii i ascultarea povetilor acestora despre vindecare este c cei care fac cel mai mare progres i i gsesc libertatea cea mai nsemnat din codependen sunt cei care parcurg Paii i permit Pailor s lucreze n viaa lor. Indiferent de progresul lor sau de ct timp au parcurs n acest program, majoritatea au nceput s nregistreze o trezire spiritual. Pentru unii, asta nseamn punerea n legtur cu prietenii i s nceap s simt sentimente i s i le exprime. Pentru alii nseamn puterea de a ncepe s aib grij de ei n pofida a ceea ce face sau nu cealalt persoan. Pentru unii nseamn puterea de a rmne ntr-o relaie i de a lucra pentru ea i de a se bucura de iubirea pe care o descoper. Pentru alii nseamn puterea de a iei n cele din urm dintr-o relaie care-i distrugea. Pentru majoritatea nseamn contientizarea lui Dumnezeu i a propriei persoane a cine suntem, a spiritelor noastre. Cu siguran, ncepem i continum vindecarea schimbndu-ne comportamentul, acordnd atenie gndurilor noastre i analizndu-ne sentimentele. ns ctre ceea ce ne ndreptm i unde ajungem este acea vindecare i schimbare miraculoas i profund care are loc n adncul fiinei noastre. Ne trezim spiritual ca urmare a parcurgerii acestor Pai. Procesul s-ar putea s par i s fie simit ca dificil, dar e mai uor dect credem. A fost trasat pentru noi. Nu suntem singuri. Nu orbecim i ne mpiedicm n ntuneric, chiar dac aa simim. Suntem cluzii, condui i ni se arat ce trebuie s facem i cum s facem pas cu pas. Unii dintre noi beneficiaz de o trezire spiritual imediat i copleitoare. Alii se trezesc lent, treptat. Alii o fac cu pauze. Nu exist o cale unic, ci doar aceea care ni se ntmpl nou ca rezultat al parcurgerii acestor Pai. i da, uneori doar puin, alteori mult cnd eti vindecat. ns i codependena face mult ru. Durerea pe care o simim n procesul de vindecare aduce o promisiune i o recompens la sfrit. Nu mai suferim fr sens i la nesfrit. Suferim att ct e nevoie ca n cele din urm s ne vindecm de durere. Apoi ne vom simi mai bine dect ne-am imaginat vreodat c e posibil. Trezirea spiritual, vindecarea esenial pe care o cutm, nu e ceva care s-ar putea ntmpla dac parcurgem aceti Pai. Ne este promis. Codependena este, cel puin, o problem. Acum avem o soluie. Ne ntlnim ntr-o comunitate s ne spunem problema i s s gsim o soluie experiena, puterea i sperana. Uneori plecm singuri n cltorie noastr cltorie pe care o facem singuri, ca s ne vindecm, s nvm, s cretem. Apoi revenim iari n comunitate, ca s mprtim soluia pe care am gsit-o i s dm i s primim sprijin. Ne vindecm mpreun. Cu toii ne descriem diferit experienele i trezirile spirituale. Laura i-a descris-o pe a ei dup cum urmeaz: Nu tiu care a fost incidentul cu soul meu. Am fcut ceva i m plngeam de el c nu se deschide fa de mine. Asta l-a fcut s se supere foarte ru i ne-am certat. Brusc, mi-am dat seama ct mi oferise i ct se strduise s m mulumeasc. Am plns pentru c l criticasem att de ru. Am 131

