Sunteți pe pagina 1din 13

Stresul i organizaia

Ce este stresul?
-este asociat cu viaa; -apare ori de cte ori omul trebuie s dea un rspuns la solicitri ale mediului; -apare la reaciile ale minii i trupului fa de o situaie real sau imaginat; -este cauzat de stresori.
Ex: Ierarhizarea evenimentelor de via percepute ca stresori.

Tipuri de stres:
Stresul duntor distres
El creeaz frustrare, dezamgire, lips de ncredere.

Stesul benefic eustres


El creeaz sentimentul de realizare, satisfacie, mplinire, echilibru, starea de sntate.

Reacia fa de stres
Nu stresorul acestuia fac duntor, ci o ntmplare sau intensitatea stresul benefic sau recia personal fa de sau mprejurare.

n fa unui stimul: - o reacie mental - o reacie a trupului


(hormonul adreno-cortico-tropic).

Ex: Simptome fizice i psihice ale distresului.

Controlul stresului
10% aciune; 90% atitudine

ATITUDINE S ncetezi s dai vina pe ceilali; S ncetezi s te plngi, s te vaii, s te scuzi; S nu evii realitatea; S nu crezi c eti singurul care are rspunsuri la toate problemele; S ncepi s-i asumi rspunderea; S te apuci de treab.
Ex: Puterea unei atitudini pozitive.

Cartografierea stresorilor
Stresul provocat de OAMENI (singurtate, iritare, frustrare, copleirea epuizarea produs de responsabiliti) Stresul provocat de BANI (frustrare,suprare, neajutorare) Stresul provocat de MUNC (iritare, nemulumire, copleire) Stresul provocat de AGREMENT (vinovie, confuzie, frustrare) Stresul provocat de MINTE (confuzie, lips de putere, incapacitatea de a lua hotrri, singurtate, fric, apatie...) Stresul provocat de TRUP (dureri de cap, mini reci, ameeli, dureri de stomac...)

Hri de stres
PAI pentru ntocmirea hrilor:

nscrierea punctajelor; Identificarea zonelor de maxim stres; Descrierea zonelor de stres maxim; Ierarhizarea stresorilor din zonele selectate; - Identificarea modalitilor care pot reduce stresul.
Ex: ntocmirea propriei hri.

PLAN DE ELIBERARE DE STRES


Instrumente de baz:
convingeri pozitive; relaxare i respiraie; alimentaie sntoas; activitate fizic; organizarea timpului; fermitate.

Ex: Foaia de lucru pentru planificarea controlului stresului.

Tampoane de stres
OAMENI
nu face altora ceea ce ie nu-i place; zmbete des; ref-te dup despriri; exprim-i direct i adecvat sentimentele, emoiile, gndurile, opiniile; dezvolt preocupri care i plac; redu timpul petrecut la TV; menine legtura cu prietenii i familia; f-i noi prieteni; f treburile cotidiene mai amuzante; Aaopt regula 24...

Tampoane de stres
BANI
- planific, stabilete obiective i ine evidena unor aciuni legate de bani; - gndete pe termen lung; - fii proactiv; - pune necesitile naintea dorinelor; - las banii n seama minii, nu a inimii; - alege relaxarea n locul distraciei, dac este mai ieftin; - ine sub observaie facturile; - ine o eviden contabil care s faciliteze controlul; - economisete ori de cte ori poi; - f cumprturi n mod inteligent; - creeaz un loc special pentru hrtii financiare...

Tampoane de stres
MUNC
- cultiv relaiile; - stabilete prioriti; - stabilete termene pentru activitile de desfurat; - relaxeaz-te; - evit zgomotul; - nu prelungi programul de lucru; - evit convorbirile inutile la telefon; - nu prelungi edinele; - fii pregtit pentru schimbri de carier; - recupereaz serile...

Tampoane de stres
AGREMENT - s gseti modaliti potrivite de agrement; - s-i planifici agrementul; - s-i imaginezi i s-i permii mici evadri; - s-i alegi prietenii; - s citeti reviste de agrement.

Tampoane de stres
TRUP
f sport; mnnc mai bine; renun la fumat; renun la alcool; renun la droguri; experimenteaz euforia aromelor; ngrijete-i sntatea; gsete-i ritmul; respect-i somnul; rspltete-te atunci cnd merii...

Tampoane de stres
MINTE
- gsete sens i mplinire; - mediteaz; - gsete solitudinea; - renun la TV - citete; - cltorete; - noteaz-i gndurile, demonstreaz, clarific, caut propriul echilibru; - iei din rutin...