Sunteți pe pagina 1din 17

Mitrea Maria Magdalena Obreja Mihaela Ursanu Elena

Masajul n activitatea sportiv a fcut mari progrese,

dovedindu-se valoarea lui pentru prevenirea i tratarea leziunilor i tulburrilor produse prin accidentare.
Masajul

este unul din mijloacele folosite pentru pregtirea, refacerea i recuperarea sportivilor, fiind un procedeu practicat nc cu mult timp naintea antichitii. Grecii antici sunt printre primii care au folosit masajul pregtitor i cel de refacere la sportivi.

Aplicarea masajului n activitatea sportiv, are:

- efecte stimulatoare ( nainte de antrenamente i competiii); - efecte trofice, linititoare, de dezobosire ( dup concursuri sau n pauzele din cadrul concursurilor); - efecte remarcabile de refacere neuropsihic (pe cale reflex) i neuromuscular ( pe cale direct, mecanic).

Masajul n antrenamentul sportiv


Masajul nainte de antrenament - se va ncepe cu un masaj stimulent pentru a crete tonicitatea fibrelor musculare inactive anterior. Masajul de antrenament - se recomand efectuarea a dou edine de masaj parial i/sau general. Masajul n perioadele de tranziie, n repaus activ i pasiv masajul se va efectua n strns legtur cu exerciiile de gimnastic de ntreinere de 2-3 ori pe sptmn, ct i automasajul.

Masajul pregtitor pentru competiie - starea de ncordare, stresul precompetiional vor beneficia de un masaj calmant Masajul de refacere dup probele sportive sau competiie - se aplic att n scopul nlturrii strii de oboseal fizic i ct i pentru tratarea eventualelor leziuni produse. !Contraindicaie masajul nu se va aplica n ziua ncheierii competiiei ci a doua zi, cnd indicii fiziologici au revenit la valorile de repaus.

Sistematizarea ramurilor de sport


Masajul n probele de vitez (srituri de elan, unele faze din jocurile sportive, probele de not de 25-50-100 m);
- organismul trece brusc de la starea de repaus la cea de maxim

solicitare urmat de instalarea rapid a oboselii;

- poate genera uneori accidente constnd n contracii, ntinderi

musculare sau chiar ruptur de tendoane, ligamente sau muchi;

- se recomand i efectuarea unui masaj pregtitor, constnd din


manevre cu caracter stimulator.

Masajul n probele sportive de for


- naintea probelor de for se va practica un masaj pregtitor la nivelul muchilor ce vor fi solicitai direct n efort.
- dup antrenament, este obligatoriu masarea tuturor maselor

musculare indiferent dac au fost sau nu solicitate n eforturile depuse, pentru ntreinerea funcional a muchilor i combaterea strii de oboseal. - pot aprea leziuni: ntinderi, mici rupturi musculare i tendinoase, smulgeri fibrilare la nivelul inserilor, aplicndu-se masajul recuperator.

Masajul n probele de rezisten sau de lung durat - antrenamentele n probele de rezisten reclam o dirijare competent i o urmrire a eficienei acestora n echip (antrenor-medic-maseur-psiholog); - aplicarea masajului este deosebit de util att dup leciile de antrenament, ct i pentru recuperare; ! Contraindicaie - manevrele de tapotament.

Masajul n sporturile i probele caracterizate de ndemnare


- masajul dintre probe are o deosebit nsemntate i se aplic cu dublu scop: de recuperare dup solicitarea precedent i de pregtire a sportivului pentru efortul pe care urmeaz s-l depun n proba urmtoare;
- dup competiie masajul se va aplica pentru ndeprtarea rapid a strii de oboseal, ct i pentru refacerea eficient a organismului.

Aplicaiile masajului n cele mai frecvente accidente din activitatea sportiv


Contuziile se produc prin strivirea ctorva fibre musculare, fapt care conduce la formarea unui hematom. Recomandri: - nu se va trata zona respectiv cu cldur sau revulsive; - nu se va masa direct zona afectat imediat, pentru a nu spori durerea; - se vor folosi aplicaii de ghea i masaj decontracturant pe zonele nvecinate sau simetrice; - se va aplica un pansament compresiv.

Accidente musculare
ntinderile musculare apar atunci cnd micarea executat depete limitele de elasticitate ale muchiului. Recomandri: - se vor folosi aplicaii de cldur; - se va aplica masaj cu alifii uor revulsive; - se vor efectua contracii musculare statice repetate, urmate progresiv de exerciii dinamice cu uoar rezisten.

Ruptura muscular uoar (cteva fibre) survine, n general, la o micare brusc, adesea ca urmare a lipsei de nclzire sau pe finalul efortului. Recomandri: - se va evita mersul, micarea n general; - repaus de efort; - se vor folosi aplicaii de ghea, precoce i repetat; - se vor folosi aplicaii de unguente hiperemiante i antalgice; - se va evita aplicarea unui masaj profund, recomandndu-se doar efleuraj uor asociat cu prudente presiuni vibrate; - se va aplica un bandaj compresiv.

Ruptura muscular grav reprezint stadiul superior al leziunii precedente, elasticitatea fibrelor nefcnd fa solicitrii i un ntreg fascicul muscular rupndu-se. Recomandri: - dup dispariia fenomenelor acute, se poate aplica- la nivel local - un masaj de recuperare, constnd n efleuraj lent; - se pot folosi i aparate de tip manon pneumatic, pentru a combate edemul i a uura resorbia lichidelor, n lipsa acestora recomandndu-se aplicarea unui masaj manual antiedem.

Accidente articulare
n entorsele de gradul I
- o ntindere ligamentar uoar, produs ca urmare a unei micri greite; - se recomand aplicaii imediate de ghea, repaus i infiltraii locale de corticoizi; - masajul nu este un tratament de urgen, dar poate contribui mult la combaretea durerilor i a edemului; n prima zi dup producerea entorsei se poate aplica doar masaj de drenaj, la distan de articulaie, pentru facilitarea circulaiei, sau masaj transversal profund exact pe epicentrul leziunii.

Entorsa de gradul II
- fibrele ligamentare sunt ntinse, unele chiar rupte

- masajul local se va evita n primele zile, nlocuindu-se cu aplicaii de ghea;

- aplicarea unui efleuraj pe muchi, la distan de articulaie (decontracturant i contra agravrii edemului);

Entorsa de gradul III


- ntinderea ligamentelor se transform n ruptura complet a fasciculelor ligamentare, durerea poate fi mai mic, dar articulaia este instabil i impotena funcional este total; - tratamentul const n imobilizare gipsat, n timpul creia se vor efectua contracii statice i masaj la distan, cu meninerea segmentului respectiv n poziii declive; - masajul articular local se poate aplica dup nlturarea imobilizrii.

n scopul combaterii efectelor supraantrenamentului masajul este indicat ca factor de odihn activ, de recuperare i recondiionare funcional, inclus n cadrul unui complex de msuri de profilaxie i tratament, care se axeaz pe cunoaterea i nlturarea cauzelor i simptomelor.