plns pentru c voiam s storc snge din piatr seac. Am vzut c voiam i aveam nevoie de mult, iar el mi oferise mult, dar eu aveam nevoie de i mai mult. Cci atta timp ct el oferea, eu tot mai voiam. Eram trist c eram captiv n mine nsmi i n nevoile mele i ocupat s caut ca el s-mi satisfac nevoile c nu putusem s vd ct de des mi cumpra flori ori m suna de la serviciu. Realitatea este c el e foarte darnic, foarte binevoitor i foarte ospitalier. M-a fcut s-mi dau seama c el e o persoan separat de mine i are identitatea sa. Asta a fost trezirea mea spiritual. Pete i-a descris experiena spiritual n acest fel: nainte de program, eram mai organizat, mai concentrat, ns absolut nesincer. Nu-mi ddeam voie s simt. Eram deprimat, singuratic, izolat i secretos. Eram foarte ruinat. Acum inima mea se afl pe calea vieii mele. Totui experiena mea a fost diferit. Aa cum am spus mai devreme, a nceput la Spitalul Willmar State printr-o revelaie brusc a lui Dumnezeu. n acel moment am tiut c Dumnezeu este real. n urmtorii 17 ani, am nvat altceva. i eu sunt real. Pe msur ce cltoria mea spiritual a continuat, am contientizat c nu mai am dreptul s-mi inund viaa sabotnd-o, aprndu-m de frici i credine frici care m fac s controlez i credine care mi distrug bucuria. Era timpul s renun la ele ca s m pot vindeca. Era timpul s ncep s m iubesc cu adevrat. Nu sunt separat de Dumnezeu. Nu sunt o intrus care bate la u, ghemuit de fric, ateptnd s fie lsat nuntru. Pot s apuc mna lui Dumnezeu i s fiu co-creatoare, dndu-I voie lui Dumnezeu s preia conducerea. Nu sunt neajutorat. Am opiuni. Toi avem opiuni. O opiune este s nu mai fim victime. Aceasta este o lecie pe care m trezesc c trebuie s-i fac fa mereu i mereu. De fiecare dat trebuie s o nv nainte de a merge mai departe. Trebuie s mi prefac circumstanele prezente i s mi dau voie s fiu transformat de ele. Nu pot s fac asta cnd sunt victim. Nu sunt n afara Creatorului. Sunt o creaie. Acum, n cele din urm, sunt conectat cu mine nsmi. Sunt contient de Dumnezeu i de mine nsmi. i nv cum s fiu conectat cu alii. Pot s atept de la ei iubire i s mngiere, ns nv c treaba mea e s am grij de copilul speriat din mine i o s am necazuri dac o s fug prin lume ateptndu-m ca altcineva s fac asta pentru mine. nv zi de zi s m accept i s-mi accept tririle la fel de importante i valide. nv cum s am grij de mine i de sentimentele mele. Nu trebuie s mai fiu prins n spirala descendent prin care-i controlez pe alii i s le dau voie acestora s m controleze i pe mine i viaa sau fericirea mea. Vindecarea mea a ajuns n profunzime mai adnc dect m ateptam. n corpul meu, celulele mele, muchii mei i organele interne durerea i negativismul fuseser stocate de cnd m-am nscut. Credinele mele negative erau aa de bine nfipte n subcontientul meu c nu eram contient c le aveam, ns ele, de fapt, mi controlau viaa. Cea mai mare durere pe care am simit-o i am nfruntat-o n viaa mea a fost durerea de a fi eu. Vindecarea de codependen a dezvluit i vindecat durerea. Cltoria nu a fost uoar. A fost bun, ns uneori dificil. Uneori cred c prile bune au fost mai dure dect durerea. n pofida succesului meu, lucrurile tot nu merg mereu aa cum vreau. 132

ns se ntmpl aa cum sunt hrzite s se ntmple. i sunt mirat i uimit n continuare de ceea ce se ntmpl cnd las s treac. Iar mngierea e tot timpul disponibil. Am ncredere c Dumnezeu m va ghida n aceast cltorie, mi-a spus o femeie dup ce mi-a mprtit povestea ei o poveste a durerii, maturizrii, dezamgirilor i vindecrii. O poveste despre lecii nvate i n proces de nvare. Am ncredere c Dumnezeu ne va cluzi pe toi, i pe voi i pe mine, n cltoriile noastre. S avem grij de noi. S avem grij de alii. S nvm s iubim i s nvm cum s fim iubii. Fie ca a voastr cltorie s se deruleze n siguran.

ACTIVITI 1. Descriei-v experienele ca s transmitei mesajul i altora. Descriei o ncercare care nu a funcionat ori a ripostat. Descriei una care credei c a avut succes. 2. Cum ai nceput s folosii principiile vindecrii n toate domeniile vieii voastre diferite de relaiile primare? n ce domenii ale vieii v-ar plcea s fii vindecai mai mult i mai maturi i s v schimbai? E posibil s vrei s v transformai aceste dorine n scopuri puse pe hrtie. 3. Cum s-a schimbat relaia cu voi niv de cnd ai nceput recuperarea? n ce fel v tratai diferit acum? Cum v simii cnd v tratai bine, cnd avei grij de voi i ntr-o manier grijulie i iubitoare? 4. Descriei-v experienele ncercnd s mprtii sau s explicai procesul de vindecare familiei voastre. Primii reaciile unei alte persoane din program, o persoan n care avei ncredere, legat de aceste experiene. 5. Cum v-ai dezvoltat spiritual de cnd ai nceput recuperarea? Cum v-ai descrie trezirea spiritual? 6. Suntei contieni de frumuseea i bucuria din voi?

133