Cele 3 suplimente alimentare recomandate de Dr. Oz. Vezi cum te ajut!

Sunt att de multe suplimente alimentare inct nu mai tii ce s alegi? Afl de la celebrul Dr. Oz care sunt cele mai bune alegeri ca s-i asiguri organismului tu nutrienii necesari!

Dintr-o diversitate de suplimente alimentare este foarte greu s alegi unele care te ajut cu adevrat. Dr. Oz a redus lista cu suplimente alimentare la doar trei pe care le ia cu regularitate i le recomand tuturor. Iat care sunt acestea: 1. Multivitamine Chiar dac ai o diet echilibrat, Dr. Oz recomand administrarea zilnic a multivitaminelor pentru a asigura organismului necesarul de nutrieni. Aceste vitamine i minerale ofer protecie mpotriva unor afeciuni grave precum cancerul de sn, de colon sau bolile de inim, precizeaz Dr. Oz. Specialistul spune c, de regul, acest supliment trebuie s conin 10 vitamine (A, C, D, E, K) i minerale precum potasiu, zinc i iod. Un mic truc atunci cnd iei multivitamine: mparte pastila n dou, astfel nct s iei o jumtate dimineaa i cealalt jumtate seara. Dr. Oz spune c n acest fel organismul absoarbe mai uor nutrienii. 2. Ulei de pete sau omega-3 Suplimentele cu ulei de pete mpiedic degradarea creierului, datorit bogiei n acizi grai omega 3. Creierul nostru este alctuit n mare parte din grsime, n special din acid docosahexaenoic (DHA) unul dintre cei mai importani acizi grai polinesaturai de tip omega-3. Acesta are un rol protector asupra creierului, prevenind degradarea memoriei i apariia depresiei. Deoarece uleiul de pete este bogat n acizi grai omega-3 (n special DHA), Dr. Oz recomand administrarea zilnic a 1000 miligrame. Un mic truc: atunci cnd alegi un supliment cu omega 3 trebuie ca acesta s conin 600 miligrame acid docosahexaenoic (DHA). Cel mai bun moment pentru a administra acest supliment este dimineaa. Dr. Oz recomand pstrarea acestor capsule la frigider.

3. Calciu cu magneziu Dac nu asiguri o doz zilnic de calciu, organismul va fura acest mineral din oasele tale care vor deveni tot mai fragile odat cu naintarea n vrst. Pe lng beneficiul pe care l aduce asupra structurii osoase, calciul n combinaie cu magneziul are grij de dantur i masa muscular. Dr. Oz recomand administrarea calciului doar n combinaie cu magneziul pentru a evita constipaia, un efect deranjant care apare n cazul n care iei doar calciu. Ca s fii sigur c ai ales un supliment eficient, Dr. Oz i recomand s citeti eticheta i s cumperi produsul care conine 600 miligrame de calciu i 400 miligrame de magneziu, doza necesar pentru o zi. Este important s iei acest supliment cu un pahar plin cu ap. De asemenea, dac ai luat multivitamine, ateapt 2 ore ca s administrezi calciul, deoarece acesta mpiedic absorbia altor nutrieni.