Sunteți pe pagina 1din 1

Recomand o tehnica de Pranayama (exercitii de respiratie pt incarcare cu Prana-Ki-ChiEnergie Divina-Lumina Duhului Sfant) numita Foalele Fierarului (Bhastrika), pe cit

de simpla, pe atit de eficienta. Pe mine aceasta tehnica ma ajuta foarte mult mai ales in zilele in care am mult de lucru sau cand ma simt obosita. Datorita acestei tehnici mi-am rezolvat problemele de sanatate de la nivelul sistemului respirator si nu am mai cunoscut raceala sau sinuzita. De asemenea, am renuntat la cafea (nu mai simt ca pe o necesitate, o beau doar de placerea gustului si foarte rar). E o tehnica de yoga (da, stiu ca exista o piata a acestei discipline in care exista si multi sarlatani...) dar important e daca da sau nu rezultate pozitive o anumita tehnica. In cazul meu a dat. Fond muzicalhttp://www.youtube.com/watch?v=GGtKxbu7vLI "Se preda tehnica denumita BHASTRIKA, Foalele fierarului Executie: sezind, relaxat, coloana vertebrala dreapta, ochii deschisi, palmele pe coapse; primul pas: expiratie completa, rapida si puternica pe gura, cu usoara aplecare a trunchiului spre inainte si contractarea muschilor abdominali (pentru expluzarea aerului cu putere); faza a doua: fara a sta pe vid, facem o inspiratie completa, pe nas; faza a treia: din nou, expiratie completa, rapida si puternica pe gura. Acesta e un ciclu complet. Deci se expira puternic pe gura, apoi se inspira amplu si complet pe nas; se revine cu expiratie puternica pe gura. Facem doar citeva respiratii de acest gen, in forta, urmate imediat de o pauza de citeva secunde, pentru a evita ameteala sau lesinul; apoi putem continua cu inca (maxim) 10 executii. Atit. La urmatoarea sedinta de antrenament (la citeva ore distanta, ori in alta zi) vom face acest exercitiu timp de circa 2-5 minute, apoi crestem durata sedintei la circa 5-10 minute. Efectele tehnicii: Este cel mai simplu si cel mai puternic exercitiu de INCARCARE cu energie Divina; activeaza chakrele inferioare, in special Manipura chakra, dezvolta vointa, perseverenta, curajul, confera autocontrol asupra corpului emotional si mental inferior (deci si puterea de a hipnotiza), trezeste focul launtric V fervoarea, aspiratia catre Dumnezeu si cele spirituale, trezeste si amplifica focul digestiv, confera rapid stare de buna-dispozitie; recomandata in mod special celor care au atacuri de panica, celor care sufera de deochi ori de fobii, temeri sau frici de orice fel; tehnica ajuta deasemenea persoanelor supraponderale la o slabire rapida (ajuta la arderea grasimilor, in special in zona taliei); oxigeneaza organele interne si creierul, stimuleaza circulatia sanguina, purifica singele, preintimpina bolile de inima, imbunatateste functionarea organelor interne (prin oxigenare si incarcare cu Prana), permite usoara circulare a energiei prin corp si meridiane (nadisuri); pregateste corpurile fizic si bioenergetic pentru trezirea energiei divine Kundalini; fiind respiratie solara (masculina, yang) produce efect de incalzire a corpului fizic. Avertizare: sa nu se faca prea multe executii la un antrenament! (treptat, in timp, adultii experimentati pot ajunge la un maxim de 120 cicluri pe antrenament). Se fac minim 2-3 sedinte/zi, de cite 5 minute (se poate creste treptat durata la maxim 10 minute per sedinta), pauzele de respiratii obisnuite sunt incluse/intercalate cu respiratiile facute in forta. Nu se executa inainte de culcare!" Sursa: Cursul Autocontrol, Evolutie, Mantuire si Eliberare V Mihail Horatiu Iuliu